Dietinės salotos vakarui. Pomidorų salotos svorio metimui. Kolraabi salotos svorio metimui. Receptas

Ruošdami dietines salotas svorio metimui, galite naudoti beveik visas daržoves, tik su keliomis išimtimis. Mitybos specialistė Shelton pasiūlė dietinių salotų receptus be įvairių padažų ar padažų. Ruošdamas dietines salotas, jis pataria šiuos ingredientus:

• pomidorai, salierai;
• ridikai, agurkai, kopūstai;
• kopūstai, salierai;
• pomidoras, endyvas;
• paprikos, kopūstai.

Šiame straipsnyje mes kalbėsime apie tai, kaip namuose paruošti dietines salotas, neišleidžiant joms daug laiko ir pastangų. Galite susipažinti su žingsnis po žingsnio jų paruošimo receptais ir pamatyti salotų nuotraukas.

Dietinių salotų receptai

Žalių daržovių salotos. Receptas

Šios dietinės liekninančios salotos yra bene vienos paprasčiausių. Norėdami jį paruošti, jums nereikia įgūdžių ir daugybės produktų.

Komponentai: 40 gr. grietinės, 130 gr. žalios salotos, druska, krapai.

Paruošimas:

• Didelius žalių salotų lapus supjaustykite į keletą dalių, įpilkite grietinės, druskos ir išmaišykite. Dėkite į salotų dubenį ir užberkite smulkintų krapų.
• Atkreipkite dėmesį: lapai gali būti supjaustyti arba suplėšyti į didelius gabalus - tai jokiu būdu nepablogėja išvaizda produktas.

Dietinės sūrio salotos su obuoliais. Receptas

Komponentai: citrinos sultys, 3 obuoliai, 250 gr. kefyras, 220 gr. sūris.

Paruošimas:

• Nulupkite obuolius ir šerdis, supjaustykite mažais pleištais ir pabarstykite citrinos sultimis.
• Sutarkuokite sūrį, sumaišykite su kefyru ir obuoliais. Įdėkite į šaldytuvą porai valandų, tada padėkite ant plokštelės.

Dietinės dilgėlių salotos be majonezo. Receptas

Komponentai: 25 gr. švieži kiaulpienių lapai, 240 gr. dilgėlių lapai, 6 svogūnų plunksnos, 130 gr. bet kokia žaluma, 1 valgomasis šaukštas salotų padažas, 1 nedidelis agurkas.

Paruošimas:

• Nuplaukite žalumynus. Dilgėlių lapus pusvalandžiui suberkite į šiek tiek sūrų vandenį, tada išimkite ir minkykite rankomis. Tada susukite visus žalumynus per mėsmalę ir supjaustykite svogūną peiliu.
• Nuplaukite agurką, nulupkite ir patrinkite stambia tarka. Įdėkite į salotų dubenį, įdėkite žalumynų, viską gerai išmaišykite. Užpilkite padažu ir suberkite svogūną.

Dietinės salotos su obuoliais ir ridikėliais. Receptas

Komponentai: 1 morkos, 6 ridikai, 5 skiltelės česnako, 1 obuolys.

Paruošimas:

• Kruopščiai nuplaukite obuolį, morką, ridiką teptuku, nulupkite, vėl nuplaukite ir patrinkite smulkia tarka.
• Viską gerai išmaišykite. Įpilkite maltą česnaką. Padėkite ant plokštelės.

Pipirų salotos su svogūnais ir žolelėmis. Receptas

Komponentai: 15 gr. salotos, 60 gr. saldžiųjų pipirų, 7 gr. petražolės, jūros druska, 25 gr. žalieji svogūnai, 40 gr. grietinė, 60 gr. obuoliai. Į Šis produktas iš daržovių buvo dietinis, rinkitės mažai riebalų grietinę.

Paruošimas:

Susmulkinkite salotų lapus ir paprikas, smulkiai supjaustykite obuolius, petražoles ir Žalieji svogūnai plakti. Produktus sumaišykite su grietine ir įberkite druskos.

Daržovių salotos "sicilietiškos" iš pomidorų. Receptas

Komponentai: 45 gr. saliero šaknis, 15 gr. alyvuogės, 70 gr. pomidoras, 45 ml alyvuogių aliejus, 40 gr. obuoliai.

Paruošimas:

Nulupkite ir supjaustykite obuolius mažais kubeliais. Taip pat supjaustykite salierą kubeliais. Dietinis produktas geriausia daryti naudojant nulupti pomidorai... Jie turi būti nulupti ir supjaustyti griežinėliais. Paruoštus vaisius ir daržoves kruopščiai sumaišykite, įpilkite aliejaus ir alyvuogių.

Artišokų lieknėjimo salotos. Receptas

Dėl šio svorio metimo recepto turite naudoti 25 gramus. saliero šaknis, 15 gr. salotos, 70 gr. artišokai, 40 gr. pomidorai, 40 gr. obuolių, ketvirtadalio citrinos sulčių, 25 ml aliejaus.

Paruošimas:

Supjaustykite šviežius pomidorus, obuolius (be sėklų ir odelių) ir virtus artišokus mažais kubeliais, salierą supjaustykite juostelėmis. Sumaišykite daržoves, supilkite aliejų ir citrinos sultis. Patiekite produktą su kaupu salotų dubenyje.

Obuolių ir krienų salotos. Receptas

Komponentai: 30 gr. grietinės, 15 gr. krienai, 80 gr. obuoliai.

Gaminimo būdas: Krienai patrina smulkia tarka, obuoliai - ant didelio, sumaišykite ir užpilkite grietine.

Kolrabio salotos, tarkuotos morkos, svogūnai ir burokėliai

Komponentai: 120 gr. kalakutų, 120 gr. morkos, 1 kekė svogūnų, 120 gr. burokėliai, nerafinuotas augalinis aliejus, medus.

Paruošimas:

• Kiekvieną daržovę atskirai patrinkite smulkia tarka, kruopščiai nuplaukite, kad visos spalvos nesimaišytų. Apvalaus salotų dubenio viduryje padarykite baltą skaidrę iš kalakutų.
• Aplink įdėkite maltas morkas. Uždenkite morkas raudonų burokėlių žiedu.
• Visus ingredientus šiek tiek pabarstykite augaliniu aliejumi ir medumi. Daržovių žiedų kraštus papuoškite smulkintais žaliaisiais svogūnais.

Aštrios salotos. Receptas

Sudėtis: 2 morkos, tarkuoti krienai, 2 burokėliai, petražolės, viena ropė.

Paruošimas:

• Nuplaukite daržoves, garinkite arba kepkite orkaitėje. Nuimkite odą ir supjaustykite griežinėliais, tada įdėkite tarkuotą krieną.
• Aštrios salotos kruopščiai išmaišykite, perkelkite į indą, ant viršaus uždėkite petražolių ir patiekite.

Liekninančios pomidorų salotos

Komponentai: 2 maži svogūnai, 2 šaukštai. augalinis aliejus, 500 gr. pomidorai, 4 skiltelės česnako, 360 gr. suluguni sūris.

Paruošimas:

Kolraabi salotos svorio metimui. Receptas

Komponentai: 60 gr. agurkai, 220 gr. kalakutų, 7 gr. žalių krapų, svogūnų, grietinės ir pikantiškų.

Paruošimas: tarkuokite kopūstus ant smulkios tarka, agurkus - ant didelių. Įpilkite kapotų pikantiškų, krapų, svogūnų, sumaišykite, užpilkite grietine.

Balti aštrūs kopūstai svorio metimui. Receptas

Sudėtis: 4 skiltelės česnako, viena vidutinė kopūstų galvutė, raudoni karšti maltieji pipirai, 1 valgomasis šaukštas. obuolių sidro acto, 1 nedidelio svogūno.

Paruošimas:

• Kopūstus padalykite į lapus, kruopščiai nuplaukite ir nusausinkite servetėlėmis. Plonai supjaustykite juostelėmis, tada minkykite rankomis. Mes nededame druskos!
• Nulupkite svogūną ir supjaustykite plonais permatomais žiedais. Perduokite česnaką per presą arba smulkiai įtrinkite.
• Suberkite česnaką, svogūną ir kopūstus, suberkite pipirus, gerai išmaišykite.
• Įpilkite acto, dar kartą išmaišykite ir padėkite indą valandai į tamsią ir vėsią vietą. Tada padėkite ant plokštelės.

Dietos saldžiųjų ir rūgščių kopūstų salotos svorio metimui. Receptas

Komponentai: 40 ml grietinėlės, 230 gr. baltieji kopūstai.

Paruošimas: supjaustykite kopūstus, supilkite grietinėlę, gerai išmaišykite ir laikykite šaldytuve.

Marinuotų baltųjų kopūstų salotos. Receptas

Komponentai: 15 gr. druskos, 60 ml aliejaus, 170 gr. baltieji kopūstai.

Paruošimas:

• Kopūstus supjaustykite plonai, suberkite į negilų indą ir sumalkite, kol iš jo išsiskirs sultys.
• Išspauskite kopūstus, išgyvenkite inde. Patiekite kopūstų salotas su aliejumi.

Ridikėliai ir žiediniai kopūstai. Receptas

Komponentai: rėžiukai, 220 gr. ridikėliai, 330 gr. žiediniai kopūstai.

Už degalų papildymą: 25 gr. svogūnų, 25 ml citrinos sulčių, 55 ml alyvuogių aliejaus.

Paruošimas:

• Virti žiediniai kopūstai, atvėsinkite, padalykite į mažas kates, įdėkite į salotų dubenį, papuoškite vandens rėžiukais ir ridikėliais.
• Padarykite padažą su citrinos sultimis, aliejumi ir smulkiai supjaustytu svogūnu.

Dietinės salotos su cukinijomis svorio metimui. Receptas

Sudėtis: 1 lengvai sūdytas arba šviežias agurkas, 1 cukinija, 1 obuolys, 1 nedidelis svogūnas, 1 valgomasis šaukštas. nerafinuotas augalinis aliejus, 1 šaukštelis. šviežios citrinos žievelės, 1 valgomasis šaukštas. maltų petražolių, 2 valg. Grietinė.

Paruošimas:

• Nuplaukite obuolį, supjaustykite 4 griežinėliais, nuimkite šerdį ir odelę. Nulupkite cukiniją. Paruoštas cukinijas ir obuolius laikykite po šaltu vandeniu, o tada sutarkuokite didele tarka. Supjaustykite agurką mažais kubeliais. Nulupkite svogūną, supjaustykite žiedais.
• Sumaišykite visus komponentus, įdėkite citrinos žievelę, užpilkite grietine, sviestu ir vėl viską gerai išmaišykite.
• Perkelkite į gilų indą ir papuoškite žolelėmis.

Mančesterio stiliaus daržovių salotos. Receptas

Virimui reikia jūros druskos, 20 gr. sviesto, 280 gr. baltieji kopūstai.

Paruošimas:

• Nupjaukite kopūsto galvą ir, pašalindami kelmą, virkite, kol suminkštės.
• Tada įdėkite kopūstus tarp dviejų patiekalų ir išspauskite iš jo vandenį, supjaustykite šaškėmis, įberkite druskos, užpilkite aliejumi.

Skanios daržovių morkų salotos su žolelėmis. Receptas

Komponentai: 4 šaukštai. smulkiai supjaustytų krapų, salierų ir petražolių, 240 gr. morkos, 1 valgomasis šaukštas. nerafinuotas augalinis aliejus, 1 poro stiebas.

Paruošimas:

Šias paprastas ir skanias dietines salotas svorio metimui galima lengvai pasigaminti namuose naudojant įprastus ingredientus. Pasirinkite būtent tą produktą, kuris geriausiai tinka jūsų skoniui, ir pradėkite eksperimentuoti.

1:678 1:688

Kiekviena moteris bent kartą gyvenime bandė pakeisti savo tradicinę dietą ir laikytis dietos. Deja, ne visiems pavyko pasiekti rezultatą - numesti tuos papildomus kilogramus. Esmė ta, kad reikia teisingai laikytis dietos. Būtent, ne atsisakyti maisto, o padaryti jį kuo naudingesnį. Tai yra, pakeiskite keptus, saldžius ir miltinius patiekalus gardžiomis salotomis iš natūralių daržovių ir vaisių.

1:1442 1:1452

Salotų salotų nesantaika. Tai tiesa. Vargu ar kas mano, kad Olivier ar mimosa sveikas patiekalas... Šiame straipsnyje daugiausia dėmesio skiriama mažai kalorijų turinčioms salotoms. Majonezas į juos nededamas. Ir pagrindinė tokių patiekalų užduotis (su minimaliu kalorijų kiekiu) yra užpildyti kūną visomis jam naudingomis medžiagomis.

1:1962

1:9 2:514 2:524

Celiuliozė Yra unikalus augalinio maisto junginys. Jis nėra absorbuojamas ir pašalina įvairius kenksmingų medžiagų

2:787

Bet salotos turi dar vieną funkciją. Jų sudėtyje esantys ingredientai gali ne tik prisotinti kūną naudingų mineralų ir vitaminų, bet ir išvalyti nuo toksinų ir toksinų.

2:1136 2:1146

Salotos Elenos Malyševos panikos valymui ir lieknėjimui

2:1255

Tai valgyti, mesti svorį? Žinomas klausimas? Bet renkantis patiekalus pagal savo mitybą svarbu ne tik atsižvelgti į jų mitybos savybes, bet ir į poveikį sveikatai. Prasta ekologija, stresas ir užkandžiai keliaudami sukėlė toksinų ir toksinų kaupimąsi žarnyne. Jų atsisakymui buvo sukurtas specialių salotų receptas.

2:1848

2:9

Jis, kaip teptukas, iššluoja iš organizmo visas kenksmingas medžiagas.

2:126

SVARBU: Elenos Malyševos kūno valymo salotose yra trys daržovės: morkos, kopūstai ir burokėliai. Jie turi daug skaidulų, kurių pagrindinė funkcija yra pašalinti toksinus iš žarnyno.

2:507 2:517

Celiuliozė Ar yra maistinių skaidulų, kurių mūsų skrandis negali virškinti. Patekęs į žarnyną pluoštas padidėja (išsipučia). Tuo pačiu metu peristaltika išstumia maistines skaidulas į storąją žarną ir jos, kaip buteliuko šepetėlis, iš žarnos sienelių nuvalo ilgus metus ten besikaupiančias apnašas.

2:1084 2:1094

Celiuliozė - tai maistinių skaidulų junginiai, galintys pašalinti iš organizmo kenksmingas ir nereikalingas biologiškai aktyvias medžiagas

2:1350 2:1360

Norėdami gauti daugiau efekto šias salotas geriausia vartoti pasninko dieną kartu su mineraliniu vandeniu. Kitus produktus reikia išmesti. Kas 1,5 valandos reikia suvalgyti apie stiklinę šių salotų

2:1741

2:9

3:516 3:526

Liekninančios šepetėlių salotos

Svorio metimas yra gana ilgas procesas, reikalaujantis integruoto požiūrio. Yra daugybė būdų, kaip atsikratyti antsvoris... Veiksmingiausios yra dietos, sportas ir pasninko dienos. Tačiau pirmas žingsnis į sėkmę daugelis nusprendžia apsivalyti. Šio proceso dėka galite pašalinti visus toksinus ir toksinus iš organizmo ir taip atsikratyti kelių kilogramų bei „paruošti dirvą“ tolesniam svorio metimui. Tai galite padaryti su salotų šepetėliu.

3:1510 3:9

Salotų šepetėlio nauda

Visų pirma reikėtų pažymėti, kad šiose salotose yra mažai kalorijų. Taigi, šio patiekalo daržovių versija išeina ne daugiau kaip 50 kcal, o jei pasirinksite vaisių salotas, tada kalorijų kiekis bus ne didesnis kaip 70.

3:430

Be to, salotų šepetys svorio netekimui, jo receptą rasite šiame straipsnyje, valo žarnyną ir normalizuoja išmatas. Taip pat pašalina skysčių perteklių iš organizmo ir dėl to patinimas „praeina“.

3:802

Atkreipkite dėmesį, kad šis patiekalas teigiamai veikia veido spalvą. Taip yra dėl to, kad jame yra didelis kiekis vitaminų. Odos spalva transformuojasi ir tampa tolygi.

3:1140

Be to, salotų šepetėlis stiprina imuninę sistemą. Taip yra dėl to, kad jame yra vitaminų.

3:1336 3:1346

Salotų šepetėlio kontraindikacijos

3:1419

Salotų šepetėlio negalima vartoti šiais atvejais:

3:1527

1. Jei esate alergiškas bet kuriam jo sudedamosios dalies ingredientui.
2. Kada įvairių ligų virškinimo traktas, kuris apima gastritą ir opas
3. Nuo įvairių tulžies pūslės, taip pat kasos ligų.
4. Dėl išmatų sutrikimų, kuriuos sukelia antibiotikų vartojimas.

Be to, salotų šepetėlis svorio metimui, kurio receptą pateiksime žemiau, neturėtų būti naudojamas nėštumo ir žindymo laikotarpiu.

3:798

Atkreipkite dėmesį, kad prieš vartodami, net jei nėra kontraindikacijų, turėtumėte pasikonsultuoti su savo gydytoju.

3:1010 3:1020

Liekninantis salotų šepetėlis (receptas)

3:1100

4:1605

4:9

Lieknėjimo salotų šepetys: turi keletą maisto ruošimo galimybių, teigiamai veikia organizmą, padeda numesti svorį

4:254 4:264

Šį patiekalą galima paruošti keliais būdais.

4:368 4:378

Mums reikia:

4:414

Burokėliai - 400 gr.

4:448

Morkos - 400 gr.

4:484

Žalieji obuoliai - 400 gr.

4:533 4:595 4:667 4:677

Paruošimas:

4:710 4:1004 4:1014

Pušies riešutų salotų receptas

4:1094 4:1102 4:1112

Mums reikia:

4:1148

Burokėliai - 200 gr.

4:1182

Morkos - 200 gr.

4:1218

Balti kopūstai - 400 gr.

4:1265

Citrinų sultys - 2 šaukštai.

4:1327

Pušies riešutai - 0,5 puodelio

4:1385 4:1395

Paruošimas:

4:1428

Riešutus sumalkite maišytuve ir sumaišykite su nurodytu citrinos sulčių kiekiu. Burokėlius ir morkas sutarkuokite stambia tarka, kopūstus supjaustykite ne šiurkščiai. Viską išmaišykite ir užpilkite paruoštu padažu.

4:1793

4:9

Salierų salotų receptas

4:76

5:581 5:591

Mums reikia:

5:627

Salierai - 500 gr.

5:667

Švieži agurkai - 500 gr.

5:714

Žalieji pagal skonį.

5:755

Citrinų sultys - 2/3 puodelio.

5:806

Alyvuogių aliejus - 1 valgomasis šaukštas

5:878 5:888

Paruošimas:

5:921

Salierus ir agurkus sumalkite stambia tarka. Susmulkinkite žalumynus ir sumaišykite juos su daržovėmis ir citrinos sultimis su aliejumi.

5:1173 5:1183

Obuolių salotų receptas

5:1246

6:1751 6:9

Tau reikia:

6:43

Burokėliai - 500 gr.

6:77

Salierai - 200 gr.

6:117

Žalieji obuoliai - 600 gr.

6:166

Citrinų sultys - 1 valgomasis šaukštas.

6:228

Alyvuogių aliejus - 1 valgomasis šaukštas

6:300 6:310

Paruošimas:

6:343

Burokėlius, salierus ir obuolius sutarkuokite stambia tarka, įpilkite aliejaus ir sulčių bei išmaišykite.

6:503 6:513

Vaisių salotų receptas

6:576

7:1081 7:1091

Mums reikia:

7:1127

Greipfrutas - 1 vnt.

7:1165

Granatų sėklos - 0,5 puodelio.

7:1222

Slyvos - 0,5 puodelio.

7:1272

Džiovinti abrikosai - 0,5 puodelio.

7:1316

Alyvuogių aliejus - 1 valgomasis šaukštas

7:1388 7:1398

Paruošimas:

7:1431

Džiovintus vaisius užpilkite verdančiu vandeniu, palikite kelioms minutėms ir supjaustykite. Išspauskite sultis iš granato sėklų. Nulupkite greipfrutą ir išardykite jį į pleištus. Jei jums atrodo, kad gabalai yra per dideli, galite juos supjaustyti. Sumaišykite ir sumaišykite visus komponentus.

7:1912

7:9

Vaisių ir sėlenų receptas

7:79

8:584 8:594

Mums reikia:

8:630

Oranžinė - 1 vnt.

8:666

Obuolys - 1 vnt.

8:697

Kivi - 2 vnt.

8:725

Sėlenos - 1 valgomasis šaukštas.

8:780

Kefyras - 4 šaukštai.

8:833

Medus - 1 arbatinis šaukštelis.

8:878 8:888

Paruošimas:

8:921

Supilkite sėlenas su kefyru ir palikite išbrinkti. Nulupkite kivį, apelsiną ir supjaustykite. Sutarkuokite obuolį stambia tarka. Sujunkite visus komponentus ir išmaišykite.

8:1235 8:1245

Liekninantis salotų šepetėlis

8:1310

9:1815 9:100 9:110

Norėdami paruošti salotas "Teptukas", jums reikia:

9:199

Burokėlius (500 g) ir morkas (500 g) susmulkinkite trintuve, kuris skirtas korėjietiškoms morkoms virti. Tačiau visos daržovės turi būti naudojamos natūralios formos. Tai yra, be išankstinio terminio apdorojimo

9:612

Kopūstai (500 g) turi būti smulkiai supjaustyti ir pridėti prie likusių daržovių

9:733

Kaip tokių salotų padažą galite naudoti šviežiai spaustas citrinos sultis.

9:884 9:894

SVARBU: Nenaudokite druskos, pipirų ir kitų prieskonių. Jie sugeba sulaikyti vandenį. Kas sumažins tokio patiekalo efektyvumą.

9:1133 9:1143

Dietos mažo kaloringumo kopūstų salotos svorio metimui

9:1257

Kopūstai nebuvo veltui pasirinkti kaip vienas iš trijų ankstesnių salotų ingredientų. Ji turi daug naudingų savybių... Kopūstų sultys turi teigiamą poveikį skrandžio darbui, o šios daržovės lapų geležis ir kalis yra tiesiog būtini mūsų organizmui normaliam funkcionavimui.

9:1776

9:9

Susmulkinkite kopūstus aštriu peiliu (ketvirtadalis vidutinės kopūstų galvos) ir perkelkite į salotų dubenį. Viršuje - granatų sėklos (10 vnt.)

9:243

Mes valome ir supjaustome peiliu graikiniai riešutai (5 vnt.). Turėtumėte gauti mažus gabalėlius

9:403

Dabar reikia išspausti citrinos sultis (pusę) ir užpilti alyvuogių aliejumi (30 ml).

9:546 9:556

Šias salotas galima vartoti keliais būdais.

9:674

1 metodas -Šis metodas apima salotų valgymą 1 dieną. Tai bus pasninko diena su šiuo patiekalu, kuris turi būti organizuojamas kartą per 7 dienas. Kartu su salotomis galite naudoti negazuotą vandenį arba Žalioji arbata nėra pridėto cukraus. Dėl tokios dietos per vieną dieną galite atsikratyti 500 gramų.

9:1274 9:1284

2 metodas -Šis metodas apima salotų valgymą, o ne vieną iš patiekalų. Geriausia, jei valgote vakarienei. Po to neturėtumėte valgyti nieko kito. Jei jaučiate alkį, galite jį paskandinti išgerdami stiklinę vandens. Pusryčiams ir pietums galite valgyti bet kokį maistą, tačiau geriau, jei sumažinsite dietą ir pašalinsite iš jos saldžius ir krakmolingus maisto produktus. Tai padės daug greičiau pasiekti rezultatų.

9:2064

Atkreipkite dėmesį, kad liekninantis salotų šepetėlis, kurio receptą jums davėme, negali turėti įtakos virškinimo pagreičiui. Su juo galite prarasti keletą svarų vien dėl mažo kaloringumo.

9:384 9:394

Liekninančios burokėlių salotos

9:466

10:971 10:981 10:1054

Burokėliai vertinami ne tik dėl mažo kaloringumo (apie 40 kcal). Jame yra daug skaidulų ir vitaminų. Ši daržovė yra labai naudinga mažakraujystės profilaktikai ir gydymui. Be to, burokėliai puikiai dera su kitais ingredientais. Pavyzdžiui, obuoliai.

10:1503

1. Mes nuplauname obuolius (2-3 vnt.) Ir išpjauname vidurį. Juos triname rupia tarka
2. Virkite burokėlius (1 vnt.), Supjaustykite ir sumaišykite su obuoliais
3. Gautą mišinį užpilkite citrinos sultimis. Įpilkite šlakelį cukraus ir šaukštą grietinės
4. Išmaišykite ir perkelkite į salotų dubenį. Ant viršaus uždėkite dar vieną šaukštą grietinės

Liekninančios salierų salotos

10:666

11:1171 11:1181 11:1291

Salierai laikomi mažiausios kalorijos daržovėmis. Tuo pat metu šiame augale yra daugybė B grupės vitaminų, kurie yra svarbūs lieknėjimui. Salierai sugeba normalizuoti darbą nervų sistema, pašalina nuovargį ir dirglumą.

11:1764

1. Paprikas (2 vnt.) Supjaustykite juostelėmis. Geriausia paimti dvi skirtingų spalvų paprikas
2. Mes valome saldžius obuolius (3 vnt.) Nuo odos ir vidurių. Supjaustykite nedideliais gabalėliais ir druska
3. Saliero šaknį nulupkite ir smulkiai supjaustykite. Galite pridėti smulkintų žalumynų (krūva)
4. Sumaišykite maistą ir pagardinkite salotas neriebiu jogurtu (1 valgomasis šaukštas)

Mažo kaloringumo agurkų salotos

11:703

12:1208 12:1218 12:1316

Tuo pačiu metu likusiuose 5% yra daug sveikatai naudingų medžiagų. Agurkuose yra daug kalio ir silicio, vitaminų C ir A bei skaidulų. Agurkų salotos yra puikus būdas išvalyti žarnyną ir užpildyti kūną maistinėmis medžiagomis.

12:1752

1. Slyvas (100 g) pirmiausia reikia pamirkyti šiltame vandenyje
2. Supjaustykite agurką (1 vnt.) Į mažus kubelius. Nulupkite pipirus (1 vnt.) Nuo šerdies
3. Smulkiai supjaustykite garintas džiovintas slyvas ir sumaišykite su likusiais ingredientais
4. Pabarstykite salotas su žolelėmis (krūva) ir pagardinkite alyvuogių aliejumi (2-3 šaukštai)

Mažo kaloringumo morkų salotos

12:613

13:1118 13:1128 13:1200

Tačiau norint, kad ši šakniavaisinė daržovė būtų tikrai naudinga, geriau ją valgyti žalią. Pirma, virtose morkose yra mažiau vitaminų. Antra, šios daržovės angliavandeniai terminio apdorojimo metu praranda savo kokybę ir gali virsti riebalų ląstelėmis.

13:1723

1. Stambiai sutarkuokite morkas (200 g)
2. Nulupkite ir supjaustykite obuolius (200 g). Supjaustykite juos griežinėliais ir sumaišykite su morkomis
3. Į salotas įpilkite šviežiai spaustų pusės citrinos sulčių ir razinų (sauja)
4. Tokių salotų užpilui galite naudoti alyvuogių aliejų (kelis šaukštus)
5. Prieš patiekiant patiekalą galima papuošti salotų lapais

Mažo kaloringumo grybų salotos

13:726

14:1231 14:1241 14:1387

Dėl to jie turi mažai kalorijų. Kalbant apie grybų naudą, juos sudarantys junginiai teigiamai veikia cholesterolio kiekį kraujyje. Geriausiai tinka dietinėms salotoms: grybams, voveraitėms ir šiltnamių austrių grybams.

14:1882

1. Vyšninius pomidorus (200 g) supjaustykite į 4 dalis. Paimkite salotų lapus (5 vnt.) Į savavališkus gabalėlius. Pievagrybiai (5 vnt.) Supjaustykite plonais griežinėliais
2. Raudona svogūnas (1 vnt.) Supjaustykite pusžiedžiais ir sumaišykite ingredientus
3. Gaminame garstyčių (1/3 arbatinio šaukštelio), alyvuogių aliejaus (2 šaukštai) ir laimo sulčių (1 vnt.) Padažą. Ant jos užpilkite grybų ir daržovių. Druska ir pipirai pagal skonį
4. Pabarstykite parmezanu (2 šaukštai)

Mažo kaloringumo pupelių salotos

14:793

15:1298 15:1308

Pupelės, kaip ir grybai, yra augalinių baltymų šaltinis

15:1416

• Pupose gausu folio rūgšties ir cinko. Beje apie cinką. Šis makroelementas yra būtinas normaliam skydliaukės funkcionavimui. Ši liauka reguliuoja hormonus organizme. Be normalaus funkcionalumo neįmanoma kontroliuoti savo svorio.
• Su raudonomis pupelėmis galima paruošti labai paprastas salotas. Jis įdomus tuo, kad gali nustebinti netikėtai pasirodžiusius svečius, o gaminti sudėtingesnius patiekalus nebėra laiko.
• Šiam receptui galite naudoti tiek virtas pupeles, tiek konservuotas pupeles. Pridėti į jį plonai supjaustytą paprika ir raudoną svogūną, supjaustytą pusžiedžiais. Prieš patiekdami patiekalą galite papuošti baziliku. Kaip padažu galite naudoti alyvuogių aliejų

Skirkite ingredientų kiekį pagal skonį.

15:2864

15:9

Vištienos salotų dietos receptas

15:91

16:596 16:606

Kitas produktas, be kurio neįmanoma įsivaizduoti dietinių salotų, yra vištiena. Šios paukštienos mėsoje yra tik 10% riebalų.

16:855

Bet tai svarbus elementas baltymų vištienos mėsoje yra daugiau nei kitų paukščių ir gyvūnų mėsoje. Štai kodėl sportininkai ir visi, kuriems rūpi jų figūra ir sveikata, taip mėgsta vištienos krūtinėles.

16:1214

1. Virtą vištienos mėsą (200 g) padalykite į pluoštus. Nulupkite pipirus (1 vnt.) Nuo šerdies ir supjaustykite plonomis juostelėmis
2. Nulupkite avokadą (1 vnt.) Ir supjaustykite jo minkštimą mažais kvadratėliais. Smulkiai supjaustykite petražoles (kekė)
3. Sumaišykite ingredientus ir pagardinkite neriebiu padažu natūralus jogurtas (1 vnt.) Ir šviežiai spaustos citrinos sultys

Tunų salotų dietos receptas

16:1902

17:504 17:514 17:602 17:612

Tačiau tuo pačiu metu šios žuvies mėsoje nėra tiek daug kalorijų. 100 gramų tuno - pusė dienos baltymų. Tuo pačiu metu jos mėsoje yra 30% mažiau cholesterolio nei dietinėse vištų krūtinėse. Tunų salotos yra populiariausios mūsų stalo žuvies salotos.

17:1062

1. Vyšninius pomidorus (250 g) ir avokadą (2 vnt) supjaustykite nedideliais gabalėliais
2. Sumalkite raudonąją papriką (2 vnt.), Česnaką (2 dantys), žalumynus (1 kekė) ir nedidelę aitriąją papriką
3. Paruoštus ingredientus suberkite į nedidelį salotų dubenį
4. Išspauskite citrinos sultis, įpilkite alyvuogių aliejaus (6 šaukštai) ir druskos (pagal skonį). Įdėjus salotų dubenį į šaldytuvą
5. Nulupkite bulves (8 vnt.) Ir virkite iki pusės. Supjaustykite jį dideliais kubeliais ir kepkite augaliniame aliejuje
6. Norėdami pašalinti aliejaus perteklių, keptas bulves paguldykite ant popierinio rankšluosčio.
7. Sezamo sėklas sumalkite kavamale (3 šaukštai). Sumaišykite jį su druska ir naudokite jį kaip duoną
8. Pamirkykite tuno kepsnius (4 vnt.) Sezamo miltuose ir kepkite švarioje keptuvėje su trupučiu aliejaus
9. Mes platiname salotas lėkštėse. Ant viršaus uždėkite tuną ir bulves. Papuoškite salotų lapais

Mažo kaloringumo krevečių salotos

17:2720

18:504 18:514

Dar viena mažai kaloringa jūros gėrybė yra krevetės
Jų mėsoje yra daug baltymų ir įvairių naudingų medžiagų: vitaminų A, B (B1, B2, B9, B12), D ir E, taip pat makroelementų (cinko, magnio, kalio, natrio ir kt.). Krevetės yra labai populiarus salotų ingredientas. Be maistinės vertės, jie suteikia savo unikalų skonį.

18:1114

1. Mes plauname vynuoges, slyvas ir greipfrutus. Mes juos išvalome ir supjaustome
2. Įdedame dubenėlius ir ant viršaus dedame vieną didelę (karališką) krevetę
3. Pagardinkite balzamiko actu ir alyvuogių aliejumi. Papuoškite salotų lapais

Mes pasirenkame ingredientų kiekį pagal skonį.

18:1603

18:9

Dietinių kalmarų salotų receptas

18:97

19:602 19:612

Kalmarai yra puikus baltymų šaltinis mūsų organizmui

19:724

Naudingos šių jūros gėrybių medžiagos gali pašalinti blogąjį cholesterolį iš kraujo, išvalyti organizmą nuo druskų ir toksinų. Taip pat pagerinkite endokrininės sistemos darbą.

19:1036

1. Išvirkite kalmarų filė (600 g) ir supjaustykite mažais gabalėliais. Sumalkite agurką (1 vnt.) Ir žalumynus (1 kekė).
2. Įdėkite ingredientus į salotų dubenį, druską, pipirus ir pagardinkite alyvuogių aliejumi
3. Sutrinkite pistacijas (100 g) maišytuve ir pabarstykite jas ant salotų

19:1501

19:9

Mažo kaloringumo krabų lazdelių salotos

19:109

20:614 20:624

Krabų lazdelės yra pigus skanėstas

20:708

Krabų lazdelės, nors ir neturi nieko bendro su krabais, vis dėlto, kaip ir bet kurias kitas jūros gėrybes (ir jos gaminamos iš įvairių rūšių žuvies maltos mėsos ir krakmolo), galima laikyti dietinėmis.

20:1067

Juose gausu cinko, geležies ir jodo. Ir svarbiausia, kad 100 g krabų lazdelių yra tik 80–90 kilokalorijų.

20:1263

1. Grind krabų lazdelės (200 g) ir agurkų (200 g). Specialiu česnako presu sutrinkite porą šios šakniavaisio gvazdikėlių
2. Smulkiai supjaustykite žalumynus (1 kekė). Į salotų dubenį įpilkite neriebios varškės (200 g) ir druskos. Užpildykite grietine (3 šaukštai) ir kruopščiai sumaišykite

Mažo kaloringumo kiaušinių salotos

20:1840

21:504 21:514

Kiaušiniai yra optimaliausias žmogaus organizmui subalansuotas produktas

21:674

Beveik 100% organizmas absorbuoja virinto kiaušinio baltymus. Kiaušiniuose yra daug vitamino D, kurio mūsų organizmui reikia kovai su osteoporoze. Be to, šiame produkte yra labai daug seleno. Šis junginys yra antioksidantas ir apsaugo nuo ankstyvo senėjimo.

21:1186

1. Salotų lapus (1 kekę) nuplauname ir susmulkiname rankomis. Virkite kiaušinius (4 vnt.) Kietai virtus, nulupkite juos ir supjaustykite į aštuonias dalis
2. Ridikėlį (kelis gabalėlius) ir agurką (1 vnt.) Supjaustykite juostelėmis. Žaliųjų svogūnų kapojimas
3. Druska, pipirai ir sumaišykite ingredientus. Kaip padažą naudojame alyvuogių aliejų.

Mažo kaloringumo vaisių salotos

21:1827

22:504 22:514 22:651

Taip, skirtingai nei daržovės, vaisiuose yra daugiau kalorijų. Tačiau daugelyje jų yra medžiagų, kurios suaktyvina riebalų deginimo procesus organizme. Pavyzdžiui, kivi. Šis vaisius sugeba ne tik skaidyti riebalinius junginius, bet ir pagerina medžiagų apykaitos procesus. O tai taip pat teigiamai veikia figūrą.

22:1189

1. Keptuvėje įkaitinkite riešutus (50 g) ir supjaustykite. Nulupkite 2 avokadus ir 2 kivi ir supjaustykite juos vienodais kubeliais
2. Iš aliejaus (50 g), druskos, cukraus, garstyčių (1 arbatinis šaukštelis) ir vyno actas (20 ml) padaryti padažą
3. Į vaisius suberkite smulkintą svogūną (1 vnt.), Kukurūzus (40 g) ir riešutus. Užpildykite padažu ir sumaišykite

Mažo kaloringumo salotų padažai

22:1847

23:504 23:514 23:646

Šis tradicinis ingredientas šventinės salotos šiuo atveju netinka. Majonezas yra itin kaloringas produktas, jo negalima pagardinti dietinėmis salotomis.

23:952

Į liekninančias salotas galite pridėti grietinės, jogurto ar alyvuogių aliejaus.

23:1094

• Puikus padažas jūros gėrybių salotoms gali būti pagamintas iš šviežiai spaustų citrinų sulčių (35 ml) ir medaus (2 arbatiniai šaukšteliai). Į šį padažą galite įberti žiupsnelį druskos.
• Taip pat galite pagaminti garstyčių padažą pagal citrinų sultis. Norėdami tai padaryti, į citrinos sultis (4 šaukštus) įpilkite alyvuogių aliejaus (2 šaukštai), sausų garstyčių miltelių (1/2 arbatinio šaukštelio) ir obuolių sidro acto (1 arbatinis šaukštelis).
• Geras padažas dietinėms salotoms gali būti pagamintas iš jogurto. Norėdami tai padaryti, galite paimti neriebų jogurtą (250 ml), į jį įpilti alyvuogių aliejaus (1 šaukštas) ir 2-3 susmulkintas česnako skilteles.

23:2217

Maša. Aš labai mėgstu šias salotas! Ką tik vakarieniavau su virta žuvimi ir vitaminų salotomis: paprikomis, kopūstais, žolelėmis ir agurkais. Aš ką tik užpildžiau citrinos sultimis ir augaliniu aliejumi.

23:350

Liza. Aš darau šias salotas. Jaunus baklažanus supjausčiau žiedais. Smulkiai įtrinkite česnaką ant trintuko. Susmulkinkite žalumynus ir supjaustykite prinokusius pomidorus. Ant viršaus patrinkite sūrį ir išmaišykite.

23:645 23:655

Vaizdo įrašas: Tinkama mityba svorio metimui. Dietinės salotos.

23:782

Daugelis skirtingų dietų, kurių kalorijų kiekis jų meniu yra ribotas, neleidžia vartoti vitaminų ir maistinių medžiagų į organizmą, todėl būtina kuo labiau vartoti daržoves ir vaisius. Dietos metu maistas turėtų būti įvairus ir įtraukti kuo daugiau sveiko maisto, nes organizmas yra nualintas ir gali kilti rimtų sveikatos problemų.

Vienas variantas yra paprastas ir skanus. dietinės salotos svorio metimui, kurių sudėtyje yra pakankamas būtinų mikroelementų kiekis, o kalorijų kiekis yra mažas, o tai pritraukia daug moterų, norinčių įsigyti tobula figūra... Žemiau yra keletas paprastų, nebrangių ir, svarbiausia, skanūs receptai daržovių salotos įvairinti bet kokią dietą. Lieknėjimas su tokiais patiekalais taps daug patogesnis ir saugesnis žmogaus organizmui. Antsvoris ir kiekiai išnyks prieš mūsų akis, jei laikysitės ir vietoj nesveikų produktų naudokite daržovių salotas be kenksmingų priedų... Daržovių dietinėms salotoms yra net speciali dieta, kuri tinka beveik visiems, nes praktiškai nėra kontraindikacijų, o kitiems jos laikytis yra daug lengviau.

Svorio metimo metu daržovių vartojimas beveik nėra ribotas, todėl jį lengva sekti visiems, nes atsiradus alkiui galite valgyti daržoves. Dėl mažo kaloringumo jie nekenkia figūrai, net ir vartojant dideliais kiekiais, bet, priešingai, padeda numesti svorį. Bet, kaip ir bet kuriuose kituose, dietinių salotų receptuose neturėtų būti daržovių, kurių glikemijos indeksas yra aukštas.

Tarp jų:

• Bulvės;
• Burokėliai.

Nebūtina jų visiškai pašalinti iš meniu, tačiau geriau juos naudoti nedideliais kiekiais. Dietinių salotų pagrindu geriau laikyti žalias daržoves, geriau tinka šviežios, tačiau kartais jos gali būti virtos arba virtos garuose.

• Agurkas;
• Pomidoras;
• Cukinijos;
• Kopūstai;
• Visų rūšių kopūstai;
• Paprikos;
• Ridikas;
• Salierai.

Derindami kai kuriuos iš šių maisto produktų ir pagardindami juos alyvuogių aliejumi, galite gauti lengvą ir skanios salotoskad nesugeba pakenkti figūrai. Nors šiuose patiekaluose yra mažai kalorijų, juose gausu skaidulų ir skaidulų, kurios teigiamai veikia virškinamojo trakto veiklą. Geriau atsisakyti pagardų ir įvairių padažų, kad neerzintumėte apetito. Majonezas ir dideli aliejaus kiekiai yra draudžiami.

Mažus šių produktų kiekius leidžiama:

• Druska;
• Pipirai;
• Alyvuogių aliejus;
• Balzaminis actas.

Dietiniai daržovių salotų receptai pusryčiams

Žinoma, rytojaus metu salotos nėra labai populiarios, tačiau ši parinktis padeda atsikratyti antsvorio. Yra daugybė lengvų ir originalių dietinių daržovių salotų, kurios puikiai tinka jūsų rytiniam patiekalui, suteikiančios jėgų ir gyvybingumo.

Recepto numeris 1. Norėdami paruošti šias salotas, jums reikia šių produktų:

• Salierai - 2 vnt.;
• Agurkas - 100 g;
• Kopūstai - 200 g;
• Svogūnai - 50 g;
• Alyvuogių aliejus;
• Citrinos sulčių;
• Druskos ir pipirų.

Jį paruošti labai paprasta, reikia sumalti visas daržoves, tada sumaišyti, įpilti alyvuogių aliejaus, citrinos sulčių ir prieskonių pagal skonį.

Svarbu! Citrina gali sužadinti apetitą, todėl rekomenduojama ją pašalinti ankstyvosiose dietos stadijose.

Kad pusryčiai būtų subalansuoti, į dietines salotas būtina įdėti duonos ar košės porcijos.

2 recepto numeris. Bulgariškos salotos yra kitoks didelis turinys kalcio. Reikalingi ingredientai yra:

• Pomidoras - 300 g;
• Brynza - 150 g;
• Žalieji;
• Alyvuogių aliejus.

Kepimui reikia susmulkinti pomidorus ir supjaustyti fetos sūrį. Šis patiekalas dažnai patiekiamas dribsnių. Norėdami tai padaryti, padėkite pomidorus, tada pabarstykite sūriu ir žolelėmis. Tada seka turi būti pakartota.

Patarimas! Skoniui paįvairinti vietoj krapų ir petražolių rekomenduojama pridėti baziliką, kuris patiekalui suteikia aromato ir apetitą.

3 recepto numeris. Šių dietinių salotų jums reikės:

• Agurkas - 150 g;
• Cukinijos - 100 g;
• Žalieji svogūnai - kekė;
• Krapai;
• Kefyras - 100 ml (galima pakeisti neriebia grietine);
• Česnakai;
• Druska pipirai.

Pirmiausia reikia nulupti cukiniją ir supjaustyti jas plonomis juostelėmis. Pjaustykite agurkus tokiu pačiu būdu. Tada reikia sumaišyti gautus ingredientus su krapais. Toliau reikia susmulkinti česnaką, į gautą masę įpilti kefyro ir prieskonių, o tada pagardinti salotas. Šis patiekalas yra švelnus ir sotus, o tai svarbu tiems, kurie laikosi griežtos dietos.

Dietiniai daržovių salotų receptai pietums

Jei galite paruošti salotas pietums, negalite atmesti galimybės į jas pridėti žuvies ar jūros gėrybių, kurios yra puikus baltymų ir amino rūgščių šaltinis. Liesos žuvies kalorijų kiekis yra gana mažas ir galite palepinti save šiais paprastais receptais.

Recepto numeris 1. Šios dietinės daržovių ir jūros gėrybių salotos nustebins kiekvieną išskirtinio skonio. Maistas, kurio reikia virimui:

• Krevetės, midijos ar bet kokios jūros gėrybės - 250 g;
• Agurkai - 100 g;
• Pomidorai - 100 g;
• Brokoliai - 200 g;
• Sojos padažas pagal skonį;
• Alyvuogių aliejus;
• Citrinos sulčių.

Virkite jūros gėrybes ir brokolius šiek tiek pasūdytame vandenyje, bet ne ilgiau kaip kelias minutes, kad jų nesugadintumėte, paversdami juos guma. Tada reikia susmulkinti daržoves ir sumaišyti su jau pagamintomis jūros gėrybėmis (nerekomenduojama jų kapoti, nes jos apskritai atrodo daug geriau). Tada pagardinkite patiekalą sojos padažo, alyvuogių aliejaus ir citrinos sulčių mišiniu.

2 recepto numeris. Taip pat labai įdomus variantas yra kalmarų ir agurkų salotos, kurioms reikalingas šis produktų rinkinys:

• Kalmarų filė - 200 g;
• Mažai riebus kietasis sūris - 50 g;
• Agurkai - 100 g;
• Žalieji;
• Sojos padažas pagal skonį.

Pirmiausia išvirkite kalmarus, tada atvėsinkite ir nulupkite. Galite jį supjaustyti bet kokiu būdu, tada reikia pridėti supjaustytą agurką, žoleles ir tarkuotą sūrį. Gautą masę reikia pagardinti sojos padažu.

Dietinių daržovių salotų variantai žiemai

Labai dažnai merginos skundžiasi priaugta antsvorio žiemą, nes nuolatinės šventės ir vaišės jų garbei neleidžia išlaikyti idealių kūno parametrų. Tradicinių Naujųjų metų salotų kalorijų kiekis yra tiesiog neviršijamas. Bet jūs galite pasigaminti skanių dietinių daržovių salotų. Jei dieta švenčių dienomis sudaroma teisingai, svorį galima ne tik sutaupyti, bet ir sumažinti, tuo tarpu dieta žiemą bus ne mažiau skani ir sveika.

Žieminių dietinių salotų pagrindas yra:

• Burokėliai;
• Morkos;
• Visų rūšių kopūstai, net rauginti kopūstai, kurie yra ne mažiau sveiki ir skanūs;
• Cukinijos;
• Jūros dumbliai.

Recepto numeris 1. Vitamino bomba gaunama derinant šiuos maisto produktus:

• Morkos - 100 g;
• Kopūstai - 100 g;
• Spanguolės (arba kitos uogos pagal skonį);
• Grietinė - 60 g.

Norėdami paruošti patiekalą, turėtumėte smulkiai supjaustyti daržoves ir į jas pridėti uogų, tada gautą mišinį reikia pagardinti neriebia grietine, kurią rekomenduojama pakeisti kefyru.

2 recepto numeris. Norėdami paruošti šį receptą, jums reikia tokių produktų kaip:

• Baltieji kopūstai arba Pekino kopūstai - 150 g;
• Pupelės - 150 g;
• Citrinos sulčių;
• Česnakai;
• Prieskoniai.

Norėdami paruošti salotas pagal šiuos produktus, pirmiausia turėtumėte virti pupeles šiek tiek pasūdytame vandenyje, tačiau būtinai stebėkite jų pasirengimą, kad nepervirtų. Tada supjaustykite pupeles į mažus gabalėlius. Tada užpilkite citrinos sultimis ir įpilkite smulkinto česnako. Toliau reikia susmulkinti kopūstus ir sumaišyti su perdirbtomis pupelėmis.

Populiariausios dietinės lieknėjimo salotos

Viena populiariausių dietinių salotų yra „“, kuri dažnai naudojama įvairių dietų metu. Daugelis kalba apie savo stebuklingą jėgą numesti svorį per trumpą laiką, o skonis yra geriausias.

Atkreipkite dėmesį: jei laikysitės meniu, kuriame yra tik šis patiekalas, vidurius paleidžiančio poveikio pagalba galite ne tik atsikratyti antsvorio, bet ir išvalyti žarnyną nuo kenksmingų toksinų ir toksinų, taip pat atsikratyti neredukuojamų išmatų.

tai dietinis valgis vos per kelias dienas tai padės sumažinti svorį, tačiau tik valant žarnyną nuo kenksmingų medžiagų. Norėdami atsikratyti tiksliai riebalų sankaupų, turėtumėte laikytis ilgesnių dietų. Tačiau prieš juos maksimalaus efekto sąlyga yra valymas nuo toksinų ir toksinų.

Norėdami paruošti dietines salotas, jums reikia tokio maisto;

• Burokėliai - 400 g;
• Balti kopūstai - 400 g;
• Morkos - 100 g;
• Kekė žalių svogūnų;
• Krūva petražolių;
• Alyvuogių aliejus.

Norėdami paruošti šį patiekalą, turite supjaustyti visas daržoves, tada pridėti žolelių ir pagardinti alyvuogių aliejumi. Salotas leidžiama vartoti bet kokiu kiekiu. Rekomenduojama vartoti visą dieną 6 kartus 200 gramų salotų. Svarbu! Draudžiama ilgai vartoti tokį patiekalą, nes iš organizmo pašalinamos ne tik kenksmingos medžiagos, bet ir naudingi vitaminai bei mineralai.

Perskaitykite įžymybių svorio metimo istorijas:

7 geriausi lieknėjimo vaistai:

vardas	Tipas	Kaina
Sveika	Eliksyras	990 RUB
Lipoksinas	Kapsulės	1950 RUB
„Eco Slim“	Putojančios tabletės	990 RUB
Vita la Vita	Lašai	1980 RUB 1 RUB (iki 2017 12 27)
„TurboFit“	Paketėlis	795 RUB
Lipokarnitas	Kapsulės + tirpalas	990 RUB
„OneTwoSlim“	Lašai	990 RUB

Dietinės salotos yra labai, labai naudingos žmogaus organizmui. Juk juose yra didžiulis kiekis įvairių vitaminų, mikroelementų, augalinių baltymų, taip pat ląstelienos, galinčios išvalyti skrandį. Valgydami tokias salotas kasdien arba bent kelis kartus per savaitę prevenciniais tikslais, padėsite skrandžiui išsikrauti, prisisotinsite būtinų kraujo medžiagų, o jūs pats gausite didžiulį vitaminų, kurie yra būtini normaliam organizmo funkcionavimui, krūvį. Taip pat reikėtų pažymėti, kad dietinės salotos yra labai svarbios tiems, kurie nori atsikratyti nereikalingų kilogramų. Iš tiesų, dėka pusiausvyros tarp maistinių medžiagų ir mažo kalorijų kiekio, dietinės salotos puikiai valo toksinus, toksinus, riebalų perteklių ir pačios gerai virškinamos. Be to, dietinės salotos gali būti puiki puošmena šventinis stalas... Štai kodėl jums siūloma pasirinkti naudingiausius ir paprasti receptaikaip paruošti dietines salotas, taip pat dietines liekninančias salotas. Pavyzdžiui, čia galite rasti receptų, kaip pasigaminti dietinių kopūstų salotų, dietinių vištienos salotų, mažai kaloringų daržovių salotų ir skanių mažai kaloringų vaisių salotų. Jei esate naujas maisto gaminimo būdas, tada jūsų patogumui šioje kategorijoje yra aiškūs dietinių salotų receptai su nuotraukomis. Turėdami tokius receptus, sugaišite minimaliai laiko ir pastangų ruošdami skanias salotas. Vos per kelias minutes skanios dietinės salotos nudžiugins nepriekaištingu skoniu ir išvaizda. Pasirinkite skanius dietinių salotų receptus ir nudžiuginkite save bei savo artimuosius sveikais patiekalais.

23.12.2017

Daržovių salotos su feta "Valtis"

Ingridientai: avokadas, pomidorai, salierai, kiniški kopūstai, feta, sūrio skonio skrebučiai, augalinis aliejus, čiobreliai, rožiniai pipirai

Šiandien noriu jums pasiūlyti puikų skanių ir gražių salotų su fetos sūriu ir skrebučiais receptą. Receptas yra labai paprastas ir pakankamai greitas.

Ingridientai:

- 1 avokadas,
- 1 pomidoras,
- 2 salierų stiebai,
- 50 gramų kiniškas kopūstas,
- 100 gramų fetos sūrio,
- 10-15 skrebučių su sūrio skoniu,
- 50 gramų augalinio aliejaus,
- žiupsnelis čiobrelių,
- 5 žirniai rausvosios paprikos.

16.12.2017

Korėjietiško stiliaus bulvės

Ingridientai: bulvės, sojos padažas, malti juodieji pipirai, paprika, muskatas, česnakas, daržovių aliejus

Korėjietiško stiliaus bulvės yra labai pikantiškos ir aromatingos. Šis patiekalas tikrai patiks visiems korėjiečių salotų mėgėjams. Sojų padažas ir prieskoniai patiekalui suteikia unikalų rytietišką skonį. Turėtumėte išbandyti šį užkandį!

Reikalingi produktai:

- 500 g bulvių;
- 50 ml sojos padažo;
- 1/2 šaukštelio. maltų juodųjų pipirų;
- 1/2 šaukštelio. maltos paprikos;
- žiupsnelis muskato;
- 1-2 skiltelės česnako;
- 50 ml augalinio aliejaus.

12.12.2017

Korėjos naminės morkos

Ingridientai: Morkos, česnakai, augalinis aliejus, actas 6% „Ant žolelių“, malta kalendra, raudoni karšti malti pipirai, juodieji maltieji pipirai, cukrus, druska, petražolės

Korėjietiško stiliaus morkos yra šaltas daržovių užkandis, turintis aštrų skonį ir nuostabų prieskonių aromatą. Šis pikantiškas patiekalas gali būti naudojamas tiek kaip atskiras patiekalas, tiek kaip gardžių salotų ingredientas.

Norėdami pagaminti namines korėjietiškas morkas jums reikės:

- 400 g morkų;
- 2-3 skiltelės česnako;
- 50-60 ml augalinio aliejaus;
- 1,5-2 šaukštai. l. actas 6%;
- 2-3 šaukšteliai maltos kalendros;
- 1/4 šaukštelio. raudoni karšti malti pipirai;
- šiek tiek juodųjų pipirų;
- žiupsnelis cukraus;
- šiek tiek druskos;
- kelios petražolių šakelės.

09.12.2017

Amerikietiškos Cole lėtos salotos

Ingridientai: kopūstai, morkos, druska, pipirai, garstyčios, majonezas, grietinė, krapai, actas

Šios „Cole Slow“ salotos mums atkeliavo iš Amerikos. Aš jums išsamiai aprašiau klasikinį šių vitaminų salotų receptą.

Ingridientai:

- 100 gramų raudonųjų kopūstų;
- 100 gramų baltųjų kopūstų;
- 1 morkos;
- druska;
- pipirai;
- 1 šaukštelis garstyčios;
- 1 valgomasis šaukštas. majonezas;
- 1 valgomasis šaukštas. Grietinė;
- krapų krūva;
- 1 valgomasis šaukštas. acto ar obuolių sidro.

10.11.2017

Skanūs rauginti kopūstai

Ingridientai: kopūstai, morkos, actas, augalinis aliejus, cukrus, druska, lauro lapas, pipirai, karis, gvazdikėliai, pankolio sėklos

Paruošimas rauginti kopūstai tai nereikalauja daug laiko, paprastai reikia daug ilgiau palaukti, kol kopūstai fermentuosis ir „susitvarkys“. Aš jums siūlau paprastą raugintų kopūstų receptą, juos galite suvalgyti per 3-4 dienas.

Ingridientai:
- balti kopūstai,
- daržovių aliejus,
- obuolių actas,
- juodieji pipirų grūdai,
- lauras,
- gvazdikai,
- pankolių sėklos,
- kario prieskoniai,
- druska,
- cukrus.

25.09.2017

Burokėlių ir džiovintų slyvų salotos

Ingridientai: apelsinas, burokėliai, obuoliai, graikiniai riešutai, slyvos, augalinis aliejus, druska

Daržovių užkandžiai visada yra paklausūs ir, mūsų džiaugsmui, jų yra daug. Šiandien jūsų dėmesiui siūlomas vienas iš sveikų, lengvų ir gražių salotų paruošimo variantų. Virimo salotos su burokėliais, džiovintomis slyvomis, obuoliais, apelsinais ir riešutais.

Ingridientai:
- džiovintos slyvos - 6 vnt.,
- burokėliai - 1 vnt.,
- oranžinė - 1 vnt.,
- graikiniai riešutai - 5 vnt.,
- obuolys - 1 vnt.,
- augalinis aliejus - 2 šaukštai,
- druska pagal skonį.

15.09.2017

Greitai pasūdyti agurkai per 5 minutes

Ingridientai: agurkai, druska, juodieji pipirų žirneliai, krapai, česnakai

Gaminimas lengvai sūdyti agurkai pakuotėje - skanus užkandis ant paskubomis... Jį lengva paruošti, o rezultatas yra puikus produktas - sultingi, traškūs agurkai per trumpą laiką.

Ingridientai:
- 2,5 kg šviežių agurkų,
- jaunų krapų žiedynai ir stiebai,
- juodieji pipirų grūdai,
- Valgomoji druska,
- pusė galvos česnako.

03.08.2017

Avokadų salotos su pomidorais ir agurkais

Ingridientai: salotos, agurkai, pomidorai, avokadai, parmezanas, aliejus, actas, druska, pipirai

Jei ieškote paprastų, bet įdomių daržovių salotų recepto, tuomet jums tikrai patiks šis receptas su avokadų salotų su agurkais ir pomidorais nuotrauka. Jį paruošti išties lengva, bet pasirodo skanu ir tirpstantis burnoje.

Ingridientai:
- 50 gramų salotų lapų mišinio;
- 1 agurkas;
- 1 pomidoras;
- 1 avokadas;
- 1 šaukštelis tarkuoto parmezano;
- 1 valgomasis šaukštas. alyvuogių aliejus;
- 1 šaukštelis baltojo vyno actas;
- druska pagal skonį;
- pipirai pagal skonį.

18.07.2017

Klasikinės salotos "graikiškos"

Ingridientai: agurkai, pomidorai, svogūnai, paprikos, alyvuogės, lapų salotos, fetos sūris, džiovintas raudonėlis, alyvuogių aliejus, citrina, druska

Manau, vargu ar yra kas neparagavęs graikiškų salotų. Tačiau pastaruoju metu jis buvo ruošiamas su visais papildomais ingredientais, nuo klasikinis receptas... Mes tiesiog siūlome jums pagaminti jį tradicine versija.
Ingridientai:
- 2 maži agurkai;
- 2 prinokę mėsingi pomidorai;
- 0,5 svogūno;
- 1 saldžioji paprika (arba po pusę raudonos ir geltonos spalvos);
- 10-12 alyvuogių su kauliukais;
- keli dideli salotų lapai;
- 80–100 gramų fetos sūrio;
- 2 žiupsneliai raudonėlio;
- 3 šaukštai. alyvuogių aliejus;
- sultys iš 2 citrinos griežinėlių;
- druska pagal skonį.

12.07.2017

"Graikiškos" salotos su fetos sūriu

Ingridientai: šviežias agurkas, prinokę pomidorai, alyvuogės. lapų salotos. alyvuogių aliejaus, pipirų mišinio, druskos, raudonųjų paprikų, fetos sūrio, svogūnų
Kalorijų kiekis: 82

Įdomus ir nesudėtingas graikiškų salotų su fetos sūriu gaminimo receptas padės kasdienį meniu padaryti įvairesnį ir sveiką, nes ingredientuose yra natūralių produktų, o tai labai svarbu palaikant kūną pavasario sezonu.

Ingridientai:
- naminis sūris - 100 gramų,
- pomidorai - 3 vnt.,
- svogūnas - 1 vnt.,
- šviežias agurkas - 1 vnt.,
- salotos pagal skonį,
- alyvuogės (su kauliukais) - trečdalis skardinės,
- pipirų mišinys pagal skonį,
- saldžioji paprika (raudona) - trečdalis daržovės,
- druska pagal skonį,
- alyvuogių aliejus - 3 šaukštai.

07.07.2017

Salotos be majonezo "Laižyk pirštus"

Ingridientai: vištienos filė, paprika, pomidorai, svogūnai, česnakai, konservuotų pupelių, konservuoti kukurūzai, medus, garstyčios, alyvuogių aliejus, petražolės, actas, druska

Tarp daugybės salotų, kuriuos siūlo internetas, išsiskiria tos, kurios ruošiamos be majonezo: tai daug sveikiau. Laižykite savo pirštų salotas taip pat - jos skiriasi padažu. Išbandykite - beprotiškai skanu!
Ingridientai:
- vištienos filė - 200 gr;
- bulgarų pipirai - 100 gr;
- pomidorai - 100 gr;
- svogūnai - 1 vnt;
- česnakai - 1 skiltelė;
- konservuoti kukurūzai - 150 gr;
- medus - 1 šaukštelis;
- garstyčios - 1 šaukštelis;
- alyvuogių aliejus - 2 šaukštai;
- petražolių pagal skonį;
- actas - 1 šaukštelis;
- druska pagal skonį.

23.05.2017

Rukolos, vyšnių ir mocarelos salotos

Ingridientai: minkštas sūris, pomidoras, rukola, aliejus, actas

Jei norite nustebinti savo šeimą ar svečius absoliučiai restorano patiekalu, tuomet patariame šias salotas paruošti su rukola, vyšniniais pomidorais ir mocarela. Nei jo nepriekaištingas skonis, nei įspūdinga išvaizda jūsų nenuvils.

Ingridientai:
- 100 gramų minkšto Mozzarella sūrio;
- 7-8 vyšninių pomidorų gabalėliai;
- 1 kekė (70-80 g) šviežios rukolos;
- 2 šaukštai. pirmo spaudimo alyvuogių aliejus;
- 0,5 šaukštai. balzamiko ar vyno acto.

22.03.2017

Jamie Oliverio keptos burokėlių salotos

Ingridientai: burokėliai, žolelės, sūris, actas, citrinos sultys, aliejus, druska, prieskoniai

Labai paprastas, bet labai skanias keptų burokėlių ir fetos salotas pasauliui pristatė Jamie Oliveris. Šis patiekalas yra gana paprastas, bet labai skanus ir gražus, jis greitai paruošiamas ir tinka šventei bei įprastiems šeimos pietums ar vakarienei.

Ingridientai:
- 1 runkelis;
- 2-3 šakelės petražolių;
- 20-30 gramų minkšto fetos sūrio;
- 1-2 šaukšteliai balzamiko actas;
- 1 šaukštelis citrinos sulčių;
- 1-2 šaukštai. alyvuogių aliejus;
- druska pagal skonį;
- prieskoniai pagal skonį.

06.03.2017

Pekino kopūstų ir vištienos salotos

Ingridientai: Pekino kopūstai, vištienos filė, kiaušinis, agurkas, jogurtas, citrinos sultys, druska, garstyčios, malti juodieji pipirai, ryžiai

Šiandien ruošime lengvas dietines kiniškų kopūstų salotas su ryžiais, vištiena ir kiaušiniu. Jame yra daug vitaminų ir baltymų, todėl salotos taip pat yra labai sveikos. Padažui naudojome jogurtą, bet galite paimti kitą padažą.

Ingridientai:
- 1 pekino kopūsto galva;
- 150 g virtos vištienos filė;
- 1 kiaušinio baltymas;
- 1 agurkas;
- 100 ml. natūralus jogurtas;
- 1 šaukštelis. citrinos sulčių;
- pagal druskos skonį;
- 1 šaukštelis. garstyčios su grūdais;
- 3 žiupsneliai šviežiai maltų juodųjų pipirų (nebūtina);
- ryžiai kaip garnyras.

09.02.2017

Dietinės lęšių moliūgų salotos

Ingridientai: lęšiai, česnakai, ridikai, moliūgai, druska, aliejus

Salotoms jums reikės:
- lęšiai - 1 stiklinė,
- česnako skiltelė,
- krūva ridikėlių,
- 100 g moliūgų,
- druska - pagal skonį,
- augalinis aliejus padažu.

Kokia dieta ar tiesiog sveika mityba be salotų! Tai tikrai yra stalo karalius. Salotose yra daug vitaminų ir mineralų, jose nedaug kalorijų ir dėl įvairių komponentų, kuriuos galima keisti neribotą laiką, jos niekada nenuobodžiauja. Norint paruošti skanias dietines salotas, nepakanka sukapoti viską, kas yra po ranka, ir pagardinti grietine ar majonezu. Yra tūkstančiai receptų, kaip gaminti mažai kaloringas salotas - daržoves, mėsą, žuvį ir vaisius, ir kiekvienas jų turi būti labai specifinio skonio, kuris labai priklauso nuo to, kuo jis pagardinamas.

Šviežios daržovės gali būti patiekiamos kartu, jos taip pat gali būti dedamos į kombinuotas salotas, kuriose yra ne tik žalių, bet ir virtų maisto produktų (bulvių ir kitų daržovių, makaronų, ryžių, kiaušinių ir kt.). Į tokias salotas galite dėti kapotų švieži agurkai, ridikėliai ir obuoliai. Vis dėlto nerekomenduojama maišyti vaisių ir daržovių. Išimtis yra obuoliai - jų galima dėti į bet kokias salotas, net ir į žuvies. Tačiau būtent šviežios salotos yra naudingiausios, nekaloringos ir skanios. Manoma, kad į vieną salotą geriau nedėti daugiau nei penkių komponentų - gali būti prarastas jų skonis ir originalumas.

Ko negalima dėti į dietines salotas:

* Majonezas
* Dešra, kumpis ir šoninė
* Krekeriai
* Konservai

Galima įdėti, bet labai mažai:

* Sūris
* Kiaušiniai
* Riešutai
* Džiovinti vaisiai
* Avokadas

Paskutinis akordas yra prieskoniai. Būtent jie patiekalui suteikia unikalų skonį ir. Todėl ruošdami salotas nepamirškite petražolių, krapų, žaliųjų svogūnų ir prieskonių. Jie ne tik suteikia salotoms skonio, bet ir padeda pagreitinti medžiagų apykaitą, o tai reiškia svorio netekimą. Prieskonių taip pat neturėtų būti daugiau kaip penki!

Ir, žinoma, padažai! Būtent jie yra jungiamoji grandis tarp atskirų salotų elementų, be to, gatavas patiekalas tampa sultingas ir jo skonis turtingas. Dieta, pagardinta nerafinuotu alyvuogių ar saulėgrąžų aliejumi (ne daugiau kaip 1 valgomuoju šaukštu), neriebia grietine ar jogurtu. Tačiau iš įvairių komponentų galite paruošti ir specialius padažus. Šiame straipsnyje, mieli skaitytojai, pateikiame kelių sočių ir skanių, tačiau mažai kaloringų salotų ir padažų receptus.

Pabandykite gaminti:

Daniškos salotos

Paimkite:

200 g virtų kietųjų kviečių makaronų
- 1/3 puodelio agurkų marinato
- 1 šviežias agurkas
- 1 valgomasis šaukštas. daržovių aliejus
- paprika
- 2-3 gabaliukai liesos virtos arba troškintos mėsos (veršiena, jautiena, kalakutiena, vištiena)
- 150 g konservuotų žalių žirnių
- 1 raudona paprika
- 2 šaukštai. garstyčios

Virkite makaronus taip, kad jie nebūtų per minkšti, nuplaukite šaltu vandeniu ir palaukite, kol nutekės. Sumaišykite agurkų marinatą su augaliniu aliejumi ir paprika, užpilkite makaronus su gautu padažu. Supjaustykite mėsą mažais kubeliais. Nuplaukite raudonąsias paprikas, supjaustykite jas ir supjaustykite kubeliais. Nuplaukite agurką ir supjaustykite kubeliais, nenupjaudami odelių. Sumaišykite visus ingredientus. Įpilkite garstyčių ir kruopščiai išmaišykite salotas.

Aptarnauja 2. Vienai porcijai yra 200 kcal.

Pietų salotos

Paimkite:

200-300 g vištienos krūtinėlės
- 1 skardinė konservuotų kukurūzų
- 3 griežinėliai konservuotų arba šviežių ananasų
- 1 kriaušė
- 2 šaukštai. Grietinė
- sauja razinų
- druska
- pipirai

Pusę valandos mirkykite razinas arbatoje su bergamotu. Supjaustykite ananasą mažais kubeliais. Nulupkite kriaušę ir, išpjaudę centrą sėklomis, supjaustykite kubeliais. Vištos krūtinėlė virkite, nulupkite ir rankiniu būdu (nepjaustydami!) Vištieną padalykite į mažus gabalėlius. Nusausinkite kukurūzų sultis. Sumaišykite visus ingredientus, tada pridėkite razinas ir laikykite šaldytuve. Prieš patiekiant įpilkite grietinės, išmaišykite ir pagardinkite pagal skonį.

Aptarnauja 2. 200 kcal porcijai.

Viduržemio jūros salotos

Paimkite:

1 puodelis virtų ryžių
- 2 šaukštai. alyvuogių aliejus
- 2-3 mažos cukinijos
- 1 šaukštelis bazilikas, mairūnas, raudonėlis
- 1 šaukštelis čiobreliai
- 1/2 puodelio alyvuogių
- keletas žalių salotų lapų
- 1 skiltelė česnako
- citrinos sulčių
- druska
- pipirai

Virkite trapiai. Cukiniją supjaustykite kubeliais, kepkite ant 1 stalo. šaukštą augalinio aliejaus ir užvirkite šiek tiek vandens. Sumaišykite likusį aliejų su prieskoniais, sutrintu česnaku ir citrinos sultimis, palikite 30 minučių užpilti. Ryžius sumaišykite su cukinijomis ir alyvuogėmis, užpilkite padažu ir pagardinkite. Patiekite su žaliomis salotomis.

Aptarnauja 2. Vienai porcijai yra 210 kcal.

Amerikietiškos salotos

Paimkite:

300–400 g bulvių
- 4 kiaušiniai
- 1 krūva ridikėlių
- 1 krūva žalių svogūnų
- 1 krūva petražolių
- 2 marinuoti agurkai
- 1/2 puodelio grietinės
- 2 stalai. šaukštai vynuogių arba obuolių sidro acto
- 2 stalai. garstyčių šaukštai
- druska
- pipirai

Išvirkite bulves į odą, atvėsinkite, nulupkite ir supjaustykite kubeliais arba griežinėliais. Kietai užvirkite, atvėsinkite ir nulupkite. Paimkite 2 kiaušinius ir supjaustykite juos į 4 dalis, o likusius smulkiai supjaustykite. Grietinę sumaišykite su actu ir garstyčiomis, pagardinkite druska ir pipirais. Nuplaukite petražoles, smulkiai supjaustykite ir supilkite padažą. Supjaustykite agurkus ir ridikėlius plonais griežinėliais. Smulkiai supjaustykite svogūną. Į dubenį suberkite bulves, agurkus, ridikėlius, svogūnus ir smulkintus kiaušinius. Užpilkite padažu, sumaišykite ir laikykite šaldytuve 1 valandą. Prieš patiekdami papuoškite kiaušinių ketvirčiais.

Patiekia 3. Vienoje porcijoje yra 250 kcal.

Rytietiškos salotos

Paimkite:

1 puodelis virtų arba konservuotų pupelių
- 3-4 pomidorai
- 1-2 skiltelės česnako
- 1 valgomasis šaukštas. alyvuogių aliejus
- 1 valgomasis šaukštas. obuolių arba vynuogių actas
- paprika
- 1 krūva žalių kalendrų, petražolių, krapų

Stambiai supjaustykite ir sumaišykite su pupelėmis. Sumaišykite actą, susmulkintą česnaką, papriką ir augalinį aliejų. Salotas užpilkite padažu, ant viršaus pabarstykite smulkintomis žolelėmis.

Aptarnauja 2. Vienai porcijai yra 200 kcal.

Tajų salotos

Paimkite:

200-300 g virtos žuvies filė
- 100 g jūros gėrybių
- 2-3 morkos
- 1 svogūnas
- kinų kopūstų galva
- 1 valgomasis šaukštas. alyvuogių aliejus
- 2 šaukštai. sojos arba žuvies padažas

Virkite žuvį ir jūros gėrybes, suskaidykite žuvį į vidutinio dydžio gabalėlius. Pridėti susmulkintą bok choy. Supjaustykite svogūną žiedais, morkas sutarkuokite stambia tarka. 5 minutes kepkite morkas ir svogūnus augaliniame aliejuje, tada sumaišykite su likusiais ingredientais. Pagardinkite salotas sojos padažu.

Aptarnauja 2. Vienoje porcijoje yra 180 kcal.

Padažas - salotų dekoravimas

Niekada neskaninkite salotų majonezu - jie nėra skanūs ir kenksmingi figūrai. Salotos be originalaus padažo praranda jei ne visus, tai bent pusę savo žavesio. Jie išaukština salotas ir suteikia jiems nepakartojamą skonį ir aromatą. Renkantis padažus, neturėtumėte pamiršti, kokie ingredientai yra jūsų gaminamose salotose. Tai darant rekomenduojama vadovautis keliais pagrindiniais principais.

* Subtilios daržovės, tokios kaip žalios salotos ir cikorijas, geriau pagardinti tais pačiais subtiliais padažais.
* Salotas, kuriose yra tokių komponentų kaip pupelės ar lęšiai, geriausia pagardinti karštais padažais su česnaku, aitriosiomis ar saldžiosiomis paprikomis.

Ruošiant vinetės padažą, svarbu griežtai laikytis veiksmų sekos. Pirmiausia prieš įpildami augalinio aliejaus, sumaišykite actą su druska ir garstyčiomis. Jei aliejaus įpilama prieš ištirpstant druskai, padažas nebus skanus.