Dijetalne salate za večer. Salata od paradajza za mršavljenje. Salata od kelerabe za mršavljenje. Recept

Kada pripremate dijetalne salate za mršavljenje, možete koristiti gotovo svako povrće, uz samo nekoliko izuzetaka. Nutricionist Shelton ponudio je recepte za dijetalne salate bez raznih umaka ili preljeva. Kao osnovu za pripremu njegovih dijetalnih salata, on savjetuje sljedeće sastojke:

• rajčica, celer;
• rotkvice, krastavci, kupus;
• kupus, celer;
• paradajz, endivija;
• paprika, kupus.

U ovom ćemo članku razgovarati o tome kako napraviti dijetalnu salatu kod kuće bez trošenja puno vremena i truda. Možete se upoznati s detaljnim receptima za njihovu pripremu i pogledati fotografije salata.

Dijetalni recepti za salatu

Salata od zelenog povrća. Recept

Ova dijetalna salata za mršavljenje je možda jedna od najjednostavnijih. Da biste ga kuhali, ne trebaju vam vještina i veliki broj proizvoda.

Komponente: 40 gr. pavlaka, 130 gr. zelena salata, sol, kopar.

Priprema:

• Velike listove zelene salate isecite na nekoliko delova, dodajte kiselu pavlaku, sol i promešajte. Stavite u posudu za salatu i prekrijte nasjeckanim koprom.
• Obratite pažnju: lišće se može rezati ili poderati na velike komade - to se ni na koji način ne pogoršava izgled proizvoda.

Dijetalna salata od sira sa jabukama. Recept

Komponente: limunov sok, 3 jabuke, 250 gr. kefir, 220 gr. sir.

Priprema:

• Ogulite jabuke i ogulite ih, isecite na sitne klinove i poškropite limunovim sokom.
• Naribajte sir, pomiješajte s kefirom i jabukama. Stavite u frižider na par sati, a zatim stavite na tanjir.

Dijetalna salata od koprive bez majoneze. Recept

Komponente: 25 gr. svježih listova maslačka, 240 gr. lišće koprive, 6 perja luka, 130 gr. zelenilo, 1 kašika kašike preljev za salatu, 1 mali krastavac.

Priprema:

• Operite zelje. Stavite lišće koprive na pola sata u blago slanu vodu, a zatim ga izvadite i gnječite rukama. Zatim svu zelenu uvrnite kroz mlin za meso, a luk izrežite nožem.
• Operite krastavac, ogulite i istrljajte na gruboj ribežu. Stavite u posudu za salatu, stavite zelje, sve dobro promiješajte. Prelijte sosom i dodajte luk.

Dijetalna salata sa jabukama i rotkvicama. Recept

Komponente: 1 šargarepa, 6 rotkvica, 5 čena belog luka, 1 jabuka.

Priprema:

• Jabuku, šargarepu, rotkvicu temeljito operite četkom, ogulite, ponovo operite i istrljajte na finoj ribežu.
• Sve dobro promiješajte. Dodajte mleveni beli luk. Stavite na tanjir.

Paprika salata sa lukom i začinskim biljem. Recept

Komponente: 15 gr. salata, 60 gr. slatka paprika, 7 gr. peršin, morska sol, 25 gr. zeleni luk, 40 gr. pavlaka, 60 gr. jabuke. To ovaj proizvod od povrća je bilo dijetalno, odaberite kiselu pavlaku sa malo masnoće.

Priprema:

Nasjeckajte lišće salate i papriku, sitno nasjeckajte jabuke, peršin i zeleni luk bič. Pomiješajte proizvode sa pavlakom i dodajte sol.

Salata od povrća "Sicilijanac" od paradajza. Recept

Komponente: 45 gr. korijen celera, 15 gr. masline, 70 gr. paradajz, 45 ml maslinovo ulje, 40 gr. jabuke.

Priprema:

Ogulite i narežite jabuke na male kockice. Narežite i celer na kockice. Dijetalni proizvod po mogućnosti urađeno pomoću pelat... Moraju se oguliti i narezati na kriške. Pripremljeno voće i povrće temeljito promiješajte, dodajte ulje i masline.

Salata za mršavljenje od artičoke. Recept

Za ovaj recept za mršavljenje trebate koristiti 25 grama. korijen celera, 15 gr. zelena salata, 70 gr. artičoke, 40 gr. paradajz, 40 gr. jabuke, sok od četvrt limuna, 25 ml ulja.

Priprema:

Svježi paradajz, jabuke (bez sjemenki i kože) i kuhanu artičoku narežite na male kockice, a celer isjecite na trakice. Pomiješajte povrće, ulijte ulje i limunov sok. Proizvod poslužite na toboganu u posudi za salatu.

Salata od jabuka i hrena. Recept

Komponente: 30 gr. pavlaka, 15 gr. hren, 80 gr. jabuke.

Način kuhanja: Hren trljati na finom ribežu, jabuke - na veliko, promiješajte i ulijte pavlaku.

Salata od kelerabe, naribana šargarepa, luk i cvekla

Komponente: 120 gr. koraba, 120 gr. šargarepa, 1 svežanj luka, 120 gr. repa, nerafinirano biljno ulje, med.

Priprema:

• Trljajte svako povrće zasebno na finoj rende, temeljito ga isperite tako da se sve boje ne miješaju. U sredini okrugle posude za salatu napravite bijeli slajd od kelerabe.
• Stavite mljevenu mrkvu okolo. Pokrijte mrkvu prstenom crvene repe.
• Sve sastojke malo poprskajte biljnim uljem i medom. Granice povrćarskih prstenova ukrasite sjeckanim zelenim lukom.

Ljuta salata. Recept

Sastojci: 2 mrkve, ribani hren, 2 repe, peršin, jedna repa.

Priprema:

• Operite povrće, poparite ili pecite u pećnici. Skinite kožu i narežite na kriške, a zatim stavite naribani hren.
• Ljuta salata dobro promiješajte, premjestite na posudu, stavite peršun na vrh i poslužite.

Salata od paradajza za mršavljenje

Komponente: 2 mala luka, 2 žlice. biljno ulje, 500 gr. paradajz, 4 češnja belog luka, 360 gr. sir suluguni.

Priprema:

Salata od kelerabe za mršavljenje. Recept

Komponente: 60 gr. krastavci, 220 gr. koraba, 7 gr. zeleni kopar, luk, pavlaka i slano.

Priprema: Kupus naribajte na sitnoj ribežu, krastavac - na velikoj. Dodajte nasjeckanu slanu, kopar, luk, promiješajte, prelijte kiselim vrhnjem.

Bijeli začinjeni kupus za mršavljenje. Recept

Sastojci: 4 češnja belog luka, jedna srednja glava kupusa, crvena ljuta mlevena paprika, 1 kašika. jabukovog sirćeta, 1 mali luk.

Priprema:

• Kupus podijelite na lišće, temeljito operite i osušite salvetama. Isecite na trake tanko, pa mesite rukama. Ne dodajemo sol!
• Ogulite luk i isecite na tanke prozirne kolutiće. Provucite češnjak kroz prešu ili fino protrljajte.
• Kombinirajte beli luk, luk i kupus, dodajte biber, dobro izmešajte.
• Dodajte sirće, ponovo promiješajte i stavite posudu na sat vremena na tamno i hladno mjesto. Zatim stavite na tanjir.

Dijetalna slatko-kisela salata od kupusa za mršavljenje. Recept

Komponente: 40 ml kreme, 230 gr. bijeli kupus.

Priprema: kupus nasjeckajte, ulijte vrhnje, dobro promiješajte i ohladite.

Salata od kiselog bijelog kupusa. Recept

Komponente: 15 gr. sol, 60 ml ulja, 170 gr. bijeli kupus.

Priprema:

• Kupus tanko narežite, stavite u plitku posudu i meljite dok iz njega ne izađe sok.
• Iscijedite kupus, preživite u kontejneru. Poslužite kupusovu salatu s uljem.

Rotkvica i karfiol. Recept

Komponente: potočarka, 220 gr. rotkvica, 330 gr. karfiol.

Za punjenje gorivom: 25 gr. luk, 25 ml limunovog soka, 55 ml maslinovog ulja.

Priprema:

• Prokuhaj karfiol, ohladite, podijelite na male mačke, stavite u posudu za salatu, ukrasite potočarkom i rotkvicama.
• Napravite preliv sa limunovim sokom, uljem i sitno sjeckanim lukom.

Dijetalna salata s tikvicama za mršavljenje. Recept

Sastojci: 1 blago slani ili svježi krastavac, 1 tikvica, 1 jabuka, 1 mali luk, 1 kašika. nerafinirano biljno ulje, 1 kašičica. svježa korica limuna, 1 kašika. mljeveni peršin, 2 žlice. kajmak.

Priprema:

• Operite jabuku, izrežite na 4 kriške, uklonite jezgru i kožicu. Ogulite tikvice. Pripremljene tikvice i jabuke držite pod hladnom vodom, a zatim naribajte na velikoj ribežu. Narežite krastavac na male kockice. Ogulite luk, isečen na kolutiće.
• Pomiješajte sve komponente, stavite koricu limuna, ulijte kiselu pavlaku, maslac i opet sve dobro promiješajte.
• Prebacite u duboku posudu i ukrasite biljem.

Salata od povrća u Manchesteru. Recept

Za kuhanje potrebna vam je morska sol, 20 gr. puter, 280 gr. bijeli kupus.

Priprema:

• Izrežite glavicu kupusa i, uklanjajući panj, kuhajte dok ne omekša.
• Zatim stavite kupus između dva jela i iz njega istisnite vodu, isecite na dame, dodajte sol, prelijte uljem.

Ukusna salata od povrća od šargarepe sa začinskim biljem. Recept

Komponente: 4 žlice. sitno nasjeckani kopar, celer i peršin, 240 gr. mrkva, 1 žlica. nerafinirano biljno ulje, 1 stabljika poriluka.

Priprema:

Ove jednostavne i ukusne dijetalne salate za mršavljenje možete lako napraviti kod kuće koristeći uobičajene sastojke. Odaberite tačno proizvod koji najviše odgovara vašem ukusu i krenite s eksperimentiranjem.

1:678 1:688

Svaka je žena barem jednom u životu pokušala promijeniti tradicionalnu prehranu i ići na dijetu. Nažalost, nisu svi uspjeli postići rezultat - izgubiti višak kilograma. Poanta je u tome da morate pravilno hraniti dijete. Naime, ne da se odričete hrane, već da je učinite što korisnijom. Odnosno, pržena, slatka i brašna jela zamijenite ukusnim salatama od prirodnog povrća i voća.

1:1442 1:1452

Salata salate salata. Istina je. Teško da itko misli na Oliviera ili mimozu zdravo jelo... Ovaj se članak fokusira na niskokalorične salate. Majoneza im se ne dodaje. A glavni zadatak takvih jela (s najmanje kalorija) je ispuniti tijelo svim za njega korisnim tvarima.

1:1962

1:9 2:514 2:524

Celuloza Jedinstven je spoj biljne hrane. Ne upija se i uklanja razne štetne materije

2:787

Ali, salate imaju još jednu funkciju. Sastojci koji su uključeni u njihov sastav sposobni su ne samo zasititi tijelo korisni minerali i vitamine, ali i da ga očisti od toksina i toksina.

2:1136 2:1146

Salate za čišćenje i mršavljenje Elena Malysheva panicle

2:1255

Da ovo pojedem, da smršam? Poznato pitanje? No, prilikom odabira jela za vašu prehranu, važno je uzeti u obzir ne samo njihove prehrambene kvalitete, već i utjecaj na zdravlje. Loša ekologija, stres i grickalice u pokretu uzrokovali su nakupljanje toksina i toksina u crijevima. Za njihovo povlačenje razvijen je recept za posebnu salatu.

2:1848

2:9

On poput četke uklanja sa sebe sve štetne materije.

2:126

VAŽNO: Salata za čišćenje tijela Elene Malysheva uključuje tri povrća: šargarepu, kupus i repu. Imaju puno vlakana čija je glavna funkcija uklanjanje toksina iz crijeva.

2:507 2:517

Celuloza Da li su dijetetska vlakna koja naš želudac ne može probaviti. Kada uđu u crijeva, vlakno se povećava (nabubri). Istodobno, peristaltika gura dijetalna vlakna u debelo crijevo i ona poput četke za boce uklanjaju naslage koje se tamo nakupljaju godinama sa crijevnih zidova.

2:1084 2:1094

Celuloza - to su spojevi dijetalnih vlakana koji su sposobni ukloniti štetne i nepotrebne biološki aktivne tvari iz tijela

2:1350 2:1360

Za više efekta ovu salatu je najbolje konzumirati natašte uz mineralnu vodu. Ostali proizvodi se moraju baciti. Svakih 1,5 sata trebate pojesti oko čaše ove salate

2:1741

2:9

3:516 3:526

Salate s četkicama za mršavljenje

Gubitak kilograma prilično je dug proces koji zahtijeva integrirani pristup. Mnogo je načina da se toga riješite višak kilograma... Najefikasniji su dijeta, sport i dani posta. Međutim, mnogi odabiru čišćenje kao prvi korak do uspjeha. Zahvaljujući ovom procesu možete ukloniti sve toksine i toksine iz tijela i tako se riješiti nekoliko kilograma i "pripremiti teren" za daljnji gubitak kilograma. To možete učiniti četkom za salatu.

3:1510 3:9

Blagodati četke za salatu

Prije svega treba napomenuti da je ova salata niskokalorična. Dakle, biljna verzija ovog jela izlazi ne više od 50 kcal, a ako odaberete voćnu salatu, tada sadržaj kalorija neće biti veći od 70.

3:430

Osim toga, četka za salatu za mršavljenje, njen ćete recept pronaći u ovom članku, čisti crijeva i normalizira stolicu. Također uklanja višak tečnosti iz tijela i zbog toga oteklina "prolazi".

3:802

Imajte na umu da ovo jelo pozitivno djeluje na ten. To je zbog sadržaja velike količine vitamina u njemu. Boja kože se transformira i postaje ujednačena.

3:1140

Uz to, četkica za salatu jača imunološki sistem. Uzrok tome je i prisustvo vitamina u njemu.

3:1336 3:1346

Kontraindikacije četke za salatu

3:1419

Četkicu za salatu ne treba konzumirati u sljedećim slučajevima:

3:1527

1. Ako ste alergični na bilo koji sastojak iz njegovog sastava.
2. Kada razne bolesti gastrointestinalnog trakta, koji uključuju gastritis i čireve
3. Za razne bolesti žučne kese, kao i gušterače.
4. Za poremećaje stolice uzrokovane upotrebom antibiotika.

Osim toga, četka za salatu za mršavljenje, recept za koju ćemo dati u nastavku, ne bi se trebala koristiti tijekom trudnoće i dojenja.

3:798

Imajte na umu da se prije upotrebe, čak i u odsustvu kontraindikacija, obratite svom liječniku.

3:1010 3:1020

Četkica za salatu za mršavljenje (recept)

3:1100

4:1605

4:9

Četkica za salatu za mršavljenje: ima nekoliko mogućnosti kuhanja, pozitivno djeluje na tijelo, pomaže u mršavljenju

4:254 4:264

Ovo jelo može se pripremiti na više načina.

4:368 4:378

Trebamo:

4:414

Cvekla - 400 gr.

4:448

Šargarepa - 400 gr.

4:484

Zelene jabuke - 400 gr.

4:533 4:595 4:667 4:677

Priprema:

4:710 4:1004 4:1014

Recept za salatu od pinjola

4:1094 4:1102 4:1112

Trebamo:

4:1148

Cvekla - 200 gr.

4:1182

Šargarepa - 200 gr.

4:1218

Bijeli kupus - 400 gr.

4:1265

Limunov sok - 2 kašike.

4:1327

Pinjoli - 0,5 čaše

4:1385 4:1395

Priprema:

4:1428

Sameljite orašaste plodove u blenderu i pomiješajte sa navedenom količinom limunovog soka. Repu i šargarepu naribajte na krupno rende, kupus nasjeckajte na krupno. Sve promiješajte i napunite pripremljenim prelivom.

4:1793

4:9

Recept za salatu od celera

4:76

5:581 5:591

Trebamo:

5:627

Celer - 500 gr.

5:667

Svježi krastavci - 500 gr.

5:714

Zelje po ukusu.

5:755

Limunov sok - 2/3 šolje.

5:806

Maslinovo ulje - 1 kašika

5:878 5:888

Priprema:

5:921

Sameljite celer i krastavce grubom rende. Zeleno sitno nasjeckajte i pomiješajte ga s povrćem i limunovim sokom s uljem.

5:1173 5:1183

Recept za salatu od jabuka

5:1246

6:1751 6:9

Ti trebas:

6:43

Cvekla - 500 gr.

6:77

Celer - 200 gr.

6:117

Zelene jabuke - 600 gr.

6:166

Limunov sok - 1 kašika.

6:228

Maslinovo ulje - 1 kašika

6:300 6:310

Priprema:

6:343

Repu, celer i jabuke naribajte na grubom ribežu, dodajte ulje i sok i promiješajte.

6:503 6:513

Recept za voćnu salatu

6:576

7:1081 7:1091

Trebamo:

7:1127

Grejpfrut - 1 kom.

7:1165

Sjemenke nara - 0,5 šalice.

7:1222

Suve šljive - 0,5 šolje.

7:1272

Sušene kajsije - 0,5 šalice.

7:1316

Maslinovo ulje - 1 kašika

7:1388 7:1398

Priprema:

7:1431

Suvo voće prelijte kipućom vodom, ostavite nekoliko minuta, a zatim ih isecite. Iscijedite sok iz sjemenki nara. Ogulite grejp i rastavite ga na klinove. Ako vam se čine komadi preveliki, onda ih možete rezati. Kombinirajte sve komponente i promiješajte.

7:1912

7:9

Recept za voće i mekinje

7:79

8:584 8:594

Trebamo:

8:630

Narandža - 1 kom.

8:666

Jabuka - 1 kom.

8:697

Kivi - 2 kom.

8:725

Mekinje - 1 kašika.

8:780

Kefir - 4 kašike.

8:833

Med - 1 kašičica.

8:878 8:888

Priprema:

8:921

Prelijte mekinje kefirom i ostavite da nabubre. Ogulite kivi i naranču i nasjeckajte. Naribajte jabuku grubim renderom. Kombinirajte i promiješajte sve komponente.

8:1235 8:1245

Četkica za salatu za mršavljenje

8:1310

9:1815 9:100 9:110

Za pripremu salate "Četkica" trebaju vam:

9:199

Cveklu (500 g) i mrkvu (500 g) nasjeckajte na ribežu koji je namijenjen kuvanju korejske mrkve. Međutim, svo povrće se mora koristiti u svom prirodnom obliku. Odnosno, bez prethodne termičke obrade

9:612

Kupus (500 g) treba sitno nasjeckati i dodati ostatku povrća

9:733

Kao preljev za takvu salatu možete koristiti svježe iscijeđeni limunov sok.

9:884 9:894

BITAN: Ne koristite sol, biber i druge začine. Oni su u stanju zadržati vodu. Što će smanjiti efikasnost takvog jela.

9:1133 9:1143

Dijetalna salata od kupusa sa malo kalorija za mršavljenje

9:1257

Kupus nije uzalud odabran kao jedan od tri sastojka prethodne salate. Ima ih mnogo korisne osobine... Sok od kupusa blagotvorno djeluje na rad želuca, a željezo i kalij iz lišća ovog povrća jednostavno su neophodni našem tijelu za normalno funkcioniranje.

9:1776

9:9

Narežite kupus oštrim nožem (četvrtinu srednje glavice kupusa) i prebacite u posudu za salatu. Prelijte sjemenkama nara (10 kom.)

9:243

Očistimo i usitnimo nožem orasi (5 komada.). Trebali biste dobiti male komade

9:403

Sada trebate iscijediti limunov sok (pola) i sipati maslinovo ulje (30 ml)

9:546 9:556

Ove salate mogu se jesti na više načina.

9:674

Metod 1 -Ova metoda uključuje jedenje salate 1 dan. Ovo će biti posni dan s ovim jelom, koje se mora dogovarati jednom u 7 dana. Uz salatu možete koristiti negaziranu vodu ili zeleni čaj bez dodanog šećera. Zahvaljujući takvoj prehrani, možete se riješiti 500 grama u jednom danu.

9:1274 9:1284

Metod 2 -Ova metoda uključuje jedenje salate umjesto jednog od obroka. Najbolje je ako ga jedete za večeru. Nakon toga ne smijete više ništa jesti. Ako osjećate glad, možete je utopiti popivši čašu vode. Za doručak i ručak možete jesti bilo koju hranu, ali bolje je ako smanjite dijetu i iz nje uklonite slatku i škrobnu hranu. To će vam pomoći da postignete rezultate mnogo brže.

9:2064

Imajte na umu da četkica za salatu za mršavljenje, čiji smo recept dali za vas, ne može utjecati na ubrzanje probave. Pomoću nje možete izgubiti nekoliko kilograma samo zbog niskog sadržaja kalorija.

9:384 9:394

Salata od cikle za mršavljenje

9:466

10:971 10:981 10:1054

Repa se cijeni ne samo zbog niskog udjela kalorija (oko 40 kcal). Sadrži puno vlakana i vitamina. Ovo povrće je vrlo korisno za prevenciju i liječenje anemije. Osim toga, repa se dobro slaže sa ostalim sastojcima. Na primjer, jabuke.

10:1503

1. Jabuke operemo (2-3 kom.) I izrežemo im sredinu. Trljamo ih grubim renderom
2. Skuvati repu (1 kom.), Nasjeckati i kombinirati s jabukama
3. Dobivenu smjesu prelijte limunovim sokom. Dodajte prstohvat šećera i kašiku pavlake
4. Promiješajte i premjestite u posudu za salatu. Na to stavite još jednu kašiku pavlake

Salata od celera za mršavljenje

10:666

11:1171 11:1181 11:1291

Celer se smatra povrćem s najmanje kalorija. U isto vrijeme, ova biljka sadrži veliki broj vitamina grupe B koji su važni za mršavljenje. Celer je u stanju normalizirati rad nervni sistem, ublažavaju umor i razdražljivost.

11:1764

1. Papriku (2 kom.) Isecite na trake. Najbolje je uzeti dvije paprike različitih boja
2. Slatke jabuke (3 kom.) Čistimo od kože i iznutrica. Isecite na sitne komade i posolite
3. Koren celera ogulite i nasjeckajte na sitno. Možete dodati nasjeckanu zelje (grozd)
4. Pomiješajte hranu i začinite salatu s nemasnim jogurtom (1 žlica)

Salata od krastavaca s malo kalorija

11:703

12:1208 12:1218 12:1316

U isto vrijeme, preostalih 5% sadrži puno tvari korisnih za zdravlje. Krastavci su bogati kalijumom i silicijumom, vitaminima C i A i vlaknima. Salate od krastavaca izvrstan su način za pročišćavanje crijeva i punjenje tijela hranjivim sastojcima.

12:1752

1. Suve šljive (100 g) moraju se prvo namočiti u toploj vodi
2. Krastavac (1 kom.) Iseći na male kockice. Ogulite papriku (1 kom.) Iz jezgre
3. Na pari suhe šljive sitno nasjeckajte i pomiješajte s ostatkom sastojaka
4. Salatu pospite začinskim biljem (grozd) i začinite maslinovim uljem (2-3 kašike)

Niskokalorična salata od mrkve

12:613

13:1118 13:1128 13:1200

Ali, kako bi ovo korijensko povrće zaista imalo koristi, bolje ga je jesti sirovo. Prvo, kuhana šargarepa sadrži manje vitamina. I drugo, ugljeni hidrati iz ovog povrća, tokom toplotne obrade, gube na kvalitetu i mogu se transformirati u masne ćelije.

13:1723

1. Šargarepa krupno naribati (200 g)
2. Ogulite i jezgričite jabuke (200 g). Isecite ih na kriške i pomešajte sa mrkvom
3. U salatu dodajte svježe iscijeđeni sok od pola limuna i grožđice (šaku)
4. Kao preljev za takvu salatu možete koristiti maslinovo ulje (nekoliko kašika)
5. Prije posluživanja, jelo se može ukrasiti lišćem salate

Niskokalorična salata od gljiva

13:726

14:1231 14:1241 14:1387

Zbog toga su niskokalorične. Što se tiče blagodati gljiva, spojevi koji ih čine pozitivno utječu na nivo holesterola u krvi. Najprikladnije za dijetalne salate: šampinjoni, lisičarke i gljive bukovače u stakleniku.

14:1882

1. Prerežite paradajz cherry (200 g) na 4 dela. Podignite listove salate (5 kom.) Na proizvoljne komade. Šampinjoni (5 kom.) Narezati na tanke ploške
2. Crvena luk (1 kom.) Izrežite na pola prstena i pomiješajte sastojke
3. Napravite preljev od senfa (1/3 kašičice), maslinovog ulja (2 kašike) i soka limete (1 kom.). Zalijevamo je pečurkama i povrćem. Sol i papar po ukusu
4. Pospite parmezanom (2 kašike)

Salata od mahuna sa malo kalorija

14:793

15:1298 15:1308

Grah je, poput gljiva, izvor biljnih proteina

15:1416

• Grah je bogat folnom kiselinom i cinkom. Inače o cinku. Ovaj makronutrijent je neophodan za normalno funkcioniranje štitnjače. Ova žlijezda regulira hormone u tijelu. A bez normalne funkcionalnosti nemoguće je držati svoju težinu pod kontrolom.
• Sa crvenim grahom može se napraviti vrlo jednostavna salata. Zanimljiv je po tome što može iznenaditi goste koji su se neočekivano pojavili, a više nema vremena za pripremu složenijih jela.
• Za ovaj recept možete koristiti i kuvani grah i grah iz konzerve. Dodajte mu tanko narezane listiće paprika i crveni luk, isečen na pola prstena. Prije posluživanja jelo možete ukrasiti bosiljkom. A kao preliv možete koristiti maslinovo ulje.

Promijenite količinu sastojaka po ukusu.

15:2864

15:9

Dijetalni recept sa pilećom salatom

15:91

16:596 16:606

Drugi proizvod, bez kojeg je nemoguće zamisliti dijetalne salate, je piletina. Meso ove živine sadrži samo 10% masti.

16:855

Ali ovo važan element jer je proteina u pilećem mesu više nego u mesu drugih ptica i životinja. Zbog toga sportisti i svi koji brinu o svojoj figuri i zdravlju toliko vole pileća prsa.

16:1214

1. Kuvano pileće meso (200 g) podijelite na vlakna. Ogulite papriku (1 kom.) Sa jezgre i isecite na tanke trake
2. Ogulite avokado (1 kom.) I narežite njegovu celulozu na male kvadrate. Sjeckajte peršin sitno (svežanj)
3. Pomiješajte sastojke i začinite umakom s malo masti prirodni jogurt (1 kom.) I svježe iscijeđeni limunov sok

Dijetni recept za salatu od tune

16:1902

17:504 17:514 17:602 17:612

Ali istovremeno, u mesu ove ribe nema toliko kalorija. U 100 grama tune, polovina dnevnog unosa proteina. Istovremeno, njegovo meso ima 30% manje holesterola od dijetalnih pilećih prsa. Salate od tune su najpopularnije riblje salate na našem stolu.

17:1062

1. Narežite čeri paradajz (250 g) i avokado (2 kom) na sitne komade
2. Mljeti crvenu papriku (2 kom.), Češnjak (2 zuba), zelenilo (1 svežanj) i malu ljutu papričicu
3. Stavite pripremljene sastojke u malu posudu za salatu
4. Iscijedite limunov sok, dodajte maslinovo ulje (6 kašika) i sol (po ukusu). Stavljanje posude sa salatom u frižider
5. Ogulite krumpir (8 kom.) I kuhajte dok se napola ne skuha. Narežite ga na velike kocke i pržite na biljnom ulju
6. Da biste uklonili višak ulja, prženi krompir položite na papirnati ubrus.
7. Sjeme sezama sameljite u mlinu za kafu (3 kašike). Pomiješajte ga sa soli i upotrijebite za pohanje
8. Odreske tune (4 kom.) Umočite u sezamovo brašno i pržite na čistoj tavi sa malo ulja
9. Salatu rasporedimo po tanjurima. Stavite tunjevinu i krompir na vrh. Ukrasite lišćem zelene salate

Salate s račićima s malo kalorija

17:2720

18:504 18:514

Još jedna niskokalorična morska hrana su škampi
Njihovo meso sadrži puno proteina i raznih korisnih supstanci: vitamine A, B (B1, B2, B9, B12), D i E, kao i makronutrijente (cink, magnezijum, kalijum, natrijum itd.). Škampi su vrlo popularan sastojak salata. Uz svoju hranjivu vrijednost, u nju unose i svoj jedinstveni ukus.

18:1114

1. Peremo grožđe, šljive i grejp. Čistimo ih i sečemo
2. Stavimo u posude, a na vrh stavimo jednu veliku (kraljevsku) škampu
3. Začinite balzamičnim octom i maslinovim uljem. Ukrasite lišćem zelene salate

Količinu sastojaka biramo po ukusu.

18:1603

18:9

Dijetalni recept za salatu od lignji

18:97

19:602 19:612

Lignje su izvrstan izvor proteina za naše tijelo

19:724

Korisne supstance iz ovih plodova mora mogu ukloniti loš holesterol iz krvi, očistiti tijelo od soli i toksina. Takođe, poboljšati rad endokrinog sistema.

19:1036

1. Skuhajte file lignje (600 g) i isecite ga na sitne komade. Sameljite krastavac (1 kom.) I zelje (1 svežanj)
2. Stavite sastojke u posudu za salatu, posolite, popaprite i začinite maslinovim uljem
3. Sameljite pistacije (100 g) u blenderu i pospite ih po salati

19:1501

19:9

Salata od rakovice s malo kalorija

19:109

20:614 20:624

Rakovi štapići su jeftina delicija

20:708

Rakovi štapići, iako nemaju nikakve veze s rakovima, i dalje se, kao i bilo koja druga morska hrana (a rade se od mljevenog mesa raznih vrsta ribe i škroba), mogu smatrati dijetalnim.

20:1067

Bogate su cinkom, gvožđem i jodom. I što je najvažnije, na 100 g štapića od rakova dolazi samo 80-90 kilokalorija.

20:1263

1. Grind rakovi štapići (200 g) i krastavci (200 g). Pomoću posebne preše za beli luk zgnječite par karanfilića ovog korenovog povrća
2. Sjeckajte sitno (1 svežanj). U posudicu salate dodajte nemasni svježi sir (200 g) i sol. Napunite pavlakom (3 kašike) i dobro promiješajte

Salata od jaja sa malo kalorija

20:1840

21:504 21:514

Jaja su najoptimalnije uravnotežen proizvod za ljudsko tijelo

21:674

Protein iz kuhanog jaja tijelo apsorbira gotovo 100%. Jaja sadrže puno vitamina D, koji je našem tijelu potreban u borbi protiv osteoporoze. Pored toga, ovaj proizvod sadrži vrlo puno selena. Ovaj spoj je antioksidans i sprečava rano starenje.

21:1186

1. Listove salate operemo (1 svežanj) i usitnimo ih ručno. Jaja (4 kom.) Skuhajte tvrdo, ogulite ih i isecite na osam delova
2. Rotkvu (nekoliko komada) i krastavac (1 komad) narežite na trakice. Sjeckanje zelenog luka
3. Posolite, popaprite i pomiješajte sastojke. Kao preljev koristimo maslinovo ulje.

Niskokalorična voćna salata

21:1827

22:504 22:514 22:651

Da, za razliku od povrća, voće je više kalorija. Ali, mnogi od njih sadrže tvari koje aktiviraju procese sagorijevanja masti u tijelu. Na primjer, kivi. Ovo voće je sposobno ne samo da razgrađuje masne sastojke, već i poboljšava metaboličke procese. Što takođe povoljno djeluje na figuru.

22:1189

1. Zagrijte orahe (50 g) na tavi i nasjeckajte ih. Oljuštite 2 avokada i 2 kivija i narežite ih na jednake kockice
2. Od ulja (50 g), soli, šećera, senfa (1 žličica) i vinski ocat (20 ml) napravite preliv
3. Voću dodajte nasjeckani luk (1 kom), kukuruz (40 g) i orašaste plodove. Napunite prelivom i izmiksajte

Niskokalorični prelivi za salate

22:1847

23:504 23:514 23:646

Ovaj tradicionalni sastojak svečane salate u ovom slučaju nije prikladno. Majoneza je izuzetno kaloričan proizvod i ne može se začiniti dijetalnim salatama.

23:952

Salatama za mršavljenje možete dodati pavlaku, jogurt ili maslinovo ulje.

23:1094

• Odličan preljev za morske salate može se pripremiti od svježe iscijeđenog limunovog soka (35 ml) i meda (2 žličice). U ovaj sos možete dodati prstohvat soli.
• Od senfa možete napraviti i preljev na bazi limunovog soka. Da biste to učinili, dodajte limunovom soku (4 kašike) maslinovo ulje (2 kašike), suhi senf u prahu (1/2 kašičice) i jabučni ocat (1 kašičica).
• Dobri prelivi za dijetalne salate mogu se napraviti od jogurta. Da biste to učinili, možete uzeti jogurt s malo masnoće (250 ml), dodati mu maslinovo ulje (1 žlica) i 2-3 nasjeckana režnja češnjaka

23:2217

Maša. Zaista volim ove salate! Upravo sam večerao sa kuhanom ribom i vitaminskom salatom: paprikom, kupusom, začinskim biljem i krastavcem. Upravo sam ga napunio limunovim sokom i biljnim uljem.

23:350

Lisa. I ja pravim ovu salatu. Mlade patlidžane režem na kolutiće. Sitno trljajte češnjak na ribežu. Nasjeckajte zelje i izrežite zrele rajčice. Otrljajte sir odozgo i promiješajte.

23:645 23:655

Video: Pravilna ishrana za mršavljenje. Dijetalne salate.

23:782

Mnogo različitih dijeta, koje u svom jelovniku imaju ograničen sadržaj kalorija, isključuju unos vitamina i hranjivih sastojaka u tijelo, pa je nužno maksimizirati konzumaciju povrća i voća. Tijekom dijete, hrana treba biti raznovrsna i sadržavati što više zdrave hrane, jer je tijelo iscrpljeno i mogu nastati ozbiljni zdravstveni problemi.

Jedna opcija je jednostavna i ukusna. dijetalne salate za mršavljenje, koji uključuju dovoljnu količinu potrebnih mikronutrijenata, a imaju nizak sadržaj kalorija, što privlači mnoge žene koje žele kupiti savršena figura... Ispod je nekoliko jednostavnih, jeftinih i, što je najvažnije, ukusni recepti salate od povrća za diverzifikaciju svake prehrane. Gubitak kilograma s takvim jelima postat će mnogo ugodniji i sigurniji za ljudsko tijelo. Prekomjerna težina i količine će nam nestati pred očima, ako slijedite i umjesto nezdravih proizvoda koristite povrće salate bez štetni aditivi... Postoji čak i posebna dijeta za biljne dijetalne salate, koja je pogodna za gotovo sve, jer praktički nema kontraindikacija, a drugima je puno lakše slijediti je.

Tokom mršavljenja, konzumacija povrća je gotovo neograničena, pa ga je lako svima promatrati, jer kada nastupi glad, možete jesti povrće. Zbog niskog udjela kalorija ne štete figuri, čak i kada se konzumiraju u velikim količinama, već naprotiv pomažu u mršavljenju. Ali, kao i kod bilo kojeg drugog, dijetetski recepti za salate trebaju isključiti povrće koje ima visok glikemijski indeks.

Među njima:

• Krumpir;
• Repa.

Nije ih potrebno potpuno izuzeti iz jelovnika, ali je bolje koristiti ih u malim količinama. Bolje je uzimati zeleno povrće kao osnovu za dijetalne salate, svježe je bolje, ali ponekad se može kuhati ili kuhati na pari.

• Krastavac;
• Paradajz;
• Tikvice;
• Kupus;
• Sve vrste kupusa;
• Paprika;
• Rotkvica;
• Celer.

Kombinacijom neke od ovih namirnica i začinjavanjem maslinovim uljem možete dobiti laganu i ukusna salatakoja nije u stanju naštetiti figuri. Iako su ova jela niskokalorična, bogata su vlaknima i vlaknima koja povoljno utječu na rad gastrointestinalnog trakta. Bolje je izuzeti začine i razne prelive kako ne biste zadirkivali apetit. Majoneza i velike količine ulja su zabranjeni.

Dozvoljene su male količine sljedećih proizvoda:

• Sol;
• Pepper;
• Maslinovo ulje;
• Balzamični ocat.

Dijetalni recepti za salatu od povrća za doručak

Salate tokom sutrašnjeg dana nisu previše popularne, ali ova opcija pomaže da se dobro riješite viška kilograma. Postoji mnogo laganih i originalnih dijetalnih salata od povrća koje su savršene za vaš jutarnji obrok, daju vam snagu i vitalnost.

Recept broj 1. Za pripremu ove salate trebaju vam sljedeći proizvodi:

• Celer - 2 kom .;
• Krastavac - 100 g;
• Kupus - 200 g;
• Luk - 50 g;
• Maslinovo ulje;
• Limunov sok;
• Sol i papar.

Priprema je vrlo jednostavna, potrebno je samljeti sve povrće, a zatim promiješati, dodati maslinovo ulje, limunov sok i začine po ukusu.

Bitan! Limun vam može razviti apetit, pa se preporučuje da ga eliminirate u ranim fazama dijete.

Da bi doručak bio uravnotežen, u dijetalnu salatu potrebno je dodati hljeb ili porciju kaše.

Recept broj 2. Bugarska salata je drugačije visok sadržaj kalcijum. Potrebni sastojci su:

• Paradajz - 300 g;
• Sir - 150 g;
• Zeleni;
• Maslinovo ulje.

Za kuhanje trebate nasjeckati paradajz i nasjeckati feta sir. Ovo jelo se često služi pahuljasto. Da biste to učinili, rasporedite paradajz, a zatim pospite sirom i začinskim biljem. Tada se niz mora ponoviti.

Savet! Da biste diverzificirali ukus, umjesto kopra i peršina preporučuje se dodavanje bosiljka koji jelu daje aromu i apetit.

Recept broj 3. Za sljedeću dijetalnu salatu trebat će vam:

• Krastavac - 150 g;
• Tikvice - 100 g;
• Zeleni luk - gomila;
• Kopar;
• Kefir - 100 ml (može se zamijeniti kiselim vrhnjem s niskim udjelom masti);
• Bijeli luk;
• Slana paprika.

Prvo treba oguliti tikvice i narezati ih na tanke trake. Isecite krastavce na isti način. Zatim morate miješati dobivene sastojke s koprom. Dalje, trebate nasjeckati češnjak i u dobivenu masu dodati kefir i začine, a zatim ovim začiniti salatu. Ovo jelo je nježno i zadovoljavajuće, što je važno za one koji se pridržavaju stroge dijete.

Dijetalni recepti salate od povrća za ručak

Ako možete napraviti salatu za ručak, ne možete isključiti mogućnost dodavanja ribe ili morskih plodova koji su izvrstan izvor proteina i aminokiselina. Sadržaj kalorija u nemasnoj ribi prilično je nizak i možete se razmaziti sljedećim jednostavnim receptima.

Recept broj 1. Ova dijetalna salata od povrća i morskih plodova iznenadit će svakoga izvrsnim ukusom. Hrana potrebna za kuhanje:

• Škampi, školjke ili bilo koja morska hrana - 250 g;
• Krastavci - 100 g;
• Paradajz - 100 g;
• Brokula - 200 g;
• Soja sos po ukusu;
• Maslinovo ulje;
• Limunov sok.

Morske plodove i brokulu skuhajte u blago posoljenoj vodi, ali ne duže od nekoliko minuta, kako ih ne biste pokvarili pretvarajući ih u gumu. Dalje, povrće trebate nasjeckati i pomiješati s gotovim plodovima mora (ne preporučuje se nasjeckati, jer općenito izgledaju puno bolje). Zatim jelo začinite mješavinom soja sosa, maslinovog ulja i limunovog soka.

Recept broj 2. Također vrlo zanimljiva opcija je salata od lignja i krastavaca, koja zahtijeva sljedeći set proizvoda:

• File lignje - 200 g;
• Tvrdi sir s malo masnoće - 50 g;
• Krastavci - 100 g;
• Zeleni;
• Soja sos po ukusu.

Prvo skuhajte lignje, a zatim ohladite i ogulite. Možete ga rezati na bilo koji način, a zatim morate dodati narezani krastavac, začinsko bilje i naribani sir. Dobivenu masu treba začiniti soja sosom.

Opcije za dijetalne salate od povrća za zimu

Djevojke se vrlo često žale na debljanje u zimskom periodu, jer im stalni praznici i gozbe ne dopuštaju da održe svoje idealne tjelesne parametre. Sadržaj kalorija u tradicionalnim novogodišnjim salatama jednostavno je premašen. Ali možete napraviti ukusne dijetalne salate od povrća. Ako se dijeta na praznike pravilno sastavi, težina se može ne samo održavati, već i smanjiti, dok dijeta zimi neće biti ništa manje ukusna i zdrava.

Osnova zimskih dijetetskih salata su:

• Repa;
• Mrkva;
• Sve vrste kupusa, čak i kiseli kupus, koji nije ništa manje zdrav i ukusan;
• Tikvice;
• Morske alge.

Recept broj 1. Vitaminska bomba dobiva se kombiniranjem sljedeće hrane:

• Šargarepa - 100 g;
• Kupus - 100 g;
• Brusnice (ili druge bobice po ukusu);
• Pavlaka - 60 g.

Da biste pripremili jelo, trebali biste sitno nasjeckati povrće i dodati mu bobičasto voće, a zatim rezultirajuću smjesu morate začiniti kiselim vrhnjem s niskim udjelom masti, koji se preporučuje zamijeniti kefirom.

Recept broj 2. Da biste pripremili sljedeći recept, trebaju vam proizvodi kao što su:

• Bijeli kupus ili pekinški kupus - 150 g;
• Grah - 150 g;
• Limunov sok;
• Bijeli luk;
• Začin.

Da biste pripremili salatu na bazi ovih proizvoda, prvo trebate skuhati grah u blago posoljenoj vodi, ali pripazite da je spreman kako se ne bi prekuhao. Zatim grah narežite na sitne komade. Zatim je prelijte limunovim sokom i dodajte nasjeckani bijeli luk. Dalje, kupus treba nasjeckati i pomiješati s prerađenim grahom.

Najpopularnija dijetalna salata za mršavljenje

Jedna od najpopularnijih dijetalnih salata je "", koja se često koristi tokom raznih dijeta. Mnogi govore o njegovoj čarobnoj moći da smršavi u kratkom vremenu, dok je njegov ukus najbolji.

Napomena: Ako se pridržavate jelovnika koji uključuje samo ovo jelo, uz pomoć laksativnog učinka možete se ne samo riješiti prekomjerne težine, već i očistiti crijeva od štetnih toksina i toksina, kao i riješiti se izlučenih fekalija.

to dijetetski obrok za samo nekoliko dana pomoći će smanjiti težinu, ali samo čišćenjem crijeva od štetnih tvari. Da biste se riješili tačno masnih naslaga, trebali biste se pridržavati dužih dijeta. Ali prije njih, čišćenje od toksina i toksina preduvjet je za maksimalan učinak.

Da biste napravili dijetalnu salatu, potrebna vam je takva hrana;

• Repa - 400 g;
• Bijeli kupus - 400 g;
• Šargarepa - 100 g;
• Hrpa zelenog luka;
• Gomila peršina;
• Maslinovo ulje.

Da biste pripremili ovo jelo, potrebno je nasjeckati sve povrće, zatim dodati začinsko bilje i začiniti maslinovim uljem. Salatu je dozvoljeno konzumirati u bilo kojoj količini. Preporučuje se da se tokom dana konzumira 6 puta po 200 grama salate. Bitan! Dugo je zabranjeno koristiti takvo jelo, jer se iz tijela ne uklanjaju samo štetne tvari, već i korisni vitamini i minerali.

Pročitajte priče o mršavljenju slavnih:

7 najboljih lijekova za mršavljenje:

Ime	Tip	Cijena
Zdravo	Eliksir	990 RUB
Lipoxin	Kapsule	1950 RUB
Eco Slim	Šumeće tablete	990 RUB
Vita la Vita	Kapi	1980 RUB RUB 1 (do 27.12.2017)
TurboFit	Vrećica	795 RUB
Lipocarnit	Kapsule + rješenje	990 RUB
OneTwoSlim	Kapi	990 RUB

Dijetalne salate su vrlo, vrlo dobre za ljudsko tijelo. Uostalom, sadrže ogromnu količinu raznih vitamina, minerala, biljnih bjelančevina, kao i vlakana koja su u stanju pročistiti želudac. Jedući takve salate svaki dan ili barem nekoliko puta tjedno u preventivne svrhe, pomoći ćete želucu da se istovari, zasiti se potrebnim krvnim supstancama, a sami ćete dobiti ogroman naboj vitamina koji su toliko potrebni za normalno funkcioniranje tijela. Također treba napomenuti da su dijetalne salate vrlo važne za one koji se žele riješiti nepotrebnih kilograma. Zaista, zahvaljujući ravnoteži između hranjivih sastojaka i male količine kalorija, dijetalne salate savršeno pročišćavaju tijelo od toksina, toksina, suvišnih masti i same se dobro probavljaju. Uz to, dijetalne salate mogu biti izvrstan ukras za svečani stol... Zato vam se nudi izbor najkorisnijih i jednostavni receptikako pripremiti dijetalne salate, kao i dijetalne salate za mršavljenje. Na primjer, ovdje možete pronaći recepte za dijetalne salate od kelja, dijetalne salate od piletine, niskokalorične salate od povrća i ukusne voćne salate s niskim kalorijama. Ako ste tek početnik u kuhanju, ova kategorija za vašu udobnost sadrži jasne recepte za dijetalne salate sa fotografijama. Uz takve recepte utrošit ćete najmanje vremena i truda na pripremu ukusnih salata. Za samo nekoliko minuta ukusne dijetalne salate oduševit će vas svojim besprijekornim ukusom i izgledom. Odaberite zapanjujuće recepte za dijetalne salate i razveselite sebe i svoje najmilije zdravim jelima.

23.12.2017

Salata od povrća sa fetom "Brod"

Sastojci: avokado, paradajz, celer, kineski kupus, feta, krutoni s okusom sira, biljno ulje, timijan, ružičasti biber

Danas vam želim ponuditi izvrstan recept za ukusnu i lijepu salatu sa feta sirom i krutonima. Recept je vrlo jednostavan i dovoljno brz.

Sastojci:

- 1 avokado,
- 1 paradajz,
- 2 stabljike celera,
- 50 grama kineski kupus,
- 100 grama feta sira,
- 10-15 krutona sa ukusom sira,
- 50 grama biljnog ulja,
- prstohvat timijana,
- 5 grašaka ružičastog bibera.

16.12.2017

Krompir u korejskom stilu

Sastojci: krompir, soja sos, mljeveni crni biber, paprika, muškatni oraščić, češnjak, biljno ulje

Krompir u korejskom stilu vrlo je začinjen i aromatičan. Ovo jelo sigurno će se svidjeti svim ljubiteljima korejskih salata. Soja sos i začini daju jelu jedinstveni orijentalni ukus. Trebali biste probati ovo predjelo!

Potrebni proizvodi:

- 500 g krompira;
- 50 ml soja sosa;
- 1/2 kašičice. mljeveni crni biber;
- 1/2 kašičice. mlevena paprika;
- prstohvat muškatnog oraščića;
- 1-2 čena belog luka;
- 50 ml biljnog ulja.

12.12.2017

Korejska domaća mrkva

Sastojci: Šargarepa, beli luk, biljno ulje, sirće 6% "Na biljkama", mleveni korijander, crvena ljuta mlevena paprika, crna mlevena paprika, šećer, sol, peršun

Šargarepa u korejskom hladnom hladnom je predjelu od povrća, oštrog okusa i prekrasne arome začina. Ovo slano jelo može se koristiti i kao samostalno jelo i kao sastojak ukusnih salata.

Za izradu domaće korejske mrkve trebat će vam:

- 400 g šargarepe;
- 2-3 češnja belog luka;
- 50-60 ml biljnog ulja;
- 1,5-2 kašike. l. sirće 6%;
- 2-3 kašičice mljeveni korijander;
- 1/4 kašičice. crvena ljuta mljevena paprika;
- malo crnog bibera;
- prstohvat šećera;
- malo soli;
- nekoliko grančica peršina.

09.12.2017

Američka Cole polagana salata

Sastojci: kupus, mrkva, sol, biber, senf, majoneza, pavlaka, kopar, sirće

Ova Cole Slow salata stigla nam je iz Amerike. Potanko sam vam opisao klasični recept za ovu vitaminsku salatu.

Sastojci:

- 100 grama crvenog kupusa;
- 100 grama bijelog kupusa;
- 1 šargarepa;
- sol;
- biber;
- 1 kašičica senf;
- 1 kašika. majoneza;
- 1 kašika. kajmak;
- gomila kopra;
- 1 kašika. sirće ili jabukovača.

10.11.2017

Ukusan kiseli kupus

Sastojci: kupus, šargarepa, sirće, biljno ulje, šećer, sol, lovorov list, biber, kari, karanfilić, sjeme komorača

Priprema kiseli kupus ne treba puno vremena, obično trebate pričekati puno duže da kupus fermentira i "dovede u stanje". Nudim vam jednostavan recept za kiseli kupus, možete ga pojesti za 3-4 dana.

Sastojci:
- bijeli kupus,
- biljno ulje,
- jabučni ocat,
- zrna crnog bibera,
- lovor,
- karanfili,
- sjeme komorača,
- začin za curry,
- sol,
- šećer.

25.09.2017

Salata sa repom i suvim šljivama

Sastojci: pomorandža, repa, jabuka, orasi, suhe šljive, biljno ulje, sol

Grickalice od povrća su uvijek tražene, a na našu radost postoje mnogi. Danas se vašoj pažnji nudi jedna od opcija za pripremu zdrave, lagane i lijepe salate. Salata za kuhanje sa repom, suvim šljivama, jabukama, narančama i orasima.

Sastojci:
- suve šljive - 6 kom.,
- repa - 1 kom.,
- narančasta - 1 kom.,
- orasi - 5 kom.,
- jabuka - 1 kom.,
- biljno ulje - 2 kašike,
- sol po ukusu.

15.09.2017

Brzo slani krastavci za 5 minuta

Sastojci: krastavci, sol, zrna crnog bibera, kopar, beli luk

Kuhanje lagano slani krastavci u paketu - ukusno predjelo na na brzinu... Jednostavno se priprema, a rezultat je izvrstan proizvod - sočni, hrskavi krastavci u kratkom vremenu.

Sastojci:
- 2,5 kg svježih krastavaca,
- cvasti i stabljike mladog kopra,
- zrna crnog bibera,
- kuhinjska so,
- pola glave belog luka.

03.08.2017

Salata od avokada s paradajzom i krastavcima

Sastojci: zelena salata, krastavac, paradajz, avokado, parmezan, ulje, sirće, sol, biber

Ako tražite jednostavan, ali zanimljiv recept za salatu od povrća, tada će vam se sigurno svidjeti ovaj recept s fotografijom salate od avokada s krastavcima i rajčicama. Zaista je jednostavan za pripremu, ali ispadne ukusan i zapanjujući.

Sastojci:
- 50 grama mješavine lišća zelene salate;
- 1 krastavac;
- 1 paradajz;
- 1 avokado;
- 1 kašičica ribani parmezan;
- 1 kašika. maslinovo ulje;
- 1 kašičica ocat od bijelog vina;
- sol po ukusu;
- biber po ukusu.

18.07.2017

Klasična salata "Grčka"

Sastojci: krastavci, paradajz, luk, paprika, masline, list salata, feta sir, sušeni origano, maslinovo ulje, limun, sol

Mislim da teško da postoji neko ko nije probao grčku salatu. Ali u posljednje vrijeme priprema se sa svim vrstama dodatnih sastojaka, od kojih se odstupa klasični recept... Samo vam nudimo da to napravite u tradicionalnoj verziji.
Sastojci:
- 2 mala krastavca;
- 2 zrela mesnata paradajza;
- 0,5 luka;
- 1 slatka paprika (ili pola svake crvene i žute);
- 10-12 maslina s košticama;
- nekoliko velikih listova salate;
- 80-100 grama feta sira;
- 2 prstohvata origana;
- 3 kašike. maslinovo ulje;
- sok od 2 kriške limuna;
- sol po ukusu.

12.07.2017

"Grčka" salata sa feta sirom

Sastojci: svježi krastavac, zreli paradajz, masline. list salata. maslinovo ulje, mješavina bibera, sol, crvena paprika, feta sir, luk
Sadržaj kalorija: 82

Zanimljiv i jednostavan recept za izradu grčke salate sa feta sirom pomoći će vam da svoj dnevni meni učinite raznovrsnijim i zdravijim, jer sastojci sadrže prirodne proizvode, što je vrlo važno za održavanje organizma u proljetnoj sezoni.

Sastojci:
- domaći sir - 100 grama,
- paradajz - 3 kom.,
- luk - 1 kom.,
- svježi krastavac - 1 kom.,
- zelena salata po ukusu,
- masline (s košticama) - trećina konzerve,
- mješavina paprike po ukusu,
- slatka paprika (crvena) - trećina povrća,
- sol po ukusu,
- maslinovo ulje - 3 kašike.

07.07.2017

Salata bez majoneze "Lizi prste"

Sastojci: pileći file, paprika, paradajz, luk, beli luk, grah iz konzerve, konzervirani kukuruz, med, senf, maslinovo ulje, peršin, ocat, sol

Među velikim brojem salata koje Internet nudi ističu se one pripremljene bez majoneze: ovo je puno zdravije. Salatu ližite samo tako - ona ima drugačiji preljev. Isprobajte - ludo je ukusno!
Sastojci:
- pileći file - 200 gr;
- bugarski biber - 100 gr;
- paradajz - 100 gr;
- luk - 1 kom;
- beli luk - 1 kriška;
- konzervirani kukuruz - 150 gr;
- med - 1 kašičica;
- senf - 1 kašičica;
- maslinovo ulje - 2 kašike;
- peršin po ukusu;
- sirće - 1 kašičica;
- sol po ukusu.

23.05.2017

Salata od rikole, višnje i mocarele

Sastojci: mekani sir, paradajz, rikola, ulje, sirće

Ako želite iznenaditi svoju porodicu ili goste apsolutno restoranskim jelom, savjetujemo vam da ovu salatu pripremite s rikolom, čeri paradajzom i mocarelom. Ni besprijekoran ukus ni spektakularni izgled neće vas iznevjeriti.

Sastojci:
- 100 grama mekog sira mocarela;
- 7-8 komada čeri paradajza;
- 1 svežanj (70-80 g) svježe rikole;
- 2 žlice. ekstradjevičansko maslinovo ulje;
- 0,5 tbsp. balzamični ili vinski ocat.

22.03.2017

Salata od pečene cikle, Jamie Oliver

Sastojci: cvekla, začinsko bilje, sir, sirće, limunov sok, ulje, sol, začini

Vrlo jednostavnu, ali vrlo ukusnu salatu od pečene repe i fete svijetu je predstavio Jamie Oliver. Ovo jelo je prilično jednostavno, ali vrlo ukusno i lijepo, brzo se priprema i pogodno je za proslavu, te za običan porodični ručak ili večeru.

Sastojci:
- 1 repa;
- 2-3 grančice peršina;
- 20-30 grama mekog feta sira;
- 1-2 kašičice balzamični ocat;
- 1 kašičica limunov sok;
- 1-2 žlice. maslinovo ulje;
- sol po ukusu;
- začini po ukusu.

06.03.2017

Pekinški kupus i pileća salata

Sastojci: Kineski kupus, pileći file, jaje, krastavac, jogurt, limunov sok, sol, senf, mljeveni crni biber, pirinač

Danas ćemo pripremiti laganu dijetalnu salatu od kineskog kupusa sa pirinčem, piletinom i jajima. Bogat je vitaminima i proteinima, pa je i salata vrlo zdrava. Za dresing smo koristili jogurt, ali možete koristiti drugi umak.

Sastojci:
- 1 glava kineskog kupusa;
- 150 g kuvanog pileći file;
- 1 bjelanjak;
- 1 krastavac;
- 100 ml. prirodni jogurt;
- 1 kašičica. limunov sok;
- po ukusu soli;
- 1 kašičica senf sa žitaricama;
- 3 prstohvata svježe mljevenog crnog bibera (po želji);
- pirinač kao prilog.

09.02.2017

Dijetalna salata od bundeve od leće

Sastojci: sočivo, beli luk, rotkvica, bundeva, sol, ulje

Za salatu će vam trebati:
- leća - 1 čaša,
- češanj belog luka,
- gomila rotkvica,
- 100 g bundeve,
- sol - po ukusu,
- biljno ulje za dresing.

Kakva dijeta ili samo zdrava prehrana bez salate! Ovo je stvarno pravi kralj stola Salate sadrže mnogo vitamina i minerala, niskokalorične su i zahvaljujući raznolikosti komponenata koje mogu varirati unedogled, nikad im ne dosadi. Da biste pripremili ukusnu dijetalnu salatu, nije dovoljno nasjeckati sve što vam je pri ruci i začiniti kiselom pavlakom ili majonezom. Postoje hiljade recepata za izradu niskokaloričnih salata - povrća, mesa, ribe i voća, a svaki mora imati vrlo specifičan ukus, koji u velikoj mjeri ovisi o tome čime je začinjen.

Svježe povrće se može poslužiti u kombinaciji jedni s drugima, može se dodati i kombiniranim salatama, koje uključuju ne samo sirovu već i kuvanu hranu (krompir i ostalo povrće, tjestenina, pirinač, jaja itd.). U takve salate možete staviti nasjeckane svježi krastavci, rotkvica i jabuke. Međutim, nije preporučljivo miješati voće i povrće. Izuzetak su jabuke - one se mogu staviti u bilo koje salate, čak i u ribe. Ali upravo svježe čine salate najkorisnijim, niskokaloričnim i najukusnijim. Smatra se da je bolje ne stavljati više od pet komponenata u jednu salatu - njihov ukus i originalnost mogu se izgubiti.

Šta ne treba stavljati u dijetalnu salatu:

* Majonez
* Kobasica, šunka i slanina
* Krekeri
* Konzerviranu hranu

Može se staviti, ali vrlo malo:

* Sir
* Jaja
* Nuts
* Suho voće
* Avokado

Završni akord je začin. Upravo oni daju jelu jedinstveni ukus i. Stoga, kada pripremate salatu, ne zaboravite na peršin, kopar, zeleni luk i začine. Oni ne samo da dodaju okus salati, već pomažu i ubrzanju metabolizma, što znači gubitak kilograma. Ne bi trebalo biti više od pet začina!

I, naravno, umaci! Upravo su oni spojna veza između pojedinih elemenata salate, a također gotovo jelo čine sočnim, a okus bogatim. Dijeta začinjena nerafiniranim maslinovim ili suncokretovim uljem (ne više od 1 žlice), nemasnom kiselom pavlakom ili jogurtom. Međutim, možete pripremiti i posebne umake od različitih komponenata. U ovom članku, dragi čitatelji, predstavljamo vam recepte za nekoliko obilnih i ukusnih, ali niskokaloričnih salata i umaka.

Pokušajte kuhati:

Danska salata

Uzmi:

200 g kuvane testenine od tvrde pšenice
- 1/3 šalice kiselog krastavca
- 1 svježi krastavac
- 1 kašika. biljno ulje
- paprika
- 2-3 kriške nemasnog kuvanog ili dinstanog mesa (teletina, govedina, puretina, piletina)
- 150 g konzerviranog zelenog graška
- 1 crvena paprika
- 2 žlice. senf

Skuhajte tjesteninu da ne bude premekana, isperite hladnom vodom i pričekajte da se ocijedi. Kiseli krastavac pomiješajte s biljnim uljem i paprikom, prelijte tjesteninu rezultirajućim umakom. Meso narežite na male kockice. Operite crvenu papriku, jezgru je i narežite na kockice. Operite krastavac i narežite na kockice bez odsijecanja kore. Pomiješajte sve sastojke. Dodajte senf i dobro promiješajte salatu.

Služi 2. Postoji 200 kcal po porciji.

Južnjačka salata

Uzmi:

200-300 g pilećih prsa
- 1 konzerva kukuruza u konzervi
- 3 kriške konzerviranog ili svježeg ananasa
- 1 kruška
- 2 žlice. kajmak
- šaka grožđica
- sol
- biber

Potopite grožđice u čaju s bergamotom pola sata. Narežite ananas na male kockice. Ogulite krušku i nakon što ste sjemenku izrezali sredinu, isjecite na kockice. Pileća prsa skuhajte, oljuštite i ručno (bez narezivanja!) Piletinu podijelite na male komade. Ocijedite kukuruzni sok. Pomiješajte sve sastojke, a zatim dodajte grožđice i ohladite. Prije služenja dodajte pavlaku, promiješajte i začinite po ukusu.

Služi 2. 200 kcal po porciji.

Mediteranska salata

Uzmi:

1 šolja kuvane riže
- 2 žlice. maslinovo ulje
- 2-3 male tikvice
- 1 kašičica bosiljak, majoran, origano
- 1 kašičica timijan
- 1/2 šolje maslina
- nekoliko listova zelene salate
- 1 češanj belog luka
- limunov sok
- sol
- biber

Kuhajte mrvičaste. Tikvicu narežite na kockice, pržite na 1 stolu. kašiku biljnog ulja i kuhajte u malo vode. Preostalo ulje pomiješajte sa začinima, protisnutim bijelim lukom i limunovim sokom, ostavite da se ulije 30 minuta. Kombinirajte pirinač sa tikvicama i maslinama, prelijte sosom i začinite. Poslužite uz zelenu salatu.

Služi 2. Postoji 210 kcal po porciji.

Američka salata

Uzmi:

300-400 g krompira
- 4 jaja
- 1 gomila rotkvica
- 1 svežanj zelenog luka
- 1 svežanj peršuna
- 2 kisela krastavca
- 1/2 šolje pavlake
- 2 stola. kašike grožđa ili jabukovog sirćeta
- 2 stola. senf kašike
- sol
- biber

Krompir skuhajte u ljusci, ohladite, ogulite i narežite na kockice ili kriške. Prokuhati, ohladiti i oguliti. Uzmite 2 jaja i svako izrežite na 4 dijela, a ostatak sitno nasjeckajte. Kiselu pavlaku pomiješajte s octom i senfom, začinite solju i paprom. Peršin operite, sitno nasjeckajte i dodajte umak. Krastavce i rotkvicu narežite na tanke ploške. Nasjeckajte luk na sitno. U posudu stavite krompir, krastavce, rotkvicu, luk i nasjeckana jaja. Prelijte umakom, promiješajte i ostavite u frižideru 1 sat. Prije posluživanja ukrasite četvrtinama jaja.

Služi 3. Postoji 250 kcal po porciji.

Orijentalna salata

Uzmi:

1 šalica kuvanog ili konzerviranog graha
- 3-4 paradajza
- 1-2 čena belog luka
- 1 kašika. maslinovo ulje
- 1 kašika. jabučnog ili jabukovog sirćeta
- paprika
- 1 svežnja zelene cilantre, peršun, kopar

Nasjeckajte grubo i pomiješajte sa grahom. Kombinirajte sirće, protisnuti beli luk, papriku i biljno ulje. Salatom prelijte sos, a odozgo pospite sjeckanim začinskim biljem.

Služi 2. Postoji 200 kcal po porciji.

Tajlandska salata

Uzmi:

200-300 g kuhanog fileta ribe
- 100 g morskih plodova
- 2-3 šargarepe
- 1 luk
- Glava kineskog kupusa
- 1 kašika. maslinovo ulje
- 2 žlice. soja ili riblji umak

Kuhajte ribu i morske plodove, lomite ribu na komade srednje veličine. Dodajte usitnjeni bok choy. Luk narežite na kolutiće, šargarepu naribajte na gruboj ribež. Na biljnom ulju pržite mrkvu i luk 5 minuta, a zatim pomiješajte s ostatkom sastojaka. Salatu začinite soja sosom.

Služi 2. Jedna porcija sadrži 180 kcal.

Umak - ukras salate

Salatu nikada ne začinite majonezom - nije ukusna i štetna za figuru. Salata bez originalnog sosa gubi, ako ne i sve, onda barem polovinu svoje draži. Oplemenjuju salate i daju im jedinstveni ukus i aromu. Pri odabiru umaka ne biste trebali zaboraviti koje sastojke uključuje salata koju pravite. Pritom se preporučuje poštivanje nekoliko osnovnih principa.

* Osjetljivo povrće poput zelena salata i radič, bolje je začiniti istim nježnim umacima.
* Salate koje sadrže komponente poput graha ili leće najbolje je začiniti ljutim umacima sa belim lukom, ljutom ili slatkom paprikom.

Pri pripremi vinaigrette sosa važno je strogo slijediti redoslijed radnji. Prvo dodajte sirće sa solju i senfom prije dodavanja biljnog ulja. Ako se ulje doda prije nego što se sol otopi, umak neće imati dobar okus.