Systémy výživy autorov. Čisté jedlá, alebo pár mýtov o pp

Mnoho ľudí si myslí, že Victoria Beckham má úzky pás z prírody a atraktívnych foriem, v skutočnosti, pred začiatkom svojej kariéry v skupine dievčat Spice, sa výrobca priblížil a požiadal, aby sa zbavil záhybov na bruchu. Po Victorii to bolo, akoby začala vážne zaoberať sa na jej postavu, nebolo možné nazvať príliš ...

Slávna herečka Megan Fox, ktorá priťahovala pozornosť širokej verejnosti vďaka svojej dokonalej postave, po vydaní filmu "Transformers". Mnohí fanúšikovia herečky sa zaujímali o metódu, vďaka ktorej Megan Fox sa zbavil kilogramov prijatých po narodení dieťaťa. Za 28 rokov, herečka zostáva majiteľom elegantnej postavy, napriek narodeniu dvoch detí. Megan Fox...

Angelina neustále musí byť natáčaná vo filmoch, a často sa to deje na verejnosti, celebrity sa musia držať krásnu postavu nielen pre seba, ale aj pre fanúšikov. Angelina hral v mnohých filmoch a pre každý hrdina, ktorú vykonala, musela zmeniť vzhľadMusel som schudnúť, potom pumpovať reliéf svalové formy ako ...

V priebehu rokov, keďže problém obezity, ľudia trpia nadváhou, sa snažia nájsť najviac Účinným spôsobom Zbaviť sa toho. Na tento účel sa vyvíjajú a vytvárajú všetky nové techniky, a počet rôznych diét je dlhá prevýšená všetky možné normy. A v tomto ...

Po nádherných celebritách schudnúť prudko, objavia sa nové metódy chudnutia. Stalo sa to s Marina, opustila realitu show House-2 s Pyshki, a neočakávala, že to opäť uvidí, ale Marina Afrikantova sa vrátil určitý čas a zasiahli všetky okolie a divákov televízneho programu s ich novým nádherným výhľadom . Niekoľko mesiacov ...

Fanúšikovia obdivovali Anita TSOI, keď bola Pyshki, nebola v rozpakoch takáto menšia maličkosť, ale Anita sa rozhodla zmeniť svoj vzhľad a napriek ťažkostiam schudnúť za akýchkoľvek nákladov. Diéta Anita Tsoci Zlaté desiatky patrí k slávnej ruskej výžive Margarita Kovaleva. Hmotný systém Zlatých desiatok bol navrhnutý špeciálne pre slávnu spevák a ...

Sayakov Diéta bola vyvinutá viac pre ľudí, ktorí trpia obezitou ako plnosť. Umožňuje resetovať týždeň na 7 kilogramov hmotnosť. Takéto výsledky sa dajú dosiahnuť, výrazne obmedzujúce sa v potravinách a tekutinách. Sayakov Diéta Pravidlá umožnili jesť v prísne obmedzenej dobe, výrobkoch obsahujúcich nízku tuku, z zoznamu produktov, ktorý bol ...

Nie je to tajomstvo, že po pôrode, väčšina žien získava ďalšie kilogramy, reset, ktorý nie je úlohou pľúc. No, ak je nadváha len 7-10 kg, v tomto prípade sa zbavte relatívne jednoduchého. Ale často existujú prípady, keď číslo extra kilogram, Ukazuje sa, že nie 10, ale aj pre 20 ...

Mnoho dievčat, ktoré sa opäť pozerajú na seba v zrkadle, všimnite si kilogramy, ktoré sa objavili nikde. Nálada okamžite padá a ruka sa nedobrovoľne rozprestiera na luku. S GROF! Hovoriť slepej banda a zažil svedomie múky, rozhodnutie prichádza sám, je čas schudnúť!

Mnohokrát som prešiel. Testoval banda rôznych metód a techník. A dnes, v poslednom dni zimy, začnem sériu revízií o rôznych technikách chudnutie, ktoré zaznamenali osobne.

Od detstva som bol štíhly, ale ako väčšina mladých dievčat, vždy nie je spokojný s jeho postavou a večne niečo vzal. Že dni vypúšťania, potom gym ... as výškovou hmotnosťou 167 cm v 50 kg sa mi zdalo slona. Tak som sa "zlepšil". Po narodení som prišiel na normálne šesť mesiacov. A dosť dlho si zachovala jej miernosť. Zmena práce, psychóza orgánov, neustále nervita z mňa urobila Pyshechka. Koniec koncov, nie je to tajomstvo, že muži sú "piť" a dievčatá sú "uviaznuté" problémy a poruchy. A počas 10 rokov som sa neustále snažím na seba rôzne techniky s rôznym úspechom.

Dnes vám poviem o jednom z mojich extrémnych pokusov. Do určitej miery úspešný, ale nedrží sa na mňa, rovnako ako by som chcel.

Aká je podstata techniky?

Prídete do zdravotného strediska. Ste zamrznutý bioimmedianizmus a problémové oblasti. Ďalej dávate krv a sliny. Ste vyzvaní, aby ste prešli ultrazvukom, aby ste vylúčili niektoré choroby (ale nie je potrebné, tak roztomilý zamestnanci centra zvyšujú svoj príjem). Všetky tieto manipulácie sa vykonávajú s vami, aby ste určili najpriaznivejšie a zdravé jedlá. O niekoľko dní neskôr prichádzate odporúčania. Prvé mesiace sa vypracuje individuálna schéma výkonu na normalizáciu metabolizmu.

Všetky výrobky sú rozdelené do 3 skupín:

• produkty, ktoré prispievajú k strate hmotnosti (Zelený zoznam). Môžete jesť tieto výrobky v akomkoľvek množstve. Zdôrazňujem v každom. Metóda prípravy nie je tiež regulovaná.
• výrobky, ktoré sú výsledkom úplnosti (červený zoznam). Ide o výrobky, ktoré ste kategoricky zakázané. Jeden produkt sa používa raz mesačne. Vyberá sa len jeden produkt.
• neutrálne výrobky (žltý zoznam). Tieto produkty môžete mať v akomkoľvek množstve a nemenia vaše číslo: Nesúhlasia lepšie a nestrácajte váhu.

Zelený list .

Červený list .

Žltý list .

Existuje viac biely zoznam ktorý obsahuje približné menu na týždeň. Je potrebné jesť na bielom plechu na 8 týždňov. Najmenej.

Ako vidíte, toto nie je diéta, ale úplne prijateľná možnosť.

Je potrebné jesť 5-krát denne. Posledný príjem je najneskôr 7-8 hod. Pre mňa bolo ťažké naučiť sa mať raňajky (som zabalený okolo čiernej kávy) a dokončil cestu na 20 večer. Ale všetko je celkom splnené. Okrem toho je veľkosť porcií neobmedzená.

Predpokladajme, že jeden deň som sa odporučil na raňajky: pohánkové a bobule. Môžem jesť túto pohánku, rovnako ako ja chcem a bobule. Bobule sú vybrané zo zeleného zoznamu. Môžem dať olej zo zeleného zoznamu na pohánku. V mojom prípade je slnečnica, olivový, posteľná bielizeň. Druhé raňajky sú 10-11 hodín. Sú to ovocie alebo zelenina v akejkoľvek forme (surové, vyprážané, steay) v akomkoľvek množstve zo zeleného zoznamu. Na obed (14-15 hodín) kurča a zelenina. Ako ste už pochopili všetky produkty, si môžete vybrať len zo zeleného zoznamu. Je tak ďaleko jesť na bielom plechu (8 týždňov). Potom už môžete naplánovať svoje menu sami a zahrnúť produkty zo žltého zoznamu, pamäte si, že žltý zoznam zanecháva vašu váhu nezmenenú (ani tam, ani tu). Humannik (16-17 hodín) pozostáva z akejkoľvek zeleniny zo zeleného zoznamu pripraveného v akejkoľvek forme alebo surovej. Večera pri 19-20 hodinách. Mám v zozname strukovín a zeleniny. Zo strukovín som povolené fazuľa a šošovky.

Áno, dôležitý bod. Tri mesiace ste úplne odmietli soľ. Spočiatku som si myslel, že som nemohol prehltnúť kus bez rozliatia. Toto je však najjednoduchšie. Po tejto site som vo všeobecnosti jedol bez soli. Je to veľmi možné. V zelenom zozname sú korenie. Majú svoje vlastné.

Ako môžete vidieť, v príklade jedného dňa, deň nie je hladný vôbec.

V stredu som mal deň vyloženia. V tento deň, na raňajky, obed a večeru, musel som jesť kuracie prsia so zeleninou. Suma nie je obmedzená a tiež spôsob prípravy.

V nedeľu boli na obed predpísané pečivo z tuhých odrôd pšenice so syrom a zeleninou. Vieš si predstaviť?

Aby som bol úprimný, je pre mňa ťažké pochopiť, ako a prečo sa vyskytne proces úľavy na váhe. Koniec koncov, nemyslíte si kalórie. Suma, ktorú nie ste regulujú. Môžete smažiť a piecť jedlo. To ide do rezu so zvyškom systémov chudnutia. Existuje však výsledok.

Kde hľadať túto magickú techniku?

V nádhernom meste Čeľabinsk medical Center LLC "Zostatok", Ktorý sa nachádza na ulici. Kuznetsova, 2. Hoci adresa je lepšie objasniť na internete. Musíte zavolať telefón, ktorý bude uvedený, a zaregistrovať sa na pohodlný čas pre vás. Recepcia začína od 8 hodín a pred večerou. Na recepcii prísť na hladný žalúdok, nemôžete ani odkvapkať vodu, nemôžete si umývať a čistiť zuby! Prejdite všetky testy celkom rýchlo. Pracovníci boli veľmi priateľskí a priateľskí. Chelyabinsk do 7 hodín ráno, aby sa línie a bola prvou. Najprv už na polovičnom pastorálnom a spokojní sme išli do Jekaterinburgu. Boli sme vo štvrtok a v nedeľu po obede, vyššie opísané boli získané odporúčania.

Tento postup stál v roku 2014. 4600 rubľov. Teraz neviem, koľko. Na fotografii je cena, ale všetky sú uvedené samostatné štúdie. Môj kolega, s ktorým sme išli, trvali na bielom liste 4 týždňov a všetko, opustené. Kvalifikovaných 5 kg a vrátil ich. Známy, ktorý mi odporučil túto metódu, stále dodržiava tento systém a zachováva výsledok. A jej sestra, ako ja, po nejakom čase hodil a vrátil stratený.

Väčšie nepríjemnosti tohto systému je, že by ste sa mali pripraviť samostatne od rodiny. No, že zatiaľ čo budete jesť na bielom plechu, výrobky si vyberú len zo zeleného listu. A nie je veľmi veľký. Tu Žltý list - To je všetko, čo nechodilo do zelenej a červenej, väčšiny výrobkov. Hlavná vec na zelenom plechu. S týmto zjavnou jednoduchosťou sú s tým ťažkosti. Ukazuje to drahá výživa. Týka sa to tiež.

V tomto systéme som kŕmil 9 týždňov. Potom spoločnosť, kde som pracoval, začal finančné problémy a musel som hľadať inú prácu. Našiel som to. Ale bol tu taký rytmus, že by som sa nedostal nielen spolu a druhé raňajky k jedlu, nemohol som mať naozaj večeru. Neustále niečo potrebné, niektoré urgentné práce, plus úplne zachytený vedúci oddelenia. Všeobecne platí, že chudnutie počas 9 týždňov o 15 kg (s týmto zaťažením, ktoré bolo), musel som hodiť celú vec. No, hádzanie sťažiť sa vrátiť do systému. Za štyri mesiace v tejto práci som vrátil 15 kg. Spadol som 2 a vrátil som sa za 4.

Pod fotografiou, kde som v "váhe" a "bez neho."

Teraz som opäť na ceste k dokonalosti. Ale o tom nabudúce, keď je výsledok. A určite bude.

Želám všetkým, aby bol štíhly a krásny. A čo je najdôležitejšie, byť v súlade s vami. Si krásna! Zapamätaj si to!

Text: Anastasia Polovaykina
Foto: Alexander Babichenko

Už ten rok sociálne siete A YouTube nás usilovne učí správnu výživu, všetky druhy diétu a záchranných životov na rýchle chudnutie. Svätý veriaci a často naivné spech do bazéna s hlavou v snahe o okamžitý výsledok. Catherine Zharya, certifikovaný Nutricyológ a potravinársky tréner nám pomohol dať všetky body "a" rozptýliť pár mýtov starých mužov a rozprávali o systéme svojho autora.

Váš systém nie je diéta a nie "pb" v obvyklom porozumení. Aké sú jej funkcie?

Môj prístup k výžive je zásadný odlišný od toho, čo ponúka mnoho výživových produktov. Nazývam môj systém "čistá výživa". Nemá žiadnu zložitú kombináciu jedál, neznámych zložiek a dlhých prípravkov. Hodina a pol v kuchyni, a ste pripravení na tri jedlá pre svoj deň pre seba, dieťa a manžela. Zelenina, ovocie, mäso, ryby, vajcia a obilniny. Je to povolené trochu orechov a horkej čokolády. A žiadne PP koláče, PP-Casserole, tyče a proteínové prášky. Som hlboko presvedčený, že jednoduchšie jedlo, tým lepšie vyzeráte a rýchlejšie schudnúť. Nič iné a supernatural: len jednoduché produkty a ich správna kombinácia. Krups - so zeleninou, mäsom - so zeleninou, akonáhle obilniny vstupujú do tela pod držadlom s mäsom - písanie. Všeobecne platí, že ak rozoberte celý proces na prstoch, všetko sa deje takto: väčšina stopových prvkov je rozdelená v žalúdku, a keď mu ponúknete súčasne a proteíny, a sacharidy, zmätený a v panike, sa ponáhľa na všetko Naraz, všade trvá malé, zvyšok - po stranách. To je celé tajomstvo. Preto sa snažím vytvoriť menu tak, aby všetky produkty dostali vhodný "správny" pár.

Aké raňajky sú vhodnejšie vo vašom menu?

Najčastejšie je to vajcia: zasklenie, omelety. Sú toľko vitamínov a mikroelementov, ktoré sú jednoduché a rýchlo absorbované telom, nasýtenie samotného obeda. Nebudú žiadne ďalšie raňajky. A mimochodom, jeden zvedavý mýtus je spojený s vajcami, ktoré prišli s prívržencami správna výživa: Z nejakého dôvodu sa predpokladá, že existuje mnoho škodlivých tukov, ktoré zvyšujú cholesterol v vaječnom žĺtku. Zabudnite raz a navždy, je zakorenené.

Mimochodom, o tukoch. Koniec koncov, nejdú žiadne legendy.

A je. Vylúčenie tukov z diéty je najvyšším prijatím všetkých chudobných hmotnosti a ich najdôležitejšiu mylnú predstavu. Potrebujeme ich ako vzduch na udržanie zdravia pokožky, vlasov, nechtov, reprodukčnej funkcie (najmä u žien). A už dlho dokázal, že tuk nie je tak hrozný ako jeho malý. Kde je viac nebezpečnejší pre obrázky sacharidov. Sme potrební len pre silu, a preto - čím menej strávime energiu za deň, menej sacharidov by mali byť v našej strave. Takže ak ste chceli chodiť kuracie prsia na olivovom oleji, hocivyplňte všetko. Stále bude užitočnejšia ako napríklad jej zemiaky. Ale je lepšie dopustite olej z zeleniny. Vlákno nielen dobre pomáha chovať proteín, ale aj pocit sýtosti po dlhú dobu. Viac zeleniny - menej hladu.

Existuje nejaké obmedzenia vášho programu?

Nemôžem povedať, že som niečo zakázal. Dávam len svojim zákazníkom usmernenie o potravinách a ak chcú dosiahnuť nevyhnutný účinok, potom sa rozhodnú, čo súhlasí, a čo - nie. Napríklad mnohí vedie doslova v šoku moje inštrukcie na opustenie mliečnych výrobkov. Z detstva hovoria, že mlieko je užitočné. Sotva. Až 13 rokov, to je dokonale absorbované telom, ale s vekom, pravidelná konzumácia mlieka vedie k zdravotným problémom: artritída, artróza, cholesterol, zápcha, opuch a aspoň dva kilogramy. Áno a vápnik nie je viac ako v rovnakých vajciach alebo rybách.

Ako rýchlo môžete schudnúť na vašom systéme?

Výsledok nikdy nespôsobuje dlho, keď robíte všetko správne. Len sa chrániť pred neustálym občerstvením s barmi a orechy, sušené ovocie a smaže (to je cukor v čistej forme!). Vyhnite sa nadmernému používaniu mäsa, lepšie jesť ryby a prestaňte kupovať nízkotučné tvory, je to pevná chémia. A čo je najdôležitejšie - úplne zabudnúť na počítanie kalórií. Všetky tieto vzorce Harris - Benedikt už dlho zastarajú. Koľkokrát prišiel ku mne klienti z výživníkov s sťažnosťami o príchode, na rozdiel od stravy, ukázali svoje kalórie s šialenňovými číslami. Pre zdravý človek, ktorý chce len schudnúť, je dôležité len pre čisté potraviny, zostavené gram pre hmotnostnú kategóriu. Zlikvidujte potravinový odpad, začnite variť doma a vidieť, ako sa telo správa po jednom a pol alebo o dva mesiace neskôr. Vždy som študoval svoje oddelenia, že teraz schudneme len váhu a život získava ďalšie farby, potom bude ľahšie zostať v systéme, a potom "čisté potraviny" sa jednoducho stane vaším spôsobom života.

tel.: +7 964 997 30 00
Instagram: Katya_Zharay.

Zlyhanie alebo minimalizácia množstva sacharidov používaných počas dňa je populárny a efektívny spôsob, ako znížiť hmotnosť. Jedna z týchto techník bola vyvinutá Dr. Hearullinom.

Spôsob úbytok hmotnosti pomáha nielen významne znížiť hmotnosť, ale aj normalizovať hormonálne pozadie, ako aj výmenné procesy v tele. Účelom metodiky je vytvoriť podmienky, za ktorých telo bude musieť využiť svoje vlastné usadeniny tukov ako zdroj energie.

Hayrullina diéta je najvýraznejšia pre telo a zároveň účinné. To vám umožní spaľovať podkožný tuk a posilniť zdravie. Zároveň stratené kilogramy po ukončení stravy nie sú vrátené. Trvanie postupu je 2-8 týždňov. Počas prvých 2 týždňov je telo prestavané a začína rozdeliť svoj vlastný tuk.

ZV 2 mesiace dodržiavania takejto techniky sa môžete zbaviť 20 kg nadváhy.

Pravidlá Diéta Šaládna

Bezrádny diéta Harullina zahŕňa dodržiavanie viacerých pravidiel:

• Počas prvých 5 dní by množstvo spotrebovaných sacharidov nemalo prekročiť 6 gramov denne. Ďalej sa množstvo zvyšuje na 20 g do konca druhého týždňa dodržiavania techniky.
• Jedlo je dovolené jesť čerstvú zeleninu, bielkovinové potraviny: mäso, ryby, morské plody, vajcia, syry rôznych odrôd.
• Je zakázané jesť ovocie, obilniny, zeleninu, ktorá obsahuje škrob, chlieb, mliečne výrobky.
• Je povolené používať korenie, ktoré neobsahuje žiadny cukor.
• Diéta umožňuje opustiť používanie tučných jedál, zatiaľ čo je dôležité monitorovať normu sacharidov v nich.
• Denná spotreba vody 2-2,5 litra.
• Posledné jedlo musí byť najneskôr v 20.00 hod.
• Pol hodiny po jedle je zakázané piť a voda v tomto prípade nie je výnimkou.

Diéta musí byť doplnená užívaním vitamínov a diétnych vlákien.

Štádiá hyrillina diéty

Rýchlosť stratového systému zahŕňa 4 etapy, ktoré sú zamerané nielen na pokles extra kilogramov, ale aj na zabezpečenie výsledku.

Trvanie 1. stupňa je 14 dní. Počas tejto doby, že telo spaľovanie tuku spustí organizmus. Prvá etapa zahŕňa použitie 0-6 gramov sacharidov denne. V prípade potreby sa môže etapa rozšíriť.

Druhá etapa je zameraná na pokles nadhodnotenia. Jeho trvanie je tiež asi 2 týždne, počas ktorého je potrebné postupne zvyšovať množstvo spotrebovaného sacharidu. Týždeň by sa ich počet mal zvýšiť o 5. Do konca 4 týždňov by mal organizmus dostávať až 20 gramov sacharidov.

V tretej fáze je týždenný rast sacharidov 10 gramov. Fáza môže trvať niekoľko týždňov na 2-3 mesiace. Počas tohto obdobia sa klesá kilograms. V priemere chudnutie asi 2 kg mesačne. Toto je fáza prechádzky.

Konečná fáza je podporná. To vám umožní vyriešiť výsledok. Fáza zahŕňa dosiahnutie dennej sadzby spotreby sacharidov. Pre každú osobu, ktorú môže byť odlišná, je 20 až 100 g.

Menu Diéta Harullina

Diet Harullina - menu na týždeň:

• Raňajky. Akékoľvek jedlo tepelne spracovaných vajec. Môže to byť omeleta, miešané vajcia, varené vajcia, šalát. Vyprážanie môže byť maslo. Namiesto vajec môžete na raňajky používať ryby. Tiež umožnil čaj.
• Večera. Vývar, polievka alebo borsch mäsové jedlo - špíz, kuracie nohy, kritériá, čerstvý zeleninový šalát.
• Večera. Posledné jedlo môže pozostávať z akýchkoľvek rýb alebo vtákov. Tiež dovolili občerstvenie so syrom, horčicou, majonézou. Namiesto rýb a vtákov môžete jesť vyprážané alebo dusené mastné mäso - bravčové mäso, jahňacie, hovädzie mäso.

Keďže menu je celkom rôznorodé, každý deň môžete variť nové jedlá. Ako občerstvenie dovolené používať zeleninu, syr, tuk, semená, orechy, čerstvé alebo sauer kapusta. Je dôležité monitorovať dennú rýchlosť sacharidov.

Diéta HayRullina zahŕňa použitie sacharidovej tabuľky, ktorá sa nachádza na internete alebo v literatúre.

Ako začať chudnutie? Výučba krok za krokom pre stratu hmotnosti (od 10 kg mesačne)

Každý rok sú ľudia stále viac a viac. A to už nie je tajomstvo!
A nie je nič prekvapujúce v tejto - potraviny sa stáva čoraz zle, obchodníci sú zmiešané v potravinách rôzne kaučuky a jednoduchý ľudia To všetko je jedené.
Ak ste sa dlho zriedili a získali ďalšie kilogramy, potom musíte okamžite začať schudnúť. Ak ste len, potom idete na chudnutie, pretože potom môže byť príliš neskoro.
Obrázok foto modelov Zerebnosť

Niekedy v živote ženy alebo mužov sa momenty vyskytujú, keď je naliehavo potrebné resetovať hmotnosť pred ultra dôležitou udalosťou. Pre to dokonale vhodné rýchle diéty. Treba však pripomenúť, že takéto diéty majú absolútne nestabilný výsledok.
Chudnutie pre každého a každého

Príklad rýchlej diéty
Ak chcete rýchlo dosiahnuť pozitívny účinok, musíte sa zmestiť na vašu strave takto:
1. raňajky. Odmastená chata syr, jedno varené vajcia, dva ovocie, pohár čaju alebo kože bez pridania cukru a mlieka, alebo šťavy.
2. Obed. Konzervovaná kukuricaAlebo Polka Dot, sto gramov vareného mäsa, pár zeleniny alebo ich zmes, pohár šťavy.
3. Večera. Zelenina, napríklad horúca varená kapusta. Tiež trochu ryže, pohánka, chatový syr, pár ovocia, džús alebo čaj.
Efektívna strata hmotnosti (pre ženy!)

Komplex vitamínov, keď chudnutie

Video - jedinečný tanec pre efektívnu stratu hmotnosti (len a pochopiť každého!)

Vitamín C, nepochybne, najobľúbenejší vitamínový organizmus. Toto je silný stimulátor imunitného systému a jedného z najsilnejších antioxidantov. Dostatočné použitie môže skutočne spomaliť spôsoby starnutia na bunkovej úrovni.V mladej koži vitamínu C obsahuje veľa, ale s vekom pod vplyvom ultrafialového a toxínov, koža stráca významnú časť. Ale vitamín C hrá jednu z hlavných rolí pri tvorbe kolagénu - špeciálnym proteínom, ktorý poskytuje elasticitu pokožky. A zvýšenie úrovne tohto vitamínu v tkanivách stimuluje výrobu kolagénu v akomkoľvek veku. Mimochodom, ak je váš cieľ len kože len omladzovanie, môžete použiť kozmetiku s vitamínom C. Musí byť 3-10%, a obal je utesnený a nepriehľadný, pretože vitamín C je citlivý na vzduch a svetlo. Ale najlepšie zo všetkého, samozrejme, posilniť telo zvnútra. Bohužiaľ, v syntetickej forme, vitamín C, podobne ako mnoho ďalších vitamínov, nie je veľmi dobre absorbovaný. V dôsledku toho je potrebné staviť na prírodné potraviny, ako je kiwi, broskyne, citrusové, marhule, šípky, čierne ríbezle, červená kapusta, karfiol, Juniper, petržlen, zelená sladká korenie, zelená cibuľa.

Správna výživa

Správna výživa je kľúčom k úspešnej a pohodlnej strate hmotnosti. Grutec diéta nedávajú konštantný výsledok. Po upustení pár kilogramov, sme unavení z počítania kalórií, nemáme dostatok sily na vykonávanie kvalitatívne, a my zažívame neustály stres. To je, že sa obmedzíme príliš veľa. Existuje niekoľko jednoduchých napájacích pravidiel, ktoré pomôžu nielen schudnúť, ale začínajú tiež viesť zdravý životný štýl.
Zrýchlenie metabolizmu.


Je veľmi dôležité jesť vždy súčasne, potom telo bude fungovať ako hodiny. Všetky výsledné kalórie budú utrácať peniaze na procesy potrebných na podporu života, a nie odložené vo forme tukov.
Pi viac vody.




Raňajky by mali byť husté a obsahujú sacharidy. Môžete variť ovsené vločky, varené vajcia alebo müsli. Niektorí ľudia, prebúdzajú sa ráno, necítia pocity hladu. Chôdza s kruhom kávy, idú do práce, kde si pamätajú jedlo len na večeru. Absencia chuti do jedla v dopoludňajších hodinách je spôsobená tým, že včerajšia večera bola príliš kalorián. V noci, náš organizmus odpočíva, výmenné procesy spomaľujú, takže to nie je dôležité, aby ste sa večer nenadobili večer.





Bezstratové cvičenia

Môžete začať s obvyklým ranným nabíjaním, 15-20 minút. Malé zahrievanie, niekoľko drepov je poplatok energie pre celý pracovný deň! Tréning nemusí byť ťažký a výfukový. Nezabudnite, že aj keď sa vám nepáči fyzická námaha, môžete vždy nájsť niečo ako. To môže byť tanec alebo večerný jogging, tenis alebo lyže, plávanie alebo korčuľovanie. Skúste! Koniec koncov, ak máte radi športy, prinesie oveľa viac výsledku a vy vás si nevšimne, ako zmizne ďalšie kilogramy bez stopy.
Ako ľahko obnoví hmotnosť (video kurz)

Ako schudnúť v 1-2 mesiacoch?

Štímovanie je obzvlášť dôležité pre dievčatá a ženy. Skard "Stratím váhu," "Stratím váhu ...", a po 3 týždňoch všetky tieto výkriky končia úplne a konečne!

Získa si silu vôle a schudnúť - je to veľmi jednoduché, pretože to nepotrebujete vlastnosti.
Schudnúť o 10-12 kilogramov zvyčajne opustí 1,5 - 2 mesiace (maximálne). Potom sa môžete zastaviť a prestať strácať hmotnosť. Je to zvyčajne 48-50 kilogramov a v tomto stave je jednoduché a dobré. Potom môžete pracovať len na tlačovom puzdre!
Základom krásnej postavy je zdravá výživa a šport. Zvyčajne sa objavuje obezita z dôvodu nesprávnej výživy! Existujú situácie, keď človek ide do Ameriky a po niekoľkých mesiacoch je to veľmi obnovené!


- nutričná zmena (v mladom veku).
— Energetická hodnota (Osoba je navrhnutá tak, aby konzumovala určité kalkulačky) a potrebujete vedieť, koľko musíte konzumovať, že schudnúť. Potrebujete energiu na konzumáciu menej, ako je potrebné zachovať svoju aktuálnu hmotnosť. Je potrebné to urobiť postupne, pretože žalúdok mastného človeka je natiahnutý a potreba sa vrátiť do normálu na chvíľu! Základné vedomosti!
- Čo ste starší, bez ohľadu na to, ako správne jete, to nestačí. Musíte sa naučiť čo najviac informácií!
- Nie je potrebné jesť, keď chcete jesť zemiaky alebo superess, ale musíte jesť len vtedy, keď chcete jesť. S najväčšou pravdepodobnosťou nevenujete im pozornosť. V 90% prípadov, ruka sa tiahne na jedlo len na to, že vôňa "lahodného".
- Nie je možné čakať na silný hlad, pretože v tomto prípade sa zmení na celulitídy. Priemerný stupeň "hladu" nie je príliš silný, ale nie mierny pocit.
- Seer časť nie viac ako vaša päsť. A medzi jedlami odolať aspoň 1-2 hodiny. Vaša postava sa vráti do normálu.
- Ak nechcete jesť na jeden deň - to je normálne. Nie je potrebné nútiť samite. Ak telo nechce - a nepotrebujete !!! Nemôžete jesť vôbec, kým necítite hlad.

najdôležitejšie pravidlo pre chudnutie - "Tam je žiť, a nie žiť, čo by jedol!"

Ako zlepšiť náladu z potravín a súčasne schudnúť!?
V skutočnosti, prijatie potravín ako celku zlepšuje náladu, najmä ak ste urobili čokoľvek na dlhú dobu alebo stresu stresu. Aj keď nie, ak nešpecifikujete, vďaka evolúcii máte stabilný mechanizmus na intenzifikáciu dopamínových dodávok do tela po každom jedle. Ak poviete, že je úplne elementárny, potom, aby ste zlepšili svoje emócie, môžete jednoducho jesť a táto metóda je účinná a ľahko sa riadok so zvyškom brilantných javov tohto sveta, ale existujú aj špeciálne produkty, stravovanie Čo vám umožňuje získať ešte viac šťastia.
Veselé zelenina
Ešte raz, chodíte okolo radov obchodu s potravinami a pozrite sa na nudnú zeleninu, a sú smutne pozerajú na vás. Tu, špargľa zaostáva na jeho pomalý kmeň, Tomato skrútil úsmev a Avocado úplne ignoruje vašu prítomnosť.
V skutočnosti je tento názor nielen nielen nielen užitočný, ale tiež zodpovedá realite, pretože zelenina môže priniesť veľa zábavy a radosti.
Najmä, ak sa chcete stať energicky a motivovaný, budete potrebovať aminokyseliny tyrozínu a fenylalanínu, ktoré veľkoryso poskytujú špargľu a repy, a trochu sa rozvíjajú, pridajte avokádo mononanaturované mastné kyselinyktorý znižuje hladinu cholesterolu. Biele fazuľa vo všeobecnosti - dodávateľ v tela dopamínu, ktorý sa v tele stáva setrering, dáva optimizmus a aktivitu, a likér a minerály z paradajok vzlietnuť stresu, tekvick, zase, poskytuje serotonín - slávny radostný hormón, ktorý zlepší váš nervový systém.
Banánový kamarát
Ak chcete znížiť stupeň stresu a splniť prevenciu depresie, banán vám pomôže. Toto ovocie sa stane vynikajúcim asistentom na dodávku organizmu tryptofánu, ktorý je v tele konvertovaný na serotonín. Ak poviete jednoduché, potom vás banány robia šťastnejší, a tam sú tiež vitamíny skupín v, draslíka a horčíka, ktoré znižujú únavu a posilnia nervový systém.
Orechy pre zábavu
Ak ste oveľa nervózny, napríklad v práci, vezmite si hŕstku orechov, ktoré obsahujú horčík, ktorý má upokojujúci účinok. Prítomnosť horčíka v tele znižuje množstvo kortizolového napätia hormónu, ktorý sa zvyšuje, ak máte akékoľvek preťaženie alebo nervózne.

Ako schudnúť, ak nie je žiadna vôľa? Utajované skutočnosti !!!
Má cenovo dostupný jazyk o procese vyskytujúcich sa v našom tele a ako sa riadia zdravé.
Extra reset hmotnosti - to možno povedať, " vedľajší"Zdravý životný štýl. To znamená, že sa vezme ("vedľajší účinok" pravdepodobne nie je fráza - je spojená s niečím, čo nie je príjemné ...).
Všetko o tom, čo sa hovorí v tomto kurze - elementárne veci, ale! Povedomie o tom sa deje až po prezeranie - pretože mi nehovoríme nikde (ani v škole, ani od rodičov, ani v spoločnosti.)
Nie je potrebné kúpiť žiadne nepredstaviteľné produkty, vyčerpať s hladovou štrajkmi, dočasné obmedzenia (po 18.00 nie sú) a samozrejme nie sú nútení ísť do športovej haly.
Dúfam, že tento kus videa, intrigues tých, ktorí chcú schudnúť na blížiace sa stredisko - ten čas je tam!

Zaujímavý článok o znížení hmotnosti

Tri pravidlá dokonalej stravy

K dnešnému dňu sa diéta považuje za najúčinnejšie spôsoby na stratu hmotnosti a obnovy. Vyberte si diétu je však veľmi opatrne, vzhľadom na mnohé faktory. Okrem toho existujú tri univerzálne pravidlá, aby sa diéta bezpečná a efektívna.

Po prvé, mali by ste vedieť, v ktorých prípadoch by ste nemali používať diétu ako prostriedok na stratu hmotnosti. V takýchto prípadoch je možné pripísať rad chronických ochorení. Akákoľvek strava je obrovským stresom pre telo a môže znamenať zhoršenie choroby. V každom prípade stojí za to poradenstvo s lekárom.

Po tretie, je potrebné zvážiť správnu cestu z diéty. V žiadnom prípade sa nemôžete pohnúť ihneď po diéte na obvyklú diétu. To povedie nielen na okamžitý návrat stratených kilogramov, ale môže tiež spôsobiť ochorenia gastrointestinálneho traktu.

Dobré zdravie - kľúč k úžasnej kráse

Všetci vieme, že krása je priamo závislá od ľudského zdravia. To je dôvod, prečo musíme nasledovať naše zdravie so špeciálnou starostlivosťou, jesť, hrať šport, viesť zdravý životný štýl, ako aj ako často sa môžete usmiať a vychutnať si život, a potom sa uvidíte, ako rýchlo sa vaše zdravie vráti do normálu, A spolu s ním a krásu. Zdravie a krása závisí len na sebe.

"Ste veľmi nádherné dievča»Podobná fráza bude kvitnúť akúkoľvek ženu. Komplimenty pre dievčatá sú jedinečnou medicínu, ktorá sa môže uzdraviť z akéhokoľvek ochorenia a zlej nálady. Ale na to, aby krása žien Slepil som mužom niektorých prirodzených údajov, je to potrebné, takže je to dôkladne pracuje na sebe. Nie každý sa narodil krásne, ale ak je to žiaduce, každý sa im môže stať. Keď sa dozvieme lepšie zaobchádzať sa sám a milovať sami, potom sa staneme krajšie!

5 Prekážky, ktoré sú na ceste k zdraviu a krásu

• Neochota pohybovať sa
• Neutletbe na zdravé stravovanie
• Znížené sebavedomie
• Neochota zmien

Najťažším bojom je bojovať sám sám. Ale ak nič neurobíte, nemôžete dosiahnuť požadovaný výsledok. Pamätajte si, že len ste zodpovední za to, čo sa vám stane, takže len vo vašej silu dosiahnuť vaše ciele.

Kúpeľ s sódou chudnutie.

Soda je veľmi obľúbeným produktom nielen v kuchyni, ale tiež získal dopyt v kozmetike.

Soda Kúpele sa stali rozšíreným medzi ženami, ktorí sa snažia nájsť spôsoby, ako hádzať váhu bez veľkého úsilia, a používajú sa dlhú dobu.

Plusy s použitím kúpeľov:

• Soda eliminuje podráždenie a zápal.
• Zobrazuje prebytočnú vodu, trosky a toxíny.
• Nervový systém vedie k normálu.
• Urýchľuje krvný obeh.
• Má anti-celulitídový účinok.
• Robí kožu elastické.
• Zaisťuje striedanie značiek.

Kontraindikácie:

• Hypertenzia
• Diabetes.
• Benígne a malígne nádory.
• Problémy s gastrointestinálnym traktom

Pripraviť sóda, bude to mať zväzok obyčajného potravinovej sódy (200g). Malo by sa zriediť v samostatnom misku s horúca voda. Nalejte tekutinu do naplneného kúpeľa. Lying sa odporúča viac ako 20 minút a po kúpaní sa nemôžete osprchovať. Je potrebné zmeniť telo uterákom a asi pol hodiny stráviť v horizontálnej polohe.

Výsledok bude zrejmý po pároch postupov.

Nezabudnite, že kúpele s sódovým efektom nedávajú, ak prestanete dodržiavať tú správnu výživu a šport.

Chudnutie - ako dosiahnuť výsledok a kde začať?

Mnohí ľudia zažívajú kvôli nadmernej hmotnosti. Niektoré prestávky cez všetky možné miesta na štúdium diét a testovanie ich, nedostanú výsledky plne ešte viac.
Najprv sa musíte opýtať sa na otázku, prečo som skóroval veľa nadváhy? To všetko závisí len od toho, ako rýchlosť ľudských výmenných procesov, ženy z menštruačný cyklusSamozrejme, že to všetko závisí od ulice na ulici a teplotách na uliciach. Môžeme stratiť a priberať na váhe 1-4 kg za týždeň. Ľudia počúvajú samy, sami si pripomínajú, ako získavajú a strácajú hmotnosť.

Zostávame realistické a naozaj sa pozeráte na všetko. Nájdenie ďalšej stravy by nemala byť hlad, je možné je len jesť správne. Našli ste diétu, ale bez uvedenia cieľa nikdy nebudete schudnúť. Stojí za to odpovedať na otázky - 1), pretože to, čo chcete schudnúť? 2) Prečo ste plne? 3) Aký druh diéty je pre vás vhodný.
Potrebujete to alebo nie? Potrebujete stratiť veľa alebo len trochu a vaše telo vyzerá krásne? Čo ak je to všetko kvôli šírke kostí?
Nepodávajte stratiť niekoľko dôvodov.
Prvým rezaním potravín, obmedzení potravín. Druhá, ako to nie je podivná naopak, zníženie potravinových jedál. Tretím dôvodom nie je nikomu tajomstvo nikomu - diéta spôsobuje veľa rôznych chorôb. A, samozrejme, myšlienka, že hmotnosť prestala zmiznúť počas diéty, čo znamená, že je čas dokončiť diétu. A nakoniec piaty dôvod, najdôležitejšia vec - absencia fyzickej aktivity.
Existuje mnoho liekov, magických čajov a rôznych produktov, ako napríklad "LIDA, ktorá je ohreva na chudnutie", "tukové horáky. Zníženie nadbytočnej hmotnosti ", ale najúčinnejšia je obvyklá zelenina a plody, ktoré môžete vystúpiť.
Aby sa výrazne znížilo extra hmotnosť, je potrebné 1 krát denne, je tu tekutina - polievka alebo borsch, uistite sa, že je nejaká mliečna kaša. Všetky obľúbené šaláty dopĺňajú buď mayonnaise alebo slnečnicový olej, ale len kyslá smotana a tam je jedlo pre príjem.
Ak chcete byť vo veľkej forme, vždy potrebujete jesť výlučne zdravé jedlo a fyzickú aktivitu, rovnako dobre, ako budete jesť.

Reprimovať efektívne metódy Chudnutie

Táto téma je v našom čase pomerne relevantná, pretože žijeme v dvadsiateho prvom storočí, vek rýchleho občerstvenia a nakladanie obrazu Život. V zmätku práce každý deň, chytíme, než padli, a často zabudne na jedlo vôbec. Ale keď prídem domov, tu jeme veľmi kilokalórie, z ktorých máme extra centimetrov na bokoch, bokoch a páse.
Výhody Hercules Porridge:
- Zlepšuje pamäť,
- zlepšenie pečene, \\ t
- Zlepšená črevná práca.

Ovelné oatmeľ obsahuje také užitočný materiálAko vitamín E, B9, B6, B5, B4, B3, B2, B1. Rovnako ako minerály - horčík, síra, chlór, vápnik, kremík, sodík, mangán, železo, zinok, fosfor, draslík.
Diéta vločiek:
Diéta - 5-12 dní.
Aké produkty sa zameriavajú: ovocie ovocie, ovocie.
Jedinečnosť: Mono diéta.
Neodporúča sa: tehotná, ľudia s problémami štítnej žľazy, diabetici.
Počas stravy by ste mali piť z dvoch litrov. Voda za deň môže byť zahrnutá aj vo svojej strave zelený čaj (bez cukru), Kefir s nízkym obsahom tuku (150-300 ml za deň), sušené ovocie (ráno).
Musíte jesť kašu päťkrát denne v malých častiach, v rovnakej časovej frekvencii.
Na konci stravy by ste mali hladko obnoviť svoje telo na obvyklú výživu. Odborníci odporúčajú štartovaciu stravu z nízkotučných rýb varených pre pár, varené kuracie prsia, zelenina a ovocie.
Ako variť:
Existujú tri typy varenia ovsené vločky, každý spôsob je dobrý vlastnou cestou a vyznačuje sa chuťou hotovej kaše.
1. Takmer všetky farby obsahujú kyselinu APTovú, ktorá spomaľuje črevnú operáciu. Ak je kaša v prednej časti varenia v studenej vode po dobu dvoch hodín, potom voda podľahne kyselinou fytickou a vaša kaša bude ešte užitočnejšia, takáto spôsobom zlepší proces chudnutia.
2. Ovetná diéta tiež umožňuje variť kaše s vriacou vodou v tepelnom zaťažení, je obdobie varenia 8 hodín.
3. Tepelné spracovanie, znamená varenie kaše 10-35 minút pri pomalom ohnivom miešaní. Po varení dajte kaše v rade 5-10 minút. Budete mať veľmi chutnú kašu.
Kefir Oatmeal:
350 ml vareného vodného zdroja s 85 ml odstredeného Kefira, nalejte 30-60 grasom ovsených vločiek, všetky zložky dôkladne premiešajú a predstavujú ho v 8-12 hodín.
Môžete tiež variť ovsené cookies:
Zložky:
- 200 gramov vločiek Hercules,
- 200 gramov múky, \\ t
- 100 gramov cukru, \\ t
- 100 gramov medu,
- 100 gramov kyslej smotany,
- 1 vajcia,
- 120 gramov ropy, \\ t
- Paul TeasPoon Soda.
Varenie:
Olejové zahrievanie do tekutého stavu, nalejte cukor, med a kyslú smotanu. Pridajte 1 vajcia, 200 gramov ovsavých vločiek, dobre premiešajte. Študovať s sódou.
Ovsený bozk na chudnutie:
Zložky:
- ovsené vločky 1,5 okuliare,
- tri-litrové sklenené nádoby,
- kefir 150 gramov,
- jedna polievková lyžica kyslá smotana,
- kus čierneho chleba,
- jeden a pol litre varenej vody.
Varenie:
Odstráňte kaše do sklenenej nádoby, naliať kefíru, pridajte polievkovú lyžicu kyslej smotany, rozpadu chleba a nalejte vodiča. Zmiešajte všetky prísady a vytvorte bavlnenú handričku s bavlnou a nechajte 3 dni v teplej a suchej miestnosti. Po troch dňoch bliká Kissel a variť na pomalé teplo po dobu 20 minút. Cool a piť.

Postavte sa z fólie alebo pergamenu, rozmazajte olej. Ruky navlhčite studenou vodou a vytvorte masy z výslednej hmotnosti. Pečiete pri teplote 210 stupňov, na hnedú farbu.
Nezabudnite na cvičenie, je najlepšie sa zaregistrovať v telocvični, alebo sa snažte ísť viac, opäť ohnúť a squat.

Stratiť váhu bez nadbytku Real!

Techniky chudnutia vždy sprevádzajú "Bude nútiť", "nastavenie cieľa", "abstinencia". Nie sú najpríjemnejšími spoločníkmi v akomkoľvek podnikaní. A keď zabraňuje nadváhovi, dobre zhoršuje sa a samozrejmosť utrpel, myšlienky na nadchádzajúcich obmedzení nepridávajú optimizmus. Niekoľko dní sa človek otvára osobným hrdinom a vytrvalosťou. Ale veľmi rýchlo je túžba odmeniť sa za výkon a ukázať malú slabosť. V dôsledku toho menej ako 30% tých, ktorí boli vložení na "ľudskosť", skutočne schudnúť.

Príčiny nadbytočnej hmotnosti pre väčšinu sú rovnaké: nesprávne jedlá, sedavý životný štýl, vysoká úroveň stresu. Je logické, aby sa im postavili správne jedlo, šport a dobrá nálada.

Pod zdravými potravinami zvyčajne chápu bez chuti, nie bez chuti: nízkotučné, nie sladké, nesubné, výhodne surové. Medzitým, lahodné jedlo za každých okolností dali ľuďom dobrú náladu. Zbaviť sa, aby sa zhoršili stres.

Odporúčania používajú iba nízke tukové výrobky, aby ste ho mali mierne, nerozumné. Všetky defatované výrobky výrazne strácajú chuť. Ak chcete zlepšiť obraz, sú ochutené prísadami obsahujúcimi cukor. Cukor je rozdelený a odložený na bokoch oveľa rýchlejšie ako mliečne vlasové alebo živočíšne tuky.

Plné odmietnutie bravčová sala Sa môže zmeniť na tuberkulózu. Zvlášť ľahký cieľ tejto choroby sú ľudia s prázdnym žalúdkom. Tuberkulóza prútik sa pomaly vynásobí kyslé prostredie Žalúdočná šťava a po úžasnom svetle. Okrem toho tuky poskytujú stavebné materiály pre ľudské hormóny vrátane genitálií. Výnimka zo stravy živočíšneho tuku skôr alebo neskôr povedie k porušeniu a humorálnej regulácii celého organizmu. Medzi následky - sexuálna dysfunkcia a starnutie.

Nie je tajomstvom, že akútna potravina posilňuje chuť k jedlu, ale tiež aktivuje metabolizmus. Ak je zdravie dovolí, môžete si dopriať svoje východné jedlá a koreniny.

Hojnosť surovej zeleniny núti nie každý tráviaci systém. Ak sa riedená gastritída, pankreatitída, prudký prechod na "šaláty" skončí s hospitalizáciou bez predchádzajúceho spracovania.

Hojné pitie 1.5-2 litre denne, okrem polievky a horúcich nápojov, obličky nemôže stráviť. Zvlášť ak pijete, nie naozaj čistú vodu, ale minerálnu vodu. Čerstvé stláčané šťavy z plodov obchodu poskytnú zvýšené dávky konzervačných látok, dozrievania stimulantov a veľa cukru.

Prechod na dynamický pohyb života je obzvlášť ťažké. Bezplatná osoba má problémy s nôh (opuch, bolesť kĺbov, kŕčových žíl), so srdcom (tachykardia) a arteriálnym tlakom (hypertenzia). Fyzická aktivita prináša mnoho nepohodlných pocitov. A keď príliš drsný vstup do športu môže viesť k chorobám srdca a zranenia kĺbov.

Môžete obnoviť nadváhu oveľa jednoduchšie, takmer bez zmeny životného štýlu. V rovnakom čase - efektívne a bez nebezpečenstva pre zdravie. A len dve recepcie.

Po prvé, vráťte staré dobré pokrmy v menu. Diéta USSR 80. rokov je dokonale vhodná: polievka, borsch, kaša, sauna kapusta, zemiaky vo všetkých druhoch, domácich uhorkách a pečenie.

Úplne odmietnuť z klobásy, klobás, obchod syra, odstredené mliečne výrobky, kúpil cookies a pečivo.

Mliečne vybrať v zložení. Žiadne "výrobky obsahujúce mlieko". Optimálne - rustikálne. Všetky mliečne a mäsové výrobky sú takmer 90% výrobcov teraz "Zlepšiť" modifikované rastlinné tuky a sladidlá. Trans-tuky nie sú absorbované organizmom, akumulujúc vo forme "plakov" v krvných cievach. Cukor robí krv hrubú a stimuláciu obezity. Konzervačné prostriedky, farbivá a iná chémia vedú k zvýšeniu objemu intercelulárnej tekutiny, stagnácie, edému, intoxikácie. Som pozoruhodný, aký jednoduchý a rýchlo sa topí, ak nielen zakúpili lahôdky. Domáce - môžete!

Po druhé, namiesto športu len chodiť viac pešo. Na ceste, môžete chodiť pár zastávok z práce, a potom zostať na autobuse. Pre ženy je nakupovanie naozaj užitočné. Nie je to vtip. Prechádzka na noc je tiež vynikajúcim sen záruky.

Pri chôdzi, osoba zamestnáva nielen svaly nôh, ale aj chrbát. Tlač sa posilní, čo znamená, že je potrebné vylepšené postoj a brucho je dotiahnutá. Rytmický krok vedie k poradí myšlienok a upokojuje nervy.

O niekoľko týždňov neskôr by sa zrazu zistilo, že vzdialenosť medzi autobusovými zastávkami už nie je za 15 minút, a pre 5. Zatvorené nohavice sa zrazu hľadali. Žalúdok sa neobťažuje na chudnutie. Tvár získal eleganciu a vynikajúcu farbu. Povedomie o takýchto príjemných a bezprostredných zmien poskytne obrovský poplatok za inšpiráciu a energiu pre nové úspechy.

Ako môžete naozaj schudnúť? Šok!

Každý rok sú ľudia stále viac a viac tukov. A to už nie je tajomstvo!
A nie je nič prekvapujúce - jedlo sa stáva stále viac a viac zle, obchodníci sú zmiešané v potravinách rôzne odpadky a obyčajní ľudia používajú to všetko v potravinách.
Ak ste sa dlho zriedili a získali ďalšie kilogramy, potom musíte okamžite začať schudnúť. Ak práve začínate získať extra váhu, potom pokračujte na chudnutie, pretože potom môže byť príliš neskoro ..

Obrázok foto modelov Zerebnosť

Niekedy v živote ženy alebo mužov sa momenty vyskytujú, keď je naliehavo potrebné resetovať hmotnosť pred ultra dôležitou udalosťou. Rýchle diéty sú skvelé. Treba však pripomenúť, že takéto diéty majú absolútne nestabilný výsledok.

Chudnutie pre každého a každého

Príklad rýchlej stravy.
Ak chcete rýchlo dosiahnuť pozitívny účinok, musíte si vytvoriť svoj vlastný

:
1. raňajky. Odmastená chata syr, jedno varené vajcia, dva ovocie, pohár čaju alebo kože bez pridania cukru a mlieka, alebo šťavy.
2. Obed. Konzervovaná kukurica alebo polka bodka, sto gramov vareného mäsa, pár zeleniny alebo zmes z nich, pohár šťavy.
3. Večera. Zelenina, napríklad horúca varená kapusta. Tiež trochu ryže, pohánka, chatový syr, pár ovocia, džús alebo čaj.
Zároveň je potrebné vziať jedlo. Musíte tiež piť veľa tekutiny, pred jedlom, potom, kedykoľvek, keď chcete jesť.

Efektívna strata hmotnosti (pre ženy!)

Vitamíny ...
Vitamín C, nepochybne, najobľúbenejší vitamínový organizmus. Toto je silný stimulátor imunitného systému a jedného z najsilnejších antioxidantov. Dostatočné použitie môže skutočne spomaliť spôsoby starnutia na bunkovej úrovni. V mladej koži vitamínu C obsahuje veľa, ale s vekom pod vplyvom ultrafialového a toxínov, koža stráca významnú časť. Ale vitamín C hrá jednu z hlavných rolí pri tvorbe kolagénu - špeciálnym proteínom, ktorý poskytuje elasticitu pokožky. A zvýšenie úrovne tohto vitamínu v tkanivách stimuluje výrobu kolagénu v akomkoľvek veku. Mimochodom, ak je váš cieľ len kože len omladzovanie, môžete použiť kozmetiku s vitamínom C. Musí byť 3-10%, a obal je utesnený a nepriehľadný, pretože vitamín C je citlivý na vzduch a svetlo. Ale najlepšie zo všetkého, samozrejme, posilniť telo zvnútra. Bohužiaľ, v syntetickej forme, vitamín C, podobne ako mnoho ďalších vitamínov, nie je veľmi dobre absorbovaný. Výsledkom je, že je potrebné staviť na prírodné potraviny, ako je kiwi, broskyne, citrusové, marhule, šípky, čierne ríbezle, červená kapusta, karfiol, borievka, petržlen, korenie zelená sladká, zelená cibuľa.

Odôvodnenie rôznych metód chudnutia

Slim telo na 60 dní (pre ženy)

Ako rýchlo spáliť prebytočný tuk?

Účinná strata hmotnosti po dobu 12 týždňov

Fitness program pre chudnutie

Ako schudnúť "s mysľou"?

Resetovať 12 kilogramov za 2 týždne - je to skutočné!

Ako sa vysporiadať s nadváhou?

chcem schudnúť

Zdravá chudnutie za pár dní

Nemecká technológia chudnutia

Správna výživa je kľúčom k úspešnej a pohodlnej strate hmotnosti. Grutec diéta nedávajú konštantný výsledok. Po upustení pár kilogramov, sme unavení z počítania kalórií, nemáme dostatok sily na vykonávanie kvalitatívne, a my zažívame neustály stres. To je, že sa obmedzíme príliš veľa. Existuje niekoľko jednoduchých napájacích pravidiel, ktoré pomôžu nielen schudnúť, ale začínajú tiež viesť zdravý životný štýl.
Zrýchlenie metabolizmu.
Čo to je? Metabolizmus je metabolizmus. Je to z miery metabolizmu v našom tele a závisí od toho, koľko kalórií pôjde do spotrebnej spotreby tela, a ktorý spadne do formy tuku. Čím vyššia je rýchlosť metabolizmu, tým rýchlejšia osoba stráca hmotnosť.
Na zvýšenie rýchlosti metabolických procesov v tele, musíte jesť 5-6 krát denne v malých častiach.
Je veľmi dôležité jesť vždy súčasne, potom telo bude fungovať ako hodiny. Všetky výsledné kalórie budú utrácať peniaze na procesy potrebných na podporu života, a nie odložené vo forme tukov.
Pi viac vody.
Obyčajná voda (nie z kohútika!). Čaj, káva, Compote atď. - Tieto sú nápoje, a to sa neberie do úvahy. Muž 70% pozostáva z vody. Voda je zárukou dobrého blahobytu, krásnej kože a rýchly metabolizmus. Minimálna sadzba pre dospelých je 1,5-2 litra vody za deň. Môžete začať s malým - piť jedno pohár vody ráno, na prázdny žalúdok. Po niekoľkých dňoch sa cíti zlepšenie trávenia.
Odborníci na výživu neponúkajú piť počas jedla. Je lepšie piť pohár vody 20-30 minút pred jedlom a hodinu po.
Krmivo v súlade s časom dňa.
Napríklad voňavé cupcake alebo niekoľko obľúbených cukrík si niekedy môžu dovoliť. Ale toto úsilie schudnúť nemizne za nič, jesť sladko lepšie až 12 dní. Výsledné kalórie teda určite strávia po celý deň.
Raňajky by mali byť husté a obsahujú sacharidy. Môžete variť ovsené vločky, varené vajcia alebo müsli. Niektorí ľudia, prebúdzajú sa ráno, necítia pocity hladu. Chôdza s kruhom kávy, idú do práce, kde si pamätajú jedlo len na večeru. Absencia chuti do jedla v dopoludňajších hodinách je spôsobená tým, že včerajšia večera bola príliš kalorián. V noci, náš organizmus odpočíva, výmenné procesy spomaľujú, takže to nie je dôležité, aby ste sa večer nenadobili večer.
Polievky, rôzne obilniny, mäso sú vhodné na obed. Zemiaky a cestoviny sa môžu použiť v minimálnych množstvách. Dôležitým aspektom výživy je zelenina. Toto je zdroj vitamínov a užitočných stopových prvkov. V jedálni by mal zaberať zeleninu asi 50% miesta.
Vo večerných hodinách by ste sa mali presťahovať do bielkovín s nízkym obsahom tuku. Po 16 hodinách budú všetky získané sacharidy automaticky odoslané na zásoby tukov. Na večeru, nízkotučné ryby alebo kurča, varená zelenina, chatový syr, kefir dokonale. Posledné jedlo musí byť 2-3 hodiny pred spaním.
Je veľmi dôležité medzi hlavnými jedlami na suché. Urýchľuje metabolizmus. Malo by sa vykonať 2-3 občerstvenie denne. Môžu to byť orechy, ovocie, jogurty, kefir.
Vylúčiť rýchle občerstvenie a oxidované nápoje z diéty.
Len lenivý nehovoril nebezpečenstvo týchto produktov. Ale prečo sme to vieme, stále idú do najbližšej reštaurácie rýchleho občerstvenia a objednajte si najväčší hamburger a ísť domov, vezmite si pizzu so mnou? Trávime peniaze a vaše zdravie, zatiaľ čo varenie pizza nie je ťažké. Prosím, svojimi blízkymi a priateľmi s chutným a, čo je najdôležitejšie, z prírodných produktov, domáce pizza!
Fyzické cvičenia.

SYHLOTH NA SYSTÉMU JOGOVEJ

Suddy s prihliadnutím na ústavu človeka

Ako schudnúť v 1-2 mesiacoch?
Štímovanie je obzvlášť dôležité pre dievčatá a ženy. Všetci kričať "Ja schudnúť", "Stratím váhu ...", a po 3 týždňoch všetky tieto výkriky končia úplne a konečne!
Je potrebné motivovať, sledovať niektoré video rôzne cvičenia, pokúste sa ich vykonať. Na počítači môžete umiestniť šetrič obrazovky. Môžete dokonca zatvoriť, aby ste pripojili svoju postavu v tomto stave, aby ste viete, čo sa snažíte!
Získa si silu vôle a schudnúť - je to veľmi jednoduché, pretože to nepotrebujete vlastnosti.
Schudnúť o 10-12 kilogramov zvyčajne opustí 1,5 - 2 mesiace (maximálne). Potom sa môžete zastaviť a prestať strácať hmotnosť. Je to zvyčajne 48-50 kilogramov a v tomto stave je jednoduché a dobré. Potom môžete pracovať len na tlačovom puzdre!
Základom krásnej postavy je zdravé stravovanie a šport. Zvyčajne sa objavuje obezita z dôvodu nesprávnej výživy! Existujú situácie, keď človek ide do Ameriky a po niekoľkých mesiacoch je to veľmi obnovené!
Okrem toho, po prvom narodení môžete vytočiť kilogramy 10.
Čo môže ovplyvniť rýchle zhodnocovanie hmotnosti?
- nutričná zmena (v mladom veku).
- Energetická hodnota (osoba je navrhnutá tak, aby konzumovala určité kalkulačky), a mali by ste vedieť, koľko musíte byť konzumovaný na schudnutie. Potrebujete energiu na konzumáciu menej, ako je potrebné zachovať svoju aktuálnu hmotnosť. Je potrebné to urobiť postupne, pretože žalúdok mastného človeka je natiahnutý a potreba sa vrátiť do normálu na chvíľu! Základné vedomosti!
- Čo ste starší, bez ohľadu na to, ako správne jete, to nestačí. Musíte sa naučiť čo najviac informácií!
- Nie je potrebné jesť, keď chcete jesť zemiaky alebo superess, ale musíte jesť len vtedy, keď chcete jesť. S najväčšou pravdepodobnosťou nevenujete im pozornosť. V 90% prípadov, ruka sa tiahne na jedlo len na to, že vôňa "lahodného".
- Nie je možné čakať na silný hlad, pretože v tomto prípade sa zmení na celulitídy. Priemerný stupeň "hladu" nie je príliš silný, ale nie mierny pocit.
- Seer časť nie viac ako vaša päsť. A medzi jedlami odolať aspoň 1-2 hodiny. Vaša postava sa vráti do normálu.
- Ak nechcete jesť na jeden deň - to je normálne. Nie je potrebné nútiť samite. Ak telo nechce - a nepotrebujete !!! Nemôžete jesť vôbec, kým necítite hlad.

Je potrebné začať s cieľom nahradiť škodlivé výrobky pre užitočné. Napríklad majonéza je nahradená kyslou smotanou. Môžete jednoducho znížiť množstvo majonézy (1 lyžičku) a zvyšok sa zriedi niečo iné.
najdôležitejšie pravidlo pre chudnutie - "Tam je žiť, a nie žiť, čo by jedol!"

Tri základné a ľahké chudnutie faktor.

Moderné metódy Chudnutie. Stručný článok dáva smer na rýchle chudnutie.
S nadváhou, človek porušuje metabolizmus a v dôsledku toho zhoršuje kvalitu života. Čo robiť? Aby ste boli zdravý, musíte schudnúť, ale ako to urobiť správne? Metódy chudnutia sú odlišné. Vyberieme si najúčinnejšie.
A samozrejme jedlo
Hlavnou vecou je pochopiť, že racionálne jedlo je spoločným fenoménom, životným štýlom. Aby sa nepreberať, pokúste sa jesť častejšie, ale malé časti. Je tiež dôležité poznať počet kalórií spotrebovaných v potravinách. Kalórie redukujú v dôsledku zníženia stravy mastnej, sladkej, múky. Žiadne občerstvenie.
Fyzická aktivita
Bez fyzickej aktivity nedosiahnete požadované výsledky. Ak pridáte správnu výživu, ak chcete pridať šport, účinok bude úžasný. Fyzická námaha musí byť komplexná a pravidelná. A potom sa uistite, že výsledok sa nebude čakať.
Psychologické rastliny
Pre chudnutie, ako aj pre akýkoľvek iný účel, je dôležité veriť v seba a nebojte sa prekážok. Psychologické postoje nie sú mýtom, ale jedným z najúčinnejších metód boja proti nadváhu. Pomocou vizualizácie a inštalačného systému sa môžete prispôsobiť strate hmotnosti.
Pozorovanie týchto jednoduchých pravidiel môžete dosiahnuť vynikajúce výsledky.

Senzačné metódy chudnutia! Iba obľúbené tipy!

Štíhové tipy. Z článku sa dozviete o dôležitosti správnej výživy.
Problém chudnutie B. moderný svet Je to veľmi populárne. Väčšina ľudí trpí nadváhou a položte otázku na boj proti nemu. Na tejto téme je mnoho techník, článkov a postupov. Metódy pre chudnutie sú odlišné: škodlivé a neškodné, efektívne a neefektívne.
Prečo je potrebné sa stať štíhlom.
Zdravie. Ukázalo sa, že plné ľudí je pravdepodobnejšie, že trpia chorobami rôznych typov.
Psychologické a fyzické problémy. Obmedzenie fyzickej námahy, vypuknutia. Plné ženy sú menej zaujímavé pre mužov a vyzerajú staršie.
Ak je výsledok práce na sebe viditeľný, sa objaví sebadôvera a sebaúcte sa zvýši.
Tip 1. Správna výživa.
1. Vezmite jedlo v hodnote 5 alebo 6 krát denne, uloží ho pred prejedaním.
2. Vylúčiť občerstvenie. Ak naozaj chcete mať snack, môžete jesť uhorku alebo jablko.
3. Nemusíte jesť, keď sa rozprávate na telefóne alebo sledujete televíziu.
4. Uvedenie potravín do malej dosky a je tu lyžička.
5. Konzumujte viac proteínov. V tomto prípade by nemalo byť úplne opustené z potravín sacharidov a vziať ho ráno.
Tip 2. zdravý spánok.
1. Zdravý spánok. Toto je kľúčom k vynikajúcej nálade a zdraví tela ako celku. Musíte spať najviac 8 hodín denne.
Tip 3. Cvičenie.

1. Fyzická námaha musí byť systematická a zložitá. Beh alebo prechádzky v parku, triedy v telocvični.
Snažím sa schudnúť a "pot" k vyčerpaniu v tréningu bez dodržiavania stravy - zbytočné zamestnanie. V tejto otázke by sa mali dodržiavať všetky rady. Tým spôsobom, ako schudnúť, nie je okamžite, ale bez poškodenia vášho zdravia.

Štyri jednoduché kroky na ceste k chudnutiu

Krásne, nahnevané, štíhla postava je to, čo sa snažia. Aby ste dosiahli veril cieľ, stačí na to veľmi potrebné, ukázať silu vôle a začať sa o seba postarať.
Bolo dokázané, že väčšina potešenia v živote človek dostane z potravy. A aké ťažké je opustiť toto potešenie - absorbovať také lahodné, také atraktívne, ale kalórie jedlo! Mnoho dokonca sa opýtajte: "Prečo je všetko chutné - je to tak škodlivé?" Našťastie, nielen škodlivé jedlo je chutné. Musíme len zmeniť svoje potravinárske návyky. Tam sú dievčatá, ktoré jedia sladké a nezískavajú váhu. Ale ak sa o nich necítite, je čas vziať sa na seba.

Po prvé, musíte začať "mágiu" fľašu s vodou. Čistá voda. Nie čaj, nie káva, nie šťava, menovite vodu. Táto jednoduchá, ale úžasná tekutina očisuje telo dokonale, pomáha zvyšovať metabolizmus, zobrazuje trosky, oklamať pocit hladu. Ale musíte piť, aby uši zdvihli, dúfali, že schudnúť rýchlo. Nadbytočnosť niečoho nikdy nepáči telo. Denná sadzba Príjem vody - 30 ml na kilogram vašej hmotnosti.
Začnite svoj deň zo pohára vody, môžete pridať med na to alebo niekoľko kvapiek citrónovej šťavy. Pol hodiny pred jedlom - pohár vody. To zníži chuť, upokojiť žalúdok a v dôsledku toho budete jesť menej pri stole. Nemôžem piť! Môžete piť aspoň hodinu po jedle. Ak naozaj chcete jesť dlho pred jedlom, - piť vodu. Často telo trvá smäd na hlad. Pite v malých SIPS, môžete si predstaviť svoje krásne, štíhle telo - hovoria, že voda si pamätá informácie. A, samozrejme, kvalita vody má veľký význam.
Po druhé, zmeňte svoje potravinové návyky. Zmeňte dosku na menšiu. Jedzte často, ale v malých častiach. Perfektný je považovaný za servírovanie päsťou. Nevydajte sa úplne svoje obľúbené škodlivé chute. Zakázané ovocie je sladké. Takéto odmietnutie povedie k depresii a členeniu, a nie na stratu hmotnosti. Občas si môžete dovoliť zakázané, ale len v prvej polovici dňa. V žiadnom prípade nenechávajte raňajky. Ráno, jedol v žiadnom prípade neovplyvní pás, ale naopak, účtuje vás s energiou. Večera musí byť najneskôr tri hodiny pred spaním.
Potraviny musia byť vyvážené, uistite sa, že používate veľa čerstvej zeleniny a ovocia. Obmedziť škodlivé potraviny, vzdať sa alkoholu. Snažte sa pripraviť budúcnosť.
Jedzte v malých častiach každé tri hodiny. Pite pomaly, starostlivo žuť jedlo, vychutnať si chuť jedla, krásne slúžia na stôl, otočte príjem potravy do malého rituálu. Vyberte si iba čerstvé a vysoko kvalitné výrobky. Pamätajte si, že sme to, čo jeme.
Po tretie, nezabudnite cvičenie. Spočiatku bude musieť ukázať silu vôle, a potom sa vám bude páčiť výsledky a zadáte chuť. A žiadne výhovorky: vždy môžete nájsť čas pre seba, môžete robiť doma!

Po štvrté, je potrebné zmeniť postoj k sebe. Miluj seba. Verte v seba. Takáto krása a chytrý stojí za to stať sa ešte krajším. Zaveste chladničku motivujúce fotografie a odrezky, viesť denník vašich víťazstiev, chváliť sa za akékoľvek úspechy, nájdite malé zázraky v každom dni. A nezabudnite, že šťastný život začne neskôr, keď sa dostanete perfektná postava. Začala teraz!

Pyramídová filozofia chudnutie 4 1

20 rokov som mal bravčové mäso v inej forme. Ale keď som sa dozvedel, že africké morské moru ničí jednotlivcov ošípaných sa rozhodlo urýchlene schudnúť, aby sa nestali morča a nespôsobia kolapsu v jeho zdraví.
Rozhodol som sa vykonať experiment na systéme pyramídovej filozofie a pravidelne hlásiť ľuďom, to znamená, že pred vami na mojich stránkach.

Štímiaci systém sa nazýva "4 a 1", kde sa každý deň používa len 4 veľkosť pätky produktu. Sledujte všetky podrobnosti na stránke!
Teraz mám príliš hmotnosť - 30 kilogramov.

Nechcem byť mastnými prasami, bolo unavené, pretože nohy a venózna expanzia sa už začali ublížiť a ja som sa zmenil na melancholický a z rýchlych pohyby len pohyby čeľustí boli ponechané, keď som potreboval, dokonca aj škaredý pohľad na tuku a tiež sám v poslednej fáze obezity.

Podstatou pyramídového chudnutie systému 4 1.

Vzhľadom na nízky životný štýl životného štýlu je viac ako 75% obyvateľstva Zeme.

Samozrejme, 25% obyvateľstva nemožno vziať do úvahy, čo trpí rôznymi chronickými chorobami, prírodnou a umelou hladovou hviezdou a radosťou sa teší zdravý životný štýl.

V civilizovaných krajinách bojuje bojovať za zdravý životný štýl. Nie pre život, ale na zdravie.

Existuje mnoho starovekých systémov (qigong alebo ranná gymnastika), nehovoriac o systéme jogisu.

Ale pre človeka, aspirovanie na prežitie v intenzívnom živote, táto strata hmotnosti neprináša veľký výsledok.

Preto je staroveký, založený na pyramídovej filozofii 41.

4 básne sú založené na báze zdravie pyramídy (vzduch, voda, oheň, zem) a vrchol pyramídy je koncentrácia sily vôle, ktorá vedie k krásu a zdraviu.

Preto potrebujete nejaké produkty, ktoré sa používajú počas dňa rozdeleného v pomeroch 4.

Napríklad: 1 časť kvapaliny, 1 časť pevnej látky, 1 časť je teplá, 1 časť je studená.

1. Základné jedlo je potrebné v určitej príjemnej atmosfére. Môže to byť všetky druhy príjemných zvukov, príjemných konverzácií a hodných konverzácií. To všetko sa vzťahuje na prvok vzduchu!

2. Skôr ako si vezmete tvrdé jedlo, potrebujete prázdny žalúdok, aby ste si vzali mokré jedlo, ako je čaj, Compote, Kissel, džús, nektár života, ako povedal staroveký.

3. Pri použití pevných potravín je potrebné použiť hlavnú zásadu - nepoškodiť, to znamená, že musí existovať čisté, vytrvalé, a vyžadujúce malé úsilie gastrointestinálneho traktu, v rozmedzí od žuvania a končiace s úplným štiepením žalúdka.

4. Pre vysoko kvalitné trávenie potravy je potrebné použiť všetky druhy korenia, ktoré by vzrušujú nervové impulzy tela a zozbieraný odpad bol naplnený rýchlejšie. Stagnácia v tele vytvára účinok otravy.

Podľa tejto teórie je osoba súčasťou prírody a prírody v jeho podstate je racionálne uzavretý systém podpory života. Osoba vo svojej podstate je teda rovnaká tvor, že v čase a priestore je podobný celému okoliu. Koniec koncov, dokonca aj planéta Zem z hľadiska jeho nehnuteľností je vo veľkej miere určená ľudským zdravím. A v každej situácii môže každý z vás viesť správny životný štýl alebo zle.

Ale to, čo sa vzťahuje na racionálny správny spôsob výživy? Zahŕňa niektoré sofistikované možnosti potrebné pre niekoľko desiatok kilogramov živej hmoty - osoba. A je potrebné použiť najbližšie prostredie výrobkov, ale podľa určitého filozofického systému - pyramídov.

Experimentujete pred vami, kde sa tento systém bude používať prvýkrát v praxi!

A koľko experimentov tento experiment strávim na seba. Iba v prípade, že mnohí lekári sa napríklad ukázali s inou infekciou, potom naopak, hanebné zdravie v dôsledku obezity (nadváha 30 kilogramov) sa pokúsim statenicky obnoviť a tým dokázať, že staroveká pyramídová teória 4 1 je Nie je rušivé a neškodné pre väčšinu ľudí, ktorí sa považujú za tuku - zdravie.

Každý týždeň predtým, ako budete správou o práci na vašom vlastnom tele! Bez všetkých druhov šikanovania a poníženia a harmonicky racionálne a v poriadku.

Vyskytuje sa chudnutie

Štímiace metódy 2016

Teraz v našej spoločnosti je veľmi módne byť tenké alebo tenké dievča. V súčasnosti sa vynájde mnoho rôznych techník, zvyšuje sa ich počet. Tento článok popisuje chudnutie techniky 2016

Prehľad najjednoduchších spôsobov chudnutia

Dnes existuje mnoho diét na chudnutie. Rozhodli sme sa povedať o niekoľkých najnovších progresívnych metódach na zlepšenie postavy

Paleolitická metóda

Zároveň musí metóda dodržiavať nasledujúce požiadavky:
Máte len prirodzené produkty vo vašom menu;
Nepoužívajte rýchle sacharidy;
Eva jesť len vtedy, keď ste dosť hladní;
Dodržiavať aktívny životný štýl

Rozrušený

Dance Trolls prispieva k svalovým podväzkom, zníženiu hmotnosti, obrovskú okrúhlosť.
Nízka Carb Diéta
S touto stravou by sa mala priľnúť k takejto diéte, v ktorej sa výhoda podáva produkty bez sacharidov alebo s veľký obsah ich.

Dr. Kovalkova chudnutie

Táto metóda je založená na menu by mala obsahovať iba tie výrobky, ktoré majú nízky glykemický index (menej ako 50). Je potrebné si vybrať dobré menu, ako aj zapojiť sa do aktívnej fyzickej námahy.
A najdôležitejšia metóda rýchlej straty hmotnosti je kvapalná (konvenčná čistá voda).
Deň, ktorý potrebujete piť od 2 do 2,5 litra tekutiny. Voda pomáha zlepšiť metabolizmus, nabíjanie a obohatenie tkaniva s kyslíkom. Je veľmi užitočné piť pohár vody ráno, v ktorom môžete pridať lyžicu medu a plátok citróna.
Všetka krásna a tenká postava!

Čo je to chickening v diéte?

Schudnúť bez stravy.

V modernom svete je hlavným problémom obyvateľstva nadváha. Za posledných 15 rokov sa ukazovatele zvýšili o 20%. Faktom je, že sme začali používať potravu "koša" častejšie.

Čo je to "trash" jedlo? Tento termín Môžete priradiť potraviny s veľkým obsahom tuku, cukru a soli. BUM Rýchle občerstvenia po celom svete dosiahne rekordné množstvá. Obchody sú naplnené tovarom pripraveným na spotrebu a plnené škodlivými chemikáliami s štíhlym zmesou tuku.

"Dourborn" jedlo je návykové, robí tam ešte stále. Obsah užitočných proteínov, tukov a sacharidov je takmer minimálny, nedostávame ich úplne. Snažím sa odovzdať potrebné stopové prvky, telo vyžaduje stále jedlo a znovu jesť "odpadky", odtiaľto a prejedanie. Škodlivé látky sa odkladá na zbytočných miestach, čo vedie k obezite. Šťavnaté mäso na grile, kotlety s prísadami, potravinami rýchle varenie Nie pre teba.

Tak ako stále schudnete váhu bez stravy? Odpoveď je veľmi jednoduchá. Zlikvidujte potraviny "odpad", prirodzené potraviny bez prísad, v akomkoľvek množstve. To nám umožní nepreberať, ale tiež nemusíte hladovať. Ako je to možné, pri varení, obed a večere, a nie vo verejnom stravovaní a viac vody. Dokonca aj s minimálnou fyzickou námahou vám nadváha nebude rušiť. Existuje mnoho receptov užitočné jedláDiéta môže byť vyvážená a odlišná. Potraviny pre pár, v peci, varené a dusené výrobky s malým množstvom soli a bez zeleninový olej - To je všetko, čo potrebujete, aby ste si zachovali krásnu postavu. Začnite hneď a výsledok sa nebude čakať. Nadváha bude spálená priamo pred očami, bez vyčerpávajúceho tréningu v posilňovni a hladu. Nadšili ste účinný spôsob, ako ideálne číslo. Neexistuje nič nemožné, choďte do svojho cieľa a všetko sa ukáže.

Metódy na zníženie pásu doma

Mať tenký pás - veľký sen každého dievčaťa. Často majú otázky: "Čo mám robiť?". Každý vie, že s cieľom dosiahnuť dobrý výsledok, správna výživa, práca na sebe a trpezlivosti. Nie každý je daný. Snažte sa čítať článok. To vám pomôže správne tipy.

Ak snívate mať tenký pás, môžete si prezrieť svoju diétu a vykonať takéto pravidlá: zahrnúť len tie produkty, ktoré pomôžu schudnúť vo vašej strave. "Čo by sa malo urobiť?". Ak chcete začať, spustite proces chudnutia a vykonajte čistiaci komplex. Jedzte mliečnu kašu. Pre obrobok budete potrebovať takéto zložky - vločky, mlieko a med. Zmiešajte všetky a naplňte vriacou vodou.

Plne rozmanité: Chcete mať tenký pás, pokúsiť sa jesť dobre. Správna výživa je veľmi dôležitá. Po prvé, procesy trávenia sa normalizujú a v druhom sú kalórie spálené. Najlepšia cesta Raňajky - užitočná kaša.

Častejšie, ale malé porcie. Pamätajte si, že počas správnej výživy môže zlepšiť proces trávenia, a čo je najdôležitejšie - metabolizmus sa zlepší.

Zabudnite na tie výrobky, v ktorých sú tuky. S touto metódou môžete zlepšiť črevnú prevádzku a odstrániť zápchu.

V žiadnom prípade nepitejte nápoje sýtkov. Unhajú nielen tebou, ale aj vaše zdravie.

Zdobiť, že oblečenie, ktoré dokáže skryť nedostatky vášho pása. Jedná sa o džínsy, nohavice a stále šaty vo forme lichobežníka. Šaty ich, budete vyzerať ako skutočná bohyňa.

Jednoduchý spôsob, ako liečiť celulitídu

Od staroveku, ženy sledujú ich vzhľad a usilujú sa o dokonalosť. Incitliteľná pomoc v tomto má liek. V súčasnosti existujú stovky postupov pre transformáciu z "Caterpillar" v "motýle", jediným rozdielom, samozrejme, je finančne plán, pretože chce byť krásna, a neexistuje žiadna peňažná príležitosť. Jedným z najrozsiahlejších problémov žien, samozrejme, je celulitída. Tento útok nie je len ženami "v tele", ako sa obvyklé, ktoré sa majú zvážiť predtým, ale aj štíhle dievčatá bez jediného nádychu extra gramu hmotnosti.

Metódy zbavenia sady celulitídy a možností sú na vrecku s peniazmi a skromným rozpočtom priemernej rodiny. Existujú pomerne bežné typy zbaviť sa tohto ochorenia, napríklad oleje a rôzne krémy, na trubiciach, ktorého si môžete prečítať o zázračnom vyslobodení z "pomarančovej kôry", ale bez ťažkostí, ako sa hovorí ... Dosiahnite si cieľ zbaviť sa celulitídy, budú mať malé krémy a oleje, povinná vysokokvalitná masáž, ktorú môže niekto urobiť. Najekonomickejší pohľad na masáž bude doma. Ak rozpočet nie je obmedzený, potom existuje mnoho postupov salónu, aby sa zbavili celulitídy. Každý si môže vybrať prijateľnejší spôsob expozície vnútorným Turgorom kože: Existujú postupy na vystavenie povrchu na koži, napríklad masáži vákuovej valcovej a translapie, a existujú postupy pre hlbšiu penetráciu, ako je mezoterapia a ozóna terapia .

Existuje mnoho spôsobov, ako bojovať na celulitídu, a vybrať si vhodné vhodné pre každý typ, je potrebné kontaktovať špecialistu, pretože len to môže odhadnúť stupeň hniezda problému a zostaviť kompetentný liečebný plán.

Ako sa zbaviť Stretch Marks na koži

Transing na koži, alebo v SRIA, ako lieky, ktoré sú nazývané - to je pomerne obyčajný problém, ktorý nespôsobuje bolesť alebo nepohodlie, ale úľava je zaručená, keď je zistená. Tieto Stria vyzerajú ako jazvy alebo prúžky bielej, alebo ružové, dosť viditeľné na pozadí pokožky. Zdá sa, že vzhľadom na nadmerné strečing pokožky, v dôsledku čoho je stripované, a prestávky sú naplnené spojivovým tkanivom, ktoré vyzerajú ako normálna koža. Najčastejšie sa objavujú u žien počas tehotenstva.

Ako sa vysporiadať s týmto nepríjemným defektom pokožky? Existujú 2 hlavné smery boja proti IT - profesionálne, kliniky a amatérske, doma.

Doma, je možné prekonať napínanie pomocou čistení, trením zmesí a olejov, ako aj masáží. Jednoduchý krovina sa môže pripraviť zmiešaním pohára cukru, pohára soli a pol skla z rastlinného oleja. Zmesi na trenie môžu byť použité rôzne, napríklad, aloe šťava a olivový olej, s niekoľkými kvapkami vitamínov A a E. Okrem toho môžete urobiť zmesi s levanduľovými extraktmi, rozmarínom, citrónová šťava, oranžový olej a ropné pracovné miesta. Všetky tieto zmesi sa aplikujú po odstránení kroviny alebo počas masáže.

Klinika však navštívi efektívnejšie. Moderní lekári ponúkajú široký výber spôsobov, ako sa zbaviť storkových značiek: mikroplandová, odstránenie laserov, škrupiny a mezoterapie. Abdomenoplastika tiež existuje - rýchle chirurgické odstránenie Striy.

Voľba metód boja s striekacími značkami, zmesami, olejmi, postupmi a operáciami je jednotlivec, takže vaša krása je vo vašich rukách.

Pomocník diétnej diéty chudnutie?

Chudnutie je skôr horiacou témou pre milióny ľudí nielen v Rusku, ale aj na celom svete. Aby sa znížila hmotnosť, mnohí sa angažujú v športe, sedia na diéte, trpia depriváciou a odmietajú tie výrobky a zvyky, ktoré boli predtým neoddeliteľnou súčasťou ich života. Ale niekto nemá dostatok vôle ísť na takéto obete a usilovať sa o požadovaný výsledok. Z väčšej časti pre takýchto ľudí a raz vytvorili potravinové doplnky (alebo biologicky aktívne prísady).

Reklamné slogany takýchto liekov zabezpečujú, že stačí prejsť celým spôsobom pridania aditív a nadmerná hmotnosť už nebude. Je logické, že mnohí ľudia majú otázku "Nie je to?". Dôvodom takéhoto skepticizmu nie je vystavený, pretože všetko znie príliš rozprávkové a nepravdepodobné. Takže, môže pomocná váha znížiť váhu?

Áno, je to pravda. Je však dôležité zistiť, aký presne sa proces chudnutia deje a aký je zásada tieto prísady platné. Pri použití potravinových doplnkov sa hmotnosť znižuje v dôsledku odvodenia tekutiny z tela. A časť tekutiny je odvodená, ktorá je potrebná pre ľudské telo pre normálny život. A ľudské telo je aspoň 80% pozostáva z kvapaliny. Priechod kurzu na recepcii Badov nebude v dlhodobom horizonte viesť k ničomu dobrým. Okrem toho stojí za to zvážiť, že skôr alebo neskôr hladina tekutiny v tele bude stále obnovená a potom bude účinok aplikovania celkovo všeobecne bude záporný.

Ukazuje sa, že nákup a aplikácia Badova je najhudobnejším spôsobom, ako utrácať peniaze, ktoré môžu byť zastúpené len, čo tiež bolí ľudské telo. A súčasné zdravie je teraz veľmi drahé (voliteľne finančne).

Schudnúť bez problémov

Takmer každá osoba nadváha sa pokúšala sedieť na diéte. Neviem nikoho, kto z prvého času dosiahol úspech. Problém je, že väčšina stravy je postavená na kolosálnych obmedzeniach. A ak neexistuje žiadna obrovská sila vôle, potom sa objavia, ak nie prvý deň, potom presne v nasledujúcich troch!

Ponúkam chudnutie systému založené na osobnej skúsenosti:

1. Vyberieme systém

Zabudnite na slovo Diéta! Vyberieme si koncepciu výživy, ktorá vám bude vyhovovať osobne! Napíšte zoznam milovaných a neškodných na čísla výrobkov. Na svojom základe vykonajte menu s prihliadnutím na vaše želania. Zapnite fantáziu a nebojte sa experimentovať.

1. Zbaviť sa zlých návykov

Sketch zoznam zlých návykov, z ktorých vaša postava trpí, napríklad: jesť pred spaním, dostať dosku pred TV. Ihneď ich odvážne tlmiť a písať nové - užitočné. Pod obľúbeným televíznym seriálom si môžete pliesť, vyšívať, kresliť, atď. A namiesto večerných jedál ideme na prechádzku s vašou obľúbenou hudbou v prehrávači.

1. Nezabudnite na šport

Obmedzenia potravín bez pravidelných tréningov sú neefektívne! Možno ste sa raz chceli zvládnuť nový druh Šport: Boj, potápanie, horolezectvo, alebo sa stať pravidelným klientom fitness klubom. Ak to nie je pre vás vhodné, potom sa nabite za celý deň ráno, môžete dokonca pre hudbu!

Bez ohľadu na spôsob, ako jedlo, školenia a návyky, ktoré by ste si vybrali, uistite sa, že dodržiavajte hlavnú zásadu: To by vám malo priniesť potešenie!

Cinnamon nápoj pre efektívne chudnutie

Pôvodný nápoj na chudnutie ...

Neobvyklá kombinácia chuti a vôňa kávy a škorice vytvára originálny nápoj, ktorý dáva skutočné potešenie z gurmánov. Káva a škorica sú úplne odlišné v zložení a vlastnostiach, ale úžasný spôsob vytvára harmonický súbor. Káva Keďže staroveké časy bolo považované za zdroj energie a energie a škorica bola obzvlášť populárne a bola k dispozícii len na zvolenú.
K dnešnému dňu sú k dispozícii káva a škorica a distribuujú, čo vám umožňuje slobodne vychutnať ich chuť. Cinnamon bol široko používaný pri varení, vytvárať dezerty, pečenie a čokoládu, ale nie veľa premýšľal o pôvode a vlastnostiach tohto korenia.

Východné korenie je vyrobené z kôry stromov, ktoré rastú v Indii a Brazílii.
Cinnamon obsahuje tubické látky, diétne vlákno, vápnik a má nízke percento esenciálnych olejov. Vlastnosti škorice majú pomerne širokú škálu opatrení na ľudskom tele. Vzhľadom na schopnosť absorbovať glukózu a ovplyvniť inzulínovú aktivitu, toto korenie je obzvlášť populárne u diabetikov, čím sa znižuje obsah cukru v krvi.
Potravinové vlákna korenia majú pozitívny vplyv na otvorenie čreva, pôsobiaci ako vynikajúca prevencia hnačky a zápchy. Cinnamon môže tiež zabrániť tvorbe rakovinových buniek v hrubom čreve, viazaní a odstraňovaní škodlivých žlčových kyselín. Účinok korenia na ľudský imunitný systém má antioxidačný a antibakteriálny účinok.
Významný pokles hladiny cholesterolu v krvi má pozitívny vplyv na kardiovaskulárny systém, hovoriaci vynikajúcu prevenciu infarktu a iné choroby. Bright Cinnamon Fragrance je schopná zlepšiť mozog, pamäť a zvýšiť náladu, pôsobí ako prirodzený antidepresívum. Spice urýchľuje a normalizuje metabolické procesy v tele, metabolizmus, takže v kombinácii s kávou môže vykonávať vynikajúce prostriedky na chudnutie alebo pomoc s jednoduchou korekciou hmotnosti.
Je veľmi ľahké udržiavať hmotnosť v normálnom rozsahu, piť šálku kávy s štipkou voňavej škorice. Jednou z hlavných podmienok prípravy takéhoto nápoja je nedostatok ďalších zložiek v nápoji, ktoré môžu byť zbavené škorice užitočné vlastnosti, ako je krém, mlieko. Káva so škoricou prinesie nielen potešenie z chuti, ale aj neoceniteľné výhody. Nápoj je príjemný, ktorý sa má liečiť v nudnej jesenné ráno a na konci náročného dňa sa mierne uvoľňuje.
Priamo varenie sám neberie veľa času, dokonca aj najčastejšia rozpustná káva môže byť použitá, ale ak je to žiaduce, je lepšie aplikovať mletú kávu, variť ju so škoricou. Káva poskytne efekt spaľovania tukov a škorica urýchľuje metabolizmus a znižuje chuť k jedlu, pretože je možné dosiahnuť vysokú účinnosť pri dodaní z extra kilogramov. Je prípustné pridať zázvor, kardamómu alebo klinčeky, v malých množstvách pomarančovej šťavy, dať nápoj východnej exotiky a mimoriadne korenie.
Kombinácia kávy a škorica je tiež schopná poskytnúť čistiaci účinok, vytiahnutie rôznych toxínov a škodlivé látky Z tela. Stav pokožky sa výrazne zlepšuje, objaví sa zdravý žiarivý vzhľad. Nápoj je schopný znížiť prah podráždenosti, vedie k normálu nervový systém, Relaimuláty s stresujúcou situáciou a obnoviť moc pre nové úspechy. Správne využívanie škoricovej kávy, bez zneužitia, prinesie maximálne výhody a priaznivé účinky na telo.

Moderné a efektívne metódy chudnutia, ktoré sú dohodnuté s vede!

Extra kilogramy na tele sú veľký problém, ktorý sa v priebehu rokov nevedomo akumuluje. Ale väčšinou ľudia dávajú pozornosť po nových sviatkoch, ktoré trvajú dva týždne, a hladko prejdite na iné dátumy. A keď jar, takže chcem vyzerať štíhly a atraktívny, najmä v novej oblečení. Vzhľadom na nadváhu, dievčatá zažívajú nepohodlie, najmä prechádzky po meste a farebný život sa zmení na sivý každý deň.

Dnes nie je potrebné povedať, než je plnené s nadváhou. Mnohí vedia, že je to krvný ochorenia, ako je kardiovaskulárny systém, gastroenterologické ochorenia, metabolický syndróm, vývoj diabetes cukru Ііto typ, muskuloskeletálny systém. Aby sa zabránilo takýmto nebezpečným následkom a samozrejme, zbaviť sa nadváhy, musíte jesť správne. Schudnúť a zároveň zostal pomerne skutočný.

Hlavný mechanizmus akejkoľvek diéty je trochu, ale často po troch hodinách. Existuje mnoho spôsobov straty hmotnosti, najčastejšie je vhodnosť, čaj, pilulky, diéty a chirurgický zákrok nemôžu byť vylúčené. Ale schudnúť a nevrátiť stratené kilogramy, je potrebné pristupovať k "chudnutie" postup.

Medzi hlavnými výrobkami by mali byť ovocie, zelenina, chatový syr. Bolo to vedecky dokázané, že vôňa Apple ovplyvňuje stred hladu mozgu a znižuje chuť do jedla.

Existuje účinná strava, ktorá pomáha obnoviť 5-6 kilogramov týždenne. Počas nej je však nemožné používať cukor, sladkú vodu, alkoholické nápoje.

DEŇ PRVÝ A TRETÍ: 1L KEFIR MINIMÁLNA ATTORY, VO DOKUMENTU 1 TOPP. Paradajková šťava, čaj, káva bez cukru, voda v akomkoľvek množstve, a môže byť vývar.

Druhý deň: Akákoľvek zelenina, v akomkoľvek množstve. Môžete paradajky, uhorky, cibuľa, papriky, kapusta, z týchto zeleniny je príležitosť na prípravu šalátu na olivovom oleji alebo guláši.

Štvrtý deň: akékoľvek ovocie bez obmedzenia v množstvách, medzi ktorými kiwi, mango, jablká, hrušky, grapefruits.

Piaty deň: Použite produkty s obsahom bielkovín. Môžete prsia kuracie mäso, vajcia, jogurt, chatový syr, nízkotučné syry.

Deň Šiesta: Rovnako ako prvý deň, musíte piť Kefir, paradajkovú šťavu, vývar bez soli, čaju, kávy bez cukru.

Deň siedmeho je cesta z diéty: v rannom čaju bez cukru, varené vajcia, snack - jablko, na obed - vývar, pol luku - oranžová alebo grapefruit, na večeru - zeleninový šalát.

Je žiaduce si uvedomiť, že pred jedným alebo inou stravou je potrebné vykonať postupy na čistenie tela (ELEMA: 2 litre teplej, varenej vody 1,5-2 cent. L soľ). Je potrebné počas diéty za dva dni, na treťom, aby sme ich mohli pokračovať, a potom uvidíte vynikajúci výsledok.

S stratou piatich kilogramov, nie, aby sa zabránilo prehnutiu pokožky, aby sa to nestalo vo vašej situácii, je potrebné použiť viac vody, ale aj, samozrejme, vrátiť predchádzajúcu formulár tried akýmkoľvek športom. Ak sa nechcete vyjadriť sa s vyčerpávajúcou fyzickou námahou, odporúča sa zahrnúť orientálne melódiu, dať na farebný kostým, pred zrkadlom na tanečné orientálne tance, alebo hrať aktívne hry. Je potrebné si vybrať túto metódu, ktorá bude potešením, pri aplikácii, musí byť neustále, potom, čo zmizne problém chudnutie a koženú klablovosť.

Pre motiváciu bude slúžiť obľúbeným džínsám, ktoré sa nedávno kúpili, a nemôžu sa dostať do nich. Tiež myšlienka, že sa chcete cítiť istý v plavkách, alebo sa stať tvrdší a zdravý. A hlavné motto: "Chcem to dosiahnuť, za čo som ochotný robiť všetko."

Zoznam spoluautorov, ktorí sa zúčastnili písomne : Lykkina Yana Gennadievna (Yanalychkina) Vera Peters (Verašmmy), Radova Irina Seryevna (Irinka-98), Mordasheva Maria Dmitrievna (Masha01-Etxt), Tarapchanin Aleksey Sergeevich (Alex-Etxt-96), Zhuravleva Angelica Dmitrievna (Angel14-97) \\ t , Abakumova Natalia Viktorovna (Sneh-777), Prokopenko Lilia Mikhailovna (1982Liliya), Murzina Kristina Arturovna (Kristi93-777), Fidialia27, Stempkovskaya Anna Vatslavovna (Stempkovskaya), Anastasia Viktorovna (Anastaz-Etxt), Bartos Aleksey Igorevich (EAST1095), Mio (Goriskopan), Ivanovská Anna (Sivokon-Yana), Smirnová Polina Konstantinovna (Zvezdochka_best), Kalinin Valentin Dmitrievich (Valyel), Dmitry Zagoretsky (DM-KTV), Lien (Budiarova Elena Mikhailovna) Lavrov Galina Mihaylovna (DZHANET333)