Úžasné vlastnosti citrulín malátu. Citrulín: na čo to slúži? Výhody a vedľajšie účinky

Citrulín je neesenciálna aminokyselina, ktorá pomáha telu produkovať arginín. L-citrulín je dôležitý v športe, pretože podporuje zvýšené prekrvenie svalov počas intenzívneho cvičenia, čo spôsobuje zväčšenie svalov (napumpovanie alebo napumpovanie). Na báze l-citrulín malátu sa vyrábajú prípravky pre športovcov, ktoré zlepšujú fyzické vlastnosti.

Indikácie pre použitie

Táto aminokyselina by sa mala užívať na odstránenie príznakov asténie, počas obdobia zotavenia po dlhotrvajúcej chorobe a tiež vo vyššom veku na zvýšenie energie.

Látka, ako aj prípravky na jej základe sú určené na použitie, keď majú športovci náročné prípravné obdobie, a na zabránenie pretrénovaniu.

Zloženie prípravku

Gram prášku obsahuje približne asi 60% l-citrulínu a 40% dl-malátu.

Liečivé vlastnosti

Tento doplnok výživy je športová výživa, ktorá má tonizujúci, adaptogénny, antiasténický a metabolický účinok. Soli l-citrulínu, vstupujúce do tela, začnú stimulovať produkciu aminokyseliny arginínu. Je to zase kardioprotektor, zvyšuje výdrž a obranyschopnosť tela.

Pomocou l-citrulínu v športe môžete dosiahnuť nasledujúce účinky:

• Plnosť svalov krvou (napumpovanie)
• Rýchlejšie vylučovanie kyseliny mliečnej zo svalov
• Zvyšovanie hladiny ATP v tele
• Posilnenie imunitného systému.

Soli l-citrulínu sa vstrebávajú v žalúdku a pri koncentrácii 0,18 gramu na kilogram telesnej hmotnosti sa koncentrácia arginínu zvyšuje dvakrát.

Uvoľnite formuláre

Priemerná cena v Rusku je 1000 rubľov za plechovku prášku.

Citrulín malát sa predáva v práškovej forme a často sa tiež vyrába ako základ pre športovú výživu (doplnky pred tréningom, komplexy aminokyselín). Vyzerá to ako biely prášok, homogénny, malé kryštály, bez zápachu, má kyslú chuť. Látka sa rýchlo rozpúšťa vo vode. Vzorec l-citrulín malátu je C6H13N3O3. L citrulín je balený vo vreciach alebo pohároch s obsahom 100, 200 a 500 gramov.

Spôsob aplikácie

Dospelí a starší ľudia by mali užívať 200 mg L-citrulín malátu 1-3 krát denne, nie dlhšie ako dva týždne. Ukazuje sa, že deti do piatich rokov užívajú 200 mg denne a do 15 rokov - 400 mg rozdelených do 2 dávok.

V športe sa citrulín užíva 5-10 gramov pred a po tréningu. Najlepšie je vypiť aminokyselinu nalačno.

Počas tehotenstva a dojčenia

Zakázané pre použitie tehotnými ženami a počas kŕmenia.

Kontraindikácie

Prípravky s obsahom L-citrulín-malátu by nemali užívať ľudia, ktorí sú náchylní na potravinové alergie alebo majú precitlivenosť na túto športovú výživu.

Preventívne opatrenia

Športová výživa s L-citrulínom by sa mala uchovávať mimo dosahu malých detí v dobre uzavretých nádobách, aby sa zabránilo rozliatiu.

Krížové liekové interakcie

Športová výživa založená na citrulíne má dobrú kompatibilitu s bielkovinové doplnky, monohydrát kreatínu, arginín, karnitín, komplexy aminokyselín, vitamíny a minerály.

Vedľajšie účinky

V zriedkavých prípadoch môže citrulín spôsobiť žalúdočné ťažkosti a nepríjemné pocity alebo mierne alergické reakcie. Ak alergie a bolesti brucha v krátkom čase nezmiznú, mali by ste prestať piť športovú výživu s aminokyselinami.

Podmienky a doba použiteľnosti

Čas použiteľnosti nie je dlhší ako dva roky, vak alebo banka s aminokyselinami by sa mali skladovať pri izbovej teplote na suchom a tmavom mieste, mimo dosahu detí.

Analógy

Arginín

Spoločnosť Solgar Vitamin and Herb Company, USA

priemerná cena v Rusku - 1 000 rubľov na plechovku.

Arginín je podmienene esenciálna aminokyselina pre staršiu populáciu a pre deti je to esenciálna aminokyselina. Arginín sa môže predávať v kapsulách s 500 alebo 1000 mg účinnej látky a vo forme sypkého prášku, bieleho, bez zápachu a chuti, ľahko rozpustného vo vode. Arginín je užitočný v tom, že má kardioprotektívne vlastnosti, podporuje lepšiu cirkuláciu krvi v cievach, zvyšuje vytrvalosť, čo je pre športovcov v atletických disciplínach veľmi dôležité.

Klady:

• Užitočná látka
• Môže sa podávať deťom.

Minusy:

• Drahé
• Zle študovaný doplnok výživy.

Laboratórium súčasného zdravia, Rusko

priemerná cena - 800 rubľov za nádobu.

Levokarnitín je populárny doplnok výživy, ktorý má kardioprotektívne, antihypoxické a metabolické vlastnosti. Používa sa na normalizáciu metabolizmu vrátane priberania alebo chudnutia. Je užitočné, aby ho srdce používalo ako prostriedok posilňujúci myokard. Ak pijete levokarnitín a venujete sa zvýšenej aeróbnej aktivite (beh, plávanie), potom je najlepšie zbaviť sa nadbytočného telesného tuku.

Klady:

• Osvedčený a účinný prostriedok nápravy
• Môže sa podávať deťom.

Minusy:

• Drahé
• Nie je vhodný pre každého.

Citrulín (Anglicky L-citrulin) je aminokyselina potrebná na výrobu, ktorá aktivuje oxid dusnatý. Používa sa na detoxikáciu amoniaku, ktorý ničí pečeňové bunky. Citrulín dôležité pre metabolické procesy v tele. Výsledkom nedostatku aminokyselín je strata sily a svalová únava. Preto sa odporúča ďalší príjem lieku.

Citrulín: aminokyselina

Citrulín, je to neesenciálna aminokyselina, ktorá je tvorená kombináciou karbamoylfosfátu a počas močového cyklu. Dusíkatý odpad sa teda zneškodňuje. Nazýva sa vymeniteľný, pretože určité množstvo je obsiahnuté v samotnom tele.

Citrulín: vzorec

Citrulín má nasledovné chemický vzorec - C₆H₁₃N₃O₃.

Patrí k všeobecným tonikom a adaptogénom. Zvyšuje účinnosť a vytrvalosť tela. Prvýkrát bola z vodného melónu izolovaná aminokyselina, a tak jej dali latinský názov pre toto ovocie. V tele sa nachádza v koži a vlasoch, ktoré sa tvoria v obličkách.

Citrulín: malát

Citrulín môžu byť rôzne: a citrulín malát (Anglicky Citrulline malát).

Podporuje prísun kyslíka a živín do svalov a hrá dôležitú úlohu pri odstraňovaní amoniaku, ktorý spôsobuje únavu.

Na rozdiel od jednoduchých v citrulín malát pridá sa kyselina jablčná. Táto zložka zvyšuje produkciu energie v tele športovca. Citrulín Malát niekoľkokrát zvyšuje prietok krvi, a teda kyslíka do svalov. Vďaka tomu sa zlepší tréningový výkon.

Výskum účinku citrulín malát sa začali konať nie tak dávno, ale už prvé výsledky sú pôsobivé. Vedecký článok v Európskom vestníku uviedol, že užitie 8 g drogy pred tréningom vzpierania zvýšilo počet opakovaní do neúspechu o niekoľko pozícií. Užívanie rovnakých 8 g látky výrazne znižuje bolesť svalov po cvičení.

Obe zložky majú pozitívny vplyv na organizmus, ale pôsobia citrulín malát silnejšia.

1). Spoločnosť Primaforce ponúka drogu Citrulín Malát, bez citrulín malátu, bez príchutí (200 g). Obsahuje citrulín malát... Tento doplnok výživy pomáha zvyšovať prietok krvi a dodávanie aminokyselín do kostrového svalstva, čo vedie k rastu svalová hmota... Dodatok je tiež zdrojom tvorby arginínu.

Citrulín: zloženie

Zloženie lieku Citrulín Malát zvyčajne asi 57% a asi 43% DL-malátu.

Aminokyseliny sú bohaté na ovocie melónu, najmä na šupky a semená. Tiež sú v rôznych koncentráciách obsiahnuté v nasledujúcich výrobkoch:

• Ryby a mäso.
• Vajcia a mlieko.
• Fazuľa a sója.
• Arašidy a cibuľa.

Citrulín: vlastnosti

Citrulín nie je súčasťou bielkovín, ale napriek tomu vďaka svojim vlastnostiam plní v tele životne dôležité funkcie. Vedci dospeli k záveru, že je to prírodný liek na znižovanie krvného tlaku a prevenciu Alzheimerovej choroby. Ukázalo sa tiež, že:

• Posilňuje imunitný systém.
• Reguluje dusíkovú rovnováhu, ktorá vedie k rastu svalov.
• Podporuje metabolické procesy v tele.
• Stimuluje krvný obeh v periférnych oblastiach.
• Poskytuje odstránenie amoniaku a kyseliny mliečnej.
• Pomáha zlepšovať priechodnosť ciev pri upchatých tepnách a srdcových chorobách.
• Zvyšuje celkový tón tela.

Citrulín: aplikácia

Citrulín sa líši v tom, že prakticky nemá žiadne vedľajšie účinky. To umožňuje použitie tehotných žien v rozpore so zásadou rovnováhy kyselín.

• Je predpísaný ako rekonvalescencia po operáciách a dlhodobých chorobách.
• S diabetes mellitus a metabolickými poruchami.
• Na liečbu syndrómu chronickej únavy.
• V starobe je liek predpísaný ako všeobecné posilnenie.
• So stálou stratou sily a zvýšenou ospalosťou počas dňa.

Najčastejšie ho používajú športovci na optimalizáciu tréningového procesu a rýchlejšie dosiahnutie požadovaných výsledkov.

Citrulín: na potenciu

Citrulín pre potenciu - to je ďalší indikátor užívania drogy. Citrulín zvyšuje prietok krvi, a tým zvyšuje potenciu. Oxid dusnatý syntetizovaný aminokyselinou rozširuje steny krvných ciev. Pri erektilnej dysfunkcii poskytuje liečivo saturáciu kavernóznych teliesok krvou. Vďaka tomu sa rozširujú a dochádza k stabilnej erekcii. Látka je bezpečná pre zdravie mužov, pretože sa už nachádza v ľudskom tele.

Citrulín: v športe

Citrulín aktivuje plnenie svalov krvou pri náročnom tréningu a športe všeobecne. Keď klesá aktivita vodíka, dochádza k prekysleniu svalov a nastáva únava. Počas tréningu svaly produkujú amoniak, čím urýchľujú jeho vylučovanie. Tým sa zabráni dlhodobejšiemu zníženiu aktivity vodíka a únava sa dostaví neskôr.

Štúdie ukázali, že u športovcov, ktorí ju užívajú, je menšia pravdepodobnosť vzniku komplikácií po intenzívnej fyzickej aktivite. To dokazuje, že liek pomáha pri zotavení po tréningu a zmierňuje účinky pretrénovania. Bolo tiež dokázané, že citrulín zvyšuje účinok stresu na svalový korzet.

Citrulín efektívne pre športovcov aeróbnych športov: cyklistika, beh, plávanie; aj silové trojkolky a kulturisti.

Citrulín: v kulturistike

Citrulín zaisťuje prirodzenú tvorbu arginínu v tele už druhú hodinu po požití. To zvyšuje prietok krvi do svalov počas tréningu kulturistiky. Arginín posilňuje svaly, nasýti ich hormónmi, kyslíkom a živinami.

Pre kulturistov je športová výživa potrebná na urýchlenie rastu svalov. Citrulín používajú ich na to, aby počas intenzívneho tréningu zostali dlhšie unavení. Citrulín čoraz viac zahrnuté ako doplnok na zvýšenie pumpy počas tréningového procesu.

Pri pravidelnom užívaní doplnku sa rozpad svalov po intenzívnom cvičení zníži. Bude možné predĺžiť trvanie školenia.

Je dôležité, aby ste doplnok neužívali nalačno, pretože môže dôjsť k tráviacim ťažkostiam.

Citrulín: a arginín

Arginín a arginín sa používajú rovnako v doplnkoch pred tréningom. Ich vlastnosti sú podobné, a napriek tomu nie sú navzájom nahradené. Faktom je, že okamžite prechádza priamo do krvi. Arginín prechádza tráviacim traktom, vstrebáva sa v pečeni a tenkom čreve a až potom sa dostáva do krvi. Okrem toho nemá žiadne vedľajšie účinky na telo.

Vedci zistili, že užívanie arginínu je účinnejšie ako užívanie samotného arginínu. Citrulín stimuluje samotné telo k produkcii arginínu.

2). Spoločnosť Teraz Potraviny ponúka doplnok výživy arginín a kapsuly „Sports, Arginine & Citrulline“ (500 mg / 250 mg, 120 kapsúl). Prípravok obsahuje 2 aminokyseliny: arginín a. Ich kombinácia pomáha urýchliť metabolizmus a posilniť svalové tkanivo... Obidva sú kľúčovými článkami v cykle odstraňovania močoviny a amoniaku.

Citrulín: športová výživa

Citrulín v športovej výžive funguje tromi smermi:

• Zvyšuje dĺžku tréningu.
• Odďaľuje okamih únavy.
• Pomáha svalom rýchlejšie sa zotaviť po cvičení.

S cieľom zvýšiť efektivitu silového tréningu a urýchliť rast svalovej hmoty sa zavádza používanie doplnkov pred tréningom. Tento druh prísady do potravín zamerané na zlepšenie výkonnosti športovca. Komplex obsahuje prvky, ktoré stimulujú prekrvenie svalov a stimulujúce látky.

3). Spoločnosť BSN navrhuje komplex pred tréningom Predtréningový stimulant, bez kofeínu, predtréningový zapaľovač, bez kofeínu, ovocný punč (548 g prášku s odmerkou).

Súčasťou komplexu je:

• L-citrulín malát,
• Fosfor,
• Sodík,
• (koreň),

Aj ďalšie bylinné zložky. Komplex zvyšuje vytrvalosť, pomáha dosiahnuť maximálny výkon v tréningu.

Citrulín: v lekárni

Kúpiť si pravý v lekárni je veľmi ťažké. Na trhu s drogami existuje veľa falzifikátov. Vyznačujú sa nízkym percentom aminokyselín v prípravku.

Renomované spoločnosti distribuujú svoje výrobky prostredníctvom spoľahlivých online obchodov, ktoré fungujú už niekoľko rokov a spotrebiteľom dôverujú. Odkaz na jeden z týchto obchodov je uvedený nižšie. Za tovar osvedčenej kvality sú primerané ceny.

Citrulín: inštrukcia

Pred užitím si nezabudnite prečítať pokyny a poraďte sa s trénerom alebo lekárom.

Citrulín: ako užívať

Citrulín je silná energia. Jeho maximálny účinok nastáva hodinu po požití, preto by sa mal doplnok užiť pol hodiny pred tréningom.

Optimálne množstvo doplnku je 6 g denne. Odporúčaný príjem pre dospelých je 1-3 krát 500 mg počas dvoch týždňov. Pre športovcov 5-10 g pred a po tréningu.

Citrulín: kontraindikácie

Citrulín: recenzie

Pozitívne recenzie zákazníkov naznačujú účinnosť lieku. Zaznamenávajú zvýšenie vytrvalosti v posilňovni, schopnosť pracovať s veľkými váhami bez toho, aby potom pocítili bolesť svalov alebo znateľný pokles. Spotrebitelia kombinovaný príjem citrulín citrulín:

1. Nakupujte za nízku cenu a so zárukou vysoká kvalita možno nájsť v známom americkom ekologickom internetovom obchode, ktorý milujú obyvatelia Ruska a SNŠ (nákup v rubľoch, hrivnách atď., Recenzie v ruštine pre každý doplnok).
2. Podrobné inštrukcia krok za krokom pri objednávke (veľmi jednoduché) :!
3. Pri prvej objednávke vám bude poskytnutá! Zľava 10% na nové a až 30% zľavy pre existujúcich kupujúcich! Určite odporúčame použiť, pretože pri druhej objednávke zľava už nebude a nebude môcť takúto zľavu poskytnúť, pretože ceny sú dosť nízke! Zároveň navštívte propagačné akcie a predaj v najväčších online obchodoch:

Ľudské telo je zložitý mechanizmus, ktorého plynulý a plynulý chod vyžaduje veľa rôznych zložiek: vitamíny, minerály, bielkoviny, zdravé tuky, sacharidy, aminokyseliny atď. Nedostatok niečoho vedie k chorobe, zníženej vitalite. Preto je také dôležité pochopiť, čo v tomto konkrétnom okamihu potrebujete.

Čo je citrulín?

Citrulín je aminokyselina, pri ktorej štiepení sa získava známy arginín, ktorý je zodpovedný za fungovanie kardiovaskulárneho systému, výživu mozgu, normálny tlak očí, rast svalov atď. Športovci, ktorí chcú budovať svalovú hmotu, preto často užívajú rôzne doplnky výživy. ktoré zahŕňajú arginín.

Aminokyselina tiež zaisťuje prietok krvi do všetkých orgánov a systémov tela. A táto skutočnosť už určuje osobitný záujem mužov o doplnky výživy s obsahom citrulínu alebo jeho derivátu arginínu.

Športovec alebo akákoľvek iná osoba, ktorá chce eliminovať problémy v tele alebo dosiahnuť určité výsledky, preto často stojí pred výberom toho, čo má brať: citrulín alebo arginín? Výskum vedcov ukázal, že citrulín zvyšuje hladinu arginínu v krvi rýchlejšie a vo väčšom množstve ako čistý liek, ktorý sa užíva.

Aminokyselina pomáha odstraňovať amoniak a kyselinu mliečnu, ktoré sa objavujú pri intenzívnej liečbe fyzické cvičenie, zmierňuje bolesť a únavu. Recepcia pred fyzickou aktivitou umožní oddialiť nástup únavy v dôsledku zníženia množstva vodíka.

Primaforce, citrulín malát, neochutený, 200 g

Tento doplnok sa dodáva vo forme prášku. Pre presnejšie dávkovanie výrobca navrhuje použiť odmernú lyžicu, ktorá je v nádobe. V závislosti od požadovaného výsledku sa odporúča užiť jednu dávku až tri denne. Prášok má kyslú chuť a mal by sa rozpustiť vo vode pomocou trepačky.

Výrobca dôrazne neodporúča užívať doplnok osobám mladším ako 18 rokov, tehotným a dojčiacim ženám. Nádobu musíte uložiť na chladnom a tmavom mieste.

Pri užívaní tohto citrulínu mnoho ľudí zaznamená zvýšenie vytrvalosti počas tréningového procesu, zníženie bolesti hlavy.

Pri výučbe doplnkov stravy by ste počas hodín v dusnej miestnosti mali byť mimoriadne opatrní, pretože nemusíte cítiť únavu a nedostatok kyslíka.

Je tam v tele?

Citrulín je neesenciálna aminokyselina, to znamená, že sa vyrába sama, čo sa deje počas syntézy glutamátu v čreve, ale časom sa produkcia znižuje. Nedostatok bude potrebné doplniť, a to buď konzumáciou potravín obsahujúcich veľké množstvo aminokyselín, alebo športovými doplnkami alebo doplnkami výživy.

Aj keď ste ešte stále mladí a samostatná produkcia citrulínu je na správnej úrovni, stanovili ste si však cieľ budovať svalovú hmotu a zlepšovať fyzickú zdatnosť, potom množstvo aminokyselín, ktoré telo produkuje, nemusí stačiť. V takom prípade musíte myslieť aj na kúpu doplnku výživy.

Teraz Potraviny, L-citrulín, 750 mg, 90 kapsúl

Toto balenie obsahuje 90 kapsúl po 750 mg. Výrobca odporúča užívať 1-2 kapsuly jedenkrát alebo dvakrát denne medzi jedlami. Podľa toho, aké ciele si stanovíte, môžete vypočítať dávkovanie. Tiež stojí za to začať od veku a telesnej hmotnosti.

Citrulín pomáha odstraňovať amoniak z tela, ktorý sa tvorí v dôsledku intenzívneho metabolizmu bielkovín. To je obzvlášť dôležité pre športovcov, ktorí majú vysoký príjem bielkovinových jedál, ktoré hrajú dôležitú úlohu pri budovaní svalového tkaniva.

Aké výrobky obsahujú?

Citrulín sa nachádza v mnohých potravinách, ale bol najskôr izolovaný z kôry melónu. Vodný melón je najväčším zdrojom látky, najmä jej kôry. Napríklad uhorka ho obsahuje oveľa menej. Aminokyselina sa nachádza v nasledujúcich potravinách:

• biela ryba;
• mlieko;
• vajcia;
• červené mäso (bravčové, hovädzie);
• sójové bôby (najmä fazuľa);
• arašidy;
• uhorky;
• cibuľa;
• cesnak.

Športové doplnky by mali byť doplnené správnou stravou, najmä pri chudnutí. Nasledujúce potraviny sa odporúčajú zahrnúť do stravy na príjem prírodného citrulínu, ktorý podporuje vylučovanie kyseliny mliečnej.

Sleď

Je lídrom v obsahu citrulínu a nezáleží na tom, ako sa ryby varia. Okrem tejto látky obsahuje kreatín, ktorý pomáha zvyšovať svalovú hmotu, čo spolu s citrulínom zlepšuje výsledky tréningu.

Grapefruit

Citrus pomáha spaľovať tuky, zatiaľ čo citrulín zachováva svalovú hmotu. Flavonol obsiahnutý v ovocí v kombinácii s prídavnou látkou podporuje zvýšený metabolizmus, pretože neumožňuje odstránenie citrulínu z tela.

Zelený čaj a káva

Pomáha znižovať bolesti svalov po cvičení. Okrem toho pomáhajú metabolizmu a chudnutiu.

Brokolica a špenát

Zvyšuje akumuláciu hormónu testosterónu, ktorý je nevyhnutný pre budovanie svalov, obsahuje veľa aminokyselín vrátane citrulínu a glutamínu, ktoré podporujú rast svalov.

Doctor's Best, prášok L-citrulín, 200 g

Tento doplnok neobsahuje žiadne umelé farbivá ani arómy. Jedna plechovka obsahuje 66 porcií, čo vám vystačí na zhruba dva mesiace príjmu. Výrobca odporúča užívať jednu porciu denne pred tréningom s práškom a vodou.

Diskutovaná aminokyselina vo veľkej miere prispieva k rozšíreniu krvných ciev, čo znamená, že sa zvyšuje prísun kyslíka do orgánov. Mnohí, ktorí užívali doplnok, hlásia výrazné zvýšenie výkonu počas tréningu, ako aj zníženie času na zotavenie. Po intenzívnej fyzickej aktivite bolia svaly oveľa menej.

Odrody: Citrulín Malát a L-Citrulín

Existujú dva hlavné typy aminokyselín: L-citrulín a citrulín malát. Prakticky sa nelíšia svojim účinkom na ľudský organizmus a spôsobom aplikácie.

Prírodná forma syntetizovaná typom reprodukovaným ľudskými bunkami. Dodatočné použitie vám umožňuje urýchliť metabolické procesy, má pozitívny vplyv na zdravie. Zvyšuje hladinu oxidu dusnatého tým, že pomáha rozširovať krvné cievy. Eliminuje amoniak produkovaný v tele pri cvičení.

Účinnosť sa zvyšuje týždeň po začiatku príjmu, bez ohľadu na použité dávky. Najvyšší obsah v prírodný produkt nájdete v melóne. Užívanie L-citrulínu však znižuje vytrvalosť a zvyšuje intenzitu cvičenia. Citeľná únava prichádza neskôr ako zvyčajne, ale záťaž sa výrazne zvyšuje.

Citrulín Malát

Vzniká po pridaní soli kyseliny jablčnej. Zmena účinku je nevýznamná, mení sa asimilačný čas. Úrovne únavy sa znižujú, keď sa malát hromadí v krvi. Bolesť svalov sa nevyvinie po vyčerpávajúcom tréningu, zostáva iba účinok bolesti. Obnova a zvýšená intenzita sú spôsobené skutočnosťou, že citrulín malát odstraňuje oxidované toxíny.

Ktorá z možností je pre koho najlepšia?

Obidva lieky majú silné vlastnosti, ale citrulín malát je najúčinnejší ako športový doplnok. Vlastnosti lieku ovplyvňujú zvýšenie svalového objemu v dôsledku zvýšenej intenzity tréningu:

1. viac opakovaní a sérií;
2. zvýšenie ukazovateľov sily;
3. úľava od bolesti vo svalových tkanivách.

Obdobie asimilácie a akumulácie sa líši: v čistej forme trvá 7 dní, kým sa objavia prvé výsledky. Užívanie malátu nevyžaduje, aby telo trávilo tak, ako to robí s L-citrulínom. Malát môžete piť priamo pred tréningom, výsledky na seba nenechajú dlho čakať.

Zdroj Naturals, L-citrulín, 500 mg, 120 kapsúl

Je to doplnok kapsuly. To je najlepšie pre tých, ktorí nemôžu užívať citrulínový prášok. Z hľadiska prepravy je to tiež pohodlnejšie, môžete si byť istí, že sa nič nebude rúcať.

1 kapsula obsahuje 500 mg. Jedna dávka odporúčaná výrobcom sú 4 kapsuly. Mala by sa užívať trikrát denne. V prípade potreby je však možné dávkovanie znížiť.

Akú rolu hrá v športe?

Citrulín v športe je veľmi známy doplnok výživy. Zlepšuje čerpanie, odstraňuje účinky metabolických procesov. Spôsobujú únavu, znižujú celkovú výkonnosť tela.

Inými slovami, citrulín je prírodný energizér, ktorý vám môže pomôcť zvýšiť intenzitu tréningu a zvýšiť silu. Anabolické funkcie látky sú preukázané. Doplnenie citrulínu môže pomôcť udržiavať svalovú hmotu počas chudnutia. V kulturistike sa kvôli tejto kvalite prísada používa pri sušení.

Citrulín je užitočný v každodennom živote aj v športe:

1. Eliminuje amoniak, ktorý sa javí ako produkt rozkladu. Spôsobuje únavu, znižuje výkon človeka pri tréningu;
2. Urýchľuje produkciu oxidu dusnatého, ktorý okysličuje svaly. V dôsledku toho sa vyvinie čerpanie (zvýšené zaťaženie), čo vám umožní zdvojnásobiť čas cvičenia a počet prístupov;
3. Obnovuje svalové vlákna vylučovaním kyseliny mliečnej;
4. Ovplyvňuje proces krvného obehu, urýchľuje vstrebávanie živín svalmi a systémom zažívacieho traktu;
5. Zvyšuje celkovú energiu, znižuje únavu;
6. Zabraňuje rozvoju posunu v acidobázickej rovnováhe;
7. Výrazne ovplyvňuje krvný tlak, čo umožňuje ľuďom so srdcovými chorobami aktívne sa venovať športu;
8. Zvyšuje výkon, emočnú stabilitu;
9. Potencia sa zlepšuje. Erekcia sa stáva silnejšou, pretože doplnok sa odporúča na posilnenie mužského tela.

Účinnosť aminokyseliny bola potvrdená mnohými štúdiami. Napríklad prijatie 8 gramov. predtréningovka citrulín malát bude mať za následok 50% zvýšenie opakovania cvičenia. Bolesti svalov sa znižujú v priemere o 40% v závislosti od intenzity tréningu. Zlepšenie nastáva po 24 hodinách alebo 2 dňoch.

Zvyšuje sa vytrvalosť, klesá únava - aj vďaka jedinému použitiu citrulín malátu. Doplnok zvyšuje prírastok čistej svalovej hmoty bez toho, aby vyvolal nadúvanie. Tento výsledok zabráni pretrénovaniu svalov.

Prečo kulturisti?

Citrulín malát účinkuje na všetkých športovcov odlišne, a to napriek rovnakej forme uvoľňovania. Kulturisti používajú doplnok na urýchlenie rastu svalov bez nepriaznivých účinkov. Zvyšovaním vytrvalosti sa predlžujú časy tréningov v kulturistike. Zaťaženie svalového tkaniva zostáva rovnaké, zatiaľ čo čerpadlo sa výrazne zvyšuje.

ALLMAX Nutrition, 100% čistý citrulín-malát + maximálna účinnosť + absorpcia, 2 000 mg, 80 g

Tento doplnok obsahuje dva druhy citrulínu: citrulín malát a L-citrulín v pomere 2: 1. To znamená, že „zabijete dve muchy jednou ranou“. Vďaka tejto kombinácii je liek mimoriadne efektívny a pomôže vám dosiahnuť vaše ciele v čo najkratšom čase.

Ako použiť?

Maximálna účinnosť citrulín-malátu na svalové tkanivo sa dosiahne, ak sa užíva jednu hodinu pred tréningom. Doplnok sa môže tiež piť pred spaním v závislosti od dávkovania. Rýchlejšie procesy obnovy znížia únavu.

Stanovenie presnej dávky nie je ľahké, pretože nadmerné množstvo je spojené s vedľajšími účinkami. A prijatie nedostatočného množstva nebude fungovať, toto je častý problém s nezávislými dávkami.

Minimálna odporúčaná dávka je 6 - 8 gramov. Účinok sa dosiahne pri prvej dávke. Všetko však závisí od druhu športu, napríklad cyklistom stačia 2 gramy. Množstvo lieku sa znižuje aj pre ženy. Odporúča sa konzultovať s lekárom alebo trénerom.

Droga sa vyrába v rôzne formy: kapsuly, prášok alebo dokonca nápoje. Dávkovanie a spôsob, ako správne užívať túto alebo túto formu, sú uvedené v pokynoch.

Je dôležité, aby uvedená dávka bola denná. Ak je prístup príjmu rozdelený na dva, potom sa podľa toho užíva citrulín 4 gramy. pred cvičením a 4 gr. pred spaním. Je nevyhnutné užívať doplnok nalačno.

Ako rýchlo trvá účinok užívania?

Doplnok je rýchlo pôsobiaci liek. Ak je dávka správne vypočítaná, účinok sa prejaví pri prvej dávke. Viditeľné výsledky sa dostavia do týždňa od začiatku tréningu s citrulínom. Výrazný účinok je na 15. deň.

Citrulín a jeho vplyv na potenciu a zdravie mužov

Jedným z príjemných účinkov užívania citrulínu pre mužov je zlepšenie potencie. Najskôr látka stabilizuje metabolizmus v ľudskom tele:

• urýchľuje produkciu arginínu;
• aktivuje rast svalov;
• vyživuje spojivové tkanivá potrebným kyslíkom;
• zlepšuje mužskú sexuálnu funkciu;
• zvyšuje fyzickú výdrž a tón tela.

Účinnosť sa zvyšuje uvoľňovaním L-arginínu do krvných buniek. Syntetizuje oxid dusnatý, ktorý pomáha posilňovať krvné cievy a ich rozširovanie. Účinok vám umožňuje zlepšiť erektilnú dysfunkciu, má pozitívny vplyv na upchatie tepien a srdcové patológie.

Mechanizmus účinku pri zlepšovaní mužských sexuálnych funkcií spočíva v tom, že krv je nasýtená kavernóznymi telieskami. Plnia cievne riečisko, zväčšujú svoj objem a spôsobujú stabilnú erekciu. Trvanie pohlavného styku významne zvyšuje výdrž.

Výživový doplnok sa považuje za úplne bezpečný pre mužov v boji proti sexuálnej dysfunkcii. Menovanie však musí byť dohodnuté s ošetrujúcim lekárom. Problémy môžu nastať, ak má muž zvýšenú citlivosť na zložky lieku. Vďaka tomu sa prejaví vedľajší účinok - najčastejšie ide o alergiu, niekedy bolesť v podbrušku. Citrulín na potenciu sa používa iba podľa pokynov lekára.

California Gold Nutrition, L-citrulín, Kyowa Hakko, 500 mg, 60 vegetariánskych uzáverov

Telo športovca, kvôli neustálemu veľkému zaťaženiu a potrebe dodávať veľkým objemom svalov mikroživinami, vyžaduje osobitný prístup k výžive. Na uspokojenie nedostatku vitamínov, minerálov a aminokyselín sa môžu používať výživové prípravky.

Citrulín malát alebo citrullus je neesenciálna aminokyselina L-citrulín spojená s molekulou organickej soli (malát). Doplnok sa používa v športovej výžive powerlifterov a kulturistov na urýchlenie rastu svalovej hmoty a zvýšenie jej funkčnosti. Športovci a športovci, ktorí sa venujú intenzívnej aeróbnej aktivite, používajú doplnok na zvýšenie vytrvalosti a normalizáciu krvného tlaku.

Čo to je?

Je neesenciálna aminokyselina, ktorú telo získava z rastlinných bielkovinových produktov. Prirodzene sa nachádza vo vodných melónoch. Vďaka svojmu synergickému pôsobeniu hrá citrulín spolu s ďalšími aktívnymi stopovými prvkami, vitamínmi a hormónmi dôležitú úlohu pri športovej výžive.

Naše telo metabolizuje a eliminuje nadbytočný dusík a začína chemický cyklus, ktorý premieňa niekoľko organických kyselín na močovinu, ktorá sa potom úplne filtruje a vylučuje obličkami. Citrulín je medziproduktom interakcie s karbomylfosfátom. Je to táto zlúčenina, ktorá viaže prebytočný dusík.

Pri intenzívnom cvičení svalové vlákna produkujú veľké množstvo amoniaku, ktorý po nahromadení spôsobuje v tele pocit prepracovanosti, ťažkosti a slabosti. Umelé pridávanie doplnkov citrulínu do stravy pomáha zvyšovať produkciu močoviny, a preto viaže voľný dusíkatý vodík skôr, ako spôsobí asténiu. Prítomnosť prebytočného citrulínu v tele vedie k zvýšeniu hladiny arginínu v krvi. Výsledný oxid dusnatý ako vedľajší produkt zvyšuje prietok krvi do svalov a podporuje napumpovanie svalov.

Soli kyseliny jablčnej - maláty sú v potravinárskom priemysle známejšie ako konzervačné látky a stabilizátory. Vykonávajú podobnú funkciu pri udržiavaní chemickej stability citrulínu a pri správnom fungovaní tela.

Mechanizmus akcie

Malát aj citrulín sú priamo zapojené do Krebsovho cyklu. Jedna látka zvyšuje účinok druhej. Pomocou malátu mitochondrie aktívne premieňajú bielkoviny, tuky a sacharidy na energiu. Dodatočné zavedenie kyseliny jablčnej do stravy teda môže zvýšiť energetickú produktivitu v priečne pruhovaných bunkách. Súčasne sú potrebné jablká potrebné na spracovanie a absorpciu solí kyseliny mliečnej a citrulín malát odstraňuje kyselinu z tela a znižuje koncentráciu látok spôsobujúcich únavu a bolesť počas a po cvičení. Môže sa zvýšiť trvanie a intenzita aeróbneho a anaeróbneho cvičenia a zlepšiť funkčnosť a architektúra svalov.




Zloženie a indikácia na použitie

Väčšina športových doplnkov obsahuje približne rovnaké podiely malátu. Na 100 gramov suchej zmesi je 55 - 60 gramov citrulínu a 40 - 45 gramov posledného menovaného.

Niekedy je komplex navyše obohatený:

• , na zvýšenie elasticity a vodivosti krvných ciev;
• stimulácia spracovania tukov a práce srdcového svalu;
• karnozín, ako antioxidant;
• , urýchlenie rastu svalového objemu;
• vitamíny skupiny B, zinok a ďalšie mikroživiny.

Droga má výrazný pozitívny účinok pri riešení problémov spojených s:

• Nedostatok bielkovín, ktorý nemá žiadne endokrinné príčiny a je spojený s podvýživou alebo prevažne vegetariánskou stravou.
• Chronická únava a rýchla únava v dôsledku fyzickej aktivity pri športe alebo tvrdej práci.
• Erektilná dysfunkcia vrátane tých, ktoré súvisia s komplikáciami cukrovky.
• Svalová asténia rôznej etiológie.
• Obnova po úrazoch a operáciách.

Citrulín malát sa môže v starobe užívať ako tonikum a imunomodulačný prostriedok.

Výhody doplnku počas aktívneho tréningu

Používanie komplexov obsahujúcich citrulín a kyselinu jablčnú je vhodné ako pri pravidelnom tréningovom procese, tak aj pri príprave na súťaž. Doplnok pomáha športovcom udržiavať vitalitu a silu po dlhšiu a menšiu únavu. Takáto podpora je obzvlášť dôležitá pre športovcov, ktorých záťaž má intervalový charakter, napríklad pre hokejistov, futbalistov a plavcov.

Výhody doplnku sú:

• zvýšenie hladiny arginínu v krvnej plazme;
• zvýšenie objemu a funkčnosti svalovej hmoty;
• zvýšenie energetického potenciálu buniek tela;
• mobilizácia imunitného systému;
• udržiavanie dusíkovej rovnováhy;
• zlepšenie sexuálnych funkcií.

Dávkovanie a pravidlá prijatia

Priemerná denná dávka doplnku pre aktívne cvičiaceho športovca je 8 gramov. Je vhodné rozdeliť toto množstvo na dve recepcie: prvá 30 minút pred začiatkom tréningu, druhá hodinu pred spaním.




Na liečbu a prevenciu svalovej slabosti, únavy, metabolických porúch alebo impotencie bude dávkovanie odlišné. Vypočítavajú sa individuálne, na základe veku, pohlavia, hmotnosti a celkového stavu pacienta.

Obe látky z doplnkov výživy sa rýchlo viažu na ďalšie stopové prvky obsiahnuté v potravinách. Pre dosiahnutie najväčšej účinnosti je lepšie konzumovať citrulín malát na prázdny žalúdok, 2 - 3 hodiny po jedle.

Rýchlosť a trvanie prísady

Vzatý na prázdny žalúdok, citrulín zvyšuje hladinu arginínu v krvi do hodiny a udržuje si ju nadpriemernú po dobu 24 hodín. Prospešné vlastnosti aminokyseliny v kombinácii so stabilizátorom majú kumulatívny účinok.

Trvalo udržateľný rast svalovej hmoty, vytrvalosti a aktivity sa dá dosiahnuť po mesiaci systematického používania. V tomto prípade pokyn upozorňuje na potrebu prestať používať liek po 2 - 3 mesiacoch. Môžete pokračovať po prestávke rovnajúcej sa dĺžke kurzu.

Vedecké zdôvodnenie žiadosti

Prospešné vlastnosti citrulín malátu boli potvrdené vedeckými experimentmi. Placebom kontrolované štúdie preukázali:

• Pokles únavy, pokles intenzity bolesti svalov po dennom a dvojdňovom intervale u 40% subjektov.
• Nárast počtu prístupov pre vzpieračov o 53%.
• Zvýšte počas tréningu produkciu molekúl kyseliny adenozíntrifosforečnej o 34%.
• Výťažok fosforokreatínu po ukončení zaťaženia o 20%.

Všeobecne, v porovnaní so zdanlivou skupinou, sa subjekty prejavili skvelá aktivita, výdrž. Metabolické rýchlosti boli tiež vyššie.

Pozitívny vplyv doplnku na kvalitu a intenzitu tréningového procesu ho urobil obľúbeným medzi športovcami z rôznych oblastí.

Preventívne opatrenia

Citrulín malát sa považuje za relatívne bezpečný liek. So zvýšením predpísaného denného dávkovania a predĺženým nekontrolovaným príjmom sú možné negatívne reakcie z gastrointestinálneho traktu.

Kontraindikácie na predpis doplnku sú:

• Alergie a individuálne reakcie na zložky.
• Ulcerózne procesy v pažeráku, žalúdku a dvanástniku.
• Zlyhanie obličiek a ochorenie obličiek v akútnom období, urolitiáza.
• Dna a autoimunitné ochorenia spojené s vysokou hladinou močoviny.
• Gravidita a laktácia.
• Vek do 6 rokov.

Opatrnosť je potrebná u tých, ktorí držia diétu, ktorá vyžaduje nízky obsah sodíka.

Skôr ako začnete užívať citrulín, musíte sa poradiť s lekárom a podstúpiť potrebné vyšetrenia, aby ste nepoškodili svoje zdravie.

Citrulín malát prispieva k rýchlemu dodaniu aminokyseliny do buniek, čo znamená, že pozitívny účinok pocítite skoro po začiatku tréningu. Iné formy uvoľňovania, napríklad L-citrulín, vyžadujú minimálne týždennú kúru, kým sa objavia hmatateľné zmeny.

Dodatok si môžete kúpiť na špecializovaných stránkach, v obchodoch športová výživa, fitnes kluby alebo kúpiť v bežných sieťach lekární.

Citrulín Malát / Citrulín - aminokyselina, ktorá nie je súčasťou stavebných bielkovín, ale má veľké množstvo fyziologických účinkov.

Citrulínposilňuje imunitné funkcie a zvyšuje energetický potenciál tela

Citrulínsa nachádza v špecializovaných enzýmoch, je súčasťou pokožky, vlasov a nervových obalov.

Citrulínje nevyhnutný na udržanie dusíkovej rovnováhy v tele.

Z citrulínsa môžu formovať arginínje hlavným darcom dusíka, ktorý zlepšuje prietok krvi vo svaloch.

Zvyšuje vytrvalosť a zlepšuje výživu svalov.

Citrulín sa široko používa v športe, vrátane kulturistiky, ako doplnok na zvýšenie výkonu, urýchlenie zotavenia a zlepšenie krvného obehu svalov. Citrulín je najčastejšie dostupný ako citrulín malát. Pretože citrulín sa podieľa na využití močoviny, podporuje rýchlu elimináciu toxínov, ako je močovina a kyselina mliečna. Tieto odpady sa tvoria pri fyzickej aktivite, metabolizme bielkovín a katabolických reakciách, spomaľujú zotavenie a znižujú fyzický výkon športovca.

Vedci tiež zistili, že citrulín sa môže používať ako alternatíva k arginínu, pretože telo obracia jednu aminokyselinu na druhú. To znamená, že citrulín môže zvýšiť produkciu rastového hormónu, sekréciu inzulínu a produkciu kreatínu.

Tiež to zistili štúdie citrulín malát v dávke asi 6 g denne znižuje svalovú únavu, zvyšuje hladinu produkcie ATP o 34% a tiež zvyšuje koncentráciu fosforu a kreatínu o 20% po cvičení, čo z neho robí silný regenerátor a energetický nápoj, ktorý môže výrazne zlepšiť výsledky v kulturistike, posilňovaní a ďalších silové športy. Citrulínvám umožní zintenzívniť vaše tréningy a tiež skrátiť čas na zotavenie. Citrulínsa dá úspešne použiť v aeróbnych športoch - beh, cyklistika, plávanie atď. na rýchle zotavenie a prevenciu pretrénovania.

Existuje názor, že má oproti arginínu ako donoru dusíka viac výhod, pretože sa lepšie vstrebáva a po absorpcii z tráviaceho traktu sa nerozkladá v pečeni. Okrem toho, citrulínmôže inhibovať enzýmy, ktoré štiepia oxid dusnatý. Najlepšou možnosťou je kombinácia arginínu a citrulínu.

Maximálny účinok citrulínprichádza 15. deň prijatia, prvé pozitívne pocity sa však objavujú už 3. - 3. deň prijatia. Odporúčaná dĺžka kurzu je 1 - 2 mesiace. Citrulín sa môže užívať nepretržite - bez prerušenia.

Citrulínodporúča sa užiť nalačno pred tréningom, 20 - 30 minút vopred. Ďalšiu dávku si môžete vychutnať ráno a pred spaním. Pretože mnohé z účinkov citrulínu sú spôsobené zvýšením hladiny arginínu, špecifickosť jeho príjmu je tiež rovnaká.

Minimálna účinná dávka citrulín- 6 g denne. Avšak v niektorých štúdiách citrulínsa používal v dávkach 18 gramov denne, pričom sa dosiahli výrazne lepšie výsledky. Je potrebné poznamenať, že v mnohých športových doplnkoch citrulín obsahuje v extrémne malom množstve, ktoré vám neumožňuje získať z neho maximálny úžitok.

V klinických štúdiách zatiaľ neboli zistené žiadne vedľajšie účinky citrulínu.

Ako užívať aminokyselinu

Konzumujte dva alebo tri odmerky pred, počas a po tréningu.