Greito svorio netekimo meniu. Vaisių daržovių dieta: taisyklės ir meniu

Vidurio Karalystės gyventojai išsiskiria elegantiški skaičiai ir trūksta per didelis svoris. Kas yra jų harmonijos paslaptis? Tiesą sakant, tai yra labai paprasta. Jo, taip pat 6 taisyklės Kinijos dietos už ploną juosmens, ieškoti straipsnyje.

Azijos svorio netekimo metodai šiandien yra labai populiarūs. Ir visi, nes Kinijos gyventojai, Japonija ir Tailandas retai kenčia nuo nutukimo - Kinijos mergaitės tradiciškai traukiami ir nedideli. Tai daugiausia dėl nacionalinių mitybos tradicijų, kurios palaiko teisingą metabolizmą, reikalingą vitaminų ir mineralų lygį. Pagrindinis šių dietos svorio netekimo principas yra suvaržymas, kuris ateina į asketizmą. Jūs negalite net laikytis specialaus meniu, tik 1,5-2 kartus sumažinti porcijos dydį. Ir jei tuo pačiu metu atsisakysite labiausiai kalorijų ir patiekalų, perteklius svoris bus greitai ir be jokių problemų.

Svorio netekimo taisyklės

Nurodykite kinų mitybą svorio netekimui, sureguliuokite griežtai laikydamiesi taisyklių. Pagrindinė užduotis, po visų rekomendacijų, atkūrimo metabolinių procesų organizme taip, kad institucija būtų pripratę prie naujos dietos ir lengvai valdoma be didelio kaloringumo patiekalų ir ateityje. Priklausomai nuo svorio netekimo trukmės ir individualių charakteristikų su Kinijos dietos pagalba, galite iš naujo nustatyti nuo 3 iki 11 kilogramų. Ši mitybos programa yra rekomenduojama sumažinti pilvą - visiems, kurie nori rasti ploną osin juosmens.

Principas tinkama mityba Pagal šią techniką tai reiškia griežtai laikytis šių postulatų:

1. Atsisakymas druskos ir cukraus. Pageidautina ne tik neįtraukti šių ingredientų savo grynoje formoje, ty ne pagerinti ir ne saldinti maisto, bet taip pat nenaudoti maisto, kuris apima: dešros, marinuotų daržovių, konservuotų maisto ir kt.
2. Gausiai gerti. Pageidautina švarus vanduo arba Žalioji arbata. Tai padės nuplauti kūną ir atsikratyti intoksikacijos. Žalioji arbata taip pat priespaudžiama bado jausmu ir sukuria virškinimą.
3. Neįmanoma nutraukti dietos ir atsipalaiduoti. Jei nesate laikomi ir neleidžiate sau papildomo duonos gabalėlio, pasilepinkite su tortu, turėsite vėl pradėti.
4. Dietos pagrindas turėtų būti daržovės ir vaisiai, kurie normalizuoja virškinimą ir padeda susidoroti su virškinimo trakto darbu. Be to, daržovės nėra šoninis patiekalas, bet nepriklausomas patiekalas.
5. Turime pamiršti apie alkoholį - dauguma dietos nerekomenduoja jo naudojimo, tačiau kinų kalba yra ypač griežta.
6. Konditerijos gaminiai, saldainiai, makaronai ir kt.

Vidutiniškai savaitė prarasti svorio moteris praranda 4-7 kg. Kinijos dietos trukmė yra kitokia, tačiau geriau pasirinkti ilgesnes galimybes, kad organizmas ne tik atsikratytų nereikalingų riebalų, bet ir atstatytų naujo maisto formato. Pagrindinis tikslas yra priprasti prie mažų kalorijų maisto ir sumažinti skrandžio dydį. Todėl geriau laikytis naujo maitinimo režimo per 1-3 mėnesius. Tačiau toks bandymas yra ne visiems. Kinijos dieta nerekomenduojama nėščioms ir žindančioms moterims, vaikams ir paaugliams, žmonėms su virškinimo trakto ligomis.

Mitybos ypatybės

Prieš pradedant svorio netekimą, rekomenduojama valyti virškinimo traktas. Už tai per 5 dienas iki mitybos kinų, gerti du stiklines šilto vandens ant tuščio skrandžio. Tai pradės metabolinius procesus organizme ir stimuliuoja peristaltiką. Kinijos mityba reiškia produktus su baltymais, riebalais ir angliavandeniais, tačiau dėmesys skiriamas pluošto dominuojant dietoje. Maisto pagrindas yra daržovės: pomidorai, kopūstai, morkos, cukinijos. Mes turėsime atsisakyti bulvių ir kitų krakmolingų produktų. Bananai, vynuogės patenka į vaisių draudimui. Renkantis produktus, atkreipkite dėmesį į jų kokybę. Jei turite galimybę įsigyti ūkių daržoves ir vaisius, tai atlikite.

Jei meniu suteikia žuvį, pirmenybė yra jūrinė. Tai gausu jodo omega-3 riebalų rūgščių. Taip pat rekomenduojama gerti natūralią malta kava - Jis suaktyvina metabolizmą ir pagreitina kalorijų deginimą. Ūmus alkio atakos tarp maisto produktų padės gauti stiklinę šilto vandens.

7 dienas

• 1 diena: pusryčiai su puodeliu nesaldintos natūralios kavos; Du du kiaušiniai, kopūstai ar morkų salotos; Vidurdienį - stiklinę pomidorų sulčių; Vakarienės žuvys su kopūstais.
• 2-oji: ryte - kava su krekeriu, diena - žuvis su salotomis, vakare - jautienos gabalas ir stiklinė kefyro.
• 3-oji: pusryčiams - kavai, pietums - kiaušinis ir pjaustymas iš morkų su sviestu, vakarienei - "Apple".
• 4. Ryte - kava - krekingo, po pietų - cukinijos su pasternako šaknu, galite pasilepinti save su obuoliu, vakariene su jautiena, kopūstų salotomis ir dviem kiaušiniais.
• 5: Pusryčiai su tarkuotomis morkomis citrinos sulčiųIr pietums - žuvys ir pomidorai, vakare - žuvys su kopūstais.
• 6-oji: Kava, 200-300 g vištiena su kopūstų salotomis, Omlet iš dviejų kiaušinių ir tarkuotų morkų.
• 7-oji: Žalioji arbata, jautiena su obuoliu ar kriaušėmis ir vakare - bet kokia vakarienė nuo ankstesnių dienų mitybos.

13 dienų

Jei turite daryti su dieta, esate aktyviai ir be jokių problemų numesti svorio, bet nori pagerinti savo rezultatą, ankstesnė dieta gali būti kartojama. Kitą savaitę kartojate savaitės dietą, išskyrus septintą dieną - ji tarnauja iš dietos ir reiškia grįžimo į įprastą mitybą pradžią. Vienintelis skirtumas yra, jei jums nepatinka kava, galite jį pakeisti su aukštos kokybės žalios ar žolelių arbatos puodeliu.

14 dienų

Jei jums reikia dviejų savaičių dietos, kuri leidžia jums prarasti iki 11 kg per šį laiką, tada pasirinkite vieną iš trijų parinkčių. Pirmasis yra du kartus, jei norite pakartoti savaitės meniu. Antrasis variantas yra pirmoji savaitė laikytis septynių dienų dietos, o kitomis septyniomis dienomis, kad meniu būtų nedidelis pokytis.

Pirmadienis:

• kava;
• jautienos gabalas su vaisių mišiniu;
• omletas ir tarkuotos morkos.

• kava;
• vištienos filė su morkomis;
• omletas su jūros kopūstais.

• kava, tarkuotos morkos su sviestu;
• Žuvų gabalas I. pomidorų sultys;
• vaisių pjovimas.

• kompotas, sūrio gabalas;
• kiaušinis su daržovėmis;
• vaisiai.

• cukinijos, džiovinti skrudinta duona su obuoliais;
• stiklas kefyro ir jautienos gabalas.

• kava ir skrudinta duona;
• troškinti kopūstai, sultys;
• keptų arba virtų žuvų dalis.

Sekmadienis:

• kefyras;
• Žuvys ir daržovės;
• stiklas kefyro ir jautienos.

Jei šis meniu nėra labai tinkamas ir nenoriu griežtai laikytis aprašytos dietos, galite tai padaryti lengviau: kasdien vartoti tą patį produktų rinkinį ir virkite iš jo bet kokių patiekalų. Šiuo atveju dienos mityba susideda iš:

• 250 g vaisių;
• 400 g risa;
• 300 g daržovių;
• 130 g žuvų;
• ½ puodelio pieno;
• 50 g ankštinių ankštinių augalų;
• 1 kiaušiniai.

Šis sąrašas iš pirmo žvilgsnio atrodo tik monotoniškas. Tiesą sakant, daug patiekalų gali būti paruošti iš šio rinkinio, jei kreipiatės į šį klausimą su fantazija.

21 dieną

Trijų savaičių svorio netekimas reiškia specialų meniu kiekvienai SeVenneve. Iš pasirinkto kelio neįmanoma atsitraukti, nes kitaip rezultatai nebus tikimasi. Bet jei paaiškėja, kad pasieksite galą, tada dvidešimt pirmąją dieną pamatysite 8-12 kg plumb. Puikus rezultatas bet kuriai moteriai.

Tai yra tai, ką produktų rinkinys atrodo kaip kiekviena iš savaičių:

Pirmasis yra kasdien pusryčiams, pietums ir vakarienei valgyti kiaušinį ir oranžinę. Mes geriame žalią arbatą be cukraus.

Antrasis - pasirinkite bet kokį srautą - ryžius, grikius, soros. Bent vieną dieną skiria rudus ryžius. Blash pasirinktą kepsninę per naktį, o kitą dieną virkite ir valgyti be apribojimų. Neįmanoma saldinti košė arba pridėti. Patartina nenaudoti monodilo monodilo, manų kruopos. Pagrindinis gėrimas yra žalioji arbata.

Trečiasis - valgome daržoves ir vaisius bet kokia forma - žalia, virti, troškintai, kepti. Jūs galite paruošti troškintuvą, salotų citrinos sulčių arba alyvuogių aliejaus, visų rūšių mišinius ir kokteilius. Morai, sultys ir arbata leidžiama kaip gėrimai.

Dietos galimybės

Yra daug Kinijos dietos parinkčių, kurių kiekvienas pasižymi meniu trukme ir savybėmis. Bet jis sujungia jų vieną - dieta apima kasdien vartojimą ne daugiau kaip 1000 kalorijų. Tai gana pavojinga organizmui ir sukelia rimtą stresą, todėl laikosi tokių dietų, nerekomenduojama ilgiau nei 2-3 savaites.

Kinijos ryžių dieta

Yra keletas svorio netekimo galimybių su ryžiais. Labiausiai ekstremalus - per tris dienas yra tik ryžiai. Tuo pačiu metu patartina pirkti rudą - ji turi puikias antioksidacines savybes, puikiai valo virškinimo traktą, stimuliuoja virškinimą. 3 dienas nuo tokio svorio, galite prarasti iki 5 kg perviršio. Kryžius yra paruoštas ypatingu būdu - mirkyti ant išvakarės, gerai nuplauna ir džiovinama kelias minutes.

Kitas variantas yra taupesnis. Saugiai ir lengvai prarasti svorį. Tačiau bendras maisto kiekis maisto neviršija 1000-1200 kcal.

Meniu

Savaitės dieta yra suprojektuota ir prisiima kasdienį ryžių naudojimą. Tačiau šis produktas nėra pagrindinis. Jei pageidaujate, pora kartų per savaitę, galite baigti vakarienę su nedideliu ryžių degtinės krūva.

Pirmadienis:

• 200 g kopūstų, vandens;
• 50 g ryžių, morkų salotos;
• Žuvų gabalas ir skrudinta duona, 2 lapų lapai.

• nedidelė morkų salotos dalis;
• daržovės, juodos duonos gabalas, stiklinė sulčių;
• 120 g ryžių, daržovių, halm greipfrutų.

• obuolys ar kiti vaisiai;
• 50 g ryžių, 100 g morkų salotos;
• virtos bulvės su grybais.

• Šviežių kopūstų, skrudinta duona;
• ryžiai su šparagais ir žalumynais;
• dvi bulvės, žuvys su duonos gabalu.

• ryžių porge;
• 50 g ryžių, tarkuotų morkų dalis su alyvuogių aliejumi;
• Žuvų, duonos, žalumynų dalis.

• ryžių košė, stiklinė sulčių;
• daržovių pjovimas su duonos gabalu, sultimis;
• Žuvys, duona, žaliųjų daržovių mišinys.

Sekmadienis:

• kopūstų salotos su duona;
• dalis šviežių daržovių ir skrudinta duona;
• grybai su ryžiais ir žalumynais.

Kinijos kopūstai

Tai puikus pasirinkimas greito svorio netekimas. kiniškas kopūstas Jis yra gerai virškinamas virškinimo trakto, išsprendžia peristaltiką ir tuo pačiu metu jame yra tik 14 kcal už 100 g. Be to, jis yra vienas iš nedaugelio grupės iš grupės su neigiamu kalorijų kiekiu - kūnas praleidžia daugiau energijos jos apdorojimas, nei jis gaunamas. Tai reiškia, kad yra Pekino kopūstai, galite naudoti bet kokią žalą figūrai. Tai ne atsitiktinai, kad šis produktas tapo įvairiomis mitybomis.

Yra trys variantai, kaip prarasti svorį ant kinų kopūstų.

1 variantas

Tai reiškia greitai, todėl nėra labai naudingas svorio netekimas. Jums reikia laikytis šios dietos ne daugiau kaip 3-7 dienas. Kiekvienos dienos meniu yra tas pats - valgyti virtą vištienos ir salotos iš Pekino kopūstų. Mėsa už dieną valgyti ne daugiau kaip 0,5 kg. Bet jūs neturite perkrauti apribojimų ant kopūstų. Laikydamiesi tokios mitybos savaitę, jūs prarasite iki 6 kg perviršio.

2 galimybė.

Geras sprendimas tiems, kurie nenori smarkiai apriboti, bet tuo pačiu metu jie neprieštarauja pora papildomų kilogramų. Lieknėjimo esmė yra paprasta - dvigubai įprasta dviem savaitėmis, tik vakarienė Šviesos salotos nuo kinų kopūstų. Taip pat galite pridėti šį mažo kalorijų patiekalą į pusryčius vietoj, pavyzdžiui, duonos gabalas. Su šiuo požiūriu neteksite 2-3 kg per savaitę be didelių pastangų, o per mėnesį dirbsime 5-6 kg.

3 variantas.

Labiau apgalvotas ir griežtas dietos, kurio užduotis nėra lengva atsikratyti riebalų indėlių, bet ir pakeisti keitimo procesus, kad organizmas neatkelbtų balasto ant šonų ir ant skrandžio. Už tai per visą svorio netekimo terminą (2-4 savaites), sekite tą patį meniu:

• Pusryčiai - du virti kiaušiniai ir Pekino salotos.
• Užkandžiai.
• Mes valgome salotų ir mažai riebalų sriubą.
• Humannik - varškės sūris ar nesaldinto varškės sūrio dalis.
• Vakarienei - Pekino kopūstai ir vištienos / jautienos filė. Prieš miegą, galite gerti stiklinę kefyro.

Žinoma, šiame meniu neturėtumėte pridėti įvairių saldumynų, kepimo ir duonos yra pagrindiniai kalorijų šaltiniai ir atitinkamai svoris.

Šilta kinų mityba

Jo funkcija yra ta, kad visi patiekalai turi būti naudojami tik šiltoje formoje. Tai taikoma bet kokiems gėrimams, salotoms ir net šviežioms daržovėms. Jei geriate sultis, tada praskiedžiama 1: 2 šiltu virintu vandeniu. Ir daržovės yra geriau naudoti šiltų sulčių ir sriubos pluošto sriuba forma. Natūralu, kalorijų miltų patiekalai neįtraukiami į dietą - duona, duona, kepimo ir maisto ir visi skrudinti. Stebint visas šias sąlygas, pagerinsite virškinimą ir padės jūsų virškinimo traktui dirbti be nesėkmių. Puikus stimulas metaboliniams procesams!

Meniu

1. Manna košė ant pieno su razinomis.
2. Salotos iš Pekino kopūstų su morkomis ir sėklomis.
3. 150 g vištienos, daržovių sriubos sriuba.
4. Žuvys su baklažaniais.

1. Laukinių ryžių ar lęšių dalis.
2. Vaisių jogurtas.
3. Pupelės su daržovėmis.
4. Pomidorų salotos su sūriu (šildoma), žuvų dalis.

1. Kiaušinių baseinas.
2. Vaisių salotos arba kokteilis.
3. Makaronai su žalumynais, salotos nuo Pekino kopūstų.
4. Kepti pipirai su sūriu.

Šis meniu gali būti kartojamas 2-3 kartus, po kurio jis palaipsniui reikia grįžti į įprastą galios režimą. Tokios mitybos savaitę prarandate apie 2-4 kg. Rezultatas priklauso nuo pradinių rodiklių ir fizinio aktyvumo.

Dieta Kinijos pučiui arbata

Yra legendos apie šią arbatą. Kai kuriuose forumuose jis yra persekiojamas kaip stebuklingas agentas ne tik nuo perteklinio svorio, bet ir iš daugelio ligų. Ir netoliese galite rasti dešimčių moterų, kurios nepadėjo šio gėrimo. Rezultato nebuvimas dažniausiai dėl to, kad nesilaikoma tokio svorio netekimo sąlygų. Ir jei jūs darote viską teisingai, jūs tikrai galite prarasti papildomų kilogramų per vieną savaitę.

Norėdami tai pasiekti, laikykitės paprastų sąlygų:

1. Pirkti aukštos kokybės, 100% Puer arbata.
2. Gerkite šį gėrimą iki 18:00 val. Vėliau tai nėra verta, nes jame yra kofeino, kuris yra už jos ribų ir apsaugo nuo užmigimo.
3. Bandyti skirtingos veislės Arbata jums rasti tinkamiausią.
4. Uždarykite arbatą teisingai - keraminės stalo ir vandens su temperatūra ne didesnė kaip 80 laipsnių.
5. Už kiekvieną dieną reikia paruošti naują gėrimo dalį.

Lieknėjimas arbata Puer Specialūs sunkumai nesukelia - jums tiesiog reikia pakeisti vieną valgį šiame gėrimu. Tuo pačiu metu, kalorijų kiekis likusių maisto produktų turėtų likti tuo pačiu lygiu, tačiau geriau pasiekti jį su daržovių ir žuvies patiekalų pagalba. Vartojant poveikį, atsisakyti visų rūšių saldumynų, duonos ir kepimo. Arbata turi ryškų antioksidacinį efektą, išvalo kūną, iš jo atsiranda šlakasų ir toksinų. Ir, svarbiausia, jis dulto apetitą. Taigi nenorite valgyti papildomo Sandbroke. Žodžiu, lieknėjimas ant Kinijos Puer arbatos yra realus ir efektyvus.

Kinijos mityba laikoma viena iš griežčiausių. Kad būtų laikomasi viso mitybos, 14-21 dienų reikia didelės valios galios.

Meniu yra toks blogas, kad atlaikyti standų kinų mitybą yra labai sunku. Ji apima tik mažas porcijas daržovių salotų, virtos mėsos ir vaisių, trūkstamų pusryčių, išskyrus viską saldus ir sūrus.

Griežta kinų mityba ant apelsinų, ryžių ir kiaušinių yra tik šoko terapija, kuri daro kūną atsiranda vartoti visus savo atsargas. Tačiau rezultatas yra tiesiog stulbinantis:

• 2 savaites klasikinės kiniškos dietos - apie 10 kg svorio;
• 3 savaites sunku - galite prarasti iki 15 kg.

Rekomenduojama paruošti kūną tokioje sudėtingoje mityboje: valyti žarnyną ir padidinti savo gebėjimą įsisavinti maistinių medžiagų. Norėdami tai padaryti, 5 dienas iki pradžios, gerkite 2 akinius su šiltu, geriausiu iš visų virinto vandens.

Veislės. \\ T

• klasikinė dviejų savaičių kinų mityba;
• kieta trijų savaičių dieta.

Leidžiami produktai

Nepaisant mažo kalorijų kiekio Kinijos nacionalinės dietos, tiek angliavandenių ir baltymų ir riebalų yra įtraukti.

Žinoma, siekiant sumažinti svorį ir reabilitaciją, dominuoja produktai didelis kiekis Pluoštas ir vitaminai: kopūstai, pomidorai, morkos, obuoliai ir kiti ne ryškūs vaisiai savo nuožiūra.

Tačiau už įprastą hormoninių, raumenų sistemų veikimą ir užpildyti aminorūgščių kompoziciją ir grožį ir nedidelį paveikslėlį meniu yra ir baltymų indai:

• virtos vištienos padidėjo kiaušiniai;
• virta jautiena;
• virtos arba keptos jūros žuvys.

Be to, leidžiama sezono salotų daržovių aliejus. Geriausia imtis alyvuogių, moliūgų, sezamo ar kitų šalto sukimosi aliejaus, turinčių daug vitaminų ir mikroelementų.

Leidžiamų produktų lentelė

	Proteins, G.	Riebalai, G.	Angliavandeniai, G.	Kalorijos, kcal.
daržovės	2,5	0,3	7,0	35
kopūstai. \\ T	1,8	0,1	4,7	27
morkų	1,3	0,1	6,9	32
pomidorai	0,6	0,2	4,2	20
vaisiai	0,8	0,3	11,5	56
obuoliai	0,4	0,4	9,8	47
košė ant vandens	3,0	0,6	18,5	91
jautiena virti	25,8	16,8	0,0	254
vištienos filė virtas	30,4	3,5	0,0	153
vištienos kiaušiniai	12,7	10,9	0,7	157
žuvis	18,5	4,9	0,0	136
kavos kava	0,2	0,0	0,3	2
Žalioji arbata	0,0	0,0	0,0	-
citrinos sulčių	0,9	0,1	3,0	16
pomidorų sultys	1,1	0,2	3,8	21

Visiškai arba iš dalies riboti produktai

Reikia prisiminti, kad net nedidelė atsipalaidavimas sukelia mitybos kursų plano nesėkmę, ir, kaip rezultatas, siekiant pabloginti svorio atstatymo rezultatus.

Visiškai draudžiamų Kinijos dietos produktų sąrašas yra gana didelis ir apima:

• konditerijos ir sdobu;
• makaronai, kepiniai;
• sūdyti, kepti, saldūs ir rūkyti;
• vaisiai ir daržovės su dideliu krakmolu, įskaitant bulves, bananus.

Norint pasiekti maksimalų rezultatą, jums reikia griežtai laikytis galios ir rekomendacijų įprastinių, taip pat atsisakyti alkoholio turinčių produktų ir gėrimų.

Draudžiamų produktų lentelė

	Proteins, G.	Riebalai, G.	Angliavandeniai, G.	Kalorijos, kcal.
bulvės	2,0	0,4	18,1	80
makaronai	10,4	1,1	69,7	337
makaronai	12,0	3,7	60,1	322
blynai	6,1	12,3	26,0	233
vareniki.	7,6	2,3	18,7	155
kristai	6,3	7,3	51,4	294
cukrus	0,0	0,0	99,7	398
druska. \\ T	0,0	0,0	0,0	-
pienas	3,2	3,6	4,8	64
riebalų gyvūnas	0,0	99,7	0,0	897
vodka.	0,0	0,0	0,1	235
konjako	0,0	0,0	0,1	239
alus	0,3	0,0	4,6	42
* Duomenys nurodomi 100 g produkto

Meniu (maitinimo maršrutas)

Kinijos dieta 14 dienų ne tik daro ploną figūrą, bet ir prisideda prie bendrojo metabolizmo, valymo, reabilitacijos ir organizmo darbo gerinimo restruktūrizavimo.

Meniu Kinijos dieta 14 dienų

Pirmoji diena	nėra pusryčių, todėl galite gerti puodelį juodos pikantiškos kavos; pietūs - 2 virti virti kiaušiniai, kapotų šviežių kopūstų su nedideliu kiekiu augalinio aliejaus, šviežiai išspaudžiamas pomidorų sulčių arba didelių pomidorų (iki 200 g); vakarienė - virtos žuvys arba žuvų pora su šviežių kopūstų salotomis dalimi.
Antra diena	nėra pusryčių, galite gerti puodelį juodos pikantiškos kavos; pietums - kepti su nedideliu kiekiu augalinio aliejaus arba virtų žuvų kartu su šviežių kopūstų salotomis dalimi; vakarienei - vienas stiklas kefyras arba raukšlių ir virtos jautienos.
Trečią dieną	nėra pusryčių - gali būti leidžiama naudoti tik juodos kavos puodelį; pietums - vienas kiaušinis (pageidautina neapdorotas) ir 3 virtos morkos, kurias gali pakelti augaliniu aliejumi; vakarienei - 2-3 obuoliai.
Ketvirtoji diena	pusryčiai taip pat gali būti leidžiama tik viena juodos kavos puodelio; pietų - pasternak šaknų kepti ant augalinio aliejaus arba petražolių; desertui - 1 obuolys; vakarienė turėtų apimti virtą jautieną su šviežiomis kopūstų salotomis ir 2 virti kiaušiniais.
Penktą dieną	pusryčiams - tarkuotos žaliavos arba virtos morkos; pietūs ir vakarienės, žuvų ir 1 puodelio pomidorų sulčių rekomenduojama, kuri pakeičiama kopūstų salotomis vakarienei.
Šeštoji diena	nėra pusryčių; pietūs rekomenduojama valgyti virtos vištienos ir tarkuotų šviežių morkų ar kopūstų salotos; vakarienei - 2 virti padidėjo vištienos kiaušiniai ir morkų salotos, išlenkta su augaliniu aliejumi.
Septintoji diena	nėra nieko pusryčių; pietūs - virti jautiena ir obuolys (galite pabandyti pakeisti su kitais ne ryškiais vaisiais); vakarienei - bet kurios dienos vakarienės parinktis, išskyrus trečią dieną ar kitą meniu nuožiūra ir fantazija.

Antroji svorio netekimo kinų mitybos savaitę 14 dienų pakartoja pirmųjų septynių dienų meniu.

DĖMESIO!

Nepaisant to, kad meniu dalys nėra aiškiai reguliuojamos ir jos turėtų būti nustatomos nepriklausomai, priklausomai nuo individualių kūno savybių ir lūkesčių. Nepaisant to, jis neturėtų būti alkanas, patiekiant mėsą ir daržoves turėtų būti bent 200 g. Maitinimas turi būti normalus ir be pernelyg didelio, lygiomis intervalais tarp maitinimo.

Sunkus kinų mityba 21 dieną

Dieta už 21 dienų yra padalinta mondoothly:

Išsami informacija apie produktų pasirinkimą

• kiaušiniai turėtų būti pakankamai gera kokybėTaigi, kad trečią dieną buvo galima gerti vieną žaliavą;
• Į žuvų pasirinkimą, teikti pirmenybę į jūrą - praturtintas omega-3 riebalų rūgštys ;
• natūralios juodos kavos pupelės arba didelės, nes geriausia gerti gerokai gerti metabolizmo ir deginimo kalorijų aktyvavimui;
• morkos pasirinkite sultingą ir saldus, pavyzdžiui - įvairias karotelis.

Išeikite iš dietos

Produkcija turėtų būti pakankamai lėtai - apie savaitę, kad savaitė leistų nedideli nukrypimai nuo dietos režimo, jau įdiegta per 13 dienų.

Be to, svarbu laikytis šių taisyklių:

• baigę mitybą, toliau gerti daug mineralinio ne gazuoto vandens ir žaliosios arbatos;
• per dieną gėrimas ne mažiau kaip 1,5 litrų vandens;
• tarp valgių, badas geriausiai išgelbėtas su stiklu su vandeniu;
• išsaugokite mažas porcijas ir ne mažiau kaip 3 kartus;
• Įveskite angliavandenius ir padidinkite porcijas turėtų būti palaipsniui;
• aukštos kalorijų produktai yra leidžiami meniu ne daugiau kaip vieną kartą per savaitę;
• dieta turi būti išplėsta tik su naudingu ir mažo kalorijų maistu iš įvairių vaisių ir daržovių;
• negalima valgyti daug riebalų ar saldaus.

Kontraindikacijos

Atsižvelgiant į tai, kad mitybos kurso produktai nėra pakeičiami, laikantis Kinijos dietos nerekomenduojama:

• pacientams, sergantiems virškinimo trakto ligomis, pavyzdžiui, su arba;
• alergijos su padidėjusiu jautrumu bet kuriame meniu gaminiuose.

Už ir prieš

Papildomos kinų mitybos laikymosi sąlygos

• mažiausiai litras virto arba mineralinio vandens be dujų per dieną, ir dar geriau geriamojo vandens tiek, kiek jūsų kūnas klausia;
• vakarienė pranešė būti ne vėliau kaip 180 minučių iki miego;
• nepraleiskite jokio valgio;
• stebėkite, kaip Kinijos mityba negali būti dažniau nei 1 kartą per 2 mėnesius;
• reikia reguliariai stiprinti pratimus (norint išvengti odos deklaracijų ir eskizmo po intensyvaus ir greito svorio išleidimo);
• kadangi galios galia apima ne daugiau kaip 3 patiekalus, geriausia gerti puodelį nepritarimo arbatos ar kavos už bado mintis;
• pažymėtina, kad kinų mityba yra šviežia ir išspręsta, todėl duoti patiekalų skonio ir maisto dažų, galite pabandyti pridėti citrinos sulčių į juos.

Kinijos dieta: apžvalgos ir rezultatai

Kinijos dieta neatitinka dabartinių reikalavimų mitybos, nes mityba nėra pasiūlyta produktų įvairovė ir, kaip rezultatas, normalus santykis angliavandenių, baltymų ir riebalų yra sutrikusi.

Nepaisant to, atsiliepimai apie 14 dienų kinų mitybą dėl svorio apskritai yra geri. Du ar trys kilogramai sugeba iš naujo nustatyti mergaites jau pirmąsias dienas, nepaisant to, kad jie neturi didelio svorio.

Be to, žmonės nesinaudoja tokia griežta mityba, paliekant komentarus forumuose. Jie praneša, kad susidūrė su gana sudėtingomis perteklinių svorių problemomis gali mesti 10 kg dėka Kinijos dietos!

Žinoma, atlaikyti 21 dienas kieta kinų mityba yra labai sunku, tačiau mergaitės teigia, kad rezultatas yra verta:

• « ... Jei griežtai stebėjote dietą, pasukite spaudą ir pasukite į lanką, tada rezultatai yra tik nuostabūs!»
• « ... Antrą savaitę - minus 7 kg, aš labai džiaugiuosi!»

Kainų dieta

Išnagrinėjus meniu, galima teigti, kad dietoje yra daugiausia virtos mėsos, kiaušinių, šviežių vaisių ir daržovių salotų. Dviejų savaičių mitybos kursui reikia įsigyti produktus apie 2200 rublių. Žinoma, dietos biudžetas bus skiriasi nuo skirtingų savaitės dienų, kai dieta apima daugiausia kiaušinius - kaina bus ne didesnė kaip 250 rublių. (pirmoji diena) ir kai jautiena (antroji) - gali siekti iki 500 rublių. Viskas priklauso nuo kainoraščio ir parduotuvės asortimento, taip pat asmeninių pageidavimų.

Norėdami turėti pakankamai produktų už savaitę turės išleisti ne mažiau kaip 1100 rublių. Ir įsigyti: 7 vištienos kiaušiniai, baltųjų kopūstų galva iki 1 kg iki 1 kg morkų, pasternako šaknų, 200 gramų šviežių pomidorų, 0,5 kg obuolių, 0,5 kg žuvų, 0,6 kg jautienos, \\ t Alyvuogių aliejaus butelis, arbatos paketas ir 0,5 iš nugriebto klefio.

XXI a. Svorio, nutukimo, hipodinamino problema išlieka svarbi. Pagal statistinius duomenis žmonės, turintys nutukimą, per metus padidėjo 10%. Daug mergaičių, moterų, vyrų atstovai bando skirtingas priemones svorio netekimas, visų rūšių metodus. Kinijos dieta pradėjo įgyti populiarumą, nepaisant jo standumo ir didelio maisto apribojimo. . Ši dieta gavo savo pavadinimą, greičiausiai, dėl dietos pagrindų - ryžių, žuvų, daržovių ir vaisių. Ir tiesioginis požiūris į tradicinę kinų mediciną neturi. Tačiau, kadangi tai vadinama tai vadinama šiame straipsnyje, ji taip pat bus vadinama kinų mityba.

Bendrosios taisyklės ir preparatai Kinijos dietai

Meniu kinų mityba sunku: maistas tris kartus per dieną, šviežias maistas, be prieskonių, druskų, cukraus; Neįmanoma nukrypti nuo jo. Nuo produktų - liesos mėsa, daržovės, žuvis, kiaušiniai, ryžiai, košė ant vandens. Gėrimai - pomidorų sultys, žaliosios arbatos, natūralios kavos, vandens. Maitinimas nepraleidžia. Produktai supjaustyti smulkiai, kramtyti lėtai. Vakarienė šeštadienį vakare. Fiziniai pratimai Padėti sukurti kūną. Jei įvyko suskirstymas, turėsite vėl pradėti.

DĖMESIO! Saldūs, sūrus, riebalai, rūkyti, gyvūnai, daržovių riebalai, miltai, bulvės, pienas, alkoholis yra griežtai draudžiamas.

Kad būtų laikomasi šios dietos, jums reikia pasiruošti - už šią savaitę kiekvieną rytą du savaites gerti stiklinę virto vandens, sumažinti palaipsniui porcijas riebi, druskos, kalorijų maisto. Vanduo yra būtinas norint valyti žarnyną, greitą maisto asimiliaciją. Smarkiai sumažinti riebalų, baltymų, angliavandenių, dietologų vartojimą nerekomenduoja, asmuo jaučiasi stiprus badas ir nebus apribojimų.

Kinijos dietos privalumai ir trūkumai

Kaip ir bet kuri kita mityba, kinai taip pat turi savo privalumus ir trūkumus.

Kinijos dietos privalumai svorio netekimui ir griežtam meniu:

1. Svoris yra žymiai sumažintas, 10 kg ar daugiau.
2. Normalizuoja žarnyno darbą ir valo kūną.
3. Atkuria kepenų funkciją, kasa.
4. Pagreitina metabolizmą.
5. Arterinis slėgis grįžta.
6. Nuo veido, patinimo, nuovargio.
7. Palengvina organizme ir pagerėja nuotaika.
8. Odos spalva ir būklė tampa geresnė.
9. Kalorijas nereikia skaičiuoti.
10. Dietos kaina yra maža.

Laikui bėgant žmogus pripranta prie tokios mitybos ir nepakankamai nepakankamai. Tačiau šis režimas nėra skirtas visiems.

DĖMESIO! Reikšmingas minus toks mityba.

Druskos trūkumas, kuris sukelia kūno dehidrataciją, osteoporozę, hormoninį gedimą.

Be to, minusai apima tai, kad kinų mityba svorio netekimas atneša jėgas, silpnumą, galvos svaigimą, bado jausmą, kuris nėra nuskendęs su vandeniu ar žalia arbata. Silpnos sveikatos žmonėms šis svorio mažinimo metodas yra draudžiamas.

Kontraindikacijos:

• Problemos virškinimo trakto (opinė liga, gastritas).
• Hipertenzija.
• Durpių patologija, inkstai.
• Širdies ir kraujagyslių ligos.
• Diabetas.
• Metabolinė liga.
• Perkelta anoreksija ar bulimija.
• Alergijos.
• Nėščia, slauga.
• Iki 18 metų paaugliai.
• Tie, kurie užsiima sunkiais fiziniais darbais.

Specialistai nemano, kad vasarą nepraranda svorio, kai oro temperatūra yra per didelė (asmuo prakaitavimas ir vandens druskos mainai yra sugadintas), tačiau vartotojai sako - sezonas yra daug daržovių, vaisių, uogų, apetito mažėja.

Meniu funkcijos įvairiais dienų skaičiumi

Yra keletas Pietų Azijos kietos mitybos parinkčių. Trukmė ir nedideli meniu skirtumai: populiariausia Kinijos dieta 14 dienų. Apskritai, kalorijų suvartojimas per dieną ne daugiau kaip 1000, toks apribojimas yra skausmingas organizmui.

Griežta 7 dienų dieta

Specialistai pataria išbandyti kinų mitybą pirmiausia 7 dienas.

Jo principas yra toks: Ryte leidžiamas tik šviežiai šviežiai natūralios kavos stiklas (leidžiama pakeisti žaliąją arbatą), išskyrus penktąją dieną.

Kartais Rye Sukharik. Likusioje dienos dalyje yra virti kiaušiniai, Pekino kopūstai, troškinys, kepta žuvis ir salotos vakare. Kai kurios parinktys septynių dienų maisto pasiūlyti alternatyvų šviežių vaisių, Sukharik, ryžių košė ryte.

Jūs turite išmokti daryti be įprastų pusryčių, tik du valgiai su kuklia vakariene ir vakariene. Tuo pačiu metu gerti du litrus vandens.

7 dienų dieta su trimis valgiais

Kitas būdas sumažinti svorį su ryžiais - kinų mityba, meniu 7 dienas:

• Pirmas - pjaustytų kopūstų ryte; Pietūs - virti ryžiai, ganymo morkos; Vakare valgyti žuvis, žaluma.
• Antra - pusryčiai nuo morkų salotos, juodos duonos; Jūros žuvys, daržovės, obuolys, Sukharik per dieną; Žalieji, ryžiai, salotos, greipfrutai vakarienei.
• Trečioji - Vaisiai, kava ryte; Virti spalvų kopūstai (Šparagai), Sukharik pietums; Grybai, žaliavinės daržovės, arbata vakare.
• Ketvirta - morkos, Sukharik, obuolys ryte; ryžiai, virtos daržovės, grybai per dieną; Žuvys, pomidorai, agurkai, vakare.
• Penktadalis - Virti ryžiai, obuolys ryte; lapų salotos, morkos, kiaušinių amatų per dieną; Ryžiai, žalumynų salotos, arbata vakare.
• Šešta - kiaušinis ir sultys ryte; Žuvys ir vaisiai pietums; Vištienos mėsa, daržovės vakare.
• Septintoji dalis - obuoliai vietoj pusryčių; ryžiai, vaisiai per dieną; Vakarienės kopūstai, virtos žuvys.

Porcijos yra paruoštos 200 gr., Arba šiek tiek daugiau. Daržovės yra neapdorotos arba supjaustytos salotos, įpilkite citrinos sulčių, alyvuogių aliejaus, virkite pora, troškinys. Kopūstai pecking arba balta. Gerkite mineralinį vandenį, šviežių sulčių, arbatos, kavos.

Dieta keturiolika dienų

Jei pageidaujate, galite tęsti dietos apribojimus. Kinijos dieta 14 dienų apima dviejų kartų mitybą. Patartina vartoti maistą tarp vienodų intervalų, ji turi palankią įtaką tobulinimui, kūno valymui, pagerinti savo darbą. Ryte gėrimas kavos.

• Pirmas: Džiaugiuosi, kad gausite du kiaušinius, padarykite salotas nuo Pekino kopūstų, gerti pomidorų sulčių. Vakarienės troškinys (kepti) žuvis su kopūstais.
• Antra: Kepkite žuvis po pietų, virti jautiena, pjaustymo kopūstai. Vakare tik kefyras 200 ml.
• Trečioji: Virtos morkos pietums, omletas. Vakaro obuoliai, kriaušės.
• Ketvirta: Po pietų išstumti pasternako (petražolių) šaknis, desertui - šviežių vaisių. Vakarienė liesos jautiena, pridėti du kiaušinius, kopūstų salotos.
• Penkta: Pietūs - kepta žuvis, pomidorai. Vakarienė - žuvys su kopūstais ir alyvuogių aliejumi.
• Šešta: Liaudies mėsa per dieną. Žuvys, morkų salotos vakare.
• Septintoji: Mėsos gabalas per dieną, vaisių desertui. Vakare žuvis (mėsa) su daržovėmis.

Tada dar savaitę pakartokite kinų mitybos meniu teisingas svorio netekimasGalų gale pasirodo 14 dienų. Tačiau antroje pusėje leidžiama keisti mažą mitybą, ryte tai įmanoma pirmą dieną - kiaušinis, antrasis yra vaisius, ketvirtas - Tofu sūris, penktas - skrudinta duona, septintasis - kefyras. Vakarienei - Omletas. Trečią ir šeštą dieną - be pusryčių.

21 dienų dieta

Kitas būdas pasiekti tobulą svorį yra kinų dieta 21 dieną.

Ji siūloma kiekvieną savaitę tam tikra mityba ir mastelis svoris bus 8-12 kg.

Maistas užima tris priėmimus:

• Pirma savaitė - 3 apelsinai ir 2 virti kiaušiniai per dieną yra leidžiami.
• Antra - Ryžių košė (perlai, grikiai) ant vandens, apelsinų sulčių.
• Trečias - Bet kokios daržovės, vaisiai, rudieji ryžiai. Leidžiama sultys, sultys, arbata.

Meniu yra pernelyg ribotas, trys savaitės nėra visiems. Net patartina žaisti sporto - paleisti, plaukti, vaikščioti pėsčiomis.

Išeikite iš dietos

Po laiko neturėtumėte nedelsiant grįžti į buvusį gyvenimo būdą.

Jūs turite išeiti iš tokio režimo:

1. Paimkite maistą mažomis porcijomis.
2. Tęsti geriamąjį vandenį.
3. Apriboti paprastus angliavandenius.
4. Pridėti pusryčius ir padidinkite 50 kcal dietą per dieną.

Nedelsiant yra didelių porcijų, tai yra neįmanoma, kyla didelis stresas kūnui.

Taip pat valgykite tris kartus per savaitę, užkandžiai turėtų būti mažos vaisių, daržovių. Gėrimai - žaliosios arbatos, mineralinis vanduo.

Kinų mergaitės garsėja savo silpnumu ir miniatiūriniu. Norite pasiekti tuos pačius rezultatus, kitų šalių gyventojai nusprendžia įvaldyti pagrindines kinų mitybos taisykles, kurios išsaugo didelę formą.

Mūsų straipsnyje pateikiami įvairūs kinų mitybos meniu, skiriasi nuo originalo tik keliais produktais ir atitikties trukme.

Pagrindiniai Kinijos dietos principai yra sumažinti druskos suvartojimą, didelio vandens kiekio vartojimą ir į dietą įvedant mažai kalorijų produktus.

Mes analizuosime daugiau Azijos svorio netekimo principų.

Svorio netekimo taisyklės

Dėl kelių paprastų taisyklių laikymosi, organizmo mainų procesai bus atstatyti taip, kad jis nereikalauja suvartojimo sunkiųjų ir aukštos kalorijų produktų.

Be to, mes suteikiame keletą pagrindinių svorio netekimo principų Azijos sistemoje:

• Atsisakyti druskos ir cukraus suvartojimo: pabandykite ne pridėti jų prie nelaimių;
• Gerti daugiau vandens. Nurodykite pirmenybę vandens ir žaliosios arbatos: jis sumažins jūsų skalės numerį, sukelia virškinimą ir laikys kūno dezinfekavimą;
• Valgykite daugiau daržovių ne tik šoninio patiekalo forma, bet ir žalia forma;
• Draudžiama valgyti saldus ir miltus;
• Apriboti alkoholio vartojimą.

Puikūs Kinijos dietos rezultatai nepadarys palaukti: netrukus, jūsų juosmuo taps plonesnis, o kūnas yra stipresnis.

Kinijos dieta 14 dienų

Tokia dieta padės atsikratyti nuo keturių iki dešimties kilogramų - rezultatas priklauso nuo jūsų šaltinio svorio.

Laikykitės visų pirmiau minėtų taisyklių, kad būtų pasiektas klestintis rezultatas.

Jei negalite valgyti "šviežio" maisto, įpilkite pora lašų citrinos sulčių vietoj druskos - todėl jūsų patiekalas yra transformuotas.

Vietoj augalinio aliejaus geriau pageidautina alyvmedį, kuriame yra daugiau vitaminų ir naudingų mikroelementų.

Čia mėginio meniu Kinijos dieta 7 dienas. Po pirmosios savaitės pakartokite nurodytą meniu antrajam.

• Puodelis juodos kavos;
• Baltos kopūstų salotos + vištienos kiaušinių įsuktuvai;
• Virtos žuvys ir kopūstai.

• Kavos + skrudinta duona;
• Kopūstų salotos + žuvys;
• Du šimtai jautienos + mažai riebalų kefyro.

• Kava;
• Tarkuotas morkų +. Žaliaviniai kiaušiniai;
• Neribotas obuolių kiekis.

• Kava;
• Skrudintos šaknų petražolės + obuoliai;
• Virtos jautienos mėsa + kopūstų salotos + kiaušiniai.

• Morkos;
• Žuvys + pomidorų sultys;
• Mažai žuvų gabalas + kopūstų salotos.

• Juoda kava;
• Jautienos mėsa + morkų ir kopūstų salotos + kiaušiniai;
• Morkų salotos + kiaušiniai.

• Žalioji arbata;
• Jautienos mėsa + vaisiai kiekvienam skoniui;
• Bet kokio patiekalo kartojimas iš meniu.

Kinijos dieta Fadeeva: Pagrindinės paslaptys

Max Fadeev yra žinomas režisierius ir muzikantas, kuris daugelį metų nukentėjo nuo perteklinio svorio.

Galiausiai kartu su Kinijos gydytoju jis sugebėjo plėtoti svorio netekimo režimą, nes jau seniai žmogus sumažėjo beveik 70 kilogramų.

Sukurtos mitybos ir gyvenimo subtilybės padėjo pasiekti šį rezultatą, mes jiems suteikiame daugiau:

• Gerkite tik švarų vandenį;
• Trisdešimt minučių prieš pusryčius reikia gerti vandenį;
• Gerti vandenį prieš valandą prieš valgį;
• Gerti vandenį 1,5 valandos po valgio;
• Jūs negalite išgerti maisto ar gėrimo iš karto po jo;
• Gerti tik vandens kambario temperatūrą.

Be to, Fadeev užsiima Tai-Chi. Sklandūs pratimai prisideda prie organizmo mainų procesų normalizavimo ir kūno stiprinimo.

Be to, svarbu laikytis Kinijos dietos be druskos iki pagrindinių patiekalų.

Kinijos ryžių dieta

Viena iš populiariausių kietųjų kinų mitybos reiškia tik ryžių suvartojimą tris dienas.

Geriau teikti pirmenybę rudiems ryžiams, kurie prisideda prie kūno valymo nuo toksinų ir virškinimo trakto normalizavimo.

Šiuo atveju ryžiai turi būti mirkomi iš anksto ir virti kelias minutes.

Ryžiai remiantis ryžiais padeda atstatyti nuo trijų iki penkių kilogramų per tris dienas, taip pat turi teigiamą poveikį organizmui.

Dieta ant kinų kopūstų

Kinijos kopūstai yra nuostabus svorio netekimo produktas, nes jis yra mažas kalorija.

Mitybos specialistai teigia, kad šis produktas turi mažą kalorienumą, nes jo apdorojimas organizmas praleidžia daugiau energijos nei ji gauna.

Be to, Šis produktas Tai padeda stiprinti peristaltiką ir bendrą virškinimo trakto darbo normalizavimą.

Yra keletas svorio netekimo variantų:

Kieta versija reiškia neribotą skaičių Pekino kopūstų ir 0,5 kg mėsos per dieną suvartojimą. Tuo pačiu metu naudoti virtą mėsą.

Kadangi ši parinktis yra pakankamai aštri, galite laikytis dietos ne ilgiau kaip tris dienas.

Ši parinktis yra švelnesnė. Tai reiškia, kad yra įprastos dietos, o virimo kopūstai suvartojami vietoj vakarienės.

Jei sumažinate kalorijų suvartojimą pusryčiams, pavyzdžiui, renkasi rugių duoną, prarasite iki šešių kilogramų perviršio.

Ši parinktis yra gerai išvystyta ir skatina metabolinių procesų normalizavimą. Tai reiškia tą patį meniu laikymąsi: salotos iš Pekino kopūstų + kiaušinių varžtai; "Apple" užkandis; Lengva sriuba + salotos; Varškės patiekalas be cukraus; Pekino kopūstai + vištienos filė; Kefyras prieš miegą.

Pagalvokite apie tai, kaip prarasti svorį ant kinų mitybos, tai yra svarbi papildomai į šį meniu sumažinti druskos, alkoholio, cukraus ir miltų produktų suvartojimą.

Puer arbata - nuostabi prarasta paieška

Šis gėrimas yra kiekvieno numesti svorio padėjėjas. Mitybos specialistai rašo apie jį, tačiau yra daug nepatenkintų atsiliepimų apie šią arbatą.

Tačiau teigiamos, kad gėrimų savybės bus visiškai pasirodys, jei vartojate teisingai:

• Būtina įsigyti tik natūralią PUER;
• Vakare jums reikia gerti arbatą tik šešis, nes jame yra daug kofeino, laužo miego;
• Nebijokite eksperimentuoti su arbatos veislėmis, kad surastumėte mėgstamą;
• Brew arbata tik keramikos apskritimuose ne daugiau kaip aštuoniasdešimt laipsnių temperatūroje;
• Kasdien parengti išskirtinai šviežią arbatą.

Tokia arbata tinka svorio netekimui, jei pakeisite vieną valgio vartojimą arbatos.

Tuo pačiu metu svarbu laikytis viso normalaus raciono su mažu druskos kiekiu, ribojant saldumynus, alkoholį ir miltus.

Kas yra kinų mityba?
Kinijos dietos tikslas yra sveikata, o ne svorio netekimas. Svarbiausia, kad Kinijos pridėti prie sveikatos yra žinoma pasauliui. Kinijos mitybos sistema jums tinka, jei norite apsaugoti savo kūną nuo vėžio svorio netekimo metu. Neseniai pasikeitė technologijų plėtra ir naujovių atvykimas, mūsų gyvenimo būdas ir maistas. Su kinų mityba galite grįžti į savo senus įpročius maiste. Visų pirma, tokie veiksniai kaip mityba greito maisto stiliaus, protingų prietaisų spinduliuotė sukelia onkologinę ligą. Kinijos dieta taip pat suranda savo sprendimą keičiant maisto įpročius.

Kinijos mitybos mitybos ir svorio savybės

Kinijos dieta reiškia mažai kalorijų ir efektyvių elektros sistemų ir leidžia trumpą laiką mesti apie 10 papildomų kilogramų. Produktai iš sąrašo užpildyti vitaminų trūkumą organizme. Kaip rezultatas, tai bus įmanoma ne tik įgyti ploną figūrą, bet ir stiprinti sveikatą.

Kinijos svorio netekimo technika Pagrindinės taisyklės

Dieta pasižymi nacionaline Kinijos kokybe arba greičiau. Todėl ši sistema apima tikslią laikymąsi apie visas taisykles ir tarybas.

Kinijos dieta, kuri siūlo galios sąrašą, kuriame, skirtingai nei daugelis turimų sąrašų, leis jums ištrinti savo ankstesnes dietas nuo jūsų atminties stebuklingai, jei norite per trumpą laiką numesti svorio, galite išbandyti kinų mitybą.

Metodos tikslas - metabolinių procesų restruktūrizavimas organizme. Šis metodas reiškia kietojo monaidi tipą, kurio metu kūnas laikosi lėtai prisitaiko prie naujos dietos.

Leistini produktai, padėti organizmui puikiai dirbti, sugeria veiksmingus ir rejugging neigiamus komponentus. Tai leidžia greitai atsikratyti papildomų kilogramų ir valyti kūną.

Pagrindinis maistingas ir sočiųjų Kinijos dietos komponentas yra baltymaspatenka į kūną su kiaušiniu, jautienos mėsa, žuvies ir pieno produktais.

Angliavandeniai. \\ T - duonos pieštuku ir kai kuriose daržovių rūšyse. Riebalai yra alyvuogių aliejusSalotos degalų pildymas ir pritaikyta patiekalų. Pluoštas yra bet kokiuose vaisių ir daržovių augaluose, kuriuos galite naudoti neribotam trims tam tikromis dienomis.

Arbata ir kava priklauso produktams, kurie yra būtini mūsų kūnui pralinksminti. Juose taip pat yra būtinų antioksidantai organizmui, dėl šios priežasties jie verta pirkti puikią kokybę ir su natūrali sudėtis. Akivaizdu, kad rytietiškos mitybos mityboje reikalinga medžiaga yra tokia reikalinga organizmui, nors ir nedideliu kiekiu. Dėl šios dietos, nesubalansuotas, todėl galima įsitraukti į tokį maistą. Jei toliau laikysitės tokios mitybos ir ateityje, galite pakenkti savo kūnui.

meniu Rytų mityba 13 dienų

Dieta nejaučia kinų

Būtina laikytis geriamojo režimo visoje dietoje. Per dieną jums reikia gerti ne mažiau kaip 2 litrų gėlo vandens. Taigi skrandis greitai prisotintas, o organizmas lengviau atneš toksinus.

Apsvarstykite, būtina griežtai laikytis galios plano, neturėtumėte nutraukti ir keisti dienų. Atsisakoma druskos, pakeiskite jį sojos padažu.

Iš anksto, sugriežtinkite į nedidelį kiekį maisto per dieną, be to, nesant bet kokio užkandžio. Verta pradėti savo dieną su stikline vandens ant tuščio skrandžio, ir jūsų naujausias valgis per dieną turėtų būti ne vėliau kaip prieš 2 valandas iki miego.

Kinijos dietos privalumai ir trūkumai

Privalumai

• Šis metodas apima naudojamo maisto kiekio kiekį. Priešingu atveju, pagunda gali pasirodyti nebėra. Laikui bėgant įprotis turi mažas dalis konsoliduoti, ir jūs nebenorite grįžti į didelę maisto suvartojimo dalį.
• Meniu turi būti papildytas daug šviežių vaisių su daržovėmis. Taigi jūs ne tik stumkite kūną vitaminais, bet ir valgyti sveikas maistas daržovių kilmė.
• Toks pašaras leidžia pernelyg dideliam skysčiui nuo kūno, dėl šios priežasties netrukus pastebėsite, kaip greitai prarasti antsvoris.
• Jei tiksliai stebėsite dietą, tada netrukus gausite norimą rezultatą - 3-4 kg per savaitę.

Trūkumai ir kontraindikacijos.

Tie, kurie mėgsta prarasti svorį per kelias dienas, turi prisiminti povandeninių akmenų, kurie turi kiekvieną mitybą, egzistavimą. Greitas kūno svorio netekimas yra žalingas sveikatai, dėl šios priežasties verta daryti viską palaipsniui.

Nepaisant pirmiau minėtų patarimų, mitybos metu jums reikia klausytis savo kūno. Jei jaučiatės daug blogiau nei buvęs, nedelsiant nustokite kankinti savo kūną ir kreiptis į gydytoją.

Kaip minėta anksčiau, kinų mityba yra labai sunki. Dėl šios priežasties prieš pradedant iš naujo nustatyti papildomus svarus, būtina išlaikyti medicininę apžiūrą ir kreiptis į gydytoją. Šioje sistemoje neturėtų sėdėti tiems, kurie turi šlapimo sistemų, širdies ligų, inkstų ligų ir kepenų ligų ligų, įvairių virškinimo trakto ligų, ir kas maitina arba laukia vaiko.

Jei aiškiai stebite galios planą, tada galite iš naujo nustatyti nuo 6 iki 10 kg. Baigę dietą, tai turėtų būti teisinga.

Kas gali būti dietoje

Nors dieta yra mažai kalorijų, meniu yra turtingi, baltymai ir riebalai. Žinoma, sumažinti kūno svorį ir išlaikyti kūną sveikai savo mityboje, turi būti pateikti produktai su padidėjusiam pluošto ir vitaminų kiekiu: kopūstai, pomidorai, morkos, obuoliai ir kiti ne ryškūs vaisiai savo nuožiūra.

Tačiau tam, kad hormoninė ir raumenų sistema visiškai dirbo, verta pridėti maisto turtingų aminorūgščių į dietą:

1. virti įkrovos kiaušinis;
2. virta jautiena;
3. žuvis.

Kas yra neįmanoma dietoje

Būtina prisiminti, kad net ir nedidelis atsipalaidavimas tampa mitybos kursų plano priežastimi, ir, kaip rezultatas, jūs esate mažiau išleidžiamas svoris. Nerekomenduojamų produktų sąrašas Kinijos dietoje yra gana platus ir įvairus:

• konditerijos ir snob;
• macaroni, kepykla;
• sūdyti, kepti, saldūs ir rūkyti;
• vaisiai su daržovių augalais, turinčiais daug krakmolo, pavyzdžiui, bulvių ar bananų.

Kinijos dieta 14 dienų

Šis svorio netekimo metodas skirtas 2 savaitėms. Dienos dieta tikrai susideda iš 3 valgių. Vienintelis užkandis yra vanduo.

Pusryčiai verta gerti. Antroje dieną galite pridėti kavos į skrudinta duona ar kepalą, rekomenduojama pasirinkti grūdų maistą.

5 dieną galite valgyti morkų salotos, kurios degalų citrinos sultys arba 1 šaukštelis. Medus.

Kinijos dietos pavyzdys

Kinijos dietos sąrašas. Diena 1
Pusryčiai

• iki 2 puodelių nesaldinto jazminų arbatos;
• 1 dubuo apie miesli virti su pienu;

Vidurdienis

• 1 vidutinio dydžio kiaušinis;
• Salotos iš sojos daigų (jei norite, galite naudoti sojos padažą.);
• 1 Duonos gabalas;
• 1 bananų, vaisių, išskyrus pernelyg įtrūkusius vaisius, pavyzdžiui, vynuogių;

Vakaras

• 1 dubuo grybų ryžių (iš tiesų tai nėra visiškai teisinga, aš turiu omenyje ryžiai, mažai riebalų košė)
• 1 dubuo, virti pora šparagų;
• 1 filė ne riebiai žuvys virtos arba keptos;

2 diena.
Pusryčiai

• 1 puodelis nesaldintos kavos;
• Mėsa iki 2 griežinėliais;
• 1 arbatinis šaukštelis mitybos medaus ar uogienės;

Vidurdienis

• 1 dubuo apie OH košė;
• Sojos daigai virti keptuvėje su prieskoniais;

Po pietų

• 1 puodelis sulčių arba 1 vidutinio vaisių;

Vakaras

• 1 dubenėlis Ravioli;
• vaisių salotų dubenys (jei norite, galite pabarstyti cinamonu);

3 diena.
Pusryčiai

• 1 puodelis nesaldinto pieno kavos
• 1 vidurinė duona gabalas
• 1 vidurinis vaisius

Vidurdienis

• 1 dubenys ryžiai Kashi.virti su sojos padažu
• 1 mažai morkų nusilenkė

Vakaras

• Virtos poros arba skrudintos žuvys (geriau pabarstyti šafranas ant jo)
• Pomidorų salotos iš sojos daigų
• 1 gabalas HLEB

4 diena.
Pusryčiai

• 1 puodelis nesaldinto jazminų arbatos
• Muesli, virti su 1 puodeliu pieno

Vidurdienis

• 1 dubuo virtos pasta su žirneliais (nepamirškite, be riebalų!)

Vakaras

• 1 dubuo augalinės sriubos
• Iki 200 g triušių arba vištienos mėsos

5 diena.
Pusryčiai

• 1 puodelis nesaldintos arbatos (taip pat gali būti žolelių arbata)
• Muesli, virti su 1 puodeliu naftos

Vidurdienis

• Sojų salotos su pomidorais, pipirais ir daržovėmis jūsų pasirinkimui

Vakaras

• 1 dubenėlis Ravioli sriuba
• 200 gramų virtos vištienos mėsos
• 1 vidurinis vaisius

6 diena.
Pusryčiai

• 1 puodelis nesaldinto pieno
• 2 "Etimet" gabalas
• 1 arbatinis šaukštelis šviesos medaus ar uogienės

Vidurdienis

• Daržovės be apribojimų, virtų pora

Vakaras

• 1 dubuo augalinės sriubos
• 200 gramų vištienos krūties
• 1 vidurinis vaisius

7 diena.
Pusryčiai

• 1 puodelis neįgalių kavos
• 2Repentoria.
• 1 vidurinis vaisius

Vidurdienis

• 1 puodelis virtų ryžių ir grybų
• 1 CAMBALA pjūvis

Vakaras

• 1 dubuo augalinės sriubos
• Virta vištiena

Kinijos dietos meniu

Galite lengvai atlikti meniu, kad galėtumėte panaudoti produktus, kurie gali būti naudojami ir kurie negali būti naudojami. Pavyzdžiui:

• Pietums galite valgyti du virtus kiaušinius, kopūstų salotos, pritvirtintos su augaliniu aliejumi ir gerti pomidorų sulčių.
• Vakarienė yra virtos mažai riebalų ir kopūstų salotos.

Kita Kinijos dietos taikymo priežastis yra suteikti labai subalansuotą mitybą. Šioje dietoje yra daug angliavandenių, grūdų ir daržovių. Naftos suvartojimas yra sumažintas.