Ryžių košė, kiek kalorijų yra 100 gramų. Ryžių košė su pienu

Kalorijos, kcal:

Baltymai, g:

Angliavandeniai, g:

Košė laikoma tradiciniu patiekalu ant mūsų stalo; vaikai iki vienerių metų dažnai maitinami tik grūdais. Ryžių košė su pienu verda pakankamai greitai, yra malonaus skonio ir ilgam suteikia sotumo jausmą. Ryžių košė su pienu turi vidutinį tankį, grūdai yra virti, tačiau nepraranda formos, lieka tekstūruoti. Ryžių pieno košė retai ruošiama būsimam naudojimui, per skanu ilgai laikytis šaldytuve.

Ryžių košės kalorijų kiekis piene

Ryžių košės kalorijų kiekis piene yra maždaug 97 kcal 100 gramų produkto. Kalorijų kiekis labai priklauso nuo to, kokį riebų pieną vartosite gamindamas maistą, pridėsite vandens ar cukraus ar ne, patiekite su sviestu ar be jo ...

Ryžių košės su pienu sudėtis ir naudingos savybės

Produkte yra tik natūralių ingredientų:,. Produktas yra dietinis, košė dažnai įtraukiama į sveikstančiųjų meniu po ligų ir operacijų, jei jos nėra susijusios su virškinamuoju traktu (kalorizatoriumi). Ryžių košė su pienu yra lėtų angliavandenių šaltinis, ilgą laiką suteikiantis organizmui energijos antplūdį. Jame nėra ryžių, todėl produktas tinka dietoms be glitimo.

Ryžių košės žala pienui

Kaip virti ryžių košę piene

Kiekviena šeimininkė turi savo ryžių pieno košės gaminimo receptą, galite išsirinkti skaniausią ir priimtiniausią savo artimiesiems. Tradiciškai apvalūs ryžiai nuplaunami, užpilami vandeniu, kad visi javai būtų uždengti ir užvirę. Tada sumažinkite ugnį, virkite 10 minučių ir įpilkite pieno, virkite, kol ryžiai visiškai išbrinks, virimo pabaigoje reikia pridėti druskos ir cukraus. Košės proporcija: 1 stiklinė ryžių su 4 stiklinėmis skysčio. Jei norite, dalį pieno galima pakeisti grietinėle, įpylus pieno, jei įmanoma, toliau virkite košes orkaitėje arba rusiškoje orkaitėje. Ryžių košė su pienu gali būti papildyta arba su kitais ingredientais pagal skonį.

Ryžių košė su pienu gaminant maistą

Šviežiai virta ryžių košė su pienu yra puikūs pusryčiai arba lengva vakarienė, tradiciškai į jį dedama šiek tiek sviesto. Jei liko šiek tiek košės, įmuškite kiaušinius ir apkepkite blynus, kurie puikiai tinka su grietine ir citrinos uogiene. Galite virti ryžių pieno košę, tada ji įgaus malonią spalvą ir specifinį skonį.

Vienas iš ryžių košės su pienu receptų: 1 stiklinė, 4 stiklinės

Ryžių košė yra mėgstamas gana daugybės žmonių patiekalas. Jis vertinamas dėl savo pranašumų ir skonio. Tačiau svarbu suprasti tikrąsias tokio patiekalo savybes.

Funkcijos:

Paprastos piene virtos ryžių košės versijos kalorijų kiekis yra 97 kcal 100 gramų.

Šiuo atveju jos BJU formulė yra tokia:

• 16 g angliavandenių;
• 3,1 g riebalų;
• 2,5 gramo baltymų.

Ryžių košės su pienu virimas jau seniai tapo įprastu kasdienės mitybos elementu. Net maži vaikai iki vienerių metų gali būti maitinami tokiu patiekalu. Greitas virimas puikus skonis, ilgalaikis prisotinimas - „pats dalykas“ greitai besivystančiam organizmui. Košė yra vidutinės konsistencijos. Jei laikomasi recepto, grūdai yra verdami, tačiau jų struktūra neprarandama.

Kulinarinis patiekalo patrauklumas priverčia jį valgyti beveik iš karto. Tik kartais ryžių košė užsibūna šaldytuvuose. Įprastas kalorijų kiekis - 970 už 1 kg - gali labai skirtis, atsižvelgiant į košės niuansus.

Įtakoja:

• pieno riebumas;
• pridėti cukraus arba jo vengti;
• patiekimo variantas (patiekalas su sviestu bus energingesnis).

Kas čia naudinga ir kenksminga?

Ryžių košėje yra išskirtinai natūralių ingredientų. Šis patiekalas priklauso dietinei grupei. Jis dažnai įtraukiamas į sveikstančius po operacijos ir sunkių sutrikimų. Ryžių košėje gausu „lėtųjų“ angliavandenių, kurie ilgą laiką gali energizuoti kūną. Kadangi šiame grūde nėra glitimo, jį galima saugiai rekomenduoti laikantis dietos be glitimo.

1. su sutrikusia žarnyno funkcija;
2. kai atsiranda vidurių užkietėjimas;
3. jeigu esate alergiškas pieno baltymams arba jų netoleruojate.

Pagrindiniai ryžių patiekalų pranašumai yra susiję su silicio ir mangano buvimu. Pirmasis padeda suaktyvinti kolageno gamybą, tai yra, suteikia odai elastingumo ir gaivumo. Tačiau antroji turi daug įvairesnių funkcijų organizme. Normalus kaulų ir jungiamojo audinio vystymasis neįmanomas be mangano. Tai užtikrina normalią angliavandenių ir amino rūgščių apykaitą.

Be to, šis mikroelementas padeda sintetinti cholesterolį ir bazinius nukleotidus.

Su mangano trūkumu yra:

• uždelstas kūno vystymasis;
• sutrikimai reprodukciniuose organuose;
• padidėjusi lūžių rizika;
• angliavandenių ir lipidų apykaitos nukrypimai.

Pažymima, kad ryžių košė padeda įsisavinti kenksmingas medžiagas (toksinus) ir greitai jas pašalinti už kūno ribų. Tai naudinga ne tik apsinuodijus, bet ir dietai maitintis. Košių pagalba jie stabilizuoja miegą ir slopina halitozę. Maitinančioms motinoms tai taip pat nėra blogai: reguliariai naudojant javus, suaktyvėja laktacija.

Svarbu: visa ši informacija susijusi su koše iš baltųjų ryžių.

Rudųjų ryžių naudojimas yra dar patrauklesnis. Gaminti reikia šiek tiek ilgiau ir sunkiau, tačiau gaminant maistą yra daug daugiau naudos sveikatai. Rudųjų ryžių lukšte yra 180% sudėtingų angliavandenių, mineralų ir vitaminų (jei įprasto produkto luobelę vartojate 100%). Šios rūšies grūdai yra visiškai saugūs žmonėms, linkusiems į alergiją. Pats ryžių grūdų kalorijų kiekis yra 340 kilokalorijų 100 g.

Staigus - daugiau nei tris kartus - paruoštos košės maistinės vertės sumažėjimas paaiškinamas tuo, kad ryžiai sugeria daug vandens. Jis žymiai išsiplečia, kai vienoje plokštelėje yra daug mažiau angliavandenių. Galutinis kalorijų kiekis nustatomas pagal receptą. Taigi, jei pridėsite sviesto, jis pasieks 175 kcal. Palyginimui, net dedant mėsą, maistinė vertė padidėja tik iki 170 kcal.

Košių variantų su priedais kalorijų kiekis yra toks:

• su razinomis - 140 kcal;
• su moliūgais - 80 kcal;
• iš ryžių ir soros mišinio - 133 kcal.

Ryžių košės nauda gaunama tik naudojant aukštos kokybės javus. Blogas valymas ar tvarkymas naudojant pavojingas chemines medžiagas gali sugadinti visą verslą. Verta susilaikyti nuo valgymo patiekalų net nuo nepriekaištingų ryžių, turinčių didelį nutukimą. Rekomenduojama gerti daugiau vandens tuo pačiu metu. Galų gale reikia kompensuoti intensyvų skysčių absorbciją skrandyje.

Kalio buvimas teigiamai veikia širdies ir kraujagyslių būklę. Jei staiga užsitęsėte viduriavimą, ryžius leidžiama virti tik vandenyje. Folio rūgšties dėka ryžių košė blokuoja anemijos vystymąsi. Ir jei jis atsiranda, ligą galima pašalinti. Ryžius reikia vartoti atsargiai sergant cukriniu diabetu: jų perteklius gali sutrikdyti cukraus balansą.

Ryžių košė: kulinarinė pusė

Virėjai pabrėžia, kad leidžiama dalinai pieną pakeisti grietinėle. Žinoma, tokiu atveju maistinė vertė patiekalai žymiai auga. Kai kurie žmonės bando gaminti tokį maistą orkaitėje ar net rusiškoje orkaitėje. Skoniui pagerinti galite naudoti cinamoną, vanilinį cukrų ar kitus ingredientus. Tokių priedų skaičius parenkamas atskirai.

Kad ryžių košė būtų malonesnė, dažnai dedami maži sviesto gabalėliai.Turite būti atsargūs, atsižvelgdami į tokių priedų poveikį maistinei vertei. Ryžių pieno košė dažnai verdama su moliūgais. Tai pagerina skonį ir spalvą. Yra daugybė kitų receptų, tačiau tai visai kita tema.

Be pieno

Ryžių košė ant vandens yra ne mažiau paplitusi nei ant pieno. Kaip bebūtų keista, jo maistinė vertė yra šiek tiek didesnė - ne 97, o 102 kcal.

100 g indo yra:

• 22,6 g angliavandenių;
• 2,156 g baltymų;
• 0,308 g riebalų.

Ryžių košėje ant vandens nėra tiek daug vitaminų. Vitaminų B koncentracija svyruoja nuo 1,2 iki 4,9% paros poreikio 100 g. Daugiausia yra folio rūgšties - minėta košės dalis padengia 5,2% jos poreikio per dieną. Tačiau silicio poreikis yra perteklinis. Taip pat galime pastebėti, kad košėse yra vidutinės tam tikrų cheminių medžiagų dozės: sieros, kalio, kalcio, fosforo, jodo ir seleno. Šios medžiagos yra būtinos žmogaus organizmui, teigiamai veikiančios įvairius gyvenimo procesus.

Daugiau informacijos apie tai, kaip tinkamai paruošti trupinius ryžius, rasite kitame vaizdo įraše.

Ryžiai yra javų pasėliai, kilę iš Azijos šalių, kurie visame pasaulyje išpopuliarėjo dėl savo skonio ir maistinių savybių. Ryžiai yra įvairių rūšių ir spalvų, priklausomai nuo augimo vietos ir perdirbimo tipo, pavyzdžiui:

1. Ruda (neapdorota);
2. Balta (šepečiu);
3. Vidutinio šlifavimo;
4. Garuose;
5. Susmulkintas (ryžių perdirbimo produktas).

Baltieji ryžiai turi nedaug vitaminų, daugiausia rudųjų, o virti - vidutinį kiekį dėl specialaus grūdų perdirbimo.

Toliau išsiaiškinsime, kokia nauda ar žala organizmui yra populiariausi mūsų šalyje. Jame yra labai svarbių mikroelementų ir vitaminų, aprašytų lentelėje, kurių nauda taip pat gerai ištirta.

vardas	Turinys	Dienos poreikis%
Co (kobaltas)	1 mg	100
H (biotinas)	3,5 μg	0.35
PP (niacinas)	1,6 mg	6.4
K (kalis)	100 mg	5
Ca (kalcis)	8 mg	0.8
E (tokoferolis)	0,45 mg	4.5
Mg (magnis)	48 mg	14
B9 (folio rūgštis)	19 μg	2
B1 (tiaminas)	0,08 mg	5.3
B5 (pantenolis)	0,4 mg	6
B6 (piridoksinas)	0,18 mg	9
Fe (geležis)	1,02 mg	7
Cu (varis)	0,25 mg	17
B2 (riboflavinas)	0,04 mg	2.5
Zn (cinkas)	0,45 mg	4.5

Ryžiuose yra mangano ir chromo, kurie yra atsakingi už normalų centrinės nervų ir reprodukcinės sistemos funkcionavimą, kraujodarą ir energijos procesus, angliavandenių ir baltymų sintezę. Ryžių naudojimas yra būtinas esant virškinimo trakto problemoms, jie padeda viduriuojant, pašalina vidurių užkietėjimą, gerina žarnyno peristaltiką.

Kraujo širdies ir kraujagyslių sistemai bei toksinų pašalinimui, stiprinant širdies raumenį ir kraujagysles.

Pastebima reguliariai vartojamų ryžių nauda plaukams, odai ir nagams, dantims, raumenų ir kaulų stiprinimui. Padeda kovoti su druskos nuosėdomis, o tai pagerina sąnarių sveikatą. Tai taip pat žymiai pagerina apetitą.

Jei kalbėsime apie žalą, tai ryžiai gali sukelti vidurių užkietėjimą ir netgi išprovokuoti hemorojus, ypač baltosioms rūšims. Diabetui gali pakenkti didelis lengvai virškinamų angliavandenių kiekis ryžiuose. Dažnai žala atsiranda ūmių skrandžio ligų fone, todėl turite būti atsargūs, pasitarkite su gydytoju. Ryžius reikia tinkamai vartoti kartu su kitais maisto produktais, nes jei derinys neteisingas, ryžiai gali pakenkti figūrai dėl per didelio patiekalų kiekio.

Kalorijų kiekis

Priklausomai nuo ryžių rūšies, juose gali būti nuo 280 iki 330 kcal, o šlifuoti angliavandeniai absorbuojami lėčiau nei baltose, todėl jie skiriasi. Jei kalbėsime apie baltųjų ryžių kalorijų kiekį, tai jų energinė vertė yra gana didelė.

Ryžių kruopų kalorijų kiekis 100 gramų sauso produkto

Pienas

Daugelis žmonių nuo vaikystės mėgsta ryžių pieno košę su sviestu ir cukrumi, tačiau kiek joje yra kalorijų? Ryžių košėje su pienu yra apie 187 kcal / 100 gramų, idealiai tinkanti pusryčiams, energinga visai dienai, galima naudoti vaikų meniu.

Jei norite sumažinti košės energinę vertę, pieną galite praskiesti vandeniu.

Gatavų pieno ryžių košių kalorijų kiekis

Su mėsa

Ryžiai dera su mėsa, žuvimi ir paukštiena. Ryžiai su paukštiena geriau tinka dietinei dietai, patiekalo kalorijų kiekis yra tik 107 kcal / 100g.

Lentelė: paruoštos ryžių košės su mėsa kalorijų kiekis

vardas	numeris	riebalai	angliavandeniai	baltymai	Bendras kcal
Ilgagrūdžiai ryžiai (1 puodelis)	220 g	1.3	162	15.4	722
Vanduo (3 stiklinės)	720 ml	0	0	0	0
Vištienos filė	300 g	3.6	0	69.3	309.6
Morkos (1 vnt.)	100 g	0.1	6.9	1.3	33.7
Svogūnas (1 vnt.)	100 g	0	10.4	1.40	47.7
(2 šaukštai)	60 ml	29.96	0	0	270
Bendras kalorijų kiekis 5 porcijoms / 270 gramų	1350 g	315	717	350	1383

Su moliūgais

Ryžių košė su moliūgais yra labai sveika, skani ir graži. Energinė vertė košė su moliūgais yra tik 136 kcal / 100 gramų.

Aliejumi pagardinta moliūgų košė yra šiek tiek kaloringesnė, tačiau daugelis vitaminų tirpsta riebaluose, todėl gerai įsisavins.

Paruoštų ryžių košių kalorijų kiekis piene su moliūgais

Su razinomis

Ryžiai su razinomis ruošiami Kalėdų šventėms, toks patiekalas vadinamas kutia - tai yra gana maistingas patiekalas, tačiau jūs galite padaryti jį mažai kaloringą, jei iš jo pašalinsite daugiausiai kalorijų turinčius maisto produktus: aguonas, riešutus ir džiovintus abrikosus. Jis pasirodys skanus, jo kalorijų kiekis bus tik 142 kcal / 100 gramų. Jei ryžių košę su razinomis verdate ne vandenyje, o piene, kalorijų kiekis padidės maždaug 30 kcal / 100 gramų.

Lentelė: paruoštos ryžių košės su razinomis kalorijų kiekis

Ryžių pagrindu pagamintos košės yra nepakeičiamos, tinka bet kokiai progai, kaip ir šventinis stalas, ir kasdieniniam naudojimui vaikams ar suaugusiems, laikantis dietos ir ne tik. Padėk sau!

Ryžių košė yra neatsiejama naudingos rusiškos virtuvės dalis. Ryžiuose gausu būtinų vitaminų ir mineralų, kurie yra būtini žmogaus sveikatai. Neatsitiktinai ryžiai yra pagrindinis daugelio šalių produktas. Nepaisant to, kad Rusijoje yra labai daug patiekalų, kuriuose naudojami šie grūdai, būtent ryžių košė išlieka populiariausias patiekalas. Visų rūšių sušius ir suktinukus, be abejo, labai skanu ir madinga valgyti su arba be, ryžių košė su pienu ar vandeniu yra ištikimas mūsų palydovas darbo dienomis.

Ryžių košės nauda

Ryžių kruopos yra vitaminų ir mineralų sandėlis. Jame yra B grupės vitaminų, kuriuose gausu E ir PP vitaminų. Grūdai ir mikroelementai nėra nuskurdinti, juose yra fosforo, seleno, cinko, kalio, geležies, mangano, kalcio. Tai sudėtingų angliavandenių šaltinis, kuris suteikia žmogaus organizmui energijos ir nekenkia, kaip ir paprasti angliavandeniai.

Ryžių košė, patekusi į organizmą, absorbuoja organizmui nereikalingas kenksmingas medžiagas, kurios būna kartu su kitais maisto produktais. Toksinai pašalinami iš organizmo. Dėl absorbuojančių savybių šis patiekalas yra rekomenduojamas daugeliui dietų (pavyzdžiui), o patys ryžiai dažnai yra pagrindinis svorio metimo dietų komponentas. Dėl tos pačios priežasties patariama valgyti apsinuodijus.

Patiekalas gali padėti normalizuoti miegą, sustiprinti laktaciją ir net pašalinti blogą kvapą.

Dažniausiai balti ryžiai naudojamas gaminant daugelį patiekalų. Jis greitai iškepa ir neapkrauna skrandžio. Tačiau rudieji ryžiai yra sveikesni. Jis nėra perdirbtas, jame yra daugiau maistinių medžiagų nei baltoje medžiagoje ir šiek tiek daugiau nei 100 kcal. Ją paruošti reikės daugiau laiko ir šiek tiek daugiau darbo, tačiau su rudųjų ryžių pienu bus daug sveikiau. Rudųjų ryžių luobelėse yra 80% daugiau sudėtingų angliavandenių, vitaminų ir mineralų. Ją leidžiama vartoti net žmonėms, linkusiems į maisto alergiją.

Ryžių košės kalorijų kiekis

Kruopose yra 340 kcal. 100 gramų produkto. Tačiau ryžių košės kalorijų kiekis yra tris kartus mažesnis! Pavyzdžiui, ryžių košės kalorijų kiekis vandenyje yra 78 kcal, o ryžių košės piene - 100 kcal. Kodėl pastebimas kalorijų skirtumas tarp sausų ir virtų? Norėdami paaiškinti situaciją, paimkime ryžių košę, virtą vandenyje. Vanduo neturi kalorijų, visi tai žino. Verdant ryžiai sugeria skystį, padidėja kelis kartus. Grūdų dydis didėja, tačiau kalorijų kiekis, žinoma, ne. Atitinkamai, jei košę verdate piene, ryžiai taip pat ją sugers. Paruošime kaloringesnį, bet ne mažiau sveiką patiekalą. Juk pienas yra ne tik daugybės vitaminų, bet ir gyvūninių baltymų, kurių reikia mūsų organizmui, šaltinis.

BJU ryžių košė

Maistinė ir energinė vertė yra tokia: baltymai užima 2,5 g 100 g, riebalai 3,1 g, dauguma angliavandenių - 16 g 100 g. Primename, kad produkte yra naudingų kompleksiniai angliavandeniai, bet jūs turite žinoti, kada sustoti ir valgyti košę.

Kitų rūšių ryžių košės kalorijų kiekis

Mes ištyrėme pieno ryžių košės kalorijų kiekį ir indus ant vandens. Tačiau rusiška virtuvė yra turtinga įvairių receptų naudojant iš pažiūros įprastus produktus.

Pavyzdžiui, galite paruošti ryžių košę su cukrumi ir sviestu. Norėdami tai padaryti, užvirus ryžiams, į juos įpilama druskos ir cukraus, košė gražiai padėta ant lėkštės, įdedame keletą mažų sviesto gabalėlių. Patiekalas pasirodo skanus ir sotus. Tačiau ryžių košės su sviestu kalorijų kiekis bus net 175 kcal! Pusryčiams geriau pasimėgauti tokia apetiška koše. Sviestą košę galima virti piene, vandenyje arba abiejuose. Įpylus pieno padidėja ryžių košės maistinė ir energetinė vertė. Ryžių košės su pienu ir sviestu kalorijų kiekis bus dar didesnis, todėl šis patiekalas nėra tinkamas dietinei mitybai.

Košėje esantį cukrų galima pakeisti džiovintais vaisiais. Ryžių košė su razinomis yra populiari, jos kalorijų kiekis yra 140. Razinos yra labai sveikos, tačiau jos nereikia į patiekalą dėti per daug. Pusės stiklinės pakanka, kad patiekalas būtų saldus, papildo kūną naudingos medžiagos ir energija.

Kitas skanių ir sveikas patiekalas - tai ryžių košė su moliūgais, kurių kalorijų kiekis bus 80 kcal. Moliūgai košei suteiks neįprastą malonų skonį, gelsvą spalvą. Tai sumažins bendrą patiekalo kalorijų kiekį, nes moliūgai turi mažai kalorijų, todėl jį papildys naudingais vitaminais ir mikroelementais.

Jūsų sveikatai naudinga derinti keletą skirtingų javų. Pavyzdžiui, ryžių ir sorų košė derės naudingų savybių tiek javai, tiekiantys organizmą reikalingomis medžiagomis. Ryžių ir sorų kalorijų kiekis piene yra 133 kcal.

Ryžių sorų košės receptas

Užvirkite du puodelius vandens, tada įpilkite po pusę puodelio ryžių ir soros. Virkite 10 minučių, tada į keptuvę į kruopas supilkite stiklinę karšto pieno. Įberkite druskos ir cukraus ir virkite toliau dar 13 minučių. Nuėmę košę nuo ugnies, įpilkite šiek tiek sviesto. Skani ir sveika košė paruošta!

Ryžių košės žala

Tai gali būti žalinga dėl prastos javų kokybės. Jis gali būti blogai išvalytas arba apdorotas kenksmingų medžiagų... Esant tam tikram nutukimo laipsniui nerekomenduojama piktnaudžiauti ryžių grūdais. Reguliariai užkietėjus viduriams, ryžių košė taip pat gali pakenkti. Valgydami ryžius, gerkite daug skysčių. Ekspertai nerekomenduoja ant ryžių naudoti vienkartinių dietų.

Ryžiai yra nepakeičiami dietinis produktas, o ryžių košė, kalorijų kiekis, priklausys nuo to, kaip ryžiai bus verdami (vandenyje, sultinyje ar piene). Todėl, atsižvelgiant į tai, kaip ryžiai yra verdami ir iš kokių ingredientų jie bus patiekiami, priklauso viso patiekalo kalorijų kiekis. Išsiaiškinkime, kokią kaloringą ryžių košę gaminame iš įvairių ingredientų.

Ryžių košė: produkto kalorijų kiekis ir maistinė vertė

Ryžių košė: produkto kalorijų kiekis ir maistinė vertė pirmiausia priklauso nuo to, iš kokių ingredientų jis ruošiamas.

Šiandien mes kalbėsime apie tai, kiek ryžiai yra kaloringi ir kaip juos nustatyti. Ryžių kruopų energinė vertė yra 320 Kcal 100 g sauso produkto.

Verdant ryžiai verdami 3–4 kartus. Jei į tai atsižvelgiama, ryžių kalorijų kiekį reikia padalyti iš maždaug 3-4. Dėl to gauname ryžių košę, kurios kaloringumas yra 323/4 \u003d 81 Kcal 100 g virtos košės.

Bet tai numatyta, jei košė bus kepama be priedų, tokių kaip aliejus, druska, cukrus - tik vandenyje. Ryžių košės kalorijų kiekis 100 g virto produkto:

• Ryžių košė ant vandens 82 Kcal.
• Ryžių košė su pienu 102 Kcal.
• Ryžių košė su slyvomis piene 111 Kcal.
• Ryžių košė ant vandens su moliūgais 70 Kcal.
• Ryžių košė su pienu su moliūgais 95 Kcal.

Ryžių košėje yra B grupės vitaminų, be to, vitaminas E, kuris padidina organizmo atsparumą stresui, gerina smegenų veiklą. Ryžiuose yra daug krakmolo, todėl jis yra lengvas produktas organizmui įsisavinimo prasme.

Kalis, kuris yra ryžių dalis, yra būtinas širdies ir kraujagyslių sistemos funkcionavimui. Ryžiai yra puiki priemonė nuo viduriavimo (tiesiog užvirkite vandenyje).

Kitas svarbus ryžių privalumas yra tas, kad dėl folio rūgšties buvimo jo sudėtyje jie apsaugo nuo anemijos ir yra prevencinė priemonė.

Kad ryžių košė būtų dar skanesnė, į ją galite įdėti džiovintų vaisių, riešutų, uogų, iš tikrųjų tai labai nedaro įtakos kalorijų kiekiui, tačiau košė įgauna papildomą skonį.

Ryžių košė su pienu: mažai kaloringas skanios košės receptas

Pieno ryžių košė: kalorijų kiekis - 101 Kcal.