Nuostabios citrulino malato savybės. Citrulinas: kam jis skirtas? Privalumai ir šalutinis poveikis

Citrulinas yra neesminė aminorūgštis, padedanti organizmui gaminti argininą. L-citrulinas yra svarbus sportuojant, nes intensyvaus fizinio krūvio metu skatina padidėjusį raumenų kraujotaką, dėl kurio raumenys tampa didesni (pumpuojantis arba pumpuojantis). Remiantis l-citrulino malatu, sportininkams gaminami preparatai, didinantys fizines savybes.

Vartojimo indikacijos

Šios aminorūgšties reikia vartoti norint pašalinti astenijos simptomus, sveikimo laikotarpiu po užsitęsusios ligos, taip pat senatvėje, norint padidinti energiją.

Medžiaga ir jos pagrindu pagaminti preparatai yra skirti naudoti, kai sportininkams yra sunkus pasirengimo laikotarpis, ir siekiant išvengti pervargimo.

Preparato sudėtis

Grame miltelių yra maždaug 60% l-citrulino ir 40% dl-malato.

Gydomosios savybės

Šis maisto papildas yra sportinė mityba, turinti tonizuojantį, adaptogeninį, antiasteninį ir metabolinį poveikį. Į organizmą patekusios l-citrulino druskos pradeda skatinti arginino amino rūgšties gamybą. Savo ruožtu tai yra kardioprotektorius, padidina ištvermę ir kūno apsaugą.

Naudodamiesi l-citrulinu sporte, galite pasiekti šiuos efektus:

• Raumenų pilnumas su krauju (pumpuojantis)
• Greitesnis pieno rūgšties pašalinimas iš raumenų
• ATP lygio padidinimas organizme
• Imuninės sistemos stiprinimas.

L-citrulino druskos absorbuojamos skrandyje, o kai koncentracija yra 0,18 gramų kilogramui kūno svorio, arginino koncentracija padidėja 2 kartus.

Išleidimo formos

Vidutinė kaina Rusijoje yra 1000 rublių už skardinę miltelių.

Citrulino malatas parduodamas miltelių pavidalu, taip pat dažnai gaminamas kaip sporto mitybos pagrindas (papildai prieš treniruotę, aminorūgščių kompleksai). Tai atrodo kaip balti milteliai, vienalyti, maži kristalai, bekvapiai, rūgštoko skonio. Medžiaga greitai ištirpsta vandenyje. L-citrulino malato formulė yra C6H13N3O3. L citrulinas supakuotas į maišus arba stiklainius po 100, 200, 500 gramų.

Taikymo būdas

Suaugusieji ir pagyvenę žmonės turėtų vartoti 200 mg L-citrulino malato 1-3 kartus per dieną ne ilgiau kaip dvi savaites. Parodyta, kad vaikai iki penkerių metų vartoja 200 mg per parą, o iki 15 metų - 400 mg, padalijant į 2 dozes.

Sportuojant citrulinas yra naudojamas 5-10 gramų prieš ir po treniruotės. Geriausia aminorūgštį gerti nevalgius.

Nėštumo ir žindymo laikotarpiu

Draudžiama vartoti nėščioms moterims ir maitinant.

Kontraindikacijos

L-citrulino malato preparatų neturėtų vartoti žmonės, linkę į maisto alergiją arba turintys padidėjusio jautrumo reakciją į šią sportinę mitybą.

Atsargumo priemonės

Sportinė mityba naudojant L-Citrulline turėtų būti laikoma vaikams nepasiekiamoje vietoje gerai uždarytuose stiklainiuose, kad būtų išvengta išsiliejimo.

Kryžminė vaistų sąveika

Sportinė mityba, kurios pagrindas yra citrulinas, yra gerai suderinama su baltymų papildai, kreatino monohidratas, argininas, karnitinas, aminorūgščių, vitaminų ir mineralų kompleksai.

Šalutiniai poveikiai

Retais atvejais citrulinas gali sukelti diskomfortą ir diskomfortą skrandyje ar lengvas alergines reakcijas. Jei alergija ir pilvo skausmai nepraeina per trumpą laiką, turėtumėte nustoti gerti sportinę mitybą su aminorūgštimis.

Sąlygos ir galiojimo laikas

Tinkamumo laikas yra ne ilgesnis kaip dveji metai, maišelį ar indelį su aminorūgštimi reikia laikyti kambario temperatūroje sausoje ir tamsioje vietoje, toli nuo vaikų.

Analogai

Argininas

„Solgar Vitamin and Herb Company“, JAV

Vidutinė kaina Rusijoje - 1000 rublių už skardinę.

Argininas yra sąlyginai būtina amino rūgštis pagyvenusiems žmonėms, o vaikams - nepakeičiama amino rūgštis. Argininas gali būti parduodamas 500 arba 1000 mg veikliosios medžiagos kapsulėmis ir birių miltelių pavidalu, bekvapis ir beskonis, baltas, lengvai tirpus vandenyje. Argininas yra naudingas, nes turi kardioprotekcinių savybių, skatina geresnę kraujagyslių kraujotaką ir padidina ištvermę, o tai labai svarbu lengvosios atletikos sportininkams.

Argumentai už:

• Naudinga medžiaga
• Galima duoti vaikams.

Minusai:

• Brangu
• Prastai ištirtas maisto papildas.

Šiuolaikinės sveikatos laboratorija, Rusija

Vidutinė kaina - 800 rublių už stiklainį.

Levokarnitinas yra populiarus maisto papildas, turintis kardioprotekcinių, antihipoksinių ir metabolinių savybių. Jis naudojamas normalizuoti medžiagų apykaitą, įskaitant svorio padidėjimą ar svorio netekimą. Širdžiai naudinga jį naudoti kaip priemonę, stiprinančią miokardą. Jei geriate levokarnitiną ir užsiimate didesniu aerobiniu aktyvumu (bėgate, plaukiate), geriausia atsikratyti kūno riebalų pertekliaus.

Argumentai už:

• Įrodyta, veiksminga priemonė
• Galima duoti vaikams.

Minusai:

• Brangu
• Netinka visiems.

Citrulinas (Angl. L-citrulline) yra aminorūgštis, reikalinga gamybai, kuri aktyvina azoto oksidą. Naudojamas amoniakui, kuris naikina kepenų ląsteles, detoksikuoti. Citrulinas svarbus medžiagų apykaitos procesams organizme. Amino rūgšties trūkumas lemia jėgos praradimą ir raumenų nuovargį. Todėl rekomenduojama papildomai vartoti vaistą.

Citrulinas: amino rūgštis

Citrulinas, tai yra neesminė aminorūgštis, kuri susidaro karbamoilfosfato derinyje ir šlapinimosi ciklo metu. Taigi šalinamos azoto atliekos. Jis vadinamas pakeičiamu, nes tam tikras kiekis yra pačiame kūne.

Citrulinas: formulė

Citrulinas turi šiuos dalykus cheminė formulė - C₆H₁₃N₃O₃.

Jis priklauso bendriesiems tonizuojantiems agentams ir adaptogenams. Padidina kūno efektyvumą ir ištvermę. Pirmą kartą iš arbūzo buvo išskirta aminorūgštis, todėl jie jam davė lotynišką šio vaisiaus pavadinimą. Kūne jis randamas odoje ir plaukuose, gaminamas inkstuose.

Citrulinas: malatas

Citrulinas gali būti skirtingi: ir citrulino malatas (Angl. Citrulline malate).

Skatina deguonies ir maistinių medžiagų patekimą į raumenis ir vaidina svarbų vaidmenį šalinant amoniaką, kuris sukelia nuovargį.

Skirtingai nuo paprasto citrulino malatas pridedama obuolių rūgšties. Šis komponentas padidina sportininko kūno energijos gamybą. Citrulino malatas kelis kartus padidina kraujo tekėjimą, taigi ir į raumenis deguonį. Dėl to pagerėja treniruočių rezultatai.

Poveikio tyrimai citrulino malatas pradėta rengti ne taip seniai, tačiau jau pirmieji rezultatai yra įspūdingi. Moksliniame straipsnyje Europos žurnale buvo pranešta, kad vartojant 8 g vaisto prieš sunkiosios atletikos treniruotes, pakartojimų iki nesėkmės skaičius padidėjo keliomis pozicijomis. Paėmus tuos pačius 8 g medžiagos, žymiai sumažėja raumenų skausmas po fizinio krūvio.

Abu komponentai teigiamai veikia kūną, tačiau veiksmas citrulino malatas stipresnis.

1). Bendrovė „Primaforce“ siūlo narkotiką Citrulino malatas, be citrulino malato, nearomatizuotų skonių (200 g). Yra citrulino malatas... Šis maisto papildas padeda padidinti kraujotaką ir aminorūgščių patekimą į griaučių raumenis, o tai lemia augimą raumenų masė... Be to, papildas yra arginino susidarymo šaltinis.

Citrulinas: sudėtis

Vaisto sudėtis Citrulino malatas paprastai apie 57% ir apie 43% DL-malato.

Aminorūgštyse gausu arbūzų vaisių, ypač žievelių ir sėklų. Be to, skirtingose \u200b\u200bkoncentracijose jų yra šiuose produktuose:

• Žuvis ir mėsa.
• Kiaušiniai ir pienas.
• Pupelės ir sojos pupelės.
• Žemės riešutai ir svogūnai.

Citrulinas: savybės

Citrulinas nėra baltymų dalis, tačiau, nepaisant to, jis atlieka gyvybiškai svarbias funkcijas organizme dėl savo savybių. Mokslininkai padarė išvadą, kad tai natūrali priemonė kraujospūdžiui mažinti ir Alzheimerio ligai išvengti. Taip pat paaiškėjo, kad:

• Stiprina imuninę sistemą.
• Reguliuoja azoto balansą, dėl kurio auga raumenys.
• Palaiko medžiagų apykaitos procesus organizme.
• Stimuliuoja kraujo apytaką periferiniuose regionuose.
• Užtikrina amoniako ir pieno rūgšties pašalinimą.
• Padeda pagerinti kraujagyslių praeinamumą užsikimšusiose arterijose ir širdies ligose.
• Padidina bendrą kūno tonusą.

Citrulinas: taikymas

Citrulinas skiriasi tuo, kad praktiškai neturi šalutinio poveikio. Tai leidžia naudoti nėščias moteris pažeidžiant pagrindinės rūgšties pusiausvyrą.

• Jis skiriamas kaip sveikimas po operacijų ir ilgalaikių ligų.
• Su cukriniu diabetu ir medžiagų apykaitos sutrikimais.
• Lėtinio nuovargio sindromo gydymui.
• Vyresniame amžiuje vaistas skiriamas kaip bendras stiprinimas.
• Su nuolatiniu jėgų praradimu ir padidėjusiu mieguistumu dienos metu.

Dažniausiai sportininkai naudoja optimizuoti treniruočių procesą ir greitai pasiekti norimus rezultatus.

Citrulinas: stiprumui

Citrulinas potencijai - tai dar vienas vaisto vartojimo rodiklis. Citrulinas padidina kraujo tekėjimą, tuo padidindama potenciją. Amino rūgšties sintetinamas azoto oksidas plečia kraujagyslių sieneles. Esant erekcijos disfunkcijai, vaistas suteikia geltonkūnių kraujo prisotinimą. Dėl to jie išsiplečia ir atsiranda stabili erekcija. Medžiaga yra saugi vyrų sveikatai, nes jos jau yra žmogaus organizme.

Citrulinas: sporte

Citrulinas aktyvina raumenų užpildymą krauju sunkių treniruočių ir apskritai sporto metu. Kai sumažėja vandenilio aktyvumas, atsiranda raumenų rūgštėjimas ir atsiranda nuovargis. Treniruotės metu raumenys gamina amoniaką, pagreitindami jo išsiskyrimą. Tai neleidžia vandenilio aktyvumui ilgesnį laiką mažėti, o nuovargis atsiranda vėliau.

Tyrimai parodė, kad ja besinaudojantys sportininkai po intensyvaus fizinio krūvio mažiau serga komplikacijomis. Tai įrodo, kad vaistas padeda atsigauti po treniruotės ir sumažina persitreniravimo poveikį. Taip pat įrodyta, kad citrulinas sustiprina streso poveikį raumenų korsetui.

Citrulinas efektyvus sportuojantiems aerobinį sportą: važiavimas dviračiu, bėgimas, plaukimas; taip pat galiūnai ir kultūristai.

Citrulinas: kultūrizme

Citrulinas užtikrina natūralų arginino susidarymą organizme jau antrą valandą po nurijimo. Tai padidina raumenų kraujotaką kultūrizmo treniruočių metu. Argininas stiprina raumenis, prisotina juos hormonais, deguonimi ir maistinėmis medžiagomis.

Kultūristams, norint paspartinti raumenų augimą, reikalinga sportinė mityba. Citrulinas jie naudoja juos ilgiau pavargdami intensyvios treniruotės metu. Citrulinas vis įtraukiama kaip priedas, siekiant padidinti siurblį treniruočių metu.

Reguliariai vartojant priedą, sumažės raumenų skausmas po intensyvaus fizinio krūvio. Bus galima padidinti treniruočių trukmę.

Svarbu nevartoti papildo tuščiu skrandžiu, nes gali atsirasti virškinimo sutrikimas.

Citrulinas: ir argininas

Argininas ir argininas vienodai naudojami papilduose prieš treniruotę. Jų savybės yra panašios, tačiau jos viena kita nepakeičia. Faktas yra tas, kad jis iškart patenka tiesiai į kraują. Argininas praeina per virškinamąjį traktą, absorbuojamas kepenyse ir plonosiose žarnose ir tik tada patenka į kraują. Be to, jis neturi šalutinio poveikio organizmui.

Mokslininkai nustatė, kad arginino vartojimas yra efektyvesnis nei vien tik arginino vartojimas. Citrulinas stimuliuoja patį kūną gaminti argininą.

2). Bendrovė Dabar maistas siūlo maisto papildą argininą ir „Sports, Arginine & Citrulline“ kapsules (500 mg / 250 mg, 120 kapsulių). Preparate yra 2 aminorūgštys: argininas ir. Jų derinys padeda pagreitinti medžiagų apykaitą ir sustiprėti raumenų audinys... Jie abu yra pagrindiniai karbamido ir amoniako šalinimo ciklo grandžiai.

Citrulinas: sportinė mityba

Citrulinas sporto mityboje jis veikia trimis kryptimis:

• Padidina treniruotės trukmę.
• Vėluoja nuovargio momentas.
• Padeda raumenims greičiau atsigauti po mankštos.

Siekiant padidinti jėgos treniruočių efektyvumą ir pagreitinti raumenų masės augimą, pradedama naudoti prieš treniruotę esančius papildus. Ši rūšis maisto priedai skirtas pagerinti sportininko pasirodymą. Kompleksas apima elementus, kurie skatina raumenų aprūpinimą krauju ir stimuliuojančias medžiagas.

3). Bendrovė BSN siūlo prieš treniruotę kompleksas Stimuliatorius prieš treniruotę, be kofeino, prieš treniruotę veikiantis uždegiklis, be kofeino, vaisių perforatorius (548 g, milteliai su samteliu).

Kompleksą sudaro:

• L-citrulino malatas,
• Fosforas,
• Natris,
• (šaknis),

Taip pat kiti augaliniai ingredientai. Kompleksas padidina ištvermę, padeda pasiekti maksimalių rezultatų treniruotėse.

Citrulinas: vaistinėje

Tikrą vaistinėje nusipirkti labai sunku. Narkotikų rinkoje yra daug padirbinių. Jie išsiskiria mažu amino rūgščių kiekiu preparate.

Geros reputacijos įmonės platina savo produktus per patikimas internetines parduotuves, kurios veikia keletą metų ir kuriomis pasitiki vartotojai. Žemiau pateikiama nuoroda į vieną iš šių parduotuvių. Čia taikomos prieinamos kainos įrodytos kokybės prekėms.

Citrulinas: instrukcija

Prieš pradėdami vartoti, būtinai perskaitykite instrukcijas ir pasitarkite su treneriu ar gydytoju.

Citrulinas: kaip vartoti

Citrulinas yra galinga energija. Didžiausias jo poveikis pasireiškia valandą po nurijimo, todėl papildą reikia vartoti pusvalandį prieš treniruotę.

Optimalus papildo kiekis yra 6 g per dieną. Rekomenduojamas suvartojimas suaugusiesiems yra 1-3 kartus po 500 mg dvi savaites. Sportininkams 5-10 g prieš ir po treniruotės.

Citrulinas: kontraindikacijos

Citrulinas: apžvalgos

Teigiami klientų atsiliepimai rodo vaisto veiksmingumą. Jie pastebi ištvermės padidėjimą sporto salėje, gebėjimą dirbti su dideliu svoriu, tada nepatiriant raumenų skausmo ar pastebimo sumažėjimo. Vartotojų bendras priėmimas citrulinas citrulinas:

1. Pirkite už mažą kainą ir su garantija aukštos kokybės galima rasti gerai žinomoje amerikiečių ekologinėje internetinėje parduotuvėje, kurią taip myli Rusijos ir NVS gyventojai (pirkimas rubliais, grivinomis ir kt., atsiliepimai rusų kalba apie kiekvieną priedą).
2. Išsami žingsnis po žingsnio instrukcija dėl užsakymo (labai paprasta) :!
3. Pirmojo užsakymo metu ji suteikiama ir jums prieinama! 10% nuolaida naujoms ir iki 30% esamų pirkėjų akcijoms! Mes tikrai rekomenduojame jį naudoti, nes su antruoju užsakymu nuolaida nebebus ir negalės suteikti tokios nuolaidos, nes kainos yra gana mažos! Tuo pačiu metu apsilankykite akcijose ir išpardavimuose didžiausiose internetinėse parduotuvėse:

Žmogaus kūnas yra sudėtingas mechanizmas, kurio sklandžiam ir sklandžiam veikimui reikia daug skirtingų komponentų: vitaminų, mineralų, baltymų, sveikų riebalų, angliavandenių, amino rūgščių ir kt. Kažko trūkumas sukelia ligas, sumažėja gyvybingumas. Todėl labai svarbu suprasti, ko jums reikia būtent šiuo momentu.

Kas yra citrulinas?

Citrulinas yra amino rūgštis, kurios skilimo metu gaunamas gerai žinomas argininas, atsakingas už širdies ir kraujagyslių sistemos funkcionavimą, smegenų mitybą, normalų akispūdį, raumenų augimą ir kt. Todėl sportininkai, norintys auginti raumenų masę, dažnai vartoja įvairius papildus. kurie apima argininą.

Be to, aminorūgštis užtikrina kraujo tekėjimą į visus kūno organus ir sistemas. Šis faktas jau lemia ypatingą vyrų susidomėjimą maisto papildais, turinčiais citrulino ar jo darinio arginino.

Taigi sportininkas ar bet kuris kitas asmuo, norintis pašalinti kūno problemas ar pasiekti tam tikrų rezultatų, dažnai susiduria su pasirinkimu, ką vartoti: citruliną ar argininą? Mokslininkų atlikti tyrimai parodė, kad citrulinas padidina arginino kiekį kraujyje greičiau ir didesniais kiekiais, nei vartojamas grynas vaistas.

Amino rūgštis padeda pašalinti intensyvaus amoniako ir pieno rūgšties fiziniai pratimai, malšina skausmą ir nuovargį. Priėmimas prieš pradedant fizinę veiklą leis atidėti nuovargio atsiradimą dėl sumažėjusio vandenilio kiekio.

Primaforce, citrulino malatas, nearomatizuotas, 200 g

Šis priedas yra miltelių pavidalo. Norėdami gauti tikslesnę dozę, gamintojas siūlo naudoti matavimo šaukštą, esantį indelyje. Atsižvelgiant į norimą rezultatą, rekomenduojama vartoti nuo vienos dozės iki trijų per dieną. Milteliai yra rūgštaus skonio ir turi būti ištirpinti vandenyje, naudojant purtyklę.

Gamintojas primygtinai nerekomenduoja vartoti priedo jaunesniems nei 18 metų asmenims, nėščioms ir žindančioms moterims. Stiklainį reikia laikyti vėsioje, tamsioje vietoje.

Vartodami šį citruliną, daugelis žmonių pastebi ištvermės padidėjimą treniruočių metu, sumažėjusį galvos skausmą.

Per užsiėmimus tvankioje patalpoje vartodami priedą turėtumėte būti labai atsargūs, nes galite nejausti nuovargio ir deguonies trūkumo.

Ar yra kūne?

Citrulinas yra neesminė aminorūgštis, tai yra, jis gaminamas pats, tai vyksta sintezuojant žarnyne glutamatą, tačiau laikui bėgant gamyba mažėja. Trūkumą reikės papildyti vartojant maisto produktus, kuriuose yra didelis kiekis aminorūgščių, arba sporto papildus, arba maisto papildus.

Net jei esate dar jaunas ir nepriklausoma citrulino gamyba yra tinkamo lygio, tačiau nustatykite tikslą auginti raumenų masę, gerinti fizinį pasirengimą, tuomet organizmo pagamintos amino rūgšties kiekio gali nepakakti. Tokiu atveju reikia pagalvoti ir apie maisto papildo pirkimą.

„Now Foods“, L-citrulinas, 750 mg, 90 kapsulių

Šioje pakuotėje yra 90 kapsulių po 750 mg. Gamintojas pataria gerti po 1-2 kapsules vieną ar du kartus per dieną tarp valgių. Priklausomai nuo to, kokius tikslus sau nustatote, galite apskaičiuoti dozę. Taip pat verta pradėti nuo amžiaus ir kūno svorio.

Citrulinas padeda pašalinti iš organizmo amoniaką, kuris susidaro dėl intensyvios baltymų apykaitos. Tai ypač svarbu sportininkams, kurie vartoja daug baltyminio maisto, kuris vaidina svarbų vaidmenį formuojant raumenų audinį.

Kokių produktų yra?

Citrulino yra daugelyje maisto produktų, tačiau jis pirmiausia buvo izoliuotas nuo arbūzo žievės. Arbūzas yra didžiausias medžiagos šaltinis, ypač jo žievė. Pavyzdžiui, agurke jo yra daug mažiau. Aminorūgštis yra šiuose maisto produktuose:

• balta žuvis;
• pienas;
• kiaušiniai;
• raudona mėsa (kiauliena, jautiena);
• sojos pupelės (ypač pupelės);
• riešutai;
• agurkai;
• svogūnai;
• česnako.

Sporto papildus reikėtų papildyti tinkama dieta, ypač metant svorį. Norint gauti natūralaus citrulino, kuris skatina pieno rūgšties pašalinimą, į dietą rekomenduojama įtraukti šiuos maisto produktus.

Silkė

Ji yra citrulino kiekio lyderė ir nesvarbu, kaip kepama žuvis. Be šios medžiagos, joje yra kreatino, kuris padeda padidinti raumenų masę, o tai kartu su citrulinu pagerina treniruočių rezultatus.

Greipfrutas

Citrusai padeda deginti riebalus, o citrulinas išsaugo raumenų masę. Vaisiuose esantis flavonolis kartu su priedu skatina padidintą medžiagų apykaitą, nes tai neleidžia pašalinti citrulino iš organizmo.

Žalioji arbata ir kava

Padeda sumažinti raumenų skausmą po fizinio krūvio. Be to, jie padeda medžiagų apykaitai ir svorio metimui.

Brokoliai ir špinatai

Padidina hormono testosterono, kuris yra būtinas raumenims augti, kaupimąsi, yra daug amino rūgščių, įskaitant citruliną ir glutaminą, kurios skatina raumenų augimą.

Geriausias „Doctor's“, L-citrulino milteliai, 200 g

Šiame priede nėra dirbtinių dažiklių ar kvapiųjų medžiagų. Vienoje skardinėje yra 66 porcijos, kurių jums pakanka maždaug du mėnesius. Gamintojas rekomenduoja vartoti vieną porciją kasdien prieš treniruotę su milteliais su vandeniu.

Aptarta aminorūgštis daugiausia prisideda prie kraujagyslių išsiplėtimo, o tai reiškia, kad organų deguonies tiekimas padidėja. Daugelis vartojusių priedą teigia, kad treniruočių metu gerokai padidėjo našumas, taip pat sumažėjo sveikimo laikas. Po intensyvaus fizinio krūvio raumenis skauda daug mažiau.

Veislės: Citrulino malatas ir L-Citrulinas

Yra dvi pagrindinės aminorūgščių rūšys: L-citrulinas ir citrulino malatas. Jie praktiškai nesiskiria savo poveikiu žmogaus organizmui ir taikymo metodu.

Natūrali forma, susintetinta pagal žmogaus ląstelių atkuriamą tipą. Papildomas naudojimas leidžia pagreitinti medžiagų apykaitos procesus, teigiamai veikia sveikatą. Padidindamas kraujagysles padidina azoto oksido kiekį. Pašalina amoniako kiekį, kuris susidaro organizme fizinio krūvio metu.

Efektyvumas didėja praėjus savaitei nuo priėmimo pradžios, neatsižvelgiant į naudojamas dozes. Didžiausias turinys natūralus produktas galima rasti arbūze. Tačiau vartojant L-citruliną, sumažėja ištvermė, padidėja pratimo intensyvumas. Juntamas nuovargis atsiranda vėliau nei įprasta, tačiau apkrova žymiai padidėja.

Citrulino malatas

Susidaro pridėjus obuolių rūgšties druskos. Poveikio pokytis nereikšmingas, asimiliacijos laikas keičiasi. Nuovargio lygis sumažėja, kai kraujyje kaupiasi malatas. Raumenų skausmas po varginančių treniruočių nesusiformuoja, išlieka tik skausmų poveikis. Pasveikimas ir padidėjęs intensyvumas yra dėl to, kad citrulino malatas pašalina oksiduotus toksinus.

Kuris iš variantų yra geriausias kam?

Abu vaistai pasižymi stipriomis savybėmis, tačiau citrulino malatas yra efektyviausias kaip sporto papildas. Vaisto savybės turi įtakos raumenų apimties padidėjimui dėl padidėjusio treniruočių intensyvumo:

1. daugiau pakartojimų ir rinkinių;
2. stiprumo rodiklių padidėjimas;
3. raumenų audinių skausmo malšinimas.

Asimiliacijos ir kaupimo laikotarpis skiriasi: gryna forma praeina 7 dienos, kol pasirodys pirmieji rezultatai. Malatų vartojimas nereikalauja organizmo absorbcijos, kaip naudojant L-citruliną. Jūs galite gerti malatą prieš pat treniruotę, rezultatų netruks laukti.

Šaltinis „Naturals“, L-citrulinas, 500 mg, 120 kapsulių

Tai kapsulių papildas. Tai geriausia tiems, kurie negali vartoti citrulino miltelių. Transportavimo požiūriu tai taip pat patogiau, galite būti tikri, kad niekas nesugrius.

1 kapsulėje yra 500 mg. Viena gamintojo rekomenduojama dozė yra 4 kapsulės. Ją reikia vartoti tris kartus per dieną. Tačiau prireikus dozę galima sumažinti.

Kokį vaidmenį jis atlieka sporte?

Citrulinas sporte yra labai gerai žinomas maisto papildas. Tai pagerina pumpavimą, pašalina medžiagų apykaitos procesų poveikį. Jie sukelia nuovargį, mažina bendrą kūno našumą.

Kitaip tariant, citrulinas yra natūralus energizatorius, kuris gali padėti padidinti treniruotės intensyvumą ir pagerinti jėgą. Anabolinės medžiagos funkcijos įrodytos. Papildymas citrulinu padeda išlaikyti raumenų masę svorio metimo metu. Kultūrizme dėl šios kokybės priedas naudojamas džiovinant.

Citrulinas yra naudingas tiek kasdieniame gyvenime, tiek sporte:

1. Pašalina amoniaką, kuris pasirodo kaip skilimo produktas. Tai sukelia nuovargį, sumažina žmogaus veiklą treniruotėse;
2. Pagreitina azoto oksido, kuris deguonimi raumenis, gamybą. Dėl to išsivysto pumpavimas (padidėja apkrova), kuris leidžia padvigubinti mankštos laiką ir priėjimų skaičių;
3. Atkuria raumenų skaidulas, išskirdamas pieno rūgštį;
4. Įtakoja kraujo apytakos procesą, pagreitina maisto medžiagų absorbciją raumenyse ir virškinamojo trakto sistemoje;
5. Padidina bendrą energiją, sumažina nuovargį;
6. Neleidžia atsirasti rūgščių ir šarmų pusiausvyros pokyčiams;
7. Reikšmingai veikia kraujospūdį, todėl širdies ligomis sergantys žmonės gali aktyviai sportuoti;
8. Didina našumą, emocinį stabilumą;
9. Potencija gerėja. Erekcija tampa stipresnė, nes vyro organizmui stiprinti rekomenduojamas papildas.

Aminorūgšties veiksmingumą patvirtino daugybė tyrimų. Pavyzdžiui, paėmus 8 gramus. citrulino malato prieš treniruotę pratimų pasikartojimai padidės 50%. Raumenų skausmai vidutiniškai sumažėja 40%, priklausomai nuo treniruotės intensyvumo. Pagerėjimas įvyksta po 24 valandų arba 2 dienų.

Ištvermė didėja, nuovargis mažėja - net vieną kartą naudojant citrulino malatą. Priedas padidina liesų raumenų prieaugį, nesukeldamas pilvo pūtimo efekto. Šis rezultatas leidžia išvengti raumenų pervargimo.

Kodėl kultūristai?

Citrulino malatas veikia skirtingai visiems sportininkams, nepaisant tos pačios išleidimo formos. Kultūristai naudoja priedą, kad paspartintų raumenų augimą be neigiamo poveikio. Didinant ištvermę, pailgėja kultūrizmo treniruočių laikas. Raumenų audinio apkrova išlieka tokia pati, o siurblys žymiai padidėja.

ALLMAX mityba, 100% gryno citrulino malatas + didžiausia galia + absorbcija, 2000 mg, 80 g

Šiame priede yra dviejų tipų citrulinas: citrulino malatas ir L-citrulinas santykiu 2: 1. Tai reiškia, kad jį paėmus, jūs "nužudote du paukščius vienu akmeniu". Dėl šio derinio vaistas yra nepaprastai veiksmingas ir padės jums pasiekti savo tikslus per trumpiausią įmanomą laiką.

Kaip naudoti?

Maksimalus citrulino malato veiksmingumas raumenų audinyje pasiekiamas vartojant valandą prieš treniruotę. Papildą taip pat galima gerti prieš miegą, atsižvelgiant į dozes. Greitesni atsigavimo procesai sumažins nuovargį.

Tikslią dozę nustatyti nėra lengva, nes perteklius yra kupinas šalutinių poveikių. Nepakankamos sumos paėmimas neveiks, tai yra dažna nepriklausomų dozių problema.

Minimali rekomenduojama dozė yra 6-8 gramai. Poveikis pasiekiamas vartojant pirmąją dozę. Tačiau viskas priklauso nuo sporto rūšies, pavyzdžiui, dviratininkams pakanka 2 gramų. Moterims taip pat sumažėja vaisto kiekis. Rekomenduojama kreiptis į gydytoją ar trenerį.

Vaistas gaminamas skirtingų formų: kapsulės, milteliai ar net gėrimai. Dozės ir kaip tinkamai vartoti tą ar tą formą, nurodytos instrukcijose.

Svarbu, kad nurodyta dozė būtų kasdien. Jei suvartojimo metodas yra padalintas į du, atitinkamai citrulinas imamas 4 gramais. prieš mankštą ir 4 gr. prieš miegą. Būtina vartoti priedą tuščiu skrandžiu.

Kaip greitai pasireiškia vartojimo poveikis?

Priedas yra greito veikimo vaistas. Teisingai apskaičiuojant dozę, poveikis bus jaučiamas pirmosios dozės metu. Matomi rezultatai pasirodys per savaitę nuo treniruotės su citrulinu pradžios. Ryškus poveikis yra 15 dieną.

Citrulinas ir jo poveikis vyrų stiprumui ir sveikatai

Vienas iš malonių citrulino vartojimo vyrams padarinių yra potencijos gerinimas. Visų pirma, medžiaga stabilizuoja medžiagų apykaitą žmogaus organizme:

• pagreitina arginino gamybą;
• aktyvina raumenų augimą;
• maitina jungiamuosius audinius reikalingu deguonimi;
• gerina vyrų seksualinę funkciją;
• padidina fizinę ištvermę ir kūno tonusą.

Potenciją padidina išsiskyręs L-argininas į kraujo ląsteles. Jis sintetina azoto oksidą, kuris padeda sustiprinti kraujagysles ir jų išsiplėtimą. Poveikis leidžia pagerinti erekcijos disfunkciją, teigiamai veikia užsikimšusias arterijas ir širdies patologijas.

Veiksmų mechanizmas gerinant vyrų seksualinę funkciją yra tas, kad kraujas yra prisotintas akytkūnių. Užpildydami kraujagyslių lovą, jie padidina tūrį, sukelia stabilią erekciją. Lytinio akto trukmę žymiai padidina ištvermė.

Maisto papildas pripažįstamas kaip visiškai saugus vyrams kovojant su seksualine disfunkcija. Tačiau dėl paskyrimo reikia susitarti su gydančiu gydytoju. Sunkumų gali kilti, jei vyrui padidėja jautrumas vaisto komponentams. Dėl to išsivystys šalutinis poveikis - dažniausiai tai yra alergija, kartais skausmas pilvo apačioje. Citrulinas stiprumui vartojamas tik gydytojo nurodymu.

Kalifornijos aukso mityba, L-citrulinas, Kyowa Hakko, 500 mg, 60 daržovių dangtelių

Sportininko organizmui dėl nuolatinių didelių krūvių ir poreikio aprūpinti mikroelementais didelį kiekį raumenų reikia ypatingo požiūrio į mitybą. Vitaminų, mineralų ir aminorūgščių trūkumui patenkinti gali būti naudojami maisto produktai.

Citrulino malatas arba citrulis yra neesminė aminorūgštis L-citrulinas, susijęs su organinės druskos molekule (malatu). Priedas yra naudojamas sportininkų mityboje galiūnams ir kultūristams, norint pagreitinti raumenų masės augimą ir padidinti jos funkcionalumą. Sportininkai ir sportininkai, kurie užsiima intensyvia aerobine veikla, naudoja priedą, kad padidintų ištvermę ir normalizuotų kraujospūdį.

Kas tai yra?

Yra nepakeičiama aminorūgštis, kurią organizmas gauna iš augalinių baltymų produktų. Natūraliai jo randama arbūzuose. Dėl sinergetinio poveikio kartu su kitais aktyviais mikroelementais, vitaminais ir hormonais citrulinas vaidina svarbų vaidmenį mityboje.

Siekdamas metabolizuoti ir pašalinti azoto perteklių, mūsų organizmas pradeda cheminį ciklą, paversdamas kelias organines rūgštis karbamidu, kuris tada visiškai filtruojamas ir išsiskiria pro inkstus. Citrulinas yra tarpinis sąveikos su karbomilfosfatu produktas. Būtent šis junginys suriša azoto perteklių.

Intensyviai treniruojantis, raumenų skaidulos gamina didelį kiekį amoniako, kuris sukauptas sukelia pervargimo, sunkumo ir silpnumo jausmą organizme. Dirbtinis citrulino papildų įtraukimas į dietą padeda padidinti karbamido gamybą, todėl suriša laisvąjį vandenilio nitritą, kol jis nesukelia astenijos. Dėl citrulino pertekliaus organizme padidėja arginino kiekis kraujyje. Gautas azoto oksidas kaip šalutinis produktas padidina raumenų kraujotaką ir skatina raumenų pumpavimą.

Obuolių rūgšties druskos - malatai maisto pramonėje geriau žinomi kaip konservantai ir stabilizatoriai. Jie atlieka panašią funkciją palaikydami cheminį citrulino stabilumą ir leisdami organizmui tinkamai veikti.

Veiksmo mechanizmas

Ir malatas, ir citrulinas tiesiogiai dalyvauja Krebso cikle. Viena medžiaga sustiprina kitos veikimą. Malato pagalba mitochondrijos baltymus, riebalus ir angliavandenius aktyviai paverčia energija. Taigi papildomas obuolių rūgšties įvedimas į racioną gali padidinti ruožuotų ląstelių energijos produktyvumą. Tuo pačiu metu malatai yra būtini pieno rūgšties druskoms perdirbti ir absorbuoti, o citrulino malatas pašalina rūgštį iš organizmo, sumažindamas medžiagų, kurios sukelia nuovargį ir skausmą fizinio krūvio metu ir po jo, koncentraciją. Galima padidinti aerobinių ir anaerobinių pratimų trukmę ir intensyvumą, pagerinti raumenų funkcionalumą ir architektūrą.




Sudėtis ir vartojimo indikacijos

Daugumoje sporto papildų yra maždaug vienoda proporcija malatų. 100 gramų sauso mišinio yra 55-60 gramų citrulino ir 40-45 gramų pastarojo.

Kartais kompleksas papildomai praturtinamas:

• , padidinti kraujagyslių elastingumą ir laidumą;
• skatinti riebalų perdirbimą ir širdies raumens darbą;
• karnozinas, kaip antioksidantas;
• , pagreitinantis raumenų apimties augimą;
• b grupės vitaminai, cinkas ir kiti mikroelementai.

Vaistas turi ryškų teigiamą poveikį sprendžiant problemas, susijusias su:

• Baltymų trūkumas, neturintis endokrininių priežasčių ir susijęs su nepakankama mityba ar daugiausia vegetarine mityba.
• Lėtinis nuovargis ir greitas nuovargis dėl fizinio aktyvumo sportuojant ar sunkiai dirbant.
• Erekcijos disfunkcija, įskaitant susijusias su diabeto komplikacijomis.
• Įvairių etiologijų raumenų astenija.
• Pasveikimas po sužalojimų ir operacijų.

Citrulino malatą senatvėje galima vartoti kaip tonizuojantį ir imunomoduliuojantį vaistą.

Papildymo nauda aktyvių treniruočių metu

Kompleksus, kurių sudėtyje yra citrulino ir obuolių rūgšties, patartina naudoti tiek įprastų treniruočių metu, tiek ruošiantis varžyboms. Priedas padeda sportininkams ilgiau išlaikyti energiją ir jėgas bei mažiau nuovargį. Tokia parama ypač aktuali sportininkams, kurių apkrovos yra intervalinio pobūdžio, pavyzdžiui, ledo ritulio žaidėjams, futbolininkams ir plaukikams.

Priedo nauda yra:

• padidėjęs arginino kiekis kraujo plazmoje;
• raumenų masės apimties ir funkcionalumo padidėjimas;
• kūno ląstelių energetinio potencialo didinimas;
• imuninės sistemos mobilizavimas;
• azoto balanso palaikymas;
• gerinti seksualines funkcijas.

Dozavimas ir priėmimo taisyklės

Vidutinė aktyvaus sportuojančio sportininko dienos norma yra 8 gramai. Patartina šią sumą padalyti į dvi priėmimus: pirmąją likus 30 minučių iki treniruotės pradžios, antrąją valandą prieš miegą.




Raumenų silpnumui, nuovargiui, medžiagų apykaitos sutrikimams ar impotencijai gydyti ir užkirsti kelią dozės skirsis. Jie apskaičiuojami individualiai, atsižvelgiant į paciento amžių, lytį, svorį ir bendrą būklę.

Abi maisto papildų medžiagos greitai prisijungia prie kitų mikroelementų, esančių maiste. Norint pasiekti didžiausią veiksmingumą, geriau vartoti citrulino malatą tuščiu skrandžiu, praėjus 2-3 valandoms po valgio.

Priedo greitis ir trukmė

Paimtas tuščiu skrandžiu, citrulinas per valandą padidina arginino kiekį kraujyje ir 24 valandas išlaiko aukštesnį nei vidutinis. Naudingos savybės aminorūgštys kartu su stabilizatoriumi turi kumuliacinį poveikį.

Tvarų raumenų masės, ištvermės ir aktyvumo augimą galima pasiekti po mėnesio sistemingo naudojimo. Šiuo atveju instrukcija įspėja apie būtinybę nutraukti vaisto vartojimą po 2-3 mėnesių. Galite tęsti po pertraukos, lygios trasos ilgiui.

Mokslinis taikymo pagrindimas

Naudingos citrulino malato savybės patvirtintos moksliniais eksperimentais. Placebu kontroliuojami tyrimai įrodė:

• Nuovargio sumažėjimas, raumenų skausmo intensyvumo sumažėjimas po dienos ir dviejų dienų pertraukos 40% tiriamųjų.
• Sunkiaatlečių priėjimų skaičius padidėjo 53%.
• Treniruotės metu padidinkite adenozino trifosforo rūgšties molekulių gamybą 34%.
• Fosforokreatino regeneravimas pasibaigus apkrovoms 20%.

Apskritai, palyginti su manekeno grupe, tiriamieji parodė puikus užsiėmimas, ištvermę. Metabolizmo rodikliai taip pat buvo didesni.

Teigiama priedo įtaka treniruočių proceso kokybei ir intensyvumui jį išpopuliarino tarp įvairių sričių sportininkų.

Atsargumo priemonės

Citrulino malatas laikomas gana saugiu vaistu. Padidėjus nustatytai paros dozei ir ilgai nekontroliuojamai vartojant, gali būti neigiamos virškinimo trakto reakcijos.

Kontraindikacijos dėl priedo skyrimo yra:

• Alergija ir individualios reakcijos į komponentus.
• Opiniai procesai stemplėje, skrandyje ir dvylikapirštėje žarnoje.
• Inkstų nepakankamumas ir inkstų ligos ūminiu laikotarpiu, urolitiazė.
• Podagra ir autoimuninės ligos, susijusios su aukštu karbamido kiekiu.
• Nėštumas ir žindymo laikotarpis.
• Amžius iki 6 metų.

Laikantis dietos, kuriai reikalingas mažas natrio kiekis, reikia būti atsargiems.

Prieš pradėdami vartoti citruliną, turite pasitarti su gydytoju ir atlikti reikiamus tyrimus, kad nepakenktumėte savo sveikatai.

Citrulino malatas prisideda prie greito amino rūgšties patekimo į ląsteles, o tai reiškia, kad teigiamą poveikį pajusite netrukus pradėję treniruotis. Kitoms išsiskyrimo formoms, tokioms kaip L-citrulinas, reikia bent savaitės kurso, kol atsiras apčiuopiamų pokyčių.

Priedą galite įsigyti specializuotose svetainėse, parduotuvėse sporto mityba, fitneso klubuose, arba nusipirkite įprastuose vaistinių tinkluose.

Citrulino malatas / Citrulinas - aminorūgštis, kuri nėra statybinių baltymų dalis, tačiau turi daug fiziologinių padarinių.

Citrulinasstiprina imuninę funkciją ir padidina kūno energijos potencialą

Citrulinasyra specializuotuose fermentuose, yra odos, plaukų ir nervų apvalkalų dalis.

Citrulinasbūtina palaikyti azoto pusiausvyrą organizme.

Apie citrulinasgali susiformuoti argininasyra pagrindinis azoto donoras, gerinantis raumenų kraujotaką.

Didina ištvermę ir gerina raumenų mitybą.

Citrulinas yra plačiai naudojamas sporte, įskaitant kultūrizmą, kaip papildas, siekiant padidinti našumą, pagreitinti sveikimą ir pagerinti raumenų kraujotaką. Citrulinas dažniausiai yra citrulino malatas. Kadangi citrulinas dalyvauja karbamido panaudojime, jis skatina greitą toksinų, tokių kaip karbamidas ir pieno rūgštis, pašalinimą. Šios atliekos susidaro fizinio aktyvumo, baltymų apykaitos ir katabolinių reakcijų metu, jos lėtina atsistatymą ir sumažina sportininko fizinę veiklą.

Mokslininkai taip pat nustatė, kad citrulinas gali būti naudojamas kaip alternatyva argininui, nes organizmas vieną aminorūgštį paverčia kita. Tai reiškia, kad citrulinas gali padidinti augimo hormono gamybą, insulino sekreciją ir kreatino gamybą.

Be to, tyrimai nustatė citrulino malatas vartojant maždaug 6 g per parą dozę, jis sumažina raumenų nuovargį, padidina ATP gamybos lygį 34%, taip pat padidina fosforo-kreatino koncentraciją po fizinio krūvio 20%, todėl tai yra galingas regeneratorius ir energetinis gėrimas, kuris gali žymiai pagerinti kultūrizmo, jėgos kilnojimo ir kt. rezultatus. jėgos sportas. Citrulinasleidžia intensyvinti treniruotes ir sutrumpinti atkūrimo laiką. Citrulinasgali būti sėkmingai naudojamas aerobiniame sporte - bėgimas, važiavimas dviračiu, plaukimas ir kt., norint greitai atsigauti ir išvengti pervargimo.

Yra nuomonė, kad jis turi daugiau pranašumų, palyginti su argininu kaip azoto donoru, nes jis absorbuojamas geriau ir nesuyra kepenyse po absorbcijos iš virškinamojo trakto. Be to, citrulinasgali slopinti fermentus, skaidančius azoto oksidą. Geriausias variantas yra arginino ir citrulino derinys.

Maksimalus efektas citrulinasateina 15-ąją priėmimo dieną, tačiau pirmieji teigiami pojūčiai kyla jau 3-4-ąją priėmimo dieną. Rekomenduojama kursų trukmė yra 1-2 mėnesiai. Citrulinas gali būti vartojamas nuolat - be pertraukų.

Citrulinasrekomenduojama gerti tuščiu skrandžiu prieš treniruotę, prieš 20-30 minučių. Papildoma porcija gali būti vartojama ryte ir prieš miegą. Kadangi daugelis citrulino poveikių atsiranda dėl padidėjusio arginino kiekio, suvartojimo specifiškumas taip pat yra tas pats.

Minimali efektyvi dozė citrulinas- 6 g per dieną. Tačiau kai kuriuose tyrimuose citrulinasbuvo vartojamas 18 gramų per parą dozėmis, o rezultatai buvo žymiai geresni. Pažymėtina, kad daugelyje sporto papildų citrulinas yra itin mažais kiekiais, kurie neleidžia jums gauti maksimalios naudos iš jo.

Kol kas klinikinių tyrimų metu citrulino šalutinis poveikis nenustatytas.

Kaip vartoti aminorūgštį

Suvartokite du ar tris samtelius prieš treniruotę, jos metu ir po jos.