Top 100 prehrambenih izdelkov. Najbolj zdrava hrana
Bi radi bili zdravi in \u200b\u200benergični? Začnite s pravilno prehrano. Naše počutje je neposredno odvisno od tega, kaj jemo. Uravnotežena prehrana se odraža predvsem v naši videz... Lepa enakomerna polt, močni nohti, sijoči lasje - za to je zaslužna prava hrana. Veselost, energija in pozitiven pogled na življenje - to prihaja tudi iz zdrave hrane.
Če jedo škodljivo hrano, se ljudje zavestno obsojajo na številne zaplete in težave. Letargija, težnost v želodcu, slabost in apatija so prvi znaki slabe prehrane. Če se ne ustavi pravočasno, lahko kmalu postanete lastnik bolezni srca in ožilja, debelost, diabetes. To je le majhen del težav, ki lahko nastanejo zaradi uporabe škodljivih izdelkov.
Pravilna prehrana je ena glavnih sestavin zdravega načina življenja. Z odločitvijo za zdravo hrano telesu pomagamo povečati imuniteto, vzdržljivost in se okrepiti. Tako podaljšujemo svoje življenje. V redu je, če vam že od otroštva ni vcepljena kultura zdrave prehrane in tega ne veste. Izobraževati ga je mogoče v kateri koli starosti. Izpostavili smo nekaj preprostih pravil. Če se jih držite, boste vedno zdravi in \u200b\u200bpolni moči.
Torej, ponovimo: zdrava prehrana je zdrava podoba življenje, torej:
- Hrana naj bo popolna in čim bolj raznolika. Naše telo potrebuje različne mikroelemente in vitamine. Ne morejo jih vsebovati samo en izdelek. Bogatejši je vaš jedilnik, večja je korist.
- Upoštevajte prehrano... Pomembno je razviti navado jesti približno istočasno. Glavni obroki: zajtrk, kosilo in večerja. Dodajte jim dva prigrizka.
- Ne preskočite obrokov. To je polno številnih nesprejemljivih posledic. Najprej občutek lakote. Kasneje boste jedli veliko več. Drugič, telo bo izčrpano. Posledično se boste hitreje utrudili. Tretjič, na ta način lahko motite prebavne procese.
- Zmanjšajte vnos sladkorja in soli... Skoraj ni človeka, ki ne bi vedel o škodi sladkorja in soli. Hkrati se mnogi še naprej zanesejo z njimi. Velika količina teh izdelkov močno vpliva na zdravje. Naj vas ne odnesejo.
- V prehrano dodajte polnozrnata žita... To so otrobi, polnozrnata moka, veliko žit. So koristne vaje za želodec in skladišče vitaminov.
- Čim pogosteje jejte svežo zelenjavo in sadje... Idealno vsak dan. So viri mineralov, vitaminov in hranil.
- Jejte ribe... Vsaj enkrat na teden. Še posebej koristna je kislina omega-3. Najdemo ga predvsem v mastnih ribah.
- Zmanjšajte uporabo napačnih maščob, zlasti živali. Zelo so prizadeli prebavni sistem.
- Piti vodo... Čisto, brez plina. Svetujemo vam, da izračunate svoj dnevni dodatek. Pri tem vam lahko pomagajo mobilne aplikacije. Na primer WaterBalance, Hydro in drugi.
- Pozabite na hitro hrano... to prekomerna telesna teža, teža v želodcu in slaba volja.
Kot vidite, dobro jesti ne pomeni, da se omejujete. Nasprotno, vaša prehrana bo postala veliko širša. Zdrava prehrana sploh ni dieta! Ne boste stradali in bili pod nenehnim stresom. Preizkusite in kmalu boste ugotovili, da je jesti pravo hrano res super.
Pogovorimo se o zdravi in \u200b\u200bškodljivi hrani
Kot smo že omenili, lahko v sodobnih trgovinah najdete karkoli. Zato je zelo pomembno vedeti, kaj je dobro jesti in na kaj je treba za vedno pozabiti.
Izdelki, ki samo koristijo
Ta kategorija vključuje izdelke, ki jih je ustvarila narava. Vsebujejo veliko elementov, ki so koristni za naše zdravje. Seveda lahko naš seznam razširimo z dodajanjem različnih vrst žit, jagodičja, sadja, zelenjave itd.
Ribe
Jejte ribe in lahko pozabite na bolezni srca in ožilja. Odlično odstranjuje holesterol. Maščobne sorte vsebujejo omega-3 kislino. To je redek predmet. Zmanjšuje tveganje za zbolevanje in razvoj raka. Ribe vsebujejo zdrave beljakovine, ki se nekajkrat lažje absorbira kot beljakovine iz mesa.
Brokoli
Vsebuje aminokisline in zdrave beljakovine. Je eno glavnih živil za boj proti raku. Vsaj enkrat na teden vključite brokoli v svojo prehrano in tako lahko odpravite tveganje za nastanek tumorjev. Vsebuje tudi pektine. Izboljšajo delovanje želodca in črevesja. Brokoli vsebuje ogromno najdragocenejših elementov v sledovih. Med njimi so cink, jod in mangan.
Jabolka
O koristnih lastnostih jabolk lahko govorimo zelo dolgo. Uporabne so za delovanje skoraj vseh sistemov človeškega telesa. So preprečevanje številnih bolezni. Bogati z vitamini očistite telo toksinov, toksinov in nižje ravni holesterola.
Paradižnik
Korenček
Nasičeno z vitamini: A, B1, B3, C, E, P, PP itd. Tudi korenje bogata z minerali: kalij, kalcij, železo, baker, jod, fosfor itd. Zelo je koristen, zlasti za ljudi s težavami z vidom.
Borovnica
Ni preprosto okusne jagode... Je zdravilo za prezgodnje staranje. Snovi, ki jih vsebujejo borovnice zmanjšajo tveganje za Alzheimerjevo bolezen, senilna demenca in rak.
Oreški
Prednosti oreščkov lahko opisujemo zelo dolgo. Vsebujejo veliko vitaminov in mineralov. Služi kot sredstvo za povečanje libida. Zmanjša tveganje za razvoj diabetesa. Krepi kardiovaskularni sistem in vid.
Banane
Lahko jih varno imenujemo naravni antidepresivi. Obnavljajo zaloge energije. Normalizirajte prebavni sistem. Poveča raven hemoglobina v krvi. Nevtralizirajo visoko kislost v želodcu. Vsebujejo ogromno hranil. Mogoče imajo banane samo eno pomanjkljivost - so zelo kalorične.
Draga
Poveča odpornost telesa na okužbe, krepi imunski sistem. Vsebuje skoraj vse elemente v sledovih in veliko vitaminov. Med pomaga pri težavah z jetri, dihali, želodcem, črevesjem itd. Vendar morate biti pri tem izdelku previdni. To je močan alergen.
Brusnica
Odlično zdravilo za prehlad. Pomaga normalizirati telesno temperaturo in krvni tlak. Blagodejno vpliva na stanje trebušne slinavke. Krepi dlesni.
Živila, ki negativno vplivajo na zdravje
Med škodljive spadajo predvsem živila, ki vsebujejo veliko umetnih sestavin, sladkorja in maščob. Povzročajo motnje prebavnega sistema in negativno vplivajo na splošno stanje osebe.
Sladke gazirane pijače
Njihovi glavni sestavni deli so plini, kemikalije in sladkor. Vse pijače, tako kot Coca-Cola, negativno vplivajo na delovanje želodca. Plin vodi v gastritis. In barvila in drugi kemični dodatki povzročajo alergije.
Sladkarije in izdelki iz moke
To so glavni proizvodi povzročajo diatezo, akne, alergije in debelost... Ne odreči se sladkarijam popolnoma. Samo pecivo in bonbone zamenjajte s suhim sadjem, temno čokolado, medom. Beli kruh in peko nadomestite z otrobi ali nekvašenim kruhom.
Hitra hrana
To je vse, kar je ocvrto. Pomfrit, belci, pite, testenine itd. Običajno za pripravo uporabljajo prekuhano maslo. to vodi do tvorbe rakotvornih snovi in druge zelo škodljive snovi.
Klobase in klobase
Danes ne boste več našli klobase, ki ne vsebuje barvil, škodljivih aditivov za živila in arom. Dobro je, če je v njem vsaj malo mesa. Prekajeno meso je tudi škodljivo. So ne le zvišujejo raven holesterola, vendar pogosto vodijo tudi do motenj živčnega sistema!
Majoneza in margarina
Majonezo lahko uživamo, vendar le, če jo pripravimo doma. Kupljeno v trgovini, to ogroža bolezni želodca, črevesja, srca, ožilja, debelost... Vsebuje veliko število zdravju nevarnih snovi: barvila, dodatki, nasičene maščobe, kis. Tudi margarina ne zaostaja. To nikakor ni analog masla. Je sestava transmaščob, strupenih snovi, konzervansov, sintetičnih maščob itd. Prosimo, upoštevajte, da za shranite pecivo uporablja se margarina.
Hitra hrana
Ne bodi len. Priprava zdravega obroka ne traja prav dolgo. Vaša jetra, želodec, ledvice, črevesje in drugi organi se vam bodo zahvalili. Rezanci, juhe, pire krompir, bujonske kocke so trdni kemične spojine... Pri njih praktično ni nič naravnega. Okusi, aditivi za živila in maščobe vas ne bodo pripeljali prav daleč.
To so samo okvirni seznami izdelkov. V obeh kategorijah jih je veliko več. Ohraniti zdravje in jesti pravo zdravo hrano? Ali pa dati prednost hitri, visokokalorični in sladki hrani, a pridobiti kopico bolezni? Izbira je vaša.
Pozor! Škodljivi aditivi za živila
Mnoga živila vsebujejo prehranska dopolnila... Nekateri so celo koristni, saj vsebujejo vitamine in minerale. Vsi dodatki imajo ime in posebno kodo, ki se začne s črko E. Osredotočili se bomo na najbolj škodljive. Vsak človek bi jih moral poznati.
| Škodljivi aditivi za živila | |
| Življenjsko nevarno | E123, E510, E513, E527 |
| Nevarno | E102, E110, E120, E124, E127, E129, E155, E180, E201, E220, E222, E223, E224, E228, E233, E242, E400, E401, E402, E403, E404, E405, E501, E502, E502, E502 , E636, E637 |
| Rakotvorne | E131, E142, E153, E210, E212, E213, E214, E215, E216, E219, E230, E240, E249, E280, E281, E282, E283, E310, E954 |
| Povzročajo želodčne težave | E338, E339, E340, E341, E343, E450, E461, E462, E463, E465, E466 |
| So preobremenjeni s kožnimi boleznimi | E151, E160, E231, E232, 239, E311, E312, E320, E907, E951, E1105 |
| Nevarno za črevesje | E154, E626, E627, E628, E629, E630, E631, E632, E633, E634, E635 |
| Povečajte krvni tlak | E154, E250, E252 |
| Še posebej škodljivo za otroke | E270 |
| Malo študiral | E104, E122, E141, E171, E173, E241, E477 |
| Prepovedano | E103, E105, E111, E121, E123, E125, E126, E130, E152, E211, E952 |
Zdaj ste oboroženi z osnovnim znanjem o pravilna prehrana... Vedeti, kaj vključiti v svojo dnevno prehrano in čemu se izogibati. Upamo, da so vam naša priporočila koristna in se boste kmalu počutili odlično. Pišite nam o svojih dosežkih in odkritjih v svetu zdravega načina življenja.
Pozdravljeni vsi, dragi prijatelji! ?
Kot ste morda že uganili, je danes moj poizvedovalni um našel novo temo za razpravo. Ne tako dolgo nazaj smo se seznanili s koristmi pravilne prehrane, ugotovili, kakšna naj bo vsakodnevna prehrana, in se odločili za alternativne možnosti prehrane, ki nadomeščajo nezdravo hrano.
Prvi korak je bil nedvomno uspešen. Vendar pa imajo obiskovalci našega spletnega dnevnika, ki je posvečen zdravemu načinu življenja, še vedno aktualna vprašanja o tej temi.
Iz česa je sestavljen seznam živil s pravilno prehrano? Katera so najučinkovitejša priporočila v meniju? Ali obstaja optimalna kombinacija uporabni izdelki? Katere hrane ne morete storiti, ne da bi spremenili svojo prehrano?
Dobrodošli v spletnih virih, kjer boste izvedeli vse o zdravi prehrani! Predlagam, da ne oklevamo več in začnemo z gastronomskimi raziskavami. ?
10 najboljših priporočil nutricionistov: pravilno kombiniranje živil
Prijatelji, želim vas opozoriti, da se lahko v tem članku podrobno naučite pravilne prehrane. Danes tradicionalno začnem z nasveti strokovnjakov za prehrano in usposobljenih zdravstvenih delavcev. Po mojem mnenju se je treba vnaprej seznaniti z glavnimi proizvodi, ki so "vključeni" v našo vsakodnevno prehrano.
Ta pristop je najvarnejši za naše zdravje, saj priporočila strokovnjakov postajajo glavni nosilec raziskav.
Predstavljam vam pozornost top 10 pravil, brez katerega ne moremo doseči želenega rezultata:
- Ne morete kombinirati živil z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov in "kislih" živil - prebavni sistem težko prenaša prebavo take hrane hkrati.
- Beljakovine in maščobe - jamstvo za počasno absorpcijo živil prebavni trakt... Nočemo, da ta hitrost povzroča dodaten centimeter okoli pasu, kajne?
- Ogljikove hidrate je priporočljivo uživati \u200b\u200bz majhno količino beljakovin - skupni vnos takšne hrane povzroči zmanjšanje želodčnega soka.
- Prav tako ni priporočljivo jesti mlečnih izdelkov hkrati z beljakovinsko hrano - pojav procesov razpada in fermentacije v prebavnem traktu.
- Ločite beljakovine po vrstah, saj izločajo popolnoma različne encime - racionalizirajte svojo prehrano.
- Bolje je jesti meso z zelišči in zelenjavo - hitra asimilacija hrane s strani prebavnega trakta.
- Če želite shujšati, potem odnehajte testenine in črni kruh - v odsotnosti cilja, da bi izgubili odvečne kilograme, je nemogoče hkrati uporabljati takšno hrano, ker upočasni presnovni proces v našem telesu.
- Jejte lubenico brez vsega - to jagodičje ni kombinirano z nobenim izdelkom.
- Mleka ni mogoče kombinirati s sadjem - to je zanesljiv način, da negativno vpliva na delovanje prebavnega trakta.
- Če imate težave z gastrointestinalnim traktom ali ulceroznimi boleznimi, se pred prehodom na pravilno prehrano obvezno posvetujte s strokovnjakom.
Pravila so precej preprosti fantje, zato si jih ne boste zapomnili. ? Glavna stvar je, da ne pozabimo, da je le celostni pristop zagotovilo za uspešen rezultat. Natančno preučite 10 priporočil strokovnjakov in poskusite dosledno upoštevati vsakega od njih.
Če ste spletno mesto obiskali prvič: "Preberite seznam gastronomskih izdelkov, ki jih je treba izključiti iz vsakodnevne prehrane. v tem člankuobjavljeno na našem blogu. Posebej za vas smo prepoznali 15 kategorij izdelkov, ki negativno vplivajo na telo. "
Razvrstitev zdrave hrane: seznam živil s pravilno prehrano
Prijatelji, ne glede na to, ali želite za pridobivanje kilogramov ali hujšanje preiti na pravilno prehrano - vsa živila so razvrščena v 5 glavnih kategorij:
Če govorimo o sadju, obstaja eno eksotično sadje, redko na našem območju, imenovano mangostin. Vsebuje REKORDNO količino hranil, ki spodbujajo aktivno izgorevanje maščob in zmanjšujejo težo. Fantje iz LadySecrets so zbrali zanimive zgodbe uspeh, priporočamo
Zdaj poznamo 5 kategorij živil, ki bodo osnova naše vsakodnevne prehrane. Predlagam, da se na tem ne zadržujemo in določimo najkoristnejšo hrano za naše organizme. Začnimo. ?
Obvezno branje, dragi naročniki: “V ločeno kategorijo nisem uvrstil izdelkov, ki negativno vplivajo na naše telo. To ne vključuje samo hrane, ampak tudi alkohol, tobačne izdelke. Ne pozabite, da upoštevanje pravilne prehrane pomeni vodenje zdravega načina življenja, zato je treba vnaprej izključiti uživanje alkoholnih pijač in kajenje cigaret. "
Top 10 zdravih živil: pravilna prehrana kot metoda za izboljšanje zdravja
Pravilna prehrana je odličen način, da se ne znebite odvečnih kilogramov in shujšate, ampak tudi izboljšate svoje zdravje z normalizacijo dela vitalnih procesov. Fantje, predlagam, da se seznanite z izdelki, ki blagodejno vplivajo na določene dele telesa:
- Lasje - zelenjava s temnimi odtenki, fižol in ribe iz družine "losos".
- Možgani - tuna, losos in orehi.
- Oči in vid - koruza, rumenjaki in korenje.
- Srce - zrel paradižnik, pečen ali kuhan krompir, slive in sok iz njih.
- Kardiovaskularni sistem - zeleni čaj, zelenjava temne barve.
- Mišične strukture - banane, meso, ribe, jajca in tofu.
- Pljuča - brokoli, pa tudi brstični ohrovt in kitajsko zelje.
- Prebavila - suhe slive in fermentirani mlečni izdelki, ki vsebujejo bifido bakterije.
- Kostno okostje in sklepi - pomaranče, zelena, mleko in kefir.
- Usnje - borovnice, losos.
Zaradi jasnosti je spodaj slika, ki sem jo našel na internetu. ?
Tako, da poznate zgornje informacije, lahko z izdelki delate na določenih delih telesa.
Prijatelji, hrana se uporablja tudi kot profilaksa za obstoječe bolezni, ki preprečujejo njihovo poslabšanje. Ta seznam obvezno dodajte med zaznamke - edinstveno in sistematično gradivo, ki ni predstavljeno na internetu.
Sestavni del pravilne prehrane: »Fantje, pijte običajno brez plina ves dan. Dehidracija telesa je zanesljiv način za oslabitev imunosti in pojav novih bolezni. "
Število jedi in njihove okusne lastnosti bodo ustvarile občutek, da lahko jeste vse in da gastronomskih omejitev sploh ni. Glavna stvar je, da uporabite svojo domišljijo v procesu kuhanja iz zdrave hrane.
Zdaj glede pravilne prehrane, dragi prijatelji, veste popolnoma vse, ostane samo, da podatke racionalno uporabljate in postopoma spreminjate svojo dnevno prehrano. Če imate še vedno vprašanja, na katera lahko odgovorimo, jih v komentarjih vprašajte.
In še enkrat: naši prijatelji iz LadySecrets so zbrali zanimive zgodbe o uspehu, priporočamo
Kmalu se bomo spet srečali na spletnih straneh našega bloga. Srečno!
Nutricionisti po vsem svetu se še naprej vztrajno prepirajo o tem, katera hrana je za človeka najbolj uporabna. Nedavna številka zdravega življenjskega sloga znanstvenike še dodatno spodbuja k raziskavam na tem področju. Ta članek ne drži v vseh primerih, ampak le poskus povzetka rezultatov raziskav v zadnjem letu, namenjenih odgovoru na vprašanje: “ Katera hrana je dobra za vas? »
Jagode
Po mnenju znanstvenikov so si najprej naziv "najbolj uporabni izdelki" zaslužile jagode. Raziskovalci še posebej poudarjajo lastnosti borovnic in borovnic. Ta zdrava hrana vsebuje največ antioksidantov. Poleg tega antocianin, ki ga vsebujejo te jagode, pomaga upočasniti proces staranja človeškega živčnega sistema. Borovnice in borovnice so zelo zdrava hrana za tiste, ki trpijo za boleznimi srčno-žilnega in prebavnega sistema ter rakom. Ta zdrava hrana je nepogrešljiva tako za debele kot tudi za diabetike, saj lahko zniža raven holesterola in sladkorja v krvi.
Oreški
Na seznam najbolj uporabnih živilskih izdelkov so vključeni tudi oreščki, znanstveniki pa ne izpostavljajo nobene ločene vrste - uporabno je popolnoma vse. Oreški so vir velikih količin vitaminov, mineralov, beljakovin, zdrave maščobe... Ti zdravi prehrambeni izdelki, če jih uživamo vsak dan, so dobri za preprečevanje bolezni srca in ožilja, diabetesa mellitusa, anemije, težav z močjo, vidom, menstrualni ciklus... Dokazano je tudi, da so oreški koristno živilo pri stresu, depresiji, izgubi energije, splošnem tonu telesa.
Čebula in česen
Čebula in česen sta nedvomno zdravi hrani in znanstveniki to potrjujejo. Ker so ti živilski skladišči vitaminov, mineralov, elementov v sledovih, koristnih eteričnih olj, imajo pozitiven učinek na celotno človeško telo. Presodite sami: čebula in česen sta dobra za bolezni jeter, kardiovaskularnega in endokrinega sistema, znižujeta raven holesterola v krvi in \u200b\u200bkrepita človeški imunski sistem. In seveda vsi vedo, da sta čebula in česen najkoristnejša hrana za prehlad. Eterična olja in fintocidi v čebuli in česnu preprečujejo rast mikrobov in jih uničujejo.
Stročnice
Naslednje na seznamu "najbolj zdrave hrane" so stročnice. Zaradi velikih količin dragocenih beljakovin in grobih vlaknin so ti izdelki resnično edinstveni v svoji vrsti. Soja, fižol, fižol in grah so zdrava hrana za bolne ljudi sladkorna bolezen, ljudje, ki trpijo zaradi debelosti, bolezni prebavnega sistema, ledvic in jeter, s šibkim imunskim sistemom. Stročnice so najbolj zdrava hrana za vegetarijance, saj lahko človeško telo oskrbijo z beljakovinami, ne da bi jih spremljala maščoba (kar z živalskimi beljakovinami ni mogoče). Poleg tega beljakovine (rastlinske beljakovine), ki jih vsebujejo stročnice, spodbujajo regeneracijo celic. Tudi stročnice so koristni prehrambeni izdelki za motnje živčnega sistema, saj aminokisline, ki jih vsebujejo, zagotavljajo umirjenost in ravnovesje človeka.
Sadje
Sadje - Seveda bi bil brez njih seznam najbolj zdravih živil nepopoln. Najprej so to jabolka. Seznam bolezni, za preprečevanje in zdravljenje katerih so še posebej koristne, je precej širok. To so koristna živila za kardiovaskularni, prebavni, sečni, imunski sistem, kožne bolezni in mišično-skeletni sistem. Z zniževanjem ravni holesterola in sladkorja v krvi ter upočasnjevanjem rasti rakavih celic lahko jabolka upravičeno imenujemo največ zdravo sadje... Na seznam "najbolj zdravih živil" je bilo tudi drugo sadje: kivi in \u200b\u200bkaki, ananas in granatno jabolko, marelice in banane, avokado in mango. Tako bolj raznolik je vaš "sadni meni", tem bolje.
Zelenjava
Mesto na seznamu najbolj zdravih živil je našlo zelenjava. Zeleni vodijo sem listnata zelenjava: špinača in solata. Ti koristni izdelki so multivitamini, koristni za črevesje, upočasnijo rast tumorjev (zlasti prostate), delujejo diuretično, koristni so pri hipertenziji, debelosti, tuberkulozi, aterosklerozi. Med zelenjavo tudi zelje in korenje zahtevata naziv "najbolj zdravi izdelki". Torej, zelje (zlasti belo zelje) ima visoko hranilno vrednost in je koristno tako sveže kot kislo zelje. Zelje obogati črevesno mikrofloro, je sposobno odstraniti holesterol iz telesa. To je še posebej koristno živilo za bolnike z gastritisom z nizko kislostjo, peptično ulkusno boleznijo, hemoroidi in zaprtjem, debelostjo. Korenje po količini hranil, ki jih vsebuje, ne zaostaja za zeljem. Krepi imunski sistem, izboljšuje delovanje črevesja, pozitivno vpliva na mrežnico, uporablja se za preprečevanje bolezni srca, ledvic in jeter, deluje na celjenje ran in protivnetno. Ti zdravi izdelki so še posebej dobri v kombinaciji, na primer v solatah.
Morski sadeži
Morski sadeži so vsekakor zdrava hrana. Prvo mesto med njimi zasedajo ribe. Najbolj uporabni ribji izdelki so maščobne sorte: losos, tuna, sardele. Ribe ugodno vplivajo na kardiovaskularni sistem in znatno zmanjšajo možnost pojava različne bolezni srca (vključno z aritmijami in ishemijo), srčni napadi in kapi. To zdravo hrano je priporočljivo jesti tudi ljudem, ki imajo težave z želodcem, ščitnico in prekomerno telesno težo. Ribe pomagajo aktivirati možgane, hitro celjenje ran in preprečujejo nastanek rakavih celic.
Jajca
Jajca so naslednja na seznamu najbolj zdravih živil. To zdravo hrano je priporočljivo uživati \u200b\u200bv količini pet na teden. Jajca, ki vsebujejo približno sto koristnih snovi, lahko očistijo človeško telo, iz njega odstranijo holesterol in druge škodljive snovi, razgrajuje maščobe, jajčni beljak pa je najboljši "gradbeni material" za mišice. Jajca so še posebej koristna živila za čir na želodcu in dvanajstniku, kronični pankreatitis in motnje živčevja. Znanstveniki so dokazali tudi vlogo jajčec pri preprečevanju tvorbe rakavih celic in v prihodnosti je možno, da bodo jajčeca uporabljena kot eno od učinkovite načine boj proti raku.
Izdelki iz grobe moke
Izdelki iz grobe moke so tudi zdravi prehrambeni izdelki. Velika vsebnost vitaminov, mineralov, elementov v sledovih, biološko aktivnih snovi je razlog, da jih uvrstimo na seznam "najbolj uporabnih izdelkov". Nepogrešljivi so za vsakega človeka, še posebej pa so pomembni pri diabetesu mellitusu, srčnih boleznih, šibkem imunskem sistemu in črevesnih težavah. Izdelki iz grobe moke pozitivno vplivajo na kožo, preprečujejo staranje, vnetja in pojav alergijskih reakcij. Je še posebej zdrava hrana za ljudi, ki se ukvarjajo s športom in vodijo zdrav življenjski slog.
Mleko
Mleko in fermentirani mlečni izdelki so bili vključeni tudi na seznam "najbolj zdravih živil" 
... Kalcij v mleku krepi kosti, zobe in lase. Tudi mleko je priporočljivo za bolezni srca in ožilja, anemijo, edeme, različne bolezni prebavil (gastritis, peptični čir, želodčna nevroza). Mleko se je dobro obneslo pri različnih zastrupitvah in ne brez razloga se uporablja za preprečevanje različnih bolezni na "škodljivih delovnih mestih". Kar zadeva fermentirane mlečne izdelke, sta kefir in skuta med njimi najbolj zdrava živila. Zaradi bakterij, ki jih vsebujejo, blagodejno vplivajo na črevesje in prebavni sistem kot celoto. Tudi ta zdrava hrana povzroča apetit, spodbuja izločanje želodčnega soka in deluje protimikrobno.
Zeleni čaj
Znanstveniki pravijo, da je zeleni čaj še eno zdravo živilo. Iz eksotične pijače se je že dolgo preoblikoval v vsakdanjo, njene zdravilne lastnosti pa poznajo skoraj vsi. Zeleni čaj krepi krvne žile, znižuje krvni tlak, raven holesterola in sladkorja v krvi. Snovi, ki jih vsebuje zeleni čaj, škodljivo vplivajo na različne viruse in mikrobe.
Zeleni čaj je odličen antioksidant, odstranjuje strupene snovi in \u200b\u200bstrupe iz telesa, upočasnjuje rast rakavih celic. Seznam bolezni, za katere je treba uživati \u200b\u200bto čudežno pijačo, je precej širok: ateroskleroza, diabetes, hipertenzija, bolezni ščitnice, težave z vidom, imunski sistem. Nenazadnje ima zeleni čaj s povečanjem splošnega tona telesa in upočasnjevanjem procesa staranja vse razloge, da dopolni seznam "najbolj zdravih živil".
Po mnenju znanstvenikov so ta živila trenutno najbolj uporabna. In od njih lahko izkoristite največ, če vse naštete sestavine kombinirate v svoji dnevni prehrani. Bodite zdravi in \u200b\u200bjejte samo najbolj zdravo hrano!
Ni skrivnost, da zelenjava, sadje, žita, mleko, meso in ribe vsebujejo ogromno dragocenih vitaminov in mineralov. Zato bi se morali vsi redno pojavljati na našem jedilniku. Vodilni svetovni nutricionisti še vedno aktivno razpravljajo, kateri izdelek je najbolj koristen za človeško telo. Današnji članek bo vseboval najboljše.
Jabolka
Sestava tega sadja vsebuje dvanajst vitaminov, potrebnih za normalno delovanje človeškega telesa. Bogati so s pektinom, sladkorji, železom, jodom, magnezijem, natrijem, fosforjem in kalijem. Zato lahko jabolka nosijo naziv "Najbolj zdrav izdelek na svetu".
S sistematično uporabo teh sadežev telo tonizira, pomaga krepiti imunski sistem in izboljšati delovanje kardiovaskularnega sistema. Po mnenju znanstvenikov ljudje, ki vsak dan pojedo eno jabolko, manj verjetno trpijo za Alzheimerjevo boleznijo. Poleg tega to sadje vsebuje kvercetin. Ta snov ima odlične protivnetne lastnosti in preprečuje razvoj rakavih celic.
Česen
Ta neverjetna zelenjava lahko tudi varno uveljavi naslov "Najbolj zdrav izdelek na svetu". Vsebuje več kot štiristo dragocenih sestavin. Velja za enega najboljših virov niklja, magnezija, kobalta, kalija, kalcija, kroma, alicina, adenozina in flavonoidov. Ta zelenjava je bogata s C, A, B 1 in B 2.
Česen, katerega lastnost je določena z njegovo edinstveno sestavo, ima odličen antibakterijski učinek. Ovira razvoj nalezljive bolezni in pomaga krepiti imunski sistem. Sistematična uporaba te zelenjave velja za najboljše preprečevanje srčnih in možganskih kapi. Poleg tega je učinkovit proti stafilokokom, pljučnici, hipertenziji, gripi in herpesu.
Poleg tega je česen, katerega lastnost se uspešno uporablja v alternativni medicini, indiciran za ljudi, ki trpijo zaradi motenj živčnega sistema. Zaradi snovi, ki jih vsebuje, je naravni antibiotik.
Cvetača
Ta zelenjava vsebuje veliko količino vitaminov B, A, C, K, D in E. Poleg tega je bogata z ogljikovimi hidrati, vlakninami, beljakovinami, pektini, škrobom, naravnimi sladkorji, organskimi purinskimi spojinami in polinenasičenimi kislinami.
Recepti iz cvetače so na voljo vsaki gospodinji; jedi iz nje so enostavne in enostavne za pripravo. Zato se morajo jedi iz nje čim pogosteje pojavljati v vaši prehrani. Redno uživanje te zelenjave pomaga preprečevati kožne bolezni in krepiti živčni sistem. Vsebuje relativno visoka koncentracija biotin, ki pomaga obvladovati utrujenost in depresijo. Velja tudi za dober vir molibdena, cinka, železa, mangana, žvepla, magnezija, fosforja in klora. Tako težko kemična sestava in vse je razloženo koristne lastnosti te zelenjave.
Poleg tega se za njegovo pripravo uporabljajo preprosti recepti... Cvetačo lahko naredite veliko okusne jedizato je sestavni del mnogih diet. To je posledica razmeroma nizke energijska vrednost... Torej, sto gramov te zelenjave vsebuje 29 kcal. Zaradi povečane vsebnosti prehranskih vlaknin cvetača daje občutek sitosti.
Ribe
Znanstveniki so ugotovili, da vsakodnevna uporaba tridesetih gramov tega izdelka prepolovi tveganje za srčni napad. Ljudje, ki temeljijo na ribah, manj verjetno trpijo zaradi različnih bolezni srca in ožilja. Zato lahko uveljavlja tudi naziv "Najbolj zdrav izdelek na svetu".
Tako kot jabolka tudi ribe zmanjšujejo tveganje za Alzheimerjevo bolezen. Spodbuja regeneracijo živčnih celic. Losos in rdeče ribe vsebujejo dragocena olja, ki izboljšujejo stanje kože in las. Poleg tega ta izdelek vsebuje veliko natrija, fosforja, kalcija, riboflavina, piroksidina, niacina in retinola.
Grenivke
Morda so to najbolj uporabni izdelki za ožilje. Bogati so s pektini, vlakninami, organskimi kislinami, eteričnimi olji, vitamini A in C. To sadje vsebuje povišane koncentracije mangana, bakra, fluora, cinka, kobalta, joda in železa. V njih vsebovani glikozidi normalizirajo delovanje srca in preprečujejo nastanek ateroskleroze.
Poleg tega grenivke veljajo za dober vir krepitve ožilja. Priporočljivo ga je vključiti v prehrano ljudi, ki trpijo zaradi nizkega krvnega tlaka. Uporablja se tudi za preprečevanje srčnih napadov. Strokovnjaki svetujejo, da dvakrat na teden pojemo eno celotno grenivko. To bo povečalo in okrepilo njihove stene.
Korenček
Ta korenovka je bogata z veliko dragocenimi vitamini in minerali. Vsebuje zadostno koncentracijo beta-karotena. Ko vstopi v človeško telo, se ta snov spremeni v vitamin A. Seveda korenje ni najbolj uporaben izdelek na svetu, vendar redno uživanje pomarančne korenovke pomaga povečati ostrino vida in preprečiti raka.
Ta zelenjava je bogata s škrobom, beljakovinami, aminokislinami, lecitinom, glukozo, fruktozo in encimi. Velja za dober vir kobalta, fosforja, joda, bakra, magnezija in kalcija. Zato ga je priporočljivo vključiti v prehrano ljudi, ki trpijo zaradi bolezni ledvic, žolčnika in jeter. Tudi korenje je indicirano za povečano kislost v želodcu in motnje presnove soli.
Brokoli
Ta zelenjava vsebuje zadostno količino beljakovin, maščob in vlaknin. Velja za enega najboljših virov beta-karotena, cinka, železa, fosforja, kalija in selena. Sveži brokoli je bogat s K, E, PP in C. Po slednjem je celo presegel pomarančo.
Menijo, da redno uživanje te zelenjave pomaga zmanjšati tveganje za nastanek raka. Brokoli je koristen za srce. Pospeši postopek valjenja težke kovine in vzdržuje normalno vodno-elektrolitsko ravnovesje.
Sveža stebla in socvetje brokolija lahko varno trdijo, da so "najbolj zdrava, nizkokalorična živila". Redno uživanje te zelenjave pomaga odpraviti odvečno tekočino in izboljša stanje kože. Zato so jedi iz te sorte zelja vključene v številne diete.
Špinača
Nežni listi te rastline veljajo za odličen vir holina, sladkorjev, škroba, vlaknin, beta-karotena, ogljikovih hidratov in organskih kislin. Vsebujejo zadostno koncentracijo vitaminov H, PP, E, K, C, B in A. In to ni popoln seznam, s čim je bogata špinača.
Svež izdelek spodbuja izločanje toksinov, hkrati pa nasiti telo z dragocenimi snovmi, ki jih vsebuje. Vlaknine v listih pomagajo vzdrževati stabilno delovanje prebavnega sistema. Redno uživanje te rastline spodbuja naravno izgubo teže in krepi imunski sistem.
Špinača ima še eno edinstveno lastnost. Blokira rast tumorjev. Zato je priporočljivo, da se uvede v prehrano ljudi, ki okrevajo po radioterapiji.
Mleko in njegovi derivati
Ta okusna in zdrava hrana vsebuje veliko količino kalcija, dragocenih beljakovin, laktoze in lahko prebavljivih maščob. Menijo, da redno uživanje samega mleka in njegovih derivatov pomaga normalizirati delovanje živčnega sistema. Omogoča tudi pravilno delovanje mišic. Zdravniki so prepričani, da tisti, ki dnevno pijejo vsaj kozarec mleka, veliko manj verjetno zbolijo za rakom na želodcu.
Za ljudi, katerih telo ne prenaša laktoze, je priporočljivo redno uživanje naravni jogurt... Posneto mleko velja za odličen vir kalcija, ki je potreben za preprečevanje osteoporoze.
Oreški
Ta zdrava hrana mora biti prisotna v prehrani vsake osebe. Vključujejo vse najpomembnejše razrede. hranil... Oreški so bogati z ogljikovimi hidrati, maščobami in beljakovinami. Vsebujejo zadostno količino fosforja, železa, kalcija, kalija in magnezija. Bogati so z vitamini P, B, E in A.
Dokazano je, da ljudje, ki redno uživajo oreščke, redkeje trpijo zaradi senilne demence, srčnega napada in bolezni srca. Ta hrana hrani možgane in preprečuje uničenje ovojnic živčnih celic.
Mandlji so na primer indicirani za zgago, razjede, debelost in hipertenzijo. Lešnik normalizira delovanje kardiovaskularnega sistema in preprečuje pojav tumorjev. Priporočljivo ga je uporabljati pri krčnih žilah, povečanju prostate in kronični utrujenosti. Pistacije morajo biti prisotne v prehrani tistih, ki trpijo za aterosklerozo in jetrnimi boleznimi. Pinjole spodbujajo telesni in duševni razvoj otrok.
Žita
Najbolj uporabna je ajda. Ta nizkokalorična in lahko prebavljiva žita je bogata z veliko dragocenimi vitamini in elementi v sledovih. Spodbuja izločanje holesterola in toksinov. Priporočljivo je ljudem, ki trpijo zaradi diabetesa mellitusa, debelosti, bolezni srca, jeter in prebavil.
Ovsena kaša je priznana kot drugo koristno žito. Pomaga znatno zmanjšati tveganje za rakave tumorje, okrepiti imunost in normalizirati metabolizem. To lahko prebavljivo žito je idealno za dietno hrano. Plus redna uporaba ovsena kaša izboljšuje stanje kosti in zob.
Proso je indicirano za vse, ki dolgo časa jemljejo antibiotike. Ta žita ima splošne tonične lastnosti. Spodbuja zgodnje izločanje toksinov.
Grobi zdrob vsebuje veliko manj vlaknin in vitaminov. Toda to nadomešča visoka hranilna vrednost žit. Namenjen je ljudem, ki trpijo zaradi različnih bolezni prebavil. Ker zdrob vsebuje precej veliko glutena, lahko povzroči alergijske reakcije.
Biserni ječmen je priznan kot glavno zrno športnikov in ljudi, ki se ukvarjajo s težkim fizičnim delom. Ta žita veljajo za enega najboljših virov fosforja, potrebnega za povečanje hitrosti mišičnih kontrakcij. Primerna je enako za alergike in tiste, ki želijo shujšati.
Draga
Ta slasten izdelek velja za naravni nadomestek sladkorja. V naravnem čebeljem medu so prisotni skoraj vsi dragoceni mikroelementi. Po svoji sestavi je blizu človeški krvni plazmi. Ta izdelek bogata z biotinom, piridoksinom, riboflavinom in tiaminom. Velja za odličen vir askorbinske, folne in niacinske kisline.
Kakovosten naravni med ima močne baktericidne lastnosti. Poleg tega pomaga pospešiti metabolizem in povečati regeneracijo tkiva. Ta izdelek ima odličen tonik, resorpcijski in protivnetni učinek.
Dokazano je, da sistematična uporaba medu spodbuja obrambne lastnosti človeškega telesa, odpravlja težave s spanjem, preprečuje razvoj skleroze in izboljšuje delovanje prebavnega sistema. Uporablja se za gastritis in čir na želodcu. Med odstranjuje zabuhlost, izboljša prekrvavitev in normalizira krvni tlak. Priporočljivo ga je vključiti v prehrano tistih, ki trpijo za boleznimi srčne mišice.
Nemški znanstveniki so sestavili seznam 10 najbolj koristnih živil za zdravje ljudi!
Jabolka
Glede na rezultate znanstvenih raziskav je ta naš »domači« sadež skladišče koristnih snovi, ki vsebuje edinstven nabor elementov v sledovih, ki vplivajo na zdravje ljudi na celični ravni: kalij, magnezij, kalcij, natrij, fosfor, železo, baker, pektini, fruktoza, esencialna olja, vitamini A, B, C, P itd. Spekter blagodejnih učinkov jabolk je tako širok, da omogoča ne samo povečanje imunosti in normalizacijo prebave, temveč tudi preprečevanje razvoja tako resnih bolezni, kot so rak in bolezni srca.
Najpomembnejše "bogastvo" jabolk so prehranske vlaknine in vlaknine. Njihovo redno uživanje preprečuje zaprtje in pomaga normalizirati prebavila. Ko molekule prehranskih vlaknin pridejo v kri, telesu pomagajo pri izločanju holesterola, ta pa preprečuje pojav bolezni srčno-žilnega sistema. Pektini, ki jih vsebujejo jabolka, vežejo toksine, soli težkih kovin in jih tudi odstranjujejo iz telesa.
Pomanjkanje joda, ki je postalo resna nevarnost za javno zdravje, lahko zmanjšajo tudi jabolka, in sicer njegova semena. Z uživanjem semen dveh jabolk dopolnite dnevno potrebo telesa po jodu. Vsakodnevno izvajanje tega postopka bo pomagalo normalizirati ščitnico in uskladiti endokrini sistem.
Uživanje jabolk spodbuja imunski sistem telesa, povečuje njegovo odpornost na številne bolezni. Kvercetin v jabolčnih olupkih je močan antioksidant, ki pomaga v boju proti prostim radikalom, ščiti celice pred poškodbami in preprečuje razvoj nekaterih oblik raka.
Ribe
Da bi morale biti ribe vključene v človeško prehrano, nutricionisti trdijo že več kot desetletje. Prav ribe vsebujejo snovi, ki pomagajo zmanjšati raven maščob v krvi, sodelujejo pri uravnavanju tlaka, pomagajo preprečevati diabetes, lajšajo glavobole in bolečine v sklepih pri artritisu. Omega-3 maščobne kisline v ribah in morskih živalih lahko redčijo kri in so tako profilaktično sredstvo v boju proti trombozi. Že majhna količina mastne ribe ali kitovega mesa (od 1 do 10 gramov) na dan skozi celo leto lahko prepreči kapi in zmanjša tveganje za bolezni srca in ožilja za 40%. Redno uživanje rib praktično zmanjša smrtnost zaradi srčnih napadov na nič. Poleg tega je riba bogata s snovmi, kot so kalcij, kalij, jod, natrij, fosfor, magnezij, vitamini A, B1, D, E.
Ribje beljakovine so skoraj popolnoma uravnotežene v sestavi esencialnih aminokislin, kar prispeva k rasti mladega organizma. Ribje beljakovine so bogate z aminokislinami, ki vsebujejo žveplo, ki krepijo razstrupljevalno funkcijo jeter (nevtralizacija strupenih snovi) in preprečujejo njihovo maščobno degeneracijo. Toda pomanjkanje esencialne aminokisline triptofana povzroči, da ribe jedo, zato je priporočljivo, da ga uživajo največ 2-krat na teden.
Ribe so odlično sredstvo za preprečevanje raka debelega črevesa ali dojke. Uživanje rib pomaga izboljšati imunost, izboljšati spomin.
Česen
Česen ima velike koristi za zdravje. Poleg posebnega okusa in možnosti, da ga uporabljamo kot odlično aromatično začimbo, ima česen številne koristne in zdravilne lastnosti in se v ljudski in tradicionalni medicini pogosto uporablja za zdravljenje številnih bolezni in bolezni. Česen vsebuje dušikove snovi, natrij, kalij, kalcij, magnezij, silicijevo kislino, žveplo, fosforne kisline, vitamine C, D, B, fitosterole, ekstraktive, fitoncide in eterična olja. Zahvaljujoč svoji bogati in zdravilni sestavi ima česen prebavne, diuretične, diaforetske in kardiovaskularne lastnosti. Česen lahko znižuje krvni tlak, deluje pa tudi anestetično, celjenje ran, protimikrobno, antihelmintično, antitoksično, protirakavo in antitoksično. Česen je zelo koristen pri pomanjkanju vitaminov. Česen vsebuje tudi selen, ki je znan po svojih antioksidativnih lastnostih.
Česen vsebuje več kot štiristo različnih koristnih sestavin, vključno s številnimi antioksidanti, ki imajo vrsto koristnih zdravilnih lastnosti. Česen znižuje holesterol, redči kri, znižuje krvni tlak in ima protivnetne lastnosti. Česen preprečuje staranje in zamašitev ne le glavnih, temveč tudi perifernih arterij. Zdravilni učinek lahko dosežemo z dnevnim vnosom dveh do treh glav česna.
Česen redči kri in je naravni antibiotik. Zelo pomembno je, da česen zelo dobro krepi imunski sistem in s tem povečuje sposobnost telesa, da prenese škodljive vplive okolja. Česen ubije najrazličnejše bakterije.
Česen se doda številnim zdravilom. Pripravki na osnovi česna so učinkovito uničevali maligne tvorbe rakavih celic. vendar je treba zapomniti, da iz dolgotrajna uporaba zdravila na osnovi česna začnejo zatirati črevesno mikrofloro in povzročajo draženje.
Česen je učinkovito sredstvo iz prehladi... Česen je priporočljivo uporabljati tudi pri motnjah živčnega sistema, boleznih sečil in organov, pa tudi za čiščenje telesa. Zdravilne lastnosti česna zmanjšujejo raven slabega holesterola v krvi. Česen ubije celice multiformnega glioblastoma, malignega možganskega tumorja. Dokazano je tudi, da česen pozitivno vpliva na delovanje srca.
Jagoda
Po vsebnosti vitamina C so jagode na drugem mestu po črnem ribezu. Pet srednje velikih jagod vsebuje enako količino vitamina C kot ena velika pomaranča. In v jagodah je več folne kisline kot v malinah in grozdju. In čeprav so jagode zelo zdrave - bodite previdni pri kemikalijah in jih kupujte v sezoni, ko gojijo brez vseh vrst gnojil.
Če jedo te jagode vsak dan, se okrepi imunski sistem in žilne stene. Jagode imajo močne protivnetne in protimikrobne lastnosti. Zato je ob vnetem želodcu predpisan kot zdravilo.
Korenček
Korenje zaradi svoje redke sestave vitaminov in mineralnih spojin imenujejo miniaturna lekarna. Korenje je eden najboljših tonik, tonik in vitaminskih izdelkov. Še posebej koristen je za ženske: izboljšuje motorično delovanje črevesja, čisti obraz in krepi lase.
In vendar je glavna vrednost korenja v vsebnosti karotena v njem. Kot veste, se v človeškem telesu karoten spremeni v vitamin A, ki je za mlade ženske najbolj koristen. Da bi pospešili ta naravni postopek predelave, je treba pri uživanju surovega korenja zaužiti majhno količino maščobe - desertno žlico kisle smetane oz. rastlinsko olje... In ko kuhate korenje, dodajte jedem zadostno količino maščobe. Ena najmočnejših koristi korenja za zdravje je povezana s krepitvijo mrežnice. Ni zastonj, da vsi zdravniki na svetu priporočajo uvajanje korenja v dnevno prehrano za tiste, ki trpijo zaradi kratkovidnosti, konjunktivitisa, blefaritisa, nočne slepote in hitre utrujenosti oči.
### stran 2
Poper
Poper ima zdravilne in zdravilne lastnosti. Poper se zaradi zdravilne sestave pogosto uporablja v ljudski in tradicionalni medicini. Poper vsebuje veliko vitaminov, mineralov in uporaben material... Poper je zelo bogat z vitamini, zlasti vitaminom C (ni slabši od limone in Črni ribez). Dovolj je, da pojeste majhen košček surove sladke paprike, le 30-40 g, da zadovoljite dnevno potrebo osebe. Pomembno je, da se ta vitamin v popru ne uniči 70 - 80 dni. Največja koncentracija askorbinska kislina (vitamin C) najdemo v bližini peclja.
Poleg tega so plodovi popra bogati s karotenom in rutinom, ki imata P-vitaminsko aktivnost. V medicini se rutin uporablja kot sredstvo za krepitev sten krvnih kapilar. Poper vsebuje tudi vitamine B1, B2 in E. Poper združuje vitamin C z veliko količino vitamina P (rutin). Ta kombinacija daje papriki zelo uporabno lastnost - poper pomaga krepiti krvne žile in zmanjšati prepustnost njihovih sten.
Pekoča paprika, zahvaljujoč svojim koristnim in zdravilne lastnosti se pogosto uporablja v ljudski in tradicionalni medicini za preprečevanje in zdravljenje številnih bolezni in bolezni. Dandanes so poprti obliži široko znani, ki so odlični za prehlad, modrice, revmo, artritis, bolečine v mišicah in sklepih.
Vročo papriko je treba zaužiti peroralno, da se normalizira možganska cirkulacija. Pekoča paprika preprečuje razvoj ateroskleroze, lajša stanje bronhialne astme, kašlja, vnetja grla, gripe. Zaradi prisotnosti askorbinske kisline (vitamin C) in vitamina P v pekoči rdeči papriki pomaga krepiti in očistiti ožilje, poper se uporablja za zniževanje holesterola, izboljšanje krvnega obtoka in čiščenje žil. Velika količina vitamina A omogoča uporabo koristnih lastnosti popra za izboljšanje vida in oblikovanje okostja. Pekoča paprika upočasni rast rakavih celic, uporaba čilija pa je še posebej koristna pri raku jajčnikov.
Banane
Banane so sadje, ki ga je narava popolnoma prilagodila človeški prehrani. Lakoto hitro potešijo, saj vsebujejo lahko prebavljive ogljikove hidrate, tri naravne sladkorje: saharozo, fruktozo, glukozo. In tudi vitamini in minerali, ki jih potrebujemo.
Banane so priporočljive za dietno hrano. Vsebujejo jabolčno kislino in encime, ki so potrebni za absorpcijo ogljikovih hidratov.
Banana je edinstvena tudi po tem, da je edino sadje, ki ga lahko uživamo surovo, ne da bi poslabšalo peptični čir in kronični gastritis. Ti sadeži nevtralizirajo kislino, zato vas bodo rešili zgage.
Če uživamo banano, dobimo vitamina E in C. In vsaj četrtino dnevnega priporočenega odmerka vitamina B6, ki uravnava raven glukoze v krvi in \u200b\u200bpomirja živčni sistem.
Zeleni čaj
Danes se zeleni čaj uporablja v širokem spektru: od kozmetike in uravnavanja telesne teže do zdravljenja raka in aidsa. In vse zahvaljujoč edinstvenemu naboru mineralov, vitaminov, ogljikovih hidratov, beljakovin itd., Ki jih vsebuje posušen list čajevca.
Začnimo z mineralnimi elementi. Cink, kalij, fluor, jod, mangan, natrij, fosfor, silicij, kalcij, železo, baker, celo zlato! In to še ni vse. Preidimo na vitamine. Vitamini C, B1, B2, B9 (folna kislina), A (karoten), K, P in PP (nikotinska kislina). Torej glede vsebnosti vitamina P, ki je odgovoren za krepitev sten krvnih žil, zeleni čaj sploh nima tekmecev.
Skupaj čajni list vsebuje več kot 300 hranil. V zelenem čaju so poleg vitaminov in mineralov še alkaloidi, eterična olja, ogljikovi hidrati, organske kisline, beljakovine, pektini ... O nekaterih izmed njih, oziroma o njihovem vplivu na telo, lahko govorimo ločeno.
Sproščujoča in pomirjujoča pijača, zeleni čaj vsebuje tudi majhno količino kofeina, ki velja za poživilo živčnega in krvnega obtoka. Zeleni čaj vsebuje manj kofeina kot črni, še manj pa kavna zrna. Zato je odmerek kofeina v skodelici čaja, če ni čifirja, seveda manjši od količine, ki spodbuja delovanje možganov in zavira ožilje. Se pravi, čaj deluje na naše telo nežno, brez sunkov. Pa vendar se ne smete zanositi z dolgim \u200b\u200bin obilnim pitjem čaja. Užitek naj bo v zmernih količinah, zdaj pa še ena čarobna lastnost katehinov zelenega čaja. Namesto boleče prehrane, če se omejite na nekaj okusnega, lahko preprosto zmanjšate raven maščobe s čajem. Lepota! Japonski znanstveniki so po trimesečnem poskusu, opravljenem na skupini dobro nahranjenih moških, med katerim so prostovoljci izgubili več kot dva kilograma teže, prinesli optimalni "porcijo" zelenega čaja - največ 6 skodelic na dan.
Zdaj, po vitki postavi, ostaja vaša koža urejena. Antioksidanti, ki jih najdemo v čajnih listih, vežejo in nevtralizirajo proste radikale, ki vodijo v staranje in gubanje kože. Omeniti velja, da številni izdelki za nego kože vključujejo zeleni čaj kot eno svojih ključnih sestavin. Tudi doma je zelo enostavno pripraviti losjon za zeleni čaj, čistilno masko ali tonik.
Danes dragoceno biološke lastnosti sojo prepoznavajo znanstveniki po vsem svetu, izdelki iz nje pa so vsak dan bolj priljubljeni. Sojini izdelki dokazano:
- uravnavajo raven holesterola in s tem zmanjšujejo tveganje za razvoj žilnih in srčnih bolezni;
- povečati izločanje žolčnih kislin, ki pomagajo raztapljati žolčne kamne;
- izboljšajo delovanje ledvic pri diabetesu;
- normalizira presnovo maščob in spodbuja hujšanje; zmanjšati zastrupitev z alkoholom in hrepenenje po alkoholu;
- delujejo proti raku, spodbujajo izločanje radionuklidov iz telesa;
- oskrbite telo z vsemi esencialnimi aminokislinami, maščobnimi kislinami, vitamini, minerali in vlakninami.
Mleko
Mleko je sposobno samostojno povzročiti ločevanje želodčnega in črevesnega soka, zato je indicirano za shujšane in šibke bolnike. Pri zdravljenju debelosti se uporabljajo mlečni dnevi "na tešče", mleko se daje za zastrupitve s solmi težkih kovin, kislin, alkalij kot protistrup, za aterosklerozo, hipertenzijo, protin, bolezni jeter in ledvic.
In čeprav je zdaj znano, da je mleko v nekaterih primerih še vedno kontraindicirano, na primer z nizko kislostjo želodčnega soka, kolitisom z drisko, dizenterijo, nefrozo z edemi, zastrupitvijo s fosforjevimi solmi in fenolom, pa tudi zaradi pomanjkanja encima laktaze v telesu ljudi številnih narodnosti, razgradnji mlečnega sladkorja laktoze, kar vodi v intoleranco za mleko, se ne moremo ne spomniti izreka iz svete knjige Perzijcev "Zend Avesta", ki neposredno pravi: ". .. pri kravah naša moč, pri kravah naša hrana, pri kravah naša oblačila, pri kravah naša zmaga ".
Zdravilne lastnosti mleka so v veliki meri posledica prisotnosti v njegovi sestavi več kot 160 spojin različnih kemičnih lastnosti, ki so prisotne v takih razmerjih, ki zagotavljajo visoko prebavljivost in asimilabilnost izdelka. Glavni del mleka je voda, katere količina v mleku večine vrst sesalcev znaša od 83 do 89%. Sestava trdnih snovi mleka vključuje beljakovine - kazein, albumin in globulin, ki vsebujejo vse za telo esencialne aminokisline, mlečno maščobo, ki vsebuje približno 140 maščobne kisline, razdeljen v mleku v obliki maščobnih kroglic s premerom 0,5-10 mikronov, mlečni sladkor - laktoza, ki fermentira pod delovanjem encimov - mlečne kisline, propionske kisline, maslene kisline ali alkohola, soli, ki jih najdemo v mleku predvsem v raztopljeno stanje v obliki ionov in molekul in ima velik vpliv na fizikalne lastnosti mleka. Mleko vsebuje tudi encime - lipazo, fosfatazo, reduktazo, peroksidazo, katalazo, laktazo in druge, vitamine skupine B, C, D, E, PP, pigmente (karoten, laktoflavin), elemente v sledovih - cink, molibden, baker, mangan, kobalt in drugi, pa tudi plini - kisik, dušik, ogljikov dioksid.
Mnogo naštetih spojin človeško telo ne more proizvajati samo, hkrati pa so zanjo nujno potrebne. Pomanjkanje vsaj ene od osmih tako imenovanih esencialnih aminokislin - valina, levcina, izolevcina, fenilalanina, treonina, metionina, lizina in triptofana - upočasni rast telesa in pogosto vodi do bolezni.
Češnjev sok
Češnjev sok izboljša presnovne procese, okrepi telo, izboljša apetit. Folna kislina in železo, ki ju vsebuje češnjev sok, sta koristna pri slabokrvnosti, kahetini in antocianini krepijo stene krvnih žil. Češnje vsebujejo koristne snovi bioflavonoide, bolj znane kot vitamin P, ki povečujejo imunost in normalizirajo krvni tlak. Vitamin P spodbuja celjenje ran in okrevanje poškodb. Posebnost češnjevega soka v izrazitem protivnetnem učinku Snovi, ki jih vsebuje, so učinkovite pri vnetjih sklepov in delujejo hitreje kot običajni aspirin. Češnja je dobra za srce, aktivno vpliva na cirkulacijske in prebavne procese v telesu.
21. decembra 2009 | Kategorije: Toper, Kuhinja
Ocena: +11 Avtor članka: Duša Ogledi: 141640
