Oštri kineski dijetni meni za brzo mršavljenje. Dijeta s voćem i povrćem: pravila i jelovnici

Stanovnike Nebeskog carstva odlikuju graciozne figure i odsustvo višak kilograma... U čemu je tajna njihove harmonije? Zapravo je vrlo jednostavno. Potražite ga, kao i 6 pravila kineske prehrane za tanak struk u članku.

Azijske tehnike mršavljenja danas su vrlo popularne. A sve zbog toga što je stanovništvo Kine, Japana i Tajlanda rijetko pretilo - kineske djevojke su tradicionalno u formi i vitke. To je uglavnom zbog nacionalnih prehrambenih tradicija koje podržavaju ispravan metabolizam, potrebnu razinu vitamina i minerala. Glavni princip mršavljenja na takvoj dijeti je suzdržanost, koja dolazi do askeze. Ne morate se pridržavati ni posebnog menija, samo smanjite veličinu porcije 1,5-2 puta. A ako istovremeno odbijete najkaloričniju i ugljikohidratnu hranu, tada će višak kilograma nestati brzo i bez ikakvih problema.

Pravila za mršavljenje

Odabirom kineske dijete za mršavljenje, prilagodite se strogom poštivanju pravila. Glavni zadatak, slijedeći sve preporuke, je obnoviti metaboličke procese u tijelu tako da se tijelo navikne na novu prehranu i da u budućnosti lako može bez kaloričnih obroka. Ovisno o trajanju mršavljenja i individualnim karakteristikama, koristeći kinesku prehranu možete izgubiti od 3 do 11 kilograma. Ovaj nutricionistički program preporučuje se za smanjenje trbuha - svima koji traže tanak struk osa.

Načelo pravilna ishrana prema ovoj tehnici podrazumijeva strogo pridržavanje sljedećih postulata:

1. Izbjegavanje soli i šećera. Preporučljivo je ne samo izuzeti ove sastojke u čistom obliku, odnosno ne dodavati sol ili zaslađivati \u200b\u200bhranu, već i ne jesti hranu koja ih sadrži: kobasice, kiselo povrće, konzerviranu hranu itd.
2. Pijte obilno. Po mogućnosti čista voda ili zeleni čaj... To će vam pomoći isprati tijelo i riješiti se opijenosti. Zeleni čaj takođe suzbija glad i poboljšava probavu.
3. Ne možete prekršiti dijetu i dati opuštenost. Ako niste mogli odoljeti i dopustiti si dodatni komad kruha, razmaziti se kolačem, morat ćete krenuti ispočetka.
4. Prehrana bi se trebala temeljiti na povrću i voću, koje normaliziraju probavu i pomažu u suočavanju s problemima u probavnom traktu. Štoviše, povrće nije prilog, već samostalno jelo.
5. Morat ćemo zaboraviti na alkohol - većina dijeta ne preporučuje da se pije, ali na kineskom je posebno strog.
6. Zabrana obuhvata konditorske proizvode, slatkiše, tjesteninu itd.

Žene u prosjeku izgube 4-7 kg tjedno gubitka kilograma. Trajanje kineske prehrane je različito, ali bolje je birati duže opcije kako se tijelo ne samo riješi nepotrebnih masnoća, već se i obnovi na novu prehranu. Glavni cilj je naviknuti se na niskokaloričnu hranu i smanjiti veličinu želuca. Stoga je bolje da se nove dijete pridržavate 1-3 mjeseca. Ali takav test nije za svakoga. Kineska dijeta se ne preporučuje trudnicama i dojiljama, djeci i adolescentima, osobama s gastrointestinalnim bolestima.

Karakteristike napajanja

Prije nego što počnete gubiti kilograme, preporučuje se čišćenje probavni trakt... Da biste to učinili, u roku od 5 dana prije jela na kineskom, popijte dvije čaše tople vode natašte. To će pokrenuti metaboličke procese u tijelu i stimulirati peristaltiku. Kineska dijeta uključuje jesti hranu s proteinima, masnoćama i ugljikohidratima, ali naglasak je na prevladavanju vlakana u prehrani. Osnova hrane je povrće: paradajz, kupus, mrkva, tikvice. Morat ćemo se odreći krompira i druge škrobne hrane. Bananama i grožđu je zabranjeno voće. Pri odabiru proizvoda obratite pažnju na njihov kvalitet. Ako možete kupiti poljoprivredno povrće i voće, onda to i učinite.

Ako jelovnik uključuje ribu, prednost su morski plodovi. Bogat je jodom u omega-3 masnim kiselinama. Takođe se preporučuje piti prirodno mljevena kafa - aktivira metabolizam i ubrzava sagorijevanje kalorija. Akutni napadi gladi između obroka mogu vam pomoći da otupite čašu tople vode.

7-dnevni meni

• 1. dan: doručkujemo uz šalicu nezaslađene prirodne kafe; večeramo sa dva jaja, salatom od kupusa ili mrkve; za popodnevnu međuobrok - čašu soka od paradajza; večeramo s komadom ribe sa kupusom.
• 2.: ujutro - kafa sa krutonima, popodne - riba sa salatom, navečer - komad govedine i čaša kefira.
• 3.: za doručak - kafa, za ručak - jaje i šargarepa narezana na puter, za večeru - jabuka.
• 4.: ujutro - kafa sa krekerima, popodne - tikvice s korijenom pastrnjaka, za popodnevnu međuobrok možete se počastiti jabukom, večerati s govedinom, salatom od kupusa i dva jaja.
• 5.: Doručkujemo s ribanom mrkvom limunov sok, a za ručak - riba i paradajz, navečer - riba i kupus.
• 6.: kafa, 200-300 g piletine sa salatom od kupusa, omlet od dva jaja i naribane šargarepe.
• 7.: zeleni čaj, govedina s jabukom ili kruškom, a navečer - bilo koja večera iz prehrane prethodnih dana.

13 dana

Ako vam se sviđa dijeta, aktivno i bez problema gubite kilograme, ali želite poboljšati svoj rezultat, tada se prethodna dijeta može ponoviti. Sljedeće sedmice ponavljate sedmičnu dijetu, izuzev sedmog dana - ona služi kao izlazak iz prehrane i podrazumijeva početak povratka na uobičajenu prehranu. Jedini dodatak je da ako ne volite kafu, možete je zamijeniti šalicom kvalitetnog zelenog ili biljnog čaja.

14 dana

Ako vam je potrebna dvotjedna dijeta koja će vam omogućiti da izgubite do 11 kg za to vrijeme, odaberite jednu od tri mogućnosti. Prva je dvaput ponoviti sedmični meni. Druga opcija je da se pridržavate sedmodnevne dijete u prvoj sedmici i unesete male promjene u jelovnik u sljedećih sedam dana.

Ponedjeljak:

• kava;
• komad govedine s voćnom mješavinom;
• kajgana i naribana šargarepa.

• kava;
• pileći file s mrkvom;
• omlet sa morskim algama.

• kava, naribana mrkva s maslacem;
• komad ribe i sok od paradajza;
• kriške voća.

• kompot, komad sira;
• jaje s povrćem;
• voće.

• tikvice, sušeni tost s jabukama;
• čašu kefira i komad govedine.

• kava i tost;
• dinstani kupus, sok;
• porcija pečene ili kuhane ribe.

Nedjelja:

• kefir;
• riba i povrće;
• čašu kefira i govedine.

Ako ovaj jelovnik nije baš prikladan i ne želite se strogo pridržavati opisane prehrane, to možete učiniti lakše: svaki dan uzimajte za temelj isti set proizvoda i od njega kuhajte bilo koja jela. U ovom slučaju, dnevna prehrana sastojat će se od:

• 250 g voća;
• 400 g pirinča;
• 300 g povrća;
• 130 g ribe;
• ½ čaša mlijeka;
• 50 g mahunarki;
• 1 jaje.

Ova lista samo na prvi pogled djeluje monotono. Zapravo se iz ovog seta mogu pripremiti mnoga jela ako ovom pitanju pristupite maštovito.

21. dana

Trogodišnji gubitak kilograma podrazumijeva poseban meni svakih sedam dana. Ne možete skrenuti s odabranog puta, inače rezultati uopće neće biti onakvi kakvima se očekivalo. Ali ako uspijete doći do kraja, do dvadeset i prvog dana na vagi ćete vidjeti olujni vod od 8-12 kg. Odličan rezultat za svaku ženu.

Evo kako izgleda set proizvoda za svaku od sedmica:

Prva - svaki dan za doručak, ručak i večeru pojedemo jaje i naranču. Pijemo zeleni čaj bez šećera.

Drugo, odaberite bilo koju žitaricu - rižu, heljdu, proso. Uzmite barem jedan dan smeđe riže. Kuhajte na pari odabranu žitaricu preko noći, a sljedeći dan prokuhajte i jedite bez ograničenja. Ne zaslađujte kašu niti dodajte sol. Preporučljivo je ne koristiti biserni ječam, griz u monodniji. Glavno piće je zeleni čaj.

Treće - jedemo povrće i voće u bilo kojem obliku - sirovo, kuhano, dinstano, pečeno. Možete kuhati variva, salate koje začinite limunovim sokom ili maslinovim uljem, sve vrste mješavina i koktela. Voćna pića, sokovi i čaj dozvoljeni su kao pića.

Dijeta opcije

Postoji mnogo opcija za kinesku prehranu, od kojih se svaka razlikuje po dužini i karakteristikama jelovnika. Ali jedno ih spaja - dijeta pretpostavlja dnevni unos od najviše 1000 kalorija. Ovo je prilično opasno za tijelo i uzrokuje ozbiljan stres, stoga se ne preporučuje pridržavati se takvih dijeta dulje od 2-3 tjedna.

Kineska riža dijeta

Postoji nekoliko opcija za mršavljenje rižom. Najekstremnije je tri dana jesti samo rižu. Istovremeno je uputno kupiti smeđu - ima izvrsna antioksidativna svojstva, savršeno čisti probavni trakt i potiče probavu. Za 3 dana takvog gubitka kilograma možete izgubiti do 5 kg viška kilograma. Krupica se priprema na poseban način - namače se dan ranije, dobro opere i kuva nekoliko minuta.

Druga opcija je nježnija. S njim je sigurno i lako smršavjeti. Međutim, ukupan sadržaj kalorija u hrani takođe ne prelazi 1000-1200 kcal.

Izbornik po danu

Obrok se izračunava za tjedan dana i pretpostavlja dnevnu konzumaciju riže. Međutim, ovaj proizvod nikako nije glavni. Ako želite, možete nekoliko puta sedmično završiti večeru s malom čašom pirinčane votke.

Ponedjeljak:

• 200 g kupusa, voda;
• 50 g pirinča, salata od mrkve;
• komad ribe i tost, 2 lista zelene salate.

• mali dio salate od mrkve;
• povrće, komad crnog kruha, čaša soka;
• 120 g pirinča, povrće, pola grejpa.

• jabuka ili drugo voće;
• 50 g pirinča, 100 g salate od mrkve;
• kuvani krompir sa pečurkama.

• svježi kupus, tost;
• riža sa šparogama i začinskim biljem;
• dva krompira, riba sa komadom hljeba.

• riža porrige;
• 50 g pirinča, porcija ribane mrkve, s maslinovim uljem;
• porcija ribe, hljeba, začinskog bilja.

• rižina kaša, čaša soka;
• kriške povrća s komadom kruha, sok;
• riba, hljeb, mješavina zelenog povrća.

Nedjelja:

• salata od kupusa s kruhom;
• dio svježeg povrća i tosta;
• pečurke sa pirinčem i začinskim biljem.

Na kineskom kupusu

Savršen je izbor za brzo mršavljenje. kineski kupus Dobro se probavlja u gastrointestinalnom traktu, poboljšava peristaltiku i istovremeno sadrži samo 14 kcal na 100 g. Uz to je jedan od rijetkih proizvoda iz skupine s negativnim sadržajem kalorija - tijelo troši više energije na svoju preradu nego što na kraju prima. To znači da kineski kupus možete jesti koliko god želite bez štete za figuru. Nije slučajno što je ovaj proizvod postao osnova za mnoge dijete.

Tri su mogućnosti kako smršaviti na kineskom kupusu.

Opcija 1

Podrazumijeva brz, dakle ne baš koristan gubitak kilograma. Neophodno je pridržavati se takve dijete najviše 3-7 dana. Jelovnik za svaki dan je isti - jedite kuhanu piletinu i salatu od kineskog kupusa. Dnevno ne jedete više od 0,5 kg mesa. Ali nemojte nametati ograničenja na kupus. Pridržavajući se takve dijete tjedan dana, izgubit ćete do 6 kg viška kilograma.

Opcija 2

Dobro rješenje za one koji se ne žele jako ograničiti u nečemu, ali u isto vrijeme ne smetaju izgubiti par kilograma viška. Suština gubitka kilograma je jednostavna - dvije sedmice jedite kao i obično, samo zamijenite večeru lagana salata od kineskog kupusa. Ovaj niskokalorični obrok možete dodati i u doručak umjesto, na primjer, kriške hljeba. Ovim pristupom bez napora ćete izgubiti 2-3 kg tjedno, a nakon mjesec dana dobit ćete 5-6 kg.

Opcija 3

Promišljenija i stroža dijeta čiji zadatak nije samo riješiti se masnih naslaga, već i promijeniti metaboličke procese tako da tijelo više ne taloži balast sa strane i na želucu. Da biste to učinili, tijekom cijelog razdoblja mršavljenja (2-4 tjedna) pridržavajte se istog jelovnika:

• Za doručak - dva kuvana jaja i pekinška salata.
• Snack s jabukom.
• Ručamo uz salatu i nemasnu supu.
• Popodnevna užina - sirnica ili porcija nezaslađene skute.
• Za večeru - kineski file kupusa i piletine / govedine. Prije spavanja, ako želite, možete popiti čašu kefira.

Naravno, ovom jelovniku ne biste trebali dodavati razne slatkiše, peciva i hljeb - to su glavni izvori kalorija i, sukladno tome, viška kilograma.

Topla kineska dijeta

Njegova je osobenost da se sva jela konzumiraju isključivo topla. To se odnosi na bilo koja pića, salate, pa čak i svježe povrće. Ako pijete sok, razrijedite ga 1: 2 toplom prokuhanom vodom. A povrće je najbolje konzumirati u obliku toplih sokova i pire juha. Prirodno su iz prehrane isključena visokokalorična jela od brašna - hljeb, kiflice, peciva, kao i konzervirana hrana i sve prženo. Promatrajući sve ove uvjete, poboljšat ćete probavu i pomoći svom probavnom traktu bez prekida. Izvrsni poticaj za metaboličke procese!

Izbornik po danu

1. Kaša od griza na mleku sa grožđicama.
2. Salata od pekinškog kupusa sa šargarepom i sjemenkama.
3. 150 g piletine, supa od povrća.
4. Riba sa patlidžanom.

1. Porcija divlje riže ili sočiva.
2. Voćni jogurt.
3. Grah sa povrćem.
4. Paradajz salata sa sirom (ugrijana), porcija ribe.

1. Jajna palenta.
2. Voćna salata ili koktel.
3. Tjestenina sa začinskim biljem, salata od kineskog kupusa.
4. Pečena paprika i sir u pećnici.

Ovaj se meni može ponoviti 2-3 puta, nakon čega je potrebno postepeno vraćati se normalnoj prehrani. Za tjedan dana takve prehrane izgubit ćete oko 2-4 kg. Rezultat ovisi o vašem početnom učinku i fizičkoj aktivnosti.

Dijeta na kineskom čaju PUER

O ovom čaju postoje legende. Na nekim forumima hvaljen je kao čudotvorni lijek ne samo za prekomjernu težinu, već i za mnoge bolesti. A pored nje možete pronaći desetine demantija žena kojima ovo piće apsolutno nije pomoglo. Nedostatak rezultata najčešće je povezan s nepoštivanjem uvjeta takvog gubitka kilograma. A ako sve napravite kako treba, onda zaista možete izgubiti nekoliko kilograma u samo jednoj sedmici.

Da biste to postigli, slijedite ove jednostavne uvjete:

1. Kupite kvalitetan, 100% Puer čaj.
2. Pijte ovo piće prije 18:00. Nemojte kasnije jer sadrži kofein koji okrepljuje i ometa san.
3. Pokušajte različite sorte čaj kako biste pronašli onaj koji vam najviše odgovara.
4. Skuhajte čaj pravilno - u keramičkim posudama i vodi temperature ne veće od 80 stepeni.
5. Za svaki dan morate pripremiti svježi dio pića.

Gubitak kilograma na Puerh čaju ne uzrokuje posebne poteškoće - samo trebate jedan obrok zamijeniti ovim napitkom. Istodobno, sadržaj kalorija u ostatku hrane treba ostati isti, ali bolje je to postići uz pomoć povrća i ribljih jela. Za pojačani efekt odustanite od svih vrsta slatkiša, hljeba i peciva. Čaj ima izraženo antioksidativno dejstvo, čisti organizam, uklanjajući toksine i toksine iz njega. I, što je najvažnije, prigušuje apetit. Dakle, ne želite jesti dodatni sendvič. Ukratko, mršavljenje na kineskom puer čaju je stvarno i efikasno.

Kineska prehrana smatra se možda jednom od najstrožih. Da biste je ispoštovali i završili puni dijetalni kurs od 14-21 dan, potrebna je velika snaga volje.

Jelovnik je toliko oskudan da je vrlo teško održavati strogu kinesku prehranu. Uključuje samo male porcije salata od povrća, kuhano meso i voće, nema doručka, isključeno je sve slatko i slano.

Stroga kineska dijeta s narančama, pirinčem i jajima samo je šok terapija koja tjera tijelo da hitno potroši sve svoje rezerve. Međutim, rezultat je jednostavno zapanjujući:

• za 2 tjedna klasične kineske dijete - odlazi oko 10 kg težine;
• 3 tjedna teško - možete izgubiti do 15 kg.

Preporučuje se pripremiti tijelo za tako složenu prehranu: za čišćenje crijeva i povećanje njegove sposobnosti apsorpcije hranljive materije... Da biste to učinili, 5 dana prije početka popijte 2 čaše tople, najbolje od svega, prokuhane vode.

Sorte

• klasična dvonedeljna kineska dijeta;
• stroga tronedeljna dijeta.

Dozvoljeni proizvodi

Uprkos niskom sadržaju kalorija u kineskoj nacionalnoj prehrani, ona uključuje i ugljene hidrate i proteine \u200b\u200bi masti.

Naravno, kako bi se smanjila težina i poboljšalo zdravlje, hrana sa visok sadržaj vlakna i vitamini: kupus, paradajz, šargarepa, jabuke i ostalo voće bez škroba po vašem nahođenju.

Ali za normalno funkcioniranje hormonskog i mišićnog sistema i za nadopunjavanje aminokiselinskog sastava te ljepotu i vitkost figure, u jelovniku se nalaze i proteinska jela:

• tvrdo kuhana pileća jaja;
• kuhana govedina;
• kuvana ili pečena morska riba.

Takođe je dozvoljeno začiniti salate biljno ulje... Najbolje je uzimati maslinovo, bučino, sezamovo ili druga hladno prešana ulja bogata vitaminima i mineralima.

Tabela odobrenih proizvoda

	Proteini, g	Masti, g	Ugljikohidrati, g	Kalorije, kcal
povrće	2,5	0,3	7,0	35
kupus	1,8	0,1	4,7	27
šargarepa	1,3	0,1	6,9	32
paradajz	0,6	0,2	4,2	20
voće	0,8	0,3	11,5	56
jabuke	0,4	0,4	9,8	47
kaša na vodi	3,0	0,6	18,5	91
kuvana govedina	25,8	16,8	0,0	254
pileći file prokuvano	30,4	3,5	0,0	153
pileća jaja	12,7	10,9	0,7	157
riba	18,5	4,9	0,0	136
kafu	0,2	0,0	0,3	2
zeleni čaj	0,0	0,0	0,0	-
limunov sok	0,9	0,1	3,0	16
sok od paradajza	1,1	0,2	3,8	21

Potpuno ili djelomično ograničeni proizvodi

Mora se imati na umu da čak i malo popuštanja dovodi do neuspjeha u načinu prehrane i, kao rezultat toga, do pogoršanja rezultata gubitka kilograma.

Popis potpuno zabranjenih namirnica u kineskoj prehrani prilično je velik i uključuje:

• slatkiši i pekarski proizvodi;
• tjestenina, pekarski proizvodi;
• slano, prženo, slatko i dimljeno;
• voće i povrće bogato škrobom, uključujući krompir, banane.

Da biste postigli maksimalne rezultate, morate striktno slijediti dijetalni raspored i preporuke, kao i odbijati alkoholnu hranu i piće.

Tabela zabranjenih proizvoda

	Proteini, g	Masti, g	Ugljikohidrati, g	Kalorije, kcal
krompir	2,0	0,4	18,1	80
tjestenina	10,4	1,1	69,7	337
rezanci	12,0	3,7	60,1	322
palačinke	6,1	12,3	26,0	233
vareniki	7,6	2,3	18,7	155
palačinke	6,3	7,3	51,4	294
šećer	0,0	0,0	99,7	398
sol	0,0	0,0	0,0	-
mlijeko	3,2	3,6	4,8	64
životinjska mast	0,0	99,7	0,0	897
votke	0,0	0,0	0,1	235
konjak	0,0	0,0	0,1	239
pivo	0,3	0,0	4,6	42
* podaci su naznačeni za 100 g proizvoda

Jelovnik (plan obroka)

Kineska dijeta od 14 dana ne samo da čini vitku figuru, već doprinosi i restrukturiranju općeg metabolizma, čišćenju, zacjeljivanju i poboljšanju funkcioniranja tijela.

Kineska dijeta jelovnik za 14 dana

Prvi dan	nema doručka, pa možete popiti šalicu crne nezaslađene kafe; za ručak - 2 tvrdo kuhana jaja, nasjeckani svježi kupus s malom količinom biljnog ulja, svježe iscijeđeni sok od paradajza ili velika rajčica (do 200 g); za večeru - kuvana ili kuhana na pari riba zajedno sa dijelom svježe kupusove salate
Drugi dan	nema doručka, možete popiti šalicu crne nezaslađene kafe; za ručak - pečen sa malo biljnog ulja ili kuhane ribe zajedno sa dijelom salate od svježeg kupusa; za večeru - jedna čaša kefira ili fermentiranog pečenog mlijeka i kuhana govedina.
Treci dan	nema doručka - možete dopustiti samo šalicu crne kafe; za ručak - jedno jaje (po mogućnosti sirovo) i 3 kuvane šargarepe, koje se mogu začiniti biljnim uljem; za večeru - 2-3 jabuke.
Četvrti dan	možete dopustiti i samo jednu šalicu crne kafe za doručak; za ručak - korijen pastrnjaka ili peršina pržen na biljnom ulju; za desert - 1 jabuka; večera treba da sadrži kuvanu govedinu sa salatom od svježeg kupusa i 2 tvrdo kuhana jaja.
Peti dan	za doručak - naribana sirova ili kuvana šargarepa; za ručak i večeru preporučuju se riba i 1 čaša soka od paradajza, koji se za večerom zamjenjuje salatom od kupusa.
Šesti dan	nema doručka; za ručak se preporučuje jesti porciju kuhane piletine i salatu od naribane svježe mrkve ili kupusa; za večeru - 2 tvrdo kuvana pileća jaja i salata od mrkve aromatizirana biljnim uljem.
Sedmi dan	nema ništa za doručak; za ručak - kuhana govedina i jabuka (možete je pokušati zamijeniti drugim voćem bez škroba); za večeru - opcija za večeru bilo kojeg dana, osim trećeg dana, ili drugog jelovnika po vašem nahođenju i mašti.

Druga sedmica kineskog dijetetskog mršavljenja tokom 14 dana ponavlja meni prvih sedam dana.

Pažnja!

Uprkos činjenici da delovi na meniju nisu jasno regulisani i treba ih odrediti nezavisno, ovisno o individualnim karakteristikama organizma i očekivanjima. Ipak, ne treba gladovati, porcije mesa i povrća trebaju biti najmanje 200 g. Obroci trebaju biti normalni i ne prekomjerni, s jednakim intervalima između obroka.

Teška kineska dijeta 21 dan

Obrok za 21 dan dijeli se tjedno:

Detalji izbora proizvoda

• jaja bi trebalo biti dovoljno dobra kvaliteta, tako da trećeg dana možete popiti jednu sirovu;
• u izboru ribe dajte prednost obogaćenim morskim vrstama omega-3 masne kiseline ;
• prirodna zrna crne kafe ili gruba zemlja, jer je najbolje da se piju svježe pripremljene kako bi se aktivirao metabolizam i sagorijevale kalorije;
• odaberite sočnu i slatku mrkvu, na primjer, sortu karotel.

Izlazak iz dijete

Izlaz bi trebao biti prilično spor - otprilike tjedan dana dopustite si lagano odstupanje od režima prehrane koji je već uspostavljen za 13 dana.

Pored toga, važno je pridržavati se sljedećih pravila:

• nakon završetka dijete, nastavite svakodnevno piti puno negazirane mineralne vode i zelenog čaja;
• pijte najmanje 1,5 litre vode dnevno;
• između obroka glad je najbolje ispirati čašom vode;
• držite veličine porcija malim i najmanje 3 obroka dnevno;
• uvesti ugljene hidrate i postupno povećavati porcije;
• visokokalorična hrana dozvoljena je na meniju najviše jednom nedeljno;
• prehranu treba proširiti samo zdravom i niskokaloričnom hranom iz raznog voća i povrća;
• nemojte jesti puno masnog ili slatkog odjednom.

Kontraindikacije

Zbog činjenice da se proizvodi dijetalnog kursa ne mogu zamijeniti, ne preporučuje se pridržavanje kineske prehrane:

• pacijenti sa gastrointestinalnim bolestima, na primjer, sa ili;
• alergičari sa poznatom preosjetljivošću na bilo koji proizvod iz jelovnika.

Za i protiv

Dodatni uslovi za pridržavanje kineske dijete

• najmanje litru prokuvane ili mineralne vode bez plina dnevno, a još je bolje piti vodu onoliko koliko vaše tijelo traži;
• večera treba biti zakazana najkasnije 180 minuta prije spavanja;
• ne propustite niti jedan obrok;
• kinesku dijetu možete slijediti ne više od jednom u 2 mjeseca;
• redovne su vježbe učvršćivanja (kako bi se izbjeglo opuštanje i opuštanje kože nakon intenzivnog i brzog gubitka kilograma);
• budući da dijeta obično uključuje ne više od 3 obroka, tada je za utaživanje gladi najbolje popiti šalicu nezaslađenog čaja ili kafe;
• treba imati na umu da je kineska prehrana nježna i bez soli, pa kako biste jelima dodali okus i boju, možete pokušati dodati im limunov sok.

Kineska dijeta: pregledi i rezultati

Kineska prehrana ne udovoljava trenutnim prehrambenim zahtjevima, jer prehrana ne uključuje raznoliku hranu i kao rezultat toga narušava se normalan odnos ugljikohidrata, proteina i masti.

Međutim, recenzije 14-dnevne kineske dijete za mršavljenje uglavnom su dobre. Djevojčice već prvih dana uspijevaju izgubiti dva ili tri kilograma, uprkos činjenici da nemaju viška kilograma.

Pored toga, ljudi mlađe dobi koji ostavljaju komentare na forumima pribjegavaju tako strogoj dijeti. Izvještavaju da su, suočeni s prilično teškim problemima prekomjerne težine, uspjeli izgubiti 10 kg zahvaljujući kineskoj prehrani!

Naravno, vrlo je teško izdržati 21 dan stroge kineske dijete, ali djevojke tvrde da se rezultat isplati:

• « ... Ako se strogo pridržavate prehrane, pumpate trbušnjake i zavrćete obruč, rezultati su jednostavno nevjerojatni!»
• « ... U drugoj sedmici - minus 7 kg, jako sam sretan!»

Dijetna cijena

Proučivši jelovnik, možemo reći da dijeta sadrži uglavnom kuhano meso, jaja, svježe voće i salate od povrća. Za dvotjedni dijetetski kurs trebate kupiti hranu za oko 2200 rubalja. Naravno, proračun za dijetu će se razlikovati u različitim danima u tjednu, kada dijeta uključuje uglavnom jaja - cijena neće prelaziti 250 rubalja. (prvi dan), a kada govedina (drugi) - može doseći i do 500 rubalja. Sve ovisi o zastupljenosti cijena i asortimanu trgovine, kao i o ličnim željama.

Da biste imali dovoljno hrane za tjedan dana, morat ćete potrošiti najmanje 1100 rubalja. i kupovina: 7 kokošjih jaja, glavica bijelog kupusa do 1 kg, do 1 kg mrkve, korijen pastrnjaka, 200 grama svježe rajčice, 0,5 kg jabuka, 0,5 kg ribe, 0,6 kg govedine, boca maslinovog ulja, pakovanje čaja i 0,5 nemasnog kefira.

U XXI stoljeću problem prekomjerne težine, pretilosti, tjelesne neaktivnosti ostaje relevantan. Prema statistikama, gojazni ljudi porasli su za 10% tokom godine. Mnoge djevojke, žene, muškarci isprobavaju različita sredstva za mršavljenje, sve vrste metoda. Kineska prehrana počela je stjecati popularnost, uprkos svojoj grubosti i značajnim ograničenjima u hrani. ... Ime je ova dijeta dobila, najvjerovatnije, zbog osnova prehrane - pirinča, ribe, povrća i voća. I nema direktne veze sa tradicionalnom kineskom medicinom. Ali budući da se u narodu tako naziva, u ovom će se članku nazivati \u200b\u200bi kineskom prehranom.

Opšta pravila i priprema za kinesku prehranu

Jelovnik kineske prehrane je težak: obroci tri puta dnevno, svježa hrana, bez začina, sol, šećer; ne možete odstupiti od toga. Od proizvoda - nemasno meso, povrće, riba, jaja, pirinač, kaša na vodi. Piće - sok od paradajza, zeleni čaj, prirodna kafa, voda. Ne preskačite obroke. Narežite hranu na sitne komade, polako žvakajte. Večera u šest uveče. Fizičke vježbe pomoći će dovesti tijelo u red. Ako dođe do kvara, morate početi ispočetka.

Pažnja! Slatko, slano, masno, dimljeno, životinjske, biljne masti, brašno, krompir, mlijeko i alkohol su strogo zabranjeni.

Da biste se pridržavali ove dijete, morate se pripremiti - za to, tjedan dana svako jutro tijekom dvije sedmice, popijte čašu prokuhane vode, postupno smanjujte porcije masne, slane, visokokalorične hrane. Voda je neophodna za čišćenje crijeva, brzu asimilaciju hrane. Nutricionisti ne preporučuju drastično smanjenje potrošnje masti, proteina, ugljenih hidrata, osoba će osjetiti jaku glad i neće izdržati ograničenja.

Za i protiv kineske dijete

Kao i svaka druga dijeta, i kineska dijeta ima svoje prednosti i nedostatke.

Prednosti kineske dijete za mršavljenje i strogog jelovnika su sljedeće:

1. Težina se značajno smanjuje, za 10 kg ili više.
2. Normalizira rad crijeva i čisti tijelo.
3. Vraća funkcije jetre, gušterače.
4. Ubrzava metabolizam.
5. Krvni pritisak se normalizuje.
6. Oticanje i umor nestaju s lica.
7. Pojavljuje se lakoća u tijelu i poboljšava raspoloženje.
8. Boja i stanje kože se poboljšavaju.
9. Kalorije ne treba brojati.
10. Troškovi dijete su mali.

Vremenom se čovjek navikne na takvu prehranu i nastavlja jesti malo. Ali ovaj način nije pogodan za sve.

Pažnja! Značajan nedostatak takve prehrane.

Nedostatak soli, koja izaziva dehidraciju, osteoporozu, hormonsku neravnotežu.

Pored toga, nedostaci uključuju činjenicu da kineska dijeta za mršavljenje ponekad dovodi do gubitka snage, slabosti, vrtoglavice, gladi, koje voda ili zeleni čaj ne mogu utopiti. Osobama slabog zdravlja ovaj metod mršavljenja je zabranjen.

Kontraindikacije:

• Problemi gastrointestinalnog trakta (peptični čir, gastritis).
• Hipertenzija.
• Patologije jetre i bubrega.
• Bolesti kardiovaskularnog sistema.
• Dijabetes.
• Metabolička bolest.
• Odgođena anoreksija ili bulimija.
• Alergičari.
• Trudna, doji.
• Tinejdžeri mlađi od 18 godina.
• Oni koji se bave teškim fizičkim radom.

Stručnjaci ne savjetuju da mršavljenje počinjete ljeti kada je temperatura zraka previsoka (čovjek se znoji i poremećen je metabolizam vode i soli), ali korisnici napominju da je sezona bogata povrćem, voćem, bobičastim voćem, dok apetit opada .

Karakteristike menija za različit broj dana

Postoji nekoliko vrsta južnoazijske tvrde hrane. Razlika u dužini i manje razlike u jelovniku: najpopularnija kineska dijeta za 14 dana. Općenito, potrošnja kalorija dnevno nije veća od 1000, takvo ograničenje je bolno za tijelo.

Stroga 7-dnevna dijeta

Stručnjaci savjetuju da prvo probate kinesku dijetu 7 dana.

Njegov princip je sljedeći: Ujutro tokom tjedna dozvoljena je samo čaša svježe pripremljene prirodne kafe (dopušteno ju je zamijeniti zelenim čajem), osim petog dana.

Ponekad raženi kruton. Ostatak dana tu su kuhana jaja, kineski kupus, varivo, pržena riba i salata u večernjim satima. Neke sedmodnevne mogućnosti obroka predlažu da se ujutro izmjenjuju svježe voće, krutoni i pirinčana kaša.

Morat ćemo naučiti raditi bez uobičajenog doručka, samo dva obroka dnevno, uz skroman ručak i večeru. Istovremeno popijte dva litra vode.

7-dnevna dijeta sa tri obroka dnevno

Drugi način mršavljenja rižom je kineska dijeta, meni na 7 dana:

• Prvo - izmrvljeni kupus ujutro; ručak - skuhajte pirinač, naribajte mrkvu; navečer jesti ribu, zelje.
• Sekunda - doručak sa salatom od mrkve, crnim hljebom; morska riba, povrće, jabuka, krutoni tokom dana; zelje, pirinač, salata, grejp za večeru.
• Treći - voće, kafa ujutro; kuvano karfiol (šparoge), krutoni za ručak; dinstati pečurke, sirovo povrće, čaj navečer.
• Četvrto - šargarepa, krekeri, jabuka ujutro; riža, povrće na pari, gljive popodne; riba, paradajz, krastavci, navečer.
• Peto - kuvana riža, jabuka ujutro; list salata, mrkva, tvrdo kuhano jaje tokom dana; pirinač, zelena salata, čaj navečer.
• Šesto - jaje i sok ujutro; riba i voće za ručak; pileće meso, povrće navečer.
• Sedmo - jabuke umjesto doručka; pirinač, voće tokom dana; večerati sa kupusom, kuhanom ribom.

Serve se kuvaju na 200 grama ili malo više. Jedite povrće sirovo ili režite salate, dodajte limunov sok, maslinovo ulje, kuhajte na pari, dinstajte. Uzmite pekinški ili bijeli kupus. Pijte mineralnu vodu, svježe cijeđeni sok, čaj, kafu.

Dijeta četrnaest dana

Po želji se mogu nastaviti dijetna ograničenja. Kineska dijeta za 14 dana uključuje dva obroka dnevno. Preporučljivo je uzimati hranu u jednakim intervalima, blagotvorno djeluje na zacjeljivanje, čišćenje organizma, poboljšanje njegovog rada. Ujutro piju kafu.

• Prvo: popodne skuhajte dva jaja, napravite salatu od pekinškog kupusa, popijte sok od paradajza. Večera sa dinstanom (prženom) ribom i kupusom.
• Sekunda: pecite ribu popodne, skuhajte govedinu, nasjeckajte kupus. Navečer samo kefir 200 ml.
• Treći: kuhana šargarepa za ručak, kajgana. Navečer jabuke i kruške.
• Četvrto: popirjati korijen pastrnjaka (peršina) popodne, svježe voće za desert. Večerajte s nemasnom junetinom, dodajte dva jaja, kupus salatu.
• Peto: Ručak - pečena riba, paradajz. Večera - riba sa kupusom i maslinovim uljem.
• Šesto: posno meso popodne. Riba, salata od šargarepe uveče.
• Sedmo: komad mesa popodne, voće za desert. Riba (meso) sa povrćem navečer.

Zatim se kineski dijetni meni ponavlja još tjedan dana sa ispravan gubitak kilograma, kao rezultat, ispada 14 dana. Ali u drugoj polovici, dopušteno je malo promijeniti prehranu, ujutro možete prvog dana - jaje, drugo - voće, četvrto - tofu sir, peto - tost, sedmo - kefir. Za večeru - omlet. Treći i šesti dan - nema doručka.

21-dnevna dijeta

Još jedan način da postignete svoju idealnu težinu je 21-dnevna kineska dijeta.

Svake sedmice nudi se posebna dijeta, a izgubljena težina bit će 8-12 kg.

Uzimajte hranu u tri koraka:

• Prva sedmica - Dopuštene su 3 naranče i 2 kuvana jaja dnevno.
• Drugi - pirinčana kaša (biserni ječam, heljda) na vodi, sok od naranče.
• Treće - bilo povrće, voće, smeđi pirinač. Dozvoljeni sok, voćno piće, čaj.

Jelovnik je previše ograničen, ne mogu svi tri tjedna. Također savjetuju bavljenje sportom - trčanje, plivanje, šetnja.

Izlazak iz dijete

Nakon isteka vremena, ne biste se trebali odmah vratiti na prethodni način života.

Morate izaći iz ovog režima još jednu sedmicu:

1. Uzimajte hranu u malim obrocima.
2. Nastavite piti vodu.
3. Ograničite jednostavne ugljene hidrate.
4. Dodajte doručak i povećajte prehranu za 50 kcal dnevno.

Nemoguće je jesti u velikim obrocima odmah, jer će tijelo biti pod velikim stresom.

Jedite i tri puta sedmično, međuobroci od voća i povrća moraju biti mali. Piće - zeleni čaj, mineralna voda.

Kineske djevojke su poznate po svojoj krhkosti i umanjenosti. Želeći postići iste rezultate, stanovnici drugih zemalja odlučuju se svladati osnovna pravila kineske dijete koja održavaju njihovu figuru u odličnoj formi.

Naš članak predstavlja razne jelovnike kineske prehrane koji se razlikuju od originala samo u nekoliko proizvoda i trajanju pridržavanja.

Glavni principi kineske dijete su minimiziranje unosa soli, konzumiranje velike količine vode i uvođenje niskokalorične hrane u prehranu.

Pogledajmo bliže azijske principe mršavljenja.

Pravila za mršavljenje

Zbog poštivanja nekoliko jednostavnih pravila, tjelesni će se metabolički procesi obnoviti na takav način da ne zahtijeva konzumaciju teške i visokokalorične hrane.

Uz to, evo nekoliko glavnih principa mršavljenja prema azijskom sistemu:

• Izbjegavajte konzumaciju soli i šećera: pokušajte ih ne dodavati u obroke;
• Pijte puno vode. Dajte prednost vodi i zelenom čaju: ovo će smanjiti lik na vagi, poboljšati probavu i detoksicirati tijelo;
• Jedite više povrća, ne samo kao prilog, već i sirovo;
• Zabranjeno je jesti slatku i škrobnu hranu;
• Ograničite konzumaciju alkohola.

Izvrsni rezultati kineske dijete neće vas natjerati na čekanje: uskoro će vam struk postati tanji, a tijelo jače.

Kineska dijeta 14 dana

Ova dijeta pomoći će vam da se skinete četiri do deset kilograma - rezultat se temelji na vašoj originalnoj težini.

Slijedite sva gore navedena pravila da biste postigli uspješan ishod.

Ako ne možete jesti "svježu" hranu, dodajte nekoliko kapi limunovog soka umjesto soli - ovo će transformirati vaše jelo.

Umjesto biljnog ulja, bolje je dati prednost maslinovom ulju koje sadrži više vitamina i korisnih mikroelemenata.

Dajmo ogledni meni Kineska dijeta 7 dana. Nakon prve sedmice, ponovite naznačeni meni za drugu.

• Šalica crne kave;
• Salata od bijelog kupusa + tvrdo kuhana pileća jaja + sok od paradajza;
• Kuvana riba i kupus.

• Kafa + tost;
• Salata od kupusa + riba;
• Dvesta grama govedine + kefir bez masti.

• Kava;
• Naribana šargarepa + sirova jaja;
• Neograničeno jabuke.

• Kava;
• Prženi korijen peršina + jabuke;
• Kuvana govedina + salata od kupusa + jaja.

• Naribana mrkva;
• Riba + sok od paradajza;
• Mali komad ribe + salata od kupusa.

• Crna kafa;
• Govedina + salata od mrkve i kupusa + jaja;
• Salata od mrkve + jaja.

• Zeleni čaj;
• Goveđe meso + voće za svaki ukus;
• Ponavljanje bilo kojeg jela koje želite s menija.

Kineska dijeta Fadeeva: glavne tajne

Max Fadeev je poznati redatelj i glazbenik koji je dugi niz godina patio od prekomjerne težine.

Konačno, zajedno sa kineskim ljekarom uspio je razviti režim mršavljenja, zahvaljujući kojem je s vremenom muškarac izgubio gotovo 70 kilograma.

Razvijene suptilnosti prehrane i života pomogle su postizanju ovog rezultata, mi ćemo ih predstaviti u nastavku:

• Pijte izuzetno čistu vodu;
• Trideset minuta prije doručka trebate piti vodu;
• Pijte vodu pola sata prije jela;
• Pijte vodu 1,5 sata nakon jela;
• Ne možete piti hranu ili piti odmah nakon nje;
• Pijte samo vodu sobne temperature.

Pored toga, Fadeev je proučavao tai-chi. Glatko vježbanje pomaže u normalizaciji metaboličkih procesa u tijelu i jačanju tijela.

Također je važno pridržavati se kineske dijete bez dodavanja soli glavnim obrocima.

Kineska riža dijeta

Jedna od najpopularnijih strogih kineskih dijeta uključuje konzumiranje samo riže tokom tri dana.

U ovom slučaju, bolje je dati prednost smeđoj riži koja pomaže u čišćenju tijela od toksina i normalizaciji gastrointestinalnog trakta.

U tom slučaju, riža se mora prethodno namočiti i kuhati nekoliko minuta.

Dijeta na bazi riže može vam pomoći da izgubite tri do pet kilograma u tri dana, a blagotvorno djeluje i na tijelo.

Dijeta od kineskog kupusa

Kineski kupus je nevjerojatan proizvod za mršavljenje jer je niskokaloričan.

Nutricionisti tvrde da ovaj proizvod ima malo kalorija, jer tijelo troši više energije na njegovu obradu nego što prima.

Osim toga, ovaj proizvod pospješuje povećanu peristaltiku i opću normalizaciju probavnog trakta.

Postoji nekoliko varijacija mršavljenja:

Teška opcija, što podrazumijeva konzumaciju neograničene količine kineskog kupusa i 0,5 kg mesa dnevno. U ovom slučaju se koristi kuhano meso.

Budući da je ova opcija prilično oštra, dijete se možete držati ne više od tri dana.

Sljedeća opcija je nježnija. Podrazumijeva poštivanje redovne prehrane, a umjesto večere konzumira se kuhani kineski kupus.

Ako, na primjer, smanjite unos kalorija za doručak, odaberete krišku raženog kruha, izgubit ćete do šest kilograma viška kilograma u sedmici.

Sljedeća opcija je dobro razvijena i doprinosi normalizaciji metaboličkih procesa. Podrazumijeva pridržavanje istog jelovnika: salata od pekinškog kupusa + tvrdo kuhana jaja; Snack "jabuka"; Lagana juha + salata; Tanjur svježeg sira bez šećera; Kineski kupus + pileći file; Kefir prije spavanja.

Razmišljajući o tome kako smršavjeti na kineskoj dijeti, važno je, pored ovog jelovnika, smanjiti konzumaciju soli, alkohola, šećera i proizvoda od brašna.

PUER čaj je nevjerovatno otkriće za mršavljenje

Ovo piće je pomoćnik svakoj osobi koja mršavi. Nutricionisti o tome pišu, ali o ovom čaju postoji mnogo nezadovoljnih recenzija.

Međutim, pozitivne karakteristike pića u potpunosti će se očitovati ako se konzumiraju ispravno:

• Potrebno je kupiti samo prirodni PUER;
• Čaj trebate piti samo do šest navečer, jer sadrži veliku količinu kofeina koji ometa san;
• Slobodno eksperimentirajte s čajevima kako biste pronašli svoj omiljeni;
• Čaj kuhajte samo u keramičkim šalicama na temperaturi ne većoj od osamdeset stepeni;
• Pripremite izuzetno svjež čaj svaki dan.

Ovaj čaj je pogodan za mršavljenje ako jedan obrok zamijenite konzumacijom čaja.

Istovremeno, važno je pridržavati se općenito uobičajene prehrane s malim udjelom soli, ograničenjem slatkiša, alkohola i proizvoda od brašna.

Šta je kineska dijeta?
Cilj kineske prehrane je zdravlje, a ne gubitak kilograma. Razina važnosti koju Kinezi pridaju zdravlju poznata je širom svijeta. Kineski sistem prehrane je za vas ako želite zaštititi svoje tijelo od raka dok gubite kilograme. Nedavno, s napretkom tehnologije i dolaskom inovacija, promijenili su se i naš način života i hrana. Kineskom dijetom možete se vratiti starim prehrambenim navikama. Faktori kao što su hrana u stilu brze hrane, zračenje koje emitiraju pametni uređaji, provociraju rak. Kineska dijeta svoje rješenje također pronalazi u promjeni prehrambenih navika.

Karakteristike prehrane i gubitka kilograma na kineskoj dijeti

Kineska dijeta odnosi se na niskokalorične i efikasne prehrambene sisteme i omogućava vam da izgubite oko 10 kilograma viška u kratkom vremenu. Proizvodi s popisa nadoknađuju nedostatak vitamina u tijelu. Kao rezultat toga, bit će moguće ne samo dobiti vitku figuru, već i poboljšati zdravlje.

Osnovna pravila kineske tehnike mršavljenja

Prehrana se odlikuje nacionalnom kvalitetom Kineskinja, tačnije odmjerenošću. Stoga ovaj sistem pretpostavlja striktno poštivanje svih pravila i savjeta.

Kineska dijeta koja nudi nutricionistički popis koji će za razliku od mnogih dostupnih popisa čudesno izbrisati vaše prethodne dijete iz sjećanja, ako želite smršavjeti u kratkom vremenu, možete isprobati kinesku dijetu.

Svrha prehrambene metode je restrukturiranje metaboličkih procesa u tijelu. Metoda pripada tipu krutih mono-dijeta, tokom perioda pridržavanja koje se tijelo postepeno prilagođava novoj prehrani.

Dozvoljena hrana pomaže tijelu da savršeno radi, upijajući učinkovite i odbacujući negativne komponente. To vam omogućava da se brzo riješite suvišnih kilograma i očistite organizam.

Glavna nutritivna i zasitna komponenta kineske prehrane je proteinaulazak u tijelo s jajima, govedinom, ribom i mliječnim proizvodima.

Ugljikohidrati - u hljebnim krutonima i u nekim vrstama povrća. Masti ima u maslinovo ulje, koji služi kao preljev za salatu i koristi se za kuhanje. Vlakna se nalaze u bilo kojem voću i povrću koje možete konzumirati u neograničenim količinama određenih dana.

Čaj i kafa spadaju u hranu koja je našem tijelu toliko potrebna da okrepi. Uz to, sadrže antioksidante potrebne tijelu, iz tog razloga ih treba kupovati izvrsnog kvaliteta i sa prirodni sastav... Jasno je da istočnjačka prehrana sadrži supstance toliko potrebne tijelu, iako u maloj količini. Zahvaljujući tome, prehrana je neuravnotežena, tako da se takvom prehranom možete zanijeti ne više od pola mjeseca. Ako se i ubuduće budete pridržavali takve dijete, tada možete naštetiti svom tijelu.

meni orijentalne dijete za 13 dana

Kineska dijeta bez soli

Tokom dijete se morate pridržavati režima pijenja. Dnevno morate piti najmanje 2 litre svježe vode. Tako će želudac brzo biti zasićen i tijelo će lakše ukloniti toksine.

Imajte na umu da biste se trebali strogo pridržavati plana prehrane, ne lomiti i mijenjati dane. Odustajemo od soli, zamjenjujemo je sojinim umakom.

Unaprijed se prilagodimo maloj količini hrane koja se pojede tijekom dana, a osim toga, odsustvu bilo kakvog međuobroka. Vrijedno je započeti dan čašom vode natašte, a posljednji dnevni obrok u danu trebao bi biti najkasnije dva sata prije spavanja.

Za i protiv kineske dijete

Prednosti

• Ova metoda uključuje smanjenje količine konzumirane hrane. U suprotnom ćete možda doći u iskušenje da pojedete više. Vremenom će se navika jesti male obroke ukorijeniti i više se nećete željeti vraćati većim obrocima.
• Jelovnik treba dopuniti obiljem svježeg voća i povrća. Dakle, nećete samo zasititi tijelo vitaminima, već ćete ga i naučiti jesti. zdrava hrana biljnog porijekla.
• Takva prehrana omogućuje vam uklanjanje viška tekućine iz tijela, zbog čega ćete uskoro primijetiti koliko brzo gubite prekomjerna težina.
• Ako se točno pridržavate prehrane, uskoro ćete dobiti željeni rezultat - 3-4 kg tjedno.

Mane i kontraindikacije

Oni koji vole izgubiti kilograme za nekoliko dana, trebali bi se sjetiti zamki koje svaka dijeta ima. Brzi gubitak kilograma šteti zdravlju, iz tog razloga za mršavljenje vrijedi raditi sve u fazama.

Uprkos gore navedenim savjetima, tokom dijete morate slušati svoje tijelo. Ako se osjećate mnogo gore od bivšeg, odmah prestajemo mučiti svoje tijelo i obraćamo se liječniku.

Kao što je već spomenuto, kineska prehrana je vrlo teška. Iz tog razloga, prije nego što počnete gubiti suvišne kilograme, trebali biste proći liječnički pregled i obratiti se liječniku. Ovaj sistem ne smiju koristiti osobe koje imaju bolesti mokraćnog sustava, bolesti srca, bubrega i jetre, razne bolesti gastrointestinalnog trakta i koje doje ili očekuju bebu.

Ako se strogo pridržavate plana prehrane, možete izgubiti 6 do 10 kg. Nakon završetka dijete, trebali biste je pravilno napustiti.

Šta možete na dijeti

Iako je prehrana siromašna kalorijama, jelovnik je bogat proteinima i mastima. Naravno, kako biste smanjili tjelesnu težinu i održali zdravo tijelo, vaša prehrana po vlastitom nahođenju treba sadržavati hranu s visokim udjelom vlakana i vitamina: kupus, paradajz, šargarepa, jabuke i drugo voće bez škroba.

No, kako bi hormonalni i mišićni sustav u potpunosti funkcionirali, vrijedi u prehranu dodati hranu bogatu aminokiselinama:

1. kuvano tvrdo kuvano jaje;
2. kuhana govedina;
3. riba.

Šta nije dozvoljeno na dijeti

Potrebno je imati na umu da će čak i malo popuštanje prouzrokovati neuspjeh plana prehrambenih tečajeva i kao rezultat toga izgubit ćete manje kilograma. Popis namirnica koje se ne preporučuju u kineskoj prehrani prilično je širok i raznolik:

• slatkiši i pekarski proizvodi;
• tjestenina, pekarski proizvodi;
• slano, prženo, slatko i dimljeno;
• voće s povrćem bogatim škrobom, poput krompira ili banana.

Kineska dijeta 14 dana

Ova metoda mršavljenja dizajnirana je za 2 sedmice. Dnevna prehrana se sigurno sastoji od 3 obroka. Jedina grickalica je voda.

Za doručak vrijedi samo piti. Drugi dan kavu možete nadopuniti tostom ili kruhom, preporučuje se odabir hrane od žitarica.

Peti dan možete jesti salatu od mrkve koja je začinjena limunovim sokom ili 1 žličicom. dušo.

Primjer kineske prehrambene liste

Spisak kineske prehrane. 1. dan
Doručak

• do 2 šolje nezaslađenog čaja od jasmina;
• 1 zdjela muslija, kuhana s mlijekom;

Podne

• 1 srednje jaje
• Salata od sojinih klica (možete koristiti soja sos ako želite.)
• 1 kriška kruha;
• 1 banana, voće, isključujući pretjerano kandirano voće poput grožđa

Navečer

• 1 zdjela riže od gljiva (u stvari, ovo nije u potpunosti točno, mislim na rižu, kašu s niskim udjelom masti)
• 1 šolja šparoga na pari
• 1 file nemasne ribe, kuvan ili pržen;

2. dan
Doručak

• 1 šolja nezaslađene kafe
• Meso do 2 kriške;
• 1 kašičica dijetetskog meda ili džema

Podne

• 1 šolja oh kašice;
• Klice soje kuhane u tavi sa začinima;

Popodne

• 1 šalica soka ili 1 srednje voće

Navečer

• 1 zdjela raviola
• zdjela voćne salate (možete posipati cimetom ako želite);

3. dan
Doručak

• 1 šolja nezaslađene mliječne kafe
• 1 srednja kriška hljeba
• 1 srednje voće

Podne

• 1 zdjela pirinčana kašakuvano sa soja sosom
• 1 mala zdjela naribane šargarepe

Navečer

• Riba na pari ili pržena (bolje je pospite šafranom)
• Salata od paradajza od soje
• 1 kriška hljeba

4. dan
Doručak

• 1 šolja nezaslađenog čaja od jasmina
• Musli napravljen sa 1 šoljom mlijeka

Podne

• 1 zdjela kuhane tjestenine od graška (sjetite se, bez masnoće!)

Navečer

• 1 šolja supe od povrća
• Do 200 grama zeca ili piletine

5. dan
Doručak

• 1 šalica nezaslađenog čaja (može biti i biljni čaj)
• Muesli kuhan sa 1 šalicom maslaca

Podne

• Salata od soje sa paradajzom, paprikom i povrćem po vašem izboru

Navečer

• 1 zdjela supe od raviola
• 200 grama kuvanog pilećeg mesa
• 1 srednje voće

6. dan
Doručak

• 1 šolja nezaslađenog mlijeka
• 2 kriške emeta
• 1 kašičica laganog meda ili džema

Podne

• Neograničeno povrće na pari

Navečer

• 1 šolja supe od povrća
• 200 grama pilećih prsa
• 1 srednje voće

7. dan
Doručak

• 1 šolja nezaslađene kafe
• 2NapomeneLiteratura
• 1 srednje voće

Podne

• 1 šolja kuvane riže i gljiva
• 1 kriška iverke

Navečer

• 1 šolja supe od povrća
• Kuvano pileće meso

Kineska dijeta

Jelovnik lako možete sami sastaviti od proizvoda koje možete jesti, a koje ne možete. Na primjer:

• Za ručak možete pojesti dva kuvana jaja, salatu od kupusa začinjenu biljnim uljem i piti sok od paradajza.
• Večera - skuvana salata od ribe i kupusa s malo masnoće.

Drugi razlog za usvajanje kineske prehrane je osiguravanje vrlo uravnotežene prehrane. Ova dijeta sadrži puno ugljikohidrata, žitarica i povrća. Potrošnja ulja svedena je na minimum.