Vitamíny v menopauze u žien. Kompletný zoznam vitamínov pre ženy pred a počas menopauzy, skutočné recenzie žien
Vplyv vitamínov na pohodu s menopauzou
Stav menopauzy u žien je charakterizovaný postupným vyblednutím reprodukčných schopností. V priemere po 50 rokoch začne telo postupne produkovať menej hormónov zodpovedných za funkcie reprodukčného systému. Tieto hormóny sú však multifunkčné a ovplyvňujú fungovanie mnohých orgánov. Hormonálne výkyvy počas menopauzy preto spôsobujú nepríjemné symptómy z nervového, kardiovaskulárneho a iného systému:
- pocity návalov horúčavy - pocity tepla s veľkým potením;
- bolesti hlavy, pocit choroby;
- poruchy spánku;
- búšenie srdca, nárast krvného tlaku;
- podráždenosť, zmeny nálady, nervozita;
- suchosť v pošve, zhoršenie libida;
- zábudlivosť, silná únava;
- zvýšená telesná hmotnosť;
- rýchle starnutie pokožky s výskytom vrások.
Vstup ženy do menopauzy je prirodzený biologický proces, ktorý nevyžaduje špecifickú liečbu. Ale nepríjemné symptómy je možné a potrebné napraviť, aby sa zachovala slušná kvalita života. V klimakterickom období má lekár právo odporučiť hormonálnu substitučnú liečbu, ak ju žena ťažko znáša.
Vitamíny úspešne zmierňujú nepríjemné príznaky menopauzy vo veku 50 a viac rokov. Bioaktívne látky vo vitamínoch ovplyvňujú metabolické procesy, zúčastňujú sa syntézy hormónov, bojujú proti voľným radikálom a posilňujú imunitný systém.
Počas menopauzy sa u žien často prejavujú alebo zhoršujú choroby reprodukčných orgánov spôsobené hormonálnymi výkyvmi - napríklad maternicové myómy. Príčiny tejto benígnej formácie môžu byť porušením syntézy estrogénu a gynekologických operácií a kedysi používanej maternicovej špirály na ochranu pred nechceným tehotenstvom. Ak formácia nerastie a nevytvára ohrozujúce podmienky, potom sa počas menopauzy zvyčajne ponecháva dynamickému pozorovaniu a lekár odporučí názvy vitamínov na podporný príjem maternicových myómov.
Dôležité vitamíny pre ženy nad 50 rokov
Tokoferol je považovaný za jednu z najdôležitejších prírodných bioaktívnych látok pre ženy po 50 rokoch. Jeho kľúčovou funkciou je antioxidant. Je schopný spomaliť tvorbu voľných radikálov a chráni bunky všetkých orgánov pred ich deštruktívnymi účinkami. Vitamín E s menopauzou je obzvlášť cenený pre svoju účasť na syntéze pohlavných hormónov. Okrem toho má pre ženu dôležité nasledujúce vlastnosti:
- znižuje únavu;
- stimuluje imunitu;
- spomaľuje zmeny pokožky súvisiace s vekom;
- zlepšuje cievny tonus;
- urýchľuje obnovu buniek a obnovu tkaniva.
Vlastnosti vitamínu E sa teda v kombinácii s vitamínom A výrazne zlepšujú u mnohých vitamínové komplexy s menopauzou sú zahrnuté tieto látky: napríklad Vitrum Antioxidant. To je skutočne hodnotná kombinácia nájdete ich v rastlinných olejoch, orechoch, semenách a ďalších potravinách, ktoré by mali byť zaradené do stravy počas menopauzy.
Niektoré vitamíny, obzvlášť potrebné pre menopauzu po 50 rokoch
| Vitamín | Nehnuteľnosť |
| Vitamín A. |
|
| Vitamín C |
|
| Vitamín D. |
|
| Vitamín B1 |
|
| Vitamín B6 |
|
| Vitamín B9 |
|
Aké vitamíny užívať po 50 rokoch, musíte sa poradiť so svojím lekárom. Špecialista odporučí komplex vitamínov, ktorý pomôže zmierniť konkrétne príznaky menopauzy, pretože každá žena ich má inak.
Minerály a ich prospešné kombinácie s vitamínmi v menopauze
S menopauzou u žien najväčší prínos prinášajú také vitamínové komplexy, v ktorých sú vitamíny kombinované s minerálmi. S vekom sú mikro- a makroelementy pochádzajúce z potravy menej asimilované. To je uľahčené spomalením metabolických procesov, poruchami v práci čriev a nedostatočnou produkciou enzýmov. V kombinácii s vitamínmi sa mnohé minerály vstrebávajú rýchlejšie a úplnejšie.
Jedným z najdôležitejších minerálov v menopauze je vápnik. Vzhľadom na vekom podmienený pokles produkcie radu hormónov sa zvyšuje krehkosť kostného tkaniva a na prevenciu osteoporózy je potrebný vápnik.
Niektoré zo základných minerálov, ktoré nemôžete urobiť bez menopauzy
| Minerálne | Prečo je to nevyhnutné pre menopauzu |
| Draslík | Nevyhnutné pre rytmickú prácu srdca |
| Horčík | Zabraňuje podráždenosti, nervozite, poruchám spánku a iným poruchám zvonku nervový systém |
| Selén | Aktívne bojuje proti voľným radikálom |
| Fosfor | Zlepšuje mentálna aktivita a posilňuje pamäť |
| Boron | Aktívne sa podieľa na regulácii metabolických procesov |
| Žehlička | Je nevyhnutný pre bunkové dýchanie, urýchlenie regeneračných procesov |
| Zinok | Ovplyvňuje tvorbu telesného tuku a je potrebný na kontrolu telesnej hmotnosti |
Niektoré kombinácie vitamínov a minerálov navzájom posilňujú svoje vlastnosti
| Kombinácia vitamínov a minerálov | Vlastnosti |
| Vitamín C + železo | Asimilácia a bioaktivita oboch prvkov sa zlepšuje |
| Vitamín D + vápnik | Minerál nie je asimilovaný bez prítomnosti vitamínu |
| Vitamín E + selén | Antioxidačné vlastnosti oboch prvkov sú výrazne posilnené |
| Vitamín A + zinok | Vzájomne zvyšovať vplyv na metabolizmus tukov a glukózy, tvorbu tukových usadenín |
| Vitamín B6 + horčík | Vitamín zlepšuje biologickú aktivitu horčíka a minerál zvyšuje schopnosť vitamínu vstupovať do buniek |
Priebeh vitamínových a minerálnych komplexov vyberie lekár na základe laboratórnych testov a symptómov menopauzy, musí sa kombinovať s korekciou stravy a životného štýlu.
Vitamíny a multivitamínové komplexy pre menopauzu
Charakteristika niektorých vitamínov, ktoré sú užitočné pri menopauze
| Komplex vitamínov | Zlúčenina | Vlastnosti | Režim príjmu |
Doppelherzov majetok Menopauza  | Vitamíny skupiny B, sójové fytoestrogény, vápnik, biotín |
| 1 tableta denne s veľkým množstvom vody. Prijímací kurz - 1 mesiac |
Hypotrilon  | Vitamín E, rastlinné fytoestrogény |
| 1 kapsula 2 krát denne s jedlom. Prijímací kurz - 1 mesiac |
Tsi-Klim  | Vitamíny P, výťažky z cimicifugy a materinej dúšky, selén, vápnik |
| 1 tableta denne. Priebeh liečby je najmenej 2 mesiace |
Orthomol pre ženy  | Vitamíny, koenzýmy, zinok, železo, ľanový olej, rybí olej |
| 2 kapsule denne po jedle. Prijímací kurz - 1 mesiac |
Žena 40 Plus  | Vitamíny, bromelaín, horčík, bór, bioflavonoidy |
| 1 tableta denne s trochou vody. Prijímací kurz - 1 mesiac |
Klimadinon Uno  | Cimicifuga extrakt, horčík, vápnik |
| 1 tableta raz denne, v rovnakú dennú dobu. Priebeh prijatia nie je dlhší ako 3 mesiace |
Hemafemin  | Vitamíny C, E, pantohematogén |
| 2 kapsuly 3 krát denne s jedlom. Prijímací kurz - 30 dní |
Každé ženské telo je navrhnuté tak, aby sa na prahu 45 rokov začalo pripravovať na ďalšie prechodné obdobie od reprodukčného veku k starším ľuďom. Tieto zmeny sú často sprevádzané náhlymi nárastmi krvného tlaku, zmenami nálady a ďalšími sprievodnými príznakmi charakteristickými pre klimakterické obdobie.
Nástup menopauzy je považovaný za prirodzený proces, ale bez pomoci lekárov sa v tomto období jednoducho nezaobídete. Odborníci vo väčšine prípadov odporúčajú užívať hormonálne, homeopatické alebo bylinné lieky na normalizáciu hormonálnych hladín a zlepšenie celkového blaha ženy. Ale vždy, spolu s hlavnými liekmi, sú počas menopauzy predpísané skupiny vitamínov, ktoré poskytujú telu neoceniteľnú podporu, ktorá je v klimakterickom období taká potrebná.
S nástupom menopauzy dochádza u žien v tele k úplnej hormonálnej zmene, ktorá prispieva k výskytu nasledujúcich symptómov:
- zhoršenie spánku;
- časté zmeny nálady;
- spazmodický krvný tlak a mnoho ďalších.
V menopauze vitamíny prispejú k odstráneniu symptómov, ktoré sa objavia, a k viditeľnému zlepšeniu celkovej pohody.
V období menopauzy je každá žena vystavená spomalenému metabolickému procesu a rýchlemu procesu nadváha... Ale so správnym výberom vhodného fortifikovaného komplexu aktívne mikroelementy zahrnuté v jeho zložení pomôžu urýchliť metabolizmus a telesná hmotnosť sa postupne vráti do normálu spolu so zmiznutím nepríjemných symptómov menopauzy.
Hlavnou hodnotou vitamínov je posilnenie imunitného systému tela, normalizácia zdravého spánku, odstránenie nepríjemných symptómov a zlepšenie kvality života každej ženy.
Vitamíny pre ženy počas menopauzy
Pri menopauze musia ženy počas menopauzy užívať nasledujúce vitamíny a minerály:
- Skupinové komponenty ALE, ktoré prispievajú k inhibícii procesov starnutia a ochrane tela pred účinkami prvkov voľných radikálov. Chráni pred tvorbou patologických novotvarov v oblasti mliečnych žliaz a maternice. Má pozitívny vplyv na stav pokožky. Používa sa ako monopreparát alebo v komplexe vitamínov (napríklad Aevit).
- Skupinové komponenty V 1, ovplyvňujúce stav centrálneho nervového systému, ktorý pomáha eliminovať padajúci psychoemotický stav. Tiež tieto vitamíny s menopauzou majú pozitívny vplyv na kardiovaskulárny systém.
- Skupinové vitamíny V 6, schopný udržať pozitívnu náladu, ako aj stimulačný účinok na príliv sily a tónu života. Vitamín B6 je mimoriadne potrebný prvok pre ženskú polovicu ľudstva, ktorá prekročila prah 45. narodenín.
- Kyselina listová, ktorý má vlastnosti podobné estrogénu, je potrebný na liečbu návalov horúčavy počas menopauzy a normalizáciu celkovej pohody. Môže sa používať oddelene vo forme tabliet alebo v komplexnej kompozícii s vitamínmi.
- Skupinové komponenty O 12, pomáha znižovať záchvaty podráždenosti, charakteristické pre menopauzu. Na začiatku menopauzy posilňujú centrálny nervový systém a predchádzajú vzniku depresie.
- Skupinové komponenty S, čo prispieva k pozitívnemu účinku na steny ciev, čo vedie k zníženiu edému.
- Skupinové komponenty E, nevyhnutné v počiatočných fázach vývoja klimakterického obdobia. Pomáhajú znižovať intenzitu návalov horúčavy počas menopauzy stimuláciou vaječníkov pre prirodzenú produkciu hormónov, čo vedie k citeľnému zlepšeniu celkového stavu ženy. A tiež vitamín E s menopauzou normalizuje krvný tlak, zlepšuje krvný obeh a výživu tkanív.
- Vitamíny skupiny sú pre ženské telo vstupujúce do klimakterického obdobia nevyhnutné a povinné D, pretože práve oni prispievajú k asimilácii vápnikových prvkov, ktoré sú súčasťou kostnej kostry. Majú preventívny vplyv na rozvoj osteoporózy.
- Horčík, pomáha zbaviť sa ženy pred podráždenosťou, rýchlou únavou a častými zmenami v psycho-emocionálnom stave. Má pozitívny vplyv na fungovanie všetkých častí mozgu, stav pokožky, štruktúru vlasov a nechtových platničiek. Horčík v kombinácii s vápnikom a fosforom tiež zabraňuje vzniku a rozvoju patológií, ako je osteoporóza, ku ktorej dochádza na pozadí poklesu produkcie estrogénu. Horčík možno použiť ako samostatný prípravok (Magnerot) alebo v komplexnej fortifikovanej kompozícii.
- Komplex vitamínov vyvinutý na podporu ženského tela v období menopauzy by mal pozostávať predovšetkým z vápnika, ktorý je potrebný pre pružnosť kostného tkaniva, lignínov, ktoré pomáhajú eliminovať suchosť slizničných povrchov vo vaginálnej oblasti, a horčíka, ktorý má pozitívny vplyv na stav centrálneho nervového systému.
Užívanie nehormonálnych fortifikovaných liekov pomáha zmierňovať klimakterické symptómy a zlepšovať zdravie žien počas menopauzy.
Priebeh prijatia, trvanie a dávkovanie by mal určiť iba kvalifikovaný odborník. Spontánne používanie dokonca konvenčných komplexov vitamínov v menopauze nie je povolené, kvôli vysokému riziku vzniku hypervitaminózy.
Komplexné prípravky
Na zmiernenie klimakterických prejavov v menopauze je veľmi dôležitý správny výber fortifikovaných liekov. Chaotický príjem rôznych komplexov vitamínov môže byť pre telo nielen zbytočný, ale aj nebezpečný. Pri výbere nehormonálnych vitamínových komplexov sa berú do úvahy nasledujúce individuálne vlastnosti žien:
- Možnosť alergických reakcií.
- Psychologický vek.
- Závažné príznaky.
- Trvanie hormonálnych zmien v tele.
Odporúča sa vybrať potrebné obohatené prípravky iba s kvalifikovaným odborníkom, ktorý pri určovaní všetkých charakteristík ženského tela a priebehu menopauzy bude schopný predpísať príjem komplexných prípravkov pozostávajúcich zo zložiek, ktoré telo najviac požaduje. .
Zvážte najobľúbenejšie komplexy predpísané na liečbu návalov horúčavy a iných sprievodných symptómov menopauzy.
- - liečebný nehormonálny prípravok, ktorý obsahuje aktívne zložky vitamínov a minerálov. Podporuje prevenciu procesov starnutia a používa sa aj na liečbu ranej menopauzy u žien.
- Vitatress- liek ruskej výroby pozostávajúci z vitamínov A, B, D, PP, E, C, kyseliny listovej a ďalších užitočných mikroelementov. Podporuje zvýšenú odolnosť voči stresovým situáciám, má pozitívny vplyv na centrálny nervový systém. Normalizuje účinnosť kardiovaskulárneho systému. Je najúčinnejší v počiatočných fázach vývoja menopauzy u žien.
- Femikaps- je fínsky liek obsahujúci horčík, vitamíny skupiny E, B, výťažky z nich liečivé rastliny ako mučenka, pupalka a iné. Pomáha predchádzať rozvoju nespavosti, má upokojujúci účinok na psycho-emocionálny stav, eliminuje záchvaty podráždenosti a extrémnej úzkosti. Má účinný účinok na odstránenie symptómov návalov horúčavy.
- Menopace Je liek vyvinutý farmaceutickou spoločnosťou vo Veľkej Británii. Má posilňujúci účinok na imunitný systém obrany tela, odstraňuje symptómy menopauzy.
- Abeceda 50+ Je ruský liek určený na posilnenie tela žien, ktoré prekročili prah 50. výročia. Zloženie liečiva okrem komplexu vitamínov obsahuje aktívne zložky luteínu a lykopénu, ktoré zabraňujú možnosti zhoršenia zrakovej ostrosti.
- Hypotrilon- liek používaný na odstránenie návalov horúčavy a normalizáciu krvného tlaku. Okrem toho má najvyššiu účinnosť pri preventívnych opatreniach proti rozvoju onkologických patológií spôsobených hormonálnymi poruchami v tele žien v menopauze.
- je obohatená liečivá látka v tabletovej forme, ktorá vo svojom zložení obsahuje obrovské množstvo vitamínov a ďalších užitočných mikroelementov, ktoré majú pozitívny vplyv na stav celého tela žien s menopauzou. Vďaka vysoká koncentrácia obsah vápnika, má pôsobivý vplyv na pozitívnu stránku stavu kostného skeletu.
- Ženské telo sa stáva najcitlivejším v období hormonálnych zmien. Nevyhnutné zmeny súvisiace s vekom nie sú výnimkou. Pravdou je, že vďaka tomu nie je dôvod na obavy Dámsky vzorec Menopauza Vylepšený vzorec- komplexný prípravok špeciálne navrhnutý na zlepšenie pohody a zachovanie mladosti. Starostlivo vybrané a dokonale vyvážené minerály, vitamíny a extrakty z liečivých rastlín odstránia nepríjemné príznaky menopauzy, načerpajú energiu, zlepšia spánok a zdvihnú náladu. Sila samotnej prírody, obsiahnutá v zložkách Lady’s Formula Menopause Fortified Formula, normalizuje metabolizmus a umožňuje vyhnúť sa nadváhe. Nezabudnite na neprítomnosť vedľajšie účinky... Dôležitý je aj pohodlný príjem lieku - stačí jedna kapsula denne. A náklady na kurz sú lacnejšie ako mnohé iné lieky. Dámska formula Menopause Fortified Formula je prvým krokom k dosiahnutiu vnútornej harmónie a sebavedomia.
Komplexy vitamínov poskytujú telu významnú podporu v klimakterickom období a zjemňujú jeho priebeh. Pred použitím týchto liekov si však dôkladne prečítajte priložené pokyny a poraďte sa so svojím lekárom, pretože niektoré lieky majú množstvo kontraindikácií a možných vedľajších účinkov.
V akútnych klimakterických obdobiach môže odborník predpísať ďalšiu hormonálnu substitučnú liečbu.
Zaujímavé a poučné video
Asi po 45 rokoch začína zánik reprodukčnej funkcie ženského tela. To sa prejavuje znížením hladín estrogénu. Nedostatok sexuálnych hormónov naopak vedie k spomaleniu všetkých biologických procesov. U ženy sa prejavujú vonkajšie známky starnutia a zhoršuje sa jej zdravotný stav. Vitamíny sú látky potrebné na urýchlenie bio chemické reakcie zabezpečenie životnej činnosti organizmu. Pri menopauze je ich úloha obzvlášť dôležitá. Obohatené jedlo a užívanie špeciálnych liekov zabráni komplikáciám, ktoré v tomto období nastanú.
Obsah:
Menopauza u žien, jej prejavy
Hormonálne zmeny vyskytujúce sa v tele v súvislosti so zmenami súvisiacimi s vekom sú dôvodom zhoršenia všetkých telesných systémov. Vyskytujú sa problémy s trávením. Začína sa cítiť nedostatok živín - vitamínov a minerálov. Procesy regenerácie tkaniva sa spomaľujú.
Hormonálna nerovnováha spôsobuje výskyt nádorov mliečnych žliaz, genitálií. Svaly sú oslabené, štruktúra kostného tkaniva je narušená. Krvné zásobovanie orgánov vrátane mozgu sa zhoršuje.
Typickými prejavmi menopauzy sú:
- neuropsychiatrické poruchy (depresia, záchvaty podráždenosti, nespavosť);
- vegetatívno-vaskulárna dystónia (návaly horúčavy, zvýšené potenie, závraty, zvýšená srdcová frekvencia);
- kolísanie krvného tlaku, kardiovaskulárne ochorenia;
- prírastok hmotnosti, endokrinné ochorenia;
- sexuálne dysfunkcie, znížená sexuálna aktivita ženy;
- suchosť vagíny spôsobuje choroby močových orgánov;
- osteoporóza - vyplavovanie vápnika z kostí, zvýšenie ich krehkosti.
Tieto a ďalšie príznaky menopauzy (oslabenie pamäte, suchá koža, lámavé vlasy a nechty, deštrukcia zubnej skloviny) sa prejavujú rôznymi spôsobmi. Všetko závisí od genetiky, životných podmienok, celkového zdravia v čase nástupu menopauzy. Avitaminóza urýchľuje výskyt chorôb a zosilňuje ich.
Video: Príznaky menopauzy. Ako ich oslabiť
Akú úlohu majú v tele vitamíny
Vitamíny sú katalyzátormi najdôležitejších chemických reakcií v tele. Spracovanie a absorpcia potravín užitočné prvky, zaisťujúc normálny metabolizmus tukov, uhľohydrátov, bielkovín, vodných solí, ako aj krvotvorbu, tvorbu nových buniek a ďalšie procesy nemožno vykonávať bez účasti týchto látok.
Uspokojenie potreby tela minerálnymi prvkami a vitamínmi je nevyhnutné na udržanie imunity, od ktorej závisí citlivosť na rôzne nepriaznivé faktory a choroby súvisiace s vekom. Vitamíny pomáhajú ľahšie zvládať stresové situácie a posilňujú nervový systém.
Fytoestrogény, látky podobné hormónom, sú okrem potrebných vitamínov a minerálnych zložiek tiež súčasťou mnohých liekov špeciálne navrhnutých na užívanie počas menopauzy. rastlinného pôvodu... Vďaka tomu sa zmeny hormonálnych hladín stávajú menej drastickými. Vitamíny zlepšujú fungovanie orgánov endokrinného systému, predlžujú činnosť vaječníkov, pretože tieto látky sa podieľajú na syntéze hormónov.
Aké vitamíny sú obzvlášť potrebné počas menopauzy
Ženské telo počas menopauzy potrebuje predovšetkým tieto vitamíny:
- A (1,5-2 mg / deň). Podieľa sa na regenerácii kožných buniek a slizníc, má priaznivý vplyv na zrak. Ako antioxidant chráni tkanivové bunky pred deštrukciou a malígnou transformáciou.
- B1 (1,5 mg / deň), B6 (1,8-2,0 mg), B9 (400 μg), B12 (3,0 μg). Pomáhajú posilňovať nervový systém, zlepšujú srdcovú aktivitu. Sú nevyhnutné na zvýšenie imunity, zvýšenie mozgovej aktivity, zlepšenie pamäte a zabezpečenie všetkých typov metabolizmu.
- C (90 mg). Je potrebné zvýšiť odolnosť tela voči účinkom rôznych typov infekcií. Zlepšuje stav ciev, znižuje riziko srdcovo-cievne ochorenie, výskyt nádorov.
- E (15 mg). Podieľa sa na syntéze ženských pohlavných hormónov, spomaľuje starnutie vaječníkov. To znižuje riziko vzniku nádorov závislých od estrogénu. Vitamín E je nevyhnutný pre urýchlenie regenerácie tkaniva. Jeho užívanie preto pomáha zlepšovať vzhľad ženy, udržiavať zdravé vlasy, pokožku a nechty.
- D (10-15 mcg) - bez neho nie je možná asimilácia vápnika a horčíka v tele. Užívanie vitamínu D3 s menopauzou je nevyhnutné na prevenciu osteoporózy, zlepšenie stavu kostí a zubov.
Z minerálnych zložiek hrá v tomto období hlavnú úlohu vápnik a bór, ktoré sú súčasťou kostí. Nedostatok týchto prvkov vedie k osteoporóze, zvýšenému riziku zlomenín. Horčík je prítomný v nervovom tkanive. Jeho nedostatok ovplyvňuje stav nervového systému, spôsobuje príznaky ako podráždenosť, nespavosť, úzkosť, depresia. Draslík podporuje činnosť srdca, obličiek a ovplyvňuje zdravie nervového systému. Zinok je súčasťou hormónov, enzýmov, podieľa sa na regenerácii kostného a zubného tkaniva.
Video: Význam vitamínu E pre zdravie žien
Vitamíny pre menopauzu
Medzi najobľúbenejšie lieky patria:
Tsi-Klim. Obsahuje vitamíny, vápnik, selén (na posilnenie imunitného systému), výťažky z materinej dúšky (sedatíva) a cimicifuga (s fytoestrogénnymi vlastnosťami).
Femikaps. Výrobok obsahuje vitamíny skupiny B, E, výťažky z mučenky a prvosienky. Liek dobre pomáha so zvýšenou podráždenosťou, nespavosťou, nárastom krvného tlaku a znižuje frekvenciu návalov horúčavy.
Menopace. Obsahuje všetky potrebné vitamíny a minerály, ako aj extrakt z mučenky a ďalších rastlín. Berie sa ako všeobecné tonikum na posilnenie imunity. Pomáha pri nervových poruchách.
Hypotrilon. Kompozícia obsahuje komplex vitamínov a Vitasil SE (doplnok stravy na báze selénu). Liečivo sa používa na prevenciu nástupu rakoviny.
Doplnok vápnika D3. Komplexný vitamínový prípravok obsahujúci vápnik. Na posilnenie kostí a zubnej skloviny sa používajú profylaktické aj terapeutické činidlá. Zlepšuje sa stav vlasov a nechtov.
Dámska formula menopauza. Veľký súbor vitamínov a rastlinných látok rôznych účinkov pomáha zmierniť takmer všetky príznaky menopauzy.
S vekom je ťažšie sa vysporiadať s únavou. Chcel by som nielen vyzerať mlado, ale aj udržať si zdravie, silu do nových vecí. V období hormonálnych zmien môžete podporovať telo a udržiavať vysoký výkon. Aby ste to urobili, mali by ste byť opatrní pri výbere vitamínov.
Komplexy vitamínov pre zrelé ženy by mali obsahovať minerály, výťažky zo vzácnych liečivých rastlín, aby ovplyvnili telo špeciálnou jemnosťou a bez vedľajších účinkov. Vitamíny a minerály v kombinácii s fytohormónmi zmierňujú návaly horúčavy a normalizujú srdcový tep. Mnoho žien už ocenilo schopnosť Lady's formule Menopauza Vylepšená receptúra normalizovať hmotnosť počas menopauzy vďaka pôsobeniu jedinečného extraktu z húb maitake („huba gejša“). Wellness a atraktívne vzhľad počas menopauzy je luxus, ktorý si môžete dovoliť.
Poznámka: Aké lieky používať a v akých dávkach by mal lekár žene povedať. To vylučuje možnosť predávkovania vitamínmi a minerálmi, ako aj alergické reakcie na zložky rastlín.
Nehormonálne bylinné liečivá tiež obsahujú vitamíny. Napríklad zstrovel (s bylinnými výťažkami a medom), klimadinon (obsahuje cimicifuga), ženský (s extraktom z ďateliny).
Aké potraviny obsahujú potrebné vitamíny
Jedlo by malo byť obohatené a dostatočne ľahké, aby sa zabránilo prebytočnému tuku, ktorý ženy s nástupom menopauzy zvyčajne zažívajú.
Varovanie: Akékoľvek prísne diéty v tejto dobe sú kontraindikované, pretože môžu viesť k nedostatku vitamínov a zvýšeniu nepríjemných symptómov.
Strava musí obsahovať tvaroh, syr a ďalšie mliečne výrobky bohaté na vápnik. Vitamíny a minerály nevyhnutné pre menopauzu sa nachádzajú vo veľkých množstvách v obilninách, preto je kaša (ovsené vločky, pohánka) nepostrádateľným výrobkom. Mäso a živočíšne tuky sú hlavným zdrojom vitamínu A, ryby - vitamínu D.
Sušené ovocie, zemiaky, špenát obsahujú draslík. Diéta musí nevyhnutne obsahovať vajcia, orechy, listovú zeleninu, zeleninu a maslo droby a morské plody, čerstvá zelenina (nevyhnutne mrkva, tekvica, zemiaky, kapusta), ovocie a bobule, otruby a celozrnný chlieb.
Často sa z návalov a nervových porúch používajú čaje, odvary a hojivé infúzie harmančeka, oregana, šalvie, ktoré vyživujú telo vitamínmi B, C, karoténom (provitamín A) a inými.
Video: Ako jesť s menopauzou v programe „O najdôležitejšej veci“
Nástup menopauzy v živote každej ženy je vždy ťažkým obdobím. Reštrukturalizácia tela sa zvyčajne začína bližšie k 40 rokom a môže sa skončiť až po 50-55 rokoch. Počas tejto doby žena zažíva stres zo zmien fyzického a psychického stavu. A každý by chcel, aby mohol zmierniť nepríjemné príznaky. Pretože potreba mikro- a makroelementov v tomto období je pomerne vysoká, špeciálne vitamíny vám s tým môžu pomôcť počas menopauzy.
Moderný farmaceutický trh ponúka široký sortiment kvalitných liekov za relatívne nízke náklady. S menopauzou je nedostatok živín neprijateľný. Uvažujme v tomto článku, na čo sa zamerať pri výbere komplexu vitamínov.
Prvé príznaky menopauzy
Zmeny v hormonálnom stave ženy výrazne ovplyvňujú jej stav, objavuje sa celá hrudka problémov: trpí podráždenosťou, popudlivosťou, trpí návalami horúčavy a nárazmi v tlaku. V tomto období sa často zhoršujú chronické ochorenia, benígne a malígne novotvary, môžu začať žalúdočné a črevné problémy. Z tohto dôvodu sa ženy vzdávajú, cítia sa staré a problematické.
Zvážte príznaky, ktorými môžete rozpoznať nástup menopauzy:
- Príliv a odliv- najbežnejší a jasné znamenie... V tomto stave telesná teplota ženy prudko stúpa, koža sa sčervená v hrudníku, krku a tvári. Tento stav sa prejavuje 3-4 krát denne. Potenie a telesný pach sú pri návaloch horúčavy bežné.
- Lámavé kosti, vypadávanie nechtov a vlasov. Vzhľadom na pokles vápnika v tele má mnoho žien väčšiu pravdepodobnosť zlomenia kostí.
- Znížené libido, nepohodlie počas súlože. Bolestivosť je spojená so stenčovaním sliznice a znížením množstva maziva.
- Ospalosť, neustála únava a strata sily. Obdobie menopauzy je sprevádzané zvýšenou únavou. Tento stav ovplyvňuje schopnosť pracovať.
- Strata pružnosti pokožky... Podkožný kolagén stráca svoj tón, pružnosť, z tohto dôvodu sa koža na tvári stáva menej hladkou a elastickou.
- Emocionálna nestabilita, úzkosť. Prejavuje sa to formou blues a náhlej podráždenosti.
- Problémy so spánkom, nespavosť. S nástupom menopauzy je pre mnohé ženy ťažké zaspať večer a ráno vstať.
Význam vitamínov pre ženy
Vitamíny sú katalyzátormi veľkých chemických reakcií v tele. Patrí sem spracovanie potravín a asimilácia základných prvkov potrebných pre normálne fungovanie orgánov a systémov. Správna rovnováha minerálov zaisťuje metabolizmus tukov, sacharidov a bielkovín, tvorbu nových buniek. Okrem toho pomáhajú lepšie znášať stres a posilňujú nervový systém, čo je obzvlášť dôležité v období menopauzy.
Funkcie vitamínov:
- Syntéza pohlavných hormónov. Vzhľadom na fytoestrogény, ktoré sú súčasťou mnohých komplexov vitamínov a minerálov, zmeny v hormonálnom pozadí v takom špeciálnom období nie sú také ostré.
- Zlepšenie imunity. Uspokojenie potreby tela živiny a stopové prvky sú mimoriadne dôležité pre udržanie imunity, ktorá je zodpovedná za odolnosť voči rôznym nepriaznivým faktorom.
- Zrýchlenie metabolizmu. Zlepšenie metabolizmu.
Aké mikroelementy a vitamíny sú potrebné
Ženy, ktoré sa chcú zbaviť nepríjemných pocitov a nepriaznivých následkov, potrebujú dobre zvolený komplex vitamínov a minerálov. Bude schopný stimulovať prácu kardiovaskulárneho a nervového systému, pomôže pri prevencii chronických chorôb.
Vitamín A.
Počas menopauzy je prvok cenený pre svoj antioxidačný účinok, je dôležitý pre prevenciu vzniku nádorových novotvarov, vrátane prsných žliaz a panvových orgánov. Vitamín A tiež udržuje pokožku mladú, má priaznivý vplyv na stav slizníc a stimuluje syntézu pohlavných hormónov.
Môžete si ho kúpiť v akejkoľvek lekárni za prijateľnú cenu vo forme obvyklých kapsúl Aevit s olejovým obsahom, v ktorých sa dodáva spolu s najmenej esenciálny vitamín E. Lekári odporúčajú užívať 900 mg prvku denne počas klimakterického obdobia.
Skupina B
Vitamíny skupiny B majú priaznivý vplyv na nervové bunky, na metabolizmus bielkovín a lipidov, zvyšujú účinnosť a odolnosť voči stresu.
Tiamín (B1) reguluje činnosť ciev a srdca. Spolu s pyridoxínom (B6) podporujú imunitný systém, obnovujú normálny spánok a zlepšujú náladu. Kyselina listová (B9) obnovuje nervový systém, znižuje nervozitu a podráždenosť. Kyanokobalamín (B12) tiež udržuje nervový systém v pokoji.
Vitamín C
Vitamín C je antioxidant, preto znižuje riziko možnej rakoviny počas menopauzy. Aktivuje imunitný systém v boji proti nepriaznivým vplyvom vonkajšieho prostredia, znižuje krehkosť ciev a zabraňuje vzniku opuchov.
Vitamín D.
Stopové prvky skupiny D pomáhajú správnej a úplnej absorpcii vápnika. S vekom sa hladina metabolických procesov znižuje, čo robí vitamín D obzvlášť potrebným. Systematické používanie je prevenciou osteoporózy, ktorá sa často vyskytuje u žien po 50. Tento prvok okrem toho, že ovplyvňuje vstrebávanie vápnika, pomáha zlepšovať pokožku počas menopauzy.
Vitamín E
Tokoferol sa často nazýva „ženský hormón“ a samozrejme je pri menopauze nenahraditeľný. Vitamín E, ktorý sa podieľa na syntéze pohlavných hormónov, stimuluje libido a má priaznivý vplyv na stav pokožky a vlasov. Tokoferol sa podieľa na tvorbe presnej práce vaječníkov. Zvýšením produkcie vlastného progesterónu a estrogénu normalizuje krvný tlak a pomáha pri hypertenzii. Preto sa tento prvok odporúča, ak ženy nemôžu užívať estrogén.
Tokoferol má pozitívny vplyv na prácu krvného zásobovania, pomáha obnoviť kapilárnu sieť. Optimálna dávka vitamínu E pre ženy vo veku 50 rokov je 100-200 mg denne.
Výrazne zlepšuje stav ženy po prvej dávke. Lekár vám povie, ako užívať vitamín E pri menopauze, ale je lepšie ho striedať s multivitamínovými komplexmi, aby sa zabránilo hromadeniu v tukoch rozpustných zložiek v tele.
Horčík
Horčík podporuje správnu absorpciu vápnika, má sedatívny účinok, pomáha kardiovaskulárnemu systému a znižuje hladinu cholesterolu. S týmto prvkom sa môžete zbaviť podráždenosti a zlepšiť spánok. Počas celého klimatického obdobia ženy potrebujú príjem horčíka.
Draslík
Draslík bráni zadržiavaniu tekutín, zabraňuje tvorbe edémov, má priaznivý vplyv na činnosť srdca a ciev, zabraňuje rozvoju aterosklerózy, hypertenzie, zvyšuje schopnosť odolávať fyzickému a psychickému stresu a zvyšuje emocionálnu stabilitu.
Vápnik
Vápnik posilňuje kosti a zuby, zúčastňuje sa metabolizmu uhľohydrátov, zvyšuje cievny tonus. Pomáha zotaviť sa z náročných operácií. Okrem toho je to potrebné, ak boli v rodine chronické ochorenia štítnej žľazy. Lekár najčastejšie predpisuje vápnik ako preventívne opatrenie pri zlomeninách. Môže sa použiť na profylaktické aj lekárske účely. Približný priebeh príjmu vápnika trvá od 2-3 mesiacov.
Zinok
Zinok tiež podporuje regeneráciu kostného a zubného tkaniva, je súčasťou enzýmov a hormónov. Stopový prvok šetrí predčasnú stratu plodnosti, rieši problémy s lámavými vlasmi a nechtami, podporuje obranyschopnosť tela v chladnom období. Minerál zlepšuje pamäť, zvyšuje intelektuálne schopnosti a zrakovú ostrosť.
Ďalšie prospešné látky
V tomto období je účinný vitamín PP - niacín. Jeho príjem zlepšuje silu a prácu ciev, normalizuje krvný tlak. Odporúčania špecialistov sú zvyčajne 25 mg denne.
Na udržanie endokrinného systému je potrebný jód a tento prvok sa tiež podieľa na metabolizme tukov.
Ako si vybrať správne
Najlepším riešením pre výber lieku by bola individuálna konzultácia s lekárom, ktorý zvolí nápravu pre pacienta s prihliadnutím na priebeh menopauzy a celkový stav. V predmenopauzálnom období, keď sa objavia prvé príznaky, lieky, ktoré obsahujú cytamíny a fytohormóny - látky podobné hormónom živočíšneho a rastlinného pôvodu.
Po 50 rokoch nastáva menopauza a potom je ďalšou fázou postmenopauza. Nepríjemné príznaky, ako je podráždenosť, návaly horúčavy, tlakové rázy, zvyčajne odznie, ale existuje riziko osteoporózy a aterosklerózy. Pri osteoporóze kostné tkanivo stráca vápnik, stáva sa krehkým a náchylným na zlomeniny. Začína sa rušiť bolesť chrbtice a kĺbov. Metabolizmus cholesterolu v tomto veku je narušený, v dôsledku čoho sa na stenách ciev ukladajú plaky, ktoré zasahujú do výživy srdca, mozgu, obličiek atď. Takéto procesy vedú k rozvoju ischemická choroba, porušenie cerebrálneho obehu.
Ak sa rozhodnete vybrať komplex sami, musíte to zobrať čo najzodpovednejšie. Musíte sa nezávisle zoznámiť so zložením, kontraindikáciami a vedľajšie účinky vitamíny ponúkané v lekárni.
Prijateľné zloženie komplexu zahŕňa:
- jód (podpora štítnej žľazy);
- tokoferol (znižujúci účinky hormonálneho narušenia);
- vápnik (celistvosť kostí);
- horčík (zdravie centrálneho nervového systému);
- fytoestrogény;
- esenciálne aminokyseliny;
- komplex skupiny B.
Indikácie
Pri výbere liekov existujú všeobecné pravidlá. Ženám s predispozíciou k rakovinovým nádorom by sa mala venovať zvýšená pozornosť hormonálnej substitučnej terapii, predpisovať im takéto lieky môže iba lekár.
Všetky štádiá menopauzy (premenopauza, menopauza, postmenopauza) majú podobné príznaky.
Na zlepšenie stavu by sa v čase nástupu príslušných symptómov mali užívať niektoré doplnky:
- retinol - so zhoršením sliznice;
- komplex skupiny B - s nadmernou podráždenosťou a zlou kvalitou spánku;
- vitamíny E (tokoferol), C (kyselina askorbová) a skupina B - návaly horúčavy, zvýšené potenie;
- vitamín D - prevencia zlomenín a osteoporózy, krehkosti kostného tkaniva;
- tokoferol v kombinácii s kyselina askorbová v rozpore s menštruačným cyklom;
- prvky K, B6 a E - s rýchlym zhoršením stavu a starnutím pokožky.
Vitamíny podľa veku
Pre každé vekové obdobie existujú rôzne príznaky a zmeny, takže všetky lieky možno zhruba rozdeliť do kategórií.
Komplex 40+
Uvažujte o komplexoch pre úplne prvú vekovú kategóriu 40+.
Hypotrilon
Hypotrilon sa odporúča v boji proti prejavom návalov horúčavy a hypertenzii. Tento liek je často predpísaný ako základ prevencie rakoviny. Vzhľad nádorov v tomto období je často spojený s hormonálne narušenie v tele.
Orthomol - tento výrobok obsahuje dôležité prvky: železo, sodík, zinok a koenzýmy. Dokonale obnovuje fyzický a emocionálny stav.
Recepcia sa vykonáva v 2 kapsulách denne počas 30 dní.
Menopace
Menopace bol špeciálne vyvinutý pre ženy nad 40 rokov. Liek obsahuje takmer celé zloženie základných stopových prvkov v správnom dávkovaní, je jedným z najobľúbenejších liekov na menopauzu. Menopace obsahuje výťažok z rastliny mučenky, ktorá má priaznivý vplyv na imunitný systém a zvyšuje vitalitu. Tento liek je účinný pri hormonálnej dysfunkcii a pri zlepšovaní produkcie estrogénu.
Tablety sa majú užívať po jedle, 1 kus denne.
Komplexy 45+
Lieky vytvorené špeciálne pre ženy vo veku 45+ pomáhajú znížiť a dokonca zastaviť vývoj nepríjemných symptómov tejto doby.
Femikaps je nehormonálny bylinný liek. Obsahuje prvky E a skupinu B a medzi hlavné zložky patrí extrakt z kvetov prvosienky. Tento liek pomôže pri problémoch so spánkom, zlepší celkovú pohodu, odstráni návaly horúčavy a normalizuje krvný tlak. Extrakt z prvosienky lekárskej bojuje s nervozitou a depresiou.
Vitatress
Vitatress je domáca droga. Kompozícia je vybraná tak, aby umožnila telu nezávisle a účinne bojovať proti symptómom menopauzy. Komplex zlepšuje celkový stav, eliminuje depresívnu náladu a obnovuje prácu kardiovaskulárneho systému.
Obsahuje vitamíny A, C, skupinu B, kyselinu listovú a glutámovú, vápnik, železo, meď, draslík atď.
Kompatibilita 45+
Complivit 45+ obsahuje adaptogény (materina dúška), ktoré môžu zvýšiť odolnosť tela voči škodlivým vplyvom prostredia, fytoestrogény (cimicifut) a L-karnitín, ktoré zlepšujú metabolizmus. Je účinný pri normalizácii stavu pred menopauzou: zmierňuje prejavy porúch spánku, zmierňuje potenie, návaly horúčavy, migrény.
Komplexy 50+
Správne zvolené komplexy pre ženy vo veku 50 rokov a viac môžu výrazne zlepšiť kvalitu života počas menopauzy, zvýšiť aktivitu a znížiť riziko negatívnych pocitov.
Abeceda 50+
Okrem hlavných minerálov obsahuje Abeceda 50+ luteín a lykopén, vďaka čomu je tento komplex obzvlášť účinný pri zrakovom postihnutí. Tento liek sa odporúča užívať so všeobecným zhoršením pohody, depresívnym stavom nervového systému, zmenou stavu nechtov a vlasov.
Estrovel
Estrovel je obzvlášť dôležitý po 50 rokoch, pretože má schopnosť predchádzať tvorbe nádorov a obnovuje hemodynamiku pohlavných orgánov. Kompozícia obsahuje rastlinné zložky (koreň dioskorey, semená sóje, plody posvätného vitexu atď.). Sú zdrojom základných živín.
Komplexy pri prílivoch a odlivoch
Väčšina žien počas menopauzy sa sťažuje na návaly horúčavy. Časté záchvaty horúčky a potenia sa vyskytujú až 30 -krát denne. Stabilizovať stav môže pomôcť komplex výživových doplnkov.
Klimadinon Uno
Klimadinon Uno je skvelou pomocou pri návaloch horúčavy vďaka svojej schopnosti stimulovať prirodzenú produkciu estrogénu v ženskom tele. Podporuje fyzickú aktivitu, má pozitívny vplyv na náladu. Výrobok je prírodný a úplne netoxický. Hlavnou látkou v kompozícii sú oddenky cimicifugy.
Tsi-klim
Qi-Klim je nehormonálny a neškodný doplnok. Dobre spomaľuje proces starnutia, používa sa pri liečbe raných fáz menopauzy. Hlavnou aktívnou zložkou je extrakt z cimifugy.
Ženské
Komplex obsahuje všetky potrebné prvky: horčík, vitamíny E a skupinu B, výťažky z liečivých rastlín (mučenka). Liek pomôže s podráždenosťou, zníži frekvenciu návalov horúčavy a normalizuje spánok.
Remens
Remens je homeopatický liek s unikátnym zložením, ktorý zahŕňa juhoamerický pilocarpus, ktorý znižuje vylučovanie potných žliaz a bojuje proti návalom horúčavy. Droga je úplne prírodná a dostupná.
Vysoký obsah vápnika
Na obnovenie normálneho fungovania kĺbov, zlepšenie stavu nechtov a vlasov je vhodné vyzdvihnúť ďalší komplex minerálov.
Complivit Calcium D3 okrem vápnika obsahuje bór, ktoré sú v kombinácii obzvlášť účinné v boji proti osteoporóze. Výrobok navyše udržuje kĺby v dobrom stave, eliminuje nespavosť a zabraňuje starnutiu kožných buniek.
Doppelherzov majetok
Doppelgerzov majetok má priaznivý vplyv na celé telo a podporuje správnu funkciu vnútorných orgánov, najmä srdca. Zlepšuje stav vlasov, nechtov a kostí. Kompozícia obsahuje 27 najdôležitejších zložiek pre ženu vrátane vápnika.
Centrum Silver pre ženy 50+
Centrum Silver pre ženy 50+ - vyvinuté ako profylaktické činidlo pri osteoporóze a ateroskleróze. Zvyšuje vitalitu, normalizuje metabolizmus, zlepšuje videnie po 50 rokoch.
Vedľajšie účinky a kontraindikácie
Bylinné a nehormonálne prípravky nemajú takmer žiadne kontraindikácie, nemalo by sa však zabúdať na jednotlivé reakcie, ktoré sa vyskytujú so sklonom k alergiám. Pri všetkej relatívnej bezpečnosti by mal lekár predpisovať liek. Najprv vykoná testy a skúšky, aby vylúčil ostatných možné dôvody pocit choroby a určovanie hladiny hormónov.
Najčastejšími vedľajšími účinkami sú:
- nevoľnosť;
- bolesti hlavy;
- vyrážky na koži;
- problémy s tráviacim systémom.
Predbežné opatrenia
Prestaňte užívať, ak sa vyskytne ktorýkoľvek z nasledujúcich vedľajších účinkov:
- nevoľnosť;
- hnačka alebo zápcha;
- trvalé bolesti hlavy;
- bolesť brucha;
- alergické reakcie;
- poruchy spánku.
Ak má žena nádory závislé od hormónov, pred užitím lieku je nevyhnutné poradiť sa s lekárom.
Od detstva vieme, že telo potrebuje vitamíny. Nie sú však potrebné len pre deti. Vyžadujú sa so zvýšeným stresom, stresom a akýmikoľvek zmenami v tele, ako je zníženie produkcie estrogénu u žien. Všetky tieto podmienky vyžadujú dodatočnú energiu prijatú v procese metabolizmu. A bez vitamínových doplnkov nie je možné prinútiť metabolizmus vytvárať dodatočnú energiu. Tento článok je o tom, aké vitamíny pre ženy sú potrebné počas menopauzy.
Prečo s menopauzou ďalší príjem vitamínových produktov?
Vitamíny sú potravinové zložky obsiahnuté vo veľmi malom objeme, ktoré sú súčasťou enzýmov - regulačných látok, ktoré mnohonásobne urýchlia všetky biochemické reakcie. Enzýmy regulujú metabolizmus - komplex biochemických reakcií, ktoré prebiehajú v bunkách. V klimakterickom období sa denná potreba týchto látok výrazne zvyšuje. Na pokrytie potreby pomôžu komplexy vitamínov navrhnuté špeciálne pre ženy v určitom veku.
Dodatočná energia získaná v dôsledku korekcie metabolizmu pomôže ženské telo vyrovnať sa so situáciou a obnoviť narušenú prácu vnútorných orgánov a systémov. Minerály nie sú pre telo v menopauze o nič menej potrebné: sú nevyhnutné pre reguláciu bunkového metabolizmu.
Všetky tieto látky regulujú činnosť neuroendokrinného systému. Pomáha to odstrániť symptómy menopauzy: podráždenosť, zlú náladu a úzkosť, ako aj bolesti hlavy, závraty a návaly tepla - všetko, čo toľko vyráža z bežného života a znižuje účinnosť.
Aké vitamínové a minerálne doplnky sú potrebné pri menopauze
Pri hormonálnych zmenách telo potrebuje všetky vitamínové a minerálne doplnky zahrnuté v metabolizme. Niektoré z nich sú však potrebné vo väčších množstvách, pretože sa zúčastňujú bunkového metabolizmu neuroendokrinného systému - „vinníka“ začatých zmien.
Početné štúdie zistili, že komplex vitamínov a minerálov s menopauzou u žien by mal obsahovať:
- A (retinol)- ako neoddeliteľná súčasť enzýmov (koenzým) sa podieľa na udržiavaní funkcie pokožky a jej príloh (vlasy, nechty), kostí, chrupavkového tkaniva, zubov a tvorbe zrakového pigmentu; potláča procesy starnutia a vývoj nádorov reprodukčného systému; spolu s vitamínom E udržuje normálny stav vaginálnej sliznice;
- E (tokoferol)- jeden z hlavných antioxidantov, neutralizuje toxické voľné radikály, chráni pred poškodením bunkovej membrány; aktivuje prácu gonád, znižuje rozpad progesterónu, zmierňuje podráždenosť a úzkosť;
- D (kalciferol)- hlavný ochranca pred osteoporózou, normalizuje metabolizmus fosforu a vápnika, podporuje vstrebávanie vápnika kostným tkanivom;
- C (kyselina askorbová)- druhý silný antioxidant, posilňuje steny ciev, eliminuje edém tkaniva, ktorý sa objavuje počas premenopauzy;
- B1 (tiamín)- obnovuje normálne fungovanie nervového systému a srdcového svalu;
- B2 (riboflavín)- je to nevyhnutné pre reguláciu reprodukčného systému;
- B5 (kyselina pantoténová)- podporuje produkciu estrogénov v nadobličkách a v kombinácii s inými zástupcami skupiny B vytvára účinky estrogénov;
- B6 (pyridoxín)- obnovuje fyzickú aktivitu, prácu nervového, imunitného systému, pomáha obnoviť kožný epitel; spolu s tokoferolom zmierňuje neuropsychické symptómy;
- B9 (kyselina listová)- má účinok podobný estrogénu, pomáha eliminovať návaly horúčavy; reguluje funkcie mozgu, zúčastňuje sa erytropoézy;
- B12 (kyanbobolamín)- obnovuje syntézu červených krviniek, prácu nervového systému (eliminuje podráždenosť), zabraňuje vzniku aterosklerózy.
Niektoré minerály nie sú počas perimenopauzy menej dôležité:
- vápnik- na prevenciu a liečbu osteoporózy, normálnu funkciu svalov;
- fosfor- spolu s vápnikom posilňuje kostrový systém, zúčastňuje sa procesov energetického metabolizmu;
- zinok- ako koenzým je súčasťou mnohých enzýmov podieľajúcich sa na syntéze a výmene hormónov, tvorbe imunitných buniek.
- horčík- je potrebný pre normálne fungovanie srdcového svalu, podieľa sa na vývoji svalov a kostí, nervového tkaniva, syntéze bielkovín;
- draslík- je potrebný pre prácu všetkých buniek, ale myokard ho obzvlášť potrebuje;
- mangán- podporuje proces mineralizácie kostí;
- jód- podieľa sa na metabolizme tukov
Komplexy vitamínov hrajú pomocnú úlohu pri úľave od klimakterického syndrómu, ale táto úloha je veľmi dôležitá, pretože ani najsilnejší nemôžu efektívne fungovať bez normalizácie metabolizmu. lieky.
Aké vitamínové prípravky a doplnky stravy užívať v rôznych obdobiach menopauzy
V rôznych obdobiach menopauzy sú potrebné rôzne komplexy vitamínov a minerálov. Gynekológ-endokrinológ vyberá vitamíny najvhodnejšie pre menopauzu, pričom sa zameriava na vek a hlavné prejavy tejto patológie.
Pre ženy nad 40 a 45 rokov
Po 40 - 45 rokoch by ste mali kontaktovať špecialistu a opýtať sa, aké vitamíny užívať s menopauzou u žien. Tu sú názvy najvhodnejších vitamínových liekov na menopauzu:
Menopace (Vitabiotics, Spojené kráľovstvo)
Menopace je komplex vitamínov a minerálov navrhnutý špeciálne pre ženy vo veku 40-45 rokov. Dobre eliminuje návaly krvi do hornej časti tela, potenie, starnutie pokožky, suchosť slizníc genitourinárnych orgánov, bolesti hlavy, nespavosť, neuropsychiatrické poruchy. Užívajte denne v kapsule bezprostredne po jedle.
Complivit 45 plus (Pharmstandard, Rusko)
Vitamínovo-minerálny komplex s prídavkom adaptogénov (materina dúška), fytoestrogénov (cimicifuta) a L-karnitínu, ktorý zlepšuje metabolizmus. Odstraňuje symptómy pred menopauzou: návaly horúčavy, nespavosť, poruchy denného spánku, bolesti hlavy atď. Zlepšuje výkon a náladu. Užívajte 1 tabletu denne, priebeh liečby je 3-4 mesiace.
Doppelherzova aktívna menopauza (Kweisser Pharma, Nemecko)
Doppel herz Aktiv Menopause je doplnok stravy obsahujúci extrakt zo sójových bôbov, vitamíny D, skupinu B a vápnik. Dobre odstraňuje prejavy menopauzálneho syndrómu, rozvoj osteoporózy. Užívajte 1 tabletu denne.
Pre ženy nad 50 rokov
Vo veku 50 rokov nastáva menopauza (posledná menštruácia), po ktorej nasleduje dlhé obdobie postmenopauzy. Na prvom mieste sú návaly tepla a kolísanie tlaku, príznaky osteoporózy, aterosklerózy, starnutia pokožky, suchých slizníc a ďalších metabolických porúch. Ženám po menopauze sa odporúča užívať vitamínové prípravky s iným názvom, ale vždy označené 50+:
Centrum Silver pre ženy 50+ (Wyeth Kanada)
Centrum Silver Woman 50+ je komplex vitamínov a minerálov určený špeciálne na prevenciu osteoporózy a aterosklerózy, normalizáciu metabolizmu tukov, udržanie energie, imunity, zdravú pokožku, zrak po 50 rokoch. K dispozícii v tabletách, užívajte tabletu denne po dobu jedného mesiaca.
Vitrum Centuri (Unipharm, USA)
Vitrum Century je komplex vitamínov a minerálov pre ľudí nad 50 rokov.
K dispozícii v tabletách 100-130 ks. zabalené.
Užite tabletu denne po jedle.
Abeceda 50+ (Vneshtorg Pharma, Rusko)
Doplnok stravy s vitamínovými a minerálnymi doplnkami nevyhnutnými pre telo v období starnutia po 50 rokoch. Komplex pozostáva z troch typov tabliet:
- biely "Calcium -D3 +" - vápnik, vitamíny D, skupina B (B5, B7, B9, B12), K - pomáhajú posilňovať kosti, zuby, cievne steny; prevencia osteoporózy;
- modrá „Antioxidanty“ - beta -karotén (provitamín A), vitamíny E, C, skupina B (B2, B3, B6), minerály horčík, mangán, jód, selén, zinok - prevencia aterosklerózy a poklesu videnia súvisiaceho s vekom;
- žltá „Železo +“ - vitamíny C, skupina B (B1, B9), železo, meď; obnoviť červené krvinky, energetický metabolizmus;
Užívajte 1 tabletu z každej farby denne po jedle po dobu jedného mesiaca.
Ako si vybrať vitamínový prípravok na klimaktérium?
Najlepším vitamínovým prípravkom na klimakterický syndróm budú finančné prostriedky vybrané individuálne lekárom. Vyberajú sa s prihliadnutím na obdobie (menopauza, premenopauza, postmenopauza) menopauzy, celkový stav pacienta a prevahu určitých symptómov u nej.
Na úplnom začiatku premenopauzy, keď sa objavia prvé návaly horúčavy, silná podráždenosť, potenie a bolesti hlavy na pozadí zníženia sekrécie hormónov, sú vhodnejšie lieky, ktoré okrem vitamínových doplnkov obsahujú aj fytohormóny a cytamíny - hormonálne - ako zlúčeniny rastlinného a živočíšneho pôvodu, ktoré môžu poskytovať podobný účinok ako pohlavné hormóny.
Najlepšie prostriedky na zmiernenie symptómov menopauzy v premenopauze majú tieto názvy: Estrovel, Ovariamin, Lady's formula Menopause, Doppelgerts active menopause. U niektorých žien spôsobujú bylinné a živočíšne lieky alergie. Je pre nich lepšie používať vitamínové komplexy Menopace, Complivit 45+.
Po päťdesiatke nastáva menopauza, po ktorej nasleduje menopauza. Návaly tepla, zmeny nálady a zmeny krvného tlaku, bolesti hlavy väčšinou odchádzajú, ale hrozí osteoporóza a ateroskleróza. Pri osteoporóze kosti strácajú vápnik, stávajú sa krehkými a náchylnými na zlomeniny. Poruchy metabolizmu v spojivovom tkanive vedú k deštrukcii chrupavky, rozvoju osteochondrózy a artrózy - chrbtica a kĺby bolia.
Metabolizmus cholesterolu je tiež narušený - na stenách ciev sa ukladajú cholesterolové plaky, ktoré bránia výžive životne dôležitých orgánov - srdca, mozgu, obličiek atď. To vedie k rozvoju ischemickej choroby srdca (angina pectoris, infarkt myokardu), narušeniu cerebrálneho obehu (encefalopatia, ischemická cievna mozgová príhoda).
Na obnovenie metabolických procesov a prevenciu súvisiacich porúch po 50 rokoch sa odporúča užívať komplexy vitamínov a minerálov. Najlepšie sú: Vitrum Centuri, Centrum Sylvi, Alphabet 50+. Pre ženy trpiace osteochondrózou a artrózou je vhodný komplex Complivit Calcium D3, ktorý reguluje metabolizmus vápnika.
Výživové doplnky s vitamínmi na menopauzu kupujeme z USA (video)
V internetových obchodoch si môžete kúpiť skutočne kvalitné doplnky stravy, ale nie všetky sú schválené na použitie v Rusku, preto by ste sa pred kúpou mali poradiť so svojím lekárom.
Aké potraviny obsahujú potrebné vitamíny
Počas menopauzy potrebuje ženské telo vyváženú stravu. V dennej strave by sa mal zvýšiť obsah potravín s nasledujúcimi vitamínmi, mikro- a makroelementmi:
- vitamín A - mäso, tučné ryby, maslo;
- vitamín E - rastlinné oleje, vlašské orechy, slnečnicové semená, pečeň, špenát;
- vitamín D - morské ryby, rybia pečeň, vaječný žĺtok, maslo;
- Vitamíny B:
- B1 (tiamín) - celozrnné produkty, hnedá ryža, hrášok, fazuľa, šunka, pomaranče, pečené zemiaky, pivovarské kvasnice, hrozienka;
- B2 (riboflavín) - mliečne výrobky, banány, vajíčka, hovädzia pečeň, pšeničné klíčky;
- B3 (PP, nikotín) - pečeň, obličky a svaly zvierat, ryby, mliečne výrobky, pohánka, zelenina, ovocie;
- B5 (kyselina pantoténová) - pečeň, obličky, vajíčka, ikry, hrášok, kvasnice;
- B6 (pyridoxín) - hovädzia pečeň, kura, tuniak, losos, slnečnicový olej, zemiaky, šošovica;
- B9 (kyselina listová) - banány, fazuľa, zelenina listová zelenina, obilniny, šošovica, pečeň;
- vápnik - mliečne výrobky: tvaroh, syr, kvasené pečené mlieko, kefír, jogurt;
- draslík - sušené ovocie, sušené marhule, pečené zemiaky, banány;
- horčík - mliečne výrobky, tmavá čokoláda, listová zelenina, obilniny, fazuľa, šošovica, avokádo;
- zinok - syr, mäso, morské plody, morské riasy.
Ženské telo počas perimenopauzy potrebuje ďalšie vitamíny, makro a mikroelementy ako nikdy predtým. Najlepšie vitamíny pre ženy s menopauzou sú to tie, ktoré ošetrujúci lekár vybral po vyšetrení a vyšetrení. Nezabudnite tiež na dobrú výživu - užitočný materiál obsiahnuté v potravinách sa lepšie vstrebávajú a je menej pravdepodobné, že spôsobia alergie.
