Je možné piť vitamíny v zime. Najdôležitejšie vitamíny v zime
Otázka toho, čo je lepšie prevziať v zime, zvyčajne tí, ktorí trpia oslabeným imunitou poznámky vypadávanie vlasov, kožné peeling a iné nepríjemné príznaky. Avšak v chladnom období, keď ideme na monotónne a nie vždy zdravá diéta, premýšľajte o vitamínoch každej osobe, aby telo mohlo pokračovať v jednoduchej, správnej a harmonickej práci.
Aké vitamíny sú potrebné v zime?
Potreby tela av zime av lete sú absolútne rovnaké. Avšak, ak sú ľudia častejšie jesť zeleninu, bobule a dostať všetko, čo potrebujete, potom v zimných problémoch zvyčajne vznikajú. To je dôvod, prečo vitamíny na zimu sú všetky rovnaké organizmus vitamínov A, B, C, D, E, K.
Ak chcete zistiť, ktoré vitamíny musia byť prijaté v zime konkrétne, venovať pozornosť stavu "indikátorov" - vlasov, kože, nechtov atď.
- Ak máte malú farbu, koža a vločky, to znamená, že máte potrebu pre vitamíny A, C, E a Skupina V.
- Ak sa vaše vlasy stali nudnými a intenzívne vypadli, a nechty leží, potrebujete vitamíny skupiny B a C, rovnako ako horčík, meď, železo.
- Ak máte dermatitídu, a vraky na koži sa neliečia dlho, potrebujete vitamíny C, D a K.
- Ak často podporujete, prídete na pomoc vitamínu C a vitamíny skupiny V.
V závislosti od nedostatku látok, ktoré ste odhalili, si môžete vybrať, ktoré vitamíny piť v zime. Môžete alebo zakúpiť komplexné alebo všetky vitamíny samostatne. Vždy zostáva takáto možnosť ako získavanie vitamínov s potravinami - je to zvažované. Že v tejto forme sú absorbované oveľa lepšie.
Vitamíny v zime vo výrobkochKeď ste boli zistí, že vitamíny, aby sa v zime, môžete odkazovať na zoznamy výrobkov, v ktorých je táto látka veľa veľa, a obohatiť vaše telo s darmi prírody. Zvážte, kde hľadať každý vitamín:
Aj v neprítomnosti mnohých letných darov, v zime môžete vždy zabezpečiť prílev vitamínov v tele. Hlavnou vecou je správne zostaviť vaše menu, pomocou iba užitočných produktov v potravinách.
Na jar, leto a jeseň, konzumujú mnoho zeleniny a ovocia z lôžok a pobočiek, čo znamená, že dostaneme dostatok vitamínov s jedlom. Kroky, mäso, ryby, cestoviny alternatívne. Ale v zime sú presne väčšina našej stravy, takže nedostatok vitamínov okamžite začína. Ale nie je možné žiť v zime na zelenine a ovocia, nemôžete sa zahriať s takýmto jedlom, pretože naša krajina nie je zbytočná, je to takmer najsladené na svete - jeho priemerná ročná teplota, ak budete mať Celé územie, mínus päť stupňov. Preto v zime všetci potrebujeme ďalšie dávky vitamínov a významné. Ale aký druh vitamínov je potrebný v zime na udržanie zdravia a udržať krásu?
Vitamín a
Pre dobré zdravie
Zvyšuje odolnosť voči infekciám a chladu, má protizápalový účinok, riadi hladinu hormónov, zvyšuje ochrannú funkciu pečene.
Pre krásu
To bojuje s sušením, povlakom a peelingom kože, odstraňuje suchosť slizníc očí a bez tohto vitamínu, koža stráca vlhkosť a hromadí toxíny, ktoré sa nemôžu odstúpiť.
Známky deficitu
Zlý zrak za súmraku, obrovské žiakov, kŕče, svalové kŕče, nespavosť.
VITAMÍN C
Pre dobré zdravie
Zvyšuje imunitu, prispieva k rozvoju "hormónu šťastia", pomáha absorbovať žľazu, permeabilita vaskulárnych stien je narušená, telo prestane absorbovať iné vitamíny.
Pre krásu
Vyhladzuje, rozjasní pokožku, pridáva jej žiarivosť, pomáha bojovať proti tmavým kruhom pod očami a pigmentovými škvrnami.
Známky deficitu
Zníženie imunity, dlhé hojenie rán, krvácanie ďasien, ospalosť, rýchla únava, prudká strata hmotnosti.
Vitamín D.
Pre dobré zdravie
Zvlášť potrebný v zime, pretože v dôsledku nedostatku ultrafialového, telo prestane vyrábať. Vitamín D poskytuje rast a pevnosť kostí, slúži na prevenciu ramien a osteoporózy, reguluje minerálnu výmenu a metabolizmus, zabraňuje vývoju artritídy, aterosklerózy, diabetu, zvyšuje imunitu.
Pre krásu
Zabraňuje sušeniu kože a peelingu.
Známky deficitu
Zhoršenie imunity, straty chuti do jedla, chudnutie, pocit pálenia v ústach a hrdle, nespavosť, poškodenie, depresia.
Pozor!
Vitamín D je obzvlášť potrebné deťom: bez neho, oni zaostávajú za fyzickým a duševným vývojom a vegetariánom, pretože je prakticky nie v krmive v krmive.
Vitamín E.
Pre dobré zdravie
Podporuje imunitu, zlepšuje dodávku buniek s kyslíkom, pomáha vyrovnať sa s vysokým mentálnym zaťažením, chráni telo pred nervovými poruchami a stresom.
Pre krásu
Zlepšuje prietok krvi, bielkoviny a výmenu tukov, urýchľuje regeneráciu pokožky, bez toho, aby sa stal cláblom, ostré a hlboké vrásky sú vytvorené na koži.
Známky deficitu
Slabosť v celom tele, brnenie v končatinách, necitlivosti, zhoršovanie koordinácie, zvýšená únava a podráždenosť, poškodenie zraku.
Skupina vitamínov B.
Pre dobré zdravie
Zodpovedný za absorpciu železa, normalizovať výmenu sacharidov, dať energiu, držať v poriadku nervový systém, inhibujú podráždenosť a oslabuje účinok stresu.
Pre krásu
Podpora zdravia a hydratáciu pokožky a sliznice, pridáva silu na vlasy a zuby.
Známky deficitu Stratené, ospalosť, anémia, rozpad síl, modriny pod očami, riedenie nechtov a vypadávanie vlasov, trhliny v rohoch pery. Vzhľad jačmeňa, furulculus, herpes.
Ako vyplniť
Vitamíny sú požadované naším organizmom denne, preto je potrebné naplniť svoju maržu neustále. Ale v zime aj najviac zdravá výživa nepomôže. Nie je možné naplniť svoju diétu ako rôzne produkty. A telo vyžaduje. Potom sa tam začneme. Telo sa snaží z "prázdnej" potravy skóre aspoň niektoré užitočné látky. V dôsledku toho sa nadváha získava.
Predpokladá sa však, že 2/3 vitamínov, telo by malo prijímať z potravín a len 1/3 vitamínových komplexov - bez nich v zime to nie je potrebné urobiť. Na základe tohto pravidla, vitamíny farmácie obsahujúce denná dávka, Mali by ste piť každé tri dni.
Vitamíny v potravinách
Z ťažkých vysoko kalorických jedál, je lepšie si vybrať mäso, zemiaky a cestoviny, ale obilniny, ryby a podtraby. Hlavná suma potrebných látok však možno získať len zo zeleniny, ovocia a zelených. Samozrejme, teraz si môžete kúpiť všetky produkty záhrad a po celý rok, ale je to užitočné?
- Podľa odborníkov, v zime, vitamíny sú stále lepšie, aby prijímať z mrazených počas letných bobúľ a sezóny zeleniny. Hlavná vec je správne rozmrazovať - \u200b\u200bnie v horúca voda alebo mikrovlnná rúra, ale prirodzená cesta na polici chladničky, potom všetky výhody budú pokračovať.
- Nie menej potrebujú sušené ovocie. Samozrejme, že vitamíny v nich sú o niečo menej ako v mrazených ovociach, ale pre zimné potreby. Je potrebné si uvedomiť, že sušené plody sú veľmi kalórií.
- Nasledujúca užitočnosť môže byť považovaná za zeleninu a plody pestované v teplých krajinách, kde sa dozrievajú za prírodných podmienok. TRUE, pri kontakte s ľahkým a vzduchom počas prepravy, môžu stratiť časť svojich výhod. To, že sa to nestane, výrobcovia zvládajú fruits vosk, ktorý im dáva charakteristický lesk. Nezabudnite ju dôkladne vyčistiť pred jedlom.
- Vysoký obsah vitamínov a minerálnych látok je charakteristický pre kaukazský aj centrálny ázijský citróny, mandarínky, granátové jablká a persimmon. Neprechádzajú nimi na trhu av obchode, pre nás sú užitočnejší ako africké alebo latinskoamerické ovocie.
- Nezabudnite na tradičný ruský vitamín zimné produkty: letná kapusta a jablká Uroin.
- Bohužiaľ, ani jar, ani konzervované ovocie a zelenina sú zdrojom vitamínov.
- Snažte sa zvyknúť si na zázvorový nápoj - čaj z kusov čerstvého zázvoru (môžete s citrónom a cukrom). Nestačí, že je plné vitamínov a stopových prvkov, stále sa zahrieva, tóny a chráni pred prechladnutím.
Žiadna príroda? Nech je chemická chémia
Ak chcete získať všetky potrebné vitamíny z produktov v zime, musíte jesť rôzne ovocie pre 4 000 kilokalórií, budete musieť žuť celý deň, takže bez farmácie vitamínových komplexov nie je potrebné. Najbežnejšie z nich:
"AEVIT" - zvyšuje ochranné sily tela, normalizuje nervový systém a vyrovnajte pokožku.
"Multitabs" - nepostrádateľné pre tých, ktorí veľa pracujú, pomáha vyrovnať sa s náladovými hojdačkami, stresom, zvyšuje imunitu.
"ContVivit" je uvedené tým, ktorí majú zažívací problém, vitamín B12 je zahrnutý pre lepšiu asimiláciu. Je dobre vyvážené a zapadá všetko.
"Vitrum" je skvelé pre obnovu síl po ťažkej chorobe, ale nie na prevenciu.
Vonkajšia recepcia
V zime je potreba vitamínov taká vysoká, že telo nezostane pre vlasy, kožu a nechty. A keďže nemôžeme poskytnúť krásu vitamínov zvnútra, budete ich musieť použiť vonku. Použite produkty zimnej starostlivosti, krémy a masky, v ktorých sú vitamíny A, E, C a Skupina, aby sa zabránilo starnutiu, zmäkčiť pokožku, obnoviť vlasy, nechty, kožu, odstrániť zimné bledé a tmavé kruhy pod očami.
Uistite sa, že vitamíny stáli v prvých radoch komponentov, ktoré tvoria kozmetiku, potom ich množstvá stačia na účinné opatrenia.
Drazh alebo pilulky?
V ktorých formulári nepredávajú vitamíny v lekárni: pilulky, dražé, lízanky, kapsuly, prášky, tekuté, marmeláda! Čo si môžete vybrať? Špecialisti poraďte draka. V ňom sú vitamíny vrstvené v určitej sekvencii a sú oddelené rozpustnými škrupinami malej hrúbky, takže sa prakticky nedotýkajú, a preto sa zníži pravdepodobnosť ich vzájomnej neutralizácie. V gastrointestinálnom trakte sa dražník postupne rozpúšťa vrstva vrstvy a vitamíny sa striedajú striedavo.
Kedy si vziať?
Snažte sa nechať ujsť ráno príjem vitamínov. Dávajú obvineniu z fajčenia, večer nie je nič, ak len nefunguje vo večerných hodinách. Ale pre každodennú aktivitu vitamínov sa práve prichádzajú.
Pravidlá prijímania
- Ráno, vezmite vitamíny s jedlom a plnohodnotné - raňajky by mali byť hustšie ako káva a toast.
- Drhujte lieky len vodou. Mlieko, sóda, šťava, čaj a káva môžu interferovať s ich asimiláciou.
- Snažte sa prerušiť kurz a súčasne niesť niekoľko vitamínových komplexov, takže neexistujú predávkovanie a alergie.
- Vitamíny vo forme dražé, pilulky a kapsuly prehĺtajú celú, nie žuvanie.
Vitamíny Veľa ... Stáva sa
Mnohí sa domnievajú, že vitamíny sa nestanú veľa a začínajú ich nekontrolovateľne v neobmedzených množstvách. Nie je potrebné zneužiť. Predávkovanie vitamínov kusu lieku.
- Prebytok vitamínu E dáva bolesť hlavy, slabosť, črevné poruchy, vážne poruchy v imunitnom systéme.
- Predávkovanie Vitamín A vedie k nespavosti, peelingu a suchu kože, bolesti hlavy.
- Vitamínová dávka 6 viac ako 50 mg denne môže spôsobiť nervovú poruchu, úzkosť a neprimerané podozrenie.
- Mnohí, pocit, že majú chorý, vezmite väčšiu dávku vitamínu C, a to uľahčuje prechladnutie alebo chrípku. Trvalý príjem typu Superdose Vitamín C môže viesť k tvorbe obličkových kameňov.
Vitamínová kontrola
Dostupnosť ovocia a zeleniny po celý rok je veľmi priťahovaná a zvádza. Ale ako viete, či sú uviazli chémiu? Kúpte si nitrateometer, alebo nainštalovať špeciálnu aplikáciu pre smartfóny, ktoré sa zobrazia, neprekračuje obsah chemických nečistôt v produktoch prípustných hodnôt.
Koľko sa vyžaduje v mg
Pre priemerného dospelého, odborníci vypočítali dennú spotrebu vitamínov:
vitamín A - 1 mg,
vitamín B 1 - 2 mg, \\ t
vitamín B 2 - 3 mg, \\ t
vitamín B 3 - 15 mg, \\ t
vitamín B 9 - 1,5 mg, \\ t
vitamín pri 12 - 3 μg,
vitamín C - 100 mg, \\ t
vitamín D - 10 μg,
Zimná sezóna, keď sa príroda ponorí do spánku a pripravuje sa na aktualizáciu pružiny. Ale ľudia naďalej vedú aktívny život Po celý rok, takže v zime potrebujete vitamíny. U tých, ktorí sú schopní hromadiť v tele, človek potrebuje menej, u tých, ktorí sa rýchlo umyjú z tela, viac. Ale v každom prípade, na jar, aby ste boli energickí a plným silám, človek musí starostlivo sledovať jeho zimnú diétu . Aké vitamíny nemajú dostatok zimy?
V chladnom období sa môže objaviť, pretože jeho hlavným zdrojom -, pod vplyvom, ktorý sa má vápeň vyrobený v koži. Táto látka sa vzťahuje na a môže sa akumulovať v tele tých, ktorí nezmeškali možnosť navštíviť slnko. Denné opaľovanie na pol hodiny v denní bude stačiť na to, aby cítil nedostatok vápenatého v zime.
Tí, ktorí nemali možnosť byť tak často na slnku, v zime môžem pomôcť soláriu. Tieto zariadenia používajú ultrafialové lúče s vlnovou dĺžkou, približne rovnakou vlnovou dĺžkou slnečný lúč. Tak je to dobrá príležitosť na stimuláciu produkcie zimy. Ale cez sklo, potrebná časť spektra neprechádza, takže aj skutočnosť, že trávi veľa času oknom, budete musieť ísť na slnko.
Ďalšou možnosťou je jesť potraviny bohaté na Califerol. Ale existujú nejaké ťažkosti. Len dosť vysoké koncentrácie Je obsiahnutý len v pečeni tresky a v kuracích vajciach, a ten, kto dosiahne dennú rýchlosť spotreby, musíte jesť veľa. Niekedy výrobcovia pekárenské výrobky Syntetizovaný prvok sa pridáva do múky, existujú aj mliečne výrobky ožiarené UV žiarením. Ale v Rusku táto prax ešte nie je bežná.
Najdostupnejší spôsob, ako naplniť nedostatok vitamínu D zimy, je príjem farmaceutických prípravkov. Majte na pamäti, že by ste nemali zneužívať vitamínové komplexy. Môže viesť k nemenej vážnym následkom ako jeho nevýhoda.
Kyselina askorbová
Výber toho, čo vitamíny na pitie v zime by sa nemali zabudnúť o vitamíne C) Táto látka je zodpovedná za odpor tela voči infekciám, podieľa sa na syntéze kolagénu, má mierny protizápalový účinok. Všetky tieto funkcie sú veľmi potrebné pre osobu v zimný časkeď riziko rizika vírusové ochorenie A keď je koža tváre podrobená deštruktívnemu účinku mrazu.
Prírodné je obsiahnuté len v ovocí a zelenine. Okrem toho, rezanie, pomalé vykurovanie a dutiny prvky z stenách železa, medi a horčíka veľmi rýchlo zničiť túto látku užitočnú pre telo. Môžete ho uložiť do výrobkov pomocou ich v čerstvej forme, alebo vystavením rýchleho tepelného efektu (smažiť alebo vynechané v už vriacej vode).
V prípade potreby je možné piť jeden z mnohých vitamínových komplexov obsahujúcich tento prvok. Je veľmi rýchlo vylúčené z tela, takže na získanie hypervitaminózy Ascorbová kyselina nepravdepodobná.
Tokoferol.
Často nazývaný zdroj mládeže ,. \\ t Táto látka uľahčuje premenštruačný syndróm, klimax, kontroluje zdravie prsníka, zabraňuje vzhľadusuchá koža . Zúčastňuje sa aj na procese obnovy buniek, čím sa bojuje proti starnutiu. Získanie dostatočného množstva tokoferolu je dôležité nielen pre zástupcov krásne podlahy. Tento vitamín je potrebnýpre imunitu zlepšuje absorpciu retinolu, má antioxidačné vlastnosti. Preto je dôležité prijímaťvitamín e zima v dostatočnom množstve.
Vyrobené zrno plodiny sú bohatšie s tockopperolmi zeleninové oleje, Vajcia, morské ryby a orechy. Všetky tieto produkty nie sú sezónne, sú rovnako jednoduché jesť v potravinách av zime av lete. Aby ste sa vyhli avitaminóze, stačí sa dodržiavať vzhľad v diéte.
Ak chcete prijať zimné komplexy vitamínov obsahujúcich tokoferol, je potrebné s opatrnosťou, pretože sa vzťahuje na látky rozpustné s tukom a má schopnosť akumulovať vo všetkých tkanivách tela, čo spôsobuje hypervitaminózu.
Retinol.
Táto látka môže byť obsiahnutá buď u živočíšnych zvierat (pečeň a mastné mäso zvierat a rýb, vajec, masla, ale oleja), alebo v zelenine, ktorá má jasne červeno-oranžovú farbu. Táto látka je zodpovedná za víziu v podmienkach zlého osvetlenia, tvorba pokožky kože (suchá pokožka často označuje jeho nedostatok), reguláciu práce imunity.
Tak, aby bolo menej zranený v chladnom období a nevystavujte pokožku nadmerného nebezpečenstva, je potrebné buď udržať dostatočné množstvo v diéte, alebo vziať v zime komplexy vitamínovv ktorom je retinol. Upozorňujeme, že táto látka je lepšie piť s tokoferolom a zinkom.
Pri príprave pokrmov z výrobkov obsahujúcich retinol v ktorejkoľvek z jeho formy nie sú potrebné žiadne ďalšie pravidlá. Presunie dobre všetky druhy vplyvov. Zneužívanie, je celkom realistické získať hypervitaminózu, takže ho nepite v príliš veľkých množstvách.
Zinok
Zinok nie je vitamín, ale odkazuje na látky, ktoré sú nevyhnutným ľudským telom. Je obzvlášť dôležité, aby sa v zime prijali v dostatočnom množstve, pretože zinok sa podieľa na práci imunity, pri vytváraní odpovede na vírusovú hrozbu. Tento stopový prvok je nevyhnutný pre zdravie pokožky a liečenie malých rany. Okrem toho je zinok nevyhnutným účastníkom metabolizmu tokoferolu a udržiavanie normálnej úrovne v tele. Preto si vyberiete, ktoré vitamíny sú lepšie na prevzatie v zime, nesmiete zabúdať na tento "menší" (obsiahnutý v tele v malých množstvách) mikroelegénom.
Najbohatšie produkty zinku sú obilné plodiny a ich deriváty, orechy, semená, ustrice a chobotnice, mliečne výrobky, strukoviny. Upozorňujeme, že táto látka musí byť v tele v extrémne malých množstvách. Zneužívanie drog obsahujúcich zinok môže viesť k rozvoju hypervitaminózy.
Súčet, je potrebné poznamenať, že dobré zdroje vitamínov v zime sú zelenina, ovocie a bobule vystavené otrasom mrazu a bezprostredne pred varením. Vyberte typ tepelného spracovania je založená na tom, čo sú vitamíny v použitom produkte.
V prípade potreby dospelých a deti môžu piť poly - a multivitamínové komplexy a podobné lieky, dôkladne sledovať pokyny. A nezabudnite, že všetky, vrátane tohto zoznamu, aké vitamíny sú potrebné v zime, je odporúčaním. Je potrebné identifikovať látky, ktoré nestačia v tele môže buď prejsť testmi alebo starostlivo sledovať ich blahobyt.
Zimné vitamíny
Otázka, o ktorej sa vitamíny potrebujú pre tvár v zime, berie každé dievča a dospelá žena, snaží sa vždy vyzerať dobre. Aj keď po celý rok jesť správne, to je často dosť na to, aby bolo na slnku v lete a jari a používať starostlivo vybrané výrobky starostlivosti o pleť, môžete čeliť suchosti a temperovanie kože v chladnom období.
Okrem zaradenia do stravy užitočné produkty a prijímanie farmaceutických prípravkov, môžete dodávať vitamíny priamo na kožu. Na tento účel sa použijú rôzne maská, v ktorých boli pridané roztoky tokoferolu a retinolu. Jeden z klasické receptyktorí si zaslúžili dobré recenzie - zmes pozostávajúca z rovnakého počtu vitamínov A, E a olivového oleja. Vhodné pre suché a na mastnú pleť. Môžete pridať riešenia týchto vitamínov zakúpených v lekárni na akékoľvek iné masky používané v zime.
Ak sa chcete rýchlo nerozhodnúť, kam brať vitamíny v zime, je potrebné pripraviť sa na chladný čas roka vopred: Je ľahké jesť, posilniť imunitné systémy tela, častejšie byť na slnku. Je tiež potrebné získať dostatočné množstvo užitočných látok a pretože v ich nedostatočnom znevýhodnení sa telo začne používať zásoby nahromadené v tkanivách tela, najmä v kosti, svaloch a zuboch. A ak sú obnovené kosti a svaly, potom zuby nemajú takúto príležitosť. Osoba zanedbávajúcu systematickú podporu tela v zime, má každú šancu stretnúť sa na jar alebo leto systematickými návštevami zubnej kancelárie.
Pamätajte tiež, že nedostatok vitamínov v zime nie je horší ako nadmerná doprava niektorých z nich. Preto si vyberiete farmaceutický prípravok na zimu, pozorne postupujte podľa pokynov. Ale najodôvodnejšia vec pri odhaľovaní kontaktovania špecialistu.
Vážny, vlhkosť, nedostatok slnečné svetlo A včasné vyvolania zle ovplyvňujú telo, ktoré sa pripravuje na spadnutie do zimnej hibernácie, takže potrebuje dodatočnú podporu. Tam je lenivosť, apatia, neochota urobiť niečo. To všetko, v súhrne s poveternostnými podmienkami, vedie k oslabeniu imunity a častých chorôb podkopávajúci celkový stav, znížiť výkon a zhoršenie vzhľadu (suchosť, hĺbka, peeling, oštepovanosť). Toto je posolstvo tela o nedostatku vitamínov v ňom. Situácia je zhoršená skutočnosťou, že nedostatok prospešných látok v diéte vedie k prejedaniu, teda boj proti nadmernej hmotnosti na jar.
Nie každý má možnosť ísť do teplých hrán a jesť čerstvé ovocie a zeleninu, aby ste získali celú každodennú rýchlosť mikrobilementov z potravín. Aby ste zostali v pozíciách, majú dobré zdravie a nie "hrozné" na konci zimy z vlastnej reflexie v zrkadle, lekári odporúčajú používať podporné komplexy a rôzne prísady na zvýšenie imunity počas chladného obdobia. Nižšie je Top 5 najlepšie vitamíny. Hodnotenie je založené na spätnej väzbe zákazníka, ktorá pomôže vytvoriť objektívny pohľad na multivitamínové komplexy.
Existujú kontraindikácie. Zoznámte sa so svojím lekárom.
Top 5 Najlepšie vitamíny na recepciu v zime
5 AEVIT
Priaznivá cena
Krajina Rusko
Priemerná cena: 73 rubľov.
Hodnotenie (2019): 4.6
Gelatínové elastické kapsuly pripomínajúce vzhľad Fish tuk, pravdepodobne spomienky na detstvo. Ich hlavné zložky sú vitamíny rozpustné tukom A a E, preto sa terapeutický liek používa na riešenie rôznych úloh. Bude to fungovať vonku aj vo vnútri. Pre úspech najväčší účinok Aevit sa odporúča piť kurzy niekoľkokrát ročne.
Súdiac podľa recenzií kupujúcich, kapsula môže byť prepichnutá, stlačiť obsah a aplikovať na problémovú plochu tváre alebo tela. Okrem toho, mnohí aktívne používajú tieto polyvitamíny ako kozmetickú prísadu, zasahovanie pár kvapiek na krém na tvár, masku alebo iné odchod. Dievčatá poznamenávajú, že stav pokožky sa výrazne zlepší, farba tváre sa stáva dokonca, póry sa zúžili, množstvo zápalu sa znižuje. Liek tiež zlepšuje stav vlasov a nechtov. Stačí len spustiť obsah kapsuly a odísť na chvíľu. Dull vlasy sa stávajú žiariace a hodvábne, nechty - silné.
4 Abeceda Classic
Unikátna kombinácia prospešných látok
Krajina Rusko
Priemerná cena: 296 trieť.
Hodnotenie (2019): 4.7
Tri tablety rôznych farieb s príjemnou chuťou - najlepšia vec, ktorú môžete prísť s chladnou zimovou zimou. Každý z nich obsahuje najviac kombinovaný súbor látok potrebných na dennú sadzbu osoby. Prvá (biela) tableta zahŕňa železo a vitamín B1, ktorý sa zúčastňuje na procese tvorby a dozrievania krvi, udržiavajú hemoglobínu v normálnom. Druhá (modrá) - obsahuje antioxidanty, ktoré chránia ľudské telo pred zraneným účinkom voľných radikálov. Ľahko sa tvarujú v procese fajčenia, stresu a rôzne choroby. Tretia (ružová) tableta kombinuje retinol, biotín, vitamín D3 a vápnik, čo prispieva k posilneniu zubov a zlepšujú štruktúru vlasov a nechtov.
Komplex je ideálny pre každého, kto nezabudne piť tablety 3 krát denne. Je tiež vhodné, pretože môže byť doplnená o vitamíny a mikroelementy, vybrané individuálne. Priebežná "mozaika" sa odporúča "zbierať" len na odporúčanie lekára.
3 contchitit
Vynikajúca hodnota za peniaze a kvalitu
Krajina Rusko
Priemerná cena: 165 rubľov.
Hodnotenie (2019): 4.8
Možno, že najlepšia kombinácia ceny a kvality má tento komplex od domáceho výrobcu. Je viac prispôsobený diéte stredného ruského spotrebiteľa, takže nepochybne požadované látky. Komplivátis môže byť prijatá po celý rok vďaka dokonale vybranému zloženiu a technológii oddelenej granulácie. Poskytuje maximálnu kompatibilitu komponentov obsiahnutých v jednej tablete.
Súdiac podľa recenzií zákazníka, výrazné zlepšenie blahobytu dochádza v týždni po začatí recepcie. Contchit je vhodný pre tých, ktorí už trpeli chlad A snaží sa vrátiť do obvyklého rytmu života. Výrobca neodporúča piť s tehotným a starším, pretože pre túto kategóriu občanov sa vyvinula línia špeciálnych komplexov, ktoré najviac dodržiavajú svoje potreby.
2 VITRUM
Najobľúbenejší produkt
Krajina: USA
Priemerná cena: 600 rubľov.
Hodnotenie (2019): 4.9
Najobľúbenejší vitamín a minerálny komplex na ruskom trhu. Kvôli kompozícii je produkt univerzálny. To vám pomôže ľahko udržiavať imunitu kedykoľvek v roku, a nie len v zime. Niečo a tí, ktorí majú vážnu duševnú a fyzickú námahu. Obsahuje 13 vitamínov a 17 minerálnych látok. Medzi nimi: retinol, kyselina askorbová, riboflavín, biotín, kyselina listová, - poskytnutie pozitívneho účinku na telo.
Lekári ho odporúčajú pre dospelých denne 1 tablety. Nie je potrebné aplikovať vitru v komplexe s vitamín A a D (ako aj lieky, ktoré ich obsahujú) v dôsledku možného predávkovania. Výrobca vyrába veľké obaly, takže môžete bezpečne dať priebeh celej rodiny.
1 Multi-karty Immuno Plus
Najlepšia účinnosť
Krajina: Dánsko
Priemerná cena: 867 trieť.
Hodnotenie (2019): 5.0
Dlhodne je známe, že ohromujúca časť buniek zodpovedných za stav imunity je v čreve človeka. Nepravidelné jedlá a stres, v prvom rade, nepriaznivo ovplyvniť ho, a preto pre všeobecné zdravie. Mikloflóra gastrointestinálneho traktu potrebuje nepretržitú ochranu. Vitamínový komplex obsahuje probiotikum, ktorý pomáha normalizovať a udržiavať vo výbornom stave.
Liek obsahuje súbor antioxidantov, pozitívne ovplyvňuje metabolizmus a nervový systém. Hodnotenie ukazujú, že zdravie a stav pokožky sa zlepšuje. Všeobecne platí, že to je najlepší komplex Na zachovanie imunity v zime, keď vzhľadom na nedostatok rastlinného vlákna v diéte začínajú použitie ťažkých a olejových potravín, problémy s gastrointestinálnym traktom.
Zimné obdobie pre telo sa stáva silným stresom. Toto je spojené nielen so znížením teploty, ale tiež absencia dostatočného počtu mikroživín. V dôsledku toho sa človek cíti zvýšená únava, ospalosť, zhoršuje sa náladu atď. Avšak, nie tieto negatívne momenty sú pre nás najnebezpečnejšie. Na pozadí deficitu stopových prvkov sa zníži efektívnosť imunitného systému, čo vedie k zvýšeniu rizík vývoja prechladnutia a infekčné choroby.
Ak nechcete pre seba extra problémy, mali by ste sa dozvedieť, aké vitamíny piť v zime. Príprava na zimu stojí za to začína v lete, keď si môžete kúpiť alebo rásť panovač Bobule a ovocie. Samozrejme, že uspokojiť potreby tela v mikroživinách, môžete použiť vitamínové komplexy, ktoré sú veľmi jednoduché kúpiť dnes v lekárni.
Základné zdroje vitamínov v zime
Súčasne s poklesom teploty, riziká vývoja prechladnutia a infekčných chorôb dramaticky zvyšujú. Nikto nechce root v zime, ale kvôli zníženiu efektívnosti imunitného systému, nie je tak ľahké vyriešiť túto úlohu. V skutočnosti, práve pri posilňovaní ochranných mechanizmov tela a je vašou úlohou. Vynikajúcim prostriedkom na dosiahnutie tohto cieľa sú rôzne adaptogény, napríklad ženšen alebo echinacea.
Tieto liečebné prípravky vám pomôžu nielen podporovať výkon imunitného systému, ale tiež eliminovať pocit únavy. Teraz v lekárni nájdete veľký počet podobných prípravkov, ktoré môžete použiť nielen v zimnom období, ale aj s vážnou intelektuálnou alebo fyzickou námahou. Okrem toho budú adaptogény veľmi užitočné na zlepšenie výkonu, zlepšiť pamäť a koncentráciu atď.
Lekári poraďte v zime, aby pili viac vitamínových teplých nápojov. Vynikajúcim príkladom takéhoto nápoja je odvar čierneho ríbezle ovocie, červenej Rowan, maliny a šípky. Všetky tieto rastliny sa musia používať v rovnakom pomere. Spočiatku musia byť všetky zložky rozdrvené, a potom nalejte liter vriacej vody a pokračujte v varení 20 minút. Uistite sa, že oheň nie je veľký.
Určite dnes nie sú ľudia, ktorí by neboli známe prospešné funkcie Vitamín C a najmä počas chladu. Táto látka je obsiahnutá v mnohých plodoch a bobule, ktoré sú uvedené, nedáva zmysel, pretože sú dobre známe. Povedzme, že vďaka iba jednému kivi plodu môžete plne pokryť celú každodennú potrebu tela v tomto vitamíne. Nezabudnite, že kapusta, špenát, petržlen a nejaká iná zelenina sú tiež vynikajúcimi zdrojmi vitamínu C.
Mnohí ľudia v lete sa pripravujú na studené rezervy bobúľ a ovocia. Optimálny spôsob, ako udržať všetky živné prvky v bobule, je absencia tepelného spracovania. Mali by ste sa vrátiť, povedzme, jahody alebo maliny s cukrom a nalejte na brehu. Stojí za to čítať vašu pozornosť na skutočnosť, že džem, ktorý neprešiel tepelným spracovaním, by mal byť výhodne uložený na chladnom mieste, povedzme, že pivnica je buď chladnička.
V prínosoch takýchto predvalkov nie je potrebné pochybovať napríklad Crimson Jam obsahuje veľké množstvo nielen vitamínu C, ale aj A. dekorácie z malých listov je vynikajúci antipyretický činidlo a môže byť použitý ako prostriedok Prevencia prechladnutia a infekčných chorôb.
Keď varíte džem na zimu, potom je možné priblížiť tento proces úplne neštandardný a dať vôľu vašej predstavivosti. Povedzme, že je možné pripraviť nielen obvyklý berry džem, ale aj zmes Kuragi, medu, vlašských orechov a orezov. Tieto zložky môžu byť pridané a dozrievať cukrom Berry. Výsledkom je, že výsledná zmes pomôže v zime, aby dostala celú sadu stopových prvkov.
V chladnom období bude garnet šťava mimoriadne užitočná. Má veľký zoznam pozitívnych vlastností, napríklad zvyšuje ochranné možnosti tela, normalizuje prácu tráviaci trakt A zvyšuje hemoglobín. Používajte aj cesnak a cibuľu obsahujúcu veľký počet fytoncidov. Tieto látky pomôžu telu riešiť škodlivé mikroorganizmy.
Čo vitamíny potrebujú piť v zime?
Poďme zistiť, ktoré vitamíny na pitie v zime sú potrebné ako prvé. Samozrejme, že je potrebné uspokojiť každodennú potrebu tela vo všetkých stopových prvkoch, ale v rôznych situáciách sú potrebné, aby boli v porovnaní s ostatnými potreba silnejšie.
- Vitamín A. Táto látka má veľký význam pre pokožku, ktorý zabraňuje odparovaniu vlhkosti, urýchľuje procesy likvidácie toxínov, ako aj zabezpečenie ochrany proti slnečnému ultrafialu. Nevýhodou tohto vitamínu vedie k odlupovaniu kože a znížiť kvalitu nechtov a vlasov. V dospelosť Vzhľadom na nedostatok vitamínu A sa môžu objaviť sódy. Najlepšie zdroje stopového prvku sú tekvica, Sorrel, Permmon, ako aj vaječné žĺtky. Treba pripomenúť, že v potravinárskych výrobkoch nie je vitamín A v jeho čistej forme obsiahnutý. Po vstupe do tráviaceho systému, pod vplyvom špeciálnych enzýmov, je premenený na karotén, po ktorom môže byť asimilovaný telom.
- Vitamín B6. Stopový prvok prispieva k normalizácii mastnej kože a urýchľuje regeneračné procesy bunkovej štruktúry kože. Ak sa vyskytne deficit tohto vitamínu v zime, potom je možný lokálny vzhľad akné a dermatitída sa môže dokonca vyvinúť. Vitamín B6 je obsiahnutý v zemiakoch, hovädzích, fazule, kapusty, otrub, mlieka a ryži.
- Vitamín B2. Je to táto látka, ktorá robí vašu pokožku elastickým a hladkým. S jeho nedostatkom sa často objavia vavrí a herpes sa vyvíja. Ak chcete zvýšiť koncentráciu tohto vitamínu v tele, by sa mali použiť hovädzie, pór, syr a čerstvá bodka. Aj v boji proti nedostatku vitamínu B2 budú užitočné mliečne výrobky.
- Vitamín C. Keď sa táto otázka objaví otázka, ktorá vitamíny piť v zime, potom prvý, samozrejme, vitamín C sa pamätá. Toto je úplne správne rozhodnutie, pretože lekári počas rozvoja infekčných epidémií odporúčame kyselina askorbová. Látka má napríklad veľký počet pozitívnych vlastností, napríklad zlepšuje ochranné vlastnosti Mechanizmus a zabraňuje rozvoju pigmentových škvŕn na koži. Na výrobu hormónov šťastia je potrebná aj vitamín C. Hlavnými zdrojmi látky sú ríbezle, citrus, kyslá kapusta, cibuľa, repa atď.
- Vitamín H. Z tohto vitamínu závisí od stavu vašej pokožky. Ak vitamín v tele nestačí, potom je možný vzhľad dermatitídy, vyrážky a dokonca aj ekzému. Medzi zdrojmi vitamínu H, vaječné žĺtky, orechy, banány, mliečna, mlieka farebná kapusta atď.
- Vitamín E. Pre väčšinu ľudí je to najviac silný antioxidant A je to pravda. Ak je vo vašom tele touto látkou malé množstvo, potom sa pokožka stáva pohybom a suchá. Na odstránenie týchto nepríjemných okamihov, používajte losos, mandle, banány, arašidy, lesné orechy, olivový olej atď. Okrem toho je vitamín E nevyhnutný pre normálnych robotov mozgu.
- Kyselina listová. Naďalej odpovedáme na otázku, o ktorej vitamíny piť v zime. Nedostatok kyseliny listovej je pomerne ľahko si všimnúť na vonkajších funkciách, napríklad, "tašky" pod očami, palietou kože, ako aj absencia kefy na lícach. Vynikajúce zdroje kyseliny listovej sú ustrice, zemiaky, pohánkové, dátumy, hovädzie mäso a tekvicu. Mali by ste tiež pamätať na to pod vplyvom vysoké teploty Kyselina listová sa rýchlo zničí.
- Vitamín B5. Nedostatok vitamínu môže byť ľahko určený ostro zvyšujúcim obsah tuku pokožky alebo naopak, jeho vysoká sucha. Akákoľvek nevýznamná rana v neprítomnosti dostatočného počtu mikroživín sa dlhú dobu uzdraví.
- Vitamín pp. Bohužiaľ, vonkajšie príznaky deficitu tohto mikroživého sú prakticky neprítomné. Aby sa zabránilo tomu, morské plody, orechy, sušené ovocie, jahňacie, mlieko, hovädzie mäso atď. Nie každý človek má dnes možnosť jesť správne. V tejto situácii budete môcť vitamínové komplexy, ktoré možno zakúpiť v akejkoľvek lekárni. Avšak, aby ich v súlade s pokynmi alebo odporúčaniami lekára.
Tiež by ste si mali pamätať, že použitie komplexov mikroživín je len jedným z množstva udalostí, ktoré musíte byť konať v zime. Len komplexné riešenie Tento problém prinesie očakávaný výsledok. Po prvé, musíte zorganizovať správnu výživu.
To úplne neznamená použitie diétneho programu. Musíte použiť iba užitočné jedlo, opustenie rýchleho občerstvenia a iných škodlivých produktov. Je tiež potrebné, aby každý deň dostatok spánku, znížil sa aspoň osem hodín. Vynikajúci spôsob, ako zachovať vaše zdravie, je šport.
Je celkom zrejmé, že zostáva opustiť z zlých návykov. Usporiadajte svoju diétu, aby ste pravidelne používali dostatočné množstvo potravín obsahujúcich všetky dôležité mikroživiny. V opačnom prípade stojí za užívanie liekov vitamínové prípravky. A posledné rady, ktoré vám pomôžu zachovať zdravie, je chcieť vyhnúť sa stresovým situáciám.
Viac o potrebe vitamínov pre telo, pozri nižšie:
