Vitamíny pre dospievajúcich vo veku 17 rokov, ktoré sú lepšie. Najlepšie vitamíny pre dospievajúcich

Vitamíny sú dôležité pre zdravie každého človeka, ale ich potreba rastúceho detského tela je nepochybná. Bez dostatočného denného príjmu všetkých vitamínov môžu byť narušené rastové procesy, čo ohrozuje zdravotné problémy. Osobitná pozornosť by sa mala venovať vitamínom počas dospievania, keď v tele dieťaťa aktívne prebieha fyzický aj duševný vývoj.

Aký vek sa považuje za dospievajúci?

Vo väčšine krajín sa adolescentom hovorí deti vo veku 12 až 17 rokov, zatiaľ čo toto vekové obdobie sa delí na mladšie (deti od 12 do 14 rokov) a staršie (deti od 15 do 17 rokov). Terminológia OSN označuje dospievajúcich ako deti vo veku od 10 do 19 rokov.

Aké vitamíny potrebuje tínedžer?

• Pre normálny fyzický vývoj a procesy puberty by malo dieťa dostávať retinol (vitamín A), ktorý je zodpovedný aj za vizuálny stav detí vo veku 12-17 rokov.
• Na podporu metabolických procesov, ktoré prebiehajú v tele dieťaťa staršieho ako 12 rokov, sú vitamíny skupiny B obzvlášť dôležité.
• Dostatočný príjem vitamínu D je veľmi dôležitý pre zdravie zubov a kostí. Tento vitamín potrebujú najmä školáci vo veku 13-16 rokov.
• Plný rast 13-15 ročného dieťaťa je nemožný bez vitamínu E. Tento vitamín tiež pomáha dospievajúcim odolávať infekciám.
• Najdôležitejším vitamínom na posilnenie imunity detí do 14 rokov a starších ako 15 rokov je kyselina askorbová. Je tiež nevyhnutný pre spojivové tkanivo, absorpciu železa a zdravie ciev.
• Dostatočný príjem vitamínov H a A pomôže pri kožných problémoch, ktoré sa často vyskytujú u dospievajúcich.
• Vitamíny K a PP sú dôležité pre normálny krvný obeh.

Aby ste rodičom uľahčili orientáciu v hodnotení množstva vitamínov, ktoré dospievajúci prijíma z potravy alebo z multivitamínového doplnku, musíte poznať dennú potrebu vitamínov v dospievaní:

Indikácie

Vitamínové komplexné doplnky sa predpisujú v dospievaní s:

• Nedostatočná a iracionálna výživa tínedžera.
• Spomalenie rastu
• Obdobie zotavenia po dlhej alebo akútnej chorobe.
• Dlhodobá liečba akýmikoľvek liekmi (najmä antibiotikami).
• Sezónny nedostatok vitamínov v potravinách.
• Život v nepriaznivých podmienkach prostredia.
• Znížená chuť do jedla.
• Športové aktivity.

Názor lekárov na potrebu vitamínových komplexov pre dieťa je veľmi odlišný. Lekár z Únie pediatrov Ruska - Makarova S.G. považuje ich vstupy potrebné pre každé dieťa. Viac podrobností nájdete vo videu.

Kontraindikácie

Vitamínové doplnky by sa nemali predpisovať dospievajúcim v prípade precitlivenosti na ich zložky, ako aj pri prítomnosti hypervitaminózy D alebo A. Pri akýchkoľvek závažných zdravotných problémoch tínedžera by ste sa mali ohľadom nákupu vitamínov poradiť s pediatrom.

Mám použiť na posilnenie imunitného systému?

V dospievaní imunitný systém funguje pod veľkým stresom, preto by ho mali podporovať vitamíny, ktoré ovplyvňujú odolnosť tela dieťaťa voči vírusom a baktériám. Medzi tieto vitamíny patrí predovšetkým kyselina askorbová, ako aj vitamíny E, A a D. Je dôležité zabezpečiť, aby tieto vitamíny boli v strave dospievajúcich dostatočné.

Imunitný systém môžete podporiť aj pomocou špeciálnych vitamínových komplexov, napríklad doplnku Immuno Kids od Multi-tabs alebo VitaMishka Immuno +.

Uvoľnite formuláre

Vitamíny pre deti sa vyrábajú v rôznych formách - od sladkých sirupov a gumových pastiliek po kapsuly, dražé a injekcie. Zároveň sa preventívne najčastejšie nakupujú žuvacie vitamíny pre dospievajúcich.

Aké vitamíny sa dávajú lepšie: prehľad populárnych

Najobľúbenejšie multivitamínové komplexy do 14 rokov sú:

Názov a forma vydania	Vek používania	Zloženie	Vlastnosti a výhody	Denná dávka pre dospievajúcich / porcie v jednom balení
Kinder Biovital	Od prvého roku života	10 vitamínov 3 minerály	Gélová forma sa ľahko používa. Doplnková látka má ovocnú vôňu a chuť. Môže sa použiť pri liečbe stomatitídy.	10 g / 17,5 porcií na kontajner
Vitrum Junior (žuvacie tablety)	7-14 rokov	13 vitamínov 10 minerálov	Doplnok obsahuje veľa horčíka, vápnika a fosforu. Komplex stimuluje duševný vývoj a posilňuje imunitný systém.	1 tableta / 60 porcií v balení
Multi-tabs Teen (žuvacie tablety)	Vo veku 11 až 17 rokov	11 vitamínov 7 minerálov	Komplex má vysoký obsah jódu. Doplnok aktivuje obranyschopnosť tela a pomáha pri zotavení sa z chorôb.	1 tableta / 30 alebo 60 porcií za kontajner
Sana-Sol pre tínedžerov (žuvacie tablety)	Vo veku 11 až 17 rokov	11 vitamínov a 10 minerálov	Príjemná jahodová príchuť. Líši sa zvýšenou dávkou vitamínu D.	1 tableta / 40 porcií na kontajner
Pikovit Forte 7+ (obalené tablety)	Vo veku 7 až 14 rokov	11 vitamínov	Príjemná chuť mandarínky. Neobsahuje cukor.
Supradine Kids Junior (žuvacie tablety)	Od 5 do 13 rokov	12 vitamínov 9 minerálov	Vzhľadom na prítomnosť cholínu v kompozícii má doplnok pozitívny vplyv na fungovanie mozgu. Príjemná citrusová chuť.	Menej ako 11 rokov - 1 tableta, viac ako 11 rokov - 2 tablety / 30 alebo 50 porcií v balení
Abecedný školák (žuvacie tablety)	7-14 rokov	13 vitamínov 10 minerálov	Navrhnuté s ohľadom na kompatibilitu vitamínov a minerálov. Má dobrý vplyv na výkon, imunitu a odolnosť dieťaťa voči stresu.	3 tablety / 20 porcií v balení
(žuvacie tablety)		10 vitamínov	Príjemná citrusová chuť a zvierací tvar. Normalizuje metabolické procesy, zvyšuje ochranné sily.	Do 12 rokov - 2 tablety, nad 12 rokov - 2-3 tablety / 15 alebo 50 porcií v balení
Centrum Detské (žuvacie tablety)	Od 4 do 12 rokov	13 vitamínov 5 minerálov	Doplnok pomôže pri podvýžive a nízkej imunite. Komplex podporuje duševný vývoj a formovanie kostry. V tabletách nie sú žiadne farbivá ani cukor.	1 tableta / 30 porcií v balení

Pre dospievajúcich starších ako 14 rokov sa najčastejšie kupujú nasledujúce komplexy vitamínov:

Názov a forma vydania	V akom veku berú	Zloženie	Vlastnosti a výhody	Dávkovanie pre dospievajúcich a počet porcií v balení
Vitrum Teen (žuvacie tablety)	Od 14 do 18 rokov	13 vitamínov 11 minerálov	Tabletky majú čokoládovú príchuť. Tento doplnok obsahuje vysoký obsah vápnika, horčíka a fosforu, aby podporil pohybový aparát dospievajúcich. Vďaka prítomnosti vitamínov E, A, C a skupiny B, ako aj selénu a zinku zabraňuje vzniku akné. Doplnok normalizuje metabolické procesy a pomáha pri psychoemotickom preťažení počas skúšok. Liek kompenzuje výživové nedostatky monotónnou a nevyváženou stravou.	1 tableta denne / 60 porcií na kontajner
Abeceda pre dospievajúcich (žuvacie tablety)	Od 14 do 18 rokov	13 vitamínov 10 minerálov	Pri vývoji tohto komplexu sa použili vedecké odporúčania týkajúce sa vzájomného pôsobenia výživných látok. Liek je predpísaný na obdobie prípravy na skúšky a pri návšteve športových klubov. Hlavnými zložkami bielej vanilkovej tablety sú vápnik a vitamín D. Z oranžovej pilulky dostane tínedžer cenné antioxidanty. Hlavnou zložkou višňovej pilulky je železo. V tabletách nie sú žiadne konzervačné látky, syntetické farbivá ani arómy.	3 tablety denne v ľubovoľnom poradí / 20 porcií v balení

Deti vo veku 15 rokov a staršie môžu naďalej dávať lieky Kinder biovital, Jungle, Pikovit Forte, VitaMishki a Multi-Tabs Teenager.

Alternatívna úprava výživy

Strava tínedžera, bohužiaľ pre mnohých rodičov, často zahŕňa veľké množstvo nezdravých jedál, napríklad rýchle občerstvenie. A aby sa zabránilo hypovitaminóze a potrebe užívať vitamínové komplexné doplnky, mali by mať rodičia väčšiu kontrolu nad jedálnym lístkom svojho syna alebo dcéry.

Pre normálny vývoj a plný prísun vitamínov by mal tínedžer denne konzumovať:

• Ryby, pečeň, hydina alebo mäso.
• Maslo.
• Rôzne ovocie a bobule.
• Vajcia.
• Chlieb rôznych druhov.
• Zeleninový olej.
• Mliečne výrobky.
• Čerstvá a tepelne spracovaná zelenina.
• Obilniny alebo strukoviny.
• Orechy.
• Zelení.

Názor Komarovského

Populárny lekár nazýva vitamíny životne dôležité zlúčeniny, bez dostatočného prísunu, ktoré môžu narušiť rastové procesy v tele tínedžera. Komarovský je presvedčený, že korekcia príjmu vitamínov v detstve by mala začať hodnotením výživy dospievajúcich.

Podľa známeho pediatra je oveľa dôležitejšie zamerať sa na vyváženú stravu dieťaťa, ako na nákup multivitamínov na prevenciu. Komarovský neodporúča používať vitamínové doplnky z lekárne na profylaktické účely v domnení, že takéto komplexy sú potrebné iba za prítomnosti hypovitaminózy. Viac podrobností nájdete v jeho prenose.

• Pri hľadaní nákupu vitamínov pre vaše dospievajúce dieťa nezabúdajte, že doplnky pre dospelých ešte nie sú preň vhodné. Sledujte komplex, v anotáciách ktorých je naznačená možnosť použitia v dospievaní.
• Aby ste si boli istí kvalitou vitamínového doplnku, ktorý svojmu tínedžerovi dáte, kúpte si drogu v lekárni a vyberte si niečo od radu známych výrobcov s dobrou povesťou.
Počítačová závislosť

Udržiavanie zdravia je jednou z hlavných každodenných úloh každého človeka, najmä tínedžera. Vo veku 11-18 rokov sú procesy fyzického a duševného vývoja obzvlášť aktívne, preto sa človek nezaobíde bez neustáleho prísunu potrebných látok. Nedostatok vitamínov môže viesť k vážnym zdravotným problémom.

Užitočné komplexy môžu pomôcť vyrovnať sa s ťažkosťami spojenými s dozrievaním pohlavia, hormonálnymi zmenami, výživou, stresovými situáciami. Osvedčené prostriedky sa predávajú spravidla iba v lekárňach. Ich rozmanitosť však môže zmiasť aj tých „dôvtipnejších“ kupujúcich. Na určenie výberu vitamínov odporúčame použiť niekoľko kritérií:

1. Produkt musí byť vyrobený špeciálne pre dospievanie. Vitamíny pre dospelých nebudú fungovať.
2. Komplex by mal zodpovedať veku dieťaťa a jeho fyzickému stavu. Lieky sa vyberajú podľa veku (mladší alebo starší dospievajúci). Môžu byť zamerané na boj proti špecifickým problémom tela: znížené videnie, nadváha alebo naopak jej nedostatok, cukrovka a iné.
3. Špeciálnu pozornosť venujeme zloženiu. Deti do 18 rokov musia denne dostávať prvky, ako sú: vápnik, horčík, fosfor, zinok, meď a železo.
4. Je žiaduce, aby boli vitamíny hypoalergénne.
5. Doplnok je potrebné zakúpiť výhradne v lekárňach, výrobca musí byť obľúbený a má dobrú povesť.

Aby sme určili najlepšie produkty, okrem uvedených charakteristík sme študovali recenzie bežných kupujúcich. Na základe nich a názoru odborníkov sme vybrali najslávnejšie a najosvedčenejšie vitamínové komplexy, ktoré sme do hodnotenia umiestnili v súlade s vekom adolescentov.

Existujú kontraindikácie. Poraďte sa so svojím lekárom.

Najlepšie vitamíny pre dospievajúcich vo veku 7 - 14 rokov

Vo veku od 7 do 14 rokov dochádza u dieťaťa k veľkým zmenám v tele. Jeho postava sa začína formovať, čelí puberte, v škole rastie pracovná záťaž. To všetko negatívne ovplyvňuje zdravie tínedžera. Lekári odporúčajú telu podporovať vitamínové komplexy.

4 VITUS Silný

Vynikajúca voľba na zlepšenie obranyschopnosti tela
Krajina: Bieloruskej republiky
Priemerná cena: 194 rubľov.
Hodnotenie (2019): 4.7

Vitamíny "VITUS Krepysh" sa odporúčajú predovšetkým deťom a dospievajúcim od 7 rokov, ktorých ochranné funkcie tela sú v oslabenom stave. Okrem toho komplex pozitívne ovplyvňuje imunitu dieťaťa, jeho pravidelné používanie (priemerný kurz je minimálne 1 mesiac), pomáha lepšie asimilovať školské osnovy, stimuluje pamäť a zvyšuje výkonnosť v období rýchleho rastu.

Kupujúci vo svojich recenziách zdôrazňujú prirodzené zloženie tohto doplnku výživy. Absencia farbív, umelých aróm a sladidiel umožňuje použitie VITUS Krepysh na podporu zdravia detí náchylných na alergie. Liečivo sa vyrába vo forme šumivých látok, ktoré sa rýchlo rozpúšťajú vo vode. Jedno balenie obsahuje 18 bielych tabliet. Chuť je neutrálna, kyslastá. Ak je to potrebné, môžete do roztoku pridať trochu cukru.

3 Zdravcity Vitamínový a minerálny komplex od A po Zn

Najdostupnejšia cena
Krajina Rusko
Priemerná cena: 169 rubľov.
Hodnotenie (2019): 4.8

Ďalším účastníkom nášho hodnotenia je domáci produkt od ruskej spoločnosti „Zdravcity“. Správne zvolené zloženie 13 vitamínov a 10 minerálov pokrýva všetky potreby dospievajúceho tela v biologicky aktívnych látkach. Každá tableta komplexu obsahuje denný príjem riboflavínu, kyseliny listovej, vápnika, horčíka, zlúčenín železa, ako aj tokoferol, betakarotén a ďalšie dôležité zložky pre blaho dieťaťa vo veku 7 - 14 rokov.

Odporúčaná doba prijatia je 1 mesiac. Aby sa zabránilo nedostatku vitamínov, v období rekonvalescencie po chorobe alebo jednoducho na udržanie imunity počas epidémií nachladnutia, stačí použiť 1 pastilku, ktorú je potrebné žuť priamo počas jedla. Doplnok má príjemnú čerešňovú príchuť a podľa recenzií rodičov si ho obľúbi väčšina mladých pacientov.

2 VIACDENNÉ JUNIORKY

Univerzálny liek. Zlepšuje pohodu a je návykové
Krajina: Taliansko
Priemerná cena: 659 rubľov.
Hodnotenie (2019): 4.9

Žuvacie pastilky "Multi-Tabs Junior" majú príjemnú ovocnú chuť a pomáhajú udržiavať správnu rovnováhu živín v ľudskom tele. Toto je univerzálny liek, ktorý môžu používať deti aj dospelí, stačí len upraviť dávkovanie podľa veku pacienta. Pre dospievajúcich vo veku 10 - 11 rokov je normou 1 tabuľka. za deň. Maximálny výsledok sa dostaví po 30 dňoch používania, po ktorých si môžete urobiť prestávku a v prípade potreby kúru opakovať.

Súdiac podľa recenzií rodičov, "Multi-Tabs Junior" môže mať veľmi pozitívny vplyv na blaho dieťaťa. Po mesačnom kurze bola väčšina školákov menej náchylná na sezónne vírusové ochorenia. Deti tiež znížili únavu a zlepšili celkové emočné pozadie. Vitamíny nie sú návykové a nemajú žiadne vedľajšie účinky. V niektorých prípadoch je možný výskyt alergických reakcií spojených s individuálnou neznášanlivosťou voči zložkám komplexu.

1 Supradin Kids Junior

Najlepšie mužstvo
Krajina: Nemecko
Priemerná cena: 636 rubľov.
Hodnotenie (2019): 5.0

Jedným z populárnych liekov, ktoré si získali lásku kupujúcich, je Supradin. Okrem základných prvkov obsahuje minerály a lycetín, bez ktorých sú niektoré chemické reakcie na bunkovej úrovni jednoducho nemožné. Vďaka lycetínu sa normalizuje práca nervového, tráviaceho a kardiovaskulárneho systému. To je hlavná výhoda Supradinu oproti podobným komplexom.

Cholín zlepšuje činnosť mozgu. Vápnik je zodpovedný za pohybový aparát, látky Omega-3 prispievajú k správnemu intelektuálnemu a psycho-emocionálnemu vývoju. Je potrebné poznamenať, že liek obnovuje silu, zlepšuje stav pokožky, vlasov a nechtov a kompenzuje nedostatok vitamínov. Alergia na liek je zriedkavá. Niektorí rodičia tvrdia, že neexistuje lepší komplex podpory.

Najlepšie vitamíny pre dospievajúcich vo veku 14-16 rokov

Telo 14-16-ročného tínedžera je v období aktívneho rastu. Potrebuje denný príjem vitamínov A, B, C a D. Preto stojí za výber komplexy, ktoré nevyhnutne obsahujú tieto prvky vo veľkom množstve. Najobľúbenejšie z nich sú uvedené nižšie.

4 KOMPLETNÉ AKTÍVNE

Najvyváženejšie zloženie. Jednoduchá schéma príjmu
Krajina Rusko
Priemerná cena: 382 rubľov.
Hodnotenie (2019): 4.7

Ruský multivitamín „Complivit Active 7+“ bol vyvinutý s ohľadom na všetky potreby detí od 7 do 14 rokov. Základom komplexu je vyvážená kombinácia retinolu (vitamín A), vitamínov skupiny B (tokoferol, tiamín, riboflavín) a kyseliny askorbovej. Liečivo je dostupné vo forme tabliet, ktoré sa užívajú perorálne v 1 ks. deň po jedle (pokiaľ lekár nepredpísal iný liečebný režim).

Complivit Active sa odporúča používať u dospievajúcich, ktorí trpia následkami nesprávneho stravovania, prežívajú zvýšený psychický a fyzický stres alebo žijú v regiónoch s nepriaznivými podmienkami prostredia. Jedinou kontraindikáciou je prítomnosť alergických reakcií na zložky tvoriace vitamíny, ako aj zvýšený obsah vápnika a železa v tele dieťaťa.

3 Abecedný školák

Prijateľná cena
Krajina Rusko
Priemerná cena: 360 rubľov.
Hodnotenie (2019): 4.8

Žuvacie tablety sa odporúčajú školákom vo veku 12-13 rokov. Špeciálna receptúra \u200b\u200bzvyšuje účinnosť a imunitu, posilňuje nervový systém a pomáha znášať fyzickú aktivitu. Denný komplex je rozdelený do 3 recepcií: ráno, popoludní, večer. Každá tableta má špecifické zloženie, ktoré sa rýchlo a ľahko vstrebáva do tela.

Abeceda neobsahuje príchute a farbivá. V recenziách je to uvedené ako cnosť. Vďaka vitamínom A, B, C obsiahnutým v kompozícii je liek vhodný na prevenciu anémie, krivice a zubných chorôb. Existujú kontraindikácie, sú uvedené v anotácii. Predávkovanie by nemalo byť povolené. Inak poskytuje komplex vitamínov hmatateľnú pomoc tínedžerovi v zložitom období.

2 Pikovit Forte 7+

Najlepšie bezpečné vitamíny. Zvýšená koncentrácia vitamínu B
Krajina: Slovinsko
Priemerná cena: 317 rubľov.
Hodnotenie (2019): 4.9

Multivitamíny sú určené pre deti s vysokou únavou. Vynikajúca pomoc pri znížení koncentrácie a strate chuti do jedla, pri sezónnom nedostatku vitamínov, pri zvýšenej fyzickej námahe. Niekedy sú predpísané ako ďalší zdroj užitočných prvkov v komplexnej terapii. Vyznačujú sa vysokou úrovňou vitamínov skupiny B. Neobsahujú cukor, majú príjemnú mandarínkovú chuť.

Rodičia sú s doplnkom spokojní. Páči sa mi, že produkt nespôsobuje vedľajšie reakcie. V recenziách píšu, že po užití Pikovitu sa stav detí znateľne zlepšil. Menej často ochorejú, zlepšila sa pamäť, znížila sa únava, dostavila sa vitalita a nálada. Tínedžeri môžu ľahšie zvládať stresové situácie. Kupujúci sú presvedčení o kvalite a bezpečnosti lieku.

1 Vitrum Junior

Najlepší výsledok
Krajina: USA
Priemerná cena: 450 rubľov.
Hodnotenie (2019): 5.0

Droga je široko používaná vo farmaceutických reťazcoch. Toto je jeden z najpopulárnejších komplexov. Jedna tableta obsahuje dennú dávku všetkých potrebných makro a mikroživín, ktoré telo detí vo veku 13 rokov potrebuje. V tomto období dospievajúci trpí vysokým psychickým a nervovým napätím. Vitrum im pomáha vyrovnať sa s nimi. Je potrebné poznamenať, že doplnok úspešne prešiel všetkými klinickými skúškami a všade vykazoval vysoké výsledky.

Vitamíny sú milované, pretože sa môžu podávať deťom s alergickými ochoreniami. Názory rodičov dokazujú, že výrobok poskytuje konkrétne výsledky. Počas používania sa u tínedžera zvyšuje vytrvalosť, pozornosť a vyrovnanosť. Dieťa ráno ľahšie vstáva, rýchlejšie plní domáce úlohy, je emočne zdržanlivejšie. Spotrebitelia odvážne radia Vitrum Junior k nákupu.

Najlepšie vitamíny pre staršie deti: 16-18 rokov

V staršom dospievaní potrebuje telo predovšetkým oporu. Spravidla v tejto dobe dieťa prežíva veľký psychický stres, keď dokončí strednú školu. Mnohí sa aktívne venujú športu. Negatívny vplyv majú aj podmienky prostredia a nezdravá nekvalitná výživa s množstvom GMO. Špeciálne komplexy vitamínov pomáhajú vyrovnať sa s takýmto zaťažením.

4 VITUS Gravitus

Bezpečný doplnok výživy pre dospievajúce dievčatá
Krajina: Bieloruskej republiky
Priemerná cena: 289 rubľov.
Hodnotenie (2019): 4.7

Multicomplex VITUS Gravitus s limetkovou príchuťou je špeciálne navrhnutý na podporu zdravia žien. Nástroj je úplne bezpečný, preto ho možno odporučiť na prijatie nielen dospievajúcim dievčatám vo veku 16-17 rokov, ale aj dojčiacim matkám. Obsahuje 12 vitamínov a základné mikro a makro prvky potrebné na zabezpečenie správneho metabolizmu v období hormonálnych zmien. Okrem toho liek aktivuje produkciu fenylalanínu, najdôležitejšej aminokyseliny podieľajúcej sa na produkcii bielkovín v ľudskom tele.

VITUS Gravitus sa rovnako ako ďalšie výrobky tejto značky vyrába vo forme instantných tabliet. Táto forma uvoľňovania podporuje rýchlu absorpciu a významne zvyšuje biologickú dostupnosť účinných látok. Doplnok sa predáva v dvoch variantoch balenia - v tubách s 10 a 20 tabletami. Doplnok výživy by sa mal užívať po jedle v množstve 1 šumivého roztoku denne.

3 prírodné hry Power-Teen

Vegetariánsky výrobok. Bezlepkový
Krajina: USA
Priemerná cena: 2 620 rubľov.
Hodnotenie (2019): 4.8

Prípravky americkej značky Nature "s Plus sú dobre známe všetkým vyznávačom zdravého životného štýlu. Sortiment spoločnosti zahŕňa viac ako 1000 názvov rôznych doplnkov výživy, medzi ktorými nie sú ani vitamíny pre deti a dorast. Jedným z najlepších produktov v tejto kategórii je bez preháňania doplnok výživy. „Silný tínedžer“, ktorý prispieva k správnemu fyzickému a duševnému rozvoju mladých ľudí vo veku 16 - 18 rokov. Komplex neobsahuje lepok a živočíšne tuky, takže ho môžu bezpečne používať ľudia s celiakiou a tí, ktorí dodržiavajú vegetariánske menu.

Tento produkt bohužiaľ nie je k dispozícii v ruských lekárňových reťazcoch. Môžete si ho kúpiť iba na špecializovaných stránkach (napríklad na ru.iherb.com). Aj napriek mnohým pozitívnym vlastnostiam preto nemôžeme dať Nature's Plus Power-Teen prestížnejšie miesto v našom hodnotení, aj keď si z hľadiska jeho hodnotení zaslúžime najvyššie hodnotenie.

2 Doppelgerz Beauty Anti-Acne

Najlepšie vitamíny pre čistú a zdravú pokožku
Krajina: Nemecko
Priemerná cena: 709 rubľov.
Hodnotenie (2019): 4.9

Nie je žiadnym tajomstvom, že mnoho dospievajúcich vo veku 15, 16, 17 rokov sa často stretáva s výskytom akné na tvári a iných častiach tela. Lekári odporúčajú komplexný prístup k riešeniu problému a príjem správnych vitamínov hrá v tejto veci veľmi dôležitú úlohu. Nemecký biologicky aktívny doplnok výživy „Beauty Anti-Acne“ je zameraný špeciálne na zlepšenie stavu ľudskej pokožky. Účinnými látkami tohto prípravku sú pivovarské kvasnice, biotín, kremík a zinok, ktoré sa podieľajú na metabolických procesoch a pomáhajú vytvárať zdravú štruktúru pokožky.

Pravidelné používanie lieku „Beauty Anti-Acne“ (odporúčaný kurz je minimálne 1 mesiac) blokuje vývoj zápalových procesov vo vrstvách pokožky, vďaka čomu je pokožka vyrovnaná a získava čistý vzhľad. Náprava je zvlášť vhodná pre ľudí, ktorí žijú v zložitých podmienkach prostredia, ako aj pre tých, ktorí nedodržiavajú základné normy zdravej výživy.

1 dospievajúci z abecedy

Dobrá stráviteľnosť
Krajina Rusko
Priemerná cena: 375 rubľov.
Hodnotenie (2019): 4.9

Tento komplex vitamínov je medzi kupujúcimi veľmi obľúbený. Je založený na špeciálnom vývoji. Odborníci skúmali, ktoré látky a ako vzájomne pôsobia. Niektoré komponenty napríklad pomáhajú lepšej asimilácii ostatných. Na základe týchto výsledkov vznikla abeceda. Základná štruktúra obsahuje vitamín D a vápnik, ktoré sú pre deti vo veku 16-18 rokov také potrebné.

Spotrebitelia považujú absenciu chemických farbív a konzervačných látok za osobitnú výhodu. Recenzie naznačujú vynikajúci nápad vedcov: rozdelenie živín do troch skupín v závislosti od asimilácie. Alphabet Teenager prispieva k udržaniu imunity, plnému fungovaniu hormonálneho a nervového systému a zlepšeniu stavu pokožky. Navyše má primeranú cenu.

Rastúce telo často vyžaduje viac výživných látok a mikroelementov, pretože procesy rastu kostí a tkanív sú sprevádzané vysokou spotrebou energetických zdrojov jednotlivca. Vitamínové prípravky špeciálne určené pre dospievajúce deti významne zlepšujú všeobecný stav dieťaťa a prispievajú k posilneniu kostného systému.

Vekové vlastnosti dospievajúcich vo veku 12-14 a 15-17 rokov

Charakteristickým znakom vývoja detí vo veku 12 - 14 rokov je nástup puberty, ktorý sa u dievčat vyskytuje o niečo skôr ako u chlapcov. V tomto vekovom období začínajú adolescenti intenzívne rásť dlhé kosti a svalové vlákna. Chrbtica 12-14-ročného adolescenta je vysoko mobilná kvôli prítomnosti veľkého množstva chrupavkového, zatiaľ neosifikovaného tkaniva.

Špeciálny multivitamínový komplex pre dospievajúcich pomôže posilniť chrbticu a intenzívne sa rozvíjajúce kosti dolných a horných končatín, ktoré sa musia pravidelne konzumovať podľa schémy.

Vo veku 15–17 rokov sa vďaka intenzívnej osifikácii začnú spevňovať všetky časti chrbtice a hrudníka. Sekcia hrudnej kosti postupne rastie spolu s rebrami, ale zároveň sa naďalej intenzívne vyvíja. V staršom školskom veku je charakteristický rast kostí do šírky. Stávajú sa odolnejšími a odolávajú mechanickému namáhaniu, ale proces ich vývoja stále pokračuje. Užívanie vitamínov vo veku 15-16 rokov je veľmi dôležité pre formovanie tela tínedžera ako celku.

Puberta u starších školákov vyvoláva hormonálny nárast tela, kvôli ktorému sa môže zmeniť emočné pozadie dievčaťa alebo chlapca. Napäté vzťahy s rodičmi a rovesníkmi, zamilovanosť môžu u dospievajúcich spôsobiť stres a podráždenosť. Vitamíny a minerály vám môžu pomôcť vyrovnať sa s takýmito prerušeniami nálady.

Indikácie pre užívanie komplexov vitamínov v dospievaní

V dospievaní je obzvlášť zraniteľný duševný stav dieťaťa. V dôsledku neustáleho stresu a úzkosti dochádza k oslabeniu bariérových funkcií tela, čo otvára cestu pre prenikanie vírusových látok. Návšteva lekára vám pomôže zistiť, aké vitamíny rastúce telo potrebuje. Pre vývoj a dobre koordinovanú prácu všetkých orgánov a systémov jednotlivca je potrebné:

Rodičia by mali vážne myslieť na zdravie svojich detí, najmä v tomto období, keď v strave dieťaťa prevláda rýchle občerstvenie a sóda. Tínedžeri, ktorí sú v škole alebo na ulici s priateľmi, často minú svoje vreckové na nezdravé jedlá: chipsy, krekry, gumu a Coca-Colu. Rodičia nie sú schopní kontrolovať, čo ich dieťa jedáva mimo domova. Celý komplex vitamínov kompenzuje nedostatok makro- a mikroelementov v tele tínedžera Podmienky a okolnosti, za ktorých je indikovaný príjem multivitamínových komplexov:

Recenzia populárnych vitamínov

Farmaceutický trh ponúka širokú škálu vitamínov a multivitamínových komplexov pre dospievajúcich. Je možná nezávislá voľba lieku, musíte však brať do úvahy individuálnu neznášanlivosť určitých zložiek a vekovú kategóriu dieťaťa. Je lepšie, keď lekár na základe indikácií predpíše priebeh užívania vitamínu špeciálne navrhnutého pre dospievajúcich.

Posilniť imunitu počas nárastu výskytu ARVI

V chladnom období sa obranyschopnosť tela výrazne znižuje. Zdroje imunitného systému sú vyčerpané a zvyšuje sa pravdepodobnosť infekcie. Počas tohto obdobia lekári odporúčajú užívať špeciálne komplexy stopových prvkov, ktoré zlepšia všeobecný stav teenagera.

Komplex "Alphabet Shkolnik" sa etabloval ako liek, ktorý zvyšuje imunitu, účinnosť a zlepšuje stav nervového systému. Multi-tabs Teenager je prostriedok obsahujúci jód, ktorý podporuje rýchle zotavenie po infekcii a má pozitívny vplyv na výkonnosť celého organizmu ako celku.

Pre chlapcov, ktorí športujú

Fyzická aktivita odoberá 13-ročnému tínedžerovi veľa sily a energie, preto sú vitamínové a minerálne komplexy pre dospievajúcich športovcov úžasným prostriedkom na posilnenie kostného a svalového systému, zvýšenie vytrvalosti a obnovenie sily tela po tréningu. Dobré lieky sú:

• Biovital gél;
• Alphabet Teenager;
• Multitabs;
• Unicap M;
• Hexavit;
• Undevit;
• Complivit Active.

Pomáhať pri školských prácach (posilňovanie pamäti, pozornosti)

Pri dlhodobej príprave na skúšky a strihy stredoškoláci zvyčajne prežívajú stres a úzkosť, čo negatívne ovplyvňuje schopnosť zapamätať si veľké množstvo informácií. Prepracovanie a nedostatok spánku nie sú najlepším spôsobom, ako ovplyvniť stav dospievajúceho tela.

Komplexné vitamínové a minerálne prípravky pomôžu zlepšiť pamäť a stav nervového systému pred testami a skúškami.

Complivit úplne kompenzuje nedostatok vitamínov v tele dieťaťa, zvyšuje vytrvalosť a výkonnosť pri duševnej a fyzickej námahe. Vitrum pomáha zvyšovať pozornosť a zlepšovať proces memorovania v triede a počas prípravy na testy zvyšuje ochranné funkcie tela dospievajúceho.

Na riešenie tínedžerských problémov so vzhľadom

Hormonálne zmeny v tele dieťaťa v prechodnom veku sú zložitým procesom, ktorý formuje rodové rozdiely a reguluje pubertu dievčat a chlapcov. V tomto období má väčšina dospievajúcich problémy so svojím vzhľadom: akné, akné a akné sa objavujú na tvári a iných častiach tela, zvyšuje sa tvorba kožného mazu a potu. Kožné defekty negatívne ovplyvňujú psychický stav tínedžera. Môžu zlepšiť emočnú pohodu a štruktúru pokožky, ako aj stav zubov a nechtov.

Deti vo veku od 12 do 17 rokov sa považujú za dospievajúcich. Mladšie dospievanie je obdobie od 12 do 15 rokov, staršie od 15 do 17. Toto je veľmi dôležité obdobie v živote človeka. Dieťa aktívne rastie a rozvíja sa. Je pre neho veľmi dôležité poskytovať správnu výživu s využitím všetkých životne dôležitých minerálov, kyselín a vitamínov.

Pre plný rozvoj potrebuje tínedžer vitamíny

Malo by sa tiež pamätať na to, že seniorský vek má obzvlášť veľký psychický a fyzický stres. Väčšina detí navštevuje športové a hudobné oddiely. Majú neskoro večer na dokončenie domácich úloh. V staršom dospievaní sa začínajú školské skúšky. Neskôr - príprava na vstup do ústavu. V tomto období musia deti určite piť vitamínové komplexy, ktoré posilňujú organizmus.

Vo veku 15 rokov nastáva vývoj ľudskej sexuálnej sféry (pozri tiež :). Toto obdobie kladie základy reprodukčnej funkcie budúcich mužov a žien. Aby mohli mať v pravý čas zdravé deti, je potrebné starostlivo dodržiavať vyváženú stravu, miernu fyzickú aktivitu a príjem vitamínov s minerálmi. Náš článok vysvetľuje, ktoré vitamíny treba dať dospelému synovi alebo dcére, ako si vybrať najlepšiu drogu z mnohých ponúkaných, aké jedlo by sa malo do jedálnička zaviesť.

Ťažkosti so zavádzaním vitamínov do každodennej stravy

Je potrebné zaviesť do stravy študenta strednej školy potraviny rôzneho pôvodu - sú to rastlinné potraviny (byliny, zelenina, ovocie) a živočíšne potraviny (mäso, ryby, vajcia, mlieko). To je niekedy dosť ťažké urobiť.

Dospelé dievča venuje veľkú pozornosť svojmu vzhľadu. Ak sa jej zdá, že má nadváhu, drží prísnu diétu, neje mäso a vajcia a neje sladkosti. Verí, že chlapci majú radi iba chudé dievčatá. Synovi záleží aj na jeho vzhľade. Snaží sa budovať svaly, prechádza na športovú výživu. Všetky tieto opatrenia pripravujú deti o látky potrebné pre ich zdravie.

Ďalšou ťažkosťou je vnímanie jedla dieťaťom. Deťom nechutí veľa jedál, dávajú si pozor na nové kulinárske špeciality. Je veľmi ťažké presvedčiť takmer dospelého človeka, aby jedol niečo zdravé.

Počas tohto obdobia je nemožné prinútiť tínedžera jesť správne jedlo a v zime je ťažké získať zdravý produkt.

Zoznam základných vitamínov a ich účinkov

Toto sú látky, bez ktorých sa telo dospievajúceho jednoducho nemôže vyvíjať normálne:

1. Retinol alebo vitamín A. Poskytuje plnohodnotnú pubertu a fyzický vývoj tínedžera, podieľa sa na raste kostí a na posilňovaní imunitného systému. V 16 rokoch puberta diktuje potrebu absolvovať kurzy retinolu.
2. Skupina vitamínov B pomáha zlepšovať metabolické procesy tela, posilňuje nervový systém a bojuje proti stresu. Po 15 rokoch v škole sa začínajú skúšky, stredoškolák je prepracovaný a táto skupina vitamínov mu veľmi pomôže.
3. Vitamín D posilňuje kostný systém, chrbticu, zuby. Musí sa zaviesť do stravy od 13 rokov.
4. Vitamín E sa tiež užíva od 13 rokov. Zabezpečuje plný rozvoj študenta strednej školy a pomáha telu odolávať infekciám.
5. Kyselina askorbová (vitamín C) posilňuje organizmus. Tento liek zlepšuje vývoj cievnych a spojivových tkanív, podporuje lepšie vstrebávanie železa, zlepšuje imunitu, lieči rany a rezy.
6. Vitamín H spolu s vitamínom A zlepšuje stav pokožky tínedžera a to je častý problém dospievajúcich detí (viac v článku :).
7. Vitamín PP a K pomáhajú zabezpečiť správny krvný obeh.

Príjem vitamínov

Tabuľka množstva príjmu vitamínov za deň:

Obsah vitamínov v rôznych potravinách, ktoré dospievajúci potrebuje konzumovať

• Vitamín A sa nachádza v potravinách, ako sú pečeň, mlieko, tvaroh a ďalšie mliečne výrobky, žlté a oranžové ovocie a zelenina.
• Skupina B sa nachádza v mäse a zelenine, chlebových kvasniciach, celých zrnách a nespracovaných zrnách.
• D3 posilňuje kosti: nachádza sa v mliečnych výrobkoch, vaječnom žĺtku a masle.
• E je prítomný v rastlinných olejoch (kukuričný, slnečnicový, olivový) a v orechoch.
• Fosfor sa nachádza v rybom a hydinovom mäse, mlieku, syroch, tvarohu - posilňuje kosti.
• Vápnik sa nachádza aj v mlieku, syroch, tvarohu. V brokolici je ho veľa. Vápnik tiež posilňuje kosti a svaly.

Indikácie a kontraindikácie pre užívanie komplexov vitamínov

Vitamínové prípravky sa často užívajú profylakticky v chladnom období, keď je v zemi vypestovaných málo ovocia a zeleniny alebo v období silného fyzického a psychického stresu. Sú predpísané pre určité vývojové poruchy a problémy:

• pomalý rast;
• podvýživa z mnohých dôvodov;
• po utrpení vážnej choroby vyžadujúcej zotavenie;
• po dlhodobom užívaní silných liekov (vrátane antibiotík);
• ako už bolo spomenuté, v zime a na jar kvôli nedostatku prírodných vitamínov;
• silný psychický alebo fyzický stres (športovanie);
• strata chuti do jedla z objektívnych dôvodov.

Ak sa rodičia rozhodnú kúpiť si komplex vitamínov sami a viesť svoj kurz pre svoje dieťa, je potrebné myslieť na individuálnu neznášanlivosť zložiek komplexu študentom strednej školy. Presýtenie vitamínovým prípravkom neveští nič dobré ani pre tínedžera. Takéto presýtenie sa často vyskytuje pri nadmernej konzumácii retinolu a vitamínu D.

Deti Supradinu sú užitočné pri veľkých školských záťažiach

Nepoužívajte samoliečbu. Navštívte svojho lekára a on vám vyberie ten správny liek. Rôzni lekári majú rozdielne postoje k pravidelnému príjmu komplexov vitamínov. Makarova S.G., ktorá je členkou Únie pediatrov v Rusku, je presvedčená, že komplexy vitamínov by malo piť každé dieťa.

Aké vitamínové prípravky by som mal užívať?

Komplexy vitamínov sú navrhnuté tak, aby obyvateľstvo dostávalo pre telo potrebné látky (vitamíny a minerály) v dostatočnom množstve. Každý liek je určený na vykonávanie preventívnych liečebných kurzov v konkrétnom veku a konkrétnom prípade.

Je lepšie, ak lekár predpíše liek. Pre tých, ktorí si chcú nezávisle zvoliť komplex, dávame vstupné pre deti a zloženie najobľúbenejších komplexov.

Obdobie užívania drogy	Komplexný názov	Vitamíny	Počet minerálov	Dávka 1 deň
5-13 rokov	Supradine Kids Junior	12	9	1 tab. do 11 rokov, 2 tab. po 11 rokoch
7-14 rokov	Vitrum Junior	13	10	1 tab.
– “ –	Pikovit Forte 7+	11	–	1 tab.
– “ –	Abecedný školák	13	10	1 tab.
Vo veku 11 až 17 rokov	Multi-tabs Teen	11	7	1 tab.
– “ –	Sana-Sol pre tínedžerov	11	10	1 tab.
Od 14 do 18 rokov	Vitrum Teenager	13	11	1 tab.
– “ –	Abeceda pre dospievajúcich	13	10	3 tab.

Účinok rôznych vitamínových komplexov na telo

Cholín je súčasťou Supradin Kids Junior. Táto látka má priaznivý vplyv na fungovanie mozgu. Vďaka tomu sa komplex predpisuje v období veľkého psychického stresu a počas stresu.

Vitrum Junior obsahuje vápnik, horčík a fosfor. Tento komplex tiež pomáha posilňovať telo. Je lepšie brať to s veľkým psychickým stresom. Posilňuje tiež imunitný systém.

Komplex vitamínov Alphabet je špeciálne navrhnutý pre školákov. Séria obsahuje aj vitamíny pre staršie deti

Vďaka vysokému obsahu vitamínov B v Pikovit Forte 7+ pomáha posilňovať nervový systém a zmierňovať stres. Tento komplex je predpísaný na nervové vyčerpanie.

Complex Alphabet Shkolnik tiež pomáha posilňovať nervový systém pri psychickom preťažení u detí, posilňuje imunitný systém a zvyšuje účinnosť. V tomto komplexe sa rešpektuje vzájomná kompatibilita vitamínov a minerálov, ktoré obsahuje.

Multi-tabs Teenager obsahuje veľké množstvo jódu. Pomáha dospievajúcemu zotaviť sa z choroby a prispieva k celkovému posilneniu tela. Počas choroby komplex pomáha prebudiť obranyschopnosť tela.

Sana-Sol obsahuje veľa vitamínu D. To pomáha posilňovať telo pri zvýšenom strese a podvýžive.

Komplex Vitrum Teenage obsahuje veľa vápniku, horčíka a fosforu. Tieto látky pomáhajú pri vývoji kostného a svalového tkaniva. Droga podporuje metabolické procesy v tele, pomáha dospievajúcemu človeku znášať psychické a fyzické preťaženie.

Komplexný abecedný tínedžer pracoval na prepracovanie tínedžera dobre. Pije sa počas skúšok a športových súťaží. Prípravok je rozdelený na 3 farebné tablety. Biela obsahuje vápnik s vitamínom D. Oranžová obsahuje antioxidanty. Čerešňa obsahuje železo. Do prípravku sa nepridávajú farbivá, arómy a konzervačné látky, čo veľmi oceňujú rodičia, ktorí sa usilujú dieťaťu venovať iba prírodné zložky. Zložky prípravku sa vyberajú na základe ich vzájomnej kompatibility.

Nuance užívania vitamínov pre dospievajúcich

Najlepšie je pred použitím vitamínov konzultovať s lekárom.

Rodičia by si mali pamätať, že pre dospievanie sa vyrábajú špeciálne komplexy vitamínov. Doplnky výživy, ktoré sú predpísané pre dospelých, nie sú vhodné ani pre staršie deti.

Komplexy vitamínov a minerálov si môžete kúpiť iba v lekárňach. Prejdite okolo stánkov, ktoré predávajú nekvalitné výrobky. Skontrolujte dátum spotreby na obale výrobcu.

Venujte zvláštnu pozornosť zloženiu komplexu. Tínedžer do 17 rokov potrebuje látky ako vápnik, horčík, fosfor, zinok, meď, železo. Práve tieto látky pomôžu rozvoju stredoškoláka a chránia ho pred infekciami.

Telo každého človeka potrebuje vitamíny, minerály a ďalšie prospešné stopové prvky. Denne prichádzajú s jedlom. Bohužiaľ nie je vždy možné jesť dobre a vyvážene. Jedným z dôvodov je spracovanie produktov s chemickými činidlami na dlhodobé skladovanie.

S nedostatkom akýchkoľvek látok lekár predpisuje pacientom komplexy vitamínov. Vyberá ich na základe individuálnych a vekových charakteristík človeka.

Vitamíny sú obzvlášť dôležité pre rastúce dieťa. Koniec koncov, nedostatok mikroživín môže byť hrozbou pre jeho život. Vedci dokázali, že telo tínedžera si vyžaduje osobitnú pozornosť. Do tejto kategórie patria deti od 12 do 17 rokov. V tomto prípade existuje rozdelenie do 2 skupín:

1. Mladší (12-14 rokov);
2. Seniori (15-17).

Okrem toho má každý z nich svoje vlastné charakteristiky.

Aké vitamíny potrebuje tínedžer?

Vek 12-17 rokov je dosť ťažký. Je to primárne kvôli hormonálnym zmenám prebiehajúcim v tele. Zmeny nálady, kožné vyrážky, zmeny vo vonkajšom a vnútornom svete - to všetko je charakteristické pre obdobie dospievania. Okrem toho sa deti pripravujú na vstup do dospelosti. Vstupné skúšky sú tiež ďalším stresom pre mladý organizmus.

Obrany postupne slabnú, môžu sa vyskytnúť exacerbácie chronických ochorení, rozvoj akútnych respiračných infekcií, ARVI.

• Známky potlačenej imunity:
• Časté prechladnutie (4 - 6-krát ročne).
• Rýchla únava a neustále pocity slabosti.
• Závraty a bolesť.
• Ospalosť alebo naopak nespavosť.
• Exacerbácia chronických ochorení.
• Strata chuti do jedla.

Aké vitamíny sú najlepšie pre imunitu dospievajúcich?

1. Retinol. Je to nevyhnutné pre plný fyzický vývoj a procesy puberty. Okrem toho je dôležitou úlohou udržiavanie vizuálnych funkcií.
2. Vitamíny skupiny B pre dospievajúcich sa podieľajú na metabolizme sacharidov, podporujú ich premenu na tuky a priaznivo pôsobia na tráviaci systém. Sú tiež potrebné pre nervový a kardiovaskulárny systém, mozog, na ochranu pred nepriaznivými faktormi životného prostredia (ekológia, UV lúče, infekcie atď.).
3. Vitamín D je nevyhnutný pre zuby a kostru, najmä pre školákov vo veku 13-16 rokov.
4. Tokoferol sa vyznačuje antioxidačnými vlastnosťami, zabraňuje rozvoju anémie a infekcií.
5. Vitamín C je obzvlášť dôležitý pre posilnenie imunitných síl tela. Kyselina askorbová je nevyhnutná pre spojivové tkanivo, kardiovaskulárny systém, má antioxidačný účinok, chráni pred vírusmi a baktériami, spomaľuje proces starnutia, reguluje tvorbu krvi a odstraňuje toxíny.
6. Vitamíny K a PP zlepšujú krvný obeh, zvyšujú koncentráciu.
7. H a A pomáhajú pri kožných problémoch, ktoré sa často objavujú vo veku 12-17 rokov.

Indikácie

Kedy je pre dospievajúcich predpísaný vitamínový doplnok?

• Nedostatočná a nevyvážená výživa;
• zakrpatenie;
• po chorobe;
• dlhodobé užívanie antibakteriálnych a iných liekov;
• jarno-jesenné obdobie;
• nepriaznivá ekologická atmosféra;
• zmeny nálady, plačlivosť, podráždenosť môžu naznačovať hypotyreózu. Dôvodom je nedostatok jódu, vitamínov skupiny B, D;
• psychické prepätie, znížená koncentrácia, oneskorenie v štúdiách - nedostatok vitamínov B6, B9, lecitínu a mastných kyselín;
• fyzické cvičenie;
• zlá chuť do jedla, zmena chuťových preferencií (môže sa vám páčiť napríklad krieda, hlina, zem alebo zápach výfukových plynov - jasné príznaky nedostatku železa).

Malo by sa povedať osobitne o dospievajúcich, ktorí športujú. Pri fyzickej námahe sa oxidačné procesy urýchľujú a pozoruje sa predčasné starnutie. Existujú zmeny v dýchacom a kardiovaskulárnom systéme. Vedci dokázali, že jediné intenzívne cvičenie je zdraviu škodlivé. Triedy by mali byť pravidelné s postupným zvyšovaním zaťaženia. Iba potom budú účinné a užitočné.

Aké vitamíny potrebujú športovci?

1. Vitamín C. Vďaka svojim antioxidačným vlastnostiam kyselina askorbová rýchlo odstraňuje produkty rozpadu, obnovuje svalové tkanivá poškodené počas tréningu a posilňuje imunitný systém. Okrem toho sa produkuje testosterón.
2. Vitamíny skupiny B obnovujú syntézu bielkovín, zlepšujú metabolizmus.

Najobľúbenejšie lieky pre ľudí zapojených do športu sú:

• "Supradin" je komplex 12 vitamínov a 9 minerálov. Náprava obnovuje obranyschopnosť tela, najmä na jar.
• Dynamisan (od 14 rokov). Liek je určený pre aktívnych ľudí a športovcov. Ženšeň

Aby ochranné funkcie pri športe neutrpeli, lekári odporúčajú jesť jedlá obohatené železom (pečeň, orechy, marhule, strukoviny). Vyvážená strava pomáha zvyšovať hemoglobín, zlepšovať zloženie krvi. Sezamové semiačka obsahujú veľké množstvo vápniku, ktorý je nevyhnutný pre tvorbu kostí.

Kontraindikácie

Vitamíny pre dospievajúcich na zvýšenie imunity by sa mali užívať podľa pokynov. Pred použitím je potrebná odborná konzultácia. Pamätajte, že komplexy vitamínov majú množstvo obmedzení. Medzi nimi - individuálna intolerancia k zložkám, ktoré tvoria liek, hypervitaminóza, zlyhanie obličiek.

Napríklad kontraindikácie pri používaní komplexu Duovit sú: nefrolitiáza, hyperurikémia, dna, erytrocytóza, erytrémia, intolerancia fruktózy, tromboembolizmus, tromboflebitída, malabsorpčný syndróm glukózy a galaktózy, zhoršený metabolizmus medi alebo železa, chronická groomerulonefritída, anamkylesyroidóza, , žalúdočný vred alebo 12 dvanástnikový vred, aktívna tuberkulóza.

Recenzia populárnych nástrojov

Komplexy vitamínov pre dospievajúcich majú rôzne formy:

• Tablety a kapsuly;
• Dražé;
• Šumivé tablety;
• Prášok;
• Ampulky na injekciu;
• Olejové extrakty.

Aké vitamíny na zvýšenie imunity u dospievajúcich sú najbežnejšie?

1. Teenager s viacerými kartami. Tento komplex stimuluje imunitný systém, zabraňuje rozvoju vírusových a infekčných ochorení.
2. Sana-Sol. Tieto vitamíny sa osvedčili proti zvýšenému psychickému stresu. Napríklad skúškové obdobie.
3. Vitrum Junior. Aktívne zložky žuvacích tabliet urýchľujú zotavenie z prechladnutia, chránia pred stresom a podporujú vysokú duševnú aktivitu.
4. Complivit je predpísaný na prevenciu a doplnenie vitamínových alebo minerálnych nedostatkov pri zvýšenej psychickej alebo fyzickej námahe, počas zotavovania z ťažkých alebo dlhotrvajúcich chorôb, pri komplexnej antibiotickej liečbe.
5. Školák z abecedy (Alfavit shkolnik). Zložky liečiva pomáhajú posilňovať imunitné sily a chrániť nervový systém pred emocionálnym stresom.
6. Duovit sa odporúča na aktívny odpočinok a šport, duševné a fyzické preťaženie, nevyváženú stravu.
7. Unicap M má priaznivý vplyv na rast tela a jeho vývoj, chráni bunky pred poškodením, riadi metabolizmus vápnika a fosforu a zlepšuje funkcie nervového systému.

Je dôležité mať na pamäti, že liek musí byť predpísaný lekárom po sérii vyšetrení. Je dôležité dodržiavať pokyny na použitie vitamínových výrobkov.

Dospievajúca strava by mala obsahovať také jedlá ako:

1. Kvasené mlieko (kefír, tvarohové mlieko, jogurty). Normalizujú funkcie gastrointestinálneho traktu, bifidobaktérie zlepšujú vzhľad pokožky.
2. Cesnak. Zabraňuje vstupu vírusov, tvorbe nádorov.
3. Čerstvé ovocie, bobule. Sú bohaté na vitamíny a sú silným antioxidantom.
4. Zelenina.
5. Cereálie odstraňujú soli ťažkých kovov, čistia črevá.
6. Zelení zvyšujú hemoglobín, majú regeneračné vlastnosti.
7. Ryba.
8. Strukoviny.
9. Surové vajcia (najlepšie prepelice).
10. Morské riasy.
11. Orechy a semená sú zdrojom mastných aminokyselín.
12. Zelený čaj. Listy nápoja nie sú fermentované, zachováva sa viac výživných látok.
13. Huby sú bohaté na vitamín D a stimulujú imunitný systém.

Vyhýbajte sa vyprážaným, údeným, cukrovinkám, rýchlemu jedlu.

Aby bolo telo dieťaťa odolné voči účinkom rôznych vírusov a baktérií, musia sa dodržiavať nasledujúce pravidlá:

1. Vyvážená strava.
2. Prechádzky pod holým nebom.
3. Vetranie miestnosti.
4. Kalenie.
5. Športové aktivity. Dôležitá je pravidelnosť.
6. Dostatočný spánok (najmenej 8 hodín).
7. Striedanie režimu práce a odpočinku.
8. Používanie ľudových metód (výroba infúzií, odvarov atď.).