Aké vitamíny piť pri kulturistike. Vitamíny pre kulturistov

Vitamíny sú najdôležitejšie látky, ktoré naše telo potrebuje. Prichádzajú v potravinách, doplnkoch a komplexoch vitamínov. ... A v tomto článku si povieme, ktoré vitamíny sú pre kulturistiku najlepšie a aký denný príjem vitamínov je potrebný na zostavenie športovcov svalová hmota.

Ako ovplyvňujú vitamíny kulturistov?

Skúsenosti mnohých profesionálnych kulturistov potvrdzujú, že bez dostatočného príjmu vitamínov v tele nie je možné dosiahnuť vysoké výsledky. V tejto súvislosti musia profesionálni športovci používať špeciálne vitamíny pre kulturistiku. Často práve nedostatok základných vitamínov spôsobuje takzvaný plató efekt a mnoho športovcov si to neuvedomuje.

Denný príjem vitamínov kulturistami musí byť prísne dodržiavaný, pretože kulturisti musia jesť vysokokalorické jedlá, ktoré neobsahujú toľko mikroelementov, koľko si telo vyžaduje. Vzhľadom na dostatok bielkovín a sacharidov v strave môže byť pre kulturistov ťažké pridať do nej viac zeleniny a ovocia, pretože prejedanie prispieva k črevným ťažkostiam. V dôsledku toho si veľa športovcov vyberie špeciálne komplexy vitamínov a kúpiť si vitamíny pre kulturistiku v lekárni.

Základné vitamíny pre kulturistiku

Poďme zistiť, ktoré vitamíny by sa mali brať pri kulturistike, aby sa dosiahli vysoké výsledky v tomto športe:

Vitamín A

Potrebné na vytvorenie nových buniek svalového tkaniva. Nedostatok látky spomaľuje regeneračné procesy medzi tréningami a tiež od toho závisí koncentrácia glykogénu v tele a jeho zotavenie po námahe. Pre kulturistov je denný príjem vitamínu A 1200 mcg s maximálnou prípustnou úrovňou 3000 mcg.

Vitamín C

Je to jeden z kľúčových mikroživín pre kulturistov. Vitamín C v kulturistike je nevyhnutný pre prísun kyslíka do tkanív a orgánov, zlepšuje vstrebávanie glukózy a obnovuje zásoby glykogénu. Okrem toho sa vitamín podieľa na syntéze steroidných hormónov a látkovej premene.

Vitamín D

Nedostatok tohto vitamínu prispieva k zníženiu sily a vytrvalosti kulturistu. Telo už navyše nebude správne absorbovať základné minerály ako fosfor a vápnik, ktoré sú potrebné pre normálnu funkciu svalov. Športovci by mali prijať až 20 mcg tohto vitamínu denne s maximálnou dávkou 50 mcg.

Vitamín E.

Zodpovedá za syntézu testosterónu, ktorá zvyšuje toleranciu tela k vysokej fyzickej aktivite. Okrem toho od toho závisí aj prirodzený rast svalového tkaniva. Bežný človek stačí skonzumovať 15 mg vitamínu E denne a telo kulturistu by malo prijímať vitamín D v množstve 100 mg denne. Mnoho ľudí sa tiež zaujíma o to, koľko vitamínu E by sa malo brať na PCT po ukončení liečby steroidmi pri kulturistike? Tento parameter je prísne individuálny a neexistuje presné dávkovanie.

Vitamín H

Od tohto vitamínu závisí metabolizmus aminokyselín a prísun energie do svalov. Nedostatok prispieva k zníženiu svalového objemu a zhoršeniu sily, takže kulturisti musia určite konzumovať dostatočné množstvo vitamínu H denne.

Vitamíny skupiny B.

Zo všetkých vitamínov v tejto skupine existujú tri hlavné, ktoré sú dôležité pre kulturistiku:

• B1 - stimuluje metabolizmus uhľohydrátov, ktorý je potrebný pre kulturistov pre normálny vývoj svalov. Bez vitamínu B1 v kulturistike sa už nebudú sacharidy normálne vstrebávať a zanášajú telo. Denná dávka je 10-20 mg.
• Vitamín B6 v kulturistike normalizuje rast bielkovinových tkanív vo svaloch. Športovci s intenzívnym tréningom prežívajú zvýšenú potrebu tohto enzýmu. Denná dávka je 20 mg.

Ako ste pochopili, vitamíny skupiny B v kulturistike sú veľmi dôležité a niekedy sa nezaobídete bez užitia špeciálneho komplexu vitamínov.

Športové vitamínové komplexy

Medzi top vitamíny a minerály pre kulturistiku môžeme zaradiť nasledujúce:

• Animal Pak od spoločnosti Universal Nutrition. Veľmi populárny vitamínový a minerálny doplnok, ktorý nájdete v obchodoch so športovou výživou. Produkt je vysoko efektívny a je určený pre všetkých kulturistov a ľudí v oblasti silového športu.
• Denná receptúra \u200b\u200bod spoločnosti Universal Nutrition. Lacný analóg predchádzajúceho komplexu vitamínov.
• Opti-Men od Optimum Nutrition. Americká spoločnosť vyrába tento komplex vitamínov špeciálne pre mužov a nie sú nižšie ako predchádzajúce produkty, ale sú hlavným konkurentom.
• Opti-Women podľa optimálnej výživy. Špeciálny komplex vitamínov a minerálov vyvinutý americkou spoločnosťou pre ženy.

Uvedené vitamíny pre kulturistiku sú časovo testované a má veľa profesionálnych športovcov, takže si môžete bezpečne vybrať jeden z nich.

Vitamíny pre farmáciu v lekárni

Okrem vyššie popísaných komplexov vitamínov od výrobcov športovej výživy existujú aj niektoré farmaceutické výrobky, ktoré používajú aj niektorí kulturisti. Z nich môžeme zdôrazniť:

1. Complivit. Lacný a efektívny komplex vitamínov, ktorý môžeme odporučiť všetkým kulturistom. Dávkovanie a pravidlá prijatia nájdete v pokynoch.
2. Efekt abecedy. Vitamínový a minerálny komplex pre fyzicky aktívnych ľudí. V súlade s tým vhodné pre kulturistiku, najmä pre začiatočníkov.
3. Dynamisan. Okrem minerálov a vitamínov obsahuje aminokyseliny a extrakt zo ženšenu. Droga sa odporúča pre kulturistov, pretože zvyšuje účinnosť a vytrvalosť.
4. Undevit. Najlacnejší komplex vitamínov pre kulturistov z lekárne. Obsahuje 11 vitamínov, takže ho berie veľa športovcov.

Upozorňujeme, že komplexy vitamínov v lekárni sú nižšie ako špeciálne výrobky od popredných výrobcov športovej výživy, ale ak ste vo svete kulturistiky nováčikom alebo nie ste pripravení minúť veľa peňazí, choďte do lekárne a vyberte si jeden z uvedených komplexov.

Prečo je vitamín B12 užitočný pre šport?

Vitamín b12 je jedným z hlavných pomocníkov športovcov. V športe je vitamín B12 nevyhnutný na vytvorenie svalovej úľavy, pretože táto látka zlepšuje energetický metabolizmus v tele a pomáha aktívne spaľovať prichádzajúce tuky. Vitamín b12 v športe je tiež dôležitý pre budovanie svalového tkaniva.

Ďalšou výhodou vitamínu B12 pre športovcov je, že sa podieľa na syntéze aminokyselín, metabolizme bielkovín, syntéze kreatínu a metabolizme sacharidov. Vďaka tomu sa zlepší rast svalov. Kyanokobalamín v športe je navyše dôležitý pre správne fungovanie centrálneho nervového systému nervový systém, stimulácia svalov a obnovenie pracovnej kapacity tela po náročných, vyčerpávajúcich tréningoch.

Vitamín B12 v kulturistike je tiež veľmi populárny vďaka prísunu kyslíka a živín do buniek svalového tkaniva. To pomáha stimulovať ich činnosť. Vitamín B12 pre kulturistov je tiež užitočný v tom, že sa podieľa na koordinácii pohybov a kontrakcii svalových vlákien spolu s vitamínmi B6 a B1.

Príjem a dávkovanie vitamínu B12 pre športovcov sa líši od klasických zdravotných indikácií uvedených v návode na použitie. Dávka vitamínu B12 pre kulturistov je 10 až 24 mcg denne. Malo by sa konzumovať raz denne. Mnoho športovcov ho užíva ako injekciu, odporúča sa však užívať ho perorálne. Vitamín b12 je obzvlášť dôležitý v kulturistike pre vegetariánskych športovcov.

Pojem vitamíny a minerály zahŕňa všetky tieto látky chemické prvky a ich zlúčeniny, ktoré ľudské telo nie je schopné syntetizovať samo, ale ktoré potrebuje pre normálne fungovanie a vývoj. Tieto látky je možné získať iba z potravy alebo doplnkov výživy. IN zahraničná literatúraPri popise minerálov a vitamínov sa často používa termín „mikroživiny“. Etymológia tento termín spočíva v tom, že telo potrebuje nepomerne menšie množstvo mikroživín v porovnaní s bielkovinami a.

Vitamíny v kulturistike

Vitamíny v ľudskom tele fungujú predovšetkým ako katalyzátory aktivity enzýmov, „koenzýmov“. V drvivej väčšine sú zapojené enzýmy chemické procesyvyskytujúce sa na bunkovej úrovni, ktoré zahŕňajú syntézu proteínov. Vitamíny sú v kulturistike veľmi dôležité, pretože takmer všetky sú potrebné v procese vzdelávania a rastu svalov. Vitamíny, rovnako ako koenzýmy, sú základnými stavebnými kameňmi pre aktivitu enzýmov, bez ktorých nemôžu enzýmy správne fungovať. Nedostatok vitamínov a minerálov v tele vedie k tomu, že telo nie je schopné syntetizovať prvky tvoriace svaly z látok, ktoré sa do tela dostávajú s jedlom. Vedci poznamenávajú, že kulturistika, podobne ako iné športy, zvyšuje potrebu vitamínov v tele. U športovcov sa metabolizmus výrazne zrýchľuje v porovnaní s ľuďmi, ktorí nešportujú. V priemere je potreba športovcov v oblasti kulturistiky 1,5-krát vyššia.

V praxi sa dokázalo, že významné výsledky vo fitness, silovom trojboji a kulturistike nie je možné dosiahnuť bez dodatočného príjmu rôznych druhov. Bežný problém nazývaný tréningová plošina, pri ktorej športovec prestane naberať svaly alebo strácať tuk, je tiež často spájaný s nedostatkom vitamínov. Telo nie je vždy schopné uspokojiť svoje potreby minerálov a vitamínov z potravy, najmä pri vysokokalorickej strave, keď väčšina potravín neobsahuje prakticky žiadne vitamíny. Aby sa zabránilo poruchám trávenia, sú kulturisti nútení znižovať príjem ovocia, čo tiež diktuje zvýšenú potrebu prijímania vitamínových a minerálnych komplexov.

Významné výsledky vo fitness a kulturistike nemožno dosiahnuť bez dodatočného príjmu rôznych vitamínových a minerálnych komplexov

Minerály v kulturistike

Minerály sú látky anorganického pôvodu, ktoré nie sú produkované bunkami rastlín a živočíchov, ale sú obsiahnuté v určitých množstvách v produkty na jedenie... V procese života má ľudské telo potrebu minerálov. V kulturistike je najdôležitejšou funkciou minerálov zabezpečenie nervového vedenia a kontrakcie svalov, ako aj výroba energie a udržiavanie rovnováhy tekutín a elektrolytov. Niektoré minerály pôsobia aj ako nové látky na tvorbu svalov. Napríklad fosfor a vápnik pôsobia ako zložky kostného tkaniva a podieľajú sa na syntéze testosterónu.

Minerály sa zvyčajne delia na makroživiny a stopové prvky. Táto klasifikácia je založená na kvantitatívnom indikátore potreby tela určitých minerálov.

Stopové prvky: meď, chróm, kobalt, kremík, selén a ďalšie minerály - denná potreba tela pre ne nepresahuje 200 mg.

Makroživiny: horčík, vápnik, sodík, draslík a fosfor - denná potreba tela pre ne je minimálne 200 mg.

Potreba minerálov a vitamínov u športovca je oveľa vyššia ako u bežných ľudí.

Vitamíny používané v kulturistike

Názov vitamínu	Označenie vitamínov	Rozpustnosť vo vode (V) a tuku (F)	Dávkovanie v kulturistike	Dôsledok nedostatku (nedostatok vitamínov)	Denná požiadavka	Maximálna možná úroveň
Retinol		F	1 200 mcg	Suché oči, šeroslepota	900 mcg	3 000 mcg
Tiamín		IN	10-20 mg	Vezmi to	1,5 mg	neznámy
Riboflavín		IN	10-20 mg	Ariboflavinóza	1,8 mg	neznámy
Kyselina nikotínová, niacín, nikotínamid		IN	50 mg	Pellagra	20 mg	100 mg
Cholín		IN	1-3 g	Ochorenie pečene	425-550 mg	20 g
Kyselina pantoténová		IN	15 mg	Kŕče končatín, bolesti kĺbov, ochrnutie, vypadávanie vlasov, porucha pamäti a zraku	5 mg	neznámy
Pyridoxín		IN	20 mg	Poškodenie nervových vlákien, anémia	2 mg	100 mg
Biotín		IN	200 mcg	Bolesť svalov, kožné lézie, nevoľnosť, strata chuti do jedla, opuch jazyka, depresia, apatia	50 mcg	neznámy
Inozitol		IN	700 mg	neznámy	500 mg	neznámy
Kyselina listová		IN	600 mcg	Poruchy vývoja miechy v embryu, anémia z nedostatku folátu	400 mcg	1 000 mcg
Kyanokobalamín		IN	10 - 50 mcg	Hnisavá anémia	3 μg	neznámy
Kyselina orotová	Vitamín B13	IN	5 mg	Kožné choroby	0,5 - 1,5 mg	č
Kyselina pangámová	Vitamín B15	IN	200 mg	neznámy	50 - 150 mg	neznámy
Vitamín C		IN	200 mg	Scurvy	90 mg	3 000 mg
Cholecal-tsiferol		F	20 mcg	Osteomalácia, rachitída	10 mcg	50 mcg
a β γ tokoferol		F	100 mg	Neuromuskulárne abnormality: myopatia, spinálna cerebelárna ataxia (Friedreichova ataxia), anémia	15 mg	1 000 mg
a Omega-6	Vitamín F	F	2 - 3 g	Ateroskleróza, zrýchlené starnutie tkanív, spomalenie vývoja	1 g	neznámy
Fylochinón	Vitamín K	F	150 mcg	Znížená zrážanlivosť krvi	120 mcg	neznámy
Bioflavonoidy	Vitamín P	IN	neznámy	Krehkosť kapilár	neznámy	neznámy
	Vitamín N	IN	40 mg	neznámy	30 mg	neznámy

Minerály

Minerálne	Čo obsahuje	Denná sadzba	Funkcia	Nadmerná ponuka	Nevýhoda
Draslík	Zemiaky, strukoviny, banány, paradajky	4 700 mg	Ako systémový elektrolyt sa podieľa na metabolizme	Hyperkaliémia	Hypokaliémia
Chlór	Stolová soľ	2300 mg	Podieľa sa na syntéze žalúdočnej šťavy, je nevyhnutný pre realizáciu čerpacej funkcie buniek	Hyperchlorémia	Hypochlorémia
Sodík	Stolová soľ	1 500 mg	Systémový elektrolyt, ktorý sa podieľa na výmene ATP, katalyzuje pôsobenie draslíka	Hypernatrémia	Hyponatrémia
Vápnik	Rybie konzervy, mliečne výrobky, orechy, bylinky, semená	1 000 mg	Je nevyhnutný pre prácu srdca, svalov, ako aj tráviaceho systému. Podporuje funkciu krviniek, posilňuje kosti.	Hyperkalcémia	Hypokalciémia
Fosfor	Vajcia, morské plody, mliečne výrobky	700 mg	85% fosforu je v kostiach, fosfor je nevyhnutný pre tok energetických procesov v tele (obsiahnuté vo vzorci ATP)	Hyperfosfatémia	Hypofosfatémia
Horčík	Zelení, vajcia, paradajky, strukoviny, orechy, pohánka, kakao, sója	420 mg	Je nevyhnutný pre spracovanie ATP a je zodpovedný za tvrdosť kostí. Je súčasťou enzýmového vzorca	Hypermagneziémia	Nedostatok horčíka
Zinok	Mliečne výrobky, obilniny	11 mg	Na syntézu testosterónu je potrebný enzýmový vzorec	Intoxikácia zinkom	Nedostatok zinku
Žehliť	Ryby, mäso, vajcia	8 mg	Je formulovaný pre enzýmy a bielkoviny a nesie kyslík	Otrava železom	Anémia (anémia)
Mangán		2,3 mg	Kofaktor pre niektoré enzýmy	Otrava mangánom	Nedostatok mangánu
Meď	Orechy, pečeň, vajcia, mliečne výrobky	900 mcg	Redoxné reakcie	Otrava meďou	Nedostatok medi
Jód	Morské plody, vajcia, morské riasy, jodidovaná soľ	150 mcg	Časť hormónov štítnej žľazy		Nedostatok jódu
Selén		55 mcg	Je	Selenose	Nedostatok selénu
Molybdén		45 mcg	Obsiahnuté v oxidázach		Nedostatok molybdénu

Prečo sú vitamíny pre športovcov také dôležité a ako si vybrať najlepšie vitamíny pre kulturistiku? Pokračuj v čítaní!

Svetové skúsenosti v kulturistike potvrdzujú, že bez dostatočného príjmu vitamínov v tele nie je možné dosiahnuť vážny pokrok v tomto športe. Vitamíny sú pre športovcov úplne nevyhnutné - pri nedostatku týchto zložiek je pre športovca problematické napredovať a naberať svalovú hmotu. Nedostatok vitamínov je často príčinou „plató“ efektu - nedostatočného pokroku v tréningu.

Vitamíny sa podieľajú na procesoch metabolizmu (metabolizmu) v tele. Rýchlosť metabolizmu u kulturistov je oveľa vyššia ako u bežných ľudí, a preto telo oveľa viac spotrebováva zdroje vitamínov. To znamená iba jednu vec - športovec musí starostlivo sledovať pravidelný a dostatočný príjem týchto výživových zložiek.

Označenie vitamínov sa prijíma latinskými písmenami: A, B, C, D, E, H, K atď. Vitamíny sa klasifikujú na základe ich rozpustnosti vo vode alebo v tukoch.

• Skupina 1: vitamíny rozpustné vo vode (C, P a celá skupina B)
• Skupina 2: vitamíny rozpustné v tukoch (A, D, E, K) alebo lipovitamíny.

Čo by malo obsahovať vitamínové komplexy pre kulturistiku - ktoré vitamíny sú najdôležitejšie

Vitamín A (retinol) - veľmi dôležitý v kulturistike, pretože sa podieľa na tvorbe buniek svalového tkaniva a pomáha im zotaviť sa po cvičení. Ovplyvňuje intenzitu tvorby glykogénu v tele, čo zase určuje schopnosť športovca vydržať ťažké energeticky náročné tréningy. Pre kulturistov je potreba tohto vitamínu vysoká, preto je potrebné obohatiť stravu o túto zložku.

Vitamín B1 (tiamín) - funkciou tohto vitamínu je regulácia metabolizmu tukov a sacharidov a bielkovín, zaisťuje prísun kyslíka do svalové tkanivo, v súlade s tým pomáha rastu svalov a spomaľuje proces starnutia.

Vitamín B2 (riboflavín) - podieľa sa tiež na metabolizme uhľohydrátov, tukov a bielkovín a má tiež vlastnosť urýchľovať premenu na aktívnu formu vitamínu B6. Podporuje funkciu štítnej žľazy.

Vitamín B3 (kyselina nikotínová) z hľadiska kulturistiky má zaujímavú vlastnosť - rozširuje cievy, vďaka vizuálnemu prejavu vyzerá športovec výraznejšie. Podieľa sa tiež na metabolizme základných živín.

Vitamín B6 (pyridoxín) - hrá dôležitú úlohu v metabolických procesoch spolu s ďalšími vitamínmi tejto skupiny. Priamo sa podieľa na syntéze bielkovín, hemoglobínu a ďalších látok potrebných pre fungovanie tela. Reguluje množstvo cholesterolu a tukov v krvi, zlepšuje funkčnosť srdcových svalov. Podieľa sa na syntéze serotonínu (prírodné antidepresívum), erytrocytov a protilátok. Prispieva k celkovému zlepšeniu funkcie pečene a absorpcii glukózy nervovými bunkami.

Vitamín B12 (kyanokobalamín) - podieľa sa na metabolizme sacharidov, tvorbe nervových vlákien a syntéze určitých aminokyselín. Aminokyseliny sú živiny, z ktorých sú zostavené všetky bielkoviny v tele. Nutnosť pre kulturistov, najmä vegetariánskych športovcov.

Vitamín C (kyselina askorbová) je možno najdôležitejším vitamínom pre kulturistiku. Je silným stimulátorom anabolických procesov vo svaloch (zlepšuje vstrebávanie bielkovín, urýchľuje tvorbu nových bielkovinových zlúčenín) a silný antikatabolikum (zabraňuje deštrukcii svalového tkaniva), pretože potláča vylučovanie hormónu kortizolu.

Vitamín D - pomáha pri vstrebávaní vápniku (posilňuje kostru) a fosforu (pomáha pri kontrakcii svalov), čo sú základné faktory pre kulturistiku. Je zrejmé, že zdravé a silné kosti môžu pomôcť znížiť riziko poranenia pri zdvíhaní závažia. Spolu s mnohými ďalšími vitamínmi sa podieľa na syntéze bielkovín.

Vitamín E (tokoferol) - má pre kulturistiku mimoriadne dôležitú vlastnosť: pomáha produkcii testosterónu - hormónu, ktorý je silným anabolikom a je nevyhnutne potrebný pre rast svalov. Znižuje únavu.

Vitamín H (biotín) - podieľa sa na metabolických procesoch aminokyselín a dodáva energii svalom. Podieľa sa na regulácii metabolizmu bielkovín a tukov. Nedostatok vitamínu vedie k spomaleniu rastu svalov. Dôležitým bodom je, že zabraňuje absorpcii biotínu!

Je celkom nepohodlné konzumovať všetky vitamíny okrem jedla a osobitne, preto boli vytvorené špeciálne komplexy, kde môžete získať všetku potrebnú sadu týchto zložiek v jednej alebo niekoľkých tabletách.

Aké komplexy a vitamíny sa najlepšie používajú pre kulturistiku?

Existujú profesionálne komplexy vitamínov pre kulturistiku. Tu sú najlepšie komplexy podľa webu Sportwiki.to:

Hodnotenie vitamínov

1. Animal Pak od Universal Nutrition je komplex vitamínov vyrobený v USA. Dnes je považovaný za lídra medzi vitamínovými doplnkami. Zloženie obsahuje nielen šokové dávky vitamínov, ale aj všetky potrebné aminokyseliny v nízkych dávkach. Považuje sa to za bezpečné pre zdravie, pretože dávka vitamínov nepresahuje najvyššiu prípustnú hladinu.
2. Produkt Universal Nutrition Daily Formula je cenovo výhodná pomôcka Animal Pak od rovnakého výrobcu.
3. Opti-Men od Optimum Nutrition - komplex pre mužov
4. Optimálna výživa Opti-Women pre ženy
5. Activite Sport od spoločnosti MHP
6. Multi Pro od spoločnosti AST
7. MUSCLETECH Vitakic Hardcore

Okrem tých, ktoré sú uvedené vyššie, web bodybuilding.com odporúča nasledujúce komplexy vitamínov:

• MuscleTech Platinum Multivitamin,
• RSP Nutrition BioVite Multivitamín,
• JYM Vita JYM,
• Orange Triáda kontrolovaných laboratórií,
• Multivitamínová séria Labrada Jamie Eason Signature Series,
• MusclePharm Armor-V,
• Železná sada série Arnold Schwarzenegger.

Nepochybne

komplexy vitamínov pre profesionálov sú dobré, ale ich náklady môžu byť pomerne vysoké a nie všetci začínajúci športovci sú pripravené znášať tieto náklady.

Existujú dostupné komplexy vitamínov pre úspešnú kulturistiku?
Áno! Vhodné vitamínové komplexy si môžete kúpiť v lekárni. Tieto komplexy sú tiež dosť účinné pre športovcov.

Komplexy vitamínov pre kulturistiku v lekárni

Complivit (základný vitamínový prípravok)

Efekt abecedy

Zloženie je určené pre ľudí, ktorí sú vystavení významnej fyzickej aktivite. Komplex obsahuje prírodnú energetiku: karnitín, taurín, tonické rastlinné extrakty. Tento komplex zvyšuje fyzickú výdrž, podporuje efektívne zotavenie po tréningu a zabraňuje hromadeniu kyseliny mliečnej.

Dynamisan

Výkon Vitrum

Obsahuje 12 vitamínov a 18 minerálov. Zahŕňa americký ženšenový extrakt. Táto jedinečná zložka zvyšuje duševnú silu, zvyšuje odolnosť a znižuje účinky nadmerného zaťaženia v tele. Odporúča sa pre zvýšenú fyzickú aktivitu.

Undevit

Tento vitamínový komplex je zaujímavý pre svoje nízke náklady. Má pôsobivú sadu potrebných komponentov, ale zároveň prichádza s výraznou rezervou z hľadiska cenovej dostupnosti. Celkom populárne medzi športovcami.

Ak zhrnieme, aké sú najlepšie vitamíny pre kulturistiku, je možné poznamenať, že komplexy vitamínov v lekárni sú nižšie ako špecializované výrobky od popredných výrobcov, ale to stačí efektívne prostriedky a môžu ich použiť športovci, ktorí nie sú pripravení minúť značné finančné prostriedky športová výživa a doplnky výživy.

Vitamín A Je veľmi dôležitým prvkom, ktorý prispieva k mnohým funkciám v tele. Okrem toho je tiež dôležité nepreháňať to s ním, ak ho skonzumujete príliš veľa, usadí sa v pečeni a zničí ho. Existujú dve formy vitamínu A: retinol a betakarotén. Retinol sa nachádza v rybom tuku, vaječných žĺtkoch, pečeni, mlieku a margaríne. Beta karotén sa zvyčajne nachádza v zelenine. Medzi dôležité funkcie, ktoré vitamín A podporuje, patria: - zdravé videnie; - zdravé zuby a kosti; - zdravie reprodukčného systému; - zdravá pokožka; - silný imunitný systém.

Vitamín A ako produkt

Jedným z hlavných dôvodov užívania vitamínu A je to, že podporuje zdravý zrak. Vitamín A je tiež skvelým antioxidantom. Tým, že zabraňuje deštruktívnej práci voľných radikálov, prispieva k vášmu zdraviu po mnoho ďalších rokov. Vitamín A je tiež zodpovedný za zdravie pokožky. Pretože nadbytok vitamínu A v tele nie je pre nikoho prospešný, pokiaľ ho v strave skonzumujete dostatok, nie je potrebné. hovor prísady do potravín nemáte. Medzi potraviny bohaté na vitamín A patria pečeň, vajcia, mrkva, špenát, tekvica a kel, ale ak týchto jedál nejete dosť, môžu vám pomôcť doplnky.

Vitamín A v kulturistike

Vitamín A je obzvlášť dôležitý v kulturistike, pretože sa podieľa na procese vytvárania nových svalových buniek. Jeho nedostatok môže zrušiť zotavenie po tréningu. Vitamín A určuje rýchlosť a množstvo tvorby glykogénu v tele. Závisí od toho teda nielen hustota svalov a ich objemy, ale aj potenciálna schopnosť športovca pre vysoko intenzívne a energeticky náročné tréningy. Pri kulturistike rastie potreba retinolu, takže je pre kulturistu takmer nemožné prijať denný príjem vitamínu A s jedlom. Je to spôsobené tým, že vitamín A sa pod vplyvom alkoholu ľahko zničí na vzduchu slnečné lúče a kyseliny. V kulturistike je preto potrebné zámerne obohatiť stravu o jedlá s vysokým obsahom vitamínu A: pečeň, smotana, syry, rybí olej alebo si vziať vitamín-minerálny komplex. Denná dávka vitamínu A je 1 miligram, pre kulturistov - 1,5 miligramu. Neprekračujte 3 miligramy. V prípade tohto vitamínu nefunguje príslovie „čím viac, tým lepšie“. Vitamín A je veľmi dôležitý pre rôzne funkcie, ale nie je ho potrebné veľa. Pred užitím akéhokoľvek doplnku výživy si prečítajte príručku.

Poškodenie a vedľajšie účinky

Nikdy z neho neberte príliš veľa, pretože je vo veľkých množstvách toxický. Vždy postupujte podľa pokynov na obale produktu. V prípade predávkovania vitamínom A môže dôjsť k akútnej intoxikácii, ktorá sa prejaví horúčkou, nevoľnosťou, vracaním, bolesťami hlavy a fotofóbiou. Pri chronickej intoxikácii vitamín A poškodzuje nervový systém, pokožku, vlasy, nechty a kosti a tiež spôsobuje zväčšenie sleziny a pečene.

Mnoho ľudí si kladie otázku, ako užívať „Undevit“ v kulturistike. Tieto vitamíny boli vyvinuté s ohľadom na rôzne fyziologické vlastnosti ľudského tela. V kombinácii majú prospešné zložky tonizujúci a zároveň spevňujúci účinok. Vďaka obsahu antioxidantov je možné homeostázu udržiavať normálnu.

Tento liek je veľmi účinný na stabilizáciu metabolických procesov a obnovenie činnosti orgánov, žliaz s vnútornou sekréciou, ktoré môžu byť vekom narušené. Látky, z ktorých je výrobok vyrobený, sú schopné dobre sa absorbovať v tenkom čreve. Je potrebné poznamenať, že tento vitamínový prostriedok je veľmi dôležitý pre rôzne choroby... „Undevit“ sa aktívne používa v športe.

Opis lieku

"Undevit" je ruský multivitamínový komplex, ktorý sa pozitívne etabloval ako profylaktický prostriedok na liečbu chorôb. Liečivo vynašiel profesor Efremov. Užíval túto drogu a navyše sám na sebe vyskúšal jej účinok, odporučil ju hutníkom a pracovníkom, ktorých prípady ochorenia sa pri preventívnom podaní prudko znížili a zároveň sa zvýšila ich fyzická výdrž.

Vedec odporúčal užívať tieto vitamíny na profylaxiu a navyše na liečbu nedostatku vitamínov a hypoavitaminózy vyvolanej nevyváženou a nezdravou stravou. Profesor tiež nazval intoleranciu niektorých výrobkov ako odporúčanie pri vymenovaní. Je vhodné tento liek používať počas obdobia intenzívneho rastu dospievajúcich a detí a navyše pri užívaní antibiotík.

Tieto vitamíny boli vyvinuté okrem iného na použitie pri silnej fyzickej námahe, pri psychickej záťaži, ako aj na pozadí neustáleho stresu, počas tehotenstva a laktácie. Nevyhnutnosť je pre športovcov často nenahraditeľná.

Nebude nadbytočné užívať tento liek po závažnom infekčnom ochorení alebo chirurgickom zákroku. Tento liek sa tiež užíva na prevenciu infekčných patológií, epidémií a navyše v prípade akýchkoľvek chronických chorôb. Predložený liek je vynikajúci na zlepšenie vitality, ako aj na zvýšenie efektívnosti občanov, ktorí žijú v nepriaznivých environmentálnych alebo klimatických podmienkach.

Prečo sa Undevit používa v športe? Viac o tomto nižšie.

Ako náprava funguje, z čoho pozostáva?

Predložený komplex obsahuje vitamíny, ktoré sú potrebné pre plné fungovanie tela. Sú prezentované vo forme nasledujúcich zlúčenín, menovite retinolu, vitamínov „B1“, „B5“, „B9“ a „B12“. Liečivo obsahuje nikotínamid spolu s rutínom, tokoferolom a kyselinou askorbovou. Farmakologický účinok tohto lieku je založený na užitočná vlastnosť vitamíny, ktoré sú súčasťou lieku. Potvrdzujú to pokyny na použitie aplikácie „Undevit“.

Látka retinol pomáha normalizovať fungovanie sietnice. Každá bunka je povinná vykonávať svoju funkciu. Retinol je potrebný na transformáciu kmeňových buniek na červené krvinky. Jednou z hlavných indikácií jeho použitia je nedostatok užitočných zložiek v tele. Vitamín A a jeho deriváty môžu zvyšovať odolnosť tela voči rôznym infekciám a navyše udržiavať celistvosť pokožky a slizníc.

Vitamín "B1" je neoddeliteľnou súčasťou rôznych enzýmov, ktoré sa podieľajú na trávení potravy. Bez toho je syntéza bielkovín a tukov jednoducho nemožná. Úloha všetkých vitamínov z kategórie „B“ pre fungovanie a normálne fungovanie nervového systému je veľká a neoceniteľná. Tiamín sa podieľa na prenose rôznych nervových impulzov.

Vitamín B2 je schopný zabrániť účinkom škodlivých voľných radikálov. Niacín je spolu s kyselinou listovou a pyridoxínom potrebný pre správny metabolizmus. Spolu s retinolom môže látka riboflavín poskytovať požadovanú zrakovú ostrosť a prispievať k normálnemu fungovaniu sietnice.

Vitamín "B3" je obsiahnutý v zložení oxidačných a redukčných enzýmov. Táto zložka sa podieľa na procesoch bunkového dýchania, podporuje uvoľňovanie energie z rôznych látok organická hmota, napríklad z bielkovín, tukov a sacharidov. Bol dokázaný účinok vitamínu B3 na syntézu červených krviniek. V prípade jeho pravidelného príjmu do tela sa zlepšuje práca tráviaceho systému.

Vitamín "B5", ktorý je súčasťou koenzýmu "A", sa aktívne podieľa na biochemickej reakcii. Procesy ako syntéza hemoglobínu spolu s tvorbou melatonínu a neutralizáciou škodlivých toxínov - to všetko je pri nedostatku vitamínu B5 jednoducho nemožné.

Vitamín B6 je nevyhnutný pre produkciu serotonínu. Môže tiež ovládať spánok, emócie a chuť do jedla. Za účasti tejto zložky sa tvoria nukleové kyseliny, ktoré sú hlavnou zložkou hemoglobínu. Boli preukázané priaznivé účinky tohto vitamínu na pohlavné hormóny.

Kyselina listová, ktorá je tiež zahrnutá do uvažovaného komplexu, je zodpovedná za procesy krvotvorby a navyše za výmenu nukleových a aminokyselín.

Vitamín "B12" umožňuje poškodeným tkanivám úplné zotavenie. Jeho dostatočná koncentrácia v tele je schopná udržiavať normálne fungovanie celého nervového systému ako celku, pretože táto zložka ovplyvňuje procesy výroby myelínových zlúčenín, ktoré sa podieľajú na tvorbe plášťa rôznych nervových procesov.

Kyselina askorbová, ktorá je tiež súčasťou tohto lieku, a to aj v malom množstve, chráni ľudské telo pred pôsobením voľných radikálov. Táto zlúčenina dokonale normalizuje všetky metabolické procesy, zvyšuje imunitu. Musím povedať, že liek "Undevit" obsahuje ďalšie antioxidanty. Ľudia potrebujú kyselinu askorbovú na premenu cholesterolu na žlčovú kyselinu.

Látka tokoferol je vitamín mladosti. Vďaka svojej nedostatočnosti je plnohodnotná práca ľudského reprodukčného systému jednoducho nemožná. Undevit teda môže obnoviť štruktúru nechtov a vlasov. Vitamín E dáva cievam možnosť relaxácie, prispieva k spoľahlivému posilneniu imunitného systému. Preto sa Undevit čoraz častejšie využíva v športe.

Indikácie pre prijatie

Indikácie pre použitie príslušnej drogy sú:

• Potreba liečby a prevencie nedostatku vitamínov.
• Dlhodobá liečba antibakteriálnymi liekmi.
• Zotavenie z choroby.
• Nadmerná fyzická a fyzická námaha.
• Režim podvýživy vrátane vášne pre nízkokalorické diéty.

Podľa pokynov na použitie "Undevit" je povolené užívať tento liek počas obdobia laktácie a tehotenstva. Tento liek v takýchto prípadoch nie je vôbec kontraindikovaný, ale je predpísaný v dávkach odporúčaných lekárom. Vitamíny, najmä vo veľkých množstvách, napríklad retinol, môžu poškodiť plod. Preto sa za prítomnosti tehotenstva odporúča užívať špeciálne komplexy.

Okrem iného je liek "Undevit" predpísaný ľuďom pokročilého a stredného veku, za prítomnosti príznakov predčasného starnutia, a navyše v rozpore s látkovým metabolizmom.

Ako užívať vitamíny Undevit je popísané ďalej.

Kontraindikácie pri používaní komplexu vitamínov

Odporúča sa prestať používať tento liek v prípade neznášanlivosti zložiek. Tieto vitamíny by sa mali piť veľmi opatrne pri závažných ochoreniach pečene, žalúdočných alebo črevných vredoch. Táto droga nie je predpísaná pre deti do štrnástich rokov.

Kontraindikáciou na použitie môže byť akútna, ako aj chronická nefritída spolu s pankreatitídou, prítomnosťou žlčových kameňov atď. Pri takýchto diagnózach je tento liek predpísaný s opatrnosťou.

Spôsob aplikácie

Aká je dávka Undevitu?

Ku každej plechovke tabliet je priložený návod. Tieto vitamíny sa odporúčajú užívať po jedle. Ak bol pokyn porušený, sú možné príznaky predávkovania. Aby sa zabránilo nedostatku vitamínov počas druhého trimestra tehotenstva, deťom starším ako štrnásť rokov sa predpisuje každá po jednej tablete. Koľkokrát denne by ste mali piť Undevit? Denná dávka pre pacientov v starobe sú dve tablety.

Na účely liečby je tento liek predpísaný dvoma tabletkami trikrát. Počas prvého trimestra počas tehotenstva je predpísaná jedna tableta, v nasledujúcich dvoch - dvoch tabletách a nie viac. Trvanie terapeutického kurzu je najmenej tri týždne. O otázke účelnosti opakovaného príjmu týchto vitamínov rozhoduje lekár. Pre športovcov je liek predpísaný dvoma tabletkami trikrát do jedného mesiaca.

Prečo je program Undevit potrebný, je teraz jasné.

Predávkovanie

Ak použijete tento liek podľa pokynov, potom nie je možné predávkovanie. V prípade nadbytku vitamínu „A“ je u pacientov zaznamenaná letargia spolu so zvýšenou ospalosťou, kŕčmi dolných končatín, zhoršenou funkciou nervového systému, poruchami tráviaceho systému a podobne. Liečba je v tomto prípade spravidla zameraná na odstránenie rôznych symptómov.

Teraz sa pokúsime zistiť, ktoré vedľajšie účinky sú možné na pozadí použitia tohto zdravotníckeho prístroja na prevenciu a liečbu chorôb.

Aké sú možné vedľajšie účinky?

Ak sa vyskytnú vedľajšie účinky „Undevit“, sú zvyčajne tieto:

• Je pravdepodobné, že budete mať poruchu trávenia, ktorú môžeme charakterizovať bolestivosťou v bruchu a navyše hnačkami.
• Nie sú vylúčené alergické reakcie vo forme kožnej vyrážky a svrbenia.
• Pravdepodobná je aj dysfunkcia pečene.

Komponenty, ktoré tvoria „Undevit“, nemôžu ovplyvniť schopnosť viesť auto alebo zložité mechanizmy.

Interakcia zložiek lieku s inými liečivami a látkami

Retinol s tokoferolom môže vzájomnú interakciu zosilňovať. Vitamín „A“ zároveň znižuje účinnosť liekyktoré obsahujú glukokortikoidy. Užívanie dusitanov môže znížiť účinnosť retinolu. V kombinácii s retinoidmi sú pravdepodobné toxické účinky.

Kyselina askorbová je schopná nielen zvýšiť toxicitu sulfónamidov a penicilínu, ale tiež zvýšiť stupeň ich účinku. Dochádza k strate výhod heparínu a zhoršuje sa absorpcia železa. Vitamín "C" sa oveľa menej vstrebáva v prípade užívania hormonálnej antikoncepcie.

Vitamíny skupiny "B" môžu neutralizovať toxické účinky, ktoré sa pozorujú pri užívaní liekov proti tuberkulóze. Riboflavín znižuje účinnosť antibiotík, ako je „Doxycyklín“ spolu s „erytromycínom“ a „tetracyklínom“.

„Undevit“ v športe

Tento liek je účinná zmes vitamínov, ktoré sú veľmi žiadané v športe, ktoré sú zamerané na zlepšenie fyzickej kondície a navyše na stabilizáciu duševného stavu. Kompozícia obsahuje kyselinu askorbovú spolu s riboflavínom, nikotínamidom, vápnikom a ďalšími užitočné látky... Kyselina listová je tiež veľmi užitočným a dôležitým prvkom, ktorý tvorí tento liek.

„Undevit“ v kulturistike pomáha dosahovať stanovené výsledky. Farmakologický účinok, ktorý liek vykazuje, je spôsobený nielen vlastnosťami obsiahnutých vitamínov, ale aj synergiou ich pôsobenia na ľudské telo. Dávkovanie má v tomto prípade veľký význam pre dosiahnutie účinnosti spolu s kvantitatívnym pomerom vitamínov zo skupín „B“, „C“, „E“ a ďalších.