Umožňuje zlepšiť vzhľad. Ako urobiť zdravú tvár

1. Uložte make-up odstraňovač v chladničke. Zima stimuluje pokožku okolo očí a pomáha odstrániť opuchy a tmavé kruhy pod očami. Snažte sa spať na chrbte. To pomôže prirodzenému odlevu tekutiny, a nebudete "odkazovať", koža bude vyzerať drsné a peeling.

3. Rash na koži je výsledkom prenikania patogénnych baktérií. V imunitnom systéme hlavná rola V boji s takými baktériami hrá zinok. Čím je teda viac výrobkov obsahujúcich zinok, tým konzumujú, tým menej na koži akné. Mnohé zinok v BIFXTEX, živočíšnej pečeni av pšeničných embryách.

4. Ďalšie jednoduché cvičenie na zlepšenie zlepšenia tváre je zvuky písania. Malo by byť tak sústredený na výslovnosť každého zvuku, aby ste cítili prácu tvárových svalov.

5. Únosové prostriedky môžu byť aplikácia malého množstva smotany z hemoroidov pozdĺž obrysu oka wpadin. Pomôže to odstrániť tašky pod očami.

6. Nákup opravy na odstránenie čiernych bodov akné. Sú skvele pomáhajú, keď nie je čas na profesionálne čistenie a masáž tváre.

7. Príjem sami s profesionálnou masážou tváre štyrikrát ročne, aby ste uspokojili potrebu pokožky pri zmene roka. Takéto postupy sa skutočne zlepšujú vzhľad A pomôcť udržať pokožku v tóne.

8. Vypnite ohrievače cez noc. Kvôli ich ráno je tvár ticho, a pod očami sú tašky.

9. Pred športom vyčistite tvár. Zvlhčujúce činidlá a dekoratívna kozmetika Zatvorte póry a blokujú odparovanie potu, čo môže viesť k blokácii pórov.

10. Znížte spotrebu soli. Okrem edému na tvári môže príliš veľa jódu v tele vyvolať vyrážky od ľudí, ktorých koža je predisponovaná na akné.

11. Čistite tvár vysoko kvalitným bavlneným tampónom navlhčenom v studenej vode.

12. Strávte peniaze na rastúce zrkadlo, aby ste videli najmenšie časti na koži.

13. Pred čistením tváre zbierajte vlasy zozadu. Taký účes vám umožňuje starostlivo čistiť bočné povrchy Osoby a oblasti za ušami, ktoré sa často neplatia dostatočnú pozornosť.

14. Môžete ľahko prebudiť pokožku a zbaviť sa edému a tašiek, ak sa masáž prsty pod očami pozdĺž okraja očí - v smere nosa na chrámy.

15. Masky sú lepšie preniknuté do pokožky, ak sa aplikujú na zakrytie tváre čistou teplou obrúskou flanelov.

16. Preneste dôležitý dátum pre vás od večeru na obed čas - o dve hodiny v popoludňajších hodinách, koža zvyčajne vyzerá najlepšie: je plná vlhkosti a nevytvára príliš veľa tučného tajomstva.

17. Vyzerá veľmi dobre, vzduch alebo našuchorený šatku okolo krku.

18. Rozprestrite sa. Ak je pokožka pomaly vyhladená, znamená to, že je dehydratovaná a musíte naliať nejakú vodu.

19. Uistite sa, že upkins na nočnom stole, v tomto prípade, aj po rušnom večeri, nebudete zabudnúť odstrániť kozmetiku.

Jeden rozmazanie na zmenu potravinárskych návykov je ťažké, takže začať s malým: prvá vec vylúčiť z diéty, všetko je údené, vyprážané na veľké množstvo oleja a sladkostí. Teraz vám neponúkame sedieť na tvrdú diétu, trpieť mesiaca, a potom opäť ponáhľať do teplého objatia pizze a zemiakov Fr. Je to postupná zmena prístupu k spotrebe potravín. Na veky, nie niekoľko týždňov.

21. Break každé ráno

Príbeh, že na to nie je čas, znie nekonvedčivé. Ovsené vločky S ovocím alebo bobuľou sa môže pripraviť za pár minút, to isté s miešaným. Robili sa ráno - kým obed nebude pokušením jesť čokoládu alebo cookies.

22. Noste večeru

Všetko je jednoduché: ak máte jedlo so sebou, to znamená, že neexistuje riziko, že vynecháte obed alebo namiesto normálneho jedla, obmedzte koláče a sladkosti. Perfektná verzia občerstvenia je niečo proteín (mäso alebo ryby) a vedľajšie jedlo. Umiestnite jedlo od večeru a zložte ho do nádoby, aby ste nestali čas ráno.

23. Dajte si pozor na ústnu hygienu

Čerstvé dýchanie - solídny bonus k vzniku. Nebudete nosiť zubnú kefku všade, takže uchovávajte čistiacu penu a zubnú vlákno v taške a použite ich po každom príjem jedla. Pokračujte so zubárom, ktorý je pre vás vhodná zubná kefka (tvrdé štetiny, napriek stereotypom, nečistuje sa lepšie , ale môže poškodiť citlivý smalt) a pozrieť sa na irgaters.

24. Hádzať fajčenie

Ničínové omietky. . Tlačený plán na zníženie počtu cigariet fajčil každý deň. WillPower. Ak fajčíte, v boji proti tomuto zvyku musíte použiť všetky dostupné finančné prostriedky, inak väčšina zostávajúcich tipov bude zbytočná.

25. Usporiadajte sa aspoň jedného dňa bez starostí.

Osoba, ktorá je dosť unavená z denného rutiny, možno vidieť okamžite. Ani manikúra ani nový účes. Potrebujeme odpočinok, a nie v pohovke, ale kvalite. Choďte do kúpeľov, môžete dokonca alokovať celý deň pre uvedených v oku kozmetických postupov: od účesov na manikúru. Takáto prax vám umožňuje konečne cítiť ako osoba, nie auto na prácu alebo upratovanie. Verte mi, to bude mať vplyv na vzhľad najlepším spôsobom.

Jeho vzhľad, nemusíte si vziať žiadne obrovské úsilie alebo stráviť obrovské množstvo času alebo materiálnych zdrojov. Najťažšia vec je urobiť. Aj predtým, ako začnete podniknúť kroky na opravu niektorých funkcií, musíte veriť, že ste očarujúca a atraktívna žena. Ideálne sú nudné, a niektoré z našich hrozienok nás robia len zaujímavejšie.

V skutočnosti, že záujem o vzhľad by mal byť povinný aspoň len preto, že je to potrebné pre naše zdravie. Zlý stav pokožky alebo vlasov sú signály tela, ktoré nie je všetko bezpečné. Budete musieť pomôcť prežiť v podmienkach znečisteného prostredia, aby som v budúcnosti nemusím tráviť oveľa viac času a peňazí na boj s následkami.

Na zlepšenie vzhľadu venujte pozornosť účesu. Samozrejme, v podmienkach cementu lepšie rozhodnutie Zdá sa, že zbiera vaše vlasy na koni chvost. Ale je to naozaj? Nie. Tiež rýchlo si môžete jednoducho hrebeniť na vlasy a posypať ich upevňovacím lakom. Tam je viac šetrná možnosť - prestaňte sa ponáhľať. Hlavní ľudiaTo všetko má čas - ich schopnosť nepodľahnúť paniku. A za minútu spravujú viac ako ty za päť. Po zvládnutí tohto malého tajomstva, budete sa veľmi rýchlo naučiť v priebehu niekoľkých sekúnd, aby ste vytvorili úhľadný účes na mojej hlave, s ním budete mať čas a iné veci.

Ten, to, čo by malo byť uvedené nanifingu tajomstva na zlepšenie vzhľadu, sú oblečenie. Nie každý si môže dovoliť luxusný šatník, zdobené WC z módnych dizajnérov. Ale tajomstvo príťažlivosti nie je ten, kto urobil košeľu alebo sukňu, ale v tom, ako je prispôsobený. Dokonca aj najluxusnejšie vytváranie modelov bude vyzerať neupravené, ak nosíte, že nestojí a s nevhodným príslušenstvom. Stráviť trochu času na preskúmanie vášho šatníka a vypracovanie základných sadov, ktoré sú navzájom kombinované. Premýšľajte o tom, aké ďalšie položky môžu byť obnovené každý z nich. A čo je najdôležitejšie, nezabudnite, že úhľadná a uprataná dievčina s dobre udržiavanou kožou vyzerá oveľa atraktívnejšie rozbité do módne, ale bez chutivo vybraných vecí dámy, trávia obrovské nástroje na kozmetiku a iné prostriedky, ale zároveň to nie je zastupujúce Skutočná krása je interná.

Existuje mnoho spôsobov, ako zmeniť váš vzhľad pre lepšie, ale ak si nie ste si istí, budete cítiť neatraktívna osoba, bez ohľadu na to, aké nádherné vyzeráte. Zlepšenia vzhľadu môžu dať krátkodobý účinok, ale len pohľad v hĺbke problému a posilnenie sebavedomia vám pomôže žiť s pocitom vlastnej atraktívnosti v dlhodobom horizonte. Vnímajte sa ako celok, so zameraním na vzhľad aj na vašom vnútorný stavA vždy budete spokojní s dosiahnutým výsledkom.

Kroky

Časť 1

Opýtajte sa sami seba, prečo chcete zlepšiť vzhľad. Chcete to urobiť pre seba alebo pre niekoho iného? Čo dúfate, že dosiahnete ako výsledok?

• Ak sa snažíte zmeniť svoj vzhľad, aby ste prilákali niekoho pozornosť, buďte opatrní a nezabudnite zostať sami. NEPOUŽÍVAJTE, to, čo naozaj nemáte radi alebo nepríjemné.

1. Rozhodnite sa, čo sa vám páči a čo sa vám nepáči vo svojom vzhľade. Väčšina z nás je ľahšie poukázať na nedostatky, ale je dôležité, aby ste videli a vaše výhody.

   • Keď určíte, čo sa vám najviac páči, premýšľajte o tom, ako možno zdôrazniť.

2. Buď realistický: Niektoré veci môžu byť zmenené, iné - nie. Možno bude užitočná bude zoznam toho, čo sa vám páči a nepáči sa mi, a potom triezvo si ceníte, že vo svojom vzhľade ste naozaj schopní remake.

   • Napríklad, ak ste malý, zmeňte túto skutočnosť nie je možné zmeniť. Avšak, ak si želáte, môžete sa uchýliť k rôznym technikám, ktoré sa môžu zdať - napríklad, nosiť s vysokou podpätkovou topánkami (ak ste žena) alebo na hrubých podrážkach (môžu používať ženy aj mužov). S rovnakým účelom môžete prehodnotiť svoj šatník a účes (napríklad nenoste veľmi dlhé vlasy alebo bundy pod kolenom, pretože vizuálne znižujú rast).

3. Naučte sa milovať svoje vlastnosti. Stáva sa to, že nenávidíme takmer všetko v našom vzhľade, ale krása v tradičnom zmysle slova nie je všetko. Práca na sebe a vykonajte nasledujúce kroky, skúste preniesť aspoň jednu položku zo zoznamu "Nepáči sa mi" zoznam "ako".

   • Možno sa vám nepáči vaše príliš hrubé a nezbedné vlasy, ale vyzdvihnúť pravý účes, kladenie a starostlivosť produkty, môžete zmeniť svoj postoj a zistiť, že teraz majú radi.

4. Buď sám sebou. V ideálnom prípade zlepšujete vzhľad, aby ste odhalili svoju skutočnú entitu, a nie s cieľom splniť všeobecne akceptované normy príťažlivosti. Nezabudnite na to tým, že pracujete na vašej transformácii.

   • Možno sa naozaj cítite s prirodzenou farbou vlasov, minimálnych make-up a na oblečenie neutrálnych tónov. A možno váš skutočný vzhľad je vlasy s farebnými prameňmi, piercing a podivné ručne vyrábané veci, jediný druh. Nedovoľte, aby spoločnosť diktovala, ako by ste mali vyzerať. Len viete, čo naozaj potrebujete.

5. Nebuďte k sebe drsní. Niekto je veľmi ľahké cítiť sa atraktívnejšie - len to urobil dosť, napríklad nový účes. Avšak, pre iných, proces práce na vzhľade bude dlhší a komplexný. Vytvorenie užitočných návykov a údržby sebaúcty si vyžaduje vždy úsilie. Je dôležité udržať pozitívny postoj a nie je zbytočne drsný.

   • Ak sa rozhodnete, že častejšia fyzická námaha by mala zahŕňať častejšie cvičebný plán, realisticky vyhodnotiť vašu silu - napríklad, ak nemáte zvyk cvičenia pravidelne, začať od dvoch krát týždenne, a potom postupne zvyšovať počet tried. Tiež, aby som neboli tvrdé - to znamená, že sa nebudete hnevať na seba, ak ste vynechali deň alebo urobili chybu. Len priznať, že sa to stalo, odpusť sami a ďalší deň pokračujte novými silami.

6. Realistický akčný plán. Ak sa objasňujete, aby ste prezentovali svoje ciele, pomôže vám lepšie zamerať sa na ich úspech a nedostanú sa z cesty. Pri plánovaní sa prejavujú mierne a udržiavajte si príliš veľa cieľov. Ak chcete urobiť príliš veľa zmien, riskujete, že sa nemôžete vyrovnať a nepriniete ho na koniec.

   • Ak sa rozhodnete schudnúť, zlepšiť stav pokožky a kvalitu spánku, budete musieť vykonať zmeny vášho životného štýlu v etapách.
     • Napríklad počas prvého týždňa alebo dvoch môžete začať s vykonaním cvičenie Dvakrát týždenne a s povinným umývaním dvakrát denne, čistiaci prostriedok vhodný pre vašu pokožku (suché, normálne, kombinované alebo problematické).

7. Hnacie záznamy. Po zvažovaní svojich motívov a dosiahnutie plánu na zlepšenie vzhľadu, zapíšte si svoje myšlienky do denníka. Získajte špeciálny denník o vašej transformácii. Zadajte svoj plán na to, aby ste sa s ním skontrolovali.

   • Pokračujte v udržiavaní denníka v procese rozvoja nových návykov, ktoré vám pomôžu zlepšiť vzhľad. To vám pomôže sledovať, aké opatrenia prinášajú výsledok a ktoré nie sú.

8. Byť realistický a pacient. Ak nemáte neobmedzené finančné schopnosti a nebudú sa uchýliť plastická operáciaVýsledky nebudú okamžité. Na zlepšenie vzhľadu je trvalé, a nie krátkodobé, budú potrebné dlhodobé zmeny. Dajte si čas a nepozerajte sa späť na iných. Mali by ste pochopiť, že neexistujú žiadne jednotné termíny - každý má svoje vlastné ciele a má svoje vlastné jednotlivé funkcie.

   Časť 2

   Uzdravenie

   1. Pite dostatok vody. Väčšina ľudí pije príliš málo vody. Dostatočná hladina vody v tele nebude umožniť len zlepšiť stav vašej pokožky, ale tiež vám pomôže udržať koncentráciu a energiu počas dňa a dokonca resetovať pár kilogramov.

      • Rôzni lekári a výskumníci dávajú rôzne tipy, ale v priemere potrebujete 1,5-2 litre tekutín za deň (mala by existovať telesná hmotnosť, úroveň fyzickej aktivity, klímy a obličkového stavu).
      • Ak chcete zistiť, či pijete dosť, venujte pozornosť farbe moču. Mal by byť celkom svetlý; Tmavý moč svedčí o dehydratácii.

   2. Jesť zdravé jedlo. Zdravá výživa Pre každú osobu bude odlišná, pretože priamo závisí od metabolických procesov v tele. Všeobecne platí, že je potrebné konzumovať dostatok bielkovín (chudé mäso alebo jeho náhrady, orechy), užitočné tuky (Sú prítomné napríklad v olivový olej Extra Virgin a Avocado), Ostatné živinyObsiahnuté v zelenine a ovociach a, ak je to možné, vyhnite sa nadmerným spracovaným výrobkom a cukrom.

      • Ak budete trpieť neznášanlivosťou na laktózu, celiakova choroba, držať vegetariánstvo alebo vegánizmus alebo musí dodržiavať inú diétu, stojí za to kontaktovať výživu, aby ste vám pomohli vybrať správnu diétu.
      • Majte na pamäti, že zmena diéty nie je sedieť na diéte. Ak nepracujete na významnej strate hmotnosti pod dohľadom lekára, neznižujte ostrý počet kalórií a rýchlejšie. Diéta (nie tí, ktorí nie sú menuje lekára!) Nie sú známe svojou nízkou účinnosťou; Ak cítite hlad a únavu, pretože diéta, nebudete mať dostatok vôle vôle alebo fyzickej sily, aby ste ho pozorovali.

   3. Zamerajte sa na vaše zdravie a pohodu, a nie na hmotnosť. Namiesto toho, aby ste vstávali každé ráno na váhy, premýšľajte o tom, čo je vaše kocky, mozog, koľko ste plný energie. Uvidíte, že s časom v dôsledku zdravého prístupu sa vaša pohoda zlepší - ak, samozrejme, nehovoríme o skutočnej chorobe.

      • Ak ste ošetrení z akéhokoľvek ochorenia, uistite sa, že ste si pred zmenou životného štýlu konzultovali so súhlasom.
      • Ak je vaša výška 180 cm a odpočítate, že váš obľúbený herec alebo herečka váži 50 kg, je obozretná. Navážte 50 kg s výškou 180 cm abnormálne - toto sa nazýva "koža áno kosť"!

   4. Vykonajte fyzické cvičenia. Vyberte typ záťaže, ktoré sa vám páči a vyhovuje vášmu telu a postupne ho vstúpte do svojho obvyklého rutiny. Ak ste už vyškolení dvakrát týždenne, pokúste sa pridať tretinu do harmonogramu. Optimálna kombinácia strečingových cvičení, výkonu a kartónu.

      • Čo by sa malo snažiť, je 30 minút fyzickej aktivity denne plus dlhšie a intenzívne cvičenia 3-5 krát týždenne.
      • Ak si vyberiete typ záťaže potešenie, budú sa zdať ako viac zábavy, a nie tvrdej práce. Zaregistrujte sa na lekcie tanca alebo tímový druh Šport.
      • Ak máte problémy s kolenami, nenechávajte; Budete ľahko plávať.

   5. Meditovať . Meditácia vám pomôže lepšie cítiť vaše telo a myseľ. To umožní nielen sústrediť sa na dosiahnutie cieľov, ale aj na dosiahnutie stavu vnútorného odpočinku a mieru a vziať si, ako ste, bez ohľadu na to, aký bod, ktorý ste.

      Vyčistite. Keď neustále nemáme spánok, nie sme v najlepšej forme. To sa prejavuje aj v nálade a v jazyku tela (veci, ťažké očné viečka) a v stave kože (tmavé kruhy, tašky pod očami), čo nás robí menej atraktívnymi. Potrebujete od 7 do 9 hodín spánku za deň. Snažte sa ísť spať a vstať v rovnakom čase (napríklad pravidelne ísť do 23:00 a vstať o 7:00).

      • Ak zaspíte s ťažkosťami, môžete pomôcť konzistentnej svalovej relaxácii.
        • Ležať v posteli pred spaním, zatvorte oči a urobte nejaké hlboké dychy, zaostrenie na pocity vo vašom tele. Začiatok zhora, striedavo napätie a uvoľniť svaly. Odporúča sa to urobiť v nasledujúcom poradí: čelo, obočie, oči, tváre, nos, ústa, čeľusť, krk, ramená, predlaktia, dlane, prsty (stlačiť ich v päste), hrudník, brucho, spodná brucho, panva , zadok, stehná, holenie, členky, nohy, prsty. Keď skončíte, naneste celé telo na chvíľu a potom relaxujte.
      • Ak pracujete z domova, môžete byť ťažké prejsť z práce spať, najmä ak máte malý apartmán a nie je tam možnosť usporiadať kanceláriu v ňom. Ak ste ustrknuté nespavosťou, je dôležité použiť svoj spací priestor pre spánok a len na spánok. Neprinášajte si prácu. Nech je posteľ vaším svätým svätým.
      • Niektoré oleje a byliny tiež pomáhajú relaxovať pred spaním - napríklad levanduľa a neoliké éterické oleje, valeriánsky koreň. Ak chcete prijať prísady rastlín, poraďte sa so svojím lekárom, aby ste sa uistili, že je možné ich používať s vašou chorobou alebo v kombinácii s liekmi (v prípade, že nie ste úplne zdravé). Dávajte si pozor esenciálne olejeAk ste alergický.

   6. Odstráňte sa. Práca na zlepšení jeho vzhľadu, možno budete musieť bojovať s nedostatkom sebaobrany. Aj keď to nie je cesta, cesta sa môže zdať dlhá a ťažká pre vás. Preto je dôležité odmeniť sa za vykonanú prácu.

      • Ako propagácia si môžete kúpiť niečo z oblečenia, aby vám dal deň v kúpeľoch, kúpiť si svoju obľúbenú videohru (len pozrite sa tak, že neberie čas z vašich tréningov!) Alebo ušetrí peniaze a zaplatiť za dlhodobé triedy alebo členstvo v fitness klube.

   3. časť.

   Starostlivosť o tvár

   1. Kúpte si umývadlo, ktoré vyhovuje vášmu typu pokožke. Väčšina značiek je jasne uvedená na štítku, pretože typ kože je rovnaký alebo iný.

      • S najväčšou pravdepodobnosťou bude to jeden zo štyroch typov kože: Normal (oddelené akné sa môže objaviť, ale neexistujú žiadne problémové zóny), kombinované (zvyčajne to znamená, že pokožka suchá, a na čele, nose a bradu - tuk) , tuk / naklonený akné buď suché / citlivé (peeling, často citlivé na fondy s vôňami).

   2. Dvakrát denne. Umyte si tvár jemným, mäkkým pohybom. Nesnažte sa príliš veľa, aby nespôsobil podráždenie pokožky a vzhľad defektov (akné, začervenanie) alebo posilnenie už existujúcich.

      Po premytí použite tonikum. Čistenie tváre bavlnený disk Opatrne aplikujte tónovacie mlieko. Tonic pomáha obnoviť rovnováhu kyseliny-alkalickej kože a dať mu zdravý vzhľad. Vyhnite sa pleťom obsahujúcim alkohol, pretože často vedú k suchosti a podráždeniu pokožky.

      Po praní a tónovaní aplikujte hydratačný krém. Ako prostriedok na umývanie, väčšina zvlhčujúcich krémov sa líši odlišné typy koža; TENTO INFORMÁCIE VÝROBY UDRŽUJTE BALENIE.

      Použite krovinu raz týždenne. Exfolácia vám umožňuje odstrániť mŕtve kožné bunky a zlepšiť pleť. Ak máte silnú akné vyrážku, je lepšie sa vyhnúť tomuto postupu, pretože trenie spôsobí ďalšie podráždenie pokožky a baktérie spolu s krovinou sa šíria po celej tvári.

      Aplikujte krém proti akné. Môžete si kúpiť oleja čajovníka alebo smotana obsahujúca kyselinu salicylovú. Netlačte akné - budete horšie.

      Liečiť akné vyrážky. Ak máte silné úhory (akné) a nemôžete sa ich zbaviť, obráťte sa na dermatológ. Špecialista vám poskytne odporúčania, ako znížiť vyrážku alebo sa ho vôbec zbaviť.

      • Lekár vám môže predpísať tablety, krém na vonkajšie použitie alebo v kombinácii.
      • Ak ste muž, pokúste sa oholiť v smere rastu vlasov na tvári, aby ste sa vyhli podráždeniu.

   3. Použite opaľovací krém. Väčšina krémových krémov v zvlhčovači majú ochranný faktor SPF od 15 do 30. Venujte pozornosť na označenie "SPF 15" alebo "SPF 30" na štítku. Nákup opaľovania, najmä pre tvár, uistite sa, že nie je upchať póry (nekódované). Vyhnite sa prostriedkom obsahujúcej olej.

      Aplikujte consillion (corrector). Ak ste veľmi znepokojení pleťou tváre, použite hydratačný prostriedok s tonálnym účinkom alebo ccideterom. Tieto prostriedky sa vyrábajú pre ženy aj mužov. Chinoget Non-Comdicated (netvoriaci póry) náradia vhodného pre váš typ pleti (normálny, kombinovaný, olejovitý / náchylný na akné, suché / citlivé).

      • Ak chcete zamaskovať pupienok alebo iné začervenanie na tvári, skúste najprv použiť nápravný nástroj zelenej farby a potom consilet vybraný pod tieňom pokožky.
      • Všimnite si, že make-up môže spôsobiť zhoršenie akné, hoci výrobcovia jednotlivých značiek tvrdia, že ich kozmetika, naopak, pomáha vyrovnať sa s ním.

   4. Dbajte na to, aby oči boli jasné. Jasný vzhľad vám urobí ešte atraktívnejšie a urobte tvoju tvár. Zbavte sa opuchu a tmavých kruhov so smotanou a / alebo consilertom. Očné kvapky môžu pomôcť odstrániť začervenanie.

      • Ak máte problémy s očami, pred aplikáciou kvapiek budete konzultovať so svojím lekárom.

   Časť 4.

   Nádherný zápach

   1. Každý deň si osprchujte. Sprcha by sa mala užívať denne, ak nemáte príliš suchú pokožku, alebo to nezasahuje do vašich podmienok pre domácnosť. Pozorne opláchnite pokožku, najmä miesta, ktoré potia najsilnejšie (napríklad podpazušia a genitálie).

      • Pri výbere sprchového gélu sa vám páči obzvlášť aromatické činidlo, ale takéto parfumy môžu spôsobiť podráždenie. Bezpečný výber bez zápachu alebo navrhnutý špeciálne pre typ pokožky (napríklad, ak máte mastnú pleť A tam sú akné na chrbte, pokúste sa nájsť gél pre mastnú pleť náchylní k ich formácii).

   2. Čistite zuby aspoň dvakrát denne. Ak máte zdravé zuby a smalt, môžete použiť bielenie zubnej pasty. Ak sa vaše zuby zdajú mierne transparentné, vyberte si pastu pre citlivé zuby, ktoré podporujú uzdravenie smaltu.

      Použite aspoň raz denne. To vám umožní odstrániť potravinové častice a nájazd, pomáha udržiavať zdravé zuby a dýchanie - čerstvé.

      Použite deodorant. Ich voľba je veľmi veľká a môžete si vybrať ten správny pre vás. Ak sa obávate o svoje zdravie, možno sa rozhodnúť, že sa vyhnete antiperspirantom obsahujúcim hliník, ktorý môže podľa niektorých štúdií prispieť k rozvoju rakoviny.

      Pravidelne vymazať oblečenie. Sledujte svoje veci, ktoré sa majú čistiť av prípade potreby, vyhladené (napríklad košele alebo sloty po umývanie vyžadujú žehlenie).

      Používať liehoviny alebo kolínsku. Nájdite svoju špeciálnu chuť; Nech je to vaša "volacia karta". Rôzne pachy sú otvorené odlišne na koži: je najlepšie prísť do obchodu parfumov a vyskúšať rôzne príchute, kým si vyberiete svoje vlastné. Všimnite si, že duchovia a toaletná voda menia svoj zápach po aplikácii; To bude skutočne odhaliť len za hodinu.

      Obnoviť dych. Ak sa stretnete s niekým a sú znepokojení čerstvosť dychu, jesť pár mincovne dražé alebo použiť spreje. Ak dávate prednosť žuvačku, nezabudnite pľuvať ho pred dôležitým stretnutím: ľudia môžu považovať žuvačku ako nedostatok vzdelania.

   Časť 5.

   Krásne oblečenie

   Určite svoj štýl. Ak si už si predstavujete dobre, kto a aké dojmy chcú vyrábať, vynikajúce. Ak nie, skúste spustiť denník alebo priečinok v počítači a urobiť všetko, čo sa vám páči, pokiaľ ide o štýl. Definovanie vášho štýlu, premýšľajte, aké oblečenie a účes (a pre ženy - viac make-upu) najlepší spôsob, ako urobiť vašu osobnosť.

   • Máte zdržanlivosť alebo naopak? Ste extrovert a láska je centrom pozornosti? Alebo si ceníte pozornosť, ale uprednostňujete neutrálne oblečenie, aby ľudia priťahovali výlučne vašu osobnosť, nie vzhľad?
   • Niekedy je potrebné si uvedomiť, že nie je vždy možné obliekať svoj obľúbený štýl kvôli obmedzeným finančným schopnostiam alebo kódexu oblečenia. Napríklad, ak ste sestra, musíme nosiť biely župan (alebo iný formulár uvedený vo vašej nemocnici); Môžete si vybrať len rezať alebo pridať malý detail, ale iné, aby ste sa obliekali, ako chcete, môžete len po práci.

   1. Určite svoj typ tvaru. To vám pomôže rozhodnúť, ktoré štýly si vyberú a ktoré časti tela zdôrazňujú. Typy fyziky u mužov a žien sú odlišné.

      Šaty v súlade so svojou postavou. Zdôraznite sa pomocou oblečenia obrázkov. Ženy sa zvyčajne zameriavajú na pás, hrudník alebo nohy; Muži zdôrazňujú široké ramená, výkonné prsia alebo atraktívny pohľad zozadu.

      Vyberte si farby, ktoré kombinujú tón vašej pokožky . Existuje mnoho odtieňov pleti, ale všetci sa týkajú dvoch základných kategórií - teplé a chladné. Preto pre začiatok určte, ktorý z nich sa vzťahuje váš tón.

      Vyčistite šatníkovú skriňu. Keď ste sa rozhodli pre svoj štýl a prišli ste na to, aké oblečenie ste najviac, rozoberte si šatník a zbavte sa vecí, ktoré nie ste na vašej tvári - vrátane športu a nočného klóta, ak si to môžete dovoliť.

      • Zmena vzhľadu pre lepšie je prevažne zlepšené sebahodnotenie, takže je dôležité nosiť také šaty, v ktorom sa vám páči - aj keď je to len pyžamá.
      • Ak si nie ste istí, čo sa zbaviť, a čo odísť, pozvať jedného alebo dvoch priateľov, aby vám pomohli s radou. Môžete dokonca usporiadať malú stranu: od vás večeru, s nimi pomáhajú triediť šatníkovú skriňu.

   2. Kúpte si iba také oblečenie, obuv a doplnky, v ktorom sa cítite úžasní. S cieľom kúpiť lákavé na predaj, ale ušetríte, ak si môžete kúpiť len veci dokonale vhodné pre vás.

      Kontaktná pomoc. Keď sa stretnete kúpiť nové oblečenie, opýtajte sa jedného alebo dvoch priateľov alebo priateľov, aby s vami chodili. Ak si naozaj chcete vybrať bezchybnú šatníku a máte dosť peňazí, môžete dokonca požiadať o služby na nákupný konzultant alebo stylist.

      Nezabudnite na Trifles. Noste doplnky: hodiny, slnečné okuliare, väzby, náhrdelník, a tak ďalej. Sledujte si nechty vždy dobre upravované a ak sa vám to páči, maľte ich do farieb, v kombinácii s oblečením. Všetky tieto malé ťahy vám pomôžu vytvoriť tuhý obraz.

      • Môžete napríklad vždy obliekať čierne, ale nosiť jasné príslušenstvo. Žena si môže vybrať nezvyčajný veľký náhrdelník a rúž odvážny odtieň, muž - kravatu s farebným vzorom a vintage cufflinks.

   Časť 6.

   Nádherné vlasy

   1. Kúpiť prostriedky na umývanie a ležanie vhodné pre typ vlasov . Máte hrubé alebo celkom vzácne vlasy? Maľované? Kučeravý? Rovno? Všetky tieto faktory ovplyvňujú výber finančných prostriedkov a výrobcovia väčšiny značiek, vrátane profesionálov, uveďte typ vlasov na štítku.

      Umyte si hlavu čo najviac. Určite s akou periodicitou potrebujete umyť si vlasy tak, aby vyzerali čisté (nie sall, nelepili sa na hlavu), a držať sa tohto - neumožte ich častejšie, než sa musíte prehriať.

      Určiť forma vašej tváre . Osoby sú štvorcové alebo kruhové (rovnaké dĺžky a na šírku, na námestí v rovnakom čase ostro načrtnuté brady), oválny (dĺžka väčšia šírka) alebo vo forme srdca (vysoko zúženie brady, je potrebná vedenie vlasov čelo.

      Vyberte si nejaké účesy vhodné pre vašu tvár. Nájsť na internete alebo v časopisoch určených na účesy, niekoľko možností účes, ktoré sa vám páčia a namontujte svoj typ tváre.

      • Geometrický tvar je vhodný pre štvorcovú tvár, napríklad "Bob" dĺžku pred bradou. Mäkké, odstupňované možnosti sú možné.
      • Srážková vrstva je vhodnejšia pre oválnu osobu bez ohľadu na dĺžku. Bang môže poskytnúť rozšírený oválne vyváženejší vzhľad.
      • Tvár v tvare srdca má často krásne vysoké lícne kosti. Zdôraznite ich s krátkym absolvovaným účesom alebo dlhým treskom.

   2. Byť realistom. Ak máte tenké rovné vlasy, a snívate o účes, ktorý vyžaduje silné KUDREY, premýšľajte znova. Dokonca aj najtalentovaný kaderník nie je čarodejník a nebude schopný úplne zmeniť kvalitu vašich vlasov.

      Urobte si dobrý účes. Zdieľať známy alebo pozrite sa na recenzie na internete, aby ste našli dobrý kaderník. Vychutnajte si fotografie účesov alebo účesov s vami vysvetliť sprievodcu presne to, čo chcete. Diskutujte o svojom budúcom účese; Obaja by ste mali jasne predstaviť výsledok.

   3. Premýšľajte o farbení vlasov. Je logické predpokladať, že vaša prirodzená farba zodpovedá tónu pokožky, ale maľba môže byť skvelý spôsob, ako urobiť vzhľad jasnejšie, zdôrazniť oči alebo len urobte odrodu. Rovnako ako v prípade oblečenia by mala byť farba vlasov zvolená na základe tónu kože (teplý alebo studený).

      • Ak je tón vašej pokožky zima, pôjdete tmavé, ostré odtiene - napríklad čierna, alebo ak chcete riskovať, modrá.
      • Ak je tón pokožky teplý, radšej si vybrať takéto odtiene ako ryšavka, meď alebo nasýtený gaštan.
      • Ak si to môžete dovoliť, vždy si vyberte maľbu v kabíne, nie doma. Kaderník vám bude môcť dať Rade týkajúcu sa príslušného tieňa a okrem toho je kvalita profesionálnych farieb zvyčajne vyššia, čo znamená, že sú menej zranení vlasov.

Je príjemné vyzerať dobre a užitočné pre oba vzťahy a kariéru, ale zvyčajne potrebujete stráviť veľa času a sily. Pripravili sme niekoľko tipov, ktoré vám umožnia rýchlo zlepšiť náš vzhľad bez vážnych investícií. Ako sa dá vedieť, že budete mať sily a ďalšie.

1. Prejdite do miestnosti Simulátora

Power Training - Základy svalov rastu a beh a iné kardiosales pomáhajú resetovať hmotnosť. Chcete sa vrátiť - vy telocvičňaOdstráňte bruško - beh v parku. Samozrejme, že pár školení nie je možné zlepšiť fyzickú formu, ale aj oni vám pomôžu vyzerať lepšie. Choďte do ranného tréningu pred dôležitou udalosťou, aby ste zvýšili svalový tón, dajte pokožku zdravý lesk a zlepšiť pohodu silného emisie endorfínov. Zároveň zvyšujte sebavedomie. Ak nie je dostatok času na pravidelných tréningoch, použite štandardné triedy tried: 10-15 minút kardiozmint a 4-6 cvičenia na všetkých hlavných svalových skupinách (nohy, chrbát, hrudník, ramená). A Udržujte držanie tela - automaticky vás robí štíhlom.

2. Používajte produkty starostlivosti

Začať, odhodiť z hlavy predsudkov uložených reklamou a verejný názor. A potom si kúpte čistenie krém a krém na tvár. Ak máte mastnú pleť, použite 2% roztok roztoku kyseliny salicylovej na umývanie, pre suchý oblek detergent S krémovou textúrou. Čelný krovina pomôže zbaviť sa čiernych bodov, odstrániť mŕtvych buniek a vymazať póry hlboko. Ak si vysušíte pery, najmä v zime, pomôžem balzam na pery. Použite klimatizáciu po umytí šampónu vlasov. Aby sa nerezali, trpia po horúcej duši, keď sú póry rozšírené. A nezabudnite na ústnu hygienu: Použite závit zubov, pravidelne čistite zuby, prejdite na bielenie zubov 2 krát ročne.

3. Zbavte sa nadbytočných vlasov

Holenie alebo oholenie vlasov na hrudi a podpazušia - záleží na vašom osobnom stanovisku na tomto účte a trendoch, ak ich držíte. Ale tu je vlasy v ušiach, v nose alebo na jednej strane niekde na tvári, musíte ho odstrániť bez ohľadu na módne trendy. Zbavte sa takých vlasov s pinzetami: chytiť každé vlasy a ostro ťahať smerom k jej rastu. Raz týždenne skontrolujte, či už nie je nikde inde. Ak ste vyhodili alebo držali obočie, odstráňte extra chĺpky a použite vosk na vytvorenie obočia. Alebo prejdite na korekciu obočia.

4. Urobte si dobrý účes

Strih a riadne zvolený šatník je možno najrýchlejší spôsob, ako zlepšiť vzhľad. Ak ste zvyknutí stručne rezať stroj, postarajte sa o trpezlivosť, pestujte si vlasy na požadovanú dĺžku a nakrájajte do kaderníctva alebo módny barbershop. Chcete krátky účes, pre ktorý sa dá ľahko starať, vyberte si boxu, pol-líšku, oholenú whisky, "britský", "kanadský" alebo klasickú bočnú vzorku. Pre stredné vlasy budú vhodné populárne účesy "Pompadour" a "podrezanie". Dlhé vlasy nebudú pre všetkých, vyžadujú neustálu starostlivosť a nie sú vždy kombinované s pracovným štýlom, ale ak máte kreatívnu profesiu, a chcete dlhý účes, potom prečo nie. Teraz v módnych vlasoch na ramená, ktoré sú vyčistené do zväzku. Ak máte bradu, "kanadský", "podrezaný", "Pompadour" a dlhé vlasy budú na to vhodné.

5. Skryť svoje chyby

Každý má svoje nevýhody. Len niekto, porodia komplexy a neistotu a niekto vie, ako ich skryť. Preto študujeme nedostatky a skryjeme. Ak máte vysoké čelo, zatvorte ju tvárou, ale nie krátke a priame a priame, čo mládež pracovných priestorov desí návštevníkov. Na odvrátenie pozornosti z dlhého nosa použite vedľajšiu vzorku. Ak máte veľké uši, nepoužívajte krátke účesy, dokonale sa prispôsobí médiu alebo dlhé vlasy. Pre štvorcový tvárový formulár sú účesy krátke a stredná dĺžkaBoad bude vhodná. Je to bradka a aby sa okrúhla tvár viac uhlová alebo pridala "mužskosť" na osobu s jemnými vlastnosťami a malou bradou. Len nezabudnite, že za bradom, musíte sa postarať, rezať a udržať formu, inak budete vyzerať ako neusporiadaný záznamník.

6. Správne vyberte oblečenie

Vyberte si oblečenie, ktoré vám vyhovuje podľa typu tvaru a vzhľadu, a nie niečo módne. Či už sa o sebe pokušenie nosiť podivné veci: príliš mládež alebo súvisiace oblečenie, všetky druhy fickingového nového štýlu. Uprednostňujú farby, ktoré dopĺňajú farbu vašich očí. Pánske. modré oči Modrá košeľa je perfektná. S hnedým očiam sú dobre kombinované hnedé, tmavo modré a červené. Ak máte vzácnu farbu zelenej farby, použite príslušenstvo na pridanie trochu zelenej.

Noste oblečenie vo veľkosti, inak budete vyzerať ako osoba, ktorá má peniaze na dobré veci, ale žiadny štýl. Alebo nie je ani jeden alebo druhý. Ak ste sa zotavili alebo naopak, hodili niekoľko kilogramov, lepšie si kúpili nové základné veci, pretože v baggy oblečenie budete vyzerať neupravené, v tesnom - smiešne.

7. Noste viac klasických vecí

Pri výbere oblečenia vo vašej šatníku, dávajte prednosť klasiku, ktorá nezávisí od žiadnych "módnych trendov a trendov". Vo vašej základni musí byť: Blazer, tmavo modrý alebo sivý oblek, biele košele, tmavé džínsy, pár tričiek, svetielkovej alebo neutrálnej kardigar, klasické kožené topánky, srsť alebo univerzálny výkop. Mať takú základňu, môžete k nemu pridať módne veci a doplnky a vytvoriť rôzne obrázky, ktoré zdôrazňujú váš zmysel pre štýl.