Ryžová kaša, koľko kalórií je v 100 gramoch. Ryžová kaša s mliekom

Kalórie, kcal:

Bielkoviny, g:

Sacharidy, g:

Kaša je na našom stole považovaná za tradičné jedlo; deti do jedného roka sú často kŕmené iba obilninami. Ryžová kaša s mliekom sa varí dostatočne rýchlo, má príjemnú chuť a dlho vyvoláva pocit sýtosti. Ryžová kaša s mliekom má priemernú hustotu, obilnina sa varí, ale nestráca tvar, zostáva textúrovaná. Kaša z ryžového mlieka sa zriedka pripravuje na budúce použitie, je príliš chutné dlho zostať v chladničke.

Obsah kalórií ryžovej kaše v mlieku

Obsah kalórií v ryžovej kaši v mlieku je približne 97 kcal na 100 gramov produktu. Obsah kalórií silne závisí od toho, aké mastné mlieko použijete pri varení, či už pridávate vodu a cukor alebo nie, podávate s maslom alebo bez neho ...

Zloženie a užitočné vlastnosti ryžovej kaše s mliekom

Výrobok obsahuje iba prírodné zložky:,. Produkt je diétny, kaša je často zahrnutá v ponuke rekonvalescentov po chorobách a operáciách, ak nie sú spojené s gastrointestinálnym traktom (kalorizátor). Ryžová kaša s mliekom je zdrojom pomalých sacharidov, ktoré dodávajú telu prílev energie na dlhú dobu. Neobsahuje ryžu, preto je produkt vhodný pre bezlepkové diéty.

Poškodenie ryžovej kaše na mlieku

Ako sa varí ryžová kaša v mlieku

Každá žena v domácnosti má svoj vlastný recept na výrobu kaše z ryžového mlieka, môžete si zvoliť ten najchutnejší a najprijateľnejší pre svojich blízkych. Tradične guľatá ryža umyté, naliate vodou, aby boli všetky obilniny zakryté a privedené k varu. Potom znížime teplotu, povaríme 10 minút a prilejeme mlieko, varíme, kým ryža úplne nerozpučí, na konci varenia treba pridať soľ a cukor. Podiel kaše: 1 pohár ryže na 4 poháre tekutiny. Ak je to žiaduce, časť mlieka je možné nahradiť krémom, po pridaní mlieka pokračujte v varení kaše v rúre alebo v ruskej rúre, ak je to možné. Ryžovú kašu s mliekom je možné doplniť alebo pridať ďalšie prísady podľa chuti.

Ryžová kaša s mliekom pri varení

Čerstvo uvarená ryžová kaša s mliekom je skvelá raňajky resp ľahká večera, tradične sa do nej pridáva trochu masla. Ak zostane trochu kaše, zašľaháme pár vajec a opražíme palacinky, ktoré sú skvelé s kyslou smotanou a citrónovým džemom. Môžete variť kašu z ryžového mlieka, potom získa príjemnú farbu a špecifickú chuť.

Jeden z receptov na ryžovú kašu s mliekom: 1 pohár, 4 poháre

Ryžová kaša je obľúbeným jedlom pomerne veľkého počtu ľudí. Je cenený pre svoje výhody a chuť. Ale je dôležité pochopiť skutočné vlastnosti takého jedla.

Vlastnosti:

Obsah kalórií jednoduchej verzie ryžovej kaše varenej v mlieku je 97 kcal na 100 gramov.

V takom prípade je vzorec pre jej spoločný podnik BJU nasledovný:

16 g sacharidov;
3,1 g tuku;
2,5 gramu bielkovín.

Varenie ryžovej kaše s mliekom sa už dlho stalo známym prvkom každodennej výživy. S takýmto jedlom môžu byť kŕmené aj malé deti do jedného roka. Rýchle varenie a vynikajúca chuť, dlhodobá sýtosť - „veľmi dôležitá vec“ pre rýchlo sa rozvíjajúci organizmus. Kaša má strednú konzistenciu. Pri dodržaní receptúry sa obilnina uvarí, jeho štruktúra sa však nestratí.

Kulinárska príťažlivosť jedla vás prinúti jesť ho takmer okamžite. Len občas ryžová kaša zostane v chladničke. Zvyčajný príjem kalórií - 970 na 1 kg - sa môže veľmi líšiť v závislosti od odtieňov kaše.

Ovplyvňuje:

obsah tuku v mlieku;
pridaním cukru alebo jeho vynechaním;
možnosť podávania (jedlo s maslom bude energickejšie).

Čo je tu užitočné a škodlivé?

Ryžová kaša obsahuje výlučne prírodné zložky. Toto jedlo patrí do skupiny stravovania. Často sa zavádza do stravy tých, ktorí sa zotavujú po operácii a závažných poruchách. Ryžová kaša je plná „pomalých“ sacharidov, ktoré môžu telu dodať energiu na dlhší čas. Keďže táto obilnina je bezlepková, dá sa bez obáv odporučiť pre bezlepkové diéty.

so zhoršenou funkciou čriev;
keď dôjde k zápche;
ak ste alergický na mliečnu bielkovinu alebo ju neznášate.

Hlavné výhody ryžových jedál sú spojené s prítomnosťou kremíka a mangánu. Prvý pomáha aktivovať produkciu kolagénu, to znamená, že dodáva pokožke pružnosť a sviežosť. Ale druhá má v tele oveľa rozmanitejšie funkcie. Normálny vývoj kostí a spojivového tkaniva je bez mangánu nemožný. Zaisťuje normálny metabolizmus uhľohydrátov a aminokyselín.

Tento stopový prvok tiež pomáha syntetizovať cholesterol a základné nukleotidy.

S nedostatkom mangánu je:

oneskorený vývoj tela;
poruchy reprodukčných orgánov;
zvýšené riziko zlomenín;
odchýlky v metabolizme sacharidov a lipidov.

Je potrebné poznamenať, že ryžová kaša pomáha vstrebávať škodlivé látky (toxíny) \u200b\u200ba rýchlo ich vylučovať mimo telo. To je užitočné nielen pri otravách, ale aj pri diétnej výžive. Pomocou kaše stabilizujú spánok a potláčajú zápach z úst. Pre dojčiace matky to tiež nie je zlé: pri pravidelnom používaní obilnín sa aktivuje laktácia.

Dôležité: všetky tieto informácie sa týkajú kaše vyrobenej z bielej ryže.

Použitie hnedej ryže je ešte atraktívnejšie. Varenie trvá trochu dlhšie a ťažšie, ale znižuje sa to na oveľa viac zdravotných výhod. Šupka hnedej ryže obsahuje 180% komplexných sacharidov, minerálov a vitamínov (ak si vezmete šupku bežného produktu na 100%). Tento druh obilnín je úplne bezpečný pre ľudí náchylných na alergie. Samotná ryžová obilnina má obsah kalórií 340 kilokalórií na 100 g.

Prudký - viac ako trikrát - pokles výživovej hodnoty hotovej kaše sa vysvetľuje skutočnosťou, že ryža absorbuje veľa vody. Výrazne sa rozširuje, s oveľa menším počtom sacharidov na tanier. Konečný obsah kalórií je určený receptom. Ak teda pridáte maslo, dosiahne 175 kcal. Pre porovnanie, dokonca aj pridanie mäsa zvyšuje nutričnú hodnotu iba na 170 kcal.

Obsah kalórií v kaši s prídavnými látkami je nasledovný:

s hrozienkami - 140 kcal;
s tekvicou - 80 kcal;
zo zmesi ryže a prosa - 133 kcal.

Výhody ryžovej kaše sa získajú iba vtedy, keď sa používajú vysoko kvalitné obilniny. Zlé čistenie alebo zaobchádzanie s nebezpečnými chemikáliami môže zničiť celý podnik. Stojí za to zdržať sa konzumácie jedál aj z bezchybnej ryže s ťažkou obezitou. Odporúča sa piť viac vody súčasne. Je potrebné kompenzovať predovšetkým intenzívne vstrebávanie tekutín v žalúdku.

Prítomnosť draslíka má pozitívny vplyv na stav srdca a krvných ciev. Ak máte náhle dlhotrvajúcu hnačku, je povolené pripravovať ryžu výlučne na vode. Vďaka kyseline listovej blokuje ryžová kaša rozvoj anémie. Ak sa objaví, choroba sa dá odstrániť. Ryžu je potrebné pri cukrovke konzumovať opatrne: jej nadbytok môže narušiť rovnováhu cukru.

Ryžová kaša: kulinárska stránka

Kuchári zdôrazňujú, že je povolené čiastočné nahradenie mlieka smotanou. V takom prípade samozrejme výživovú hodnotu pokrmy výrazne rastú. Niektorí sa pokúšajú také jedlo pripraviť v rúre alebo dokonca v ruskej rúre. Na zlepšenie chuti môžete použiť škoricu, vanilkový cukor alebo iné prísady. Počet takýchto prísad sa vyberá individuálne.

Často sa pridávajú malé kúsky masla, aby bola ryžová kaša príjemnejšia.Musíte byť opatrní, aby ste zvážili vplyv takýchto prísad na nutričnú hodnotu. Kaša z ryžového mlieka sa často varí s tekvicou. To zlepšuje chuť a farbu. Existuje veľa ďalších receptov, ale toto je úplne iná téma.

Bez mlieka

Ryžová kaša na vode nie je o nič menej častá ako na mlieku. Zvláštne je, že jeho výživová hodnota je o niečo vyššia - nie 97, ale 102 kcal.

Na 100 g misky patrí:

22,6 g sacharidov;
2,156 g proteínu;
0,308 g tuku.

V ryžovej kaši na vode nie je toľko vitamínov. Koncentrácia vitamínov B sa pohybuje od 1,2 do 4,9% dennej potreby na 100 g. Najviac zo všetkého je kyselina listová - spomínaná porcia kaše pokryje 5,2% dennej potreby. Potreba kremíka je však pokrytá nadmerne. Je tiež možné poznamenať, že kaša obsahuje mierne dávky určitých chemikálií: síry, draslíka, vápnika, fosforu, jódu a selénu. Tieto látky sú pre ľudské telo nevyhnutné a majú priaznivý vplyv na rôzne životné procesy.

Informácie o tom, ako správne pripraviť drobivú ryžu, nájdete v nasledujúcom videu.

Ryža je obilná plodina pochádzajúca z Ázie, ktorá si vďaka svojej chuti a nutričným vlastnostiam získala obľubu po celom svete. Ryža sa dodáva v najrôznejších odrodách a farbách, v závislosti od miesta rastu a typu spracovania, napríklad:

Hnedá (neošetrená);
Biela (brúsená);
Stredne brúsený;
Dusená;
Drvený (produkt na spracovanie ryže).

Biela ryža má málo vitamínov, predovšetkým hnedú a predparenú - priemerné množstvo vďaka špeciálnemu spracovaniu obilia.

Ďalej zistíme, aký je prínos alebo škoda na tele najobľúbenejšej bielej ryže u nás. Obsahuje veľmi dôležité stopové prvky a vitamíny, ktoré sú uvedené v tabuľke a ktorých výhody sú tiež dobre preskúmané.

názov	Obsah	Denná potreba%
Co (kobalt)	1 mg	100
H (biotín)	3,5 μg	0.35
PP (niacín)	1,6 mg	6.4
K (draslík)	100 mg	5
Ca (vápnik)	8 mg	0.8
E (tokoferol)	0,45 mg	4.5
Mg (horčík)	48 mg	14
B9 (kyselina listová)	19 μg	2
B1 (tiamín)	0,08 mg	5.3
B5 (panthenol)	0,4 mg	6
B6 (pyridoxín)	0,18 mg	9
Fe (železo)	1,02 mg	7
Cu (meď)	0,25 mg	17
B2 (riboflavín)	0,04 mg	2.5
Zn (zinok)	0,45 mg	4.5

Ryža obsahuje mangán a chróm, ktoré sú zodpovedné za normálne fungovanie centrálneho nervového a reprodukčného systému, krvotvorbu a energetické procesy, syntézu sacharidov a bielkovín. Užívanie ryže je nevyhnutné pri problémoch s gastrointestinálnym traktom, pomáha pri hnačkách, odstraňuje zápchu, vďaka čomu zlepšuje peristaltiku čriev.

Pre kardiovaskulárny systém krvi a elimináciu toxínov, posilnenie srdcového svalu a ciev.

Výhody pravidelnej konzumácie ryže na vlasy, pokožku a nechty, zuby, posilnenie svalov a kostí sú badateľné. Pomáha bojovať proti usadeninám soli, čo zlepšuje zdravie kĺbov. Tiež výrazne zlepšuje chuť do jedla.

Ak hovoríme o škodách, potom môže ryža spôsobovať zápchu a dokonca ňou provokovať hemoroidy, najmä u bielych druhov. Cukrovke môže škodiť vysoký obsah ľahko stráviteľných sacharidov v ryži. Často sa škoda vyskytuje na pozadí akútnych ochorení žalúdka, takže musíte byť opatrní, poraďte sa so svojím lekárom. Ryžu by ste mali správne konzumovať s inými potravinami, pretože ak je nesprávna kombinácia, ryža môže poškodiť postavu v dôsledku nadmerného množstva jedál.

Obsah kalórií

Podľa druhu ryže môže obsahovať od 280 do 330 kcal a neleštené sacharidy sa vstrebávajú pomalšie ako v bielej, takže sú odlišné. Ak hovoríme o obsahu kalórií v bielej ryži, potom má dosť vysokú energetickú hodnotu.

Obsah kalórií ryžových krúpov na 100 gramov suchého produktu

Mlieko

Mnoho ľudí už od detstva miluje kašu z ryžového mlieka s maslom a cukrom, ale koľko je v nej kalórií? Ryžová kaša s mliekom obsahuje asi 187 kcal / 100 gramov, ideálna na raňajky, energizujúca na celý deň, môže byť použitá v detskom menu.

Ak chcete znížiť energetickú hodnotu kaše, môžete mlieko zriediť vodou.

Obsah kalórií v hotovej mliečnej ryžovej kaši

S mäsom

Ryža sa hodí k mäsu, rybám a hydine. Ryža s hydinovým mäsom sa lepšie hodí pre diétnu stravu, obsah kalórií v miske je iba 107 kcal / 100 g.

Tabuľka: Obsah kalórií v hotovej ryžovej kaši s mäsom

názov	čiastka	tuky	sacharidy	bielkoviny	Spolu kcal
Ryža s dlhým zrnom (1 šálka)	220 g	1.3	162	15.4	722
Voda (3 poháre)	720 ml	0	0	0	0
Kurací rezeň	300 g	3.6	0	69.3	309.6
Mrkva (1 ks)	100 g	0.1	6.9	1.3	33.7
Cibuľa (1 kus)	100 g	0	10.4	1.40	47.7
(2 lyžice)	60 ml	29.96	0	0	270
Celkový obsah kalórií za 5 porcií / 270 gramov	1350 g	315	717	350	1383

S tekvicou

Ryžová kaša s tekvicou je veľmi zdravá, chutná a krásna. Energetická hodnota kaša s tekvicou je len 136 kcal / 100 gramov.

Tekvicová kaša, ochutená olejom, je trochu kalorickejšia, ale veľa vitamínov je rozpustných v tukoch, takže sa budú dobre vstrebávať.

Obsah kalórií v hotovej ryžovej kaši v mlieku s tekvicou

S hrozienkami

Na vianočné sviatky sa pripravuje ryža s hrozienkami, také jedlo sa volá kutia - je to dosť výživné jedlo, ale môžete ho urobiť nízkokalorickým, ak z neho odstránite najkalorickejšie jedlá: mak, orechy a sušené marhule. Ukáže sa to vynikajúce s obsahom kalórií iba 142 kcal / 100 gramov. Ak varíte ryžovú kašu s hrozienkami nie vo vode, ale v mlieku, potom sa obsah kalórií zvýši asi o 30 kcal / 100 gramov.

Tabuľka: Obsah kalórií v hotovej ryžovej kaši s hrozienkami

Kaše na báze ryže sú nenahraditeľné, vhodné na každú príležitosť, ako na sviatočný stôl, a na denné použitie, pre deti alebo dospelých, v strave a nielen. Pomôž si sám!

Ryžová kaša je neoddeliteľnou súčasťou zdravej ruskej kuchyne. Ryža je bohatá na základné vitamíny a minerály, ktoré sú nevyhnutné pre ľudské zdravie. Nie je náhoda, že ryža je hlavným produktom mnohých krajín. Napriek tomu, že v Rusku existuje veľa jedál, ktoré používajú túto obilninu, najobľúbenejším jedlom zostáva ryžová kaša. Všetky druhy sushi a rožky sú samozrejme veľmi chutné a módne k jedlu s alebo bez, ryžová kaša s mliekom alebo vodou je naším verným spoločníkom vo všedné dni.

Výhody ryžovej kaše

Ryžové krúpy sú zásobárňou vitamínov a minerálov. Obsahuje vitamíny skupiny B, bohaté na vitamíny E a PP. Obilie a mikroelementy nie sú zbavené, obsahuje fosfor, selén, zinok, draslík, železo, mangán, vápnik. Je zdrojom komplexných sacharidov, ktoré dodávajú ľudskému telu energiu a nepoškodzujú ho, ako jednoduché sacharidy.

Keď sa ryžová kaša dostane do tela, absorbuje škodlivé pre telo nepotrebné látky, ktoré prichádzajú spolu s inými potravinami. Z tela sa vylučujú toxíny. Vďaka svojim absorpčným vlastnostiam sa toto jedlo odporúča napríklad pri mnohých diétach a samotná ryža je často hlavnou zložkou diét na chudnutie. Z rovnakého dôvodu sa odporúča jesť v prípade otravy.

Miska môže pomôcť normalizovať spánok, zvýšiť laktáciu a dokonca eliminovať zápach z úst.

Najčastejšie biela ryža používa sa pri príprave mnohých jedál. Varí sa rýchlo a nezaťažuje žalúdok. Ale hnedá ryža je zdravšia. Nie je spracovaný, obsahuje viac živín ako biela a má niečo cez 100 kcal. Varenie to bude trvať viac času a trochu viac práce, ale s mliekom z hnedej ryže to bude oveľa zdravšie. Šupka hnedej ryže obsahuje o 80% zložitejšie sacharidy, vitamíny a minerály. Je povolené konzumovať ho aj ľuďmi náchylnými na potravinové alergie.

Obsah kalórií v ryžovej kaši

Krúpy obsahujú 340 kcal. na 100 gramov produktu. Ale obsah kalórií v ryžovej kaši je trikrát menší! Napríklad obsah kalórií v ryžovej kaši vo vode je 78 kcal a ryžová kaša v mlieku je 100 kcal. Prečo je viditeľný rozdiel v kalóriách medzi suchým a vareným? Na vysvetlenie situácie si vezmime ryžovú kašu varenú vo vode. Voda nemá kalórie, to vie každý. Pri varení ryža absorbuje tekutinu, ktorá sa niekoľkokrát zvyšuje. Veľkosť zŕn sa zvyšuje, ale obsah kalórií, samozrejme, nie. Podľa toho, ak si uvaríte kašu na mlieku, absorbuje ju aj ryža. Pripravíme si viac kalorické jedlo, ale nie menej zdravé. Mlieko je koniec koncov zdrojom nielen množstva vitamínov, ale aj živočíšnych bielkovín, ktoré naše telo potrebuje.

Ryžová kaša BJU

Výživová a energetická hodnota je nasledovná: bielkoviny zaberajú 2,5 g na 100 g, tuky 3,1 g, väčšina sacharidov - 16 g na 100 g. Pripomíname, že produkt obsahuje užitočné informácie komplexné sacharidy, ale musíte vedieť, kedy prestať a kedy jesť kašu.

Obsah kalórií v iných druhoch ryžovej kaše

Preskúmali sme obsah kalórií z mliečnej ryžovej kaše a jedál na vode. Ale ruská kuchyňa je bohatá rôzne recepty pomocou zdanlivo konvenčných výrobkov.

Môžete si napríklad pripraviť ryžovú kašu s cukrom a maslom. Za týmto účelom, potom, čo je ryža uvarená, je do nej pridaná soľ a cukor, je kaša krásne položená na tanieri, pridáme niekoľko malých kúskov masla. Miska sa ukáže ako chutná a uspokojujúca. Ale obsah kalórií v ryžovej kaši s maslom bude až 175 kcal! Je lepšie si dopriať takú chutnú kašu na raňajky. Kaša s maslom môže byť varená v mlieku, vode alebo v oboch. Pridanie mlieka zvyšuje výživovú a energetickú hodnotu ryžovej kaše. Obsah kalórií v ryžovej kaši s mliekom a maslom bude ešte vyšší, takže toto jedlo nie je vhodné pre diétnu výživu.

Cukor v kaši je možné nahradiť sušeným ovocím. Ryžová kaša s hrozienkami je obľúbená, má obsah kalórií 140. Hrozienka sú veľmi zdravé, ale nemusíte ich do jedla pridávať príliš veľa. Na dodanie sladkosti pokrmu stačí pol pohára, dodajte telu ďalšie užitočné látky a energie.

Ďalšou možnosťou pre chutné a zdravé jedlo - to je ryžová kaša s tekvicou, ktorej obsah kalórií bude 80 kcal. Tekvica dodá kaši neobvyklú príjemnú chuť, žltkastú farbu. Zníži sa celkový obsah kalórií v miske, pretože tekvica je nízkokalorická a dodá jej ďalšie užitočné vitamíny a stopové prvky.

Pre vaše zdravie je dobré kombinovať niekoľko rôznych obilnín. Kombinovať sa bude napríklad ryžová proso kaša prospešné vlastnosti obe obilniny, dodávajú telu potrebné látky. Obsah kalórií v ryži a prose v mlieku je 133 kcal.

Recept na kašu z ryžového prosa

Varte dve šálky vody a potom po pol šálke pridajte ryžu a proso. Varíme 10 minút, potom nalejeme do panvice pohár horúceho mlieka s cereáliami. Osolíme, pridáme cukor a varíme ďalších 13 minút. Po odstavení kaše z ohňa pridáme trochu masla. Lahodná a zdravá kaša je pripravená!

Škoda ryžovej kaše

Môže to byť škodlivé kvôli zlej kvalite obilnín. Môže byť zle vyčistený alebo spracovaný škodlivé látky... Pri niektorých stupňoch obezity sa neodporúča zneužívať ryžové cereálie. Pri pravidelnej zápche môže byť ryžová kaša tiež škodlivá. Pri konzumácii ryže pite veľa tekutín. Odborníci neodporúčajú používať mono diéty na ryži.

Ryža je nenahraditeľná diétny produkt, zatiaľ čo ryžová kaša, obsah kalórií, bude závisieť od spôsobu varenia ryže (vo vode, vývare alebo v mlieku). Preto podľa toho, ako sa ryža varí a s akými prísadami sa bude podávať, závisí obsah kalórií v miske ako celku. Poďme zistiť, čo má kalorická ryžová kaša, varená z rôznych prísad.

Ryžová kaša: obsah kalórií a výživová hodnota produktu

Ryžová kaša: obsah kalórií a výživová hodnota produktu závisí predovšetkým od toho, z akých ingrediencií je pripravený.

Dnes si povieme, aká je vysokokalorická ryža a ako ju určiť. Energetická hodnota ryžových krúpov je 320 Kcal na 100 g suchého produktu.

Pri varení sa ryža varí 3 - 4 krát. Ak sa to vezme do úvahy, potom by sa obsah kalórií v ryži mal rozdeliť asi na 3-4. Vďaka tomu získame ryžovú kašu s kalorickou hodnotou 323/4 \u003d 81 Kcal na 100 g varenej kaše.

Ale to je za predpokladu, že kaša bude varená bez prísad, ako je olej, soľ, cukor - iba vo vode. Obsah kalórií ryžovej kaše na 100 g vareného produktu:

Ryžová kaša na vode 82 Kcal.
Ryžová kaša s mliekom 102 Kcal.
Ryžová kaša so sušenými slivkami v mlieku 111 Kcal.
Ryžová kaša na vode s tekvicou 70 Kcal.
Ryžová kaša s mliekom s tekvicou 95 Kcal.

Ryžová kaša obsahuje vitamíny skupiny B, navyše vitamín E, ktorý zvyšuje odolnosť tela proti stresu, zlepšuje činnosť mozgu. V ryži je veľa škrobu, takže je to ľahký produkt pre telo, pokiaľ ide o asimiláciu.

Draslík, ktorý je súčasťou ryže, je nevyhnutný pre fungovanie kardiovaskulárneho systému. Ryža je vynikajúcim liekom na hnačky (stačí uvariť vo vode).

Ďalšou dôležitou výhodou, ktorú ryža má, je to, že vďaka prítomnosti kyseliny listovej v jej zložení zabraňuje a slúži ako preventívne opatrenie proti anémii.

Aby bola ryžová kaša ešte chutnejšia, môžete do nej pridať sušené ovocie, orechy, bobule, v skutočnosti to veľmi neovplyvní obsah kalórií, ale kaša získa ďalšiu chuť.

Ryžová kaša s mliekom: nízkokalorický recept na lahodnú kašu

Kaša z mliečnej ryže: obsah kalórií 101 Kcal.

Podobné články