Obsah kalórií v malých hranolkoch McDonald's. Calorie McDONALD'S, cheeseburger

Dnes už aj dieťa vie, že rýchle občerstvenie je nezdravé jedlo, pretože obsahuje veľa prísad a je veľmi tučné. Ale super vysoko obsah kalórií v jedlách McDonald's neznižuje poradie tých, ktorí radi jedia hranolky, šťavnaté cheeseburgery, pochutnávajú si na mliečnych koktailoch. A nejde len o to, že špeciality reštaurácie majú osobitnú chuť.

Slávna reštaurácia vytvára slávnostnú atmosféru na ktoromkoľvek mieste svojho pobytu pri obvyklom občerstvení unáhlene... Deti to cítia dobre, priťahuje ich McDonald's, aby sa zúčastnili predstavenia masívneho vstrebávania lahodného jedla. A napriek tomu, konzumáciou ťažkého kuracieho hamburgeru alebo vychutnávaním čokoládovo-karamelovej zmrzliny McFlury si musíte aspoň zhruba predstaviť, akú časť denného príjmu kalórií obsahujú. Koniec koncov, zbaviť sa nadváha bude musieť neskôr - prostredníctvom prísnych diét a značnej fyzickej aktivity.

Na začiatok si pamätajte, že v priemere denná sadzba pre dospelých mužov a žien sa pohybuje od 2 400 do 2 800 kilokalórií - a to je pre tých, ktorí nie sú zaťažení nadváhou. Aká časť tejto normy pripadá na jednu štandardnú návštevu reštaurácie, ilustruje tabuľka kalorického obsahu jedál McDonald's.

Názov jedla	Servírovacia hmotnosť (gramy)	Počet kalórií na porciu (kilokalórie, kcal)	BJU (bielkoviny / tuky / sacharidy)
Big Mac	210	510	27/26/41
Hamburger	97	257	13/9/30
Cheeseburger	111	310	16/13/30
Dvojitý cheeseburger	170	455	27/34/31
Kráľovský cheeseburger	192	577	32/28/36
Rybia rolka	190	480	17/23/49
Caesarova rolka	250	520	20/25/48
McChicken	163	433	20/19/44
Kurací Burger	151	363	27/36/50
Chicken de dux	190	515	22/24/50
Veľká chuťovka	335	847	44/52/50
Royal de luxe	197	549	30/29/42
Steak house (king size)	259	704	60/45/92
McMuffin s vajíčkom	116	281	20/19/44
Malé hranolky	89	235	3/12/30
Hranolky velke	155	450	5/22/53
Hranolky medium	117	342	5/17/42
Zemiaky vo vidieckom štýle	168	331	4/15/42
Kuracie McNuggets malé	124	278	19/20/60
Kuracie McNuggets veľké	395	880	60/60/180
Veľké krídla	281	412	40/45/60
Malé krídla	117	187	20/19/42
Krevety (9 kusov)	200	280	22/24/50
Krevety (6 kusov)	120	170	10/21/30
Krevety (4 kusy)	75	125	7/13/18
Syrová omáčka	50	90	0,6/9/1,5
Kečup	25	29	0/0,3/7
B-B-Q	25	52	0,2/0,3/11
Kari	25	56	0/0/12
Sladký a kyslý	25	46	0,2/0,3/12
Horčica	25	65	0,4/0,6/22
Zmrzlinový kornútok	90	140	33/4/23
jahodová zmrzlina	145	270	5/5/50
Čokoládová zmrzlina	140	320	5/7/70
Karamelová zmrzlina	145	330	6/8/60
McFlury de luxe	180	390	7/10/71
Muffin s čokoládou	95	340	6/12/55
Čerešňový koláč	120	190	2/12/29
Jahoda mliečny koktail	250	550	9/7/71
Čokoládový mliečny koktail	250	564	10/8/70
Vanilkový mliečny koktail	250	525	9/7/70
Coca Cola	250	120	0/0/22
Sprite	250	110	0,2/0/20
Fanta	250	130	0,1/0/23
Prírodná káva	450	0	0,6/0,2/0,6
Káva s mliekom	450	45	4/3/15
Ľadové tričko	250	65	0/0/14
Laté	450	190	6/7/10
Mocha	450	320	4/5/20
Cappuccino	450	120	6/7/9

Pri návšteve McDonald's zvyčajne berú na obed:

• Hranolky - 450/342/235 kcal (v závislosti od porcie);
• Nugetky - chrumkavé kuracie mäso - cca. 300;
• Hamburger (sendvič s najmenšou kalóriou) - 257
• Nápoj (pre každú chuť od 0 kcal v prírodnej káve po 320 v moche);
• Zmrzlina (nesporný šampión chuti medzi reštauračnými jedlami) - 140 - 390.

Celkovo v reštaurácii môžete na obed jesť od 930 do 1720 kilokalórií a viac.

Každý návštevník si vyberie samostatne. Niektoré sa obmedzujú na objednanie nízkokalorického šalátu Caesar (44 kcal / 100 g), iné neodolajú rovnomennej rolke a 520 kalóriám.

Big Mac: zloženie a energetická hodnota

Hladný človek, ktorý žuje 100% hovädzí kotlet v obrovskom sendviči, nebude počítať, koľko kalórií má Big Mac.

Je ťažké to urobiť z oka kvôli veľkému množstvu prísad:

• dve sezamové buchty:
• dva nakrájané steaky;
• plátok syra;
• solené uhorky;
• značková omáčka;
• šalát.

Výsledkom je - 510 kcal, čo je štvrtina denných kalórií na malé občerstvenie.

Ľudia, ktorí sledujú svoju postavu, sa zaujímajú o obsah kalórií v jedlách od medzinárodnej spoločnosti s rýchlym občerstvením McDonald's. Je potrebné brať do úvahy také témy, ako je priemerný obsah kalórií McDonald's, energetická hodnota najvyhľadávanejších položiek z hlavného menu a otázka výživovej hodnoty produktov používaných v reštauračnom reťazci. Musíte vedieť, aký je bezpečnostný problém pri návšteve reštaurácií rýchleho občerstvenia a na čo by ste si mali dať pozor, ak si chcete vychutnať nezdravé jedlo.

Kalorická tabuľka jedál z ponuky McDonald's

Hlavnou jednotkou merania v dietetike je kalória. Ak porovnáme obsah kalórií vo viacerých jedlách (hamburger a čokoláda), potom to môže byť rovnaké, ale rovnováha makroživín je nepomerne odlišná, a to je potrebné zohľadniť. Mať rôzne jedlá jedna kategória výživovú hodnotu je tiež iný. Burger Caesar, ktorý má 325 kalórií, obsahuje 13 g bielkovín oproti 26 g v Big Mac.

Môžete zistiť, koľko kalórií je v hamburgeroch, porovnať ich s hitom čias minulých - sendvičom so smotanovým syrom ementál - a druhým najobľúbenejším jedlom reťazca reštaurácií - Roll Caesar - v tabuľke:

¹ Máme na mysli priemernú energetickú hodnotu 15 produktov z hlavnej ponuky: Grill Gourmet, Chickenburger, Double Fillet-O-Fish, Filet-O-Fish, Western Gourmet, Chicken Gourmet Exotic, Cheeseburger De Luxe, Double Cheeseburger De Luxe, Double Grand Cheeseburger, Grand Cheeseburger, McChicken, Big Tasty, Hamburger, Cheeseburger, Double Cheeseburger.

V McDonalde nie sú žiadne superkalorické jedlá. Ak si vyberiete medzi nasekaným steakovým obedom, ľadovou žemľou a 100-gramovou čokoládovou tyčinkou, má zmysel zvoliť prvý, pretože napriek približne rovnakému počtu kalórií má toto jedlo viac bielkovín a vlákniny, nehovoriac o veľkosti porcie. .

Diétne jedlo v McDonald's - mýtus alebo realita

Cieľom diéty pre väčšinu ľudí je chudnutie alebo udržanie existujúcej hmotnosti. Aby sa denná dávka mohla nazývať diétna, musíte konzumovať množstvo jedla v rámci svojej individuálnej energetickej potreby, to znamená, že neprekračujte množstvo kalórií odporúčané pre vašu postavu. Na základe tohto tvrdenia môžete pokojne zjesť akékoľvek jedlo z jedálneho lístka. Takže cheeseburger, ktorého obsah kalórií je 302 jednotiek na porciu, môže dievča s hmotnosťou 65 kg skonzumovať 6-krát denne, čo plne pokryje potrebu tela v bielkovinách.

Obsah kalórií v potravinách v McDonalde nemožno označiť za príliš vysoký, ale ani tieto jedlá nie sú nijako zvlášť užitočné. Jedenie výlučne s nezdravým jedlom povedie k dysbióze, nedostatku vitamínov, gastritíde a ďalším nie veľmi príjemným následkom. To neznamená, že musíte zabudnúť na cestu do reštaurácie, ale určite si musíte pamätať niektoré pravidlá týkajúce sa jej návštevy.

Ako sa bezpečne stravovať v McDonald's?

Je potrebné vziať do úvahy otázku obsahu kalórií. Pri výbere jedla si ho pozorne prečítajte a obsah makroživín. Napríklad tabuľka zobrazuje niekoľko sendvičov z hlavnej ponuky. Môžete porovnať Big Mac, ktorý má dostatok kalórií na obed, s Chicken Fresh McMuffin, do ktorého je vhodné pridať trochu viac jedla bohatého na bielkoviny.

Pre bezpečnosť postavy a zachovanie majte dobrú náladu postupujte podľa troch jednoduchých pravidiel:

1. Vypočítajte svoju individuálnu dennú potrebu kalórií a BJU a neprekračujte ju o viac ako 10%. Výpočty môžete robiť online pomocou špeciálnych kalkulačiek. Čísla budú približné, môžete ich však bezpečne použiť. Ak chcete najpresnejší výsledok, môžete použiť metódu, ako je bioimpedančná analýza.
2. Ak sa po jedle cítite ťažko, jedzte rýchle občerstvenie najviac raz za mesiac, uprednostňujte ľahké domáce jedlo.
3. Neponáhľajte sa. Či už jete hamburger alebo nugetky, vychutnajte si každé sústo.

Ako správne navštíviť McDonald's?

Pri návšteve kaviarní alebo reštaurácií s rýchlym občerstvením by ste sa mali predovšetkým riadiť stavom vášho tela. Intolerancia laktózy, lepok, potravinové alergie sa prejavia, ak sa nepozorne oboznámite so zložením pokrmu a zjete ho. Ak máte problémy s gastrointestinálnym traktom, mali by ste sa vyhnúť nezdravým jedlám aj v najelitnejšej reštaurácii v meste.

Dievčatá by mali venovať pozornosť spôsobu varenia. Faktom je, že vyprážané jedlá, ako napríklad nugetky McDonald's, ktorých obsah kalórií môže byť relatívne nízky (v porcii 6 kusov kuracieho McNuggets iba 268 kcal), s častým používaním (viac ako jeden alebo dvakrát týždenne) vyprovokujú zápal mazových žliaz, respektíve výskyt akné.

Bez ohľadu na pohlavie dávajte pozor, aby ste neprekročili kalorický limit. Skúste do svojho jedálnička pridať viac vlákniny. To pomôže tráviacemu traktu pracovať, zabráni hromadeniu prebytočného tuku v tele a podporí ho optimálna úroveň krvný cukor. Venujte pozornosť zeleninovým šalátom a jedzte mrkvové tyčinky. Ako dezert si môžete zvoliť plátky jabĺk a z nápojov môžete uprednostniť čaj alebo, ak máte radi sódu, Coca-Cola Zero.

Samostatne sa vyžaduje zameranie na výživu detí. Rastúce telo potrebuje celú sadu vitamínov a minerálov, ktoré nie je možné zabezpečiť, keď deti kŕmime výlučne nezdravým jedlom. Raz za mesiac by malo stačiť. A ak váš syn alebo dcéra miluje sendviče, môžete si ich pripraviť sami pomocou varených kuracie prsia namiesto vyprážania pridaním listový šalát a výber žemle z tvrdej pšenice. Táto možnosť je 2 - 3 krát menej kalorická ako napríklad kuracie ementál.

Reštaurácie McDonald's sú už dlho najobľúbenejšími miestami vo všetkých veľkých mestách na rýchle a chutné občerstvenie. Existuje však názor, že jedlo v reštaurácii McDonald's je veľmi nezdravé a môže spôsobiť nadváhu. Dnes prídeme na túto otázku a zistíme obsah kalórií v jedlách.

Chlebíčky a rožky

Najobľúbenejším jedlom McDonald's sú sendviče. Po prvé, sú vynikajúce. Po druhé, príprava nezaberie veľa času. Po tretie, je to jedno z najuspokojivejších jedál v každom rýchlom občerstvení. V dnešnej dobe sú mäsové a rybie rožky dosť dôležité. V nasledujúcej tabuľke je uvedený obsah kalórií vo všetkých hamburgeroch a závitkoch reštaurácie:

názov	Hmotnosť, g	Obsah kalórií (časť)	Obsah kalórií (100 gramov)	% dennej hodnoty
Hamburger	96	254	266	10%
Cheeseburger	109	304	279	12%
Cheeseburger so slaninou	182	476	262	13%
Kurací Burger	154	359	233	14%
Dvojitý cheeseburger	163	448	322	18%
Big Mac	205	509	299	20%
Filet-o-Fish	135	333	246	13%
McChicken	154	426	264	17%
Kráľovský cheeseburger	182	567	321	23%
Royal de Luxe	194	555	286	22%
Kuracie ementál	171	625	365	25%
Veľká chuťovka	330	842	267	34%
Hovädzie a la Rus	214	580	271	23%
Kuracia rolka	154	494	320	20%
Rybacia čerstvá rolka	182	436	239	17%
Dvojitý McMuffin	168	523	311	21%
Čerstvý McMuffin	152	371	246	15%
McMuffin s vajíčkom	115	283	246	11%
Camembert McThost	102	259	253	10%
Čerstvá rolka	174	561	322	22%

Raňajky

Raňajky sa považujú za najdôležitejšiu súčasť jedla. Od neho energetická hodnota počet prijatých živiny... Raňajky dodajú telu potrebnú energiu. Ignorovanie prvého jedla ráno môže byť jedným z hlavných dôvodov vzniku nadmernej hmotnosti u človeka.

V McDonald's sú raňajky. Počas tohto časového obdobia dostanú klienti možnosť dobiť telo užitočné minerály a stopové prvky. Pozrime sa na obsah kalórií v rannom menu reštaurácie:

Hlavné jedlá

Hlavným jedlom v Macu sú prílohy. Sú zahrnuté v povinnej sade, ak si návštevník objedná menu. Najobľúbenejšie sú zemiaky. Nemenej často si vyberajú jedno z najobľúbenejších kuracích menu - nugetky.

Nápoje

Aby ste si uhasili smäd, pili svoje obľúbené jedlo, ochladili alebo nabudili organizmus, rýchle občerstvenie ponúka rôzne nápoje. Klient si môže vybrať všetko nealkoholický nápoj a končiace aromatickou kávou. Môžu byť zahrnuté v ponuke alebo predávané samostatne.

názov	Objem, l	Obsah kalórií (časť)	Obsah kalórií (100 gramov)	% dennej hodnoty
pomarančový džús	0,25-0,5	115-240	480	5-10%
Coca Cola	0,25-0,8	110-320	440	4-13%
Coca-Cola Zero	0,25-0,8	0,5-1,5	3	0,02-0,06
Fanta	0,25-0,8	115-350	460	5-14%
Sprite	0,25-0,8	105-310	420	4-12%
Ľadový Ti - citrón	0,25-0,8	70-200	280	3-8%
Ľadová Ti - zelená	0,25-0,8	70-200	280	3-8%
Jablkový džús Tropicana	0,33	115	345	5%
Šťava z tropických plodov	0,33	120	360	5%
Mlieko	0,2	125	625	5%
Actimel	0,2	81	405	3%
Vittelova voda	0,5	0	0	0%
Perrier voda	0,5	0	0	0%

Dezert

Milovníci sladkých dezertov budú môcť v reštaurácii pochutnať na rôznych jedinečných nápojoch a jedlách. Akýkoľvek sladký zub si môže nájsť dezert podľa svojich predstáv. Prezentovaná tabuľka vám umožní oboznámiť sa s obsahom kalórií v dezertných výrobkoch v reštaurácii.

názov	Hmotnosť, g	Obsah kalórií (časť)	Obsah kalórií (100 gramov)	% dennej hodnoty
Čokoládová zmrzlina	142	315	221	13%
Karamelová zmrzlina	142	325	229	13%
jahodová zmrzlina	142	265	187	11%
Mcflurry de Luxe jahodovo-čokoládová	180	340	189	14%
Mcflurry de Luxe karamelovo-čokoládová	180	400	222	16%
Vaflový kornútik	85	130	153	5%
Čerešňový koláč	115	180	156	7%
Muffin s čokoládou	100	350	350	14%
Muffin s čiernym ríbezľou	100	370	370	15%
Čokoládový mliečny koktail	250	500	200	20%
Vanilkový mliečny koktail	250	485	194	19%
jahodový mliečny koktail	250	495	198	20%

Omáčky

Omáčky v McDonald's vám umožňujú vylepšiť chuť jedál, ktoré ponúka rýchle občerstvenie. Napriek svojej malej porcii obsahujú určité množstvo kalórií, takže je dôležité poznať ich hodnoty. Sú predložené vo forme tabuľky.

Môžeme teda konštatovať, že nie všetky jedlá z rýchleho občerstvenia majú vysoký obsah kalórií. Pomocou čerstvého, prírodné produkty naznačuje, že škodlivé účinky potravín McDonald's nie sú pre ľudské telo také škodlivé. Jediná vec, ktorú treba venovať pozornosť, je to, koľko jedla sa spotrebuje. Zneužívanie môže viesť k nadmernej hmotnosti.

McDONALD „S, cheeseburgerbohaté na vitamíny a minerály ako: vitamín B1 - 14,9%, vitamín B2 - 14,4%, vitamín B12 - 28,7%, vitamín PP - 20,1%, vápnik - 16,7%, fosfor - 17, 5%, železo - 13,1%, mangán - 11,5%, zinok - 15,9%

Prečo je McDONALD „S, Cheeseburger pre vás dobrý

• Vitamín B1 je súčasťou najdôležitejších enzýmov uhľohydrátov a energetického metabolizmu, ktoré dodávajú telu energiu a látky z plastov, ako aj metabolizmus aminokyselín s rozvetveným reťazcom. Nedostatok tohto vitamínu vedie k vážnym poruchám nervového, tráviaceho a kardiovaskulárneho systému.
• Vitamín B2 podieľa sa na redoxných reakciách, zvyšuje farebnú citlivosť vizuálneho analyzátora a adaptáciu na tmu. Nedostatočný príjem vitamínu B2 je sprevádzaný porušením stavu pokožky, slizníc, zhoršeným svetlom a súmrakom.
• Vitamín B12 hrá dôležitú úlohu v metabolizme a premene aminokyselín. Kyselina listová a vitamín B12 sú navzájom prepojené vitamíny a podieľajú sa na tvorbe krvi. Nedostatok vitamínu B12 vedie k rozvoju čiastočného alebo sekundárneho deficitu folátov, ako aj k anémii, leukopénii, trombocytopénii.
• Vitamín PP podieľa sa na redoxných reakciách energetického metabolizmu. Nedostatočný príjem vitamínov je sprevádzaný narušením normálneho stavu pokožky, gastrointestinálneho traktu a nervový systém.
• Vápnik je hlavnou zložkou našich kostí, pôsobí ako regulátor nervového systému, podieľa sa na kontrakcii svalov. Nedostatok vápnika vedie k demineralizácii chrbtice, panvových kostí a dolných končatín, zvyšuje riziko osteoporózy.
• Fosfor zúčastňuje sa mnohých fyziologických procesov vrátane energetického metabolizmu, reguluje acidobázickú rovnováhu, je súčasťou fosfolipidov, nukleotidov a nukleových kyselín, je nevyhnutný pre mineralizáciu kostí a zubov. Nedostatok vedie k anorexii, anémii, rachitíde.
• Žehliť je súčasťou bielkovín rôznych funkcií vrátane enzýmov. Podieľa sa na transporte elektrónov, kyslíka, zaisťuje tok oxidačného zotavovacie reakcie a aktivácia peroxidácie. Nedostatočná konzumácia vedie k hypochrómnej anémii, atónii kostrových svalov s nedostatkom myoglobínu, zvýšenej únave, myokardiopatii, atrofickej gastritíde.
• Mangán podieľa sa na tvorbe kostí a spojivového tkaniva, je súčasťou enzýmov podieľajúcich sa na metabolizme aminokyselín, sacharidov, katecholamínov; nevyhnutné pre syntézu cholesterolu a nukleotidov. Nedostatočnú konzumáciu sprevádza spomalenie rastu, poruchy reprodukčného systému, zvýšená krehkosť kostného tkaniva, poruchy metabolizmu sacharidov a lipidov.
• Zinok je súčasťou viac ako 300 enzýmov, podieľa sa na procesoch syntézy a rozkladu sacharidov, bielkovín, tukov, nukleových kyselín a na regulácii expresie mnohých génov. Nedostatočná konzumácia vedie k anémii, sekundárnej imunodeficiencii, cirhóze pečene, sexuálnej dysfunkcii a malformáciám plodu. Posledné štúdie odhalili schopnosť vysokých dávok zinku narušiť vstrebávanie medi a tým prispieť k rozvoju anémie.

ešte schovať

Kompletný sprievodca pre väčšinu užitočné výrobky môžete vidieť v aplikácii

Už nie je možné vykoreniť lásku k rýchlemu jedlu, ktorá k nám prišla z ďalekej Ameriky! Bez ohľadu na to, ako odborníci na výživu bojovali za problém informovať občanov o nebezpečenstve týchto výrobkov, s láskou týchto ľudí je jednoducho nemožné niečo urobiť! Musíte teda ísť inou cestou - nájsť kompromis. Pozrime sa na to preskúmaním obsahu kalórií v ponuke rýchleho občerstvenia McDonald's.

Obsah kalórií v potravinách McDonald's je už axiómou, ktorú pozná každý človek. Málokto si však môže odoprieť potešenie z jedenia voňavého koláča, hranoliek, šťavnatého cheeseburgeru, McFlury alebo Big Mac, Chutné, Hovädzie alebo Krevety, z ktorých krevety lahodne vykúkajú! A kto je schopný odmietnuť nápoje z rýchleho občerstvenia: cappuccino alebo latte, mliečny koktail a ovocný kokteil, zmrzlinový kornútok (ľad) všetkého druhu a mimoriadnu jemnosť.

Znie to trochu zvláštne, ale ukazuje sa, že aj v ponuke tohto raja kalórií a cholesterolu nájdete jedlo, ktoré bude blízke tomu dietetickému. Proces chudnutia pre mnohých dnes nie je len chodenie do posilňovne a vyčerpávajúce cvičenia niekoľko hodín denne. Je to tiež správna výživa... Život je potešenie a nájdete ho, aj v McDonald's, bez toho, aby ste príliš poškodili svoju postavu.

Diétne jedlo v McDonalde: nezmysel alebo realita?

Premena z „koloboku“ na príjemnú vílu pomocou jedla z reštaurácií - je to skutočné? Ukazuje sa, že je to naozaj možné, a o tom svedčia recenzie odborníkov na výživu o ľuďoch, ktorí schudli pomocou rýchleho občerstvenia:

• K. Colton. Jedením v McDonalde pomocou špeciálneho systému som stratil 35 kg. o 6 mesiacov. Jedol výlučne zeleninový šalát Caesar bez dresingu, pričom do jedálnička pridával niekoľko nízkokalorických jedál. Veľké chutné, hranolky, krevety a krevety neboli súčasťou stravy. Prísne zakázaná bola aj vysokokalorická zmrzlina a koktaily.
• M. Morgan. Schudla som 16 kg. nadváha za 3 mesiace, pomohol jej jedálniček kalorický stôl. Niekedy som si dovolil jesť krevety, pretože krevety - obľúbené jedlo... Z času na čas som si mohla dať šálku kávy (cappuccino alebo latte) bez cukru.
• D. Siska. Neustálym počítaním kalórií a zostavovaním denného stravovacieho plánu som sa rok držala v strave, jedla som rýchle občerstvenie (maximálne hranolky a koláč alebo cheeseburger) a samozrejme zeleninový šalát. Viac ako 1 800 kcal. za deň sa muž snažil nepoužívať.

Podľa základných výpočtov odborníci na výživu stanovili, že pre muža je denný limit príjmu kalórií 2 400 jednotiek a pre ženy 1 500 jednotiek.

Ako vedci dokazujú, tuky nezískavame zo žiadneho konkrétneho druhu potravy, ale zo skutočnosti, že nevieme, ako správne vypočítať obsah kalórií v našej vlastnej potravine. Milovníci rýchleho občerstvenia zdatní v dietetike teda nikdy nepriberú ďalšie kilogramy, pričom sa budú dokonale riadiť obsahom kalórií produktov McDonald's.

McDonaldove dobroty a zdravé jedlo

Zvážte napríklad obsah kalórií v sendviči Big Mac, ktorý obsahuje viac ako 510 kcal. Ak dešifrujete tento údaj, získate nasledujúci obsah spoločného podniku BJU:

• bielkoviny - 27 g;
• tuk - 26 g;
• sacharidy - 41 g;
• soľ - 2,2 g;
• cukor - 8 g.

Ak budete jesť také „monštrum“, potom môžete na pár dní zabudnúť na sladké. Dôsledky Big Macu, vysokokalorických kreviet alebo šťavnatého cheeseburgeru sú šport a prísna diéta niekoľko dní. Vhoďte mliečny koktail alebo zmrzlinu a dnes už nemôžete jesť!

Nemenej „diétne“ jedlá sú Mac Chicken, Caesar Roll, Big Tasty, hranolky, Brackfast Roll, Donut, McFlury a dokonca aj miestne ovsené vločky. V takom prípade môžete na jedno sedenie skonzumovať až 850 kalórií (kcal), bez toho, aby ste si vôbec uvedomili, že ste zjedli polovicu denného limitu.

Ukazuje sa, že McFlury, rožky, cheeseburgery a sendviče sú absolútne zakázané jesť? Ako môžete žiť na tomto svete bez toho, aby ste si dopriali sladkosti? Veďte si denník s tabuľkou, do ktorej si svedomite zapisujte obsah kalórií všetkého, čo ste jedli za deň, týždeň a mesiac.

Ako sa bezpečne stravovať v McDonald's?

Ak poznáte obsah kalórií v skoro diétnych jedlách McDonald's, ktoré obsahujú od 0 do 275 kalórií (kcal), môžete si ľahko zostaviť stravu na deň alebo dokonca týždeň. Takže jedálny lístok osoby, ktorá sa snaží dodržiavať normálny príjem kalórií, môže vyzerať asi takto:

Pri takejto strave nespotrebujete viac ako 1 500 kalórií. Je však potrebné zamlčať, koľko konzervačných látok, solí a korenín sa do tela dostane pomocou tejto diéty. Práve pre tento ukazovateľ možno 90% jedál ponúkaných v reštauráciách rýchleho občerstvenia považovať za nezdravé jedlo.

Obľúbené hranolky obsahujú 470 kcal., Big Tasty - 850 kcal., Hovädzia rolka - 520 kcal. To naznačuje, že konzumáciou zemiakov konzumujete tretinu kalórií z dennej stravy.

Výnimkou sú šaláty bez omáčok, čaj bez cukru, plátky jabĺk a mrkvové tyčinky. Mimochodom, bez prísad a cukru je 0!

Ako správne navštíviť McDonald's?

Ak sa chcete správne stravovať a navštíviť svoje obľúbené reštaurácie s rýchlym občerstvením, mali by ste vedieť niekoľko jednoduchých pravidiel:

1. V McDonalde je vhodné jesť (aj správne jedlo) najviac 2-krát týždenne.
2. Pred objednaním si určite preštudujte jedálny lístok a kalorickú tabuľku a urobte si zoznam toho, čo si môžete dovoliť jesť, aby ste nepribrali kilá navyše.
3. Zoberte so sebou priateľa, ktorý dodržiava rovnaký princíp - zdravé stravovanie a strava. Spoločne sa vám bude ľahšie vyberať správne jedlo.
4. Jedzte pomaly a dôkladne žujte jedlo. Je dobré, keď celý proces trvá minimálne pol hodiny. Telo teda bude lepšie vstrebávať užitočný materiál a dať mozgu signál, že je plný.
5. Nekupujte veľké jedlá. Ideálny je napríklad malý puding alebo kornútik so zmrzlinou. Zastavte svoju pozornosť na polovicu. Jednu porciu (môžete použiť nugetky) rozdeľte na polovicu so svojím spoločníkom alebo spoločníkom. Výhoda je dvojnásobná - vychutnajte si chuť svojho obľúbeného jedla a zjedzte dvakrát menej kalórií, ako by ste mohli.
6. Nevyhadzujte buchty Big Mac, hamburgery ani sendvičové buchty, ale ani nejedzte. Nakŕmte ich hladnými holubmi v parku alebo ich dajte túlavému psovi.
7. Nereagujte na propagačné akcie a inzeráty nového menu reštaurácie. Ich ponuky vždy vyzerajú mimoriadne lákavo, ale pokušeniu sa snažte odolať. V takom prípade môžete venovať pozornosť iba novým šalátom.

Kalorická tabuľka jedál z ponuky McDonald's

názov	Servírovacia hmotnosť (g)	Obsah kalórií (kcal.)
Chlebíčky
Hamburger	96	254
Big Mac	205	509
Cheeseburger	109	304
Dvojitý cheeseburger	163	448
Kráľovský cheeseburger	182	567
Kurací Burger	154	359
McChicken	154	426
Kuracie ementál	171	625
Filet-o-Fish	135	333
Veľká chuťovka	330	842
Hovädzie a la Rus	214	580
Royal de Luxe	194	555
Camembert McThost	102	259
McMuffin s vajíčkom	115	283
Dvojitý McMuffin	168	523
Čerstvý McMuffin	152	371
Steaková reštaurácia	260	702
Rolky
Kuracia rolka	154	494
Čerstvá rolka	174	561
Rybacia čerstvá rolka	182	436
Kreveta Roll	130	386
Caesar Roll	260	695
Hovädzia rolka	240	520
Zemiak
Zadarmo (malé)	90	240
Zadarmo (streda)	115	340
Hranolky (veľké)	150	445
Zemiaky vo vidieckom štýle	165	330
Kuracie a krevety
Kuracie McNuggets (malé)	122	270
Chicken McNuggets (veľké)	400	885
Krídla (malé)	115	185
Krídla (veľké)	280	410
Krevety (4 ks)	80	130
Krevety (6 ks)	130	185
Krevety (9 ks)	200	285
Omáčky
Kečup	25	27
Kari	25	47
B-B-Q	25	48
Horčica	25	59
Sladký a kyslý	25	49
Syr	50	89
Dezert
Zmrzlinový kornútok	85	130
jahodová zmrzlina	142	265
Karamelová zmrzlina	142	325
Čokoládová zmrzlina	142	315
McFlury de Luxe	180	350
Čerešňový koláč	115	180
Muffin s čokoládou	100	350
Vanilkový mliečny koktail	250	485
Čokoládový mliečny koktail	250	500
jahodový mliečny koktail	250	495
Nápoje
Coca Cola	250	110
Fanta	250	115
Sprite	250	105
pomarančový džús	250	115
Ľadové tričko	250	70
Cappuccino	450	130
Laté	450	180
Mocha	450	330
Prírodná káva	450	0

Škodlivosť rýchleho občerstvenia je pojem, o ktorom počul každý človek na planéte. Málokto by si dovolil toto tvrdenie spochybniť. Lacnosť a atraktívnosť týchto výrobkov však nenecháva nikoho ľahostajným. Dodržujte preto kalorickú tabuľku jedálnička a neodopierajte si potešenie (v rozumných medziach).

5 tajomstiev McDonald's (video)