Rիտրուլինային մալատի զարմանալի հատկությունները: Citrulline. Ինչի՞ համար է դա Առավելությունները և կողմնակի ազդեցությունները

Citիտրուլինը ոչ էական ամինաթթու է, որն օգնում է մարմնին արգինին արտադրել: L- ցիտրուլինը կարևոր է սպորտում, քանի որ այն նպաստում է ուժեղ մարզման ընթացքում մկանների արյան հոսքի ավելացմանը, ինչը հանգեցնում է մկանների մեծացմանը (պոմպային կամ պոմպային ազդեցություն): L-citrulline malate- ի հիման վրա ֆիզիկական որակները բարելավող մարզիկների համար պատրաստվում են նախապատրաստական \u200b\u200bաշխատանքներ:

Օգտագործման ցուցումներ

Այս ամինաթթուն պետք է ընդունվի ասթենիայի ախտանիշները վերացնելու համար, ձգձգված հիվանդությունից հետո վերականգնման ժամանակահատվածում, ինչպես նաև ծերության ժամանակ էներգիան ավելացնելու համար:

Նյութը, ինչպես նաև դրա հիման վրա պատրաստված պատրաստուկները նշվում են օգտագործման համար, երբ մարզիկները ունեն դժվար նախապատրաստական \u200b\u200bշրջան և գերլարում չեն կանխում:

Պատրաստման կազմը

Փոշի գրամը պարունակում է մոտավորապես 60% լ-ցիտրուլին և 40% դլ-մալաթ:

Բուժիչ հատկություններ

Այս սննդային հավելումը սպորտային սնուցում է, որն ունի տոնիկ, ադապտոգենիկ, հակասթենիկ և նյութափոխանակության ազդեցություն: L- ցիտրուլինի աղերը, մտնելով մարմնին, սկսում են խթանել արգինինի ամինաթթվի արտադրությունը: Իր հերթին, դա սրտապաշտպանիչ է, մեծացնում է դիմացկունությունն ու մարմնի պաշտպանությունը:

Սպորտում l-citrulline- ի օգնությամբ դուք կարող եք հասնել հետևյալ ազդեցությունների.

• Մկանների լրիվություն արյան հետ (պոմպային)
• Կաթնաթթվի մկաններից ավելի արագ վերացում
• Մարմնի ATP մակարդակի բարձրացում
• Իմունային համակարգի ամրապնդում:

L-citrulline- ի աղերը ներծծվում են ստամոքսում, և մեկ կիլոգրամի համար 0.18 գրամ կոնցենտրացիայի դեպքում արգինինի կոնցենտրացիան ավելանում է 2 անգամ:

Թողարկման ձևեր

Ռուսաստանում միջին գինը 1000 ռուբլի է փոշու տուփի համար:

Citիտրուլին մալատը վաճառվում է փոշու տեսքով, և այն նաև հաճախ արտադրվում է որպես մարզական սննդի հիմք (նախավարժանքային հավելումներ, ամինաթթուների բարդույթներ): Կարծես թե սպիտակ փոշի է, միատարր, փոքր բյուրեղներ, առանց հոտի, թթու համ ունի: Նյութը արագ լուծվում է ջրում: L- ցիտրուլին մալատի բանաձեւը C6H13N3O3 է: L ցիտրուլինը փաթեթավորված է 100, 200, 500 գրամ պարկերով կամ բանկաների մեջ:

Կիրառման եղանակը

Մեծահասակները և տարեց մարդիկ պետք է ընդունեն 200 մգ L-citrulline malate օրական 1-3 անգամ, ոչ ավելի, քան երկու շաբաթ: Հինգ տարեկանից ցածր երեխաների մոտ օրական ընդունվում է 200 մգ, իսկ մինչև 15 տարեկան `400 մգ, բաժանված 2 դեղաչափի:

Սպորտում ցիտրուլինն օգտագործվում է 5-10 գրամ մարզվելուց առաջ և հետո: Լավագույնն այն է, որ ամինաթթուն խմեք դատարկ ստամոքսի վրա:

Հղիության եւ կրծքով կերակրման ժամանակ

Արգելվում է օգտագործել հղի կանանց և կերակրման ընթացքում:

Հակացուցումները

L-citrulline malate պատրաստուկները չպետք է ընդունեն այն մարդիկ, ովքեր հակված են սննդային ալերգիայի կամ ունեն գերզգայնության արձագանք այս սպորտային սննդի նկատմամբ:

Նախազգուշական միջոցներ

L-Citrulline- ով սպորտային սնունդը պետք է հեռու լինի փոքր երեխաների հասանելիությունից `լավ կնքված բանկաների մեջ, որպեսզի կանխվի թափումը:

Խաչ դեղերի փոխազդեցություն

Սպորտային սնունդը, որը հիմնված է ցիտրուլինի վրա, լավ համատեղելիություն ունի դրա հետ սպիտակուցային հավելումներ, կրեատինի մոնոհիդրատ, արգինին, կարնիտին, ամինաթթուների, վիտամինների և հանքանյութերի բարդույթներ:

Կողմնակի ազդեցություն

Հազվագյուտ դեպքերում ցիտրուլինը կարող է առաջացնել ստամոքսի անհանգստություն և անհանգստություն կամ մեղմ ալերգիկ ռեակցիաներ: Եթե \u200b\u200bալերգիան և որովայնի ցավը կարճ ժամանակում չեն վերանում, ապա պետք է դադարեցնեք սպորտային սնուցումը ամինաթթվով:

Պայմանները և պահպանման ժամկետը

Պիտանելիության ժամկետը երկու տարուց ոչ ավելի է, ամինաթթվով տոպրակը կամ բանկան պետք է պահվեն սենյակային ջերմաստիճանում `չոր և մութ տեղում, երեխաներից հեռու:

Անալոգներ

Արգինին

Solgar Vitamin and Herb Company, ԱՄՆ

միջին արժեքը Ռուսաստանում `1000 ռուբլի մեկ տուփի համար:

Արգինինը պայմանականորեն անհրաժեշտ ամինաթթու է տարեց բնակչության համար, իսկ երեխաների համար `էական ամինաթթու: Արգինինը կարող է վաճառվել 500 կամ 1000 մգ ակտիվ բաղադրիչի պարկուճներում և չամրացված փոշու տեսքով, առանց հոտի և անճաշակ, սպիտակ, հեշտությամբ լուծվող ջրի մեջ: Արգինինը օգտակար է նրանով, որ այն ունի սրտապաշտպանիչ հատկություններ, նպաստում է արյան անոթների ավելի լավ շրջանառությանը, բարձրացնում է դիմացկունությունը, ինչը շատ կարևոր է մարզական և մարզական կարգի մարզիկների համար:

Կողմ:

• Օգտակար նյութ
• Կարող է տրվել երեխաներին:

Minuses:

• Թանկ
• Թերի ուսումնասիրված սննդային հավելանյութ:

Healthամանակակից առողջության լաբորատորիա, Ռուսաստան

միջին արժեքը - բանկայի համար 800 ռուբլի:

Levocarnitine- ը հայտնի դիետիկ հավելանյութ է, որն ունի սրտանպաշտպանական, հակահիպոքսիկ և նյութափոխանակության հատկություններ: Այն օգտագործվում է նյութափոխանակությունը նորմալացնելու համար, ներառյալ քաշի ավելացումը կամ նիհարումը: Սրտի համար օգտակար է օգտագործել այն որպես միջոց, որն ուժեղացնում է սրտամկանը: Եթե \u200b\u200bդուք խմում եք լեվոկառնիտին և զբաղվում եք աերոբիկ ակտիվության բարձրացմամբ (վազք, լող), ապա լավագույնն է ազատվել մարմնի ավելորդ ճարպից:

Կողմ:

• Ապացուցված, արդյունավետ միջոց
• Կարող է տրվել երեխաներին:

Minuses:

• Թանկ
• Բոլորին պիտանի չէ:

Ցիտրուլին (Անգլերեն L-citrulline) արտադրության համար անհրաժեշտ ամինաթթու է, որն ակտիվացնում է ազոտի օքսիդը: Օգտագործվում է ամոնիակը թունազերծելու համար, որը ոչնչացնում է լյարդի բջիջները: Ցիտրուլին կարեւոր է մարմնի նյութափոխանակության գործընթացների համար: Ամինաթթվի պակասությունը հանգեցնում է ուժի կորստի և մկանների հոգնածության: Հետեւաբար, առաջարկվում է դեղամիջոցի լրացուցիչ ընդունում:

Rիտրուլին ՝ ամինաթթու

Ցիտրուլին, դա ոչ էական ամինաթթու է, որը ստեղծվում է կարբամոիլ ֆոսֆատի համադրությամբ և միզուղիների ցիկլի ընթացքում: Այսպիսով, ազոտական \u200b\u200bթափոնները վերացվում են: Այն կոչվում է փոխարինելի, քանի որ որոշակի քանակություն պարունակվում է հենց մարմնում:

Citrulline. Բանաձև

Ցիտրուլին ունի հետևյալը քիմիական բանաձև - C₆H₁₃N₃O₃:

Այն պատկանում է ընդհանուր տոնիկ միջոցներին և ադապտոգեններին: Բարձրացնում է մարմնի արդյունավետությունն ու դիմացկունությունը: Առաջին անգամ ձմերուկից մեկուսացվեց ամինաթթու, ուստի նրան տվեցին այս մրգի լատինական անվանումը: Մարմնում այն \u200b\u200bգտնվում է մաշկի և մազերի մեջ և արտադրվում է երիկամներում:

Rիտրուլին ՝ մալատե

Ցիտրուլին կարող է տարբեր լինել. և ցիտրուլինային մալաթ (Անգլերեն Citrulline malate):

Նպաստում է թթվածնի և սնուցիչների մկաններին առաքմանը և կարևոր դեր ունի հոգնածություն առաջացնող ամոնիակի վերացման գործում:

Ի տարբերություն պարզի ցիտրուլինային մալաթ ավելացվում է խնձորաթթու: Այս բաղադրիչը մեծացնում է մարզիկի մարմնի կողմից էներգիայի արտադրությունը: Citrulline Malate մի քանի անգամ մեծացնում է արյան հոսքը, ուստի թթվածինը մկանները: Արդյունքում, մարզումների կատարումը բարելավվում է:

Արդյունքի վերաբերյալ հետազոտություն ցիտրուլինային մալաթ սկսել են անցկացվել ոչ այնքան վաղուց, բայց արդեն առաջին արդյունքները տպավորիչ են: European Journal- ի գիտական \u200b\u200bհոդվածը հաղորդում է, որ ծանրամարտի մարզումից առաջ 8 գ թմրանյութ ընդունելը մի քանի դիրքով ավելացնում է ձախողումների կրկնությունների քանակը: Նույն 8 գ նյութի ընդունումը ֆիզիկական վարժություններից հետո զգալիորեն նվազեցնում է մկանների ցավը:

Երկու բաղադրիչներն էլ դրական ազդեցություն ունեն մարմնի վրա, բայց գործողությունը ցիտրուլինային մալաթ ավելի ուժեղ:

1) Ընկերություն Պրիմաֆորս դեղ է առաջարկում Citrulline Malate, առանց Citrulline Malate, անուշաբույր համային տեսականի (200 գ): Պարունակում է ցիտրուլինային մալաթ... Այս սննդային հավելումը օգնում է մեծացնել արյան հոսքը և ամինաթթուների մատակարարումը կմախքի մկաններին ՝ բերելով աճի մկանային զանգված... Բացի այդ, հավելումը արգինինի առաջացման աղբյուր է:

Citrulline. Կազմը

Դեղերի կազմը Citrulline Malate սովորաբար մոտ 57% և մոտ 43% DL- մալատ:

Ամինաթթուները հարուստ են ձմերուկի մրգերով, հատկապես կեղևներով և սերմերով: Բացի այդ, տարբեր կոնցենտրացիաներում դրանք պարունակվում են հետևյալ արտադրանքներում.

• Ձուկ և միս
• Ձու և կաթ:
• Լոբի և սոյա:
• Գետնանուշ և սոխ:

Citrulline. Հատկություններ

Ցիտրուլին սպիտակուցների մի մաս չէ, բայց, այնուամենայնիվ, այն իր հատկությունների շնորհիվ մարմնում կենսական գործառույթներ է իրականացնում: Գիտնականները եզրակացրել են, որ այն բնական միջոց է արյան ճնշումը իջեցնելու և Ալցհեյմերի հիվանդությունը կանխելու համար: Բացահայտվել է նաև, որ.

• Ամրացնում է իմունային համակարգը:
• Կարգավորում է ազոտի հավասարակշռությունը, ինչը հանգեցնում է մկանների աճի:
• Աջակցում է մարմնում նյութափոխանակության գործընթացներին:
• Խթանում է արյան շրջանառությունը ծայրամասային շրջաններում:
• Ապահովում է ամոնիակի և կաթնաթթվի հեռացում:
• Օգնում է բարելավել խցանված զարկերակների և սրտային հիվանդությունների արյան անոթների անցունակությունը:
• Բարձրացնում է մարմնի ընդհանուր տոնուսը:

Citrulline. Կիրառումը

Ցիտրուլին տարբերվում է նրանով, որ այն գործնականում չունի կողմնակի բարդություններ: Սա թույլ է տալիս օգտագործել հղի կանանց `խախտելով հիմնական թթվային հավասարակշռությունը:

• Այն նշանակվում է որպես վերականգնում վիրահատություններից և երկարատև հիվանդություններից հետո:
• Շաքարային դիաբետով և նյութափոխանակության խանգարումներով:
• Քրոնիկ հոգնածության համախտանիշի բուժման համար:
• Oldերության ժամանակ դեղը նշանակվում է որպես ընդհանուր ուժեղացում:
• Օրվա ընթացքում ուժի անընդհատ կորստով և քնկոտության ավելացմամբ:

Մարզիկների կողմից առավել հաճախ օգտագործվում են մարզման գործընթացն օպտիմալացնելու և ցանկալի արդյունքների արագ հասնելու համար:

Citrulline. Ուժի համար

Ցիտրուլին հզորության համար - սա եւս մեկ ցուցանիշ է դեղամիջոց ընդունելու համար: Ցիտրուլին մեծացնում է արյան հոսքը ՝ դրանով իսկ ավելացնելով պոտենցիան: Ամինաթթվի կողմից սինթեզված ազոտի օքսիդը ընդլայնում է արյան անոթների պատերը: Էրեկտիլ դիսֆունկցիայի դեպքում դեղը ապահովում է քարանձավային կորպուսների արյան հագեցում: Արդյունքում, դրանք ընդլայնվում են, և տեղի է ունենում կայուն մոնտաժ: Նյութն անվտանգ է տղամարդկանց առողջության համար, քանի որ այն արդեն առկա է մարդու մարմնում:

Citrulline. Սպորտում

Ցիտրուլին ակտիվացնում է մկանների արյունով լցումը ծանր մարզումների և առհասարակ սպորտի ժամանակ: Երբ ջրածնի ակտիվությունը նվազում է, տեղի է ունենում մկանների թթվայնացում, ու սկսում է հոգնածություն առաջանալ: Մարզման ընթացքում մկաններն արտադրում են ամոնիակ ՝ արագացնելով դրա արտազատումը: Սա կանխում է ջրածնի ակտիվության երկարացումը ավելի երկար ժամանակով, իսկ հոգնածությունն ավելի ուշ է գալիս:

Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ այն օգտագործող մարզիկները ավելի քիչ հավանական է, որ ինտենսիվ ֆիզիկական ակտիվությունից հետո բարդություններ ունենան: Սա ապացուցում է, որ դեղամիջոցը օգնում է մարզումից հետո վերականգնմանը և նվազեցնում է վերապատրաստման հետևանքները: Ապացուցված է նաև, որ ցիտրուլինը ուժեղացնում է սթրեսի ազդեցությունը մկանների կորսետի վրա:

Ցիտրուլին արդյունավետ aerobic սպորտի մարզիկների համար. հեծանվավազք, վազք, լող; նաև ուժային ուժեր և բոդիբիլդերներ:

Citrulline. Բոդիբիլդինգում

Ցիտրուլին ապահովում է արգինինի բնական առաջացումը մարմնում ընդունումից հետո արդեն երկրորդ ժամվա ընթացքում: Սա մեծացնում է մկանների արյան հոսքը բոդիբիլդինգի մարզման ընթացքում: Արգինինը ուժեղացնում է մկանները, հագեցնում դրանք հորմոններով, թթվածնով և օգտակար նյութերով:

Մարմնամարզիկների համար անհրաժեշտ է սպորտային սնուցում ՝ մկանների աճն արագացնելու համար: Ցիտրուլին դրանք օգտագործում են ինտենսիվ մարզման ժամանակ ավելի երկար հոգնած մնալու համար: Ցիտրուլին վերապատրաստման գործընթացում ավելի շատ ներառվում է որպես պոմպ ավելացնելու հավելում:

Պարբերաբար հավելումը ընդունելը կթուլացնի մկանների ցավը ինտենսիվ մարզումներից հետո: Դասընթացի տևողությունը հնարավոր կլինի ավելացնել:

Կարևոր է հավելումը չօգտագործել դատարկ ստամոքսի վրա, քանի որ կարող է առաջանալ մարսողական խանգարում:

Ցիտրուլին. Եւ արգինին

Արգինինը և արգինինը հավասարապես օգտագործվում են նախավարժանքային հավելումների ժամանակ: Նրանց հատկությունները նման են, բայց դրանք միմյանցով չեն փոխարինվում: Փաստն այն է, որ այն անմիջապես անցնում է անմիջապես արյան մեջ: Արգինինը անցնում է մարսողական տրակտով, ներծծվում է լյարդի և բարակ աղիքի մեջ, և միայն դրանից հետո մտնում արյան մեջ: Բացի այդ, այն մարմնի վրա կողմնակի ազդեցություն չունի:

Գիտնականները պարզել են, որ արգինին ընդունելը ավելի արդյունավետ է, քան միայն արգինինը: Ցիտրուլին խթանում է մարմնին ՝ արգինին արտադրելու համար:

2) Ընկերություն Հիմա սնունդ առաջարկում է սննդի հավելում արգինին և «Սպորտ, արգինին և ցիտրուլին» պարկուճներ (500 մգ / 250 մգ, 120 պարկուճ): Պատրաստումը պարունակում է 2 ամինաթթու ՝ արգինին և: Դրանք համատեղելը օգնում է արագացնել նյութափոխանակությունը և ամրապնդվել մկանային հյուսվածք... Նրանք երկուսն էլ կարևոր օղակներ են միզանյութի և ամոնիակի հեռացման ցիկլում:

Citrulline. Սպորտային սնուցում

Ցիտրուլին սպորտային սնուցման մեջ այն գործում է երեք ուղղությամբ.

• Բարձրացնում է մարզման տևողությունը:
• Հետաձգում է հոգնածության պահը:
• Օգնում է մկաններն ավելի արագ վերականգնվել ֆիզիկական վարժություններից հետո:

Ուժի մարզման արդյունավետությունը բարձրացնելու և մկանային զանգվածի աճն արագացնելու համար ներդրվում է նախավարժանքային հավելումների օգտագործումը: Այս տեսակի սննդային հավելումներ ուղղված է մարզիկի գործունեության բարելավմանը: Համալիրը պարունակում է տարրեր, որոնք խթանում են մկանների արյան մատակարարումը և խթանող նյութերը:

3) Ընկերություն BSN առաջարկում է նախավարժանքային համալիր Նախ մարզվելուց խթանիչ, առանց կոֆեինի, նախավարժանքային բոցավառման, ոչ կոֆեին պարունակող, մրգերի դակիչ (548 գ փոշի փորվածք):

Համալիրը ներառում է.

• L- ցիտրուլին մալատ,
• Ֆոսֆոր,
• Նատրիում,
• (արմատ),

Նաև բուսական այլ բաղադրիչներ: Համալիրը մեծացնում է դիմացկունությունը, օգնում է առավելագույն ցուցանիշների հասնել մարզման ընթացքում:

Citrulline. Դեղատուն

Դեղատուն շատ դժվար է իրական գնել: Դեղերի շուկայում շատ կեղծիքներ կան: Պատրաստման մեջ դրանք առանձնանում են ամինաթթուների ցածր տոկոսով:

Հեղինակավոր ընկերություններն իրենց արտադրանքը տարածում են հուսալի առցանց խանութների միջոցով, որոնք գործում են արդեն մի քանի տարի, և վստահվում են սպառողների կողմից: Ստորև բերված է այս խանութներից մեկի հղումը: Ապացուցված որակի ապրանքների համար կան ողջամիտ գներ:

Citrulline. Հրահանգ

Այն վերցնելուց առաջ անպայման կարդացեք հրահանգները և խորհրդակցեք մարզչի կամ բժշկի հետ:

Citrulline. Ինչպես վերցնել

Citrulline- ը հզոր էներգետիկ է: Դրա առավելագույն ազդեցությունը տեղի է ունենում ընդունումից մեկ ժամ անց, ուստի հավելումը պետք է ընդունվի վերապատրաստումից կես ժամ առաջ:

Լրացման օպտիմալ քանակը օրական 6 գ է: Մեծահասակների համար առաջարկվող ընդունումը 1-3 անգամ 500 մգ է ՝ երկու շաբաթվա ընթացքում: Մարզիկների համար 5-10 գ մարզումից առաջ և հետո:

Rիտրուլին. Հակացուցումներ

Citrulline. Ակնարկներ

Հաճախորդների դրական ակնարկները ցույց են տալիս դեղամիջոցի արդյունավետությունը: Նրանք նշում են մարզադահլիճում տոկունության բարձրացումը, մեծ կշիռներով աշխատելու ունակությունը, առանց այդ ժամանակ մկանային ցավ զգալու կամ նկատելի նվազման: Սպառողների համակցված ընդունելություն ցիտրուլին ցիտրուլին:

1. Գնեք ցածր գնով և երաշխավորված բարձրորակ կարելի է գտնել հայտնի ամերիկյան օրգանական առցանց խանութում, որը շատ սիրված է Ռուսաստանի և ԱՊՀ բնակիչների կողմից (գնում ռուբլով, գրիվնայով և այլն, յուրաքանչյուր հավելվածի համար ռուսերեն ակնարկներ):
2. Մանրամասն քայլ առ քայլ հրահանգ պատվիրելու մասին (շատ պարզ) :!
3. Առաջին պատվերով այն տրվում է և մատչելի է ձեզ համար: 10% զեղչ նոր և մինչև 30% ակցիաներ առկա գնորդների համար: Խորհուրդ ենք տալիս օգտագործել այն, քանի որ երկրորդ պատվերով `զեղչն այլեւս չի լինի և չի կարողանա ապահովել նման զեղչ, քանի որ գները բավականին ցածր են: Միևնույն ժամանակ, այցելեք ակցիաներ և վաճառքներ ամենամեծ առցանց խանութներում.

Մարդու մարմինը բարդ մեխանիզմ է, որի սահուն և սահուն գործունեության համար անհրաժեշտ են շատ տարբեր բաղադրիչներ ՝ վիտամիններ, հանքանյութեր, սպիտակուցներ, առողջ ճարպեր, ածխաջրեր, ամինաթթուներ և այլն: Ինչ-որ բանի բացակայությունը հանգեցնում է հիվանդության, կենսունակության նվազման: Հետեւաբար, այնքան կարևոր է հասկանալ, թե ձեզ ինչ է պետք հենց այս պահին:

Ի՞նչ է Citrulline- ը:

Citիտրուլինը ամինաթթու է, որի քայքայման ընթացքում ստացվում է հայտնի արգինինը, որը պատասխանատու է սրտանոթային համակարգի աշխատանքի, ուղեղի սնուցման, նորմալ աչքի ճնշման, մկանների աճի և այլն: Հետևաբար, այն մարզիկները, ովքեր ցանկանում են մկանային զանգված ստեղծել, հաճախ ընդունում են տարբեր հավելումներ: որոնք ներառում են արգինին:

Բացի այդ, ամինաթթուն ապահովում է արյան հոսքը մարմնի բոլոր օրգաններին և համակարգերին: Եվ այս փաստն արդեն որոշում է տղամարդկանց հատուկ հետաքրքրությունը ցիտրուլին կամ դրա ածանցյալ արգինին պարունակող սննդային հավելումների նկատմամբ:

Այսպիսով, մարզիկը կամ որևէ այլ անձ, ով ցանկանում է վերացնել մարմնի խնդիրները կամ հասնել որոշակի արդյունքների, հաճախ բախվում է ընտրության `ընտրելու` ցիտրուլին կամ արգինին: Գիտնականների հետազոտությունները ցույց են տվել, որ ցիտրուլինը արյան արգինինն ավելի արագ և ավելի մեծ քանակությամբ է ավելացնում, քան ընդունված մաքուր դեղը:

Ամինաթթուն օգնում է հեռացնել ամոնիակն ու կաթնաթթուն, որոնք առաջանում են ինտենսիվության ընթացքում ֆիզիկական վարժություն, թեթեւացնում է ցավն ու հոգնածությունը: Ֆիզիկական ակտիվությունից առաջ ընդունելությունը թույլ կտա հետաձգել հոգնածության առաջացումը ջրածնի քանակի նվազման պատճառով:

Primaforce, Citrulline Malate, անուշաբույր, 200 գ

Այս հավելումը գալիս է փոշու տեսքով: Ավելի ճշգրիտ դեղաքանակ ստանալու համար արտադրողն առաջարկում է օգտագործել չափիչ գդալ, որը բանկայի մեջ է: Կախված ցանկալի արդյունքից `խորհուրդ է տրվում ընդունել օրական մեկ դեղաչափից երեքը: Փոշը թթու համ ունի և այն պետք է լուծվի ջրի մեջ `օգտագործելով ցնցող սարք:

Արտադրողը խստորեն խորհուրդ է տալիս չլրացնել հավելումը 18 տարեկանից ցածր անձանց, հղի և կերակրող կանանց: Անհրաժեշտ է բանկան պահել զով, մութ տեղում:

Այս ցիտրուլինն ընդունելիս շատերը նշում են մարզման ընթացքում տոկունության աճը, գլխացավերի նվազումը:

Լրացուցիչ հավելումներն ընդունելիս խեղդուկ սենյակում դասերի ժամանակ պետք է չափազանց զգույշ լինել, քանի որ կարող է չզգալ հոգնածություն և թթվածնի պակաս:

Մարմնում կա՞:

Citիտրուլինը ոչ էական ամինաթթու է, այսինքն ՝ այն արտադրվում է ինքնուրույն, դա տեղի է ունենում աղիքում գլուտամատի սինթեզի ժամանակ, բայց ժամանակի ընթացքում արտադրությունը նվազում է: Սակավությունը պետք է լրացվի ՝ կա՛մ մեծ քանակությամբ ամինաթթուներ պարունակող սնունդ օգտագործելով, կա՛մ սպորտային հավելումներ, կա՛մ դիետիկ հավելումներ:

Նույնիսկ եթե դեռ երիտասարդ եք, և ցիտրուլինի անկախ արտադրությունը պատշաճ մակարդակի վրա է, բայց նպատակ դրեք կառուցել մկանային զանգված, բարելավել ֆիզիկական պատրաստվածությունը, մարմինը արտադրող ամինաթթվի քանակը կարող է չբավարարել: Այս դեպքում դուք նույնպես պետք է մտածեք դիետիկ հավելանյութ գնելու մասին:

Այժմ Foods, L-Citrulline, 750 մգ, 90 պարկուճ

Այս փաթեթը պարունակում է 90 պարկուճ `յուրաքանչյուրը 750 մգ-ով: Արտադրողը խորհուրդ է տալիս օրվա ընթացքում մեկ կամ երկու անգամ 1-2 պարկուճ ընդունել ուտելուց հետո: Կախված նրանից, թե ինչ նպատակներ եք դրել ինքներդ ձեզ համար, կարող եք հաշվարկել դեղաքանակը: Արժե նաև սկսել տարիքից և մարմնի քաշից:

Citիտրուլինը օգնում է մարմնից հեռացնել ամոնիակը, որը առաջացել է սպիտակուցների ինտենսիվ նյութափոխանակության արդյունքում: Սա հատկապես կարևոր է այն մարզիկների համար, ովքեր ունեն մեծ քանակությամբ սպիտակուցային սնունդ, որոնք կարևոր դեր են խաղում մկանային հյուսվածքի կառուցման գործում:

Ի՞նչ ապրանքներ են պարունակում:

Citիտրուլինը շատ սննդամթերքներում կա, բայց այն նախ մեկուսացվել է ձմերուկի կեղևից: Ձմերուկը նյութի ամենամեծ աղբյուրն է, հատկապես դրա կեղևը: Օրինակ, վարունգը դրա մեջ շատ ավելի քիչ է պարունակում: Ամինաթթուն պարունակվում է հետևյալ մթերքներում.

• սպիտակ ձուկ;
• կաթ;
• ձու;
• կարմիր միս (խոզի միս, տավարի միս);
• սոյա (մասնավորապես լոբի);
• գետնանուշ;
• վարունգ;
• սոխ;
• սխտոր

Սպորտային հավելումները պետք է լրացվեն պատշաճ սննդակարգով, հատկապես նիհարելիս: Բնական ցիտրուլին ստանալու համար, որը նպաստում է կաթնաթթվի վերացմանը, նպաստում է դիետայի մեջ ներառել հետևյալ մթերքները.

Ծովատառեխ

Այն ցիտրուլինի պարունակության մեջ առաջատարն է, և նշանակություն չունի, թե ինչպես են եփում ձկները: Բացի այս նյութից, այն պարունակում է կրեատին, որն օգնում է բարձրացնել մկանների զանգվածը, ինչը ցիտրուլինի հետ միասին բարելավում է մարզման արդյունքները:

Գրեյպֆրուտ

Citիտրուսն օգնում է այրել ճարպը, մինչդեռ ցիտրուլլինը պահպանում է մկանների զանգվածը: Պտղի մեջ պարունակվող flavonol- ը `հավելանյութի հետ միասին, նպաստում է նյութափոխանակության ավելացմանը, քանի որ այն թույլ չի տալիս մարմնից ցիտրուլլին հեռացնել:

Կանաչ թեյ և սուրճ

Օգնում է նվազեցնել մկանների ցավը ֆիզիկական վարժություններից հետո: Բացի այդ, դրանք օգնում են նյութափոխանակությանը և նիհարելուն:

Բրոկկոլի և սպանախ

Բարձրացնում է տեստոստերոնի հորմոնի կուտակումը, որը անհրաժեշտ է մկանների կառուցման համար և պարունակում է բազմաթիվ ամինաթթուներ, ներառյալ ցիտրուլին և գլուտամին, որոնք նպաստում են մկանների աճին:

Բժշկի լավագույն, L-Citrulline փոշի, 200 գ

Այս հավելումը չի պարունակում արհեստական \u200b\u200bգույներ և համային տեսականի: Մեկ տուփը պարունակում է 66 բաժին, ինչը ձեզ համար բավարար է ընդունման մոտ երկու ամիսվա ընթացքում: Արտադրողը խորհուրդ է տալիս ամեն օր մեկ բաժին ընդունել ջրով փոշու հետ մարզվելուց առաջ:

Քննարկվող ամինաթթուն շատ առումներով նպաստում է անոթազերծմանը, ինչը նշանակում է, որ օրգաններին թթվածնի մատակարարումը մեծանում է: Լրացումն ընդունած շատերը հայտնում են զորավարժությունների ընթացքում կատարողականի զգալի աճի, ինչպես նաև վերականգնման ժամանակի կրճատման մասին: Մկաններն ուժեղ ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությունից հետո շատ ավելի քիչ են ցավում:

Սորտեր. Citrulline Malate և L-Citrulline

Գոյություն ունեն ամինաթթուների երկու հիմնական տեսակ ՝ L- ցիտրուլին և ցիտրուլին մալաթ: Դրանք գործնականում չեն տարբերվում մարդու մարմնի վրա իրենց ազդեցությամբ և կիրառման եղանակով:

Բնական ձև `սինթեզված մարդու բջիջների կողմից վերարտադրված տեսակի կողմից: Լրացուցիչ օգտագործումը թույլ է տալիս արագացնել նյութափոխանակության գործընթացները, դրական ազդեցություն ունի առողջության վրա: Բարձրացնում է ազոտի օքսիդի մակարդակը ՝ նպաստելով արյան անոթների լայնացմանը: Վերացնում է մարմնամարզության ընթացքում առաջացած ամոնիակը:

Արդյունավետությունն աճում է ընդունելության մեկնարկից մեկ շաբաթ անց ՝ անկախ օգտագործված դեղաքանակներից: Ամենաբարձր պարունակությունը բնական արտադրանք կարելի է գտնել ձմերուկում: Այնուամենայնիվ, L- ցիտրուլինի օգտագործումը իջեցնում է դիմացկունությունը ՝ բարձրացնելով վարժությունների ինտենսիվությունը: Նկատելի հոգնածությունը գալիս է սովորականից ուշ, բայց բեռը զգալիորեն ավելանում է:

Citrulline Malate

Ձևավորվել է խնձորաթթվի աղի ավելացումից հետո: Էֆեկտի փոփոխությունն աննշան է, փոխվում է ձուլման ժամանակը: Հոգնածության մակարդակը նվազում է, երբ մալաթը կուտակվում է արյան մեջ: Մկանների ցավերը սպառիչ մարզումից հետո չեն զարգանում, մնում է միայն ցավերի ազդեցությունը: Վերականգնումը և ուժեղացված ինտենսիվությունը պայմանավորված են նրանով, որ ցիտրուլինային մալատը հեռացնում է օքսիդացված տոքսինները:

Տարբերակներից որն է լավագույնը ում համար:

Երկու դեղերն էլ ունեն ուժեղ բնութագրեր, բայց ցիտրուլինային մալատն առավել արդյունավետ է որպես սպորտային հավելում: Դեղերի առանձնահատկությունները ազդում են մկանների ծավալի ավելացման վրա `վերապատրաստման ինտենսիվության բարձրացման պատճառով.

1. ավելի շատ կրկնողություններ և հավաքածուներ;
2. ուժի ցուցանիշների բարձրացում;
3. ցավը մկանային հյուսվածքներում.

Ձուլման և կուտակման ժամանակահատվածը տարբերվում է. Մաքուր ձևով տևում է 7 օր մինչ առաջին արդյունքների հայտնվելը: Մալաթ ընդունելը մարմնի կողմից կլանում չի պահանջում, ինչպես L- ցիտրուլինն օգտագործելիս: Դուք կարող եք մալաթ խմել մարզումից անմիջապես առաջ, արդյունքները չեն սպասի:

Source Naturals, L-Citrulline, 500 մգ, 120 պարկուճ

Դա պարկուճային հավելանյութ է: Սա ավելի լավ է նրանց համար, ովքեր չեն կարող ցիտրուլինի փոշի ընդունել: Փոխադրման տեսակետից դա նաև ավելի հարմար է, վստահ եղեք, որ ոչինչ չի քանդվելու:

1 պարկուճը պարունակում է 500 մգ: Արտադրողի կողմից առաջարկվող մեկ դեղաչափը 4 պարկուճ է: Այն պետք է ընդունվի օրական երեք անգամ: Այնուամենայնիվ, անհրաժեշտության դեպքում դեղաչափը կարող է կրճատվել:

Ի՞նչ դեր է այն խաղում սպորտում:

Սպորտում ցիտրուլինը շատ հայտնի դիետիկ հավելանյութ է: Այն բարելավում է պոմպացումը, վերացնում նյութափոխանակության գործընթացների հետևանքները: Դրանք առաջացնում են հոգնածություն ՝ նվազեցնելով մարմնի ընդհանուր աշխատանքը:

Այլ կերպ ասած, ցիտրուլինը բնական էներգիա է, որը թույլ է տալիս բարձրացնել մարզումների ինտենսիվությունը և զարգացնել ուժի ցուցանիշներ: Ապացուցված են նյութի անաբոլիկ ֆունկցիաները: Citիտրուլինով լրացումը կարող է օգնել պահպանել մկանների զանգվածը նիհարելու ընթացքում: Բոդիբիլդինգում, այս որակի պատճառով, հավելանյութն օգտագործվում է չորացման ժամանակ:

Citrulline- ը օգտակար է ինչպես առօրյա կյանքում, այնպես էլ սպորտում.

1. Վերացնում է ամոնիակը, որը հայտնվում է որպես քայքայման միջոց: Դա առաջացնում է հոգնածություն, նվազեցնում է մարդու կատարողականությունը մարզման ժամանակ;
2. Արագացնում է ազոտի օքսիդի արտադրությունը, որը թթվածնում է մկանները: Արդյունքում, զարգանում է պոմպային (ավելացված բեռը), որը թույլ է տալիս կրկնապատկել վարժությունների ժամանակը և մոտեցումների քանակը;
3. Վերականգնում է մկանային մանրաթելերը կաթնաթթու արտազատելով.
4. Ազդում է արյան շրջանառության գործընթացի վրա ՝ արագացնելով մկանների և մարսողական համակարգի կողմից սննդանյութերի կլանումը.
5. Բարձրացնում է ընդհանուր էներգիան, նվազեցնում հոգնածությունը;
6. Կանխում է թթու-բազային հավասարակշռության հերթափոխի զարգացումը;
7. Affectsգալիորեն ազդում է արյան ճնշման վրա `թույլ տալով սրտի հիվանդություն ունեցող մարդկանց ակտիվ սպորտով զբաղվել:
8. Բարձրացնում է կատարումը, հուզական կայունությունը;
9. Պոտենցիան բարելավվում է: Մոնտաժը ուժեղանում է, քանի որ հավելումը խորհուրդ է տրվում ուժեղացնել տղամարդու մարմինը:

Ամինաթթվի արդյունավետությունը հաստատվել է բազմաթիվ ուսումնասիրությունների արդյունքում: Օրինակ ՝ 8 գրամ վերցնելը: ցիտրուլինային մալաթի նախավարժանքը կհանգեցնի զորավարժությունների կրկնությունների 50% աճի: Մկանների ցավերը կրճատվում են միջինը 40% -ով `կախված մարզման ինտենսիվությունից: Բարելավումը տեղի է ունենում 24 ժամ կամ 2 օր հետո:

Դիմացկունությունը մեծանում է, հոգնածությունը նվազում է ՝ ցիտրուլինային մալաթի նույնիսկ մեկանգամյա օգտագործման շնորհիվ: Լրացումը մեծացնում է նիհար մկանների շահույթը ՝ առանց փքվածության ազդեցություն զարգացնելու: Այս արդյունքը խուսափում է մկանների գերլարումից:

Ինչու բոդիբիլդերներ:

Citrulline malate- ն այլ կերպ է գործում բոլոր մարզիկների համար `չնայած ազատման նույն ձևին: Բոդիբիլդերներն օգտագործում են հավելումը մկանների աճն արագացնելու համար ՝ առանց անբարենպաստ ազդեցության: Բարձրացնելով դիմացկունությունը ՝ բոդիբիլդինգի մարզման ժամանակներն ավելանում են: Մկանային հյուսվածքի բեռը մնում է նույնը, մինչդեռ պոմպը զգալիորեն ավելանում է:

ALLMAX սնուցում, 100% մաքուր ցիտրուլին մալատ + առավելագույն ուժ + կլանում, 2000 մգ, 80 գ

Այս հավելվածը պարունակում է ցիտրուլլինի երկու տեսակ. Ցիտրուլինի մալաթ և L- ցիտրուլին ՝ 2-ից 1 հարաբերակցությամբ: Այսինքն, վերցնելով այն, դուք «մեկ թեքով երկու թռչուն եք սպանում»: Այս համադրության շնորհիվ դեղը չափազանց արդյունավետ է և կօգնի ձեզ հնարավորինս սեղմ ժամկետում հասնել ձեր նպատակներին:

Ինչպես օգտագործել?

Մկանային հյուսվածքի վրա ցիտրուլինային մալատի առավելագույն արդյունավետությունը հասնում է այն ժամանակ, երբ այն ընդունվում է մարզումից մեկ ժամ առաջ: Լրացումը կարող է նաև խմվել քնելուց առաջ ՝ կախված դեղաչափերից: Վերականգնման ավելի արագ գործընթացները կնվազեցնեն հոգնածությունը:

Dosշգրիտ դեղաքանակը որոշելը հեշտ չէ, քանի որ գերբարձր քանակությունը հղի է կողմնակի էֆեկտներով: Եվ անբավարար քանակի ընդունումը չի աշխատի, սա անկախ դեղաչափերի ընդհանուր խնդիր է:

Նվազագույն առաջարկվող դոզան 6-8 գրամ է: Արդյունքը հասնում է առաջին դոզանով: Այնուամենայնիվ, ամեն ինչ կախված է սպորտի տեսակից, օրինակ, հեծանվորդների համար 2 գրամը բավարար է: Դեղամիջոցի քանակը կրճատվում է նաև կանանց համար: Խորհուրդ է տրվում խորհրդակցել բժշկի կամ մարզչի հետ:

Դեղը արտադրվում է ներսում տարբեր ձևերպարկուճներ, փոշի կամ նույնիսկ խմիչքներ: Դեղաքանակը և ինչպես ճիշտ վերցնել այս կամ այն \u200b\u200bձևը նշված է ցուցումներում:

Կարևոր է, որ նշված դոզան օրական լինի: Եթե \u200b\u200bընդունման մոտեցումը բաժանվում է երկու մասի, ապա, համապատասխանաբար, ցիտրուլինը վերցվում է 4 գրամ: վարժությունից առաջ և 4 գր: քնելուց առաջ: Անհրաժեշտ է լրացումը խմել դատարկ ստամոքսի վրա:

Որքա՞ն արագ է տանում ընդունելու ազդեցությունը:

Լրացումը արագ գործող դեղամիջոց է: Արդյունքը կզգացվի առաջին չափաբաժնով, եթե դեղաչափը ճիշտ հաշվարկվի: Տեսանելի արդյունքները կհայտնվեն ցիտրուլինով մարզվելուց հետո մեկ շաբաթվա ընթացքում: Արտահայտված ազդեցությունը 15-րդ օրն է:

Citrulline- ը և դրա ազդեցությունը տղամարդկանց ուժի և առողջության վրա

Տղամարդկանց համար ցիտրուլին ընդունելու հաճելի հետեւանքներից մեկը ուժի բարելավումն է: Նախևառաջ, նյութը կայունացնում է նյութափոխանակությունը մարդու մարմնում.

• արագացնում է արգինինի արտադրությունը.
• ակտիվացնում է մկանների աճը;
• սնուցում է կապակցված հյուսվածքները անհրաժեշտ թթվածնով.
• բարելավում է տղամարդկանց սեռական գործառույթը;
• մեծացնում է ֆիզիկական դիմացկունությունն ու մարմնի տոնուսը:

Հզորությունը մեծանում է արյան բջիջների մեջ L-arginine- ի արտանետմամբ: Այն սինթեզում է ազոտի օքսիդը, որն օգնում է ուժեղացնել արյան անոթները և դրանց ընդլայնումը: Արդյունքը թույլ է տալիս բարելավել էրեկցիայի դիսֆունկցիան, դրական ազդեցություն ունի խցանված զարկերակների և սրտի պաթոլոգիաների վրա:

Տղամարդկանց սեռական գործառույթը բարելավելու գործողության մեխանիզմն այն է, որ արյունը հագեցած է քարանձավային կորպուսներով: Լրացնելով անոթային մահճակալը ՝ դրանք ավելանում են ծավալով ՝ առաջացնելով կայուն էրեկցիա: Սեռական ակտի տևողությունը զգալիորեն ավելանում է դիմացկունությամբ:

Դիետիկ հավելումը տղամարդկանց համար լիովին անվտանգ է ճանաչվում սեռական խանգարումների դեմ պայքարում: Այնուամենայնիվ, նշանակումը պետք է համաձայնեցվի ներկա բժշկի հետ: Դժվարություն կարող է առաջանալ, եթե տղամարդը ունի ավելացված զգայունություն դեղամիջոցի բաղադրիչների նկատմամբ: Արդյունքում, կողմնակի ազդեցություն կզարգանա ՝ առավել հաճախ դա ալերգիա է, երբեմն ցավ որովայնի ներքևում: Հզորության համար ցիտրուլինը օգտագործվում է միայն բժշկի ցուցումով:

California Gold Nutrition, L-Citrulline, Kyowa Hakko, 500 մգ, 60 Veggie Caps

Մարզիկի մարմինը, անընդհատ ծանր բեռների և միկրոէլեմենտներով մեծ քանակությամբ մկանների մատակարարման անհրաժեշտության պատճառով, սննդի նկատմամբ հատուկ մոտեցման կարիք ունի: Nutraceutical պատրաստուկները կարող են օգտագործվել վիտամինների, հանքանյութերի և ամինաթթուների պակասությունը բավարարելու համար:

Citիտրուլլին մալատը կամ ցիտրուլլուսը ոչ էական ամինաթթու L-ցիտրուլինն է, որը կապված է օրգանական աղի մոլեկուլի (մալաթ) հետ: Լրացումն օգտագործվում է սպորտային սնուցման մեջ powerlifters և bodybuilders մկանների զանգվածի աճն արագացնելու և դրա ֆունկցիոնալությունը բարձրացնելու համար: Մարզիկները և մարզիկները, ովքեր ինտենսիվ aerobic գործունեություն են վարում, օգտագործում են հավելանյութ ՝ կայունությունը բարձրացնելու և արյան ճնշումը նորմալացնելու համար:

Ինչ է դա?

Անհրաժեշտ ամինաթթու է, որը մարմինը ստանում է բուսական սպիտակուցային արտադրանքներից: Այն բնականաբար հանդիպում է ձմերուկներում: Շնորհիվ իր սիներգետիկ գործողության, այլ ակտիվ հետքի տարրերի, վիտամինների և հորմոնների հետ միասին, ցիտրուլինը կարևոր դեր է խաղում սպորտային սննդի մեջ:

Ազոտի ավելցուկը նյութափոխանակելու և վերացնելու համար մեր մարմինը սկսում է մի քանի օրգանական թթուներ urea վերածելու քիմիական ցիկլ, որն այնուհետև ամբողջությամբ զտվում և արտազատվում է երիկամների միջոցով: Citrulline- ը կարբոմիլ ֆոսֆատի հետ փոխազդեցության միջանկյալ արտադրանք է: Հենց այս միացությունն է կապում ավելորդ ազոտը:

Ուժեղ ֆիզիկական վարժություններով մկանային մանրաթելերը մեծ քանակությամբ ամոնիակ են առաջացնում, ինչը, կուտակվելով, մարմնի մեջ ծանրաբեռնվածության, ծանրության և թուլության զգացողություն է առաջացնում: Դիետային արհեստականորեն ցիտրուլինային հավելումներ ավելացնելը օգնում է մեծացնել ուրեայի արտադրությունը և, հետեւաբար, կապել անվճար ջրածնի նիտրիտը, նախքան դա կբերի ասթենիա: Մարմնի մեջ ցիտրուլինի ավելցուկի առկայությունը հանգեցնում է արյան մեջ արգինինի մակարդակի բարձրացմանը: Արդյունքում ազոտի օքսիդը ՝ որպես ենթամթերք, մեծացնում է մկանների արյան հոսքը և նպաստում մկանների մղմանը:

Խնձորաթթվի աղեր - մալատները սննդի արդյունաբերության մեջ ավելի հայտնի են որպես կոնսերվանտներ և կայունացուցիչներ: Նրանք նմանատիպ գործառույթ են կատարում ցիտրուլինի քիմիական կայունությունը պահպանելու և մարմնին լիարժեք գործելու հնարավորություն տալու հարցում:

Գործողության մեխանիզմ

Թե մալաթը, թե ցիտրուլինը անմիջականորեն մասնակցում են Կրեբսի ցիկլում: Մի նյութ ուժեղացնում է մյուսի գործողությունը: Մալաթի միջոցով միտոքոնդրիան ակտիվորեն վերափոխում է սպիտակուցները, ճարպերն ու ածխաջրերը էներգիայի: Այսպիսով, խնձորի թթվի լրացուցիչ ներմուծումը սննդակարգ կարող է բարձրացնել գծային բջիջներում էներգիայի արտադրողականությունը: Միևնույն ժամանակ, մալաթները անհրաժեշտ են կաթնաթթվային աղերի վերամշակման և կլանման համար, և ցիտրուլին մալատը մարմնից դուրս է բերում թթուն ՝ նվազեցնելով նյութերի կոնցենտրացիան, որոնք առաջացնում են հոգնածություն և ցավ ֆիզիկական վարժությունների ընթացքում և դրանից հետո: Աերոբիկ և անաէրոբ վարժությունների տևողությունը և ինտենսիվությունը կարող են ավելացվել, իսկ մկանների ֆունկցիոնալությունն ու ճարտարապետությունը `բարելավվել:




Օգտագործման կազմը և ցուցումները

Սպորտային հավելումների մեծ մասը պարունակում է մոտավորապես հավասար համամասնություններ մալաթի: 100 գրամ չոր խառնուրդի համար կա 55-60 գրամ ցիտրուլին և վերջինիս 40-45 գրամ:

Երբեմն համալիրը լրացուցիչ հարստանում է.

• բարձրացնել արյան անոթների էլաստիկությունն ու հաղորդունակությունը.
• խթանելով ճարպերի վերամշակումը և սրտի մկանների աշխատանքը.
• carnosine, որպես հակաօքսիդիչ;
• , արագացնելով մկանների ծավալի աճը;
• b խմբի վիտամիններ, ցինկ և այլ միկրոէլեմենտներ:

Դեղը ունի հստակ դրական ազդեցություն `կապված այն խնդիրների լուծման հետ, որոնք կապված են.

• Սպիտակուցի պակասություն, որը չունի էնդոկրին պատճառներ և կապված է թերսնուցման կամ հիմնականում բուսական սննդակարգի հետ:
• Քրոնիկ հոգնածություն և արագ հոգնածություն `սպորտում ֆիզիկական ծանրաբեռնվածության կամ ծանր աշխատանքի արդյունքում:
• Էրեկտիլ դիսֆունկցիան, ներառյալ շաքարախտի բարդությունների հետ կապված:
• Տարբեր էթիոլոգիայի մկանային ասթենիա:
• Վերականգնում վնասվածքներից և վիրահատություններից հետո:

Citիտրուլինային մալատը կարող է ընդունվել ծեր տարիքում `որպես տոնուսը բարձրացնող և իմունոմոդուլացնող միջոց:

Ակտիվ մարզումների ընթացքում հավելումների առավելությունները

Citիտրուլին և խնձորաթթու պարունակող բարդույթների օգտագործումը նպատակահարմար է ինչպես կանոնավոր մարզման ընթացքում, այնպես էլ մրցույթին նախապատրաստվելիս: Լրացումը օգնում է մարզիկներին պահպանել ուժն ու ուժը ավելի երկար և ավելի քիչ հոգնածություն: Նման աջակցությունը հատկապես կարևոր է այն մարզիկների համար, որոնց բեռները միջանկյալ բնույթ են կրում, օրինակ ՝ հոկեյիստներ, ֆուտբոլիստներ և լողորդներ:

Հավելվածի առավելություններն են.

• արյան պլազմայում արգինինի մակարդակի բարձրացում;
• մկանային զանգվածի ծավալի և ֆունկցիոնալության բարձրացում;
• մարմնի բջիջների էներգետիկ ներուժի բարձրացում;
• իմունային համակարգի մոբիլիզացում;
• ազոտի հավասարակշռության պահպանում;
• սեռական գործառույթների բարելավում:

Դեղաքանակը և ընդունման կանոնները

Ակտիվորեն մարզվող մարզիկի միջին օրական լրացման դրույքաչափը 8 գրամ է: Amountանկալի է, որ այս գումարը բաժանվի երկու ընդունելության. Առաջինը ՝ մարզումը սկսելուց 30 րոպե առաջ, երկրորդը ՝ քնելուց մեկ ժամ առաջ:




Մկանների թուլության, հոգնածության, նյութափոխանակության խանգարումների կամ իմպոտենցիայի բուժման և կանխարգելման համար դեղաքանակը տարբեր կլինի: Դրանք հաշվարկվում են անհատապես ՝ ելնելով հիվանդի տարիքից, սեռից, քաշից և ընդհանուր վիճակից:

Դիետիկ հավելումներից ստացված երկու նյութերն էլ արագ կապվում են սննդի մեջ պարունակվող այլ հետքի տարրերի հետ: Առավելագույն արդյունավետության հասնելու համար ավելի լավ է սիտրուլինային մալաթ օգտագործել դատարկ ստամոքսի վրա ՝ ուտելուց 2-3 ժամ անց:

Հավելանյութի արագությունը և տևողությունը

Դատարկ ստամոքսի վրա վերցված ցիտրուլլինը մեկ ժամվա ընթացքում բարձրացնում է արյան մեջ արգինինի մակարդակը և շարունակում է այն պահել միջինից բարձր 24 ժամվա ընթացքում: Օգտակար հատկություններ ամինաթթուները կայունացուցիչի հետ համատեղ ունեն կուտակային ազդեցություն:

Մկանների զանգվածի, կայունության և ակտիվության կայուն աճին կարելի է հասնել մեկ ամիս համակարգված օգտագործման արդյունքում: Այս դեպքում հրահանգը զգուշացնում է 2-3 ամիս անց դեղամիջոցի օգտագործումը դադարեցնելու անհրաժեշտության մասին: Դասընթացի տևողությանը հավասար ընդմիջումից հետո կարող եք շարունակել:

Դիմումի գիտական \u200b\u200bհիմնավորում

Citիտրուլին մալատի օգտակար հատկությունները հաստատվել են գիտական \u200b\u200bփորձերի արդյունքում: Պլացեբոյով վերահսկվող ուսումնասիրություններն ապացուցել են.

• Հոգնածության նվազում, առարկաների 40% -ի մոտ մկանային ցավի ինտենսիվության նվազում ամենօրյա և երկօրյա ընդմիջումից հետո:
• Lանրամարտիկների մոտեցումների քանակի աճ 53% -ով:
• Դասընթացի ընթացքում ավելացրեք ադենոզին triphosphoric թթվի մոլեկուլների արտադրությունը 34% -ով:
• Ֆոսֆորոկրեատինի վերականգնումը բեռների ավարտից հետո 20% -ով:

Ընդհանուր առմամբ, կեղծ խմբի համեմատ, առարկաները ցույց տվեցին մեծ գործունեություն, դիմացկունություն: Նյութափոխանակության մակարդակը նույնպես ավելի բարձր էր:

Լրացման դրական ազդեցությունը մարզման գործընթացի որակի և ինտենսիվության վրա այն տարածված է դարձրել տարբեր բնագավառների մարզիկների շրջանում:

Նախազգուշական միջոցներ

Citիտրուլին մալատը համարվում է համեմատաբար անվտանգ դեղամիջոց: Նշանակված օրական դեղաքանակի ավելացման և երկարատև անվերահսկելի ընդունման դեպքում հնարավոր են ստամոքս-աղիքային համակարգի բացասական արձագանքները:

Հավելվածի նշանակման հակացուցումներն են.

• Ալերգիաները և բաղադրիչներին անհատական \u200b\u200bռեակցիաները:
• Խոցային պրոցեսներ կերակրափողի, ստամոքսի և տասներկումատնյա աղիքի մեջ:
• Սուր շրջանում երիկամային անբավարարություն և երիկամների հիվանդություն, ուրոլիտիաս:
• Հոդատապի և աուտոիմուն հիվանդություններ, որոնք կապված են ուրեայի բարձր մակարդակի հետ:
• Հղիություն և լակտացիա:
• Տարիքը մինչեւ 6 տարի:

Sodiumգուշացում պետք է ցուցաբերել նրանց համար, ովքեր դիետա են պահանջում, որը պահանջում է նատրիումի ցածր պարունակություն:

Նախքան ցիտրուլին ընդունելը, անհրաժեշտ է խորհրդակցել բժշկի հետ և անցնել անհրաժեշտ հետազոտություններ ՝ ձեր առողջությանը չվնասելու համար:

Citիտրուլինի մալատը նպաստում է ամինաթթվի արագ բջիջներին առաքմանը, ինչը նշանակում է, որ դրական արդյունքը կզգաք մարզվելը սկսելուց անմիջապես հետո: Ազատման այլ ձևերը, օրինակ ՝ L-citrulline- ը, պահանջում են առնվազն մեկ շաբաթ տևողությամբ դասընթաց, նախքան շոշափելի փոփոխությունների ի հայտ գալը:

Հավելվածը կարող եք ձեռք բերել մասնագիտացված կայքերում, խանութներում սպորտային սնուցում, ֆիթնես ակումբներ կամ գնել սովորական դեղատների ցանցերում:

Citrulline Malate / Citrulline - ամինաթթու, որը շենքի սպիտակուցների մաս չէ, բայց ունի մեծ թվով ֆիզիոլոգիական ազդեցություն:

Ցիտրուլինուժեղացնում է իմունային ֆունկցիան և մեծացնում մարմնի էներգետիկ ներուժը

Ցիտրուլինհանդիպում է մասնագիտացված ֆերմենտների մեջ, դա մաշկի, մազերի և նյարդերի պատյանների մի մասն է:

Ցիտրուլինանհրաժեշտ է օրգանիզմում ազոտի հավասարակշռությունը պահպանելու համար:

Ի ցիտրուլինկարող է ձեւավորվել արգինինազոտի հիմնական դոնոր է, որը բարելավում է մկանների արյան հոսքը:

Բարձրացնում է դիմացկունությունը և բարելավում մկանների սնունդը:

Citrulline- ը լայնորեն օգտագործվում է սպորտում, ներառյալ բոդիբիլդինգը, որպես հավելում ՝ կատարողականությունը բարձրացնելու, վերականգնումն արագացնելու և մկանների արյան շրջանառությունը բարելավելու համար: Citիտրուլլինը առավել հաճախ մատչելի է որպես ցիտրուլին մալաթ: Քանի որ ցիտրուլինը մասնակցում է urea- ի օգտագործման մեջ, այն նպաստում է թունավոր նյութերի արագ վերացմանը, ինչպիսիք են `միզանյութը և կաթնաթթուն: Այս թափոնները ձեւավորվում են ֆիզիկական գործունեության, սպիտակուցների նյութափոխանակության և կատաբոլիկ ռեակցիաների ընթացքում, դրանք դանդաղեցնում են վերականգնումը և նվազեցնում մարզիկի ֆիզիկական աշխատանքը:

Գիտնականները որոշել են նաև, որ ցիտրուլինը կարող է օգտագործվել որպես արգինին այլընտրանք, քանի որ մարմինը մեկ ամինաթթու է շրջում մյուսի վրա: Սա նշանակում է, որ ցիտրուլինը կարող է մեծացնել աճի հորմոնի արտադրությունը, ինսուլինի արտազատումը և կրեատինի արտադրությունը:

Բացի այդ, ուսումնասիրությունները պարզել են, որ ցիտրուլինային մալաթ օրական մոտ 6 գ դոզանով, այն նվազեցնում է մկանների հոգնածությունը, բարձրացնում ATP- ի արտադրության մակարդակը 34% -ով և բարձրացնում ֆոսֆոր-կրեատինի կոնցենտրացիան մարզվելուց հետո 20% -ով, ինչը նրան դարձնում է հզոր վերականգնող և էներգետիկ ըմպելիք, որը կարող է էապես բարելավել արդյունքները բոդիբիլդինգում, ուժային բարձրացում և այլն: ուժային սպորտ Ցիտրուլինթույլ է տալիս կատարել ձեր մարզումներն ավելի ինտենսիվ և կրճատել վերականգնման ժամանակը Ցիտրուլինկարող է հաջողությամբ օգտագործվել աերոբիկ սպորտում ՝ վազք, հեծանվավազք, լող և այլն արագ վերականգնման և գերբեռնվածության կանխարգելման համար:

Կարծիք կա, որ այն ավելի շատ առավելություններ ունի արգինինի նկատմամբ, որպես ազոտի դոնոր, քանի որ այն ավելի լավ է կլանվում և չի քայքայվում լյարդում մարսողական տրակտից կլանումից հետո: Բացի այդ, ցիտրուլինկարող է արգելակել ֆերմենտները, որոնք քայքայում են ազոտի օքսիդը: Լավագույն տարբերակը արգինինի և ցիտրուլինի համադրություն է:

Առավելագույն ազդեցություն ցիտրուլինգալիս է ընդունելության 15-րդ օրը, սակայն առաջին դրական սենսացիաներն առաջանում են ընդունելության 3-4-րդ օրը: Դասընթացի առաջարկվող տևողությունը 1-2 ամիս է: Citrulline- ը կարող է ընդունվել շարունակական եղանակով `առանց ընդհատումների:

ՑիտրուլինԽորհուրդ է տրվում ընդունել դատարկ ստամոքսի վրա նախքան մարզվելը, 20-30 րոպե առաջ: Լրացուցիչ ծառայություն կարելի է ընդունել առավոտյան և քնելուց առաջ: Քանի որ ցիտրուլինի շատ էֆեկտներ պայմանավորված են արգինինի մակարդակի բարձրացմամբ, ընդունման առանձնահատկությունը նույնպես նույնն է:

Նվազագույն արդյունավետ դոզան ցիտրուլին- օրական 6 գ: Այնուամենայնիվ, որոշ ուսումնասիրություններում ցիտրուլինօգտագործվել է օրական 18 գրամ դեղաչափերով, մինչդեռ զգալիորեն ավելի լավ արդյունքներ են ձեռք բերվել: Հարկ է նշել, որ շատ սպորտային հավելումներում ցիտրուլին պարունակում է չափազանց փոքր քանակությամբ, որոնք թույլ չեն տալիս առավելագույն օգուտ քաղել դրանից:

Մինչ այժմ կլինիկական փորձարկումներում ցիտրուլինի ոչ մի կողմնակի ազդեցություն չի հայտնաբերվել:

Ինչպես վերցնել ամինաթթու

Մարզվելուց առաջ, ընթացքում և հետո սպառեք երկու կամ երեք գնդակ: