Diät-Salate für den Abend. Tomatensalat abnehmen. Kohlrabi-Salat zur Gewichtsreduktion. Rezept

Während der Zubereitung von Diät-Salaten zur Gewichtsreduktion können Sie mit wenigen Ausnahmen fast jedes Gemüse verwenden. Der Ernährungsberater Shelton bot Diät-Salatrezepte ohne verschiedene Saucen oder Dressings an. Als Grundlage für die Zubereitung seiner Diät-Salate empfiehlt er folgende Zutaten:

tomaten, Sellerie;
radieschen, Gurken, Kohl;
kohl, Sellerie;
tomate, Endivie;
süße Paprika, Kohl.

In diesem Artikel werden wir darüber sprechen, wie man zu Hause einen Diät-Salat macht, ohne viel Zeit und Mühe zu investieren. Sie können sich Schritt für Schritt mit den Rezepten für ihre Zubereitung vertraut machen und Fotos von Salaten sehen.

Diät-Salat-Rezepte

Grüner Gemüsesalat. Rezept

Dieser Diät-Schlankheitssalat ist vielleicht einer der einfachsten. Um es zu kochen, benötigen Sie keine Fähigkeiten und eine große Anzahl von Produkten.

Komponenten: 40 gr. saure Sahne, 130 gr. grüner Salat, Salz, Dill.

Vorbereitung:

Große grüne Salatblätter in mehrere Stücke schneiden, Sauerrahm, Salz hinzufügen und umrühren. In eine Salatschüssel geben und mit gehacktem Dill bedecken.
Bitte beachten Sie: Die Blätter können entweder geschnitten oder in große Stücke gerissen werden - dies verschlechtert sich in keiner Weise aussehen Produkt.

Diät-Käsesalat mit Äpfeln. Rezept

Bestandteile: Zitronensaft, 3 Äpfel, 250 gr. Kefir, 220 gr. Käse.

Vorbereitung:

Äpfel schälen und schälen, in kleine Stücke schneiden und mit Zitronensaft bestreuen.
Käse reiben, mit Kefir und Äpfeln mischen. Stellen Sie es für ein paar Stunden in den Kühlschrank und legen Sie es dann auf einen Teller.

Diät Brennnesselsalat ohne Mayonnaise. Rezept

Komponenten: 25 gr. frische Löwenzahnblätter, 240 gr. Brennnesselblätter, 6 Zwiebelfedern, 130 gr. jegliches Grün, 1 EL Salatdressing, 1 kleine Gurke.

Vorbereitung:

Grüns waschen. Legen Sie die Brennnesselblätter eine halbe Stunde lang in leicht salziges Wasser, nehmen Sie sie dann heraus und kneten Sie sie mit Ihren Händen. Dann drehen Sie alle Grüns durch einen Fleischwolf und schneiden Sie die Zwiebel mit einem Messer.
Die Gurke waschen, schälen und auf einer groben Reibe reiben. In eine Salatschüssel geben, Gemüse dazugeben, alles gut mischen. Mit Sauce beträufeln und Zwiebel hinzufügen.

Diät-Salat mit Äpfeln und Radieschen. Rezept

Komponenten: 1 Karotte, 6 Radieschen, 5 Knoblauchzehen, 1 Apfel.

Vorbereitung:

Apfel, Karotte, Radieschen gründlich mit einer Bürste waschen, schälen, erneut waschen und auf einer feinen Reibe reiben.
Alles gut mischen. Fügen Sie gehackten Knoblauch hinzu. Auf einen Teller legen.

Pfeffersalat mit Zwiebeln und Kräutern. Rezept

Komponenten: 15 gr. Salat, 60 gr. Paprika, 7 gr. Petersilie, meersalz25 gr. Frühlingszwiebeln, 40 gr. saure Sahne, 60 gr. Äpfel. Zu dieses Produkt aus Gemüse war diätetisch, wählen Sie fettarme saure Sahne.

Vorbereitung:

Salatblätter und Paprika hacken, Äpfel, Petersilie und fein hacken schnittlauch Peitsche. Produkte mit saurer Sahne mischen und Salz hinzufügen.

Gemüsesalat "Sizilianisch" aus Tomaten. Rezept

Komponenten: 45 gr. Selleriewurzel, 15 gr. Oliven, 70 gr. Tomate, 45 ml olivenöl40 gr. Äpfel.

Vorbereitung:

Die Äpfel schälen und in kleine Würfel schneiden. Schneiden Sie auch den Sellerie in Würfel. Diätprodukt vorzugsweise mit geschälte Tomaten... Sie müssen geschält und in Scheiben geschnitten werden. Das vorbereitete Obst und Gemüse gut mischen, Öl und Oliven hinzufügen.

Artischocken-Schlankheitssalat. Rezept

Für dieses Rezept zur Gewichtsreduktion müssen Sie 25 Gramm verwenden. Selleriewurzel, 15 gr. Salat, 70 gr. Artischocken, 40 gr. Tomaten, 40 gr. Äpfel, Saft einer viertel Zitrone, 25 ml Öl.

Vorbereitung:

Schneiden Sie frische Tomaten, Äpfel (ohne Samen und Haut) und gekochte Artischocken in kleine Würfel, schneiden Sie den Sellerie in Streifen. Gemüse mischen, Öl und Zitronensaft einfüllen. Das Produkt auf einer Folie in einer Salatschüssel servieren.

Apfel-Meerrettich-Salat. Rezept

Komponenten: 30 gr. saure Sahne, 15 gr. Meerrettich, 80 gr. Äpfel.

Kochmethode: Meerrettich auf einer feinen Reibe reiben, Äpfel - auf eine große, mischen und saure Sahne gießen.

Kohlrabi-Salat, geriebene Karotten, Zwiebeln und Rüben

Komponenten: 120 gr. Kohlrabi, 120 gr. Karotten, 1 Bund Zwiebeln, 120 gr. Rüben, unraffiniertes Pflanzenöl, Honig.

Vorbereitung:

Reiben Sie jedes Gemüse einzeln auf einer feinen Reibe und spülen Sie es gründlich aus, damit sich nicht alle Farben vermischen. Machen Sie in der Mitte einer runden Salatschüssel eine weiße Folie aus Kohlrabi.
Legen Sie die gemahlenen Karotten herum. Decken Sie die Karotten mit einem Ring aus roten Rüben ab.
Alle Zutaten ein wenig mit Pflanzenöl und Honig bestreuen. Die Ränder der Gemüseringe mit gehackten Frühlingszwiebeln dekorieren.

Würziger Salat. Rezept

Zutaten: 2 Karotten, geriebener Meerrettich, 2 Rüben, Petersilie, eine Rübe.

Vorbereitung:

Gemüse waschen, dämpfen oder im Ofen backen. Entfernen Sie die Haut und schneiden Sie sie in Stücke, dann legen Sie den geriebenen Meerrettich.
Würziger Salat Gründlich umrühren, in eine Schüssel geben, die Petersilie darauf legen und servieren.

Tomatensalat abnehmen

Komponenten: 2 kleine Zwiebeln, 2 EL. Pflanzenöl, 500 gr. Tomaten, 4 Knoblauchzehen, 360 gr. Suluguni-Käse.

Vorbereitung:

Kohlrabi-Salat zur Gewichtsreduktion. Rezept

Komponenten: 60 gr. Gurken, 220 gr. Kohlrabi, 7 gr. grüner Dill, Zwiebeln, saure Sahne und herzhafte.

Zubereitung: Kohl auf einer feinen Reibe reiben, Gurke auf einer großen. Gehackten Bohnenkraut, Dill, Zwiebel hinzufügen, mischen, über saure Sahne gießen.

Weißwürziger Kohl zur Gewichtsreduktion. Rezept

Zutaten: 4 Knoblauchzehen, ein mittelgroßer Kohlkopf, glühender gemahlener Pfeffer, 1 EL. Apfelessig, 1 kleine Zwiebel.

Vorbereitung:

Den Kohl in Blätter teilen, gründlich waschen und mit Servietten trocknen. In dünne Streifen schneiden und mit den Händen kneten. Wir fügen kein Salz hinzu!
Zwiebel schälen und in dünne transparente Ringe schneiden. Den Knoblauch durch eine Presse geben oder fein reiben.
Knoblauch, Zwiebel und Kohl mischen, Pfeffer hinzufügen, gut mischen.
Fügen Sie Essig hinzu, rühren Sie erneut um und stellen Sie das Gericht für eine Stunde an einen dunklen und kühlen Ort. Dann auf einen Teller legen.

Diät süß-saurer Kohlsalat zur Gewichtsreduktion. Rezept

Bestandteile: 40 ml Creme, 230 gr. Weißkohl.

Zubereitung: Kohl hacken, Sahne einfüllen, gut mischen und im Kühlschrank aufbewahren.

Eingelegter Weißkohlsalat. Rezept

Komponenten: 15 gr. Salz, 60 ml Öl, 170 gr. Weißkohl.

Vorbereitung:

Den Kohl dünn schneiden, in eine flache Schüssel geben und mahlen, bis Saft herauskommt.
Kohl auspressen, in einem Behälter überleben. Den Krautsalat mit dem Öl servieren.

Rettich und Blumenkohl. Rezept

Komponenten: Brunnenkresse, 220 gr. Radieschen, 330 gr. Blumenkohl.

Zum Auftanken: 25 gr. Zwiebeln, 25 ml Zitronensaft, 55 ml Olivenöl.

Vorbereitung:

Kochen blumenkohlabkühlen lassen, in kleine Katzen teilen, in eine Salatschüssel geben, mit Brunnenkresse und Radieschen dekorieren.
Machen Sie ein Dressing mit Zitronensaft, Öl und fein gehackten Zwiebeln.

Diät-Salat mit Zucchini zur Gewichtsreduktion. Rezept

Zutaten: 1 leicht gesalzene oder frische Gurke, 1 Zucchini, 1 Apfel, 1 kleine Zwiebel, 1 EL. unraffiniertes Pflanzenöl, 1 TL. frische Zitronenschale, 1 EL. gemahlene Petersilie, 2 EL. Sauerrahm.

Vorbereitung:

Den Apfel waschen, in 4 Scheiben schneiden, Kern und Haut entfernen. Zucchini schälen. Halten Sie die vorbereitete Zucchini und den Apfel unter kaltes Wasser und reiben Sie sie dann auf einer großen Reibe. Die Gurke in kleine Würfel schneiden. Zwiebel schälen, in Ringe schneiden.
Mischen Sie alle Komponenten, geben Sie die Zitronenschale hinein, gießen Sie saure Sahne und Butter hinein und mischen Sie alles wieder gut.
In einen tiefen Behälter geben und mit Kräutern garnieren.

Gemüsesalat nach Manchester-Art. Rezept

Zum Kochen benötigen Sie Meersalz, 20 gr. Butter, 280 gr. Weißkohl.

Vorbereitung:

Schneiden Sie den Kohlkopf ab und kochen Sie ihn, indem Sie den Stumpf entfernen, bis er weich ist.
Dann den Kohl zwischen zwei Schalen legen und das Wasser herausdrücken, in Steine \u200b\u200bschneiden, Salz hinzufügen, mit Öl gießen.

Köstlicher Gemüse-Karottensalat mit Kräutern. Rezept

Komponenten: 4 EL. fein gehackter Dill, Sellerie und Petersilie, 240 gr. Karotten, 1 EL. unraffiniertes Pflanzenöl, 1 Lauchstiel.

Vorbereitung:

Diese einfachen und köstlichen Diät-Salate zur Gewichtsreduktion können mit üblichen Zutaten leicht zu Hause zubereitet werden. Wählen Sie genau das Produkt, das Ihrem Geschmack am besten entspricht, und experimentieren Sie.

1:678 1:688

Jede Frau versuchte mindestens einmal in ihrem Leben, ihre traditionelle Ernährung zu ändern und eine Diät zu machen. Leider konnte nicht jeder das Ergebnis erzielen - diese zusätzlichen Pfunde verlieren. Der Punkt ist, dass Sie richtig Diät machen müssen. Das heißt, nicht auf Essen zu verzichten, sondern es so nützlich wie möglich zu machen. Das heißt, ersetzen Sie gebratene, süße und Mehlgerichte durch köstliche Salate aus natürlichem Gemüse und Obst.

1:1442 1:1452

Salat Salat Streit. Es stimmt. Kaum jemand denkt an Olivier oder Mimosen gesundes Gericht... Dieser Artikel konzentriert sich auf kalorienarme Salate. Mayonnaise wird ihnen nicht hinzugefügt. Und die Hauptaufgabe solcher Gerichte (mit einem Minimum an Kalorien) ist es, den Körper mit allen für ihn nützlichen Substanzen zu füllen.

1:1962

1:9 2:514 2:524

Zellulose Ist eine einzigartige pflanzliche Nahrungsverbindung. Es wird nicht absorbiert und entfernt verschiedene gefährliche Substanzen

2:787

Aber Salate haben noch eine Funktion. Die in ihrer Zusammensetzung enthaltenen Inhaltsstoffe können nicht nur den Körper sättigen nützliche Mineralien und Vitamine, aber auch, um es von Toxinen und Toxinen zu reinigen.

2:1136 2:1146

Salate zum Reinigen und Abnehmen der Elena Malysheva Rispe

2:1255

Um dies zu essen, um Gewicht zu verlieren? Eine vertraute Frage? Bei der Auswahl der Gerichte für Ihre Ernährung ist es jedoch wichtig, nicht nur deren Ernährungsqualitäten zu berücksichtigen, sondern auch die Auswirkungen auf die Gesundheit. Schlechte Ökologie, Stress und Snacks unterwegs haben die Ansammlung von Toxinen und Toxinen im Darm verursacht. Für ihren Rückzug wurde ein Rezept für einen speziellen Salat entwickelt.

2:1848

2:9

Er fegt wie eine Bürste alle schädlichen Substanzen aus dem Körper.

2:126

WICHTIG: Der Salat zur Reinigung des Körpers von Elena Malysheva enthält drei Gemüsesorten: Karotten, Kohl und Rüben. Sie haben viel Ballaststoffe, deren Hauptfunktion darin besteht, Giftstoffe aus dem Darm zu entfernen.

2:507 2:517

Zellulose Sind Ballaststoffe, die unser Magen nicht verdauen kann. Wenn es in den Darm gelangt, nimmt die Faser an Größe zu (schwillt an). Gleichzeitig drückt die Peristaltik Ballaststoffe in den Dickdarm und reinigt wie eine Flaschenbürste die dort jahrelang angesammelten Plaques von den Darmwänden.

2:1084 2:1094

Zellulose - Dies sind Ballaststoffverbindungen, die schädliche und unnötige biologisch aktive Substanzen aus dem Körper entfernen können

2:1350 2:1360

Für mehr Wirkung Dieser Salat wird am besten an einem Fastentag zusammen mit Mineralwasser verzehrt. Andere Produkte müssen entsorgt werden. Alle 1,5 Stunden müssen Sie etwa ein Glas dieses Salats essen

2:1741

2:9

3:516 3:526

Abnehmen Pinsel Salate

Abnehmen ist ein ziemlich langer Prozess, der einen integrierten Ansatz erfordert. Es gibt viele Möglichkeiten, um loszuwerden Übergewicht... Am effektivsten sind Diäten, Sport und Fastentage. Als ersten Schritt zum Erfolg entscheiden sich jedoch viele für die Reinigung. Dank dieses Prozesses können Sie alle Toxine und Toxine aus dem Körper entfernen und dadurch mehrere Kilogramm loswerden und den Boden für den weiteren Gewichtsverlust "vorbereiten". Sie können dies mit einer Salatbürste tun.

3:1510 3:9

Die Vorteile einer Salatbürste

Zunächst ist zu beachten, dass dieser Salat kalorienarm ist. Die Gemüseversion dieses Gerichts hat also nicht mehr als 50 kcal, und wenn Sie einen Obstsalat wählen, beträgt sein Kaloriengehalt nicht mehr als 70.

3:430

Darüber hinaus finden Sie eine Salatbürste zur Gewichtsreduktion, deren Rezept Sie in diesem Artikel finden, die den Darm reinigt und den Stuhl normalisiert. Es entfernt auch überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper und aufgrund dessen "schwillt" die Schwellung an.

3:802

Beachten Sie, dass sich dieses Gericht positiv auf den Teint auswirkt. Dies ist auf den Gehalt einer großen Menge an Vitaminen zurückzuführen. Die Hautfarbe verwandelt sich und wird gleichmäßig.

3:1140

Zusätzlich stärkt die Salatbürste das Immunsystem. Dies ist auch auf das Vorhandensein von Vitaminen zurückzuführen.

3:1336 3:1346

Gegenanzeigen der Salatbürste

3:1419

Salatbürste sollte in folgenden Fällen nicht konsumiert werden:

3:1527

Wenn Sie gegen einen Inhaltsstoff in seiner Zusammensetzung allergisch sind.
Wann verschiedene Krankheiten Magen-Darm-Trakt, einschließlich Gastritis und Geschwüre
Für verschiedene Erkrankungen der Gallenblase sowie der Bauchspeicheldrüse.
Bei Stuhlstörungen durch den Einsatz von Antibiotika.

Darüber hinaus sollte die Salatbürste zur Gewichtsreduktion, für die wir im Folgenden ein Rezept geben, während der Schwangerschaft und Stillzeit nicht verwendet werden.

3:798

Beachten Sie, dass Sie vor der Anwendung Ihren Arzt konsultieren sollten, auch wenn keine Kontraindikationen vorliegen.

3:1010 3:1020

Abnehmen Salatbürste (Rezept)

3:1100

4:1605

4:9

Abnehmen Salatbürste: hat mehrere Kochmöglichkeiten, wirkt sich positiv auf den Körper aus, hilft beim Abnehmen

4:254 4:264

Dieses Gericht kann auf verschiedene Arten zubereitet werden.

4:368 4:378

Wir brauchen:

4:414

Rüben - 400 gr.

4:448

Karotten - 400 gr.

4:484

Grüne Äpfel - 400 gr.

4:533 4:595 4:667 4:677

Vorbereitung:

4:710 4:1004 4:1014

Pinienkernen-Salat-Rezept

4:1094 4:1102 4:1112

Wir brauchen:

4:1148

Rüben - 200 gr.

4:1182

Karotten - 200 gr.

4:1218

Weißkohl - 400 gr.

4:1265

Zitronensaft - 2 Esslöffel.

4:1327

Pinienkerne - 0,5 Tassen

4:1385 4:1395

Vorbereitung:

4:1428

Mahlen Sie die Nüsse in einem Mixer und mischen Sie sie mit der angegebenen Menge Zitronensaft. Die Rüben und Karotten in einer groben Reibe reiben, den Kohl nicht grob hacken. Alles umrühren und mit dem vorbereiteten Dressing füllen.

4:1793

4:9

Selleriesalat Rezept

4:76

5:581 5:591

Wir brauchen:

5:627

Sellerie - 500 gr.

5:667

Frische Gurken - 500 gr.

5:714

Grün nach Geschmack.

5:755

Zitronensaft - 2/3 Tasse.

5:806

Olivenöl - 1 Esslöffel

5:878 5:888

Vorbereitung:

5:921

Sellerie und Gurken mit einer groben Reibe mahlen. Das Gemüse hacken und mit Gemüse und Zitronensaft mit Öl mischen.

5:1173 5:1183

Apfelsalat Rezept

5:1246

6:1751 6:9

Du brauchst:

6:43

Rüben - 500 gr.

6:77

Sellerie - 200 gr.

6:117

Grüne Äpfel - 600 gr.

6:166

Zitronensaft - 1 Esslöffel.

6:228

Olivenöl - 1 Esslöffel

6:300 6:310

Vorbereitung:

6:343

Rüben, Sellerie und Äpfel in einer groben Reibe reiben, Öl und Saft hinzufügen und umrühren.

6:503 6:513

Obstsalat Rezept

6:576

7:1081 7:1091

Wir brauchen:

7:1127

Grapefruit - 1 Stck.

7:1165

Granatapfelkerne - 0,5 Tassen.

7:1222

Pflaumen - 0,5 Tassen.

7:1272

Getrocknete Aprikosen - 0,5 Tassen.

7:1316

Olivenöl - 1 Esslöffel

7:1388 7:1398

Vorbereitung:

7:1431

Gießen Sie getrocknete Früchte mit kochendem Wasser, lassen Sie sie einige Minuten einwirken und schneiden Sie sie dann. Drücken Sie den Saft aus den Granatapfelkernen. Die Grapefruit schälen und in Keile zerlegen. Wenn Ihnen die Stücke zu groß erscheinen, können Sie sie schneiden. Alle Komponenten mischen und umrühren.

7:1912

7:9

Rezept für Obst und Kleie

7:79

8:584 8:594

Wir brauchen:

8:630

Orange - 1 Stck.

8:666

Apple - 1 Stck.

8:697

Kiwi - 2 Stk.

8:725

Kleie - 1 Esslöffel.

8:780

Kefir - 4 Esslöffel.

8:833

Honig - 1 Teelöffel.

8:878 8:888

Vorbereitung:

8:921

Gießen Sie die Kleie mit Kefir und lassen Sie sie anschwellen. Kiwi und Orange schälen und hacken. Den Apfel mit einer groben Reibe reiben. Alle Komponenten mischen und umrühren.

8:1235 8:1245

Abnehmen Salatbürste

8:1310

9:1815 9:100 9:110

Um Salat "Brush" zuzubereiten, benötigen Sie:

9:199

Rüben (500 g) und Karotten (500 g) auf einer Reibe hacken, die zum Kochen koreanischer Karotten bestimmt ist. Alle Gemüsesorten müssen jedoch in ihrer natürlichen Form verwendet werden. Das heißt, ohne vorläufige Wärmebehandlung

9:612

Kohl (500 g) sollte fein gehackt und zum Rest des Gemüses gegeben werden

9:733

Sie können frisch gepressten Zitronensaft als Dressing für einen solchen Salat verwenden.

9:884 9:894

WICHTIG: Verwenden Sie kein Salz, Pfeffer und andere Gewürze. Sie können Wasser zurückhalten. Was die Wirksamkeit eines solchen Gerichts verringert.

9:1133 9:1143

Diät kalorienarmer Kohlsalat zur Gewichtsreduktion

9:1257

Kohl wurde nicht umsonst als eine der drei Zutaten im vorherigen Salat ausgewählt. Sie hat viele nützliche Eigenschaften... Kohlsaft wirkt sich positiv auf die Funktion des Magens aus, und Eisen und Kalium aus den Blättern dieses Gemüses sind für eine normale Funktion unseres Körpers einfach notwendig.

9:1776

9:9

Kohl mit einem scharfen Messer (ein Viertel eines mittelgroßen Kohlkopfes) zerkleinern und in eine Salatschüssel geben. Granatapfelkerne darauf legen (10 Stück)

9:243

Wir putzen und hacken mit einem Messer walnuss (5 Stücke.). Sie sollten kleine Stücke bekommen

9:403

Jetzt müssen Sie den Zitronensaft (halb) auspressen und das Olivenöl (30 ml) einschenken.

9:546 9:556

Diese Salate können auf verschiedene Arten konsumiert werden.

9:674

Methode 1 -Bei dieser Methode wird der Salat 1 Tag lang gegessen. Dies wird ein Fastentag mit diesem Gericht sein, das alle 7 Tage arrangiert werden muss. Zusammen mit dem Salat können Sie stilles Wasser oder verwenden grüner Tee ohne Zuckerzusatz. Dank einer solchen Diät können Sie 500 Gramm an einem Tag loswerden.

9:1274 9:1284

Methode 2 -Diese Methode beinhaltet das Essen von Salat anstelle einer der Mahlzeiten. Es ist am besten, wenn Sie es zum Abendessen essen. Danach sollten Sie nichts mehr essen. Wenn Sie hungrig sind, können Sie es übertönen, indem Sie ein Glas Wasser trinken. Zum Frühstück und Mittagessen können Sie jedes Essen essen, aber es ist besser, wenn Sie Ihre Ernährung einschränken und süße und stärkehaltige Lebensmittel daraus entfernen. Auf diese Weise können Sie viel schneller Ergebnisse erzielen.

9:2064

Beachten Sie, dass die Schlankheits-Salatbürste, deren Rezept wir für Sie gegeben haben, die Beschleunigung der Verdauung nicht beeinflussen kann. Mit ihm können Sie ein paar Pfund nur wegen des niedrigen Kaloriengehalts verlieren.

9:384 9:394

Rote-Bete-Salat abnehmen

9:466

10:971 10:981 10:1054

Rüben werden nicht nur wegen ihres geringen Kaloriengehalts (ca. 40 kcal) geschätzt. Es enthält viel Ballaststoffe und Vitamine. Dieses Gemüse ist sehr nützlich zur Vorbeugung und Behandlung von Anämie. Außerdem passen Rüben gut zu anderen Zutaten. Zum Beispiel Äpfel.

10:1503

Wir waschen Äpfel (2-3 Stück) und schneiden die Mitte aus ihnen heraus. Wir reiben sie mit einer groben Reibe
Rüben kochen (1 Stk.), Hacken und mit Äpfeln kombinieren
Gießen Sie die resultierende Mischung mit Zitronensaft. Fügen Sie eine Prise Zucker und einen Esslöffel Sauerrahm hinzu
Rühren und in eine Salatschüssel geben. Geben Sie einen weiteren Löffel Sauerrahm darauf

Selleriesalat abnehmen

10:666

11:1171 11:1181 11:1291

Sellerie gilt als das kalorienärmste Gemüse. Gleichzeitig ist in dieser Pflanze eine große Anzahl von Vitaminen der Gruppe B konzentriert, die für den Gewichtsverlust wichtig sind. Sellerie kann die Arbeit normalisieren nervöses System, lindern Müdigkeit und Reizbarkeit.

11:1764

Paprika (2 Stück) in Streifen schneiden. Am besten nehmen Sie zwei Paprika in verschiedenen Farben
Wir reinigen süße Äpfel (3 Stk.) Von Haut und Eingeweiden. In kleine Stücke schneiden und salzen
Die Selleriewurzel schälen und fein hacken. Sie können gehacktes Grün (Bund) hinzufügen
Mischen Sie das Essen und würzen Sie den Salat mit fettarmem Joghurt (1 Esslöffel)

Kalorienarmer Gurkensalat

11:703

12:1208 12:1218 12:1316

Gleichzeitig enthalten die restlichen 5% viele gesundheitsfördernde Substanzen. Gurken sind reich an Kalium und Silizium, Vitamin C und A sowie Ballaststoffen. Gurkensalate sind eine großartige Möglichkeit, Ihren Darm zu reinigen und Ihren Körper mit Nährstoffen zu füllen.

12:1752

Pflaumen (100 g) müssen zuerst in warmem Wasser eingeweicht werden
Schneiden Sie die Gurke (1 Stk.) In kleine Würfel. Schälen Sie den Pfeffer (1 Stk.) Vom Kern
Die gedämpften Pflaumen fein hacken und mit den restlichen Zutaten mischen
Den Salat mit Kräutern (Bund) bestreuen und mit Olivenöl (2-3 Esslöffel) würzen.

Kalorienarmer Karottensalat

12:613

13:1118 13:1128 13:1200

Aber damit dieses Wurzelgemüse wirklich davon profitiert, ist es besser, es roh zu essen. Erstens enthalten gekochte Karotten weniger Vitamine. Und zweitens verlieren Kohlenhydrate aus diesem Gemüse während der Wärmebehandlung ihre Qualität und können in Fettzellen umgewandelt werden.

13:1723

Karotten grob reiben (200 g)
Die Äpfel schälen und entkernen (200 g). In Scheiben schneiden und mit Karotten mischen
Fügen Sie frisch gepressten Saft einer halben Zitrone und Rosinen (eine Handvoll) zum Salat hinzu
Sie können Olivenöl als Dressing für einen solchen Salat verwenden (ein paar Löffel)
Vor dem Servieren kann das Gericht mit Salatblättern garniert werden

Kalorienarmer Pilzsalat

13:726

14:1231 14:1241 14:1387

Aus diesem Grund sind sie kalorienarm. Die Vorteile von Pilzen wirken sich positiv auf den Cholesterinspiegel im Blut aus. Am besten für Diät-Salate geeignet: Champignons, Pfifferlinge und Gewächshaus-Austernpilze.

14:1882

Die Kirschtomaten (200 g) in 4 Stücke schneiden. Nehmen Sie Salatblätter (5 Stück) in beliebige Stücke. Champignons (5 Stk.) In dünne Scheiben schneiden
rot zwiebel (1 Stk.) In halbe Ringe schneiden und die Zutaten mischen
Wir machen ein Dressing aus Senf (1/3 Teelöffel), Olivenöl (2 Esslöffel) und Limettensaft (1 Stk.). Gießen Sie Pilze und Gemüse auf sie. Salz und Pfeffer nach Geschmack
Mit Parmesan bestreuen (2 Esslöffel)

Kalorienarmer Bohnensalat

14:793

15:1298 15:1308

Bohnen sind wie Pilze eine Quelle für pflanzliches Eiweiß

15:1416

Bohnen sind reich an Folsäure und Zink. Übrigens über Zink. Dieser Makronährstoff ist wichtig für die normale Funktion der Schilddrüse. Diese Drüse reguliert die Hormone im Körper. Und ohne die normale Funktionalität ist es unmöglich, Ihr Gewicht unter Kontrolle zu halten.
Ein sehr einfacher Salat kann mit roten Bohnen gemacht werden. Es ist insofern interessant, als es Gäste überraschen kann, die unerwartet aufgetaucht sind, und es keine Zeit mehr gibt, komplexere Gerichte zuzubereiten.
Für dieses Rezept können Sie sowohl gekochte Bohnen als auch Bohnenkonserven verwenden. Fügen Sie dünn geschnittene hinzu bulgarische Paprika und rote Zwiebel, in halbe Ringe geschnitten. Vor dem Servieren können Sie das Gericht mit Basilikum dekorieren. Und als Dressing können Sie Olivenöl verwenden.

Variieren Sie die Menge der Zutaten nach Geschmack.

15:2864

15:9

Hühnersalat Diät Rezept

15:91

16:596 16:606

Ein weiteres Produkt, ohne das man sich keine Diät-Salate vorstellen kann, ist Hühnchen. Das Fleisch dieses Geflügels enthält nur 10% Fett.

16:855

Aber dieses wichtiges Element als Eiweiß in Hühnerfleisch ist mehr als im Fleisch anderer Vögel und Tiere. Deshalb lieben Sportler und alle, die sich um ihre Figur und Gesundheit kümmern, Hühnerbrust.

16:1214

Das gekochte Hühnerfleisch (200 g) in Fasern teilen. Den Pfeffer (1 Stk.) Vom Kern schälen und in dünne Streifen schneiden
Die Avocado schälen (1 Stk.) Und das Fruchtfleisch in kleine Quadrate schneiden. Petersilie fein hacken (Bund)
Zutaten mischen und mit fettarmer Sauce würzen naturjoghurt (1 Stk.) Und frisch gepresster Zitronensaft

Thunfischsalat-Diätrezept

16:1902

17:504 17:514 17:602 17:612

Gleichzeitig enthält das Fleisch dieses Fisches nicht so viele Kalorien. In 100 Gramm Thunfisch die Hälfte der täglichen Proteinaufnahme. Gleichzeitig hat sein Fleisch 30% weniger Cholesterin als Hühnerbrust. Thunfischsalate sind die beliebtesten Fischsalate auf unserem Tisch.

17:1062

Kirschtomaten (250 g) und Avocado (2 Stück) in kleine Stücke schneiden
Mahlen Sie roten Pfeffer (2 Stück), Knoblauch (2 Zähne), Gemüse (1 Bund) und eine kleine Paprika
Die vorbereiteten Zutaten in eine kleine Salatschüssel geben
Zitronensaft auspressen, Olivenöl (6 Esslöffel) und Salz (nach Geschmack) hinzufügen. Die Salatschüssel in den Kühlschrank stellen
Kartoffeln schälen (8 Stk.) Und halb kochen. In große Würfel schneiden und in Pflanzenöl braten
Um überschüssiges Öl zu entfernen, legen Sie die Bratkartoffeln auf ein Papiertuch.
Mahlen Sie Sesam in einer Kaffeemühle (3 Esslöffel). Mischen Sie es mit Salz und verwenden Sie es als Panade
Tauchen Sie Thunfischsteaks (4 Stück) in Sesammehl und braten Sie sie in einer sauberen Pfanne mit etwas Öl an
Wir verteilen den Salat auf Tellern. Thunfisch und Kartoffeln darauf legen. Mit Salatblättern dekorieren

Kalorienarme Garnelensalate

17:2720

18:504 18:514

Ein weiterer kalorienarmer Fisch ist Garnele
Ihr Fleisch enthält viel Eiweiß und verschiedene nützliche Substanzen: Vitamine A, B (B1, B2, B9, B12), D und E sowie Makronährstoffe (Zink, Magnesium, Kalium, Natrium usw.). Garnelen sind eine sehr beliebte Zutat in Salaten. Zusätzlich zu ihrem Nährwert bringen sie ihren eigenen einzigartigen Geschmack mit.

18:1114

Wir waschen die Trauben, Pflaumen und Grapefruit. Wir putzen und schneiden sie
Wir setzen Schüsseln ein und legen eine große (Königs-) Garnele darauf
Mit Balsamico-Essig und Olivenöl würzen. Mit Salatblättern dekorieren

Wir wählen die Menge der Zutaten nach Geschmack.

18:1603

18:9

Diät Tintenfisch Salat Rezept

18:97

19:602 19:612

Tintenfisch ist eine ausgezeichnete Proteinquelle für unseren Körper

19:724

Nützliche Substanzen aus diesen Meeresfrüchten können schlechtes Cholesterin aus dem Blut entfernen, den Körper von Salzen und Toxinen reinigen. Und verbessern Sie auch die Arbeit des endokrinen Systems.

19:1036

1. Kochen Sie das Tintenfischfilet (600 g) und schneiden Sie es in kleine Stücke. Mahlen Sie die Gurke (1 Stk.) Und das Gemüse (1 Bund).
2. Die Zutaten in eine Salatschüssel geben, salzen, pfeffern und mit Olivenöl würzen
3. Pistazien (100 g) in einem Mixer mahlen und auf den Salat streuen

19:1501

19:9

Kalorienarmer Krabbenstäbchensalat

19:109

20:614 20:624

Krabbenstäbchen sind eine billige Delikatesse

20:708

Krabbenstäbchen, obwohl sie nichts mit Krabben zu tun haben, können wie alle anderen Meeresfrüchte (und sie werden aus Hackfleisch verschiedener Arten von Fisch und Stärke hergestellt) als diätetisch angesehen werden.

20:1067

Sie sind reich an Zink, Eisen und Jod. Und vor allem gibt es nur 80-90 Kilokalorien pro 100 g Krabbenstäbchen.

20:1263

Schleifen krabbenstäbchen (200 g) und Gurken (200 g). Mit einer speziellen Knoblauchpresse ein paar Nelken dieses Wurzelgemüses zerdrücken
Das Grün fein hacken (1 Bund). Fettarmen Hüttenkäse (200 g) und Salz in die Salatschüssel geben. Mit saurer Sahne (3 Esslöffel) füllen und gut mischen

Kalorienarmer Eiersalat

20:1840

21:504 21:514

Eier sind das am besten ausbalancierte Produkt für den menschlichen Körper

21:674

Das Protein aus einem gekochten Ei wird vom Körper zu fast 100% aufgenommen. Eier enthalten viel Vitamin D, das unser Körper zur Bekämpfung von Osteoporose benötigt. Darüber hinaus ist dieses Produkt sehr selenreich. Diese Verbindung ist ein Antioxidans und verhindert frühes Altern.

21:1186

Wir waschen Salatblätter (1 Bund) und hacken sie von Hand. Eier kochen (4 Stk.) Hart gekocht, schälen und in acht Teile schneiden
Den Rettich (mehrere Stücke) und die Gurke (1 Stück) in Streifen schneiden. Frühlingszwiebeln hacken
Salz, Pfeffer und mischen Sie die Zutaten. Wir verwenden Olivenöl als Dressing.

Kalorienarmer Obstsalat

21:1827

22:504 22:514 22:651

Ja, im Gegensatz zu Gemüse sind Obst kalorienreicher. Viele von ihnen enthalten jedoch Substanzen, die die Fettverbrennung im Körper aktivieren. Zum Beispiel Kiwi. Diese Frucht kann nicht nur Fettverbindungen abbauen, sondern auch Stoffwechselprozesse verbessern. Das wirkt sich auch positiv auf die Figur aus.

22:1189

Die Nüsse (50 g) in einer Pfanne kalzinieren und hacken. 2 Avocados und 2 Kiwis schälen und in gleiche Würfel schneiden
Aus Öl (50 g), Salz, Zucker, Senf (1 TL) und weinessig (20 ml) Dressing machen
Gehackte Zwiebeln (1 Stk.), Mais (40 g) und Nüsse zu den Früchten geben. Mit Dressing füllen und mischen

Kalorienarme Salatsaucen

22:1847

23:504 23:514 23:646

Diese traditionelle Zutat festliche Salate in diesem Fall ist nicht geeignet. Mayonnaise ist ein extrem kalorienreiches Produkt und kann nicht mit Diät-Salaten gewürzt werden.

23:952

Sie können Sauerrahm, Joghurt oder Olivenöl zum Abnehmen von Salaten hinzufügen.

23:1094

Ein ausgezeichnetes Dressing für Meeresfrüchtesalate kann mit frisch gepresstem Zitronensaft (35 ml) und Honig (2 Teelöffel) hergestellt werden. Sie können dieser Sauce eine Prise Salz hinzufügen.
Sie können auch ein Senfdressing auf der Basis von Zitronensaft herstellen. Dazu Olivenöl (2 Esslöffel), trockenes Senfpulver (1/2 Teelöffel) und Apfelessig (1 Teelöffel) zu Zitronensaft (4 Esslöffel) geben.
Gute Dressings für Diät-Salate können mit Joghurt hergestellt werden. Dazu können Sie fettarmen Joghurt (250 ml) nehmen, Olivenöl (1 Esslöffel) und 2-3 gehackte Knoblauchzehen hinzufügen

23:2217

Mascha. Ich liebe diese Salate wirklich! Ich habe gerade mit gekochtem Fisch und einem Vitaminsalat zu Abend gegessen: Paprika, Kohl, Kräuter und Gurken. Ich habe es gerade mit Zitronensaft und Pflanzenöl gefüllt.

23:350

Lisa. Und ich mache diesen Salat. Ich schneide junge Auberginen in Ringe. Den Knoblauch auf einer Reibe fein reiben. Gemüse hacken und reife Tomaten schneiden. Den Käse darüber reiben und umrühren.

23:645 23:655

Video: Richtige Ernährung zum Abnehmen. Diät-Salate.

23:782

Viele verschiedene Diäten, deren Kalorien in ihrem Menü begrenzt sind, schließen die Aufnahme von Vitaminen und Nährstoffen in den Körper aus. Daher ist es unerlässlich, den Verzehr von Gemüse und Obst zu maximieren. Während der Diät sollte das Essen variiert werden und so viele gesunde Lebensmittel wie möglich enthalten, da der Körper erschöpft ist und ernsthafte Gesundheitsprobleme auftreten können.

Eine Option ist einfach und lecker. diät-Salate zur Gewichtsreduktion, die eine ausreichende Menge der notwendigen Mikronährstoffe enthalten, während sie einen niedrigen Kaloriengehalt haben, was viele Frauen anzieht, die kaufen möchten perfekte Figur... Im Folgenden finden Sie einige einfache, kostengünstige und vor allem leckere Rezepte Gemüsesalate zur Abwechslung jeder Ernährung. Abnehmen mit solchen Gerichten wird für den menschlichen Körper viel komfortabler und sicherer. Übergewicht und die Mengen werden vor unseren Augen verschwinden, wenn Sie folgen und anstelle von ungesunden Produkten Gemüsesalate ohne verwenden schädliche Zusatzstoffe... Es gibt sogar eine spezielle Diät für Gemüsesalate, die für fast jeden geeignet ist, da es praktisch keine Kontraindikationen gibt und es für andere viel einfacher ist, sie zu befolgen.

Während des Gewichtsverlusts ist der Verzehr von Gemüse fast nicht begrenzt, so dass jeder leicht folgen kann, da man bei Hunger Gemüse essen kann. Aufgrund ihres geringen Kaloriengehalts schaden sie der Figur nicht, auch wenn sie in großen Mengen konsumiert werden, sondern tragen im Gegenteil zum Abnehmen bei. Aber wie bei jedem anderen sollten diätetische Salatrezepte Gemüse mit einem hohen glykämischen Index ausschließen.

Unter ihnen:

Kartoffeln;
Zuckerrüben.

Es ist nicht notwendig, sie vollständig aus dem Menü auszuschließen, aber es ist besser, sie in kleinen Mengen zu verwenden. Es ist besser, grünes Gemüse als Grundlage für diätetische Salate zu nehmen, frisches ist besser, aber manchmal können sie gekocht oder gedämpft werden.

Gurke;
Eine Tomate;
Zucchini;
Kohl;
Alle Kohlsorten;
Süße Paprika;
Rettich;
Sellerie.

Wenn Sie einige dieser Lebensmittel kombinieren und mit Olivenöl würzen, erhalten Sie ein leichtes und leckerer Salatdas kann der Figur nicht schaden. Obwohl diese Gerichte kalorienarm sind, sind sie reich an Ballaststoffen und Ballaststoffen, die sich günstig auf die Funktion des Magen-Darm-Trakts auswirken. Es ist besser, Gewürze und verschiedene Dressings auszuschließen, um Ihren Appetit nicht zu ärgern. Mayonnaise und große Mengen Öl sind verboten.

Kleine Mengen der folgenden Produkte sind erlaubt:

Salz;
Pfeffer;
Olivenöl;
Balsamico Essig.

Diät Gemüsesalat Rezepte zum Frühstück

Natürlich sind Salate von morgen nicht sehr beliebt, aber diese Option hilft, Übergewicht gut loszuwerden. Es gibt viele leichte und originelle Gemüsesalate, die sich perfekt für eine morgendliche Mahlzeit eignen und Ihnen Kraft und Vitalität verleihen.

Rezept Nummer 1. Um diesen Salat zuzubereiten, benötigen Sie folgende Produkte:

Sellerie - 2 Stk.;
Gurke - 100 g;
Kohl - 200 g;
Zwiebeln - 50 g;
Olivenöl;
Zitronensaft;
Salz und Pfeffer.

Es ist sehr einfach zuzubereiten, Sie müssen das gesamte Gemüse mahlen, dann mischen, Olivenöl, Zitronensaft und Gewürze nach Geschmack hinzufügen.

Wichtig! Zitrone kann Ihren Appetit anregen, daher wird empfohlen, ihn in den frühen Stadien der Diät zu beseitigen.

Damit das Frühstück ausgewogen ist, muss dem Diät-Salat Brot oder eine Portion Brei hinzugefügt werden.

Rezept Nummer 2. Bulgarischer Salat ist anders hoher Inhalt Kalzium. Die erforderlichen Zutaten sind:

Tomate - 300 g;
Brynza - 150 g;
Grüne;
Olivenöl.

Zum Kochen müssen Sie die Tomaten und den Feta-Käse hacken. Dieses Gericht wird oft schuppig serviert. Dazu die Tomaten auslegen und mit Käse und Kräutern bestreuen. Dann muss die Sequenz wiederholt werden.

Rat! Um den Geschmack zu diversifizieren, wird empfohlen, Basilikum anstelle von Dill und Petersilie hinzuzufügen, was dem Gericht Aroma und Appetit verleiht.

Rezept Nummer 3. Für den folgenden Diät-Salat benötigen Sie:

Gurke - 150 g;
Zucchini - 100 g;
Frühlingszwiebeln - ein Haufen;
Dill;
Kefir - 100 ml (kann durch fettarme saure Sahne ersetzt werden);
Knoblauch;
Salz Pfeffer.

Zuerst müssen Sie die Zucchini schälen und in dünne Streifen schneiden. Schneiden Sie die Gurken auf die gleiche Weise. Dann müssen Sie die resultierenden Zutaten mit Dill mischen. Als nächstes müssen Sie den Knoblauch hacken und Kefir und Gewürze zu der resultierenden Masse hinzufügen, und dann den Salat damit würzen. Dieses Gericht ist zart und befriedigend, was für diejenigen wichtig ist, die eine strenge Diät einhalten.

Diät Gemüsesalat Rezepte zum Mittagessen

Wenn Sie zum Mittagessen einen Salat zubereiten können, können Sie nicht ausschließen, dass Fisch oder Meeresfrüchte hinzugefügt werden, die eine hervorragende Quelle für Proteine \u200b\u200bund Aminosäuren darstellen. Der Kaloriengehalt von fettarmem Fisch ist ziemlich niedrig und Sie können sich mit den folgenden einfachen Rezepten verwöhnen lassen.

Rezept Nummer 1. Dieser diätetische Gemüse- und Meeresfrüchtesalat wird jeden mit exquisitem Geschmack überraschen. Zum Kochen benötigte Lebensmittel:

Garnelen, Muscheln oder Meeresfrüchte - 250 g;
Gurken - 100 g;
Tomaten - 100 g;
Brokkoli - 200 g;
Sojasauce nach Geschmack;
Olivenöl;
Zitronensaft.

Kochen Sie Meeresfrüchte und Brokkoli in leicht gesalzenem Wasser, jedoch nicht länger als ein paar Minuten, um sie nicht zu verderben, indem Sie sie in Gummi verwandeln. Als nächstes müssen Sie das Gemüse hacken und mit vorgefertigten Meeresfrüchten mischen (es wird nicht empfohlen, sie zu hacken, da sie im Allgemeinen viel besser aussehen). Dann würzen Sie das Gericht mit einer Mischung aus Sojasauce, Olivenöl und Zitronensaft.

Rezept Nummer 2. Eine sehr interessante Option ist auch der Tintenfisch- und Gurkensalat, für den die folgenden Produkte erforderlich sind:

Tintenfischfilet - 200 g;
Fettarmer Hartkäse - 50 g;
Gurken - 100 g;
Grüne;
Sojasauce nach Geschmack.

Zuerst den Tintenfisch kochen, dann abkühlen lassen und schälen. Sie können es auf jede Weise schneiden, dann müssen Sie gehackte Gurken, Kräuter und geriebenen Käse hinzufügen. Die resultierende Masse sollte mit Sojasauce gewürzt werden.

Optionen für diätetische Gemüsesalate für den Winter

Sehr oft beklagen sich Mädchen über eine Gewichtszunahme im Winter, da die ständigen Feiertage und Feste zu ihren Ehren es ihnen nicht erlauben, ihre idealen Körperparameter beizubehalten. Der Kaloriengehalt traditioneller Neujahrssalate ist einfach maßstabsgetreu. Aber Sie können köstliche diätetische Gemüsesalate machen. Wenn die Diät an den Feiertagen richtig zusammengestellt ist, kann das Gewicht nicht nur beibehalten, sondern auch reduziert werden, während die Diät im Winter nicht weniger lecker und gesund ist.

Die Basis für Winter-Diät-Salate sind:

Zuckerrüben;
Karotte;
Alle Kohlsorten, sogar Sauerkraut, das nicht weniger gesund und lecker ist;
Zucchini;
Seetang.

Rezept Nummer 1. Vitamin Bomb wird durch Kombinieren der folgenden Lebensmittel erhalten:

Karotten - 100 g;
Kohl - 100 g;
Cranberries (oder andere Beeren nach Geschmack);
Saure Sahne - 60 g.

Um ein Gericht zuzubereiten, sollten Sie das Gemüse fein hacken und Beeren hinzufügen. Anschließend muss die resultierende Mischung mit fettarmer Sauerrahm gewürzt werden, die durch Kefir ersetzt werden sollte.

Rezept Nummer 2. Um das folgende Rezept zuzubereiten, benötigen Sie Produkte wie:

Weißkohl oder Pekinger Kohl - 150 g;
Bohnen - 150 g;
Zitronensaft;
Knoblauch;
Würzen.

Um einen Salat auf der Basis dieser Produkte zuzubereiten, sollten Sie die Bohnen zuerst in leicht gesalzenem Wasser kochen. Achten Sie jedoch darauf, ihre Bereitschaft zu überwachen, um nicht zu lange zu kochen. Als nächstes schneiden Sie die Bohnen in kleine Stücke. Dann mit Zitronensaft übergießen und gehackten Knoblauch hinzufügen. Als nächstes müssen Sie den Kohl hacken und mit den verarbeiteten Bohnen mischen.

Der beliebteste Diät-Schlankheitssalat

Einer der beliebtesten Diät-Salate ist "", der häufig während einer Vielzahl von Diäten verwendet wird. Viele sprechen von seiner magischen Kraft, in kurzer Zeit Gewicht zu verlieren, während sein Geschmack am besten ist.

Bitte beachten Sie: Wenn Sie einem Menü folgen, das nur dieses Gericht enthält, können Sie mit Hilfe eines Abführmittels nicht nur Übergewicht entfernen, sondern auch den Darm von schädlichen Toxinen und Toxinen reinigen sowie nicht ausgeschiedene Fäkalien entfernen.

Das diätmahlzeit in nur wenigen Tagen hilft es, Gewicht zu reduzieren, aber nur durch die Reinigung des Darms von schädlichen Substanzen. Um genau Fettablagerungen loszuwerden, sollten Sie sich an längere Diäten halten. Vor ihnen ist jedoch die Reinigung von Toxinen und Toxinen eine Voraussetzung für maximale Wirkung.

Um einen Diät-Salat zuzubereiten, benötigen Sie solche Lebensmittel.

Rüben - 400 g;
Weißkohl - 400 g;
Karotten - 100 g;
Ein paar Frühlingszwiebeln;
Ein Haufen Petersilie;
Olivenöl.

Um dieses Gericht zuzubereiten, müssen Sie das gesamte Gemüse hacken, dann Kräuter hinzufügen und mit Olivenöl würzen. Der Salat darf in beliebiger Menge verzehrt werden. Empfohlen, den ganzen Tag über 6 mal 200 Gramm Salat zu sich zu nehmen. Wichtig! Es ist verboten, ein solches Gericht für längere Zeit zu verwenden, da nicht nur schädliche Substanzen aus dem Körper entfernt werden, sondern auch nützliche Vitamine und Mineralien.

Lesen Sie Promi Weight Loss Stories:

Top 7 der besten Medikamente zum Abnehmen:

Name	Eine Art	Preis
Gesund	Elixier	990 RUB
Lipoxin	Kapseln	1950 RUB
Eco Slim	Brausetabletten	990 RUB
Vita la Vita	Tropfen	1980 RUB RUB 1 (bis 27.12.2017)
TurboFit	Beutel	795 RUB
Lipocarnit	Kapseln + Lösung	990 RUB
OneTwoSlim	Tropfen	990 RUB

Diät-Salate sind sehr, sehr gut für den menschlichen Körper. Schließlich enthalten sie eine große Menge verschiedener Vitamine, Mikroelemente, pflanzliches Eiweiß sowie Ballaststoffe, die den Magen reinigen können. Wenn Sie solche Salate jeden Tag oder mindestens mehrmals pro Woche zu vorbeugenden Zwecken essen, helfen Sie Ihrem Magen, sich zu entladen, mit den notwendigen Blutsubstanzen gesättigt zu werden, und Sie selbst erhalten eine große Menge an Vitaminen, die für das normale Funktionieren des Körpers so notwendig sind. Es sollte auch beachtet werden, dass Diät-Salate sehr wichtig für diejenigen sind, die unnötige Pfunde loswerden möchten. Dank des Gleichgewichts zwischen Nährstoffen und einer geringen Menge an Kalorien reinigen Diät-Salate den Körper perfekt von Toxinen, Toxinen und überschüssigen Fetten und sind selbst gut verdaulich. Darüber hinaus können Diät-Salate eine hervorragende Dekoration für sein festlicher Tisch... Deshalb wird Ihnen eine Auswahl der nützlichsten und einfache Rezeptewie man Diät-Salate sowie Diät-Schlankheitssalate zubereitet. Hier finden Sie beispielsweise Rezepte zur Herstellung von Diätkohlsalaten, Diäthühnersalaten, kalorienarmen Gemüsesalaten und köstlichen kalorienarmen Fruchtsalaten. Wenn Sie neu im Kochen sind, enthält diese Kategorie für Ihre Bequemlichkeit klare Rezepte für Diät-Salate mit Fotos. Mit solchen Rezepten verbringen Sie ein Minimum an Zeit und Mühe mit der Zubereitung köstlicher Salate. In nur wenigen Minuten werden Sie köstliche Diät-Salate mit ihrem tadellosen Geschmack und Aussehen begeistern. Wählen Sie köstliche Salatrezepte und erfreuen Sie sich und Ihre Lieben mit gesunden Mahlzeiten.

23.12.2017

Gemüsesalat mit Feta "Boot"

Zutaten: Avocado, Tomate, Sellerie, Chinakohl, Feta, Croutons mit Käsegeschmack, Pflanzenöl, Thymian, rosa Pfeffer

Heute möchte ich Ihnen ein ausgezeichnetes Rezept für einen köstlichen und schönen Salat mit Feta-Käse und Croutons anbieten. Das Rezept ist sehr einfach und schnell genug.

Zutaten:

- 1 Avocado,
- 1 Tomate,
- 2 Stangen Sellerie,
- 50 Gramm chinakohl,
- 100 Gramm Feta-Käse,
- 10-15 Croutons mit Käsegeschmack,
- 50 Gramm Pflanzenöl,
- eine Prise Thymian,
- 5 Erbsen rosa Pfeffer.

16.12.2017

Kartoffeln nach koreanischer Art

Zutaten: Kartoffeln, Sojasauce, gemahlener schwarzer Pfeffer, Paprika, Muskatnuss, Knoblauch, pflanzenfett

Kartoffeln nach koreanischer Art sind sehr scharf und aromatisch. Dieses Gericht wird sicher allen Liebhabern koreanischer Salate gefallen. Sojasauce und Gewürze verleihen dem Gericht einen einzigartigen orientalischen Geschmack. Sie sollten diese Vorspeise probieren!

Erforderliche Produkte:

- 500 g Kartoffeln;
- 50 ml Sojasauce;
- 1/2 TL. gemahlener schwarzer Pfeffer;
- 1/2 TL. gemahlener Paprika;
- eine Prise Muskatnuss;
- 1-2 Knoblauchzehen;
- 50 ml Pflanzenöl.

12.12.2017

Koreanische hausgemachte Karotten

Zutaten: Karotten, Knoblauch, Pflanzenöl, Essig 6% "Auf Kräutern", gemahlener Koriander, glühender gemahlener Pfeffer, schwarzer gemahlener Pfeffer, Zucker, Salz, Petersilie

Karotten nach koreanischer Art sind eine kalte Gemüse-Vorspeise mit einem würzigen Geschmack und einem wunderbaren Gewürzaroma. Dieses herzhafte Gericht kann sowohl als eigenständiges Gericht als auch als Zutat für köstliche Salate verwendet werden.

Um hausgemachte koreanische Karotten zuzubereiten, benötigen Sie:

- 400 g Karotten;
- 2-3 Knoblauchzehen;
- 50-60 ml Pflanzenöl;
- 1,5-2 EL. l. Essig 6%;
- 2-3 TL gemahlener Koriander;
- 1/4 TL. glühender gemahlener Pfeffer;
- ein wenig schwarzer Pfeffer;
- eine Prise Zucker;
- ein bisschen Salz;
- mehrere Zweige Petersilie.

09.12.2017

Amerikanischer Cole Slow Salat

Zutaten: Kohl, Karotten, Salz, Pfeffer, Senf, Mayonnaise, Sauerrahm, Dill, Essig

Dieser Cole Slow Salat kam aus Amerika zu uns. Ich habe das klassische Rezept für diesen Vitaminsalat für Sie ausführlich beschrieben.

Zutaten:

- 100 Gramm Rotkohl;
- 100 Gramm Weißkohl;
- 1 Karotte;
- Salz;
- Pfeffer;
- 1 Teelöffel Senf;
- 1 EL. Mayonnaise;
- 1 EL. Sauerrahm;
- ein Haufen Dill;
- 1 EL. Essig oder Apfelwein.

10.11.2017

Leckeres Sauerkraut

Zutaten: Kohl, Karotten, Essig, Pflanzenöl, Zucker, Salz, Lorbeerblätter, Pfeffer, Curry, Nelken, Fenchelsamen

Vorbereitung sauerkraut Es dauert nicht lange, normalerweise müssen Sie viel länger warten, bis der Kohl fermentiert und "konditioniert" ist. Ich biete Ihnen ein einfaches Rezept für Sauerkraut an, Sie können es in 3-4 Tagen essen.

Zutaten:
- Weißkohl,
- Pflanzenfett,
- Apfelessig,
- schwarze Pfefferkörner,
- Lorbeer,
- Nelken,
- Fenchelsamen,
- Currygewürz,
- Salz,
- Zucker.

25.09.2017

Rote-Bete-Pflaumen-Salat

Zutaten: Orange, Rübe, Apfel, Walnüsse, Pflaumen, Pflanzenöl, Salz

Gemüsesnacks sind immer gefragt und zu unserer Freude gibt es viele. Eine der Möglichkeiten, einen gesunden, leichten und schönen Salat zuzubereiten, wird Ihnen heute angeboten. Kochsalat mit Rüben, Pflaumen, Äpfeln, Orangen und Nüssen.

Zutaten:
- Pflaumen - 6 Stk.,
- Rüben - 1 Stk.,
- orange - 1 Stk.,
- Walnüsse - 5 Stk.,
- Apfel - 1 Stk.,
- Pflanzenöl - 2 Esslöffel,
- Salz nach Geschmack.

15.09.2017

Schnell gesalzene Gurken in 5 Minuten

Zutaten: Gurken, Salz, schwarze Pfefferkörner, Dill, Knoblauch

Kochen leicht gesalzene Gurken im Paket - leckere Vorspeise auf hastig... Es ist leicht zuzubereiten und das Ergebnis ist ein ausgezeichnetes Produkt - saftige, knusprige Gurken in kurzer Zeit.

Zutaten:
- 2,5 kg frische Gurken,
- Blütenstände und Stängel von jungem Dill,
- schwarze Pfefferkörner,
- Tisch salz,
- eine halbe Knoblauchzehe.

03.08.2017

Avocadosalat mit Tomaten und Gurken

Zutaten: Salat, Gurke, Tomate, Avocado, Parmesan, Öl, Essig, Salz, Pfeffer

Wenn Sie nach einem Rezept für einen einfachen, aber interessanten Gemüsesalat suchen, wird Ihnen dieses Rezept mit einem Foto eines Avocadosalats mit Gurken und Tomaten sicherlich gefallen. Es ist wirklich einfach zuzubereiten, aber es ist köstlich und lecker.

Zutaten:
- 50 Gramm einer Mischung aus Salatblättern;
- 1 Gurke;
- 1 Tomate;
- 1 Avocado;
- 1 Teelöffel geriebener Parmesan;
- 1 EL. Olivenöl;
- 1 Teelöffel Weißweinessig;
- Salz nach Geschmack;
- Pfeffer nach Geschmack.

18.07.2017

Klassischer Salat "Griechisch"

Zutaten: Gurken, Tomaten, Zwiebeln, Paprika, Oliven, blattsalat, Feta-Käse, getrockneter Oregano, Olivenöl, Zitrone, Salz

Ich denke, es gibt kaum jemanden, der keinen griechischen Salat probiert hat. Aber in letzter Zeit wurde es mit allen möglichen zusätzlichen Zutaten zubereitet, von denen abgewichen wird klassisches Rezept... Wir bieten Ihnen nur an, es in der traditionellen Version zu machen.
Zutaten:
- 2 kleine Gurken;
- 2 reife fleischige Tomaten;
- 0,5 Zwiebeln;
- 1 Paprika (oder je die Hälfte rot und gelb);
- 10-12 Oliven mit Gruben;
- mehrere große Salatblätter;
- 80-100 Gramm Feta-Käse;
- 2 Prisen Oregano;
- 3 EL. Olivenöl;
- Saft aus 2 Zitronenscheiben;
- Salz nach Geschmack.

12.07.2017

"Griechischer" Salat mit Feta-Käse

Zutaten: frische Gurke, reife Tomaten, Oliven. Blattsalat. Olivenöl, Pfeffermischung, Salz, rote Paprika, Feta-Käse, Zwiebeln
Kaloriengehalt: 82

Ein interessantes und unkompliziertes Rezept für die Zubereitung eines griechischen Salats mit Feta-Käse hilft Ihnen dabei, Ihr Tagesmenü abwechslungsreicher und gesünder zu gestalten, da die Zutaten natürliche Produkte enthalten, die für die Erhaltung des Körpers im Frühling sehr wichtig sind.

Zutaten:
- hausgemachter Käse - 100 Gramm,
- Tomaten - 3 Stk.,
- Zwiebel - 1 Stk.,
- frische Gurke - 1 Stk.,
- Salat nach Geschmack,
- Oliven (mit Gruben) - ein Drittel der Dose,
- eine Mischung aus Paprika nach Geschmack,
- süße Paprika (rot) - ein Drittel des Gemüses,
- Salz nach Geschmack,
- Olivenöl - 3 Esslöffel.

07.07.2017

Salat ohne Mayonnaise "Leck deine Finger"

Zutaten: Hähnchenfilet, Paprika, Tomaten, Zwiebeln, Knoblauch, dosenbohnen, mais in Dosen, Honig, Senf, Olivenöl, Petersilie, Essig, Salz

Unter der großen Anzahl von Salaten, die das Internet anbietet, stechen diejenigen hervor, die ohne Mayonnaise zubereitet werden: Dies ist viel gesünder. Leck einfach deinen Fingersalat - er hat ein anderes Dressing. Probieren Sie es aus - es ist wahnsinnig lecker!
Zutaten:
- Hähnchenfilet - 200 gr;
- bulgarischer Pfeffer - 100 gr;
- Tomaten - 100 gr;
- Zwiebeln - 1 Stk;
- Knoblauch - 1 Scheibe;
- Mais in Dosen - 150 gr;
- Honig - 1 TL;
- Senf - 1 TL;
- Olivenöl - 2 Esslöffel;
- Petersilie nach Geschmack;
- Essig - 1 TL;
- Salz nach Geschmack.

23.05.2017

Rucola-, Kirsch-Mozzarella-Salat

Zutaten: Weichkäse, Tomate, Rucola, Öl, Essig

Wenn Sie Ihre Familie oder Gäste mit einem absoluten Restaurantgericht überraschen möchten, empfehlen wir Ihnen, diesen Salat mit Rucola, Kirschtomaten und Mozzarella zuzubereiten. Weder sein tadelloser Geschmack noch sein spektakuläres Erscheinungsbild werden Sie im Stich lassen.

Zutaten:
- 100 Gramm Mozzarella-Weichkäse;
- 7-8 Stück Kirschtomaten;
- 1 Bund (70-80 g) frischer Rucola;
- 2 EL. Natives Olivenöl extra;
- 0,5 EL. Balsamico oder Weinessig.

22.03.2017

Gebackener Rote-Bete-Salat von Jamie Oliver

Zutaten: Rüben, Kräuter, Käse, Essig, Zitronensaft, Öl, Salz, Gewürze

Ein sehr einfacher, aber sehr leckerer Salat aus gebackenen Rüben und Feta wurde der Welt von Jamie Oliver präsentiert. Dieses Gericht ist recht einfach, aber sehr lecker und schön, es ist schnell zubereitet und eignet sich für eine Feier und für ein gewöhnliches Familien-Mittag- oder Abendessen.

Zutaten:
- 1 Rübe;
- 2-3 Zweige Petersilie;
- 20-30 Gramm Weichfeta-Käse;
- 1-2 TL Balsamico Essig;
- 1 Teelöffel Zitronensaft;
- 1-2 EL. Olivenöl;
- Salz nach Geschmack;
- Gewürze nach Geschmack.

06.03.2017

Pekinger Kohl und Hühnersalat

Zutaten: Chinakohl, Hühnerfilet, Ei, Gurke, Joghurt, Zitronensaft, Salz, Senf, gemahlener schwarzer Pfeffer, Reis

Heute bereiten wir einen leichten Chinakohlsalat mit Reis, Huhn und Ei zu. Es ist reich an Vitaminen und Eiweiß, daher ist der Salat auch sehr gesund. Wir haben Joghurt zum Ankleiden verwendet, aber Sie können auch eine andere Sauce verwenden.

Zutaten:
- 1 Stück Chinakohl;
- 150 g gekocht hähnchenfilet;
- 1 Eiweiß;
- 1 Gurke;
- 100 ml. Naturjoghurt;
- 1 Teelöffel Zitronensaft;
- nach Salz schmecken;
- 1 Teelöffel Senf mit Körnern;
- 3 Prisen frisch gemahlener schwarzer Pfeffer (optional);
- Reis als Beilage.

09.02.2017

Diät Linsenkürbissalat

Zutaten: Linsen, Knoblauch, Radieschen, Kürbis, Salz, Öl

Für den Salat benötigen Sie:
- Linsen - 1 Glas,
- eine Knoblauchzehe,
- ein paar Radieschen,
- 100 g Kürbis,
- Salz - nach Geschmack,
- Pflanzenöl zum Dressing.

Was für eine Diät oder einfach gesunde Ernährung ohne Salat! Dies ist wirklich der wahre König des Tisches. Salate enthalten viele Vitamine und Mineralien, sind kalorienarm und langweilen sich dank der Vielzahl von Komponenten, die unbegrenzt variiert werden können, nie. Um einen köstlichen Diät-Salat zuzubereiten, reicht es nicht aus, alles zu hacken und mit saurer Sahne oder Mayonnaise zu würzen. Es gibt Tausende von Rezepten für die Herstellung kalorienarmer Salate - Gemüse, Fleisch, Fisch und Obst. Jedes muss einen ganz bestimmten Geschmack haben, der weitgehend davon abhängt, mit was es gewürzt ist.

Frisches Gemüse kann in Kombination miteinander serviert werden. Sie können auch zu kombinierten Salaten hinzugefügt werden, die nicht nur rohe, sondern auch gekochte Lebensmittel (Kartoffeln und anderes Gemüse, Nudeln, Reis, Eier usw.) enthalten. In solche Salate kann man gehackt setzen frische Gurken, Radieschen und Äpfel. Es wird jedoch nicht empfohlen, Obst und Gemüse zu mischen. Die Ausnahme sind Äpfel - sie können in jeden Salat eingelegt werden, auch in Fischsalat. Aber es sind die frischen, die die Salate am nützlichsten, kalorienarmsten und leckersten machen. Es wird angenommen, dass es besser ist, nicht mehr als fünf Komponenten in einen Salat zu geben - ihr Geschmack und ihre Originalität können verloren gehen.

Was sollte nicht in einen Diät-Salat gegeben werden:

* Mayonnaise
* Wurst, Schinken und Speck
* Cracker
* Dosen Essen

Kann gesagt werden, aber sehr wenig:

* Käse
* Eier
* Nüsse
* Getrocknete Früchte
* Avocado

Der letzte Akkord ist das Gewürz. Sie geben dem Gericht einen einzigartigen Geschmack und. Vergessen Sie daher bei der Zubereitung eines Salats nicht Petersilie, Dill, Frühlingszwiebeln und Gewürze. Sie verleihen dem Salat nicht nur Geschmack, sondern beschleunigen auch den Stoffwechsel, was Gewichtsverlust bedeutet. Es sollten auch nicht mehr als fünf Gewürze sein!

Und natürlich Saucen! Sie sind das Bindeglied zwischen den einzelnen Elementen der Salate und machen das fertige Gericht saftig und geschmacksintensiv. Diät gewürzt mit unraffiniertem Oliven- oder Sonnenblumenöl (nicht mehr als 1 Esslöffel), fettarmer Sauerrahm oder Joghurt. Sie können jedoch auch spezielle Saucen aus verschiedenen Komponenten zubereiten. In diesem Artikel, liebe Leser, präsentieren wir Ihnen Rezepte für verschiedene herzhafte und leckere, aber kalorienarme Salate und Saucen.

Versuchen Sie zu kochen:

Dänischer Salat

Nehmen:

200 g gekochte Hartweizennudeln
- 1/3 Tasse Gurkengurke
- 1 frische Gurke
- 1 EL. Pflanzenöl
- Paprika
- 2-3 Scheiben mageres gekochtes oder gedünstetes Fleisch (Kalbfleisch, Rindfleisch, Pute, Huhn)
- 150 g grüne Erbsen in Dosen
- 1 rote Paprika
- 2 EL. Senf

Kochen Sie die Nudeln so, dass sie nicht zu weich sind, spülen Sie sie mit kaltem Wasser ab und warten Sie, bis sie abtropfen. Gurkengurke mit Pflanzenöl und Paprika mischen, die resultierende Sauce über die Nudeln gießen. Das Fleisch in kleine Würfel schneiden. Die roten Paprikaschoten waschen, entkernen und in Würfel schneiden. Die Gurke waschen und in Würfel schneiden, ohne die Schalen abzuschneiden. Alle Zutaten mischen. Fügen Sie den Senf hinzu und rühren Sie den Salat gründlich um.

Serviert 2. Es gibt 200 kcal pro Portion.

Südländischer Salat

Nehmen:

200-300 g Hühnerbrust
- 1 Dose Mais in Dosen
- 3 Scheiben Dosen oder frische Ananas
- 1 Birne
- 2 EL. Sauerrahm
- eine Handvoll Rosinen
- Salz
- Pfeffer

Die Rosinen eine halbe Stunde in Tee mit Bergamotte einweichen. Die Ananas in kleine Würfel schneiden. Die Birne schälen und nach dem Ausschneiden der Mitte mit Samen in Würfel schneiden. Hühnerbrust kochen, schälen und manuell (ohne zu schneiden!) das Huhn in kleine Stücke teilen. Den Maissaft abtropfen lassen. Alle Zutaten mischen, dann die Rosinen hinzufügen und im Kühlschrank aufbewahren. Vor dem Servieren saure Sahne hinzufügen, umrühren und abschmecken.

Serviert 2. 200 kcal pro Portion.

Mediterraner Salat

Nehmen:

1 Tasse gekochter Reis
- 2 EL. Olivenöl
- 2-3 kleine Zucchini
- 1 Teelöffel Basilikum, Majoran, Oregano
- 1 Teelöffel Thymian
- 1/2 Tasse Oliven
- ein paar grüne Salatblätter
- 1 Knoblauchzehe
- Zitronensaft
- Salz
- Pfeffer

Krümelig kochen. Die Zucchini in Würfel schneiden, auf 1 Tisch braten. Löffel Pflanzenöl und in etwas Wasser kochen. Das restliche Öl mit Gewürzen, zerkleinertem Knoblauch und Zitronensaft mischen und 30 Minuten ziehen lassen. Reis mit Zucchini und Oliven mischen, mit Sauce belegen und würzen. Mit einem grünen Salat servieren.

Serviert 2. Es gibt 210 kcal pro Portion.

Amerikanischer Salat

Nehmen:

300-400 g Kartoffeln
- 4 Eier
- 1 Bund Radieschen
- 1 Bund Frühlingszwiebeln
- 1 Bund Petersilie
- 2 eingelegte Gurken
- 1/2 Tasse saure Sahne
- 2 Tisch. Esslöffel Trauben- oder Apfelessig
- 2 Tisch. Senflöffel
- Salz
- Pfeffer

Die Kartoffeln in der Schale kochen, abkühlen lassen, schälen und in Würfel oder Scheiben schneiden. Hart kochen, abkühlen lassen und schälen. Nehmen Sie 2 Eier und schneiden Sie jedes in 4 Stücke und hacken Sie den Rest fein. Sauerrahm mit Essig und Senf mischen, mit Salz und Pfeffer würzen. Die Petersilie waschen, fein hacken und die Sauce hinzufügen. Gurken und Radieschen in dünne Scheiben schneiden. Zwiebel fein hacken. Kartoffeln, Gurken, Radieschen, Zwiebeln und gehackte Eier in eine Schüssel geben. Über die Sauce gießen, mischen und 1 Stunde im Kühlschrank lagern. Vor dem Servieren mit Eivierteln garnieren.

Serviert 3. Es gibt 250 kcal pro Portion.

Orientalischer Salat

Nehmen:

1 Tasse gekochte oder eingemachte Bohnen
- 3-4 Tomaten
- 1-2 Knoblauchzehen
- 1 EL. Olivenöl
- 1 EL. Apfelessig oder Traubenessig
- Paprika
- 1 Bund grüner Koriander, Petersilie, Dill

Grob hacken und mit Bohnen mischen. Kombinieren Sie Essig, zerquetschten Knoblauch, Paprika und Pflanzenöl. Die Sauce über den Salat gießen und mit gehackten Kräutern bestreuen.

Serviert 2. Es gibt 200 kcal pro Portion.

Thailändischer Salat

Nehmen:

200-300 g gekochtes Fischfilet
- 100 g Meeresfrüchte
- 2-3 Karotten
- 1 Zwiebel
- Chinakohlkopf
- 1 EL. Olivenöl
- 2 EL. Soja- oder Fischsauce

Kochen Sie Fisch und Meeresfrüchte, brechen Sie den Fisch in mittelgroße Stücke. Gehackten Bok Choy hinzufügen. Die Zwiebel in Ringe schneiden, die Karotten auf einer groben Reibe reiben. Die Karotten und Zwiebeln 5 Minuten in Pflanzenöl braten und dann mit den restlichen Zutaten mischen. Den Salat mit Sojasauce würzen.

Serviert 2. Eine Portion enthält 180 kcal.

Sauce - Salatdekoration

Würzen Sie niemals einen Salat mit Mayonnaise - er ist nicht lecker und schädlich für die Figur. Ein Salat ohne die ursprüngliche Sauce verliert, wenn nicht alle, mindestens die Hälfte seines Charmes. Sie adeln Salate und verleihen ihnen einen einzigartigen Geschmack und ein einzigartiges Aroma. Bei der Auswahl der Saucen sollten Sie nicht vergessen, welche Zutaten in dem von Ihnen zubereiteten Salat enthalten sind. Dabei wird empfohlen, mehrere Grundprinzipien zu befolgen.

* Empfindliches Gemüse wie grüner Salat und Chicorée ist es besser, mit den gleichen delikaten Saucen zu würzen.
* Salate, die Bestandteile wie Bohnen oder Linsen enthalten, werden am besten mit scharfen Saucen mit Knoblauch, scharfen oder süßen Paprikaschoten gewürzt.

Bei der Zubereitung von Vinaigrette-Sauce ist es wichtig, die Reihenfolge der Aktionen genau einzuhalten. Mischen Sie zuerst den Essig mit Salz und Senf, bevor Sie das Pflanzenöl hinzufügen. Wenn das Öl hinzugefügt wird, bevor sich das Salz auflöst, schmeckt die Sauce nicht gut.