Diät-Salate zum Mittagessen. Schlankheit Pinsel Salate. Diät Gemüsesalat Rezepte zum Mittagessen

Für diejenigen, die Gemüse lieben, ist die Salatdiät die perfekte Wahl. Anhänger einer solchen Diät beschweren sich nie in Bewertungen über die Monotonie der Diät - die Fülle an Gemüse der Saison ermöglicht es Ihnen, eine Vielzahl von Salaten mit einem minimalen Kaloriengehalt und einem maximalen Gehalt an Spurenelementen und Vitaminen zuzubereiten. Diese Art loszuwerden Übergewicht impliziert eine kurzfristige Diät, da die vorgeschlagene Diät weit von der Rationalität entfernt ist und nicht für die langfristige Anwendung ausgelegt ist. Mit Salaten können Sie schnell und in der erforderlichen Zeit abnehmen, für die sie die Liebe aller genießen.

Grundprinzipien der Gewichtsabnahme

Damit eine Salatdiät die behauptete Wirksamkeit nachweisen kann, ist es notwendig, das Prinzip ihrer Wirkung auf den Körper zu verstehen. In der Liste der Ziele können Sie Folgendes angeben:

Gewichtsnormalisierung
Verbesserung des Körpers durch die große Menge an Vitaminen und Mineralstoffen
Verbesserung der Immunität
Normalisierung des Verdauungstraktes durch eine große Menge an Ballaststoffen

In Bezug auf die Prozesse, die beim Verzehr von Gemüsesalaten im Körper ablaufen, kann Folgendes festgestellt werden:

Eine große Menge an Ballaststoffen sorgt für die notwendige Belastung von Magen und Darm sowie für eine normale Peristaltik. Die volle Arbeit des Magen-Darm-Trakts ermöglicht keine Verschlimmerung von Krankheiten, zerstört nicht die Magenschleimhaut und führt zu Gastritis und Geschwüren, wie dies häufig bei unausgewogenen Diäten der Fall ist
Eine kleine Menge an Kalorienaufnahme führt zu einem negativen Unterschied zwischen Kalorienaufnahme und Kalorienverbrauch. Was bestimmt den Prozess der Umwandlung von Fetten in endogenes Wasser und Energie?
Mehr Vitamine garantieren die Reinigung des Körpers von Toxinen, was eine Beschleunigung des Stoffwechsels hervorruft, die den Prozess des Abnehmens aktiviert
Die Senkung des Cholesterin- und Blutzuckerspiegels normalisiert das Wohlbefinden
Die mit Gemüse gelieferten Vitamine, Antioxidantien, Makro- und Mikroelemente bestimmen die Gesundheit des Körpers, was sich positiv auf den Zustand von Haaren, Nägeln, Haut usw. auswirkt.
Neben Gemüse umfasst die Ernährung auch Getreide und Fleisch, damit ein Vitaminmangel nicht durch eine Ernährung bedroht ist
Das Vorhandensein von Proteinen ermöglicht es denjenigen, die Gewicht verlieren, nicht, Stress, Depressionen, Schwäche und Schwindel zu spüren

Welche Salate zum Abnehmen zu essen?

Bei einer Diät mit Salaten sind Gemüse die Hauptzutaten in den täglichen Mahlzeiten - sie können sowohl roh als auch nach dem Kochen vorhanden sein. Außerdem sollten Salate Bestandteile wie gekochte Eier, mageres Fleisch und Käse mit reduziertem Fettgehalt, Fisch und möglicherweise sogar Vollkornbrot und Gemüsebrühe sowie Nüsse enthalten. Das Tandem von Ballaststoffen und Proteinen in solchen Produkten ermöglicht Ihnen eine ausgewogene Ernährung. Gewürze können in kleinen Mengen wie Kräutern, Ingwer, Meerrettich usw. verwendet werden.

Es lohnt sich auch, die Liste der Lebensmittel zu bewerten, die nicht in Diät-Salaten enthalten sein sollten:

Kalorienreiche Dressings sind Sauerrahm, Saucen, Mayonnaise
Würstchen
Geräuchertes Fleisch
Konserven und Marinaden
Fritiertes Essen
Hülsenfrüchte

Diät-Salat-Rezepte

Die Vielfalt der Produkte ermöglicht es Ihnen, die Tabelle zu diversifizieren, als die Salatdiät im Vergleich zu der überwiegenden Mehrheit der kalorienarmen Systeme zum Abnehmen von Übergewicht günstig ist. Darüber hinaus sind alle Zutaten verfügbar, sodass Sie nach den vorgeschlagenen Rezepten kochen oder die Zusammensetzung nach Ihren Wünschen variieren können.

In jedem Fall sollte nur frisches Gemüse in Salaten verwendet werden, die vorzugsweise in lokalen Breiten angebaut werden. Während einer Diät steht der Körper bereits unter Stress, so dass der Exot die Situation weiter verschärft. Ein Beispiel ist das Rezept für den gängigsten Diät-Salat:

Bulgarische Paprika
Frische Gurken
Tomaten
Gekochtes Hähnchenfilet
Hartkäse / Feta-Käse
Salz, Pfeffer, Kräuter

Als Dressing für einen solchen Salat können Sie eine Mischung aus Zitronensaft zubereiten, olivenöl und Sojasauce.

Eine weitere Salatoption kann nach folgendem Rezept zubereitet werden:

Karotte
Kohl
Gurken
Zwiebeln
Gekochtes Ei
Grüner Apfel
Salz Pfeffer

Menü für Diät

Wenn wir die allgemeine Version der salatbasierten Diät betrachten, sieht die tägliche Diät folgendermaßen aus:

Vorteile einer Salatdiät

Der zweifelsfreie Vorteil einer solchen Diät sind die folgenden Tatsachen:

Reduziert schnell und effektiv das Gewicht
Reinigt den Körper von Toxinen, Toxinen
Aktiviert den Stoffwechsel - Stoffwechselprozesse werden beschleunigt
Hochwirksam beim Abnehmen - 4 kg pro Woche
Ein abwechslungsreiches Menü lässt Sie nicht müde von eintönigen Gerichten werden - viele leckere und kalorienarme Salate schmücken das Menü für jeden Tag der Woche
Zweifellos Vorteile für den Körper - die Arbeit des Verdauungstrakts verbessert sich, der Zustand von Haaren, Nägeln, Haut

Nachteile der Ernährung

In Bezug auf die Nachteile ist es erwähnenswert:

Saisonalität - die meisten Gemüsesorten sind das ganze Jahr über im Handel erhältlich, die Kosten für Gemüse steigen im Winter stark an, was die Salatdiät teuer macht. Darüber hinaus wird im Winter die Menge an Vitaminen und Mineralstoffen in Pflanzenzellen erheblich reduziert, und daher werden Salate weniger nützlich. Im Allgemeinen verringert die Verwendung von Gewächshausgemüse in der Ernährung seine Wirksamkeit und Nützlichkeit erheblich, was bedeutet, dass es sich lohnt, im Sommer während der Saison Zeit dafür zu lassen. Andernfalls sind Hautreaktionen, Hautausschläge usw. möglich.
Möglichkeit von Magen-Darm-Störungen - Eine Fülle von Salaten in der Ernährung kann für eine Person ungewöhnlich sein, und daher kann sich Blähungen oder Verdauungsstörungen als Signal für ein Ungleichgewicht im Magen-Darm-Trakt manifestieren
Salate zeigen erst bei frischer Zubereitung ihr volles Potenzial, nach der Lagerung nimmt die Nährstoffmenge ab
Salatdiäten sind immer kurzfristig, sonst schaden sie dem Körper

Wie man Diät-Salate würzt?

Es ist nicht schwierig, die Bedingungen der Salatdiät einzuhalten, es ist viel wichtiger, Salate richtig zuzubereiten, damit sie schmackhaft sind und eine minimale Menge an Kalorien enthalten. Deshalb sollten Sie auf folgende Mischungen und Saucen achten:

Diät / kalorienarme Mayonnaise
Fettarme saure Sahne
Hausgemachte Saucen und Dressings

Im Laden gekaufte Saucen sind nicht vertrauenswürdig - die meisten enthalten Fette, Verdickungsmittel und andere Elemente, die nicht in das Konzept einer Diät passen. Hausgemachte Saucen können Sie selbst aus Olivenöl und Zimt, Zitronensaft und anderen gesunden und richtigen Lebensmitteln herstellen.

Alternativ sollten Sie lernen, wie Sie ein Universal-Dressing auf Basis von Naturjoghurt herstellen. Die Liste der erforderlichen Produkte enthält Folgendes:

Alle Zutaten müssen geschlagen werden, dieses Dressing kann bis zu 24 Stunden gelagert werden, es ist ideal zum Dressing von kalorienarmen Mahlzeiten.

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Diät-Salate sehr, sehr gut für den menschlichen Körper. Schließlich enthalten sie eine große Menge verschiedener Vitamine, Mineralien, pflanzliches Eiweiß sowie Ballaststoffe, die den Magen reinigen können. Wenn Sie solche Salate jeden Tag oder mindestens mehrmals pro Woche zu vorbeugenden Zwecken essen, helfen Sie Ihrem Magen, sich zu entladen, mit den notwendigen Blutsubstanzen gesättigt zu werden, und Sie selbst erhalten eine große Menge an Vitaminen, die für das normale Funktionieren des Körpers so notwendig sind. Es sollte auch beachtet werden, dass Diät-Salate sehr wichtig für diejenigen sind, die unnötige Pfunde loswerden möchten. Dank des Gleichgewichts zwischen Nährstoffen und einer geringen Menge an Kalorien reinigen Diät-Salate den Körper perfekt von Toxinen, Toxinen und überschüssigen Fetten und sind selbst gut verdaulich. Darüber hinaus können Diät-Salate eine hervorragende Dekoration für sein festlicher Tisch... Deshalb wird Ihnen eine Auswahl der nützlichsten und einfache Rezeptewie man Diät-Salate sowie Diät-Schlankheitssalate zubereitet. Hier finden Sie beispielsweise Rezepte für Diätkohlsalate, Diäthühnersalate, kalorienarme Gemüsesalate und köstliche kalorienarme Obstsalate. Wenn Sie neu im Kochen sind, enthält diese Kategorie für Ihre Bequemlichkeit klare Rezepte für Diät-Salate mit Fotos. Mit solchen Rezepten verbringen Sie ein Minimum an Zeit und Mühe mit der Zubereitung köstlicher Salate. In nur wenigen Minuten werden Sie köstliche Diät-Salate mit ihrem tadellosen Geschmack und Aussehen begeistern. Wählen Sie köstliche Salatrezepte und erfreuen Sie sich und Ihre Lieben mit gesunden Gerichten.

23.12.2017

Gemüsesalat mit Feta "Boot"

Zutaten: Avocado, Tomate, Sellerie, chinakohl, Feta, Cracker mit Käsegeschmack, Pflanzenöl, Thymian, rosa Pfeffer

Heute möchte ich Ihnen ein ausgezeichnetes Rezept für einen köstlichen und schönen Salat mit Feta-Käse und Croutons anbieten. Das Rezept ist sehr einfach und schnell genug.

Zutaten:

- 1 Avocado,
- 1 Tomate,
- 2 Stangen Sellerie,
- 50 Gramm Chinakohl,
- 100 Gramm Feta-Käse,
- 10-15 Croutons mit Käsegeschmack,
- 50 Gramm Pflanzenöl,
- eine Prise Thymian,
- 5 Erbsen rosa Pfeffer.

16.12.2017

Kartoffeln nach koreanischer Art

Zutaten: Kartoffeln, Sojasauce, gemahlener schwarzer Pfeffer, Paprika, Muskatnuss, Knoblauch, pflanzenfett

Kartoffeln nach koreanischer Art sind sehr scharf und aromatisch. Dieses Gericht wird sicherlich allen Liebhabern koreanischer Salate gefallen. Sojasauce und Gewürze verleihen dem Gericht einen einzigartigen orientalischen Geschmack. Sie sollten diese Vorspeise probieren!

Erforderliche Produkte:

- 500 g Kartoffeln;
- 50 ml Sojasauce;
- 1/2 TL. gemahlener schwarzer Pfeffer;
- 1/2 TL. gemahlener Paprika;
- eine Prise Muskatnuss;
- 1-2 Knoblauchzehen;
- 50 ml Pflanzenöl.

12.12.2017

Koreanische hausgemachte Karotten

Zutaten: Karotten, Knoblauch, Pflanzenöl, Essig 6% "Auf Kräutern", gemahlener Koriander, glühender gemahlener Pfeffer, schwarzer gemahlener Pfeffer, Zucker, Salz, Petersilie

Karotten nach koreanischer Art sind eine kalte Gemüse-Vorspeise mit scharfem Geschmack und wunderbarem Gewürzaroma. Dieses herzhafte Gericht kann sowohl als eigenständiges Gericht als auch als Zutat für köstliche Salate verwendet werden.

Um hausgemachte koreanische Karotten zuzubereiten, benötigen Sie:

- 400 g Karotten;
- 2-3 Knoblauchzehen;
- 50-60 ml Pflanzenöl;
- 1,5-2 EL. l. Essig 6%;
- 2-3 TL. gemahlener Koriander;
- 1/4 TL. glühender gemahlener Pfeffer;
- ein wenig schwarzer Pfeffer;
- eine Prise Zucker;
- ein bisschen Salz;
- mehrere Zweige Petersilie.

09.12.2017

Amerikanischer Cole Slow Salat

Zutaten: Kohl, Karotten, Salz, Pfeffer, Senf, Mayonnaise, Sauerrahm, Dill, Essig

Dieser Cole Slow Salat kam aus Amerika zu uns. Ich habe das klassische Rezept für diesen Vitaminsalat für Sie ausführlich beschrieben.

Zutaten:

- 100 Gramm Rotkohl;
- 100 Gramm Weißkohl;
- 1 Karotte;
- Salz;
- Pfeffer;
- 1 Teelöffel Senf;
- 1 EL. Mayonnaise;
- 1 EL. Sauerrahm;
- ein Haufen Dill;
- 1 EL. Essig oder Apfelwein.

10.11.2017

Leckeres Sauerkraut

Zutaten: Kohl, Karotten, Essig, Pflanzenöl, Zucker, Salz, Lorbeerblatt, Pfeffer, Curry, Nelken, Fenchelsamen

Vorbereitung sauerkraut Es dauert nicht lange, normalerweise müssen Sie viel länger warten, bis der Kohl fermentiert und "konditioniert" ist. Ich biete Ihnen ein einfaches Rezept für Sauerkraut an, Sie können es in 3-4 Tagen essen.

Zutaten:
- Weißkohl,
- Pflanzenfett,
- Apfelessig,
- schwarze Pfefferkörner,
- Lorbeer,
- Nelken,
- Fenchelsamen,
- Currygewürz,
- Salz,
- Zucker.

25.09.2017

Salat mit Rüben und Pflaumen

Zutaten: Orange, Rübe, Apfel, walnuss, Pflaumen, Pflanzenöl, Salz

Gemüsesnacks sind immer gefragt und zu unserer Freude gibt es viele. Eine der Möglichkeiten, einen gesunden, leichten und schönen Salat zuzubereiten, wird Ihnen heute angeboten. Kochsalat mit Rüben, Pflaumen, Äpfeln, Orangen und Nüssen.

Zutaten:
- Pflaumen - 6 Stk.,
- Rüben - 1 Stk.,
- orange - 1 Stk.,
- Walnüsse - 5 Stk.,
- Apfel - 1 Stk.,
- Pflanzenöl - 2 Esslöffel,
- Salz nach Geschmack.

15.09.2017

Schnell gesalzene Gurken in 5 Minuten

Zutaten: Gurken, Salz, schwarze Pfefferkörner, Dill, Knoblauch

Kochen leicht gesalzene Gurken im Paket - leckere Vorspeise auf hastig... Es ist einfach zuzubereiten und das Ergebnis ist ein ausgezeichnetes Produkt - saftige, knusprige Gurken in kurzer Zeit.

Zutaten:
- 2,5 kg frische Gurken,
- Blütenstände und Stängel von jungem Dill,
- schwarze Pfefferkörner,
- Tisch salz,
- eine halbe Knoblauchzehe.

03.08.2017

Avocadosalat mit Tomaten und Gurken

Zutaten: Salat, Gurke, Tomate, Avocado, Parmesan, Öl, Essig, Salz, Pfeffer

Wenn Sie nach einem Rezept für einen einfachen, aber interessanten Gemüsesalat suchen, wird Ihnen dieses Rezept mit einem Foto eines Avocadosalats mit Gurken und Tomaten sicherlich gefallen. Es ist wirklich einfach zuzubereiten, aber es ist köstlich und lecker.

Zutaten:
- 50 Gramm einer Mischung aus Salatblättern;
- 1 Gurke;
- 1 Tomate;
- 1 Avocado;
- 1 Teelöffel geriebener Parmesan;
- 1 EL. Olivenöl;
- 1 Teelöffel Weißweinessig;
- Salz nach Geschmack;
- Pfeffer nach Geschmack.

18.07.2017

Klassischer Salat "Griechisch"

Zutaten: Gurken, Tomaten, Zwiebeln, süße Paprika, Oliven, blattsalat, Feta-Käse, getrockneter Oregano, Olivenöl, Zitrone, Salz

Ich denke, es gibt kaum jemanden, der keinen griechischen Salat probiert hat. Aber in letzter Zeit wurde es mit allen möglichen zusätzlichen Zutaten zubereitet, die vom klassischen Rezept abweichen. Wir bieten Ihnen nur an, es in der traditionellen Version zu machen.
Zutaten:
- 2 kleine Gurken;
- 2 reife fleischige Tomaten;
- 0,5 Zwiebeln;
- 1 Paprika (oder je die Hälfte rot und gelb);
- 10-12 Oliven mit Gruben;
- mehrere große Salatblätter;
- 80-100 Gramm Feta-Käse;
- 2 Prisen Oregano;
- 3 EL. Olivenöl;
- Saft aus 2 Zitronenscheiben;
- Salz nach Geschmack.

12.07.2017

"Griechischer" Salat mit Feta-Käse

Zutaten: frische Gurke, reife Tomaten, Oliven. Blattsalat. Olivenöl, Pfeffermischung, Salz, rote Paprika, Feta-Käse, zwiebel
Kaloriengehalt: 82

Ein interessantes und einfaches Rezept für die Zubereitung eines griechischen Salats mit Feta-Käse hilft Ihnen dabei, Ihr Tagesmenü abwechslungsreicher und gesünder zu gestalten, da die Zutaten natürliche Produkte enthalten, die für die Erhaltung des Körpers im Frühling sehr wichtig sind.

Zutaten:
- hausgemachter Käse - 100 Gramm,
- Tomaten - 3 Stk.,
- Zwiebel - 1 Stk.,
- frische Gurke - 1 Stk.,
- Salat nach Geschmack,
- Oliven (mit Gruben) - ein Drittel der Dose,
- eine Mischung aus Paprika nach Geschmack,
- süße Paprika (rot) - ein Drittel des Gemüses,
- Salz nach Geschmack,
- Olivenöl - 3 Esslöffel.

07.07.2017

Salat ohne Mayonnaise "Leck deine Finger"

Zutaten: Hähnchenfilet, Paprika, Tomaten, Zwiebeln, Knoblauch, Bohnenkonserven, mais in Dosen, Honig, Senf, Olivenöl, Petersilie, Essig, Salz

Unter der großen Anzahl von Salaten, die das Internet anbietet, stechen diejenigen hervor, die ohne Mayonnaise zubereitet werden: Dies ist viel gesünder. Leck einfach deinen Fingersalat - er hat ein anderes Dressing. Probieren Sie es aus - es ist wahnsinnig lecker!
Zutaten:
- Hähnchenfilet - 200 gr;
- bulgarischer Pfeffer - 100 gr;
- Tomaten - 100 gr;
- Zwiebeln - 1 Stk;
- Knoblauch - 1 Scheibe;
- Mais in Dosen - 150 gr;
- Honig - 1 TL;
- Senf - 1 TL;
- Olivenöl - 2 Esslöffel;
- Petersilie nach Geschmack;
- Essig - 1 TL;
- Salz nach Geschmack.

23.05.2017

Rucola-, Kirsch-Mozzarella-Salat

Zutaten: Weichkäse, Tomate, Rucola, Öl, Essig

Wenn Sie Ihre Familie oder Gäste mit einem absoluten Restaurantgericht überraschen möchten, empfehlen wir Ihnen, diesen Salat mit Rucola, Kirschtomaten und Mozzarella zuzubereiten. Weder sein tadelloser Geschmack noch spektakulär aussehen wird dich nicht im Stich lassen.

Zutaten:
- 100 Gramm Mozzarella-Weichkäse;
- 7-8 Stück Kirschtomaten;
- 1 Bund (70-80 g) frischer Rucola;
- 2 EL. Natives Olivenöl extra;
- 0,5 EL. Balsamico oder Weinessig.

22.03.2017

Gebackener Rote-Bete-Salat von Jamie Oliver

Zutaten: Rüben, Kräuter, Käse, Essig, Zitronensaft, Öl, Salz, Gewürze

Sehr einfach aber sehr leckerer Salat aus gebackenen Rüben und Feta wurde der Welt von Jamie Oliver gegeben. Dieses Gericht ist recht einfach, aber sehr lecker und schön, es ist schnell zubereitet und eignet sich für eine Feier und für ein gewöhnliches Familien-Mittag- oder Abendessen.

Zutaten:
- 1 Rübe;
- 2-3 Zweige Petersilie;
- 20-30 Gramm Weichfeta-Käse;
- 1-2 TL Balsamico Essig;
- 1 Teelöffel Zitronensaft;
- 1-2 EL. Olivenöl;
- Salz nach Geschmack;
- Gewürze nach Geschmack.

06.03.2017

Pekinger Kohl und Hühnersalat

Zutaten: Chinakohl, Hühnerfilet, Ei, Gurke, Joghurt, Zitronensaft, Salz, Senf, gemahlener schwarzer Pfeffer, Reis

Heute machen wir einen leichten Chinakohlsalat mit Reis, Huhn und Ei. Es ist reich an Vitaminen und Eiweiß, daher ist der Salat auch sehr gesund. Wir haben Joghurt zum Ankleiden verwendet, aber Sie können auch eine andere Sauce nehmen.

Zutaten:
- 1 Stück Chinakohl;
- 150 g gekocht hähnchenfilet;
- 1 Eiweiß;
- 1 Gurke;
- 100 ml. Naturjoghurt;
- 1 Teelöffel. Zitronensaft;
- nach Salz schmecken;
- 1 Teelöffel. Senf mit Körnern;
- 3 Prisen frisch gemahlener schwarzer Pfeffer (optional);
- Reis als Beilage.

09.02.2017

Diät Linsenkürbissalat

Zutaten: Linsen, Knoblauch, Radieschen, Kürbis, Salz, Öl

Für den Salat benötigen Sie:
- Linsen - 1 Glas,
- eine Knoblauchzehe,
- ein paar Radieschen,
- 100 g Kürbis,
- Salz - nach Geschmack,
- Pflanzenöl zum Dressing.

Bei der Zubereitung von Diät-Salaten zur Gewichtsreduktion können Sie mit wenigen Ausnahmen fast jedes Gemüse verwenden. Der Ernährungsberater Shelton bot Diät-Salatrezepte ohne verschiedene Saucen oder Dressings an. Als Grundlage für die Zubereitung seiner Diät-Salate empfiehlt er folgende Zutaten:

tomaten, Sellerie;
radieschen, Gurken, Kohl;
kohl, Sellerie;
tomate, Endivie;
paprika, Kohl.

In diesem Artikel werden wir darüber sprechen, wie man zu Hause einen Diät-Salat macht, ohne viel Zeit und Mühe zu investieren. Sie können sich mit den schrittweisen Rezepten für ihre Zubereitung vertraut machen und Fotos von Salaten sehen.

Diät-Salat-Rezepte

Grüner Gemüsesalat. Rezept

Dieser Diät-Schlankheitssalat ist vielleicht einer der einfachsten. Um es zu kochen, benötigen Sie keine Fähigkeiten und eine große Anzahl von Produkten.

Komponenten: 40 gr. saure Sahne, 130 gr. grüner Salat, Salz, Dill.

Vorbereitung:

Große grüne Salatblätter in mehrere Stücke schneiden, Sauerrahm, Salz hinzufügen und umrühren. In eine Salatschüssel geben und mit gehacktem Dill bedecken.
Bitte beachten Sie: Die Blätter können entweder geschnitten oder in große Stücke gerissen werden - dies beeinträchtigt in keiner Weise das Erscheinungsbild des Produkts.

Diät-Käsesalat mit Äpfeln. Rezept

Bestandteile: Zitronensaft, 3 Äpfel, 250 gr. Kefir, 220 gr. Käse.

Vorbereitung:

Äpfel und Kerne schälen, in kleine Stücke schneiden und mit Zitronensaft bestreuen.
Käse reiben, mit Kefir und Äpfeln mischen. Stellen Sie es für ein paar Stunden in den Kühlschrank und legen Sie es dann auf einen Teller.

Diät Brennnesselsalat ohne Mayonnaise. Rezept

Komponenten: 25 gr. frische Löwenzahnblätter, 240 gr. Brennnesselblätter, 6 Zwiebelfedern, 130 gr. jegliches Grün, 1 EL Salatdressing, 1 kleine Gurke.

Vorbereitung:

Grüns waschen. Tauchen Sie die Brennnesselblätter eine halbe Stunde lang in leicht salziges Wasser, entfernen Sie sie und kneten Sie sie mit Ihren Händen. Dann drehen Sie alle Grüns durch einen Fleischwolf und schneiden Sie die Zwiebel mit einem Messer.
Die Gurke waschen, schälen und auf einer groben Reibe reiben. In eine Salatschüssel geben, Gemüse dazugeben, alles gut mischen. Mit Sauce beträufeln und Zwiebel hinzufügen.

Diät-Salat mit Äpfeln und Radieschen. Rezept

Komponenten: 1 Karotte, 6 Radieschen, 5 Knoblauchzehen, 1 Apfel.

Vorbereitung:

Apfel, Karotte, Radieschen gründlich mit einer Bürste waschen, schälen, erneut waschen und auf einer feinen Reibe reiben.
Alles gut mischen. Fügen Sie gehackten Knoblauch hinzu. Auf einen Teller legen.

Pfeffersalat mit Zwiebeln und Kräutern. Rezept

Komponenten: 15 gr. Salat, 60 gr. Paprika, 7 gr. Petersilie, meersalz25 gr. Frühlingszwiebeln, 40 gr. saure Sahne, 60 gr. Äpfel. Zu dieses Produkt aus Gemüse war diätetisch, wählen Sie fettarme saure Sahne.

Vorbereitung:

Salatblätter und Paprika hacken, Äpfel, Petersilie und fein hacken schnittlauch Peitsche. Produkte mit saurer Sahne mischen und Salz hinzufügen.

Gemüsesalat "Sizilianisch" aus Tomaten. Rezept

Komponenten: 45 gr. Selleriewurzel, 15 gr. Oliven, 70 gr. Tomate, 45 ml Olivenöl, 40 gr. Äpfel.

Vorbereitung:

Die Äpfel schälen und in kleine Würfel schneiden. Schneiden Sie auch den Sellerie in Würfel. Diätprodukt vorzugsweise mit geschälte Tomaten... Sie müssen geschält und in Scheiben geschnitten werden. Das vorbereitete Obst und Gemüse gut mischen, Öl und Oliven hinzufügen.

Artischocken-Schlankheitssalat. Rezept

Für dieses Rezept zur Gewichtsreduktion müssen Sie 25 g verwenden. Selleriewurzel, 15 gr. Salat, 70 gr. Artischocken, 40 gr. Tomaten, 40 gr. Äpfel, Saft einer viertel Zitrone, 25 ml Öl.

Vorbereitung:

Schneiden Sie frische Tomaten, Äpfel (ohne Samen und Haut) und gekochte Artischocken in kleine Würfel, schneiden Sie den Sellerie in Streifen. Gemüse mischen, Öl und Zitronensaft einfüllen. Das Produkt auf einer Folie in einer Salatschüssel servieren.

Apfel-Meerrettich-Salat. Rezept

Komponenten: 30 gr. saure Sahne, 15 gr. Meerrettich, 80 gr. Äpfel.

Kochmethode: Meerrettich auf einer feinen Reibe reiben, Äpfel - auf eine große, mischen und saure Sahne gießen.

Kohlrabi-Salat, geriebene Karotten, Zwiebeln und Rüben

Komponenten: 120 gr. Kohlrabi, 120 gr. Karotten, 1 Bund Zwiebeln, 120 gr. Rüben, unraffiniertes Pflanzenöl, Honig.

Vorbereitung:

Reiben Sie jedes Gemüse einzeln auf einer feinen Reibe und spülen Sie es gründlich aus, damit sich nicht alle Farben vermischen. Machen Sie in der Mitte einer runden Salatschüssel eine weiße Folie aus Kohlrabi.
Legen Sie die gemahlenen Karotten herum. Decken Sie die Karotten mit einem Ring aus roten Rüben ab.
Alle Zutaten ein wenig mit Pflanzenöl und Honig bestreuen. Die Ränder der Gemüseringe mit gehackten Frühlingszwiebeln dekorieren.

Würziger Salat. Rezept

Zutaten: 2 Karotten, geriebener Meerrettich, 2 Rüben, Petersilie, eine Rübe.

Vorbereitung:

Gemüse waschen, dämpfen oder im Ofen backen. Entfernen Sie die Haut und schneiden Sie sie in Scheiben, dann legen Sie den geriebenen Meerrettich.
Würziger Salat Gründlich umrühren, in eine Schüssel geben, die Petersilie darauf legen und servieren.

Tomatensalat abnehmen

Komponenten: 2 kleine Zwiebeln, 2 EL. Pflanzenöl, 500 gr. Tomaten, 4 Knoblauchzehen, 360 gr. Suluguni-Käse.

Vorbereitung:

Kohlrabi-Salat zur Gewichtsreduktion. Rezept

Komponenten: 60 gr. Gurken, 220 gr. Kohlrabi, 7 gr. grüner Dill, Zwiebeln, saure Sahne und herzhafte.

Zubereitung: Kohl auf einer feinen Reibe reiben, Gurke - auf einer großen. Gehackten Bohnenkraut, Dill, Zwiebel hinzufügen, mischen, über saure Sahne gießen.

Weißwürziger Kohl zur Gewichtsreduktion. Rezept

Zutaten: 4 Knoblauchzehen, ein mittelgroßer Kohlkopf, glühender gemahlener Pfeffer, 1 EL. apfelessig1 kleine Zwiebel.

Vorbereitung:

Den Kohl in Blätter teilen, gründlich waschen und mit Servietten trocknen. In dünne Streifen schneiden und mit den Händen kneten. Wir fügen kein Salz hinzu!
Zwiebel schälen und in dünne transparente Ringe schneiden. Den Knoblauch durch eine Presse geben oder fein reiben.
Knoblauch, Zwiebel und Kohl mischen, Pfeffer hinzufügen, gut mischen.
Fügen Sie Essig hinzu, rühren Sie erneut um und stellen Sie das Gericht für eine Stunde an einen dunklen und kühlen Ort. Dann auf einen Teller legen.

Diät süß-saurer Kohlsalat zur Gewichtsreduktion. Rezept

Bestandteile: 40 ml Creme, 230 gr. Weißkohl.

Zubereitung: Kohl hacken, Sahne einfüllen, gut mischen und im Kühlschrank aufbewahren.

Eingelegter Weißkohlsalat. Rezept

Komponenten: 15 gr. Salz, 60 ml Öl, 170 gr. Weißkohl.

Vorbereitung:

Den Kohl dünn schneiden, in eine flache Schüssel geben und mahlen, bis Saft herauskommt.
Kohl auspressen, im Behälter überleben. Den Krautsalat mit dem Öl servieren.

Rettich und Blumenkohl. Rezept

Komponenten: Brunnenkresse, 220 gr. Radieschen, 330 gr. Blumenkohl.

Zum Auftanken: 25 gr. Zwiebeln, 25 ml Zitronensaft, 55 ml Olivenöl.

Vorbereitung:

Kochen blumenkohlabkühlen lassen, in kleine Katzen teilen, in eine Salatschüssel geben, mit Brunnenkresse und Radieschen garnieren.
Machen Sie ein Dressing mit Zitronensaft, Butter, fein gehackten Zwiebeln.

Diät-Salat mit Zucchini zur Gewichtsreduktion. Rezept

Zutaten: 1 leicht gesalzene oder frische Gurke, 1 Zucchini, 1 Apfel, 1 kleine Zwiebel, 1 EL. unraffiniertes Pflanzenöl, 1 TL. frische Zitronenschale, 1 EL. gemahlene Petersilie, 2 EL. Sauerrahm.

Vorbereitung:

Den Apfel waschen, in 4 Scheiben schneiden, Kern und Haut entfernen. Zucchini schälen. Halten Sie die vorbereitete Zucchini und den Apfel unter kaltes Wasser und reiben Sie sie dann auf einer großen Reibe. Die Gurke in kleine Würfel schneiden. Zwiebel schälen, in Ringe schneiden.
Mischen Sie alle Komponenten, geben Sie die Zitronenschale hinein, gießen Sie saure Sahne und Butter hinein und mischen Sie alles wieder gut.
In einen tiefen Behälter geben und mit Kräutern garnieren.

Gemüsesalat nach Manchester-Art. Rezept

Zum Kochen benötigen Sie Meersalz, 20 gr. Butter, 280 gr. Weißkohl.

Vorbereitung:

Schneiden Sie den Kohlkopf ab und kochen Sie ihn, indem Sie den Stumpf entfernen, bis er weich ist.
Dann den Kohl zwischen zwei Schalen legen und das Wasser herausdrücken, in Steine \u200b\u200bschneiden, Salz hinzufügen, mit Öl gießen.

Köstlicher Gemüse-Karottensalat mit Kräutern. Rezept

Komponenten: 4 EL. fein gehackter Dill, Sellerie und Petersilie, 240 gr. Karotten, 1 EL. unraffiniertes Pflanzenöl, 1 Lauchstiel.

Vorbereitung:

Diese einfachen und köstlichen Diät-Salate zur Gewichtsreduktion können mit üblichen Zutaten leicht zu Hause zubereitet werden. Wählen Sie genau das Produkt, das Ihrem Geschmack am besten entspricht, und experimentieren Sie.

Viele Menschen wissen, dass Salate nicht nur ein herzliches Attribut der Feiertage sind, sondern auch ein sehr realer Assistent in einem so schwierigen Kampf zusätzliche Pfund... In diesem Fall geht es natürlich nicht um Olivier und andere großzügig mit Mayonnaise gewürzte Gerichte. Diät-Salate sind meist Gemüse und fettarme Lebensmittel. Solche Lebensmittel helfen, ohne Probleme Gewicht zu verlieren, den ausgezeichneten Geschmack des Gerichts zu genießen und kein ständiges Hungergefühl zu verspüren. Wenn Sie kalorienarme Salate essen, werden Sie schlanker, sättigen den Körper mit Vitaminen, Mineralien und Nährstoffen, entfernen Giftstoffe und verbessern den Allgemeinzustand.

Zubereitung von Gemüse und Obst für Diät-Salat, Kochmethoden

Der Hauptbestandteil von Schlankheitssalaten ist eine Vielzahl von zuckerarmen Gemüse- und Obstsorten. Trotz des hohen Fasergehalts, durch den Sie sich satt fühlen, reicht es nicht aus, pflanzliche Lebensmittel allein als Diät zu essen. Wenn Sie kein Vegetarier sind, wird Ihr Körper wahrscheinlich extremen Stress ertragen, ohne die notwendigen Aminosäuren zu erhalten. Deshalb werden Nahrungssalate mit Eiweißnahrungsmitteln ergänzt: Geflügel, mageres Fleisch und Käse, Fisch, Eiweiß. Darüber hinaus werden diese Lebensmittel dazu beitragen, die Zusammensetzung der Salate zu diversifizieren, was die Chancen auf eine erfolgreiche Aufrechterhaltung der Ernährung bis zum Ende erheblich erhöht.

Kehren wir zu Gemüse und Obst zurück. Wir glauben nicht, dass es sich lohnt, Sie daran zu erinnern, dass Produkte für Diät-Salate extrem frisch sein sollten. Vergessen Sie das Einmachen. Wenn Sie nicht der glückliche Besitzer Ihres eigenen Gemüsegartens oder Gartens sind, vergessen Sie nicht, die Früchte vor dem Essen richtig zu behandeln. Schön, was die Auswahl betrifft, Gemüse und Obst, die aus exotischen Ländern stammen, werden Ihren Körper kaum mit Vitaminen erfreuen. Im Gegenteil, mit Einwanderern aus Ecuador können Sie zumindest Cellulite verdienen, und noch schlimmer. Leider können sich einheimische Hersteller nicht mit einer 100% igen Abwesenheit von Chemikalien in ihren Produkten rühmen. Bevor Sie mit der Zubereitung eines Diät-Salats beginnen, sollten Sie Gemüse und Obst eine halbe Stunde lang in sauberem Wasser einweichen. Sie können Gemüse mit kochendem Wasser verbrühen und die Schalen entfernen, in denen sich die meisten Giftstoffe ansammeln. Einige schlagen vor, die Früchte zu kochen. In diesem Fall verlieren sie jedoch ihren gesamten Vitaminwert. Salate aus gekochtem Gemüse sind unausgeglichen. Infolgedessen bringt eine solche Diät nur Müdigkeit, Unwohlsein und Frustration.

Es ist erwähnenswert, dass Schlankheitssalate aus einem bestimmten Grund als Diät-Salate bezeichnet werden. Die Zusammensetzung solcher Gerichte sollte ausschließlich kalorienarme Lebensmittel enthalten. Es lohnt sich, Kartoffeln, Hülsenfrüchte, Eigelb und fettiges Fleisch auszuschließen. Verwenden Sie Nüsse mit großer Sorgfalt. Sie sind sicherlich gesund, aber sie sind auch reich an Fett. Vergessen Sie nicht, Kalorien zu zählen, deren Tageswert 1500 kcal beträgt. Sie sollten dem Salat nicht mehr als eine Kalorienkomponente hinzufügen.

Zitronensaft, fettarme Sauerrahm, Kefir oder Joghurt, Oliven- oder Sonnenblumenöl in einer minimalen Menge, Essig, vorzugsweise Apfel, natürlich fermentierte Sojasauce sind ideal als Dressings für Salate.

Vermeiden Sie die Verwendung von Salz und verschiedenen Gewürzen. Gewürze erhöhen nur das Hungergefühl und Salz wird überschüssige Flüssigkeit nicht los.

Es gibt verschiedene Schemata für die Verwendung von Nahrungssalaten zur Gewichtsreduktion. Dieses Gericht kann das Abendessen oder mehrere Mahlzeiten ersetzen. Es ist besonders effektiv, Salate während der Woche alleine zu verwenden. Vergessen Sie jedoch bei dieser Diät nicht, die Salate selbst durch Zugabe von Proteinkomponenten zu diversifizieren. Eine andere Diätoption ist, vor dem Hauptgericht Salat zu essen.

Diät-Salat-Rezepte

Das Essen von Salaten kann nicht als Monodiät bezeichnet werden. Eine Vielzahl von Komponenten ermöglicht es, köstliche kulinarische Meisterwerke zu kreieren und Ihre Ernährung zu diversifizieren, während Sie Gewicht verlieren. Hab keine Angst zu experimentieren.

Abnehmen von Gemüsesalat

Der einfachste Diät-Salat kann aus dreihundert Gramm normalem Kohl, einer Gurke, drei Tomaten, fünfzig Gramm Salat und guten Bündeln Zwiebeln, Petersilie und Dill hergestellt werden. Kohl, Gemüse und Kräuter hacken. Zitronensaft oder eine kleine Menge Pflanzenöl dienen als Dressing für einen solchen Salat.

Fügen Sie dünn gehackten Selleriestiel für zusätzliche Potenz hinzu.

Leichter Diät-Salat

Eine weitere Option für einen Gemüsesalat, der beim Abnehmen hilft, besteht aus Tomaten, Gurken, paprikaeinzeln genommen. Schneiden Sie alles Gemüse in kleine Stücke. Das Gericht mit Zitronensaft und Olivenöl würzen. Fügen Sie ein paar Frühlingszwiebeln hinzu.

Ein solcher Salat ist sehr schnell zubereitet und kann nicht nur den Hunger stillen, sondern auch die notwendige Energie aufladen.

Gurkendiät Salat

Ein leichter und frischer Gurkensalat hilft, Giftstoffe zu entfernen und den Stoffwechsel im Körper zu normalisieren.

Zum Kochen benötigen Sie vier mittelgroße Gurken, ein Bündel Petersilie oder Dill, Olivenöl und Zitronensaft. Die gewaschenen Gurken in dünne Kreise schneiden, mit Saft bestreuen, mit Öl bedecken und mit Kräutern bestreuen.

Vitamin Karottensalat

Nehmen Sie eine große Karotte (ungefähr zweihundert Gramm), einen grünen Apfel, 4 Salatblätter, einen Esslöffel Zitronensaft, ein wenig Rosinen und Olivenöl. Die Karotten auf einer groben Reibe reiben, die Äpfel in Streifen schneiden. Die Mischung auf ein Salatblatt geben, mit dem Dressing beträufeln und mit Rosinen garnieren. Energiewert Gerichte etwa 230 kcal pro 100 Gramm.

Schlankheitssalat mit Sellerie

Sellerie hilft, den Stoffwechsel zu beschleunigen, den Körper von Giftstoffen zu reinigen und ihn mit Vitaminen zu sättigen. Das Produkt bekämpft aktiv Fettdepots und ist für die Gewichtsabnahme unverzichtbar. Sellerie hat einen bestimmten Geschmack. Glücklicherweise kann dieses Problem leicht mit dem richtigen Rezept gelöst werden.

Verwenden Sie für Selleriesalat ein paar Stängel dieses Gemüses, eine Karotte, zwei Äpfel, 50 Gramm fettarmen Joghurt und ein paar Zweige Rosmarin. Den Sellerie in dünne Scheiben schneiden, die Äpfel in Würfel schneiden, die Karotten auf einer groben Reibe reiben. Gießen Sie den Joghurt über den Salat und fügen Sie den Rosmarin hinzu.

Köstlicher Diät-Salat mit Tomaten und Käse

Um das Gericht zuzubereiten, nehmen Sie ein paar reife Tomaten, zwei schwere Grapefruits, zweihundert Gramm Weichkäse, fünfzig Gramm Oliven, einen Esslöffel Zitronensaft, ein wenig Gemüse und Olivenöl. Gemüse, Kräuter und Käse schneiden, mit Saft und Butter würzen.

Diät grüner Bohnensalat

Dieser Salat wird diejenigen begeistern, die ihren Hunger nicht mit einem Standard-Gemüseset stillen können. Grüne Bohnen leisten bei dieser Aufgabe hervorragende Arbeit und reinigen gleichzeitig den Darm gründlich.

Nehmen Sie 350 Gramm grüne Bohnen, ein paar mittelgroße Karotten, eine Paprika und eine rote Zwiebel. Grüne Bohnen Mit kochendem Wasser anbrühen oder kurz in einer Pfanne köcheln lassen. Verwenden Sie eine Mischung aus Sojasauce und reinem Wasser anstelle von Öl. Karotten, Zwiebeln und Paprika einreiben, in dünne Halbringe schneiden. Kombinieren Sie alle Zutaten und genießen Sie den köstlichen Geschmack des Diät-Salats.

Diät-Salat mit Hähnchenfilet

Gekochter Hühnersalat gleicht Ihre Ernährung gut aus.

Sie benötigen ein Stück Paprika, ein paar mittelgroße Gurken, ein kleines Bündel Rucola, vier Kirschtomaten, zweihundert Gramm gekochtes Hähnchenfilet, ein paar Esslöffel Zitronensaft und ein wenig Olivenöl. Gemüse und Geflügel schneiden, Rucola in Blätter teilen, mit Saft und Öl würzen. Dieser Salat ist kalorienreicher, also überladen Sie ihn nicht. Der Energiewert der Schale beträgt etwa 216 kcal pro 100 Gramm.

Würziger Hühnchen-Schlankheitssalat

Dieser Salat wird jeden Gourmet begeistern.

Sie benötigen zwei kleine Gurken, eine Paprika, einhundert Gramm gekochtes Hähnchenfilet, ein Drittel eines Glases Sojasauce und ein paar Knoblauchzehen. Geflügel und Gemüse hacken, mit Sojasauce bedecken, die mit geriebenem Knoblauch vorgemischt ist.

Diät-Salat mit Ananas und Huhn

Wir denken, dass viele Hausfrauen in ihrem Arsenal haben festliche Gerichte Hühnersalat mit Ananas und fragen sich derzeit, wie es diätetisch sein kann. Es ist nur ein Rezept, das wir anbieten, basierend auf der Verwendung von gesunder frischer Ananas und natürlich ohne Mayonnaise.

Nehmen Sie eine reife frische Ananas, schneiden Sie sie in Würfel, fügen Sie zwei Apfelschnitze, ein Bündel Kräuter und 200 Gramm gehacktes gekochtes Filet hinzu und reißen Sie ein paar Salatblätter auf. Sie können fettarmen Joghurt oder eine kleine Menge Olivenöl als Dressing verwenden.

Diät-Algensalat

Seetang ist bekannt für seine reinigende Wirkung und den hohen Gehalt an so nützlichem und essentiellem Jod.

Zum Erstellen leckeres Essen mischen Sie zweihundert Gramm seetang und dreihundert Gramm gekochtes Filet von magerem Fisch, Proteine \u200b\u200baus 2 gekochten Eiern, einen Zwiebelkopf, in dünne Halbringe geschnitten und zwei Esslöffel Olivenöl.

Diät Hecht Barsch Salat

Ein Salat aus zweihundert Gramm gekochtem Zanderfilet, einem Paprika, Lauch und zwei Tomaten trägt zur Abwechslung bei. Sie können den Salat mit fettarmem Joghurt oder saurer Sahne füllen.

Diät-Meeresfrüchtesalat

Ironischerweise kann ein herzhafter Meeresfrüchtesalat Ihnen auch helfen, ein paar Pfund abzunehmen. Die Hauptregel ist, es tagelang nicht zu essen. Dieses Gericht sollte mit einfachen Gemüsesalaten abgewechselt werden.

Zum Kochen benötigen Sie zweihundert Gramm geschälte Garnelen, einen Tintenfischkadaver, 50 Gramm fettarmen Hartkäse, eine Gurke und Kräuter. Garnelen kochen, Tintenfisch einige Minuten in kochendes Wasser tauchen. Denken Sie daran, wenn letzteres in überbelichtet ist heißes Wasserwird es rau und geschmacklos. Gurken, Käse und Kräuter, gekochten Tintenfisch und Garnelen hacken. Kombinieren Sie die Zutaten und bedecken Sie mit Sojasauce. Sie können Zitronensaft auf den Salat streuen.

Salat "Brush" zur Gewichtsreduktion

Besonderes Augenmerk möchten wir auf den Salat mit dem interessanten Namen "Brush" legen. Dank an hoher Inhalt Ballaststoffe, dieser herrliche und so einfache Salat entfernt in kürzester Zeit Giftstoffe aus dem Körper, reinigt den Darm, normalisiert den Magen und bekämpft natürlich aktiv zusätzliche Pfunde.

Woraus besteht ein wunderbarer Diät-Salat? Die Zutaten sind sehr einfach. Sie benötigen einhundert Gramm Weißkohl, einen großen Apfel, eine mittlere Karotte, eine Rübe, einen Esslöffel Zitronensaft und 15 Gramm Pflanzenöl. Für mehr Effizienz können Sie dem Salat einhundert Gramm Seetang und 50 Gramm Pflaumen hinzufügen. Alles Gemüse muss roh sein. Die Pflaumen müssen vor dem Kochen in Wasser eingeweicht und dann in Streifen geschnitten werden. Den Kohl fein hacken, die restlichen Zutaten können auf einer groben Reibe gerieben werden. Alle Zutaten mischen und mit Zitronensaft und Butter bedecken. Sie können die Menge der vorhandenen Produkte variieren und neue hinzufügen, z. B. Zwiebeln, Kräuter. Übertreiben Sie es nicht mit Pflaumen und Butter.

Die "Bürste" kann an Fastentagen nach üppigen Festen verwendet werden. An einem Tag, an dem Sie diesen Salat ausschließlich verzehren, können Sie 1-1,5 kg abwerfen. Es ist gut, solche Fastentage mit einer Pause von drei Tagen zu verbringen. Der Reinigungseffekt hält übrigens einige Tage nach dem Fastentag an. Ernährungswissenschaftler empfehlen, das "Brush" -Dinner für ein oder zwei Wochen auszutauschen und eine Lotlinie von fünf oder mehr Kilogramm zu versprechen. Wenn Sie ein ausdrückliches Ergebnis benötigen, können Sie diesen Ein-Diät-Salat drei Tage lang essen. Halten Sie sich jedoch nicht länger an diese Diät, da dies zu Durchfall und Magenproblemen führen kann. Wenn Sie den "Pinsel" verwenden, sollten Sie natürlich die Grundregeln der Ernährung nicht vergessen - trinken Sie mindestens zwei Liter reines kohlensäurefreies Wasser pro Tag, konsumieren Sie kein Mehl, Zucker, Salz und Alkohol.

Das Essen von Diät-Salaten ist eine der gesündesten und ausgewogensten Methoden, um Ihren Körper wieder normal zu machen, die Versorgung mit Vitaminen wieder aufzufüllen und den Körper zu normalisieren. Verwenden Sie die von uns bereitgestellten Rezepte oder kreieren Sie Ihre eigenen kulinarischen Kreationen. Denken Sie daran, Kalorien zu zählen. Sie werden definitiv Ihr Ziel erreichen!

Zutaten: gekochte Wurst, Karotten, Eier, Gurken, Erbsenkonserven, Kefir, Senf, Salz
Kalorien / 100 g: 111

Damit die Feiertage keine sichtbaren Spuren in unseren Zahlen hinterlassen, wird nicht so viel benötigt, wie viele glauben. Es ist genug zu ersetzen klassische Salate und ihre Snacks mit kalorienarmen und gesunden Gegenstücken.

Zutaten:

200 g gekochte Wurst;
- 1-2 Karotten;
- 3 Hühnereier;
- 100 g eingelegte Gurken;
- 1 Dose Erbsen in Dosen;
- 50 ml Kefir;
- 1 Teelöffel. Senf;
- 1 Prise Salz.

Diät-Salat "Olivier" mit Senfdressing

Zutaten: gekochtes Hähnchenfilet, Eier, frische Gurke, Karotten, grüne Erbse frisch, Apfel, Zitronensaft, pastöser Hüttenkäse, Joghurt, Senf, Salz, schwarzer Pfeffer
Kalorien / 100 g: 97

Heute werden wir zusammen mit Ihnen kulinarische Magie vollbringen und vielleicht einen der kalorienreichsten und ungesundsten Salate in einen ungewöhnlich leichten und diätgericht.

Zutaten:
- 259 g gekochtes Hähnchenfilet;
- 3 Eiweiße;
- 1 frische Gurke;
- 3 gekochte Karotten;
- 2/3 Tasse frische grüne Erbsen;
- 2 Äpfel;
- 1/2 TL. Zitronensaft;
für Salatdressing:
- 150 g pastöser Hüttenkäse;
- 4-5 st. l. Naturjoghurt;
- 1-1,5 TL. Senf;
- Salz;
- gemahlener schwarzer Pfeffer;
- 2 gekochte Eigelb.

Thunfischsalat in Dosen. Diätetisch, einfach und lecker

Zutaten: Thunfisch, Tomate, Kohl, Öl, Kräuter, Salz, Zitronensaft
Kalorien / 100 g: 77

Ich bin mir sicher, meine lieben Dünnen, diesen köstlichen Salat mit thunfisch in der Dose und Kirschtomaten werden Ihr Lieblingsgericht. Es ist eine Freude, es zu kochen und zu essen.

Zutaten:

1 Dose Thunfischkonserven,
- 200 Gramm Kirschtomaten,
- 200 Gramm Salat,
- 2-3 EL. Olivenöl,
- frische Kräuter,
- Salz,
- Zitronensaft.

Universeller kalorienarmer Salat "Gesundheit"

Zutaten: Hüttenkäse, Sauerrahm, Gurken, Radieschen, Frühlingszwiebeln, Dill, Petersilie, Salz, Pfeffer
Kalorien / 100 g: 57.39

Heutzutage kann zu jeder Jahreszeit ein Salat aus natürlichen Produkten zubereitet werden, aber ein solches Gericht ist in der kalten Jahreszeit wertvoller denn je. Leichter Salat und kalorienarm, aber dies bedeutet nicht, dass es nur für diejenigen empfohlen wird, die eine Diät befolgen. Es enthält Vitamine und Mineralien, daher sollte es mindestens einmal pro Woche gekocht werden. Es ist köstlich, gesund, schön!

Zutaten:

Hüttenkäse - 250 Gramm,
- frische Gurken - 3 Stk.,
- saure Sahne oder naturjoghurt - 150 Gramm,
- Rettich - 100 Gramm,
- Frühlingszwiebeln - 30 Gramm,
- Dill - 20 Gramm,
- Petersilie - 20 Gramm,
- Pfeffer nach Geschmack,
- Salz nach Geschmack.

"Health" -Salat mit Kohl nach Ducan

Zutaten: Apfel, Zitrone, Rotkohl, Wurzelsellerie, Karotte, Joghurt, Zuckerersatz, Kurkuma, Dill
Kalorien / 100 g: 38

An den Vorteilen dieses Salats besteht kein Zweifel. Sowie in seinen hohen gastronomischen Eigenschaften. Sellerie macht den Salat aromatisch und hell, Zitrone gleicht den Geschmack perfekt aus, Apfel bringt einen Hauch von Frische.

Zutaten:
- 1 Apfel;
- 1 Zitrone;
- 200 g Rotkohl;
- 200 g Wurzelsellerie;
- 1 Karotte;
- 100 g Joghur;
- 1 Registerkarte. Zuckerersatz;
- 5 g Kurkuma;
- 10 g Dill.

Diät-Salat mit Huhn und Gemüse

Zutaten: Eier, Paprika, Tomaten, Käse, Gurke, hühnerbrust, Kräuter, Salz, Gewürze, griechischer Joghurt
Kalorien / 100 g: 74

Heute werde ich Ihnen beibringen, wie man einen köstlichen und gesunden Salat mit Hühnerbrust und Gemüse kocht. Es ist sehr schnell und einfach zuzubereiten.

Zutaten:

Eier - 2 Stk.,
- Paprika - 1 Stk.,
- Tomaten - 2-3 Stk.,
- Hartkäse - 50 Gramm,
- Gurke - 1 Stk.,
- Hühnerbrust - Hälfte,
- Grüns - 5-6 Zweige,
- Salz - eineinhalb TL,
- Gewürze - nach Geschmack,
- Griechischer Joghurt - 4 Esslöffel

Frischer Zucchinisalat mit Gurke und Tomaten

Zutaten: Zucchini, Gurke, Paprika, Tomaten, Weißkohl, Zitronensaft, Pflanzenöl, Frühlingszwiebeln, Dill, Salz, Knoblauch
Kalorien / 100 g: 33.07

Es ist selten, dass ein Gericht sowohl lecker als auch kalorienarm sein kann. Und ein Beispiel für solch ein seltenes kulinarisches Exemplar liegt vor Ihnen. Für Fleisch, Fisch oder Gemüse - fast ideal!

Liste der benötigten Zutaten:

Zucchini (unbedingt jung) - 200 g;
- frische Gurke - 2 Stk. kleine Größe;
- Bulgarischer Pfeffer - eine kleine Schote;
- rote oder rosa Tomaten - 1 große oder mehrere kleine;
- Weißkohl (Jung- oder Pekinger Kohl) - eine halbe kleine Gabel;
- Zitronensaft - 1-1,5 TL;
- Pflanzenöl (vorzugsweise Olivenöl) - 1 EL. l.;
- Frühlingszwiebeln - 3-4 Federn;
- frischer Dill - 5-6 Zweige;
- Salz - eine Prise;
- Knoblauch - 1-2 Nelken.

Dukan-Salat mit Quark-Dressing (Stufen 2-4)

Zutaten: Salat, Gurke, Kirschtomaten, Olivenöl, Ei, Hüttenkäse, Joghurt, schwarzer Pfeffer, Dill, Meersalz
Kalorien / 100 g: 56.54

Frisches Gemüse passt gut zu Hüttenkäse oder besser zu einer daraus hergestellten Sauce. Verwenden Sie daher unbedingt das Rezept und bereiten Sie diesen Salat zum Mittag- oder Abendessen vor. Das Gericht ist für die Ducan-Diät angepasst.

Für das Rezept benötigen Sie:
- 250 g Salatblätter;
- zwei oder drei Gurken;
- 10-12 Kirschtomaten;
- Olivenöl extra vergine - 1 EL. ein Löffel;
- zwei Eier.
Für die Soße:
- 200 g Hüttenkäse;
- Joghurt 0% - 2 EL. Löffel;
- gemahlener schwarzer Pfeffer - nach Geschmack;
- Dill - 3-4 Zweige;
- Meersalz - nach Geschmack.

Salat "Köstliche Diät"

Zutaten: Fleisch, Sellerie, Pilze, Käse, Gurke, Pflanzenöl, Salz, Gewürze
Kalorien / 100 g: 126

Dieser Salat ist wirklich lecker. Als ich auf Diät war, war er mein Outlet. Dieser Salat ist sehr einfach zuzubereiten, also lasst uns leckere Mädchen abnehmen.

Zutaten:

200 Gramm Fleisch (Hähnchenfilet),
- 150 Gramm Sellerie,
- 100 Gramm Hartkäse,
- 150 Gramm Pilze,
- 1 frische Gurke,
- 3 Esslöffel Pflanzenöl,
- nach fein gemahlenem Küchensalz, Gewürzen schmecken.

Avocadosalat mit Tomaten und Gurken

Zutaten: Tomaten, Gurken, Avocado, Zwiebeln, Kräuter, Salz, Pfeffer, Öl, Zitronensaft
Kalorien / 100 g: 96

Vor kurzem habe ich eine Diät gemacht. Ich habe diesen köstlichen Salat mit Avocado, Tomate und Gurke sofort geliebt. Es ist sehr lecker, befriedigend und vor allem kalorienarm.

Zutaten:

300 Gramm Tomate,
- 1-2 Gurken,
- 1 Avocado,
- eine halbe Zwiebel,
- ein halbes Bündel Grüns,
- ¾ TL Salz,
- ein Viertel TL gemahlener Pfeffer
- 2 EL. Olivenöl,
- 2 EL. Zitronensaft.

Chinakohlsalat mit Gurke und Tomate

Zutaten: Chinakohl, Tomaten, Gurken, Kräuter, Olivenöl, Salz, Zucker
Kalorien / 100 g: 51.99

Ein leichter Gemüsesalat verwöhnt Ihre Figur nicht, sondern kommt nur Ihrem Körper zugute. Es ist schnell zubereitet und um nicht zuzunehmen, reicht es aus, ein oder zwei Portionen dieses Gemüsesalats zum Abendessen zu essen und eine Stunde vor dem Schlafengehen ein Glas Kefir zu trinken.

Für das Rezept benötigen Sie:
- 400 Gramm Chinakohl,
- zwei Tomaten,
- zwei Gurken,
- ein paar Grüns,
- 30 ml Olivenöl,
- Salz - nach Geschmack,
- eine Prise Zucker.

Rucola-Garnelen-Salat

Zutaten: Rucola, Garnelen, Tomaten, Walnüsse, Basilikum, Öl, Zitronensaft, Knoblauch, Sesam, Käse
Kalorien / 100 g: 164.96

Köstlicher einfacher Garnelensalat, der für Diätnahrung geeignet ist. Die Zubereitung erfolgt in wenigen Minuten, sofern die Garnelen kochgefroren verwendet werden.

Produkte für das Rezept:
- ein Haufen Rucola,
- 100 g Garnelen,
- drei Kirschtomaten,
- 50 g Pinienkerne,
- 3 g frisches Basilikum,
- 10 ml Olivenöl,
- Zitronensaft - 1 TL,
- eine Knoblauchzehe,
- Sesam - optional,
- Käse - portioniert.

Griechischer Salat mit Fetax

Zutaten: Tomaten, Gurken, Oliven, Feta, Basilikum, Zitrone, Essig, Öl, Salz
Kalorien / 100 g: 88.07

Vielleicht ist dieser Salat einer der besten unter anderen Gemüsesalaten. Es wird viel und oft gekocht, da alle Zutaten perfekt miteinander kombiniert sind. Dieses Gericht hat viele Variationen. Gemüse kann das genommen werden, das Sie bevorzugen. Sie können Paprika oder Zwiebeln hinzufügen und statt Fetax Feta-Käse nehmen.

Produkte für das Rezept:
- zwei Tomaten;
- zwei Gurken;
- 50 g Oliven;
- 60 g Fetax;
- ein Bündel grünes Basilikum;
- eine halbe Zitrone;
- 15 ml Rotweinessig;
- 10 ml Olivenöl;
- Meersalz - nach Geschmack;
- getrockneter Thymian.

Krabbenstangensalat

Zutaten: Krabbenstäbchen, Ei, Mais, Reis, Zwiebel, Sauerrahm, Salz, Kräuter
Kalorien / 100 g: 137.84

Einer der beliebtesten Salate unter vielen Hausfrauen ist aus krabbenstangen und Mais. Dieses Gericht bietet eine Vielzahl von Optionen für die Zubereitung und das Servieren. Wir bieten Ihnen einen davon an. Versuchen Sie in naher Zukunft zu kochen und erfreuen Sie sich und Ihre Lieben mit einem köstlichen Gericht.

Produkte für das Rezept:

Krabbenstäbchen - 8-10 Stk.,
- Hühnereier - 3 Stk.,
- Mais in Dosen - 100 g,
- Reis - 4 EL. Löffel,
- Zwiebelkopf,
- 50 g saure Sahne,
- Salz,
- Grüns.

Griechischer Salat, klassisches Rezept

Zutaten: Oliven, Tomaten, Gurken, Zwiebeln, Feta, Paprika, Zitronensaft, Olivenöl, Salat
Kalorien / 100 g: 105.13

Griechischer Salat, immer hell, lecker und lecker. Es ist eine Freude, es zu kochen und zu essen. Das Gericht ist für absolut jeden geeignet, wenn für eines der Produkte keine Kontraindikationen vorliegen.

Produkte für das Rezept:
- 200 Gramm Oliven,
- zwei Tomaten,
- zwei Gurken,
- Zwiebelkopf,
- 200 gr Feta,
- eine Schote Paprika,
- 2 EL. Esslöffel Zitronensaft
- 30 ml Olivenöl,
- ein Bündel Salatblätter.

Tintenfischsalat

Zutaten: Garnelen, Tintenfisch, Ei, Gurke, Sellerie, Chili, Zwiebel, Sauce, Öl, Pfeffer, Essig, Salz, Petersilie, grüner Salat
Kalorien / 100 g: 91

Und wieder werden wir einen Meeresfrüchtesalat zubereiten. Ich werde es dir sofort sagen. Wenn Sie es noch nicht ausprobiert haben, haben Sie viel verloren und müssen sofort aufholen. Der Salat besteht aus Garnelen, Königskalmar und Gemüse.

Zutaten:

150 Gramm Garnelen;
- 150 Gramm königlicher Tintenfisch;
- 2 Hühnereier;
- 100 Gramm frische Gurke;
- 50 Gramm Stielsellerie;
- 1 Chili;
- 50 Gramm Lauch;
- 15 Gramm Sojasauce;
- 15 Gramm natives Olivenöl extra;
- 5-6 Erbsen schwarzer Pfeffer;
- 10 ml. Reisessig;
- Meersalz.
- grüner Salat,
- Petersilie.