Zdravotná trénerka, cvičenkyne ženskej energie. Ženské praktiky

Snívate o tom, ako zarobiť peniaze na zdravý životný štýl? Chýbajú vám ďalšie znalosti? Chcete sa to naučiť v krátkom čase bez vstupu na univerzitu? Health Coach vám pomôže vybudovať váš šport a výživu.

Fitness ako podnik alebo ako predať fitnes:

Kurz „Tréner zdravia“ je príležitosťou osvojiť si svoje obľúbené povolanie a zlepšiť svoje existujúce schopnosti. Najlepší študenti sú rozobraní partnerskými organizáciami a oficiálne zamestnaní.

Vzdelávanie v oblasti telesnej kultúry a športu:

• Každý vzdelávací modul kurzu končí zodpovedajúcim osvedčením. Na konci školenia je vydaný diplom „Akadémie špecialistov zdravotníckeho priemyslu“ a Výskumného ústavu pracovného lekárstva. Ruská akadémia Vedy;
• Dozviete sa viac o zdravom životnom štýle: o zvláštnostiach fyziológie, kondičnej záťaže, vyváženej výživy a tiež objavíte tajomstvá biochemických a biomechanických procesov;
• Potrebná dokumentácia, cenné informácie a vybrúsený program pre prácu s klientskou základňou budú slúžiť ako neoceniteľní pomocníci. Ľahko si podmaníte oblasť zdravia, kondície a výživy.

Kurz zdravotného trénera vám môže pomôcť vybudovať si skvelú kariéru.

Dobré popoludnie priatelia!

V. moderný svet koučing je pevne zavedený vo všetkých oblastiach života. Účinnosť koučingu je osvedčená v obchode, v rodinné vzťahy medzi manželmi a ich deťmi, ako aj v psychoterapii.

Program, ktorý vám chcem predstaviť, vyvíjam viac ako 3 roky. Program zahŕňa tri najdôležitejšie otázky moderného života: zdravie, rodinu, kariéru.

Čo je koučing?

Koučing je proces vytvárania špecifického psychologického a fyzického prostredia trénerom, v ktorom hráč (klient) dostáva odpovede na svoje otázky iba pomocou svojich skutočných túžob a cieľov.

Čo je tréner?

Kouč je koučovací špecialista, ktorý pomáha klientovi nájsť odpovede na jeho otázky tým, že kladie otvorené a oveľa menej často aj uzavreté otázky, aby priviedol klienta k hlbšej úrovni sebapoznania.

Čo je to koučing zdravia?

Zdravotní tréneri majú schopnosti svetového klasického koučingu + schopnosti zdravotníckych technológií.

Program kurzu

1. modul: Kouč medzi ľuďmi, ľudia medzi trénermi

V prvom module sa naučíte všetky tajomstvá a vlastnosti klasického koučingu a naučíte sa, ako ho po dvoch tréningových dňoch začať efektívne využívať.

Popis prvého modulu:

• Čo je koučing?
• Hodnotím ľudí a ľudia hodnotia mňa.
• Otvorené a zatvorené otázky koučingu.
• Ako začať používať koučing v rodinných vzťahoch?
• Chcem riešiť konflikty, nie hnev.
• Koučing a deti: 5 koučovacích techník na zlepšenie vášho vzťahu s vašim dieťaťom.
• 3 techniky na rýchle riešenie konfliktu akejkoľvek zložitosti.
• Tréner alebo expert?

2. modul: Symbolické modelovanie a čistý koučovací jazyk!

V druhom module odhalíte tajomstvo a silu používania metafor v koučingu. Dozviete sa, ako môžete efektívne používať metafory na odstránenie chronických závislostí a chorôb, strachu a fóbií, a to u detí i dospelých. Naučte sa používať metafory vo vlastnom rozvoji.

Popis druhého modulu:

• Čo je to metafora a ako ju tréner používa v práci?
• Problém prostredníctvom metafory = riešenie.
• Myšlienky sú vírusy! Hovorí odborník zabiť, odporúča tréner krotiť!
• Je závislosť choroba alebo ilúzia?
• "Peekaboo" najlepšia technika identifikovať skutočný strach.
• Riešenie fóbií u detí prostredníctvom metafor.

Modul 3: Na vlne koučingu zdravia!

V treťom, záverečnom module sa naučíte všetky tajomstvá a vlastnosti práce kouča zdravia a budete schopní tieto nástroje aktívne používať a implementovať v práci i v živote.

Popis tretieho modulu:

• Podporujúce prostredie koučingu zdravia.
• Vlastnosti vedenia sedenia kouča zdravia.
• Tajomstvo hľadania klientov na vedenie zdravotných koučingov.
• 5 nástrojov koučovania v oblasti zdravia, ktoré je potrebné zlepšiť v práci.
• 5 nástrojov koučovania v oblasti zdravia v oblasti riadenia ľudských zdrojov
• Ste trénerom zdravia.

Po absolvovaní všetkých troch modulov a splnení certifikačnej úlohy získate certifikát Health Coach, ktorý vám umožní viesť školenia Health Coach a pokračovať v školení v tomto smere na kurze Health Coach Trainer.

5 dôvodov, prečo prísť na školenie:

• Je to príležitosť naučiť sa základný klasický koučing + plus zručnosti najnovšieho koučingu zdravia.
• Je to príležitosť pre osobný a kariérny rast (najmä obchodní tréneri).
• Je to príležitosť naučiť sa, ako sa vyhnúť hnevu a domácim bitkám.
• Je to príležitosť naučiť sa, ako sa efektívne vysporiadať s chronickými ochoreniami.
• Je to príležitosť zbaviť sa závislostí, ktoré vás trápia.

Skopírované z webu „Samopoznanie.ru“

Vyberte jazyk ruština angličtina azerbajdžančina albánčina arabčina arménčina afrikánčina baskičtina bielorusko bengálčina barmčina bulharčina bosniančina welsh maďarčina vietnamčina galicijčina gréčtina gruzínčina gudžarátčina dánčina zulučina hebrejčina Igbo jidiš indonézština írčina islandčina španielčina taliančina jorubčina kaznadčina katalánčina čínština tradičná haitčina laoština malajčina malajčina Maráthčina maďarčina nemčina nepálčina holandčina nórčina pandžábčina perzština poľština portugalčina rumunčina švédčina sebuan srbčina sesotho sinhálčina slovenčina slovinčina somálčina svahilčina sudánčina tagalog tadžik tadžik cue javanese japanese

Ženské praktiky

Ženské praktiky

Tantra je ako ženské božstvo. Všetky učenia hovoria, že v každej osobnosti sú dve esencie, mužská a ženská. Rovnako ako je všetko v tomto svete rozdelené na dualitu (čiernobiele, zlé a dobré, strach a odvaha), takže z týchto na prvý pohľad vznikli protiklady, jednota a harmónia. A ak je mužská polovica motor, generátor, potom ženská polovica slúži na nasmerovanie tejto energie na stvorenie.

V skutočnosti je muž telom a mysľou a žena srdcom a mysľou. Čo robí myseľ? Ovláda myseľ. Funkciou ženy je preto viesť muža. A príroda dala žene za to všetko, intuíciu, zmyselnosť, láskavosť. A ak žena múdro používa tieto vlastnosti, potom bude vždy zamilovaná a v harmónii so svojim mužom. Bude ho viesť a inšpirovať. V našej spoločnosti bohužiaľ vďaka výchove a pokryteckému prostrediu väčšina žien stráca svoje schopnosti, respektíve jednoducho nevedia, čo s nimi. Muži sa nezhodujú, prečo by sme mali? Všetko je v poriadku, vyvíjame sa spoločne a úlohou každého z nás je byť každým dňom lepší.

Pýtate sa, kde sú ideálni muži a kde sú ideálne ženy. Hneď ako ľudia dosiahnu určitú úroveň, jednoducho nemajú šancu sa navzájom nestretnúť, ak samozrejme existuje taký cieľ. Každý z nás sa stane ideálnym, ak je v harmónii so sebou samým a svetom okolo seba. Ak sa človek snaží byť lepším a nie, aby robil svet krajším, ako chce, potom získa túto harmóniu. Môže to vzniknúť medzi jeho vnútornou ženou a vnútorným mužom, čo si vyžaduje dlhodobú prax. Potom tento človek ani nepotrebuje pár, aby sa cítil celistvý. Je to ideálne a taký človek je úplne sebestačný a môže žiť v šťastnom manželstve aj v slobodnom živote. Kto je s ním, ten postupne nájde rovnakú rovnováhu.

Ale bohužiaľ, systém výchovy, vzťahov, rodinných inštitúcií atď. Zničila možnosť masového rozvoja harmonických osobností u našich ľudí. Vzťahy sa zmenili na nákup a predaj, vzájomné požiadavky, nedostatok rešpektu. Väčšina problémov v živote každého z nás je spojená predovšetkým s opačným pohlavím. Prečo je to tak? Sme stvorení tak, aby sme si pomáhali, dopĺňali sa. Preto sa naznačuje tento záver: Ako na úsvite ľudstva, aby sa ľudia naučili tejto harmónii, musia študovať umenie vzťahov. Umenie harmónie so sebou samým.

Tantra učí ženu objavovať v sebe božské vlastnosti. Ženy ich majú päť: Manželku, Matku, Sestru, Dcéru a Paničku. A pomocou nich dokáže muža úplne ovládať. Toto riadenie by sa však nemalo riadiť základnými záujmami samotnej ženy, pretože nefunguje. Obe polovice môžu pôsobiť iba v symbióze. A ak manželka jemne ovláda svojho manžela a stará sa iba o jeho cieľ, dostane všetko v plnom rozsahu a silný rodinný a harmonický vzťah, lásku a pozornosť. Ak bude myslieť na svoje záujmy, nič nebude fungovať. Toto je podstata tantry, zabudnúť na svoje ego, rozpustiť sa v inom.

To isté platí pre mužov, ale znaky božského vývoja vyzerajú odlišne: cieľavedomosť, odvaha, láskavosť. Prirodzene, všetky by mali byť zamerané na prospech ľudí a partnera. V našej spoločnosti bohužiaľ väčšina mužov nezasahuje do praktizovania umenia lásky, vzťahov a sexu, je ešte ťažšie ich prinútiť premýšľať o tom, ale toto bude samostatná téma. Všimnite si, láskavosť je prítomná vo všetkých ženských vlastnostiach, rovnako ako láska, je už v žene, nepotrebuje cvičiť v láske, iba vo vzťahoch. Ak chce žena nájsť svojho muža, stať sa jediným a milovaným pre neho. Potrebuje zvládnuť týchto päť vlastností a uplatniť tieto úlohy vo vzťahu so svojim mužom. Ale nemusia sa len učiť a poznať, musia sa naučiť zapnúť včas. Predstavte si, že hráte film a bez ohľadu na to, ako by ste chceli pokračovať v škandále, namažte svoju milovanú osobu na stenu, spomeniete si, že ste poslušná dcéra a slovo vášho otca je pre vás zákon. Myslíte si, že bude trpieť vaše ego? Nie, je to tak, že váš manžel vás bude milovať ešte viac a nikdy vás neopustí. Pozrime sa na niekoľko príkladov ženských vlastností:

Manžel. Inými slovami, verný partner, manželia, jeden satan. Musí byť verná a podporovať svojho vyvoleného vo všetkom, aj keď to je v rozpore s názorom ostatných a často aj s jej vlastným. Ak ste sa rozhodli, že vás Boh spojil, Boh je teraz pre vás. Láska je božský čin.

Matka. Toto je najvyšší štandard lásky a vernosti, ktorý nevyžaduje odpoveď. Bezpodmienečná láska a súcit. A pre jej muža bude žena vždy do istej miery matkou. Vždy bude utešovať, chápať, zdôvodňovať a čakať tak dlho, ako chce, pričom si zachová bezpodmienečnú lojalitu.

Sestra Blahosklonnosť a blízkosť rodiny, prijatie chýb, hriechov a nerestí, ochota pomôcť a úprimná radosť z úspechu.

Dcéra. Poslušná, milujúca ako prvý a hlavný muž v jej živote. Brať všetko ako výchovu, počúvať učenie, aj keď nesúhlasí, a poslušne prikyvovať. Vďakyvzdania.

Panička. Túto kvalitu ženy v rámci tantrického vzdelávania zatiaľ neberieme do úvahy, pretože vnímanie sexu v tantre sa veľmi líši od všeobecne uznávaného. Jediná vec, ktorú chcem povedať, spokojnosť partnera nie je synonymom jeho ejakulácie.

Nikto v tomto živote nedosiahol nič viac alebo menej progresívne, požiadavky pre ostatných.

Ale požiadavkami na seba môžeme dosiahnuť čokoľvek, čo chceme !!!

TANTRICKÉ PRAXE PRE ŽENY

Ženská energia sa odhaľuje prostredníctvom ženského tela.

Krása, relaxácia, dôvera, intimita, kontakt, sloboda, emancipácia, expresivita, prirodzenosť, ľahkosť, potešenie v sebe - to všetko sa dá dosiahnuť prostredníctvom Telo.

Ako veľmi ste spojení so svojim telom, cítime to, baví nás to, vieme signály včas počuť a ​​reagovať na ne - závisí to aj od toho, ako harmonický je váš ženský stav, celkový pocit spokojnosti so sebou a váš vzťah k svetu okolo vás. Existujú špeciálne techniky a postupy, ktoré vám pomôžu otvoriť telo a energie v ňom. A tiež byť v správnom stave kedykoľvek, keď to potrebujete. Všetky postupy sú založené na jinovom prístupe k telu a energetickej štruktúre ženy.

Denný deficit modernej ženy je deficit vitality, a konkrétne ženskej, vďaka ktorej žena „žiari“. Nadmerné pracovné zaťaženie, rýchle tempo života v meste, rôzne životné úlohy a úlohy vedú k tomu, že ženy sa pokúšajú „byť pre všetkých všetkým a robiť všetko“.

Cvičenia a meditácie zamerané na telo pomáhajú zmierniť napätie v tele na miestach životne dôležitých pre ženu; naučiť sa relaxovať; odstrániť stav chronickej únavy, stuhnutosti, stuhnutosti pohybov; zbaviť sa nepotrebnej kontroly; čisté energetické kanály. Podporujte hojenie, čistenie a omladenie tela ako celku. Podporuje zdravie žien. A čo je najdôležitejšie, pomáhajú nájsť skutočne ŽENSKÝ STAV: ľahkosť, relaxáciu, otvorenosť, dôveru, plnú energie, radosti a potešenia z pocitov vášho tela, zmyselnosti a prírodných krás.

ženská energia

Pokračujúce témy, ako je ženská energia a ženské energetické praktiky, sú na programe dňa. Nasleduje meditácia zameraná na odhalenie ženskej energie.

Budeme pracovať s tromi čakrami, ktoré v ideálnom prípade fungujú tak, aby ich žena dala, t.j. energia týchto konkrétnych centier by mala voľne prúdiť a vyplňovať priestor okolo určitou kvalitou.

A tak toto:

1. Druhá čakra (svadhisthana). Stredisko potešenia, sexuálne aj všeobecne, je zodpovedné za schopnosť užívať si život. Centrum, kde sa nachádza maternica a vaječníky, ktoré sú priamo zodpovedné za ženské energie.

2. Štvrtá čakra (anahata). Čakra je zodpovedná za schopnosť bezpodmienečnej lásky, súcitu a schopnosť ženy prežívať rôzne pocity a emócie bez ohľadu na ich povahu (bolesť, radosť, hnev alebo potešenie), pretože láska je všeobjímajúca.

3. Šiesta čakra (ajna). Je jasné, že keď táto čakra funguje čisto a energia voľne prúdi, potom žena má vlastnú schopnosť jasne vidieť, že naše prababičky čarodejnice disponovali. Objektívne vidieť všestrannosť sveta, nie hodnotiť, to všetko v súhrne vedie k prijatiu.

Ženská sila je uložená v týchto troch zložkách: potešenie, láska a súcit a prijatie.

Meditácia - ženská energia.

1. Pohodlne sa posaďte, aby bola vaša maternica a brucho nad kolenami, napríklad ak je to polovica lotosového alebo lotosového postavenia, posaďte sa na vankúš. Položte obe ruky na oblasť maternice a vaječníkov, začnite najskôr len tak, aby ste cítili, cítili toto miesto v tele. Nasmerujte všetku svoju pozornosť do druhého centra a začnite dýchať perinom, vdýchnutím a výdychom s maternicou (tj. Natiahnutím pozornosti každé vdýchnutie a výdych z hrádze do maternice a chrbta) stiahnete a uvoľníte perineálnu oblasť. . Zároveň rovnomerné, hlboké a pokojné dýchanie nosom. Oči sú zatvorené.

Čas: 5-10 minút.

2. Teraz nasmerujeme nazbieranú energiu v maternici až k Anahate. Pri použití svojej pozornosti začnite pri každom vdýchnutí čerpať energiu z druhej čakry do štvrtej pozdĺž chrbtice a pri výdychu sa nechajte rozšíriť do oblasti hrudníka vo vnútri aj mimo tela. Jazyk majte pritlačený k hornému podnebiu, oči zatvorené.

Čas: 5-10 minút.

3. Zhromažďujte všetku svoju pozornosť v oblasti tretieho oka (medzi obočím). Len nechajte svoju pozornosť v ajne niekoľko minút. Potom pomaly a jemne začnite otvárať oči, mierne rozostrený pohľad. Vedome začnite presúvať svoj pohľad k tomuto alebo tomu predmetu, ktorý priťahuje vašu pozornosť. Zároveň, keď sa pozriete na ten alebo onen predmet, snažte sa zbaviť akejkoľvek myšlienky na to, čo to je, ako sa hovorí, ako to vyzerá. Akékoľvek znalosti, akékoľvek myšlienky - pustite ich, len rozjímajte, bez interpretácie. Pozastavte sa na vybranom predmete pol minúty a pokračujte, pohybujte pohľadom a pozornosťou na ďalší predmet (môže to byť niečo veľké alebo bodka na tapete), je dôležité prejsť od poznania k nehodnotiacemu rozjímaniu.

Čas: 5-10 minút.

4. Dokončenie. Zatvorte oči a zostaňte nejaký čas v tichu, špičkou jazyka sa opierate o oblohu. Presuňte pozornosť z podbruška na čelo: pri nádychu nahor zadný povrch chrbtica a výdych - zostúpte po prednom povrchu tela.

Čas: 5-10 minút.

Meditácia je dobrá ráno, pred začiatkom dňa, aby ste boli plní ženských energií a pripravení na potešenie, lásku a prijatie.

Orgazmový reflex. Cvičenie žien

Orgazmový reflex pre ženy je energetické meditačné cvičenie zamerané na otvorenie, uvoľnenie bedrovej oblasti a brucha a v dôsledku toho na uvoľnenie energie a maximalizáciu relaxácie hlavného energetické centrumženy sú maternica.

A toto cvičenie je v niečom odlišné, v dynamike a poradí vykonávania fáz, od známeho „reikhianskeho“ cvičenia, reflexu orgazmu.

Cvičenie má 5 fáz. Hudba je jemná a plynulá: šelest vola a zvuk príboja.

Prvá fáza: 10 minút.

Uvoľnenie krížovej kosti. Ľahnite si na chrbát, pokrčte kolená a začnite jemne pulzovať, pričom zdvíhajte a spúšťajte panvu hore a dole len niekoľko centimetrov. Venujte všetku pozornosť oblasti krížovej kosti. Roztiahnite a uvoľnite svoje telo pri každom ďalšom pulze.

Druhá fáza: 10 minút.

Zdvihnite panvu a vytiahnite ju hore, hore a znova. Všetka pozornosť je sústredená v maternici, dýchanie je bezplatné cez ústa, ruky pozdĺž tela alebo na žalúdok v oblasti druhej čakry.

Tretia etapa: 20 minút.

Zozbierajte všetko svoje vedomie, všetku svoju pozornosť v oblasti maternice, vizualizujte si biele, priehľadné svetlo, ktoré je stále silnejšie. Začnite pomaly rozotierať a pokrčiť kolená. Robte to, ako keby ste sa odovzdali tomuto životu a svetu, odhaľovali ste sa a boli v akceptujúcej pozícii ženy so široko rozkročenými kolenami. Zakaždým, keď začnete znova a znova rozťahovať kolená, prechádzate procesom narodenia a hovoríte životu - ÁNO. Dôležité: pohyby zo strany na stranu by mali byť pre oči nepostrehnuteľné (mikroskopické), pri pohyboch môže dôjsť k chveniu ... Presne to sme očakávali, týmto segmentom prechádzame veľmi pomaly, telo sa môže trochu zvracať alebo urobiť druh zvuku. Takýchto stránok môže byť mnoho.

Pamätajte tiež na dýchanie vo všetkých fázach, dýchajte ústami, ako keby ste boli dieťa, ktoré sa práve narodilo a užíva si každý nádych a výdych. Nasmerujte všetku svoju pozornosť na oblasť maternice a druhej čakry, úplne sa presuňte do tohto centra a staňte sa ním.

Štvrtá etapa: 5 minút.

Začnite pomaly, ako roztiahnete kolená a spustíte panvu. Pomaly, nikam sa neponáhľajte.

Piata etapa: 10 minút.

Ležať, nič nerobiť. Uvoľnite sa a rozpustite sa v tomto relaxe, precíťte svoje telo a plnosť maternice.

Taoistická ženská gymnastika

Ranná ženská gymnastika zo série taoistických cvičení pre ženy. V článku sú použité materiály z knihy Kurz sestry Fu prednášky alebo Tajná ženská doktrína.

Nižšie popísaná gymnastika a cvičenia sú navrhnuté tak, aby tonizovali, prebúdzali a energizovali ženský reprodukčný systém (maternica, vaječníky a mliečne žľazy).

Cvičenie žien:

1. Začnite ráno s tým, že pri ležaní v posteli 108 stlačte a uvoľnite svaly a perineum.

2. Východisková pozícia: sadnite si na kolená s rovným chrbtom, dlane v bok za sebou. Stehná hladíme zvonka ku kolenám a potom zvnútra k bruchu, pričom stehná mierne stlačíme (ľahká námaha). Opakujeme 9 krát. Dávajte pozor na posolstvo pohybu rúk, nech pochádza z podbruška, nech sa tam stane, že sa zrodí impulz pre pohyb rúk. Toto cvičenie sa nazýva aj „zahrievanie rúry“.

3. Položte ruky na brucho, jednu ruku na druhú. Vykonávame 36 pohybov proti smeru hodinových ručičiek a 24 v smere hodinových ručičiek.

4. Položíme ruky na hruď, aby sa stredy dlane zhodovali s bradavkami. Nadviažeme spojenie medzi bradavkami a stredmi dlaní - 3-4 minúty. Cítime otepľujúce teplo.

5. Potom položíme dlane na vonkajšiu stranu hrudníka tak, aby základňa dlane bola pod pazuchami. Vykonáme 24 rýchlych pohybov nahor a mierne diagonálne, aby sa hrudník začal triasť.

6. Vráťte dlane opäť na bradavky na 2-3 minúty.

7. Ruky v „mačičku“ (nezaťaženú päsť) a krúživé pohyby robte okolo hrudníka. 9 krát jedným smerom a 9 krát späť.

8. Vraciame ruky k hrudníku a dlane posúvame ďalej od hrudníka, pričom spojenie medzi stredmi (dlaňou-bradavkou) udržiavame ako struny. A robíme kruhový pohyb 9 -krát v jednom smere a 9 -krát v druhom.

9. Položíme si ruky na hruď na niekoľko minút.

10. Potom položíme ruky na žalúdok.

Dobré ráno žena. Pekný deň, silu, energiu a vnútorný pokoj.

Postupy úspory energie pre ženy

Jednoduché základy ženskej praxe pre zachovanie a sublimáciu energie.

Záchrana červenej kvapky pre ženy.

Pre ženy je dôležité zachovať si nielen energiu orgazmu, ale aj energiu stratenú počas menštruácie. Verí sa, že v tejto dobe ju žena stráca ešte viac ako pri nekontrolovanom sexe. Rádžás, ktorý je neustále prítomný v ženských genitáliách ako červená kvapka, by mal počas menštruácie pretrvávať, ako bindu u muža.

„Žena nech najskôr urobí vajroli a potom nakreslí rajas.“ Hatharatnawali

Keď je ovulácia v ženskom tele potlačená cvičením vadžroli, techník energetického manažmentu (prana-vidya) alebo amaroli, energia červenej kvapky sa zachová a nedôjde k strate vitality.

Prana Vidya: Sublimácia sexuálnej energie pre ženy.

Je dôležité, aby si jogín pred triedami energetického manažmentu osvojil metódu znižovania menštruácie.

Každý deň, niekoľko minút denne, by ste mali masírovať prsia krúživými pohybmi dovnútra a von v tomto pomere-9-36 krát von, 9-36 krát dovnútra. Čistí prány, zlepšuje krvný obeh a znižuje mesačný výtok. Obdobia vypúšťania sa skracujú a sú menej časté a s ďalším čistením prány tieto obdobia plynú. Hoci na začiatku pri tomto cvičení sa sekréty dokonca zvýšia, ale potom sa ich počet a frekvencia zníži.

Cvičenie:

1. Vstúpte do rozjímania o pokoji a trite si dlane. Vykonajte moola bandha trikrát.

2. Položte dlane na hrudník a krúživými pohybmi masírujte ukazovákom, prostredníkom a prstenníkom. Pomocou nich krúžte v kruhoch okolo bradaviek, najskôr 9-36 krát von, potom 9-36 krát dovnútra. Potom sa ruky zmenia v opačnom smere. Pauza s dlaňami na prsiach.

3. Nadýchnite sa, potom úplne vydýchnite a vydržte s výdychom, vtiahnite sa do žalúdka, cítite ich, ako sú vagína a maternica vytiahnuté nahor.

4. Znovu sa nadýchnite a relaxujte, vyrovnajte dýchanie.

Predchádzajúce cvičenia zopakujte 3 až 7 krát, pričom ruky majte na prsiach.

1. Uvoľnite sa znova, ruky držte na prsiach a zamerajte svoju pozornosť na vaječníky a maternicu. Očami a mysľou roztočte energiu vo vaječníkoch do kruhu.

2. Cítite horúcu energiu ohňa v Yonisthane, v srdci, v pupku a predstavte si, ako oheň klesá do genitálií. Cítite, ako sa pod vplyvom ohňa očisťuje sexuálna energia a stúpa ako para.

Ďalšou, pre ženy náročnejšou metódou znižovania výtoku, je cvičenie vadžroli mudry s použitím vody nasávanej svalmi vagíny pomocou trubice a cvičenie uddiyana bandha.

Riaditeľ „Akadémie špecialistov zdravotníckeho priemyslu“ („ASIZ“), lekár, Výskumník FSBSI "Výskumný ústav medicíny pomenovaný po ac. N.F. Izmerov “Ivan Rybakov hovorí o tom, ako vytvorili novú špecializáciu - tréner zdravia („ konzultant osobného zdravia a pohody “).

V roku 2012 som už pracoval na Sechenovskej univerzite (I. M. Sechenovova prvá moskovská štátna lekárska univerzita). Hlavnou úlohou bola implementácia inovatívnych programov v oblasti podpory zdravia, zvýšenie priemernej dĺžky života. Musel som realizovať rôzne projekty. Medzi naše úspechy patrí napríklad vývoj koncepcie nových liekov na hojenie drobných kožných lézií „Náplasti na lekársky kolagén“. Vyvinuli sme aj projekt „Umelá koža“.

Najzaujímavejším projektom pre nás bol projekt „Zdravý spôsob života“. V tom čase sa mi podarilo spoznať Natáliu Shulgovú (v tom čase vedúcu ruského projektu „Bež za mnou“). Bola to ona, ktorá stimulovala a pripravovala náš Sechenov tím na účasť na fóre Seliger.

Ivan Rybakov a Natalia Shulga.

Na tomto fóre sme vykonali najrôznejšie úlohy súvisiace s aplikáciou existujúceho vzdelávania v oblasti podpory zdravia. Musel som pracovať so stovkami detí a neboli to len študenti. Väčšina z nich bola 30+ ľudí, ktorí sa už v živote odohrali; bolo veľa dievčat, ktoré pracovali v známych spoločnostiach. Po každom vzdelávacom sedení sme boli hrdí na svoje poslanie a bolo cítiť uspokojenie z aktuálnosti témy - a to všetko napriek šialenému rytmu programu a únave.

Pri komunikácii s našimi poslucháčmi som si uvedomil, že v Rusku sa doposiaľ nepreberalo obrovské množstvo tém z oblasti prevencie (to spôsobilo pocit nedorozumenia, pretože sa mi pri štúdiu podarilo veľmi podrobne potrápiť tému pohody a podpory zdravia. v Spojených štátoch amerických).

Mnoho účastníkov stále nesplnilo svoje sny stať sa lekárom - z rôznych dôvodov: niekto nerozumel účelu, niekto nechce dlho študovať, pre niekoho si nemôže dovoliť školenie. V tejto súvislosti som dospel k záveru, že ľudia potrebujú pomoc. Bolo naliehavé niečo urobiť!

Nová špecialita: špecialista na zdravý životný štýl

V roku 2012 prvé uvedenie odborníka na trh zdravým spôsobomživot “. Program bol na plný úväzok a stál viac ako 100 tisíc rubľov, ale okamžite sme prijali skupinu 100 ľudí. V tom čase sme spustili aj program mini-MBA, kde bol nábor oveľa horší, čo bolo pre nás prekvapujúce.

Popularita nového programu bola spôsobená niekoľkými dôležitými vzdelávacími zložkami:

- Zdroj (vyvážená strava) bola najobľúbenejšia. Vyvinuli ho tí istí špecialisti, ktorí robili výživové programy pre Roscosmos. Tento blok sa ukázal byť veľmi hlboký a ľahko vnímateľný nielen odborníkmi.

- Fitness blok umožnil rozvoj programov pohybových aktivít nielen pre kondičných trénerov. Ich podstatou bolo pomôcť zlepšiť zdravie ich klienta, a nielen „napumpovať“ svaly.

- Psychologická jednotka - vyvinuli sme ho spolu so špecialistami Vedeckého výskumného ústavu „Psychologické poradenstvo“. V tomto bloku bolo aplikovaných mnoho unikátnych znalostí - použitie transteoretického modelu, ako aj osvedčených postupov pri zmene správania. Tento blok je stále „kostrou“ programu. Verím, že je to on, kto robí náš program tak efektívnym.

- Obchodný blok sa objavil neskôr. Pôvodne sme plánovali vytvoriť modul, ktorý bude sprevádzať efektívna komunikácia s klientom, ale rozhodli sme sa zamerať na schopnosti získavania zákazníkov. Ako sa môže špecialista vyvíjať, ak nie sú žiadni klienti?

Ivan Rybakov dostal vyššie vzdelanie v prvom moskovskom štáte lekárska univerzita ich. Sechenov, a taktiež absolvoval množstvo stáží na popredných svetových univerzitách: UCLA, UCSF, Stanford University a Peking štátna univerzita... Má zlatú medailu ministerstva školstva „Laureát Všeruského výstaviska“. Autor knihy „Podnikové zdravie: Ako motivovať, zvyšovať produktivitu a šetriť peniaze pomocou wellness programov“.

Od roku 2012 uplynulo mnoho rokov, programy sme výrazne vylepšili, vyvinuli skutočný softvér (diétne programy, program RIA Assessment na hodnotenie rizika chronických chorôb atď.), Integrované majstrovské kurzy varenia zdravých jedál a mnoho ďalších.

Vzdelávací program sa teraz nazýva „tréner zdravia“ (osobný poradca pre zdravie a pohodu). A som rád, že viac ako 3000 ľudí z viac ako 10 krajín sveta prijalo účinné nástroje a urobilo tisíce ľudí a desiatky spoločností zdravými a šťastnými (ako Auchan a Unilever).

Na záver by som chcel chcieť ísť vlastnou cestou k svojmu snu. A ak naozaj chcete urobiť svet lepším, príďte k nám - určite vám pomôžeme.

Akadémia profesionálov v zdravotníctve

Koučing zdravia.

Zdravotný koučing - v našom projekte je to holistický prístup k zlepšovaniu kvality zdravia prostredníctvom všímavosti.

Zdravie nie je určené iba tým, čo jeme, ale aj zdravím našich vzťahov, psychologickými schopnosťami, spiritualitou, fyzické cvičenie a naše každodenné úsilie, ktoré priamo formuje náš spôsob života.

Štatistiky projektu ZDARMA JABLKO ukazujú, že iba 30% z tých, ktorí si kúpili audio kurz Mindfulness, sa dostanú na koniec kurzu. Vo všeobecnosti sa to považuje za veľmi dobrý ukazovateľ. Pretože pre zvukové kurzy iných projektov je to často iba 10% - čo naznačuje skutočne vysokú motiváciu našich poslucháčov.

Jedná sa o skutočne silný program a kurz, ktorý vedie k hlbokým zmenám, ale bohužiaľ nie každý si ho dokáže prejsť sám.

Položili sme si otázku - prečo sa to deje?

Vykonali sme prieskumy a zistili sme niekoľko dôvodov.

Poslucháči zvukových kurzov projektu ich niekedy nedokončia, pretože:

Bez neustálej podpory autora projektu alebo osoby, ktorá už prešla rovnakou cestou, cítia vnútorný zotrvačný odpor, ktorý je maskovaný ako lenivosť a / alebo neprítomnosť a obvyklá realita s každodennými problémami ich vťahuje bažina, a ich vlastná vôľa nasledovať zvolený kurz často nestačí;

Pre človeka, ktorý ešte nezačal nezištne milovať seba a svoje telo, je veľmi ťažké nájsť si čas pre seba, napríklad na meditácie alebo na plnenie úloh (oveľa jednoduchšie je to však vtedy, ak práca prebieha v spolupráci s niekým a vie, že o svojom zážitku bude musieť porozprávať už budúci utorok);

tvárou v tvár novým neobvyklým vnemom a myšlienkam, s psychologické techniky alebo s obrázkami v meditáciách, mnohí potrebujú dodatočnú podporu a objasnenie toho, čo vidia, pretože je ťažké skúmať seba samého a keď je živý človek v kontakte s autorom kurzu alebo zdravotným trénerom, získanie zručností je celkom jednoduché a rýchlo;

Ľudia často potrebujú kontakt s živým príkladom, že „nemožné je možné“ a „psychosomatika - funguje“, s osobou, ktorá má za sebou liečiteľskú históriu - to v sebe vzbudzuje dôveru a v ťažkých časoch pomáha prekonať vlastný strach;

Bez pozitívnej podpory rovnako zmýšľajúcich ľudí a obzvlášť v rušivom prostredí informačného zázemia spoločnosti (známych, lekárov, pacientov s negatívnou skúsenosťou) sa človek, ktorý je v strese po diagnostikovaní, sám ťažko organizuje a niekedy to trvá príliš veľa času a získanie kurzu, pričom paralelne bojujeme a dokazujeme druhým správnosť zvolenej cesty, mnohí stratia príliš veľa sily a odhodlania a v počiatočných fázach práce to vzdajú, nikdy nedosiahnu úroveň. udržateľných pozitívnych zmien;

Naši klienti mali do dnešného dňa iba dve možnosti práce s audio kurzmi projektu FREE APPLE - nezávisle, príp s podporou autora kurzu v rámci individuálneho hĺbkového poradenstva .

V poslednej dobe však v súvislosti s vývojom projektu už nie vždy zvládam veľký počet ľudí, ktorí chcú so mnou osobne absolvovať individuálne poradenstvo.

Tiež nepovažujem za východisko výrazne zvýšiť ceny obmedzením toku hľadačov - chcem, aby bol náš systém zlepšovania zdravia čo najdostupnejší.

A začiatkom roku 2015 som zorganizoval špeciálne školenie pre kvalifikovaných asistentov trénerov, ktorí už absolvovali naše programy a ktorí vyjadrili horlivú túžbu ďalej sa rozvíjať smerom inšpirácie a podpory ľudí na ceste k zdraviu.

V dôsledku toho sme vytvorili novú službu, ktorá má pomôcť našim poslucháčom na ceste k uzdraveniu a dosiahnutiu novej kvality života.

Čo to je?

Zdravotný gauč- proces, v ktorom klient a tréner spoločne pracujú na dosiahnutí konkrétnej úlohy súvisiacej so zdravím a na dokončení základných kurzov projektu Free Apple o psychosomatike. Rovnako ako v konvenčnom koučingu sa používa pokrok zameraný na cieľ, zameranie sa na riešenie ťažkostí pri dosahovaní cieľov a morálna podpora.

Tréner zdravia je váš osobný asistent, ktorý vám môže pomôcť vyrovnať vašu cestu zdravia.

Aké funkcie má tréner, keď vás sprevádza pri práci s audio kurzmi projektu FREE APPLE?

Spolu s vami prediskutuje plán zmien, prostredníctvom otázok vám pomôže lepšie porozumieť a presnejšie formulovať vaše ciele a načrtnúť spôsoby, ako ich dosiahnuť.

Naši špecialisti poznajú psychosomatické črty „chorôb“, absolvujú hĺbkové školenia o základných technikách a metódach systému Free Apple Health;

Má znalosti o priaznivých výživových režimoch a podporných liekoch, vo svojom arzenáli má knihy, audio-video a ďalšie druhy súvisiacich informácií;

Naši odborníci tým, že vás počúvajú a kladú otázky, vás motivujú k ešte väčším zmenám;

Prostredníctvom nehodnotiacich podporných partnerstiev pomáha dosahovať lepšie výsledky na ceste za zdravím;

Pomáha vám to naučiť sa lepšie porozumieť svojim potrebám a hodnotám;

Naučí vás poučiť sa z akejkoľvek situácie, dodá zdroje na to, aby ste sa posunuli k cieľu, pomôže vám identifikovať prekážky a zvládnuť ich, ako aj zvoliť efektívnejšie postoje / presvedčenia pre neskorší život.

Odpovedá na všetky otázky, ktoré vznikajú v procese samostatnej práce týkajúce sa projektových metód, pomáha ich prispôsobiť v súlade s vašou osobnou životnou situáciou.

Môže vám pomôcť lepšie si uvedomiť svoje základné životné hodnoty a niektoré aspekty života, aj keď jeho hlavnou funkciou je skôr metodická pomoc a emočná podpora.

Pravidelná komunikácia vám pomôže lepšie vyhodnotiť vaše vnútorné zmeny a pokrok, pomôže vám neskĺznuť do skľúčenosti a vyrovnať sa s pochybnosťami.

Bezplatná pohovka Apple Health Couch vám rada pomôže rozlúštiť zmätok kontrolou vašich správ, zodpovedaním otázok a sprevádzaním vás na ceste. A tiež spoločne s vami nájsť a prekonať bariéry rozumu.

Kľúčovou vlastnosťou koučovania zdravia je spolupráca kreatívna práca za VÁŠ VÝSLEDOK!

Táto myšlienka nás veľmi inšpiruje - vzájomná pomoc, tímová práca a spoločná kreativita s cieľom dosiahnuť zdravie, šťastie a plnohodnotný, harmonický život.

A tiež vytvorenie podpornej komunity ZDRAVÝCH ĽUDÍ, ktorí zdieľajú naše hodnoty a ktorí si sami vytvorili život!

7 dôvodov, prečo po zakúpení kurzu „VEDOMIE“ alebo „MÝ VZŤAH S MÝM VZŤAHOM“ požiadať o pomoc projektového trénera ZADARMO APPLE:

už ste si kúpili projektový produkt, ale je pre vás ťažké vyrovnať sa s ním sami z rôznych dôvodov;

chcete sa rozvíjať osobne a v živote, ale je ťažké vyzdvihnúť hlavné úlohy a vybudovať zrozumiteľnú logickú cestu k ich dosiahnutiu;

je pre teba ťažké nájsť si čas pre seba, aj keď ho nájdeš pre ostatných ľudí;

Plánujete začať? nový život od Nového roku alebo od pondelka, ale všetko sa končí „sebakritikou“ a „Pocit viny“;

máte jedno alebo viac chronických ochorení, ktoré vyžadujú naliehavé zmeny;

máte tendenciu strácať motiváciu;

vo vašom okolí nie je nikto, kto by vás účinne podporoval na ceste zmeny;

Tréner zdravia je v skutočnosti „vôľa, pripomienka a bezpodmienečná podpora pri prenájme“ - je to ako osobný tréner.

Myslím, že mnohí z vás si všimli, že dávať a nedodržiavať sľuby je oveľa jednoduchšie ako niekomu inému.

Väčšinou plníme svoje sľuby iným ľuďom. A tu sa tento princíp zámerne používa, ale nie je zameraný na sebazabotáž, ale funguje vo vašom záujme ako dodatočný stimul pre rozvoj.

Začnete sa posúvať k svojmu cieľu - v tíme s osobou, ktorá vás vždy podporí a poskytne vám potrebné informácie. Kto už prešiel touto cestou a môže vám spestriť cestu k cieľu.

„A kto sú títo ľudia?“

Zdravotná pohovka projektu ZDARMA JABLKO je osoba, ktorá:

1. Absolvoval VŠETKY základné kurzy projektu Free-Apple.
2. Absolvované špeciálne školenie o systéme APPLE ZADARMO „Health Couching“ od autora projektu.
3. Absolvoval dlhodobú individuálnu osobnú terapiu s Ekaterinou Shmorgun (najmenej 48 sedení) + podstupuje pravidelný dohľad (odborná pomoc pri práci v smere uzdravovania).
4. Už dosiahol vynikajúci výsledok v samoliečebnom systéme Free-apple
5. Absolvoval povinnú certifikáciu v rámci programu „Bezplatné Apple Health Couching“ (certifikáty s právom konzultovať sa vydávajú pre nasledujúce základné kurzy „MEDZIÉRIA ZDRAVIA“, „VEDOMIE“, „MÔJ VZŤAH S SEBOU“)

Teraz v našom projekte existuje jeden certifikovaný tréner zdravia - Ekaterina Lavrentieva

Potvrdené certifikáty projektu „Free Apple Health Couching“ pre nasledujúce zvukové kurzy:

• „Liečivé meditácie“ (23. apríla 2015)
• Všímavosť (23. apríla 2015)

"Pred dvoma rokmi som sám absolvoval kurz Všímavosti."

Prvýkrát sa mi to naozaj páčilo! Rád som meditoval, rád som robil úlohy - „Toto je pre mňa!“ - Myslel som. Vo všeobecnosti som sa na zmeny tešil, rád som písal správy. Priatelia museli dlho vysvetľovať, čo je psychosomatika, prečo ma to zaujíma a ako presne môže pomôcť moja práca, cvičenia a meditácie. Už v polovici vysvetľovania som stratil silu a následne som to prestal robiť. V druhom týždni sa moje nadšenie zmenšilo a v treťom týždni začali ťažkosti - jednu z úloh som nezvládol - a koniec koncov som ju chcel dokončiť perfektne! Tak som uviazol.

Dokončenie „nemilovaných“ úloh som mohol odložiť na niekoľko týždňov a tento čas bol otrávený „sebakritikou“, pochybnosťami a pocitmi viny.

Chýbala mi komunikácia, chýbali mi priateľské rady. Len jedna úvaha ma prinútila pokračovať - ​​prestať študovať znamenalo vrátiť sa do môjho zvyčajného hnilého a nudného stavu. Jedol som to so záujmom, preto som sa plazil, plazil, s dlhými prestávkami, po bolestivej vojne so sebou som sa hýbal ďalej.

To nebolo ľahké!

Výsledkom je, že kurz „Vedomie“, ktorý je v zásade navrhnutý na mesiac nezávislej práce, som robil dva a pol mesiaca, pričom som vynaložil veľa úsilia, utrpenia a neustáleho nadávania.

Nasledovalo „Môj vzťah so sebou samým“, ktoré bolo ešte ťažšie. Tento kurz som absolvoval tri až štyri mesiace.

Tu je môj názor: Projektové kurzy sú efektívne, výkonné a hlboko ovplyvňujúce programy. Sám som to cítil. Existuje iba jedna podmienka: musia byť HOTOVO a MUSIA byť dokončené. Môžete ísť tempom, ktoré vám je príjemné, ale ísť po celú dobu.

Čakajú vás objavy, zmeny - v pohode, v pocite, v živote, v živote samotnom. A stojí to za námahu na každom kroku.

Ak si nie ste sami sebou úplne istí, ak vás premáhajú pochybnosti. Ak vás nemá kto podporovať, ak ste už viackrát skončili s tým, čo ste začali, oplatí sa pridať k tým, ktorí to vzdali?

Čo presne robí kouč zdravia projektu FREE APPPLE:

Stimuluje vašu motiváciu;

Pomáha vyrovnať sa s otázkami, ktoré vzniknú v priebehu kurzu;

Ukazuje aktívnu účasť a záujem o váš proces;

Osobne mi to v čase krízy veľmi chýbalo - len aby mi povedali, že som dobrý človek už sa ukazuježe každým krokom zmením svoj život ... Toto mi len pripomenuli! Podporili ma milým slovom a smiechom, vyhladili vážnosť môjho prístupu a prílišnú dôležitosť výsledku. Dodali ľahkosť, relaxáciu, rozptýlili môj zvyk „byť perfektný“ pri každom z nich domáca úloha... A ak je to potrebné, potom stimulovali „magickým kopnutím“.

Čo je súčasťou služby Koučovanie zdravia Mindfulness Audio Coaching?

1. Týždenná kontrola správ za štyri lekcie kurzu s individuálnou spätnou väzbou a odporúčaniami (podľa e-mail)
2. Dvaja jednotlivci skype konzultácie :

Individuálna výučba ktorejkoľvek z meditácií kurzu:

1. "Lúka",
2. "Lúka a potok",
3. "Drevo",
4. Kvetina"

Podrobná individuálna analýza základnej techniky „reč telesných pocitov“ / podrobná individuálna analýza základnej techniky „reči emócií“ Podrobná individuálna analýza základnej techniky a analýza techník „TEMP“ - denník ).

Náklady na individuálne vedenie a podporu trénera pre prvý modul „Vedomie“ sú 2 500 rubľov.

Čo je súčasťou zvukového kurzu „Môj vzťah so sebou samým“ v koučingu zdravia?

1. Týždenná kontrola správ za päť lekcií kurzu s individuálnou spätnou väzbou a odporúčaniami (e-mailom) - deň doručenia správy a potvrdenia o prijatí spätnú väzbu nastaviť jednotlivo.

2. Odpovede na vynárajúce sa otázky písomne ​​e-mailom vždy, keď je to možné (najneskôr však do 48 hodín).

3. Štyri individuálne skype konzultácie trvanie 30-40 minút na výber z nasledujúcich požiadaviek:

Individuálne vedenie akéhokoľvek procesu z meditácií a cvičení kurzu:

a. „Vnútorné dieťa“,

b. „Rande s hnevom“

c. „Rande so strachom“

d. Analýza pomocou TEMPP

e. 3D odpustenie

Príležitosť, ak je to potrebné, požiadať o dodatočné stretnutie týkajúce sa odpustenia požadovaný počet krát (800 rubľov)

Náklady na individuálne vedenie a podporu trénera pre druhý modul „Môj vzťah so sebou samým“ sú 3 500 rubľov.

Ďalšie príležitosti pre účastníkov programuTréning zdravia:

1. Dodatočné jednorazové skype konzultácie trénera sa platia vo výške 800 rubľov / 30 min.
2. Príležitosť získať mimoriadnu jednorazovú konzultáciu s autorkou projektu Ekaterinou Shmorgun na základe konkrétnej žiadosti (3 500 rubľov).