Vizuálna pomôcka: Ako žiť život bez výčitiek. Môžete žiť bez ľútosti? Spôsob, ako žiť svoj život bez ľútosti

Ich zoznam nájdete v spodnej časti stránky.

Ľútosť môže byť silnou prekážkou pre život, ktorý chcete žiť. Ale nikdy nie je neskoro zmeniť všetko v živote. Môžete sa naučiť vážiť si každý deň bez toho, aby ste sa zaťažovali minulosťou plnou výčitiek. Naučte sa milovať cestu, po ktorej kráčate, skúmať svoje túžby, podnikať kroky smerom k novej budúcnosti a opúšťať minulé chyby.

Kroky

Časť 1

Otvorte svoju životnú cestu

Urobte si zoznam svojich prianí k smrti. Výskum ukazuje, že ľudia majú tendenciu viac ľutovať to, čo neurobil než to, čo urobili. S týmto vedomím by ste si mali urobiť zoznam toho, čo chcete urobiť pred smrťou. Môže to byť „malé“ dobrodružstvo, ako je parašutizmus, alebo niečo vážne a „veľké“, ako sú deti alebo kariérny postup.

Definujte svoje základné hodnoty. Nie vždy je jasné, čo nás robí šťastnými. Nájdite si čas na premýšľanie o tom, čo chcete od života. Niektorí ľudia nachádzajú zmysel v radostiach a ťažkostiach vyučovania, iní prosperujú v konkurenčnom a kreatívnom svete podnikania. Mohlo by byť užitočné položiť si otázku: "Povedie tento čin alebo smer k pocitu ľútosti?"

Otestujte sa, aby ste zistili svoje silné stránky. Ak si nie ste istí, akým smerom by ste sa mali v živote uberať, alebo čo vám skutočne dáva zmysel, urobte si tento test, ktorý určí vašu kariéru, osobnostné vlastnosti a sklony. Test vám pomôže odhaliť vaše silné stránky a porovnať ich s potenciálnym životným smerovaním:

Navštívte kariérneho poradcu alebo osobného trénera.Ľudia v týchto profesiách sú odhodlaní pomáhať klientom objavovať ich vrodené talenty a prekonávať prekážky. To môže byť užitočné najmä vtedy, ak sa cítite frustrovaní z toho, že neviete, ktorým smerom sa v živote vydať. Na internete je množstvo zdrojov, ktoré vám pomôžu nájsť osobného trénera.

Uveďte svoje životné prekážky. Mnoho ľudí hlboko vo vnútri vie, čo chcú, no majú problém tieto ciele a sny dosiahnuť. Často sa napríklad stáva, že ľudia ľutujú nesledovanie vlastných túžob kvôli tlaku iných ľudí. Vedieť, čo vám bráni v plnení vášho potenciálu, je veľmi dôležitý krok.

Časť 2

Buďte v živote aktívni

1. Opravte narušené vzťahy. Ak máte problémy s blízkym priateľom, významnou osobou alebo členom rodiny, konštruktívna komunikácia vám môže pomôcť. Ak chcete obnoviť toto spojenie, postupujte podľa krokov nižšie, konštruktívna komunikácia zahŕňa:

2. Stanovte si ciele pre seba. Nie je pre nás vždy ľahké dosiahnuť v živote najvyššie túžby. Použite techniku ​​stanovovania cieľov, ktorá vám pomôže postupovať krok za krokom. Tu je niekoľko tipov, ako si stanoviť realistické a dosiahnuteľné ciele:

   • Stanovte si merateľné ciele. Dá vám to pocit úspechu a pomôže vám to udržať si motiváciu, keď uvidíte pokrok.
   • Stanovte si realistické, no náročné ciele. Pokúste sa nájsť rovnováhu, aby dosiahnutie vášho cieľa bolo ťažké, ale nie nemožné. Ak sú ciele príliš jednoduché, môžete sa nudiť a nerásť. Ak je príliš ťažké dosiahnuť vaše ciele, môžete sa cítiť frustrovaní a vzdať sa.
   • Ciele by mali byť flexibilné. Dobre zavedená rutina je v poriadku, ale ak sú vaše ciele príliš tesné a obmedzujúce, môžete sa cítiť odradení, ak ich nedosiahnete. Niekedy je tiež lepšie vzdať sa cieľa, ako sa vyčerpať.

3. Rozvíjajte svoje spôsoby vyjadrovania. Sebavyjadrenie a kreativita sú neoddeliteľnou súčasťou života bez výčitiek. Tieto aspekty sa môžu prejavovať rôznymi spôsobmi, od konvenčnejších (hudba alebo maľba) až po menej tradičné (sociálna práca alebo počítačové programovanie). Kreatívny prejav sa neobmedzuje len na umenie, môže sa prejaviť v akejkoľvek oblasti, kde človek našiel svoju vášeň. Tu je niekoľko krokov, ktoré môžete podniknúť:

   • Snažte sa plne si uvedomiť, čo sa deje. Spomaľte a buďte pozorní k tomu, čo sa deje okolo vás.
   • Ukážte svoju vlastnú podstatu. Buďte opatrnejší s vonkajšími podnetmi od iných ľudí a kultúr, pretože musíte cítiť, myslieť a urobiť viac pre seba.
   • Buď úprimný. Buďte k sebe úprimní a ostatní sa s vami podelia o svoje tajomstvá. Úprimnosť vám tiež poskytne príležitosť rásť.

4. Majte svoje voľby pod kontrolou. Možno si myslíte, že je vždy lepšie mať viac možností ako menej, ale výskum ukazuje, že to tak v skutočnosti nie je. Keď budete mať menej možností, budete sa menej starať o to, akých príležitostí ste sa vzdali, keď ste sa už rozhodli. Na druhej strane, ak sa vaše rozhodnutie dá zvrátiť a prehrať a máte oveľa viac možností, je veľká šanca, že sa budete zbytočne trápiť myšlienkami na rozhodnutie a budete mať menej energie na iné aktivity.

   • Napríklad, ak uvažujete o postsekundárnej inštitúcii vyššieho vzdelávania, zúžte svoj výber len na niekoľko možností namiesto podávania prihlášok na dvadsať rôznych univerzít.

5. Zamerajte sa na skúsenosti. Výskumy ukazujú, že ľudia skôr ľutujú, že si kúpili veci a neminuli alebo sa neodvážili zažiť nejaký zážitok. Psychológia ukazuje, že materializmus alebo honba za „vecami“ nie je kľúčom k šťastiu. Skúsenosti a zážitky vytvárajú dlhodobé spomienky, zatiaľ čo „veci“ sa kazia, rozpadávajú a strácajú svoj jas, novosť a príťažlivosť.

   • Môžete napríklad radšej minúť peniaze na rodinnú dovolenku alebo výlet do Európy, než na trochu väčší nový televízor.

6. Ži v prítomnosti. Jednou z najväčších prekážok šťastia je zvyk žiť v minulosti. Cvičenie všímavosti vás učí vážiť si prítomný okamih a byť v ňom plne prítomný, pretože práve v prítomnosti sa odvíja váš život. Naučte sa sústrediť sa na prítomnosť:

   • Cvičte vedomé dýchanie aspoň päť minút každý deň.
   • Použite slovo alebo obrázok, aby ste sa vrátili do prítomnosti. Môže to byť kvet, slovo mier alebo čokoľvek, čo vám vyhovuje.
   • Venujte sa vedomým aktivitám, ako je joga alebo prechádzka, pri ktorej dávajte dobrý pozor na svoje kroky.

Všetci máme niečo, čo je uložené v našej banke minulosti, čo chceme opraviť, urobiť to inak.

Ako starneme, učíme sa a rastieme. To však neznamená, že by sme mali ľutovať to, čo sme urobili predtým, než sme sa to naučili robiť inak. Ak by sme neprešli touto skúsenosťou, možno by sme sa nevypracovali na silného a dobre informovaného človeka, akým sme dnes.

Navrhujem, aby ste sa zbavili negatívnych myšlienok o minulosti a začali žiť život, ktorý nás nemrzí.

Tu je zoznam 40 vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste si precvičili život v ľútosti:

1. Pochopte, že je v poriadku robiť chyby. Len sa uistite, že sa z nich poučíte, odpustíte si a idete ďalej.

2. Urobte zdravie a pohodu najvyššou prioritou a vždy sa o seba starajte.

3. Nasleduj svoju vlastnú cestu, nie tú, ktorú ti vnucujú iní.

4. Nájdite v živote humor a srdečne sa smejte.

5. Uvoľnite sa a pohybujte sa s prúdom života, bez strachu zo zmeny.

6. Buďte dobrodružní skúšaním nových vecí a veľkým rizikom.

7. Mať intelektuálnu zvedavosť a vyjadrovať sa tvorivo.

8. Pokúste sa nájsť šťastie s rôznymi ľuďmi.

9. Dbajte na to, aby vás názory iných ľudí príliš neovplyvňovali.

10. Snažte sa nesúdiť ľudí skôr, ako ich stretnete.

11. Buďte vďační za to, čo teraz máte.

12. Žite bez závisti.

14. Nesnažte sa niekoho zmeniť.

15. Užívajte si pohyb, nielen váš cieľ.

16. Vedzte, že šťastie je väčšie ako akýkoľvek bankový účet.

17. Zvládajte negatívne myšlienky tak, aby neprispievali k výsledku vášho života.

18. Využívajte svoju energiu rozumne.

19. Buďte odvážni. Nájdite odvahu zmeniť to, čo zmeniť treba.

20. Miluj svoju prácu. Ak nemilujete to, čo robíte, zistite, čo milujete, a urobte prvý krok k tomuto životu.

21. Zbavte sa nespokojnosti.

22. Zvážte problémy z rôznych perspektív, aby ste našli správne riešenie.

23. Posilnite svoju nezávislosť.

24. Buďte pripravení zmeniť svoj uhol pohľadu, pozerajte sa na život zo širšej perspektívy.

25. Nestrácajte čas rozhovormi s ľuďmi, ktorých nemáte radi.

26. Staňte sa osobou, s ktorou by ste chceli stráviť zvyšok svojho života.

27. Buďte k sebe aj k ostatným úprimní.

28. Zaobchádzajte s ľuďmi s rešpektom a súcitom.

29. Ži v prítomnosti.

30. Snažte sa neodkladať.

31. Nikdy neprechovávajte zášť.

32. Pokračujte vo svojom strachu neustálym rozširovaním svojej komfortnej zóny.

33. Trávte čas s ľuďmi, ktorí vás robia šťastnými. Ale zároveň sa nespoliehajte na iných ľudí.

34. Nedovoľte nikomu a ničomu, aby vás brzdilo od vašich skutočných túžob.

35. Buďte sami sebou.

36. Buďte aktívnym účastníkom života, nie pozorovateľom.

37. Robte to, čo robíte radi.

38. Napíšte si zoznam cieľov a dosahujte ich krok za krokom. Nevzdávaj sa.

39. Každý deň rob niečo, vďaka čomu si na seba hrdý.

40. A stále sa posúvajte vpred.

Viem, že tento zoznam sa zdá byť dosť dlhý a môžete z neho urobiť veľa, ale začnite niekoľkými bodmi.

Vyskúšajte ich a uvidíte, ako teraz žijete bez ľútosti.

Zdroj -

V našej mladosti veríme, že nás čaká skvelá budúcnosť a naše skutky zostanú v histórii. Budeme múdrejší ako naši rodičia a budeme vedieť neopakovať ich chyby pri zakladaní rodiny, výchove detí, v kariére... Vyberieme si správne! Zdá sa, že všetko je možné. Ale ako roky plynú, príležitosti ubúdajú. Prichádzame o priaznivé príležitosti.

A potom prichádza čas na prvé veľké výčitky: „Mal som...“, „Bol by som bol schopný...“. Prenasleduje nás pocit, že sme to mohli urobiť inak. To je však sotva pravda, pretože výber riešení je obmedzený. Svedčí o tom jeden zo „základných predpokladov“, teda základné predpoklady neurolingvistického programovania.

„Akékoľvek správanie je najlepšou voľbou z možností dostupných v danom čase,“ zdôrazňuje rodinná psychologička a majsterka NLP Elena Ulitova. „V budúcnosti môžeme mať viac príležitostí – v dôsledku zmien okolností alebo nášho presvedčenia. Ale v minulosti sme si vybrali najlepšiu možnosť z tých, ktoré sme vtedy mali."

Len čas

A tiež na nás pôsobí neodolateľná sila, ktorá nás núti prikrášliť si minulosť a rýchlo zabudnúť na stav mysle, v ktorom sme sa to či ono rozhodli. „Mala som sa vydať za Sergeja! Je taký milý a starostlivý, “hovorí si 40-ročná Elena. A nepamätá si, že pred 15 rokmi bola do Petra tak zamilovaná, že na nikoho iného nemyslela.

Navyše, naše „ja“ má zložitú a protichodnú štruktúru; Pri presadzovaní jednej z našich hodnôt ignorujeme ostatné.

Všetko zažívame naraz, prvýkrát a bez prípravy. Akoby herec hral svoju rolu v hre bez akéhokoľvek skúšania.

Vo veku 42 rokov sa Galina, napriek tomu, že má rada život v manželstve, ako aj učenie, neustále vracia k tej istej téme: „Myslím, že som možno márne chodila na fyziku a matematiku, - to chceli rodičia, obaja matematici, striedavo ma trénovali. Ale o nič menej som mal rád literatúru a určite som na to mal: moje eseje sa pred triedou čítali viackrát.

A tiež ľutujem, že som sa s prvým manželom nerozviedla skôr: hoci sme sa donekonečna hádali a bol ku mne veľmi hrubý, zakaždým som si opakovala, že jeho duša je láskavá a treba byť len trpezlivý. Moji rodičia povedali to isté a ja som ich nechcel sklamať. Oveľa šťastnejšia som sa však stala, keď som sa rozviedla. A o desať rokov neskôr som stretla muža, do ktorého som sa zamilovala a ktorý sa stal mojím druhým manželom. Ale to všetko sa mohlo stať skôr."

Akákoľvek voľba, ktorú urobíme, je odmietnutím iných ciest. „Ak predtým hovorili o bode bifurkácie, kde systém prechádza na novú úroveň, dnes sa používa termín „polyfurkácia“: hovoríme o celej škále možností,“ hovorí kultúrna vedkyňa Nina Yagodintseva. Ale uvedomujúc si množstvo perspektív, ktoré sa otvárajú, chápeme aj to, že ich nebudeme môcť skúšať jeden po druhom. Rozširuje sa aj priestor pre pochybnosti.

„Nedá sa overiť, ktoré riešenie je lepšie,“ poznamenáva Milan Kundera v knihe Neznesiteľná ľahkosť bytia, „pretože neexistuje porovnanie. Všetko zažívame naraz, prvýkrát a bez prípravy. Je to, ako keby herec hral svoju rolu v hre bez akéhokoľvek skúšania."

Cesta k živému srdcu

„Mal som pokračovať v štúdiu“, „Mal som tráviť viac času so svojimi rodičmi a deťmi“, „Ach, keby som to vedel ...“, „Prečo som bol taký frivolný?“. Za týmito otázkami a myšlienkami je možno viac než len ľútosť: pokus o návrat k pravému zmyslu svojho života, hľadanie, ktoré Carl Gustav Jung nazval „špecificky ľudskou potrebou“.

Podobný stav opisuje Alexander Green vo filozofickom románe „Beh po vlnách“ (hoci ho na rozdiel od Junga neodkazuje na stredný vek): „Skôr či neskôr, v starobe alebo na úsvite síl, Nenaplnení volajú obzeráme sa okolo seba a snažíme sa pochopiť, odkiaľ ten hovor prišiel. Potom, keď sa prebúdzame uprostred nášho sveta, bolestne sa spamätávame a každý deň sme drahí, nahliadneme do života a celou svojou bytosťou sa snažíme rozoznať, či sa Nenaplnené nezačína napĺňať? Nie je jeho obraz jasný? Nepotrebuješ sa len natiahnuť, aby si chytil a podržal jeho slabo blikajúce črty?"

V živote nie je veľa bodov na výber, ale v ďalšom takom bode môžeme nahromadiť potenciál konať efektívnejšie.

Túto skúsenosť možno len ťažko nazvať príjemnou, v skutočnosti je často bolestivá, „ale vracia nás k sebe, k živému srdcu nášho „ja,“ poznamenáva Elena Ulitová. Jung hovorí o snahe zhodiť spoločenské masky, vrátiť sa k zdraviu a s trochou šťastia ju začleniť do spoločenského života.

Tieto pokusy nie sú vždy úspešné, ale ak sa k nim aj dôjde, môžu nás uchrániť od oveľa trpkejšej ľútosti, o ktorej napísala sestra Bronnie Wea, autorka knihy „Five Regrets of the Dying“: pri starostlivosti o beznádejných pacientov v hospici sa ich opýtala, na čo najviac ľutujú.

Päť hlavných výčitiek sa týka zmeškaných príležitostí byť sám sebou a milovať svojich blízkych. "Mala som viac dôverovať svojej intuícii, nasledovať svoje túžby a prejaviť nespokojnosť a nesprávať sa tak, ako to odo mňa očakávalo." Potom: "Bolo potrebné menej pracovať a viac sa venovať príbuzným a priateľom." Potom: "Mala som ukázať svoju lásku ľuďom okolo seba, častejšie hovoriť" Milujem ťa "svojmu manželovi a deťom."

Štvrté miesto v zozname je ľútosť nad strateným vzťahom so starými priateľmi. Nakoniec sa hneváme na seba, že nie sme dosť silní a bojíme sa zmeny.

Pre moje dobro

Optimisti s ich pozitívnym vnímaním seba a sveta majú lepší život ako perfekcionisti, ktorí sú vždy nespokojní pre nedostatočnosť svojho strašne náročného „ideálneho ja“. Ľútosť, rovnako ako všetky naše emócie, má však výhodu: ak sa pokúsime zbaviť našich automatických zacyklených myšlienok, môžeme sa poučiť z toho, čo považujeme za zlyhanie. „Neexistujú žiadne chyby, existuje spätná väzba,“ pripomína ďalší postulát NLP Elena Ulitova. Zostáva to len rozlúštiť.

„Ľutovanie naznačuje, že niečo cenné je pre nás minulosťou,“ hovorí Nina Yagodintseva. - Je to smutné, ale vďaka tomu môžeme jasnejšie vidieť súčasnosť, vážiť si to, čo tu a teraz máme, a radovať sa. Niekedy však výčitky súvisia s tým, že v rozhodujúcej chvíli, keď sme prešli, sme nekonali na maximum svojich schopností. V živote nie je veľa bodov na výber, ale môžeme akumulovať potenciál konať efektívnejšie v ďalšom takom bode."

Existujú však príležitosti, ktoré boli nenávratne premeškané? Vo filme O čom ešte muži hovoria strážca spomína, ako sa v detstve chcel stať astronautom... „Ak naša túžba bude naďalej žiť v našich výčitkách, potom ju možno dostať na svetlo vedomia a hľadať cestu realizovať to v súčasných podmienkach,“ je presvedčená Elena Ulitová. - Lietanie do vesmíru vo veku 60 rokov s najväčšou pravdepodobnosťou nebude úspešné, je to tak a zostáva to považovať za samozrejmosť. Ale prečo si nepoložiť otázku neskôr: ako si teraz môžem splniť svoj sen o vesmíre?"

Začnime sa zoznamovať s výskumom, kúpme si teleskop a začnime zdieľať pozorovania na sociálnych sieťach, stavať modely rakiet, písať sci-fi príbehy a skladať vesmírnu hudbu.

3 techniky, ako už neľutovať minulosť

Vytvorte lepší darček: svoju minulosť posudzujeme na základe toho, čo prežívame v súčasnosti. Udalosti sa nemenia, ale náš postoj k nim – áno. Myšlienku „spätného času“ navrhol filozof Pavel Florenskij vo svojom diele „Ikonostas“: „Čas sa dá skutočne ... obrátiť z budúcnosti do minulosti, z účinkov na príčiny.“ V minulosti vidíme premisu súčasnosti. Preto, ak sa dosiahnu naše ciele, potom aj minulé zlyhania považujeme za otužovanie, skúšku sily, skúsenosť, ktorá dala koncept súcitu ...

Súčasnosť je v našej moci a výberom našej súčasnej cesty môžeme zmeniť zmysel všetkého, čo sa nám predtým stalo.

Meditácia: z predstavy vracania sa v čase sa vám môže zatočiť hlava. Našťastie existujú aj iné, šetrnejšie spôsoby. Napríklad podľa psychoterapeuta Christopha Andrého (autora bestselleru Umenie a meditácia. 24 lekcií, ktoré deň za dňom transformujú život, meditácia všímavosti nám môže pomôcť: jej zmyslom je vyvinúť úsilie na to, aby sme žili v prítomnosti, nie v minulosti, ako napr. čo najčastejšie, pretože minulosť je časom ľútosti.

Zoznam prianí: môžete tiež vyskúšať zoznam bucket list. Táto fráza pochádza z frázy „kick the bucket“, čo sa doslovne prekladá ako „kick the bucket“, ale znamená „natiahnuť si nohy“. Známy je najmä z filmu Roba Reinera Until I Played in the Box, v ktorom postavy Jacka Nicholsona a Morgana Freemana rozoberajú túžby. Aby sme našli svoje vlastné, mali by sme si položiť otázky: „Čo je pre mňa skutočne dôležité?“, „Čo by som urobil, keby som vedel, že mi zostáva jeden deň / šesť mesiacov / rok života?“ života, ak by som mohol uspokojiť všetky moje túžby bez premýšľania o nákladoch?"

Ale nech je to akokoľvek, úvahy o premárnených príležitostiach sú nám vlastné od prírody a sú nevyhnutnou súčasťou ľudskej psychiky.

Psychológovia hovoria: Aby ste boli šťastní, musíte žiť tu a teraz, užívať si život a milovať ho. Čas je relatívny pojem a človek vlastne celý čas žije len v ňom prítomný okamih, nemá zmysel obzerať sa späť, čo bolo, potom prešlo. Ale život je konečný. Jedného dňa však príde chvíľa, keď to všetko (pre jedného jednotlivca) bude minulosťou. Ako žiť svoj život tak, aby ste neľutovali, čo ste urobili, alebo naopak, čo sa nestalo?

5 vecí, ktoré ľudia najčastejšie ľutujú

Čím skôr si človek položí otázku „Ako žiť život, aby si neskôr neľutoval?“, tým skôr bude schopný napraviť chyby minulosti alebo akceptovať ich a nechať ich odísť, ak sa už nič nedá napraviť.

Bez ohľadu na to, koľko má človek rokov, už má minulosť. Mnohí majú čo ľutovať už v pomerne mladom veku. A mládež- čas, kedy sa človek dopustí najväčšieho počtu životných chýb. Čím je starší, tým sa rozhoduje múdrejšie a opatrnejšie.

Kým je človek mladý, snaží sa zo seba zahnať rušivé myšlienky typu: „Urobil som alebo robím niečo, čo budem neskôr ľutovať.“ V dospievaní, mladosti a dokonca aj v dospelosti sa stále zdá, že celý život je pred nami. Pre niekoho je pochopenie, že je toho ešte toľko pred nami, zafarbené do pozitívnych tónov („Na všetko mám ešte čas! Všetko zvládnem!“), iných zas do negatívnych („Toto všetko musím ešte vydržať a trpieť tak dlho!"). Ale prvý aj druhý prípad sú ilúziou.

Život- toto sa deje tu a teraz, a nie v určitom časovom období. V dôsledku toho človek nemeria svoj život podľa prežitých rokov, ale podľa toho, čo sa stalo. diania... Zdá sa, že keď bol život nudný alebo smutný, vôbec neexistoval, ale skutočný „živý“ život- toto je úspešný, šťastný život, taký, aký by mal byť podľa názoru jednotlivca.

Rôzni vedci (psychológovia, psychiatri, sociológovia, filozofi) v rôznych rokoch študovali problematiku vzniku ľútosti nad minulosťou. Nedávny výskum amerického novinára, psychoanalytika a psychiatra Gail Saltz ukázal, že ľudia najviac ľutujú 5 vecí:

1. Rozbité, stratené, zmeškané romantické vzťahy. Keď sa to nepodarilo, nevyšlo to, alebo nechcelo vynaložiť dostatočné úsilie na zachovanie lásky, často sa stáva, že to neskôr ľutuje. Vzťahy sú práca. Netreba ich púšťať ani ich ignorovať a veriť, že už je všetko v poriadku.

G. Saltz poznamenáva, že ľudia často premeškali šancu stať sa šťastnými vo svojom osobnom živote kvôli túžbe vybudovať si kariéru.

1. Nedostatok priateľstva... Ako ľudia starnú, je stále ťažšie nájsť si skutočného priateľa, takže ľudia často ľutujú, že nenašli, nehľadali alebo stratili svojho najlepšieho priateľa.
2. Zanedbávanie zdravia a športu... Ľudia ľutujú, že boli neaktívni, nevenovali dostatočnú pozornosť, nestarali sa dobre o svoje telo, ignorovali signály choroby a nedostali včasnú liečbu. Zdravie je veľmi ťažké získať späť, ale nie je také ťažké si ho udržať.

Je dôležité pochopiť, že pravidelná fyzická aktivita umožňuje zachovať si mladosť a zdravie, a to nielen telesné, fyzické, ale aj duševné, teda psychické. A to je už vedecky dokázaný fakt! V marci 2016 vedci zistili, že pravidelné cvičenie oneskoruje starnutie mozgu až o 10 rokov!

Poistiť sa proti chybám je nemožné a nie je to potrebné! Bez ohľadu na to, koľko smútku, smútku, sklamania v sebe nesú, pribúdajú skúsenosti... A skúsenosť, nech je akákoľvek, je vždy užitočná, učí, učí a pomáha formovať životné princípy, priority, ciele, postoj k sebe, k druhým, k svetu, k celkovej orientácii jednotlivca.

Ako žiť bez výčitiek?

Aby ste sa naučili žiť tak, aby ste nič neľutovali a v budúcnosti neľutovali, musíte si položiť otázku už teraz otázka:"Keď budem hlboký starý muž, čo budem ľutovať z toho, čo som už urobil alebo neurobil?" Odpoveď sa určite nájde.

Nie je toľko životných okolností, ktoré by bolo ťažké zmeniť. Niekedy, aby ste napravili chybu celého svojho života, stačí požiadať o odpustenie alebo odpustiť sebe, povedať niečo dôležité alebo konečne počuť, čo hovorí druhý, odísť alebo sa vrátiť, konať rozumne, čestne,
spravodlivé, láskavé alebo sa zdržať nečestných činov.

Na základe piatich najčastejších ľudských výčitiek sa dá usúdiť, že dôležité:

• vážiť si, vážiť si a pracovať na priateľských, milostných, rodinných vzťahoch;
• starať sa o svoje zdravie, viesť aktívny životný štýl;
• zbaviť sa úzkosti, obáv a strachu, zvýšiť odolnosť voči stresu, naučiť sa riskovať, byť odvážny, sebavedomý.

Aby ste sa vyhli tomu, čo musíte ľutovať musíte byť schopní:

• počúvaj seba,
• pochopiť, čo je „moje“ a čo „nie je moje“,
• nechoď a nebojuj sám proti sebe, kvôli niekomu,
• milujte seba a ľudí, buďte láskaví k svetu.

Menej často spomínajú na svoj život s ľútosťou. ľudia:

• tvorivo pristupovať k jeho tvorbe (počnúc stanovením vlastných cieľov a končiac tvorivým prístupom pri výchove dieťaťa),
• snaha o sebavyjadrenie, sebarealizáciu,
• tí, ktorí viedli aktívny život, sa starali o fyzické zdravie a psychickú pohodu,
• včas vyriešiť všetky svoje problémy,
• ktorí vedeli byť priateľmi a láskou.

Samozrejme, naučiť sa žiť tak, aby ste nič neľutovali, je náročná úloha a je nepravdepodobné, že by to bolo 100% uskutočniteľné, ale naučiť sa vyhýbať tým vážnym chybám, ktoré budete musieť neskôr trpko ľutovať a oľutovať, je možné!

Ak ste raz dospeli k záveru, že život sa nejako nedarí: máte veľa problémov, možno zlé zdravie ...

Ak ste raz dospeli k záveru, že život ide nejako zle: máte veľa problémov, možno zlý zdravotný stav a možno nežijete svoj život, potom je čas „uviesť veci do poriadku a uprednostniť“.

Poviem vám, aké kroky máte podniknúť. Na to existuje niekoľko vynikajúcich spôsobov a metód. Jedným z dôležitých bodov v tomto procese je ide o prirodzenú vizualizáciu, t.j. na papieri a poctivo.

Koleso na vyváženie života

Nakreslíme teda koleso životnej rovnováhy. Koleso delíme na sféry, ktoré sú nejakým spôsobom prítomné vo vašom živote: rodina, práca, zdravie, vzhľad, sebarealizácia – všetko, čo vás napadne, a všetko, čo je dnes. V dôsledku toho by mal existovať akýsi „koláč“ zo sfér života.

Každý „kúsok“ koláča musí byť hodnotený na 10-bodovej stupnici, teda ako ste spokojní v každej oblasti svojho života. Pozrite sa na toto koleso a mieru spokojnosti, už samo o sebe je veľmi vizuálne.

Ďalej sa po vašom hodnotení na desaťbodovej škále pozrite, ktorá z oblastí života, ak by mala okolo 10 bodov, by dokázala maximálne presadiť všetky vaše ostatné oblasti, t.j. ktorá by sa stala vedúcou?

Eisenhowerova matica

Teraz odložme nateraz naše koleso životnej rovnováhy a použime Eisenhowerovu maticu. Zvyčajne sa používa na podnikanie, ale je vhodný aj pre naše účely.

Sú v ňom 4 štvorce:

• dôležité-naliehavé,
• nezáleží na naliehavosti,
• dôležité – nie súrne,
• nie súrne, nie dôležité.

Napríklad práca, do ktorého štvorca by ste ju zaradili: dôležité-naliehavé, nedôležité-naliehavé a kam by išla rodina? To je úloha tu: rozdeliť svoje gule podľa zodpovedajúcich štvorcov naliehavosti a dôležitosti.

Ďalej sa pozrite na sféru, ktorá je najviacpropaguje, na akom námestí je teraz? Je to na námestí dôležitosti? Ak boli v prvej fáze všetky sféry úprimne zaznamenané, ako to v živote naozaj je, tak v tejto fáze by to malo byť aj vo sfére dôležitosti, ak nie, potom je dôvod špekulovať, prečo sa to stalo?

Ak sa napríklad v prvej fáze „práca“ stala oblasťou propagácie a v druhej, nespadala do štvorca „dôležité-urgentné“ alebo „dôležité-nenaliehavé“. Odpovedzte si na otázku: je to dôležité? A propagácia?

Úlohou je vybrať si sféru, ktorá podľa vášho vnútorného cítenia bude spadať do promotérskej sféry a dôležitého štvorca v oboch fázach.

Podľa tohto princípu, zvyčajne v podnikaní, si obchodníci môžu inteligentne rozdeliť svoj čas a úlohy.

V ideálnom prípade musíte bývať na námestí „dôležité – nie naliehavé“, pretože to umožňuje žiť pohodlným tempom a robiť dôležité veci.

Ak napríklad váš „príjem“ spadá do štvorca „dôležité-nie súrne“, môžete sa bez problémov venovať rodine, koníčkom, alebo sa dokonca poobzerať po vlastnom biznise, keďže stabilný príjem vám umožňuje pohybovať sa pokojne v tomto smere.

Ale námestie "dôležité-naliehavé" vás núti žiť v neustálom "ohni" a riešiť dôležité problémy naraz, v zhone. Tu je rovnaký „príjem“, ak narazíte na políčko „naliehavé – dôležité“, nemáte možnosť slobodne sa rozhodovať, nemôžete si vybrať podnikanie podľa svojich predstáv, musíte si vybrať prácu, ktorá prináša príjem, niekedy bez potešenie.

Už ste identifikovali, kde je vaša hlavná sféra, teraz sa musíte zamyslieť nad tým, ako ju posunúť na políčko „dôležité-nie súrne“. Pomôže vám to vyťažiť maximum z vášho pobytu v tejto oblasti, naplno si ho užiť a venovať si čas.

Ak je vaša rodina na námestí „dôležité-naliehavé“. Aký problém je potrebné v rodine vyriešiť, aby sa mohla presunúť do štvorca komfortu „dôležité-nie-urgentné“?

Ak je „zdravie“ na naliehavom námestí, čo je potrebné urobiť v blízkej budúcnosti a pokračovať v budúcnosti, aby bolo aj na námestí komfortu?

Diltsova pyramída logických úrovní

Dôležité je zamyslieť sa aj nad tým, aký je úplne prvý krok, ktorý môžete urobiť, aby vaša podstatná (propagačná) oblasť dosiahla 10 bodov, teda maximum.

Ako vám v tom môže pomôcť vaše prostredie a schopnosti?

Opýtajte sa sami seba, aké kroky by ste mali urobiť hneď zajtra, aby ste sa pohli týmto smerom?

Ak urobíte tieto činy, kým sa budete cítiť? ako sa budeš cítiť?

Posledná vec, ak urobíte tento krok:

Čo bude potom možné vo vašom živote? čo sa zmení?

A keď pochopíte, čo sa vo vašom živote zmení, uvidíte, aký bude váš postoj, kým sa potom môžete stať?

Aké schopnosti budete rozvíjať a ako sa zmení vaše prostredie?

Keď je pocit nespokojnosti, chýba energia a motivácia konať, veľmi často to znamená, že sme na nesprávnom mieste.

Ako ukázala prax, nie každý to hneď chápe. Preto by ste mali okamžite použiť vyššie opísané vizuálne nástroje, aby ste videli celý obraz taký, aký skutočne je, a nezostali ste v domnienok a podozreniach.

Čas prehodnocovania hodnôt je niečo, čo skôr či neskôr príde na každého. publikované