Sadržaj kalorija u malim McDonald's krumpirićima. Calorie McDONALD'S, cheeseburger

Danas čak i dijete zna da je brza hrana nezdrava hrana jer sadrži puno aditiva i vrlo je masna. Ali super visoko sadržaj kalorija u McDonald'sovim jelima ne smanjuje red onih koji vole jesti pomfrit, sočne čizburgere, uživati \u200b\u200bu ukusu mliječnih šejkova. I nije samo da specijaliteti restorana imaju poseban ukus.

Poznati restoran stvara prazničnu atmosferu na bilo kojem mjestu svog boravka oko uobičajene grickalice na brzinu... Djeca to dobro osjećaju, privlači ih McDonald's da sudjeluju u spektaklu masovnog upijanja ukusne hrane. Pa ipak, jedući težak pileći hamburger ili uživajući u McFluryjevom sladoledu od čokolade i karamele, trebate barem približno zamisliti koji dio dnevnog unosa kalorija sadrže. Napokon, riješite se višak kilograma morat će kasnije - strogim dijetama i značajnom tjelesnom aktivnošću.

Za početak, podsjetimo se da je prosječni dnevni unos za odrasle muškarce i žene od 2.400 do 2.800 kilokalorija - i to za one koji nisu opterećeni viškom kilograma. Koji dio ove norme otpada na jednu standardnu \u200b\u200bposjetu restoranu, ilustrirat će tablica kalorijskog sadržaja jela McDonald'sa.

Naziv jela	Težina porcije (grami)	Broj kalorija po porciji (kilokalorija, kcal)	BJU (proteini / masti / ugljeni hidrati)
Big Mac	210	510	27/26/41
Hamburger	97	257	13/9/30
Cheeseburger	111	310	16/13/30
Dvostruki cheeseburger	170	455	27/34/31
Kraljevski cheeseburger	192	577	32/28/36
Riblji kolut	190	480	17/23/49
Cezar kolut	250	520	20/25/48
McChicken	163	433	20/19/44
Chickenburger	151	363	27/36/50
Pileći duks	190	515	22/24/50
Big Tasty	335	847	44/52/50
Royal de luxe	197	549	30/29/42
Steak house (king size)	259	704	60/45/92
McMuffin sa jajetom	116	281	20/19/44
Mali pomfrit	89	235	3/12/30
Pomfrit velik	155	450	5/22/53
Pomfrit srednji	117	342	5/17/42
Krompir u seoskom stilu	168	331	4/15/42
Piletina McNuggets mala	124	278	19/20/60
Piletina McNuggets velika	395	880	60/60/180
Velika krila	281	412	40/45/60
Mala krila	117	187	20/19/42
Škampi (9 komada)	200	280	22/24/50
Škampi (6 komada)	120	170	10/21/30
Škampi (4 komada)	75	125	7/13/18
Umak od sira	50	90	0,6/9/1,5
Kečap	25	29	0/0,3/7
B-B-Q	25	52	0,2/0,3/11
Curry	25	56	0/0/12
Slatko i kiselo	25	46	0,2/0,3/12
Senf	25	65	0,4/0,6/22
Kornet sladoleda	90	140	33/4/23
sladoled od jagode	145	270	5/5/50
Čokoladni sladoled	140	320	5/7/70
Karamelov sladoled	145	330	6/8/60
McFlury de luxe	180	390	7/10/71
Mafina sa čokoladom	95	340	6/12/55
Pita od višnje	120	190	2/12/29
Jagoda mliječni šejk	250	550	9/7/71
Čokoladni milkshake	250	564	10/8/70
Mliječni šejk od vanilije	250	525	9/7/70
koka kola	250	120	0/0/22
Sprite	250	110	0,2/0/20
Fanta	250	130	0,1/0/23
Prirodna kava	450	0	0,6/0,2/0,6
Kafa sa mlijekom	450	45	4/3/15
Ice tee	250	65	0/0/14
Latte	450	190	6/7/10
Mocha	450	320	4/5/20
Cappuccino	450	120	6/7/9

Kada posjete McDonald's, obično uzimaju za ručak:

• Pomfrit - 450/342/235 kcal (ovisno o porciji);
• Grumenci - prhko pileće meso - cca. 300;
• Hamburger (najniži kalorijski sendvič) - 257
• Piće (za svaki ukus od 0 kcal u prirodnoj kafi do 320 u Moki);
• Sladoled (neprikosnoveni prvak ukusa među restoranskim jelima) - 140-390.

Ukupno u restoranu možete za ručak pojesti od 930 do 1720 kilokalorija i više.

Izbor donosi svaki posjetitelj samostalno. Neki su ograničeni na naručivanje niskokalorične Cezar salate (44 kcal / 100g), drugi ne mogu odoljeti istoimenom kifli i 520 kalorija.

Big Mac: sastav i energetska vrijednost

Gladna osoba koja u ogromnom sendviču žvače 100% goveđi kotlet neće računati koliko kalorija ima u Big Macu.

To je teško učiniti okom zbog velikog broja sastojaka:

• dvije lepinje od sezama:
• dva nasjeckana odreska;
• kriška sira;
• slani krastavci;
• markirani umak;
• salata.

Kao rezultat - 510 kcal, četvrtina dnevnih kalorija za mali međuobrok.

Ljude koji prate njihovu figuru zanima kalorijski sadržaj jela međunarodne kompanije za brzu hranu McDonald's. Potrebno je razmotriti takve teme kao što su prosječni sadržaj kalorija u McDonald'su, energetska vrijednost najtraženijih predmeta s glavnog menija i pitanje nutritivne vrijednosti proizvoda koji se koriste u lancu restorana. Morate znati koji je sigurnosni problem posjećivanja restorana brze hrane i na što biste trebali obratiti pažnju ako želite uživati \u200b\u200bu nezdravoj hrani.

Kalorijska tablica jela s jelovnika McDonald'sa

Glavna mjerna jedinica u dijetetici je kalorija. Ako usporedimo sadržaj kalorija u nekoliko jela (pljeskavica i čokolada), tada je možda isti, ali ravnoteža makronutrijenata je nesrazmjerno različita i to se mora uzeti u obzir. Imati različita jela jedna kategorija nutritivnu vrijednost je takođe različito. Cezar roll burger, koji sadrži kalorija 325 jedinica, sadrži 13 g proteina u odnosu na 26 g u Big Macu.

Možete saznati koliko kalorija sadrži hamburgere, usporediti ih s hitom iz prošlosti - sendvičem s kremom od sira Emmental - i drugim najpopularnijim jelom u lancu restorana - Roll Caesar - u tabeli:

¹ Mislimo na prosječnu energetsku vrijednost 15 proizvoda iz glavnog menija: Gill Gourmet, Chickenburger, Double File-O-Fish, File-O-Fish, Western Gourmet, Chicken Gourmet Exotic, Cheeseburger De Luxe, Double Cheeseburger De Luxe, Double Grand Cheeseburger , Grand Cheeseburger, McCheeken, Big Tasty, Hamburger, Cheeseburger, Double Cheeseburger.

U McDonald'su nema superkalorične hrane. Birajući između ručka s nasjeckanim odreskom, ledene pogače i čokoladne pločice od 100 grama, ima smisla odabrati prvu, jer, unatoč približno jednakom broju kalorija, ovo jelo ima više proteina i vlakana, a da ne spominjemo veličinu posluživanja.

Dijetalna hrana u McDonald'su - mit ili stvarnost

Cilj dijete za većinu ljudi je izgubiti na težini ili zadržati postojeću težinu. Da bi se dnevni obrok mogao nazvati dijetalnim, morate unijeti količinu hrane u okviru vaših individualnih energetskih potreba, odnosno ne smijete premašiti količinu kalorija preporučenih za vašu figuru. Na osnovu ove izjave možete sigurno jesti bilo koje jelo s jelovnika. Dakle, cheeseburger, čiji sadržaj kalorija iznosi 302 jedinice po porciji, djevojčica teška 65 kg može 6 puta dnevno konzumirati, što će u potpunosti pokriti potrebe njenog tijela za proteinima.

Sadržaj kalorija u hrani u McDonald'su ne može se nazvati previsokim, ali ni ova jela nisu naročito korisna. Jedenje isključivo nezdrave hrane dovesti će do disbioze, nedostatka vitamina, gastritisa i drugih ne baš ugodnih posljedica. To ne znači da morate zaboraviti put do restorana, ali svakako morate upamtiti neka pravila za posjet.

Kako sigurno jesti u McDonald'su?

Potrebno je razmotriti pitanje sadržaja kalorija. Kada birate jelo, pažljivo ga pročitajte i sadržaj makronutrijenata. Na primjer, tablica prikazuje nekoliko sendviča s glavnog menija. Big Mac koji ima dovoljno kalorija za ručak možete uporediti sa Chicken Fresh McMuffin-om, kojem je poželjno dodati malo više hrane bogate proteinima.

Zbog sigurnosti lika i očuvanja dobro raspoloženje slijedite tri jednostavna pravila:

1. Izračunajte svoju dnevnu potrebu za kalorijama i BJU i nemojte je premašiti za više od 10%. Izračun možete izvršiti putem interneta pomoću posebnih kalkulatora. Brojevi će biti približni, ali možete ih sigurno koristiti. Ako želite najtočniji rezultat, tada možete koristiti metodu kao što je analiza bioimpedancije.
2. Ako vam je teško nakon jela, jedite brzu hranu najviše jednom mjesečno, preferirajući laganu, domaću hranu.
3. Uzmi si vremena. Bilo da jedete hamburger ili grumen, uživajte u svakom zalogaju.

Kako pravilno posjetiti McDonald's?

Prilikom posjećivanja kafića ili restorana brze hrane, prije svega, trebali biste se voditi stanjem svog tijela. Intolerancija na laktozu, gluten, alergije na hranu osjetit će se ako se nepažljivo upoznate sa sastavom jela i pojedete ga. Ako imate problema s gastrointestinalnim traktom, trebali biste izbjegavati nezdravu hranu čak i iz najelitnijeg restorana u gradu.

Djevojke trebaju obratiti pažnju na način kuhanja. Činjenica je da će pržena hrana poput McDonald'sovih grumenova čiji sadržaj kalorija može biti relativno nizak (u porciji od 6 komada pilećih McNuggetsa samo 268 kcal), čestom upotrebom (više od jednog ili dva puta sedmično) izazvat će upalu lojnih žlijezda i , odnosno pojava akni.

Bez obzira na spol, pripazite da ne prijeđete ograničenje kalorija. Pokušajte dodati više vlakana u svoj meni. To će pomoći probavnom traktu, spriječiti nakupljanje viška masnoće u tijelu i održati optimalnu razinu šećera u krvi. Obratite pažnju na salate od povrća i jedite štapiće od mrkve. Za desert možete odabrati kriške jabuka, a od pića prednost možete dati čaju ili, ako želite sodu, Coca-Coli Zero.

Odvojeno, potrebno je usredotočiti se na prehranu djece. Rastućem tijelu potreban je čitav set vitamina i minerala, koji se ne mogu osigurati kada se djeca hrane isključivo bezvrijednom hranom. Jednom mjesečno bi trebalo biti dovoljno. A ako vaš sin ili kći vole sendviče, možete ih sami napraviti kuhane pileća prsa umjesto prženog dodavanjem list salata i odabir lepinje od tvrde pšenice. Ova je opcija 2-3 puta manje kalorija od, na primjer, pilećeg ementala.

Restorani McDonald'sa odavno su najpopularnija mjesta u svim većim gradovima za brzu i ukusnu užinu. Međutim, postoji mišljenje da je hrana u restoranu McDonald's vrlo nezdrava i može uzrokovati višak kilograma. Danas ćemo shvatiti ovo pitanje i saznati sadržaj kalorija u jelima.

Sendviči i kiflice

Najpopularnije jelo McDonald'sa su sendviči. Prvo, ukusni su. Drugo, priprema ne oduzima puno vremena. Treće, to je jedna od najzadovoljnijih namirnica u bilo kojoj brzoj hrani. Sada su kolutovi od mesa i ribe postali prilično relevantni. Tabela u nastavku prikazuje sadržaj kalorija u svim pljeskavicama i rolatima restorana:

Ime	Težina, g	Sadržaj kalorija (porcija)	Sadržaj kalorija (100 grama)	% dnevne vrijednosti
Hamburger	96	254	266	10%
Cheeseburger	109	304	279	12%
Čizburger sa slaninom	182	476	262	13%
Chickenburger	154	359	233	14%
Dvostruki čizburger	163	448	322	18%
veliki Mac	205	509	299	20%
Filet-o-Fish	135	333	246	13%
McChicken	154	426	264	17%
Kraljevski čizburger	182	567	321	23%
Royal de Luxe	194	555	286	22%
Piletina Emmental	171	625	365	25%
Big Tasty	330	842	267	34%
Govedina a la Rus	214	580	271	23%
Pileći kolut	154	494	320	20%
Fish Fresh Roll	182	436	239	17%
Double McMuffin	168	523	311	21%
Svježi McMuffin	152	371	246	15%
McMuffin sa jajetom	115	283	246	11%
Camembert McThost	102	259	253	10%
Fresh Roll	174	561	322	22%

Doručak

Doručak se smatra najvažnijim dijelom obroka. Od njegovih energetska vrijednost količina primljenih hranjivih sastojaka ovisi. Doručak pruža tijelu potrebnu energiju. Ignorisanje prvog obroka ujutro može biti jedan od glavnih razloga za pojavu viška kilograma kod osobe.

Doručak je u McDonald'su. U tom vremenskom periodu klijentima se pruža prilika da napune tijelo korisni minerali i elementi u tragovima. Pogledajmo sadržaj kalorija u jutarnjem meniju restorana:

Glavna jela

Glavna hrana u Macu su prilozi. Uključeni su u obavezni set ako posjetitelj naruči jelovnik. Najpopularniji je krompir. Ne mnogo rjeđe biraju jedan od najpopularnijih pilećih menija - nuggets.

Pića

Da biste utažili žeđ, popili omiljenu hranu, rashladili ili okrijepili tijelo, brza hrana nudi razna pića. Klijent može izabrati sve blago piće a završava aromatičnom kafom. Mogu se uključiti u jelovnik ili zasebno prodati.

Ime	Volumen, l	Sadržaj kalorija (porcija)	Sadržaj kalorija (100 grama)	% dnevne vrijednosti
sok od narandže	0,25-0,5	115-240	480	5-10%
koka kola	0,25-0,8	110-320	440	4-13%
Coca-Cola Zero	0,25-0,8	0,5-1,5	3	0,02-0,06
Fanta	0,25-0,8	115-350	460	5-14%
Sprite	0,25-0,8	105-310	420	4-12%
Ledeni Ti - Limun	0,25-0,8	70-200	280	3-8%
Ledena Ti - zelena	0,25-0,8	70-200	280	3-8%
Sok od jabuke Tropicana	0,33	115	345	5%
Tropicana sok od više voća	0,33	120	360	5%
Mlijeko	0,2	125	625	5%
Actimel	0,2	81	405	3%
Vittel voda	0,5	0	0	0%
Perrier voda	0,5	0	0	0%

deserti

Ljubitelje slatkih slastica, meni restorana moći će obradovati raznim jedinstvenim pićima i hranom. Bilo koji slatkiš može pronaći desert po svom ukusu. Predstavljena tabela omogućit će vam da se upoznate sa sadržajem kalorija u desertnim proizvodima u restoranu.

Ime	Težina, g	Sadržaj kalorija (porcija)	Sadržaj kalorija (100 grama)	% dnevne vrijednosti
Čokoladni sladoled	142	315	221	13%
Karamelov sladoled	142	325	229	13%
sladoled od jagode	142	265	187	11%
McFlurry de Luxe jagoda-čokolada	180	340	189	14%
Mcflurry de Luxe karamela-čokolada	180	400	222	16%
Konus za vafle	85	130	153	5%
Pita od višnje	115	180	156	7%
Mafina sa čokoladom	100	350	350	14%
Mafina sa crnom ribizlom	100	370	370	15%
Čokoladni milkshake	250	500	200	20%
Mliječni napitak od vanilije	250	485	194	19%
Mliječni šejk od jagoda	250	495	198	20%

Umaci

Umaci u McDonald'su omogućavaju vam da poboljšate ukus jela koja nudi brza hrana. Uprkos maloj porciji, sadrže određenu količinu kalorija, pa je važno znati njihov broj. Oni su predstavljeni u obliku tabele.

Stoga možemo zaključiti da nisu sva jela s brzom hranom visokokalorična. Koristeći svježe, prirodni proizvodi sugerira da štetni učinci McDonald'sove hrane nisu toliko štetni za ljudsko tijelo. Jedino na što treba obratiti pažnju je koliko se hrane konzumira. Zlostavljanje može dovesti do viška kilograma.

McDONALD "S, čizburgerbogata vitaminima i mineralima kao što su: vitamin B1 - 14,9%, vitamin B2 - 14,4%, vitamin B12 - 28,7%, vitamin PP - 20,1%, kalcijum - 16,7%, fosfor - 17 , 5%, gvožđe - 13,1%, mangan - 11,5%, cink - 15,9%

Zašto McDONALD "S, Cheeseburger je dobar za vas

• Vitamin B1 dio je najvažnijih enzima ugljikohidrata i energetskog metabolizma, koji opskrbljuju tijelo energijom i plastičnim tvarima, kao i metabolizmom aminokiselina razgranatog lanca. Nedostatak ovog vitamina dovodi do ozbiljnih poremećaja nervnog, probavnog i kardiovaskularnog sistema.
• Vitamin B2 sudjeluje u redoks reakcijama, pojačava osjetljivost boja vizualnog analizatora i adaptaciju mraka. Nedovoljan unos vitamina B2 praćen je kršenjem stanja kože, sluznice, oštećenom svjetlošću i sumrakom vida.
• Vitamin B12 igra važnu ulogu u metabolizmu i konverziji aminokiselina. Folati i vitamin B12 međusobno su povezani vitamini i uključeni su u stvaranje krvi. Nedostatak vitamina B12 dovodi do razvoja djelomičnog ili sekundarnog nedostatka folata, kao i anemije, leukopenije, trombocitopenije.
• Vitamin PP učestvuje u redoks reakcijama energetskog metabolizma. Nedovoljan unos vitamina praćen je kršenjem normalnog stanja kože, gastrointestinalnog trakta i nervni sistem.
• Kalcijum glavna je komponenta naših kostiju, djeluje kao regulator živčanog sustava, sudjeluje u kontrakciji mišića. Nedostatak kalcijuma dovodi do demineralizacije kičme, karličnih kostiju i donjih ekstremiteta, povećava rizik od osteoporoze.
• Fosfor učestvuje u mnogim fiziološkim procesima, uključujući energetski metabolizam, regulira kiselinsko-baznu ravnotežu, dio je fosfolipida, nukleotida i nukleinskih kiselina, neophodan je za mineralizaciju kostiju i zuba. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.
• Gvožđe dio je proteina različitih funkcija, uključujući enzime. Učestvuje u transportu elektrona, kiseonika, osigurava protok oksidativnog reakcije oporavka i aktiviranje peroksidacije. Nedovoljna konzumacija dovodi do hipohromne anemije, atonije skeletnih mišića s nedostatkom mioglobina, povećanog umora, miokardiopatije, atrofičnog gastritisa.
• Mangan sudjeluje u stvaranju koštanog i vezivnog tkiva, dio je enzima koji sudjeluju u metabolizmu aminokiselina, ugljikohidrata, kateholamina; neophodan za sintezu holesterola i nukleotida. Nedovoljnu konzumaciju prate usporavanje rasta, poremećaji u reproduktivnom sistemu, povećana krhkost koštanog tkiva, poremećaji metabolizma ugljenih hidrata i lipida.
• Cink dio je više od 300 enzima, uključen je u sintezu i razgradnju ugljikohidrata, proteina, masti, nukleinskih kiselina i u regulaciji ekspresije niza gena. Nedovoljna konzumacija dovodi do anemije, sekundarne imunodeficijencije, ciroze jetre, seksualne disfunkcije i fetalnih malformacija. Nedavna istraživanja otkrila su sposobnost visokih doza cinka da poremete apsorpciju bakra i time doprinesu razvoju anemije.

i dalje se skrivaj

Kompletan vodič za većinu korisni proizvodi možete vidjeti u aplikaciji

Više nije moguće iskorijeniti ljubav prema brzoj hrani koja nam je došla iz daleke Amerike! Bez obzira na to kako su se nutricionisti borili oko problema informiranja građana o opasnostima takvih proizvoda, jednostavno je nemoguće učiniti nešto s ljubavlju ovih ljudi! Zato trebate ići drugim putem - pronaći kompromis. Potražimo ga ispitivanjem sadržaja kalorija u meniju brze hrane McDonald's.

Sadržaj kalorija u McDonald's hrani već je aksiom koji je poznat svakoj osobi. Međutim, malo ljudi može sebi uskratiti zadovoljstvo da jedu mirisnu pitu, pomfrit, sočni cheeseburger, McFlury ili Big Mac, Tasty, junetinu ili rolat od škampa, iz kojih škampi slasno vire! A ko je u stanju odbiti pića iz brze hrane: cappuccino ili latte, mliječni koktel i voćni koktel, kornet sladoleda (led) svih vrsta i izvanredne nježnosti.

Zvuči pomalo čudno, ali ispada da čak i na jelovniku ovog raja kalorija i holesterola možete pronaći hranu koja će biti bliska dijetalnoj. Danas proces mršavljenja za mnoge nije samo odlazak u teretanu i iscrpljujuće vježbe po nekoliko sati dnevno. Takođe je pravilna prehrana... Život je zadovoljstvo i možete ga pronaći, uključujući i u McDonald'su, bez previše nanošenja štete svojoj figuri.

Dijetalna hrana u McDonald'su: glupost ili stvarnost?

Pretvaranje iz "koloboka" u divnu vilu uz pomoć hrane iz restorana - je li to stvarno? Ispada da je to zaista moguće, a to dokazuju i pregledi nutricionista o ljudima koji su smršavili brzom hranom:

• K. Colton. Jedući u McDonald'su po posebnom sistemu, smršavio sam 35 kg. za 6 meseci. Jeo je isključivo biljnu salatu Cezar bez preljeva, dodajući u prehranu neka niskokalorična jela. Veliki ukusni, pomfrit, škampi i škampi nisu bili uključeni u prehranu. Visokokalorični sladoled i kokteli također su bili strogo zabranjeni.
• M. Morgan. Pao sam 16 kg. viška kilograma za 3 mjeseca, pomogla joj je tablica kalorija u meniju. Ponekad sam si dopuštao da jedem škampe, jer su škampi omiljeno jelo. Povremeno bih mogao popiti šalicu kave (cappuccino ili latte) bez šećera.
• D. Siska. Stalnim brojanjem kalorija i sastavljanjem dnevnog plana prehrane, držao sam se dijete godinu dana, jedući brzu hranu (maksimalno krumpirića i pitu ili čizburger) i, naravno, salatu od povrća. Više od 1800 kcal. dnevno je čovjek pokušao da ne koristi.

Elementarnim proračunima nutricionisti su ustanovili da je za muškarca dnevna granica unosa kalorija 2200 jedinica, a za žene 1500 jedinica.

Kao što znanstvenici dokazuju, debljamo se ne bilo kojom određenom vrstom hrane, već činjenicom da ne znamo pravilno izračunati sadržaj kalorija u vlastitoj hrani. Dakle, ljubitelji brze hrane s pametnom dijetom nikada neće dobiti višak kilograma, savršeno krećući se kalorijskim sadržajem McDonald's proizvoda.

McDonald's-ove dobrote i zdrava hrana

Uzmimo na primjer sadržaj kalorija u sendviču Big Mac koji sadrži više od 510 kcal. Ako dešifrirate ovu brojku, dobit ćete sljedeći sadržaj BJU:

• proteini - 27 g;
• masti - 26 g;
• ugljeni hidrati - 41 g;
• sol - 2,2 g;
• šećer - 8 g.

Ako pojedete takvo "čudovište", možete na par dana zaboraviti na slatkiše. Posljedice Big Maca, visokokaloričnih račića ili sočnog cheeseburgera su sport i stroga dijeta nekoliko dana. Bacite milkshake ili sladoled i danas više ne možete jesti!

Ništa manje "anti-dijetetska" jela su Mac Chicken, Cezar rolnica, Big Tasty, pomfrit, Brackfast Roll, Donut, McFlury, pa čak i ovsena kaša. U ovom slučaju možete u jednom sjedanju unositi do 850 kalorija (kcal), a da ni ne shvatite da ste pojeli pola dnevnog ograničenja.

Ispada da je McFluryju, kiflicama, čizburgerima i sendvičima apsolutno zabranjeno jesti? Pa, kako možete živjeti na ovom svijetu, a da se ne prepustite slatkišima? Vodite dnevnik sa tablicom u koju savesno zapisujete sadržaj kalorija u svemu što ste pojeli za dan, nedelju i mesec.

Kako sigurno jesti u McDonald'su?

Znajući sadržaj kalorija u McDonald'sovim dijetalnim obrocima, koji sadrže od 0 do 275 kalorija (kcal), lako možete sastaviti dijetu za jedan dan ili čak sedmicu. Dakle, meni osobe koja se pokušava pridržavati normalnog sadržaja kalorija u konzumiranoj hrani može izgledati otprilike ovako:

S takvom prehranom unosit ćete ne više od 1500 kalorija, no vrijedi prešutjeti koliko će konzervansa, soli i začina ući u vaše tijelo ovom dijetom. Upravo se za ovaj pokazatelj 90% jela koja se nude u restoranima brze hrane može smatrati nezdravom hranom.

Svima omiljeni pomfrit sadrži 470 kcal., Big Tasty - 850 kcal., Goveđi kolut - 520 kcal. To sugerira da jedući krumpir unosite trećinu kalorija iz svakodnevne prehrane.

Izuzetak su salate bez umaka, čaj bez šećera, kriške jabuka i štapići mrkve. Inače, bez aditiva i šećera je 0!

Kako pravilno posjetiti McDonald's?

Da biste se pravilno hranili i posjetili svoje omiljene restorane brze hrane, trebali biste znati nekoliko jednostavnih pravila:

1. Preporučljivo je jesti (čak i pravu hranu) u McDonald'su najviše 2 puta tjedno.
2. Prije naručivanja, svakako proučite jelovnik i tablicu kalorija i napravite listu onoga što si možete priuštiti da ne biste stekli višak kilograma.
3. Povedite sa sobom prijatelja koji se drži istog principa - zdrava prehrana i dijeta. Zajedno će vam biti lakše odabrati pravo jelo.
4. Jedite polako, temeljito žvačući hranu. Dobro je kad čitav postupak traje najmanje pola sata. Tako će tijelo bolje apsorbirati koristan materijal i daju mozak signal da je pun.
5. Ne kupujte velike obroke. Na primjer, idealan je mali kornet pudinga ili sladoleda. Zaustavite pažnju na pola. Podijelite jednu porciju (možete koristiti grumenke) na pola sa svojim saputnikom ili saputnikom. Prednost je dvostruka - uživajte u ukusu svog omiljenog jela i jedite 2 puta manje kalorija nego što biste mogli.
6. Ne bacajte lepinje od Big Mac-a, hamburgere ili sendviče, ali nemojte ni jesti. Nahranite ih gladnim golubovima u parku ili ih dajte psima lutalicama.
7. Ne reagirajte na promocije i reklame novog menija restorana. Njihove ponude uvijek izgledaju izuzetno primamljivo, ali pokušajte se oduprijeti iskušenju. U ovom slučaju možete obratiti pažnju samo na nove salate.

Kalorijska tablica jela s jelovnika McDonald'sa

Ime	Težina porcije (g)	Sadržaj kalorija (kcal.)
Sendviči
Hamburger	96	254
veliki Mac	205	509
Cheeseburger	109	304
Dvostruki čizburger	163	448
Kraljevski čizburger	182	567
Chickenburger	154	359
McChicken	154	426
Piletina Emmental	171	625
Filet-o-Fish	135	333
Big Tasty	330	842
Govedina a la Rus	214	580
Royal de Luxe	194	555
Camembert McThost	102	259
McMuffin sa jajetom	115	283
Double McMuffin	168	523
Svježi McMuffin	152	371
Ćevabdžinica	260	702
Rolls
Pileći kolut	154	494
Fresh Roll	174	561
Fish Fresh Roll	182	436
Rol od škampa	130	386
Caesar Roll	260	695
Beef Roll	240	520
Krompir
Besplatno (malo)	90	240
Besplatno (srijeda)	115	340
Pomfrit (veliki)	150	445
Krompir u seoskom stilu	165	330
Piletina i škampi
Pileći McNuggets (mali)	122	270
Pileći McNuggets (veliki)	400	885
Krila (mala)	115	185
Krila (velika)	280	410
Škampi (4 kom.)	80	130
Škampi (6 kom.)	130	185
Škampi (9 kom.)	200	285
Umaci
Kečap	25	27
Curry	25	47
B-B-Q	25	48
Senf	25	59
Slatko i kiselo	25	49
Sir	50	89
deserti
Kornet sladoleda	85	130
sladoled od jagode	142	265
Karamelov sladoled	142	325
Čokoladni sladoled	142	315
McFlury de Luxe	180	350
Pita od višnje	115	180
Mafina sa čokoladom	100	350
Mliječni šejk od vanilije	250	485
Čokoladni milkshake	250	500
Mliječni šejk od jagoda	250	495
Pića
koka kola	250	110
Fanta	250	115
Sprite	250	105
sok od narandže	250	115
Ice tee	250	70
Cappuccino	450	130
Latte	450	180
Mocha	450	330
Prirodna kava	450	0

Šteta brze hrane koncept je za koji je čuo svaki čovjek na planeti. Rijetki bi se usudili osporiti ovu izjavu. Međutim, jeftinoća i atraktivnost ovih proizvoda nikoga ne ostavljaju ravnodušnim. Stoga se pridržavajte tablice kalorija na jelovniku i nemojte sebi uskratiti zadovoljstvo (u razumnim granicama).

5 tajni McDonald'sa (video)