Մարմնի որ վիտամինը մարմնում պատճառ է դառնում: Լուռ նշաններ, որոնք ձեր մարմինը չունի վիտամիններ եւ հանքանյութեր

Հավանաբար, դուք նման բախտ եք նկատել մեկ անգամ, երբ թվում է, որ չի խանգարում, բայց ոչինչ չի պակասում: Կամ հանկարծ սկսեց կոտրել կամ եղունգներ դնել, կամ մազերը սովորականից ավելին են ընկնում: Թվում է, որ բժիշկ գնալու պատճառ է, ոչ, բայց դեռեւս արժե անհանգստանալ: Այսպիսով, մեր մարմինը մեզ հասկանում է, որ նա ինչ-որ բան պակասում է: Եվ անհրաժեշտ չէ անտեսել նման նախազգուշացումները, ընդհակառակը, դուք պետք է սովորեք, թե ինչպես հասկանալ նման խորհուրդները, հասկանալու համար, որ նա այժմ պետք է եւ ինչպես այն լրացնել: Եկեք գործ ունենանք:

Որոշեք ախտանիշներով վիտամինների պակասը

Եթե \u200b\u200bդուք ունեք:

• Ախորժակ չկա:
• Պզուկներ եւ ցան մաշկի վրա:
• Ավելի հաճախ հիվանդ է ցրտից:
• Վատթարանալ տեսողությունը:
• Եգիպտացորենը սկսեց ձեւավորել:

Այնուհետեւ խնդիրը վիտամին A- ի պակասի մեջ է .

Ինչպես լրացնել. Ներառեք դեղին եւ նարնջագույն գույնի բանջարեղենի եւ մրգերի սննդակարգում, ճարպային ձուկ (Sump, Stavrid եւ այլն), կաթ եւ կարագ:

Եվ այն պարունակում է գազարում եւ մաղադանոսում:

Եթե:

• Մազերի հետ խնդիրներ սկսեցին (նրանք ձանձրալի էին):
• Դանդրֆը հայտնվեց:
• Եղունգները դարձել են փխրուն եւ չամրացված:
• Կա բերանի տհաճ հոտ:
• Բերանի անկյուններում օղակները սկսեցին ձեւավորվել:
• Հաճախակի գլխապտույտ եւ գլխավերեւներ:
• Ես լավ եմ քնում կամ տառապում եմ անքնությունից:
• Անհանգստացած փորկապություն:

Այնուհետեւ լիակատար վստահությամբ կարելի է պնդել, որ ձեր մարմինը շտապ անհրաժեշտ է լրացնել խմբի վիտամինների պակասը .

Ինչպես լրացնել Սպառեք ավելի շատ բանջարեղեն եւ ընկույզ, շիլա: Վիտամին B3- ը ծովի ձկների, հատիկների, թռչնաբուծության մսի շատ բան է: B12 - կաթի մեջ, խոզի միս, տավարի միս:

Վիտամինների առավելագույն քանակը Խմբերը պարունակվում են Bran- ում, լյարդի, գարեջրի խմորիչի եւ ռետինե ցորենի լոբի մեջ:

Եթե:

• Ավելի երկար, քան սովորաբար բուժում են վերքերը եւ քերծվածքները:
• Մաշկի վրա կան կապտուկներ, նույնիսկ փոքր կապտուկներից:
• Դուք քաշ եք ձեռք բերում (առանց դիետայի եւ էներգիայի ռեժիմը փոխելու):
• Արագ հոգնել:
• Ծխել.

Այնուհետեւ մարմինը աղետալիորեն անհրաժեշտ վիտամին C է , Հատկապես նրանց, ովքեր ծխախոտի կախվածություն ունեն: Փաստն այն է, որ Նիկոտինը խիստ բացասաբար է ազդում վիտամին C- ի վրա եւ նպաստում է մարմնից արագ պեղումների: Ալկոհոլը, ի դեպ, ունի նույնիսկ ավելի կործանարար ազդեցություն:

Ինչպես լրացնել Լրացուցիչ ցիտրուսային մրգեր ուտելու համար (պայմանով, որ դուք ալերգիկ չէ), բրոկկոլի, սպանախ, վարդի օշարակ, կիվի:

Վիտամինի առավելագույն քանակը C- ը կարելի է գտնել (ոչ, ոչ ցիտրուսում), իսկ սեւ հաղարջը, թթվասերը եւ ելակի մեջ:

Եթե:

• Ատամները սկսեցին կտրուկ վատթարանալ:
• Պարբերաբար ցավոտ հոդեր (պայմանով, որ դուք ավելի վաղ չեք տուժել մկանային-կմախքային համակարգի ցանկացած հիվանդությունների):
• Դուք դարձել եք ավելի ենթակա եւ դյուրագրգիռ:

Այնուհետեւ ակնհայտ է վիտամին D- ի պակասը , Հատկապես հաճախ այս խնդիրը ձմռանը տեղի է ունենում արեւի ճառագայթներից այս վիտամինի բնական արտադրության բացակայության պատճառով: Վիտամին D- ի պակասը կանխում է ձուլումը կալցիումի մարմնում, ինչը հանգեցնում է ոսկորների եւ ատամների վիճակի վատթարացման:

Ինչպես լրացնել Դա ավելի շատ թարմ օդում է (նույնիսկ ցրտաշունչ օրը), պարբերաբար ուտել ծովամթերք, լյարդ եւ դեղնուց: Ոմանք նախընտրում են այս վիտամինը դեղահատերում ստանալ: Զգույշ եղիր! Միայնակ ինքներդ ձեզ մի նշանակեք վիտամին D- ի հաբերի քանակը - չափազանց մեծ դոզան վտանգավոր է:

Վիտամինի առավելագույն քանակը Դը սեւ աղետի մեջ է:

Եթե:

• Հայտնվում են շաքարախտի ախտանիշներ (ծարավ, ախորժակի աճ, կաշվե քոր առաջացում եւ այլն):
• Կտրումներից հետո արյունը դադարում է ավելի երկար, քան նախկինում:

Նման պետության պատճառը, ամենայն հավանականությամբ, վիտամին K- ի պակաս է , Այս վիտամինի մարմնում անբարենպաստությունը տեղի է ունենում `գազամրցարային տրակտի գործողության մեջ գազավորված ըմպելիքների, հանգստացնող միջոցների, որոշ հակաբիոտիկների եւ անհաջողությունների օգտագործման պատճառով:

Ինչպես լրացնել Միացնել ցանկը Բրյուսելի կաղամբ, սպանախ, բանան, կիվի եւ ձիթապտղի ձեթ, Համոզվեք, որ հրաժարվեք սոդայից:

Վիտամինի առավելագույն քանակը K- ը գույնի եւ սպիտակ կաղամբի մեջ է:

Եթե:

• Անհանգստացած հաճախակի ցավը ստամոքսի մեջ:
• Սննդի տանջանքները ուտելուց հետո այրվում է:
• Հայտնվեց սովորական արտադրանքների ալերգիկ ռեակցիա:

Ապա դուք պետք է լրացնեք բաժնետոմսերը վիտամին U- ում , Փաստն այն է, որ այս վիտամինը չի արտադրվում մեր օրգանիզմի կողմից, եւ մենք կարող ենք այն ձեռք բերել, օգտագործելով որոշակի ապրանքներ: Դա նույնիսկ ամբողջովին վիտամին չէ, այլ ավելի շուտ վիտամինային նման նյութ է, որը կանխում է ստամոքսի եւ տասներկումատնյա խոցերի տեսքը, նպաստում է վերքերի ապաքինմանը, հակահիստամինների արտադրությունը նվազեցնում է սննդի ալերգիայի զարգացումը:

Ինչպես լրացնել Ուտում բանան, սոխ, թարմ լոլիկ, մաղադանոս, քաղցր պղպեղ, շաղգամ եւ սպիտակ կաղամբ:

Այս վիտամինի առավելագույն գումարը Պարունակում է ծնեբեկ եւ ճակնդեղ:

Որոշեք համը փոխելու վիտամինների պակասը

Հաճախակի պարզ է, որ մարմնում կան որոշ վատ փոփոխություններ, եւ դա (օրգանիզմ) անհապաղ օգնություն է պահանջում, հնարավոր է մեր խոհարարական նախասիրությունների համար: Օրինակ, Եթե \u200b\u200bցանկանում եք քաղցր, եւ ավելի վաղ դժվար թե կարելի է համարել քաղցր , Մարմնում, A եւ E վիտամինների պակաս, մագնեզիում, ֆոսֆոր եւ քրոմ: Արդյունքը կլինի չոր մաշկը, փխրուն եղունգները եւ վերքերը (խխունջներ) բերանի շուրջը:

Դուք կարող եք վերականգնել այդ բաղադրիչների պակասը մարմնում եւ անհրաժեշտ է օգտագործել ավելի ամուր պանիր, սպանախ, լյարդ, դդումի սերմեր եւ բրոկկոլի:

Եթե \u200b\u200bուզում եք ճարպ , ապա դեմքի վրա կալցիումի եւ D3- ի պակասը: Հաջորդը, ատամների, ոսկորների, եղունգների եւ երեխաների հետ խնդիրներ կլինեն բարձրության հետաձգում: Դուք պետք է մուտքագրեք ընտրացանկում, կաթնամթերք, բրոկկոլի, փխրուններ, ինչպես նաեւ մագնեզիում եւ վիտամին D պլանշետներում (բժշկի խորհրդակցությունից հետո):

Եթե \u200b\u200bցանկանում եք փետուր եւ ալյուր ,

Դա ակնհայտ է ազոտի եւ ճարպերի պակասը: Այս դեֆիցիտի հետեւանքները կլինեն նեւրոզ, դեպրեսիա, ցավ, երիկամների եւ մկանների մեջ: Մուտքագրեք ձվերը, կաթնաշոռը, սոյայի, բանջարեղենի եւ կենդանիների սպիտակուցները ձեր սննդակարգում:

Գիտեք, որ կան ոչ միայն վիտամիններ, այլեւ հակավիրուսներ: Այս նյութերը կարող են ոչնչացնել վիտամինների օգտակար գործողությունները եւ նույնիսկ հանգեցնել avitaminosis- ի: Ես կբացատրեմ հատուկ օրինակով. Կտրեք խնձորը: Դուք այժմ կերաք կեսը, իսկ մյուսը, ավելի ուշ, հուղարկավորվելու համար: Կարճ ժամանակ անց տեսնում եք, որ խնձորի մնացած կեսը սկսեց մթնել: «Ոչինչ սարսափելի, - կարծում եք, սա բնական ասկորբինա է»:

Ոչինչ նման չէ: Փաստորեն, վիտամին C- ը գործնականում ոչ: Բանն այն է, որ Apple- ում լույսի ազդեցության տակ է զարգանում, ասկորբամին է, նյութ, քիմիական կառուցվածքում, որը նման է վիտամին C- ի, բայց մարմնի վրա ազդեցության բացարձակապես հակառակ մեխանիզմ: Այն առաջացնում է օքսիդացում եւ իրականում ոչնչացնում է վիտամին C- ն եւ այդպիսի հակաբեղմնավորիչներն ունեն բոլոր վիտամիններ, առանց բացառության: Հակավիրտոնները շատ են հում արտադրանքի մեջ: Հետեւաբար, եթե պատրաստեցիք բանջարեղենի կամ մրգերի աղցան, ապա անհրաժեշտ է անմիջապես ուտել այն .

Եզրակացության մի քանի բառ

Իհարկե, դա ավելի ճիշտ կլիներ, եթե մարմնում կան որեւէ անհաջողություն, մասնագետին որակյալ օգնություն խնդրելու համար, այս դեպքում թերապեւտը:

Քանի որ վիտամինների պակասի որոշ ախտանիշներ նման են լուրջ հիվանդությունների սկիզբի ախտանիշներին: Հետեւաբար, ես խորհուրդ կտայի խորհրդակցել բժշկի հետ: Հատկապես, եթե երկար ժամանակ նրան չեք եղել:

Ավելի լավ է համոզվել, որ բոլոր վերլուծությունները նորմալ են, եւ որ խնդիրը իսկապես վիտամինի պակասի պակաս է, քան բժշկի ուշ դիմելու համար:

Որպեսզի որեւէ վիտամինի անբարենպաստ խնդիրներ չլինեն, ցանկալի է աշնանային-ձմեռվա ընթացքում կտրել մուլտիվիտամին համալիր: Եվ, իհարկե, հնարավորության դեպքում, դա ճիշտ եւ բազմազան է, ուտելու ավելի թարմ բանջարեղեն եւ մրգեր, շատ քշելու համար մաքուր օդում, մարմինը լիցքավորմամբ, քնել առնվազն 8 ժամ: Լրջորեն հոգ տանել ձեր առողջության մասին եւ մի մասը մեկ անգամ եւ ընդմիշտ վատ սովորություններով .

Նորմալացնում է նյութափոխանակությունը, կարեւոր է նորմալ տեսողության համար, պաշտպանում է մաշկը եւ լորձաթաղանթները վնասվածքներից, այդ իսկ պատճառով այն պաշտպանում է բազմաթիվ վարակների դեմ: Նրա բացակայության նշանները լուսաբացին տեսողության վատթարացում են, անձեռնմխելիության անկում, մաշկի վրա զայրացած ցան, կանանց մոտ `հեշտոցի մեջ չորության զգացում:

Վիտամինների խումբ B.

Դրանք ավելի քան տասնյակ են: Դա կախված է նյարդերի, մաշկի, աչքի, մազերի, լյարդի, բերանի խոռոչի, բերանի խոռոչի, մկանների տոնայնության վիճակից, ստամոքս-աղիքային տրակտում, ուղեղի գործառույթ: Եվ նրանք աշխատում են «թիմ», հետեւաբար, նրանց պակասի նշանները ամենից հաճախ բարդ են: Սա արագ հոգնածություն է, հաճախակի ցրտերը, աշխատանքի խախտումները: նյարդային համակարգ (դյուրագրգռիք, անքնություն), ճարպի եւ ածխաջրերի մնացորդը, հեմոգլոբինի մակարդակի իջեցում, մաշկի քոր առաջացում, բերանի անկյուններում ճաքեր, լորձաթաղանթների բորբոքային գործընթացներ:

Այս հզոր հակաօքսիդիչը օգնում է մարմնին պաշտպանել վարակների դեմ, արգելափակում է արյան մեջ թունավոր նյութերը, մեծացնում է արյան անոթների առաձգականությունն ու ուժը եւ կատարում է շատ այլ գործառույթներ: Իր անձեռնմխելիության բացակայությամբ անձեռնմխելիությունը նվազում է (քրոնիկ հիվանդությունների հաճախակի սառնություններ եւ սրացումներ կան, ընդհանուր ցավը) հայտնվում է, լնդերի արյունահոսությունը վատ է, մաշկը վատ է:

Առաջին հերթին նա պատասխանատու է ոսկորների վիճակի համար: Բայց նա ունի այլ «պարտականություններ»: Դա ազդում է վահանաձեւ գեղձի վիճակի, պարաթիրոիդ եւ սեռի խցուկների վրա, մասնակցում է սրտի կտրվածքների կարգավորմանը: Այս վիտամինի դեֆիցիտը հաճախ հանգեցնում է օստեոպորոզի: Նրա բացակայության առաջին ախտանիշները `ոտքերի մկանների սպազմերը, վերջույթների ցնցումները, ատամների հետ կապված խնդիրները, էնդոկրին խանգարումները:

Հանքանյութեր.

Սա 1-ին տարր է. Վահանաձեւ գեղձի բնականոն աշխատանքը կախված է դրանից: Եվ այն հորմոնները, որոնք արտադրում են, ապահովում են բոլոր օրգանիզմի համակարգերի բնականոն գործունեությունը. Նրանք կարգավորում են սպիտակուցների, ճարպերի, ածխաջրերի փոխանակումը, նյարդային համակարգի աշխատանքը, ուղեղը եւ այլն: Iodine- ի անբավարարությունը շատ տարածված է: Նրա նշանները գրգռվածություն են, քնկոտություն, լեթարգիա, հիշողություն եւ ուշադրություն վատթարանում, կուժեղացնելով անձեռնմխելիությունը, այտուցը, կանայք `դաշտանային ցիկլը:

Դա անհրաժեշտ է արյան ձեւավորման եւ ներգանգային նյութափոխանակության համար: Դրա բացակայության առաջին նշանները `մաշկի գունատությունը, թուլությունը, գլխապտույտը, հաճախակի վարակիչ հիվանդություններ, Իջեցնելով հեմոգլոբինի մակարդակը, որը կարող է հանգեցնել երկաթի անբավարարության անեմիայի:

Մասնակցում է բազմաթիվ նյութափոխանակության գործընթացներին, «կերակրում է» սիրտը: Շատ սերտորեն «համագործակցում է» նատրիումի հետ, օգնելով հեռացնել մարմնից ավելորդ հեղուկը: Այս հանքանյութերի բացակայության ախտանիշներ. Սրտանոթային մկանների սպազմեր, մեծ հոգնածություն, արագորեն կարեկցանքներ, լորձաթաղանթների վրա էրոզությունների տեսքը:

Այս հանքանյութը պահպանում է ոսկրային հյուսվածքի խտությունը, ազդում է արյան կոագուլյացիայի, սրտի մկանների հուզմունքով, ինչը կախված է դրա կրճատների ռիթմից: Այս հանքանյութի պակասը կարելի է տեսնել, եթե հայտնվեցին ատամների հետ կապված խնդիրներ, եղունգների փխրունություն: Եւ առավել անհանգստացնող ախտանիշը `կոտրվածքներ:

Ապահովում է բիոսինթեզի սպիտակուցներ եւ ածխաջրերի փոխանակում, մասնակցելով ֆերմենտային գործընթացներին: Այն ունի VaSodilatory եւ Diuretic Action, պահում է արյան անոթների պատի տոնով: Ինչը կարող է ցույց տալ նրա պակասը: Կորպուս մկանների, համատեղ ցավի, անկման զգացում, նյարդայնություն, անքնություն:

Դա անհրաժեշտ է բոլոր մարմնի բջիջների բնականոն գործունեության համար, մասնակցում է էական հորմոնների զարգացմանը, խթանում է արյան իմունային բջիջների արտադրությունը, պաշտպանելով մեզ քաղցկեղից: Ինքնուրույն Բացահայտ նշաններ Դրա դեֆիցիտը մաշկի խնդիրներ է, պզուկներ եւ այլն, մեծածավալ հոգնածություն, դյուրագրգռություն, եղունգների փխրունություն, ճաղատություն, ինչպես նաեւ վատթարանում է ախորժակի եւ հոտի վատթարացում:

Հեշտ է դեղատուն:

Մի շտապեք եզրակացություններ անել, գտնելով որոշակի ախտանիշներ: Նախ, նրանցից ոմանք չեն կարող խոսել վիտամինների անբավարարության մասին, բայց մարմնի որոշակի առանձնահատկությունների մասին: Օրինակ, աղիքների հատուկ բնույթը կարող է ազդել վիտամինի կլանման վրա, եւ ցինկը կարող է վատ ներծծվել հակաբեղմնավորիչների կամ կորտիկոստերոիդներ վերցնելիս:

Երկրորդ, մենք հազվադեպ ենք պակասում, ամենից հաճախ դեֆիցիտը «բարդ» է: Բայց ամեն դեպքում, տագնապալի ախտանիշները `դոկտոր խորհրդակցելու եւ հարցումը հանձնելու պատճառ: Նպատակը կարող է բացահայտվել `օգտագործելով արյան եւ մեզի թեստեր: Օրինակ, B1 մակարդակը որոշվում է Erythrocytes- ի կողմից, B2 - Red Blood բջիջների, լեյկոցիտների, արյան շիճուկի եւ մեզի, A, D եւ E- ի միջոցով `արյան պլազմայի օգնությամբ:

Դիտեք վիտամինների մակարդակը կարեւոր է, եթե կան քրոնիկ հիվանդություններ: Օրինակ, ստամոքս-աղիքային տրակտի հիվանդություններում (գաստրիտ, enteritis), Շաքարի շաքարախտ Խախտվում է վիտամինների եւ հանքանյութերի ձուլման գործընթացները: A, E, K եւ D ճարպային լուծվող վիտամինների կլանման մասին, լեղապարկի եւ լյարդի վիճակը ազդում է: Այս դեպքերում երբեմն կան վիտամինների եւ հանքանյութերի ավելի բարձր չափաբաժիններ, բայց ինչպիսի քանակություն է անհրաժեշտ լուծել հաճախող բժշկի հետ: Շատերը չգիտեն, որ վիտամինները պետք է աշխատեն մի փաթեթով `հանքանյութերով եւ հակառակը: Օրինակ, երկաթը ակտիվորեն սովորում է միայն Ասկորբինաթթու, Կալցիում - վիտամիններ D եւ այլն:

Շահարկումների եւ ճշմարտության մասին

Շատերը վերաբերում են մեծ նախապաշարմունքներին, առաջնորդվելով հետեւյալ նկատառումներով.

Առաջին փաստարկը.

Քիմիական նյութեր, դրանք չեն կարող ավելի օգտակար լինել `բնական արտադրանքներից:

Իրականում.Բոլոր վիտամիններ - Օրգանական նյութերԵվ «սինթետիկ» -ը լիովին նույնական է բնական եւ քիմիական կառուցվածքին եւ կենսաբանական գործունեությանը: Սրանք ոչ թե surrogates են, բայց նույն միացությունները, որոնք գտնվում են ցանկացած գործարանի եւ կենդանիների խցում:

Վեճը երկրորդն է.

Արհեստական \u200b\u200bվիտամինները մարսվում են ավելի վատ, քան դրանք պարունակվում են բնական արտադրանքներում:

Իրականում.Ամեն ինչ ճիշտ հակառակն է: Վիտամինների արտադրանքներում գտնվում են պարտադիր տեսքով, եւ «Մաքուր» ձեւով նախապատրաստվում է, ուստի մարմինը չի ծախսում ուժը նրանց ազատման վրա եւ անմիջապես սկսում է աշխատել:

Փաստարկ երեք:

Կարող է առաջացնել ալերգիկ ռեակցիաներ:

Իրականում.Ճիշտ Օրգանական արտադրանք Մենք ավելի հաճախ ենթադրում ենք ալերգիա: Նախ, քանի որ ցանկացած ապրանք բաղկացած է քիմիական նյութերի բարդ համալիրից, որոնցից յուրաքանչյուրը կարող է դառնալ ալերգեն: Երկրորդ, «մաքուր» սնունդն այժմ գործնականում ոչ. Ապրանքների մեծ մասը պարունակում է կոնսերվանտներ, ներկանյութեր, համի ուժեղացուցիչներ, բույրեր եւ ալերգիա առաջացնող այլ նյութեր: Վիտամինները օտար չեն նյութի մարմնի համար, եւ, հետեւաբար, չեն կարող ողողել ալերգիկ ռեակցիաներ:

Փաստարկ չորրորդ:

Արհամային վիտամինների ընդունումը կարող է հանգեցնել հիպերվիտամինոզի:

Իրականում.Կան ընդամենը երկու վիտամին `A եւ D, որի երկարատեւ ընդունելությունը կարող է« չափից մեծ դոզա »առաջացնել: Բայց դրա համար նրանք պետք է ընդունվեն հարյուրավոր (!) Մեկ անգամ ավելի քան հարյուրավոր (!): Բոլոր մյուս վիտամինները չեն կուտակում. Դրանց ավելցուկը ցուցադրվում է մեզի միջոցով:

Մինչեւ վերջերս մարդու առողջության վրա վիտամինների ազդեցությունը մեծապես անհայտ էր: Վերածննդի հետազոտողները պարզեցին, որ նավերի վրա, որտեղ նրանք հիմնականում օգտագործում էին աղի միս եւ հացահատիկ, առաջացան տարբեր հիվանդություններ: Գրեթե բոլոր հիվանդությունները կարող էին բուժվել ավելի բազմազան սննդի անցումից: Մարդիկ սկսեցին կասկածել վիտամինների, փոքրիկ նյութերի առկայությունը, որոնք անհրաժեշտ են լավ առողջություն պահպանելու համար: Նոբելյան մրցանակ Նրանք ընդունեցին գիտնականներին, ովքեր ճշգրտորեն սահմանված են հատուկ վիտամիններ, եւ դա հազարավոր մարդկանց թույլ տվեց խուսափել մահից վիտամինների պակասից, պարզապես օգտագործելով որոշակի սնունդ: Այսօր վիտամինի պակասը դեռ նկատվում է զարգացող երկրներում կամ այն \u200b\u200bերկրներում, որտեղ գերակշռում է սահմանափակ սնունդը: Բայց շատ դարեր առաջ մարդիկ ապրում էին սննդի այս մահացու խնդիրներից վախենալով, որի պատճառները անհայտ էին եւ թվում էր, թե ազդում էին մարդկանց վրա պատահական կարգով մարդկանց վրա:

1. Բերի-վերցված հիվանդություն (վիտամին B1 անբավարարություն)

Polyneurite (Bury Take, բրնձի հիվանդություն, Avitaminosis) հիվանդություն է, որը բնութագրում է հետեւյալ ախտանիշները. Քաշի կորուստը, թուլությունը, ցավը, ուղեղի վնասը, սրտի արագության խանգարումները եւ սրտի անբավարարությունը: Եթե \u200b\u200bդուք չեք վերաբերվում Avitaminosis- ին, ապա հիվանդությունը հանգեցնում է ճակատագրական արդյունքի: Երկար ժամանակահատվածում դա Ասիայում էնդեմիկ (տարածված) հիվանդություն էր: Բավականին տարօրինակ, ավիտամինոզը դիտարկվում էր գրեթե բացառապես հասարակության հարուստ անդամների շրջանում եւ չէր հանդիպել աղքատների մեջ: Բժիշկները տարակուսում էին, թե ինչու են հարուստ մարդիկ, օգտագործելով առատ եւ թարմ սնունդ, դարձան ավիտամինոզի զոհ, քանի որ avitaminosis- ը դեֆիցիտով ծագեց սննդանյութերՄինչ աղքատները, օգտագործելով շատ բծախնդիր սնունդ, avitaminosis- ը չի վնասել: Ինչպես պարզվեց, Avitaminosis- ը վիտամին B1- ի (տիամին) անբավարար է, որը գտնվում է բրնձի հացահատիկի կեղեւի մեջ: Հարուստը այնքան հարուստ էր լվանում, որ կեղեւը վիտամին B1- ով ամբողջովին լվացվի, մինչդեռ աղքատները չեն լվանում բրնձով եւ բավականաչափ վիտամին B1 չեն խմել: Սպիտակ հացը կարող էր առաջացնել avitaminosis, այնպես որ այսօր զարգացած երկրներն ավելացնում են վիտամին B1 Սպիտակ հաց, Այժմ Avitaminosis- ը հիմնականում հայտնաբերվում է ալկոհոլիկայում, որոնց առողջությունը չափազանց թուլացած է `ներծծելու համար բավարար քանակությամբ վիտամին B1:

2. Pellagra (վիտամին B3 անբավարարություն)

Ամերիկայի բացումից եւ զարգացումից հետո բնակիչները սկսեցին աճեցնել եգիպտացորենը, իսկ հետո նա տարածվեց ամբողջ աշխարհում: Բնիկ ամերիկացիներ, ովքեր մանկուց կերել են եգիպտացորենը, այն պատրաստեցին լիմի հավելումով, բայց այս համը տհաճ էր եվրոպացիների համար, եւ նրանք բացառում էին կրաքարը եգիպտացորենի գործընթացից: Եգիպտացորենի մշակաբույսերը ընդլայնվեցին, եւ վարդագույն հիվանդությունը նույնպես սկսեց տարածվել: Հիվանդության ախտանիշներ, ինչպիսիք են, լուծը, դերմատիտը, Դեմենտիան հանգեցրել են ճակատագրական արդյունքի: Շատերը հավատում էին, որ եգիպտացորենը մի քանի թունավոր էր, եւ չէր կարող բացատրել նոր աշխարհի բնիկ մարդկանց շրջանում հիվանդության բացակայությունը: Հազարավոր մարդկանց մահից հետո պարզվեց, որ եգիպտացորենը, չնայած Բարձր բովանդակություն Ածխաջրերը չունեին բավարար քանակությամբ վիտամին B3 (Niacin): Գյուղացիները, ովքեր հաճախ ուտում էին ընդամենը մեկ հաց, ենթակա էին այս հիվանդության: Բնիկ ամերիկացիներն իրականում օգտագործում են կրաքարը, որպես վիտամին B3 ստանալու աղբյուր: Այսօր հայտնի է, որ մի շարք ապրանքատեսակներ ուտելով, բավականաչափ վիտամին B3 ստանաք, եւ վարդագույն հիվանդությունը հեշտությամբ է վերաբերվում:

3. Բիոտինի անբավարարություն (B7 վիտամին)

Բիոտինի անբավարարությունը պայմանավորված է վիտամին B7- ի (բիոտին) անբարենպաստ պատճառով: Այն առաջացնում է ցան, մազաթափություն, անեմիա եւ հոգեկան խանգարում, ներառյալ հալյուցինացիաները, քնկոտությունն ու դեպրեսիան: Վիտամին B7- ը պարունակվում է մսի, լյարդի, կաթի, գետնանուշի եւ որոշ բանջարեղենի մեջ: Բիոտինի անբավարարությունը նկատվում է բավականին հազվադեպ, սակայն, մի փոքր պայթյուն է եղել այն դեպքերի քանակի, երբ բոդիբիլդերների մեջ սպառված գաղափարը Հում ձվեր սննդի մեջ: Պանրի ձվի սպիտակուցում հայտնաբերված սպիտակուցներից մեկը BINDS վիտամին B7 եւ դժվարացնում է ձուլման համար, ինչը հանգեցնում է դրա դեֆիցիտի: Ձվի սպիտակուցների պատրաստումը այս սպիտակուցը անգործացնում է: Բիոտինի լույսի դեֆիցիտը հանդիպում է բոլոր հղի կանանց մոտ կեսին, հղիության ընթացքում մարմնում մարմնում վիտամին B7- ի ավելի բարձր սպառման պատճառով կան հավելանյութեր, որոնք առաջարկվում են նման կանանց համար:

4. Qing (վիտամին C- ի անբավարարություն)

Cing- ը նշանավորվեց այն մարդկանց մեջ, ովքեր երկար ժամանակ ծովում էին: Նավերը, որպես կանոն, նավերը գրավեցին հիմնականում երկարաժամկետ պահեստային արտադրանքներ, ինչպիսիք են աղի միսը եւ չորացրած հացահատիկները, այնպես որ նավաստիները ուտում էին շատ քիչ մրգեր եւ բանջարեղեններ, եւ առանց դրանց: Qing- ն առաջացնում է դավաճանություն, մաշկի վրա բծեր, լնդերի արյունահոսությունը, ատամների կորուստը, տենդը: Cinging- ը հանգեցնում է ճակատագրական արդյունքի: Հին մարիգորները կարող էին բուժել զինգը Տարբեր խոտաբույսեր, Ավելին Ուշ ժամանակԱյս հնագույն դեղերը չեն օգտագործվել, եւ Քինգիի բուժման մեջ նրանց օգուտները մոռացվել են: 18-րդ դարում հայտնաբերվել է, որ ձին եւ ցիտրուսն օգնում են թեւերի բուժմանը, եւ բրիտանացի նավաստիները կրաքար են սպառել այնպիսի քանակով, որը կոչվում են «Limeys England» - ից Անգլիա): Ներկայումս հայտնի է, որ այս ապրանքները պարունակում են վիտամին C, եւ մեր chyy- ի ժամանակ հազվադեպ է ավարտվում ճակատագրական արդյունքով, ինչպես դա ժամանակին էր: Այսօր կան մարդիկ, ովքեր պաշտպանում են վիտամին C մեգատիկական, ինչը հարյուրավոր անգամ ավելի բարձր է, քան առաջարկվող ամենօրյա անհրաժեշտությունը: Այնուամենայնիվ, դրական արդյունք չի եղել, այնուամենայնիվ, կա ապացույցներ, որ հնարավոր է չափից մեծ դոզա, որը կարող է վնասել առողջությանը:

5. Rahit (վիտամին D- ի անբավարարություն)

Ռիկետները հանգեցնում են այն փաստի, որ մկաններն ու ոսկորները դառնում են փափուկ, եւ դա կարող է երեխաների մոտ մկանների եւ ոսկորների մշտական \u200b\u200bդեֆորմացիա առաջացնել: Ռահիտը ամենից հաճախ հանդիպում է երեխաների եւ նորածինների մեջ, ովքեր վատ են ուտում կամ դուրս չեն գալիս տնից, բայց ներկայումս Ռախիտը համեմատաբար հազվադեպ է զարգացած երկրներում: Համար Կրծքով կերակրելը Երեխաները առավելագույն ռիսկի են ենթարկում, եթե նրանք կամ իրենց մայրը չեն ստանում արեւի լույս Բավարար քանակությամբ եւ ներկայումս ռախիտի զարգացումը կանխելու համար կան մանկական սնունդ: Rahit- ը առաջանում է վիտամին D- ի եւ կալցիումի անբավարարությամբ: Վիտամին D- ն անհրաժեշտ է կալցիումի ճիշտ ձուլման համար, երբ այն մտնում է ոսկոր `դրանք ամրապնդելու եւ զարգացման համար: Մեծահասակները հազվադեպ են տառապում ռախիտից, քանի որ նրանց ոսկորները չեն աճում, եւ նրանց պետք չէ շատ կալցիում: Վիտամին D- ն մարմինը մտնում է բազմաթիվ արտադրանքներից, բայց մարմինը կարող է օգտագործել այն միայն այն դեպքում, եթե այն վերածվել է ակտիվ ձեւի, որն օգտագործվում է արեւի լույս օգտագործելով: Վերջին տարիներին ռախիտ ունեցող երեխաների թվաքանակի մի փոքր աճ է գրանցվել, թերեւս այն փաստի պատճառով, որ դրանցից շատերը երկար ժամանակ չեն լքում տունը:

6. Վիտամին B2 անբավարարություն

Այս հիվանդությունը հիմնականում առկա է այն մարդկանց մեջ, ովքեր տառապում են անբավարար սնուցումից եւ ալկոհոլիկներից: Հիվանդությունն ունի Հատկանշական նշաններ, ինչպիսիք են, պայծառ վարդագույն լեզու, ճեղքված շրթունքներ, լարիամ ուռուցք, արյուն թափեց աչքերը եւ ցածր մակարդակ Արյան կարմիր մարմնի մարմինը: Ի վերջո, դա կարող է առաջացնել որեւէ մեկին եւ մահ: Հիվանդությունը պայմանավորված է վիտամին B2- ի (RIBOFLAVIN) անբարենպաստությամբ, բայց այն հեշտությամբ բուժվում է վիտամին B2- ով հարուստ կերակուր ուտելու ժամանակ, ներառյալ միս, ձու, կաթ բանջարեղեն: Վիտամին B2- ը օգտագործվում է նաեւ որպես արհեստական \u200b\u200bներկ (նարնջագույն գույն) Սննդամթերք, Այն ներծծվում է լյարդի միջոցով արյան մեջ, ուստի ալկոհոլիկ կարող են բավարար քանակությամբ սնունդ ուտել B2- ով, բայց նա չի կարողանա օգտագործել այն: Վիտամին B2- ի իրական անբավարարությունը բավականին հազվադեպ երեւույթ է, բայց զարգացած երկրներում մարդկանց մոտ 10% -ը ապրում է լույսի դեֆիցիտի վիճակում, կարծում են, որ դա պայմանավորված է վերամշակման բարձր աստիճանի արտադրանքի սննդակարգով , Մշտական \u200b\u200bփոքր վիտամին B2- ի թերությունները կարող են մեծացնել փոքր առողջական խնդիրների ռիսկը:

7. Վիտամին K

Վիտամին K- ի անբավարարությունը նկատվում է աշխարհի բոլոր նորածինների կեսում: Ծանր դեպքերում այն \u200b\u200bառաջացնում է դեմքի եւ ոսկորների անվերահսկելի արյունահոսություն եւ թերզարգացում: Շատ հիվանդանոցներում նորածինները վիտամին K ներարկումներ են անում ավելի ծանր ախտանիշներից խուսափելու համար: Դժբախտաբար, հիվանդանոցից դուրս ծնված երեխաները, վիճակագրության համաձայն, ունեն շատ ավելի բարձր վիտամին K. Վիտամին K- ը հիմնականում կանաչ տերեւավոր բանջարեղենի մեջ է, չնայած որ մարդու մարմնում աղիքային բակտերիաները օգնում են այն արտադրել որոշ քանակությամբ: Նորածինները դեռ աղիքային մանրէներ չեն, ուստի դրանք հատկապես ենթակա են վիտամին Կ.-ին նորածինների բացի, բուլմա է տառապում է բուլմա, որոնք տառապում են խիստ դիետաներով, ինչպիսիք են կիստիկ մասնաճյուղերը: Մեծահասակները, որոնք, փոքր-ինչ վնասով, կապտուկներ կամ արյունահոսություն են ստանում, շատ ավելի շատ են, քան նորմալ մարդու, ունեն վիտամին K- ի անբավարարություն, որն ինքնին կարող է նշել ավելի լուրջ հիվանդություններից կամ անկարգություններից մեկը:

8. Վիտամին B12 անբավարարություն

Վիտամին B12- ի անբավարարությունը (հիպոկոբալամինեմիա - Hypocobalaminiamia) նախ դիտվել է որպես աուտոիմուն հիվանդության նշան: Վիտամին B12- ի անբավարարությունը հանգեցնում է ողնաշարի լարի վիճակի աստիճանական վատթարացման եւ ուղեղի աստիճանական վատթարացմանը, ինչը հանգեցնում է զգայական կամ շարժիչային գործունեության կորստի: Ուղեղի աստիճանական վնասվածք ունեցող հոգեկան խանգարումները սկսվում են հոգնածության, դյուրագրգռության, դեպրեսիայի կամ հիշողության ձախողումների: Որպես հիվանդության զարգացում, հոգեբուժություն եւ տարբեր մոլուցք կարող են հայտնվել: Այս հիվանդությունը անդառնալի է եւ առաջացել է վիտամին B12- ի անբավարարությամբ: Բարեբախտաբար, այս վիտամինը հեշտ է գտնել մսի, կաթնամթերքի եւ ձվի մեջ: Վիտամին B12- ը կուտակում է լյարդում եւ կարող է ծախսվել դրա պակասի գալուց առաջ: Վիտամին B12- ի անբավարարությունը զարգացող երկրներում ամենատարածվածն է այն մարդկանց մեջ, ովքեր փոքրիկ կենդանական արտադրանք են ուտում: Զարգացած երկրներում վեգանացիները տեղակայված են ռիսկի խմբում, քանի որ մարդկային սննդակարգում չկա բավարար քանակությամբ վիտամին B12: Երեխաներին մեծահասակների համար շատ ավելի շատ վիտամին B12 պետք է, քանի որ նրանք աճում են, այնպես որ երեխաները, ովքեր կրծքով կերակրում են, կարող են զգալ վիտամին B12 անբավարարություն, եւ, որպես արդյունք, կարող է տառապել ուղեղի անշարժ գույքից: Հատուկ հավելումներ առաջարկվում են բոլոր տեսակի դիետաներ ունեցող անձանց համար, եւ սա այս հիվանդության կործանարար ազդեցությունից խուսափելու ամենահեշտ ձեւն է:

9. Փարեստեզիա (վիտամին B5 անբավարարություն)

Վիտամին B5- ը պարունակում է գրեթե յուրաքանչյուր ապրանքի միջոցով, եւ վիտամին B5- ի անբավարարությունը դիտվում է այն մարդկանց մոտ, ովքեր սովամահ են լինում կամ կամավորներ են որոշակի բժշկական հետազոտություններում, ինչպես նաեւ սահմանափակ սննդակարգով մարդիկ: Վիտամին B5- ի պակասը քրոնիկ պարեստեզիա է առաջացնում: Ծնողները շատ նման են թմրության զգացողությանը, որը երբեմն զգում ենք, երբ ասում են, երբ «սագեր» կամ, երբ վերջույթները «հեշտ չեն»: Այսպիսի սենսացիան լիովին նորմալ է, սակայն վիտամին B5- ի անբավարարությամբ, դա տեղի է ունենում անընդհատ: Գրոհային ռազմագերիները երբեմն հաղորդվում էին ձեռքերում եւ ոտքերում խառնելու եւ այրվելու մասին, նրանք ներկայումս հավատում էին, որ դրանք պարեստեզիայի նշաններ են: Այս հիվանդությունը այսօր գործնականում բացակայում է, ուստի վիտամին հավելումների մեծ մասը չի պարունակում B5:

10. Հավի կուրություն (վիտամին A պակաս)

Մեկ այլ հին եգիպտացիներ եւ հույներ գրել են հավի կուրության մասին (Nyctalopia - Nitalopia): Այս հիվանդությունը թույլ չի տալիս տեսնել մթնշաղի մոտ, եւ այս հիվանդությունից տառապելը ամբողջովին կույր է դառնում, երբ գիշերը գալիս է: Եգիպտացիները պարզեցին, որ նրանք կարող են բուժել այս հիվանդության տառապանքը, ներառյալ իրենց լյարդի սննդակարգում, որը պարունակում է մեծ քանակությամբ վիտամին A, որը հավի կուրություն է առաջացնում: Վիտամին A- ի անբավարարությունը դեռեւս զարմացնում է երկրի վրա գտնվող բոլոր երեխաների մեկ երրորդը, որի արդյունքում այս հիվանդությունից ամեն տարի ավելի քան կես միլիոն մարդ է տառապում: Վիտամին A- ի ամենաբարձր չափաբաժինները կարելի է ձեռք բերել լյարդից, որն էլ իր հերթին շատ վտանգավոր է չափից մեծ դոզայի մեջ եւ կարող է հանգեցնել տարբեր բարդությունների: Նախկինում Անտարկտիդի սոված հետազոտողները շներ են օգտագործել ուտել, բայց աչքեր կային, երբ շատ լյարդ են կերել: Վիտամին A- ը պարունակվում է գազարով, որում կա վիտամին A- ի մի փոքր այլ տարբերակ `համեմատած լյարդի մեջ, եւ այն ոչ թունավոր է բարձր չափաբաժիններով: Երկրորդ աշխարհամարտի տարիներին դաշնակիցները հայտարարել են, որ իրենք գազար են ուտում, լավ տեսնելու համար, բայց գազարը միայն օգնում է պահպանել նորմալ տեսլականը եւ չի բարելավում: Փաստորեն, նրանք մոլորության մեջ գցեցին թշնամուն `թաքցնելու ռազմական ռադարների զարգացումը:

Բաժանորդագրվել մեզ

Աշխատանքի ցածր արտադրողականություն եւ ընդհանուր անբավարարություն `այս բոլոր հատկանիշները: Եթե \u200b\u200bմարդը վիտամինների պակաս ունի, այս երեւույթի ախտանիշները չեն պատրաստվում սպասել: Կլինիկական դրսեւորումները ուղղակիորեն կախված են մարմնի վիճակից, նրա անհատական \u200b\u200bբնութագրերից եւ մեկ կամ մեկ այլ օգտակար բաղադրիչի պակասի պակաս: Փորձառու մասնագետները ներկայիս տեղեկատվությունն են հավաքել թռիչքների նշանների վերաբերյալ եւ ինչպես վիտամինների դեֆիցիտը ազդում է մարդու տեսքի վրա:

Ինչպես ինքնուրույն ճանաչել խնդիրը

Վիտամինների պակասի նշանները հատկապես հաճախ դրսեւորվում են աշնանային եւ ձմեռային ժամանակահատվածներում: Օգտակար բաղադրիչները ամբողջ մարմնի համար շինանյութ են: Նրանց դեֆիցիտը բացասաբար է անդրադառնում օրգանների եւ համակարգերի աշխատանքի վրա, վատանում է ընդհանուր վիճակը եւ ազդեցություն ունի արտաքին տեսք, Առանց օգտակար բաղադրիչների անհնար է ներկայացնել նյութափոխանակության գործընթացների եւ նյարդային ազդակների բնականոն գործունեությունը: Ինչպես ճանաչել ինքներդ վիտամինների պակասը: Օգտակար բաղադրիչների պակասը ցույց կտա մազերի, եղունգների, մաշկի եւ տեսողության օրգանների վիճակը:

Մազերի տեսքը

Մարմնի մեջ վիտամինների պակասը ազդում է ընդհանուր ձեւի վրա Մազերի ծածկ, Առողջ մարդը հպարտ է փայլուն, առաձգական եւ հոսող մազերով: Նրանք արտահոսում են արեւի տակ եւ իրենց նկատմամբ խանդավառ տեսակետներ են գրավում: Օգտակար բաղադրիչների պակասով փակված վիճակը վատանում է, դրանք դառնում են փխրուն, չոր եւ խորհուրդներ են դրվում: Դիմակների եւ մասնագիտացված գործակալների երկարատեւ օգտագործումը թույլ չի տալիս նորմալացնել մազերի կառուցվածքը: Դա պայմանավորված է լուրջ խնդրի առկայությամբ, որը տեղայնացված է մարմնի ներսում:

Հաճախ մարդիկ նշում են գլխի գլուխը եւ թեփի տեսքը: Այս ամենը ցույց է տալիս, եւ V խմբի օգտակար բաղադրիչները.

Եղունգների վիճակ

Մարմնի վիտամինների պակասը բացասաբար արտացոլվում է եղունգների ափսեների վիճակում: Առողջ եղունգները հարթ, հարթ են, առանց բեռների եւ ճաքերի: Ներկայությամբ Ներքին խնդիրներ Եղունգների ափսեը անընդհատ առանձնացված է, չի բացառվում սպիտակ բծերի եւ դեղնուցի տեսքը: Ներկայացված ախտանիշները նշում են C, A եւ E. բաղադրիչի պակասը: Հնարավոր է, որ այս գործընթացում կարեւոր դեր է խաղում նաեւ խմբի V. խմբի վիտամինների պակասը:

Մաշկի վիճակը

Մաշկը հայելի է Ներքին պետություն օրգանիզմ: Hypovitaminosis- ն ակնթարթորեն արտացոլվում է մաշկի ծածկույթի վրա, ցնցելով դրանք Ercks- ով եւ պզուկներով: Դեֆիցիտի նշանները հաճախակի բորբոքային գործընթացներ են, կնճիռներ եւ չոր չոր մաշկ: Վերացնել շահավետ բաղադրիչների պակասի հետեւանքները անհնար է քսուքներով եւ այլ թողնող գործակալներից: Գործողությունների լայն տեսականի մասնագիտացված վիտամինային համալիրները ունակ են վերականգնել մաշկի կառուցվածքը:

Վիտամինների բացակայության նշաններ են կնքվում շագանակագույն բծերի եւ խլուրդների տեսքով: Հաճախ մարդիկ նշում են մաշկի ստվերում փոփոխությունը: Վավերացնել խնդիրը կօգնի լրացնել բաղադրիչների դեֆիցիտը E, A, B եւ S.

Աչքերի մեջ գտնվող ամբողջ ճշմարտությունը

Վերջապես, վիտամինների պակասի ախտանիշներն արտացոլվում են մարդու տեսողական օրգաններում: Բացասական գործընթացի ստանդարտ դրսեւորումները ներառում են ճանճերի տեսքը աչքերի առջեւ: Նրանք ունակ են տեղի ունենալ ցանկացած շարժիչային գործունեության հետ, ինչը ցույց է տալիս համառ:

Եթե \u200b\u200bանձը օրվա երեկոյան նկատառում է տեսանելիության անկում, փորձագետները խորհուրդ են տալիս համալրել ռետինոլի պաշարները: Հաճախակի բորբոքային գործընթացներով, աչքերի մեջ օտարերկրյա օբյեկտների այրման եւ առկայության զգացումը պետք է լցված լինի V խմբի մարմնով եւ վիտամիններով:

Ընդհանուր առողջություն

Փորձագետները նույնականացնում են վիտամինների բացակայության եւ հետքի տարրերի մեծ նշաններ:

Դրանք ներառում են.

• Մշտական \u200b\u200bչորացման շրթունքներ ;
• Զենքի եւ բորբոքում լորձաթաղանթների տեսքը ;
• Օրհնյալ դրվածի ձեւավորումը ;
• Արյունը լնդերը ;
• Նվազեցված ախորժակի ;
• Արյան ճնշման համակարգված ցատկեր ;
• ծանրության զգացում վերջույթների մեջ ;
• Էպիզոդիկ գլխացավանք .

Վերը նկարագրված ախտանիշների մշակման գործում խորհուրդ է տրվում այցելել բժշկական հաստատություն: Մասնագետի եւ հանձնման վերլուծությունների ժամանակին խորհրդատվությունը թույլ է տալիս որոշել օգտակար բաղադրիչների դեֆիցիտը: Ստացված տվյալների հիման վրա փորձառու բժիշկը նշանակում է համապարփակ բուժում: Այն հիմնված է ամենօրյա սննդակարգի ճշգրտման եւ մասնագիտացված վիտամինային համալիրների օգտագործման վրա:

Վիտամինների պակասի ախտանիշները ըստ կատեգորիայի

Յուրաքանչյուր տարրի բացակայությունը հրահրում է որոշակի կլինիկական դրսեւորումների զարգացում: Այս տեսակետից յուրաքանչյուր բաղադրիչ նպատակահարմար է համարել անհատապես:

Բայց

Հիպովիտամինոզը, որը առաջացել է ռետինոլի բացակայության պատճառով, խախտում է: Մարդը դժվար է դառնում մթության մեջ նավարկելու համար: Մաշկի ծածկոցները տառապում են, անցնելով անընդհատ ցան եւ արտահոսք: Սուր դեպքում ախորժակը կրճատվում է, եւ հոգնածությունը մեծանում է: Մազերը դառնում են ձանձրալի, չոր եւ փխրուն: Մարդը արագորեն նիհարում է, հաճախ տառապում է մրսածությունից եւ վիրուսային վարակներից:

Դեպի

Բացակայությունը մեծացնում է օրգանիզմի ցրտահարության զգայունությունը: Մարդիկ, ովքեր բախվել են ներկայացրած խնդրին, տառապում են մաշկի, հերպեսի եւ բորբոքային գործընթացների հաճախակի ցաներից:

Ասկորբինաթթվի անբավարարության հիմնական նշանները ներառում են շնչառության հաճախակի կարճություն, արյունահոսող լնդեր, ցածր հեմոգլոբին, համատեղ հիվանդություններ եւ վերքերի դանդաղ բուժում: Վիտամին C- ի պակաս ունեցող կանայք դժվարություններ են ունենում կրծքով կերակրման հետ:

Ե.

Բացակայության առավել տհաճ հետեւանքը երեխայի նորմալ գործիքավորման անհնարինությունն է: Կանայք տառապում են հաճախակի վիժումներից, ավելին, վաղաժամ ծննդյան մեծ հավանականություն է մնում:

Թոփոպերոլի պակասով, սակավարյունության զարգացումը չի բացառվում եւ այս գործընթացի արդյունքում տեսլականի օրգանների գործունեության խախտում: Ստորին վերջույթների մեջ ցրված եւ այրման զարգացումը չի բացառվում:

Դեպի

Մեծահասակների պակասը ուղեկցվում է Ռուսաստանի Գիտությունների ակադեմիայի արյունահոսությամբ: Դա պայմանավորված է արյան խցանման գործընթացի խախտմամբ: Մարդիկ տառապում են քթի եւ ներքին արյունահոսությունից, մեզի մեջ նրա կեղտաջրերի տեսքը չի բացառվում:

Գցել

Հաշվիչի պակասը ուղեկցվում է ոսկրային տարրերի փափկությամբ: Պատասխանատու է կալցիումի նորմալ կլանման համար, ներկայացված տարրի բացակայությամբ մնում է հոդերի վնասվածքների եւ ողնաշարի կորիզի ռիսկը: Նաեւ անկայուն հուզական վիճակը վերաբերում է:

Մեջ

Բացակայությունը ուղեկցվում է հոգնածության, թուլության, անկման եւ մշտական \u200b\u200bգրգռվածության աճով: Որոշ մարդիկ ունեն ինքնասպանության մտքեր: Հատկանշական է, որ մոխրագույն մազերի վաղ տեսքը այս միացությունների բացակայության հետեւանք է:

Միջնակարգ ախտանիշները ներառում են մաշկի խնդիրներ, ցածր հեմոգլոբին, քնի եւ արթնության հետ կապված ախորժակի եւ խնդիրների խափանում: Բացասաբար պատասխանում է մարսողական համակարգի բաղադրիչի բացակայությանը, որն ուղեկցվում է ստամոքսի փորկապությամբ եւ անկարգությամբ:

Խնդրի լուծման համապարփակ մոտեցում

Մարմնի մեջ վիտամինների քանակական բովանդակությունը որոշելու եւ հետքի տարրերի քանակական բովանդակությունը որոշելու համար անհրաժեշտ է անցնել արյան ստուգում: Կարեւոր բաղադրիչների պակասով անկարգություններ են արձանագրվում հիմնական արյան տարրերի կազմի մեջ:

Որպես վերլուծության նյութ, ոչ միայն արյուն, այլեւ մազեր, եղունգներ, մեզի: Վիտամինների բնորոշման թեստը տեւում է մոտ մեկ աշխատանքային օր: Եթե \u200b\u200bանհրաժեշտ բաղադրիչների մակարդակը որոշելու համար անհրաժեշտ է անցնել համապարփակ վերլուծություն, տեւում է մոտ 6 աշխատանքային օր:

Եթե \u200b\u200bուսումնասիրությունն ուղղված է արյան քանակական ցուցանիշների ուսումնասիրմանը, ապա անձը պետք է հայտնվի լաբորատորիայում առավոտյան: Վերլուծությունը հանձնվում է դատարկ ստամոքսի, այն հատուկ պատրաստում չի պահանջում: Արդյունքները հասանելի են հաջորդ օրվա համար: Ըստ այս մասնագետի նշանակում է բուժում:

Կարեւոր է հիշել, որ մարմնում օգտակար բաղադրիչների մակարդակի որոշումը պարտադիր ընթացակարգ չէ: Դա իրականացվում է անձի խնդրանքով:

Վիտամինները կոչվում են ցածր մոլեկուլային քաշ Օրգանական միացություններԲարձր կենսաբանական գործունեություն: Նրանք կատարում են նյութափոխանակության կատալիզատորների դերը, նպաստում են հորմոնների սինթեզին, ճարպերի, սպիտակուցների եւ ածխաջրերի մաքրման սինթեզին, ապահովում են նյարդային հաղորդունակություն եւ այլն:

Ավանդաբար, վիտամինները բաժանվում են երկու տեսակի.

• fat արպի լուծելի (A, D, E, F, K)

Լանջերը կուտակվում են մարմնում եւ ունեն թունավոր ազդեցություն, ավելորդ օգտագործման միջոցով.

• sol րի լուծելի (B, C)

Դրանից ավելին, որը մարմնից բխում է մեզի միջոցով:

Վիտամինների հիմնական աղբյուրը սննդի եւ պատրաստի վիտամինային բարդույթներ է, քանի որ Մարմինը չի կարող ինքնուրույն սինթեզել դրանք: Բացառություն է նիկոտինաթթուն:

Վիտամինների պակաս

Վիտամինների պակասը կարող է հանգեցնել շատ լուրջ հետեւանքների, տեսլականի, նյարդային համակարգի, լյարդի, մաշկի արտահոսքի, լեռնաշղթայի, լյարդի արտահոսքի, ռախիտների, անեմիայի, մազօթերի արտահոսքերի եւ այլն:

Վիտամինների պակասի վաղ նշաններն են.

• քնկոտություն,

• լեթարգիա

• Չորություն կամ կլեպ մաշկ,

• անկում

• ուշադրության կենտրոնացում

• Աճել է գրգռվածություն

• վատթարացող տրամադրություն եւ բարեկեցություն

• Հաճախակի ցրտերը (անձեռնմխելիության անկում):

Բացակայության պատճառը անհավասարակշռված սնունդն է եւ ցանկալի քանակությամբ սնունդ օգտագործելու ունակության բացակայությունը, որը բավարարում է վիտամինների անհրաժեշտության նորմերը:

Պետք է նշել, որ Ֆիթնես մարդիկ մտնում են այն անձանց խումբ, ովքեր ունեն վիտամիններ: Նրանք թույլ են տալիս ավելի լավ հարմարվել վերապատրաստմանը եւ հասնել ավելի լավ արդյունքների, մարմնում օքսիդացման գործընթացները նվազեցնելուունակության պատճառով:

Հակաօքսիդիչ հատկություններ, անձեռնմխելիության բարձրացման եւ մկանային-կմախքի գործառույթին աջակցելու ունակությունը վիտամիններ անիմաստ օգնականներ դարձնում ֆիթնեսի ոճով ապրող մարդկանց համար եւ հոգ տանել իրենց մարմնի առողջության մեջ:

Որքան հաճախ են վիտամիններ խմել:

Որպես ավիտամինոզի կանխարգելում, բժիշկները խորհուրդ են տալիս կտրել վիտամինային համալիրները, տարեկան երկու կամ երեք անգամ, երկարակյաց մեկից երկու ամիս: Եթե \u200b\u200bդուք զգում եք ուժեղ ֆիզիկական եւ հուզական բեռներ, աշխատեք վնասակար արտադրության մեջ, պահպանեք խիստ դիետա կամ արագ, ապա մարմինը պահանջում է լրացուցիչ ուժեր, եւ արժե վիտամինային բարդույթները շատ ավելի հաճախ վերցնել:

Վիտամինների օգտագործումից առաջ դուք պետք է անցնեք թեստեր եւ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ: Սա կորոշի այն դեֆիցիտը, թե ինչպիսի վիտամիններ եք զգում եւ վերցնում ձեզ համար վիտամինների ամենահարմար հավաքածուն:

Վիտամիններ եւ քաշի կորուստ

Վիտամինները մարմնում են իր տեսակի մեջ, քիմիական եւ կենսաբանական ռեակցիայի արագացուցիչներ: Նրանց պակասը կհանգեցնի նյութափոխանակության ձախողմանը եւ ի վիճակի է դանդաղեցնել քաշի կորստի գործընթացը:

Որոնք են վիտամինները եւ ինչպես օգնել մեզ ազատվել լրացուցիչ կիլոգրամներից:

Վիտամին C. Ակտիվորեն մասնակցելով ներբջջային նյութափոխանակության գործընթացներին, նպաստում է գլյուկոզի մաքրմանը եւ այն էներգիայի վերածելուն: Վիտամին D- ը նպաստում է կալցիումի կլանմանը, ճարպի այրման գործընթացում ակտիվ մասնակից:

Վիտամինների խումբ B. Ակտիվացրեք ճարպերի, սպիտակուցների եւ ածխաջրերի վերածման արձագանքը էներգիայի մեջ, նպաստեք «Լավ» խոլեստերինի, հորմոնների եւ ճարպաթթուներ, Դրականորեն ազդում են վահանաձեւ գեղձի եւ ստամոքս-աղիքային տրակտի վրա, առանց նորմալ գործունեության հնարավորության վրա, որի ընթացքում հնարավոր է քաշի կորստի գործընթացը:

Վիտամիններ եւ մկանների հավաքածու

Զբաղված մարզասրահ, աշխատելով ձեր սեփական մարմնի վրա, մենք ձգտում ենք այն տալ կատարյալ ձեւեր: Եվ մեզ համար դժվար է անել առանց վիտամինների, որոնք ակտիվորեն ներգրավված են մկանների աճի մեջ:

Վիտամին A Խթանում է սպիտակուցի սինթեզը, դրանով իսկ խթանելով մկանների աճը: Այն մասնակցում է գլիկոգենի արտադրությանը, ինչը էներգիա է տալիս ինտենսիվ մարզման համար:

Վիտամինների խումբ B. Խաղացեք փոխանակման գործընթացների եւ նյութափոխանակության կարեւոր դեր: Բացի այդ, վիտամին B12- ը տրամադրում է նյարդային բջիջների բնականոն գործունեությունը, որի օգնությամբ տեղի է ունենում մկանների խթանումը:

Վիտամին E. Ակտիվորեն ներգրավված է բջջային մեմբրանների պաշտպանության մեջ, նպաստում է մկանային բջիջների վերականգնմանը եւ աճին:

Նշանակված շնորհակալություն Վիտամին Դ. Կալցիումը եւ ֆոսֆորը ապահովում են մկանների արագ եւ հզոր կծկումներ:

Վիտամին C Բարելավում է մկանային բջիջների վերականգնման եւ աճի գործընթացները: Այն մասնակցում է կապի հյուսվածքի ձեւավորմանը, կոլագենի արտադրությունը նպաստում է հորմոնների ազատմանը, օրինակ, անաբոլիկ հորմոնտեսի տեսորդը:

Վիտամին Ա.

Վիտամին A Նորմալացնում է թոքերի եւ մաշկի լորձաթաղանթների վիճակը, բարելավում է միզուղիների եւ աղիքների աշխատանքը: Վիտամին A առաջացնում է դերմատիտ, մեծացնում է հիվանդության զգայունությունը:

Վիտամին A- ի ցանցաթաղանթային ձեւը տեսողական ընկալիչների մի մասն է, որոնք գտնվում են աչքի ցանցաթաղանթի մեջ: Դրա պակասը հանգեցնում է խավարի, ընդհանուր առմամբ տեսողական հարմարվելու կտրուկ անկման, ընդհանուր, «հավի» կուրություն:

Եթե \u200b\u200bմարմինը վիտամինի պակաս է զգում եւ երկար ժամանակ, Xerofthalmia- ն կարող է զարգանալ `մի պետություն, որի վրա հայտնվում է փրփուրի տեսակները (BITO սպիտակուցներ), եղջերաթաղանթի կնիքը եւ կապի հյուսվածքի ձեւավորումը տեղի է ունենում , Xerofthalmia- ն կարող է հանգեցնել անդառնալի կուրության:

Վիտամին A- ի անբավարարությունը կոչվում է պետություն, երբ դրա արյան մակարդակը 100 մլ է իջնում \u200b\u200bմինչեւ 15 մկգ (նորմա `20-ից 50 մկգ / մլ): Այն որոշվում է հիմնականում ճարպեր ծծելու աղիքային ունակության խախտմամբ, ներառյալ ճարպի լուծվող վիտամինները:

Բուժումն առաջին 3 օրվա ընթացքում նախատեսում է սպանդի դոզան (մինչեւ 20 անգամ ավելի նորմա) օգտագործումը: Հաջորդ ամսվա ընթացքում դոզայի օգտագործումը ամեն օր 3 անգամ գերազանցող դոզան: Այս ժամանակահատվածում ախտանիշները պետք է անհետանան:

Վիտամինների խմբի բացակայություն

B խմբի վիտամինները պատասխանատու են նյարդային համակարգի, մեր տրամադրության եւ բարեկեցության, ինչպես նաեւ մեր մաշկի եւ մազերի գեղեցկության համար: B խմբի վիտամինների բացակայության առաջին նշանը մաշկի կարմրությունն ու կլեպն է, հոգնածության եւ դյուրագրգռության զգացում:

Այս խմբի վիտամիններից յուրաքանչյուրն ունի իր ազդեցությունը մարմնի վրա, եւ, ըստ այդմ, նրանց պակասի ախտանիշները նույնպես տարբեր են:

Դեֆիցիտ Վիտամին B1. (Thiamine) նպաստում է հիշողության խախտմանը, անքնությունը, նեւրոզների զարգացումը, առիթմիան, կարող է առաջացնել թուլություն, գրգռվածություն, նյարդայնություն եւ մարսողության խանգարում: Վիտամին B1- ի բացակայության պատճառով առաջացած խախտումների բարդույթ է կոչվում թաղում:

Բացակայությունից Վիտամին B2. (Riboflavin) տառապում է մաշկի տեսլականից եւ վիճակից: Ռիբոֆլավինը չեզոքացնում է թունավոր նյութերի վնասակար հետեւանքները օրգաններին եւ շնչառական տրակտորին, խթանում է լյարդի աշխատանքը:

Վիտամին B3. Այն ունի հակաալերգիկ ազդեցություն, նվազեցնում է ծայրահեղությունների եւ ուղեղի սպազմերի հավանականությունը: Նրա բացակայության նշանները մտահոգության եւ ֆիզիկական խանգարման զգացողություն են:

Վիտամին B5.(Կալցիումի պանտտենատ) մասնակցում է մարմնի նյութափոխանակության գործընթացներին, ազդում է հորմոնալ մակարդակի նորմալացման վրա, կանխում է դեպրեսիան: Դրա պակասի ախտանիշները. Թուլություն, քրոնիկ սթրես, հաճախակի ընկճվածություն:

Վիտամին B6.Խթանում է խոշոր հորմոնների մշակումը. Մելատոնինը, սերոտոնինը եւ դոպամինը: Մասնակցում է ամինաթթուների վերամշակման գործընթացներին, բարելավում է լիպիդային նյութափոխանակությունը աթերոսկլերոզի ժամանակ: Այս վիտամինի թերությունը հանգեցնում է անձեռնմխելիության եւ հորմոնալ խանգարումների, մաշկի ծածկույթի բորբոքում, պզուկների եւ կոնյուկտիվիտի ձեւավորում:

պակաս Վիտամին B12: Այն արտահայտվում է արյան խանգարումներով, խոլեստերինի աճի եւ հեմոգլոբինի աճի եւ կարմիր արյան բջիջների կոնցենտրացիայի նվազում: Այն կարող է հայտնվել նաեւ ծանր թուլության զգացումով, մեծ հոգնածության, դիտումների խախտումներից մինչեւ հալյուցինացիաներ:

Վիտամին C- ի պակասը:

Վիտամին C Սա հակաօքսիդիչ է, այն ներգրավված է կապի հյուսվածքների ձեւավորման մեջ, բարելավում է երկաթի կլանումը, օգնում է բուժել վերքերը եւ այրվածքները: Դրա պակասը հանգեցնում է գրգռվածության, թուլության, դեպրեսիայի, ախորժակի, ենթամաշկային արյունազեղման եւ լնդերի արյունահոսության նվազման, հոդերի ոսկորների եւ այտուցվածության ոչնչացմանը: Այսինքն, նման հիվանդության զարգացմանը, որպես Qing:

Cin- ին կարելի է բուժել մեծ քանակությամբ վիտամին C- ի օգտագործմամբ, մեկ շաբաթվա ընթացքում: Դոզան նվազեցնելուց հետո եւ շարունակեք ստանալ եւս 1 ամիս:

Վիտամին D- ի պակասը:

Դեֆիցիտ Վիտամին Դ. Սովորաբար արեւի անբավարար գտնելու պատճառով: Նրա ախտանիշները. Արագ հոգնածություն, աղքատ բարեկեցություն, կոտրվածքների երկար բուժում: Վիտամին D- ի երկարատեւ բացակայությունը նպաստում է օստեոպորոզի եւ ռախիտների զարգացմանը:

Վիտամին E.

պակաս Վիտամին E. հանգեցնում է շարժման համակարգման եւ մկանների խանգարումների խախտմանը: Մոպաթիկը հաճախ է լինում, որում նկատվում է մկանների եւ մկանների հյուսվածքների թուլացումը:

Դեֆիցիտի նշանները ներառում են ապատիա եւ քրոնիկ հոգնածություն, որոնք բխում են անեմիայի ֆոնի վրա: Աչքի ցանցաթաղանթի նոսրացում կա, ինչը հանգեցնում է տեսողության վատթարացման:

Նրանք տառապում են մազերից եւ մաշկից, հայտնվում են մակերեսային կնճիռներ եւ պիգմենտացիա: Ձախողումները կարող են հայտնվել վերարտադրողական, իմունային եւ մարսողական համակարգերի աշխատանքի մեջ:

Ամփոփում Աղյուսակ.

Անվան վիտամին	Հակիրճ վիտամինի մասին	Avitaminosis- ի ախտանիշները	Ինչ սխալներ են մեղքերը	Ինչպես բուժել
	ճարպ-լուծվող վիտամին, սինթեզված բանջարեղենի կարոտենոիդներից եւ ռետինոիդների կենդանիներից: Տղամարդկանց համար նորմը 900 մկգ է, կանայք 700 մկգ:	Տեսողության խանգարում, մաշկի խանգարված ծածկոց, աղիքային լորձաթաղանթների ախտահարում, բրոնխի, ուրոգենիտալ համակարգ:	Հավի կուրություն, քսերոֆլմիա, դերմատիտ, վարակիչ հիվանդություններ	Պատրաստի ձեւով վիտամինով հարուստ սննդամթերքի օգտագործումը:
	Sol րային լուծվող վիտամիններ, որոնք պատասխանատու են նյարդային համակարգի աշխատանքի, հորմոնների արտադրության եւ մաշկի վիճակի համար: 50-300 մկգի չափահասի համար ամենօրյա փոխարժեքը:	Աջակցությունն անդորրությունն ու պլաստիկությունը, իջեցված կատարումը, անքնությունը, ախորժակի խափանումը, հենվելով փորկապությանը, ախորժակի դեգրադացիա, Ցավ հորթի մկանների մեջ, մաշկի եւ մազերի վիճակի վատթարացում եւ այլն:	Վերցրեք, նեւրոզ, ընկճվածություն, հորմոնալ խանգարումներ	Այս խմբի վիտամիններով հարուստ արտադրանք ուտելը, ինչպես նաեւ պատրաստի տեսքով բանավոր եւ intramuscularly:
	Sol րի լուծելի վիտամին, որը անհրաժեշտ է կապի եւ ոսկրային հյուսվածքի, հակաօքսիդիչ եւ իմունոստիմատորի բնականոն գործունեության համար: Ամենօրյա փոխարժեքը մեծահասակի համար `50-60 մգ:	Աննկատելիության աճ, իմունային համակարգի թուլություն, մաշկի ծավալի եւ չորության, լնդերի արյունահոսություն, անոթների եւ մազերի փխրունություն		Վիտամին C- ի երկաթբետոնե դոզայի օգտագործումը 1 շաբաթվա ընթացքում եւ մեկ ամսվա ընթացքում բերեք ամենօրյա ցուցանիշ:
	Կյանքի լուծվող վիտամին, «Վիտամին արեւ»: Երեխաների համար ամենօրյա փոխարժեքը 400 ես, մեծահասակի համար `600 մ:	Բարձրացված հոգնածություն, ոսկրային փխրունություն, կոտրվածքների բուժման դժվարություն		Գտեք արեւի մեջ, սնունդ ուտելով, Հարուստ վիտամին, Ձկան ճարպ
	Ճարպ-լուծելի վիտամին: Ամենօրյա նորմ `10 - 20 մգ:	Ապատիա, քրոնիկ հոգնածություն, շարժման վատթարացման, մազերի փխրունություն, մաշկը, մաշկը, բարձրացված պիգմենտացիան	Նյարդային մկանային խախտումներ. Ողնաշարի եւ ուղեղային ատաքսիա, Myopathy, Anemia	Պատրաստի ձեւով վիտամին E եւ վիտամին պարունակող ապրանքների օգտագործումը

Ոճի արդյունքը

Վիտամիններն անփոխարինելի են մարմնի բնականոն գործունեության համար: Նրանց անբարենպաստությունը կարող է ուժեղ վնաս հասցնել մեր առողջությանը եւ ենթադրում է լուրջ հիվանդությունների զարգացում: Վիտամինային համալիրների կանխարգելիչ օգտագործումը, վիտամինների բարձր պարունակությամբ ուտելը կօգնի բարձրացնել տրամադրությունը, բարելավել բարեկեցությունը եւ պահպանել մարմնի հիմնական համակարգերի բնականոն աշխատանքը: