Poboljšava izgled. Kako učiniti svoje lice zdravim

1. Sredstvo za uklanjanje šminke čuvajte u frižideru. Hladnoća stimulira kožu oko očiju i pomaže smanjiti natečenost i podočnjake. Pokušajte spavati na leđima. To će pomoći prirodnoj drenaži tekućine, a probudit ćete se ne "naborani", koža će izgledati odmorno i podmlađeno.

3. Osip na koži rezultat je prodora patogenih bakterija. U imunološkom sistemu cink igra glavnu ulogu u borbi protiv ovih bakterija. Dakle, što više hrane koja sadrži cink konzumiramo, manje je akni na koži. Mnogo je cinka u odresku, jetri životinja i pšeničnim klicama.

4. Još jedna jednostavna vježba za poboljšanje ovalnog lica je izgovaranje samoglasnika. U ovom slučaju, čovjek se mora toliko koncentrirati na izgovor svakog zvuka da bi osjetio rad mišića lica.

5. Primjena male količine kreme za hemoroide duž konture očnih duplji može poslužiti kao spasonosni lijek. To će vam pomoći ukloniti vrećice ispod očiju.

6. Kupite zakrpe mitesera. Izvrsna su pomoć kada nema vremena za profesionalno čišćenje i masažu lica.

7. Razmazite se profesionalnom masažom lica četiri puta godišnje kako biste udovoljili potrebama svoje kože kako se godišnja doba mijenjaju. Takvi tretmani se zaista poboljšavaju izgled i pomažu u održavanju kože u tonu.

8. Isključite grijače noću. Zbog njih je ujutro lice natečeno, a ispod očiju pojavljuju se vrećice.

9. Očistite lice prije vježbanja. Hidratantne kreme i šminka zatvorit će vam pore i spriječiti isparavanje znoja, što vam može začepiti pore.

10. Smanjite unos soli. Osim oteklina na licu, previše joda u tijelu može izazvati osip kod ljudi čija je koža sklona aknama.

11. Očistite lice dobro kvalitetnim pamučnim štapićima umočenim u hladnu vodu.

12. Trošite novac na povećalo da biste vidjeli najmanje detalje na svojoj koži.

13. Prije čišćenja lica, vratite kosu. Ova frizura omogućuje vam temeljito čišćenje strana lica i područja iza ušiju, koja se često zanemaruju.

14. Kožu možete lako probuditi i riješiti se otoka i vrećica ako vrhovima prstiju masirate vrhovima očnih duplja - u smjeru od nosa do sljepoočnica.

15. Maske bolje prodiru u kožu ako nakon njihovog nanošenja lice pokrijete čistom toplom flanelskom krpom.

16. Pomaknite važan datum s večeri na vrijeme ručka - oko 14 sati koža obično izgleda najbolje: puna je vlage i ne proizvodi previše masnih sekreta.

17. Lagani, prozračni ili lepršavi šal oko vrata izgleda vrlo dobro.

18. Uštipnite se. Ako se koža polako zaglađuje, tada je dehidrirana i trebate popiti gutljaj vode.

19. Maramice za čišćenje držite na noćnom ormariću kako ne biste zaboravili ukloniti šminku čak i nakon naporne večeri.

Teško je promijeniti svoje prehrambene navike jednim potezom, zato počnite s malim: prije svega izbacite iz prehrane sve dimljeno, prženo na puno ulja i slatkiše. Sada ne predlažemo da idete na strogu dijetu kako biste patili mjesec dana, a zatim se opet bacite u topli zagrljaj pizze i pomfrita. Radi se o postepenoj promjeni u pristupu konzumaciji hrane. Zauvek, ne nedeljama.

21. Doručkujte svako jutro

Priča da za to nema vremena ne zvuči uvjerljivo. Zobene pahuljice s voćem ili bobičastim voćem, možete kuhati za nekoliko minuta, isto sa kajganom. Jedite ujutro - prije ručka nećete doći u iskušenje da jedete čokoladu ili kolačiće.

22. Nosite ručak na posao

Ovdje je sve jednostavno: ako imate hranu sa sobom, onda nema rizika da ćete preskočiti ručak ili se umjesto uobičajene hrane ograničite na pitu i slatkiše. Idealna grickalica je nešto proteinsko (meso ili riba) i prilog od žitarica. Pripremite hranu navečer i stavite je u posudu kako ne biste gubili vrijeme ujutro.

23. Nadgledajte oralnu higijenu

Svjež dah solidan je bonus za vaš izgled. Četkicu za zube nećete nositi svugdje sa sobom, zato držite pjenu i zubni konac za čišćenje u torbi i koristite ih nakon svakog obroka. Posavjetujte se sa svojim stomatologom koja četkica odgovara za vas (krute dlake, suprotno stereotipima, ne čistite bolje, ali može oštetiti osjetljivu caklinu) i pažljivije pogledajte navodnjavače.

24. Prestanite pušiti

Nikotinski flasteri. ... Ispisani plan za smanjenje broja cigareta koje svakodnevno pušite. Snaga volje. Ako pušite, trebali biste se boriti protiv ove navike svim raspoloživim sredstvima, jer će u suprotnom većina ostatka savjeta biti beskorisna.

25. Učinite se barem jedan dan bez brige

Osoba koja je prilično umorna od svakodnevne rutine može se odmah vidjeti. Žrtvi vremenskih neprilika neće pomoći manikir ili nova frizura... Treba vam odmor, i to ne na vlastitom kauču, već visokokvalitetan. Idite u spa, možete čak odvojiti cijeli dan za tretmane ljepote navedene u članku: od šišanja do manikure. Ova praksa vam omogućava da se napokon osjećate kao osoba, a ne kao mašina za posao ili održavanje kuće. Vjerujte mi, ovo će se najbolje odraziti na izgled.

Svojim izgledom ne trebate ulagati kolosalne napore niti trošiti ogromnu količinu vremena ili materijalnih sredstava. Najteže je učiniti sebe. Čak i prije nego što počnete poduzimati korake za ispravljanje bilo kakvih posebnosti, već morate vjerovati da ste šarmantna i privlačna žena. Ideali su dosadni, a neki od naših vrhunaca samo nas čine zanimljivijima.

U stvari, briga o vašem izgledu trebala bi biti obavezna, makar samo zato što je to neophodno za naše zdravlje. Loše stanje kože ili kose signal su tijela da s njim nije sve u redu. Morat ćete mu pomoći da preživi u zagađenom okolišu, tako da u budućnosti nećete morati trošiti puno više vremena i novca na suočavanje s posljedicama.

Potražite svoju frizuru kako biste poboljšali svoj izgled. Naravno, u vremenskim neprilikama čini se da je najbolje rješenje skupiti kosu u rep. Ali je li zaista tako? Ne. Takođe brzo, kosu možete jednostavno počešljati i poprskati lakom za fiksiranje. Postoji i nježnija opcija - prestati žuriti. Glavni ljudikoji rade sve na vrijeme - njihova sposobnost da ne podlegnu naletu panike. A oni u minutu učine više nego vi u pet. Savladavši ovu malu tajnu, vrlo ćete brzo naučiti stvoriti urednu frizuru na glavi u nekoliko sekundi, dok ćete imati vremena za druge stvari.

Posljednje što treba spomenuti prilikom navođenja tajni za poboljšanje izgleda je odjeća. Ne može si svako priuštiti luksuznu garderobu, ukrašenu toaletima modnih dizajnera. No, tajna atraktivnosti nije u tome ko je napravio majicu ili suknju, već u tome kako je krojena. Čak i najluksuznija kreacija modnog dizajnera izgledat će neuredno ako se nosi bez peglanja i s neprikladnim dodacima. Provedite malo vremena istražujući svoj ormar i sastavljajući osnovne setove koji idu zajedno. Razmislite koji dodatni elementi mogu animirati svakog od njih. I što je najvažnije, ne zaboravite da uredna i uredna djevojka njegovane kože izgleda puno atraktivnije odjevena u modne, ali neukusno odabrane stvari dame koja troši ogromne novce na kozmetiku i druga sredstva, ali istovremeno ne predstavlja da je istinska ljepota unutarnja.

Postoji mnogo načina da svoj izgled promijenite nabolje, ali ako niste sigurni u sebe, osjećati ćete se neprivlačno bez obzira koliko sjajno izgledali. Poboljšanja izgleda mogu imati kratkoročni efekt, ali samo uvid u dubinu problema i izgradnja samopoštovanja pomoći će vam da dugoročno živite sa osjećajem vlastite privlačnosti. Percipirajte sebe u cjelini, fokusirajući se i na svoj izgled i na svoj izgled unutrašnje stanje, i dugo ćete biti zadovoljni postignutim rezultatom.

Koraci

1. dio

Zapitajte se zašto želite poboljšati svoj izgled. Da li to namjeravate učiniti zbog sebe ili zbog nekoga drugog? Šta se nadate da ćete postići kao rezultat?

• Ako pokušavate promijeniti izgled kako biste privukli nečiju pažnju, budite oprezni i ne zaboravite biti svoji. Ne radite ono što zaista ne volite ili ne volite.

1. Odlučite šta volite i šta ne volite u svom izgledu. Većini nas je lakše ukazati na nedostatke, ali važno je da vidite i svoje snage.

   • Jednom kada prepoznate ono što vam se najviše sviđa kod vas, razmislite kako to možete naglasiti.

2. Budite realni: neke stvari se mogu promijeniti, druge ne. Možda će vam biti korisno da napravite listu onoga što volite i ne volite, a zatim trezveno procijenite što zaista možete učiniti u vezi sa svojim izgledom.

   • Na primjer, ako ste niski, ovu činjenicu ne možete promijeniti. Međutim, ako želite, možete se poslužiti raznim trikovima kako biste izgledali više, poput obuće cipela s visokom potpeticom (ako ste žena) ili debelih potplata (to mogu koristiti i žene i muškarci). U istu svrhu možete preispitati svoj ormar i frizuru (na primjer, ako ne nosite jako dugu kosu ili jakne ispod koljena, jer vizuelno smanjuju visinu).

3. Naučite voljeti svoje osobine. Dešava se da u svom izgledu mrzimo gotovo sve, ali ljepota u tradicionalnom smislu te riječi daleko je od svega. Dok radite na sebi i dovršavate sljedeće korake, pokušajte premjestiti barem jednu stavku sa popisa "ne sviđa mi se" na popis "sviđa mi se".

   • Možda vam se ne sviđa previše gusta i neposlušna kosa, ali s pravim proizvodima za šišanje, oblikovanje i njegu možete promijeniti svoj stav i otkriti da vam se sada sviđa.

4. Budi svoj. U idealnom slučaju, poboljšavate svoj izgled kako biste otkrili svoje pravo ja, a ne kako biste udovoljili općeprihvaćenim standardima atraktivnosti. Ne zaboravite na ovo dok radite na svojoj transformaciji.

   • Možda se zaista osjećate kao da imate prirodnu boju kose, minimalnu šminku i neutralnu odjeću. Ili je vaš stvarni izgled možda obojena kosa, piercing i čudni ručno izrađeni predmeti koji su jedinstveni. Ne dopustite društvu da diktira kako biste trebali izgledati. Samo vi znate šta vam zaista treba.

5. Ne budi stroga prema sebi. Neko se vrlo lako osjeća privlačnijim - samo napravi, na primjer, novu frizuru. Međutim, drugima će proces rada na izgledu biti duži i teži. Razvijanje dobrih navika i održavanje samopoštovanja uvijek zahtijeva napor. Važno je ostati pozitivan i ne biti prestrog prema sebi.

   • Ako odlučite da bi češća fizička aktivnost trebala biti dio vašeg plana za poboljšanje izgleda, budite realni u vezi sa svojom snagom - na primjer, ako nemate naviku redovito vježbati, počnite s dva puta tjedno, a zatim postepeno povećavajte broj vježbi. Takođe, ne biti strog prema sebi znači ne ljutiti se na sebe ako ste propustili dan ili pogriješili. Samo priznajte da se to dogodilo, oprostite sebi i nastavite s novom snagom sutradan.

6. Napravite realan plan akcije. Jasno utvrđivanje ciljeva može vam pomoći da se bolje usredsredite na njihovo postizanje i ostanete na putu. Budite umjereni prilikom planiranja i nemojte si istovremeno postavljati previše ciljeva. Ako želite unijeti previše promjena odjednom, riskirate da ne uspijete ili ne dovršite nijednu od njih.

   • Ako odlučite smršaviti, poboljšati stanje kože i kvalitetu sna, morat ćete u fazama mijenjati svoj način života.
     • Na primjer, tijekom prve sedmice ili dvije, možda ćete početi s tim fizička vježba dva puta tjedno i uz obavezno pranje dva puta dnevno sredstvom za čišćenje koje odgovara vašem tipu kože (suva, normalna, mješovita ili problematična).

7. Pravite bilješke. Nakon što razmotrite svoje motive i napravite plan za poboljšanje izgleda, napišite svoje misli u časopisu. Vodite poseban dnevnik posvećen vašem preobražaju. Napišite svoj plan u njega kako biste se kasnije mogli pozvati na njega.

   • Nastavite s dnevnicima dok razvijate nove navike koje će vam pomoći da poboljšate svoj izgled. To će vam pomoći da pratite koje radnje rade, a koje ne.

8. Budite realni i strpljivi. Osim ako nemate neograničene financijske mogućnosti i ako nećete pribjeći plastična operacija, rezultati neće biti trenutni. Da bi poboljšanje izgleda bilo trajno, a ne kratkoročno, bit će potrebne dugoročne promjene. Dajte si vremena i ne osvrćite se na druge. Trebali biste shvatiti da ne postoje jedinstveni termini - svaki slijedi svoje ciljeve i ima svoje individualne karakteristike.

   Dio 2

   Wellness

   1. Pijte puno vode. Većina ljudi pije premalo vode. Odgovarajući nivo vode u vašem tijelu ne samo da će poboljšati stanje vaše kože, već će vam pomoći da tokom dana ostanete koncentrirani i energizirani, pa čak i da izgubite nekoliko kilograma.

      • Različiti ljekari i istraživači daju različite savjete, ali prosječnoj osobi treba 1,5–2 litre tečnosti dnevno (treba uzeti u obzir težinu, fizičku aktivnost, klimu i zdravlje bubrega).
      • Da biste saznali pijete li dovoljno, pogledajte boju urina. Trebao bi biti potpuno lagan; tamni urin ukazuje na dehidraciju.

   2. Jedite zdravu hranu. Zdrava prehrana jer će svaka osoba biti drugačija, jer to direktno ovisi o metaboličkim procesima u tijelu. Općenito, trebali biste unositi dovoljno proteina (nemasno meso ili nadomjesci za meso, orašasti plodovi), zdrave masti (prisutni su, na primjer, u maslinovo ulje ekstra djevica i avokado), drugi hranljive materijenalazi se u voću i povrću, a po mogućnosti izbjegavajte prerađenu hranu i šećer.

      • Ako ne podnosite laktozu, celijakiju, vegetarijanac, vegan ili trebate slijediti drugačiju prehranu, trebate se obratiti dijetetičaru koji će vam pomoći da odaberete pravu prehranu.
      • Imajte na umu da promjena prehrane ne znači i dijetu. Ako ne radite na značajnom gubitku kilograma pod nadzorom liječnika, nemojte drastično smanjiti kalorije, a još manje gladovati. Dijete (a ne one koje je propisao liječnik!) Zloglasne su po svojoj niskoj efikasnosti; ako se zbog prehrane osjećate gladno i umorno, nećete imati dovoljno snage volje ili fizičke snage da je se pridržavate.

   3. Usredotočite se na svoje zdravlje i dobrobit, a ne na težinu. Umjesto da se svako jutro popnete na vagu, razmislite o stanju svojih kostiju, mozga i koliko ste puni energije. Otkrićete da će se vremenom, kao rezultat zdravog pristupa, vaše blagostanje poboljšati - osim ako to, naravno, nije prava bolest.

      • Ako se liječite zbog zdravstvenog stanja, obavezno se posavjetujte sa svojim liječnikom i zatražite njegovo odobrenje prije promjene načina života.
      • Ako je vaša visina 180 cm i zaključili ste da vaš omiljeni glumac ili glumica teži 50 kg, budite razboriti. Nije normalno težiti 50 kg uz visinu od 180 cm - to se naziva "koža i kosti"!

   4. Vježbaj. Odaberite vrstu vježbe koja vam se sviđa i koja odgovara vašem tijelu i postupno je uvodite u svoju redovnu rutinu. Ako već trenirate dva puta sedmično, pokušajte dodati treću u svoj raspored. Optimalna je kombinacija istezanja, snage i kardiovaskularnih vježbi.

      • Ono čemu biste trebali ciljati je 30 minuta fizičke aktivnosti dnevno plus duži, intenzivniji treninzi 3-5 puta sedmično.
      • Ako odaberete vrstu vježbe koja donosi zadovoljstvo, činit će vam se više zabavnom nego napornim radom. Prijavite se za satove plesa ili se bavite timskim sportom.
      • Ako imate problema s koljenom, nemojte trčati; plivanje vam je prikladnije.

   5. Meditirajte . Meditacija će vam pomoći da bolje osjetite svoje tijelo i um. Omogućit će vam ne samo da se usredotočite na postizanje svojih ciljeva, već i da postignete stanje unutarnjeg mira i spokoja i prihvatite sebe takvi kakvi jeste, bez obzira gdje ste na putu.

      Naspavaj se dovoljno. Kad nam stalno nedostaje sna, nismo u najboljoj formi. To se očituje u raspoloženju i govoru tijela (zgrčenost, teški kapci) i stanju kože (podočnjaci, vrećice ispod očiju), što nas čini manje atraktivnim. Potrebno vam je 7 do 9 sati sna noću. Pokušajte ići u krevet i ustajati u isto vrijeme (na primjer, redovito odlazite u krevet u 23:00 i ustanite u 7:00).

      • Ako imate problema sa zaspanjem, progresivno opuštanje mišića može vam pomoći.
        • Dok ležite u krevetu prije spavanja, zatvorite oči i duboko udahnite, fokusirajući se na senzacije u tijelu. Počevši od vrha glave, naizmjenično napnite i opustite mišiće. Preporučljivo je to učiniti slijedećim redoslijedom: čelo, obrve, oči, obrazi, nos, usta, vilica, vrat, ramena, podlaktice, dlanovi, prsti (stisnite ih u šaku), prsa, gornji dio trbuha, donji dio trbuha, zdjelica, zadnjica, bedra, potkoljenice, gležnjevi, stopala, prsti. Kad završite, na trenutak napnite cijelo tijelo, a zatim se opustite.
      • Ako radite od kuće, može vam biti teško prebaciti se s posla na spavanje, pogotovo ako imate mali stan i ne možete urediti ured u njemu. Ako imate nesanicu, važno je da prostor za spavanje koristite za spavanje i samo za spavanje. Ne donosite posao ovde. Neka krevet bude vaša svetinja.
      • Određena ulja i bilje mogu vam pomoći i da se opustite prije spavanja - na primjer, esencijalna ulja lavande i nerolija, korijen valerijane. Ako želite uzimati biljne dodatke, obratite se svom liječniku da li se mogu koristiti za vaše zdravstveno stanje ili u kombinaciji s lijekovima (u slučaju da niste potpuno zdravi). Također, budite oprezni s esencijalnim uljima ako ste alergični.

   6. Nagradite se. Dok radite na poboljšanju svog izgleda, možda ćete se morati nositi s nedostatkom samopouzdanja. Čak i ako nije, putovanje vam se može činiti dugim i mukotrpnim. Stoga je važno da se nagradite za obavljeni posao.

      • Kao poticaj možete kupiti odjeću, priuštiti si dan u toplicama, kupiti omiljenu video igricu (samo pripazite da vam vrijeme ne oduzima treninge!) Ili uštedjeti novac i platiti dugo priželjkivano članstvo u teretani ili fitnesu.

   3. dio

   Njega lica

   1. Kupite sredstvo za čišćenje koje odgovara vašem tipu kože. Većina marki na etiketi jasno naznačuje za koju je vrstu kože određeni proizvod namijenjen.

      • Najvjerojatnije će to biti jedan od četiri tipa kože: normalna (mogu se pojaviti pojedinačne akne, ali općenito nema problematičnih područja), kombinacija (obično to znači da je koža na obrazima suha, a na čelu i nosu i brada - masna), masna / sklona aknama ili suha / osjetljiva (ljuskava, često osjetljiva na parfimisane proizvode).

   2. Operite lice dva puta dnevno. Operite lice nježnim, nježnim potezima. Ne trljajte previše da ne biste iritirali kožu i uzrokovali mrlje (prištići, crvenilo) ili pogoršanje postojećih.

      Koristite toner nakon pranja. Čišćenje lica pamučna podloga na njega nježno nanesite losion za toniranje. Tonik pomaže u obnavljanju kiselinsko-bazne ravnoteže kože i čini je zdravom. Izbjegavajte losione na bazi alkohola jer često uzrokuju suhu i nadraženu kožu.

      Nakon pranja i toniranja nanesite hidratantnu kremu. Kao i sredstva za čišćenje, većina hidratantnih krema varira za različite vrste koža; proizvođači navode ove podatke na ambalaži.

      Koristite piling jednom sedmično. Piling uklanja mrtve ćelije kože i poboljšava put. Ako imate jake akne, najbolje je izbjegavati ovaj postupak, jer će trenje iritirati vašu kožu, a bakterije će se pilingom proširiti po vašem licu.

      Nanesite kremu protiv akni. Možete kupiti ulje čajevca ili kremu koja sadrži salicilnu kiselinu. Ne pupajte prištiće - samo ćete pogoršati stvari.

      Liječite akne. Ako imate ozbiljne akne (akne) i ne možete ih se riješiti, posjetite dermatologa. Vaš zdravstveni radnik će vam dati savjet kako smanjiti ili riješiti osip.

      • Liječnik vam može propisati tablete, topikalnu kremu ili kombinaciju oboje.
      • Ako ste muškarac, pokušajte se brijati u smjeru dlake na licu kako biste izbjegli iritaciju.

   3. Koristite kremu za sunčanje. Većina hidratantnih krema za lice ima SPF od 15 do 30. Obratite pažnju na SPF 15 ili SPF 30 na etiketi. Kada kupujete kremu za sunčanje, posebno za vaše lice, pripazite da vam ne začepi pore (nekomedogena je). Izbjegavajte proizvode koji sadrže ulje.

      Nanesite korektor (korektor). Ako vam je stalo do vašeg tena, koristite toniranu hidratantnu kremu ili korektor. Ova sredstva se proizvode i za žene i za muškarce. Pronađite nekomedogeni proizvod (koji ne začepljuje pore) koji odgovara vašem tipu kože (normalna, mješovita, masna / sklona aknama, suha / osjetljiva).

      • Da biste prikrili prištić ili neko drugo crvenilo na licu, pokušajte prvo primijeniti zeleni korektor, a zatim korektor koji odgovara vašem tonu kože.
      • Imajte na umu da šminka može pogoršati izbijanje akni, iako neki brendovi tvrde da njihova kozmetika, naprotiv, pomaže nositi se s njom.

   4. Pazite da su vam oči bistre. Jasan izgled učinit će da izgledate još privlačnije i učiniti vaše lice sjajnim. Natečenost i podočnjake tretirajte kremom i / ili korektorom. Kapi za oči mogu pomoći u ublažavanju crvenila.

      • Ako imate problema s očima, razgovarajte sa svojim liječnikom prije upotrebe kapi.

   Dio 4

   Divan miris

   1. Tuširajte se svaki dan. Tuširajte se svakodnevno, osim ako je vaša koža previše suha ili je teška za vašu okolinu. Temeljito isperite i isperite kožu, posebno područja koja se najviše znoje (poput pazuha i genitalija).

      • Kada odabirete gel za tuširanje, možda će vam se svidjeti posebno mirisni proizvod, ali takvi parfimirani gelovi mogu biti iritantni. Sigurnije je odabrati proizvod bez mirisa ili posebno za vaš tip kože (na primjer, ako imate masnu kožu i imate akne na leđima, pokušajte pronaći gel za masnu kožu sklonu aknama).

   2. Perite zube najmanje dva puta dnevno. Ako imate zdrave zube i caklina nije tanka, možete koristiti zubnu pastu za izbjeljivanje. Ako vam se zubi čine malo prozirnima, odaberite osjetljivu zubnu pastu koja će vam pomoći da vratite caklinu.

      Koristite zubni konac najmanje jednom dnevno. Ovo uklanja čestice hrane i naslage i pomaže u održavanju zdravlja zuba i svježem dahu.

      Koristite dezodorans. Njihov je izbor vrlo velik, a vi možete odabrati pravi za sebe. Ako ste zabrinuti za svoje zdravlje, možda ćete odlučiti izbjegavati antiperspirante koji sadrže aluminij, a za koja su neke studije utvrdile da mogu doprinijeti raku.

      Redovno perite odjeću. Održavajte svoje predmete čistima i glačanima ako je potrebno (na primjer, košulje ili hlače zahtijevaju glačanje nakon pranja).

      Nosite parfem ili kolonjsku vodu. Pronađite svoj poseban miris; neka postane vaša "posjetnica". Različiti mirisi različito se otkrivaju na koži: najbolje je otići u trgovinu parfema i isprobati različite mirise dok ne pronađete svoj. Imajte na umu da parfemi i toaletne vode mijenjaju svoj miris nakon nanošenja; stvarno će se otvoriti tek nakon sat vremena.

      Osvježite dah. Ako ćete se sastati s nekim i zabrinuti ste zbog svježine daha, pojedite nekoliko kovnica ili koristite sprej. Ako više volite žvakaću gumu, ispljunite je prije važnog sastanka: ljudi možda žvakaću gumu vide kao nedostatak roditeljstva.

   Dio 5

   Prekrasna odjeća

   Definirajte svoj stil. Ako već dobro znate ko ste i kakav utisak želite ostaviti, sjajno. Ako ne, pokušajte voditi dnevnik ili fasciklu na računaru i zabilježite bilo koji stil koji želite. Kad definirate svoj stil, razmislite koja će odjeća i frizura (a i za žene šminka) najbolje odražavati vašu ličnost.

   • Da li ste skloni rezerviranosti ili obrnuto? Jeste li ekstrovertni i volite biti u centru pažnje? Ili cijenite pažnju, ali više volite neutralnu odjeću tako da ljude privlači isključivo vaša ličnost, a ne vaš izgled?
   • Ponekad morate biti svjesni da odijevanje u vašem omiljenom stilu nije uvijek moguće zbog financijskih ograničenja ili pravila odijevanja na poslu. Na primjer, ako ste medicinska sestra, morate nositi bijeli kaput (ili drugu uniformu kako je propisala vaša bolnica); možete odabrati samo kroj ili dodati mali detalj, ali u suprotnom možete se odjenuti onako kako želite tek nakon posla.

   1. Odredite svoj tip tijela. To će vam pomoći da odlučite koje stilove odabrati i koje dijelove tijela istaknuti. Tipovi tijela kod muškaraca i žena su različiti.

      Odjenite se prema svom tipu tjelesne građe. Izložite svoju figuru odjećom. Žene se obično fokusiraju na struk, prsa ili noge; muškarci ističu široka ramena, moćne grudi ili atraktivan pogled na leđa.

      Odaberite boje koje se podudaraju vaš ton kože . Tonova kože ima mnogo, ali svi spadaju u dvije osnovne kategorije - toplo i hladno. Stoga za početak odredite kojem pripada vaš ton.

      Očistite garderobu. Kad se odlučite za svoj stil i shvatite koja vam odjeća najviše odgovara, posložite garderobu i riješite se stvari koje vam ne odgovaraju - uključujući sportsku odjeću i spavaćicu, ako si to možete priuštiti.

      • Promjena izgleda na bolje uglavnom se odnosi na jačanje samopoštovanja, pa je važno nositi odjeću koja vam se sviđa - čak i ako je to samo pidžama.
      • Ako niste sigurni kojih se stvari treba riješiti, a kojih zadržati, pozovite jednog ili dva prijatelja da vam pomognu savjetom. Možete prirediti i malu zabavu: večerate, oni će vam pomoći da sredite garderobu.

   2. Kupujte samo odjeću, obuću i dodatke zbog kojih se osjećate nevjerovatno. Kupovina na rasprodajama je primamljiva, ali novac možete uštedjeti ako kupujete samo savršene predmete.

      Potražite pomoć. Kada kupujete novu odjeću, zamolite prijatelja ili dvoje da pođu sa vama. Ako stvarno želite pronaći savršenu garderobu i imate dovoljno novca, za usluge možete čak zatražiti savjetnika za kupovinu ili stilista.

      Ne zaboravite na sitnice. Nosite dodatke: satove, sunčane naočale, kravate, ogrlice i tako dalje. Pazite da su vaši nokti uvijek njegovani i, ako vam se sviđa, obojite ih u boje koje odgovaraju odjeći. Svi ovi mali dodiri pomoći će vam da stvorite skladan izgled.

      • Na primjer, uvijek se možete odjenuti u crno, ali nositi pribor jarkih boja. Žena može odabrati neobičnu krupnu ogrlicu i hrabri ruž, a muškarac kravatu sa šarenim uzorkom i vintage manžete.

   6. dio

   Prekrasna kosa

   1. Kupite sredstva za čišćenje i proizvode za oblikovanje koji su pogodni za vaš tip kose . Imate li gustu ili rijetku kosu? Oslikana? Kovrdžava? Direktno? Svi ovi faktori utječu na izbor proizvoda, a proizvođači većine marki, uključujući profesionalne, na etiketi označavaju vrstu kose.

      Operite kosu što je manje moguće. Utvrdite koliko često trebate prati kosu kako bi izgledala čisto (ne masno, ne lijepi se za glavu) i držite se nje - nemojte je prati češće nego što je potrebno kako je ne biste isušili.

      Definiši oblik vašeg lica . Lica su četvrtasta ili okrugla (jednaka u dužini i širini, dok kvadrat ima oštro definiranu bradu), ovalni (dužina je veća od širine) ili u obliku srca (jako sužavajuća brada, linija kose iznad čela je toe).

      Pronađite nekoliko frizura koje odgovaraju obliku vašeg lica. Potražite na mreži ili u časopisima za kosu nekoliko frizura koje vam se sviđaju i koje odgovaraju vašem tipu lica.

      • Geometrijski rez pogodan je za četvrtasto lice, na primjer, "bob" dužine brade. Moguće su i mekše, graduirane verzije.
      • Šišanje u slojevima prikladnije je za ovalno lice, bez obzira na dužinu. Šiške mogu pružiti izduženom ovalu uravnoteženiji izgled.
      • Lice u obliku srca često ima lijepe visoke jagodične kosti. Naglasite ih kratkom stepenastom frizurom ili dugim šiškama.

   2. Budite realni. Ako imate finu, ravnu kosu i sanjate o šišanju koje zahtijeva guste uvojke, razmislite ponovo. Čak i najtalentovaniji frizer nije mađioničar i ne može u potpunosti promijeniti kvalitet vaše kose.

      Dobro se ošišaj. Pitajte svoje prijatelje ili potražite recenzije na Internetu kako biste pronašli dobrog frizera. Sa sobom ponesite fotografije svojih omiljenih frizura ili frizura kako biste majstoru objasnili šta tačno želite. Razgovarajte o svojoj budućoj frizuri; obojica biste trebali biti jasni oko rezultata.

   3. Razmislite o bojanju kose. Logično je pretpostaviti da vaša prirodna boja odgovara vašem tonu kože, ali bojanje može biti sjajan način da uljepšate svoj izgled, naglasite oči ili samo dodate raznolikost. Kao i za odjeću, i za kosu odaberite boju na osnovu tona kože (toplog ili hladnog).

      • Ako vam je ton kože hladan, odgovarat će vam tamne, oštre nijanse - poput crne, ili ako ste spremni riskirati, plave boje.
      • Ako vam je ton kože topao, možda će vam biti bolje da odaberete nijanse poput crvene, bakrene ili duboke kestenjaste.
      • Ako si to možete priuštiti, uvijek se farbajte u izložbenom salonu, a ne kod kuće. Frizer će vas moći savjetovati o odgovarajućoj nijansi, a uz to je kvaliteta profesionalnih boja obično veća, što znači da su manje traumatične za kosu.

Izgled dobrog dobra je za vašu vezu i karijeru, ali obično treba puno vremena i truda. Pripremili smo nekoliko savjeta koji će vam omogućiti da brzo poboljšate svoj izgled bez ozbiljnih ulaganja. Ko zna, možda nakon toga budete imali snage za još.

1. Idite u teretanu

Trening snage je osnova rasta mišića, a trčanje i druge kardio aktivnosti mogu vam pomoći da izgubite višak kilograma... Želite li napumpati - unutra ste teretana, uklonite trbuh - trčanjem u park. Naravno, ne možete poboljšati kondiciju s nekoliko treninga, ali čak i njihov njihov rad pomoći će vam da izgledate najbolje. Idite na jutarnji trening prije važnog događaja kako biste tonizirali mišiće, dali koži zdrav sjaj i poboljšali dobrobit snažnim oslobađanjem endorfina. Povećajte i svoje samopouzdanje. Ako nema dovoljno vremena za redovne treninge, koristite standardnu \u200b\u200bshemu treninga: 10-15 minuta kardio treninga i 4-6 vježbi za sve glavne mišićne skupine (noge, leđa, prsa, ramena). I zadržite držanje - automatski vas čini vitkijima.

2. Koristite proizvode za njegu

Prvo se riješite predrasuda koje nameće oglašavanje i javno mnjenje... Zatim kupite losion za čišćenje i kremu za lice. Ako imate masnu kožu, za pranje koristite 2% rastvor salicilne kiseline, za suvu je pogodan deterdžent kremaste teksture. Piling za lice pomoći će vam da se riješite mitesera, uklonite mrtve stanice i duboko odčepite pore. Ako su vam usne suhe, posebno zimi, balzam za usne će vam pomoći. Koristite regenerator nakon šamponiranja kose. Da se ne biste porezali, obrijte se nakon vrućeg tuširanja kada su vam pore povećane. I ne zaboravite na oralnu higijenu: koristite zubni konac, redovno perite zube i idite na izbjeljivanje zubi 2 puta godišnje.

3. Riješite se viška kose

Obrijte ili ne brijte prsa i kosu ispod pazuha - ovisi o vašem ličnom mišljenju o ovom pitanju i trendovima, ako ih se pridržavate. Ali ovdje treba ukloniti kosu u ušima, nosu ili one koje strše negdje na licu, bez obzira na modne trendove. Riješite se ove dlake pincetom: uhvatite svaku dlaku i naglo povucite u smjeru njenog rasta. Provjerite jednom tjedno da li jedna dlaka još uvijek iskače. Ako imate obrasle ili izbočene obrve, uklonite višak dlaka i voskom oblikujte obrve. Ili idite na oblikovanje obrva.

4. Dobro se ošišajte

Šišanje i dobro odabrana garderoba možda su najbrži način da poboljšate svoj izgled. Ako ste navikli na kratku frizuru s mašinom, budite strpljivi, odgajajte kosu do željene dužine i ošišajte se kod frizera ili u modernoj brijačnici. Ako želite kratku frizuru koja se lako održava, odaberite boks, poluboks, obrijani viski, britanski, kanadski ili klasični bočni razdjeljak. Za srednju kosu pogodni su popularni šišanje pompadour i undercut. Duga kosa ne odgovara svima, zahtijeva stalnu njegu i nije uvijek kombinirana sa stilom rada, ali ako imate kreativno zanimanje i želite dugu frizuru, zašto da ne. Kosa do ramena koja se uvuče u punđu sada je u modi. Ako imate bradu, "Kanađanin", "undercut", "pompadour" i duga kosa dobro će funkcionirati.

5. Sakrijte svoje nedostatke

Svaka ima svoje nedostatke. Samo što kod nekoga rađaju komplekse i sumnju u sebe, a neko zna kako ih sakriti. Stoga proučavamo nedostatke i sakrivamo ih. Ako imate visoko čelo, pokrijte ga šiškama, ali ne i kratkim i ravnim šiškama kojima mladi radnici u okruzima plaše posjetitelje. Upotrijebite bočni dio da biste skrenuli pažnju s dugog nosa. Ako imate velike uši, izbjegavajte kratke frizure, idealna je srednje do duga kosa. Za četvrtasto lice prikladne su kratke i srednje šišanje, brada će biti prikladna. Brada je također prikladna kako bi okruglo lice učinila uglastijim ili dodala „muškost“ osobi s tankim crtama lica i malom bradom. Samo zapamtite da vašu bradu treba njegovati, podrezivati \u200b\u200bi održavati u formi, inače ćete izgledati poput neurednog drvosječe.

6. Odaberite odgovarajuću odjeću

Odaberite odjeću koja odgovara vašem stasu i izgledu, a ne ono što je moderno. Oduprite se iskušenju da nosite neobičnu odjeću: previše mladalačku ili supkulturnu odjeću i sve vrste novih otkačenih stilova. Odaberite boje koje nadopunjuju boju očiju. Za muškarca s plavim očima idealna je plava košulja. Smeđa, tamnoplava i crvena dobro se slažu sa smeđim očima. Ako imate rijetke zelene oči, upotrijebite dodatke da dodate malo zelenog izgleda.

Nosite odjeću koja odgovara, inače ćete izgledati kao netko tko ima novca za dobre stvari, ali nema osjećaj za stil. Ili nema ni jednog ni drugog. Ako ste se oporavili ili, naprotiv, izgubili nekoliko kilograma, bolje je kupiti nekoliko novih osnovnih stvari, jer ćete u širokoj odjeći izgledati neuredno, u uskoj odjeći - smiješno.

7. Nosite više klasika

Pri odabiru odjeće za svoj ormar, dajte prednost klasikama, koje ne ovise o bilo kakvim "modnim trendovima i trendovima". Vaš osnovni set trebao bi sadržavati: sako, mornarsko ili sivo odijelo, bijele košulje, tamne traperice, majice, kardigan ili džemper u neutralnoj boji, klasične kožne cipele, kaput ili svestrani kaput. S takvom bazom možete joj dodati modne predmete i dodatke i stvoriti različite izglede koji ističu vaš osjećaj za stil.