Vsebnost kalorij v majhnem krompirčku McDonald's. Calorie McDONALD'S, cheeseburger

Danes tudi otrok ve, da je hitra hrana nezdrava hrana, ker vsebuje veliko dodatkov in je zelo mastna. Ampak super visoko vsebnost kalorij v jedeh McDonald's ne zmanjša čakalne vrste za tiste, ki radi jedo pomfrit, sočne cheeseburgerje, uživajo v okusu mlečnih napitkov. In ne samo, da imajo restavracijske specialitete poseben okus.

Znamenita restavracija ustvarja praznično vzdušje na katerem koli kraju bivanja ob običajnem prigrizku na hitro... Otroci to dobro počutijo, McDonald's jih pritegne k sodelovanju v spektaklu množičnega vsrkavanja okusne hrane. Pa vendar, če jeste močan piščančji burger ali uživate v čokoladno-karamelnem sladoledu McFlury, si morate vsaj približno predstavljati, kakšen del dnevnega vnosa kalorij vsebujejo. Konec koncev se znebite odvečna teža bodo morali kasneje - s strogo dieto in precejšnjo telesno aktivnostjo.

Za začetek si zapomnimo, da je povprečni dnevni vnos za odrasle moške in ženske od 2.400 do 2.800 kilokalorij - in to za tiste, ki niso obremenjeni s prekomerno telesno težo. Kateri del te norme pade na en standardni obisk restavracije, bo prikazana tabela vsebnosti kalorij v jedeh McDonald's.

Ime jedi	Teža serviranja (grami)	Število kalorij na porcijo (kilokalorije, kcal)	BJU (beljakovine / maščobe / ogljikovi hidrati)
Veliki Mac	210	510	27/26/41
Hamburger	97	257	13/9/30
Cheeseburger	111	310	16/13/30
Dvojni cheeseburger	170	455	27/34/31
Kraljevski cheeseburger	192	577	32/28/36
Ribji zvitek	190	480	17/23/49
Cezarjev zvitek	250	520	20/25/48
McChicken	163	433	20/19/44
Chickenburger	151	363	27/36/50
Piščanec de dux	190	515	22/24/50
Velika Okusna	335	847	44/52/50
Royal de luxe	197	549	30/29/42
Steak house (velika velikost)	259	704	60/45/92
McMuffin z jajcem	116	281	20/19/44
Majhen krompirček	89	235	3/12/30
Pomfrit velik	155	450	5/22/53
Pomfrit srednji	117	342	5/17/42
Krompir v podeželskem slogu	168	331	4/15/42
Piščanec McNuggets majhen	124	278	19/20/60
Chicken McNuggets velik	395	880	60/60/180
Velika krila	281	412	40/45/60
Majhna krila	117	187	20/19/42
Kozice (9 kosov)	200	280	22/24/50
Kozice (6 kosov)	120	170	10/21/30
Kozice (4 kosi)	75	125	7/13/18
Sirna omaka	50	90	0,6/9/1,5
Kečap	25	29	0/0,3/7
B-B-Q	25	52	0,2/0,3/11
Curry	25	56	0/0/12
Sladko in kislo	25	46	0,2/0,3/12
Gorčica	25	65	0,4/0,6/22
Sladoledni kornet	90	140	33/4/23
jagodni sladoled	145	270	5/5/50
Čokoladni sladoled	140	320	5/7/70
Karamelov sladoled	145	330	6/8/60
McFlury de luxe	180	390	7/10/71
Kolač s čokolado	95	340	6/12/55
češnjeva pita	120	190	2/12/29
Jagoda mlečni napitek	250	550	9/7/71
Čokoladni mlečni napitek	250	564	10/8/70
Vanilin mlečni napitek	250	525	9/7/70
Coca Cola	250	120	0/0/22
Sprite	250	110	0,2/0/20
Fanta	250	130	0,1/0/23
Naravna kava	450	0	0,6/0,2/0,6
Kava z mlekom	450	45	4/3/15
Ice tee	250	65	0/0/14
Latte	450	190	6/7/10
Mocha	450	320	4/5/20
Kapučino	450	120	6/7/9

Ko obiščejo McDonald's, navadno vzamejo kosilo:

• Pomfrit - 450/342/235 kcal (odvisno od porcije);
• Nuggets - hrustljavo piščančje meso - pribl. 300;
• Hamburger (najnižje kalorični sendvič) - 257
• Pijača (za vsak okus od 0 kcal v naravni kavi do 320 v moki);
• Sladoled (nesporni prvak okusa med restavracijskimi jedmi) - 140-390.

Skupaj lahko v restavraciji za kosilo pojeste od 930 do 1720 kilokalorij in več.

Izbiro opravi vsak obiskovalec samostojno. Nekateri so omejeni na naročanje nizkokalorične solate Cezar (44 kcal / 100 g), drugi se ne morejo upreti zvitku z istim imenom in vsebnostjo kalorij 520.

Big Mac: sestava in energijska vrednost

Lačen človek, ki v velikanskem sendviču žveči 100% goveji kotlet, ne bo štel, koliko kalorij je v Big Macu.

To je težko narediti na oko zaradi velikega števila sestavin:

• dve sezamovi žemljici:
• dva sesekljana zrezka;
• rezina sira;
• soljene kumare;
• blagovna znamka omaka;
• solata.

Kot rezultat - 510 kcal, četrtina dnevnih kalorij za majhen prigrizek.

Ljudje, ki sledijo svoji postavi, jih zanima vsebnost kalorij v jedeh mednarodnega podjetja za hitro prehrano McDonald's. Upoštevati je treba teme, kot so povprečna vsebnost kalorij v McDonald'su, energijska vrednost najbolj iskanih predmetov iz glavnega menija in vprašanje prehranske vrednosti izdelkov, ki se uporabljajo v restavracijski verigi. Vedeti morate, kaj je varnostno obiskovanje restavracij s hitro hrano in na kaj morate biti pozorni, če želite uživati \u200b\u200bv nezdravi hrani.

Kalorična miza jedi iz menija McDonald's

Glavna merska enota v dietetiki je kalorija. Če primerjamo vsebnost kalorij v več jedeh (burger in čokolada), je morda enaka, vendar je ravnovesje makrohranil nesorazmerno različno in to je treba upoštevati. Imajo različne jedi eno kategorijo hranilno vrednost je tudi drugačen. Cezar roll burger, ki vsebuje 325 kalorij, vsebuje 13 g beljakovin v primerjavi s 26 g v Big Macu.

Ugotovite, koliko kalorij je v hamburgerjih, jih primerjate z zadnjim hitom - sendvičem s krem \u200b\u200bsirom Emmental - in drugo najbolj priljubljeno jedjo restavracijske verige - Roll Caesar - v tabeli:

Mean Mislimo na povprečno energijsko vrednost 15 izdelkov iz glavnega menija: Grill Gourmet, Chickenburger, Double File-O-Fish, Filet-O-Fish, Western Gourmet, Chicken Gourmet Exotic, Cheeseburger De Luxe, Double Cheeseburger De Luxe, Double Grand Cheeseburger , Grand Cheeseburger, McCheeken, Big Tasty, Hamburger, Cheeseburger, Double Cheeseburger.

V McDonald'su ni superkalorične hrane. Izbirate lahko med sesekljanim kosilom za zrezke, žemljico Iceberg in 100-gramsko čokoladico, zato se je smiselno držati prve, saj ima ta jed kljub približno enakemu številu kalorij več beljakovin in vlaknin, da o velikosti porcije ne govorimo.

Dietna hrana v McDonald'su - mit ali resničnost

Cilj diete za večino ljudi je shujšati ali ohraniti obstoječo težo. Da bi lahko dnevni obrok imenovali prehranski, morate zaužiti količino hrane v skladu z vašo individualno energijsko potrebo, torej ne presegati količine kalorij, priporočene za vašo postavo. Na podlagi te izjave lahko varno jeste katero koli jed iz menija. Torej, cheeseburger, katerega vsebnost kalorij znaša 302 enot na porcijo, lahko deklica, ki tehta 65 kg, zaužije 6-krat na dan, kar bo v celoti pokrilo potrebe telesa po beljakovinah.

Vsebnosti kalorij v hrani v McDonald'su ni mogoče imenovati previsoke, a tudi te jedi niso posebej uporabne. Uživanje izključno z nezdravo hrano bo povzročilo disbiozo, pomanjkanje vitaminov, gastritis in druge ne preveč prijetne posledice. To ne pomeni, da morate pot do restavracije pozabiti, vsekakor pa si morate zapomniti nekatera pravila obiska.

Kako varno jesti v McDonald'su?

Upoštevati je treba vsebnost kalorij. Ko izbirate jed, jo pozorno preberite in vsebino makrohranil. Tabela na primer prikazuje več sendvičev iz glavnega menija. Big Mac, ki ima za kosilo dovolj kalorij, lahko primerjate s Chicken Fresh McMuffin, ki mu je priporočljivo dodati malo več beljakovinsko bogate hrane.

Zaradi varnosti postave in ohranjanja imejte dobro voljo upoštevajte tri preprosta pravila:

1. Izračunajte svojo dnevno potrebo po kalorijah in BJU in je ne presegajte za več kot 10%. Izračune lahko opravite na spletu s pomočjo posebnih kalkulatorjev. Številke bodo približne, vendar jih lahko varno uporabljate. Če želite najbolj natančen rezultat, lahko uporabite metodo, kot je analiza bioimpedance.
2. Če se po jedi počutite težko, jejte hitro hrano največ enkrat mesečno, raje lahko domačo hrano.
3. Ne mudi se. Ne glede na to, ali jeste burger ali grude, uživajte v vsakem grižljaju.

Kako pravilno obiskati McDonald's?

Pri obisku kavarn ali restavracij s hitro prehrano vas mora najprej voditi stanje vašega telesa. Laktoza, intoleranca za gluten, alergije na hrano se bodo zaznale, če se boste nepazljivo seznanili s sestavo jedi in jo pojedli. Če imate težave z prebavili, se izogibajte nezdravi hrani niti v najbolj elitni restavraciji v mestu.

Dekleta naj bodo pozorna na način kuhanja. Dejstvo je, da bo ocvrta hrana, kot je McDonald's nuggets, katere vsebnost kalorij lahko sorazmerno nizka (v porciji 6 kosov Chicken McNuggets le 268 kcal), s pogosto uporabo (več kot enkrat ali dvakrat na teden) povzročila vnetje lojnic in oziroma pojav aken.

Ne glede na spol bodite previdni, da ne presežete meje kalorij. Poskusite v svoj jedilnik dodati več vlaknin. To bo pomagalo delu prebavnega trakta, preprečilo kopičenje odvečne maščobe v telesu in ohranilo optimalno raven sladkorja v krvi. Bodite pozorni na zelenjavne solate in jejte korenčkove palčke. Za sladico lahko izberete rezine jabolk, med pijačami pa dajte prednost čaju ali, če imate radi soda, Coca-Coli Zero.

Ločeno se je treba osredotočiti na prehrano otrok. Rastoče telo potrebuje celoten nabor vitaminov in mineralov, ki jih ni mogoče zagotoviti, če otroke hranite izključno z nezdravo hrano. Enkrat na mesec bi moralo biti dovolj. In če vaš sin ali hči obožuje sendviče, si jih lahko pripravite sami s kuhanimi piščančje prsi namesto da se ocvrto z dodajanjem listna solata in izbira žemljice iz trde pšenice. Ta možnost je 2-3 krat manj kalorična kot na primer Chicken Emmental.

Restavracije McDonald's so že dolgo najbolj priljubljena mesta v vseh večjih mestih za hiter in okusen prigrizek. Vendar pa obstaja mnenje, da je hrana v restavraciji McDonald's zelo nezdrava in lahko povzroči odvečno težo. Danes bomo ugotovili to težavo in ugotovili vsebnost kalorij v jedeh.

Sendviči in zvitki

Najbolj priljubljena jed McDonald'sa so sendviči. Najprej so okusne. Drugič, priprava ne traja veliko časa. Tretjič, to je eno najbolj nasitnih živil v kateri koli hitri hrani. Zdaj so mesni in ribji zvitki postali zelo pomembni. Spodnja tabela prikazuje vsebnost kalorij v vseh burgerjih in zvitkih restavracije:

Ime	Teža, g	Vsebnost kalorij (del)	Vsebnost kalorij (100 gramov)	% dnevne vrednosti
Hamburger	96	254	266	10%
Cheeseburger	109	304	279	12%
Cheeseburger s slanino	182	476	262	13%
Chickenburger	154	359	233	14%
Dvojni Cheeseburger	163	448	322	18%
velik Mac	205	509	299	20%
Filet-o-Fish	135	333	246	13%
McChicken	154	426	264	17%
Royal Cheeseburger	182	567	321	23%
Royal de Luxe	194	555	286	22%
Piščanec Emmental	171	625	365	25%
Velika Okusna	330	842	267	34%
Biff a la Rus	214	580	271	23%
Piščančji zvitek	154	494	320	20%
Fish Fresh Roll	182	436	239	17%
Dvojni McMuffin	168	523	311	21%
Svež McMuffin	152	371	246	15%
McMuffin z jajcem	115	283	246	11%
Camembert McThost	102	259	253	10%
Svež zvitek	174	561	322	22%

Zajtrk

Zajtrk velja za najpomembnejši del obroka. Od njega energijska vrednost količina prejetih hranil je odvisna. Zajtrk telesu zagotavlja potrebno energijo. Neupoštevanje prvega obroka zjutraj je lahko eden glavnih razlogov za pojav odvečne teže pri človeku.

V McDonald'su je zajtrk. V tem obdobju dobijo stranke možnost, da napolnijo telo koristnih mineralov in elementi v sledovih. Oglejmo si vsebnost kalorij v jutranjem jedilniku restavracije:

Glavne jedi

Glavna hrana v Macu so priloge. Vključeni so v obvezni nabor, če obiskovalec naroči meni. Najbolj priljubljen je krompir. Ne redkeje izberejo enega izmed najbolj priljubljenih piščančjih menijev - nuggets.

Pijače

Da bi odžejali, popili svojo najljubšo hrano, ohladili ali poživili telo, hitra hrana ponuja različne pijače. Naročnik lahko izbira med vsemi brezalkoholna pijača in konča z aromatično kavo. Lahko jih vključite v meni ali pa jih prodate ločeno.

Ime	Prostornina, l	Vsebnost kalorij (del)	Vsebnost kalorij (100 gramov)	% dnevne vrednosti
pomarančni sok	0,25-0,5	115-240	480	5-10%
Coca Cola	0,25-0,8	110-320	440	4-13%
Coca-Cola Zero	0,25-0,8	0,5-1,5	3	0,02-0,06
Fanta	0,25-0,8	115-350	460	5-14%
Sprite	0,25-0,8	105-310	420	4-12%
Ledeni Ti - Limona	0,25-0,8	70-200	280	3-8%
Ice Ti - zelena	0,25-0,8	70-200	280	3-8%
Jabolčni sok Tropicana	0,33	115	345	5%
Tropicana sok multifruit	0,33	120	360	5%
Mleko	0,2	125	625	5%
Actimel	0,2	81	405	3%
Voda Vittel	0,5	0	0	0%
Perrier voda	0,5	0	0	0%

Sladica

Ljubitelje sladkih sladic bo restavracijski meni lahko razveselil z različnimi edinstvenimi pijačami in hrano. Vsak sladkosned lahko najde sladico po svojih željah. Predstavljena tabela vam bo omogočila, da se seznanite z vsebnostjo kalorij v sladicah v restavraciji.

Ime	Teža, g	Vsebnost kalorij (del)	Vsebnost kalorij (100 gramov)	% dnevne vrednosti
Čokoladni sladoled	142	315	221	13%
Karamelov sladoled	142	325	229	13%
jagodni sladoled	142	265	187	11%
Jagodno-čokoladna McFlurry de Luxe	180	340	189	14%
Mcflurry de Luxe karamela-čokolada	180	400	222	16%
Vafeljni stožec	85	130	153	5%
češnjeva pita	115	180	156	7%
Kolač s čokolado	100	350	350	14%
Kolač s črnim ribezom	100	370	370	15%
Čokoladni mlečni napitek	250	500	200	20%
Vanilin mlečni napitek	250	485	194	19%
Jagodni mlečni napitek	250	495	198	20%

Omake

Omake v McDonald'su vam omogočajo, da okrepite okus jedi, ki jih ponuja hitra hrana. Kljub majhnemu deležu vsebujejo določeno količino kalorij, zato je pomembno vedeti njihove vrednosti. Predstavljeni so v obliki tabele.

Tako lahko sklepamo, da niso vse jedi s hitro hrano visokokalorične. Uporaba svežega, naravni izdelki nakazuje, da škodljivi učinki McDonald'sove hrane niso tako škodljivi za človeško telo. Paziti je treba le na to, koliko hrane zaužijemo. Zloraba lahko povzroči prekomerno telesno težo.

McDONALD "S, cheeseburgerbogata z vitamini in minerali, kot so: vitamin B1 - 14,9%, vitamin B2 - 14,4%, vitamin B12 - 28,7%, vitamin PP - 20,1%, kalcij - 16,7%, fosfor - 17 , 5%, železo - 13,1%, mangan - 11,5%, cink - 15,9%

Zakaj McDONALD "S, Cheeseburger je dober za vas

• Vitamin B1 je del najpomembnejših encimov presnove ogljikovih hidratov in energije, ki telesu zagotavljajo energijo in plastične snovi ter presnovo razvejanih aminokislin. Pomanjkanje tega vitamina vodi do resnih motenj živčnega, prebavnega in kardiovaskularnega sistema.
• Vitamin B2 sodeluje v redoks reakcijah, povečuje barvno občutljivost vizualnega analizatorja in prilagajanje temi. Nezadosten vnos vitamina B2 spremlja kršitev stanja kože, sluznic, motene svetlobe in vida v mraku.
• Vitamin B12 igra pomembno vlogo pri presnovi in \u200b\u200bpretvorbi aminokislin. Folat in vitamin B12 sta med seboj povezana vitamina in sodelujeta pri tvorbi krvi. Pomanjkanje vitamina B12 povzroči razvoj delnega ali sekundarnega pomanjkanja folata, pa tudi anemije, levkopenije, trombocitopenije.
• Vitamin PP sodeluje v redoks reakcijah presnove energije. Nezadosten vnos vitamina spremlja kršitev normalnega stanja kože, prebavil in živčni sistem.
• Kalcij je glavna sestavina naših kosti, deluje kot regulator živčnega sistema, sodeluje pri krčenju mišic. Pomanjkanje kalcija vodi do demineralizacije hrbtenice, medeničnih kosti in spodnjih okončin, povečuje tveganje za osteoporozo.
• Fosfor sodeluje v številnih fizioloških procesih, vključno z energijsko presnovo, uravnava kislinsko-bazično ravnovesje, je del fosfolipidov, nukleotidov in nukleinskih kislin, je potreben za mineralizacijo kosti in zob. Pomanjkanje vodi v anoreksijo, anemijo, rahitis.
• Železo je del beljakovin različnih funkcij, vključno z encimi. Sodeluje pri prevozu elektronov, kisika, zagotavlja pretok oksidacije reakcije okrevanja in aktivacija peroksidacije. Nezadostna poraba vodi do hipokromne anemije, atonije skeletnih mišic s pomanjkanjem mioglobina, povečane utrujenosti, miokardiopatije, atrofičnega gastritisa.
• Mangan sodeluje pri tvorbi kosti in vezivnega tkiva, je del encimov, ki sodelujejo pri presnovi aminokislin, ogljikovih hidratov, kateholaminov; bistvenega pomena za sintezo holesterola in nukleotidov. Nezadostno porabo spremljajo upočasnitev rasti, motnje v reproduktivnem sistemu, povečana krhkost kostnega tkiva, motnje presnove ogljikovih hidratov in lipidov.
• Cink je del več kot 300 encimov, sodeluje v procesih sinteze in razgradnje ogljikovih hidratov, beljakovin, maščob, nukleinskih kislin in pri regulaciji ekspresije številnih genov. Nezadosten vnos vodi v anemijo, sekundarno imunsko pomanjkljivost, jetrno cirozo, spolno disfunkcijo in malformacije ploda. Nedavne študije so razkrile sposobnost visokih odmerkov cinka, da motijo \u200b\u200babsorpcijo bakra in s tem prispevajo k razvoju anemije.

še vedno skrij

Popoln vodnik do najbolj uporabni izdelki lahko vidite v aplikaciji

Ljubezni do hitre hrane, ki je k nam prišla iz daljne Amerike, je že nemogoče izkoreniniti! Ne glede na to, kako so se strokovnjaki za prehrano spopadli s problemom obveščanja državljanov o nevarnosti takšnih izdelkov, preprosto ni mogoče nekaj storiti z ljubeznijo teh ljudi! Torej morate iti v drugo smer - najti kompromis. Poiščimo jo tako, da preučimo vsebnost kalorij v restavraciji s hitro hrano McDonald's.

Vsebnost kalorij v hrani McDonald's je že aksiom, ki ga pozna vsak človek. Le malokdo pa si lahko odreče zadovoljstvo, da bi pojedel dišečo pito, pomfrit, sočni cheeseburger, McFlury ali Big Mac, Tasty, goveji ali kozic, iz katerega okusno pokukajo kozice! In kdo lahko zavrne pijačo iz hitre hrane: kapučino ali latte, mlečni koktajl in sadni koktajl, sladoled v kornetu (led) vseh vrst in izredno nežnost.

Sliši se nekoliko nenavadno, vendar se izkaže, da tudi v jedilniku tega raja kalorij in holesterola najdete hrano, ki bo blizu prehranski. Danes postopek hujšanja za mnoge ni le obisk telovadnice in izčrpavajoče vaje po več ur na dan. Je tudi pravilna prehrana... Življenje je v veselje in lahko ga najdete, tudi v McDonald'su, ne da bi preveč škodovali svoji postavi.

Dietna hrana v McDonald'su: neumnost ali resničnost?

Preobrazba iz "koloboka" v čudovito vilo s pomočjo hrane iz restavracij - je resnična? Izkazalo se je, da je to res mogoče, in to dokazujejo pregledi nutricionistov o ljudeh, ki so shujšali s hitro hrano:

• K. Colton. Ko sem v McDonald'su jedel s posebnim sistemom, sem izgubil 35 kg. v 6 mesecih. Jedel je izključno zelenjavno solato Cezar brez oblačenja in v prehrano dodal nekaj nizkokaloričnih jedi. Veliki okusni, pomfrit, kozice in kozice niso bili vključeni v prehrano. Strogo prepovedani so bili tudi visokokalorični sladoled in koktajli.
• M. Morgan. Padel sem 16 kg. odvečne teže v 3 mesecih, menijska kalorična tabela ji je pomagala. Včasih sem si dovolil jesti kozice, saj so kozice najljubša jed. Občasno sem lahko popil skodelico kave (kapučino ali latte) brez sladkorja.
• D. Siska. Z nenehnim štetjem kalorij in oblikovanjem dnevnega prehranjevalnega načrta sem se eno leto držal v dieti, jedel hitro hrano (največ krompirčka in pito ali cheeseburger) in seveda zelenjavno solato. Več kot 1800 kcal. na dan moški poskušal ne uporabljati.

Z osnovnimi izračuni so nutricionisti ugotovili, da je za moškega dnevna omejitev vnosa kalorij 2200 enot, za ženske pa 1500 enot.

Kot dokazujejo znanstveniki, se ne zredimo s katero koli določeno vrsto hrane, temveč iz dejstva, da ne znamo pravilno izračunati vsebnosti kalorij v lastni hrani. Tako dietetični ljubitelji hitre hrane ne bodo nikoli pridobili odvečnih kilogramov, saj jih popolnoma vodi vsebnost kalorij v izdelkih McDonald's.

McDonald'sove dobrote in zdrava hrana

Upoštevajte na primer vsebnost kalorij v sendviču Big Mac, ki vsebuje več kot 510 kcal. Če dešifrirate to številko, dobite naslednjo vsebino BJU:

• beljakovine - 27 g;
• maščobe - 26 g;
• ogljikovi hidrati - 41 g;
• sol - 2,2 g;
• sladkor - 8 g.

Če jeste takšno "pošast", potem lahko za nekaj dni pozabite na sladkarije. Posledice Big Maca, visokokalorične kozice ali sočnega cheeseburgerja so šport in večdnevna stroga dieta. Vrzite mlečni napitek ali sladoled in danes ne morete več jesti!

Nič manj "anti-dietetične" jedi so piščanec Mac, zvitek Cezar, Big Tasty, pomfrit, zavitek Brackfast, krof, McFlury in celo lokalna ovsena kaša. V tem primeru lahko v enem zaužitju zaužijete do 850 kalorij (kcal), ne da bi se sploh zavedali, da ste pojedli polovico dnevne omejitve.

Izkazalo se je, da je McFlury, zvitki, cheeseburgerji in sendviči popolnoma prepovedano jesti? No, kako lahko živite na tem svetu, ne da bi si privoščili sladkarije? Vodite dnevnik z mizo, kamor natančno zapisujete vsebnost kalorij v vsem, kar ste pojedli dan, teden in mesec.

Kako varno jesti v McDonald'su?

Če poznate vsebnost kalorij v skoraj dietnih obrokih McDonald'sa, ki vsebujejo od 0 do 275 kalorij (kcal), lahko enostavno sestavite prehrano za en dan ali celo teden. Torej, meni osebe, ki se poskuša držati običajne vsebnosti kalorij v zaužitih živilih, je lahko videti nekako takole:

S takšno prehrano ne boste zaužili več kot 1500 kalorij, vendar je vredno molčati o tem, koliko konzervansov, soli in začimb bo vstopilo v vaše telo s to prehrano. Za ta kazalnik lahko 90% jedi, ki jih ponujajo v restavracijah s hitro prehrano, štejemo za nezdravo hrano.

Vsem priljubljeni pomfrit vsebuje 470 kcal., Big Tasty - 850 kcal., Goveji zvitek - 520 kcal. To kaže na to, da z uživanjem krompirja zaužijete tretjino kalorij iz vsakodnevne prehrane.

Izjema so solate brez omak, čaj brez sladkorja, rezine jabolk in korenčkove palčke. Mimogrede, brez dodatkov in sladkorja je 0!

Kako pravilno obiskati McDonald's?

Če želite pravilno jesti in obiskati svoje najljubše restavracije s hitro hrano, morate poznati nekaj preprostih pravil:

1. Priporočljivo je jesti (tudi pravo hrano) v McDonald'su največ dvakrat na teden.
2. Pred naročilom obvezno preučite jedilnik in tabelo kalorij ter si sestavite seznam, kaj si lahko privoščite, da ne boste pridobili odvečnih kilogramov.
3. S seboj pripeljite prijatelja, ki se drži istega načela - zdrava prehrana in prehrana. Skupaj vam bo lažje izbrati pravo jed.
4. Jejte počasi in temeljito žvečite hrano. Dobro je, če celoten postopek traja vsaj pol ure. Torej bo telo bolje absorbiralo uporaben material in dajo možganom signal, da so polni.
5. Ne kupujte velikih obrokov. Na primer, idealen je majhen kornet za puding ali sladoled. Ustavite svojo pozornost na polovice. Eno porcijo (lahko uporabite nuggets) razdelite na pol s spremljevalcem ali spremljevalcem. Korist je dvojna - uživajte v okusu svoje najljubše jedi in pojejte 2-krat manj kalorij, kot bi lahko.
6. Ne zavrzite žemljic Big Mac, hamburgerjev ali sendvičev, vendar tudi ne jejte. Nahranite jih lačnim golobom v parku ali pa jih podarite potepuškemu psu.
7. Ne odzivajte se na promocije in oglase novega menija restavracije. Njihove ponudbe so vedno videti zelo mamljivo, vendar se skušnjavi uprejte. V tem primeru ste lahko pozorni le na nove solate.

Kalorična miza jedi iz menija McDonald's

Ime	Teža serviranja (g)	Vsebnost kalorij (kcal.)
Sendviči
Hamburger	96	254
velik Mac	205	509
Cheeseburger	109	304
Dvojni Cheeseburger	163	448
Royal Cheeseburger	182	567
Chickenburger	154	359
McChicken	154	426
Piščanec Emmental	171	625
Filet-o-Fish	135	333
Velika Okusna	330	842
Biff a la Rus	214	580
Royal de Luxe	194	555
Camembert McThost	102	259
McMuffin z jajcem	115	283
Dvojni McMuffin	168	523
Svež McMuffin	152	371
Steak House	260	702
Zvitki
Piščančji zvitek	154	494
Svež zvitek	174	561
Fish Fresh Roll	182	436
Zvitek s kozicami	130	386
Cezarjev zvitek	260	695
Goveji zvitek	240	520
Krompir
Brezplačno (majhno)	90	240
Brezplačno (sreda)	115	340
Pomfrit (velik)	150	445
Krompir v podeželskem slogu	165	330
Piščanec in kozice
Chicken McNuggets (majhen)	122	270
Chicken McNuggets (velik)	400	885
Krila (majhna)	115	185
Krila (velika)	280	410
Kozice (4 kos)	80	130
Kozice (6 kosov)	130	185
Kozice (9 kosov)	200	285
Omake
Kečap	25	27
Curry	25	47
B-B-Q	25	48
Gorčica	25	59
Sladko in kislo	25	49
Sir	50	89
Sladica
Sladoledni kornet	85	130
jagodni sladoled	142	265
Karamelov sladoled	142	325
Čokoladni sladoled	142	315
McFlury de Luxe	180	350
češnjeva pita	115	180
Kolač s čokolado	100	350
Vanilin mlečni napitek	250	485
Čokoladni mlečni napitek	250	500
Jagodni mlečni napitek	250	495
Pijače
Coca Cola	250	110
Fanta	250	115
Sprite	250	105
pomarančni sok	250	115
Ice tee	250	70
Kapučino	450	130
Latte	450	180
Mocha	450	330
Naravna kava	450	0

Škoda hitre hrane je koncept, za katerega je slišal že vsak človek na planetu. Le malo bi si upalo oporekati tej izjavi. Vendar poceni in privlačnost teh izdelkov nikogar ne pusti ravnodušnega. Zato se držite tabele kalorij v meniju in si ne odrekajte užitka (v razumni meri).

5 skrivnosti McDonald'sa (video)