Ako prestať myslieť na zbytočné veci. Ak sa zmocnia zlé myšlienky

Poďme sa porozprávať o tom, ako sa prestať biť do seba. Ide o jeden z najbežnejších a najobľúbenejších ženských „športov“. Takmer všetky nežné pohlavie do určitej miery majú tento úžasný talent.

Čo znamená „krútiť“?

Ženám sa pri premýšľaní o tom, ako sa prestať namotávať zlými myšlienkami, často darí sprostredkovať ľuďom okolo seba pocit úzkosti. Likvidácia je predpoklad osoby o téme, o ktorej nie je dostatok informácií alebo neexistujú vôbec žiadne. Je prekvapujúce, že žena skutočne verí v takéto fantázie, skúsenosti a pocity. Často na základe svojich ľudí budujú svoje životy, menia svoj svetonázor.

Vlastnosti navíjania

Na jednej strane je to zábavné a zaujímavé. Ale prekrútené fantázie majú negatívny význam. Žiaľ, málokto príde sám na pozitívum, a preto nastávajú problémy s psychikou, objavujú sa choroby.

Mozog funguje tak, že pri nedostatku alebo absencii informácií o konkrétnom prípade si sám dokreslí a dotvorí obraz situácie.

Takéto veci sa dejú inštinktívne. v úplnom bezpečí len vtedy, keď pochopí, vidí, uvedomí si obraz toho, čo sa deje ako celok. V opačnom prípade je dôležité včasné dokončenie. Tu je to prezentované vo forme negatívu. Dotváraním celkového obrazu sa človek namotáva, pričom upadá do depresie, fyzicky vyčerpaný. V skutočnosti nie je dôvod na emocionálne hlboké pocity a úzkosti.

Dôvody vykresľovania situácie v negatívnom svetle

Mnoho ľudí premýšľa o tom, ako prestať myslieť na zlé a naničiť sa. Kreslenie situácie s negatívom sa vysvetľuje zvláštnosťou ľudskej psychiky. Premýšľaním o probléme až po pocit úplnej bezpečnosti človek predpokladá, že situácia je pod jeho úplnou kontrolou.

Príklady zábalov

Mnohé matky, ktoré posielajú svoje deti do prvej triedy, upadajú do úplného stresu. Vždy si myslia, že ich dieťa je urazené, ponižované, urážané. Ako sa prestať namotávať na maličkosti? Ak si hovory dohodnete na určitý čas, môžete sa zbaviť stavu únavného čakania.

Vplyv psychologických mechanizmov na stav úzkosti

Okrem všeobecných modernom svete, každý človek je ovplyvnený jeho vlastnými psychologickými mechanizmami. Ak je človek citlivý na kritiku, je citlivý, v tomto prípade sa na sto percent utiahne. Profesionáli nazývajú sebazastrašovanie ničením psychického zdravia človeka. Títo ľudia žijú ťažko kvôli prítomnosti neustáleho stresu vo všetkých oblastiach ich života a činností.

Ako sa prestať napínať, zbaviť sa strachu? Zvážte tipy, ktoré ponúkajú psychológovia, ako sa zbaviť stresujúceho stavu.

Starostlivá práca na zvyšovaní vlastnej sebaúcty pomáha zbaviť sa navíjania. Ak je človek spokojný sám so sebou, chápe svoj význam pre ostatných a pre seba, potom nemá zmysel sa rozčuľovať a dopĺňať existujúcu realitu negatívnymi poznámkami. Nemá zmysel sa kvôli nemu báť. Všetky problémy rieši hneď, ako sa objavia, bez toho, aby strácal čas špekuláciami. Úzkostlivý človek, ktorý má, sa vyčerpá obavami z neexistujúcich problémov. Pred spaním si musíte zapamätať 3 veci, ktoré si počas dňa zapamätáte. Premýšľate o tom, ako sa prestať biť do seba? Opýtajte sa sami seba, ako súčasná situácia (osoba) zmenila váš život. Toto cvičenie by nemalo skĺznuť na banálnu úroveň negatívneho sebavedomia, musíte analyzovať situáciu ako určitú skúsenosť. Pomôže vám to pochopiť, ako sa prestať podvádzať a nasmerovať svoj život pozitívnym smerom.

Musíte sa tiež pokúsiť analyzovať svoje zručnosti a schopnosti za posledné dva roky. Vezmite si list papiera, zapíšte si naň udalosti, ktoré sa vám v tomto období stali. Snažte sa neustále dopĺňať zoznam úspechmi, aby ste získali sebavedomie, pochopili svoju jedinečnosť, jedinečnosť.

Snažíte sa prísť na to, ako sa z akéhokoľvek dôvodu prestať motať? Psychológovia radia pri každom výskyte stresovej situácie premýšľať o tom, ako ju napraviť pomocou skutočných prostriedkov, a nie špekulácií.

Uvoľnite stres cvičením, hlasným kričaním, sed-ľahmi a klikmi. To vám umožní vyhodiť všetku negativitu.

Neviete, ako sa prestať biť do seba? Rada psychológa: sústreďte sa na niečo iné. Akonáhle sa dostanete do stavu samonavíjania, mali by ste okamžite prepnúť svoju pozornosť na inú činnosť. Preštudujte si napríklad encyklopédiu biológie alebo chémie, pozrite si zaujímavý film na vzdelávacie témy. Pozorne čítajte a pozerajte, aby ste prerozprávali, čo čítate a vidíte, aby ste tomu porozumeli. Nie vždy sú ľudia schopní predvídať svoju budúcnosť. Niektorí si ho predstavujú ako krásny, príťažlivý, plný príjemných stretnutí a prekvapení. Pre niekoho nastávajúce udalosti nadobudnú negatívnu konotáciu, namiesto radosti zo života hľadajú spôsob, ako sa zabaviť.

Poučenie

A ako sa prestať podvádzať vo vzťahu? Navrhujeme algoritmus, ako sa zbaviť tohto problému:

1. Zvýšená úzkosť sa prenáša z rodičov, ktorí sú zvyknutí na obavy z akéhokoľvek dôvodu, na deti. Takíto otcovia a matky zakazovali deťom plávať v obave, že by sa mohli utopiť, zakazovali deťom chodiť bez klobúka a vystrašili ich meningitídou. Chlapci vyrástli, ale predstavovali svet ako miesto plné rôznych nebezpečenstiev. Boj s úzkosťou je nielen možný, ale aj nevyhnutný. Okrem negatívnych myšlienok je dôležité myslieť aj na pozitívny scenár. V tomto prípade sa séria problémov určite zastaví a namiesto vynútenia situácie sa vytvorí pozitívny postoj k okolitej realite.
2. Ak máte možnosť urobiť niečo pre objasnenie situácie, určite ju využite. Napríklad, ak manžel sľúbil, že príde na večeru, ale mešká, žena naznačuje, že má milenku. Musíte vytočiť muža na telefóne, objasniť, aké sú dôvody jeho meškania. Ak telefón neodpovedá, musíte zavolať kolegom alebo priateľom, aby ste sa neznepokojovali.
3. Skúste sa rozptýliť. Ak máte v živote nejakú dôležitú udalosť, premyslite si všetky možnosti. Zapnite si energickú hudbu v prehrávači, upratajte byt, hrajte sa s domácimi zvieratami, riešte úlohy z fyziky.
4. Naučte sa meditovať. Ak máte pocit, že vás úzkosť ničí, pohodlnejšie sa usaďte, zapnite si pre seba príjemnú hudbu. Prestaňte sa pozerať na jeden bod, vyžeňte všetky zlé myšlienky z hlavy. Meditáciu môžete praktizovať nielen doma, ale aj v kancelárii.

Ľudia sú zvyknutí znepokojovať a znervózňovať maličkosti, premýšľať o minulých problémoch. Ak sa považujete za nepokojné osobnosti, naučte sa žiť pokojne, nenamotávať sa na žiadnu maličkosť. Neustály stres, napätie vedie k strate tela Vysoké číslo energie, čo vedie k rôznym chorobám. Psychológovia hovoria o vecnosti myšlienok. Ak neustále čakáte na problémy, prídu okamžite. Pozitívnym nastavením voči ľuďom okolo seba pritiahnete k sebe len pozitívne udalosti, zbavíte sa problémov a zlyhaní. Akonáhle sa vás pokúsi premôcť ďalšia vlna depresie, pozrite sa na súčasnú situáciu z iného uhla. Pokúste sa nájsť skutočnú príčinu porúch, hľadajte spôsoby, ako to vyriešiť.

Záver

Ak žena zostane na chvíľu úplne sama, hlavou jej kolujú rôzne myšlienky. Ženská fantázia je každému dobre známa. Dievčatá často z muchy spravia skutočného slona, ​​obyčajnú maličkosť namotajú tak, že si s tým neskôr nevedia poradiť ani profesionálni psychológovia. Aby ste sa nestarali o maličkosti, aby ste sa netrápili zbytočnými podozreniami, musíte najskôr pochopiť problém. Ženské fantázie sú schopné rozpustiť akýkoľvek silný vzťah vo švíkoch. Väčšina párov sa rozišla práve kvôli tomu, že žena ukončila banálne meškanie svojho manžela v práci. Aby ste sa vyhli problémom, zachránili rodinu, manželstvo, je dôležité naučiť sa počúvať svojho manžela, dôverovať mu.

Dátum: 24.03.2014

Ahojte čitatelia stránky.

Súdiac podľa názvu je jasné, že si budeme rozprávať ako prestať myslieť na zlé veci. Existujú podobné články, ktoré si tiež môžete prečítať: a a. Som si istý, že by ste si ich mali najskôr prečítať, kým začnete čítať tento článok. Poskytujú úplne prvé a účinné techniky, ktoré vám neskôr pomôžu. nemysli zle.

Prečo som sa rozhodol napísať tento článok? Túto túžbu prebudil môj brat, ktorý je na 95% nastavený na negatívny výsledok. Žiaľ, stal sa z neho skutočný pesimista. Pravdepodobne ste už počuli výrok ako: "Dúfaj v najlepšie, priprav sa na najhoršie". Môj starší brat sa vždy drží tejto rady, len to znie inak: "Vždy sa priprav na sračky." A potom už nič nenasleduje. To znamená, že neexistuje žiadny pozitívny výsledok. Počul som aj tento výraz: "Porazený myslí na to, čo urobí, ak uspeje, a úspešný myslí na to, čo urobí, ak zlyhá.". Nesúhlasím s týmto tvrdením a nemyslím si, že je potrebné sa ním riadiť. Bude správne, ak sa človek zamyslí nad oboma možnosťami. Vždy by mala existovať núdzová situácia.

Môj brat, rovnako ako iní ľudia, zabudol, ako sa pozitívne nastaviť, pretože veľakrát zlyhal. Prečo dúfať v to najlepšie, keď to dopadne ako obvykle? Negatívna skúsenosť sa vypne ľudská schopnosť naladiť sa na pozitívne. To znamená, že v prvom rade s ním musíte bojovať. Ako na to, som napísal v tých dvoch článkoch, ktoré som vám dal na začiatku.

Ako nemyslieť na zlé?

Prvým spôsobom je neočakávať nič od konkrétnej situácie. Ak nič neočakávate, v prípade zlyhania nebude žiadna frustrácia. Táto metóda je najťažšia, pretože je veľmi ťažké nič očakávať. To sa dá dosiahnuť len v prípade zníženej dôležitosti. To znamená, že na to, aby ste nič neočakávali, musíte znížiť dôležitosť výsledku na maximum. A aby ste znížili dôležitosť, musíte zmeniť postoj k budúcemu výsledku. Poistenie (záložný plán) pomáha znižovať dôležitosť. Čím viac budete mať, tým lepšie pre vás.

Nenechám ťa bez konkrétneho príkladu. Človek si napríklad našiel pre neho vhodnú prácu a pripravuje sa na pohovor. Samozrejme sa trápi, premýšľa, čo ak ho nezoberú a čo sa stane, ak ho nezoberú, a čo ak neurobí správny prvý dojem atď. Takéto myšlienky prinútia človeka naladiť sa na negatívny výsledok, to znamená, že mu bude odmietnutá pozícia. Človek sa v tejto polohe drží a preto sa trasie ako huspenina. Ale ak má v pláne ešte dve-tri voľné miesta, tak sa nebude až tak báť. Ak nefunguje plán A, použije sa plán B a ak sa niečo stane, potom plán C.

Ďalší podobný príklad. Ten chlap začal chodiť s dievčaťom a stal sa závislým. Bojí sa, že ju stratí, pretože verí, že iné dievča si nenájde. A teraz, mysliac na to zlé, jej začne volať, žiarliť na každý príspevok, kontrolovať jej poštu, telefón atď. Takéto činy sú deštruktívne a čoskoro ho opustí. Ale nesprával by sa tak, keby vedel, ako sa stretávať a zvádzať dievčatá. Uvažoval by takto: "Ak sa toto dievča správa zle, zvediem inú a budem s ňou chodiť." Pri takomto zmýšľaní sa správa celkom inak, totiž netelefonuje, nešpehuje a nežiarli.

V tom je krása záložného plánu, ktorý znižuje mieru strachu z neúspechu na minimum. A ak sa chcete nastaviť na pozitívne, musíte mať záložný plán. Toto je najviac Najlepšia cesta upokoj sa a prestaň myslieť na zlé.

Ako prestať myslieť na zlé?

Človek začne myslieť zle, keď ho niekto urazí, keď mu ublížili až do špiku kostí. V prvej časti článku som hovoril o tom, ako sa upokojiť pred akoukoľvek dôležitou udalosťou. Ale čo ten človek, ktorý bol urazený? Ja sám si veľmi často začnem o človeku myslieť zle, keď ma urazí. čo je zášť? Človek je urážaný inými ľuďmi, keď sa k nemu nesprávajú tak, ako chce. Niekto napríklad nevenuje pozornosť, niekto nie je príliš slušný, niekto sa správa príliš ľahostajne atď. Veľakrát ma urazili tí ľudia, ktorí sa ku mne správali ľahostajne. A v dôsledku toho som o nich zle zmýšľal a nenávidel som ich. To znamená, že pre mňa niečo znamenali, inak by som sa nad nimi a ich správaním neurazil.

V tomto prípade pomôže pokora. Zmieriť sa s akoukoľvek situáciou je mimoriadne ťažké. Niekedy to trvá dlho. Zatiaľ čo emócie sú v plnom prúde, je nepravdepodobné, že sa vám podarí vyrovnať sa s akoukoľvek situáciou.

Napríklad bol človek degradovaný alebo mu bol znížený plat. Súhlasíte so mnou, že bude ťažké sa s tým okamžite vyrovnať? Samozrejme, človek si začne o svojich nadriadených zle myslieť, začne im priať pekelné zlo, v hlave mu začnú blikať hrozné myšlienky (človek si napríklad predstaví, ako ich zabíja). Až k hnevu je normálne (myšlienky na vraždu). Neskôr, keď plynie čas a emócie opadnú, človek prestane myslieť na zlé a nenávidieť všetkých a všetko. A to všetko preto, že sa s touto situáciou vyrovná. Preto záver: aby ste prestali myslieť na zlé, musíte sa so situáciou vyrovnať. Varujem vás, pokora prichádza časom.

Mnoho ľudí začne myslieť na zlé, keď si začnú spomínať na svoju minulosť. Existuje kategória ľudí, ktorí žijú v minulosti. Človek si zapamätá negatívnu situáciu a začne vyžarovať nepretržité negatívum. Iní ľudia, naopak, začnú prezentovať negatívny scenár vo všetkých jeho prejavoch. Ak toto urobí, tak mu to poviem takto, alebo urobím taký a taký špinavý trik. No, nie je vám toto známe? Človek buď zle myslí na minulosť, alebo si začne predstavovať negatívny scenár ešte skôr, ako sa stal.

Čo sa týka minulosti, môžem len povedať, že určite stojí za to sa s ňou vyrovnať. Ja sám sa do minulosti nevraciam a nepamätám si ju. Čo sa týka druhej situácie, aj ja mám podobné správanie. Ak sa mi napríklad nezačne venovať, začnem sa správať zle. Alebo začnem hovoriť neslušne. Jej ľahostajnosť ma bolí, čo znamená, že jej odpoviem rovnako. A takéto myšlienky ma ponoria do zlého filmu s negatívnym scenárom a výsledkom, pretože ma rania, urážajú. Človek sa nechá uraziť. A aby ste prestali myslieť na zlé, mali by ste zmeniť svoju pozornosť. Pozornosť prepínam, keď začínam hľadať východisko zo situácie alebo rozumiem sebe. Pochopením príčiny zlých myšlienok sa človek dokáže zbaviť negatívnych myšlienok a prestať myslieť na zlé. Nie je potrebné sedieť v jaskyni a kňučať, že ste stratení. Musíme nájsť cestu von z jaskyne.

Spýtal sa 21. marca 2020

Ahoj!
Potrebujeme radu psychológa, ako prestať neustále myslieť na zlé a namotávať sa. Cítim sa ako 100% pesimista a najurážlivejšia vec je, že všetci ľudia okolo mňa si už myslia to isté (vždy myslím na to zlé, na najhoršie aspekty minulých udalostí, ľudí a budúcich udalostí ...
Ako sa môžem upokojiť, prestať sa trápiť nad neexistujúcimi problémami a myslieť na zlé?

26.12.2019, 23:00 odpovedal na otázku " Ako prestať myslieť na zlé a podvádzať samú seba?"

V živote každého človeka sú ťažké situácie, problémy. Samy o sebe sú len súčasťou života. Nikto ešte nedokázal ísť svojou cestou bez toho, aby narazil na ťažkosti a prekážky. Dôležitejšie nie je to, čo sa deje, ale ako človek vníma, čo sa deje. Ak sa človek nedokáže pustiť zo situácie a neustále premýšľa o svojom probléme, tak si sám nevšíma, ako to preháňa, namotáva sa, namiesto toho, aby hľadal východisko zo situácie.

Nesmieme sa sústrediť na problém, ale naopak, snažiť sa naň nemyslieť. Ale človek je usporiadaný tak, že sa nedokáže prinútiť prestať na niečo myslieť jedným úsilím vôle. V hlave vždy prebieha myšlienkový pochod, ktorý sa zastaví až počas spánku. Bolo by pekné len tak ležať a spať a potom sa zobudiť s novými nápadmi. Človek prežívajúci ťažké obdobie má však najčastejšie problémy so spánkom. Čo sa stane? Začarovaný kruh? Samozrejme, že nie, existujú spôsoby, ako oklamať mozog.

Metóda 1

Prvým a najúčinnejším z nich je šport. Táto metóda je najúčinnejšia, pretože počas tréningu sú všetky myšlienky človeka zamerané priamo na výkon konkrétneho cvičenia. Človek si často v mysli uchováva počet prístupov, pokusov a opakovaní. Za túto myšlienku nejde.

Je ťažké si predstaviť muža, ktorý drepuje s činkou vážiacou dvojnásobok vlastnej telesnej hmotnosti a rozmýšľa, ako opraviť pokazené auto. Preto je športový tréning skvelým odreagovaním od problémov. Navyše objasňujú myšlienky, pretože pri intenzívnej fyzickej námahe je mozog dobre zásobený kyslíkom. Veľmi často po tréningu príde na myseľ samotné riešenie problému.

Metóda 2

Ak človek z nejakého dôvodu nešportuje alebo nemá možnosť okamžite ísť do posilňovne, potom budú dobrou alternatívou fyzické monotónne domáce práce. Pri takejto práci sa myšlienky postupne prepínajú na samotný proces. Napríklad pri triedení vecí v skrini človek začne premýšľať, ktoré potrebuje a ktoré by mal vyhodiť alebo niekomu darovať.

Metóda 3

Ďalším spôsobom, ako nemyslieť na svoje problémy, je stretnúť sa s inou osobou. Musíte si nájsť partnera a porozprávať sa s ním o jeho životných ťažkostiach. Počas takéhoto rozhovoru sa odporúča viac počúvať, ako hovoriť sami. Táto metóda pomáha nielen prepínať myšlienky z vlastných problémov na problémy iných, ale poskytuje aj skvelú príležitosť uvedomiť si, že existujú aj oveľa horšie situácie. A keď sa vaše problémy už nezdajú také komplikované, potom je hľadanie riešenia oveľa jednoduchšie.

Metóda 4

A nakoniec metóda, ktorú možno použiť kedykoľvek a kdekoľvek. Je to jednoduché a zložité zároveň. Jeho podstata spočíva v tom, že len čo sa problém vráti do hlavy, treba začať mentálne opisovať všetko, čo sa okolo deje. Zdalo by sa, že v tom nie je nič ťažké. Je však potrebné zabezpečiť, aby myšlienky nesmerovali ani do minulosti, ani do budúcnosti.

Napríklad pri pohľade na krásne kvety by ste si mali povedať niečo ako: „Tu sú kvety. Sú krásne. Sú žlté. Majú príjemnú vôňu."
Stačí si len povedať: „Treba ich zaliať“, pretože myšlienky začnú okamžite smerovať do budúcnosti.
A keď povedal: „Zalial som ich len včera,“ nasmeruje človek myšlienky do minulosti.

A úlohou tejto metódy je pomôcť si sústrediť sa na prítomný okamih, upokojiť sa. Je ťažké sledovať tok myšlienok, ale pravidelným uplatňovaním tejto metódy si ju človek rýchlo osvojí.

Stojí za to uznať, že všetky tieto metódy odvádzajú pozornosť od negatívnych myšlienok len na chvíľu. Účinok pravidelného používania takýchto techník je však viditeľný pomerne rýchlo. Mozog má čas si oddýchnuť, prepnúť na pozitívne.

Spravidla, ak si v najťažšej chvíli človek zapamätá tieto tipy a riadi sa nimi, správne rozhodnutie príde oveľa rýchlejšie.

1. Zmeňte reč tela

Venujte pozornosť svojmu telu, keď vás prepadnú negatívne emócie. Pozrite sa na svoju tvár: kútiky úst sú znížené, čelo je zvraštené. Ako si držíte chrbát? Hrbíš sa?

Ak máte v hlave semenisko negatívnych myšlienok, vaše telo sa podľa toho správa. A keď sa takéto myšlienky stanú konštantnými, zvykne si na takúto situáciu. Pravdepodobne ste už videli ľudí s maskou pohŕdania alebo hnevu na tvári, ktorý pretrváva v každej situácii.

Funguje to aj opačným smerom: vytvára sa zovretá poloha tela a zamračená tvár lepšia nálada. Prvým krokom, ako sa zbaviť zlých myšlienok, je teda zmeniť držanie tela a mimiku. Narovnajte chrbát a narovnajte ramená. Vnímajte, kde sa vo vašom tele nahromadilo napätie, a uvoľnite sa, usmievajte sa. V priebehu niekoľkých okamihov pocítite, že emocionálne pozadie sa mení.

2. Diskutujte o svojich pocitoch

Niektorí ľudia hovoria o svojich problémoch každému a dokonca si to vychutnávajú. Iní si nechávajú všetko v sebe do posledného a potom sa nervovo zrútia.

Ak máte stále nejaké negatívne emócie, ktoré nezmiznú, skúste o tom povedať svojim blízkym. Uvedením do slov dávate tvar emóciám a dávate ich do perspektívy. Po rozhovore budete prekvapení, aké hlúpe bolo starať sa o vyjadrenú príležitosť a negatívum zmizne.

3. Zastavte tok myšlienok

Ak sa ti v jednej minúte preháňa hlavou tisíc myšlienok, je ťažké o niečom rozhodnúť a nejako to ovládať. Ak ste uviazli na negatíve, snažte sa na jednu minútu nemyslieť vôbec na nič. Keď budete venovať pozornosť tomu, čo sa deje vo vašej hlave a aké myšlienky tam dominujú, môžete situáciu zmeniť.

4. Zmeňte formuláciu

Je úžasné, ako veľmi sa zmení tón celej frázy alebo myšlienky z malej zmeny vo formulácii. Porovnaj: „Prežívam ťažké obdobie v živote, mám problémy“ a „Prechádzam obdobím zmien v živote, hľadám najlepšie riešenia". Základné údaje sa nezmenili, len problémy sa nazývajú zmeny. Ale kto povie, že to nie je pravda?

5. Buďte kreatívni

Keď vás napadnú negatívne myšlienky, môžete stráviť nejaký čas kreativitou. Funguje to rovnako ako rozhovor s tým rozdielom, že svojimi problémami nemusíte nikoho otravovať. Môžete robiť čokoľvek: písať prózu alebo poéziu, kresliť ceruzkou alebo farbou. , konečne.

Nával emócií prostredníctvom kreativity je druh arteterapie, ktorá vám poskytne nielen relax, ale aj náladu. Negatívne myšlienky vami prejdú, nadobudnú tvar a zostanú tam, nie vo vašej hlave.

6. Prejdite sa

Často sa zdá, že naša vlastná hlava je jediným zdrojom negativity. Najčastejšie je to tak, ale stáva sa to aj inak. Ak ste obklopení toxickými ľuďmi, ako napríklad v rodine, kde sa všetci neustále hádajú a obviňujú, alebo v práci, kde sú všetci na nervy, polovica negativity môže byť spôsobená ich náladou.

Ak nie ste guru, je nepravdepodobné, že by ste sa v takomto prostredí dokázali zbaviť ťažkých myšlienok. Preto ak je to možné, nechajte ho upokojiť. Choďte na prechádzku alebo niekam: na výstavu, do vašej obľúbenej kaviarne, do kina - to vám pomôže nájsť.

7. Vytvorte si ďakovný zoznam

Niekedy zabúdame na všetky dobré veci v našom živote. Zdá sa, že neexistuje východisko a úplné zlyhanie na všetkých frontoch. Takže, keď človek sedí v útulnom a teplom byte, prichádza z obľúbenej práce a môže si myslieť, že jeho život je žumpa a je úplným porazeným. A to všetko kvôli náhode menších problémov dňa alebo nesplneného projektu visiaceho nad dušou.

Aby ste sa s týmto stavom vyrovnali, zapíšte si všetko dobré, čo je vo vašom živote, na čo ste. Napríklad: „Som vďačný za svoj vzhľad a zdravie“, „Som vďačný za milujúcich a milovaných príbuzných“, „Som vďačný za skutočných priateľov“.

Pozrite sa na výsledný zoznam a presvedčte sa sami: drobné nepríjemnosti to nemôžu prevážiť.

Myslíte často na zlé veci? Prestaň to robiť!

Situácia, keď život stráca pestré farby a vrhá sa na cestu úzkostných očakávaní, môže zaskočiť každého z nás. To však vôbec neznamená, že všetko pochmúrne a smutné, nakreslené predstavivosťou, by sa malo stať skutočnosťou.

A keďže takéto myšlienky sú inšpirované iba predstavivosťou človeka a neexistujú žiadne predpoklady pre úzkosť, potom nestojí za to otráviť vašu existenciu! Treba sa len naučiť, ako sa s takouto náladou vyrovnať, naladiť sa pozitívne a začať pokojne žiť.

Len tým, ktorí sa vedia vyrovnať s negatívnymi myšlienkami a pocitmi, sa darí žiť a užívať si každý okamih daný osudom.

Spôsobov je viacero ako prestať myslieť na zlé veci.

• Prevezmite kontrolu nad svojimi túžbami a emóciami

Len nie je ľahké prekonať svoje pocity. Je pravda, že existuje množstvo spôsobov, ako presmerovať svoju pozornosť pozitívnejším smerom a zbaviť sa stresu.

Ak ste sa rozhodli prestať myslieť na to zlé, potom prvé, čo musíte urobiť, je nájsť argumenty, aby ste sa uistili, že situácia nie je taká zlá, ako by sa na prvý pohľad mohlo zdať.

V tomto prípade budete musieť zmobilizovať zdravý rozum a schopnosť logicky myslieť, čo pomôže presvedčiť sa o nezmyselnosti zážitkov a schopnosti udržať situáciu pod kontrolou.

Akonáhle sa vám podarí oprieť sa o presvedčivé argumenty potvrdzujúce, že všetko nie je také zlé a môžete sa plne spoľahnúť na pozitívne dokončenie prípadu, potom sa zážitky s príchodom jari roztopia ako sneh.

A nemyslite si, že je príliš ťažké vyzbrojiť sa takýmito argumentmi. Aby ste dosiahli to, čo chcete, všetko, čo potrebujete, je dať sa dokopy a upokojiť sa, pozerať sa na súčasnú situáciu zvonku.

A ak nie je vždy možné nájsť argumenty, potom sa tiež neoplatí znepokojovať vopred. Prečo sa najskôr zabiť? Navyše, osud môže úder ešte odvrátiť.

A predsa, obozretný človek vždy zváži všetky možné možnosti a premyslí spôsoby ústupu, ak sa náhle udalosti vyvinú nesprávnym smerom, čo je nevyhnutné.

• Fyzické cvičenie

Prestať myslieť na zlé pomôže a jednoducho fyzické cvičenie. Napríklad: záchvat paniky a bezdôvodný strach môžu byť negované najbežnejšími drepmi. 15 alebo 20 bude stačiť.

Ale v čase takéhoto útoku negatívnych emócií môže byť človek na verejnom mieste, kde budú drepy vyzerať nejako zvláštne.

V takom prípade si vystačíte s rýchlym zovretím a uvoľnením prstov do pästí. Keď je to vhodné, príťahy, kliky a iné cvičenia vám môžu pomôcť prestať myslieť na negatívne. Pod vplyvom fyzickej aktivity sa telo s panikou a zlou náladou vyrovná behom chvíľky.

• Vodné procedúry

Vodné procedúry možno pripísať aj kategórii život zachraňujúcich prostriedkov, ktoré pomáhajú prestať myslieť na zlé. Negatíva je často možné zhodiť obyčajným umývaním. Okrem toho neexistujú prakticky žiadne prekážky pri opakovaní takéhoto postupu. Hoci umývanie ľadovou vodou nie je úplne príjemné, takýto úkon vytriezve každého.

Ak však s umývaním niečo nefunguje, tento proces možno nahradiť utieraním tváre, opatrne navlhčenou vreckovkou. Umývanie tohto druhu by sa malo riešiť aj v tých najkritickejších chvíľach, ktoré je takmer nemožné riešiť iným spôsobom.

Kontrastná sprcha je ešte účinnejšia. Ale tento spôsob vysporiadania sa s „myšlienkami“ o zlom môže byť obmedzený špecifickými podmienkami.

Aby človek obstál vo všetkých skúškach, ktoré mu osud posiela, je mimoriadne dôležité naučiť sa ovládať svoje vedomie. S takýmito zručnosťami bude každý z nás schopný primerane prekonať všetky ťažkosti, s ktorými sa v živote stretne.

Pocity a vnemy prítomného okamihu závisia od schopnosti ovládať sa. Najdôležitejšie však je, že schopnosť sústrediť vôľu a nasmerovať myšlienky správnym smerom má pozitívny vplyv na vašu budúcnosť, ktorú môžu chronické zážitky a nervové zrútenia beznádejne pokaziť.

Prestaňte myslieť na zlé – žite vedome, myslite len na to dobré – a všetko bude tip-top!

Jasné myšlienky pre vás!

Artur Golovin

P.S.Čo to robíš prestať myslieť na zlé?

Zaujímavosť k téme: