Banánové a ovsené sušienky. Ovsené banánové sušienky Recept na sušienky z ovsených vločiek

Drahí priatelia! Dávam do pozornosti recept na pečenie bez vajec, pšeničnej múky, cukru, masla, mlieka. Dá sa považovať za diétne a dokonca zdravé pečivo. Tento recept bude obzvlášť dôležitý pre mamičky, ktoré schudnú, pre ľudí, ktorí držia pôst, pre deti s alergiou na vajcia, s nadváhou, pre tých, ktorí majú chuť na sladké, ktorí sa veľmi snažia dostať svoju postavu do normálu, a úplne opustiť sladkosti.nemôže. Tieto koláčiky neuškodia postave a nepridajú vám centimetre v páse. Z čoho sú tieto cookies?

Chudé ovsené banánové sušienky - jednoduchý recept

Tieto cookies sú vyrobené z jednoduchých ingrediencií.

Ovsené krúpy- dôležitý zdroj vlákniny, komplexných sacharidov, ktoré dodajú nášmu telu energiu na celý deň, vitamínov a minerálov, je výborným antioxidantom, ktorý zachováva našu mladosť a krásu. Ovsené vločky poskytujú telu:

- fosfor a vápnik, ktoré vyživujú nechty, vlasy, kostné tkanivo;
- draslík a železo, ktoré podporujú kardiovaskulárny systém;
- jód, potrebný pre nervový systém;
- vitamín B, ktorý reguluje tráviace procesy a udržuje zdravý vzhľad našej pokožky a pod.

Banány- prírodný zdroj sladkosti, ktorý nahrádza cukor pri pečení, má lepivé vlastnosti, preto v recepte nahrádza vajcia. Banán je výborným zdrojom draslíka, ktorý vyživuje srdcový sval.

Sušené ovocie a orechy- dodajú pečeni sladkú originálnu chuť, obohatia ju o vitamíny a živiny.

Med je užitočná náhrada cukru. O jeho výhodách sa toho popísalo toľko a každý o tom vie, takže to nebudem opakovať.

Pre zdravé diétne občerstvenie je takýto koláčik to, čo potrebujete. Možno nevyzerá veľmi reprezentatívne, ale dá sa povedať, že neobsahuje žiadne škodlivé prísady, chemické dochucovadlá, dochucovadlá, konzervanty a iné. Ide o 100 percentne zdravú možnosť diétneho pečenia.

Ako vnímate rýchle občerstvenie? Som si istý, že je negatívny. Ako to vnímajú vaše deti? Deti, samozrejme, budú jesť len to, čo im rodičia dovolia, ale školáci, tínedžeri... Nemôžeme kontrolovať, čo jedia celý deň, však? A zakázané ovocie je také sladké! Dlho som našiel kompromisné riešenie tohto problému. Občas, tak raz, dvakrát do mesiaca, nechám syna kúpiť niečo z rýchleho občerstvenia alebo si to objednám domov, napríklad v kfc . Snažím sa vybrať niečo, čo je najužitočnejšie, nie veľmi vyprážané. Syn je s takouto dohodou celkom spokojný, ale vôbec sa nesnaží niečo tajne kúpiť, proces je pod kontrolou. Môžete variť hamburgery, hranolky, nugety a tak ďalej doma, ale z nejakého dôvodu majú tínedžeri tak radi presne to, čo sa varí v kaviarni ...

Vráťme sa k našej Zdravej strave s ovsenými banánovými sušienky.

Recept na chudé banánové sušienky z ovsených vločiek, prísady, proces varenia

Na prípravu tejto jednoduchej ovsenej sušienky budete potrebovať nasledujúce ingrediencie:
- ovsené vločky - 1,5 šálky;
- banány - 2 kusy;
- med - 1,5 lyžice;
- sušené ovocie (hrozienka, sušené marhule, sušené slivky) - štvrť šálky;
- orechy (mandle, vlašské orechy, lieskové orechy) - štvrtina pohára;
- slnečnicové, tekvicové, ľanové semená - voliteľné;
- sóda - pol čajovej lyžičky (splácajte citrónovou šťavou);
- škorica - pol lyžičky.

Chudé ovsené banánové sušienky – proces varenia:

1. Použila som ovsené vločky, na koláčiky som ich pomlela v kuchynskom stroji na múku, ale nie na jemno. Môžete použiť ovsené vločky.
2. Banány musia byť buď roztlačené vidličkou alebo nakrájané v mixéri.
3. Zmiešame ovsené vločky, nakrájané banány, med.
4. Sušené ovocie opláchneme, sparíme, nasekáme (okrem hrozienok). Použil som len sušené slivky.
5. Orechy nasekáme, ale nie príliš, ja som použila vlašské.
6. Sušené ovocie, orechy, semienka (ja som použila 1,5 lyžičky ľanového semienka) pridáme do múky, banánov a medu.
7. Pridajte škoricu a sódu hasenú citrónovou šťavou.
8. Uvarené cesto necháme asi 40-60 minút.
9. Rúra musí byť predhriata na 180 stupňov.
10. Plech na pečenie prikryte pergamenom, namažte ho rastlinným olejom, vytvorte sušienky a položte ich na plech vo vzdialenosti od seba.
11. Pečieme 15-20 minút.

Ukázalo sa to veľmi voňavé, sladké, chrumkavé, recept veľmi jednoduché, všetko je rýchle, proces varenia mi trval 40 minút. Toto, samozrejme, nie je sušienkový koláč s elegantnými ozdobami, ale pre štíhly stôl je to veľmi chutný diétny koláčik, ktorý nielen nepokazí postavu, ale je pre ňu aj užitočný. Varte s radosťou! Doprajte svojim deťom a blízkym zdravé a chutné koláčiky!

Dobrú chuť!

Ak chcete byť informovaní o našich novinkách, prihláste sa na odber noviniek blogu Our Kids! Vyplňte formulár nižšie a dostanete ich na svoj e-mail!

Všetky recepty, ktoré uvádzame nižšie, možno bezpečne nazvať jedným slovom - sušienky pre zdravie, pretože pri varení sa používajú iba zdravé produkty: ovsené vločky, banány, sušené ovocie a orechy, med. Ovsené sušienky sme, samozrejme, všetci už viackrát vyskúšali. Koľko hostesiek sa však môže pochváliť, že takúto pochúťku sami pripravili doma? Upečte si banánové sušienky z ovsených vločiek a potešte rodinu voňavými mňamkami. Po skončení pečenia sa po pripravovanom dome rozšíri príjemná banánová vôňa - na čaj si okrem rodiny môžu pribehnúť aj susedia. Vôňa banánového pečiva je obzvlášť povznášajúca, keď je vonku zamračené alebo prší. A to najdôležitejšie o ovsených banánových sušienkach – keď použijete minimum kalórií, získate maximálny úžitok.
Chudé ovsené banánové sušienky

V pôstnych dňoch veľa ľudí vylučuje zo stravy živočíšne produkty. To však vôbec neznamená, že jedálenský stôl má byť skromný, jednoduchý a bez chuti. Naopak, v pôste sa snažíme náš zaužívaný jedálny lístok spestrovať novými jedlami, vrátane sladkých.
Dnes ponúkame upiecť chudé ovsené a banánové sušienky - jemné, drobivé, s jemnou banánovou dochuťou a ľahkou vôňou škorice. Pečivo osloví aj pôstnych ľudí, vegetariánov, ľudí alergických na vajcia či mliečne výrobky.
Okrem hlavných ingrediencií môžete do cesta na sušienky pridať rôzne sušené ovocie, orechy, kúsky horkej čokolády, pomarančovú alebo citrónovú kôru.

Svetlo

Ingrediencie

banán (veľký) - 1 ks;
ovsené vločky - 100 g;
slnečnicový olej - 120 ml;
pšeničná múka - 150 g;
cukor - 100 g;
prášok do pečiva - 1 lyžička;
škorica - 1 lyžička

Varenie

Jedna z hlavných ingrediencií – ovsené vločky – sa musí vyprážať na suchej panvici do svetlohneda. Zaberie vám to nie viac ako 10 minút, no takto pripravené ovsené vločky okamžite získajú príjemnú vôňu a zvláštnu chuť.

Ovsené vločky pomocou mixéra pomelieme na hrubú múku, mali by obsahovať malé kúsky ovsených vločiek. Koláčiky z takejto múky budú pre telo oveľa zdravšie, keďže obsahujú vlákninu.

Ošúpaný banán roztlačíme vidličkou do zemiakovej kaše a pridáme k ovseným vločkám. Banány na sušienky sa najlepšie používajú zrelé alebo dokonca prezreté, s bohatou arómou a sladkou chuťou.

Do zmesi ovsených vločiek s banánom nalejte rafinovaný slnečnicový olej, vložte kryštálový cukor a škoricu.

Zmiešajte prášok do pečiva s pšeničnou múkou a potom kombinujte suché prísady so zvyškom produktov.

Vymiesime homogénne cesto. Mal by byť mäkký, jemný, mastný na dotyk.

Vyvaľkať takéto cesto valčekom a vykrajovať z neho formičkami koláčiky, ako sme to robili my, je veľmi ťažké. Preto rukami vytvorte sušienky vo forme malých koláčikov alebo roztomilých polkruhových banánov (ako na fotografii).

Pošlite výrobky z múky na plech na pečenie vystlaný pergamenovým papierom. Pečte v rúre 15-20 minút, nastavte teplotu na 180 stupňov. Ovsené banánové sušienky sú hotové, keď získajú peknú zlatistú farbu. Hotové sušienky vychladíme, posypeme práškovým cukrom a podávame s voňavým čajom.

Diétne ovsené sušienky s hrozienkami a banánom

Tento koláčik je darom z nebies pre tých, ktorí sa postia a držia diéty. Áno, a má recept - je ľahšie nevymyslieť, na takéto pečenie sú potrebné iba tri produkty. Príprava vám nezaberie viac ako 20 minút, takže tieto koláčiky môžete rýchlo upiecť na raňajky, kým celá rodina ešte spí.

Ingrediencie:

ovsené vločky - 1 polievková lyžica;
banán - 2 ks;
hrozienka - 2 lyžice. l.

Spôsob varenia:

Nalejte ovsené vločky do misky, pridajte tam banány nakrájané na kúsky a všetko dobre roztlačte vidličkou, kým sa nedosiahne homogénna hmota.
Hrozienka opláchneme a osušíme, pridáme k ovseným vločkám s banánmi, premiešame.
Plech vystelieme papierom na pečenie. Lyžicou namočenou vo vode rozotrieme cesto z ovsených vločiek a jemne tvarujeme okrúhle sušienky.
Rúru zohrejte na 180 stupňov a vložte do nej plech na pečenie so sušienkami na 10-15 minút. Hotové sušienky by mali byť jemne opečené a rozvoňať celý dom.

Ovsené sušienky s banánom a orechmi bez múky

Tento domáci koláčik z ovsených vločiek je pripravený podľa receptu podobného diétnemu s hrozienkami, len tu použijeme orechy a pridáme trochu cukru.

Ingrediencie:

stredne veľké banány - 2 ks;
instantné ovsené vločky - 1 polievková lyžica;
vlašské orechy (nasekané) - 1/4 lyžice;
granulovaný cukor - 2-3 lyžice. l.;
citrónová šťava - 1 lyžička

Spôsob varenia:

Ošúpané banány vložte do hlbokej misy a roztlačte ich vidličkou.
K banánom pridáme všetky ostatné ingrediencie a dobre vymiešame do hladka.
Polievkovú lyžicu sušienok dáme na plech vystlaný papierom na pečenie, navrchu ich mierne zarovnáme a vložíme na 15 minút do rúry vyhriatej na 190 stupňov.
Hotové pečivo nechajte vychladnúť a pozvite celú rodinu na čaj s koláčikmi.

Ovsené sušienky s tvarohom a banánom

Keď pôst skončí, neponáhľajte sa s nákupom koláčikov z obchodu, naďalej doprajte svojej rodine domáce mňamky. Urobte jemné a chutné ovsené banánové sušienky s tvarohom.

Ingrediencie:

veľký banán - 1 ks;
tvaroh - 200 g;
ovsené vločky - 1 polievková lyžica;
med (tekutý) - 2 polievkové lyžice. l.;
maslo - 50 g.

Spôsob varenia:

Ošúpaný a na kúsky nalámaný banán vložíme do hlbokej misy, vidličkou roztlačíme na kašu.
K banánu pridáme tvaroh a metličkou alebo mixérom ich vyšľaháme do homogénnej hmoty.
Ovsené vločky pomocou mlynčeka na kávu pomelieme na konzistenciu múky a pridáme k tvarohovo-banánovej hmote. Dajte sem med a rozpustené maslo. Vymiesime cesto, vložíme do misy, prikryjeme potravinovou fóliou a dáme na 1 hodinu do chladničky.
Plech vystelieme papierom na pečenie. Z cesta vytvarujte malé okrúhle sušienky a uložte ich na plech (keďže cesto je dosť lepivé, pri formovaní sušienok si navlhčite ruky vodou).
Predhrejte rúru na teplotu 180 stupňov a pošlite do nej plech na pečenie so sušienkami na 25 minút.
Hotové zlaté koláčiky schlaďte a vychutnajte si ich s kávou alebo čajom. Aby sušienky získali sofistikovanejší vzhľad, môžete ich posypať práškovým cukrom alebo poliať rozpustenou čokoládou.

Užitočné rady:

D Na diétne sušienky môžete použiť sušené marhule, sušené slivky, hrozienka a iné sušené ovocie nakrájané na malé kúsky.
P Pred pridaním sušeného ovocia do cesta je vhodné ich napariť. Stačí naplniť teplou vodou a chvíľu ju držať.
Namiesto cukru môžete použiť med, bude to ešte zdravšie.
Vlašské orechy v sušienkach z ovsených vločiek možno nahradiť akýmikoľvek inými (mandľové, lieskové, kešu, lieskové orechy) alebo semienkami (slnečnica alebo tekvica).
Z korenín do cesta môžeme pridať škoricu, strúhané mandle, pre pikantnosť štipku zázvoru.

No, kto by nemal rád koláčiky? Je to skvelé občerstvenie, najmä v tandeme s jogurtom, a najlepšia spoločnosť na šálku čaju! Ale z rôznych dôvodov sa niekedy musíte vzdať sladkostí. Niekto bojuje s kilami navyše, niekto drží pôst a niekto má tráviace problémy v dôsledku používania múky. Ale som si istý, že dnešné recepty budú pre vás skutočným nálezom.

Banánové sušienky z ovsených vločiek sú záchranou pre tých, ktorí si nemôžu dovoliť jesť koláče a koláče. Odlišuje sa od zvyčajného jasnejšou chuťou a bohatou arómou. Zdieľam s vami chutné recepty!

Klasické banánové sušienky z ovsených vločiek

Takéto pečivo je obľúbené pre svoju výbornú stráviteľnosť. Zavedením takýchto cookies do stravy poskytnete telu zdroj stopových prvkov a vitamínov. Okrem toho sa pripravujú banánové sušienky z ovsených vločiek bez múky, vďaka čomu je diétna.

Ingrediencie:

Herkules - 1 polievková lyžica.
Banán - 1 ks.
Orechy - 60 gr.
Hrozienka - 50 gr.
Prášok do pečiva - 1 lyžička

Pomocou mixéra premeňte ovsené vločky na múku. Na tento účel môžete použiť mlynček na kávu. Hrubosť mletia sa určuje individuálne, podľa vášho vkusu.Ďalej musíte urobiť pyré z banánu. Na to použite aj mixér alebo ho opatrne premiešajte vidličkou.

Rozdrvte orechy a pošlite na ovocné pyré.

Do výslednej hmoty po častiach nalejte ovsené vločky, potom pridajte prášok do pečiva. Pomocou polievkovej lyžice vytvarujte sušienky a uložte ich na plech vystlaný papierom na pečenie. Pečieme pri teplote 180 stupňov 30 minút.

Recept na banánové a ovsené sušienky s tvarohom

V tejto variácii receptúry sa pridáva ďalšia rovnako užitočná zložka - tvaroh. Každý už počul o vlastnostiach tohto produktu! Navyše s tým bude textúra dezertu oveľa jemnejšia.

Ingrediencie:

Herkules - 300 gr.
Tvaroh - 150 gr.
Banán - 1 ks.
Datle - 50 gr.
Prášok do pečiva - 1 lyžička

Vločky v tomto prípade netreba drviť. Stačí ich zmiešať s tvarohom.

Datle nakrájajte na malé kúsky a pridajte do zmesi ovseného tvarohu. Ďalej posielame ovocné pyré. Potom - prášok do pečiva. Dobre premiešame.

Pomocou polievkovej lyžice vytvarujte sušienky a uložte ich na plech vystlaný papierom na pečenie. Pošlite do rúry a pečte pri teplote 180 stupňov pol hodiny.

Chudé ovsené banánové sušienky

Počas Veľkého pôstu často premýšľame o tom, ako zbaliť taký chutný, ale v pôstnom období povolený! Spojením ovsených vločiek s banánom (1 polievková lyžica vločiek, 2 banány) v koláčikoch a pridaním 20 gramov hrozienok pre chuť získame diétnu pochúťku v podobe domácich koláčikov. Princíp prípravy sa nelíši od predchádzajúcich receptov. Stačí zmiešať všetky ingrediencie. Pečieme pri teplote 200 stupňov 10 minút.

Recept so škoricou

Pre milovníkov jemných, zaujímavých poznámok pri pečení odporúčam venovať pozornosť tomuto receptu. Od ostatných sa líši vynikajúcou arómou škorice.

Ingrediencie:

Herkules - 100 gr.
Múka - 150 gr.
Banán - 1 ks.
Cukor - 100 gr.
Prášok do pečiva - 1 lyžička
Rastlinný olej - 120 ml.
Škorica - 1 lyžička

Vločky opražte na panvici a potom ich rozdrvte na múku.

Urobíme ovocné pyré a pridáme k celozrnným ovseným vločkám. Potom do zmesi pridajte cukor, škoricu a rastlinný olej. Miešajte do hladka. Pšeničnú múku zmiešame s práškom do pečiva a pridáme do cesta.

Vytvarujeme pečeň a pošleme ju do rúry predhriatej na 180 stupňov na 20 minút.

Recept na ovsené sušienky z banánu a múky

Na tento recept som zízal už dlho a keď som si našiel čas a dôvod spojiť banán s ovsenými vločkami v koláčikoch, bez váhania som sa pustil do práce! Táto variácia diétneho pečenia nie je až taká nízkokalorická. Chuťovo však podľa mňa zastáva v rebríčku ďaleko od poslednej pozície.

Ingrediencie:

Pšeničná múka - 100 gr.
Hercules - 150 gr.
Banán - 1 ks.
Maslo - 30 gr.
Tvaroh - 100 gr.
Prášok do pečiva - 1 lyžička
Vajcia - 2 ks.
Cukor - 50 gr.

Olej vopred vyberieme z chladničky. Medzitým si pripravte ovocné pyré s mixérom. Spojíme s tvarohom.

Pridáme olej a vyšľaháme mixérom.

V samostatnej miske vyšľaháme vajcia s cukrom, kým nebudú nadýchané. Vložíme do predtým získanej zmesi. Do preosiatej múky pridáme prášok do pečiva. Za stáleho miešania pridajte do cesta.

Vločky opražte na panvici.

Pridajte do cesta a dobre premiešajte.

Vytvarujeme sušienky a ukladáme ich na plech vystlaný papierom na pečenie. Doba varenia 10 minút pri teplote 200 stupňov.

Ako vidíte, spojením banánu a ovsených vločiek v koláčikoch získate nečakane chutnú a ľahkú pochúťku, ktorá vás poteší jednoduchou prípravou. Aký recept ste si vybrali? Podeľte sa o svoje kulinárske skúsenosti a osvedčené postupy v komentároch!

Uprednostňujete zdravé produkty pred sýtymi a krémovými? Potom skúste uvariť napríklad ovsené sušienky s banánom. Recept je pomerne jednoduchý a môže sa líšiť v závislosti od požadovanej chuti a odhadovaného obsahu kalórií v hotových výrobkoch.

Výhody cookies

O prospešných vlastnostiach vie asi každý.V zásade majú rovnaké kvality aj iné jedlá z ovsených vločiek. Po prvé, ich priaznivý účinok je na tráviaci systém: zrýchľuje sa práca čriev. Ovos, bohatý na vlákninu, má tendenciu napučiavať, čím vytvára pocit sýtosti na dlhú dobu. Pri absencii času na varenie kaše ráno môžete niekedy na stôl podávať diétne ovsené sušienky. V kombinácii s mliekom alebo čajom bude niekoľko z týchto produktov kaloricky ekvivalentné jednej porcii varených ovsených vločiek. Obzvlášť užitočné varenie. V tomto prípade si budete skutočne istí, že neexistujú žiadne umelé prísady a plnivá. Okrem toho môžete vyskúšať kombináciu s takými doplnkovými prísadami, ako sú tvaroh, banány, orechy, sušené ovocie a med. Odborníci na výživu odporúčajú používať sušienky z ovsených vločiek na rôzne choroby, nahradiť muffiny a koláče krémom.

Nízkokalorický klasický banánový recept

Existuje mnoho spôsobov, ako pripraviť toto pečivo. Vyskúšajte tento klasický recept na banánové ovsené sušienky. Ak chcete získať hladké a homogénne cesto, budete potrebovať mixér alebo mixér. Rozdrvte s ním dva veľmi zrelé banány, pridajte 150 g rozpusteného nesoleného masla a rovnaké množstvo cukru. Samostatne rozšľahané 2 kuracie čerstvé vajcia, pridajte k zmesi a premiešajte. Potom pridajte štipku stolovej soli, 1 čiastočnú lyžičku. prášok do pečiva, 2 plné lyžice. l. hrozienka a nasekané orechy. Potom postupne po malých častiach nalejte múku (250 g). Ako poslednú ingredienciu do banánového cesta pridáme 250 g ovsených vločiek (jemne alebo stredne pomleté). Z hustej hmoty tvoríme okrúhle guľky, ktoré ukladáme na vymastený alebo papierom vystlaný plech. Cookies pečieme 15-20 minút v predhriatej stredne vyhriatej rúre. Hneď ako bude hotový, môžete ho podávať na stole.

Varenie ovsených sušienok s banánom, tvarohom a korením

Aby pečivo bolo chuťovo originálne, často sa pridávajú rôzne prídavné prísady. Ako inak môžete urobiť ovsené banánové sušienky? Nižšie uvedený recept zahŕňa aj použitie tvarohu a aromatických korenín. Zmiešajte 0,5 šálky preosiatej teplej pšeničnej múky s 1 plným pohárom cukru, 0,5 lyžičky. suchý prášok do pečiva, 1 neúplná lyžička. soľ, 0,5 lyžičky. pikantnú škoricu a štipku mletého muškátového orieška. Zmes rozrážajte so 150 g suchého tvarohu bez tuku, kým nevznikne konzistencia podobná strúhanke. 3 stredne veľké banány roztlačte vidličkou s 1 kuracím vajcom a zmiešajte s vopred pripravenou objemovou hmotou. Potom do cesta pridajte 0,5 šálky malých ovsených vločiek a nasekané orechy. Pečieme vo vyhriatej rúre na 180°C približne 15-20 minút. Hotové ovsené banánové sušienky získajú atraktívnu zlatohnedú farbu.

Recept "Med"

Zdravé sušienky z ovsených vločiek môžete variť trochu iným spôsobom, pričom z nich vylúčite časť cukru a časť cukru musíte nahradiť čerstvým medom. Ak použijete minuloročný zahustený, treba ho najskôr pomaly roztopiť v hliníkovom hrnci alebo vo vodnom kúpeli. Ovsené vločky je najlepšie vziať stredne mleté. Pred zavedením do cesta je potrebné ich trochu vyprážať. Za týmto účelom zohrejte 1 šálku sypkej zložky na miernom ohni za stáleho miešania po dobu 8-10 minút.

Po príprave týchto komponentov pokračujte v príprave cesta. Najprv zmiešajte 1 múku s vreckom prášku do pečiva (1 plná lyžička) a 2 lyžice. l. nesolené maslo, potrieme 3 vrchovatými l. Sahara. Spojte tieto dve zmesi a pridajte k nim najskôr 2 rozšľahané malé vajcia a potom 2/3 pohára tekutého alebo veľmi jemného medu. Hmota nebude konzistenciou veľmi hustá. Pridáme k nej úplne vychladnuté ovsené vločky a dobre premiešame. Lyžicou rozotrieme na plech a pečieme 12-15 minút pri strednej teplote.

Čo tak ovsené vločky?

Aby sa zabezpečilo, že výrobok neobsahuje zložky, ktoré sú čiastočne alebo úplne kontraindikované pri určitých ochoreniach, je možné vykonať určité zmeny v receptúre. Napríklad, ak kompozícia obsahuje tukovú bázu vo forme margarínu alebo masla, úplne ich vylúčte z receptúry. Namiesto tejto zložky použite rastlinný olej, ktorý je trikrát menší ako pôvodný objem. Cukor, ktorý je ďalším nie veľmi užitočným produktom, je možné nahradiť medom alebo mierne zvýšeným množstvom sušeného ovocia. Kusy sa pridávajú do cesta v rozdrvenej aj celej forme. Aby ste sa uistili, že dostanete úplne ovsené diétne banánové sušienky, nelejte do cesta pšeničnú múku. Na získanie požadovanej hustoty bude stačiť iba suchý základ z ovsených vločiek. Možno sa takéto pečivo bude vo vzhľade trochu líšiť od tradičných sušienok, ale výhody budú zaručené!

Varenie v zhone je značkou dobrej gazdinky, najmä ak je chutné a zdravé.

Jednoduchý recept na banánové sušienky z ovsených vločiek je ako stvorený pre prípad, keď nie je čas sa dlho motať.Má to veľa výhod:

rýchla príprava;
je lacný;
vyhovuje úplne každému;
Recept má veľa variácií.

Recept na sušienky tradične obsahuje maslo, vajcia, cukor a ovsené vločky, existujú však variácie. Môžete sa napríklad zaobísť bez masla, nahradiť cukor medom alebo nahradiť prvé tri zložky banánom.

Dokonale spája všetky ingrediencie, dáva cestu správnu konzistenciu a pečeň - skvelá chuť. Okrem toho je takáto sladkosť vhodná pre tých, ktorí sú na diéte, preferujú vegetariánske jedlá alebo pp (správna výživa).

Pri príprave ovseno-banánových sušienok bude dôležité dodržiavať niektoré pravidlá:

skvelým riešením by bolo použiť mierne prezreté banány - sú oveľa sladšie, ľahšie sa miesia a dobre zmäkčujú ovsené vločky;
rúra musí byť dobre vyhriata, preto je najlepšie ju zapnúť vopred – počas prípravy cesta sa len zohreje;
pre malé deti môžu byť obilniny dodatočne mleté pomocou mixéra, takéto sušienky budú mäkšie a jemnejšie.

Recepty na banánové sušienky z ovsených vločiek

Klasický recept

Ingrediencie:

2 šálky ovsených vločiek;
2 banány;
1 vajce;
150 g múky;
50 g masla alebo margarínu;
2 lyžičky prášok do pečiva;
1 vrecúško vanilkového cukru;
štipka soli.

Varenie:

Banán dobre roztlačte vidličkou;
Pridajte vajce, cukor, vanilkový cukor, zmäknuté maslo;
V inej miske zmiešame cereálie, múku, soľ, prášok do pečiva;
Voliteľne vložte orechy, hrozienka, sezamové semienka;
Zmiešajte ingrediencie, dôkladne premiešajte;
V rúre predhriatej na 180 ° C prikryte plech papierom na pečenie;
Položte sušienky, z cesta vytvorte koláče, pričom nezabúdajte - čím tenšia vrstva, tým chrumkavejšia bude. Ak máte radi mäkké sušienky, vyvaľkajte guľu z kúska cesta a potom ju mierne vyrovnajte;
Pečieme 15-20 minút;
Upečené vyberieme a dáme na tanier.

Chudé ovsené banánové sušienky bez múky

Ovsené sušienky sú dobré, pretože sa počas varenia nemôžu pokaziť. Hlavnou zložkou sú ovsené vločky, všetko ostatné sa dá jednoducho nahradiť pár banánmi. Získate ľahkú diétnu pochúťku obsahujúcu len dve ingrediencie – 2 šálky ovsených vločiek a 2 banány.

Ak je to potrebné, do sušienok sa môžu pridať orechy, kandizované ovocie, hrozienka alebo sušené ovocie.

Nalejte ovsené vločky;
Dobre premiešajte;
Pridajte orechy, hrozienka alebo sušené ovocie;
Výslednú hmotu položte na plech na pečenie pokrytý pergamenom a pečte v rúre zohriatej na 180 ° počas 15 minút.

Sušienky budú mäkšie a menej krehké, ak cesto vyvaľkáte do guľôčok a potom ich mierne sploštíte.

Ovsené tyčinky

Lahodné a uspokojujúce tyčinky sa pripravujú podľa rovnakého princípu ako sušienky bez múky. To je takmer to isté, ale vyzerá to módnejšie, každá tyčinka môže byť zabalená do samostatného papierového obalu. Ukáže sa to ako bonbónik, ktorý si môžete zahryznúť, keď nie je čas sa poriadne najesť.

Ingrediencie:

2 poháre ovsených vločiek;
2 banány;
200 g orechov;
sušené marhule, semená, sušené slivky, mandle, sezam - na výber - 200 g;
prípadne 150 g medu.

Varenie:

Sušené ovocie namočte na 5 minút;
Do cesta pripraveného podľa predchádzajúceho receptu pridajte vopred nasekané orechy, sušené marhule, semená, sušené slivky, mandle;
Výslednú zmes položte na plech na pečenie pokrytý papierom s vrstvou 1 cm;
Odstráňte vrstvu z rúry a nakrájajte na 3 cm pásy, kým nevychladne.

Takéto jednoduché domáce koláče sú perfektnou sladkosťou pre tých, ktorí dodržiavajú správnu výživu.

Obsahuje tie zložky, ktoré tvoria základ jedálneho lístka pp, keďže dodáva telu potrebné látky. Zároveň ich obsah kalórií neprispieva k extra kilogramom.

Ovsené pp sušienky s banánom a tvarohom

Ingrediencie:

2 poháre ovsených vločiek;
2 banány;
200 gramov tvarohu.

Množstvo ovsených vločiek a tvarohu sa môže líšiť: ak je ovsených vločiek viac, sušienky budú chrumkavejšie a tvaroh im dodá vzdušnosť a jemnosť.

Banány roztlačte vidličkou a vytvorte pyré;
Pridajte tvaroh a premiešajte;
Nalejte cereálie a znova premiešajte cesto;
Výslednú hmotu naneste lyžicou na plech vystlaný pergamenom na pečenie, tvarovanie koláčov,
Pečieme v rúre predhriatej na 180° 20 minút;
Sušienky vyberieme a položíme na tanier.

Pre prívržencov pp, ktorí milujú sladké, môžete do cesta pridať med alebo ním poliať hotové pečivo.

Materiály zverejnené na tejto stránke slúžia na informačné účely a sú určené na vzdelávacie účely. Návštevníci stránky by ich nemali používať ako lekársku radu. Stanovenie diagnózy a výber liečebnej metódy zostáva výhradnou výsadou Vášho ošetrujúceho lekára.

Podobné články

Pri chudnutí je zakázané jesť sladké a škrobové jedlá, no niekedy si naozaj chcete dať niečo chutné. Pre takéto prípady sú skvelé nízkokalorické ovsené vločky ...

Lahodný dezert, ktorý mnohí milujú, má vo väčšine prípadov vysoký obsah kalórií, ale to nie je dôvod, aby ste si odopierali svoju obľúbenú pochúťku. Ponúkame jednoduché recepty...

V období dlhých vyčerpávajúcich diét je nevýrazné jedlo divoko otravné. Cereálie Herkules sú nudné a ja chcem dennú dávku zriediť jasnejším jedlom. Na zoznamoch...

Palacinky sú pochúťkou, ktorú si nemôžete odoprieť ani počas diéty. Obyčajné palacinky z pšeničnej múky sú ťažké a kalorické jedlo. Nedajú sa jesť...

Tvaroh je veľmi obľúbený produkt medzi tými, ktorí schudnú. Jeho bielkovina veľmi zasýti. Okrem toho má nízkotučný produkt nízky obsah kalórií. Dá sa s tým veľa urobiť...

Podobné články