Izboljša videz. Kako narediti obraz zdrav

1. Odstranjevalec ličil shranite v hladilniku. Mraz stimulira kožo okoli oči in pomaga zmanjšati zabuhlost in podočnjake. Poskusite spati na hrbtu. To bo pomagalo naravnemu odvajanju tekočine, vi pa se boste zbudili ne "nagubani", koža bo videti spočita in pomlajena.

3. Kožni izpuščaji so posledica prodiranja patogenih bakterij. V imunskem sistemu ima cink glavno vlogo v boju proti tem bakterijam. Tako več zaužitih živil, ki vsebujejo cink, manj aken na koži. V zrezkih, živalskih jetrih in pšeničnih kalčkih je veliko cinka.

4. Druga preprosta vaja za izboljšanje ovalnega obraza je izgovarjanje samoglasnikov. V tem primeru se je treba toliko osredotočiti na izgovorjavo vsakega zvoka, da začutimo delo mišic obraza.

5. Uporaba majhne količine kreme za hemoroide vzdolž obrisa očesnih jamic je lahko reševalno sredstvo. To bo pomagalo odstraniti vrečke pod očmi.

6. Nakup obližev ogrcev. Odlična pomoč so, kadar ni časa za profesionalno čiščenje in masažo obraza.

7. Razvajajte se s profesionalno masažo obraza štirikrat na leto, da zadovoljite potrebe kože, ko se letni čas spreminja. Takšni tretmaji se resnično izboljšajo videz in pomagajo ohranjati napetost kože.

8. Ponoči izključite grelnike. Zaradi njih je zjutraj obraz otekel, pod očmi pa se pojavijo vrečke.

9. Pred vadbo očistite obraz. Vlažilna krema in ličila vam bodo zaprla pore in preprečila izhlapevanje znoja, ki lahko zamaši pore.

10. Zmanjšajte vnos soli. Poleg otekanja na obrazu lahko preveč joda v telesu povzroči izpuščaje pri ljudeh, katerih koža je nagnjena k aknam.

11. Očistite obraz s kakovostnimi bombažnimi blazinicami, namočenimi v hladno vodo.

12. Zapravite denar za povečevalno ogledalo, da si na koži ogledate najmanjše podrobnosti.

13. Pred čiščenjem obraza si lase zberite nazaj. Ta pričeska vam omogoča temeljito čiščenje strani obraza in predelov za ušesi, ki so pogosto spregledani.

14. Kožo lahko zlahka prebudite in se znebite oteklin in vrečk, če masirate s konicami prstov pod očmi ob robu očesne dupline - v smeri od nosu do templjev.

15. Maske bolje prodrejo v kožo, če po nanosu obraz prekrijemo s čisto toplo flanelasto krpo.

16. Pomaknite pomemben datum z večera na kosilo - približno ob 14. uri je koža ponavadi videti najbolje: polna je vlage in ne ustvarja preveč mastnega izločka.

17. Lahka, zračna ali puhasta ruta okoli vratu izgleda zelo dobro.

18. Stisnite se. Če se koža počasi gladi, je dehidrirana, zato morate požirek vode.

19. Na posteljni mizi imejte čistilne robčke, da ne boste pozabili odstraniti ličil tudi po napornem večeru.

Spreminjanje prehranjevalnih navad z enim zamahom je težko, zato začnite z majhnimi: najprej iz prehrane izključite vse prekajeno, ocvrto v veliko olja in sladkarij. Zdaj ne predlagamo, da grete na strogo dieto, da trpite en mesec, nato pa se spet vržete v topel objem pice in pomfrija. Gre za postopno spremembo pristopa k uživanju hrane. Za vedno, ne tedne.

21. Vsako jutro zajtrkujte

Zgodba, da za to ni časa, ne zveni prepričljivo. Ovseni kosmiči s sadjem ali jagodami lahko skuhate v nekaj minutah, enako z umešanimi jajci. Jejte zjutraj - pred kosilom vas ne bo zamikalo, da bi jedli čokolado ali piškote.

22. Nosi kosilo v službo

Tu je vse preprosto: če imate s seboj hrano, potem ni nevarnosti, da boste preskočili kosilo ali pa se namesto običajne hrane omejite na pito in sladkarije. Idealen prigrizek je nekaj beljakovinskega (mesa ali rib) in priloga iz žit. Hrano pripravite zvečer in jo dajte v posodo, da ne izgubljate časa zjutraj.

23. Spremljajte svojo ustno higieno

Svež dih je dober bonus za vaš videz. Zobne ščetke ne boste imeli povsod s seboj, zato imejte v torbi peno za čiščenje in zobno nitko in jih uporabljajte po vsakem obroku. Posvetujte se z zobozdravnikom, katera zobna ščetka je primerna za vas (trde ščetine v nasprotju s stereotipi ne čistijo bolje, lahko pa poškoduje občutljivo sklenino) in si podrobneje oglejte namakalne vode.

24. Nehajte kaditi

Nikotinski obliži. ... Natisnjen načrt za zmanjšanje števila cigaret, ki jih vsak dan kadite. Moč volje. Če kadite, za boj proti tej navadi uporabite vsa razpoložljiva sredstva, sicer bo večina preostalih nasvetov neuporabna.

25. Naredite si vsaj en dan brez skrbi

Osebo, ki je precej utrujena od vsakodnevne rutine, lahko takoj opazimo. Žrtev časovnih težav ne bo pomagala manikura oz nova pričeska... Potrebujete počitek, in sicer ne na svojem kavču, ampak kakovostno. Pojdite v terme, celo dan si lahko namenite za lepotne tretmaje, naštete v članku: od odbitkov do manikure. Ta praksa vam omogoča, da se končno počutite kot oseba in ne kot stroj za delo ali gospodinjstvo. Verjemite mi, to se bo najbolje odražalo na videzu.

Po videzu vam ni treba vložiti ogromnih naporov ali porabiti ogromno časa ali materialnih virov. Najtežje je narediti sebe. Še preden začnete sprejemati ukrepe za odpravo kakršnih koli posebnosti, morate že verjeti, da ste očarljiva in privlačna ženska. Ideali so dolgočasni in nekateri naši poudarki nas samo naredijo bolj zanimive.

Pravzaprav bi morala biti skrb za vaš videz obvezna, čeprav zgolj zato, ker je to potrebno za naše zdravje. Slabo stanje kože ali las je signal telesa, da z njim ni vse v redu. Morali mu boste pomagati preživeti v onesnaženem okolju, tako da vam v prihodnje ne bo treba porabiti veliko več časa in denarja za spopadanje s posledicami.

Poiščite svojo pričesko, da izboljšate svoj videz. Seveda se v časovnih težavah zdi, da je najboljša rešitev zbiranje las v čop. Toda ali je res tako? Ne. Tudi na hitro lahko lase preprosto počešete in jih poškropite s fiksirnim lakom. Obstaja tudi bolj nežna možnost - nehati hiteti. Glavni ljudjeki naredijo vse pravočasno - njihova sposobnost, da ne podležejo navalu panike. In v minuti naredijo več kot vi v petih. Ko boste obvladali to majhno skrivnost, se boste v nekaj sekundah zelo hitro naučili ustvariti urejeno pričesko na glavi, medtem ko boste imeli čas za druge stvari.

Zadnja stvar, ki jo je treba omeniti pri naštevanju skrivnosti za izboljšanje videza, so oblačila. Razkošne garderobe, okrašene s stranišči modnih oblikovalcev, si ne more privoščiti vsak. Skrivnost privlačnosti pa ni v tem, kdo je izdelal srajco ali krilo, temveč v tem, kako je krojena. Tudi najbolj razkošna kreacija modnega oblikovalca bo videti neurejena, če jo nosite brez likanja in z neprimernimi dodatki. Preživite nekaj časa, da raziščete svojo omaro in sestavite osnovne komplete, ki se ujemajo. Pomislite, kateri dodatni elementi lahko animirajo vsakega od njih. In kar je najpomembneje, ne pozabite, da je urejena in urejena deklica z negovano kožo videti veliko bolj privlačno oblečena v modna, a neokusno izbrana oblačila dame, ki za kozmetiko in druga sredstva porabi ogromno denarja, a hkrati ne pomeni, da je resnična lepota notranja.

Obstaja veliko načinov, kako spremeniti svoj videz na bolje, če pa niste prepričani vase, se boste počutili neprivlačne, ne glede na to, kako super ste videti. Izboljšanje videza ima lahko kratkoročni učinek, vendar vam bo le pogled v globino problema in krepitev vaše samozavesti dolgoročno pomagal živeti z občutkom svoje privlačnosti. Zaznavajte sebe kot celoto, s poudarkom na svojem videzu in svojem notranje stanje, in z doseženim rezultatom boste še dolgo zadovoljni.

Koraki

1. del

Vprašajte se, zakaj želite izboljšati svoj videz. Ali to nameravate narediti zase ali zaradi koga drugega? Kaj želite doseči kot rezultat?

• Če poskušate spremeniti svoj videz, da bi pritegnili pozornost nekoga, bodite previdni in ne pozabite biti sami. Ne delajte tistega, kar resnično ne marate ali ne marate.

1. Odločite se, kaj vam je všeč in kaj ne v svojem videzu. Večina od nas lažje opozarja na slabosti, vendar je pomembno, da vidite tudi svoje prednosti.

   • Ko ugotovite, kaj vam je pri vas najbolj všeč, pomislite, kako to lahko poudarite.

2. Bodite realistični: nekatere stvari je mogoče spremeniti, druge ne. Morda bo v pomoč, če boste sestavili seznam tega, kar vam je všeč in kaj ne, in nato trezno ocenite, kaj lahko v resnici naredite glede svojega videza.

   • Če ste na primer nizki, tega dejstva ne morete spremeniti. Če pa želite, lahko z različnimi triki postanete višji, na primer čevlji z visoko peto (če ste ženska) ali debeli podplati (to lahko uporabljajo ženske in moški). Za isti namen lahko ponovno premislite o svoji garderobi in pričeski (na primer, če ne nosite zelo dolgih las ali jakne pod kolenom, saj vizualno zmanjšajo višino).

3. Naučite se ljubiti svoje lastnosti. Zgodi se, da v svojem videzu sovražimo skoraj vse, a lepota v tradicionalnem pomenu besede še zdaleč ni vse. Ko delate na sebi in dokončate naslednje korake, poskusite premakniti vsaj en element s seznama »Ni mi všeč« na seznam »Všeč mi je«.

   • Morda vam niso všeč vaši pregosti in neposlušni lasje, a s pravimi odbitki, izdelki za oblikovanje in nego lahko spremenite svoj odnos in ugotovite, da so vam zdaj všeč.

4. Bodi to, kar si. V idealnem primeru izboljšate svoj videz, da razkrijete svoj pravi jaz, in ne zato, da bi izpolnili splošno sprejete standarde privlačnosti. Na to ne pozabite med delom na svoji preobrazbi.

   • Morda se res počutite, kot da imate naravno barvo las, minimalno ličenje in nevtralna oblačila. Ali pa so vaš pravi videz barvani lasje, piercingi in čudni ročno izdelani predmeti, ki so edinstveni. Ne dovolite, da vam družba narekuje, kako bi morali izgledati. Samo vi veste, kaj v resnici potrebujete.

5. Ne bodite strogi do sebe. Nekdo se zelo enostavno počuti privlačnejše - samo na primer naredi novo frizuro. Za druge pa bo postopek dela na videzu daljši in bolj zapleten. Razvijanje dobrih navad in ohranjanje samozavesti vedno zahteva trud. Pomembno je, da ostanete pozitivni in ne bodite prestrogi do sebe.

   • Če se odločite, da bi morale biti pogostejše telesne aktivnosti del vašega načrta za izboljšanje videza, bodite realni glede svoje moči - če na primer niste navajeni redno vaditi, začnite dvakrat na teden in nato postopoma povečujte število vaj. Prav tako, če niste strogi do sebe, pomeni, da se ne jezite nase, če ste zamudili dan ali naredili napako. Samo priznajte, da se je to zgodilo, odpustite si in nadaljujte z novo močjo naslednji dan.

6. Naredite realističen akcijski načrt. Če ste jasni glede svojih ciljev, se lahko bolje osredotočite na njihovo doseganje in ostanete na pravi poti. Pri načrtovanju bodite zmerni in si ne postavljajte preveč ciljev hkrati. Če želite vnesti preveč sprememb hkrati, tvegate, da ne boste uspeli in jih ne dokončali.

   • Če se odločite za hujšanje, izboljšanje stanja kože in kakovost spanja, boste morali svoj življenjski slog spreminjati postopoma.
     • Na primer, v prvem tednu ali dveh lahko začnete s tem psihične vaje dvakrat na teden in z obveznim umivanjem dvakrat na dan s čistilom, primernim za vaš tip kože (suha, normalna, kombinirana ali problematična).

7. Delaj zapiske. Po razmisleku o svojih motivih in oblikovanju načrta za izboljšanje svojega videza svoje misli zapišite v revijo. Vodite si poseben dnevnik, namenjen vaši preobrazbi. Vanjo zapišite svoj načrt, da se boste pozneje lahko sklicevali nanj.

   • Nadaljujte z dnevnikom, ko razvijate nove navade, ki vam bodo pomagale izboljšati videz. To vam bo pomagalo spremljati, katera dejanja delujejo in katera ne.

8. Bodite realni in potrpežljivi. Razen če imate neomejene finančne zmožnosti in se ne boste zatekli k temu plastična operacija, rezultati ne bodo takojšnji. Da bo izboljšanje videza trajno in ne kratkoročno, bodo potrebne dolgoročne spremembe. Dajte si čas in se ne ozirajte na druge. Morali bi razumeti, da ni enotnih izrazov - vsak sledi svojim ciljem in ima svoje individualne značilnosti.

   2. del

   Wellness

   1. Pij veliko vode. Večina ljudi pije premalo vode. Ustrezna raven vode v telesu ne bo le izboljšala stanja vaše kože, ampak vam bo pomagala tudi ostati ves dan osredotočeni in energični ter celo izgubiti nekaj kilogramov.

      • Različni zdravniki in raziskovalci svetujejo različno, vendar povprečna oseba potrebuje 1,5–2 litra tekočine na dan (upoštevajte telesno težo, telesno aktivnost, podnebje in zdravje ledvic).
      • Če želite ugotoviti, ali pijete dovolj, si oglejte barvo urina. Moral bi biti popolnoma lahek; temen urin kaže na dehidracijo.

   2. Jejte zdravo hrano. Zdrava prehrana kajti vsak človek bo drugačen, saj je neposredno odvisen od presnovnih procesov v telesu. Na splošno bi morali zaužiti dovolj beljakovin (pusto meso ali mesni nadomestki, oreški), zdrave maščobe (prisotni so na primer v olivno olje ekstra deviško in avokado), drugi hranilnajdemo v sadju in zelenjavi, po možnosti pa se izogibajte preveč predelani hrani in sladkorju.

      • Če imate intoleranco za laktozo, celiakijo, vegetarijanko, veganko ali morate slediti drugačni dieti, se posvetujte z dietetikom, ki vam bo pomagal izbrati pravo prehrano.
      • Upoštevajte, da sprememba prehrane ne pomeni prehrane. Če ne delate na področju hujšanja pod nadzorom zdravnika, ne drastično zmanjšujte kalorij, še manj pa stradajte. Diete (ne tiste, ki jih je predpisal zdravnik!) So znane po svoji nizki učinkovitosti; če se zaradi diete počutite lačni in utrujeni, ne boste imeli dovolj volje ali fizične moči, da bi se temu spoštovali.

   3. Osredotočite se na svoje zdravje in dobro počutje, ne na težo. Namesto da bi se vsako jutro postavili na tehtnico, pomislite na stanje svojih kosti, možganov, kako polni ste energije. Ugotovili boste, da se bo sčasoma zaradi zdravega pristopa vaše počutje izboljšalo - razen če to seveda ni resnična bolezen.

      • Če se zdravite zaradi zdravstvenega stanja, se pred spremembo življenjskega sloga posvetujte s svojim zdravnikom in ga odobrite.
      • Če je vaša višina 180 cm in ste ugotovili, da ima vaš najljubši igralec ali igralka 50 kg, bodite previdni. Ni normalno, da tehtamo 50 kg z višino 180 cm - temu rečemo "koža in kosti"!

   4. Razgibajte se. Izberite vrsto vadbe, ki vam je všeč in ustreza vašemu telesu, ter jo postopoma uvajajte v svojo običajno rutino. Če že trenirate dvakrat na teden, poskusite v svoj urnik dodati še tretjo. Optimalna je kombinacija raztezanja, moči in kardio vadbe.

      • Cilj, na katerega bi morali biti, je 30 minut telesne aktivnosti na dan in daljši, intenzivnejši treningi 3-5 krat na teden.
      • Če izberete vrsto vadbe, ki prinaša zadovoljstvo, se vam bodo zdele bolj zabavne kot trdo delo. Prijavite se na tečaje plesa ali pa se lotite skupinskega športa.
      • Če imate težave s kolenom, ne tekite; plavanje je za vas primernejše.

   5. Meditirajte . Meditacija vam bo pomagala bolje čutiti telo in duha. Omogočil vam bo, da se ne boste osredotočili le na doseganje ciljev, temveč tudi dosegli stanje notranjega miru in miru in se sprejeli takšni, kakršni ste, ne glede na to, kje ste na poti.

      Dovolj spite. Ko nam nenehno primanjkuje spanja, nismo v najboljši formi. To se kaže v razpoloženju in govorici telesa (sklupčanost, težke veke) in stanju kože (podočnjaki, vrečke pod očmi), zaradi česar smo manj privlačni. Na noč potrebujete 7 do 9 ur spanja. Poskusite iti spat in vstati ob istem času (na primer redno pojdite spat ob 23:00 in vstanite ob 7:00).

      • Če imate težave z zaspanjem, vam lahko pomaga postopna sprostitev mišic.
        • Ležite v postelji pred spanjem, zaprite oči in nekajkrat globoko vdihnite s poudarkom na občutkih v telesu. Začnite na vrhu glave, napenjajte in sproščajte mišice izmenično. Priporočljivo je, da to storite v naslednjem vrstnem redu: čelo, obrvi, oči, lica, nos, usta, čeljust, vrat, ramena, podlakti, dlani, prsti (stisnite jih v pest), prsni koš, zgornji del trebuha, spodnji del trebuha, medenica, zadnjica, stegna, golenice, gležnji, stopala, prsti. Ko končate, za trenutek napnite celo telo in se nato sprostite.
      • Če delate od doma, vam bo težko preiti iz službe v spanje, še posebej, če imate majhno stanovanje in v njem ne morete urediti pisarne. Če imate nespečnost, je pomembno, da spalni prostor uporabljate za spanje in samo za spanje. Ne prinašajte dela sem. Postelja naj bo tvoja svetinja.
      • Nekatera olja in zelišča vam lahko pomagajo tudi pri sprostitvi pred spanjem - na primer eterična olja sivke in neroli, baldrijanova korenina. Če želite jemati zeliščne dodatke, se posvetujte s svojim zdravnikom, ali jih je mogoče uporabiti za vaše zdravstveno stanje ali v kombinaciji z vašimi zdravili (če niste popolnoma zdravi). Previdni bodite tudi z eteričnimi olji, če ste alergični.

   6. Nagradite se. Ko si prizadevate izboljšati videz, se boste morda morali spoprijeti s pomanjkanjem samozavesti. Tudi če ni, se vam zdi pot dolga in mučna. Zato je pomembno, da se za opravljeno delo nagradite.

      • Za nagrado lahko kupite nekaj oblačil, si privoščite dan v termah, kupite svojo najljubšo videoigro (pazite, da vam ne bo vzela časa za vadbo!) Ali prihranite denar in plačate dolgo želeno članstvo v vadbenem ali fitnes klubu.

   3. del

   Nega obraza

   1. Kupite čistilo, ki ustreza vašemu tipu kože. Večina blagovnih znamk na nalepki jasno navede, za katero vrsto usnja je določen izdelek namenjen.

      • Najverjetneje bo to ena od štirih vrst kože: normalna (pojavijo se lahko posamezne akne, vendar na splošno ni problematičnih področij), kombinirana (običajno to pomeni, da je koža na licih suha, na čelu, nosu in brada - mastna), mastna / nagnjena k aknam ali suha / občutljiva (luskasta, pogosto občutljiva na parfumirane izdelke).

   2. Umijte si obraz dvakrat na dan. Umijte si obraz z nežnimi, nežnimi potezami. Ne drgnite premočno, da ne boste dražili kože in povzročali nepravilnosti (mozolji, pordelost) ali poslabšanje obstoječih.

      Po pranju uporabite toner. Čiščenje obraza bombažna blazinica nanjo nežno nanesite tonirajoč losjon. Tonik pomaga obnoviti kislinsko-bazično ravnovesje kože in jo videti zdravo. Izogibajte se losjonom na alkoholni osnovi, saj pogosto povzročajo suho in razdraženo kožo.

      Po umivanju in toniranju nanesite vlažilno kremo. Tako kot čistila se tudi večina vlažilnih krem \u200b\u200brazlikuje različni tipi koža; proizvajalci te podatke navedejo na embalaži.

      Piling uporabite enkrat na teden. Piling odstrani odmrle kožne celice in izboljša polt. Če imate hude akne, je najbolje, da se temu postopku izognete, saj bo trenje kožo dražilo, bakterije pa se bodo s pilingom razširile po obrazu.

      Nanesite kremo proti aknam. Lahko kupite olje čajevca ali kremo, ki vsebuje salicilno kislino. Ne puščajte mozoljev - stvari boste samo poslabšali.

      Zdravite akne. Če imate hude akne (akne) in se jih ne morete znebiti, obiščite dermatologa. Zdravstveni delavec vam bo svetoval, kako zmanjšati ali se znebiti izpuščaja.

      • Zdravnik vam lahko predpiše tablete, lokalno kremo ali kombinacijo obeh.
      • Če ste moški, se poskušajte britti v smeri dlake na obrazu, da se izognete draženju.

   3. Uporabite zaščito pred soncem. Večina vlažilnih krem \u200b\u200bza obraz ima SPF od 15 do 30. Bodite pozorni na SPF 15 ali SPF 30 na nalepki. Pri nakupu kreme za sončenje, zlasti za obraz, pazite, da vam ne zamaši pore (je nekomedogena). Izogibajte se izdelkom, ki vsebujejo olje.

      Nanesite korektor (korektor). Če vas skrbi polt, uporabite tonirano vlažilno kremo ali korektor. Ta sredstva se proizvajajo tako za ženske kot za moške. Poiščite nekomedogeni izdelek (ki ne zamaši por), ki ustreza vašemu tipu kože (normalna, kombinirana, mastna / nagnjena k aknam, suha / občutljiva).

      • Če želite na obrazu prikriti mozolj ali drugo rdečico, poskusite najprej nanesti zeleni korektor, nato korektor, ki ustreza vašemu tonu kože.
      • Upoštevajte, da ličila lahko poslabšajo akne, čeprav nekatere blagovne znamke trdijo, da jim njihova kozmetika pomaga, da se z njimi spopadejo.

   4. Poskrbite, da bodo vaše oči jasne. Zaradi jasnega videza boste videti še bolj privlačni in vaš obraz bo zasijal. Zabuhlost in podočnjake zdravite s kremo in / ali korektorjem. Kapljice za oko lahko pomagajo lajšati rdečico.

      • Če imate težave z očmi, se pred uporabo kapljic posvetujte s svojim zdravnikom.

   4. del

   Čudovit vonj

   1. Vsak dan se stuširajte. Prhajte se vsak dan, razen če je vaša koža presuha ali otežena za vaše okolje. Temeljito sperite in sperite kožo, zlasti na predelih, ki se najbolj potijo \u200b\u200b(na primer pazduhe in genitalije).

      • Pri izbiri gela za prhanje vam bo morda všeč posebej odišavljen izdelek, vendar so takšni parfumirani geli lahko dražilni. Varneje je izbrati izdelek brez vonja ali posebej za vaš tip kože (če imate na primer mastno kožo in imate akne na hrbtu, poskusite najti gel za mastno kožo, nagnjeno k aknam).

   2. Vsaj dvakrat na dan umijte zobe. Če imate zdrave zobe in sklenina ni tanka, lahko uporabite belilno zobno pasto. Če so zobje rahlo prosojni, izberite občutljivo zobno pasto, ki bo pomagala obnoviti sklenino.

      Vsaj enkrat na dan uporabljajte zobno nitko. To odstrani delce hrane in obloge ter pomaga ohranjati zdravje zob in svež dih.

      Uporabite dezodorant. Njihova izbira je zelo velika in lahko izberete pravega zase. Če ste zaskrbljeni za svoje zdravje, se lahko odločite, da se izognete antiperspirantom, ki vsebujejo aluminij, kar nekatere študije ugotavljajo, da lahko prispeva k raku.

      Redno perite oblačila. Poskrbite, da bodo predmeti čisti in po potrebi zlikani (na primer srajce ali hlače po pranju zahtevajo likanje).

      Nosite parfume ali kolonjsko vodo. Poiščite svoj poseben vonj; naj postane vaša "klicna kartica". Različni vonji se na koži razkrijejo na različne načine: najbolje je, da obiščete trgovino s parfumi in preizkusite različne vonje, dokler ne najdete svojega. Upoštevajte, da parfumi in toaletne vode po nanosu spremenijo vonj; res se bo odprlo šele čez eno uro.

      Osvežite sapo. Če boste nekoga srečali in vas skrbi svežina diha, pojejte nekaj kovnic ali uporabite pršilo. Če imate raje žvečilni gumi, ga pred pomembnim sestankom izpljunite: ljudje lahko žvečilni gumi vidijo kot pomanjkanje starševstva.

   5. del

   Lepa oblačila

   Določite svoj slog. Če že dobro veste, kdo ste in kakšen vtis želite narediti, super. Če ne, poskusite v računalniku voditi dnevnik ali mapo in si zapisati poljuben slog. Ko definirate svoj slog, pomislite, katera oblačila in pričeske (in tudi ženske tudi ličila) bodo najbolje odražale vašo osebnost.

   • Ste ponavadi zadržani ali obratno? Ste ekstrovert in želite biti v središču pozornosti? Ali pa cenite pozornost, ampak imate raje nevtralna oblačila, tako da ljudi privlači zgolj vaša osebnost in ne vaš videz?
   • Včasih se morate zavedati, da oblačenje v vaš najljubši slog ni vedno mogoče zaradi finančnih omejitev ali kodeksa oblačenja na delovnem mestu. Če ste na primer medicinska sestra, morate nositi bel plašč (ali drugo uniformo, kot vam predpiše bolnišnica); lahko izberete le kroj ali dodate majhen detajl, sicer pa se lahko oblečete tako, kot želite, šele po službi.

   1. Določite svoj tip telesa. Tako se boste lažje odločili, katere sloge izbrati in katere dele telesa poudariti. Tipi telesa pri moških in ženskah so različni.

      Oblecite se glede na svojo postavo. Predstavite svojo postavo z oblačili. Ženske se običajno osredotočijo na pas, prsni koš ali noge; moški poudarjajo široka ramena, močne prsi ali privlačen pogled nazaj.

      Izberite barve, ki se ujemajo ton kože . Odtenkov kože je veliko, vendar vsi spadajo v dve osnovni kategoriji - topel in hladen. Zato za začetek določite, kateremu pripada vaš ton.

      Očistite svojo garderobo. Ko se odločite za svoj slog in ugotovite, katera oblačila vam najbolj ustrezajo, razvrstite garderobo in se znebite stvari, ki vam ne ustrezajo - vključno s športnimi oblačili in spalnimi oblačili, če si to lahko privoščite.

      • Spreminjanje videza na bolje gre predvsem za krepitev vaše samozavesti, zato je pomembno, da nosite oblačila, ki so vam všeč - četudi gre le za pižamo.
      • Če niste prepričani, katerih stvari se morate znebiti in katere obdržati, povabite enega ali dva prijatelja, ki vam pomagata z nasveti. Lahko priredite celo manjšo zabavo: večerjate, pomagali vam bodo urediti garderobo.

   2. Kupujte samo oblačila, obutev in dodatke, zaradi katerih se počutite neverjetno. Nakupovanje v prodaji je mamljivo, vendar lahko prihranite denar, če kupite le popolne izdelke.

      Poišči pomoč. Ko kupujete nova oblačila, prosite prijatelja ali dva, da gresta z vami. Če res želite najti popolno garderobo in imate dovolj denarja, lahko za storitve povprašate celo nakupovalnega svetovalca ali stilista.

      Ne pozabite na malenkosti. Nosite dodatke: ure, sončna očala, kravate, ogrlice in tako naprej. Naj bodo nohti negovani in jih, če želite, pobarvajte v barve, ki se ujemajo z oblačili. Vsi ti majhni dotiki vam bodo pomagali ustvariti skladen videz.

      • Na primer, vedno se lahko oblečete v črno, vendar nosite svetle dodatke. Ženska lahko izbere nenavadno krušno ogrlico in krepko šminko, moški - kravato z barvitim vzorcem in vintage manšete.

   6. del

   Čudoviti lasje

   1. Kupite čistila in izdelke za oblikovanje, ki so primerni za vaš tip las . Imate goste ali redke lase? Poslikano? Kodrasti? Neposredno? Vsi ti dejavniki vplivajo na izbiro izdelkov, proizvajalci večine blagovnih znamk, vključno s profesionalnimi, na etiketi navedejo vrsto las.

      Lase umijte čim manj. Ugotovite, kako pogosto morate lase umivati, da so videti čisti (ne mastni, ne držijo se glave) in se jih držite - ne umivajte jih pogosteje, kot je potrebno, da jih ne izsušite.

      Določite oblika obraza . Obrazi so kvadratni ali okrogli (enaki po dolžini in širini, medtem ko ima kvadrat ostro določeno brado), ovalni (dolžina je večja od širine) ali v obliki srca (močno zožen podbradek, linija las nad čelom je prst na nogi).

      Poiščite več pričesk, ki ustrezajo obliki obraza. V spletu ali v revijah za lase poiščite nekaj odbitkov, ki so vam všeč in ustrezajo vašemu tipu obraza.

      • Za kvadratni obraz je primeren geometrijski rez, na primer "bob" do brade. Možne so tudi graduirane različice.
      • Pri ovalnem obrazu je ne glede na dolžino primernejša frizura v plasteh. Šiška lahko podaljšanemu ovalu daje bolj uravnotežen videz.
      • Obraz v obliki srca ima pogosto lepe visoke ličnice. Poudarite jih s kratko graduirano frizuro ali dolgimi šiška.

   2. Bodite realni. Če imate lepe, ravne lase in sanjate o odbitku, ki zahteva goste kodre, razmislite še enkrat. Tudi najbolj nadarjeni frizer ni čarovnik in ne more popolnoma spremeniti kakovosti vaših las.

      Dobro se ostrižite. Vprašajte svoje prijatelje ali poiščite mnenja po internetu in poiščite dobrega frizerja. S seboj prinesite fotografije svojih najljubših odbitkov ali pričesk, da mojstru natančno razložite, kaj želite. Pogovorite se o svoji prihodnji frizuri; oba bi morala biti jasna glede rezultata.

   3. Razmislite o barvanju las. Logično je domnevati, da se vaša naravna barva ujema z odtenkom vaše kože, toda barvanje je lahko odličen način za polepšanje videza, poudarjanje oči ali preprosto dodajanje raznolikosti. Tako kot pri oblačilih tudi za lase izberite barvo las glede na ton kože (topel ali hladen).

      • Če je vaš ton kože hladen, vam ustrezajo temni, ostri odtenki - na primer črni ali če ste pripravljeni tvegati, modri.
      • Če je vaš ton kože topel, je morda bolje, če izberete odtenke, kot so rdeča, bakrena ali globoko kostanjeva.
      • Če si to lahko privoščite, se vedno odpravite na lak v razstavni salon, ne doma. Frizer vam bo lahko svetoval ustrezen odtenek, poleg tega pa je kakovost profesionalnih barv običajno višja, kar pomeni, da so manj travmatične za lase.

Videti dobro je dobro za vaš odnos in kariero, vendar običajno zahteva veliko časa in truda. Pripravili smo nekaj nasvetov, ki vam bodo omogočili hitro izboljšanje videza brez resnih vlaganj. Kdo ve, morda boste po tem imeli moč za več.

1. Pojdite v telovadnico

Trening moči je osnova za rast mišic, tek in druge kardio aktivnosti pa vam lahko pomagajo pri izgubi odvečna teža... Ali želite črpati - ste notri telovadnica, odstranite trebuh - s tekom v park. Kondicije seveda ne morete izboljšati z nekaj treningi, a celo njihovo izvajanje vam bo pomagalo, da boste videti najbolje. Odpravite se na jutranjo telovadbo pred pomembnim dogodkom, da boste mišice okrepili, koži dali zdrav sijaj in izboljšali počutje z močnim sproščanjem endorfinov. Povečajte tudi svojo samozavest. Če ni dovolj časa za redne treninge, uporabite standardno shemo treninga: 10-15 minut kardio vadbe in 4-6 vaj za vse glavne mišične skupine (noge, hrbet, prsni koš, ramena). In držite držo - samodejno postanete vitkejši.

2. Uporabljajte negovalne izdelke

Najprej se znebite predsodkov, ki jih vsiljujejo oglaševanje in javno mnenje... Nato kupite čistilni losjon in kremo za obraz. Če imate mastno kožo, za umivanje uporabite 2% raztopino salicilne kisline, za suho je primerna detergent s kremasto teksturo. Piling za obraz bo pomagal znebiti ogrcev, odstraniti odmrle celice in globoko odmašiti pore. Če so vaše ustnice suhe, še posebej pozimi, vam bo pomagal balzam za ustnice. Po šamponiranju las uporabite balzam. Da se ne boste porezali, se ob vročem tuširanju ob britju por povečate. In ne pozabite na ustno higieno: uporabljajte zobno nitko, si redno umivajte zobe in se dvakrat na leto odpravite na beljenje zob.

3. Znebite se odvečnih las

Obrijte si prsi in dlake pod pazduho ali ne - odvisno od vašega osebnega mnenja o tej zadevi in \u200b\u200btrendov, če se jih boste držali. Tu pa je treba odstraniti dlake v ušesih, nosu ali posamezne, ki štrlijo nekje na obrazu, ne glede na modne trende. Znebite se teh las s pinceto: primejte vsak las in ostro povlecite v smeri njegove rasti. Enkrat na teden preverite, ali en las še vedno izstopa. Če imate obraščene ali štrleče obrvi, odstranite odvečne dlake in z voskom oblikujte obrvi. Ali pa pojdite na oblikovanje obrvi.

4. Dobro se ostrižite

Pričeska in dobro izbrana garderoba sta morda najhitrejši način za izboljšanje videza. Če ste navajeni na kratko striženje z strižnikom, bodite potrpežljivi, zrastite lase do želene dolžine in se ostrižite pri frizerju ali v trendovski brivnici. Če želite kratko pričesko, ki jo je enostavno vzdrževati, izberite boks, polboks, obrit viski, britanski, kanadski ali klasični bočni del. Za srednje lase so primerni priljubljeni odbitki pompadour in undercut. Dolgi lasje ne ustrezajo vsem, zahtevajo nenehno nego in jih ne kombinirajo vedno z delovnim slogom, če pa imate kreativen poklic in želite dolgo pričesko, zakaj pa ne. Lasje do ramen, ki se vlečejo v snop, so zdaj v modi. Če imate brado, bodo "kanadski", "spodrezani", "pompadour" in dolgi lasje dobro delovali.

5. Skrijte svoje napake

Vsak ima svoje pomanjkljivosti. Samo pri nekom se porajajo kompleksi in dvomi vase, nekdo pa jih zna skriti. Zato preučujemo pomanjkljivosti in jih skrivamo. Če imate visoko čelo, ga pokrijte s šiška, ne pa s kratkimi in ravnimi šiškami, s katerimi mladi delavci v okrožjih strašijo obiskovalce. S stranskim delom usmerite pozornost z dolgega nosu. Če imate velika ušesa, se izogibajte kratkim odbitkom, idealni so srednje do dolgi lasje. Za kvadratni obraz so primerni kratki in srednji odbitki, brada bo primerna. Brada je primerna tudi zato, da naredi okrogel obraz bolj oglat ali da osebi s tankimi obraznimi potezami in majhno brado doda "moškost". Samo ne pozabite, da je treba brado negovati, urejati in ohranjati obliko, sicer boste videti kot neurejen drvar.

6. Izberite primerna oblačila

Izberite oblačila, ki ustrezajo vaši postavi in \u200b\u200bvidezu, ne pa tiste, ki so v modi. Uprite se skušnjavi, da bi nosili nenavadna oblačila: preveč mladostna ali subkulturna oblačila in vse vrste čudnih novih stilov. Izberite barve, ki dopolnjujejo barvo vaših oči. Za moškega z modrimi očmi je modra srajca idealna. Rjava, temno modra in rdeča se lepo podajo k rjavim očem. Če imate redke zelene oči, z dodatki dodajte nekaj zelenega videzu.

Nosite oblačila, ki ustrezajo, sicer boste videti kot nekdo, ki ima denar za dobre stvari, nima pa občutka za slog. Ne obstaja ne eno ne drugo. Če ste si opomogli ali, nasprotno, izgubili nekaj kilogramov, je bolje, da kupite nekaj novih osnovnih stvari, saj boste v širokih oblačilih videti neurejeni, v oprijetih oblačilih - smešno.

7. Nosite več klasike

Pri izbiri oblačil za svojo garderobo dajte prednost klasiki, ki ni odvisna od nobenih "modnih trendov in trendov." Vaš osnovni komplet naj vključuje: jopič, mornarsko ali sivo obleko, bele srajce, temne kavbojke, majice, jopico ali jopico v nevtralni barvi, klasične usnjene čevlje, plašč ali vsestranski jarek. S takšno podlago ji lahko dodate modne predmete in dodatke ter ustvarite različne videze, ki poudarjajo vaš občutek za slog.