Vonkajšie prejavy hnevu. Hnev

Subjektívne skúsenosti s hnevom Hnev vníma človek ako dosť nepríjemný pocit. V hneve človek cíti, že mu „vrie“ krv, tvár mu horí, svaly sú napäté. Mobilizácia energie je taká veľká, že sa človeku zdá, že vybuchne, ak nejakým spôsobom nedáva priechod svojmu hnevu. Vedomie sa zužuje. Osoba je absorbovaná predmetom, na ktorý je nasmerovaný hnev, a nevidí nič okolo. Vnímanie je obmedzené, fungovanie pamäte, predstavivosti, myslenia je dezorganizované. V situácii hnevu dominuje komplex emócií s ním spojených: znechutenie (odmietnutie škodlivých predmetov) a opovrhnutie (zážitok víťazstva nad súperom ako zdroj tejto emócie). Hnev a smútok (emócia vzniká ako reakcia na zrútenie nádejí, neschopnosť dosiahnuť požadovaný cieľ) sa aktivujú podobnými posunmi v nervovej aktivite a úlohou smútku je, že znižuje intenzitu hnevu a s ním súvisiace emócie znechutenia. a pohŕdanie. Keď je človek nahnevaný, hnev potláča strach. Pocit telesnej sily a sebavedomia (ktorý je vyšší ako v akejkoľvek inej emocionálne negatívnej situácii) napĺňa človeka odvahou a odvahou. Vysoká úroveň svalového napätia (sily), sebavedomia a impulzivity vedú k pripravenosti k útoku alebo iným formám fyzickej aktivity.

Ako sa rozpoznáva hnev:

1. Obočie sa sklopí a spojí.

2. Lesk v očiach.

3. Ústa sú zatvorené, pery sú zúžené.

2.2 Funkcie hnevu

Hnev je jednou zo základných emócií. Hnev zohral veľkú úlohu v prežití ľudí ako druhu. Zvyšuje to schopnosť človeka brániť sa a správať sa agresívne, ale v priebehu svojho vývoja čelil človek rôznym prekážkam, ktoré musel prekonať. S rozvojom civilizácie však človek začal čoraz menej pociťovať potrebu fyzickej sebaobrany a táto funkcia hnevu sa postupne znižovala. Moderný človek by mal byť schopný používať hnev pre svoje vlastné dobro a dobro svojich blízkych. Často sa musí psychologicky brániť a mierny, regulovaný hnev môže zmobilizovať energiu, ktorá mu pomôže brániť svoje práva. V tomto prípade bude jeho nevôľa prospešná nielen jemu, ale aj porušovateľovi zákona alebo pravidiel stanovených spoločnosťou, ktorý ohrozuje ostatných. Na druhej strane neadekvátna nevraživosť prináša utrpenie nielen obeti, ale aj agresorovi. Preto musí byť tento proces regulovaný a nesmie sa dovoliť nepriateľstvu prekročiť prípustné hranice, inak bude osoba potrestaná pocitom hanby a viny. Na potlačenie strachu možno použiť mierny, kontrolovaný hnev. Možné pozitívne dôsledky hnevu: uvedomenie si vlastných chýb, uvedomenie si vlastnej sily, posilnenie vzťahov s bývalým nepriateľom. To druhé si už dlho všimli psychoterapeuti, ktorí radia ľuďom, ktorí sú na seba nahnevaní, aby „ponechali komunikačné kanály otvorené“ (K.E. Izard). Ak človek slobodne vyjadrí svoj hnev, hovorí o dôvodoch, ktoré ho spôsobili, a umožní účastníkovi rozhovoru reagovať v naturáliách, získa príležitosť lepšie spoznať svojho partnera a posilní s ním vzťahy. Komunikácia medzi ľuďmi je zničená verbálnou agresivitou, ak sa človek pociťujúci hnev snaží za každú cenu „poraziť“ partnera. Niektorí vedci sa domnievajú, že osobnosť sa vyvíja práve kvôli konfliktom a krízam. Človek sa dostane na novú úroveň rozvoja a prijme výzvy, ktoré pre neho okolnosti znamenajú. Krízy a ich prekonanie umožňujú človeku hlbšie porozumieť sebe samému. Prežívanie a vyjadrovanie hnevu (nesmie sa zamieňať s prejavmi agresie) môže mať pozitívne dôsledky, ak si človek udrží nad sebou dostatočnú kontrolu. Je však potrebné pamätať na to, že každý prejav hnevu nesie určitý podiel rizika.

Pravdepodobne neexistuje na svete nikto, kto by nikdy nezažil hnev. Tento pocit má vždy mimoriadne negatívnu konotáciu a podľa sily jeho prejavu často posudzujeme schopnosť ľudí ovládať sa. Hnevať sa je samozrejme zlé, pretože to vedie k hnevu a agresii. A v tejto kombinácii robia obe emócie z človeka absolútne neovládateľného.

Málokto však vie, že obmedzovanie hnevu je veľmi nebezpečné, táto činnosť sa môže stať deštruktívnou pre psychiku. Psychológovia preto pripisujú hnevu a jeho vplyvu na rozvoj osobnosti veľký význam. Táto ťažká téma sa stala predmetom dnešného článku.

Definícia hnevu

Ľudské emócie boli vždy špeciálnym predmetom štúdia psychológov a filozofov. Je úžasné, ako odlišne ľudia vyjadrujú svoje pocity a ako ich vnímajú aj tieto intenzívne emocionálne výbuchy. Asi najdôležitejšou emóciou, ktorá vážne ovplyvňuje vzťahy medzi ľuďmi, je hnev. Niekedy sa tomu hovorí aj zášť, hoci mnohí odborníci svoju identitu popierajú.

Po zozbieraní informácií z rôznych slovníkov môžeme sebavedomo povedať, že hnev je negatívne zafarbená emócia spôsobená činmi predmetu alebo vzniknutej situácie, sprevádzaná pocitom pretrvávajúcej nespravodlivosti a neodolateľnou túžbou odstrániť ju. Hnev je najčastejšie záblesk, krátkodobé zakalenie mysle, ktoré môže spôsobiť zranenie človeka a jeho zničenie.

Mnoho psychológov charakterizuje túto škálu emócií ako negatívny vplyv. V psychológii je to veľmi bežný termín, ktorý znamená špeciálny výbušný proces. Je to dosť krátkodobé a intenzívne, zvyčajne sprevádzané zvýšením krvného tlaku, zmenami v práci všetkých vnútorných orgánov a nepravidelnou motorickou aktivitou.

Po vyššie uvedených definíciách je zrejmé, že hnev nie je jednoduchá emócia. Môže to byť deštruktívne a konštruktívne. Hnev vám niekedy môže pomôcť vyrovnať sa s problémom a v iných situáciách veci iba komplikuje. Táto nejednoznačnosť pri hodnotení tej istej emócie viedla k vzniku špeciálneho smeru vo vede - psychológii hnevu. Pomáha to nielen správne posúdiť podstatu emócie, ale aj ju klasifikovať.

Etapy hnevu

Emócie v psychológii hrajú kľúčovú úlohu, pokiaľ ide o aplikáciu techník introspekcie a korekcie správania. V takýchto chvíľach sa špecialista zvyčajne pokúša zistiť príčiny problému, čo bráni tomu, aby osoba, ktorá sa obrátila na psychológa, žila normálne. Častejšie je príčinou problémov zadržiavanie emócií, predovšetkým hnev. Aby sme pochopili, o čom hovoríme, je potrebné identifikovať fázy hnevu.

Pretože sme objasnili, že hnev možno chápať ako negatívne sfarbený afekt, v psychológii to umožňuje identifikovať štyri jeho štádiá:

• latentný prejav - vnútorný rastúci pocit, ktorý nemožno navonok nijako určiť;
• vzrušenie, viditeľné výrazmi tváre na tvári;
• aktívna činnosť je vrcholným štádiom;
• blednúce emócie.

Každá fáza stojí za zváženie a podrobný popis.

Latentný hnev

Niekedy je v tejto fáze hnev charakterizovaný ako rastúci pocit odporu. V tejto chvíli človek všetkými možnými spôsobmi skrýva svoje skutočné emócie a nedovolí ani letmý prejav na tvári. O takýchto ľuďoch sa hovorí, že sú schopní udržať sa spolu. Ale pre samotného človeka môže byť takéto potláčanie hnevu katastrofálne.

Emócie v psychológii predstavuje látka, ktorá sa musí prejaviť. Ale stupeň rozvoja osobnosti môže byť určený tým, ako konštruktívne človek prejavuje svoje emócie. Tí, ktorí úspešne skrývajú hnev, riskujú, že sa nakazia veľkým počtom chorôb. Navyše, jedného dňa sa všetky emócie rozlejú do záblesku neuveriteľnej sily, ktorá môže v tej chvíli ublížiť nahnevanému a všetkým ľuďom okolo neho. Preto je prirodzené, keď skrytý hnev plynule prechádza do ďalšej fázy.

Emocionálne vzrušenie

V tejto fáze pocit hnevu naberá na sile a už to možno badať na mimike tvárových svalov. Obvykle v tejto fáze človek začne brániť svoj uhol pohľadu a pokúsi sa odstrániť prekážku, ktorá spôsobila jeho hnev. Psychológovia sa domnievajú, že táto fáza je optimálna pre človeka, aby civilizovane vyjadril svoje emócie a neprekročil žiadne hranice. V tejto fáze je vyriešených mnoho problémov a výbuch hnevu sa zatiaľ nepremenil na živý afekt. V psychológii sa to už označuje ako tretia etapa.

Nekontrolovateľný hnev

V tejto fáze môže človek spáchať absolútne akýkoľvek bláznivý čin. Je schopný zničiť všetko, spôsobiť fyzickú ujmu, kričať nahlas a gestikulovať. Takéto výbuchy sú typické pre tých, ktorí už dlho skrývajú emócie, alebo pre ľudí s labilnou psychikou. Tí druhí potrebujú vážne zaobchádzanie, pretože ak hnev dosiahne toto štádium, potom už osobnosť prešla určitými transformáciami, ktoré si vyžadujú naliehavé korekcie. V opačnom prípade sa normálny život stane pre človeka nemožným.

Slabnúci hnev

V tejto fáze blesk zhasne a človek často ľutuje všetko, čo dokázal. V niektorých prípadoch už nie je možné napraviť dôsledky predchádzajúcej etapy. Psychológovia často pozorujú taký vzorec, v ktorom pokánie a nedostatok možností na opravu už urobených chýb spôsobujú v tretej fáze nový záchvat hnevu.

Druhy hnevu

Psychológovia identifikujú mnoho typov hnevu, ale tri sa považujú za hlavné:

1. Spravodlivý.

Je to spôsobené úplnou nespravodlivosťou voči jednotlivcovi. Človek si uvedomí, že situáciu treba okamžite napraviť a vrie v ňom spravodlivý hnev. Navyše, v závislosti od psychotypu samotnej osobnosti, hnev môže vzniknúť v ktoromkoľvek z vyššie opísaných štádií.

2. Provokoval.

Hnev je zameraný na situáciu, konkrétnu osobu alebo skupinu ľudí. Spravidla sú tieto emócie vyvolané nejakou činnosťou, najčastejšie urážkami alebo hnevom, ktoré už boli na osobu vyhodené. V druhom prípade reaguje a môže sa zmeniť na spravodlivého.

3. Náhodné.

Je to spôsobené čímkoľvek, človek sa môže „vzplanúť“ bez uvedenia dôvodu. Psychológovia považujú tento hnev za chorobu a uvádzajú potrebu jeho liečby.

Psychológovia vo svojej práci pripisujú hnevu veľkú dôležitosť. Identifikovali ich v určitých modeloch, ktoré ovplyvňujú osobnosť alebo ich používa na akýkoľvek účel.

Prejavy hnevu: Modely

V prvom rade musíte pochopiť, že hnev sa takmer vždy prejavuje kombináciou iných emócií. Napríklad pár agresie hnevu vždy prináša mimoriadne negatívnu správu. Agresia má vždy za následok nekontrolovateľnú formu a je často sprevádzaná spôsobením materiálnych alebo fyzických škôd. Keď sa hnev prejavuje spolu so strachom, tieto dve emócie sa môžu navzájom kŕmiť a pomôcť mobilizovať sily tela.

Psychológia má šesť hlavných modelov prejavu hnevu:

1. Rodinný hnev.

Tento model má na deti vždy veľmi zlý vplyv, pretože sa od útleho detstva ocitli v atmosfére hádok a škandálov. Obvykle ide o nefunkčné rodiny, kde rodičia pijú alkohol a nezaoberajú sa výchovou detí. Dieťa sa spočiatku bojí nahnevaných prejavov, potom sa im prispôsobí a osvojí si ako vzor správania sa. Osobnosť v budúcnosti nadobúda výbušné vlastnosti a na akékoľvek podnety reaguje výbuchmi nekontrolovateľného hnevu.

2. Dosiahnutie cieľa.

V tomto modeli je hnev nástrojom, ktorý človek úspešne používa na to, aby dosiahol to, čo chce. Pomocou hnevu človek dosahuje poslušnosť a prenáša na súpera pocit viny za tento výbuch. Na krátku dobu môže byť tento model veľmi účinný, ale postupom času ľudia prestávajú reagovať na prejavy hnevu a účinnosť tejto metódy výrazne klesá.

3. Popieranie.

Keď človek koná podľa tohto modelu, strach zo všetkého nového a neznámeho nahradí hnevom. Akýkoľvek inovatívny návrh v takom človeku vyvolá záblesk hnevu.

4. Katalyzátor.

Osoba konajúca podľa tejto schémy sa s hnevom dostane do nekontrolovateľného stavu a až potom môže ľuďom vyjadriť svoj názor na situáciu alebo sa cítiť schopný problém vyriešiť. To znamená, že pocit hnevu sa stane katalyzátorom, ktorý vyvoláva skutočné emócie.

5. Prenesený hnev.

Tento model je možné dobre ilustrovať na príklade národnosti. Predstavte si, že kedysi bol človek urazený zástupcom národa. V budúcnosti sa každý, kto patrí k tejto národnosti, stane predmetom hnevu. Tento prejav hnevu môže spôsobiť vážne etnické konflikty. V každom prípade je prenos hnevu veľmi katastrofickým modelom prejavu.

6. Ochrana.

Mnoho notoricky známych jednotlivcov často prejavuje hnev ako štít pred akýmikoľvek vplyvmi prostredia. Obvykle tento model prejavu hnevu nefunguje, pretože ženie osobnosť ešte hlbšie do bludného kruhu akčného hnevu.

Okrem popísaných prejavov hnevu existujú aj fyzické, ktoré je potrebné popísať.

Ako sa hnev prejavuje na fyzickej úrovni?

Fyzické prejavy hnevu nemôže človek ovládať a sú vyjadrené v nasledujúcich činoch:

• opuchnuté nosné dierky;
• zvislé záhyby na mostíku nosa;
• zníženie obočia;
• rýchle dýchanie;
• pootvorené ústa a zaťaté zuby;
• rozšírené zreničky;
• zameranie pohľadu na predmet hnevu.

To všetko sprevádza aktívna gestikulácia a často nesúvislá reč.

Hnev je dosť silná emócia a podľa psychológov je schopná človeka úplne podmaniť. Naučte sa preto zvládať svoj hnev, nech sú jeho prejavy civilizovanou reakciou na urážku alebo provokáciu zvonku.

Hnev je zmiešaný pocit. Všeobecne sa uznáva, že prejavovať hnev je zlé, pretože vedie k hádkam, odporom a bitkám. Nezabudnite však, že existujú pojmy ako „spravodlivý hnev“ alebo „športový hnev“. Preto, aby sme pochopili tento pocit, je potrebné zvážiť príčiny hnevu, prejavy a dôsledky.

Hnev - definícia

Slovníky poskytujú tomuto pocitu rôzne definície, ale približný význam je rovnaký. Hnev je reakciou na nespokojnosť s akýmkoľvek javom alebo rozhorčením, ktoré má osoba v dôsledku konania, ktoré je predmetom hnevu, čo zjavne porušuje jeho práva. Ďalším významom slova hnev je stav rýchlo vznikajúceho a prechodného účinku. Slovníky obsahujú nasledujúci reťazec podobných slov: hnev - nemilosť - nespokojnosť - zlosť - hnev - agresia.

Etapy hnevu

Psychológovia rozlišujú štyri fázy hnevu:

• vnútorná nespokojnosť, ktorá sa navonok nijako neprejavuje;
• emocionálne vzrušenie, ktoré sa odráža iba na tvári;
• prechod od nahnevaného vzrušenia k aktívnym akciám: výkriky hnevu, gestá hnevu, urážky, útok;
• blednúci hnev.

Prvé štádium- skrytý hnev. Tento vzhľad je dobrý pre ostatných, ale zlý pre najhnevanejšiu osobu. Ak sa etapa zastaví a nebude sa ďalej rozvíjať, nahromadený hnev raz prerazí vonku s neuveriteľnou silou. Preto nemusí stáť za to premýšľať o tom, ako v sebe skrývať hnev, ale musíte hľadať spôsoby, ako ho konštruktívne dostať von.

Druhá etapa- najlepšia možnosť. Odráža sa to vo výrazoch tváre, gestách, dôkazoch o jeho nevine, ale človek neprekračuje hranice toho, čo je dovolené, a svoju nespokojnosť vyjadruje civilizovanými spôsobmi. V tejto fáze môže byť človek kvôli niektorým maličkostiam.

Tretia etapa- záblesk neovládateľného hnevu. Osoba v takom okamihu je schopná akéhokoľvek šialenstva.

V poslednej fáze sa človek upokojí a často svoje správanie ľutuje.

Druhy hnevu

Hnev v psychológii je rozdelený do troch typov:

• Spravodlivý hnev. Je to reakcia človeka na nespravodlivosť.
• Vyvolal hnev. Je to emócia človeka spôsobená negatívnym konaním alebo slovným zneužívaním zneužívajúcim.
• Náhodný hnev. Túto formu hnevu môže spôsobiť čokoľvek, človek sa vzplanie s ním alebo bez neho. Tento typ je vlastný mentálne nevyrovnaným jedincom a musí sa s ním zaobchádzať.

Prejavy hnevu

Emócia hnevu sa môže prejavovať v rôznych formách: izolovane alebo v kombinácii s inými pocitmi a črtami správania. Všeobecne sa uznáva, že pojmy agresia - zlosť - hnev - hnev - sú totožné. Pozrime sa na podobnosti a rozdiely medzi týmito emóciami.

Hnev - agresia môže byť vyjadrená rôznymi spôsobmi a môže byť vyjadrená rovnakým spôsobom. Ako sme už povedali, hnev má rôzne štádiá, typy a formy, niektoré z nich sú prípustné a dokonca žiaduce (spravodlivý hnev, emocionálne vzrušenie atď.) A agresia má vždy negatívny význam. Nemôže byť spravodlivá ani ospravedlnená. Agresia sa najčastejšie prejavuje fyzickým násilím a je to trestný čin. Hnev sa zmení na agresiu iba v bolestivom, nekontrolovateľnom štádiu. Hnev a zlosť sú podobné agresii, líšia sa však svojim trvaním. Hnev môže trvať roky; hnev je krátkodobý prejav negatívnych emócií.

Hnev - strach sa môže prejavovať aj oddelene, alebo sa môžu navzájom sprevádzať. Obe tieto emócie vznikajú v núdzových situáciách a aktivujú energiu na boj alebo útek. V prípade strachu sa ľudské telo pripravuje na ústup z nebezpečenstva a hnev mobilizuje všetky sily, aby zaútočili na zdroj hnevu. Ale tieto emócie je možné potom skombinovať, nebezpečenstvo ohrozujúce človeka, vyvoláva strach, bojí sa, ale neponáhľa sa ustúpiť a snaží sa prípad dokázať akýmkoľvek spôsobom.

Hnev sa navyše dá kombinovať s láskou. V tomto páre „lásky a hnevu“ by mala prevládať láska a všetky negatívne emócie by mali byť pod jej silou zničené. Ale bohužiaľ, často sa stáva, že chlap alebo dievča v hneve preruší všetky ich vzťahy a potom kvôli tomu celý život trpí.

Vzory hnevu

Existuje mnoho modelov na vyjadrenie hnevu:

Energia hnevu je ako čierna zrazenina v našom tele, je pripravená každú chvíľu preraziť a zničiť akýkoľvek vzťah. Ovládajte svoj hnev, neriaďte sa jeho vedením a čoskoro vás navždy opustí.