Pykčio ir susierzinimo jausmai. Pyktis

Pyktis yra pagrindinė emocija, kuri yra pagrindas perėjimui į bet kokias emocijas. Nuo bet kokios emocijos galite „šokti“ į pyktį, savo ruožtu, nuo pykčio galite pereiti prie bet kokios kitos emocijos.

Pyktis yra emocija, kuri pradeda gyvenimą. Emocija, su kuria mes gimstame. Juk kūdikis per pyktį, nugalėdamas, palieka motinos įsčias į visiškai kitą pasaulį. Jokiu kitu keliu.

Pykčio emocija siejama su super pasiekimu, savotišku proveržiu, kvantiniu šuoliu į priekį. Bet kokie gyvenimo laimėjimai, kad ir kokie būtų, „pralaužiant“ finansines lubas, sportą, intelektualinius pasiekimus, įvyksta būtent šioje emocijoje.

Emocinis pyktis ≠ agresija

Atitinkamai, jei esate užsibrėžęs tikslą ir, svarbiausia, tikslą (nes tikslus kelia daugelis, o tik nedaugelis yra sėkmingai įvykdyti), jums gyvybiškai svarbu išmokti bendrauti su šia emocija, nes tai padės laimėti.

Būtent jame sportininkas atidaro antrą, taip pat trečią, ketvirtą ir, jei reikia, dešimtą kvėpavimą. Būtent jame menininkas piešia puikų paveikslą, būtent jame muzikantas sukuria didžiausią kūrinį, būtent jame mokslininkas uoliai dirba kurdamas naują išradimą.

Būtent jame žmogus atlieka bet kokį veiksmą.

Pyktis yra NETEISĖ agresija. Pyktis yra labai plataus spektro emocija, kuri gali pasireikšti labai įvairiai. Kaip ir bet kuri kita emocija, pyktis gali būti mažos amplitudės (silpnas) arba didelės amplitudės (stiprus).

Taigi, agresija, pyktis yra apatinė pykčio amplitudės dalis. Klausiate, koks yra aukščiausias pykčio amplitudės taškas, didžiausia jo koncentracija? Pyktis?

Pyktis, kaip ir agresija, yra nepatvirtinto pykčio apraiškos.
Patvirtintas pyktis maksimalioje amplitudėje = ​​OVERCOMPACT!

Žmogus atlieka maksimalų tiksliausių veiksmų skaičių per laiko vienetą, be sekundžių dalių vėlavimo, apmąstymų, visiško atsidavimo, kol atšildys, arba aš tai padarysiu, arba mirsiu! PILNAS APLINKOS erdvės PATEIKIMAS SAU.

Žmonės, ilgą laiką „įstrigę“ gyvenime, negali pereiti į naują vystymosi etapą, tie, kurie yra fiziškai gyvi, bet jau seniai mirę savo dvasioje - prarado galimybę pykti, todėl išvystyti. Dėl pykčio = judėjimas į priekį = vystymasis.

Ar norite laimėti konkursą? Jums padės išmokti susidoroti su pykčiu. Ar norite ištrūkti iš dabartinio gyvenimo konteksto? PYKTIS! Ar norite įsiveržti į naują finansinių pajamų lygį? PYKTIS! Ar norite išsivaduoti iš ilgos „lazdos“? Tik pyktis. Niekas kitas nepadės.

Pykčio emocija realizuojama per hormoną (ir neuromediatorių) - norepinefriną. Kai norepinefrino lygis pakyla, žmogus supyksta. Kai žmogus pyksta, norepinefrino lygis pakyla. Atsiliepimai abiem būdais.

Norepinefrinas yra hormonas, išskiriamas iš kito hormono (ir ne tarpininko), dopamino. Jei dopaminas siekia, noras, motyvacija, tai norepinefrinas yra grynas veiksmas, grynas judėjimas pirmyn.

♻ Fiziologiškai pyktis (norepinefrinas) pasireiškia taip:

Itin griežtas dėmesio sutelkimas, ramybė, mobilizacija
? Išsiplėtusios kraujagyslės, širdis galingiau pumpuoja kraują. Taigi raudona spalva pykčio metu (baimėje (adrenalinas), priešingai, indai susiaurėja, kad sumažėtų galimas kraujo netekimas, žmogus išbalo).
? Padidėjusi fizinė jėga, ištvermė, gilesnis kvėpavimas. Diafragminis kvėpavimas (pilvas), maksimalus visų sistemų maitinimas deguonimi (energija).
? Maksimalus noras veikti, jokių abejonių ir apmąstymų.

Pagrindinės mintys, kurių nuolatinis „slinkimas“ ir gyvenimas leidžia įeiti į emociją:

- PERSIŲSTI!
- NĖRA ŽINGSNIO!
- MES SULAUSIME!
- VEIKSIME!
- Arba tai, arba nieko!
- Pergalė ar mirtis!

Turbūt efektyviausias būdas patekti į pykčio emocijas yra ryškiai išgyventi vykstančią revoliuciją. Raudonos vėliavos, minia žmonių, šluojančių viską, kas jo kelyje, riksmai, lojimas, griaustinis, mūšio šūksniai.
Gyvenk, jausk, aiškiai matyk, tapk pati revoliucija ir patvirtink šį jausmą.

Ar jaučiate, kaip mąstymas prisiderino prie aktyvaus veikimo prizmės?

Istorija kupina garsių žmonių, kurie būtent per šią emociją atrado savo jėgas.

Mike'as Tysonas yra žmogus, kuris išmušė varžovus per pirmuosius raundus, jei ne per pirmąsias sekundes. Visada išeidavo iš didelės amplitudės pykčio.
Silpna vieta - jis negalėjo ilgai išlaikyti šios emocijos, todėl visada pralaimėdavo, jei per pirmuosius 2-3 raundus neišmušdavo priešininko.

Mohamedas Ali sugebėjo ilgai išlaikyti didelės amplitudės pykčio emocijas. Be to, su pykčiu susijęs dar vienas emocijų (sub-emocijų) „flirto žaidimas“, dėl kurio jis žaismingai susidorojo su savo varžovais.

Būtent pykčio ir „flirto žaidimų“ derinys leidžia veikti kuo galingiau ir aktyviau, tačiau tuo pat metu lengvai ir žaismingai. Kai viskas, kas neįmanoma, tampa įmanoma.

Radislavas Gandapas, Tony Robbinsas, tas pats Hitleris (pyktis + flirto žaidimas, rimtai žaidžiantys) - visa tai yra puikių oratorių, kurių kalbos motyvavo ir motyvavo, pavyzdžiai.

Prisiminkite filmą „Volstryto vilkas“. Prisimeni, kaip jis motyvavo savo darbuotojus? Prisimeni, kaip jie suartėjo? Dabar jūs žinote, kokios emocijos leido jiems pasiekti tokių rezultatų ir tokių rezultatų.

Pyktis yra sunkus sprendimas. Arba tai, arba nieko.
Jis sakė, kad šiandien visi eis miegoti 21 val., Vadinasi, visi eis miegoti 21 val. Jis pasakė, kad atsikelsiu ryte ir bėgsiu, atsikėliau ryte ir bėgsiu. Jokių variantų.

Aukščiausias pykčio pasireiškimas yra VALIA, arba, jei jums patinka, Dvasios galia. Jis vystomas būtent šios emocijos dėka.

Lygiai taip pat pyktis yra atsparumas, sugebėjimas smūgiuoti.

Ir kaip rodo gyvenimas, gebėjimas smūgiuoti yra daug svarbesnis nei žinoti, kaip mušti.

Viskas, kas šiame straipsnyje parašyta apie pyktį, apie emocijos įvedimo būdus, kaip ji pasireiškia ir kam ji skirta, kaip ją panaudoti - visa tai yra ne daugiau kaip 10% informacijos, kuri bus kursuose “ Emocinio intelekto tobulinimas “ir„ Hormoninis atnaujinimas “.

Išmokite kovoti su pykčiu, jį panaudoti, pakeisti savo gyvenimą. Ar norite to išmokti, tuo pačiu išmokti valdyti visas emocijas ir perjungti jas tarsi pirštų spragtelėjimu?

Peržiūrėkite įrašą apie emocinį intelektą

Subjektyvūs pykčio išgyvenimai Pyktį žmogus patiria kaip gana nemalonų jausmą. Pykdamas žmogus jaučia, kad jo kraujas „verda“, veidas dega, raumenys įsitempę. Energijos mobilizavimas yra toks didelis, kad žmogui atrodo, kad jis sprogs, jei kokiu nors būdu neišleis savo pykčio. Sąmonė susiaurėja. Asmuo yra sugeriamas objekto, į kurį nukreiptas pyktis, ir nemato nieko aplink. Suvokimas yra ribotas, atminties, vaizduotės, mąstymo veikimas yra sutrikęs. Pykčio situacijoje dominuoja susijusių emocijų kompleksas: pasibjaurėjimas (kenksmingų objektų atmetimas) ir panieka (pergalės prieš priešininką patirtis, kaip šios emocijos šaltinis). Pyktį ir liūdesį (emocijos kyla kaip reakcija į vilties žlugimą, nesugebėjimą pasiekti norimo tikslo) suaktyvina panašūs nervų veiklos pokyčiai, o liūdesio vaidmuo yra tai, kad jie sumažina pykčio ir su tuo susijusių pasibjaurėjimo emocijų intensyvumą. ir panieka. Kai žmogus pyksta, pyktis slopina baimę. Fizinės jėgos ir pasitikėjimo savimi jausmas (kuris yra didesnis nei bet kurioje kitoje emociškai neigiamoje situacijoje) pripildo žmogų drąsos ir drąsos. Didelis raumenų įtempimas (jėga), pasitikėjimas savimi ir impulsyvumas sukelia pasirengimą pulti ar kitokio pobūdžio fizinį aktyvumą.

Kaip atpažįstamas pyktis:

1. Antakiai nuleidžiami ir sujungiami.

2. Blizgučiai akyse.

3. Burna uždara, lūpos susiaurėjusios.

2.2 Pykčio funkcijos

Pyktis yra viena iš pagrindinių, esminių emocijų. Pyktis vaidino svarbų vaidmenį išgyvenant žmones kaip rūšis. Tai padidina žmogaus gebėjimą apsiginti ir elgtis agresyviai, tačiau evoliucijos eigoje žmogus susidūrė su įvairiomis kliūtimis, kurias turėjo įveikti. Tačiau vystantis civilizacijai, žmogus vis rečiau pradėjo jausti fizinės savigynos poreikį, ir ši pykčio funkcija pamažu mažėjo. Šiuolaikinis žmogus turėtų sugebėti panaudoti pyktį savo ir artimųjų labui. Jis dažnai turi gintis psichologiškai, o nuosaikus, reguliuojamas pyktis gali sutelkti energiją, kad padėtų jam apginti savo teises. Tokiu atveju jo pasipiktinimas bus naudingas ne tik jam, bet ir įstatymų ar visuomenės nustatytų taisyklių pažeidėjui, keliančiam pavojų kitiems. Kita vertus, netinkamas priešiškumas atneša kančias ne tik aukai, bet ir agresoriui. Todėl šis procesas turi būti reguliuojamas ir negalima leisti priešiškumui peržengti leistinų ribų, kitaip asmuo bus nubaustas gėdos ir kaltės jausmu. Lengvas, valdomas pyktis gali būti naudojamas baimei slopinti. Galimos teigiamos pykčio pasekmės: savo klaidų suvokimas, savo jėgų suvokimas, santykių su buvusiu priešininku stiprinimas. Pastarąjį jau seniai pastebėjo psichoterapeutai, kurie pataria vieni kitiems pykusiems žmonėms „palaikyti atvirus bendravimo kanalus“ (K.E. Izard). Jei žmogus laisvai reiškia pyktį, kalba apie jį sukėlusias priežastis ir leidžia pašnekovui atsakyti natūra, tada jis įgyja galimybę geriau pažinti savo partnerį ir taip sustiprina santykius su juo. Bendravimą tarp žmonių žlugdo žodinė agresija, jei pyktį jaučiantis žmogus bet kokia kaina siekia „nugalėti“ partnerį. Kai kurie mokslininkai mano, kad asmenybė vystosi būtent dėl ​​konfliktų ir krizių. Žmogus pakyla į naujus išsivystymo lygius, priima iššūkius, kuriuos jam meta aplinkybės. Krizės ir jų įveikimas leidžia žmogui giliau suprasti save. Pykčio išgyvenimas ir išreiškimas (nepainiokite su agresijos apraiškomis) gali turėti teigiamų pasekmių, kai žmogus pakankamai kontroliuoja save. Tačiau reikia prisiminti, kad bet koks pykčio pasireiškimas kelia tam tikrą riziką.

Pyktis yra toksiškiausia emocija
Subjektyvūs pykčio išgyvenimai
Pyktį žmogus patiria kaip gana nemalonų jausmą. Pykdamas žmogus jaučia, kad jo kraujas „verda“, veidas dega, raumenys įsitempę. Energijos mobilizavimas yra toks didelis, kad žmogui atrodo, kad jis sprogs, jei kokiu nors būdu neišleis savo pykčio. Sąmonė susiaurėja. Žmogus sugeria objektą, į kurį nukreiptas pyktis, ir nieko aplink nemato. Suvokimas yra ribotas, atminties, vaizduotės, mąstymo veikimas yra sutrikęs. Pykčio situacijoje dominuoja susijusių emocijų kompleksas: pasibjaurėjimas (kenksmingų objektų atmetimas) ir panieka (pergalės prieš priešininką patirtis, kaip šios emocijos šaltinis). Pyktį ir liūdesį (emocijos kyla kaip reakcija į vilties žlugimą, nesugebėjimą pasiekti norimo tikslo) suaktyvina panašūs nervų veiklos pokyčiai, o liūdesio vaidmuo yra tai, kad jie sumažina pykčio ir su juo susijusių pasibjaurėjimo emocijų intensyvumą. ir panieka. Kai žmogus pyksta, pyktis slopina baimę. Fizinės jėgos ir pasitikėjimo savimi jausmas (kuris yra didesnis nei bet kurioje kitoje emociškai neigiamoje situacijoje) pripildo žmogų drąsos ir drąsos. Didelis raumenų įtempimas (jėga), pasitikėjimas savimi ir impulsyvumas sukelia pasirengimą pulti ar kitokio pobūdžio fizinį aktyvumą.
Pykčio funkcijos
Pyktis yra viena iš pagrindinių, esminių emocijų. Pyktis vaidino svarbų vaidmenį išgyvenant žmones kaip rūšis. Tai padidina žmogaus gebėjimą apsiginti ir elgtis agresyviai, tačiau evoliucijos eigoje žmogus susidūrė su įvairiomis kliūtimis, kurias turėjo įveikti. Tačiau vystantis civilizacijai, žmogus vis rečiau pradėjo jausti fizinės savigynos poreikį, ir ši pykčio funkcija pamažu mažėjo. Šiuolaikinis žmogus turėtų sugebėti panaudoti pyktį savo ir artimųjų labui. Jis dažnai turi gintis psichologiškai, o nuosaikus, reguliuojamas pyktis gali sutelkti energiją, kad padėtų jam apginti savo teises. Tokiu atveju jo pasipiktinimas bus naudingas ne tik jam, bet ir įstatymų ar visuomenės nustatytų taisyklių pažeidėjui, keliančiam pavojų kitiems. Kita vertus, netinkamas priešiškumas atneša kančias ne tik aukai, bet ir agresoriui. Todėl šis procesas turi būti reguliuojamas ir negalima leisti priešiškumui peržengti leistinų ribų, kitaip asmuo bus nubaustas gėdos ir kaltės jausmu. Lengvas, valdomas pyktis gali būti naudojamas baimei slopinti. Galimos teigiamos pykčio pasekmės: savo klaidų suvokimas, savo jėgų suvokimas, santykių su buvusiu priešininku stiprinimas. Pastarąjį jau seniai pastebėjo psichoterapeutai, kurie pataria vieni kitiems pykusiems žmonėms „palaikyti atvirus bendravimo kanalus“ (K.E. Izard). Jei asmuo laisvai išreiškia pyktį, kalba apie priežastis, dėl kurių jis kilo, ir leidžia pašnekovui atsakyti natūra, tada jis įgyja galimybę geriau pažinti savo partnerį ir taip sustiprina santykius su juo. Žmonių bendravimą sunaikina žodinė agresija, jei žmogus, jaučiantis pyktį, bet kokia kaina siekia „nugalėti“ partnerį. Kai kurie mokslininkai mano, kad asmenybė vystosi būtent dėl ​​konfliktų ir krizių. Žmogus pakyla į naujus išsivystymo lygius, priima iššūkius, kuriuos jam meta aplinkybės. Krizės ir jų įveikimas leidžia žmogui įgyti gilesnį savęs supratimą.Pykčio išgyvenimas ir išreiškimas (nepainioti su agresijos apraiškomis) gali turėti teigiamų pasekmių, kai žmogus pakankamai kontroliuoja save. Tačiau reikia prisiminti, kad bet koks pykčio pasireiškimas kelia tam tikrą riziką.
Pykčio priežastys
Fizinio ir psichologinio laisvės trūkumo jausmas, kaip taisyklė, sukelia žmogui pykčio emociją. Žmonės dažnai pyksta dėl visokių taisyklių ir nuostatų, dėl kurių jie jaučiasi suvaržyti konvencijų ir negali pasiekti norimo tikslo. Bet kokia kliūtis siekti savo tikslo gali sukelti pyktį. Dirginanti stimuliacija taip pat gali tapti pykčio šaltiniu: netikėtas skausmas, blogi kvapai, aukšta temperatūra, alkis, nuovargis, diskomforto jausmas ir pan. Pasitaiko, kad pyktis sukelia ilgalaikį liūdesį. Pasibjaurėjimą gali lydėti pyktis. Pyktį dažnai lydi kiti jausmai, priešiškumo, pykčio, pasibjaurėjimo, paniekos triada. Pyktis taip pat gali sąveikauti su kaltės ir baimės emocijomis (kuo daugiau baimės, tuo mažiau pykčio ir atvirkščiai). Pykčio šaltinis gali būti mintis apie klaidą, neteisybę, nepelnytą pasipiktinimą. Pavyzdžiui, pyktį sukelia įžeidimai. Be to, čia vaidina ne patys veiksmai, o jų aiškinimas, sukeliantis pyktį (tame, kuris interpretuoja šiuos veiksmus). Kai kurie veiksmai sukelia žmogui pyktį prieš save, o kiti suaktyvina į aplinką nukreiptą pyktį. Pyktis yra užkrečiamas. Sukeltas pyktis kyla suvokiant išorines partnerio pykčio apraiškas.Taigi pyktį, kaip ir bet kurią kitą emociją, galima suaktyvinti veiksmais, mintimis, jausmais (K.E. Izard).
Pyktis ir agresija
Agresija reiškia žodinius ir fizinius įžeidžiančio ar žalingo pobūdžio veiksmus. Ar pyktis paskatins agresyvius veiksmus, ar ne, priklauso nuo daugelio konkretaus žmogaus savybių ir situacijos, kurioje jis atsiduria. Agresyvų elgesį lemia daugybė veiksnių. Pykčio emocija nebūtinai lemia agresyvų elgesį. Dauguma žmonių, patirdami pyktį, dažnai slopina arba labai susilpnina polinkį veikti tiek žodinius, tiek fizinius veiksmus. Pyktis sukuria norą veikti, bet neverčia veikti. Tačiau dažni pykčio išgyvenimai padidina kai kurių agresyvaus elgesio formų tikimybę. Agresoriaus elgesiui įtakos turi pats nukentėjusiojo fizinio buvimo ar nebuvimo faktas. Priešiškumą gali sumažinti tie, į kuriuos jis nukreiptas, tiek grasinimo, tiek nuolankumo išraiškos. Kai kuriais atvejais žmonės gali užkirsti kelią potencialaus agresoriaus išpuoliui, parodydami baimę ir atsistatydinimą bei vengdami grėsmingų veiksmų. Kitais atvejais, priešingai, grėsmės išraiška gali užkirsti kelią tolesniam agresijos vystymuisi. Tačiau jei potencialus agresorius suvokia save kaip nugalėtoją, tada potencialios aukos pykčio pasireiškimas gali išprovokuoti dar didesnę agresiją. Nei pykčio apraiškos, nei agresijos apraiškos nepriklauso nuo amžiaus, o tai leidžia jas laikyti asmenybės bruožais. Agresijos lygis, matyt, yra įgimta individo savybė ir jam augant įgauna stabilios asmenybės bruožo charakterį .. Agresyvumas dažnai siejamas su seksualine potencija. Daugelis žmonių agresyvumą vertina kaip vyriškumo ženklą. Tačiau šį ryšį lemia ne tik biologiniai, bet ir kultūriniai veiksniai.
Ligotų ir sveikatos priežiūros darbuotojų pyktis
Pacientai patiria skausmą, diskomfortą, dėl blogos sveikatos jie jaučia profesinio ir asmeninio gyvenimo apribojimus, dažnai kankinami minties: „Kam man viso to reikia? Tai nesąžininga! " Dažnai jie mano, kad gydytojai nenori arba dėl žemos kvalifikacijos negali palengvinti savo padėties, ir nukreipia savo pyktį į juos. Pacientas yra įsitikinęs, kad privalo gydytis šioje gydymo įstaigoje arba išsiųsti į kitą. Čia pykčio šaltinis yra įsitikinimas, kad gydytojai gali palengvinti kančias, bet kažkodėl to nedaro. Jei jis būtų prisipažinęs, kad tokiomis sąlygomis gydytojai daro viską, kas įmanoma, ir šiandien nesugeba nuveikti daugiau, galbūt jis nesijaustų piktas. Priežastys, dėl kurių pacientai jaučia pyktį, yra daug, ir tai ne visada kyla iš slaugytojos elgesio, nors labai dažnai ji nukreipta į ją. Slaugytoja turi tai suprasti. Viena vertus, ji turi stebėti savo elgesį, kad neaktualizuotų savo pacientų pykčio, ir, kita vertus, jei pacientas ant jos pyksta, ji neturėtų pasiduoti kaltės jausmui. Paciento pykčio priežastis yra situacija, kurioje jis atsiduria. Svarbu neužsikrėsti paciento pykčiu, nereaguoti pykčiu į pyktį („Aš stengiuosi, viską, ką galiu, aš darau, atlyginimas yra nereikšmingas, bet jis vis tiek nelaimingas!“), Priešingu atveju galite pakliūti užburtas ratas, iš kurio labai sunku išeiti. Paciento pyktis yra įprastas (statistine prasme), kad ir koks jis būtų prižiūrimas. Tačiau jei padidėja nekontroliuojamo pykčio priepuoliai (ir tai pavojinga jo paties sveikatai), tada kontroliuojamas slaugytojo pyktis gali sumažinti jo patiriamo pykčio lygį (suaktyvinant baimės jausmą). Ir slaugytoja turi daug priežasčių dėl pykčio. Bet ji yra profesionalė. Ir jei pacientė ne visada moka valdyti savo emocijas, tada ji turi sugebėti su jomis ką nors padaryti, saugodama savo sveikatą.Tuo pačiu metu slaugytoja gali panaudoti pyktį paciento labui. Pvz., Jei jis patiria per didelį liūdesį ar baimę, naudinga jį supykdyti, kad jis išeitų iš depresijos. Slaugytoja turi išsiugdyti savisaugos gebėjimą, kad galėtų suvaldyti savo pyktį, neužsikrėsti kitų pykčiu ir išsiugdyti tam tinkamus socialinius įgūdžius.
Išorinio pykčio slopinimo pasekmės
Uždraudus pykčio emocijos išraišką (mimiką, intonaciją, žodinę agresiją ir pan.), Gali sutrikti individo adaptacija, sutrikti mąstymas. Žmogui, kuris nuolat slopina savo pyktį ir nesugeba jo tinkamai išreikšti, gresia psichosomatiniai sutrikimai (Holit, 1970). Psichoanalitikai neišreikštą pyktį laiko etiologiniu veiksniu (nors ir ne vieninteliu) tokių ligų kaip reumatoidinis artritas, dilgėlinė, psoriazė, skrandžio opos, migrena, Reino liga ir hipertenzija. . Jis suaktyvina iš mūsų būties sklindančius impulsus. Pykčio būsenoje energijos banga veržiasi ieškoti išeities. Jis gali būti ne tik sulaikytas (lėtinis sulaikymas yra pavojingas sveikatai), bet ir transformuojamas. Svarbu, kad žmogus valdytų savo pyktį, o ne pyktis valdytų žmogų. Technologijos, skirtos kontroliuoti jų emocijas, ypač pyktį, yra svarbios. Pykčio ir su juo susijusio elgesio išreiškimas gali būti konstruktyvus, jei pykčio užvaldytas asmuo nori užmegzti, atkurti ar išlaikyti teigiamus santykius su kitais. Jis turi parodyti kitiems, kaip jis suvokia situaciją ir kokius jausmus jis sukelia. Svarbu būti nuoširdžiam ir vienareikšmiam apie savo jausmus. Ši elgesio forma sukuria atviro dvipusio bendravimo galimybę, kurioje negali būti „pralaimėtojo“. Tačiau toks bendravimas yra įmanomas, jei pykčio lygis nėra „ne pagal mastą“. Norint sumažinti pykčio sukeltą įtampą, naudinga naudoti greitus metodus. Taigi, jei pyktis sukelia agresiją, o liūdesys - empatiją, tai, sukeldamas pikto žmogaus simpatiją aukai (skatindamas jo liūdesio jausmą) ar baimę (grasindamas jam), galite sumažinti jo situacinio agresyvumo lygį. Pyktis suponuoja kūno paruošimą fiziniams veiksmams, o tai reiškia, kad būtina pasiūlyti kūnui fizinį paleidimą. Fizinis aktyvumas šiuo atveju grąžina kūną į pusiausvyros būseną. Taip pat galite naudoti meditacinius metodus, kad atpalaiduotumėte savo kūną. Valgymas, miegas ir higiena gali padėti sumažinti jūsų pykčio intensyvumą. Naudinga sudaryti sąrašą žmonių, kurių pyktis sukelia pyktį, ir išvengti kontakto su jais. Apmąstymai: „Kaip jaučiausi, jei tapčiau savo agresijos auka? sutramdyti pyktį; pagalvojo: „Jei manęs neapimtų pyktis, koks būtų racionaliausias mano elgesys šioje sunkioje situacijoje? »Modeliuoja būsimą elgesį. Svarstantys klausimai: „Dėl kurio mano noro užsikimšau? Kokios kliūtys trukdo man patenkinti šį norą? " „Išsklaido“ pyktį. Kiekvienas turi savo metodus, kurie jam yra naudingi norint suvaldyti pyktį. Galite paklausti, kaip kolegos susidoroja su savo pykčiu darbe, kaip jie gina esant piktui žmogui. Taip pat naudinga savęs stebėjimo, savo pykčio suvokimo technika (atkreipiant dėmesį į tai, kaip pyktis kyla, išsiskleidžia, sustoja), kuri stabdo pykčio hormonų išsiskyrimą į organizmą.
Nadežda TVOROGOVA, psichologijos mokslų daktarė, MMA vardo profesorė I.N. Sechenovas.

Ar verta tramdyti emocijas?
Sulaikę savo emocijas, galite sukelti rimtų sveikatos problemų. Tyrimai parodė, kad emocijų slopinimas sukelia aukštą kraujospūdį, nusilpsta imuninė sistema ir padidėja jautrumas skausmui. Tokie žmonės yra nelaimingi, dažnai pradeda piktnaudžiauti alkoholiu ar narkotikais ir laiko kitus savo priešais, rasdami įvairių priežasčių save pateisinti. Taigi emocijų slopinimo procesas keičia psichinę ir fizinę žmogaus būseną. Todėl emocijų ekspertai rekomenduoja neslopinti emocijų, tarkime, pykčio ar agresyvumo, o išmokti jas paversti teigiama linkme, tarkime, atkaklumu. Realybėje žmogus kiekvieną dieną patiria pyktį ir (arba) neigiamas emocijas, tačiau jų teigiama transformacija padeda realizuoti šiuos jausmus socialiai priimtiname kontekste, kai pačiam žmogui tenka mažiausiai energijos. Tokiu atveju neigiamas emocijų slopinimo ir išstūmimo poveikis nebus realizuotas. Be to, pasak ekspertų, neigiamų emocijų pasireiškimas (realizavimas) kontroliuojamu režimu yra netgi būtinas ir subalansuoja fiziologinius bei psichologinius procesus.
Neigiamos emocijos - naudingos, jei mokate jas parodyti, kontroliuodami procesą
Nekontroliuojamas pyktis gali pakenkti tik sau ir kitiems, tačiau gebėjimas išlieti neigiamas emocijas, jas valdyti, padeda pasiekti didžiulės sėkmės, teigia Harvardo mokslininkai. Amerikiečių mokslininkai atliko tyrimą, kuriame stebėjo 824 vyresnių nei 44 metų žmonių grupę. Tie, kurie anksčiau tylėdavo ir tris kartus dažniau neišreikšdavo emocijų, tvirtino, kad jau pasiekė savo karjeros lubas. Projekto vadovas profesorius George'as Welliantas tvirtina, kad visuotinai pripažįstama, jog pyktis yra labai pavojinga emocija ir, norint su juo susidoroti, rekomenduojama lavinti „pozityvų mąstymą“, kuris panaikina pyktį. Mokslininkai nustatė, kad toks požiūris yra neteisingas ir galiausiai atsigręžia prieš patį žmogų. Ekspertai teigia, kad neigiamos emocijos, tokios kaip baimė ir pyktis, yra įgimtos ir yra labai svarbios. Pasak mokslininkų, neigiamos emocijos yra labai svarbios norint išgyventi. Profesorius Welliantas, kuris yra tyrimą paskelbusio suaugusiųjų raidos tyrimo direktorius, nurodo, kad nekontroliuojamas pyktis yra destruktyvus. Mes visi patiriame pyktį, tačiau tie, kurie yra įpratę išlieti pyktį, vengdami siaubingų protrūkių pasekmių, padarė didelį žingsnį emocinio augimo ir psichinės sveikatos atžvilgiu, sakė profesorius.
Pyktis ir agresija kenkia vyro širdžiai
Pykčio ir priešiškumo kitiems pasireiškimai yra labai susiję su didele sveikų vyrų koronarinės širdies ligos rizika ir sukelia nepalankų širdies sutrikimų rezultatą.
Londono universiteto koledžo (JK) kardiologai nustatė, kad pykčio ir agresijos jausmas padidina koronarinės širdies ligos tikimybę atitinkamai 19% ir 24% sveikų vyrų ir vyrų, kuriems diagnozuotos širdies problemos. Pastebėta, kad neigiamos emocijos dažniau kenkia vyro, o ne moters širdies darbui.
Tyrime taip pat dalyvavę Tilburgo universiteto (Nyderlandai) gydytojai mano, kad įtemptos kasdienio gyvenimo sąlygos turi žalingų pasekmių vyrų širdies sveikatai ir daro didelę įtaką lėtinių ligų vystymuisi ateityje. Pasak jų, psichologiniai veiksniai vaidina svarbų vaidmenį progresuojant širdies išemijai, dėl to sutrinka autonominė nervų sistema ir didėja uždegimas dėl C reaktyvaus baltymo, interleukino-6, kortizolio ir fibrinogeno aktyvumo. Vyrai turėtų rimtai atsižvelgti į gautus duomenis ir stengtis suvaldyti savo emocijas, tvirtina gydytojai.

Pykčio valdymas. Patyrusio agresoriaus apreiškimas

Denisas Dubravinas
Emocinio intelekto mokykla

Tikriausiai jokia kita tema nesukelia tokio susidomėjimo ir entuziazmo kaip pykčio valdymo tema. „Jums reikia kreiptis į psichologą“ arba „Eikite gydytis!“ Yra įprastas receptas žmogui, kuris turi problemų su pykčio jausmu. Kiek save prisimenu, visada patyriau šį jausmą.

Sutrikimai įvyko reguliariai, mano emocinė prigimtis nerado vietos ir konstruktyvių būdų išreikšti šią energiją. Šiuo atžvilgiu aš reguliariai kovojau su įvairiomis kovomis, kuriose ne visada pasirodydavau pergalingas. Tada pradėjau užsiimti kovos menais, nes supratau, kad be to mano agresijos proveržiai neturės norimo rezultato. Po kelerių metų treniruočių „Tigrų drakono“ mokykloje, vadovaujamas mokytojo Aleksandro Sivako, staiga pamačiau, kad mano užsidegimas pradėjo nykti ir atsirado sąmoningumas bei gebėjimas valdyti minčių ir jausmų srautą.

Be to, beliko šią raidą įforminti žiniomis ir veiksmingumą paremti praktika. Nesakysiu, kad visiškai atsikratiau šio jausmo, manau, kad tai neįmanoma. Tačiau per tą laiką įgijau daug naudingų įsitikinimų ir metodų, kurie man padeda įvairiose gyvenimo situacijose. Įdomus? Tada skaitykite toliau. Siūlau judėti tvarkingai, nes teisinga tvarka yra raktas į sėkmę pažabojant šį jausmą :)

Jei žmogus piktas, tai rodo, kad jis netenkina kai kurių svarbių poreikių. Pyktis yra destruktyvus jausmas, suteikiantis žmogui daug energijos. Neigiama energija tiesiogine prasme ima veržtis per kraštą, siaurindama sąmonę ir adekvačiai suvokdama tikrovę, matydama pykčio objektą ar paminėjusi jį.

Iš pradžių, kaip taisyklė, bet ne visada, jaučiamas susierzinimas, kuris virsta pasipiktinimu, paskui pykčiu ir galiausiai įniršiu. Pyktis mobilizuoja žmogaus energiją, įskiepija jam pasitikėjimo ir stiprybės jausmą, slopina baimę. Pyktis sukuria norą veikti. Galbūt jokioje kitoje būsenoje žmogus nesijaučia toks stiprus ir drąsus kaip pykčio būsenoje. Pykdamas žmogus jaučia, kad jo kraujas „verda“, veidas dega, raumenys įsitempę. Savo jėgų jausmas skatina jį skubėti į priekį, pulti nusikaltėlį. Ir kuo stipresnis jo pyktis, tuo didesnis fizinių veiksmų poreikis, tuo žmogus jaučiasi galingesnis ir energingesnis. Izordas

Emocijos evoliuciškai yra ankstesnis elgesio reguliavimo mechanizmas nei protas. Todėl jie renkasi paprastesnius gyvenimo situacijų sprendimo būdus.
E.I. Golovakha, N.V. Panina

Pyktis yra emocija iš afektų kategorijos, o tai reiškia, kad per trumpą laiką jis gali išsivystyti į įniršio jausmą, kuris iš prigimties yra labai destruktyvus ir sunkiai valdomas. Todėl šį jausmą reikia kontroliuoti jo atsiradimo momentu.

„Jei leidžiama emocija, ji išeina“. Kozlovas

Jei į pyktį nereaguojama išoriškai, jis neišnyksta. Būdamas „prarytas“ virsta apmaudu, susierzinimu, apatija ir pan. Taip pat gali atsirasti psichosomatinių ligų, tokių kaip hipertenzija ar cukrinis diabetas, du dažniausiai pasitaikantys negalavimai, susiję su pykčio slopinimu.

Kokia pykčio priežastis?

1. Pagrindinė pykčio priežastis - skausmas. Tai natūrali kūno reakcija, kurią evoliucija atvedė į automatizmą.

2. Pyktis gali būti kitų jausmų rezultatas. Pavyzdžiui, po liūdesio, gėdos, baimės jausmų. Šiuo atveju galime kalbėti apie atsaką į emocinį skausmą.

3. Pyktis gali kilti iš jūsų minčių. Pavyzdžiui, jūsų kito žmogaus veiksmų vertinimas. Tai gali būti nesąžiningas požiūris į kažką, apgaulė, susitarimų pažeidimas ar nepagarbos pasireiškimas.

Pykčio valdymas yra teisingų įsitikinimų ir priemonių, padedančių reguliuoti tą jausmą, klausimas.

Kad pykčio valdymas taptų norma, reikia atsiminti keletą pagrindinių taisyklių:

12 pagrindinių pykčio valdymo taisyklių

1. Priimkite sprendimą suvaldyti pykčio jausmus. Tik prisiimdamas atsakomybę gali pradėti keisti savo gyvenimą. Taip pat nurodykite, kodėl jums reikia valdyti šį jausmą, kokios galimybės ir teigiamos akimirkos atsiras dėl to jūsų gyvenime.

2. Stabili savivertė. Priimkite atakas savo kryptimi kaip naudingą informaciją. Neimk visko į širdį. Raskite tvirtą pagrindą savo savivertei.

3. Sportinė veikla. Sportas ir bet kokia fizinė veikla yra puiki profilaktika nuo pykčio protrūkio. Be to, jūs išmoksite ištverti skausmą ir stresą, ir tai suteiks jums papildomų taškų įvaldant šį jausmą.

4. Pripažinkite pirmtakus. Pabandykite stebėti save, kai esate susierzinęs: galite pastebėti, kad jūsų lūpos, žandikauliai ar kumščiai yra suspausti, pečiai įtempti, antakiai suraukti ir pan. laikas kažką daryti.

5. Išmokti mąstyti nauju būdu. Mūsų jausmai atspindi mūsų mintis. Pavyzdžiui, jei esate įpratę mąstyti konfliktinėje situacijoje, pavyzdžiui, „Gerai, aš nebegaliu to padaryti! Aš tiesiog negaliu pakęsti! Kiek tai gali tęstis!? “, Tada jūsų emocinė sfera reaguoja į tokias mintis neigiamos energijos sprogimu.

6. Tolerancija ir priėmimas. Vienas iš destruktyviausių mūsų gyvenimo įsitikinimų (daugeliu atvejų nesąmoningas) yra tai, kad viskas turėtų būti taip, kaip mes norime ir nedelsiant. Pabandykite dažniau sau pasakyti, kad kiti žmonės ne tam, kad pateisintų jūsų lūkesčius. Taip pat tai, kad įvykiai gali vystytis pagal savo scenarijų, neatsižvelgiant į tai, kas, jūsų manymu, yra „teisinga“ ir „neteisinga“.

7. Sušvelninkite smūgį. Pasakykite sau sunkiomis akimirkomis, pavyzdžiui, kai kas nors jus kritikuoja arba kaimynas remontuoja: „Tai nervina nervus, bet tai nėra mirtina“. Jausite savo jėgą, o nemalonius įvykius priimsite ramiau.

8. Sumažinkite savo reikalavimus kitiems. Nereikalaukite iš žmonių tobulumo. Išryškinkite pagrindinį, jūsų, jūsų gyvenimo ir laimės prioritetą. Nuolatinis „blusų gaudymas“ nuodija jūsų ir aplinkinių gyvenimą. Verčiau pagalvokite apie tai, kas jums iš tikrųjų svarbu.

9. Pagrindimas. „Jis tai daro tyčia, kad mane pasiektų“ - nepriskirkite žmonėms blogų motyvų: jie yra neteisingi arba vienpusiški. Net jei žmogus tikrai planuoja ką nors blogo, tai „jis tai daro, nes yra nelaimingas, nemėgstamas ir nesuprastas“ - paprastai tai pasirodo ne mažiau teisinga nei ankstesnis vertinimas.

10. Pykčio valdymas daugeliu atžvilgių yra užuojautos menas. Psichiškai pakeiskite vietas, pažvelkite į situaciją jo akimis. Ką tu matai? Pajuskite, ką jis jaučia. Ką tu jauti? Ugdykite gebėjimą prisiminti gerus dalykus apie konfliktinėje situacijoje esantį žmogų. Bent jau bus objektyvu. „Bet vis tiek su juo (su ja) jaučiuosi gerai - kokie vieninteliai pyragaičiai, kuriuos ji kepa (vakaras, kurį praleidome vakar ir pan.), To verti!

11. Humoras. Geras pokštas gali greitai sušvelninti situaciją. Pagalvokite, kaip galėtumėte pajuokauti tipiškose situacijose, kurios jus „sušildo“, ir pasimokykite naudotis „namų darbais“. Kai esi susierzinęs, sugalvoti anekdotų yra daug sunkiau.

12. Rezultatas ateis palaipsniui. Pykčio valdymo įgūdžius reikia atskirti nuo žinių apie pykčio valdymo įgūdžius. Jų įsigijimas reikalauja laiko ir treniruočių. Galbūt žinote, kaip važiuoti dviračiu, bet galbūt to nepavyks, kol nepradėsite bandyti, o svarbiausia - nesistengiate toliau, nepaisydami neišvengiamų nesėkmių. Nebūk per daug griežtas sau: nė vienas iš mūsų nėra tobulas. Tikrai bus gedimų, bet vis rečiau, jei toliau mokysitės savarankiškai. Neskubėkite ir nemuškite savęs dėl nesėkmės. Nepasiduok ir tada viskas susitvarkys.
Daugelis žmonių kardinaliai pakeitė savo gyvenimą, išmokę tik tris ar keturis mano aprašytus pykčio valdymo metodus, įskaitant save. Ir tu gali. Adaptuotas iš: Aleksandras Kuznecovas

Be bendrųjų principų, kurie padės įvaldyti pykčio jausmą, svarbu turėti po ranka darbo instrukcijas, kurias praktikuojant (bent 5–10 kartų), galite tapti jūsų įgūdžiu ir išgelbėti jus nuo daugybės problemų . Taigi:

1. Prisipažinti sau, kad esi piktas. Garsiai pasakykite: „Aš labai piktas / piktas! Pripažinimas yra būtinas norint užtikrinti nuolatinį, protingą emocijų valdymą.

2. Naudokite STOP techniką. Kai pajusite, kad jūsų pykčio lygis didėja, mintyse pasakykite sau STOP. Tada palaukite 5-10 sekundžių. Tuo metu, kai jūsų emocijos yra pasirengusios sprogti ir prasiveržti į audrą nusikaltėliui, jūs turite brangaus laiko priimti teisingą sprendimą dabartinėje situacijoje.

3. Kelis kartus giliai įkvėpkite. Tai padės atkurti kvėpavimą ir širdies ritmą. Ir taip pat „įžemintas“ ir vėl jausti kontaktą su kūnu. Išleiskite garą paprastais žodžiais.

4. Įsidėkite save į skriaudėjo batus. Apsvarstykime šią situaciją. Tarkime, viešajame transporte jums bjauru. Pirma reakcija yra bjaurus atsakymas. Tačiau pabandykite įsitvirtinti savo skriaudėjo vietoje. Galbūt jis turi problemų šeimoje, darbe arba yra vienišas ir labai nepatenkintas. Ir jis nemandagus ne dėl malonumo, o nesąmoningai dėl gynybinės reakcijos į labiau klestinčius žmones nei jis pats. Supratimas, kad pykdamas kam nors skauda, ​​padeda ugdyti atjautą veidui, o ne reaguoti pykčiu. Tai padės jums kontroliuoti savo neigiamas emocijas.

5. Pasirinkite kelis galimus atsakymus. Pauzė suteikia jums galimybę užduoti sau esminį klausimą: kokio rezultato aš noriu gauti su tokia reakcija?

6. Pasiūlykite sprendimą. Susikoncentruokite į galimus problemos sprendimus ir pateikite asmeniui keletą variantų. Du ar trys variantai yra geresni už vieną, nes jūsų priešininkas jaučia pasirinkimo laisvę. Naudokite magišką žodį - „tegul ...“. "Pabandykime tai .."

Atminkite, kad pyktis nėra geras problemų sprendimas. Todėl geriausia išlikti ramiam ir subalansuotam. Kai nervai eina į pragarą, geriausia neužmiršti. (Harrisas)

http://www.medlinks.ru/article.php?sid=51368

Tikriausiai pasaulyje nėra žmogaus, kuris niekada nebūtų patyręs pykčio. Šis jausmas visada turi nepaprastai neigiamą atspalvį, ir pagal jo pasireiškimo stiprumą dažnai sprendžiame apie žmonių gebėjimą kontroliuoti save. Žinoma, pykti yra blogai, nes tai sukelia pyktį ir agresiją. Ir šiame derinyje abi emocijos daro žmogų visiškai nesuvaldomą.

Tačiau mažai žmonių žino, kad sulaikyti pyktį yra labai pavojinga, šis veiksmas gali tapti destruktyvus psichikai. Todėl psichologai didelę reikšmę teikia pykčio pasireiškimui ir jo įtakai asmenybės raidai. Ši sunki tema tapo šiandienos straipsnio tema.

Pykčio apibrėžimas

Žmogaus emocijos visada buvo ypatingas psichologų ir filosofų studijų dalykas. Nuostabu, kaip skirtingai žmonės išreiškia savo jausmus, taip pat kaip jie susiję su šiais intensyviais emociniais protrūkiais. Turbūt svarbiausia emocija, rimtai veikianti žmonių santykius, yra pyktis. Kartais tai dar vadinama pasipiktinimu, nors daugelis ekspertų neigia jų tapatybę.

Surinkę informaciją iš įvairių žodynų, galime drąsiai teigti, kad pyktis yra neigiamos spalvos emocija, kurią sukelia objekto veiksmai ar susidariusi situacija, lydima vykstančios neteisybės jausmo ir nenugalimo noro ją pašalinti. Dažniausiai pyktis yra blyksnis, trumpalaikis proto drumstimas, dėl kurio žmogus gali įskaudinti ir sukelti pražūtį.

Daugelis psichologų šią emocijų gamą apibūdina kaip neigiamą afektą. Tai labai dažnas psichologijos terminas, reiškiantis ypatingą sprogimo procesą. Tai gana trumpalaikis ir intensyvus, dažniausiai lydimas kraujospūdžio padidėjimo, visų vidaus organų darbo pokyčių ir nepastovios motorinės veiklos.

Po aukščiau pateiktų apibrėžimų tampa aišku, kad pyktis nėra paprasta emocija. Jis gali būti destruktyvus ir konstruktyvus. Kartais pyktis gali padėti susidoroti su problema, o kitose situacijose tai tik apsunkina. Ši dviprasmybė vertinant tą pačią emociją lėmė ypatingos mokslo krypties - pykčio psichologijos - atsiradimą. Tai ne tik padeda teisingai įvertinti pačią emocijos prigimtį, bet ir ją klasifikuoti.

Pykčio etapai

Emocijos psichologijoje vaidina pagrindinį vaidmenį taikant savistabos ir elgesio korekcijos metodus. Paprastai tokiais momentais specialistas bando išsiaiškinti problemos priežastis, dėl ko į psichologą kreipęsis žmogus negali normaliai gyventi. Dažniausiai bėdų priežastis yra emocijų, ypač pykčio, sulaikymas. Norint suprasti, apie ką kalbame, būtina nustatyti pykčio stadijas.

Kadangi išsiaiškinome, kad pyktis gali būti suprantamas kaip neigiamos spalvos afektas, tai psichologijoje leidžia nustatyti keturis jo etapus:

• latentinis pasireiškimas - vidinis augantis jausmas, kurio niekaip negalima nustatyti išoriškai;
• jaudulys, pastebimas veido išraiškomis;
• aktyvus veiksmas yra piko stadija;
• blėsianti emocija.

Kiekvieną etapą verta apsvarstyti ir išsamiai aprašyti.

Paslėptas pyktis

Kartais šiame etape pyktis apibūdinamas kaip didėjantis pasipiktinimo jausmas. Šiuo metu žmogus visais įmanomais būdais slepia savo tikrąsias emocijas ir neleidžia net trumpai pasireikšti savo veide. Sakoma, kad tokie žmonės puikiai moka išlaikyti save kartu. Tačiau pačiam žmogui toks pykčio slopinimas gali būti pražūtingas.

Emocijas psichologijoje vaizduoja medžiaga, kuri turi pasireikšti. Tačiau asmenybės išsivystymo laipsnį galima nustatyti pagal tai, kaip konstruktyviai žmogus išreiškia savo emocijas. Tie, kurie sėkmingai slepia pyktį, rizikuoja užsikrėsti daugybe ligų. Be to, vieną dieną visos emocijos išsilieja į neįtikėtinos galios blyksnį, kuris tuo metu gali pakenkti piktajam ir visiems jį supantiems žmonėms. Todėl natūralu, kai latentinis pyktis sklandžiai pereina į kitą etapą.

Emocinis susijaudinimas

Šiame etape pykčio jausmas stiprėja ir tai jau galima pastebėti iš veido raumenų mimikos. Paprastai būtent šiame etape žmogus pradeda ginti savo požiūrį ir bando pašalinti kliūtį, sukėlusią jo pyktį. Psichologai mano, kad šis etapas yra optimalus žmogui išreikšti savo emocijas civilizuotai ir neperžengti jokių sienų. Šiame etape daugelis problemų yra išspręstos, o pykčio protrūkis dar nebuvo paverstas ryškiu afektu. Psichologijoje tai jau vadinama trečiuoju etapu.

Nevaldomas pyktis

Šiame etape žmogus gali padaryti absoliučiai bet kokį beprotišką veiksmą. Jis sugeba viską sunaikinti, padaryti fizinę žalą, garsiai rėkti ir gestikuliuoti. Tokie protrūkiai būdingi tiems, kurie ilgai slėpė savo emocijas, arba žmonėms, kurių psichika nestabili. Pastaruosius reikia rimtai gydyti, nes jei pyktis pasiekia šią stadiją, vadinasi, asmenybė jau patyrė tam tikrų transformacijų, kurias reikia skubiai ištaisyti. Priešingu atveju normalus gyvenimas žmogui tampa neįmanomas.

Išblėsęs pyktis

Šiame etape blykstė užgęsta, ir žmogus dažnai apgailestauja dėl visko, ką sugebėjo padaryti. Kai kuriais atvejais nebeįmanoma ištaisyti ankstesnio etapo pasekmių. Psichologai dažnai stebi tokį modelį, kai atgaila ir galimybių trūkumas ištaisyti jau padarytas klaidas trečiame etape sukelia naują pykčio priepuolį.

Pykčio rūšys

Psichologai nustato daugybę pykčio rūšių, tačiau trys laikomos pagrindinėmis:

1. Teisusis.

Tai sukelia tiesioginė neteisybė prieš asmenį. Žmogus supranta, kad reikia nedelsiant ištaisyti situaciją ir teisingas pyktis verda jame. Be to, priklausomai nuo pačios asmenybės psichotipo, pyktis gali kilti bet kuriame anksčiau aprašytame etape.

2. Išprovokuotas.

Pyktis nukreiptas į situaciją, konkretų asmenį ar žmonių grupę. Paprastai šią emociją sukelia koks nors veiksmas, dažniausiai įžeidimas ar pyktis, kuris jau buvo išmestas ant žmogaus. Pastaruoju atveju jis reaguoja ir gali būti paverstas teisiu.

3. Atsitiktinis.

Tai sukelia bet kas, žmogus gali „užsiliepsnoti“ be priežasties ar be priežasties. Psichologai šį pyktį laiko liga ir teigia, kad reikia jį gydyti.

Psichologai savo darbe teikia didelę reikšmę pykčio pasireiškimui. Jie juos nustatė pagal tam tikrus modelius, kurie daro įtaką asmenybei arba yra naudojami bet kokiam tikslui.

Pykčio apraiškos: modeliai

Visų pirma, jūs turite suprasti, kad pyktis beveik visada pasireiškia kitų emocijų deriniu. Pavyzdžiui, pykčio ir agresijos pora visada neša itin neigiamą žinią. Agresija visada sukelia nekontroliuojamą formą ir dažnai lydi materialinę ar fizinę žalą. Kai pyktis pasireiškia kartu su baime, abi emocijos gali maitinti viena kitą ir padėti sutelkti kūno jėgas.

Psichologija turi šešis pagrindinius pykčio pasireiškimo modelius:

1. Šeimos pyktis.

Šis modelis vaikams visada daro labai blogą poveikį, nes nuo ankstyvos vaikystės jie atsiduria kivirčų ir skandalų atmosferoje. Paprastai tai yra disfunkcinės šeimos, kuriose tėvai geria alkoholį ir nedalyvauja vaikų auginime. Iš pradžių vaikas bijo piktų apraiškų, o paskui prisitaiko prie jų ir priima kaip elgesio modelį sau. Ateityje asmenybė įgauna sprogstamųjų bruožų ir į bet kokius dirgiklius reaguoja nekontroliuojamo pykčio proveržiais.

2. Tikslo pasiekimas.

Šiame modelyje pyktis yra įrankis, kurį žmogus sėkmingai naudoja norėdamas gauti tai, ko nori. Pykčio pagalba žmogus pasiekia paklusnumą ir perduoda oponentui kaltės jausmą dėl šio protrūkio. Trumpam laikui šis modelis gali būti labai veiksmingas, tačiau laikui bėgant žmonės nustoja reaguoti į pykčio apraiškas ir šio metodo efektyvumas gerokai sumažėja.

3. Neigimas.

Kai žmogus elgiasi pagal šį modelį, baimę dėl visko naujo ir nežinomo jis pakeičia pykčiu. Bet koks novatoriškas pasiūlymas sukelia tokio žmogaus pykčio pliūpsnį.

4. Katalizatorius.

Žmogus, veikiantis pagal šią schemą, su pykčiu patenka į nekontroliuojamą būseną ir tik tada gali žmonėms išreikšti savo nuomonę apie situaciją arba jaustis galintis išspręsti problemą. Tai reiškia, kad pykčio jausmas tampa katalizatoriumi, sukeliančiu tikrąsias emocijas.

5. Perkeltas pyktis.

Šį modelį galima gerai iliustruoti tautybės pavyzdžiu. Įsivaizduokite, kad kartą žmogų įžeidė tautos atstovas. Ateityje kiekvienas, priklausantis šiai tautybei, tampa pykčio objektu. Ši pykčio išraiška gali sukelti rimtus etninius konfliktus. Bet kokiu atveju pykčio perkėlimas yra labai katastrofiškas pasireiškimo modelis.

6. Apsauga.

Daugelis žinomų žmonių pyktį dažnai demonstruoja kaip skydą nuo bet kokio aplinkos poveikio. Paprastai šis pykčio pasireiškimo modelis neveikia, nes jis dar giliau varo asmenybę į užburtą veiksmo-pykčio ratą.

Be aprašytų pykčio apraiškų, yra ir fizinių, kurias reikia aprašyti.

Kaip pyktis pasireiškia fiziniu lygmeniu?

Fizinių pykčio apraiškų žmogus negali kontroliuoti ir jos išreiškiamos šiais veiksmais:

• patinusios šnervės;
• vertikalios raukšlės ant nosies tilto;
• antakių mažinimas;
• greitas kvėpavimas;
• suskaldyta burna ir sukandę dantys;
• išsiplėtę vyzdžiai;
• sutelkdamas žvilgsnį į pykčio objektą.

Visa tai lydi aktyvi gestikuliacija ir dažnai nerišli kalba.

Pyktis yra gana stipri emocija ir, pasak psichologų, ji sugeba visiškai pavergti žmogų. Todėl išmokite valdyti savo pyktį, tegul jo apraiškos yra civilizuotas atsakas į nusikaltimą ar provokaciją iš išorės.