Sveikatos trenerė moteris praktikuojanti energiją. Moterų praktikos

Ar svajojate užsidirbti pinigų sveikai gyvensenai? Trūksta papildomų žinių? Ar norite to išmokti per trumpą laiką neįstoję į universitetą? Sveikatos treneris padeda kurti savo sporto ir mitybos verslą.

Tinkamumas kaip verslas arba kaip parduoti kūno rengybą:

„Sveikatos trenerio“ kursai yra galimybė įvaldyti mėgstamą profesiją ir patobulinti turimus įgūdžius. Geriausius studentus išardo organizacijos partnerės ir jie oficialiai įdarbinami.

Švietimas kūno kultūros ir sporto srityje:

• Kiekvienas kurso mokymo modulis baigiamas atitinkamu pažymėjimu. Mokymų pabaigoje išduodamas „Sveikatos pramonės specialistų akademijos“ ir Rusijos mokslų akademijos Darbo medicinos tyrimų instituto diplomas;
• Sužinosite daugiau apie sveiką gyvenimo būdą: apie fiziologijos ypatumus, fitneso krūvius, subalansuotą mitybą, taip pat sužinosite biocheminių ir biomechaninių procesų paslaptis;
• Būtini dokumentai, vertinga informacija ir nugludinta programa darbui su klientais tarnaus kaip neįkainojami pagalbininkai. Galite lengvai užkariauti sveikatos, fitneso ir mitybos sritį.

Sveikatos trenerio kursai gali padėti sukurti puikią karjerą.

Labas popietės draugai!

IN šiuolaikinis pasaulis koučingas yra tvirtai įsitvirtinęs visose gyvenimo srityse. Koučingo efektyvumas įrodytas versle, šeimos santykiai tarp sutuoktinių ir jų vaikų, taip pat psichoterapijoje.

Programą, kurią noriu pateikti jūsų dėmesiui, kuriu daugiau nei 3 metus. Programoje yra trys svarbiausi šiuolaikinio gyvenimo klausimai: sveikata, šeima, karjera.

Kas yra koučingas?

Koučingas yra trenerio sukurtos specifinės psichologinės ir fizinės aplinkos kūrimo procesas, kurio metu žaidėjas (klientas) gauna atsakymus į savo klausimus naudodamasis tikraisiais savo norais ir tikslais.

Kas yra treneris?

Koučeris yra koučingo specialistas, padedantis klientui rasti atsakymus į jiems rūpimus klausimus, užduodant atvirus ir, rečiau, uždarus klausimus, siekiant pakelti klientą į gilesnį savęs pažinimo lygį.

Kas yra sveikatos instruktavimas?

Sveikatos treneriai turi pasaulinio klasikinio koučingo ir sveikatos technologijų įgūdžių.

Kursų programa

1 modulis: treneris tarp žmonių, žmonės tarp trenerių

Pirmame modulyje sužinosite visas klasikinio koučingo paslaptis ir ypatumus bei sužinosite, kaip pradėti efektyviai jį naudoti po dviejų treniruočių dienų.

Pirmojo modulio aprašas:

• Kas yra koučingas?
• Aš vertinu žmones, ir žmonės mane vertina.
• Atviri ir uždari koučingo klausimai.
• Kaip pradėti naudoti koučingą šeimos santykiuose?
• Noriu spręsti konfliktus, o ne pyktį.
• Koučingas ir vaikai: 5 koučingo būdai, kaip pagerinti jūsų santykius su vaiku.
• 3 būdai, kaip greitai išspręsti bet kokio sudėtingumo konfliktą.
• Treneris ar ekspertas?

2 modulis: Simbolinis modeliavimas ir gryna koučingo kalba!

Antrame modulyje atrasite metaforų naudojimo koučinge paslaptį ir galią. Sužinosite, kaip efektyviai naudoti metaforas, kad pašalintumėte lėtines priklausomybes ir ligas, baimes ir fobijas tiek vaikams, tiek suaugusiems. Sužinokite, kaip naudoti metaforas saviugdoje.

Antrojo modulio aprašas:

• Kas yra metafora ir kaip treneris ją naudoja darbe?
• Problema per metaforą \u003d sprendimas.
• Mintys yra virusai! Ekspertas sako nužudyti, rekomenduoja treneris sutramdyti!
• Ar priklausomybė yra liga, ar iliuzija?
• „Slėpykis ir ieškok“ yra geriausia tikrųjų baimių nustatymo technika.
• Vaikų fobijų sprendimas metaforomis.

3 modulis: ant sveikatos koučingo bangos!

Trečiajame, paskutiniame modulyje, sužinosite visas sveikatos trenerio darbo paslaptis ir ypatybes bei galėsite aktyviai naudoti ir įgyvendinti šias priemones darbe ir gyvenime.

Trečiojo modulio aprašas:

• Palaikanti sveikatos instruktavimo aplinka.
• Sveikatos trenerio sesijos vedimo ypatybės.
• Klientų paieškos sveikatos instruktavimo sesijoms vedimo paslaptys.
• 5 sveikatos koučingo įrankiai, skirti tobulėti darbe.
• 5 sveikatos priežiūros koučingo priemonės žmogiškųjų išteklių valdyme
• Esate sveikatos trenerė.

Baigę visus tris modulius ir atlikę sertifikavimo užduotį, gausite „Health Coach“ sertifikatą, kuris leis jums vykdyti „Health Coach“ užsiėmimus ir toliau mokytis šia kryptimi „Health Coach Trainer“ kursuose.

5 priežastys atvykti į mokymus:

• Tai yra galimybė išmokti pagrindinio klasikinio instruktavimo ir naujausių sveikatos instruktavimo įgūdžių.
• Tai yra galimybė asmeniniam ir karjeros augimui (ypač verslo treneriams).
• Tai yra proga sužinoti, kaip išvengti pikto ir namuose.
• Tai yra galimybė sužinoti, kaip efektyviai kovoti su lėtinėmis ligomis.
• Tai galimybė atsikratyti jus kankinančių priklausomybių.

Nukopijuota iš svetainės „Samopoznanie.ru“

Pasirinkti kalbą rusų anglų azerbaidžaniečių albanų arabų armėnų afrikanų baskų baltarusių bengalų birmiečių bulgarų bosų valų vengrų vietnamiečių galisų graikų gruzinų gudžaratų danų zulų hebrajų igbo jidiš indoneziečių airių islandų ispanų italų jorubų kazachų kanadų katalonų kinų tradicinė Haiti (korėjiečių) Laosų Lotynų latvių malajiečių Malajalių maltiečių maorių maratų vengrų vokiečių nepalų olandų norvegų pandžabų persų lenkų portugalų rumunų švedų Sebuano serbų sezoto sinhalų slovakų slovėnų somaliečių svahili sudano tagalogų Tagi tadžikas cue javanese japonų

Moterų praktikos

Moterų praktikos

Tantra yra tarsi Moteriška dievybė. Visi mokymai sako, kad kiekvienoje asmenybėje yra dvi esencijos - vyras ir moteris. Kaip viskas šiame pasaulyje yra padalinta į dvilypumą (juoda ir balta, bloga ir gera, baimė ir drąsa), todėl iš jų iš pirmo žvilgsnio atsirado priešybės, vienybė ir harmonija. Ir jei vyriška pusė yra variklis, generatorius, tai moteriškoji pusė tarnauja šios energijos nukreipimui į kūrybą.

Iš tikrųjų vyras yra kūnas ir protas, o moteris - širdis ir protas. Ką veikia protas? Valdo protą. Todėl moters funkcija yra vadovauti vyrui. Ir gamta davė moteriai viską, intuiciją, jausmingumą, gerumą. Ir jei moteris išmintingai naudojasi šiomis savybėmis, tada ji visada bus įsimylėjusi ir harmoninga su savo vyru. Ji jį ves ir įkvėps. Deja, mūsų visuomenėje auklėjimo ir veidmainės aplinkos dėka dauguma moterų praranda savo sugebėjimus, tiksliau, paprasčiausiai nežino, ką su jomis daryti. Vyrai nesutampa, kodėl mes turėtume? Viskas yra teisinga, mes tobulėjame kartu, o kiekvieno iš mūsų užduotis yra kasdien tapti geresniais.

Jūs klausiate, kur yra idealūs vyrai, o kur - idealios moterys. Kai tik žmonės pasiekia tam tikrą lygį, jie tiesiog neturi šansų nesusitikti, jei, žinoma, yra toks tikslas. Bet kuris iš mūsų tampa idealus, kai jis yra harmonijoje su savimi ir jį supančiu pasauliu. Jei žmogus stengiasi tapti geresnis, o ne padaryti pasaulį geresnį, kaip jis nori, tada jis randa šią harmoniją. Tai gali kilti tarp jo vidinės moters ir vidinio vyro, o tai reikalauja ilgalaikės praktikos. Tada šiam žmogui net nereikia poros, kad jis jaustųsi vientisas. Tai idealu, o toks žmogus yra visiškai savarankiškas ir gali gyventi tiek laimingoje santuokoje, tiek vienišame gyvenime. Kas yra su juo, jis palaipsniui ras tą pačią pusiausvyrą.

Bet, deja, auklėjimo sistema, santykiai, šeimos institucijos ir t. Sunaikino mūsų žmonių masinio harmoningų asmenybių vystymosi galimybę. Santykiai virto pirkimu ir pardavimu, abipusiais reikalavimais, pagarbos stoka. Dauguma kiekvieno iš mūsų gyvenimo problemų daugiausia susijusios su priešinga lytimi. Kodėl taip yra? Esame sukurti padėti, papildyti vienas kitą. Taigi daroma išvada: žmonijos aušros pradžioje žmonės, norėdami sužinoti šią harmoniją, turi mokytis santykių meno. Harmonijos su savimi menas.

Tantra moko moterį atrasti dieviškąsias savybes savyje. Moterys turi penkis iš jų: sutuoktinį, motiną, seserį, dukterį ir meilužę. Ir jų pagalba ji gali visiškai valdyti vyrą. Bet šis valdymas neturėtų vadovautis pagrindiniais pačios moters interesais, nes tai neveikia. Dvi pusės gali veikti tik simbiozėje. Ir jei sutuoktinis švelniai valdo savo vyrą, rūpindamasis tik jo tikslu, ji gauna viską, o tvirtus šeimos ir darnius santykius, meilę ir dėmesį. Jei ji pagalvos apie savo interesus, niekas neveiks. Tai yra Tantros esmė, pamiršti savo ego, ištirpti kitame.

Tas pats pasakytina ir apie vyrus, tačiau dieviškojo vystymosi ženklai atrodo skirtingi: tikslingumas, drąsa, gerumas. Natūralu, kad visi jie turėtų būti skirti žmonių ir partnerio naudai. Deja, mūsų visuomenėje dauguma vyrų netrukdo praktikuoti meilės, santykių ir sekso meno, dar sunkiau priversti juos apie tai susimąstyti, tačiau tai bus atskira tema. Atkreipkite dėmesį, kad gerumas būdingas visoms moteriškoms savybėms, kaip ir meilė, ji jau yra moteriai, jai nereikia praktikuotis meilėje, tik santykiuose. Jei moteris nori rasti savo vyrą, tapkite jam vienintele ir mylima. Jai tiesiog reikia išmokti šias penkias savybes ir pritaikyti šiuos vaidmenis santykiuose su savo vyru. Bet jų reikia ne tik išmokti ir žinoti, bet ir išmokti laiku įsijungti. Įsivaizduokite, kad žaidžiate filmą ir nesvarbu, kaip norėtumėte tęsti skandalą, tepkite mylimąją ant sienos, prisimenate, kad esate paklusni dukra, o jūsų tėvo žodis jums yra įstatymas. Ar manote, kad nukentės jūsų ego? Ne, tiesiog jūsų vyras jus mylės dar labiau ir niekada nepaliks jūsų. Pažvelkime į keletą moteriškų savybių pavyzdžių:

Sutuoktinis. Kitaip tariant, ištikimas partneris, vyras ir žmona, vienas šėtonas. Ji turi būti ištikima ir viskuo palaikyti savo išrinktąjį, net jei tai prieštarauja kitų, o dažnai ir jos pačios nuomonei. Jei nuspręsite, kad Dievas jus suvienijo, tada Dievas yra skirtas jums. Meilė yra dieviškas poelgis.

Motina. Tai yra aukščiausias meilės ir ištikimybės standartas, į kurį nereikia atsakyti. Besąlygiška meilė ir atjauta. O savo vyrui moteris tam tikru mastu visada bus mama. Ji visada guos, supras, pateisins ir lauks, kol norės, išlaikydama besąlygišką lojalumą.

Sesuo. Atlaidumas ir artumas šeimai, klaidų, nuodėmių ir ydų priėmimas, noras padėti ir nuoširdus džiaugsmas už sėkmę.

Dukra. Paklusnus, mylintis kaip pirmasis ir pagrindinis vyras jos gyvenime. Viską vertinant kaip auklėjimą, klausant mokymų, net jei ji nesutinka, ir klusniai linkteli. Padėkos diena.

Meilužė. Šios moters savybės dar neatsižvelgiame į tantrinį ugdymą, nes sekso suvokimas Tantroje labai skiriasi nuo visuotinai priimto. Vienintelis dalykas, kurį noriu pasakyti, pasitenkinimas partneriu nėra jo ejakuliacijos sinonimas.

Niekas šiame gyvenime nėra pasiekęs nieko daugiau ar mažiau progresyvaus, reikalavimų kitiems.

Bet mes galime pasiekti viską, ko norime, pagal sau keliamus reikalavimus !!!

TANTRINĖ PRAKTIKA MOTERIMS

Moteriškoji energija atsiskleidžia per moterišką kūną.

Grožis, atsipalaidavimas, pasitikėjimas, intymumas, kontaktas, laisvė, emancipacija, išraiškingumas, natūralumas, lengvumas, malonumas savyje - visa tai galima pasiekti per Kūną.

Kiek esate prisijungę prie savo kūno, mes jį jaučiame, džiaugiamės, mokame girdėti signalus ir laiku į juos reaguoti - tai priklauso ir nuo to, kiek harmoninga yra jūsų moteriškoji būsena, nuo bendro pasitenkinimo savimi jausmo. ir jūsų santykiai su jus supančiu pasauliu. Yra specialių metodų ir praktikų, kurios padeda atverti kūną ir jame esančias energijas. Taip pat būti tinkamoje būsenoje, kai tik to reikia. Visos praktikos yra pagrįstos „Yin“ požiūriu į moters kūną ir energijos struktūrą.

Kasdienis šiuolaikinės moters deficitas yra gyvybingumo, o ypač moteriško, deficitas, kurio dėka moteris „šviečia“. Pernelyg didelis krūvis, greitas gyvenimo tempas mieste, skirtingi gyvenimo vaidmenys ir užduotys lemia tai, kad moterys stengiasi „būti viskam visiems ir viską padaryti“.

Į kūną nukreiptos praktikos ir meditacijos padeda sumažinti įtampą kūne moteriai gyvybiškai svarbiose vietose; išmokti atsipalaiduoti; pašalinti lėtinio nuovargio, standumo, judesių sustingimo būseną; atsikratyti nereikalingos kontrolės; aiškūs energijos kanalai. Skatinkite viso kūno gydymą, valymą ir atjauninimą. Skatina moterų sveikatą. Ir, svarbiausia, jie padeda rasti tikrai Moterišką valstybę: lengvumas, atsipalaidavimas, atvirumas, pasitikėjimas, kupini energijos, džiaugsmo ir malonumo iš jūsų kūno pojūčių, jausmingumo ir natūralaus grožio.

moteriška energija

Darbotvarkėje yra tęstinės temos, tokios kaip moteriškoji energija ir moteriškos energijos praktika. Žemiau pateikiama meditacija, kurios tikslas - atskleisti moterišką energiją.

Dirbsime su trimis čakromis, kurios idealiai tinka moteriai duoti, t. šių konkrečių centrų energija turėtų laisvai tekėti, tam tikrą kokybę užpildant aplinkui esančią erdvę.

Taigi, tai:

1. Antroji čakra (svadhisthana). Malonumo centras, tiek seksualinis, tiek apskritai, yra atsakingas už sugebėjimą džiaugtis gyvenimu. Centras, kuriame yra gimda ir kiaušidės, tiesiogiai atsakingos už moterų energiją.

2. Ketvirtoji čakra (anahata). Čakra yra atsakinga už besąlygiškos meilės, atjautos ir moters gebėjimą patirti įvairius jausmus ir emocijas, neatsižvelgiant į jų prigimtį (skausmą, džiaugsmą, pyktį ar malonumą), nes Meilė yra visa apimanti.

3. Šeštoji čakra (ajna). Aiškumas, kai ši čakra veikia švariai ir energija laisvai teka, moteris turi galimybę aiškiai pamatyti, ką liudijo mūsų prosenelės. Objektyviai pamatyti pasaulio universalumą, o ne vertinti, visa tai kartu sukelia priimtinumą.

Moteriškoji jėga kaupiama šiuose trijuose komponentuose: malonume, meilėje, atjautoje ir priėmime.

Meditacija - moteriška energija.

1. Sėdėkite patogiai, kad jūsų gimda ir pilvas būtų aukščiau kelių, pavyzdžiui, jei tai yra pusė lotoso ar lotoso padėties, tada atsisėskite ant pagalvės. Uždėkite abi rankas ant gimdos ir kiaušidžių srities, pirmiausia pradėkite, kad tik pajustumėte, pajustumėte šią kūno vietą. Nukreipkite visą dėmesį į antrąjį centrą ir pradėkite kvėpuoti per tarpvietę, įkvėpdami ir iškvėpdami gimdą (t. Y. Atidžiai ištiesdami kiekvieną įkvėpimą ir iškvėpimą iš tarpvietės į gimdą ir nugarą), atitinkamai susitraukdami ir atpalaiduodami tarpvietės sritį. . Tuo pačiu metu tolygus, gilus ir ramus kvėpavimas per nosį. Akys užmerktos.

Laikas: 5-10 minučių.

2. Dabar surinktą energiją gimdoje nukreipiame iki Anahatos. Naudodamiesi savo dėmesiu, kiekvieną įkvėpimą pradėkite semtis energiją nuo antrosios čakros iki ketvirtosios išilgai stuburo, o iškvėpdami leiskite jai išplisti į krūtinės sritį kūno viduje ir išorėje. Laikykite liežuvį prispaustą prie viršutinio gomurio, užmerktas akis.

Laikas: 5-10 minučių.

3. Surinkite visą dėmesį trečiosios akies srityje (tarp antakių). Tiesiog kelias minutes palaikykite dėmesį ajnoje. Tada lėtai ir švelniai pradėkite atverti akis, šiek tiek nukrypęs žvilgsnis. Sąmoningai pradėkite nukreipti žvilgsnį į tą ar tą dalyką, kuris pritraukia jūsų dėmesį. Tuo pačiu metu, pažvelgus į tą ar tą objektą, pabandykite atsisakyti bet kokios minties apie tai, kas tai yra, kaip sakoma, kaip jis atrodo. Bet kokios žinios, bet kokia mintis - paleisk, tik apmąstyk, be aiškinimo. Pusę minutės vilkitės pasirinktu objektu ir sekite toliau, nukreipdami žvilgsnį ir dėmesį į kitą objektą (tai gali būti kažkas didelis ar taškelis ant fono paveikslėlio), svarbu nuo žinių pereiti prie nevertinamo apmąstymo.

Laikas: 5-10 minučių.

4. Baigimas. Užmerkite akis ir trumpam pabūkite tyloje, liežuvio galiukas atsiremia į dangų. Perkelkite savo dėmesį nuo pilvo apačios iki kaktos: įkvėpdami - aukštyn galinis paviršius stuburas, o iškvėpkite - nusileiskite palei priekinį kūno paviršių.

Laikas: 5-10 minučių.

Meditacija yra gera ryte, prieš dienos pradžią, siekiant užpildyti moteriškomis energijomis ir būti pasirengusiam malonumui, meilei ir priėmimui.

Orgazmo refleksas. Moterų praktika

Moterims skirtas orgazmo refleksas yra energijos meditacijos pratimas, kurio tikslas - atverti, išlaisvinti klubo sritį ir pilvą ir dėl to išlaisvinti energiją bei maksimaliai atsipalaiduoti pagrindiniame moters energetiniame centre - gimdoje.

Ir šis pratimas dinamika ir etapų atlikimo tvarka šiek tiek skiriasi nuo gerai žinomo „Reikhian“ pratimo orgazmo reflekso.

Pratimas turi 5 etapus. Muzika yra minkšta ir sklandi: jaučio ošimas ir banglenčių garsas.

Pirmasis etapas: 10 minučių.

Kryžkaulio atsipalaidavimas. Atsigulkite ant nugaros, sulenkite kelius ir pradėkite švelniai pulsuoti, pakeldami ir nuleisdami dubenį aukštyn ir žemyn vos keliais centimetrais. Saugokite visą dėmesį kryžkaulio srityje. Kiekvieną kitą pulsą skleiskite ir atpalaiduokite kūną.

Antrasis etapas: 10 minučių.

Pakelkite dubenį į viršų ir traukite jį aukštyn, aukštyn ir vėl. Visas dėmesys sutelktas gimdoje, kvėpavimas yra laisvas per burną, rankas palei kūną arba ant skrandžio antrosios čakros srityje.

Trečiasis etapas: 20 minučių.

Surinkite visą savo sąmoningumą, visą dėmesį gimdoje, vizualizuodami baltą skaidrią šviesą, kuri vis stiprėja. Pradėkite lėtai plisti ir atnešti kelius. Daryk taip, tarsi atsiduotum šiam gyvenimui ir pasauliui, atsiskleistum, būdamas moters, plačiai išskėstos keliuose, priimtinoje padėtyje. Kiekvieną kartą vėl ir vėl pradedi skleisti kelius, išgyvendamas gimimo procesą ir sakydamas gyvenimui - TAIP. Svarbu: judesiai iš vienos pusės į kitą turėtų būti nepastebimi (mikroskopiniai) akims, judesių metu gali atsirasti drebulys ... Tai yra būtent tai, ko tikėjomės, šį segmentą pravažiuojame labai lėtai, kūnas gali šiek tiek atsimesti ar padaryti kokį nors daiktą garso. Tokių svetainių gali būti daug.

Taip pat nepamirškite apie kvėpavimą visais etapais, kvėpuokite per burną taip, lyg būtumėte vaikas, kuris ką tik gimė ir gauna malonumą iš kiekvieno įkvėpimo ir iškvėpimo. Nukreipkite visą dėmesį į gimdos plotą ir antrąją čakrą, visiškai pereikite į šį centrą, tapkite juo.

Ketvirtasis etapas: 5 minutės.

Pradėkite taip lėtai, kaip išskleidžiate kelius, tuo pačiu nuleisdami dubenį žemyn. Lėtai, neskubant.

Penktasis etapas: 10 minučių.

Atsigulk, nieko nedaryk. Atsipalaiduokite ir ištirpinkite šį atsipalaidavimą, pajuskite savo kūną ir gimdos pilnumą.

Taoistinė moterų gimnastika

Rytinė moterų gimnastika iš daugybės daoistų praktikos moterims. Straipsnyje naudojamos medžiagos iš knygos „Sesers Fu“ paskaitų kursas arba „Slapta moterų doktrina“.

Žemiau aprašyta gimnastika ir pratimai yra skirti tonizuoti, pažadinti ir paskatinti moterų reprodukcinę sistemą (gimdą, kiaušides ir pieno liaukas).

Moterų praktika:

1. Rytą pradėkite nuo to, kad gulėdamas lovoje 108 išspauskite ir atlaisvinkite raumenis bei tarpvietę.

2. Pradinė padėtis: atsisėskite ant kelių tiesia nugara, delnais ant klubų už nugaros. Glostome šlaunis išorėje iki kelių, o paskui - į pilvą, šiek tiek suspaudžiant šlaunis (lengva pastanga). Mes kartojame 9 kartus. Atkreipkite dėmesį į rankos judėjimo žinią, tegul ji ateina iš pilvo apačios, tegul ten gimsta impulsas rankos judesiui. Šis pratimas dar vadinamas „orkaitės kaitinimu“.

3. Uždėkite rankas ant pilvo, viena ranka ant kitos. Mes atliekame 36 judesius prieš laikrodžio rodyklę ir 24 pagal laikrodžio rodyklę.

4. Mes uždėjome rankas ant krūtinės, kad delno centrai sutaptų su speneliais. Mes nustatome ryšį tarp spenelių ir delnų centrų - 3-4 minutes. Jaučiame šildančią šilumą.

5. Tada delnus uždedame ant krūtinės išorės taip, kad delno pagrindas būtų žemiau pažastų. Mes atliekame 24 greitus judesius aukštyn ir šiek tiek įstrižai, kad krūtinė pradėtų drebėti.

6. Vėl grąžinkite delnus į spenelius 2–3 minutėms.

7. Rankos „kačiuke“ (neatkištu kumščiu) ir sukamaisiais judesiais aplink krūtinę. 9 kartus į vieną pusę ir 9 kartus atgal.

8. Grąžiname rankas prie krūtinės ir toliname delnus nuo krūtinės, išlaikydami ryšį tarp centrų (delno-spenelio) kaip stygas. Mes sukame sukamaisiais judesiais 9 kartus viena kryptimi ir 9 kartus kita kryptimi.

9. Kelias minutes uždėjome rankas ant krūtinės.

10. Tada uždedame rankas ant pilvo.

Labas rytas, moteris. Gražios dienos, stiprybės, energijos ir vidinės ramybės.

Moterų energijos taupymo praktika

Paprasti moteriškos energijos taupymo ir sublimacijos praktikos pagrindai.

Taupant raudoną lašą moterims.

Moterims svarbu išsaugoti ne tik orgazmo, bet ir menstruacijų metu prarastą energiją. Manoma, kad šiuo metu moteris netenka dar labiau nei nevaldomo sekso metu. Rajas, kurio nuolat yra moters lytiniuose organuose, kaip ir raudonas lašas, turėtų išlikti menstruacijų metu, kaip ir vyro bindu.

- Tegul moteris pirmiausia daro vadžolius, o tada nupiešia rajas. Hatharatnawali

Kai ovuliacija moters kūne nuslopinama vadžolių, energijos valdymo metodų (prana-vidya) ar amarolių praktika, raudonojo lašo energija išsaugoma ir gyvybingumas neprarandamas.

Prana Vidya: Seksualinės energijos sublimacija moterims.

Prieš energijos valdymo pamokas joginai turi įsisavinti menstruacijų mažinimo metodą.

Kiekvieną dieną kelias minutes per dieną turėtumėte masažuoti krūtis sukamaisiais judesiais į vidų ir į išorę tokia proporcija - 9–36 kartus į išorę, 9–36 kartus į vidų. Jis valo praną, gerina kraujotaką ir mažina mėnesines išskyras. Išmetimo laikotarpiai tampa trumpesni ir retesni, o toliau valant praną, laikotarpiai praeina. Nors pradžioje atliekant šį pratimą išskyros netgi padidės, tačiau tada jų skaičius ir dažnis sumažės.

Praktika:

1. Įeikite į ramybės apmąstymus ir patrinkite delnus. Tris kartus atlikite „moola bandha“.

2. Uždėkite delnus ant krūtinės ir sukamaisiais judesiais pamasažuokite smiliumi, viduriniu ir bevardžiu pirštais. Naudokite juos apskritimams apskritus aplink spenelius, pirmiausia į išorę 9-36 kartus, tada į vidų 9-36 kartus. Tada rankos pasikeičia priešinga kryptimi. Pristabdykite delnus ant krūtinės.

3. Įkvėpkite, tada visiškai iškvėpkite ir laikykitės iškvėpimo, pritraukite į skrandį, pajuskite juos, kai makštis ir gimda yra pakeliami.

4. Vėl įkvėpkite ir atsipalaiduokite, išlygindami kvėpavimą.

Pakartokite ankstesnius pratimus 3–7 kartus, laikydami rankas ant krūtinės.

1. Vėl atsipalaiduokite, laikydami rankas ant krūtinės, nukreipkite dėmesį į kiaušides ir gimdą. Pasinaudokite akimis ir protu, kad kiaušidėse esanti energija suktųsi ratu.

2. Pajuskite karštą ugnies energiją Yonisthanoje, širdyje, bamboje ir įsivaizduokite, kaip ugnis nusileidžia į lytinius organus. Pajuskite, kaip veikiama ugnies seksualinė energija apsivalo ir kyla kaip garas.

Kitas, sunkesnis moterų išskyrų mažinimo būdas yra vadžoli mudros praktika naudojant vandenį, kurį makšties raumenys pritraukia vamzdeliu, ir uddiyana bandha praktika.

Sveikatos pramonės specialistų akademijos (ASIZ) direktorius, gydytojas, tyrėjas FSBSI "Medicinos tyrimų institutas pavadintas ac. N.F. Izmerovas “Ivanas Rybakovas kalba apie tai, kaip jie sukūrė naują specialybę - sveikatos trenerį („ asmens sveikatos ir gerovės konsultantas “).

2012 m. Aš jau dirbau Sečenovo universitete (I. M. Sečenovo pirmasis Maskvos valstybinis medicinos universitetas). Pagrindinis uždavinys buvo įgyvendinti novatoriškas programas sveikatos stiprinimo srityje, didinant gyvenimo trukmę. Teko įgyvendinti įvairius projektus. Pavyzdžiui, vienas iš mūsų pasiekimų yra naujų priemonių, skirtų gydant nedidelius odos pažeidimus, „Medicininiai kolageno pleistrai“ sukūrimas. Mes taip pat sukūrėme „Dirbtinės odos“ projektą.

Mums įdomiausias projektas buvo „Sveikos gyvensenos“ projektas. Būtent tada man pavyko susipažinti su Natalija Šulga (tuo metu visos Rusijos projekto „Bėk paskui mane“ vadove). Būtent ji paskatino ir paruošė mūsų Sečenovo komandą dalyvauti Seligerio forume.

Ivanas Rybakovas ir Natalija Šulga.

Šiame forume atlikome įvairiausias užduotis, susijusias su esamo švietimo taikymu sveikatos stiprinimo srityje. Man teko dirbti su šimtais vaikų ir tai buvo ne tik studentai. Dauguma jų buvo daugiau nei 30 žmonių, kurie jau buvo įvykę gyvenime; buvo daug merginų, kurios dirbo žinomose įmonėse. Po kiekvieno edukacinio užsiėmimo mes didžiavomės savo misija ir jautėmės patenkinti temos aktualumu - ir visa tai, nepaisant pašėlusio programos ritmo ir nuovargio.

Bendraudamas su mūsų klausytojais supratau, kad Rusijoje dar nėra aptarta didžiulė prevencijos srities temų dalis (tai sukėlė nesusipratimo jausmą, nes studijuodamas man pavyko labai kankinti sveikatingumo ir sveikatos skatinimo temą) Jungtinese Amerikos Valstijose).

Daugelis dalyvių vis dar neįsisąmonino savo svajonių tapti gydytoju - dėl įvairių priežasčių: kažkas nesuprato tikslo, kažkas nenori mokytis ilgą laiką, kažkas negali sau leisti mokytis. Šiuo atžvilgiu padariau išvadą, kad žmonėms reikia pagalbos. Buvo skubu ką nors padaryti!

Nauja specialybė: sveikos gyvensenos specialistas

2012 m. Pirmą kartą buvo pradėta sveikos gyvensenos specialisto programa. Programa buvo visą darbo dieną ir kainavo daugiau nei 100 tūkstančių rublių, tačiau mes iškart įdarbinome 100 žmonių grupę. Tuo metu mes taip pat pradėjome mini-MBA programą, kur mokymasis buvo daug prastesnis, o tai nustebino mus.

Naujos programos populiarumą lėmė keli svarbūs švietimo komponentai:

- Maitinimas (subalansuota mityba) buvo populiariausia. Jį sukūrė tie patys specialistai, kurie sukūrė „Roscosmos“ mitybos programas. Šis blokas pasirodė esąs labai gilus ir lengvai suvokiamas ne tik specialistų.

- kūno rengybos blokas leido kurti fizinio aktyvumo programas ne tik kūno rengybos treneriams. Jų esmė buvo padėti pagerinti kliento sveikatą, o ne tik „pumpuoti“ jo raumenis.

- Psichologijos skyrius - jį sukūrėme kartu su Tyrimo instituto „Psichologinės konsultacijos“ specialistais. Šiame bloke buvo pritaikyta daug unikalių žinių - tranšteorinio modelio naudojimas, taip pat geriausios elgesio pokyčių praktikos. Šis blokas vis dar yra programos „griaučiai“. Manau, kad būtent jis daro mūsų programą tokią veiksmingą.

- Verslo blokas atsirado vėliau. Iš pradžių planavome sukurti modulį, kuriame dalyvautų efektyvus bendravimas su klientu, tačiau nusprendėme sutelkti dėmesį į klientų įgijimo įgūdžius. Kaip gali vystytis specialistas, jei nėra klientų?

Ivanas Rybakovas baigė Pirmąjį Maskvos valstybinį medicinos universitetą. Sečenovo, taip pat atliko daugybę stažuočių pirmaujančiuose pasaulio universitetuose: UCLA, UCSF, Stanfordo universitete ir Pekine. valstijos universitetas... Turi Švietimo ministerijos „VVC laureatas“ aukso medalį. Knygos „Įmonių sveikata: kaip motyvuoti, padidinti produktyvumą ir taupyti naudojant sveikatingumo programas“ autorius.

Praėjo daug metų nuo 2012 m., Mes gerokai patobulinome programas, sukūrėme tikrąją programinę įrangą (mitybos programas, lėtinių ligų rizikos vertinimo programą „RIA įvertinimas“ ir kt.), Integravome sveikų patiekalų gaminimo meistriškumo kursus ir daug daugiau .

Edukacinė programa dabar vadinama „Sveikatos treneriu“ (asmeninis sveikatos ir sveikatingumo konsultantas). Džiaugiuosi, kad daugiau nei 3000 žmonių iš daugiau nei 10 pasaulio šalių priėmė veiksmingas priemones ir padarė tūkstančius žmonių bei dešimtis įmonių sveikas ir laimingas (pvz., „Auchan“ ir „Unilever“).

Baigdamas noriu palinkėti eiti savo svajonės link. O jei tikrai norite padaryti pasaulį geresnį, ateikite pas mus - mes tikrai padėsime.

Sveikatos pramonės akademijos akademija

Sveikatos instruktavimas.

Sveikatos instruktavimas - mūsų projekte tai holistinis požiūris į sveikatos kokybės gerinimą pasitelkus sąmoningumą.

Sveikata priklauso ne tik nuo to, ką valgome, bet ir nuo mūsų santykių sveikatos, psichologinių įgūdžių, dvasingumo, fiziniai pratimai ir kasdienės mūsų pastangos, tiesiogiai formuojančios mūsų gyvenimo būdą.

Projekto „FREE APPLE“ statistika rodo, kad tik 30% „Mindfulness“ garso kursų įsigijusiųjų pasiekia kurso pabaigą. Apskritai tai laikoma labai geru rodikliu. Kadangi kitų projektų garso kursams tai yra tik 10 proc., O tai rodo tikrai aukštą mūsų klausytojų motyvacijos lygį.

Tai tikrai galinga programa ir kursas, lemiantis esminius pokyčius, tačiau, deja, ne visi gali tai išgyventi patys.

Mes uždavėme sau klausimą - kodėl tai vyksta?

Atlikome apklausas ir nustatėme keletą priežasčių.

Projekto garso kursų klausytojai kartais jų nebaigia, nes:

Be nuolatinio projekto autoriaus ar to paties kelio jau praėjusio žmogaus palaikymo jie jaučia vidinį inercinį pasipriešinimą, kuris yra užmaskuotas kaip tingumas ir (arba) nesąmoningumas, o įprasta realybė su kasdienėmis problemomis juos tempia tarsi pelkė, o jų pačių valios eiti pasirinktą kelią dažnai ne visada pakanka;

Žmogui, kuris dar nepradėjo nesavanaudiškai mylėti savęs ir savo kūno, yra labai sunku rasti laiko sau, pavyzdžiui, meditacijoms ar užduočių atlikimui (tačiau tai padaryti yra daug lengviau, jei darbas vyksta bendradarbiavimas su kuo nors ir jis žino, kad turės pasakyti apie savo patirtį kitą antradienį);

susidūrus su naujais neįprastais pojūčiais ir mintimis, su psichologinėmis technikomis ar vaizdais meditacijose, daugeliui reikia papildomos paramos ir paaiškinimo, ką jie mato, nes sunku tyrinėti save vieną, o kai gyvas žmogus bendrauja, kursas ar sveikatos treneris, įgūdžiai įgyjami gana lengvai ir greitai;

Dažnai žmonėms reikia kontakto su gyvu pavyzdžiu, kad „neįmanoma yra įmanoma“ ir „psichosomatika - veikia“, su asmeniu, kuris turi gydymo istoriją - tai kelia pasitikėjimą savimi ir sunkiu metu padeda įveikti savo baimes;

Be teigiamo bendraminčių palaikymo ir ypač nerimą keliančioje visuomenės informacinio fono aplinkoje (pažįstami, gydytojai, pacientai, turintys neigiamos patirties), asmeniui, patyrusiam stresą po diagnozės, yra gana sunku savarankiškai organizuotis kartais tai užtrunka per daug laiko, o kurso įgijimas, lygiagrečiai kovojant ir įrodant kitiems pasirinkto kelio teisingumą, daugelis praranda per daug jėgų ir ryžto, o ankstyvosiose darbo stadijose atsisako, niekada nepasiekdami lygio teigiamų pokyčių;

Iki šiol mūsų klientai turėjo tik dvi galimybes dirbti su „FREE APPLE“ projekto garso kursais - savarankiškai arba kurso autoriui padedant individualaus išsamaus konsultavimo srityje .

Tačiau pastaruoju metu, plėtodamas projektą, aš ne visada susiduriu su daugeliu žmonių, norinčių asmeniškai konsultuotis su manimi.

Aš taip pat nelaikau išeities žymiai padidinti kainas ribojant ieškančiųjų srautus - noriu, kad mūsų sveikatos gerinimo sistema būtų kuo prieinamesnė.

2015 m. Pradžioje suorganizavau specialius mokymus kvalifikuotiems trenerių asistentams, kurie jau baigė mūsų programas ir išreiškė didelį norą toliau tobulėti įkvėpimo ir paramos žmonėms link sveikatos link.

Todėl mes sukūrėme naują paslaugą, kuri padėjo mūsų klausytojams išgydyti kelią ir pasiekti naują gyvenimo kokybę.

Kas tai yra?

Sveikatos garantavimas - procesas, kai klientas ir treneris dirba kartu siekdami konkrečios su sveikata susijusios užduoties ir baigdami pagrindinius „Free Apple“ projekto psichosomatikos kursus. Kaip ir įprasto koučingo atveju, naudojama į tikslą orientuota pažanga, dėmesys sunkumų sprendimui siekiant tikslų ir moralinė parama.

Sveikatos treneris yra jūsų asmeninis asistentas, kuris gali padėti subalansuoti jūsų sveikatos kelią.

Kokios yra trenerio funkcijos lydint jus dirbant su „FREE APPLE“ projekto garso kursais?

Kartu su jumis jis aptaria pokyčių planą klausimais, padedančiais geriau suvokti ir tiksliau suformuluoti savo tikslus, apibūdinti būdus jiems pasiekti.

Mūsų specialistai žino psichosomatines „ligų“ ypatybes, yra nuodugniai mokomi pagrindinių „Free Apple Health“ sistemos būdų ir metodų;

Jis turi žinių apie naudingus mitybos režimus ir palaikomuosius vaistus, turi knygų, garso ir vaizdo įrašų ar kitokios susijusios informacijos arsenale;

Mūsų ekspertai, išklausydami jus ir užduodami klausimus, motyvuoja jus atlikti dar didesnius pokyčius;

Tai padeda pasiekti geresnių rezultatų kelyje į sveikatą per nesmerkiančias palaikomąsias partnerystes;

Tai padeda išmokti geriau suprasti savo poreikius ir vertybes;

Jis mokys jus pasimokyti iš bet kokios situacijos, pridėti išteklių, kad pasiektumėte tikslą, padės nustatyti kliūtis ir jas įveikti, taip pat pasirinks efektyvesnes nuostatas / įsitikinimus tolesniam gyvenimui.

Jis atsako į visus savarankiško darbo procese iškylančius klausimus dėl projekto metodų, padeda juos pritaikyti pagal jūsų asmeninę gyvenimo situaciją.

Tai gali padėti jums geriau suvokti savo pagrindines gyvenimo vertybes ir kai kuriuos gyvenimo aspektus, nors pagrindinė jos funkcija yra metodinė pagalba ir emocinė parama.

Reguliariai bendraujant, tai padeda išsamiau įvertinti savo vidinius pokyčius ir pažangą, padeda nenuslysti į neviltį ir įveikti abejones.

Nemokama „Apple“ sveikatos kušetė mielai padės jums pašalinti painiavą, peržiūrėdama savo ataskaitas, atsakydama į klausimus ir lydėdama jus kelyje. Taip pat kartu su savimi surasti ir įveikti proto barjerus.

Pagrindinis sveikatos koučingo bruožas yra bendradarbiavimas kūrybinis darbas už TAVO REZULTATĄ!

Mus labai įkvepia ši idėja - savitarpio pagalba, darbas komandoje ir bendras kūrybiškumas, siekiant sveikatos, laimės ir visaverčio, \u200b\u200bdarnaus gyvenimo.

Taip pat kuriant palaikančią SVEIKŲ ŽMONIŲ, kurie dalijasi mūsų vertybėmis, kurie patys sukūrė savo gyvenimą, bendruomenę!

7 priežastys, dėl kurių reikia kreiptis į „FREE APPLE“ projekto trenerį, įsigijus kursą „SĄMONĖ“ arba „MANO SANTYKIS SU SAVE“:

jau įsigijote projekto produktą, tačiau jums sunku su juo susidoroti dėl įvairių priežasčių;

norite tobulėti asmeniškai ir gyvenime, tačiau sunku išryškinti pagrindines užduotis ir sukurti suprantamą loginį kelią jiems pasiekti;

tau sunku rasti laiko sau, nors randi ir kitiems žmonėms;

Ar planuojate pradėti naujas gyvenimas nuo Naujųjų metų ar nuo pirmadienio, tačiau viskas baigiasi „savikritika“ ir „Kaltės jausmas“;

sergate viena ar daugiau lėtinių ligų, kurias reikia skubiai pakeisti;

esate linkęs prarasti motyvaciją;

jūsų aplinkoje nėra nė vieno žmogaus, kuris veiksmingai palaikytų jus pokyčių kelyje;

Tiesą sakant, sveikatos treneris yra „valia, priminimas ir besąlyginė parama nuomai“ - tai tarsi asmeninis treneris.

Manau, daugelis jūsų pastebėjote, kad pažadų davimas ir nesilaikymas yra daug lengvesnis nei kam nors kitam.

Mes linkę tesėti pažadus kitiems žmonėms. Ir čia šis principas yra naudojamas sąmoningai, tačiau jis nėra skirtas savęs sabotažui, bet veikia jūsų interesais, kaip papildomas stimulas plėtrai.

Pradedi judėti savo tikslo link - komandoje su žmogumi, kuris visada tave palaikys ir suteiks reikalingos informacijos. Kas jau pravažiavo šį kelią ir gali praskaidrinti jūsų kelionę į tikslą.

- O kas yra visi šie žmonės?

NEMOKAMOS APPLE projekto sveikatos kušetė yra asmuo, kuris:

1. Išlaikė VISUS pagrindinius „Free-Apple“ projekto kursus.
2. Išlaikė specialius projekto autoriaus mokymus apie NEMOKAMĄ APPLE „Health Couching“ sistemą.
3. Jam buvo atlikta ilgalaikė individuali asmeninė terapija su Jekaterina Shmorgun (mažiausiai 48 sesijos).
4. Jau pasiekė išskirtinį „Free-apple“ savigydos sistemos rezultatą
5. Išlaikė privalomą sertifikatą pagal „Free Apple Health Couching“ programą (sertifikatai su teise konsultuotis išduodami šiems pagrindiniams kursams „GYDYMO MEDITACIJOS“, „SĄMONĖ“, „MANO SANTYKIS SU SAVE“)

Dabar mūsų projekte yra viena sertifikuota sveikatos trenerė - Jekaterina Lavrentieva

Patvirtinti „Free Apple Health Couching“ projekto sertifikatai šiems garso kursams:

• „Gydomosios meditacijos“ (2015 m. Balandžio 23 d.)
• Mindfulness (2015 m. Balandžio 23 d.)

„Prieš dvejus metus aš pats dalyvavau„ Mindfulness “kurse.

Pirmą kartą man labai patiko! Man patiko meditacijos, man patiko atlikti užduotis - "Tai man!" - As maniau. Apskritai laukiau pokyčių, mielai rašiau ataskaitas. Draugams teko ilgai aiškinti, kas yra psichosomatika, kodėl man tai įdomu ir kaip tiksliai gali padėti mano darbas, pratimai ir meditacijos. Aš praradau jėgas jau viduryje paaiškinimo ir vėliau nustojau tai daryti. Antrą savaitę mano entuziazmas sumažėjo, o trečią savaitę prasidėjo sunkumai - negalėjau įveikti vienos iš užduočių - norėjau ją atlikti puikiai! Taigi aš įstrigau.

Galėjau kelias savaites atidėlioti „nemylimų“ užduočių atlikimą, o šį kartą nunuodijo „savikritika“, abejonės ir kaltės jausmas.

Trūko bendravimo, trūko draugiškų patarimų. Tik vienas svarstymas privertė mane tęsti - mesti studijas reiškė grįžti į įprastą supuvusią-nuobodžią būseną. Aš tai valgiau su susidomėjimu, todėl ropodama, ropodama, su ilgomis pertraukomis, po skausmingo karo su savimi, toliau judėjau.

Tai nebuvo lengva!

Dėl to kursą „Sąmonė“, kuris iš esmės yra skirtas mėnesiui savarankiško darbo, aš atlikau du su puse mėnesio, praleisdamas daug pastangų, kentėdamas ir nuolat keikdamas save.

Toliau pasirodė „Mano santykiai su savimi“, kurie pasidarė dar sunkesni. Aš išklausiau šį kursą nuo trijų iki keturių mėnesių.

Štai mano išsinešimas: Projektų kursai yra išradingi, galingi, giliai veikiantys programos. Aš pats tai pajutau. Yra tik viena sąlyga: juos reikia ATLIKTI ir jie PRIVALO būti įvykdyti. Galite sekti bet kokiu tempu, kuriuo jaučiatės patogiai, bet eikite iki galo.

Jūsų laukia atradimai, pokyčiai - gerove, jausmu, gyvenimo gyvenimu, pačiu gyvenimu. Ir verta stengtis kiekviename žingsnyje.

Jei nesate visiškai tikras dėl savęs, jei jus apima abejonės. Jei nėra kas jus palaikytų, jei jau ne kartą metėte tai, ką pradėjote, ar verta prisijungti prie tų, kurie atsisakė?

Ką tiksliai veikia „FREE APPPLE“ projekto sveikatos treneris:

Skatina jūsų motyvaciją;

Padeda spręsti klausimus, kylančius kurso metu;

Parodo aktyvų dalyvavimą ir susidomėjimą savo procesu;

Asmeniškai man to labai trūko krizės metu - kad tik pasakytų, jog esu puikus draugas, kurį turiu jau pasirodokad kiekvienu žingsniu pakeičiu savo gyvenimą ... Jie tiesiog man tai priminė! Jie palaikė mane geru žodžiu ir juoku, išlygino mano požiūrio rimtumą ir pernelyg didelę rezultato svarbą. Jie pridėjo lengvumo, atsipalaidavimo, išsklaidė mano įprotį „būti tobulam“ atliekant kiekvieną iš jų namų darbai... Ir jei reikia, tada jie stimuliavo „stebuklingu smūgiu“.

Kas yra „Mindfulness“ garso kurso „Health Coaching“ paslauga?

1. Savaitinis keturių kurso pamokų ataskaitų tikrinimas su individualiais atsiliepimais ir rekomendacijomis (pagal el. paštas)
2. Du individualūs skype konsultacijos :

Individualus kurso meditacijų vedimas:

1. „Pieva“,
2. „Pieva ir upelis“,
3. "Medis",
4. Gėlė "

Išsami individuali pagrindinės technikos „kūno pojūčių kalba“ analizė / išsami individuali pagrindinės technikos „emocijų kalba“ analizė. Išsami individuali pagrindinės technikos analizė yra „TEMP“ metodų analizė. dienoraštis).

Pirmojo modulio „Sąmonė“ individualaus orientavimo ir palaikymo kaina yra 2500 rublių.

Kas yra įtraukta į sveikatingumo koučingo paslaugą garso kursams „Mano santykiai su savimi“?

1. Kas savaitę atliekamos penkių kurso pamokų ataskaitos su individualiais atsiliepimais ir rekomendacijomis (el. Paštu) - ataskaitos pristatymo ir gavimo diena atsiliepimas nustatyti individualiai.

2. Atsakymai į jūsų klausimus raštu elektroniniu paštu, kai tik įmanoma (bet ne vėliau kaip per 48 valandas).

3. Keturios individualios „skype“ konsultacijos trunkantis 30-40 minučių pasirinkti iš šių užklausų:

Individualus bet kokio proceso vedimas iš meditacijų ir kurso pratimų:

a. „Vidinis vaikas“,

b. „Pasimatymas su pykčiu“

c. „Pasimatymas su baime“

d. TEMPP analizė

e. 3D atleidimas

Galimybė prireikus kreiptis į papildomą susitikimą dėl atleidimo reikiamą skaičių kartų (800 rublių)

Antrojo modulio „Mano santykiai su savimi“ individualaus orientavimo ir palaikymo išlaidos yra 3500 rublių.

Papildomos galimybės programos dalyviamsSveikatos instruktavimas:

1. Papildomas vienkartinis „skype“ trenerio konsultacijos mokamos 800 rublių / 30 min.
2. Galimybė gauti ypatingą vienkartinę projekto autorės Jekaterinos Shmorgun konsultaciją pagal konkretų prašymą (3500 rublių).