Jednostavan način da se riješite unutarnjeg problema bez pomoći psihologa. Kako se brzo riješiti psiholoških problema? Kako se riješiti psiholoških

Meditacija. Danas je ova riječ svima na usnama. Ali, nažalost, malo ljudi razumije što je prava meditacija. Takođe, još uvijek postoji puno mitova i zabluda. Da li je to samo sjedenje zatvorenih očiju za odmor, bježanje od stresa i stvarnosti, ili ima dublje značenje? Zašto nam uopće trebaju [...]

Zdravo. Imate problema sa genitourinarnim sistemom, erekcija je nestala ili nema seksualnog zadovoljstva. Ako imate muški prostatitis ili ste mučili sve vrste ženskih problema, onda je ovaj članak za vas. Predstavljam vam divnu tehniku \u200b\u200bkoja se zove moola bandha. Ovo je vježba iz hatha joge, u kojoj se mišići karličnog dna, perineuma i područja iznad genitalija naprežu i skupljaju. Mula bandha - tehnika izvođenja [...]

Pozdrav dragi čitatelji. Blog često govori o praksi energetske meditacije, ili također kažu energetskoj meditaciji. Ali ne razumiju svi šta je to. Objasniću. Ovo je sistem ljudskog samorazvoja, iscjeljivanja tijela i psihe, koji uključuje najbolje metode preuzete iz različitih drevnih tradicija: joge, qigonga i drugih. Možemo reći da je ovo moderno razumijevanje i integracija drevnih znanja, podržanih novim [...]

Zdravo, prijatelji. Često se dogodi da ambijentalni zvukovi ometaju naš odmor ili posao. A praktičari meditacije ne mogu pronaći mirno i osamljeno mjesto. Tako sjednemo da meditiramo, prilagodimo se odmoru, opuštanju i, srećom, komšija uključi glazbu, netko popravi, djeca buče i alarm počne zavijati izvan prozora. Zvuči li situacija poznato? Jedan od mojih čitatelja zamolio me da vam kažem, [...]

Dragi čitaoci. Predstavljam vam dvije vrlo divne vježbe iz arsenala. kineska gimnastika qigong: podizanje neba i zadržavanje mjeseca. Vrlo su učinkoviti u jačanju energije i zdravlja. Pogodno za početnike i zauzete ljude koji nemaju vremena za završetak punopravne qigong prakse, ali koji žele iskusiti povoljan učinak energetske prakse... Nemaju puno vremena [...]

Nema ništa bolje nego započeti novi dan jutarnjom meditacijom. Svi želimo ustati ujutro u odličnom raspoloženju, biti veseli i vedri. No, nažalost, pogrešan način života i zanemarivanje nečijeg zdravlja dovode do toga da nam ujutro letargija, apatija i loše zdravlje postaju stalni pratioci. Da se razveselite i dođete u [...]

Pozdrav čitatelji bloga. Na svom blogu pričam puno o prednostima meditacije, o tome kako osobu čini zdravom i sretnom. Ali danas ne želim pisati o prednostima, već o šteti meditacije po zdravlje, o opasnosti meditacije za psihu praktičara.

Zdravo, prijatelji. Uprkos činjenici da sam već napisao kako pravilno meditirati i ponudio da preuzmem svoje upute za meditaciju, na moju poštu mi dolaze mnoga pisma s pitanjima o tome. Ali postoje i zahvalnice i priče o uspjehu u praksi. Svi smo različiti i različitim ljudima treba objasniti na njihov način. Ovdje [...]

Psihološka ovisnost o drugoj osobi u psihijatriji ima jasnu definiciju - ovisnost. S jedne strane, vezanost za voljenu osobu društveni je faktor bez kojeg je nemoguće živjeti u društvu. S druge strane, ovo stanje može postati opsesivno i poprimiti patološki izgled. Ozbiljnost situacije leži u činjenici da prekomjerna ovisnost može dovesti do poremećaja ličnosti i do razvoja ozbiljnih psihijatrijskih bolesti. Predmet naklonosti može biti osoba suprotnog pola ili bliska i draga osoba, na primjer, majka, dijete. Opsesivno stanje karakterizira potpuna kontrola, gubitak samokontrole i patološka žudnja za stalnim postojanjem.

Psihološka ovisnost: što je to i zašto se javlja?

Ljubav, brigu, radost i mnoga druga pozitivna osjećanja donosi komunikacija s voljenima. Zavisnost je u stanju prekrižiti sve lijepo, pretvarajući adekvatan odnos u opsesivno stanje. Patološka vezanost i neobjašnjiva privlačnost za objekt predstavljaju fizičku i psihološku neravnotežu. Znanstvenici su dokazali da je karakterizira navika koja se s vremenom može pretvoriti u refleksnu percepciju iz centra nervni sistem. Dalji razvoj odstupanja se reguliraju na intuitivnoj razini, ovisnik gubi kontrolu nad svojim postupcima i postupcima. Suočavanje s takvim stanjem moguće je samo identificiranjem mehanizma nastanka i pravog uzroka.

Vrste psihološke ovisnosti

U psihologiji postoje tri glavne vrste ovisnosti:

od roditelja;
od prijatelja i društvenog kruga;
od voljene osobe.

Od trenutka rođenja do potpunog završetka formiranja ličnosti, pojedinac je u bliskom kontaktu sa svojim roditeljima. Svakom djetetu je potrebna podrška koja je povezana sa ekonomskim i psihološkim faktorima. Prvih nekoliko godina života ovisnost se instinktivno regulira. U budućnosti se pojavljuje suptilnija psihološka veza. Kako odrastaju, dijete osjeća potrebu za ličnim prostorom, udaljavajući se od roditelja.

Obično, nakon konačnog formiranja lika osobe kao nezavisne osobe, ona počinje živjeti u skladu sa svojim vlastitim interesima. Majka i otac su ga pustili u društveni prostor. Ako se psihološka ovisnost između roditelja i sina ili kćeri ne zaustavi odmah, to može dovesti do ozbiljnih posljedica. U ovoj situaciji nije sve posljedica ponašanja djece. Prekomerna zaštita i pretjerana zaštita roditelja podstiču razvoj invalidnosti mladi čovjek prilagoditi se stvarnom životu.

Psihološka ovisnost o prijateljima nastaje kao rezultat činjenice da pojedinac ne može samostalno postojati u društvenom okruženju. Razlog može biti sumnja u sebe, nisko samopoštovanje, nespremnost za samostalno donošenje odluka. U ovom slučaju, vezanost je usmjerena na ovisnost o mišljenjima drugih. Pojedinac traži podršku izvana, koju pronalazi u osobi svojih prijatelja. Takvi ljudi u pravilu teže jačim ličnostima, sposobnim da vode naprijed i preuzmu čitav nivo odgovornosti. Psihološka ovisnost u takvoj situaciji može dovesti do razvoja odnosa zasnovanih na manipulaciji.

Ovisnost o ljubavnom predmetu jedna je od najozbiljnijih. Teško je nositi se s tim čak i za vrlo snažne ličnosti. Mnogima poznata klasična slika često se razvija u bračnim parovima, gdje supruga dogovara potpunu kontrolu nad muškarcem i pokušava s njim provesti sve svoje slobodno vrijeme. Potlačeni su njezini lični interesi i potrebe za samoostvarenjem, sve što se događa vrti se isključivo oko njenog supruga. Ponekad partneri teže takvoj vezanosti i van braka, na samom početku razvoja veze.

Psihološku ovisnost o voljenoj osobi često zamjenjuju za istinsku ljubav. Treba imati na umu da iskrena osjećanja donose radost i zadovoljstvo iz života. Svaka emocionalna nelagoda i stres ukazuju na prisustvo patološke vezanosti, koja se mora blagovremeno eliminirati.

Kako definirati patološku ovisnost?

Promatranje senzacija i općeg stanja tijela pomoći će identificirati patološku ovisnost. Potrebno je na vrijeme utvrditi prisustvo takvog stanja, jer ono nije u stanju donijeti pozitivne emocije i ličnu sreću. Ovisna osoba karakterizira se kao mentalno bolesna i emocionalno neuravnotežena. Čitav krug njegovih hobija zatvoren je oko predmeta želja, prestaje da ga zanima društveni život i da produktivno deluje u uslovima svojih interesa. Glavni znakovi odstupanja:

1. U prisustvu psihološke zavisnosti, opšte ponašanje osobe i njen pogled na svijet drastično se mijenjaju. Karakteriziraju ga nagle promjene raspoloženja, od euforije do znakova depresije. Svaki kontakt s objektom naklonosti, čak i vrlo kratak i neproduktivan, dovodi pacijenta do snažnog emocionalnog izbijanja. Nedostatak komunikacije može dovesti do obeshrabrenja.
2. Sve misli pacijenta svode se na potragu za sastankom. Vaši interesi nestaju u pozadini. Osoba počinje razmišljati kao o predmetu ovisnosti, čak i na štetu sebe.
3. Vremenom dolazi do gubitka granica sebe. Nagomilana patnja, bol i brige mogu dovesti do razvoja hroničnog stresa. Pozitivne emocije sa sastanka postupno se povlače, želja za potpunom kontrolom raste. Pojavljuje se neodoljiv poriv da budete stalno u blizini, ovo ponašanje dovodi do neizbježnog odbijanja sa suprotne strane, što rezultira frustracijom i pogoršanjem stanja. Ova situacija se može opisati kao "začarani krug", gdje svaka nova runda pogoršava mentalno i fizičko zdravlje ovisnika.
4. Postepeno povećavanje napetosti, anksioznosti i moguće pojave napadaja panike. Prema težini stanja, težina mentalnog poremećaja takođe će se razlikovati.
5. Pojavljuju se i fiziološki poremećaji. Pacijent počinje imati stalnu glavobolju, vrtoglavicu, probleme sa spavanjem, prekide rada srca, neurološke simptome i pogoršanje hroničnih bolesti.
6. Neuspjeh vlastite ličnosti dovodi do nemogućnosti donošenja uobičajenih svakodnevnih odluka. Izlet u trgovinu može dovesti do stanja omamljenosti. Osoba nije u stanju da napravi izbor, a da ne zna mišljenje svog protivnika. To se posebno odnosi na razvoj patologije u odnosu na roditelje ili prijatelje. Izuzetno mu je važno dobiti odobrenje od ovisnog predmeta.

Kako se riješiti patološkog stanja?

U nekim slučajevima nije moguće samostalno se nositi sa psihološkom zavisnošću. To je zbog ozbiljnosti situacije kada osoba nije u stanju da adekvatno procijeni šta se događa i da stvarnu procjenu svojih postupaka. Psiholozi koji se bave terapijom pozivaju pacijente da, ako sumnjaju na takve poremećaje, izvrše samoanalizu i rade na vlastitoj svijesti.

Samo osoba koja razumije i prihvaća njegovo prisustvo može se samostalno nositi s problemom. U prvim fazama samoizlječenja potrebno je razumjeti svoj položaj u odnosu na svijet oko sebe. Vaš vlastiti svjetonazor i opseg interesa trebaju se svesti isključivo na lične potrebe. Nemogućnost prenošenja akcenta sa predmeta želje na sebe govori o nesposobnosti da se nosi sa ovim odstupanjem. Za svaku ličnost, samoostvarenje je na prvom mjestu.

Tehnika ličnog oporavka

Ovu tehniku \u200b\u200brazvili su psiholozi Wanhold i Berry. Sastoji se od 12 točaka, od kojih svaka pomaže približavanju oporavku bez pomoći psihoanalitičara:

1. Prihvatanje problema je neophodno. Čak i ako radite sa psihoterapeutom, nije moguće zaobići ovu fazu. Kao i kod liječenja bilo koje druge vrste ovisnosti, i osoba mora biti svjesna opsesivnog stanja i iskrene želje da ga prevlada.
2. Zatim se vrši potraga za uzrokom. Bilo koja vrsta ovisnosti uključuje određene čimbenike koji pokreću pojavu poremećaja. U nekim je slučajevima sasvim moguće samostalno ih pronaći i ukloniti. Privrženost roditeljima obično podstiču sami. Ovdje je potrebno odustati od pretjerane zaštite i početi živjeti u uvjetima potpune neovisnosti. U slučaju navike prijatelja, morate razumjeti vlastitu ličnost, postići adekvatno samopoštovanje i neovisno funkcionisanje u socijalnom okruženju. Što se tiče ljubavne vezanosti, ovdje je sve malo složenije. Od osobe se mora jasno razumjeti šta je tačno privlači kod određenog pripadnika suprotnog spola i ispunjava li partner zaista sve zahtjeve koji joj se nameću.
3. Potrebno je provesti cjelovitu analizu pojave simptoma i pokušati otvoriti ovaj začarani krug.
4. Potrebno je naučiti kako adekvatno percipirati stvarnost, u trenutnoj situaciji nema ničije krivice, u ovoj fazi rad na vlastitoj ličnosti i njen stalni razvoj igra važnu ulogu.
5. Sljedeći korak zahtijeva ponovnu procjenu svjetonazora. Potrebno je prestati idealizirati protivnika i prestati samostalno težiti savršenstvu u svemu. Da biste se u potpunosti riješili ovisnosti, trebate prevladati osjećaj perfekcionizma, koji može nametnuti želja za idealom. Vrlo je važno napustiti stereotipno razmišljanje i razumjeti vlastite potrebe.
6. Dalje, potrebno je odbijanje manipulacije osjećajima drugih kako bi se dobio željeni rezultat.
7. Vrlo je važno naučiti se konkretno izražavati, stvarati jasne planove za budućnost i usmjeriti situaciju isključivo na sebe.
8. Morate se prestati sramiti svojih istinskih emocija i osjećaja. Oni oko njih, pod uvjetom da su zaista bliski i dragi, uvijek će razumjeti i pružiti odgovarajuću podršku. Ako protivnik ne izrazi nikakvu pomoć i pokaže svoju potpunu ravnodušnost, to govori samo o njegovoj odvojenosti. Ovisnik bi takve ljude trebao hitno isključiti iz svog okruženja.
9. Morate revidirati vlastite životne stavove i usmjeriti ih u pravom smjeru. Važna je adekvatna procjena vlastitog mišljenja, emocionalne pozadine, istinskih želja i osjećaja.
10. Svaka osoba ima lični prostor čija invazija može dovesti do ogorčenja. U ovoj fazi morate sebi povući takvu granicu i procijeniti njeno prisustvo među ostalima. Ovo će izbjeći konfliktne situacije i određeno nesporazum u razgovorima sa voljenima.
11. Proširivanje kruga komunikacije. Mora ići dalje od uobičajenog, posebno iz uslova opsesije određenim objektom. Nova poznanstva i uzbudljiva komunikacija mogu ne samo odvratiti pažnju od situacije, već i ubrzati proces ličnog rasta.
12. U završnoj fazi, važno je osjetiti skladnu ravnotežu između vašeg unutarnjeg svijeta i okolnog vanjskog okruženja.

Nemogućnost da u potpunosti prođu sve faze i riješe se psihološke ovisnosti o bilo kojoj osobi govori o izraženom obliku patologije. U tom slučaju morate kontaktirati stručnjaka. Pomoći će prepoznati pravi uzrok i riješiti se patoloških žudnji.

Učinkoviti načini kako se osposobiti

Postoje i drugi efikasni načiničija je upotreba opravdana bez učešća stručnjaka. Mnogi psihoanalitičari preporučuju da započnu s njima. Tokom terapije, neke od ovih tehnika takođe se moraju riješiti. Da bi se riješili ovisnosti, koriste se sljedeće metode:

1. Potrebno je uništiti sve što može podsjećati na prošlu vezu, uključujući fotografije, simbolične figurice, kontakte, poklone i lične stvari ovisnog predmeta.
2. Neophodno je prekinuti komunikaciju sa zajedničkim poznanicima. Na podsvjesnom nivou, razgovor s osobom koja ima sposobnost da na isti način komunicira s objektom ovisnosti postaje nametljiv. Ostaje nevidljiva veza sa prošlošću. Svaki sastanak je u stanju izazvati novu rundu odnosa i dovesti do drugih misli i razvoja privrženosti, čak i nakon složene psihoterapije.
3. Dobar način je potražiti nedostatke u objektu obožavanja. Da biste to učinili, morate na papir napisati sve negativne aspekte svog protivnika, postepeno ih prenoseći sa ličnih karakteristika na općeniti negativni utjecaj na vaš vlastiti život. Ovaj se popis može čuvati dugo dok se argumenti u potpunosti ne iscrpe. U početku se može činiti da čak i ti nedostaci zapravo nisu bitni, ali kako se riješite ovisnosti, argumenti će postati ozbiljniji. Nakon što ih ponovno pročita, pacijent je ponovno sposoban shvatiti ozbiljnost situacije i odlučiti se na drastične radnje.
4. Zbog činjenice da misli o partneru zauzimaju gotovo čitav um, potrebno je pronaći novi hobi. Za mnoge ljude posao je dobar izlaz. Pogotovo ako tome pridonosi gostoljubiv i ljubazan tim. Ne treba zanemariti korporativne zabave i ponuda za poslovno putovanje. Pored emocionalnog izbijanja, može pružiti i priliku za napredovanje u karijeri.
5. U novom životu ništa ne bi trebalo podsjećati na prošle neuspješne veze. Često psiholozi preporučuju reviziju vašeg izgleda i posjet modnom stilistu. Obnovljeni izgled i promjena slike guraju u želji da se iskuse emocije koje su prije bile tuđe. Potrebno je biti u centru pažnje među ljudima suprotnog spola. U svrhu oblikovanja tijela ili poboljšanja zdravlja tijela možete se upisati u sportske sekcije, po mogućnosti timskog tipa. Takvi hobiji ne samo da će pomoći u promjeni slike, već će dovesti i do novih poznanstava.
6. Potrebno je sebi postaviti zanimljiv cilj ili ga početi ispunjavati. Dobra motivacija da se usredotočite na vlastiti život bit će ispunjavanje određenog zadatka, koji će povećati samopoštovanje i donijeti puno pozitivnih emocija. Bolje je napraviti kratkoročne planove čija se primjena uklapa u godinu dana. Na primjer, ovo je uzbudljiv odmor povezan s putovanjem, kupnjom automobila itd.

Autogeni trening

Specifičnost ove tehnike je samohipnoza. Nakon razvoja hroničnog stresa i depresivnih opsesivnih stanja, ovisnik je vrlo teško percipirati stvarnost, nije uvijek u stanju priznati prisustvo problema. U tu svrhu uvodi se autogeni trening tokom kojeg psihoterapeut pacijentu nameće novo stereotipno razmišljanje metodom sugestije.

Ključne fraze sadrže izuzetno pozitivne emocije. Osoba se počinje koncentrirati na svoju unutrašnju svijest, shvaćajući se kao punopravna i neovisna osoba. Kao rezultat toga, pacijent sebe doživljava adekvatno u odnosu na društvo. Ponovo se otvara za svestranu i višestruku komunikaciju, spreman je prihvatiti ljubav voljenih, postaje samodostatan. Stavovi za prijedloge biraju se u svakoj specifičnoj situaciji pojedinačno. Pacijent treba ponoviti svaki od njih najmanje 7-10 puta tokom dana. U toku liječenja fraze se mogu mijenjati, samo njihov pozitivan stav ostaje nepromijenjen.

Pogrešna taktika

Psihološka ovisnost može dovesti do ozbiljnih fizioloških i psihijatrijskih problema. Budući da se takvo stanje često doživljava kao prava ljubav, ovisna osoba počinje se zabijati u okvire i uzimati ono što se događa zdravo za gotovo. Argument da je ovo jedina ljubav i da je nesretna je pogrešan. Svaka osoba treba zapamtiti da ovakva vrsta osjećaja treba donijeti pozitivne i svijetle emocije. Čak i neuzvraćena simpatija ne bi smjela ugnjetavati osobu, jer je poštovanje protivnika preduvjet za adekvatan odnos.

Ne možete tražiti rješenje u nekontroliranom uzimanju sedativa, alkohola i droga. Pored emocionalnog stresa, osoba rizikuje da dobije najjaču ovisnost. Alkoholizam i ovisnost o drogama samo će pogoršati situaciju. Ne možete se odreći svoje glavne aktivnosti. Studij, posao, lični razvoj i hobiji trebaju biti prisutni u životu svake osobe. Neophodni su za samoostvarenje.

Gotovo svaka osoba ima neku vrstu zabranjenih područja, koju pokušava zaobići. Savršeno dobro zna da se u određenim okolnostima ne ponaša onako kako bi želio. Nešto ometa govor, glumu i razmišljanje slobodno i prirodno. To izaziva unutrašnju iritaciju i nezadovoljstvo sobom. Na primjer, duboko u sebi „doživljava siromaštvo“ i razgovor o novcu ga živcira. Užasno je sramežljiv, a to ga sprečava da uspostavi veze s ljudima. Ne može se pomiriti s gubitkom i stalno mu se vraća. Emocije kipe iznutra, nezadovoljstvo i razočaranje rastu. Nije teško pogoditi da se u prisutnosti takvih unutrašnjih problema život pretvara u minsko polje. Čak i uz strogu svjesnu kontrolu, prije ili kasnije bude "potkopan" i ponovo uznemiren.

Da biste promijenili uspostavljeni algoritam, malo je svijesti, morate urediti na podsvjesnom nivou.

Tehnika "Praćenje sudbine slike" omogućit će vam da pronađete primarni izvor svog trenutnog ponašanja i mentalno neutralizirate njegov negativni utjecaj.

Odaberite situaciju u kojoj ste nezadovoljni sobom i ne možete se ponašati onako kako smatrate da je potrebno.
Pronađite mjesto u tijelu gdje se nalazi negativni osjećaj.Kako izgleda? Ako ste se dovoljno opustili i dopustili da vam nesvjesno pomogne, vidjet ćete to kao sliku. To može biti određeni predmet, životinja, element ili apstraktna supstanca. Njihov oblik, veličinu, svojstva diktiraju vaše misli, osjećaji u vezi s negativnim iskustvima.
Provjerite sliku.Ako ga povećate, onda bi se i osjećaj u tijelu trebao povećati. Ova veza će vam pomoći da odaberete pravu sliku za dalji rad. Ako ne osjećate vezu, onda ste, najvjerojatnije, samo namjerno fantazirali sliku. Pokušajte ponovo pretraživati.
Mentalno izvucite sliku i stavite je ispred sebe na udaljenost od 1-1,5 metara.
Zamislite da ste u vremenskoj mašini i da možete premotati vrijeme. Pratite evoluciju vaše slike, kako je stvorena, promijenjena. Opustite vrijeme do trenutka kada je vaša slika bila neutralna ili pozitivna. Na primjer, zastrašujući ljuti lav nekada je bio mala krznena igračka. Vaša osjećanja će se također promijeniti.
Zamijenite negativnu sliku pozitivnom. Ovdje je važno slušati sebe. Šta tačno treba učiniti, reći će vam nesvjesno. Možda jednostavno pustite sliku i ona će odletjeti ili je želite ugrijati, ispeglati i ukrasiti. Ako pustite, onda razmislite o zamjeni. Kakve pozitivne promjene biste voljeli napraviti sami. Važno je da vaše nova slika izazvao pozitivne emocije i bio si u potpunosti prihvaćen od tebe.
Pozovite novu sliku u sebe. Neka se u potpunosti integrira u vas, postane dio vašeg unutarnjeg svijeta. Osjetite kako se mijenjaju vaši osjećaji.
Vratite se u situaciju s kojom ste počeli raditi na sebi. Proživite to s novim osjećajima. Kako vidite sebe, šta ćete učiniti i reći?
Zamislite da živite u ovom stanju. Hoće li biti dobro za vas? Važno je ne reći da / ne, već to osjetiti. Podsvijest razumije emocije. Ako osjećate da će vam novi osjećaj učiniti život sretnijim i radosnijim, stavite ruku na prsa i zahvalite se sebi, svojoj nesvjesti, svojim dijelovima ličnosti, tijelu, duši na promjenama koje ste napravili.
Dogovorite se sami sa sobom koliko dugo ćete bilježiti rezultat.Ako pretpostavljate da će i dalje biti promjena, recite da želite sačuvati novo stanje za tjedan, mjesec, godinu. Ako ste sigurni u krajnji rezultat, možete pregovarati na duži rok.

Pomoću ove tehnike možete pratiti razvoj svog problema ne samo u prošlosti, već i unositi ispravke u budućnosti. To je posebno tačno kada su razlozi za pojavu određene emocije suviše slabo vidljivi u sadašnjosti. Kada idete u prošlost ili budućnost, glavno je da sliku (negativni osjećaj) dovedete na nulu. Ili će to biti početak, gdje je vaš problem bio tek započet i slabo izražen, ili kraj, gdje on, pokoravajući se cikličnoj prirodi, gubi snagu i nestaje. Tako povoljno i na jednostavan način riješit ćete se mnogih unutarnjih problema i moći ćete koračati kroz život samopouzdano, lako i radosno.

Materijal obezbedio Centar za obuku PAVEL-KOLESOV

Psihološki problemi - to su „unutrašnji“ sukobi i napetosti koje osoba ne može objasniti sa racionalne tačke gledišta. A budući da nema objašnjenja, prilično je teško samostalno riješiti problem. Na primjer, takav problem kao neutemeljena ljubomora. Često osoba shvati da u ovom slučaju nema razloga za ljubomoru, ali ne može si pomoći, preplavljena je emocijama i pravi skandal od nule.

Slika: Psihološki problemi - pronađite i neutrališite!

Vrste psiholoških problema

Nebrojeni su problemi povezani sa psihologijom, ali postoje i oni koji su u određenim trenucima života, u jednom ili drugom obliku, prisutni u gotovo svima:

nedostatak samopouzdanja i
anksioznost, nekontrolirani opsesivni strahovi i fobije
poteškoće u komunikaciji i odnosima s drugima
ovisnosti i bolesne privrženosti
depresija, starosne krize ličnosti
psihološki kompleksi
nezadovoljstvo sobom, svojim izgledom ili karakternim osobinama

Ima li problema?

Dogodi se da je prisutan psihološki problem, ali ga osoba ne primijeti iz blizine, ili ga, naprotiv, vidi tamo gdje mu nema ni traga. U prvom slučaju kažu da je problematična situacija latentna. S jedne strane, ako se situacija ne doživljava kao problematična, onda uopće nema problema. S druge strane, iako problem nije vidljiv, on je i dalje prisutan. Ovaj problem nevidljivosti može u velikoj mjeri zakomplicirati život, kao i, s vremenom, pretvoriti se u temelj za druge psihološke poteškoće.

Drugi slučaj je još zanimljiviji. Ne postoji nikakav unutarnji sukob, već ga osoba stvara u svojoj svijesti, a samim tim i u stvarnosti. Suočavanje s problemima samo po sebi može postati ozbiljan psihološki problem.

Ipak, u čemu je poenta?

Većina psihološkog stresa proizlazi iz nezadovoljenih potreba. Psihološki problem je uvijek sukob između željenog i stvarnog stanja stvari. Nemate ono što biste željeli imati, ili, naprotiv, imate ono što za vas nije poželjno. To može biti bilo što, od bilo koje osobine karaktera do sasvim stvarne stvari, na primjer automobila. Evo nekoliko primjera psiholoških poteškoća:

Dmitrij želi lako steći nova poznanstva, ali u stvari je vrlo sramežljiv, teško mu je započeti i održati razgovor sa od strane stranca... Stalne misli "Nisam kao svi drugi, nešto nije u redu sa mnom!" uklet i situacija je svakim danom sve gora
Aleksandar sanja da ima automobil određene marke, ali u stvarnosti uopće nema automobil i smatra se potpunim gubitnikom, nesposobnim da postigne svoj cilj
Veronica je oduvijek željela biti dobra supruga i majka, ali ima nervozan posao i kad se kući vrati nakon teškog dana, često skine bijes na svoje najmilije, a zatim neumorno krivi sebe
Lydia sebe smatra ružnom, pa komplimente doživljava kao laskanje ili podsmijeh i, prirodno, na njih reagira agresivno, što udvarače mnogo iznenađuje i plaši.

Kako se riješiti psihološkog problema?

Prvo što se može savjetovati je kontaktiranje stručnjaka. Opcija je točna, ali nažalost iz različitih razloga nije dostupna svima. Nadležni psiholog možda nije u blizini, a usluge ove vrste nisu jeftine.

Možete pokušati sami riješiti unutarnji sukob. Ako se odlučite za ovaj put, dobro će vam doći sljedeći savjeti:

budite svjesni činjenice da, bez obzira na konkretnu situaciju, to nije jedinstveno. Postoje hiljade ljudi na svijetu u istoj situaciji
ako ste pesimistični, tada se pretvara bilo koja sitnica globalni problem, tako
trebate se boriti ne sa posljedicama, već sa uzrokom. U suprotnom, s vremenom će se neizbježno ponoviti emocionalni sukob.
možda nećete vidjeti problem tamo gdje je stvarno! Na primjer, ako se često sukobljavate s rodbinom, možete sebe kriviti za inkontinenciju i loš karakter, ali zapravo jednostavno nemate dovoljno pažnje, brige, ljubavi itd.

Unutrašnji sukobi su ukorijenjeni u nesvjesnom. Podsvijest kontrolira sve naše akcije, ali mi to ni ne primjećujemo. Tijekom života akumuliramo tone negativnosti u podsvijesti i to daje poticaj za razvoj ozbiljnih psiholoških problema.

Dragi čitatelji, danas ćemo razgovarati o tome što predstavlja psihološku ovisnost o osobi. Naučit ćete kako utvrditi imate li ovu patološku vezanost. Znat ćete na koje načine možete prevladati ovo stanje.

Stepen privrženosti

Domaćinstvo. Osoba se navikne na određeni nivo života, njegove uslove i udobnost.
Uslovno. Vezanost za predmet, koja se manifestuje željom za primanjem emocionalnih utisaka, pozitivnosti i radosti.
Bolna, žilava, neurotična vezanost je kada pomisao da predmet ovisnosti može nestati iz vašeg života dovodi do jakog bola i strašnog straha.
Opsesivno. Osoba potpuno zaboravlja na sebe, svoje potrebe, u potpunosti ovisi o podređivanju volje drugog pojedinca.

Uzroci nastanka

Dijete može ispuniti sve slobodno vrijeme majke, zahtijeva njezinu podnošenje. Kad odraste, pribjegava čestim manipulacijama. Mama postaje ovisna o djetetu. Odrasla beba neće moći davati, bit će spremna samo za primanje.
Dijete koje nije dobilo razvoj volje, takođe ličnih kvaliteta, smisao svog života vidi u vezanosti za nekoga ko je sam sebi dovoljan.
Prisustvo niskog samopoštovanja.
Formiranje dječjih kompleksa koji dovode do razvoja lažnih strahova i ovisnosti o njima.
Ljudi čije je djetinjstvo pohađala pretjerana zaštita roditelja ili njihova snažna kontrola. Klincu nije bilo dopušteno napraviti vlastite greške, nije bilo mogućnosti samostalnog donošenja odluka.
Prisustvo više kritika u djetetovom životu, bez pohvale roditelja.
Nepoštovanje mame i tate prema njihovoj bebi.
Želja da se ispune nečija očekivanja, želja da postanemo bolji, postanemo idealni za nekoga.
Mišljenje da je ljubav obaveza podijeliti sve na pola, nakon nekog vremena zamjenjuje se apsorpcijom partnerovih potreba, nemogućnošću procjene njihovih potreba.
Želja da budete dio života druge svrhovite neovisne osobe.
Želja da bude podređen nekome moćnom, autoritarnom, osobi nalik roditelju koji ga je držao pod kontrolom kao dijete.

Znakovi

Ovisnost o drugoj osobi manifestuje se prisustvom niza karakterističnih znakova.

Sve misli usmjerene su prema želji da se susretne s objektom želje. Osoba misli na štetu svog mišljenja, svojih interesa, živi radi drugog.
Postoje dramatične promjene u ponašanju, kao i u svjetonazoru osobe. Mogu se primijetiti promjene raspoloženja, sve do depresije. Čak i mali kontakti s objektom naklonosti uzrokuju izljev emocionalnog karaktera, dugotrajno odsustvo sastanaka dovodi do jakog malodušja.
Nakon određenog vremena dolazi do gubitka ličnih granica. Stres hronične prirode može se razviti zbog nakupljanja bola, patnje i iskustva. Pozitivne emocije sa sastanaka postepeno nestaju, postoji potreba za potpunom kontrolom.
Postoji snažan poriv da budete bliski s ovisnikom, što često dovodi do odbijanja s njegove strane.
Povećava se napetost i povećava se anksioznost, mogu se pojaviti napadi panike. Ovisno o ozbiljnosti simptoma, odredit će se dubina mentalnog poremećaja.
Javljaju se fiziološke abnormalnosti. Čovjek ima vrtoglavicu, san se pogoršava, srce radi s prekidima, pogoršavaju se hronične bolesti i javljaju se neurološki simptomi.
Osoba postaje nesposobna donijeti uobičajene odluke, ne može donijeti izbor, ne znajući što ovisnik misli o ovome.
Nije sposoban da samostalno postavlja ciljeve i postiže ih. Primjećuje se infantilizam, želja za poštivanjem tuđih uputa.
Vjeruje da je veza s mentalnom patnjom prirodna.

Osoba sa ovisnošću nije u stanju da živi uobičajenim životom, apsolutnom zavisnošću od mišljenja i pravaca predmeta obožavanja. Ličnost je potpuno izgubljena, osoba se degradira, ne može se razviti.

Metode kontrole

Potrebno je razumno procijeniti predmet obožavanja prema njegovim zaslugama i nedostacima. Da biste to učinili, morate skinuti ružičaste naočale i na papir zapisati sve negativne osobine, shvaćajući njihov negativan utjecaj na vaš život. U početnoj fazi činiće vam se da je savršen. Tada ćete pronaći mane, ali one se čine beznačajne. Vremenom će doći do spoznaje da je osoba daleko od idealne, vi ste je obdarili takvim pozitivnim osobinama.
Uništite sve što podsjeća na predmet ovisnosti, fotografije, poklone, lične predmete.
Prestanite svaku vezu sa zajedničkim prijateljima. Imat ćete želju da saznate najnovije vijesti iz života ovisnika, prilog neće ići nigdje.
Da biste lakše uklonili misli o predmetu ovisnosti iz glave, sve svoje slobodno vrijeme morate posvetiti nekoj vrsti zanimanja. Možete se upisati u sportsku sekciju, baviti se ručnim radom, upoznati prijatelje - učiniti sve da se zaokupite nečim drugim.
Ako je ovisnost uzrokovana nedostatkom samopouzdanja, niskim samopoštovanjem, idite kod stilista, učinite to nova frizurapočnite ići u teretanu ako je potrebno. Počet ćete se transformirati i vidjeti kako drugi ljudi obraćaju pažnju na vas, pojavit će se prilika za nova poznanstva. Otkrit ćete da zaslužujete najbolje. Osim toga izgled, možete se baviti samorazvojem, prijaviti se za specijalizirane tečajeve, na primjer, da biste studirali strani jezik... Počet ćete se radovati svojim uspjesima i više nećete biti toliko vezani za ovisnički objekt.
Važno je odabrati pravu motivaciju, poželjno je da je bilo potrebe za izvršavanjem zadataka koji povećavaju samopoštovanje i donose pozitivu u život. U ovom slučaju, bolje je da vrijeme za postizanje postavljenih ciljeva ne traje puno vremena. Na primjer, možete planirati kupnju automobila ili putovanje.

Prije svega, ovisna osoba mora postati svjesna svog problema. Važno je da on ima želju da se bori s njom.
Potrebno je utvrditi čimbenike koji su utjecali na razvoj takvog poremećaja. U nekim slučajevima ljudi ih mogu sami shvatiti i prevladati. Na primjer, snažnu ovisnost o mišljenju roditelja podstiče manifestacija njihove prezaštićenosti, ovisnost o prijateljima - niskim samopoštovanjem i nedostatkom povjerenja u njihove sposobnosti.
Važno je naučiti pravilno percipirati svijet... Osoba mora shvatiti da je pred njom ozbiljan rad na svojoj ličnosti i redovan samorazvoj.
Morate ponovo procijeniti svoj svjetonazor, prestati idealizirati predmet svoje ovisnosti. Također je važno prevladati perfekcionističke tendencije ako želite biti savršeni. Nužno je eliminirati stereotipno razmišljanje i razmisliti o ličnim potrebama.
Odbijte manipulaciju, ne trebate na taj način dobiti ono što želite od drugih.
Shvatite da trebate napraviti planove za budućnost. Pritom se usredotočite na sebe, a ne na nekoga drugog.
Ne trebate skrivati \u200b\u200bsvoja istinska osjećanja i osjećaje. Ljudi kojima je zaista stalo do vas uvijek će to razumjeti. Što se tiče predmeta ovisnosti - ako počne pokazivati \u200b\u200bravnodušnost, onda mu nije mjesto u vašem životu.
Nacrtajte granicu ličnog prostora, prepoznajte ga kod voljenih. Ne upadajte u nju kako biste izbjegli sukobe i nesporazume.
Proširite svoj društveni krug. Nove veze, poznanstva ne samo da će vam omogućiti da pobjegnete od svoje opsesije, već i ubrzati lični rast.
Osjetite ravnotežu između vašeg okruženja i vašeg unutarnjeg svijeta.

Mjere predostrožnosti

Ako osoba zna za svoju tendenciju razvijanja vezanosti ili shvati da ima nisko samopoštovanje, tada je potrebno slijediti niz akcija koje će pomoći u sprečavanju razvoja psihološke ovisnosti o ljudima.

Radujte se svemu što vas okružuje, uživajte u suncu ispred prozora, osmijehu prolaznika, poplavi kućnih ljubimaca, aromi svježe pripremljene kafe. U svemu biste trebali vidjeti pozitivno, čak i tamo gdje ga na prvi pogled nema.
Svako jutro treba započeti s osmijehom na licu. Morate se programirati da biste imali dobar dan.
Neka vam bude drago što su pored vas rođaci, prijatelji, kolege. Shvatite da ga drugi ljudi možda nemaju.
U vašem razgovornom govoru uvijek trebaju postojati fraze poput „sve na bolje“, „dobro je što se to dogodilo“, a ne negativni uzvici.
Povećajte nivo samostalnosti, zakažite dnevnu rutinu, držite se toga. Pokušajte. Obavezno se nagradite za svoja postignuća. Uvijek se bavite samorazvojem, učite nove stvari, steknite vještine, učite.

Sada znate kakva može biti psihološka i fizička zavisnost od osobe. Važno je shvatiti da ljudi trebaju voditi računa o svojim potrebama, svojoj neovisnosti i neovisnosti. Ne trebate se pokoravati nečijim željama i misliti na nekoga više nego na sebe. Pored toga, potrebno je shvatiti da ovisni objekt često niti ne primjećuje tu želju.

Slični članci