Vitamini v obdobju menopavze pri ženskah. Popoln seznam vitaminov za ženske pred in med menopavzo, pravi pregledi žensk

Vpliv vitaminov na počutje v menopavzi

Za stanje menopavze pri ženskah je značilno postopno zmanjševanje reproduktivnih sposobnosti. V povprečju po 50. letu telo začne postopoma proizvajati manj hormonov, odgovornih za funkcije reproduktivnega sistema. Vendar so ti hormoni večnamenski in vplivajo na delovanje številnih organov. Zato hormonska nihanja med menopavzo povzročajo neprijetne simptome živčnega, kardiovaskularnega in drugih sistemov:

• občutki vročinskih utripov - občutki vročine z obilnim potenjem;
• glavoboli, slabo počutje;
• motnje spanja;
• palpitacije srca, povišanje krvnega tlaka;
• razdražljivost, nihanje razpoloženja, živčnost;
• suhost v nožnici, poslabšanje libida;
• pozabljivost, huda utrujenost;
• povečana telesna teža;
• hitro staranje kože s pojavom gub.

Vstop ženske v menopavzo je naravni biološki proces, ki ne zahteva posebnega zdravljenja. Toda neprijetne simptome je mogoče in jih je treba popraviti, da se ohrani dostojna kakovost življenja. V klimakteričnem obdobju ima zdravnik pravico priporočiti nadomestno hormonsko zdravljenje, če ga ženska težko prenaša.

Vitamini uspešno ublažijo neprijetne simptome menopavze pri starosti 50 let ali več. Bioaktivne snovi v vitaminih vplivajo na presnovne procese, sodelujejo pri sintezi hormonov, se borijo proti prostim radikalom, krepijo imunost.

Med menopavzo ženske pogosto razvijejo ali poslabšajo bolezni reproduktivnih organov, ki jih povzročajo hormonska nihanja - na primer maternični miomi. Vzroki za to benigno tvorbo so lahko kršitev sinteze estrogena in ginekološke operacije ter nekoč uporabljena maternična spirala za zaščito pred neželeno nosečnostjo. Če tvorba ne raste in ne ustvarja nevarnih razmer, jo med menopavzo običajno pustimo pod dinamičnim opazovanjem, zdravnik pa bo priporočil imena vitaminov za podporni vnos mioma maternice.

Pomembni vitamini za ženske, starejše od 50 let

Tokoferol velja za eno najpomembnejših naravnih bioaktivnih snovi za ženske, starejše od 50 let. Njegova ključna funkcija je antioksidant. Je sposoben upočasniti nastajanje prostih radikalov in ščiti celice vseh organov pred njihovimi uničujočimi učinki. Vitamin E v menopavzi je še posebej cenjen zaradi njegovega sodelovanja pri sintezi spolnih hormonov. Poleg tega ima naslednje lastnosti, pomembne za žensko:

• zmanjšuje utrujenost;
• spodbuja imunost;
• upočasni starostne spremembe kože;
• izboljša žilni tonus;
• pospešuje obnovo celic in obnovo tkiv.

Lastnosti vitamina E se znatno povečajo v kombinaciji z vitaminom A, zato mnogi vitaminski kompleksi z menopavzo vključujejo te snovi: na primer Vitrum antioksidant. Enako dragoceno kombinacijo lahko najdemo v rastlinskih oljih, oreščkih, semenih in drugih živilih, ki jih je treba dodati v prehrano med menopavzo.

Nekateri vitamini, še posebej potrebni za menopavzo po 50 letih

Vitamin	Nepremičnina
Vitamin A	preprečuje tumorske procese v maternici, jajčnikih, mlečnih žlezah; spodbuja regeneracijo povrhnjice in preprečuje suho, nagubano kožo; preprečuje starostno okvaro vida
Vitamin C	krepi žilne stene; zmanjšuje otekanje tkiva; sodeluje v neokolalagenogenezi in izboljša elastičnost kože
Vitamin D	sodeluje pri sintezi hormonov, zmanjšuje tveganje za razvoj mioma maternice; bistvenega pomena za absorpcijo kalcija in preprečevanje osteoporoze
Vitamin B1	krepi srčno mišico; preprečuje močne srčne utripe; normalizira presnovo
Vitamin B6	izboljša zmogljivost; odpravlja tesnobo in povečano razdražljivost; krepi imunski sistem in izboljšuje spanje
Vitamin B9	preprečuje apatijo, depresijo, spremembe razpoloženja; sodeluje pri proizvodnji spolnih hormonov; izboljša elastičnost kože in preprečuje izpadanje las

Katere vitamine jemati po 50 letih, se morate posvetovati s svojim zdravnikom. Specialist bo priporočil takšen vitaminski kompleks, ki bo pomagal ublažiti specifične simptome menopavze, ker jih ima vsaka ženska drugače.

Minerali in njihove koristne kombinacije z vitamini v menopavzi

Z menopavzo pri ženskah največ koristi prinašajo takšni vitaminski kompleksi, v katerih se vitamini kombinirajo z minerali. S starostjo se mikro- in makroelementi, ki prihajajo iz hrane, slabše absorbirajo. K temu pripomorejo upočasnitev presnovnih procesov, motnje v delu črevesja in nezadostna tvorba encimov. V kombinaciji z vitamini se številni minerali absorbirajo hitreje in bolj popolno.

Eden najpomembnejših mineralov v menopavzi je kalcij. Zaradi starostnega zmanjšanja proizvodnje številnih hormonov se poveča krhkost kostnega tkiva, kalcij pa je potreben za preprečevanje osteoporoze.

Nekaterih osnovnih mineralov brez menopavze ne gre

Mineralna	Zakaj je potrebna v menopavzi
Kalij	Bistvenega pomena za ritmično delo srca
Magnezij	Preprečuje razdražljivost, živčnost, motnje spanja in druge motnje živčnega sistema
Selen	Aktivno se bori proti prostim radikalom
Fosfor	Izboljša duševno zmogljivost in krepi spomin
Bor	Aktivno sodeluje pri uravnavanju presnovnih procesov
Železo	Bistveno za celično dihanje, pospeševanje procesov okrevanja
Cink	Vpliva na tvorbo telesne maščobe in je potrebna za nadzor telesne teže

Nekatere kombinacije vitaminov in mineralov si medsebojno krepijo lastnosti

Kombinacija vitaminov in mineralov	Lastnosti
Vitamin C + železo	Izboljšana je asimilacija in bioaktivnost obeh elementov
Vitamin D + kalcij	Mineral se ne absorbira brez prisotnosti vitamina
Vitamin E + selen	Antioksidativne lastnosti obeh elementov se močno povečajo
Vitamin A + cink	Vzajemno povečajte učinek na presnovo maščob in glukoze, nastanek maščobnih oblog
Vitamin B6 + magnezij	Vitamin izboljša bioaktivnost magnezija, mineral pa poveča sposobnost vitamina, da vstopi v celice

Potek vitaminsko-mineralnih kompleksov izbere zdravnik na podlagi laboratorijskih preiskav in simptomov menopavze, kombinirati ga je treba s korekcijo prehrane in življenjskega sloga.

Vitamini in multivitaminski kompleksi za menopavzo

Značilnosti nekaterih vitaminov, koristnih za menopavzo

Vitaminski kompleks	Struktura	Lastnosti	Način sprejema
Doppelherzova sredstva Menopavza	Vitamini skupine B, sojini fitoestrogeni, kalcij, biotin	bori se proti vročinam; pomaga pri obvladovanju razdražljivosti; krepi kostno tkivo	1 tableta na dan z veliko vode. Sprejemni tečaj - 1 mesec
Hipotrilon	Vitamin E, rastlinski fitoestrogeni	zmehča hormonska nihanja; izboljša spanje; ima pomlajevalni učinek	1 kapsula 2-krat na dan z obroki. Sprejemni tečaj - 1 mesec
Tsi-Klim	Vitamini P, izvlečki cimicifuge in maternice, selen, kalcij	zmehčajo suhost nožnice in obnovijo libido; preprečujejo osteoporozo; povečati vitalnost	1 tableta na dan. Potek zdravljenja je vsaj 2 meseca
Orthomol Femin	Vitamini, koencimi, cink, železo, laneno olje, ribje olje	pomaga nadzorovati težo; izboljša zmogljivost; krepi intelektualne sposobnosti	2 kapsuli na dan po obroku. Sprejemni tečaj - 1 mesec
Ženska 40 Plus	Vitamini, bromelain, magnezij, bor, bioflavonoidi	poveča elastičnost kože; zmanjšuje glavobol; izboljša vitalnost	1 tableta na dan z malo vode. Sprejemni tečaj - 1 mesec
Klimadinon Uno	Ekstrakt cimicifuge, magnezij, kalcij	zmanjša pojav vročinskih bliskavic in znojenja; normalizira spanec; lajša apatijo, nihanje razpoloženja, tesnobo	1 tableta enkrat na dan, ob istem času dneva. Sprejemni tečaj - največ 3 mesece
Hemafemin	Vitamini C, E, pantohematogen	Zmanjšuje tveganje za razvoj osteoporoze; zmanjšuje izpadanje las; poveča turgor kože	2 kapsuli 3-krat na dan z obroki. Sprejemni tečaj - 30 dni

Vsako žensko telo je zasnovano tako, da se na pragu 45 let začne pripravljati na naslednje prehodno obdobje iz reproduktivne starosti v starejše. Te spremembe pogosto spremljajo nenadni skoki krvnega tlaka, spremembe razpoloženja in drugi spremljajoči simptomi, značilni za klimakterično obdobje.

Nastop menopavze velja za naravni proces, vendar pomoči zdravnikov v tem obdobju preprosto ni mogoče storiti. Strokovnjaki v večini primerov priporočajo jemanje hormonskih, homeopatskih ali zeliščnih zdravil za normalizacijo hormonske ravni in izboljšanje splošnega počutja ženske. Toda vedno so skupaj z glavnimi zdravili v obdobju menopavze predpisane skupine vitaminov, ki zagotavljajo neprecenljivo podporo telesu, ki je tako potrebna v klimakteričnem obdobju.

Z nastopom menopavze pri ženskah v telesu nastopi popolna hormonska sprememba, ki prispeva k pojavu naslednjih simptomov:

• poslabšanje spanja;
• pogoste spremembe razpoloženja;
• krčevit krvni tlak in še veliko več.

V menopavzi bodo vitamini prispevali k odpravi simptomov, ki se pojavijo, in opaznemu izboljšanju splošnega počutja.

Tudi v obdobju menopavze je vsaka ženska izpostavljena upočasnjenemu metabolizmu in hitremu povečanju telesne mase. Toda s pravilno izbiro ustreznega obogatenega kompleksa bodo aktivni mikroelementi, vključeni v njegovo sestavo, pomagali pospešiti metabolizem, telesna teža pa se bo postopoma normalizirala, skupaj z izginotjem neprijetnih simptomov menopavze.

Glavna vrednost vitaminov je okrepiti imunski obrambni sistem telesa, normalizirati zdrav spanec, odpraviti neprijetne simptome in izboljšati kakovost življenja vsake ženske.

Vitamini za ženske v menopavzi

Z menopavzo morajo ženske jemati naslednje vitamine in minerale za menopavzo:

• Skupinske komponente A, ki prispeva k zaviranju procesov staranja in zaščiti telesa pred vplivi elementov prostih radikalov. Ščiti pred nastankom patoloških novotvorb na območju mlečnih žlez in maternice. Pozitivno vpliva na stanje kože. Uporablja se kot mono pripravek ali v vitaminskem kompleksu (na primer Aevit).
• Skupinske komponente IN 1, ki vpliva na stanje centralnega živčnega sistema, kar pomaga odpraviti padajoče psihoemocionalno stanje. Tudi ti vitamini z menopavzo pozitivno vplivajo na kardiovaskularni sistem.
• Skupina vitaminov AT 6, sposoben ohranjati pozitivno razpoloženje, pa tudi spodbujevalni učinek na dotok moči in življenjskega tona. Vitamin B6 je izredno potreben element za žensko polovico človeštva, ki je prestopila prag 45. rojstnega dne.
• Folna kislina, ki ima estrogenu podobne lastnosti, potrebne za zdravljenje vročinskih bliskavic med menopavzo in normalizacijo splošnega počutja. Uporablja se lahko ločeno v obliki tablet ali v kompleksni sestavi z vitamini.
• Skupinske komponente AT 12., pomaga zmanjšati napade razdražljivosti, značilne za menopavzo. Na začetku menopavze krepijo centralni živčni sistem in preprečujejo razvoj depresije.
• Skupinske komponente OD, kar prispeva k pozitivnemu učinku na stene krvnih žil, kar vodi do zmanjšanja edema.
• Skupinske komponente E, potreben v začetnih fazah razvoja menopavze. Pomagajo zmanjšati intenzivnost vročinskih vročin v menopavzi s spodbujanjem jajčnikov k naravni proizvodnji hormonov, kar vodi do opaznega izboljšanja splošnega stanja ženske. In tudi vitamin E med menopavzo normalizira krvni tlak, izboljša krvni obtok in prehrano tkiv.
• Nepogrešljivi in \u200b\u200bobvezni za žensko telo, ki vstopa v menopavzo, so vitamini skupine D, saj prav ti spodbujajo absorpcijo kalcijevih elementov, ki so del kostnega okostja. Preventivno vplivajo na razvoj osteoporoze.
• Magnezij, pomaga znebiti ženske razdražljivosti, hitre utrujenosti in pogostih sprememb v psiho-čustvenem stanju. Pozitivno vpliva na delovanje vseh delov možganov, stanje kože, strukturo las in nohtov. Tudi magnezij v kombinaciji s kalcijem in fosforjem preprečuje nastanek in razvoj takšnih patologij, kot je osteoporoza, ki se pojavi v ozadju zmanjšanja proizvodnje estrogena. Magnezij se lahko uporablja kot samostojen pripravek (Magnerot) ali v kompleksni obogateni sestavi.
• Kompleks vitaminov, razvitih za podporo ženskemu telesu v obdobju menopavze, mora biti v glavnem sestavljen iz kalcija, ki je potreben za elastičnost kostnega tkiva, ligninov, ki pomagajo odpraviti suhost sluzničnih površin v nožnici, in magnezija, ki pozitivno vpliva na stanje centralnega živčnega sistema.

Sprejem nehormonskih obogatenih zdravil pomaga ublažiti klimakterične simptome in izboljšati zdravje žensk v menopavzi.

Potek sprejema, trajanje in odmerek mora določiti samo usposobljen strokovnjak. Spontana uporaba celo običajnih vitaminskih kompleksov v klimakteričnem obdobju ni dovoljena zaradi velikega tveganja za razvoj hipervitaminoze.

Kompleksni pripravki

Za lajšanje klimakteričnih manifestacij v menopavzi je zelo pomembna pravilna izbira obogatenih zdravil. Kaotičen vnos različnih vitaminskih kompleksov je lahko ne le neuporaben za telo, ampak tudi nevaren. Pri izbiri nehormonskih vitaminskih kompleksov se upoštevajo naslednje posamezne značilnosti žensk:

• Možnost alergijskih reakcij.
• Fiziološka starost.
• Hudi simptomi.
• Trajanje hormonskih sprememb v telesu.

Priporočene obogatene pripravke je priporočljivo izbrati samo s kvalificiranim strokovnjakom, ki bo pri določanju vseh značilnosti ženskega telesa in poteka menopavze lahko predpisal vnos kompleksnih pripravkov, sestavljenih iz sestavin, ki jih telo najbolj zahteva.

Razmislite o najbolj priljubljenih kompleksih, predpisanih za zdravljenje vročinskih bliskavic in drugih sočasnih klimakteričnih simptomov.

1. - zdravilni nehormonski pripravek, ki vključuje aktivne sestavine vitaminov in mineralov. Pomaga preprečevati procese staranja in se uporablja tudi za zdravljenje zgodnje menopavze pri ženskah.
2. Vitatress - zdravilo ruske proizvodnje, sestavljeno iz vitaminov A, B, D, PP, E, C, folne kisline in drugih koristnih mikroelementov. Spodbuja povečano odpornost na stresne situacije, pozitivno vpliva na centralni živčni sistem. Normalizira učinkovitost kardiovaskularnega sistema. Najučinkovitejša je v zgodnjih fazah razvoja menopavze pri ženskah.
3. Femikaps - je finsko zdravilo, ki vsebuje magnezij, vitamine E, B, izvlečke zdravilnih rastlin, kot so pasijonka, večerni jeglič in druge. Pomaga preprečevati razvoj nespečnosti, pomirjujoče vpliva na psiho-čustveno stanje, odpravlja napade razdražljivosti in skrajne tesnobe. Učinkovito vpliva na odpravljanje simptomov vročinskih utripov.
4. Menopace Je zdravilo, ki ga je razvilo farmacevtsko podjetje v Združenem kraljestvu. Krepi učinek na imunski sistem obrambe telesa, odpravlja klimakterične simptome.
5. Abeceda 50+ Je rusko zdravilo, namenjeno krepitvi telesa žensk, ki so prestopile prag 50-letnice. Sestava zdravila poleg vitaminskega kompleksa vsebuje tudi aktivne sestavine luteina in likopena, ki preprečujejo možnost poslabšanja ostrine vida.
6. Hipotrilon - zdravilo, ki se uporablja za odpravo vročinskih bliskavic in normalizacijo krvnega tlaka. Poleg tega ima najvišjo učinkovitost pri preventivnih ukrepih proti razvoju onkoloških patologij, ki jih povzročajo hormonske motnje v telesu pri ženskah v menopavzi.
7. je obogatena zdravilna snov v obliki tablet, ki v svoji sestavi vsebuje ogromno vitaminov in drugih koristnih mikroelementov, ki pozitivno vplivajo na stanje celotnega telesa žensk z menopavzo. Zaradi visoke koncentracije vsebnosti kalcija ima impresiven učinek na pozitivno stran stanja kostnega okostja.
8. Žensko telo postane najbolj dovzetno v obdobju hormonskih sprememb. Neizogibne starostne spremembe niso nobena izjema. Resnica je, da zahvaljujoč ni razloga za skrb Ženska formula Menopavza okrepljena formula - zapleten pripravek, posebej zasnovan za izboljšanje počutja in ohranjanje mladosti. Skrbno izbrani in popolnoma uravnoteženi minerali, vitamini in izvlečki zdravilnih rastlin bodo odpravili neprijetne simptome menopavze, vas napolnili z energijo, izboljšali spanje in dvignili razpoloženje. Moč same narave, ki jo vsebujejo sestavine Lady's Formula Menopavza, utrjena formula, normalizira presnovo in se izogne \u200b\u200bodvečni teži. Ne pozabite na odsotnost neželenih učinkov. Pomembno je tudi priročno dajanje zdravila - le ena kapsula na dan. In stroški tečaja so cenejši od mnogih drugih zdravil. Ženska formula Utrjena formula v menopavzi je prvi korak k doseganju notranje harmonije in samozavesti.

Vitaminski kompleksi zagotavljajo pomembno podporo telesu v klimakteričnem obdobju in mu omilijo potek. Pred uporabo teh zdravil pa je nujno temeljito preučiti priložena navodila in se posvetovati s svojim zdravnikom, saj imajo nekatera zdravila številne kontraindikacije in možne neželene učinke.

V akutnih klimakteričnih obdobjih lahko specialist predpiše dodatno nadomestno hormonsko terapijo.

Zanimiv in poučen video

Po približno 45 letih se začne izumrtje reproduktivne funkcije ženskega telesa. To se kaže v zmanjšanju ravni estrogena. Pomanjkanje spolnih hormonov pa povzroči upočasnitev vseh bioloških procesov. Ženska razvije zunanje znake staranja, njeno zdravje se poslabša. Vitamini so snovi, potrebne za pospeševanje biokemičnih reakcij, ki zagotavljajo vitalno aktivnost telesa. Pri menopavzi je njihova vloga še posebej pomembna. Obogatena hrana in jemanje posebnih zdravil se bosta izognili zapletom, ki se pojavijo v tem obdobju.

Vsebina:

Menopavza pri ženskah, njene manifestacije

Hormonske spremembe, ki se v telesu pojavijo zaradi starostnih sprememb, so razlog za poslabšanje vseh telesnih sistemov. Pojavijo se težave s prebavo. Pomanjkanje hranil - vitaminov in mikroelementov se začne čutiti. Procesi regeneracije tkiva se upočasnijo.

Hormonsko neravnovesje povzroča pojav tumorjev na mlečnih žlezah, genitalijah. Mišice so oslabljene, struktura kostnega tkiva je motena. Oskrba organov, vključno z možgani, s krvjo se poslabša.

Tipične manifestacije menopavze so:

• nevropsihiatrične motnje (depresija, napadi razdražljivosti, nespečnost);
• vegetativno-žilna distonija (vročinski utripi, povečano znojenje, omotica, povečan srčni utrip);
• nihanja krvnega tlaka, bolezni srca in ožilja;
• povečanje telesne mase, endokrine bolezni;
• spolne disfunkcije, zmanjšana spolna aktivnost ženske;
• suhost nožnice povzroča bolezni sečil;
• osteoporoza - izpiranje kalcija iz kosti, povečanje njihove krhkosti.

Ti in drugi simptomi menopavze (oslabelost spomina, suha koža, krhki lasje in nohti, uničenje zobne sklenine) se kažejo na različne načine. Vse je odvisno od genetike, življenjskih razmer, splošnega zdravja v času menopavze. Avitaminoza pospeši pojav bolezni in jih okrepi.

Video: Znaki menopavze. Kako jih oslabiti

Kakšno vlogo imajo vitamini v telesu

Vitamini so katalizatorji najpomembnejših kemijskih reakcij v telesu. Predelave hrane in asimilacije koristnih elementov, ki zagotavljajo normalno presnovo maščob, ogljikovih hidratov, beljakovin, vode in soli, pa tudi hematopoeze, tvorbe novih celic in drugih procesov, ni mogoče izvesti brez sodelovanja teh snovi.

Zadovoljstvo telesnih potreb po mineralnih elementih in vitaminih je potrebno za vzdrževanje imunosti, od katere je odvisna dovzetnost za različne neugodne dejavnike in starostne bolezni. Vitamini pomagajo lažje prenašati stresne situacije in krepijo živčni sistem.

Številna zdravila, posebej zasnovana za jemanje med menopavzo, poleg potrebnih vitaminov in mineralnih sestavin vključujejo tudi fitoestrogene - hormonom podobne snovi rastlinskega izvora. Zahvaljujoč temu spremembe v hormonski ravni postanejo manj drastične. Vitamini izboljšajo delovanje organov endokrinega sistema, podaljšajo delovanje jajčnikov, saj te snovi sodelujejo pri sintezi hormonov.

Kateri vitamini so še posebej potrebni v menopavzi

Predvsem žensko telo v menopavzi potrebuje naslednje vitamine:

1. A (1,5-2 mg / dan). Sodeluje pri regeneraciji kožnih celic in sluznic, blagodejno vpliva na vid. Kot antioksidant ščiti tkivne celice pred uničenjem in maligno preobrazbo.
2. B1 (1,5 mg / dan), B6 \u200b\u200b(1,8–2,0 mg), B9 (400 μg), B12 (3,0 μg). Pomagajo krepiti živčni sistem, izboljšajo srčno aktivnost. Bistvenega pomena za povečanje imunosti, krepitev možganske aktivnosti, izboljšanje spomina in zagotavljanje vseh vrst presnove.
3. C (90 mg). Povečati je treba odpornost telesa na učinke različnih vrst okužb. Stanje krvnih žil se izboljša, zmanjša se tveganje za bolezni srca in ožilja ter tumorje.
4. E (15 mg). Sodeluje pri sintezi ženskih spolnih hormonov, upočasni staranje jajčnikov. To zmanjšuje tveganje za nastanek od estrogena odvisnih tumorjev. Vitamin E je bistvenega pomena za pospešitev regeneracije tkiva. Zato jemanje pomaga izboljšati videz ženske, ohraniti zdrave lase, kožo in nohte.
5. D (10-15 μg) - asimilacija kalcija in magnezija v telesu je brez tega nemogoča. Jemanje vitamina D3 v menopavzi je potrebno za preprečevanje osteoporoze, izboljšanje stanja kosti in zob.

Med mineralnimi sestavinami imata v tem obdobju glavno vlogo kalcij in bor, ki sta del kosti. Pomanjkanje teh elementov vodi v osteoporozo, povečano tveganje za zlome. Magnezij je prisoten v živčnem tkivu. Njegova pomanjkljivost vpliva na stanje živčnega sistema, povzroča simptome, kot so razdražljivost, nespečnost, tesnoba, depresija. Kalij podpira delo srca, ledvic in vpliva na zdravje živčnega sistema. Cink je del hormonov, encimov, sodeluje pri regeneraciji kostnega in zobnega tkiva.

Video: Pomen vitamina E za zdravje žensk

Vitamini za menopavzo

Najbolj priljubljena zdravila vključujejo:

Tsi-Klim. Vsebuje vitamine, kalcij, selen (za krepitev imunskega sistema), izvlečke maternice (pomirjevalo) in cimicifuge (z fitoestrogenimi lastnostmi).

Femikaps. Izdelek vključuje vitamine skupine B, E, izvlečke pasijonke in jegliča. Zdravilo dobro pomaga pri povečani razdražljivosti, nespečnosti, povišanem krvnem tlaku in zmanjšuje pogostost vročinskih bliskavic.

Menopace. Vsebuje vse potrebne vitamine in minerale ter izvleček pasijonke in drugih rastlin. Uporablja se kot splošni tonik za povečanje imunosti. Pomaga pri živčnih motnjah.

Hipotrilon. Sestava vključuje kompleks vitaminov, pa tudi Vitasil SE (prehransko dopolnilo na osnovi selena). Zdravilo se uporablja za preprečevanje nastanka raka.

Complivit kalcij D3. Kompleksni vitaminski pripravek, ki vsebuje kalcij. Tako profilaktična kot terapevtska sredstva se uporabljajo za krepitev kosti in zobne sklenine. Stanje las in nohtov se izboljša.

Dame Formula menopavza. Široka paleta vitaminov in rastlinskih snovi različnih učinkov pomaga ublažiti skoraj vse simptome menopavze.

S starostjo se težje borimo proti utrujenosti. Ne samo, da bi bil videti mlad, ampak tudi ohranjati zdravje, moč za nove stvari. V obdobju hormonskih sprememb lahko podprete telo in ohranite visoko zmogljivost. Če želite to narediti, morate biti previdni pri izbiri vitaminov.

Vitaminski kompleksi za zrele ženske naj vsebujejo minerale, izvlečke redkih zdravilnih rastlin, da bodo na telo vplivali s posebno občutljivostjo in brez stranskih učinkov. Vitamini in minerali v kombinaciji s fitohormoni lajšajo vročinske utripe in normalizirajo srčni utrip. Številne ženske so že cenile sposobnost Lady-ove formule Menopause Enhanced Formula, da normalizira težo med menopavzo zaradi delovanja edinstvenega izvlečka gobe maitake ("goba gejša"). Dobro počutje in privlačen videz v menopavzi je luksuz, ki si ga lahko privoščite.

Opomba: Katera zdravila uporabljati in v kakšnih odmerkih naj zdravnik pove ženski. To izključuje možnost prevelikega odmerjanja vitaminov in mineralov ter alergijske reakcije na rastlinske sestavine.

Nehormonska zeliščna zdravila vsebujejo tudi vitamine. Na primer zstrovel (z zeliščnimi izvlečki in medom), klimadinon (vsebuje cimicifugo), ženski (z izvlečkom iz rdeče detelje).

Katera hrana vsebuje potrebne vitamine

Hrana mora biti obogatena in dovolj lahka, da se izogne \u200b\u200bodvečni maščobi, ki jo ženske navadno doživljajo v menopavzi.

Opozorilo: Vsaka stroga dieta v tem času je kontraindicirana, saj lahko povzroči pomanjkanje vitaminov in povečanje neprijetnih simptomov.

Prehrana mora vsebovati skuto, sir in druge mlečne izdelke, bogate s kalcijem. Vitamini in minerali, potrebni za menopavzo, so v žitih v velikih količinah, zato je kaša (ovsena kaša, ajda) nepogrešljiv izdelek. Meso in živalske maščobe so glavni vir vitamina A, ribe - vitamin D.

Suho sadje, krompir, špinača vsebujejo kalij. Prehrana mora nujno vsebovati jajca, oreščke, listnato zelenjavo, zelenjavo in maslo, drobovine in morske sadeže, svežo zelenjavo (nujno korenje, buča, krompir, zelje), sadje in jagode, otrobi in polnozrnat kruh.

Pogosto se od vročinskih utripov in živčnih motenj uporabljajo čaji, decokcije in zdravilne infuzije kamilice, origana, žajblja, ki telo hranijo z vitamini B, C, karotenom (provitamin A) in drugimi.

Video: Kako jesti z menopavzo v programu "O najpomembnejši stvari"

Nastop menopavze v življenju vsake ženske je vedno težko obdobje. Prestrukturiranje telesa se običajno začne bližje 40. letu in se lahko konča šele po 50-55 letih. V tem času ženska doživlja stres zaradi sprememb v fizičnem in psihološkem stanju. In vsi bi radi lajšali neprijetne simptome. Ker je potreba po mikro- in makroelementih v tem obdobju precej velika, lahko pri tem pomagajo posebni vitamini za menopavzo.

Sodobni farmacevtski trg ponuja široko paleto kakovostnih zdravil po razmeroma nizkih stroških. Med menopavzo je pomanjkanje hranil nesprejemljivo. V tem članku razmislite, na kaj se morate osredotočiti pri izbiri vitaminskega kompleksa.

Prvi znaki menopavze

Spremembe v hormonskem statusu ženske močno vplivajo na njeno stanje, pojavi se cel kup težav: trpi zaradi razdražljivosti, razdražljivosti, trpi zaradi vročinskih bliskavic in pritiskov. Pogosto se v tem obdobju kronične bolezni poslabšajo, pojavijo se benigne in maligne novotvorbe in začnejo se težave z želodcem in črevesjem. Iz tega razloga ženske odnehajo, počutijo se stare in problematične.

Upoštevajte znake, po katerih lahko prepoznate začetek menopavze:

1. Plima in oseka - najpogostejši in očiten znak. V tem stanju ženska telesna temperatura močno naraste, koža v prsih, vratu in obrazu pordeči. To stanje se pojavi 3-4 krat na dan. Potenje in vonj po telesu sta pogosto povezana z vročimi bliskavicami.
2. Krhke kosti, nohti in izpadanje las. Zaradi zmanjšanja kalcija v telesu je veliko žensk bolj verjetno, da zlomijo kosti.
3. Zmanjšan libido, nelagodje med spolnim odnosom. Bolečina je povezana z redčenjem sluznice in zmanjšanjem količine mazanja.
4. Zaspanost, stalna utrujenost in izguba moči. Obdobje menopavze spremlja povečana utrujenost. To stanje vpliva na delovno sposobnost.
5. Izguba elastičnosti kože... Podkožni kolagen izgubi tonus, elastičnost, zato koža na obrazu postane manj gladka in elastična.
6. Čustvena nestabilnost, anksioznost. Kaže se v obliki bluesa in nenadne razdražljivosti.
7. Težave s spanjem, nespečnost. Z nastopom menopavze številne ženske težko zaspijo zvečer in težave z vstajanjem zjutraj.

Pomen vitaminov za ženske

Vitamini so katalizatorji večjih kemijskih reakcij v telesu. Sem spadajo predelava hrane in asimilacija bistvenih elementov, potrebnih za normalno delovanje organov in sistemov. Pravilno ravnovesje mineralov zagotavlja presnovo maščob, ogljikovih hidratov in beljakovin, nastanek novih celic. Poleg tega pomagajo lažje obvladovati stres in krepijo živčni sistem, kar je še posebej pomembno v obdobju menopavze.

Naloge vitaminov:

1. Sinteza spolnih hormonov. Zaradi fitoestrogenov, ki so del številnih vitaminsko-mineralnih kompleksov, spremembe v hormonskem ozadju v tako posebnem obdobju ne postanejo tako ostre.
2. Povečana imunost. Zadovoljstvo telesnih potreb po hranilih in elementih v sledovih je izjemno pomembno za vzdrževanje imunosti, ki je odgovorna za odpornost na različne škodljive dejavnike.
3. Pospeševanje metabolizma. Izboljšanje metabolizma.

Kateri elementi v sledovih in vitamini so potrebni

Ženske, ki se želijo znebiti neprijetnih občutkov in škodljivih učinkov, potrebujejo dobro izbran vitaminsko-mineralni kompleks. Spodbudil bo delo kardiovaskularnega in živčnega sistema, pomagal bo pri preprečevanju kroničnih bolezni.

Vitamin A

Med menopavzo je element cenjen zaradi antioksidativnega učinka, pomemben je za preprečevanje razvoja tumorskih novotvorb, tudi v mlečnih žlezah in medeničnih organih. Prav tako vitamin A ohranja kožo mlado, blagodejno vpliva na stanje sluznice in spodbuja sintezo spolnih hormonov.

Kupite ga lahko v kateri koli lekarni po dostopni ceni v obliki običajnih kapsul Aevit z oljnato vsebnostjo, v katerih je predstavljen skupaj z enako pomembnim vitaminom E. Zdravniki priporočajo jemanje 900 mg elementa na dan v klimakteričnem obdobju.

Skupina B

Vitamini skupine B blagodejno vplivajo na živčne celice, na presnovo beljakovin in lipidov, povečujejo učinkovitost in odpornost na stres.

Tiamin (B1) uravnava delovanje krvnih žil in srca. Skupaj s piridoksinom (B6) podpirajo imunski sistem, obnavljajo normalen spanec in izboljšujejo razpoloženje. Folna kislina (B9) obnavlja živčni sistem, zmanjšuje vročino in razdražljivost. Tudi cianokobalamin (B12) ohranja živčni sistem v mirovanju.

Vitamin C

Vitamin C je antioksidant, zato zmanjšuje tveganje za nastanek raka v menopavzi. Aktivira imunski sistem za boj proti škodljivim vplivom zunanjega okolja, zmanjšuje krhkost krvnih žil in preprečuje nastanek edema.

Vitamin D

Elementi v sledeh skupine D pomagajo k pravilni in popolni absorpciji kalcija. S starostjo se raven presnovnih procesov zmanjšuje, zaradi česar je vitamin D še posebej potreben. S sistematično uporabo preprečuje osteoporozo, ki se pogosto pojavi pri ženskah po 50. Poleg tega, da vpliva na absorpcijo kalcija, pomaga izboljšati kožo med menopavzo.

Vitamin E

Tokoferol pogosto imenujejo "ženski hormon" in je seveda nepogrešljiv za menopavzo. Vitamin E, ki sodeluje pri sintezi spolnih hormonov, spodbuja libido in blagodejno vpliva na stanje kože in las. Tokoferol sodeluje pri oblikovanju natančnega dela jajčnikov. S povečanjem proizvodnje lastnega progesterona in estrogena normalizira krvni tlak in pomaga pri hipertenziji. Zato je ta element priporočljiv, če ženske ne morejo jemati estrogena.

Tokoferol pozitivno vpliva na delo oskrbe s krvjo, pomaga obnoviti kapilarno mrežo. Optimalni odmerek vitamina E za ženske, stare 50 let, je 100-200 mg na dan.

Znatno izboljša stanje ženske po prvem odmerku. Kako jemati vitamin E z menopavzo, vam bo povedal zdravnik, vendar je bolje, da ga zamenjate z multivitaminskimi kompleksi, da se izognete kopičenju v telesu maščob topnih komponent.

Magnezij

Magnezij spodbuja pravilno absorpcijo kalcija, deluje pomirjevalno, pomaga kardiovaskularnemu sistemu in znižuje raven holesterola. S tem elementom se lahko znebite razdražljivosti in izboljšate spanje. V celotnem podnebnem obdobju ženske potrebujejo vnos magnezija.

Kalij

Kalij preprečuje zastajanje tekočine, preprečuje nastanek edema, blagodejno vpliva na delo srca in ožilja, preprečuje razvoj ateroskleroze, hipertenzije, povečuje sposobnost prenašanja fizičnega in duševnega stresa ter povečuje čustveno stabilnost.

Kalcij

Kalcij krepi kosti in zobe, sodeluje pri presnovi ogljikovih hidratov, dviguje žilni tonus. Pomaga pri okrevanju po težkih operacijah. Poleg tega je to potrebno, če je imela družina kronične bolezni ščitnice. Najpogosteje zdravnik predpiše kalcij kot preprečevanje zlomov. Uporablja se lahko v profilaktične in medicinske namene. Približen potek vnosa kalcija traja 2-3 mesece.

Cink

Cink spodbuja tudi regeneracijo kostnega in zobnega tkiva, je del encimov in hormonov. Element v sledovih prihrani pred zgodnjo izgubo plodnosti, rešuje težave z lomljivimi lasmi in nohti, podpira obrambo telesa v hladni sezoni. Mineral izboljša spomin, poveča intelektualne sposobnosti in ostrino vida.

Druge koristne snovi

Vitamin PP - niacin je v tem obdobju učinkovit. Njegov sprejem izboljša moč in delovanje krvnih žil, normalizira krvni tlak. Priporočila strokovnjakov so običajno 25 mg na dan.

Za vzdrževanje endokrinega sistema je potreben jod, ki je vključen tudi v presnovo maščob.

Kako izbrati pravo

Najboljša rešitev za izbiro zdravila bi bil individualni posvet z zdravnikom, ki bo za bolnika izbral zdravilo ob upoštevanju poteka menopavze in splošnega stanja. V obdobju pred menopavzo, ko se pojavijo prvi simptomi, zdravila, ki vključujejo citamine in fitohormone - hormonom podobne snovi živalskega in rastlinskega izvora.

Po 50 letih nastopi menopavza, nato pa je naslednja stopnja postmenopavza. Neprijetni simptomi, kot so razdražljivost, vročinski utripi in pritiski, običajno izginejo, vendar obstaja tveganje za osteoporozo in aterosklerozo. Pri osteoporozi kostno tkivo izgubi kalcij, postane krhko in nagnjeno k zlomom. Bolečine v hrbtenici in sklepih začnejo motiti. Presnova holesterola v tej starosti je motena, zaradi česar se obloge nalagajo na stene krvnih žil, kar ovira prehrano srca, možganov, ledvic itd. Takšni procesi vodijo v razvoj ishemične bolezni, motenega možganskega obtoka.

Če se odločite sami izbrati kompleks, morate to sprejeti čim bolj odgovorno. Seznaniti se morate s sestavo, kontraindikacijami in neželenimi učinki vitaminov, ki jih ponujajo v lekarni.

Sprejemljiva sestava kompleksa vključuje:

• jod (podpora ščitnici);
• tokoferol (zmanjšuje učinke hormonskih motenj);
• kalcij (celovitost kosti);
• magnezij (zdravje osrednjega živčevja);
• fitoestrogeni;
• esencialne aminokisline;
• kompleks skupine B.

Indikacije

Obstajajo splošna pravila za izbiro zdravil. Povečano pozornost nadomestnemu hormonskemu zdravljenju je treba nameniti ženskam, ki so nagnjene k rakavim tumorjem; le zdravnik jim lahko predpiše takšna zdravila.

Vse faze menopavze (predmenopavza, menopavza, postmenopavza) imajo podobne simptome.

Za izboljšanje stanja je treba jemati določene dodatke, ko se pojavijo simptomi:

• retinol - s poslabšanjem sluznice;
• kompleks skupine B - s prekomerno razdražljivostjo in slabo kakovostjo spanja;
• vitamini E (tokoferol), C (askorbinska kislina) in skupina B - vročinski utripi, povečano znojenje;
• vitamin D - preprečevanje zlomov in osteoporoze, krhkost kostnega tkiva;
• tokoferol v kombinaciji z askorbinsko kislino, ki krši menstrualni ciklus;
• elementi K, B6 in E - s hitrim poslabšanjem stanja in staranjem kože.

Vitamini po starosti

Vsako starostno obdobje ima različne simptome in spremembe, zato lahko vsa zdravila približno razdelimo na kategorije.

Kompleks 40+

Razmislite o kompleksih za prvo starostno kategorijo 40+.

Hipotrilon

Hypotrilon je priporočljiv za boj proti pojavu vročinskih bliskavic in hipertenzije. Pogosto je to zdravilo predpisano kot osnova za preprečevanje raka. Pojav tumorjev v tem obdobju je pogosto povezan s hormonskimi motnjami v telesu.

Orthomol - to sredstvo vsebuje pomembne elemente: železo, natrij, cink in koencime. Popolnoma obnavlja fizično in čustveno stanje.

Sprejem se izvaja v 2 kapsulah na dan 30 dni.

Menopace

Menopace je bil posebej oblikovan za ženske, starejše od 40 let. Zdravilo vključuje skoraj celotno sestavo bistvenih elementov v sledovih v pravilnem odmerku in je eno izmed najbolj priljubljenih zdravil za menopavzo. Menopace vsebuje izvleček pasijonke, ki blagodejno vpliva na imunski sistem in povečuje moč. To zdravilo je učinkovito za hormonsko disfunkcijo in za izboljšanje proizvodnje estrogena.

Tablete je treba jemati po obroku, 1 kos na dan.

Kompleksi 45+

Zdravila, ustvarjena posebej za ženske, starejše od 45 let, pomagajo zmanjšati in celo ustaviti razvoj neprijetnih simptomov tega časa.

Femikaps je nehormonsko zdravilo rastlinskega izvora. Vključuje elemente E in skupino B, med glavnimi sestavinami pa je izvleček cvetov jegliča. To zdravilo bo pomagalo pri težavah s spanjem, izboljšalo splošno zdravje, odpravilo vročinske bliskavice in normaliziralo krvni tlak. Izvleček jeglice se bori proti živčnosti in depresiji.

Vitatress

Vitatress je domača droga. Sestava je izbrana tako, da telesu omogoča samostojno in učinkovito spoprijemanje s simptomi menopavze. Kompleks izboljšuje splošno stanje, odpravlja depresivno razpoloženje in obnavlja delo kardiovaskularnega sistema.

Vsebuje vitamine A, C, skupino B, folno in glutaminsko kislino, kalcij, železo, baker, kalij itd.

Complivit 45+

Complivit 45+ vsebuje adaptogene (materinko), ki lahko povečajo odpornost telesa na škodljive vplive okolja, fitoestrogene (cimicifut) in L-karnitin, ki izboljšajo presnovo. Učinkovito pri normalizaciji stanja predmenopavze: zmehča manifestacijo motenj spanja, lajša potenje, vročinski utrip, migrene.

Kompleksi 50+

Dobro izbrani kompleksi za ženske, stare 50 let in več, lahko znatno izboljšajo kakovost življenja v menopavzi, povečajo aktivnost in zmanjšajo tveganje za negativne občutke.

Abeceda 50+

Alphabet 50+ poleg glavnih mineralov vsebuje še lutein in likopen, zaradi česar je ta kompleks še posebej učinkovit pri okvarah vida. To zdravilo je priporočljivo jemati s splošnim poslabšanjem počutja, depresivnim stanjem živčnega sistema, spremembo stanja nohtov in las.

Estrovel

Estrovel je še posebej pomemben po 50 letih, saj lahko preprečuje nastanek tumorjev in obnavlja hemodinamiko genitalnih organov. Sestava vključuje rastlinske sestavine (koren dioscorea, semena soje, sveti plodovi vitexa itd.). So viri bistvenih hranil.

Kompleksi ob plimovanju

Večina žensk v menopavzi se pritožuje zaradi vročinskih bliskavic. Pogosti napadi vročine in znojenja se pojavijo do 30-krat na dan. Kompleks prehranskih dopolnil lahko pomaga stabilizirati stanje.

Klimadinon Uno

Klimadinon Uno je v veliko pomoč pri vročinskih utripih zaradi svoje sposobnosti, da spodbuja naravno proizvodnjo estrogena v ženskem telesu. Podpira telesno aktivnost, pozitivno vpliva na razpoloženje. Izdelek je naraven in popolnoma nestrupen. Glavna snov v sestavi so korenike cimicifuge.

Tsi-klim

Qi-Klim je nehormonski in neškodljiv dodatek. Dobro upočasni proces staranja, uporablja se pri zdravljenju zgodnjih faz menopavze. Glavna učinkovina je ekstrakt cimifuge.

Ženska

Kompleks vključuje vse potrebne elemente: magnezij, vitamine E in skupino B, izvlečke zdravilnih rastlin (pasijonka). Zdravilo bo pomagalo pri razdražljivosti, zmanjšalo pogostost vročinskih utripov in normaliziralo spanje.

Remens

Remens je homeopatsko zdravilo z edinstveno sestavo, ki vključuje južnoameriški pilokarpus, ki zmanjšuje izločanje znojnic in se bori proti vročinskim vročinam. Zdravilo je popolnoma naravno in cenovno dostopno.

Z veliko kalcija

Če želite obnoviti normalno delovanje sklepov, izboljšati stanje nohtov in las, je priporočljivo izbrati dodaten kompleks mineralov.

Complivit Calcium D3 poleg kalcija vsebuje tudi bor, ki je v kombinaciji še posebej učinkovit v boju proti osteoporozi. Poleg tega izdelek vzdržuje sklepe v dobrem stanju, odpravlja nespečnost in preprečuje staranje kožnih celic.

Sredstvo Doppelherz

Sredstvo Doppelherz blagodejno vpliva na telo v celoti in podpira pravilno delovanje notranjih organov, zlasti srca. Izboljša stanje las, nohtov in kosti. Sestava vsebuje 27 najpomembnejših sestavin za žensko, vključno s kalcijem.

Centrum Silver za ženske 50+

Centrum Silver za ženske nad 50 let - razvit kot profilaktično sredstvo za osteoporozo in aterosklerozo. Poveča vitalnost, normalizira metabolizem, izboljša vid po 50 letih.

Neželeni učinki in kontraindikacije

Zeliščni in nehormonski pripravki skoraj nimajo kontraindikacij, vendar ne smemo pozabiti na posamezne reakcije, ki se pojavijo z nagnjenostjo k alergijam. Z vso relativno varnostjo mora zdravnik predpisati zdravilo. Najprej bo opravil teste in preiskave, da bi izključil druge možne vzroke za slabo zdravje in določil raven hormonov.

Najpogostejši neželeni učinki so:

• slabost;
• glavobol;
• izpuščaji na koži;
• težave s prebavnim sistemom.

Previdnostni ukrepi

Prenehajte jemati, če se pojavi kateri od naslednjih neželenih učinkov:

• slabost;
• driska ali zaprtje;
• vztrajni glavoboli;
• bolečine v trebuhu;
• alergijske reakcije;
• motnje spanja.

Če ima ženska hormonsko odvisne tumorje, se je pred jemanjem zdravila nujno posvetovati z zdravnikom.

Že od otroštva vemo, da telo potrebuje vitamine. Vendar jih ne potrebujejo samo otroci. Potrebne so pri povečanem stresu, stresu in kakršnih koli spremembah v telesu, kot je zmanjšanje proizvodnje estrogena pri ženskah. Vsi ti pogoji zahtevajo dodatno energijo, ki jo dobimo v procesu presnove. Brez vitaminskih dodatkov je nemogoče prisiliti metabolizem k ustvarjanju dodatne energije. Ta članek govori o tem, kateri vitamini za ženske so potrebni v menopavzi.

Zakaj z menopavzo dodaten vnos vitaminskih izdelkov?

Vitamini so sestavine hrane, ki jih vsebuje zelo majhen volumen, ki so del encimov - regulatornih snovi, ki večkrat pospešijo vse biokemične reakcije. Encimi uravnavajo presnovo - kompleks biokemičnih reakcij, ki potekajo v celicah. V klimakteričnem obdobju se dnevna potreba po teh snoveh znatno poveča. Vitaminski kompleksi, zasnovani posebej za ženske določene starosti, bodo pomagali zadovoljiti potrebe.

Dodatna energija, ki jo dobimo kot rezultat presnove, bo ženskemu telesu pomagala, da se spoprime s situacijo in obnovi moteno delo notranjih organov in sistemov. Minerali niso nič manj potrebni za telo med menopavzo: potrebni so za uravnavanje celične presnove.

Vse te snovi uravnavajo delovanje nevroendokrinega sistema. To pomaga odpraviti simptome menopavze: razdražljivost, slabo voljo in tesnobo, pa tudi glavobole, omotico in zardevanje - vse tisto, kar toliko izbije iz običajnega življenja in zmanjša učinkovitost.

Kateri vitaminski in mineralni dodatki so potrebni za menopavzo

S hormonskimi spremembami telo potrebuje vse vitaminske in mineralne dodatke, ki sodelujejo v presnovi. Nekateri pa so potrebni v večjih količinah, saj sodelujejo v celični presnovi nevroendokrinega sistema - "krivca" za začete spremembe.

Številne študije so pokazale, da mora kompleks vitaminov in mineralov za menopavzo pri ženskah vsebovati:

• A (retinol) - kot sestavni del encimov (koencim) sodeluje pri vzdrževanju funkcije kože in njenih dodatkov (las, nohtov), \u200b\u200bkosti, hrustančnega tkiva, zob in tvorbe vidnega pigmenta; zavira procese staranja in razvoj tumorjev reproduktivnega sistema; skupaj z vitaminom E vzdržuje normalno stanje vaginalne sluznice;
• E (tokoferol) - eden glavnih antioksidantov, nevtralizira strupene proste radikale, ščiti pred poškodbami celične membrane; aktivira delo spolnih žlez, zmanjša razgradnjo progesterona, lajša razdražljivost in tesnobo;
• D (kalciferol) - glavni zaščitnik pred osteoporozo, normalizira presnovo fosfor-kalcija, spodbuja absorpcijo kalcija v kostnem tkivu;
• C (askorbinska kislina) - drugi močan antioksidant, krepi stene krvnih žil, odpravlja tkivne edeme, ki se pojavijo v predmenopavzi;
• B1 (tiamin) - obnavlja normalno delovanje živčnega sistema in srčne mišice;
• B2 (riboflavin) - je potrebna za regulacijo reproduktivnega sistema;
• B5 (pantotenska kislina)- podpira proizvodnjo estrogena v nadledvičnih žlezah in v kombinaciji z drugimi predstavniki skupine B ustvarja učinke estrogena;
• B6 (piridoksin) - obnavlja telesno aktivnost, delo živčevja, imunskega sistema, pomaga obnoviti kožni epitel; skupaj s tokoferolom lajša nevropsihične simptome;
• B9 (folna kislina) - ima učinek, podoben estrogenu, pomaga odpraviti vročinske vročine; uravnava delovanje možganov, sodeluje pri eritropoezi;
• B12 (ciankobolamin) - obnavlja sintezo rdečih krvnih celic, delo živčnega sistema (odpravlja razdražljivost), preprečuje razvoj ateroskleroze.

Nekateri minerali v perimenopavzi niso nič manj pomembni:

• kalcija- za preprečevanje in zdravljenje osteoporoze, normalno delovanje mišic;
• fosfor- skupaj s kalcijem krepi kostni sistem, sodeluje v procesih energetske presnove;
• cink - kot koencim je del mnogih encimov, ki sodelujejo pri sintezi in izmenjavi hormonov, tvorbi imunskih celic.
• magnezija - je potreben za normalno delovanje srčne mišice, sodeluje pri razvoju mišic in kosti, živčnega tkiva, sintezi beljakovin;
• kalij - potreben je za delo vseh celic, vendar ga miokard še posebej potrebuje;
• mangan- podpira proces mineralizacije kosti;
• jod - sodeluje pri presnovi maščob.

Vitaminski kompleksi igrajo pomožno vlogo pri lajšanju klimakteričnega sindroma, vendar je ta vloga zelo pomembna, saj tudi najmočnejša zdravila ne morejo učinkovito delovati brez normalizacije presnove.

Katere vitaminske pripravke in prehranska dopolnila jemati v različnih obdobjih menopavze

V različnih obdobjih menopavze so potrebni različni vitaminski in mineralni kompleksi. Ginekolog-endokrinolog izbere vitamine, najprimernejše za menopavzo, s poudarkom na starosti in glavnih manifestacijah te patologije.

Za ženske, starejše od 40 in 45 let

Po 40 - 45 letih se morate obrniti na strokovnjaka in vprašati, katere vitamine jemati pri menopavzi pri ženskah. Tu so imena najprimernejših vitaminskih zdravil za klimakterični sindrom:

Menopace (Vitabiotics, Združeno kraljestvo)

Menopace je vitaminsko-mineralni kompleks, posebej zasnovan za ženske, stare od 40 do 45 let. Dobro odpravlja naval krvi v zgornji del telesa, znojenje, staranje kože, suhost sluznice sečil, glavobole, nespečnost, nevropsihiatrične motnje. Vzemite vsak dan v kapsuli takoj po obroku.

Complivit 45 plus (Pharmstandard, Rusija)

Vitaminsko-mineralni kompleks z dodatkom adaptogenov (maternica), fitoestrogenov (cimicifuta) in L-karnitina, ki izboljša presnovo. Odpravlja simptome predmenopavze: vročinski utripi, nespečnost, dnevne motnje spanja, glavoboli itd. Izboljša delovanje in razpoloženje. Vzemite 1 tableto na dan, potek zdravljenja je 3-4 mesece.

Doppelherzova aktivna menopavza (Kweisser Pharma, Nemčija)

Doppel herz Aktiv Menopavza je prehransko dopolnilo, ki vsebuje ekstrakt soje, vitamine D, skupino B in kalcij. No odstranjuje manifestacije klimakteričnega sindroma, razvoj osteoporoze. Vzemite 1 tableto na dan.

Za ženske, starejše od 50 let

Pri 50. letu nastopi menopavza (zadnja menstruacija), ki ji sledi dolgo obdobje po menopavzi. Vročinski utripi in nihanja tlaka minejo, na prvem mestu so simptomi osteoporoze, ateroskleroze, staranja kože, suhe sluznice in druge presnovne motnje. Ženskam v postmenopavzi svetujemo, da jemljejo vitaminske pripravke z različnimi imeni, vendar vedno označena s 50+:

Centrum Silver za ženske nad 50 let (Wyeth Kanada)

Centrum Silver Woman 50+ je vitaminsko-mineralni kompleks, zasnovan posebej za preprečevanje osteoporoze in ateroskleroze, normalizacijo presnove maščob, vzdrževanje energije, imunosti, zdrave kože, vida po 50 letih. Na voljo v tabletah, vzemite tableto na dan en mesec.

Vitrum Centuri (Unipharm, ZDA)

Vitrum Century je vitaminsko-mineralni kompleks za ljudi, starejše od 50 let.

Na voljo v tabletah po 100-130 kosov. pakirano.

Vzemite tableto na dan po obroku.

Abeceda 50+ (Vneshtorg Pharma, Rusija)

Prehransko dopolnilo z vitaminsko-mineralnimi dodatki, potrebnimi telesu med staranjem po 50 letih. Kompleks je sestavljen iz treh vrst tablet:

• bela "Kalcij-D3 +" - kalcij, vitamini D, skupina B (B5, B7, B9, B12), K - pomagajo krepiti kosti, zobe, žilne stene; preprečevanje osteoporoze;
• modri "antioksidanti" - beta-karoten (provitamin A), vitamini E, C, skupina B (B2, B3, B6), minerali magnezij, mangan, jod, selen, cink - preprečevanje ateroskleroze in starostno poslabšanje vida;
• rumena "Iron +" - vitamini C, skupina B (B1, B9), železo, baker; obnoviti rdeče krvne celice, presnovo energije;

Vzemite 1 tableto vsake barve na dan po obroku en mesec.

Kako izbrati vitaminski pripravek za menopavzo?

Najboljši vitaminski pripravki za klimakterični sindrom bodo sredstva, ki jih bo individualno izbral zdravnik. Izbrani so ob upoštevanju obdobja (menopavza, predmenopavza, postmenopavza) menopavze, splošnega stanja bolnice in prevlade nekaterih simptomov pri njej.

Na samem začetku predmenopavze, ko se pojavijo prvi vročinski utripi, močna razdražljivost, znojenje in glavoboli ob zmanjšanju izločanja hormonov, so primernejša zdravila, ki poleg vitaminskih dodatkov vključujejo fitohormone in citamine - hormonom podobne spojine rastlinskega in živalskega izvora, ki delovanje, podobno spolnim hormonom.

Najboljša zdravila za lajšanje simptomov menopavze v predmenopavzi imajo naslednja imena: Estrovel, Ovariamin, Lady's formula Menopavza, Doppelgerts aktivna menopavza. Nekatere ženske so alergične na zdravila rastlinskega izvora in živali. Zanje je bolje, da uporabljajo vitaminske komplekse Menopace, Complivit 45+.

Po 50. letu nastopi menopavza, ki ji sledi postmenopavza. Vročinski utripi, spremembe razpoloženja in spremembe krvnega tlaka, glavoboli običajno izginejo, vendar obstaja tveganje za osteoporozo in aterosklerozo. Kosti z osteoporozo izgubijo kalcij, postanejo krhke, nagnjene k zlomom. Motnje presnove v vezivnem tkivu vodijo do uničenja hrustanca, razvoja osteohondroze in osteoartritisa - hrbtenica in sklepi bolijo.

Motena je tudi presnova holesterola - na stenah krvnih žil se nalagajo holesterolski plaki, ki ovirajo prehrano vitalnih organov - srca, možganov, ledvic itd. To vodi v razvoj koronarne srčne bolezni (angina pektoris, miokardni infarkt), okvarjene možganske cirkulacije (encefalopatija, ishemična možganska kap).

Za obnovitev presnovnih procesov in preprečevanje motenj, povezanih z njimi, je po 50 letih priporočljivo jemati vitaminske in mineralne komplekse. Najboljši so: Vitrum Centuri, Centrum Sylvi, Alphabet 50+. Za ženske, ki trpijo zaradi osteohondroze in artroze, je primeren kompleks Complivit Calcium D3, ki uravnava presnovo kalcija.

Prehranska dopolnila z vitamini za menopavzo kupujemo iz ZDA (video)

V spletnih trgovinah lahko kupite resnično kakovostna prehranska dopolnila, vendar niso vsa odobrena za uporabo v Rusiji, zato se pred nakupom posvetujte s svojim zdravnikom.

Katera hrana vsebuje potrebne vitamine

Med menopavzo žensko telo potrebuje uravnoteženo prehrano. V dnevni prehrani je treba povečati vsebnost živil z naslednjimi vitamini, mikro- in makroelementi:

• vitamin A - meso, mastne ribe, maslo;
• vitamin E - rastlinska olja, orehi, sončnična semena, jetra, špinača;
• vitamin D - morske ribe, ribje jetra, rumenjak, maslo;
• vitamini skupine B:
  • B1 (tiamin) - cela zrna, rjavi riž, grah, fižol, šunka, pomaranče, pečen krompir, pivski kvas, rozine;
  • B2 (riboflavin) - mlečni izdelki, banane, jajca, goveja jetra, pšenični kalčki;
  • B3 (PP, nikotin) - jetra, ledvice in mišice živali, ribe, mlečni izdelki, ajda, zelenjava, sadje;
  • B5 (pantotenska kislina) - jetra, ledvice, jajca, riblja ikra, grah, kvas;
  • B6 (piridoksin) - goveja jetra, piščanec, tuna, losos, sončnično olje, krompir, leča;
  • B9 (folna kislina) - banane, fižol, zelenolistna zelenjava, žita, leča, jetra;
• kalcij - mlečni izdelki: skuta, sir, fermentirano pečeno mleko, kefir, jogurt;
• kalij - suho sadje, suhe marelice, pečen krompir, banane;
• magnezij - mlečni izdelki, temna čokolada, listnata zelenjava, žita, fižol, leča, avokado;
• cink - sir, meso, morski sadeži, morske alge.

Žensko telo med perimenopavzo bolj kot kdaj koli prej potrebuje dodatne vitamine, makro- in mikroelemente. Najboljši vitamini za ženske v menopavzi so tisti, ki jih je po pregledu in pregledu izbral lečeči zdravnik. Ne pozabite tudi na dobro prehrano - hranila, ki jih vsebujejo izdelki, se bolje absorbirajo in manj verjetno povzročajo alergije.