„Poznámka pre rodičov o rozvíjaní pravidiel zdravého životného štýlu u detí staršieho predškolského veku. Poznámka o zdravom životnom štýle pre rodičov.docx - poznámka pre rodičov „Zdravý životný štýl pre deti je úlohou rodičov“ Vždy nám pomôže

Vážení dospelí! Vaše dieťa, rovnako ako vzduch, potrebuje denný režim, ktorý je primerane navrhnutý a primeraný jeho veku. To, že si dieťa zvyká jesť, spať a zároveň byť aktívne, vytvára priaznivé predpoklady pre jeho všestranný rozvoj.

Denná rutina by mala byť dosť flexibilná. V závislosti od podmienok (domov, podnebie, ročné obdobie, individuálne charakteristiky dieťaťa) sa môže meniť, ale nie viac ako 30 minút jedným alebo druhým smerom.

Po nabití musí dieťa absolvovať vodné procedúry (uhasiť vodou).

Nedostatočná motorická aktivita - hypokinéza - sa stáva čoraz „mladšou“. Pozoruje sa nielen u starších detí, ale čoraz častejšie aj u mladších školákov, predškolákov a dokonca aj veľmi malých detí. Pohybová aktivita je nevyhnutnou súčasťou životného štýlu a správania detí predškolského veku. Deti, ktoré sa pravidelne venujú telesnej výchove, sa vyznačujú veselosťou, dobrou náladou a vysokou výkonnosťou. Telesná výchova zaujíma popredné miesto vo výchove detí a významná úloha pri oboznamovaní detí so zdravým životným štýlom už od útleho veku leží na pleciach rodičov.

Na zmiernenie úzkosti pred spaním môžete použiť aromalampu s levanduľovým olejom (2-3 kvapky). Posaďte sa na posteľ vedľa dieťaťa; jemne, hladko ho hladkaj po chrbatiku po chrbtici, pusinkuj, povedz, ze zajtra bude vsetko dobre, vsetko mu vyjde, ze je bystry a mily.

Dbajte na to, aby sa dieťa prebúdzalo hladko (v posteli by malo ležať aspoň 10 minút; umiestnenie budíka na čelo postieľky je kontraindikované).

Vykonajte s dieťaťom postupy hygieny vody a po vyvetraní miestnosti - ranné cvičenia na hudbu.

Pred raňajkami dajte dieťaťu pohár ovocnej alebo zeleninovej šťavy. Pri príprave jedál používajte potraviny bohaté na minerály a stopové prvky, bielkoviny, ľahké sacharidy a vitamíny.

Počas obdobia rizika akútnej respiračnej vírusovej infekcie dávajte cesnak a zelenú cibuľu ako prísadu do polievok.

Spoločné aktívne trávenie voľného času:

1. pomáha upevňovať rodinu;

2. tvorí u detí najdôležitejšie mravné vlastnosti;

3. rozvíja u detí zvedavosť;

4. oboznamuje deti s úžasným svetom prírody a pestuje k nemu starostlivý prístup;

5. rozširuje obzory dieťaťa;

6. formuje u dieťaťa primárne predstavy o histórii jeho rodnej krajiny, tradíciách a kultúre ľudí;

7. zbližuje všetkých členov rodiny (deti zdieľajú rovnaké úlohy s rodičmi a cítia sa byť zapojené do spoločnej veci).

Uskutočnenie spoločnej rodinnej dovolenky - či už ide o rodinné pešie výlety, aktívny oddych na mori, v horách, účasť na športových rodinných hrách, napríklad „Ocko, mama, som športová rodina“, jazda na bicykli v lese atď. – priaznivo pôsobí na predškolákov a ich rodičov. Rodičia a deti môžu:

1. V zime - lyžovanie s deťmi, korčuľovanie, sánkovanie, turistika v najbližšom lese, parku, vyrezávanie snehových pevností a postavičiek na dvore.

2. Na jar a na jeseň - berte deti so sebou na jednodňové turistické výlety, choďte spolu na dovolenku k moru, na chatu, organizujte spoločné aktivity na dvore s hrami v prírode.

3. V lete - opaľovať sa, plávať, usporiadať hlučné, aktívne hry na ulici.

4. Usporiadajte spoločné rodinné čítania o zdravom životnom štýle. (Napríklad báseň A. Barto „Špinavé dievča“ prinúti deti umyť si tvár a umyť si ruky mydlom, dielo S. Mikhalkova „O dievčati, ktoré sa dobre nenajedlo“ pomôže prekonať slabú chuť do jedla, S. Mikhalkovova báseň „O Mimose“ bude hovoriť o potrebe kalenia a tak ďalej.)

Na záver by som chcela ponúknuť rodičom sformulované rodinné pravidlá týkajúce sa režimu dňa, otužovania, výživy a ďalších zložiek zdravého životného štýlu.

Zákonník zdravia rodiny.

1. Každý deň začíname cvičením.

2. Keď sa zobudíme, neležíme v posteli.

3. Studenú vodu berieme ako kamarátku, dodáva elán a posilnenie.

4. Do škôlky, do školy, do práce – pešo rýchlym tempom.

5. Buďme štedrí so svojimi úsmevmi, nikdy nestrácajme odvahu!

6. Keď sa stretneme, prajeme si veľa zdravia (Ahoj!)

7. Režim je náš kamarát, ak chceme všetko stihnúť včas, tak to dáme!

8. Pri pozeraní televízie nič nežujte!

9. Na dovolenke a víkendoch – len spolu!

Desať rád pre rodičov o zdraví detí

Tip 1 . So všetkými otázkami týkajúcimi sa zdravia vášho dieťaťa by ste sa mali obrátiť na detského lekára, ktorý predpíše liečbu alebo v prípade potreby pošle dieťa na vyšetrenie k iným odborným lekárom. V osobitných prípadoch, aby nedošlo k oneskoreniu pri začatí liečby, keď sa objavia prvé charakteristické príznaky ochorenia, sa odporúča okamžite kontaktovať špecialistu v tejto oblasti medicíny.

Tip 2 . Ak si všimnete, že sa vaše dieťa medzi rovesníkmi vyznačuje nemotornými pohybmi, slabou rečou, ak má mdloby, závraty, bolesti hlavy, zvracia alebo dostane kinetózu v preprave, musíte sa poradiť so svojím dieťaťom s neurológom.

Tip 3. Venujte pozornosť správaniu dieťaťa: nadmerná pohyblivosť, hyperexcitabilita alebo naopak letargia, únava, plačlivosť, strach, narušený spánok, obsedantné pohyby - to sú najčastejšie príznaky duševného stresu v ešte slabom nervovom systéme predškolského dieťaťa. Ak sa tieto príznaky objavia, určite by ste mali dieťa ukázať detskému psychiatrovi.

Tip 4 . Vaše dieťa sa často pýta alebo nie vždy reaguje na reč adresovanú jemu, má časté bolesti hrdla, stratu hlasu, kašeľ, neustále tečie z nosa, ak dieťa spí s otvorenými ústami, v spánku chrápe, má nosové zvuky pri rozhovore - poraďte sa so svojím dieťaťom s lekárom ORL (otolaryngológa).

Tip 5. Ak má dieťa zlú chuť do jedla, často pociťuje nevoľnosť, vracanie, črevné problémy (zápcha, riedka stolica), bolesti brucha (pred jedlom, po jedle), mali by ste vyhľadať kvalifikovanú pomoc gastroenterológa.

Tip 6 . Vyhľadať radu alergológa je potrebné v prípadoch, keď sa u dieťaťa v predškolskom období vyskytne reakcia (vyrážka, opuch, sťažené dýchanie, náhla nádcha, kýchanie) na nejaké jedlo, pachy, peľ, lieky, očkovanie.

Tip 7 . Zápaly kože na rôznych častiach tela (zvyčajne na rukách a nohách) sprevádzané začervenaním, svrbením, olupovaním, exsudáciou – možno sú to príznaky chronickej dermatitídy alebo ekzému, ktoré vám pomôže vyliečiť dermatológ. V prípade viditeľných zmien v stave pokožky, nechtov alebo vlasov by ste mali kontaktovať dermatológa.

Tip 8 . Ak si všimnete, že dieťa pri pohľade na vzdialené predmety prižmúri viečka, alebo sa nízko skláňa nad stránkou albumu či knihy, sedí blízko televíznej obrazovky, ak z diaľky (zo vzdialenosti 5 metrov) nerozlišuje malé predmety (do 1 cm v priemere), Je potrebné skontrolovať zrakovú ostrosť vášho dieťaťa - kontaktujte očného lekára (oftalmológa).

Tip 9. Neustále dávajte pozor na držanie tela dieťaťa: pri chôdzi sa skláňa, má jedno rameno nižšie ako druhé, lopatky mu silne vyčnievajú, keď je chrbát rovný; v sede na stoličke sa nápadne ohýba jedným alebo druhým smerom, snaží sa často meniť polohu, pri kreslení sa ohýba nízko (takmer leží na stole) atď. - vyšetrenie stavu chrbtice by mal vykonať odborník na ortopédiu.

Tip 10. Nezabudnite na nevyhnutnosť povinných preventívnych prehliadok Vášho dieťaťa u týchto odborníkov: endokrinológ (prevencia ochorení štítnej žľazy, cukrovky, obezity, porúch rastu), chirurg (odhaľovanie vrodených anomálií), zubný lekár (odhaľovanie a liečba kazov), kardiológ (diagnostika srdcových a cievnych dysfunkcií), logopéd (poruchy vnímania reči a zvuku).

Posilnite svoje telo

Celá moja rodina vie

Musí existovať rutina dňa.

Mali by ste to vedieť

Každý potrebuje viac spať.

No, nebuď ráno lenivý -

Pripravte sa na cvičenie!

Umyte si zuby, umyte si tvár,

A usmievajte sa častejšie

Upokojte sa a potom

Nebojíš sa blues.

Zdravie má nepriateľov

Nekamarátite sa s nimi!

Medzi nimi je tichá lenivosť,

Bojujete s tým každý deň.

Aby ani jeden mikrób

Nedostal som to náhodou do úst,

Pred jedlom si umyte ruky

Potrebujete mydlo a vodu.

Jedzte zeleninu a ovocie

Ryby, mliečne výrobky -

Tu je niekoľko zdravých potravín

Plné vitamínov!

Ísť na prechádzku

Dýchajte čerstvý vzduch.

Len si pri odchode pamätajte:

Oblečte sa podľa počasia!

No čo keby sa to stalo:

Som chorý,

Vedzte, že je čas, aby ste navštívili lekára.

Vždy nám pomôže!

Toto sú dobré rady

Skrývajú sa v nich tajomstvá,

Naučte sa to oceniť!

„Zdravý životný štýl detí je úlohou rodičov“

Často dospelí veria, že pre dieťa je najdôležitejšie veľa sa naučiť. Je možné objavovať svet, ak sa vám točí hlava, ak je vaše telo oslabené chorobou a lenivosťou, ak nevie, ako bojovať s chorobami?

Pri výchove dieťaťa v rodine často používame slovo „zvyk“. Medzi zlozvyky predškolákov zvyčajne patrí nezodpovednosť, dezorganizácia a lenivosť. Základom týchto problémov je nedostatok návyku byť zdravý duchovne aj fyzicky. Už od útleho veku je potrebné vytvárať si pozitívny obraz o zdravom človeku. Presvedčte svoje deti, že ak nebudete športovať, bude ťažké dosiahnuť úspech v učení a nebudete silní a zdraví!

Moderný človek čoraz menej chápe, čo je fyzická práca. Sedavý spôsob života ovplyvňuje celkový zdravotný stav detí. Hodiny telesnej výchovy dorovnávajú deficit v pohybovej aktivite len 11 %. Rodina a predškolská inštitúcia by mali pomôcť vytvoriť návyk na udržanie zdravia.

Rodičia často oprašujú problémy detí, považujú ich za nie vážne. Sebahodnotenie vzhľadu a postavy však neumožňuje dieťaťu žiť v pokoji, narúša komunikáciu s priateľmi a môže dokonca viesť k tragédii.

V takejto situácii musia rodičia pochopiť, že sú povinní podporovať svoje dieťa, urobiť takmer nemožné, ukázať osobným príkladom, ako najlepšie zlepšiť svoj vzhľad zapojením sa do telesnej výchovy.

Ak rodičia sledujú svoje zdravie a fyzickú zdatnosť, potom bude dieťa viesť aktívny životný štýl, je vždy pripravené napodobňovať: cvičenie ráno, aktívny oddych cez víkendy, otužovanie. Spoločná chôdza a turistika sú liekom na choroby duše i tela.

Pre rodičov je potrebné: nesnažiť sa oslobodiť svoje dieťa od hodín telesnej výchovy, tie sú rovnako dôležité ako hodiny akéhokoľvek iného predmetu v materskej škole; podporovať jeho systematickú účasť v športovej sekcii; zúčastňovať sa všetkých športových podujatí materskej školy ako účastníci, tak aj fanúšikovia; podporovať zdravý životný štýl v rodine; zbaviť sa zlých návykov a viesť aktívny životný štýl.

Rodičia spolu s lektormi telesnej výchovy by sa mali stať rovnocennými účastníkmi telesnej výchovy detí – rozvíjaním vytrvalosti a iných fyzických vlastností, expanzie a iných fyzických vlastností, rozširovaním motoriky, zabezpečovaním telesnej dokonalosti, predchádzaním psychickej únavy.

Telesná výchova by sa mala stať životným štýlom detí!

Je potrebné zabezpečiť každému možnosť zapojiť sa do športového a zdravého životného štýlu, aby sa starostlivosť o zdravie stala návykom. Vedomie zdravého životného štýlu spája morálne princípy s praktickým konaním. Hodiny telesnej výchovy prispievajú k rozvoju odvahy, vôle, pracovitosti, ušľachtilosti a milosrdenstva.

Vysoké výsledky v práci, športe, zlepšenie zdravia a udržiavanie vynikajúcej fyzickej formy nenechajú priestor pre zlé návyky!

Akýkoľvek šport, ktorý si vyberiete, poskytne vášmu dieťaťu počiatočný fyzický rozvoj a vytvorí základ pre ďalšiu špecializáciu, kedy si dieťa samo vedome vyberie možno aj iný šport.

Telesná výchova a šport pomáhajú vytvárať racionálny denný režim, aby bol deň plodný a bohatý na udalosti, a úspešne kombinujú fyzickú aktivitu s odpočinkom: disciplinujú a podporujú duchovný a telesný rozvoj.

Rodina, v ktorej vládne zdravý životný štýl a miluje telesnú výchovu a šport odovzdáva svoje tradície z generácie na generáciu.

Hlavným pravidlom, ktoré by si rodičia, ktorí sa starajú o zdravie svojho dieťaťa, mali zapamätať, je, že musia svoje dieťa naučiť zdravému životnému štýlu čo najskôr; potom ho v budúcnosti nebudete musieť nútiť cvičiť a správne jesť, pretože to aj tak bude robiť zo zvyku! V tejto poznámke nájdete tipy, ako si správne zorganizovať život svojej rodiny, a teda "bezbolestne" naučte svoje dieťa starať sa o svoje zdravie.

Tip č. 1:

Nech sa na vašom stole prezentujú len zdravé jedlá. (obilniny, zelenina, ovocie, chudé mäso, ryby, mliečne výrobky). Plagát o zdravom jedle si môžete zavesiť do kuchyne, aby boli tieto informácie neustále viditeľné a uložené v podkôre mozgu všetkých členov rodiny. Skúste z jedálnička vašej rodiny vylúčiť nezdravé jedlá ako sýtené nápoje, čokoládové tyčinky atď. Ak tieto "zakázané" V zásade nebudete mať doma žiadne produkty, nebudete musieť dbať na to, aby ich vaše dieťa nezjedlo. Zároveň dbajte na to, aby ste mali doma vždy dostatočne veľký výber zdravých produktov. (orechy, sušené ovocie a pod.) aby si dieťa mohlo vybrať, čo sa mu najviac páči.

Tip č. 2:

Venujte pozornosť porciám jedla pre každého člena rodiny. Mimochodom, deti samy spravidla vedia, koľko jedla potrebujú jesť - tendencia k prejedaniu sa objaví neskôr, ak sú steny žalúdka natiahnuté.

Vštepujte do svojej rodiny dobré návyky: dbajte napríklad na výdatné raňajky (každý deň!) jedzte pravidelne a robte to v kuchyni, nie pred televízorom (v zásade by nič nemalo odvádzať pozornosť od jedla, pretože to negatívne ovplyvňuje trávenie a sťažuje kontrolu porcií toho, čo jete), neponáhľajte sa pri jedle atď.

Tip č. 3:

Chváľte deti, keď si dobre vyberajú jedlo, a pripomínajte im nutričné ​​výhody potravín. Snažte sa netrápiť svoje dieťa a za žiadnych okolností ho nenúťte jesť to alebo ono jedlo, ak nechce. Najúčinnejší spôsob, ako ovplyvniť preferencie stravovania detí, je vytvoriť príjemnú, teplú atmosféru počas jedla a povedať niečo povzbudzujúce, keď dieťa zje/pije niečo zdravé. Keď bude vaše dieťa staršie, môžete ho zapojiť do prípravy zdravého obeda alebo do obchodu s potravinami.

Tip č. 4:

Pokúste sa usporiadať deň svojho dieťaťa tak, aby sa čo najviac hýbalo: povzbudzujte ho k chôdzi, nechajte ho hrať futbal s priateľmi, bicyklujte sa alebo venčte psa namiesto ležania pri televízii a namiesto používania výťahov alebo eskalátorov choďte po schodoch. Nezabudnite to všetko urobiť sami a pochváľte svoje dieťa, keď ho uvidíte, že je fyzicky aktívnejšie.

Tip č. 5:

Športujte ako rodina: môžete spolu jazdiť na bicykli, hrať rôzne tímové hry a podobne a tieto aktivity musíte vnímať ako zábavnú zábavu, a nie ako nudné cvičenie. Snažte sa tráviť čo najviac času vonku.

Tip č. 6:

Dajte svojmu dieťaťu možnosť vyskúšať si rôzne športy. Ak má rád ten či onen šport, nebudete ho musieť presviedčať, aby sa pridal do sekcie. Naopak, ak dieťa nútite hrať šport, ktorý ho vôbec nebaví, môže to vyvolať negatívny vzťah k športu vo všeobecnosti! Snažte sa nevynechať športové podujatia, na ktorých sa vaše dieťa zúčastňuje, buďte jeho najoddanejším fanúšikom – to len podnieti jeho záujem o šport.

Tip č. 7:

Obmedzte čas, ktorý môže vaše dieťa stráviť pred obrazovkou televízora alebo počítača!

Tip #8:

Neustále pripomínajte svojmu dieťaťu, že telo musí byť predovšetkým zdravé, že zdravie je prioritou ako krása. Táto rada je obzvlášť dôležitá pre rodičov tínedžerov, pretože v tomto veku sú deti veľmi často nespokojné so svojím vzhľadom. Aj keď má vaše dieťa problémy s hmotnosťou, buďte veľmi opatrní a taktní, keď s ním o tom diskutujete.

Tip č. 9:

Posledná rada je veľmi predvídateľná, keďže je univerzálna: buďte vzorom pre svoje dieťa. Prirodzene, že dieťa nepochopí vaše požiadavky, ak ich vy sami nebudete dodržiavať, preto začnite viesť zdravý životný štýl aj vy – a vášmu dieťaťu už nebude treba pripomínať, že sa má správne stravovať a cvičiť.

Oznam pre rodičov

na formácii

zdravý životný štýl

so svojimi deťmi

1. Začnite nový deň s úsmevom a ranným cvičením.

2. Dodržujte denný režim.

3. Pamätajte: inteligentná kniha je lepšia ako bezcieľne sledovanie televízie.

4. Miluj svoje dieťa, je tvoje. Rešpektujte svojich rodinných príslušníkov, sú to spolucestujúci na vašej ceste.

5. Dieťa by ste mali objať aspoň 4-krát denne, najlepšie však 8-krát.

6. Pozitívny vzťah k sebe samému je základom psychického prežitia.

7. Neexistujú zlé deti, iba zlé činy.

8. Osobný príklad pre zdravý životný štýl je lepší ako akákoľvek morálka.

9. Používajte prirodzené otužujúce faktory – slnko, vzduch a vodu.

10. Pamätajte: jednoduché jedlo je zdravšie ako prepracované jedlá.

11. Najlepším typom rekreácie je prechádzka s rodinou na čerstvom vzduchu, najlepšia zábava pre dieťa je spoločná hra s rodičmi.

Poznámka pre rodičov a vychovávateľov

Vytvrdzovanie na vzduchu

Otužovanie vzduchom nie sú len špeciálne procedúry, ale aj denné mokré čistenie a opakované vetranie miestnosti, pri udržiavaní optimálnej teploty vzduchu + 20 stupňov počas gymnastiky a vonkajších hier môže byť nižšia - asi + 16 stupňov;

Dieťa by malo chodiť na prechádzku každý deň. Aj v nepriaznivom počasí v každom ročnom období by deti mali byť vonku aspoň 3,5 - 4 hodiny.

Špeciálne postupy vytvrdzovania zahŕňajú všeobecné vzduchové kúpele; začínajú pri teplote vzduchu + 22 stupňov počas 3 až 5 minút, po ktorých nasleduje zníženie teploty na + 18 stupňov a predĺženie trvania na 10 až 15 minút. Oblečenie dieťaťa sa zároveň postupne zosvetľuje: najprv sa odhalia ruky (tričko s rukávmi sa nahradí tričkom, potom sa tričko vyzlečie a dieťa bude mať len nohavičky).

Otužovanie na čerstvom vzduchu je prospešné pre všetky deti bez ohľadu na vek, no dôležité je najmä vtedy, ak je dieťa oslabené. Zároveň je známe, že mnohí rodičia mylne považujú za potrebné všemožne chrániť slabé, často choré dieťa pred „dychom vzduchu“. Často starostlivosť o neho spočíva v obliekaní a čo najteplejšom zabalení. Dieťaťu je v takomto oblečení horúco, sťažuje mu pohyb, následkom čoho je ďalšie prechladnutie.

Čerstvý vzduch je skvelý spôsob, ako otužovať detské telo!

https://pandia.ru/text/79/152/images/image006_116.gif" align="left" width="251 height=269" height="269"> Dobrá fyzická zdatnosť pozostáva z nasledujúcich zložiek:

1. Vytrvalosť. Zabezpečuje ho zdravé srdce. Najlepšie cviky na srdce sú tie, pri ktorých telo spotrebuje veľa kyslíka. Chôdza, beh, bicyklovanie, plávanie a aerobik zvyšujú odolnosť organizmu.

2. Obratnosť. Človek v dobrej kondícii by mal vedieť koordinovať pohyby a mať rýchlu reakciu, napríklad medzi šermiarmi sa veľmi dobre rozvíja agilita.

3. Svalnatý sila. Silné svaly robia vašu postavu atraktívnejšou. Pri vykonávaní silových (anaeróbnych) cvičení telo nepotrebuje ďalší kyslík. Plávanie a bicyklovanie zahŕňajú anaeróbne aj aeróbne cvičenie.

4. Svalnatý výdrž. Opakované pohyby, napríklad pri jazde na bicykli, učia svaly intenzívne pracovať bez toho, aby sa unavili.

5. Flexibilita. Silné, zdravé a elastické svaly pomáhajú udržiavať pohyblivosť v každom veku, najmä keď starnete. Flexibilitu rozvíja nielen gymnastika, ale aj bedminton, tanec a lyžovanie.

https://pandia.ru/text/79/152/images/image008_91.gif" align="left hspace=12" width="222" height="261"> Fyzické cvičenia by sa mali vykonávať na dobre vetranom mieste alebo na čerstvom vzduchu systematická chôdza priaznivo pôsobí na dieťa, zlepšuje pohodu, zvyšuje výkonnosť Denný pobyt na čerstvom vzduchu 1 - 1,5 hodiny je teda jednou z dôležitých zložiek zdravého životného štýlu večer pred spaním je obzvlášť dôležitý. Uvoľňuje stres počas dňa, upokojuje vzrušené nervové centrá a upravuje dýchanie.

"Zdravie nie je všetko, ale bez zdravia je všetko ničím."

(Sokrates.)

Memo

pre rodičov:

"formovanie zdravého životného štýlu u detí"

Zdravý životný štýl je ľudská činnosť zameraná na udržanie zdravia.

PAMATUJTE SI!!!

Hlavné zložky zdravého životného štýlu sú:

1. Vyvážená výživa.

2. Pravidelná fyzická aktivita.

3. Osobná hygiena.

4. Otužovanie tela.

5. Vzdať sa zlých návykov.

Dobrá rada:

1. Začnite nový deň s úsmevom a ranným cvičením.

2. Dodržujte denný režim.

3. Pamätajte: inteligentná kniha je lepšia ako bezcieľne sledovanie televízie.

4. Miluj svoje dieťa, je tvoje. Rešpektujte svojich rodinných príslušníkov, sú to spolucestujúci na vašej ceste.

5. Dieťa by ste mali objať aspoň štyrikrát denne, najlepšie však 8-krát.

6. Pozitívny vzťah k sebe samému je základom psychického prežitia.

7. Neexistujú zlé deti, iba zlé činy.

8. Osobný príklad v zdravom životnom štýle je lepší ako akákoľvek morálka.

9. Používajte prirodzené otužujúce faktory – slnko, vzduch a vodu.

10. Pamätajte: jednoduché jedlo je zdravšie ako prepracované jedlá

11. Najlepším typom rekreácie je prechádzka s rodinou na čerstvom vzduchu, najlepšia zábava pre dieťa je spoločná hra s rodičmi.

12. Sledujte spánkovú hygienu svojho dieťaťa.

13. Starajte sa o nervový systém svojho dieťaťa.

14. Vštepiť hygienické zručnosti. Hlavnú úlohu hrá príklad rodiny.

15. Nerobte pre svoje dieťa to, čo dokážete sami, hoci s ťažkosťami.

16. Vždy buďte svojmu dieťaťu vo všetkom príkladom.

PAMATUJTE SI!!!

Rodičia by sa mali starať o zdravie svojich detí.

Zvykajte svoje dieťa na pohybovú aktivitu už od detstva. Aktívne pohyby zvyšujú odolnosť dieťaťa voči chorobám, mobilizujú obranyschopnosť organizmu a zvyšujú aktivitu leukocytov. Nedostatok pohybu (hypodynamia) spôsobuje zmeny v centrálnom nervovom systéme, čo môže viesť k emočnému vypätiu a nestabilite, poruchám látkovej premeny v organizme, zníženiu výkonnosti organizmu. Užitočné budú aj postupy kalenia.

Najlepší spôsob, ako vštepiť dieťaťu zdravý životný štýl, je príklad rodičov.

Zdravá a šťastná rodina bude určite vychovávať rovnaké deti.