Ako sa naučiť vnímať informácie čítaním. Práca hlavy

Práca hlavy. Rýchlosť prijímania a spracovania informácií

Ďalšou skvelou vlastnosťou, ktorú možno pripísať oblasti hlavy, je schopnosť vnímať informácie... A nie každý človek venuje svoju pozornosť tomu, ako a s akou kvalitou tieto informácie vníma, a to tiež zohráva dosť veľkú úlohu v celkovej práci tela.

V modernom svete množstvo informácií neustále rastie. Ak je napríklad človek presunutý z 18. storočia do našej doby, potom s najväčšou pravdepodobnosťou dlho nevydrží. Jednoducho nedokáže zvládnuť ten obrovský tok informácií, ktorý sa valí zo všetkých strán. On len nič spracovať také množstvo sa netvorilo, v tých časoch to nebolo potrebné.

A čo sa deje s tebou a mnou. Za posledné roky sa informačné toky niekoľkonásobne zvýšili a táto hodnota sa nezastaví, ale informácií je naopak čoraz viac.

Spomeňte si na šesťdesiate roky. Keď sledujete filmy tej doby, zdá sa, že ľudia sú takí naivní a udalosti tak pomalé. Jedným z dôvodov je, že ľudia nemali toľko informácií a život v tých časoch bol miernejší a pokojnejší.

A keďže sme sa začali baviť o veku, potom jedným z dôvodov, prečo človek vypadne zo skutočného života, je jeho neschopnosť zvýšiť rýchlosť vnímania informácií... Ak tejto problematike nevenujete pozornosť, postupne je čoraz ťažšie vnímať nové informácie. Nemajte čas na to, aby ste jeden zistili, pretože musíte urgentne vyriešiť ďalšie problémy. Tieto asimilované otázky stále pribúdajú a jednoducho sa s nimi nedá nič zvládnuť, táto zručnosť sa jednoducho zhoršila.

Venujte pozornosť starším ľuďom. Aké ťažké je pre nich vysvetliť niečo nové a čo sa týka ovládania nových technológií, potom je to dosť ťažké. A to všetko sa netvorilo od nuly.

Je nevyhnutné sa touto otázkou zaoberať rýchlosť vnímania informácií... Ak to neurobíte, bude mať táto rýchlosť automaticky nulovú hodnotu a tu sú uvedené všetky zmeny súvisiace s vekom.

Dnes nás v škole učia, ako sa naučiť čítať. Vysvetľujte písmená, slabiky, vety a podobne. Ale nikto nevysvetľuje ako čítať rýchlejšie... Práve naopak, sú nútení robiť to pomaly a čítať každé slovo.

Prirodzene, keď prebieha počiatočný proces rozvoja čitateľských schopností, malo by to tak byť. Toto by sa malo robiť pomaly, bez náhlenia, s usporiadaním. Ale prečo potom čítať pomaly? Zručnosť je získaná, je potrebné ju ďalej rozvíjať. Ale nikto to nerobí. Ale márne.

Opäť sa zvýšil počet rokov potrebných na získanie stredoškolského vzdelania. Teraz budú naše deti namiesto desiatich rokov študovať dvanásť rokov. A prečo? Jednoducho, množstvo informácií, ktoré by mal moderný človek vedieť za desať rokov, už nesedí. A dokonca aj počas týchto dvanástich rokov naše deti bijú sedem hodín, sotva stihnú všetko.

Nenaznačuje to logický záver? Ak sa nezmestíme množstvo, takže treba zmeniť kvalita... Je nevyhnutné naučiť naše deti ovládať rýchlosť čítania. Ak sa zvýši najmenej päťkrát, potom sa čas na zvládnutie učiva strávi oveľa menej, a podľa toho sa zníži počet rokov štúdia.

Tak je to aj pre dospelého človeka. V dnešnej dobe je nevyhnutné spracovať obrovské množstvo informácií. A v prvom rade v mojej profesii. Stále sa objavuje niečo nové, nie vždy, skutočne nevyhnutné, ale na vyvodenie záveru je potrebné sa s touto informáciou oboznámiť. A ako to urobiť, ak je rýchlosť vnímania tradičná.

To je mimochodom jeden z dôvodov, prečo vegetuje veľké množstvo talentovaných autorov a vynálezcov. Ľudia, od ktorých závisí rozhodovanie, na nich jednoducho nemajú čas. Nie je čas čítať, rozumieť, rozumieť. Skvelé nápady a diela sú uložené v archívoch pevných diskov a zásuvkách stola.

Ako zvýšiť rýchlosť vnímania informácií?

Ako však môžeme zmeniť práve tento spôsob vnímania informácií?

Už dlho existuje množstvo techník, ktoré zvyšujú rýchlosť čítania a rýchlosť myslenia. Ja sám som asi pred pätnástimi rokmi absolvoval jeden takýto kurz a bol som veľmi potešený a stále využívam zručnosti získané na tejto škole.

Pochopte správne, toto nie je reklama na školu Olega Andreeva, existuje veľa ďalších. Ale je to na tomto mieste komplexný prístup, teda o čom hovoríme na tomto webe. A všetko školenie sa neobmedzuje iba na jednoduché zrýchlenie rýchlosti čítania, v prvom rade pochopíte, ako môžete vnímať informácie iným spôsobom, rýchlejšie a kvalitnejšie. A po druhé, pochopíte, ako stav vášho tela ovplyvňuje rýchlosť vnímania.

Mimochodom, jeden zaujímavý detail. Keď som sám prešiel počiatočným školením, bolo to tak čudné byť okolo ľudí. Zdalo sa, že hovoria tak pomaly, tak pomaly. A to všetko kvôli tomu, že sa mi jednoducho zvýšila rýchlosť vnímania informácií.

Okamžite odpoviem na tradičnú otázku. Pýta sa vás veľa ľudí, ktorým odovzdáte tieto informácie. Ako však čítať klasiku, poéziu, ako to zvládnete rýchlo?

Vôbec to nie je potrebné. Rýchlosť čítania môžete ľahko upraviť. V prípade potreby môžete čítať pomaly, premyslene a v prípade potreby môžete zrýchliť. Všetko je teda vo vašich rukách.

Pre tých, ktorí by chceli prejsť na praktické cvičenia týkajúce sa rozvoja práce hlavy, odporúčam sa s nimi oboznámiť. Cvičenie je jednoduché, priame a celkom efektívne.

A na záver si to zhrňme vekové súčty.

Ak to pre vás funguje skvele zrak, sluchak sa naučíš rýchlo a kvalitatívne vnímať nové informáciepotom bude mať slovo vek pre vás pravý význam - čas zrelosti, múdrosti... A nie čas úcty a slabosti. Ale na to musíte trochu popracovať.

Nezáleží na tom, či sa učíte nový jazyk, učíte sa variť, ovládate hudobný nástroj alebo si len trénujete pamäť - v každom prípade bude užitočné vedieť, ako mozog absorbuje nové informácie.

Každý človek je jedinečný, ale v procese učenia sa všetci vykazujeme podobné psycho-fyziologické tendencie. Pochopenie týchto vzorcov vám pomôže vyvinúť najefektívnejšiu stratégiu získavania nových poznatkov.

Pozrime sa na 6 základných princípov učenia, ktoré by mal každý poznať.

1. Vizuálne informácie sa najlepšie absorbujú

50% zdrojov mozgu sa vynakladá na vizuálne vnímanie. Zamyslite sa nad minútou: presne polovicu vašej mozgovej činnosti zaberá videnie a pochopenie toho, čo vidíte, a iba zvyšok smeruje k ďalším receptorom a vnútorným procesom tela.

Vízia však nie je iba energeticky najnáročnejším kanálom vnímania. Jeho vplyv na ostatné zmysly je taký veľký, že niekedy môže významne skresliť význam prijatých informácií.

50% mozgovej činnosti sa využíva na spracovanie vizuálnych informácií.
70% prichádzajúcich informácií prechádza vizuálnymi receptormi.
Dekódovanie vizuálnej scény trvá 100 ms (0,1 sekundy).

Príklad takéhoto vplyvu môže slúžiť ako experiment, pri ktorom viac ako päťdesiat vášnivých obdivovateľov vína nedokázalo zistiť, ktorý nápoj bol pred ním - červené alebo biele víno. Pred začiatkom ochutnávky experimentátori primiešali do bieleho vína červený pigment bez chuti a vône. Výsledkom bolo, že bez výnimky všetky subjekty tvrdili, že pijú červené víno - vplyv vzhľadu nápoja na chuťové poháriky bol taký silný.

Ďalším prekvapivým zistením bolo, že mozog vníma text ako súbor obrázkov, takže pri čítaní tohto odseku teraz robíte veľa práce, aby ste rozlúštili súbor „hieroglyfov“, čo sú písmená, do sémantických jednotiek.

V tejto súvislosti je zrejmé, prečo si čítanie vyžaduje toľko úsilia v porovnaní s prezeraním ilustrácií.

Okrem statických vizuálnych objektov venujeme osobitnú pozornosť aj všetkému, čo sa hýbe. To znamená, že kresby a animácie sú najlepšími spoločníkmi pri učení sa niečoho, a všetky druhy kariet, obrázkov a diagramov môžu slúžiť ako dobrá pomoc pri úspešnej asimilácii nových informácií.

2. Najprv - podstata, potom podrobnosti

V snahe zvládnuť naraz veľké množstvo nových informácií riskujete, že sa vám v hlave vytvorí hrozný neporiadok. Ak tomu chcete zabrániť, zostaňte v kontakte s celkovým obrazom: keď sa dozviete niečo nové, vráťte sa späť a uvidíte, ako to môže súvisieť s tým, čo už viete - pomôže vám to nestratiť sa.

Ľudský mozog má v skutočnosti tendenciu najskôr pochopiť všeobecný význam toho, čo sa deje, a až potom - podrobnosti, tak prečo nevyužiť túto prirodzenú vlastnosť vo svoj prospech?

Po získaní časti vedomostí si nájdite miesto vo všeobecnom systéme - to výrazne zvýši vaše šance na zapamätanie. Predtým, ako niečo preštudujete, môže byť užitočné pochopiť všeobecnú podstatu, ktorá sa má začať: vedieť, o čom sa bude diskutovať ako o celku, slúži ako podpora nervového systému pre vnímanie menších detailov.

Predstavte si, že vašou pamäťou je skriňa s kopou poličiek: vždy, keď k nej pridáte novú vec, premýšľate, do ktorej kategórie patrí. Kúpili ste si napríklad čierny sveter a môžete ho odložiť na čiernu poličku, poličku so svetrom alebo na zimnú poličku. Je zrejmé, že v skutočnosti nemôžete umiestniť jednu vec na viac miest naraz, ale hypoteticky tieto kategórie existujú a vaše neuróny pravidelne robia túto prácu, aby korelovali nové prichádzajúce informácie s existujúcimi.

Tvorbou grafov a poznámok o mieste študovaného predmetu v všeobecnom obraze vedomostí dosiahnete lepšiu asimiláciu informácií.

3. Spánok významne ovplyvňuje pamäť a schopnosť učenia

Štúdie preukázali, že po učení nových informácií nasleduje zdravý nočný spánok, má to pozitívny vplyv na upevnenie vedomostí. V experimente zameranom na formovanie motorických schopností účastníci, ktorí mali 12 hodín pred testom a možnosť spať, preukázali 20,5% pokroku, zatiaľ čo druhá skupina, v ktorej vývoj novej zručnosti a jej test padol na jeden deň s rozdielom 4 hodín, všetko vylepšila. o 3,9%.

Nie vždy však moderný človek má možnosť úplne spať a v takýchto prípadoch pomáha krátke zdriemnutie. Experiment Kalifornskej univerzity ( Kalifornská univerzita) zistili, že študenti, od ktorých sa po dokončení náročnej úlohy vyžadovalo, aby si trochu pospali, dosiahli po spánku oveľa lepšie výsledky pri podobnom cvičení ako tí, ktorí medzi dvoma testami zostali bdelí.

Veľmi užitočný môže byť aj spánok pred učením sa nového materiálu. Dr. Matthew Walker ( DR. Matúš chodec), ktorý štúdiu viedol, tvrdí, že „spánok pripravuje mozog na nové vedomosti a vyzerá ako suchá špongia pripravená absorbovať čo najviac vlhkosti.“

Naučte sa novú zručnosť alebo si niečo prečítajte pred spaním: keď vstanete a pokúsite sa spomenúť na to, čo ste sa naučili pred spaním, budete prekvapení, koľko si toho pamätáte.

4. Nedostatok spánku ovplyvňuje kognitívne výkony

Ak nemáme úplné pochopenie podstaty spánku a jeho účelu, niekedy zanedbávame túto prirodzenú potrebu a spôsobujeme jej nedostatok, príp.

Ale napriek tomu, že samotný spánkový proces nie je úplne pochopený, vedci už dávno vedia, k čomu vedie jeho absencia: vysoké nervové napätie, zvýšená opatrnosť, vyhýbanie sa riziku, spoliehanie sa na staré zvyky, ako aj náchylnosť na rôzne choroby a fyzické zranenia, takže ako unavené orgány strácajú svoj obvyklý tón.

Nedostatok spánku ovplyvňuje aj kognitívne aktivity: schopnosť vstrebávať nové informácie sa znižuje o 40%. Z tohto pohľadu dobrý spánok a svieža hlava ráno môžu urobiť oveľa viac dobrého ako nočné bdenie nad prácou alebo učebnicami.

• podráždenosť
• kognitívne poruchy
• výpadky prúdu, zábudlivosť
• amorálne správanie
• nonstop zívanie
• halucinácie
• príznaky podobné ADHD (porucha pozornosti s hyperaktivitou)
• spomalený záber
• trasúce sa končatiny
• bolesť svalov
• nedostatok koordinácie
• porucha srdcového rytmu
• riziko srdcových chorôb
• riziko cukrovky
• potlačenie rastu
• obezita
• zvýšená teplota

Harvardská lekárska škola ( Harvardská lekárska škola) uskutočnil štúdiu, v ktorej sa zistilo, že 30 hodín nasledujúcich po tréningu je najdôležitejších pre upevnenie nových poznatkov a nedostatok spánku počas tohto obdobia môže vyvrátiť všetko vaše úsilie, aj keď sa po týchto 30 hodinách dobre vyspíte.

Preto nechajte nočné zhromaždenia v minulosti: najproduktívnejším časom na spoznávanie nových vecí je deň, keď ste veselí a plní energie, a aby ste si čo najlepšie zapamätali informácie, nezabudnite sa hneď dobre vyspať.

5. Informácie si najlepšie pamätáme, keď učíme ostatných.

Keď musíme vysvetliť ostatným, čo sme sa práve dozvedeli, náš mozog oveľa lepšie asimiluje informácie: usporiadame si ich jasnejšie v našej mysli a pamäť si podrobnejšie uchová hlavné body.

Skupine účastníkov jedného experimentu bolo povedané, že absolvujú test na otestovanie svojich novo získaných poznatkov, zatiaľ čo druhá skupina sa musela pripraviť na vysvetlenie týchto informácií ostatným. Výsledkom bolo, že všetci testovaní obstáli v teste, ale tí, ktorí si mysleli, že niekoho budú musieť naučiť, si tento materiál pamätali oveľa lepšie ako ostatní.

Autor štúdie Dr. John Nestozhko ( DR. John Nestojko), hovorí, že psychologický prístup študentov pred a počas tréningu môže mať veľký vplyv na kognitívne procesy. „ Ak chcete študentov naladiť správnym spôsobom, niekedy stačí dať im pár jednoduchých pokynov", On hovorí.

Napriek tomu, že si to nie vždy uvedomujeme, potreba prenosu našich vedomostí do iných nás núti používať efektívnejšie metódy: lepšie vyzdvihneme to hlavné, ľahšie nadväzujeme súvislosti medzi rôznymi skutočnosťami a prijaté informácie organizujeme dôkladnejšie.

6. Informácie sa lepšie pamätajú, keď sa striedajú s inými

„Bloková prax“ ( bloková prax) Je celkom bežný prístup k výučbe, tak ho pomenoval vedec z Kalifornskej univerzity Dick Schmidt ( Dick schmidt). Tento prístup zahŕňa učenie sa rovnakých vecí v blokoch, to znamená opakované opakovanie informácií alebo zručností počas dlhého časového obdobia, napríklad neustále čítanie učebnice dejepisu alebo zdokonaľovanie jedného ihriska v tenise.

Sám Schmidt presadzuje zásadne odlišnú metódu založenú na striedaní informácií v procese učenia. Jeho kolega, Bob Bjork, skúma tento prístup vo svojej psychologickej laboratóriu a prezentuje účastníkom obrazy dvoch rôznych umeleckých štýlov, pričom niektoré predmety študujú prácu v blokoch po 6 obrazoch, zatiaľ čo iné si obrazy prezerajú po jednom.

Výsledkom bolo, že subjekty, ktorým boli obrázky zobrazené v blokoch, boli oveľa horšie schopné rozlíšiť jeden štýl od druhého (30% správnych odpovedí) v porovnaní s tými, ktorí si pozreli obrázky rôznych štýlov zmiešané (60%).

Pred začatím experimentu prekvapivo asi 70% účastníkov uviedlo, že blokový prístup považujú za efektívnejší a pomáha im pri učení. Ako vidíte, naše každodenné predstavy o kognitívnom procese sú často ďaleko od reality a je potrebné ich objasniť.

Bjork je presvedčený, že princíp striedania funguje lepšie, pretože je založený na prirodzenej schopnosti mozgu rozpoznávať vzorce a rozdiely medzi nimi. Rovnaký princíp pomáha pri učení sa nových informácií všímať si nové a spájať ich s existujúcimi údajmi.

Tento prístup sa dá využiť pri príprave na skúšky, keď nezlepšujete každú zručnosť zvlášť, ale naopak: hovorenie, písanie a počúvanie s porozumením pri štúdiu cudzieho jazyka, pravá a ľavá obsluha v tenise atď.

Ako hovorí Bjork, všetci sa musíme naučiť učiť. „ Takmer všetka práca zahŕňa neustále vzdelávanie a pochopenie toho, ako môžete ovplyvniť účinnosť tohto procesu, výrazne zvýši vaše šance na úspech.».

V tomto článku sa dozviete, ako si lepšie zapamätať informácie vďaka spoľahlivým metódam, ktoré už mnohým ľuďom pomohli pri štúdiu, čítaní a učení sa všeobecne.

Či už čítate vedeckú literatúru, chcete študovať konkrétnu tému (povedzme investícia alebo internetový marketing) alebo sa pripraviť na skúšky, existuje niekoľko pravidiel, ktoré neustále zvyšujú vašu schopnosť zapamätať si a reprodukovať materiál.

Používajte tieto pravidlá každý deň a zvyšujte svoj vzdelávací potenciál.

Aký je najlepší spôsob zapamätania si informácií:

Pravidlo č. 1: Prečítajte si najskôr rýchlo, potom si prečítajte viac

Ľudia sa zvyčajne snažia zapamätať si všetky podrobnosti prečítaného materiálu na jednom sedení, ale najlepší spôsob, ako sa naučiť zložité informácie, je rozdeliť proces čítania na dve alebo tri etapy.

Najskôr povrchovo prečítajte text, ktorý potrebujete prečítať (dve alebo tri strany budú v pohode). Nenúťte sa nič si pamätať hneď pri prvom prečítaní.

Teraz sa vráťte k rovnakému materiálu a tentoraz čítajte pomaly. Nahlas povedzte ťažké slová. Podčiarknite ťažké slová alebo kľúčové pojmy.

Ak sa stále cítite zmätení, prejdite si materiál tretíkrát. Budete prekvapení, koľko informácií sa vám zmestí do hlavy!

Pravidlo č.2: robte si poznámky

Pri štúdiu nového materiálu (na prednáške, webinári, len tak niečo čítate) si robte poznámky.

Po chvíli prepíšte svoje poznámky do zošita, zozbierajte a zosumarizujte všetky informácie. Všimnete si, že ste si pravdepodobne počas prednášky napísali niektoré informácie alebo materiály, ktoré sa vám zdali veľmi dôležité, ale prestali vás zaujímať.

Spoliehajte sa na koncepty, ktoré ste si napísali, ale pri písaní svojich myšlienok to jasne nevysvetlili. Pozrite si definície kľúčových slov a externých zdrojov. Informácie, ktoré nájdete, si zapíšte do formulára, ktorý vám vyhovuje. Týmto sa zafixujú informácie vo vašej pamäti.

Pravidlo č.3: učiť ostatných

Najlepšie si pamätáme, keď učíme ostatných. Preto môžu byť študijné skupiny pri správnom použití veľmi účinné. Namiesto toho, aby ste svoju skupinu používali iba na dokončenie akýchkoľvek úloh, požiadajte svojho partnera, aby vás „prenasledoval“ materiálom, na ktoré sa vzťahuje, aby ste slovne zopakovali to, čo ste sa naučili.

Nájdite v triede niekoho, kto je chudobným študentom, a staňte sa neformálnym mentorom.

Ak takého „študenta“ nenájdete, povedzte svojmu partnerovi alebo spolubývajúcemu, čo ste sa naučili na hodine. Neopakujte materiál, ktorý už dobre viete.

Vyberte si informácie, ktorým ťažko rozumiete, a prinútte sa ich niekomu vysvetliť počas obeda alebo pri venčení psa. To vám umožní skutočne pochopiť podstatu učeného materiálu.

Pravidlo č. 4: Hovorte sami so sebou

Verte tomu alebo nie, počúvanie vlastného hlasu vám uľahčí zapamätanie si nových faktov. Zaznamenajte si, ako nahlas čítate kľúčové slová a definície, a počúvajte ich neskôr. Tento trik zefektívni vaše samoštúdium. Budete mať zapojených viac zmyslov súčasne - sluchových, verbálnych a vizuálnych - a budete viac pozorní, pretože hlasné čítanie si vyžaduje sústredenie.

Existuje ešte jeden vtipný trik. Spočíva vo vytvorení „telefónneho slúchadla“ z ohybnej PVC rúrky, ktorú si môžete pri hlasnom čítaní priložiť k ústam a priložiť k uchu. Verte tomu alebo nie, sústredený zvuk vášho vlastného hlasu prechádzajúceho týmto „telefónom“ si budete pamätať ľahšie ako svoj normálny hlas pri hlasnom čítaní materiálu.

Pravidlo č. 5: Používajte vizuálne podnety

Mnoho z nás si všetko pamätá prostredníctvom vizuálneho kanála. Môžete si v skutočnosti vtlačiť do pamäti obraz vzorca, definície alebo konceptu a môžete si ľahko spomenúť na informácie, ktoré potrebujete počas testu alebo ak je to potrebné.

Túto funkciu svojej pamäte použite na kreslenie obrázkov na karty alebo na písanie informácií potrebných na zapamätanie pomocou rôznych farebných značiek.

Ak si napríklad potrebujete zapamätať latinský alebo grécky koreň slova, môžete nakresliť obrázky, ktoré symbolizujú význam týchto slov. Latinské slovo „aqua“ znamená voda, takže môžete napísať „aqua“ modrou značkou a nakresliť vedľa nej kvapku. Latinské slovo „spec“ znamená hľadať, takže vedľa neho môžete kresliť okuliare.

Kartičky sú tiež užitočným vizuálnym nástrojom na zapamätanie, najmä ak na ich výrobu používate obrázky a farby. Možno si skutočne spomeniete na slovo alebo vzorec jednoducho preto, lebo si pamätáte, ako ste sa ťažko rozhodli, ktorou farbou napíšete túto definíciu - oranžovou alebo zelenou. Farba môže spustiť vašu vizuálnu pamäť, ktorá vám pomôže získať prístup k informáciám.

Pozrite si zaujímavé video o vizuálnych poznámkach, ktoré vám pomôžu rýchlo si zapamätať informácie:

Pravidlo č. 6: Použite šokujúci stimul

Mali ste niekedy počas štúdia pocit, že si jednoducho nemôžete spomenúť na dôležité informácie?

Verte tomu alebo nie, použitie šokujúceho fyzického stimulu vám pomôže porozumieť a potom si spomenúť na zložitý materiál.

Podľa štúdie uskutočnenej na tému: „Ako si najlepšie pamätať“, ak si počas štúdia dáte ruku do misky s ľadovou vodou, pomôže vám to spomenúť si a potom si spomenúť na potrebné informácie. Stáva sa to preto, lebo negatívne podnety aktivujú časť vášho mozgu, ktorá je zodpovedná za pamäť (pravdepodobne je to preto, aby sme si lepšie pamätali negatívne skúsenosti, aby sme ich neopakovali, ale rovnako efektívne to funguje aj pri bežnom zapamätávaní informácií).

Na zapamätanie zložitých informácií môžete použiť ľadovú vodu, niečo horúce alebo mierne bolesti. Skúste si zovrieť ruku, keď držíte vrecúško s ľadom v ruke, alebo držte horúci čaj pri štúdiu, aby ste stimulovali pamäť. Hlavnou vecou nie je ublížiť si skutočne!

Pravidlo č. 7: Žujte žuvačku

Učitelia môžu vo svojej triede zakázať žuvanie žuvačiek, pretože im to neskôr nebude chcieť vytrhnúť spod stolov, ale samotná žuvačka vám môže pomôcť lepšie sa učiť a robiť lepšie testy.

Jedna štúdia sa zaoberala účinkom žuvačiek počas testu (na príklade absolventov). Štúdia zistila, že žuvačky pomohli študentom absolvovať test o 20 minút skôr.

Ďalšia štúdia sa uskutočňovala na žiakoch ôsmeho ročníka, ktorí zložili jednoročnú skúšku z matematiky. Výsledky ukázali, že študenti, ktorí žuvali gumu, dosiahli v teste skóre o 3 percentá vyššie ako ich rovesníci, ktorí nežuvali gumu.

Ako vám žuvačka pomáha lepšie si pamätať informácie?

Žuvačka stimuluje prietok krvi do mozgu a pomáha vám zostať v strehu.

Ktorá žuvačka funguje najlepšie?

Nezáleží na tom, či žujete žuvačku s cukrom alebo bez cukru. Na jej vkuse záleží. Prejdite na gumu s príchuťou mäty, pretože mäta pôsobí ako duševný stimulant a pomôže vám cítiť sa pokojne a sústredene.

Pravidlo č. 8: Zúčastnite sa triednej práce, aj keď sa cítite nepríjemne

Máte ťažkosti s konkrétnym konceptom?

Väčšina z nás si radšej sadne niekam do rohu a zostane bez povšimnutia v triede, kým nebude mať všetok materiál na policiach. Ale tento zvyk bude vždy narušovať váš proces učenia. Zdvihnite ruku, položte otázku alebo sa dobrovoľne zúčastnite diskusie na tému, s ktorou máte ťažkosti.

Nenavštevujete skupinové kurzy? Nájdite niekoho, kto rozumie téme, ktorú potrebujete, a vyhľadajte radu alebo pomoc. Nech vás trápi, že niečomu nerozumiete.

Nepohodlie, ktoré pociťujete pri vykonávaní týchto činností, zvýši vašu schopnosť zapamätať si. Dostanete odpovede na vaše otázky a materiál si môžete ľahko spomenúť neskôr, keď to budete najviac potrebovať.

Pravidlo č. 9: Zvýraznite a parafrázujte to, čo ste čítali

Pri čítaní textu, ktorý je ťažko pochopiteľný, by sa vám mohlo zdať, že už vám pred očami plávajú písmená. Pri čítaní podčiarknite a zvýraznite kľúčové slová a koncepty.

Pri ich zvýrazňovaní hovorte nahlas slová alebo pojmy a potom si materiál zapíšte (počas parafrázovania) do zošita. To vám pomôže stráviť všetky informácie, a nielen povrchne ich prelistovať očami.

Pravidlo č. 10: Tvorte rýmy alebo piesne

Tento trik samozrejme nebudete musieť robiť s väčšinou materiálu, ale môžete tu nájsť výhody vymýšľania básní, riekaniek alebo chytľavých piesní, ktoré vám pomôžu zapamätať si zvlášť zložité vzorce.

Možno si ľahšie zapamätáte formulu, ak k nej vymyslíte hudobný sprievod.

Ako vám vzorce pomáhajú lepšie si pamätať informácie?

Mnoho vzorcov nám nedáva zmysel. Vyzerajú ako zoznam náhodných čísel a písmen alebo ako skupina náhodných pokynov, ktorým chýba lepidlo.

Ak zmeníte vzorec na pieseň alebo verš, uvedomíte si, čo sa kedysi javilo ako iracionálne, a toto pochopenie materiálu umožní vášmu mozgu lepšie vnímať informácie a ukladať ich tak, aby k nim bol neskôr ľahký prístup.

Pravidlo č.11: hľadajte asociácie

Metóda asociácie vám rovnako môže pomôcť nájsť súvislosti medzi dátumami alebo jednotlivými skutočnosťami, ktoré je potrebné pamätať v konkrétnom poradí.

Nájdite spôsob, ako spojiť dátum a meno tak, aby malo nejaký význam, pomocou hry s číslami alebo slovami. Pravdepodobne ste už niečo také robili, keď ste si museli pamätať heslo alebo telefónne číslo.

Nájdite spôsob, ako spojiť číslo s menom tak, aby to malo pre vás zmysel a otázka, ako si najlepšie zapamätať informácie, pre vás nebude taká akútna.

Pravidlo č.12: robte si prestávky pri štúdiu

Ak budete študovať dôsledne dlhší čas, môžete zistiť, že vaša produktivita klesá, keď budete dlho sedieť. Výskumy dokazujú, že na maximalizáciu produktivity si musíte každú hodinu dať 10 minút prestávku pri štúdiu.

Z čoho by mala taká prestávka pozostávať?

Určite vstaňte, choďte na toaletu, napite sa alebo sa občerstvte. Najlepšie je opustiť miestnosť, v ktorej sedíte, a trochu sa pohybovať, aby sa zlepšil prietok krvi. Ak môžete, skočte alebo sa ponaťahujte, aby ste dostali adrenalín a posilnili sa. Potom môžete znova začať pracovať.

Pravidlo č.13: Nájdite praktické aplikácie

Máte problém zapamätať si vzorec alebo teóriu?

Problém je v tom, že ste pravdepodobne tento koncept v živote nenašli praktické využitie, takže váš mozog si ho stále nechce pamätať.

Predstavte si, ako môžete tento vzorec alebo koncept použiť v praxi na vyriešenie skutočného problému. Ak je to možné, konajte alebo si v duchu predstavte dopad tohto problému na praktickú rovinu. To vám pomôže pochopiť vzorec alebo koncept a v prípade potreby si ho ľahko zapamätáte.

Pravidlo č.14: vytvorenie fyzického obrazu

Niektorým konceptom je ťažké porozumieť, kým neuvidíte ich fyzický obraz alebo ilustráciu nápadu.

Dôležitosť mikroskopickej analýzy môžete oceniť napríklad tak, že sa pozriete na anatómiu reťazca alebo bunky DNA. Ak nemôžete vytvoriť fyzický obrázok alebo obrázok, vyhľadajte obrázok na internete. Pomôže vám to problém vizualizovať.

Pravidlo č.15: Prečítajte si dôležité informácie pred spaním

Náš mozog pokračuje v práci, aj keď spíme. Prečítajte si poznámky pred spaním, aby váš mozog mohol lepšie spracovávať materiál počas spánku.

Nečítajte nič, čo by vás znepokojovalo alebo rozrušilo (pretože riskujete narušenie spánku). Namiesto toho použite tento trik na upevnenie základných pojmov a informácií, ktoré budete neskôr potrebovať.

Pravidlo č.16: nácvik dychových cvičení

Stres potláča vašu schopnosť sústrediť sa a sťažuje prístup k informáciám, ktoré ste sa už dozvedeli.

Preto na hodine ľahko pochopíte princíp, ale pri písaní testu potom narazíte. Viete, že informácie sú niekde na záhrade vašej mysle, ale jednoducho k nim nemáte prístup. Stres totiž zastavuje vašu schopnosť sústrediť sa na čokoľvek a ponecháva vám iba odozvu boj alebo útek.

V boji proti stresu to robte tri až päť minút.

Nájdite si pokojné miesto, nastavte časovač, zatvorte oči a potom sa sústreďte výlučne na svoje dýchanie. Inhalujte čo najhlbšie, zadržte dych, až kým nepocítite malé nepohodlie, a potom pomaly vydýchnite, až kým nepocítite úplnú úľavu.

Opakujte v rovnakom duchu bez toho, aby ste sa o čokoľvek starali, a zamerajte všetku svoju pozornosť na to, aké príjemné je len dýchať, kým nezaznie časovač.

Vyskúšajte vyššie uvedené spôsoby zapamätania si informácií a nájdite tie najefektívnejšie pre vás.

Veľa šťastia v asimilácii nových informácií!

Bude vás zaujímať:

Psychológia textu:

Jedným z predpokladov dosiahnutia určitého úspechu v kariére je vysoký výkon. Schopnosť sústrediť sa, zapamätať si veľké množstvo informácií a rýchlo pochopiť podstatu veci je nielen možná, ale je potrebné sa ju aj naučiť.

Inštrukcie

Dodržujte režim. Ak chcete zlepšiť svoju pamäť a zefektívniť svoju intelektuálnu činnosť, potom by ste mali venovať pozornosť predovšetkým zdravému spánku. Faktom je, že práve počas spánku sa obnovujú mozgové bunky, ako aj akýsi „reštart“. Nie je prekvapením, že tí, ktorí zostávajú neskoro hore a vstávajú skoro, majú zníženú schopnosť sústrediť sa na akékoľvek informácie a rýchlo ich vnímať.

Nezabudnite na prestávky. Myslite na školu: 45 minút vyučovacej hodiny, potom 15 minút prestávky. Pokúste sa tento princíp implementovať do práce, štúdia a iných aktivít. Ak je pre vás ťažké sústrediť sa na jednu hodinu po dobu 40 - 50 minút, mali by ste mierne zmeniť „rozvrh“. Napríklad každú pol hodinu si dajte 10-minútovú prestávku. Po 4 - 5 cykloch si musíte dať hodinku prestávky. Ak je to možné, vyjdite na čerstvý vzduch a choďte na prechádzku.

Jedzte inteligentnú stravu. Kompletná strava je dôležitým faktorom prispievajúcim k úspešnej intelektuálnej činnosti. Snažte sa vyhnúť sa rýchlemu občerstveniu a občerstveniu v prospech zdravej výživy. Váš jedálniček musí obsahovať jedlá obsahujúce omega-3 mastné kyseliny, ako sú ryby, morské plody, kivi, orechy. Nezabudnite na bielkoviny a sacharidy: jedzte chudé mäso, vajcia, mliečne výrobky, ako aj celozrnné pečivo a obilniny. A telu dodajú vitamíny sezónne bobule, ovocie, zelenina.

Trénujte svoju pamäť. Napríklad každý deň si zapamätať malý kúsok textu. Nie je však potrebné ho „vtesnávať“, ignorujúc význam. Najskôr si prečítajte riadky niekoľkokrát, skúste si predstaviť opísaný obrázok, zachytiť asociácie. Potom vyslovte text nahlas vlastnými slovami. Cez deň sa vráťte do chodby a večer sa ju pokúste zapamätať.

Vnímať informácie vizuálne. Mentálna fotografia je skvelým cvičením pre každého, kto chce vylepšiť svoje mozgové funkcie. Držte pohľad na predmete niekoľko sekúnd. Potom zatvorte oči a pokúste sa objekt znova vytvoriť vo svojej fantázii. „Fotografia“ by mala byť čo najpodrobnejšia: farba, tvar, textúra, dekoratívne prvky, dokonca praskliny alebo prach - snažte sa o maximálnu podobnosť. Stojí za to začať s najjednoduchšími predmetmi pre domácnosť, ako je kefa na vlasy alebo pohár. Postupne komplikujte úlohy, snažte sa vytvárať mentálne portréty známych alebo dokonca len okoloidúcich na ulici.

Zmenili ste sa v poslednej dobe na zmäteného Mášu? Z nejakého dôvodu mi meno partnera nehovorí, heslo z e-mailu alebo, čo je horšie, PIN kód kreditnej karty, zmizne z hlavy? Tiež si nikdy nemôžete spomenúť, kam ste vložili kľúče? Máte niekoľko možností, ako sa dostať z tejto situácie: natrieť si ruky cheatovými listami, ako v piatej triede, všetko nalepiť pomocou nálepiek s pripomienkami alebo problém vyriešiť raz a navždy pomocou mnemotechniky.

Pamäť je schopnosť mozgu vnímať, spracovávať, ukladať informácie a v prípade potreby ich mnohokrát reprodukovať. Postupným starnutím sa však dosť opotrebovávame. Všetky naše systémy, vrátane mozgu, znižujú svoju aktivitu, a to nemôže mať iný vplyv na fungovanie pamäte. Preto neprekvapuje, že čím je človek starší, tým horšie si zapamätáva nové informácie. Existujú však situácie, keď pamäť zlyhá z dôvodu závažného vonkajšieho rušenia. Oslabenie môže nastať v dôsledku traumatického poranenia mozgu, nervového preťaženia, neustáleho nedostatku spánku a dokonca aj v dôsledku silného prechladnutia alebo zmeny podnebia. V takýchto prípadoch sa musíte poradiť s neurológom alebo neuropsychiatrom, ktorý vám s najväčšou pravdepodobnosťou predpíše nootropiká (neurometabolické stimulanty). Tieto lieky zlepšujú krvný obeh v mozgu a tým urýchľujú regeneráciu mozgových buniek.

Medzi študentmi z nedbanlivosti existuje legenda, že nootropika môže zvýšiť schopnosť mozgu pamätať si. Povedzme, že stačí vypiť fľašu neurometabolických stimulantov, potom raz nahliadnuť do učebnice zložitej disciplíny a všetky informácie sa okamžite vstrebú do mozgu a bezpečne sa tam distribuujú. To nie je pravda. Nie je možné zneužívať nootropiká a užívať ich bez lekárskeho predpisu psychoterapeuta.

Namiesto superveľmocí si môžete zarobiť kopu komplikácií, od amnézie po krvácanie do mozgu, ktoré je smrteľné. Preto, ak vaša zábudlivosť nie je výsledkom úrazu alebo choroby, nemali by ste si telo napchávať drogami. Je lepšie uprednostniť iné spôsoby, ako dať svoju pamäť do poriadku - bezpečné, ale nie menej efektívne. Aby sme opäť vycvičili mozog vnímať čo najviac informácií, robiť ich čo najrýchlejšie a nestratiť nahromadené vedomosti, existuje veľa metód, ktoré spája spoločný názov - „mnemotechnika“.

Mnemotechnika je súbor metód, ktoré umožňujú zjednodušenie asimilácie informácií pomocou asociatívnych odkazov. Ľudia, ktorí vlastnia túto metódu spracovania vedomostí, si dokážu zapamätať trikrát až štyrikrát viac slov, pojmov, správ, telefónnych čísel a dôležitých adries ako ich kolegovia alebo spolužiaci, ktorí o tejto metóde nevedia. Základným princípom mnemotechniky (ktorejkoľvek z jej techník) je hľadanie asociácií spájajúcich nové informácie s tými, ktoré sú už v pamäti.

Na uplatnenie tejto techniky stačí pochopiť, ktoré slová, digitálne kombinácie atď. Vo vašej hlave vyzerajú ako neznáme údaje, a prísť s asociatívnym prepojením, takzvaným „vizuálnym obrazom“. Napríklad, aby ste si zapamätali slovo „karafa“ vo francúzštine - la karafa (vyslovuje sa „karAf“), môžete nájsť niečo podobné v ruskom zvuku: môže to byť „žirafa“, zviera, ktorého dlhý krk pripomína hrdlo riadu.

Ďalším skvelým príkladom tejto metódy memorovania je Čechovov príbeh „Kôňová rodina“. Hlavný hrdina, ktorý ochorel, si nemohol spomenúť na meno zázračného lekára, v jeho mozgu vyčerpanom chorobou zostala iba informácia, že meno lekára bolo spojené s koňmi. Všetci príbuzní a priatelia sa mu všemožne snažili pomôcť a ponúkli svoje možnosti: Uzdechkin, Uryazhkin, Kobylin. A až potom, čo počuje slová, že ovos je dnes drahý, pripomína hlavná postava priezvisko lekára - Ovsov. Aby ste sa nedostali do podobnej situácie, musíte samozrejme prísť s veľmi silnou a jednoduchou asociáciou. Napríklad jeden malý chlapec, ktorý si nemohol spomenúť, že jeho učiteľka sa volala Marina Valerievna, ju psychicky premenovala na Malina Varenevna. Nezvyčajné meno a priezvisko sa preňho spájali s veľmi chutným jedlom a okamžite sa uchytili v jeho pamäti. Mimochodom, hľadanie podobných slov rozvíja predstavivosť. Ale skúste nájsť asociáciu, ktorá vám bude blízka, potom si ju budete chtiac-nechtiac pamätať, ako každú inú príjemnú informáciu.

Všetku nádej v Cicero

V tých prípadoch, keď je potrebné „vtesnať“ do pamäti nie pár cudzích slov alebo adries, ale veľkú informáciu, napríklad úradný prejav alebo prezentáciu, je veľmi efektívna Cicerova metóda (iný názov je „cestná metóda“ alebo „pouličná metóda“). Predpokladá sa, že autorom tejto metódy memorovania bol rímsky rečník známy svojou výrečnosťou a schopnosťou reprodukovať obrovské texty naspamäť.

Podstata tejto techniky je nasledovná: je potrebné rozdeliť informácie potrebné na zapamätanie do blokov a predstaviť ich vo forme série známych predmetov. Výzdoba miestnosti je na to ideálna. Napríklad pripravujete ústnu správu o zahraničnej spolupráci. Najskôr preskúmate zariadenie v smere hodinových ručičiek: poličky na knihy, pohovku, podlahovú lampu, stôl, koberec. Teraz si musíte predstaviť, že každá položka bude symbolizovať blok informácií, ktoré si musíte pamätať. Povedzme, že najskôr musíte povedať o geografickej polohe partnerskej krajiny (bude to symbolizovať regály na knihy), potom o zahraničnej politike (pohovka), potom o hospodárskej situácii (podlahová lampa) atď. Podrobnosti o každej položke symbolizujúce časť informácií sú tiež môže označovať túto alebo tú skutočnosť zapísanú v tomto bloku.

Po „prepojení“ všetkých údajov s vašou spálňou je nepravdepodobné, že po rozhovore s úradmi zabudnete na niečo dôležité. Koniec koncov, aj vo chvíli vzrušenia si môžete ľahko spomenúť na poradie nábytku v byte, a to ľahko pripomenie všetky potrebné informácie.

Ľavá päta vám to povie

Iný spôsob memorovania - kinestetický - sa už dlho udomácnil medzi hercami, ktorí sa musia učiť obrovské texty naspamäť. Táto technika mnemotechniky je spojená aj s asociáciami. Je pravda, že je vhodnejšia pre tých, ktorí majú lepšie vyvinutú pamäť gest a pohybov - motorickú. Ak vy, aby ste niekomu hovorili, ako sa dostať na správnu adresu, pomôžete rukami a spomeniete si na ľudí chôdzou, a nie hlasom alebo farbou očí, potom je kinestetická metóda určite pre vás. V tejto situácii sú akékoľvek informácie (viacstranová reč, digitálna kombinácia, chronologická tabuľka, báseň z mnohých strof) tiež rozdelené na časti, ale je potrebné ich spájať nie s akýmkoľvek predmetom, ale s pohybom. Najskôr si prečítate potrebné údaje a pred a po každom bloku urobíte charakteristické gesto. Napríklad lusknete prstami a potom poviete: „Blízko mora je zelený dub.“ Pred ďalším riadkom - „Zlatá retiazka na dubovom dubu“ - nenápadne pokrčíte plecami a pred a po treťom riadku ľavou pätou jemne zaklopte na podlahu. Najskôr si veľmi rýchlo zapamätáte poradie pohybov a potom každý z nich vytiahne z pamäte požadovanú linku, repliku alebo digitálnu kombináciu.

Sprievodca konaním

Som básnik, volám sa Dunno

Existuje mnoho mnemotechnických techník zapamätania. Jedným z najslávnejších je rýmovanie. V takom prípade musia byť informácie rýmované. Napríklad dvojveršie „Peňaženka, kľúče, mobil, / Zabudol som niečo?“ pomáha našim krajanom nenechávať cenné veci doma.

Eustace - Alex

Ďalšou metódou mnemotechniky je formovanie zmysluplných fráz, pričom každé slovo sa začína rovnakým písmenom ako memorované. Najznámejším príkladom tejto metódy je dekódovanie farieb dúhy. Fráza „Ako Jean zvonár kedysi rozbil lampáš hlavou“ je vlastne zoznam farebného spektra: červená („ako“), oranžová („raz“), žltá („Jean“), zelená („zvonár“) atď. atď.

Apartmán pre Napoleona

Všetky druhy digitálnych kombinácií sú vhodné aj pre mnemotechniku. Existujú dva triky. Prvou z nich je odvodenie číselného vzoru. Aby ste to dosiahli, musíte starostlivo preskúmať navrhovanú kombináciu. Napríklad kód 4354 si ľahko zapamätáte, ak ho rozložíte na dva prvky - „4\u003e 3“ a „5\u003e 4“. Druhou možnosťou je viazať sa na známe čísla. V takejto situácii vám byt číslo 812 rýchlo zostane v pamäti, ak si spomeniete, že Napoleon zajal Moskvu v roku 1812.

Hviezdy pamäti
	Anton Privolov - Ak sa pripravujete na vystúpenie, neskúšajte si doslovne zapamätať text. Tento prístup zaručuje zlyhanie - akonáhle zabudnete na jedno prídavné meno, naučený reťazec, kde sa slová na seba lepia, sa zrúti. Lepšie premýšľajte o význame toho, čo si pamätáte. A večer pred predstavením si dajte niečo sladké. Napríklad čokoláda. Glukóza stimuluje mozog, čo znamená, že tiež aktivuje pamäť.
	Marina Khlebnikova - Nie je prekvapením, že dnes majú ľudia problémy s pamäťou. Zabudli sme, ako trénovať mozog: máme k dispozícii internet a mobilné telefóny. Podľa môjho názoru je najlepší spôsob, ako rozvíjať pamäť, nútiť sa, aby si si niečo zapamätal. Napríklad sa dozvedám telefónne čísla. To má dvojakú výhodu: moje pamäťové vlaky a ja môžem kedykoľvek kontaktovať kohokoľvek, ak sa niečo stane s mojím mobilným telefónom.
	Andrey Ilyin - Povinní aktéri si musia pamätať veľké množstvo textov. Pamäť teda trénuje chtiac-nechtiac. Nedá sa však povedať, že úplne všetky role sa učia rovnako. Závisí to od obsahu textu. Ak nie je „nastavený“ na akciu, je ťažké si to zapamätať. S takýmto materiálom mám svoj vlastný spôsob práce: nahrám sa na diktafón, vložím si slúchadlo do ucha a idem s ním všade.