Kokius vitaminus vartoti nuo 12-osios nėštumo savaitės. Prenataliniai vitaminai

Vitaminai ir mineralai reikalingi absoliučiai kiekvienam žmogui, nėščia moteris nėra išimtis, veikiau net jai reikia dvigubai. Tokios padėties priežastis yra vaisiaus augimas ir aktyvus vystymasis.

Vitaminų ir mineralų trūkumas, įskaitant pirmąjį trimestrą, gali turėti blogą poveikį gyvybiškai svarbių organų formavimuisi ir viso vaiko sveikatai. Todėl taip svarbu kiekvieną dieną prisotinti savo kūną šiomis naudingomis medžiagomis. Specialūs vitaminai, sukurti atsižvelgiant į nėščios moters poreikius, padės išspręsti šią problemą. Kokių vitaminų turėtų gerti nėščios moterys?

Yra žinoma, kad viskas, ko reikia žmogui vitaminų ir mineralų yra maiste... Taip yra iš tikrųjų, tačiau verta atkreipti dėmesį į tai.

Deja, ne visada įmanoma stebėti savo mitybą ir gauti visų reikalingų medžiagų iš produktų. Būtent dėl \u200b\u200bšios priežasties nėščioms moterims reikia labai dažnai vartojant vitaminų kompleksus... Apsvarstykime pagrindinius klausimus šia tema.

Ar nėščios moterys gali vartoti vitaminus

Nė vienas gydytojas negali pateikti universalaus atsakymo į šį klausimą. Viena vertus, maistinių medžiagų trūkumas blogai paveiks būsimo kūdikio sveikatą. Tačiau reikia atsiminti, kad per didelis jų kiekis taip pat nebus naudingas. Vitaminų kompleksas yra standartinės sudėties ir nėra individualiai pritaikytas kiekvienos moters poreikiams, tačiau poreikis priklauso nuo gyvenamosios vietos regiono, mitybos sąlygų ir net sezono.

Ar man reikia gerti vitaminus nėščioms moterims

Kaip ir daugelio kitų sveikatos problemų atveju, tiesa slypi kažkur tarp jų. Jei iki nėštumo pradžios moteriai trūko kai kurių vitaminų ar mikroelementų, ypač B12 ir geležies, o situaciją dar pablogino šaltasis sezonas, tai vartoti specialų kompleksą yra visiškai pateisinama. Be to, dėl alergijos tam tikriems maisto produktams, iš kurių gauname naudingų medžiagų, taip pat rekomenduojama gerti vitaminus. Tuo atveju, kai nėščia moteris valgo visiškai ir teisingai, be to, lauke vasara ir reiškia, kad kiekvieną dieną galite valgyti šviežius vaisius ir daržoves, nėra prasmės vartoti dirbtinius vitaminus.

Reikia papildomų vitaminų moterų, vyresnių nei 30 metų, ir moterų, kurių ankstesnis nėštumas baigėsi nesėkmingai arba vaikas gimė su anomalijomis.

Kontraindikacijos

Prieš vartojant bet kokius vaistus, taip pat prieš vartojant vitaminus turite perskaityti šalutinį poveikį.

Jei kalbėti apie kontraindikacijos, tada pirmiausia tai yra urolitiazė ir vitaminų A ir D perteklius, taip pat geležis ir kalcis. Nekontroliuojamas jų vartojimas gali išprovokuoti sveikatos problemas.

Būtinumas kreiptis į gydytoją ir tinkama mityba

Prieš pradėdami vartoti specialų vitaminų kompleksą nėščioms moterims, reikia kreiptis į gydytoją... Tik jis, įvertinęs jūsų sveikatos būklę, gali priimti teisingą sprendimą dėl patarimo skirti vitaminus. Taip pat norėčiau pažymėti, kad vis tiek geriau, jei nėščia moteris koreguos savo mitybą ir tokiu būdu gaus visus vitaminus ir kitas maistines medžiagas natūralia forma iš maisto.

Kiek ir kokių vitaminų reikia nėščiai moteriai

Kokių vitaminų reikia gerti planuojant nėštumą moterims

Folio rūgštis arba B9... Vienas iš svarbių vitaminų, rekomenduojamų planuojantiems nėštumą. Vargu ar galima pervertinti vaidmenį atsiradus naujam gyvenimui: jis yra atsakingas už ląstelių augimą ir vystymąsi, teisingą nervinio vamzdelio, smegenų ir minkštųjų kūno audinių susidarymą.

Šio vitamino trūkumas gali sukelti rimtų vaisiaus defektų net ankstyvosiose nėštumo stadijose ir net tada, kai moteris dar nežino apie savo padėtį. Štai kodėl ginekologai planavimo metu skiria folio rūgštį. Paprastai šį vitaminą rekomenduojama vartoti atskirai, nes jo dalis multivitaminų kompleksų sudėtyje yra nedidelė. Į organizmą patenkančios folio rūgšties norma yra 400 mcg.

B grupės vitaminai. Mes kalbame apie vitaminus B1, B2, B6 prieš nėštumą. Jie būtini jau pradiniame etape, kad būtų užtikrintas normalus smegenų ir visos nervų sistemos vystymasis. Šie vitaminai taip pat prisideda prie būsimo vaiko griaučių ir raumenų augimo ir tinkamo formavimo.

Kokius vitaminus gerti per pirmąjį nėštumo trimestrą

Ankstyvo nėštumo metu į reikalingą folio rūgštį įdedama dar keletas vitaminų.

Vitaminas E. Tai vitaminas, turintis įtakos abiejų galimybėms jį pagimdyti be patologijų. Jis yra atsakingas už ląstelių atnaujinimą. Be to, vitaminas E suteikia teisingą hormonų lygio pusiausvyrą, reikalingą vaikui pastoti. Paprastai vitamino E reikia suvartoti 100–300 TV per dieną.

Vitaminas A. Užtikrina motinos atsparumą infekcijoms, dalyvauja kaulų, plaukų ir dantų augime bei stiprinime. Tačiau su šiuo vitaminu reikia būti labai atsargiems, nes jo perdozavus gali atsirasti patologijų. Geriausia jį gauti iš natūralaus maisto. Jo dozė svyruoja nuo 250 TV per dieną.

Prasidėjus antrajam trimestrui, pagrindinis vaidmuo pradedamas jodas, geležis ir kalcis.

Jodas yra būtinas norint palaikyti teisingą endokrininės sistemos funkcionavimą ir motinos medžiagų apykaitą bei jos formavimąsi negimusiam vaikui. Jis taip pat dalyvauja psichinėje vaisiaus raidoje. Idealiu atveju nėščia moteris turėtų gauti mažiausiai 250 TV per parą.

Kalcis... Tiesiogiai dalyvauja formuojant skeletą, endokrininę sistemą ir inkstų funkciją. Geriausia vartoti vitaminų pavidalu, nes jis nėra gerai absorbuojamas iš įprasto maisto. 1500 mg yra kalcio paros norma.

Geležis... Tai būtina gimdos tonuso prevencijai. Taip pat geležis užkerta kelią vystymuisi ir dalyvauja baltymų sintezėje. Jo kiekis per parą yra 30–60 mg.

Vitaminai trečiame trimestre

Nėštumo pabaigoje moters organizmui ypač reikia geležies, vitaminų A, C, D... Mes jau minėjome pirmųjų dviejų savybes, tačiau mes išsamiai apsvarstysime kitus du.

Vitamino C... Tai daro tiesioginį poveikį imuninės sistemos stiprinimui ir padidina organizmo atsparumą įvairioms infekcijoms, o tai yra taip svarbu šiame nėštumo etape. Jo norma per parą yra 90-100 mg.

Vitaminas D... Jis skiriamas negimusio vaiko rachito prevencijai. Jo dozė yra 400 TV per dieną. Tačiau jei nėštumas vyksta vasarą, galite tiesiog dažniau būti saulėje.

Kaip pasirinkti ir kuris vitaminų kompleksas nėščioms moterims yra geresnis

Kokių vitaminų gerti nėštumo metu? Praktiškai nėra to, kas būtų „geriausi“ prenataliniai vitaminai. Galite pažvelgti į apžvalgas, paklausti draugų nuomonės, tačiau tai neturėtų tapti lemiamu veiksniu renkantis.

Vitaminų komplekso pasirinkimas taip pat priklauso nuo metų laiko, nėštumo amžiaus, sveikatos būklės ir net moters svorio.

Čia yra pagrindiniai dalykai reikia atkreipti dėmesį pirmiausia:

• struktūra;
• galima organizmo reakcija į konkrečius vitaminų komplekso komponentus.

Jei norite pasirinkti vitaminus, bus teisingiau, jei jūs kreiptis į specialistus... Atsižvelgdamas į jūsų sveikatą, nėštumo eigos ypatumus, sezoną, gyvenamąją vietą ir mitybos sąlygas, jis parinks vitaminus, kuriuos jums vartoti nėštumo metu.

Geriausių nėščiųjų vitaminų įvertinimas TOP-5

Kad jums būtų lengviau naršyti įvairius šiandien rinkoje esančius vitaminų kompleksus, mes pabrėžėme populiariausi.

1. Elevitas. Šioje populiarioje kompozicijoje yra 12 vitaminų ir 7 mineralai. Jo ypatumas yra didelis magnio ir folio rūgšties kiekis, todėl ginekologai rekomenduoja moterims, kurioms gresia persileidimas. Tačiau jodo čia nėra, todėl jį reikia vartoti atskirai.
2. Prenatalinis „Vitrum“. Jame yra visi vitaminai, būtini nėščios moters organizmui. Vitaminų nėščioms moterims „Vitrum Prenatal“ yra ypač daug geležies, reikalingos mažakraujystei išvengti.
3. Femibionas. Kompleksas pagrįstas naujausiais mokslo pasiekimais. Jis skirstomas į du tipus: „Fembion 1“ - pirmajam trimestrui ir „Fembion 2“ - 2 ir 3 trimestrui. Vitaminuose nėščioms moterims Femibion \u200b\u200btrūksta geležies ir kalcio, kurie atsiranda dėl galimo perdozavimo.
4. Pregnakea. Kitas populiarus vitaminas. Turi 11 vitaminų ir 5 mineralus, įskaitant folio rūgštį ir geležį. Jodo nėra, jį reikia vartoti atskirai.
5. Abėcėlė. Vitaminų kompleksas nėščioms moterims Abėcėlė skiriasi nuo likusių dalijant į 3 kapsules, kuriose yra skirtingas vitaminų rinkinys. Taigi, jei nėščia moteris yra alergiška bet kuriam vitaminui, tada negalima atmesti jo turinčios tabletės.

Vaizdo įrašas apie vitaminus nėštumo metu

Jūsų dėmesiui pateikiame trumpą vaizdo įrašą, į kurį atsako specialistas populiarūs klausimai apie vitaminus nėščioms moterims... Kam jie skirti? Ko ir kiek juose yra? Ar man reikia juos naudoti?

Laukiant kūdikio, moters organizmas labai pasikeičia: metabolizmo, hormonų sistemos darbas, kraujo sudėtis ir, atitinkamai, įvairių maistinių medžiagų poreikis. Tam tikras kiekis mikroelementų reikalingas tiek besivystančiam kūdikiui, tiek augančiai placentai. Taigi būsimoms motinoms tikrai reikia papildomos vitaminų ir mineralų porcijos.

"Padėtį pablogina tai, kad dauguma moterų į nėštumą patenka su vitaminų trūkumu", - sako Valerijus Sergeevas, Medicinos mokslų daktaras, Rusijos Federacijos Sveikatos apsaugos ministerijos Rusijos medicinos reabilitacijos ir balneologijos mokslinio centro mitybos laboratorijos vadovas, dietologas-gastroenterologas. - Apie 70% rusų kenčia dėl jų trūkumo. Be to, nepaisant amžiaus, pajamų lygio ir socialinės padėties “.

Dėl šių aplinkybių būsimoji mama neturėtų tikėtis, kad maistinių medžiagų norma bus pasiekta tik su maistu. Tačiau neturėtumėte visiškai pasikliauti vitaminų ir mineralų kompleksais. Labai svarbu atsižvelgti į savo būklę, taip pat į nėštumo trimestrą.

Kaip kompleksas ar atskirai?

Jei dėl vienų ar kitų priežasčių moteris negali valgyti įvairiai, nėštumo metu vartoti vitaminus yra nepaprastai svarbu. Net ir laikantis idealios dietos yra vitaminų ir mineralų, kurių negalima gauti vien tik su maistu.

„Šių naudingų medžiagų organizmas reikalauja labai mažais kiekiais, tūkstantosiomis ir net milijonosiomis gramo dalimis, - sako Natalija Timofejeva, įmonių grupės „Motina ir vaikas“ perinatalinio medicinos centro akušeris-ginekologas. „Tačiau maisto produktai dažnai to negali suteikti. Nėštumo metu ypač pavojingas vitamino D, folio rūgšties trūkumas, geležies, kalcio, jodo ir cinko trūkumas.

Nepaisant to, šiandien gydytojai visoms būsimoms motinoms iš eilės neskiria vitaminų ir mineralų kompleksų. "Daugelis gydytojų atsisako vitaminų terapijos, nes tai sukelia vaisiaus perteklinį augimą", - paaiškina Jekaterina Krivtsova,medicinos mokslų kandidatas, Maskvos valstybinio medicinos ir odontologijos universiteto profesorius, Tarpdisciplininės nutukimo prevencijos ir gydymo mokslinės draugijos viceprezidentas. "Gimsta didesni vaikai, kuriems yra didesnė rizika susirgti daugeliu ligų: metaboliniu sindromu, nutukimu, diabetu".

Gydytojai vis dažniau sako, kad reikia vartoti vitaminus ir mineralus, daugiausia dėmesio skiriant nėštumo trimestrams ir atskirai. "Skirtingus mikroelementus reikia gerti skirtingu paros metu", - paaiškina Natalija Timofejeva. - Vitaminai geriami pirmoje dienos pusėje, mikroelementai - antroje. Be to, pastarieji geriau pasisavinami tarp valgių “.

Kaip vartoti vitaminus per trimestrą

Skirtingais nėštumo etapais motinai ir kūdikiui reikalingas skirtingas vitaminų ir mineralų rinkinys.

Pirmasis trimestras

* Folio rūgštis

Idealiu atveju reikia pradėti registratūrą likus trims mėnesiams iki numatytos pastojimo ir baigti trečią nėštumo mėnesį. Jis labiausiai reikalingas 2–4 nėštumo savaitėmis, kai dedamas nervinis vamzdelis (vėliau iš jo išsivystys smegenys).

Kiek tau reikia?Gydytojas dozę parenka individualiai, priklausomai nuo jūsų būklės, ji gali svyruoti nuo 0,4-0,8 mg per parą.

Kodėl verta?Folio rūgštis reikalinga visoms nėštumą planuojančioms moterims. Juk tai padeda gimti naujam gyvenimui:

Palaiko ląstelių dalijimąsi;

Užtikrina teisingą genetinės informacijos perdavimą dalyvaujant DNR bazių ir RNR molekulių sintezėje;

Skatina visišką placentos susidarymą, sumažinant persileidimų ir praleistų nėštumų riziką.

* Vitaminas A

Jis skiriamas likus 2–3 mėnesiams iki planuojamo nėštumo ir pačioje pradžioje, 1,5–2 mėnesiais. Tada turėtumėte padaryti pertrauką ir išgerti dar vieną kursą likus 2-3 mėnesiams iki gimdymo.

Kiek tau reikia?Nėštumo metu jums reikia apie 2500 TV vitamino A.

Kodėl verta?Vitaminas A yra būtinas ląstelių dalijimuisi ir diferenciacijai skirtinguose audiniuose. Štai kodėl jis skiriamas prieš nėštumą ir ankstyvosiose stadijose. Vėlesnėse stadijose jis palaiko normalų skeleto, regos aparato ir nervų sistemos vystymąsi.

* Vitaminas E

Jis skiriamas likus keliems mėnesiams iki numatytos pastojimo, pirmąjį trimestrą, registratūra tęsiasi.

Kiek tau reikia?Paros dozė yra apie 15 mg.

Kodėl verta?Nėščios moters vitaminas E normalizuoja moteriškų lytinių hormonų gamybą ir mėnesinių ciklą, palengvina pastojimą. Tada jis apsaugo nuo ankstyvų toksikozės formų ir trumpalaikių persileidimų.

Priimta kursuose per pirmuosius du trimestrus.

Kiek tau reikia?Paros dozė yra 1500 mg.

Kodėl verta?Nėštumo pradžioje ir viduryje kalcis yra būtinas normaliam skeleto, inkstų ir endokrininės sistemos formavimuisi. Tačiau paskutinį trimestrą šio mikroelemento perteklius yra kupinas kūdikio kaukolės kaulėjimo ir, atitinkamai, sunkaus gimdymo.

Būsimoms motinoms yra problemiška su maistu gauti reikiamą kalcio kiekį, todėl joms skiriami specialūs vaistai, kurie labai skiriasi savo veiksmingumu. "Pirmosios kartos vaistai - kalcio druskos, pavyzdžiui, gliukonatas ar fosfatas - labai blogai absorbuojami žarnyne ir, atitinkamai, blogai absorbuojami", - sako Valerijus Sergeevas. - Antrosios kartos vaistai - kalcio druskos ir vitaminas D - yra gana veiksmingi. Trečiosios kartos vaistai yra dar efektyvesni dėl mikroelementų rinkinio. Todėl jie dažnai skiriami. Šie produktai yra kalcis, vitaminas D, cinkas, varis, manganas, boras, magnis ir kiti mikroelementai. "

* Vitamino C

Askorbo rūgštį reikia vartoti pirmąjį ir trečiąjį nėštumo trimestrą. O jei moteris rūko, tai būtina dar prieš pastojant. Tokiu atveju gydytojas gali skirti 80–90 mg 2–3 mėnesius iki planuojamo nėštumo.

Kiek tau reikia?Nėščios moters vitamino C paros dozė yra 90-100 mg.

Kodėl verta? Vitaminas C yra būtinas normaliai formuojantis visoms kiaušialąstės membranoms ir tinkamai vystantis placentai.

II trimestrą

Norint išvengti įgimtų vaisiaus apsigimimų, endeminio kretinizmo, ankstyvosiose nėštumo stadijose būtina užpildyti jodo trūkumą.

Kiek tau reikia?Būsimai motinai reikia 250 mg jodo per dieną.

Kodėl verta?Jodas yra būtinas skydliaukės hormonų sintezei, kurie užtikrina normalų kūdikio griaučių susidarymą ir intelekto vystymąsi. Įrodyta, kad vietovėse, kuriose dirvožemyje nėra jodo, gimsta vaikai, kurių intelekto koeficientas yra 10–15% mažesnis nei kūdikių iš vietovių, kuriose nėra šio mikroelemento.

"Būsimos motinos medžiagų apykaita sulėtėja dėl nepakankamos skydliaukės funkcijos", - sako Valerijus Sergeevas . - Todėl moteris pradeda greitai priaugti svorio, o sumažėjusio apetito fone. Ji dažnai skundžiasi letargija ir mieguistumu, silpnumu ir šaltumu. Oda tampa sausa, nagai retėja, plaukai yra trapūs. Tokiu atveju reikia kuo greičiau kreiptis į gydytoją “.

Geležies papildai skiriami visoms nėščioms moterims 2-3 trimestrais.

Kiek tau reikia?Vidutiniškai 30-60 mg per parą. Ir kartais daugiau, pavyzdžiui, jei būsimoji mama reguliariai sportuoja.

Daug kas priklauso nuo to, koks nėštumo metu moters organizme buvo geležies lygis. "Būsimoji mama turėtų išmatuoti šį lygį, nes jei organizme nepakanka geležies, vaistų dozės didėja", - aiškina Valerijus Sergeevas. - Šiems tikslams geriausia atlikti feritino lygio analizę: ji atskleidžia mikroelemento atsargų sumažėjimą organizme prieš kitus. Ši būklė vadinama latentiniu geležies trūkumu. Kai kurie ekspertai teigia, kad tai dar pavojingiau nei anemija “.

Kodėl verta?Taigi nesivysto mažakraujystė, dėl kurios vaisius kenčia nuo deguonies trūkumo. Be to, geležis dalyvauja sintezuojant specialų baltymą, reikalingą raumenų susitraukimui. Štai kodėl jo trūkumas, netgi latentinis, lydimas raumenų silpnumo, įskaitant gimdą, gimdymo metu jis negalės normaliai susitraukti.

III trimestrą

* Vitaminas D

Paskutinį trimestrą jis yra skiriamas beveik visoms būsimoms motinoms priešgimdyvinei rachito profilaktikai.

Kiek tau reikia?Paros dozė yra 400 TV.

Kodėl verta?Vitaminas D palaiko normalią kalcio ir fosforo koncentraciją kraujyje ir taip dalyvauja formuojant negimusio kūdikio griaučius. Be to, šis vitaminas yra būtinas normaliam vaisiaus širdies ir kraujagyslių sistemos vystymuisi.

Kada geriau rinktis kompleksinius vaistus

Yra ypatingų situacijų, kai negalima atsisakyti atskirų vitaminų ir mineralų - būtina gerti kompleksinius preparatus. Štai keletas tipiškų atvejų.

* Daugiavaisis nėštumas. Šiuo atveju vitaminai ir mineralai augimui ir vystymuisi reikalingi ne vienam, o keliems kūdikiams vienu metu. O mama daug greičiau priauga svorio, o jos organizmui reikia daugiau maistinių medžiagų.

* Vegetarizmas. Šiuo atveju iš dietos neįtraukiami pagrindiniai baltymų, kalcio, vitamino B 12 šaltiniai - mėsa ir pieno produktai. Jų trūkumas turi būti kompensuotas.

* Toksikozė. Tokiu atveju tiesiog neįmanoma suvalgyti savo vitaminų ir mineralų porcijos!

* Aktyvus sportas (daugiau nei keturis kartus per savaitę). Iš esmės tokios moterys turėtų vartoti papildomų vitaminų tiek prieš nėštumą, tiek nėštumo metu.

Be vitaminų organizme negali funkcionuoti jokia sistema. Kiekvienas vitaminas turi savo užduotis. Nėščios moterys vartoja vitaminus(dažniausiai rekomenduojamas gydytojo) tablečių pavidalu, kaip visų rūšių vitaminų kompleksų dalis.

Informacijos šia tema yra daug, reklama iškalbingai kalba apie vieną ar kitą naudingą vitaminų ir biologiškai aktyvių maisto papildų kokybę.

Daug rečiau galite rasti informacijos apie vitaminų pavojus nėštumo metu ar jų visišką nenaudingumą, tačiau yra ir tokių. Todėl, rūpinantis savo sveikata, svarbu priimti teisingą (visų pirma sau!) Sprendimą dėl to ar kito vaisto vartojimo, nesitikint kito asmens tetos-gydytojos (kuri, beje, kartais dėmesingiau žiūri į popierius ant stalo nei į pacientą) nuosprendis: „Vartok vitaminus tokių ir tokių!“.

Nėščios moterys nerimauja dėl klausimo: Ar turėčiau vartoti papildomus vitaminus nėštumo metu? O jei taip, kokius? Ar galite apsieiti be tablečių? Ar pakanka tinkamos mitybos normaliam nėštumui ir vaisiaus vystymuisi?

Dėl ko ginčijamasi, ponai?

Kai kurie gali pasakyti, kad nėštumo metu papildomai vartoti vitaminų nebūtina, pakanka valgyti teisingai.

Jie sako, kad dauguma vitaminų yra nepriklausomai sintetinami mūsų kūne, kodėl reikia vartoti nenaudingas tabletes, kurios vis dar nėra absorbuojamos. Valgykite teisingai ir jums nereikės jokių tablečių.

Palauk, ponai! Ar pamiršote, kuriuo metu mes gyvename? Mes nesame kalnuose, kur oro grynumo negalima palyginti su miesto oru, ne „fermoje prie Dikankos“ (žinoma, perdedant), kur savarankiškai užaugintos daržovės ir vaisiai džiugina savo išvaizda ir skoniu, ne visi turi galimybę (finansinė visų pirma) visus metus valgyti šviežiai spaustas sultis ir jūros gėrybes, kurios transportavimo metu nebuvo ilgai atitirpusios / užšaldytos, mėsą, kuri nėra įdaryta konservantais, ir kas dar žino.

Problema taip pat yra ta, kad vitaminai sunaikinami stipriai kaitinant ir virimo metu. vienaip ar kitaip mes prarandame kai kurias naudingas medžiagas, kurių reikia mūsų organizmui.

Todėl jūs galite ilgai ginčytis, įrodydami savo nekaltumą, tačiau tai nėra esmė ... Bet kokiu atveju, visi liks su savo nuomone ir ras jam palankių įrodymų.

Ar tikrai reikia vartoti vitaminus nėščioms moterims?

Nėštumas yra ypatinga moters būklė, kai visas jos kūnas pradeda veikti kitaip. Yra medžiagų apykaitos pokyčiai, hormonai ir net kraujo sudėtis!

Panašu, kad niekas su tuo nesiginčija ... Gamta apdairiai viską sutvarkė taip, kad vaikas kuo daugiau išnaudotų. Bet tai jau jūsų galia: suteikti galimybę.

Ir antras punktas! Pagalvok, kas liks pačiai mamytei?Ar po gimdymo ji nebus panaši į išspaustą citriną? Kaip nėščia moteris gali prižiūrėti savo kūną, kad jo atsargų pakaktų mažiausiai dviems (motinai + 1 vaikui)?

Nė viena iš šiuolaikinių moterų (nebijau šios garsios ir kategoriškos išvados) negali pasigirti, kad organizme yra „pilnas kovinis rinkinys“ visų reikalingų vitaminų ir mineralų prieš nėštumą, jau nekalbant apie jį ir juo labiau po jo.

Todėl kyla klausimas: ar nėščioms moterims reikia vartoti papildomų vitaminų? ginekologai dažniausiai atsako teigiamai.

Daugumai nėščių moterų trūksta tam tikrų vitaminų. Dažniausias trio:

1. B grupės vitaminai.
2. Vitaminas A.
3. Vitaminas C (askorbo rūgštis).

Pakankamas tam tikrų vitaminų ir mineralų kiekis yra raktas į visišką embriono vystymąsi... Maisto produktai, deja, negali suteikti net tų nereikšmingų tūkstantųjų ir milijonųjų gramo dalių (kiekvienam vitaminui ir mikroelementui jo paties vertės priklauso nuo amžiaus ir kitų savybių), kurie yra tokie reikalingi mūsų organizmui.

Bet kokia nėščių moterų hipovitaminozė (tam tikrų vitaminų ir mineralų trūkumas) gali sukelti nepageidaujamas pasekmes tiek pačiai nėščiajai, tiek vaisiui. Todėl nėštumo metu pirmiausia reikia pakoreguoti mitybą.

Išanalizuokite savo mitybą! Atlikite išsamų kraujo tyrimą. Kreipkitės į gydytoją, jei verta vartoti vitaminų kompleksą ar atskirus vitaminus, kurių jums akivaizdžiai trūksta.

Duokite pirmenybę dirbtinai nesintetintiems vitaminams, ir tie, kurie gaunami iš natūralių žaliavų, biologiškai aktyvių maisto priedų, kuriuose lengvai virškinama forma sujungiami ne tik vitaminai, bet ir kitos organizmui reikalingos naudingos medžiagos. Tačiau neturėtumėte pernelyg nusimesti, nes vitaminų perteklius yra toks pat žalingas kaip ir trūkumas.

„Vitamino“ edukacinė programa nėščioms moterims ...

Vitaminas B1 dalyvauja vystant kūdikio nervų sistemą, jo vidaus organus, suteikia energijos vaisiaus raumenims ir nervų audiniams.

Jei nėščia moteris jaučia nuolatinį silpnumą, greitai pavargsta, tikriausiai jai nepakanka vitamino B1.

Šiame vitamine gausu kepenų ir inkstų, pieno, rugių ir kviečių duonos, mielių, kiaušinio trynio.

Vitaminas B2 - tai apsauga nuo anemijos ir kraujo ląstelių susidarymo. Jei nėščia moteris su šiuo vitaminu viskas tvarkoje, tada kūdikis yra apsaugotas nuo įgimtų anomalijų ir jam negresia priešlaikinis gimdymas.

Valgykite daug kepenų, mėsos, pieno produktų, kiaušinių.

Vitaminas B6 - viena svarbiausių nėščioms moterims. Jo paklausa padidėja 30%. Vitaminas B6 yra atsakingas už nėščios moters ir vaisiaus baltymų apykaitą, užtikrina svarbių kūdikio organų ir sistemų vystymąsi. Jei nėščios moterys gauna pakankamą kiekį vitamino B6, jos nebijo toksikozės.

Jei nėščią moterį kamuoja pykinimas ir vėmimas, irzlumas, nemiga, blogas apetitas, akivaizdu, kad piridoksino (vitamino B6) nepakanka. Jei pastebite, kad dantys staigiai „nuskriejo“, atsirado naujų ėduonies židinių - laikas atsiremti į vitaminą B6!

Valgykite rupią duoną, kepenis ir mėsą, pupeles ir grikių košę.

Vitaminas B9 (folio rūgštis) yra visiems žinoma. Nepavykus, jis skiriamas visoms nėščioms moterims, netgi rekomenduojama jį vartoti kurį laiką prieš pastojimą.

Folio rūgštis reikalinga tiek motinai (viso organizmo ląstelių regeneracijai), tiek vaisiui (dalyvauja formuojant smegenis, sintezuojant kraujo ląsteles ir vystant visas vaiko sistemas ir organus).

Vitamino B9 trūkumas gali išprovokuoti neišnešioto kūdikio gimimą, jo nervų sistemos defektus ir kitas įgimtas anomalijas.

Valgant grikius ir avižinius dribsnius, ankštinius augalus (sojas, pupeles, žirnius), grybus, varškę, kietuosius sūrius, sorą, rupią duoną, kepenis, nėščioji gali vienu ar kitu laipsniu papildyti šio būtino vitamino atsargas.

Vitaminas A būtina vaisiaus placentai, organams ir audiniams formuotis. Dėl jo trūkumo nėščia moteris gali jausti makšties sausumą, sumažėja imunitetas ir polinkis į kvėpavimo sistemos ligas.

Valgykite morkas, sviestą, kepenėles, sūrį, kiaušinius, abrikosus ir džiovintus abrikosus, erškėtuoges, žuvų taukus.

Vitamino C (askorbo rūgštis) yra tiesiog būtina imuninei sistemai stiprinti ir nėštumui palaikyti. Jis dalyvauja formuojant placentą ir yra reikalingas vaisiaus kaulų ir kremzlių audiniams formuotis. Svarbiausia, kad vitaminas C yra būtinas norint tinkamai absorbuoti geležį!

Jei nėščios moterys jaudinasi dėl toksikozės, akivaizdžiai pasireiškia nuolatinis nuovargio jausmas, vitamino C trūkumas.

Padidinkite vaisių ir daržovių, ypač citrusinių vaisių, kiekį, valgykite serbentus, avietes, kopūstus, raudonuosius pipirus, pomidorus ir petražoles.

Vitaminas E vienodai svarbūs vaisiui ir normaliai nėštumo eigai. Tai padeda stiprinti imuninę sistemą, apsaugo nuo mažakraujystės ir streso, veikia endokrininę sistemą. Jis dažnai skiriamas, kai yra persileidimo grėsmė. tai būtina norint išlaikyti nėštumą.

Didžiausias kiekis yra augaliniuose aliejuose. Taigi daugiau salotų, apsirengusių aliejumi!

Vitaminas Dyra atsakingas už kaulinio audinio ir vaisiaus griaučių formavimąsi, reikalingas širdies ir kraujagyslių sistemos darbui, kalcio ir fosforo absorbcijai, yra naujagimių rachito prevencija.

Jei nėščia moteris skundžiasi dažnais kojų mėšlungiais, nervingumu, dantų ėduonimi, ji tikriausiai neturi pakankamai vitamino D.

Nebus įmanoma jo suvalgyti tinkamu kiekiu (maiste yra labai mažų dozių), geriau daugiau laiko praleisti saulėje (bet jokiu būdu negalima saulėje paplūdimyje valgyti valandų valandas!).

Prieštaringas klausimas ...

Pasakysiu viena ... Mielos motinos! Nėščia ir ne tokia nėščia (ta prasme, kad jau gimdysi ar ką tik ketinsi tai daryti), pagalvok apie savo sveikatą! Tai visų pirma yra jūsų būsimų vaikų sveikatos garantas.

Negalima „duoti“ jiems krūvos bėdų, kurių buvo galima išvengti, jei laiku įjungsite galvoje esantį mygtuką, kuriame sakoma „smegenys“. Vis dėlto bandau pajuokauti ... Bet jei rimtai, požiūris į šį klausimą yra sąmoningas, apgalvotas.

Laikykitės sveiko gyvenimo būdo, stenkitės teisingai maitintis, nesinervinkite, dažniau šypsokitės Pasauliui ir sau! Bent pabandykite patys nuspręsti, kas jums svarbu, reikalinga, priimtina.

Ir tegul jūsų vaikai (dabartiniai ir tie, kurie dar tik gims tolimoje ateityje) bus laimingi ir sveiki.

Mieli skaitytojai! Koks buvo tavo nėštumas? Ar vartojote vitaminų ir vitaminų kompleksų? Ko, jūsų nuomone, turėtų būti nėščių moterų racione, kad jos ir būsimi kūdikiai jaustųsi 100% „sutvirtinti“? Laukiame jūsų atsakymų komentaruose!

Atnaujinta: 05.12.

Tinkamai parinktas vitaminų kompleksas nėščioms moterims yra raktas į gerą sveikatą, visišką kūdikio vystymąsi ir sėkmingą gimdymą. Deja, šiandien maisto sudėtis palieka daug ko norėti.

Ir net jei būsimoji mama stebi savo mitybą, į meniu įtraukia šviežias daržoves ir vaisius, pieno produktus ir kruopas, vis tiek bus sunku gauti pakankamai dviejų - o dabar esate dviese - būtinų medžiagų kiekį.

Negalite išsiversti be papildomos mitybos su gerais vitaminais nėščioms moterims. Bet kuriuos geriau vartoti, ką gydytojai rekomenduoja pirmąjį trimestrą ir kokius vitaminus gerti vėlyvo nėštumo metu? Tokių papildų asortimentas vaistinėse yra platus, todėl verta suprasti jų ypatybes ir skirtumus, ištirti įvertinimą ir pasirinkti geriausią variantą.

Vitaminų trūkumas, taip pat jų perteklius, sukelia įvairias motinos sveikatos komplikacijas ir vaisiaus vystymosi patologijas. Todėl svarbu tiksliai žinoti, kada, kam ir kokius vitaminus vartoti - tada papildai bus naudingi ir būsimai motinai, ir kūdikiui, ir nepakenks.

Vitaminai, kuriuos reikia vartoti per pirmąjį nėštumo trimestrą

Kokius vitaminus pasirinkti nėščioms moterims, tiesiogiai priklauso nuo nėštumo laikotarpio. Skirtinguose vaiko gimimo etapuose moters kūno poreikiai tam tikroms medžiagoms nėra vienodi. 1 trimestras yra nepaprastai svarbus, šiuo laikotarpiu paguldomi pagrindiniai kūdikio organai, formuojasi embriono stuburas ir nervinės ląstelės.

Kad šis procesas vyktų gerai, ginekologai ir akušeriai rekomenduoja pradėti vartoti multivitaminus dar prieš pastojant vaiką - žinoma, jei planuojamas nėštumas. Tačiau net iškart po pastojimo, kai tik tai patvirtinama, nevėlu pradėti vartoti multivitaminus nėščioms moterims.

pliusai

• Juose yra folio rūgšties arba vitamino B9, kurių kiekis turėtų būti ne mažesnis kaip 0,4 mg per dieną. Patartina pradėti vartoti keletą mėnesių iki numatytos pastojimo ir gerti visą 1 trimestrą. Folio rūgštis apsaugo nuo persileidimų pirmosiomis savaitėmis ir likusio nėštumo metu, dalyvauja formuojant placentą, yra atsakinga už teisingos genetinės informacijos perdavimą, neleidžia vystytis geležies stokos anemijai, skatina intensyvų ląstelių dalijimąsi ir vaidina pagrindinį vaidmenį formuojantis vaisiaus nerviniam vamzdeliui. Dozę ir B9 vartojimo trukmę nustato gydytojas, atsižvelgdamas į nėščios moters ir vaisiaus būklę.
• Vitaminas E, dar žinomas kaip tokoferonas, yra būtinas norint sėkmingai sukurti placentą ir užkirsti kelią persileidimui per pirmąsias savaites po apvaisinimo. Taip pat geriau pradėti vartoti dar prieš apvaisinimą, nes tai turi įtakos lytinių hormonų gamybai ir skatina sėkmingą pastojimą.
• Vitamino A buvimas. Jis geriamas per pirmąjį ir paskutinį trimestrą, antrąjį - šie vitaminai nėščioms moterims nereikalingi, jei nėra patologijų. Didžiausia šios medžiagos paros dozė yra 2500 TV. Viršijus dozę, kūdikiui gali atsirasti širdies ydų gimdoje. Tačiau vitamino A trūkumas taip pat sukelia regėjimo, griaučių kaulų ir nervų sistemos problemų. Todėl turite atidžiai stebėti šios medžiagos vartojimą.

Minusai

• Kai kurie vitaminų kompleksai yra gana brangūs.
• Ilgai vartojant, tam tikri elementai gali sukelti priklausomybę.
• Ne visos moterys mano, kad nėštumo metu reikia iš viso vartoti kokius nors papildus.
• Ne visus kompleksus galima vartoti nėštumo metu.

Net ir laikydamasi subalansuotos ir maistingos dietos, nėščioji iš produktų gauna tik pusę dienos reikalingų medžiagų dozės, tačiau ši suma nėra visiškai absorbuojama. Todėl pirmąjį nėštumo trimestrą tokius multivitaminus rekomenduojama papildomai vartoti nėščioms moterims.

Pirmojo trimestro vitaminų preparatų įvertinimas

Vitaminų ir mineralų kompleksas nėštumui planuoti, nėščioms ir žindančioms moterims.

• Sukurtas specialiai Rusijos moterims, atsižvelgiant į mitybos ypatumus, vandens kokybę, klimatą ir gyvenimo būdą.
• Didelis folio rūgšties kiekis (1mg).
• Padidėjęs kalcio (250mg) ir cinko (25mg) kiekis.
• Unikali mikroelementų kompozicija: jodas, selenas, chromas, manganas, molibdenas, varis.
• Vitaminas A, mažinantis hipervitaminozės riziką
• Europos kokybės komponentai ir saugi sudėtis
• Planuojant nėštumą, visus nėštumo ir žindymo etapus

• Yra kontraindikacijų
• Dar neparduota visuose regionuose

Tokoferokapsai

Tai yra grynas vitaminas E be jokių priedų ir yra nurodytas dėl šios medžiagos trūkumo, taip pat esant daugiavaisiam nėštumui. Žindydama kūdikį, galite jį vartoti ir toliau.

Vaistas yra prieinamas, jis yra įtrauktas į nemokamų vitaminų sąrašą rusų moterims, laukiančioms kūdikio.

• Galimos įvairios formos - kapsulės, kramtomos pastilės, injekcijos.
• Gerai toleruoja nėščios moterys, žindančios moterys ir naujagimiai.
• Efektyviai sprendžia vitamino E trūkumo problemas.

• Gali sukelti alergines reakcijas.
• Kaip vienkartinis vaistas, jis nekompensuoja kitų elementų trūkumo.

Nebrangus vidaus produktas be jokių priedų, jame yra tik vitaminas B9. Pakaks kelių tablečių per dieną, kad būtų galima visiškai patenkinti nėščios moters poreikį šiame elemente, kuris yra būtinas būtinų aminorūgščių, purinų, fermentų, taip pat nervinių ląstelių gamybai, iš kurių tada bus suformuota nugaros ir vaisiaus smegenys.

• Maža kaina - nuo 40 rublių už 60 kapsulių.
• Užkerta kelią anemijos vystymuisi.
• Sumažina toksikozės apraiškas.
• Padeda atsikratyti kontraceptikų likučių organizme.

• Dažnai išprovokuoja alergines reakcijas - niežulį, odos bėrimą, patinimą.
• Ilgai vartojant dideles dozes, atsiranda priklausomybė nuo vaisto, tai yra, sumažėja jo veiksmingumas.

Šie vitaminai nėštumo metu apsaugo nuo pagrindinių elementų, visų pirma, jodo, fosforo ir geležies trūkumo. Juose yra devyni vitaminai, tarp kurių yra B9, tokoferolis ir askorbo rūgštis.

• Viena tabletė padengia būtinų medžiagų dienos dozę.
• Folio rūgštis pateikiama kaip metafolinas, medžiaga, kuri sėkmingai absorbuojama virškinimo trakte, net tiems pacientams, kurie kenčia nuo malabsorbcijos.

• Didelė kaina - nuo 450 rublių už 30 kapsulių.
• Jis veiksmingas tik pirmąjį trimestrą, todėl turėtumėte pasirinkti kitus geresnius vitaminų papildus - pasakys gydytojas.

Pasak daugumos moterų ir gydytojų, tai yra geriausi vitaminai nėštumo metu. Vienoje kapsulėje yra 10 pagrindinių vitaminų ir 3 mikroelementai, kurie visiškai padengia būtinų elementų dienos dozę.

Tuo pačiu metu kaina yra gana priimtina - nuo 350 rublių už 30 tablečių.

• Universalumas - gali būti vartojamas iki pastojimo, nuo pirmųjų nėštumo dienų iki pat gimdymo.
• Optimaliai subalansuotas kompleksas, nesukeliantis nepageidaujamo šalutinio poveikio.
• Efektyvumas - nereikia jaudintis dėl vitaminų trūkumo ir anemijos išsivystymo.

• Jei yra didelis tam tikro elemento trūkumas, gali prireikti kitų papildų.

Ne pati pigiausia priemonė - buteliukas, kuriame yra 100 kapsulių, kainuos mažiausiai 1350 rublių. Tačiau išlaidos yra visiškai pagrįstos.

Yra viskas, ko reikia moteriai ir kūdikiui nuo pirmųjų nėštumo dienų iki gimdymo ir net žindymo metu. Avitaminozė, anemija, kūdikio patologijos ir defektai bei motinos medžiagų apykaitos sutrikimai - visa tai netrukdys, jei reguliariai vartosite Elevit pagal instrukcijas.

• Jodo nėra.
• Auksta kaina.
• Tai nerekomenduojama sergant urolitiaze ir kalcio druskų pertekliumi šlapime, nes joje yra didelė kalcio ir fosforo koncentracija.

Vitaminai antram trimestrui

Dabar labiausiai reikalingi mikroelementai yra jodas, kalcis ir geležis. Jodui, nesant skydliaukės veiklos sutrikimų, reikės mažiausiai 250 mg per parą - tai būtina būsimo vaiko protiniam vystymuisi ir teisingam skeleto formavimuisi.

Kalciui kaulams formuotis ir endokrininės sistemos organams dėti reikės 1500 mg per parą, bet ne daugiau. Šio mikroelemento perteklius kaupsis placentoje ir šlapime, ir tai nėra labai geras simptomas. Geležies reikia nuo 30 iki 60 mg, o jei moteris sirgo anemija dar prieš pastojant vaiką, tada iki 100 mg per parą.

Geležies trūkumas lemia nepakankamą deguonies tiekimą kartu su krauju placentoje, o tai reiškia vaisiaus intrauterinę hipoksiją. Gali padidėti gimdos tonas.

Antruoju nėštumo trimestru, jei moteris negauna reikiamų mikroelementų reikiamu kiekiu, vaikas vis tiek pasiims tiek, kiek jam reikia iš motinos kūno atsargų. Tačiau nėščią moterį kankins medžiagų apykaitos sutrikimai ir vitaminų trūkumas.

Tai gali sukelti didelį svorio padidėjimą, vėlyvą toksikozę, inkstų, kepenų ir kasos patologijas. Todėl geriau vartoti vitaminų kompleksus.

pliusai

• Aprūpinkite motinos ir būsimo vaiko kūną jodu, kalciu ir geležimi.
• Vaisiaus hipoksijos profilaktika.
• Prisideda prie normalaus vaiko protinio vystymosi ir skeleto formavimosi.
• Visiškai saugu.
• Kiekvienam skoniui yra didelis vaistų pasirinkimas.

Minusai

• Dažnai šiuos vitaminus reikia vartoti laiku, o tai nėra labai patogu.
• Yra alerginių reakcijų galimybė.
• Kai kurie vitaminų kompleksai yra per brangūs, ir jie netrunka ilgai.

Atminkite, kad kava ir soda trukdo gerai įsisavinti kalcio ir geležies preparatus, todėl vitaminų papildus reikia vartoti tik su grynu vandeniu arba silpna žolelių arbata.

Vitamino įvertinimas antrajam trimestrui

Amerikos plačiojo spektro vitaminai nėščiųjų ir žindančių moterų sveikatai.

• Pateikite optimalų jodo kiekį.
• Pagerinkite nuotaiką, pašalinkite dirglumą.
• Palaikykite gerą nagų, plaukų, odos būklę.

• Nėra kalcio.
• Tai gana brangu.
• Ar yra alergijos priežastis.

Dovana visoms būsimoms motinoms iš Rusijos gamintojo „Argo“. Šie multivitaminai yra turtingi sudėties, prieinamos kainos ir gerai toleruojami.

• Tabletės yra malonaus dydžio ir skonio.
• Kad komponentai geriau absorbuotųsi, pateikiamos „rytinės“ ir „vakarinės“ tabletės.
• Kai kuriuose kompleksuose yra jodo, geležies ar kalcio.

• Per dieną turite išgerti iki 6 tablečių.
• Pakuotės pakanka 14 dienų.
• Auksta kaina.

Amerikiečių pagaminti multivitaminai, skirti specialiai tenkinti nėščių moterų poreikius visuose būtinuose mikro-, makroelementuose ir vitaminuose.

• Sudėtyje yra jodo.
• Pateikia visus reikalingus elementus.
• Galima vartoti visą nėštumo laiką.

• Norint gauti norimą efektą, reikia išgerti keturias tabletes per dieną.
• Kapsulės yra didelės ir jas sunku nuryti.
• Auksta kaina.

Veiksmingas multivitaminų kompleksas moterims, laukiančioms kūdikio, sukurtas vaistininkų iš Kanados ir Vokietijos. Gali būti imtasi nuo pastojimo dienos, ypač naudinga antrame ir trečiame trimestre.

• Kompetentinga ir subalansuota kompozicija.
• Jodo buvimas.

• Auksta kaina.
• Gali sukelti alerginę reakciją, kaip ir bet kurį sudėtį sudarantį produktą.

Labai populiarus ir nėščiosioms prieinamas namų gamintojų vitaminų kompleksas. Sudėtyje yra jodo ir kitų svarbių mikroelementų, kurie visiškai išsprendžia visas problemas, kai jų trūksta.

• Kapsulės, atsižvelgiant į kompoziciją, yra skirtingos spalvos. Tai yra, moteris pati gali pasirinkti tai, ką turėtų priimti, sutelkdama dėmesį į savo kūno savybes.
• Jei esate alergiškas kuriam nors komponentui, jo galima lengvai atmesti paprasčiausiai išrūšiuojant norimos spalvos tabletes.
• Įperkamos didelės pakuotės išlaidos - jos pakanka visam nėštumui.

• Tris skirtingas kapsules reikia gerti per dieną 3–4 valandų intervalais - tai nepatogu pamiršusioms moterims.
• Kapsulės yra pakankamai didelės ir jas gali būti sunku nuryti.

Vitaminai, kuriuos reikia vartoti trečią nėštumo trimestrą

Kokius vitaminus geriausia vartoti šiuo laikotarpiu, gali nustatyti tik gydytojas. Vaisiai jau yra visiškai suformuoti, o dabar jie toliau tobulėja ir auga. Daugelis trečiojo trimestro moterų atsisako iš viso vartoti multivitaminų kompleksus.

Tai leidžiama, jei nėštumas tęsėsi ir tęsiasi be komplikacijų, ir net vasaros mėnesiais, kai viską, ko jums reikia, lengva gauti iš šviežių daržovių ir vaisių.

Visais kitais atvejais ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas pakankamam vitaminų A, C ir D kiekiui gauti, vis tiek reikia kontroliuoti hemoglobino kiekį ir, jei reikia, vitaminų kompleksus papildyti geležies preparatais.

pliusai

• Pateikite visą vitaminų, reikalingų motinai ir vaisiui, asortimentą.
• Platus įvairių kompleksų asortimentas. Galite rinktis už prieinamą kainą.
• Gerai toleruojamas daugeliu atvejų.

Minusai

• Kai kuriuose kompleksuose nėra visų būtinų elementų, todėl jūs turite gerti papildomus papildus.

Trečiojo trimestro vitaminų įvertinimas

Universalūs vitaminai nėščioms ir maitinančioms moterims yra antioksidantų, amino rūgščių ir kitų būtinų mikroelementų būsimai motinai ir kūdikiui.