Asmenybės kokybė yra gebėjimas įsijausti į kitus. Empatija: kas tai yra, kas yra empatai, tipai, lygiai, testas
Žmogui labai svarbu tapti laimingu, gyventi mylinčių ir supratingų žmonių apsuptyje. Norėdami pajusti gyvenimo harmoniją ir laimę, turite mokėti atjausti, suprasti kitus žmones. Nuostabus jausmas, suteikiantis šią galimybę, vadinamas empatija.
Paaiškinę, kas yra empatija, galite apibrėžti šią dovaną mokėdami graikų kalbą. Graikų kalba „empatija“ reiškia „atjauta, empatija“. Paprasčiau tariant, žmogaus empatija subtiliai suvokia kitų jausmus ir emocijas, jis moka giliai užjausti žmones. Tuo pačiu metu empatas nepraranda savo jausmų kontrolės.
Empatija - gebėjimas jausti kitus
Empatija yra unikalus sugebėjimas, ji suteikiama ne kiekvienam žmogui. Pirmą kartą šį terminą į mokslą vartojo garsus psichoterapeutas Edwardas Titchneris. Mokslininkas sukūrė žmonių empatijos lygio nustatymo skalę, jos klasifikavimo principus. Jo įvykiai taip pat naudojami šiuolaikinėje psichologijoje.
Pasak psichologų, dabar aktuali šiuolaikinės visuomenės problema tampa stipriu empatijos trūkumu. Pagrindinis psichologas Douglasas Labieras netgi pristatė EDS (empatijos trūkumo sindromo) apibrėžimą.
Šis magiškas sugebėjimas turi daug klasifikacijų ir tipų. Empatija gali egzistuoti gryna (klasikine) forma arba gali apimti įvairius papildomus aspektus.
Nepažįstamų žmonių emocijos kaip tavo pačios
Empatija yra žmogaus sugebėjimas subtiliai suvokti kitų žmonių bėdas. Ji niekada nerado racionalaus paaiškinimo. Empatiškas suvokimas nepriklauso nuo intelektualinio lygio, žmogaus išsilavinimo... Dauguma mokslininkų yra linkę manyti, kad empatija yra gebėjimas, kuris perduodamas genetiniu lygmeniu.
Kas yra empatija Šis įgūdis yra svarbus daugelio specialistų profesinės veiklos papildymas:
- psichoanalitikai gauna išsamų paciento psichinės ir emocinės būklės vaizdą;
- psichologams empatija yra svarbus svertas suprasti pašnekovą ir tiksliai nustatyti problemines sąlygas;
- kriminalistams tokia dovana padeda susidėlioti menkiausius niuansus apie aukos / kaltininko mintis ir jausmus;
- gydytojai gali įvertinti, kiek pacientas yra pasirengęs medicininėms manipuliacijoms ir kaip efektyviai pacientas reaguoja į gydymą;
Empatiškumas laikomas ne tik svarbiu, bet ir būtina žmonėms savybe. Tai ypač pasakytina apie tuos, kurių darbinė veikla yra tiesiogiai susijusi su komunikacija: mokytojams, pedagogams, vadovams, agentams, vadybininkams, pardavėjams, kosmetologams, stilistams.
Kaip gimsta empatija
Galima pastebėti, kad žmogus subtiliai suvokia kitų jausmus jau ankstyvoje vaikystėje. Mažai empatija:
- Jie pernelyg reaguoja į bet kokį tėvų emocijų pasireiškimą. Į kivirčus pakeltas balsas atsako verkdamas.
- Taip pat atsiranda somatinių problemų: kūdikių veidas parausta, širdis pradeda dažniau plakti, padidėja prakaitavimas.
Mokslininkai pastebi, kad empatiški kūdikiai dažniau pasirodo tose šeimose, kur tėvai atidžiau žiūri į kitų žmonių jausmus. Įgimta empatija laikui bėgant gali išblėsti arba tapti stipresnė ir ryškesnė. Šilta, pasitikinti atmosfera šeimoje, kompetentingas auklėjimas, pagrįstas rūpinimuis kitais, padeda sustiprinti gebėjimą jaustis.
Kas lemia gebėjimą įsijausti
Empatija psichologijoje yra kompleksinis mokslas, pagrįstas pirminiu nuoširdžiu meilumu pašnekovui, noru jį suprasti ir išklausyti. Empatinei dovanai įtakos turi ir keletas kitų asmeninių savybių (charakteris, išsilavinimo lygis, intelektas):
- Tokios savybės kaip pedantiškumas, sunkumas, sausumas trukdo visiškai parodyti empatinius sugebėjimus.
- Jei žmogus turi egocentrizmą (daugiausia dėmesio skiria savo asmeniui), empatija jam nepažįstama.
- Nepakankamai aukštas intelekto lygis trukdo empatijai tinkamai įvertinti situaciją. Toks žmogus neteisingai pateisins pašnekovo jausmus.
Dažniau asmenys, turintys padidintą intelektualinio ir dvasinio vystymosi slenkstį, yra linkę į tikros, gilios empatijos apraiškas. Tokie žmonės moka artimai susisiekti su kitų emocijomis, perduodami jas per save. Jie intuityviai suvokia mintis, kurios kankina pašnekovus, ir adekvačiai vertina priešininkų emocines būsenas.
Be gebėjimo įsijausti ir subtiliai pajusti kitų emocijas, empatai taip pat gali ryškiai suvokti jaudinančias situacijas iš knygų, filmų, teatro spektaklių.
Ar taip gera būti empatija?
Sužinoję, kas yra empatija, daugelis žmonių stengiasi išsiugdyti tokius sugebėjimus. Tačiau neskubėkite į baseiną su galva. Empatija yra svarbus įgūdis, tačiau jį reikia naudoti protingai. Daugelis dovanos savininkų nuo to kenčia. Juk empatams nepaprastai svarbu turėti stiprią valią ir tvirtą, brandų charakterį. Priešingu atveju susidoroti su kitų žmonių emocijų antplūdžiu tampa didžiuliu uždaviniu.
Iš tiesų, be neįkainojamų pranašumų:
- gebėjimas padėti šeimai ir draugams;
- bet kokių konfliktinių situacijų sprendimas;
- neįmanoma apgauti ir apgauti;
- puikios profesionalumo perspektyvos.
Empatija taip pat turi neigiamų pusių, kitą medalio pusę. Šio gebėjimo trūkumai yra šie:
- dažnas tuštumos jausmas;
- psichinių sutrikimų atsiradimo rizika;
- greitas emocinis perdegimas;
- abipusiškumo trūkumas, kuris prideda nereikalingos patirties;
- sustiprėjęs moralinio skausmo, kuriam empatija negali atsispirti, suvokimas.
Empatinių polinkių pasireiškimo bruožai yra individualūs. Jie priklauso nuo dovanos lygio ir rūšies, į kurią yra linkęs konkretus asmuo.
Empatinių gebėjimų tipai
Tarp specialistų yra sukurta klasifikacija, nustatanti empatinių gebėjimų kategorijas, formas ir laipsnius. Gradaciją sukūrė Carlas Ransomas Rogersas (amerikiečių pedagogas ir psichologas).
Pagrindinės empatijos kategorijos Empatijos kategorijos
Pagal psichologinę klasifikaciją empatinė dovana skirstoma į tris tipus:
Emocinis... Emociškai empatiškas žmogus yra žmogus, labai gerai suvokiantis kitų žmonių patirtį. Jie tiesiogine to žodžio prasme leido jiems praeiti pro save, paimdami pašnekovo skausmą kaip savo. Bet kurią akimirką jie reaguoja į nepažįstamų žmonių bėdas ir visada ateina į pagalbą.
Emocinė empatija yra labiausiai paplitusi, ja grindžiami draugiški ir supratingi santykiai.
Pažintinis... Tokio lygio dovana grindžiama gebėjimu analizuoti gautą informaciją. Pažintiniai empatai pirmiausia atlieka lyginamąjį apibūdinimą, analizuodami savo ir oponentų mintis.
Tokie žmonės ne tik subtiliai suvokia ir jaučia pašnekovų emocijas, bet ir susieja savo intelektą, kad galėtų nuodugniai išanalizuoti įvykius. Svarbi jų užduotis yra suvokti ir iki galo suprasti. Tokia empatija matoma moksliniuose debatuose ir diskusijose.
Nuspėjamasis... „Predikatas“ reiškia „teiginį apie tam tikrą dalyką“. Šis empatinių gebėjimų lygis pagrįstas gebėjimu intuityviu lygiu numatyti oponentų elgesį ir jausmus. Tokios apraiškos ryškiau pastebimos bet kokiose konfliktinėse situacijose ir kivirčuose. Nuspėjamasis empatas moka pastatyti save į pašnekovo vietą ir suprasti jo išgyvenimus „iš vidaus“ ne apmąstydamas, o giliai įsiskverbdamas.
Visos empatinių gebėjimų kategorijos stebimos kiekviename žmoguje, vienokiu ar kitokiu laipsniu. Jų išsivystymo lygis priklauso nuo asmenybės pobūdžio, temperamentinių savybių ir smegenų veiklos vystymosi.
Empatinių gebėjimų formos
Empatijose psichologai taip pat išskiria du atskirus empatinių būsenų tipus:
- Užuojauta. Gebėjimas, kuris susiformuoja atsiradus asmeniniam jutiminiam požiūriui į įvykį, kuris įvyksta su priešininku.
- Empatija. Empatiška empatija remiasi nuolatinių emocijų atsiradimu empatijoje, tokiomis pat, kokias patiria pašnekovas.
Kaip pasireiškia skirtingos empatijos formos, galima suprasti stebint empatijos reakciją. Pavyzdžiui, jei pokalbio metu oponentas pradeda jaudintis iki ašarų, išprovokuodamas atsako ašaras žmogaus empatijoje, tai yra gebėjimas įsijausti.
Su empatija empatiškas žmogus pradeda rodyti savo paties emocijas, panašias į tas, kurias patiria pašnekovas.
Empatijos išsivystymo lygiai
Tarp psichologų yra tam tikrų testų, kurie padeda nustatyti empatinių gebėjimų išsivystymo laipsnį. Yra keturi iš šių lygių:
Didelis (emocinis)... Šiam lygiui būdingas padidėjęs gebėjimas visiškai įsiskverbti ir pajusti kitų jausmus. Empatas „pripranta“ prie oponento problemų tiek, kad nustoja atskirti savo nelaimes nuo kitų.
Jei empatiškas žmogus neturi pakankamai tvirto, kieto charakterio, afektinė empatija gali jį išprovokuoti psichiškai ir asmeniškai.
Tokios asmenybės dažnai kenčia dėl pernelyg išsivysčiusio įspūdingumo, pažeidžiamumo. Jie turi labai gerą psichinę organizaciją. Jei empatai sugeba susidoroti su kitų žmonių bėdų potvyniais, profesinėje srityje jie pasiekia aukštų įgūdžių.
Pagrindinė empatijos taisyklė Padidėjęs... Tokio išsivystymo lygio empatai suvokia kitų žmonių skausmus ir emocijas, nepakenkdami sau. Jie rodo nuoširdų susidomėjimą pašnekovo problemomis, tačiau išlaiko tam tikrą subtilų atstumą. Tokie asmenys yra komunikabilūs, socialūs, jie lengvai randa bendrą kalbą su bet kuriuo asmeniu.
Normalus... Dažniausias empatinių gebėjimų lygis. Tai pasireiškia kaip gera, įgimta dovana suprasti svetimas problemas. Toks žmogus nėra abejingas kitų žmonių bėdoms ir reaguoja į pagalbą. Padidėjęs empatijos dalyvavimas bėdose ir problemose tenka artimiesiems ir draugams, o ne pašaliniams.
Žemas... Taip pat yra žmonių, kurie visiškai nejaučia empatijos. Šios asmenybės dar vadinamos „antiimpatijomis“. Jie nėra lankstus mąstymas ir nesugeba pažvelgti į problemą iš šalies. Jie nebus priversti sutikti su priešininko pozicija, jei ji skirsis nuo jų pačių.
Antipatijos yra visiškai sutelktos į asmeninį gyvenimą ir problemas, jos patiria tam tikrą nepatogumą tarp pašalinių žmonių. Jie yra ryškūs egocentriški intravertai, turintys siaurą draugų ratą ir išreiškiantys galimybes susisiekti su kitais.
Kaip tapti empatija
Ar įmanoma išsiugdyti įgimtus empatinius sugebėjimus? Psichologų teigimu, empatiją galima lavinti ir pagerinti (jei tokia dovana yra). Tam padės įvairūs mokymai ir specialiai sukurti pratimai, skirti lavinti dėmesingumą..
Kaip išsiugdyti empatiją Meniniai etiudai yra ypač geri padedantys lavinti empatinius sugebėjimus. Jie apima:
- mokymai įsiminti veidus;
- mankšta dėl gebėjimo pažvelgti į save iš šalies;
- reinkarnacija į kitus žmones, gyvūnus, paukščius, vabzdžius.
Empatijos vystymąsi padeda asociatyvūs žaidimai, šokiai, gerų įdomių filmų žiūrėjimas, muzikos klausymas. Išsiugdyk savo emocingumą, o kartu atsiras ir empatija. Tačiau prieš tapdami empatija, nustatykite patys, ar jums tikrai reikia šio sugebėjimo ir ar galite jį valdyti.
Žodis empatija kilęs iš graikų empatheia, kuris reiškia empatiją. Šiuolaikinėje psichologijoje empatija reiškia asmens sugebėjimą įsivaizduoti save kito žmogaus vietoje, priverstinai suvokti kito jausmus, norus, idėjas ir veiksmus nevalingu lygiu, teigiamai bendrauti su artimu, patirti panašius jausmus, suprasti ir priimti dabartinę savo emocinę būseną. Parodyti empatiją pašnekovo atžvilgiu reiškia pažvelgti į situaciją jo požiūriu, mokėti „įsiklausyti“ į jo emocinę būseną.
Terminą „empatija“ į psichologiją įvedė E. Titcheneris, norėdamas pažymėti vidinę veiklą, kurios rezultatas - intuityvus kito žmogaus situacijos supratimas. E. Titcheneris sujungė filosofines simpatijos idėjas su E. Cliffordo ir T. Lippso jausmo teorijomis.
Tarp šiuolaikinių empatijos apibrėžimų yra šie:
Žinios apie kito žmogaus vidinę būseną, mintis ir jausmus;
Patiria kito emocinę būseną;
Veikla, skirta vaizduotės pagalba atkurti kito žmogaus jausmus; galvoti apie tai, kaip žmogus elgtųsi kito vietoje;
Apmaudas atsakant į kito žmogaus kančias;
Emocinis atsakas, orientuotas į kitą asmenį, atitinka subjekto supratimą apie kito gerovę.
Buvo nustatyta, kad svarbi empatijos pusė yra gebėjimas priimti kito asmens vaidmenį, leidžiantis suprasti ne tik tikrus žmones, bet ir išgalvotus meno kūrinių veikėjus. Taip pat įrodyta, kad empatiniai gebėjimai didėja didėjant gyvenimo patirčiai.
Ryškiausias empatijos pavyzdys yra dramatiško aktoriaus, kuris pripranta prie savo herojaus įvaizdžio, elgesys. Savo ruožtu žiūrovas taip pat gali priprasti prie herojaus, kurio elgesį jis stebi iš auditorijos, įvaizdžio.
Empatija kaip veiksminga bendravimo priemonė žmonėms buvo prieinama nuo jų atskyrimo nuo gyvūnų pasaulio. Gebėjimas bendradarbiauti, sutarti su kitais ir prisitaikyti prie visuomenės buvo būtinas norint išlikti pirmykštėms bendruomenėms.
Empatija, kaip emocinis atsakas į kito patirtį, vykdoma skirtingais psichinės organizacijos lygmenimis - nuo elementaraus reflekso iki aukštesnių asmeninių formų. Tuo pačiu metu empatiją reikėtų atskirti nuo užuojautos, empatijos, užuojautos. Empatija nėra užuojauta, nors ji apima ir emocinių būsenų koreliaciją, tačiau kartu ją lydi nerimas ar rūpestis kitu. Empatija nėra užuojauta, kuri prasideda žodžiais „aš“ ar „aš“, tai nėra sutarimas su pašnekovo požiūriu, o sugebėjimas tai suprasti ir išreikšti iš žodžių „tu turi galvoti ir jausti šį bei tą“.
Teigiamoje psichologijoje empatija yra viena iš aukščiausių žmogaus savybių kartu su optimizmu, tikėjimu, drąsa. Empatija čia taip pat išskiriama kaip asmenybės bruožas, kuris gali būti kognityvinio pobūdžio, gebėjimas suprasti ir numatyti, afektinis - gebėjimas reaguoti emociškai ir aktyvi veikla - gebėjimas dalyvauti.
Anot A. Wallono, vaikas ankstyvoje vystymosi stadijoje yra susijęs su pasauliu per afektinę sferą, o jo emociniai kontaktai nustatomi pagal emocinės infekcijos tipą. Toks ryšys apibūdinamas kaip papildomas intelektinis sąskambis, orientacijos poreikis kitų žmonių emocinėje būsenoje.
Marcusas empatiją vertina kaip individo sugebėjimą pažinti vidinį kito žmogaus pasaulį, kaip kognityvinių, emocinių ir motorinių komponentų sąveiką. Empatija vykdoma identifikacijos, introjekcijos ir projekcijos veiksmais.
Moterys ir vyrai nesiskiria emocinio intelekto požiūriu, tačiau vyrai labiau jaučia savigarbą, o moterys turi daugiau empatijos ir socialinės atsakomybės.
Yra keli empatijos mechanizmai:
emocinė empatija - paremta kito motorinių ir afektinių reakcijų projekcijos ir imitacijos mechanizmais;
kognityvinė empatija - paremta intelektualiniais procesais - palyginimas, analogija;
empatijos predikatyvas - pasireiškia kaip gebėjimas numatyti kito afektines reakcijas konkrečiose situacijose.
Kaip specialias formas galima išskirti:
1) empatija - tų pačių emocinių būsenų patirtis, kurias kitas patiria tapatindamasis su juo;
2) simpatija - jų pačių emocinių būsenų išgyvenimas, susijęs su kito jausmais.
Svarbi empatijos procesų charakteristika, išskirianti ją iš kitų identifikavimo, vaidmenų priėmimo, decentralizavimo supratimo rūšių, yra silpna reflektyviosios pusės plėtra, izoliacija tiesioginės emocinės patirties rėmuose 10].
Ne visi gali jausti gilų empatiją, tačiau mes kartais turime tai parodyti. Geros manieros reikalauja, kad parodytume empatiją. Nuoširdi empatija dažniausiai kyla tarp dviejų artimų žmonių ir leidžia pajusti tarpusavio supratimą.
Psichologijoje yra dviejų tipų empatija - ji gali būti emocinė ir pažintinė. Emocinė empatija yra gebėjimas įsijausti į žmogų jusliniu lygmeniu, ir tai yra labai gili empatija. Pažintinė įvairovė leidžia logiškai mąstant suprasti, ką žmogus jaučia tokiu momentu, ir per tai priartėti prie tikros empatijos.
Empatija yra daugialypė sąvoka, ir ji pati skirstoma į tris lygmenis. Apsvarstykime juos tvarka.
1 empatijos lygis laikomas žemiausiu. Šiam lygiui priklausantys žmonės yra susitelkę į save, jiems visiškai neįdomios kitų žmonių mintys ir jausmai. Kartais jie įsitikinę, kad supranta kitus, tačiau jų nuomonė neteisinga. Dėl susikaupimo savyje jie negali to suvokti.
Dažniausiai pasireiškia 2-asis empatijos lygis. Daugelis žmonių gali ignoruoti kitų žmonių mintis ir jausmus ne nuolat, bet kartkartėmis. Manoma, kad įvairiomis apraiškomis šis tipas būdingas absoliučiai daugumai žmonių.
Trečiasis empatijos lygis laikomas aukščiausiu. Tokie žmonės yra reti ir dažnai prisiminti istorijos. Žmonės, kurių empatijos jausmas turi trečią lygį, nuolat giliai jaučia aplinkinius, sugeba mintimis atkurti bet kokią patirtį, geriau suprasti žmones nei jie patys. Tokie žmonės neprimeta savo nuomonės ir duoda efektyviausius patarimus - juk jie duodami klausiančiojo požiūriu. Tai žmonės, kurie tampa geriausiais draugais ir psichologais.
Nesunku atspėti, kad empatija ir simpatija yra glaudžiai susiję. Mes kreipiamės į žmones, kurie mus gerai supranta, ir atbaidome tuos, kurie nesugeba mūsų suprasti. Kiekvienas žmogus siekia pamatyti šalia savęs tokių draugų, kurie suprastų jį, kaip ir jis pats.
MA Ponomareva empatiją laiko sistemine formacija, apimančia kognityvinius, emocinius, konatacinius komponentus. Taigi visiškas empatinis procesas apima empatiją, empatiją ir padrąsinimą.
LP Vygovskaja siūlo empatiją laikyti holistiniu reiškiniu, kuriame galima išskirti tris sąveikaujančius komponentus: kognityvines - psichines operacijas, faktines žinias apie daiktą ar kitą asmenį; afektinės - emocinės reakcijos į kokį nors daiktą ar asmenį, emocijos, jausmai, išgyvenimai; konatacinės - motorinės reakcijos, asmens elgesio intencija asmens ar santykių objekto, veiksmų, poelgių atžvilgiu. Ji pažymi, kad empatija gali išsiugdyti tiek asocialų elgesį, tiek ir prosocialų elgesį.
Empatinio proceso grandys yra kito suvokimas, empatija, simpatija, vidinė pagalba, reali pagalba. Kiekvienoje proceso grandyje yra autonominis visų komponentų (kognityvinių, afektinių, konatacinių) veikimas arba jų derinimas su vieno iš jų dominavimu. Kiekviena ankstesnė nuoroda lemia kitos funkcijos veikimą.
Vaiko emocinės sferos vystymasis prisideda prie žmogaus socializacijos proceso, santykių formavimosi suaugusiųjų ir vaikų bendruomenėse.
Būti tikrai atjaučiančiu, supratingu žmogumi, gebančiu patirti kito žmogaus jausmus kaip savus, yra nuostabi dovana. Tačiau tai taip pat yra didelė atsakomybė, nes nesugebėjimas ja naudotis gali sukelti daug nepatogumų jo savininkui.
Empatija yra gebėjimas įsijausti, gerbti kitų jausmus... Paprastais žodžiais tariant, žmogus, linkęs į empatiją, subtiliai reaguoja į kitų jausmus ir emocijas, tuo pačiu pažodžiui „leisdamas“ jiems praeiti per save.
Empatas yra padidėjusio jautrumo žmogus, kuris visada pasirengęs padėti bet kam.
Tvarūs santykiai yra empatija, talentas ir begalinis gerumas.
Margarita Lapina
Empatija - Pliusai
Empatija yra būtina siekiant profesionalių gydytojų, mokytojų, psichologų, vadovų ir kitų specialistų veiklos. Norėdami efektyviai dirbti, jie turi turėti tam tikrą išsiugdytą emociją, kad užmegztų emocinį kontaktą su pašnekovu.
Empatija neabejotinai yra gera savybė.
Šį sugebėjimą turintys žmonės lengvai jaučia kito žmogaus nuotaiką, yra jautrūs, linkę į gilią simpatiją ir geba išspręsti konfliktines situacijas. Apgauti tokį žmogų yra labai sunku, nes emociniu lygiu jis iškart pajus nenuoširdumą.
Empatijos trūkumai
Tačiau, be teigiamų aspektų, ši savybė turi ir trūkumų.
Empatiškas žmogus, negalintis kontroliuoti savo sugebėjimų, susiduria kasdien su tam tikrais nepatogumais:
- Jam sunku pasakyti „ne“, ir žmonės gali tuo pasinaudoti, kaltindami jį savo problemomis. Santykiai atsiranda tada, kai empatiškas žmogus priešinasi savo interesams, nuo kurių kenčia dar labiau.
- Esant tiek neigiamų, tiek teigiamų emocijų pertekliui, jam labai sunku iškęsti emocinę perkrovą. Jis ne tik ima į širdį draugo nelaimę, bet ir aštriai reaguoja į per televiziją matytus įvykius arba pernelyg jaudinasi dėl filmo herojų, jaučia stiprų psichinį skausmą.
- Stiprus neigiamų emocijų antplūdis sukelia bet kokias konfliktines situacijas.
- Labai jautriai reaguoja į kitų kritiką. Bet koks neatsargus žodis gali jį įskaudinti.
- Dažnai toks žmogus yra linkęs į dažnus nuotaikų pokyčius ir gali prarasti savo jausmų bei emocijų kontrolę.
- Asmuo, linkęs į empatiją, yra labiau linkęs į depresiją ir kitas psichines problemas nei kiti. Toks žmogus pradeda nerimauti dėl bet kokios priežasties ir mato viskam kliūtį; yra nuolatinis stresas, dėl kurio atsiranda emocinė tuštuma.
- Empatui nėra lengva įveikti savo baimę, nuo kurios gali išsivystyti panikos priepuoliai.
Kaip empatas gali apsisaugoti nuo neigiamų emocijų?
Galimi keli „savigynos“ sprendimo variantai:
- Nematomos apsaugos vizualizavimas - Įsivaizduokite save baltame kokone, nuo kurio atsigręžia visas negatyvas.
- Nebijokite atsisakyti žmonių... Jei ilgas pokalbis ima varginti, turėtumėte drąsiai pabandyti jį nutraukti.
- Išmokite filtruoti kitų žmonių emocijas ir neleisk jiems praeiti pro save.
- Stenkitės nebendrauti su neigiamai nusiteikusiais žmonėmis ir jie visą laiką bando „išlieti“ savo energijos švaistymą ant jūsų.
Išvada
Empatija ne visada yra toks retas gebėjimas kaip džiaugsmo ir laimės šaltinis. Kartais tai yra sunki našta, neigiamai veikianti žmogaus, turinčio šią išsivysčiusią savybę, gyvenimą.
Ugdyti savo elgesio stilių, atsižvelgiant į tokį ypatingą pasaulio suvokimą, kuris padės išlaikyti psichinę sveikatą, yra pagrindinis empatijų uždavinys.
4 5 111 0
Empatija (išvertus iš graikų kalbos: „jausmas“, „aistra“, „kančia“) yra sąmoninga empatija dabartinei kito žmogaus emocinei būsenai, neprarandant šio jausmo išorinės kilmės jausmo. Asmuo, turintis gebėjimą įsijausti, vadinamas empatu.
Koncepciją pristatė Sigmundas Freudas. Jis manė, kad kiekvienam psichoanalitikui būtina įsidėti į savo paciento batus.
Empatijos nereikia painioti su empatija. Pirmasis susijęs tik su užuojautos gebėjimu, o empatija gali pajusti kitų emocijas: pyktį, baimę, susierzinimą, džiaugsmą.
Išsiaiškinkime, ar visi žmonės gali tokius jausmus, ar tam reikia tam tikrų savybių rinkinio.
Kaip pasireiškia empatija
Šis įgūdis išreiškiamas kaip emocinės būsenos jausmas žmonėms, su kuriais bendrauja asmenybė, taip pat gebėjimas išreikšti jausmus, kuriuos daro kiti. Tokie žmonės yra linkę į gilius emocinius išgyvenimus ir supratimą apie pasireiškiančių jausmų priklausomybę nuo kito žmogaus problemos.
Kodėl žmogui reikia įsijausti
Be empatijos žmonėms sunku išsiugdyti bendravimo įgūdžius ir įtikinti juos pasitikėti.
Šių įgūdžių trūkumas gali neigiamai paveikti profesinę gyvenimo pusę.
Neįmanoma tapti geru psichologu, psichoanalitiku, gydytoju, teisininku, mokytoju be polinkio rodyti jausmus, įsidėti save į kliento batus ir būti tolerantiškiems jo veiksmams.
Empatijos lygis
Visi empatiški žmonės yra suskirstyti į 5 tipus, atsižvelgiant į jų gebėjimo jaustis gylį:
Tipas |
apibūdinimas |
| Pirmas | Šie žmonės sugeba apibrėžti savo jausmus. Tai darydami jie išskiria paprastus jausmus. Jie gali suvokti kitų emocinę būseną, tačiau dažnai neskiria kitų žmonių emocijų. Šios empatijos dažniausiai sutelkia dėmesį į savo pačių jausmus ir emocijas. |
| Antra | Šiam tipui priklausantys žmonės puikiai jaučia visą kitų pojūčių spektrą. Jie gali perskaityti kažkieno emocinę būseną ir nuotaiką žiūrėdami žmogui į akis arba atpažinti pagal motoriką ir judesius. |
| Trečias | Jie gali nustatyti žmogaus emocijas jam nedalyvaujant (pokalbio telefonu ar susirašinėjimo metu). Jie aiškiai skiria savo būseną ir patirtį nuo kitų. |
| Ketvirta | 4 lygio empatijos gali suvokti ir atpažinti visą kitų emocinių išraiškų spektrą. Be to, jiems nereikia tiesioginio kontakto su žmogumi. Jie dažnai turi sustiprintą intuiciją. Jie gali lengvai atpažinti kelių žmonių, tiesiogiai bendraujančių su empatija, emocinę būseną ir jausmus. |
| Penkta | Šio tipo žmonės gali nujausti ir užfiksuoti visą kitų emocijų diapazoną, tačiau savo sugebėjimų pagalba jie gali valdyti kitų žmonių emocijas. |
Empatijos tipai
Emocinis
Pagrindas yra kitų elgesio ir motorikos pasikartojimas skirtingose \u200b\u200bsituacijose.
Pažintinis
Šio tipo pagrindas yra intelektinė veikla - palyginimas, analogija ir kt.
Nuspėjamasis
Numatyti aplinkinių žmonių elgesį ir emocijas konkrečiose situacijose.
Polinkio į empatiją pasireiškimo laipsniai
Padidėjusi empatija (hiperempatija)
Jam būdingas padidėjęs jautrumas kitų žmonių problemoms. Toks žmogus viską prisiima, išsiskiria ryškia empatija. Skiriamieji bruožai: pažeidžiamumas, įspūdingumas, kaltė be jokios priežasties.
Normalus laipsnis
Labiausiai paplitęs tipas. Tokie žmonės kontroliuoja savo emocijas ir nenori jų rodyti dėl etinių priežasčių. Jie gali suteikti laisvę emocijoms artimų žmonių rate.
Žemas
Jam būdingas žmogaus nesugebėjimas įsijausti. Tokie žmonės aistros būsenos žmonių veiksmus laiko beprasmiais ir nesuprantamais sau ir nepriima kitų požiūrių. Šiuo atžvilgiu žmogui sunku rasti bendrą kalbą su kitais.
Empatijos privalumai ir trūkumai
- Privalumai apima gebėjimą atpažinti ir suprasti emocijas bei kitų žmonių emocijų ir jausmų priežastis. Šis gebėjimas leidžia būti gerais draugais ir gerais specialistais darbo su visuomene srityse.
- Trūkumai yra tai, kad tarp kitų problemų galite prarasti save, savo emocinę būseną. Tai gali nutikti žmogui, kuris nemoka abstrahuotis nuo kitų žmonių problemų, viską per daug suvokia, „išbando“ kitų žmonių situacijas.
Kaip empatija gali išmokti nešvaistyti emocijų
- Supraskite, kad kiekvienas žmogus gali laisvai pasirinkti, kaip elgtis savo gyvenime.
- Empatas neturėtų kištis į artimųjų emocinę būseną, jei jie to neprašo. Pakanka tik priimti žmogų tokį, koks jis yra, ir įsijausti į jį.
- Norėdami užmegzti dvasinę harmoniją arba pasirinkti sau kitokį atsipalaidavimo tipą.
- Nebūsi geras visiems, todėl nereikia stengtis būti visų draugais. Jei žmogus sukelia jums neigiamų emocijų ir įspūdžių, pabandykite apriboti bendravimą su juo arba apskritai jį sumažinti.
- Mylėk save tokį, koks esi. Nesistenkite prisiimti kaltės dėl viso pasaulio ir herojiškai išgelbėti.
Empatijos ugdymas - ar tai įmanoma?
Empatija yra sudėtinga sąvoka. Kai kurie mokslininkai mano, kad šis gebėjimas yra genetinio pobūdžio ir yra paveldimas.
Šį sugebėjimą dar galima išsiugdyti. Yra tam tikra technika:
- Teisingas savo paties ir jausmų suvokimas. Išmokite atpažinti ir atskirti jų atspalvius. Tai bus pirmas žingsnis norint tinkamai pamatyti kitų emocinę patirtį.
- Gebėjimas valdyti savo emocijas, mintis ir veiksmus vaidina didelį vaidmenį.
- Išmokite suprasti ir priimti kitų jausmus ir mintis.
- Išmokite paryškinti intonaciją, veido išraiškas, gestus. Tai padės nustatyti žmogaus emocinę būseną ir jo savijautą.
Ką reiškia empatija?
Išvertus iš graikų kalbos, šis terminas reiškia empatiją. Jei atsigręšime į mokslinį apibrėžimą, tai empatija yra žmogaus sugebėjimas suvokti kito subjekto vidinį pasaulį ir įsijausti į jo problemas. Be to, šis jausmas gali pasireikšti gebėjimu suvokti kitų žmonių emocinę būseną, baimes ir nerimą, suvokiant, kad šie reiškiniai neturi nieko bendro su juo.Yra daugybė šio sugebėjimo apraiškų - nuo visiško pasinėrimo į kito žmogaus jausmus iki objektyvaus kitų žmonių emocijų supratimo, nedalyvaujant jose.
Ši būsena neturi racionalaus paaiškinimo ir nėra intelektualinių pastangų rezultatas. Empatiškas supratimas kyla savaime, kai kuriais atvejais prieš asmens valią. Yra daug teorijų apie šio jausmo kilmę. Dauguma ekspertų linkę manyti, kad šis gebėjimas perduodamas genetiniu lygmeniu.
Pirmą kartą psichologinėje praktikoje apibrėžimą įvedė amerikiečių psichologas Edwardas Titchneris. Jis taip pat nustatė empatijos principų klasifikaciją, kuri naudojama iki šiol. Daugelis kitų mokslininkų taip pat ištyrė šios būsenos mechanizmus.
Vašingtono pažangiosios plėtros centro vadovas Douglasas Labieras siūlo įvesti empatijos trūkumo sindromo (EDS) apibrėžimą. Pasak mokslininko, pagrindinė šiuolaikinės visuomenės problema yra sumažėjęs žmonių empatinio supratimo lygis.
Kaip pasireiškia empatija
Ši būsena pasireiškia nuoširdžiu domėjimusi kitu subjektu, būtent jo emocine būsena, problemomis ir nerimo priežastimis.Šis sugebėjimas daugiausia priklauso nuo kitų charakterio savybių, intelekto lygio ir emocinio empatijos aktyvumo:
- Taigi, jei asmuo apdovanotas šia dovana , išsiskiria egocentrizmu (nesugebėjimu suvokti kitų požiūrių) ir yra užfiksuotas jo asmenyje, tada jis negali giliai prasiskverbti į aplinkos jausmus ir mintis.
- Nepakankamai intelektualiai išsivystęs, žmogus, turintis empatinius polinkius, gali padaryti primityvias išvadas ir klaidingai interpretuoti savo jausmus dėl kito žmogaus būsenos.
- Panaši situacija gali susidaryti, jei kas nors, turintis šį sugebėjimą, yra emociškai sausas.
Reikėtų pažymėti, kad dažniausiai į empatiją linkę žmonės, turintys aukštą dvasinio ir intelektualinio išsivystymo lygį.
Šios būklės apraiškos yra šios:
- intuityvus kitų subjektų jausmų ir būsenų suvokimas;
- išgyvena emocijas, panašias į tas, kurias patiria pašnekovas;
- gebėjimas išbandyti kitų žmonių vaidmenis;
- įgūdžiai be kliūčių priimti kito žmogaus požiūrį;
- situacijos vertinimas kito asmens požiūriu.
Empatijos tipai psichologijoje
Šio reiškinio tyrimas daugiausia susijęs su tokiais specialistais kaip psichologai, psichoterapeutai ir psichoanalitikai. Psichologijoje yra atskira Karlo Rogerso pasiūlyta kryptis, kuri vadinama į klientą orientuota terapija ir pagrįsta empatija. Būtent tuo psichologas kūrė savo darbą su pacientais.Rogersas šią būseną apibrėžia kaip sugebėjimą apsiauti batus ir suvokti pašnekovo koordinačių sistemą iš vidaus.
Pagal Edwardo Titchnerio pasiūlytą klasifikaciją yra keletas šio sugebėjimo tipų:
- Emocinė empatija. Žmonės, linkę į šį jausmą, mėgdžioja savo aplinkos emocijas ir suvokia savo skausmą bei išgyvenimus kaip savo. Be to, jie bet kuriuo metu yra pasirengę atsakyti į pašnekovo rūpesčius.
- Pažintinė empatija... Šis gebėjimas pasireiškia gebėjimu palyginti ir analizuoti priešininką varginančias mintis. Tai yra, empatas ne tik suvokia savo kolegos jausmus, bet ir susieja jo protinius sugebėjimus, kad suprastų, kas vyksta.
- Nuspėjama empatija - reiškia nuspėti kito žmogaus jausmą ir elgesį esant tam tikroms aplinkybėms. Šis sugebėjimas ypač aiškiai pasireiškia konfliktuose ir kivirčuose.
- Empatija, kuri išreiškiama išgyvenant tas pačias emocijas, kurias išgyvena oponentas.
- Empatija, pasireiškianti asmeninių jausmų apie situaciją, kurioje yra pašnekovas, atsiradimu.
Empatinių polinkių pasireiškimo laipsnis
Psichologijoje išskiriami keturi empatijos lygiai:- Padidėjęs... Tai pasireiškia ryškiu sugebėjimu įsigilinti į kitų problemas. Individas nustoja atskirti savo problemas nuo kitų, o tai daugeliu atvejų sukelia daug problemų jo asmeniniame gyvenime. Dažniausiai tokie žmonės patiria nepagrįstą kaltės jausmą, kenčia dėl pernelyg didelio pažeidžiamumo ir įspūdingumo.
Psichologai tokią afektinę empatiją vadina. Daugelis tokių polinkių turinčių žmonių, sugebančių susitvarkyti ir suvaldyti emocijas, savo sugebėjimus pradeda naudoti profesinėje veikloje. Jie yra geri psichologijos ir kitų sąveikos su žmonėmis sričių specialistai.
- Aukštas... O tai reiškia suprasti kitų jausmus ir emocijas, nepadarant didelės žalos sau. Šie žmonės nuoširdžiai domisi savo draugais ir artimaisiais, stebėdami delikatesą. Jie lengvai randa bendrą kalbą su kitais, yra bendraujantys ir įsitraukę į socialinį gyvenimą. Kartais žmogus, turintis didelį empatinį supratimą, laukia aplinkos patvirtinimo ir palaikymo, o jo nesant, lengvai praranda savitvardą.
- Normalus... Būdinga daugumai žmonių. Tai pasireiškia supratimu, bet abejingumu kitų žmonių jausmams. Bendrumas problemų srityje dažniausiai pasireiškia šeimos narių ar draugų atžvilgiu.
- Žemas... Šie žmonės vadinami antiimpatais. Jie negali pažvelgti į problemą kitu požiūriu ar užimti poziciją, kuri skiriasi nuo jų pačių. Anti-empatija sutelkia dėmesį į savo patirtį ir yra nepatogu kitiems žmonėms. Todėl jo bendravimo ratas yra gana siauras, draugų yra labai mažai arba jų visai nėra.
Kada tai pasireiškia ir kas skatina empatiją
Ankstyvoje vaikystėje galima nustatyti žmogaus empatinius sugebėjimus. Tokie kūdikiai pernelyg aktyviai reaguoja į tėvų ar aplinkos problemas - jie pradeda verkti išgirdę verksmą, padidėjusį tonusą, keiksmažodžius. Be ašarų, gali padažnėti jų širdies plakimas, parausti veidas ir sustiprėti prakaitavimas. Nėra jokių moksliškai pagrįstų argumentų, kad šis gebėjimas yra įgimtas.Tačiau ekspertai pažymi, kad tokie vaikai dažniausiai gimsta tėvams, kurie teikia didelę reikšmę kitų žmonių patirčiai. Gimęs kaip empatas, vaikas gali išsiugdyti šį jausmą arba jį prarasti. Šį sugebėjimą sustiprina šilta ir pasitikinti atmosfera šeimoje, teigiamas suaugusiųjų pavyzdys apie empatijos poreikį ir sugebėjimas įsidėti save į kitų batus.
Privalumai ir trūkumai
Išmokęs ką empatija, daugelis pradeda stengtis įvaldyti šį gebėjimą arba jį ugdyti savo vaikams. Reikėtų nepamiršti, kad dažnai tokią dovaną turintys žmonės nežino, kaip ją naudoti pagal paskirtį. Toks psichikos bruožas gali sukelti stiprių kančių tiriamajam, nes norint susidoroti su kitų žmonių neigiamomis emocijomis, reikia stipraus charakterio ir subrendusio proto. Todėl, nusprendus plėtoti šį gebėjimą, rekomenduojama susipažinti ne tik su teigiamais aspektais, bet ir su kita monetos puse.Pliusai apima:
- puikios profesinio tobulėjimo perspektyvos;
- veiksminga pagalba artimiesiems;
- nesugebėjimas būti apgautas;
- gebėjimas išvengti ir užgesinti konfliktus.
- greitas emocinis perdegimas;
- imlumas nerimui;
- didelė psichinių sutrikimų atsiradimo tikimybė;
- tarpasmeninių santykių srityje galima susidaryti situacijas pagal „vienpusio žaidimo“ schemą;
- galimas kitų abipusiškumo trūkumas;
- padidėjęs jautrumas lemia tai, kad tokiems žmonėms lengva sukelti moralinį skausmą, ir jie patys nesugeba tam atsispirti.
Kaip išsiugdyti empatinius sugebėjimus suaugus (vaizdo įrašas)
Kai kurie žmonės su maža empatija mąsto, kaip tai sustiprinti. Geras patarimas, kaip ugdyti šį jausmą, pateikiamas šiame vaizdo įraše.
