Koje vitamine uzimati od 12. tjedna trudnoće. Prenatalni vitamini

Apsolutno svakoj osobi su potrebni vitamini i minerali, a trudnica nije iznimka, čak je i ona ona dvostruko potrebna. Razlog takvom stanju je rast i aktivan razvoj fetusa.

Nedostatak vitamina i minerala, uključujući u prvom tromjesečju, može loše utjecati na stvaranje vitalnih organa i zdravlje djeteta u cjelini. Stoga je toliko važno svakodnevno zasititi svoje tijelo ovim korisnim tvarima. Posebni vitamini, razvijeni uzimajući u obzir potrebe trudnice, pomoći će u rješavanju ovog problema. Koje vitamine treba da piju trudnice?

Poznato je da sve što čovjeku treba vitamini i minerali se nalaze u hrani... To je zaista slučaj, međutim, vrijedi napomenuti o čemu se radi.

Jao, nije uvijek moguće pratiti prehranu i uzimati sve potrebne tvari iz proizvoda. Upravo iz tog razloga trudnice vrlo često trebaju uzimanje vitaminskih kompleksa... Razmotrimo glavna pitanja o ovoj temi.

Mogu li trudnice uzimati vitamine

Nijedan ljekar ne može dati univerzalni odgovor na ovo pitanje. S jedne strane, nedostatak hranjivih sastojaka loše će se odraziti na zdravlje nerođene bebe. Ali treba imati na umu da previše njih također neće biti korisno. Vitaminski kompleks ima standardni sastav i nije individualno prilagođen potrebama svake žene, ali potreba ovisi o regiji prebivališta, prehrambenim uvjetima, pa čak i sezoni.

Trebam li piti vitamine za trudnice

Kao i kod mnogih drugih zdravstvenih problema, istina leži negdje između. Ako je prije početka trudnoće žena imala nedostatak nekih vitamina ili elemenata u tragovima, posebno B12 i željeza, a situaciju je pogoršavala i hladna sezona, tada je uzimanje posebnog kompleksa sasvim opravdano. Uz to, zbog alergija na određenu hranu iz koje dobivamo korisne supstance, preporučuje se i pijenje vitamina. U slučaju kada trudnica jede potpuno i pravilno, a povrh toga, vani je ljeto, što znači da svakodnevno možete jesti svježe voće i povrće, nema smisla uzimati umjetne vitamine.

Potrebni su dodatni vitamini žene starije od 30 godina i žene čija je prethodna trudnoća neuspješno završila ili je dijete rođeno s abnormalnostima.

Kontraindikacije

Kao i prije upotrebe bilo kakvih lijekova, prije uzimanja vitamina morate pročitati nuspojave.

Ako govoriš o tome kontraindikacije, onda je to prije svega urolitijaza i višak vitamina A i D, kao i željeza i kalcijuma. Nekontrolirano uzimanje istih može izazvati zdravstvene probleme.

Potreba za savjetovanjem s liječnikom i pravilna prehrana

Prije nego što počnete uzimati poseban vitaminski kompleks za trudnice, potrebno je da se obratite lekaru... Samo on, nakon što je procijenio vaše zdravstveno stanje, može donijeti ispravnu odluku o uputnosti propisivanja vitamina. Također bih napomenuo da je još uvijek bolje ako će trudnica prilagoditi prehranu i tako iz hrane dobivati \u200b\u200bsve vitamine i druge korisne tvari u njihovom prirodnom obliku.

Koliko je i kakvih vitamina potrebno trudnici

Koje vitamine trebate piti prilikom planiranja trudnoće za žene

Folna kiselina ili B9... Jedan od važnih vitamina koji se preporučuje onima koji planiraju trudnoću. Ulogu u nastanku novog života teško je precijeniti: odgovoran je za rast i razvoj stanica, pravilno formiranje neuralne cijevi, mozga i mekih tkiva tijela.

Nedostatak ovog vitamina može dovesti do pojave ozbiljnih fetalnih defekata čak i u ranoj fazi trudnoće, pa čak i kada žena još nije svjesna svoje situacije. Zbog toga ginekolozi propisuju folnu kiselinu u vrijeme planiranja. U pravilu se preporučuje ovaj vitamin uzimati odvojeno, jer je njegov udio u sastavu multivitaminskih kompleksa mali. Norma folne kiseline koja ulazi u tijelo je 400 mcg.

B vitamini. Govorimo o vitaminima B1, B2, B6 prije trudnoće. Oni su neophodni već u početnoj fazi kako bi se osigurao normalan razvoj mozga i nervnog sistema u cjelini. Takođe, ovi vitamini doprinose rastu i pravilnom formiranju kostura i mišića nerođenog djeteta.

Koje vitamine piti u prvom tromjesečju trudnoće

Tokom rane trudnoće, još nekoliko vitamina dodaje se potrebnoj folnoj kiselini.

Vitamin E. Ovo je vitamin koji utječe na sposobnost da ga oboje rode bez patologija. On je odgovoran za obnavljanje ćelija. Takođe, vitamin E pruža tačnu ravnotežu hormonalnih nivoa neophodnih za začeće djeteta. Obično vitamin E treba unositi u količini od 100-300 IU dnevno.

Vitamin A. Pruža majčinu otpornost na infekcije, učestvuje u rastu i jačanju kostiju, kose i zuba. Međutim, s ovim vitaminom morate biti izuzetno oprezni, jer njegovo predoziranje može dovesti do pojave patologija. Najbolje ga je dobiti iz prirodne hrane. Njegova doza se kreće od 250 IU dnevno.

S početkom drugog tromjesečja, glavnu ulogu počinje igrati jod, gvožđe i kalcijum.

Jod je neophodno za održavanje ispravnog funkcionisanja endokrinog sistema i metabolizma majke i njegovog formiranja u nerođenog djeteta. Takođe učestvuje u mentalnom razvoju fetusa. U idealnom slučaju, trudnica bi trebala primati najmanje 250 IU dnevno.

Kalcijum... Uključuje izravno u formiranje kostura, endokrinog sistema i funkciju bubrega. Najbolje ga je uzimati u obliku vitamina, jer se ne apsorbira dobro iz uobičajene hrane. 1500 mg je dnevni unos kalcijuma.

Gvožđe... Neophodan je za prevenciju tonusa maternice. Takođe, gvožđe sprečava razvoj i uključeno je u sintezu proteina. Njegova količina dnevno iznosi 30-60 mg dnevno.

Vitamini u trećem tromjesečju

U kasnoj trudnoći, ženskom tijelu posebno trebaju gvožđe i vitamini A, C, D... Već smo spomenuli svojstva prva dva, ali ćemo detaljno razmotriti ostala dva.

Vitamin C... Izravno djeluje na jačanje imunološkog sistema i povećava otpornost tijela na razne vrste infekcija, što je toliko važno u ovoj fazi trudnoće. Njegova norma dnevno iznosi 90-100 mg.

Vitamin D... Propisan je za prevenciju rahitisa kod nerođenog djeteta. Njegova doza je 400 IU dnevno. Međutim, ako trudnoća nastupi ljeti, jednostavno možete češće biti na suncu.

Kako odabrati i koji je kompleks vitamina za trudnice bolji

Koje vitamine piti tokom trudnoće? U praksi ne postoje „najbolji“ prenatalni vitamini. Možete pogledati kritike, pitati mišljenja prijatelja, ali to ne bi trebalo postati odlučujući faktor pri odabiru.

Odabir vitaminskog kompleksa takođe ovisi o dobu godine, gestacijskoj dobi, zdravstvenim uslovima, pa čak i o težini žene.

Evo ključnih tačaka treba obratiti pažnju kao prvo:

• struktura;
• moguća reakcija tijela na određene komponente vitaminskog kompleksa.

Ako odaberete vitamine, bit će ispravnije ako vi obratite se specijalistu... Uzimajući u obzir vaše zdravlje, karakteristike toka trudnoće, doba godine, prebivalište i prehrambene uvjete, on će za vas odabrati koje vitamine uzimati tokom trudnoće.

TOP-5 ocjena najboljih vitamina za trudnice

Da bismo vam olakšali snalaženje u raznim vitaminima koji su danas dostupni na tržištu, istakli smo one najpopularnije.

1. Elevit. Ova popularna formulacija sadrži 12 vitamina i 7 minerala. Njegova je osobitost visok sadržaj magnezijuma i folne kiseline, pa ginekolozi preporučuju ženama koje prijete pobačajem. Međutim, joda ovdje nema, pa se stoga mora uzimati odvojeno.
2. Vitrum Prenatal. Sadrži sve vitamine potrebne za organizam trudnice. U vitaminima za trudnice Vitrum Prenatal posebno je bogat željezom, neophodnim za prevenciju anemije.
3. Femibion. Kompleks je zasnovan na najnovijim dostignućima u nauci. Podijeljen je na dvije vrste: Fembion 1 - za prvo tromjesečje i Fembion 2 - za drugo i treće tromjesečje. U vitaminima za trudnice Femibionu nedostaje željeza i kalcijuma, što je posljedica mogućeg predoziranja.
4. Pregnakea. Još jedan popularan vitamin. Sadrži 11 vitamina i 5 minerala, uključujući folnu kiselinu i gvožđe. Jod nije dostupan i mora se uzimati odvojeno.
5. Abeceda. Kompleks vitamina za trudnice Abeceda razlikuje se od ostalih dijeljenjem u 3 kapsule koje sadrže različit skup vitamina. Dakle, ako je trudnica alergična na bilo koji vitamin, tada se može isključiti uzimanje tablete koja ga sadrži.

Video o vitaminima tokom trudnoće

Predstavljamo vam kratki video u kojem stručnjak odgovara popularna pitanja o vitaminima za trudnice... Čemu služe? Šta i koliko sadrže? Moram li ih koristiti?

Dok čeka bebu, žensko tijelo se uvelike mijenja: na nivou metabolizma, rada hormonskog sistema, sastava krvi i, shodno tome, potrebe za raznim hranjivim sastojcima. Određena količina mikronutrijenata potrebna je i za bebu u razvoju i za posteljicu koja raste. Dakle, buduće majke zaista imaju potrebu za dodatnim dijelom vitamina i minerala.

"Situaciju pogoršava činjenica da većina žena u trudnoću ulazi već s nedostatkom vitamina", kaže Valery Sergeev, Doktor medicinskih nauka, šef laboratorija za ishranu Ruskog naučnog centra za medicinsku rehabilitaciju i balneologiju Ministarstva zdravlja Ruske Federacije, nutricionista i gastroenterolog. - Oko 70% Rusa pati od nestašice. Štaviše, bez obzira na dob, nivo prihoda i socijalni status ”.

Zbog ovih okolnosti, buduća majka ne bi trebala očekivati \u200b\u200bda će svoju normu hranjivih sastojaka dobiti samo hranom. Ali ne biste se trebali potpuno oslanjati na vitaminske i mineralne komplekse. Vrlo je važno uzeti u obzir svoje stanje, kao i tromjesečje trudnoće.

Kao kompleks ili odvojeno?

Ako iz jednog ili drugog razloga žena ne može jesti raznoliko, uzimanje vitamina tokom trudnoće izuzetno je važno. Pa čak i uz idealnu prehranu, postoje oni vitamini i minerali koje ne možete dobiti samo hranom.

„Te korisne supstance organizmu su potrebne u vrlo malim količinama, hiljaditim, pa i milionitim dijelovima grama, - kaže Natalia Timofeeva, opstetričar-ginekolog perinatalnog medicinskog centra grupe kompanija "Majka i dijete". „Ali prehrambeni proizvodi često ne mogu pružiti čak ni to. Tokom trudnoće posebno je opasan nedostatak vitamina D, folne kiseline, nedostatak željeza, kalcijuma, joda i cinka.

Bez obzira na to, doktori danas ne propisuju komplekse vitamina i minerala za sve buduće majke zaredom. "Mnogi doktori odbijaju vitaminsku terapiju jer ona izaziva višak rasta fetusa", objašnjava Ekaterina Krivtsova,kandidat medicinskih nauka, profesor Moskovskog državnog univerziteta za medicinu i stomatologiju, potpredsednik Interdisciplinarnog naučnog društva za prevenciju i lečenje gojaznosti. "Rađaju se veća djeca koja imaju veći rizik od razvoja brojnih bolesti: metaboličkog sindroma, gojaznosti, dijabetesa."

Liječnici sve češće govore da vitamine i minerale treba uzimati, usredotočujući se na tromjesečje trudnoće i odvojeno. „Različite mikronutrijente treba piti u različito doba dana“, objašnjava Natalya Timofeeva. - Vitamini se uzimaju u prvoj polovini dana, mikroelementi - u drugoj. Štoviše, potonji se bolje apsorbiraju između obroka. "

Kako uzimati vitamine do trimestra

U različitim fazama trudnoće i majka i beba trebaju drugačiji set vitamina i minerala.

Prvo tromjesečje

* Folna kiselina

U idealnom slučaju, prijem morate započeti tri mjeseca prije planiranog začeća, a završiti u trećem mjesecu trudnoće. To je najpotrebnije u 2-4 tjedna trudnoće, kada se položi živčana cijev (mozak će se iz nje naknadno razviti).

Koliko trebaš?Liječnik odabire doziranje pojedinačno, ovisno o vašem stanju, ona može biti u rasponu od 0,4-0,8 mg dnevno.

Zašto uzeti?Folna kiselina je potrebna svim ženama koje planiraju trudnoću. Napokon, pomaže rađanju novog života:

Podržava diobu stanica;

Osigurava točan prijenos genetičkih informacija sudjelovanjem u sintezi DNK baza i molekula RNK;

Promovira potpuno formiranje posteljice, smanjujući rizik od pobačaja i propuštene trudnoće.

* Vitamin A

Propisuje se 2-3 mjeseca prije planirane trudnoće i na samom početku, nakon 1,5-2 mjeseca. Tada biste trebali napraviti pauzu i popiti još jedan kurs 2-3 mjeseca prije porođaja.

Koliko trebaš?Tijekom trudnoće potrebno vam je oko 2500 IU vitamina A.

Zašto uzeti?Vitamin A je neophodan za ćelijsku diobu i diferencijaciju u različitim tkivima. Zbog toga se propisuje prije trudnoće i u ranim fazama. U kasnijim fazama podržava normalan razvoj kostura, vizuelnog aparata i nervnog sistema.

* Vitamin E

Propisano je nekoliko mjeseci prije planiranog začeća, u prvom tromjesečju, prijem se nastavlja.

Koliko trebaš?Dnevna doza je oko 15 mg.

Zašto uzeti?U ne-trudne žene vitamin E normalizira proizvodnju ženskih spolnih hormona i menstrualni ciklus, olakšavajući začeće. Tada štiti od ranih oblika toksikoze i kratkotrajnih pobačaja.

Prihvaća se na tečajevima tokom prva dva tromjesečja.

Koliko trebaš?Dnevna doza je 1500 mg.

Zašto uzeti?Na početku i sredinom trudnoće kalcij je neophodan za normalno formiranje kostura, bubrega i endokrinog sistema. Ali u posljednjem tromjesečju višak ovog elementa u tragovima prepun je okoštavanja lubanje djeteta i, shodno tome, teškog porođaja.

Budućim majkama je problematično unositi pravu količinu kalcijuma hranom, pa im se prepisuju posebni lijekovi koji se uvelike razlikuju u svojoj efikasnosti. „Lijekovi prve generacije - soli kalcijuma, na primjer, glukonat ili fosfat - vrlo se slabo apsorbiraju u crijevima i, prema tome, slabo apsorbiraju“, kaže Valerij Sergeev. - Lijekovi druge generacije - soli kalcijuma i vitamin D - prilično su učinkoviti. Lijekovi treće generacije još su učinkovitiji zbog skupa elemenata u tragovima. Stoga se često propisuju. Ti proizvodi uključuju kalcijum, vitamin D, cink, bakar, mangan, bor, magnezijum i druge elemente u tragovima. "

* Vitamin C

Askorbinsku kiselinu treba uzimati u prvom i trećem tromjesečju trudnoće. A ako žena puši, to je obavezno i \u200b\u200bprije začeća. U tom slučaju, liječnik može propisati 80-90 mg 2-3 mjeseca prije planirane trudnoće.

Koliko trebaš?Dnevna doza vitamina C za trudnicu je 90-100 mg.

Zašto uzeti? Vitamin C je neophodan za normalno formiranje svih membrana jajne stanice i pravilan razvoj placente.

II trimestra

Potrebno je nadoknaditi nedostatak joda u ranim fazama trudnoće kako bi se spriječile urođene malformacije fetusa, endemski kretenizam.

Koliko trebaš?Buduća majka treba 250 mg joda dnevno.

Zašto uzeti?Jod je neophodan za sintezu hormona štitnjače, koji osiguravaju normalno formiranje kostura bebe i intelektualni razvoj. Dokazano je da se u područjima u kojima je tlo siromašno jodom rađaju djeca čiji je kvocijent inteligencije za 10-15% niži od beba iz područja bez ovog mikroelementa.

"Metabolizam buduće majke usporava se zbog nedovoljne funkcije štitnjače", kaže Valery Sergeev . - Stoga, žena počinje brzo dobivati \u200b\u200bna težini i to u pozadini smanjenog apetita. Često se žali na letargiju i letargiju, slabost i hladnoću. Koža postaje suha, nokti prorijeđeni, a kosa lomljiva. U tom slučaju morate što prije posjetiti liječnika. "

Suplementi željeza propisani su svim trudnicama u 2-3 tromjesečja.

Koliko trebaš?U prosjeku 30-60 mg dnevno. A ponekad i više, na primjer, ako buduća majka redovito radi fitnes.

Mnogo zavisi od nivoa željeza u tijelu žene u vrijeme trudnoće. „Buduća majka trebala bi izmjeriti ovaj nivo, jer ako u tijelu nema dovoljno željeza, doziranje lijekova se povećava“, objašnjava Valerij Sergeev. - U ove svrhe najbolja je analiza nivoa feritina: otkriva smanjenje rezervi elemenata u tragovima u tijelu prije drugih. Ovo stanje se naziva latentni nedostatak željeza. Neki stručnjaci tvrde da je to čak i opasnije od anemije. "

Zašto uzeti?Tako da se anemija ne razvija, zbog čega će fetus patiti od nedostatka kisika. Pored toga, gvožđe je uključeno u sintezu posebnog proteina potrebnog za kontrakciju mišića. Zbog toga njegov nedostatak, čak i latentan, prati slabost mišića, uključujući maternicu, neće se moći normalno kontrahirati tijekom porođaja.

III trimestra

* Vitamin D

U posljednjem tromjesečju, propisuje se gotovo svim budućim majkama za prenatalnu profilaksu rahitisa.

Koliko trebaš?Dnevna doza je 400 IU.

Zašto uzeti?Vitamin D održava normalne koncentracije kalcijuma i fosfora u krvi i na taj način učestvuje u stvaranju kostura nerođene bebe. Pored toga, ovaj vitamin je neophodan za normalan razvoj fetalnog kardiovaskularnog sistema.

Kada je bolje odabrati složene lijekove

Postoje posebne situacije kada se uz unos pojedinih vitamina i minerala ne može odustati - potrebno je piti složene preparate. Evo nekoliko tipičnih slučajeva.

* Višeplodna trudnoća. U ovom slučaju, vitamini i minerali za rast i razvoj nisu potrebni za jednu, već za nekoliko beba odjednom. A mama se puno brže udebljava, a njezino tijelo treba više hranjivih sastojaka.

* Vegetarijanstvo U ovom slučaju, glavni izvori proteina, kalcijuma, vitamina B 12 - mesa i mliječnih proizvoda isključeni su iz prehrane. Njihov nedostatak mora se nadoknaditi.

* Toksikoza U ovom slučaju jednostavno nije moguće pojesti svoj dio vitamina i minerala!

* Aktivni sportovi (više od četiri puta nedeljno). U principu, takve bi žene trebale uzimati dodatne vitamine i prije i tokom trudnoće.

Bez vitamina, nijedan sistem ne može funkcionisati u tijelu. Svaki vitamin ima svoje zadatke. Trudnice uzimaju vitamine(najčešće po preporuci ljekara) u obliku tableta, kao dio svih vrsta vitaminskih kompleksa.

O ovoj temi ima puno informacija, oglašavanje rječito govori o jednom ili drugom korisnom kvalitetu vitamina i biološki aktivnih dodataka prehrani.

Mnogo rjeđe možete pronaći informacije o opasnostima vitamina tijekom trudnoće ili njihovoj potpunoj beskorisnosti, ali ima ih. Stoga je, vodeći računa o svom zdravlju, važno donijeti ispravnu (prije svega za sebe!) Odluku o uzimanju ovog ili onog lijeka, ne očekujući tuđu tetku (koja, usput budi rečeno, ponekad pažljivije gleda na papiri na stolu nego kod pacijenta) presuda: "Uzmi vitamine takve i takve!".

Trudnice brine pitanje: Da li treba uzimati dodatne vitamine tokom trudnoće? A ako da, koje? Možete li bez tableta? Da li je pravilna prehrana dovoljna za normalnu trudnoću i razvoj fetusa?

Oko čega je spor, gospodo?

Neki mogu reći da uopće nije potrebno uzimati dodatne vitamine tijekom trudnoće, dovoljno da se pravilno jede.

Kažu da se većina vitamina neovisno sintetizira u našem tijelu, zašto uzimati beskorisne tablete koje se još uvijek ne apsorbiraju. Jedite ispravno i neće vam trebati nikakve tablete.

Čekajte, gospodo! Jeste li zaboravili u kojem vremenu živimo? Nismo u planinama, gdje se čistoća zraka ne može usporediti s gradskim, ni na "farmi kod Dikanke" (pretjerujem, naravno), gdje povrće i voće koje se uzgaja samostalno uzgaja svojim izgledom i ukusom, nemaju svi mogućnosti (prije svega financijske) tijekom cijele godine jesti svježe cijeđene sokove i morske plodove koji nisu prošli dugi proces odmrzavanja / smrzavanja tokom transporta, meso ne punjeno konzervansima i tko zna šta sve još.

Problem je i u tome što se vitamini uništavaju jakim zagrijavanjem i tijekom kuhanja. na ovaj ili onaj način gubimo neke korisne supstance koje su potrebne našem tijelu.

Stoga se može dugo raspravljati, dokazujući svoju nevinost, ali to nije poanta ... U svakom slučaju, svi će ostati pri svom mišljenju i pronaći će dokaze u njegovu korist.

Je li zaista potrebno uzimati vitamine za trudnice?

Trudnoća je posebno stanje žene u kojem cijelo njezino tijelo počinje drugačije funkcionirati. Postoje promjene u metabolizmu, hormonalni nivo, pa čak i promjena sastava krvi!

Čini se da se nitko ne prepire s tim ... Priroda je razborito sve uredila tako da će dijete izvući maksimum iz mogućeg. Ali ovo je već u vašoj moći: pružiti priliku.

I druga poenta! Razmislite šta će ostati samoj mamici?Neće li nakon porođaja izgledati poput iscijeđenog limuna? Kako se trudnica može brinuti o svom tijelu tako da njegove rezerve budu dovoljne za najmanje dvoje (majka + 1 dijete)?

Nijedna od modernih žena (ne bojim se ovog glasnog i kategoričnog zaključka) ne može se pohvaliti prisutnošću u tijelu "cjelovitog borbenog kompleta" svih potrebnih vitamina i minerala prije trudnoće, a da ne spominjem tijekom nje, i još više nakon.

Stoga se postavlja pitanje "Moram li uzimati dodatne vitamine za trudnice?" ginekolozi najčešće odgovaraju potvrdno.

Većini trudnica nedostaje određenih vitamina. Najčešći trio:

1. B vitamini.
2. Vitamin A.
3. Vitamin C (askorbinska kiselina).

Dovoljna količina određenih vitamina i minerala ključna je za puni razvoj embrija... Prehrambeni proizvodi, nažalost, ne mogu pružiti ni onih beznačajnih hiljaditih i milionitih dijelova grama (za svaki vitamin i mikroelement vlastite vrijednosti ovise o dobi i drugim karakteristikama) koje su toliko potrebne našem tijelu.

Svaka hipovitaminoza kod trudnica (nedostatak određenih vitamina i minerala) može dovesti do neželjenih posljedica kako za samu trudnicu, tako i za plod. Stoga je tijekom trudnoće prvi korak prilagodba prehrane.

Analizirajte svoju prehranu! Napravite detaljan test krvi. Posavjetujte se sa svojim liječnikom ako vrijedi neko vrijeme uzimati vitaminski kompleks ili pojedine vitamine koji vam očito nedostaju.

Dajte prednost ne umjetno sintetiziranim vitaminima, i oni koji se dobijaju od prirodnih sirovina, biološki aktivnih aditiva za hranu, pri čemu se u lako probavljivom obliku kombiniraju ne samo vitamini, već i druge korisne supstance za telo. Ali ne biste se trebali previše zanositi, jer je višak vitamina jednako štetan kao i nedostatak.

"Vitaminski" edukativni program za trudnice ...

Vitamin B1 učestvuje u razvoju bebinog nervnog sistema, njegovih unutrašnjih organa, daje energiju mišićnim i nervnim tkivima fetusa.

Ako trudnica osjeća stalnu slabost, brzo se umara, vjerovatno nema dovoljno vitamina B1.

Ovaj vitamin bogat je jetrom i bubrezima, mlijekom, raženim i pšeničnim kruhom, kvascem, žumanjkom.

Vitamin B2 - zaštita je od anemije i stvaranja krvnih zrnaca. Ako je s ovim vitaminom kod trudnice sve u redu, tada je beba zaštićena od urođenih anomalija i ne prijeti joj prerano rođenje.

Jedite puno jetre, mesa, mliječnih proizvoda, jaja.

Vitamin B6 - jedna od najvažnijih za trudnice. Potražnja za njom raste za 30%. Vitamin B6 odgovoran je za metabolizam proteina između trudnice i fetusa, osigurava razvoj važnih organa i sistema bebe. Ako trudnice dobiju dovoljnu količinu vitamina B6, ne boje se toksikoze.

Ako trudnica pati od mučnine i povraćanja, razdražljivosti, nesanice, lošeg apetita, očito nema dovoljno piridoksina (vitamin B6). Ako primijetite da su vam zubi naglo "poleteli", pojavila su se nova žarišta karijesa - vrijeme je da se oslonite na vitamin B6!

Jedite integralni hljeb, jetru i meso, grah i heljdinu kašu.

Vitamin B9 (folna kiselina) je svima poznata. Obavezan je za sve trudnice, čak se preporučuje i uzimanje neko vrijeme prije začeća.

Folna kiselina je potrebna i majci (za regeneraciju ćelija čitavog organizma) i fetusu (učestvuje u formiranju mozga, sintezi krvnih zrnaca i razvoju svih sistema i organa djeteta) .

Nedostatak vitamina B9 može izazvati rođenje nedonoščadi, nedostatke u njegovom živčanom sistemu i druge urođene abnormalnosti.

Jedući heljdu i zobene pahuljice, mahunarke (soja, grah, grašak), gljive, svježi sir, tvrde sireve, proso, integralni hljeb, jetru, trudnica može, u jednom ili drugom stepenu, napuniti rezerve ovog neophodnog vitamina.

Vitamin A neophodan za formiranje posteljice, organa i tkiva fetusa. Njegovim nedostatkom trudnica može osjetiti suhoću rodnice, dolazi do smanjenja imuniteta i sklonosti ka oboljenjima respiratornog sistema.

Jedite mrkvu, maslac, jetru, sir, jaja, kajsije i suhe kajsije, šipke, riblje ulje.

Vitamin C (askorbinska kiselina) jednostavno je neophodna za jačanje imunološkog sistema i održavanje trudnoće. Učestvuje u stvaranju posteljice i potreban je za formiranje koštanog i hrskavičnog tkiva fetusa. Što je najvažnije, vitamin C je neophodan za pravilnu apsorpciju željeza!

Ako su trudnice zabrinute zbog toksikoze, stalnog osjećaja umora, nedostatka vitamina C se jasno očituje.

Povećajte količinu voća i povrća u prehrani, posebno agruma, jedite ribizle, maline, kupus, crvenu papriku, paradajz i peršin.

Vitamin E jednako važno za fetus i normalan tok trudnoće. Pomaže u jačanju imunološkog sistema, štiti od anemije i stresa i utječe na endokrini sistem. Često se propisuje kada postoji opasnost od pobačaja. neophodan je za održavanje trudnoće.

Najveća količina se nalazi u biljnim uljima. Pa još salate obučene uljem!

Vitamin Dodgovoran je za stvaranje koštanog tkiva i kostura fetusa, potreban je za kardiovaskularni sistem, za apsorpciju kalcijuma i fosfora, prevencija rahitisa kod novorođenčadi.

Ako se trudnica žali na česte grčeve u nogama, nervozu, propadanje zuba, vjerojatno nema dovoljno vitamina D.

Neće ga biti moguće jesti u pravoj količini (vrlo male doze su sadržane u hrani), bolje je više vremena provoditi na suncu (ali ni u kom slučaju sunčati se na plaži satima!).

Kontroverzno pitanje ...

Reći ću jedno ... Drage majke! Trudne i ne tako trudne (u smislu da ste već rodile ili ćete to tek učiniti), razmislite o svom zdravlju! To je prije svega garancija zdravlja vaše buduće djece.

Nemojte im "zadavati" gomilu nevolja koje su mogle biti izbjegnute, ako na vrijeme uključite dugme u glavi, na kojem piše "mozak". Pokušavam se našaliti, međutim ... Ali ozbiljno, pristupite tom pitanju svjesno, namjerno.

Vodite zdrav način života, pokušajte da se hranite pravilno, ne budite nervozni, češće se osmjehujte Svijetu i sebi! Pokušajte barem sami odlučiti šta je za vas važno, neophodno, prihvatljivo.

I neka vaša djeca (sadašnja i ona koja će se tek roditi u dalekoj budućnosti) budu sretna i zdrava.

Dragi čitatelji! Kakva je bila vaša trudnoća? Jeste li uzimali vitamine i vitaminske komplekse? Šta bi, po vašem mišljenju, trebalo biti prisutno u prehrani trudnica kako bi se one i buduće bebe osjećale 100% "ojačano"? Čekamo vaše odgovore u komentarima!

Ažurirano: 05.12.

Pravilno odabrani kompleks vitamina za trudnice garancija je dobrog zdravlja, punog razvoja bebe i uspješnog porođaja. Nažalost, sastav hrane danas ostavlja mnogo želja.

Pa čak i ako buduća majka nadgleda svoju prehranu, uključi li u jelovnik svježe povrće i voće, mliječne proizvode i žitarice, i dalje će biti teško dobiti dovoljnu količinu za dvoje - a sada ste vas dvoje - potrebnih tvari.

Ne možete bez dodatne prehrane s dobrim vitaminima za trudnice. Ali koje je bolje uzimati, što liječnici preporučuju u prvom tromjesečju i koje vitamine piti tijekom kasne trudnoće? Asortiman takvih dodataka u ljekarnama je širok, stoga vrijedi razumjeti njihove osobine i razlike, proučiti ocjenu i odabrati najbolju opciju.

Nedostatak vitamina, kao i njihov višak, dovodi do različitih zdravstvenih komplikacija kod majke i razvojnih patologija u fetusu. Stoga je važno tačno znati kada, kome i koje vitamine uzimati - tada će suplementi imati koristi i za buduću majku i za bebu, a ne na štetu.

Vitamini koje treba uzimati u prvom tromjesečju trudnoće

Koje vitamine odabrati za trudnice izravno ovisi o gestacijskom periodu. U različitim fazama rađanja djeteta potrebe ženskog tijela za određenim supstancama nisu iste. I tromjesečje je izuzetno važno, u tom se razdoblju polažu glavni djetetovi organi, formiraju se kičma embrija i živčane stanice.

Da bi ovaj proces dobro prošao, ginekolozi i opstetričari preporučuju započinjanje uzimanja multivitamina i prije začeća djeteta - naravno, ako se planira trudnoća. Ali čak i odmah nakon začeća, čim se to potvrdi, nije kasno za početak uzimanja multivitamina za trudnice.

pros

• Sadrže folnu kiselinu ili vitamin B9, treba ih isporučivati \u200b\u200bu količini od najmanje 0,4 mg dnevno. Preporučljivo je početi uzimati nekoliko mjeseci prije planiranog začeća i nastaviti piti cijelo 1 tromjesečje. Folna kiselina štiti od pobačaja u prvim tjednima i ostatku trudnoće, sudjeluje u stvaranju posteljice, odgovorna je za prijenos ispravnih genetskih informacija, sprječava razvoj anemije s nedostatkom željeza, potiče intenzivnu diobu stanica i igra vodeću ulogu u stvaranju neuralne cijevi fetusa. Doziranje i trajanje uzimanja B9 određuje liječnik ovisno o stanju trudnice i fetusa.
• Prisustvo vitamina E, zvanog tokoferon, neophodno je za uspješno stvaranje posteljice i prevenciju pobačaja u prvim tjednima nakon začeća. Također je bolje početi uzimati čak i prije oplodnje, jer utječe na proizvodnju spolnih hormona i pospješuje uspješno začeće.
• Prisutnost vitamina A. Pije se u prvom i posljednjem tromjesečju, u drugom ti vitamini nisu potrebni trudnicama, pod uvjetom da nema patologija. Maksimalna dnevna doza ove supstance je 2500 IU. Ako se doza premaši, beba može razviti srčane mane u maternici. Ali nedostatak vitamina A dovodi i do problema s vidom, koštanim kosturima i živčanim sistemom. Zbog toga morate pažljivo nadzirati upotrebu ove supstance.

Minuses

• Neki vitaminski kompleksi su prilično skupi.
• Dugotrajnom upotrebom određeni elementi mogu izazvati ovisnost.
• Ne smatraju sve žene da uopće trebaju uzimati bilo kakve suplemente tokom trudnoće.
• Ne mogu se uzimati svi kompleksi tokom trudnoće.

Čak i uz uravnoteženu i hranjivu prehranu, trudnica prima samo polovinu dnevne doze potrebnih tvari iz proizvoda - ali ta se količina ne apsorbira u potpunosti. Stoga se u prvom tromjesečju trudnoće preporučuje dodatno uzimanje takvih multivitamina za trudnice.

Ocena vitaminskih preparata za prvo tromesečje

Vitaminsko-mineralni kompleks za planiranje trudnoće, trudnica i dojilja.

• Dizajniran posebno za ruske žene, uzimajući u obzir karakteristike prehrane, kvaliteta vode, klime i načina života.
• Visok sadržaj folne kiseline (1mg).
• Povećani sadržaj kalcijuma (250 mg) i cinka (25 mg).
• Jedinstveni sastav elemenata u tragovima: jod, selen, hrom, mangan, molibden, bakar.
• Bez vitamina A za smanjenje rizika od hipervitaminoze
• Komponente evropskog kvaliteta i siguran sastav
• Za planiranje trudnoće, sve faze trudnoće i dojenja

• Postoje kontraindikacije
• Još se ne prodaje u svim regijama

Tocopherocaps

To je čisti vitamin E bez ikakvih dodataka, a indiciran je zbog nedostatka ove supstance, kao i za višeplodne trudnoće. Možete ga nastaviti uzimati dok dojite bebu.

Lijek je dostupan, uvršten je na listu besplatnih vitamina za ruske žene dok čekaju bebu.

• Dostupno u raznim oblicima - kapsule, pastile za žvakanje, injekcije.
• Dobro podnose trudnice, dojilje i novorođenčad.
• Učinkovito rješava probleme s nedostatkom vitamina E.

• Može izazvati alergijske reakcije.
• Kao mono-lijek, ne nadoknađuje nedostatak drugih elemenata.

Pristupačan domaći proizvod bez ikakvih dodataka, sadrži samo vitamin B9. Nekoliko tableta dnevno bit će dovoljno da u potpunosti zadovolji potrebu trudnice za ovim elementom, koji je neophodan za proizvodnju esencijalnih aminokiselina, purina, enzima, kao i živčanih ćelija, od kojih će se potom formirati kičmena moždina i mozak fetusa.

• Niska cijena - od 40 rubalja za 60 kapsula.
• Sprečava razvoj anemije.
• Smanjuje manifestacije toksikoze.
• Pomaže u uklanjanju ostataka kontracepcije u tijelu.

• Često izaziva alergijske reakcije - svrbež, osip na koži, oticanje.
• Dugotrajnom primjenom u velikim dozama razvija se ovisnost o lijeku, odnosno njegova učinkovitost smanjuje.

Ovi vitamini tokom trudnoće sprečavaju nedostatak esencijalnih elemenata, posebno joda, fosfora i gvožđa. Sadrže devet vitamina, među kojima su B9, tokoferol i askorbinska kiselina.

• Jedna tableta pokriva dnevnu dozu esencijalnih supstanci.
• Folna kiselina je predstavljena u obliku metafolina, supstance koja se uspješno apsorbira u probavnom traktu, čak i kod onih pacijenata koji pate od malapsorpcije.

• Visoka cijena - od 450 rubalja za 30 kapsula.
• Učinkovit je samo u prvom tromjesečju, pa biste trebali odabrati druge vitaminske suplemente, koji su bolji - reći će vam liječnik.

Prema većini žena i ljekara, ovo su najbolji vitamini tokom trudnoće. Jedna kapsula sadrži 10 glavnih vitamina i 3 mikroelementa, što u potpunosti pokriva dnevnu dozu esencijalnih elemenata.

U isto vrijeme, cijena je sasvim prihvatljiva - od 350 rubalja za 30 tableta.

• Svestranost - može se uzimati prije začeća, od prvih dana trudnoće do samog rođenja.
• Optimalno uravnotežen kompleks koji ne uzrokuje neželjene nuspojave.
• Učinkovitost - ne morate brinuti o razvoju nedostatka vitamina i anemije.

• Ako postoji ozbiljan nedostatak određenog elementa, mogu biti potrebni drugi dodaci.

Nije najjeftiniji alat - bočica koja sadrži 100 kapsula koštat će najmanje 1.350 rubalja. Ali troškovi su u potpunosti opravdani.

Sadrži sve što je ženi i bebi potrebno, od prvih dana trudnoće do porođaja, pa čak i tokom dojenja. Avitaminoza, anemija, patologije i defekti kod bebe i metabolički poremećaji kod majke - sve to neće smetati ako redovno uzimate Elevit prema uputama.

• Ne sadrži jod.
• Visoka cijena.
• Ne preporučuje se za urolitijazu i višak soli kalcijuma u mokraći, jer sadrži visoke koncentracije kalcijuma i fosfora.

Vitamini za drugo tromjesečje

Sada su najpotrebniji elementi u tragovima jod, kalcijum i željezo. Jod će, u odsustvu disfunkcije štitnjače, trebati najmanje 250 mg dnevno - to je neophodno za mentalni razvoj nerođenog djeteta i pravilno formiranje kostura.

Kalcijum za formiranje kostiju i polaganje organa endokrinog sistema trebat će 1500 mg dnevno, ali ne više. Višak ovog elementa u tragovima nakupljat će se u posteljici i u urinu, a to nije baš dobar simptom. Gvožđe je potrebno od 30 do 60 mg, a ako je žena patila od anemije i prije začeća djeteta, onda i do 100 mg dnevno.

Nedostatak željeza dovodi do nedovoljne opskrbe posteljice kisikom, što znači intrauterinu fetalnu hipoksiju. Tonus materice se može povećati.

U drugom tromjesečju trudnoće, ako žena ne primi potrebne elemente u tragovima u potrebnoj količini, dijete će i dalje uzimati onoliko koliko mu je potrebno iz majčinih tjelesnih rezervi. Ali i sama trudnica će patiti od metaboličkih poremećaja i nedostataka vitamina.

To može dovesti do značajnog debljanja, kasne toksikoze, patologija bubrega, jetre i gušterače. Zbog toga je bolje uzimati vitaminske komplekse.

pros

• Opskrbite tijelo majke i nerođenog djeteta jodom, kalcijumom i željezom.
• Prevencija fetalne hipoksije.
• Doprinosi normalnom mentalnom razvoju djeteta i formiranju kostura.
• Potpuno sigurno.
• Postoji veliki izbor lijekova za svaki ukus.

Minuses

• Te vitamine često treba uzimati na vrijeme, što nije baš zgodno.
• Postoji mogućnost alergijskih reakcija.
• Neki vitaminski kompleksi su preskupi i ne traju dugo.

Imajte na umu da kafa i soda ometaju dobru apsorpciju preparata kalcijuma i gvožđa, zato se dodaci vitamina smiju uzimati samo s čistom vodom ili slabim biljnim čajem.

Vitaminska ocjena za drugo tromjesečje

Američki vitamini širokog spektra za dobrobit trudnica i dojilja.

• Osigurajte optimalnu količinu joda.
• Poboljšavaju raspoloženje, ublažavaju razdražljivost.
• Održavajte dobro stanje noktiju, kose, kože.

• Ne sadrži kalcijum.
• To je prilično skupo.
• Uzrok je alergija.

Poklon svim budućim majkama ruskog proizvođača Argo. Ovi multivitamini su bogatog sastava, pristupačne cijene i dobro se podnose.

• Tablete su ugodne veličine i okusa.
• Da bi se komponente bolje upile, u ponudi su tablete "ujutro" i "večer".
• Neki kompleksi sadrže jod, gvožđe ili kalcijum.

• Morate piti do 6 tableta dnevno.
• Pakovanje je dovoljno za 14 dana.
• Visoka cijena.

Multivitamini američke proizvodnje, posebno dizajnirani da pokriju potrebe trudnica u svim potrebnim mikro-, makro-elementima i vitaminima.

• Sadrži jod.
• Pruža sve potrebne elemente.
• Može se uzimati tokom trudnoće.

• Morate piti četiri tablete dnevno da biste postigli željeni efekat.
• Kapsule su velike i teško ih je progutati.
• Visoka cijena.

Efikasan multivitaminski kompleks za žene u iščekivanju bebe, koji su razvili farmaceuti u Kanadi i Njemačkoj. Može se uzimati od dana začeća, posebno korisno u drugom i trećem tromjesečju.

• Kompetentan i uravnotežen sastav.
• Prisustvo joda.

• Visoka cijena.
• Može izazvati alergijsku reakciju, poput bilo kojeg proizvoda od više sastojaka.

Veoma popularan i pristupačan vitaminski kompleks za trudnice domaćeg proizvođača. Sadrži jod i druge važne elemente u tragovima koji u potpunosti rješavaju sve probleme s nedostatkom bilo kojeg od njih.

• Kapsule su obojene različito, ovisno o sastavu. Odnosno, žena sama može odabrati šta bi trebala prihvatiti, usredotočujući se na karakteristike svog tijela.
• Ako ste alergični na bilo koju komponentu, to se lako može isključiti jednostavnim razvrstavanjem tableta željene boje.
• Pristupačna cijena za veliko pakiranje - dovoljna je za cijelu trudnoću.

• Tri različite kapsule treba uzimati dnevno u razmacima od 3-4 sata - to je nezgodno za zaboravne žene.
• Kapsule su dovoljno velike i može ih biti teško progutati.

Vitamini koje treba uzimati u trećem tromjesečju trudnoće

Koje vitamine je najbolje uzimati u tom periodu, samo liječnik može utvrditi. Plod je već potpuno oblikovan, a sada se nastavlja poboljšavati i rasti. Mnoge žene u trećem tromjesečju odbijaju potpuno koristiti multivitaminske komplekse.

To je dozvoljeno ako je trudnoća tekla i prolazi bez komplikacija, pa čak i u ljetnim mjesecima, kada je sve što je potrebno lako dobiti od svježeg povrća i voća.

U svim ostalim slučajevima naglasak treba staviti na dobivanje dovoljne količine vitamina A, C i D, još uvijek trebate kontrolirati nivo hemoglobina i po potrebi vitaminske komplekse dopunjavati preparatima gvožđa.

pros

• Pružite čitav niz vitamina neophodnih za majku i fetus.
• Širok spektar različitih kompleksa. Možete odabrati po pristupačnoj cijeni.
• Dobro se podnosi u većini slučajeva.

Minuses

• Neki kompleksi ne sadrže sve potrebne elemente, pa morate piti dodatne dodatke.

Ocjena vitamina za treće tromjesečje

Univerzalni vitamini za trudnice i dojilje sadrže antioksidante, aminokiseline i druge bitne elemente u tragovima za buduću majku i bebu.