Kako se naučiti dojemanja informacij z branjem. Vodja dela

Vodja dela. Hitrost sprejemanja in obdelave informacij

Druga odlična lastnost, ki jo lahko pripišemo območju glave, je sposobnost zaznavanja informacij... In ni vsak človek pozoren na to, kako in s kakšno kakovostjo dojema te informacije, kar ima tudi precej pomembno vlogo pri celotnem delu telesa.

V sodobnem svetu količina informacij nenehno narašča. Če se na primer oseba prenese iz XVIII. Stoletja v naš čas, potem najverjetneje ne bo trajala dolgo. Preprosto se ne more spoprijeti s tem ogromnim informacijskim tokom, ki teče iz vseh smeri. Samo je nič za obdelavo takšne količine ni nastala, v tistih časih ni bila potrebna.

In kaj se dogaja z vami in mano. V zadnjih letih so se pretoki informacij večkrat povečali in ta vrednost se ne bo ustavila, nasprotno pa je vedno več informacij.

Pomislite na šestdeseta. Ko gledate filme tistega časa, se zdi, da so ljudje tako naivni, dogodki pa počasni. Eden od razlogov je ta, da ljudje niso imeli toliko informacij, življenje pa je bilo v tistih časih bolj odmereno in mirno.

In ker smo se začeli pogovarjati o starosti, je eden od razlogov, da človek pade iz resničnega življenja, njegova nezmožnost povečati hitrost zaznavanja informacij... Če niste pozorni na to vprašanje, potem postopoma postaja vedno težje zaznati nove informacije. Nimate časa, da bi ga ugotovili, saj se morate nujno spoprijeti z drugimi vprašanji. Ta neasimilirana vprašanja naraščajo in z njimi preprosto ni ničesar rešiti, ta spretnost se je preprosto poslabšala.

Bodite pozorni na starejše. Kako težko jim je razložiti nekaj novega, in ko gre za obvladovanje nove tehnologije, potem je to precej težko. In vse to ni nastalo iz nič.

Nujno je rešiti vprašanje hitrost zaznavanja informacij... Če tega ne storite, bo samodejno ta hitrost enaka nič in tukaj so vse spremembe, povezane s starostjo.

Danes nas v šoli učijo, kako se naučiti brati. Pojasnite črke, zloge, stavke itd. Ampak, nihče ne pojasni, kako preberite hitreje... Ravno nasprotno, prisiljeni so to početi počasi, berejo vsako besedo.

Seveda, ko je začetni postopek razvijanja bralnih veščin takšen, mora biti tak. To je treba storiti počasi, brez naglice, z dogovorom. Zakaj pa potem brati počasi? Spretnost je pridobljena, jo je treba še naprej razvijati. Ampak tega nihče ne počne. A zaman.

Ponovno se je povečalo število let za pridobitev srednješolske izobrazbe. Zdaj bodo naši otroci namesto desetih študirali dvanajst let. In zakaj? Preprosto, količina informacij, ki bi jih sodobni človek moral poznati čez deset let, že ne ustreza. In tudi v teh dvanajstih letih naši otroci plujejo po sedmih lekcijah, komaj imajo čas, da naredijo vse.

Ali ne kaže na logičen zaključek? Če ne moremo stati količina, zato se morate spremeniti kakovost... Bistveno je, da svoje otroke naučimo nadzorovati hitrost branja. Če se poveča za najmanj petkrat, bo čas za obvladovanje gradiva porabljen veliko manj, zato se bo število let študija zmanjšalo.

Tako je tudi za odraslo osebo. Dandanes je zelo pomembno obdelati ogromno informacij. In najprej v mojem poklicu. Neprestano se pojavlja nekaj novega, ne vedno, resnično potrebno, toda za zaključek se morate vsaj seznaniti s temi informacijami. In kako to storiti, če je hitrost zaznavanja tradicionalna.

To je mimogrede eden od razlogov, zakaj veliko število nadarjenih avtorjev in izumiteljev vegetira. Ljudje, od katerih je odvisno odločanje, preprosto nimajo časa zanje. Ni časa za branje, razumevanje, razumevanje. Tako odlične ideje in dela so shranjeni v arhivih trdega diska in predalih mize.

Kako povečati hitrost zaznavanja informacij?

Kako pa lahko spremenimo prav ta način dojemanja informacij?

Že dolgo obstajajo različne tehnike za povečanje hitrosti branja in hitrosti razmišljanja. Sama sem se pred petnajstimi leti udeležila enega takšnih tečajev in bila zelo zadovoljna in še vedno uporabljam veščine, pridobljene na tej šoli.

Razumejte pravilno, to ni oglas za šolo Olega Andrejeva, obstaja še veliko drugih. Ampak na tem mestu je to kompleksen pristop, to je tisto, o čemer govorimo na tej spletni strani. In ves trening ni omejen na preprosto pospeševanje hitrosti branja, najprej boste razumeli, kako lahko informacije dojemate na drugačen način, hitreje in bolj kakovostno. In drugič, razumeli boste, kako stanje vašega telesa vpliva na hitrost zaznavanja.

Mimogrede, ena zanimiva podrobnost. Ko sem sam šel skozi začetni trening, je bilo tako čudno komunicirati z ljudmi okoli sebe. Zdelo se je, da govorijo tako počasi, tako počasi razmišljajo. In vse to zaradi dejstva, da se je moja hitrost zaznavanja informacij preprosto povečala.

Takoj bom odgovoril na tradicionalno vprašanje. Vpraša ga veliko ljudi, ki jim posredujete te informacije. Kako pa brati klasiko, poezijo, kako lahko to hitro storite?

Sploh ni potrebno. Hitrost branja lahko enostavno prilagodite. Po potrebi lahko berete počasi, premišljeno, po potrebi pa lahko pospešite. Torej, vse je v vaših rokah.

Za tiste, ki bi radi nadaljevali s praktičnimi vajami o razvoju dela na glavi, priporočam, da se seznanite. Vaja je preprosta, neposredna in dokaj učinkovita.

In za zaključek naj povzamemo majhno starostne vsote.

Če vam odlično uspe vid, sluhče se hitro naučiš in kakovostno zaznati nove informacije, potem bo beseda starost za vas imela svoj pravi pomen - čas zrelosti, modrost... In ne čas razpada in šibkosti. Toda za to morate malo delati.

Vseeno je, ali se učite novega jezika, se učite kuhati, obvladate glasbilo ali samo trenirate spomin - v vsakem primeru vam bo koristno vedeti, kako možgani absorbirajo nove informacije.

Vsak človek je edinstven, toda v učnem procesu imamo vsi podobne psihofiziološke težnje. Razumevanje teh vzorcev vam bo pomagalo razviti najučinkovitejšo strategijo za pridobivanje novega znanja.

Poglejmo si 6 osnovnih učnih načel, ki bi jih moral poznati vsak.

1. Vizualne informacije se najbolje absorbirajo

50% možganskih virov porabi za vizualno zaznavanje. Pomislite minuto: natanko polovico vaše možganske aktivnosti zasedata vid in razumevanje tistega, kar vidite, le ostalo pa gre drugim receptorjem in notranjim procesom telesa.

Vendar pa vid ni le najbolj energetsko potratni kanal zaznavanja. Njegov vpliv na druga čutila je tako velik, da lahko včasih bistveno izkrivi pomen prejetih informacij.

50% možganske aktivnosti se porabi za obdelavo vizualnih informacij.
70% vhodnih informacij gre skozi vizualne receptorje.
Za razvozlavanje vizualne scene traja 100 ms (0,1 sekunde).

Primer takšnega vpliva je lahko poskus, v katerem več kot petdeset strastnih ljubiteljev vina ni moglo ugotoviti, katera pijača je pred njim - rdeče ali belo vino. Pred začetkom degustacije so eksperimentatorji v belo vino vmešali rdeč pigment brez okusa in vonja. Kot rezultat so vsi preiskovanci trdili, da pijejo rdeče vino - vpliv videza pijače na brbončice je bil tako močan.

Druga presenetljiva ugotovitev je bila, da možgani besedilo dojemajo kot skupek slik, zato zdaj, ko zdaj berete ta odstavek, odlično dešifrirate številne "hieroglife", ki so črke, v pomenske enote.

V zvezi s tem postane jasno, zakaj si branje zahteva toliko truda v primerjavi z ogledom ilustracij.

Poleg statičnih vizualnih predmetov smo posebej pozorni tudi na vse, kar se premika. To pomeni, da so risbe in animacija najboljši spremljevalci pri učenju nečesa, vse vrste kart, slik in diagramov pa so lahko dobra pomoč za uspešno asimilacijo novih informacij.

2. Najprej - bistvo, nato podrobnosti

V prizadevanju za obvladovanje velike količine novih informacij naenkrat tvegate, da boste v glavi ustvarili strašno zmešnjavo. Da bi se temu izognili, ostanite v stiku s širšo sliko: po tem, ko se naučite nekaj novega, se vrnite in poglejte, kako se lahko to nanaša na tisto, kar že veste - pomagalo vam bo, da se ne boste izgubili.

Pravzaprav človeški možgani ponavadi najprej dojamejo splošni pomen dogajanja in šele nato - podrobnosti, zakaj torej te naravne lastnosti ne bi uporabili v svoj prid?

Ko ste prejeli del znanja, poiščite mesto zanj v splošnem sistemu - to bo znatno povečalo vaše možnosti za zapomnitev. Preden nekaj preučite, je lahko za začetek koristno razumeti splošno bistvo: vedenje, o čem se bo razpravljalo kot celota, služi kot opora živčnemu sistemu za zaznavanje manjših podrobnosti.

Predstavljajte si, da je vaš spomin omara s kopico polic: vsakič, ko ji dodate novo stvar, pomislite, kateri kategoriji pripada. Na primer, kupili ste črni pulover in ga lahko postavite na črno polico, polico puloverja ali zimsko polico. Očitno v resnici ene stvari ne morete postaviti na več krajev hkrati, vendar hipotetično obstajajo te kategorije in vaši nevroni to delo redno izvajajo, da nove prihajajoče informacije povežejo z obstoječimi.

Z izdelavo grafov in zapiskov o mestu preučenega predmeta v splošni sliki znanja boste dosegli boljšo asimilacijo informacij.

3. Spanje pomembno vpliva na spomin in sposobnost učenja

Študije so pokazale, da učenju novih informacij sledi zdrav nočni spanec, pozitivno vpliva na utrjevanje znanja. V poskusu oblikovanja motoričnih sposobnosti so udeleženci, ki so imeli 12 ur pred testom in možnost spanja, pokazali 20,5% napredka, druga skupina, ki se je nove veščine naučila in jo istega dne preizkusila z razliko za 4 ure, vse izboljšal za 3,9%.

Vendar sodobna oseba nima vedno možnosti, da popolnoma spi, in v takih primerih pomaga kratek spanec. Eksperiment Univerze v Kaliforniji ( Univerza v Kaliforniji) je ugotovil, da so se učenci, ki so bili po opravljeni zahtevni nalogi pozvani, da malo spijo, na podobni vaji po spanju izkazali veliko bolje kot tisti, ki so med dvema preizkušnjama ostali budni.

Spanje pred učenjem novega gradiva je lahko tudi v veliko pomoč. Dr. Matthew Walker ( Dr. Matthew Walker), ki je vodil študijo, trdi, da "spanje možgane pripravi na nova znanja in jih naredi kot suho gobo, ki je pripravljena absorbirati čim več vlage."

Naučite se nove spretnosti ali preberite nekaj pred spanjem: ko vstanete in se poskušate spomniti, kaj ste se naučili pred spanjem, boste presenečeni, koliko se spomnite.

4. Pomanjkanje spanja vpliva na kognitivne sposobnosti

Ker popolnoma ne razumemo narave spanja in njegovega namena, včasih zanemarimo to naravno potrebo, zaradi česar jo primanjkujemo oz.

A kljub temu, da sam postopek spanja ni popolnoma razumljen, znanstveniki že dolgo vedo, do česa vodi njegova odsotnost: visoka živčna napetost, povečana previdnost, izogibanje tveganju, zanašanje na stare navade, pa tudi dovzetnost za različne bolezni in telesne poškodbe, torej kako utrujeni organi izgubijo svoj običajni tonus.

Pomanjkanje spanja vpliva tudi na kognitivno aktivnost: sposobnost absorpcije novih informacij se zmanjša za 40%. S tega vidika lahko dober spanec in sveža glava zjutraj prineseta veliko več koristi kot nočno bdenje nad delom ali učbeniki.

• razdražljivost
• kognitivne motnje
• izpadi, pozabljivost
• nemoralno vedenje
• neprestano zehanje
• halucinacije
• simptomi, podobni ADHD (motnja hiperaktivnosti s pomanjkanjem pozornosti)
• počasni posnetek
• trepetanje okončin
• bolečine v mišicah
• pomanjkanje koordinacije
• motnje srčnega ritma
• tveganje za bolezni srca
• tveganje za diabetes
• zatiranje rasti
• debelost
• povišana temperatura

Harvardska medicinska šola ( Harvardska medicinska šola) je izvedel študijo, v kateri je bilo ugotovljeno, da je 30 ur po treningu najpomembnejše za utrjevanje novega znanja, pomanjkanje spanja v tem obdobju pa lahko izniči vsa vaša prizadevanja, tudi če se po teh 30 urah dobro naspite .

Zato pustite nočna druženja v preteklosti: najbolj produktiven čas za učenje novih stvari je podnevi, ko ste veseli in polni energije, za najboljše zapomnitev informacij pa ne pozabite takoj dobro prespati.

5. Najbolje si zapomnimo informacije, ko učimo druge.

Ko moramo drugim razložiti, kaj smo se pravkar naučili, naši možgani veliko bolje asimilirajo informacije: jasneje jih organiziramo v mislih, spomin pa podrobneje ohrani glavne točke.

Skupini udeležencev enega eksperimenta je bilo rečeno, da bodo opravili preizkus, da bi preizkusili svoje novo pridobljeno znanje, druga skupina pa se je morala pripraviti, da bo te informacije razložila drugim. Kot rezultat so preizkus opravili vsi predmeti, toda tisti, ki so mislili, da bodo nekoga morali naučiti, so si snov zapomnili veliko bolje kot ostali.

Avtor študije dr. John Nestozhko ( Dr. Janez Nestojko), pravi, da ima lahko psihološki odnos študentov pred in med treningom velik vpliv na kognitivni proces. " Če želite učence prilagoditi na pravi način, je včasih dovolj, da jim daste nekaj preprostih navodil", On reče.

Kljub temu, da se tega ne zavedamo vedno, nas potreba po prenosu znanja drugim prisili k uporabi učinkovitejših metod: bolje poudarimo glavno, lažje je vzpostaviti povezave med različnimi dejstvi in \u200b\u200binformacije organiziramo prejeli previdneje.

6. Informacije se bolje zapomnijo, ko se izmenjujejo z drugimi

"Block Practice" ( blok vaja) Je dokaj pogost pristop k poučevanju, ki ga je tako poimenoval znanstvenik s Kalifornijske univerze Dick Schmidt ( Dick schmidt). Ta pristop vključuje učenje istih stvari v blokih, to je z večkratnim ponavljanjem informacij ali spretnosti v daljšem časovnem obdobju, na primer neprekinjeno branje učbenika zgodovine ali brušenje enega igrišča v tenisu.

Schmidt sam zagovarja bistveno drugačno metodo, ki temelji na izmenjavi informacij v učnem procesu. Njegov kolega Bob Bjork v svojem psihološkem laboratoriju raziskuje ta pristop in udeležencem predstavi slike dveh različnih umetniških stilov, pri čemer nekateri predmeti preučujejo delo v blokih po 6 slik v vsakem slogu, drugi pa slike pregledujejo eno po eno. .

Posledično so preiskovanci, katerim so bile slike prikazane v blokih, veliko slabše ločevali en slog od drugega (30% pravilnih odgovorov) v primerjavi s tistimi, ki so si slike različnih stilov ogledali mešano (60%).

Presenetljivo je, da je pred začetkom eksperimenta približno 70% udeležencev reklo, da se jim zdi blokovski pristop bolj učinkovit in da jim pomaga pri učenju. Kot lahko vidite, so naše vsakdanje predstave o kognitivnem procesu pogosto daleč od resničnosti in jih je treba razjasniti.

Bjork meni, da načelo izmeničenja deluje bolje, ker temelji na naravni sposobnosti možganov, da prepoznajo vzorce in razlike med njimi. Ko gre za učenje novih informacij, isto načelo pomaga opaziti nove in jih povezati z obstoječimi podatki.

Ta pristop lahko uporabimo pri pripravah na izpite, ko posamezne veščine ne izboljšujemo posebej, ampak po vrsti: govorjenje, pisanje in poslušanje tujega jezika, desna in leva strežba v tenisu itd.

Kot pravi Björk, se moramo vsi naučiti učiti. " Skoraj vse delo vključuje nenehno učenje in razumevanje, kako lahko vplivate na učinkovitost tega procesa, bo močno povečalo vaše možnosti za uspeh.».

V tem članku boste izvedeli, kako si lahko bolje zapomnite informacije z zanesljivimi metodami, ki so marsikomu že pomagale pri študiju, branju in učenju na splošno.

Ne glede na to, ali berete znanstveno literaturo za študij določene teme (recimo naložbe ali internetno trženje) ali za pripravo na izpite, vam bo v pomoč nekaj pravil, ki vam bodo nenehno povečevala sposobnost zapomnjevanja in reprodukcije gradiva.

Uporabljajte ta pravila vsak dan in povečajte svoj učni potencial.

Kako si najbolje zapomniti informacije:

1. pravilo: Najprej preberite hitro, nato preberite več

Običajno si ljudje poskušajo zapomniti vse podrobnosti prebranega gradiva v enem sestanku, toda najboljši način za učenje zapletenih informacij je razdelitev bralnega procesa na dve ali tri stopnje.

Najprej s pogledom pobegnite po besedilu, ki ga morate prebrati (dve ali tri strani se dobro znajdejo), pri čemer površno berete. Ne prisilite se, da si zapomnite ničesar, ko ga prvič preberete.

Zdaj se vrnite k istemu gradivu, tokrat berite počasi. Na glas izgovorite težke besede. Podčrtajte težke besede ali ključne pojme.

Če se še vedno počutite zmedeni, poglejte gradivo tretjič. Presenečeni boste, koliko informacij se vam prilega v glavo!

Pravilo št.2: delajte si zapiske

Ko preučujete novo snov (na predavanju, spletnem seminarju, samo berete nekaj), si zapisujte.

Čez nekaj časa si zapiske zapišite v zvezek, zberejo in povzejo vse informacije. Opazili boste, da ste verjetno zapisali nekatere informacije ali gradiva, ki so se vam med predavanjem zdela zelo pomembna, a jih ne zanimajo več.

Zanašajte se na koncepte, ki ste jih zapisali, niste pa jih jasno zapisali, ko ste zapisali svoje misli. Oglejte si definicije ključnih besed in zunanjih virov. Podatke, ki jih najdete, zapišite v obliki, v kateri vam ustreza. To bo popravilo podatke v vašem spominu.

Pravilo št.3: naučite druge

Najbolje se spomnimo, ko učimo druge. Zato so lahko študijske skupine ob pravilni uporabi zelo učinkovite. Namesto da bi svojo skupino uporabljali zgolj za izpolnjevanje kakršnih koli nalog, prosite partnerja, naj vas "preganja" skozi zajeto gradivo, da boste ustno ponovili naučeno.

V razredu poiščite nekoga, ki je slab učenec, in postanite neformalni mentor.

Če takega "učenca" ne najdete, povejte svojemu partnerju ali sostanovalcu, kaj ste se naučili v razredu. Ne ponavljajte gradiva, ki ga že dobro poznate.

Izberite informacije, ki jih težko razumete, in se prisilite, da jih nekomu razložite med kosilom ali med sprehajanjem psa. Tako boste lahko resnično razumeli bistvo gradiva, ki ste se ga naučili.

Pravilo # 4: Pogovorite se s seboj

Verjeli ali ne, poslušanje lastnega glasu si olajša zapomnitev novih dejstev. Posnemite, kako glasno berete ključne besede in definicije in jih poslušajte pozneje. S tem trikom bo vaše samostojno učenje bolj učinkovito. Vključenih boste imeli več čutil hkrati - slušne, besedne in vizualne -, poleg tega boste bolj pozorni, saj glasno branje zahteva zbranost.

Obstaja še en smešen trik. Sestavljen je iz izdelave "telefonskega sprejemnika" iz fleksibilne PVC cevi, ki bi ga lahko med glasnim branjem prinesli do ust in ga prislonili k ušesu. Verjeli ali ne, zgoščenega zvoka lastnega glasu, ki se pretaka skozi ta "telefon", si boste lažje zapomnili kot običajni glas med glasnim branjem gradiva.

5. pravilo: Uporabite vizualne namige

Mnogi od nas se vsega spomnijo skozi vizualni kanal. V misli lahko dejansko vtisnete podobo formule, definicije ali koncepta in si lahko enostavno prikličete informacije, ki jih potrebujete med testom ali kadar je to potrebno.

To funkcijo pomnilnika uporabite tako, da rišete slike na kartice ali uporabite različne barvne označevalnike, ko zapisujete podatke, potrebne za zapomnitev.

Če si morate na primer zapomniti latinski ali grški koren besede, lahko narišete slike, ki simbolizirajo pomen teh besed. Latinska beseda "aqua" pomeni vodo, zato lahko modro označite "aqua" in zraven narišete kapljico. Latinska beseda "spec" pomeni gledati, zato lahko zraven narišete očala.

Flashcards so tudi uporabno orodje za vizualno pomnjenje, še posebej, če za njihovo izdelavo uporabljate slike in barve. Besede ali formule si lahko zares zapomnite preprosto zato, ker se spomnite, kako ste se borili, ko ste se odločali, katero barvo boste napisali v tej definiciji - oranžno ali zeleno. Barva lahko sproži vaš vizualni spomin, kar vam bo pomagalo do informacij.

Oglejte si zanimiv video o vizualnih opombah, ki vam pomagajo hitro zapomniti informacije:

6. pravilo: Uporabite šokantno spodbudo

Ste že kdaj imeli med študijem občutek, da se preprosto ne morete spomniti pomembnih informacij?

Verjeli ali ne, šokantni fizični dražljaj vam bo pomagal razumeti in si zapomniti težko gradivo.

Glede na študijo, ki je potekala na temo: "Kako si je najbolje zapomniti", če si med študijem daste roko v skledo z ledeno vodo, vam bo pomagala, da se spomnite in si zapomnite potrebne informacije. To se zgodi, ker negativni dražljaji aktivirajo del možganov, ki je odgovoren za spomin (menda je to zato, da si negativne izkušnje bolje zapomnimo, da jih ne bi ponavljali, vendar to deluje enako učinkovito z običajnim zapomnjevanjem informacij).

Za lažje zapomnitev težkih informacij lahko uporabite ledeno vodo, nekaj vročega ali zmerne bolečine. Poskusite stisniti roko, medtem ko v roki držite vrečko z ledom, ali pa med učenjem držite skodelico vročega čaja, da spodbudite svoj spomin. Glavna stvar je, da si resnično ne škodujete!

7. pravilo: Žvečilni gumi

Učitelji lahko v svoji učilnici prepovejo žvečilni gumi, ker ga kasneje ne želijo strgati izpod miz, vendar vam lahko sam žvečilni gumi pomaga, da se bolje naučite in se bolje odrežete na testih.

Ena študija je preučevala učinek žvečilnih gumijev med testom (na primeru diplomantov). Študija je pokazala, da je žvečilni gumi študentom pomagal opraviti test 20 minut prej.

Druga študija je bila izvedena na osmošolcih, ki so opravljali enoletni izpit iz matematike. Rezultati so pokazali, da so učenci, ki so žvečili žvečilni gumi, na testu dosegli 3 odstotke več kot njihovi vrstniki, ki niso žvečili žvečilnega gumija.

Kako vam žvečilni gumi pomaga, da si bolje zapomnite informacije?

Žvečilni gumi spodbuja pretok krvi v možgane in vam pomaga, da ostanete pozorni.

Kateri gumi deluje najbolje?

Vseeno je, ali žvečilko žvečite s sladkorjem ali brez. Njegov okus je pomemben. Preklopite na gumi z okusom mete, saj meta deluje kot mentalni stimulans in vam bo pomagala, da se počutite mirno in zbrano.

8. pravilo: Sodelujte pri predavanjih, tudi če čutite nelagodje

Imate težave z določenim konceptom?

Večina od nas raje sedi nekje v kotu in ostane neopažena v učilnici, dokler nima vsega gradiva na policah. Toda ta navada bo vedno vplivala na vaš učni proces. Dvignite roko, postavite vprašanje ali se prostovoljno udeležite razprave o temi, s katero imate težave.

Se ne udeležujete skupinskih ur? Poiščite nekoga, ki razume temo, ki jo potrebujete, in poiščite nasvet ali pomoč. Naj vas moti, da česa ne razumete.

Nelagodje, ki ga čutite med izvajanjem teh dejavnosti, bo povečalo vašo sposobnost zapomnjenja. Na svoja vprašanja boste prejeli odgovore in gradivo lahko enostavno priklicali pozneje, ko ga najbolj potrebujete.

Pravilo # 9: Označite in parafrazirajte prebrano

Ko berete težko razumljivo besedilo, se vam morda zdi, da pred očmi že plujejo črke. Med branjem podčrtajte in poudarjajte ključne besede in koncepte.

Besede ali koncepte izgovorite na glas, ko jih poudarite, nato pa material zapišite (med parafraziranjem) v zvezek. To vam bo pomagalo prebaviti vse informacije in jih ne le površno preleteti z očmi.

Pravilo # 10: Sestavite rime ali pesmi

Tega trika vam seveda ne bo treba narediti z večino gradiva, lahko pa najdete prednosti priprave pesmi, rim ali zapeljivih pesmi, da si boste lažje zapomnili še posebej zapletene formule.

Morda si boste lažje zapomnili formulo, če boste zanjo pripravili glasbeno spremljavo.

Kako si formule pomagajo, da si informacije bolje zapomnite?

Številne formule za nas nimajo smisla. Izgledajo kot seznam naključnih številk in črk ali pa se zdijo kot kup naključnih navodil, ki jim manjka lepilo.

Če formulo spremenite v pesem ali verz, se zavedate, kaj se je včasih zdelo iracionalno, in to razumevanje gradiva bo vašim možganom omogočilo, da bolje zaznajo informacije in jih shranijo tako, da bodo kasneje lahko dostopne do njih .

Pravilo št.11: poiščite asociacije

Tudi metoda povezovanja vam lahko pomaga najti povezave med datumi ali posameznimi dejstvi, ki si jih je treba zapomniti v določenem vrstnem redu.

Z igro številk ali besed poiščite način, kako povezati datum in ime, tako da ima nekaj pomena. Verjetno ste že storili kaj takega, ko ste si morali zapomniti geslo ali telefonsko številko.

Poiščite način, da številko z imenom povežete tako, da je za vas smiselna in vprašanje, kako si najbolje zapomniti informacije, za vas ne bo tako ostro.

Pravilo št.12: med učenjem delajte odmore

Če se dolgo učite dosledno, lahko ugotovite, da vaša produktivnost upada, ko dolgo časa sedite. Raziskave dokazujejo, da si morate med učenjem vsako uro narediti 10-minutni odmor, da povečate produktivnost.

Iz česa bi moral biti tak odmor?

Prepričajte se, da vstanete, pojdite na stranišče, popijte ali prigriznite. Najbolje je, da zapustite sobo, v kateri sedite, in se malo premaknete, da izboljšate pretok krvi. Če le lahko, skočite ali se raztegnite, da boste prišli do adrenalina in poživili. Potem se lahko spet lotiš dela.

Pravilo št.13: Poiščite praktične aplikacije

Imate težave s pomnjenjem formule ali teorije?

Težava je v tem, da tega koncepta v življenju verjetno niste našli praktične uporabe, zato si ga možgani še vedno nočejo zapomniti.

Predstavljajte si, kako lahko to formulo ali koncept uporabite v praksi za reševanje resničnega problema. Če je mogoče, igrajte ali si miselno predstavljajte vpliv tega problema na praktično raven. To vam bo pomagalo razumeti formulo ali koncept in po potrebi si ga je enostavno zapomniti.

Pravilo št.14: ustvarite fizično podobo

Nekatere koncepte je težko razumeti, dokler ne vidite njihove fizične podobe ali ilustracije ideje.

Pomembnost mikroskopske analize lahko na primer zaznate tako, da si ogledate sliko verige DNA ali celične anatomije. Če ne morete ustvariti fizične slike ali slike, jo poiščite v internetu. To vam bo pomagalo vizualizirati težavo.

Pravilo št.15: Pred spanjem preberite pomembne informacije

Naši možgani še naprej delujejo tudi, ko spimo. Preberite si zapiske pred spanjem, da bodo možgani lahko bolje predelali gradivo med spanjem.

Ne prebirajte ničesar, kar bi vas vznemirilo ali vznemirilo (saj tvegate motnje spanja). Namesto tega s tem trikom utrdite osnovne koncepte in informacije, ki jih boste potrebovali kasneje.

Pravilo št.16: vadite dihalne vaje

Stres zatre vašo sposobnost koncentracije in otežuje dostop do informacij, ki ste se jih že naučili.

Zato lahko v razredu zlahka razumete načelo, nato pa se med pisanjem testa zanesete. Veste, da so informacije nekje na dvorišču vašega uma, vendar do njih preprosto ne morete dostopati. Razlog za to je, da stres zaustavi vašo sposobnost, da se koncentrirate na karkoli, tako da imate le odziv v boju ali begu.

Za boj proti stresu to delajte tri do pet minut.

Poiščite tiho mesto, nastavite časovnik, zaprite oči in se osredotočite izključno na dihanje. Čim globlje vdihnite, zadržite dih, dokler ne začutite nekoliko nelagodja, nato pa počasi izdihujte, dokler ne začutite popolnega olajšanja.

Ponovite v istem duhu, ne da bi vas karkoli skrbelo in vso pozornost usmerite v to, kako prijetno je samo dihati, dokler časovnik ne zazvoni.

Preizkusite zgornje metode zapomnitve informacij in poiščite najučinkovitejše za vas.

Vso srečo pri usvajanju novih informacij!

Zanimalo vas bo:

Psihologija besedila:

Eden od predpogojev za doseganje določenega uspeha v karieri je visoka uspešnost. Sposobnost koncentracije, zapomnitve velikih količin informacij in hitrega dojemanja bistva zadeve ni le mogoča, temveč tudi potrebna za učenje.

Navodila

Upoštevajte režim. Če želite izboljšati svoj spomin in izboljšati svojo intelektualno aktivnost, je prva stvar, na katero morate biti pozorni, zdrav spanec. Dejstvo je, da se med spanjem možganske celice obnovijo, pa tudi njihov način "ponovnega zagona". Ni presenetljivo, da imajo tisti, ki zamujajo pozno in zgodaj vstajajo, zmanjšano sposobnost koncentracije na kakršne koli informacije in jih hitro zaznajo.

Ne pozabite si delati odmorov. Pomislite na šolo: 45 minut pouka, nato 15 minut odmora. Poskusite to načelo izvajati pri delu, študiju in drugih dejavnostih. Če se težko osredotočite na eno lekcijo 40-50 minut, potem raje spremenite "urnik". Na primer, naredite si 10-minutni odmor vsake pol ure. Po 4-5 ciklusih si morate vzeti uro odmora. Pojdite na svež zrak in se po možnosti sprehodite.

Jejte pametno. Popolna prehrana je pomemben dejavnik, ki prispeva k uspešni intelektualni dejavnosti. Poskusite se izogibati hitri hrani in prigrizkom v korist zdrave prehrane. Na vašem jedilniku mora biti hrana z omega-3 maščobnimi kislinami, kot so ribe, morski sadeži, kivi, oreški. Ne pozabite na beljakovine in ogljikove hidrate: uživajte pusto meso, jajca, mlečne izdelke ter polnozrnati kruh in žita. In telo bo z vitamini dobilo sezonsko jagodičevje, sadje, zelenjava.

Trenirajte svoj spomin. Na primer, vsak dan si zapomnite majhen del besedila. Vendar ga ni treba "strpati", pri čemer ne upoštevamo pomena. Najprej večkrat preberite vrstice, poskusite si predstavljati opisano sliko, poberite asociacije. Nato besedilo napišite s svojimi besedami. Čez dan se vrnite k odlomku in ga zvečer poskusite zapomniti.

Zaznati informacije vizualno. Mentalna fotografija je odlična vaja za vsakogar, ki želi izboljšati svoje možganske funkcije. Nekaj \u200b\u200bsekund zadržite pogled na predmetu. Nato zaprite oči in poskusite poustvariti predmet v svoji domišljiji. "Fotografija" mora biti čim bolj podrobna: barva, oblika, tekstura, dekorativni elementi, celo razpoke ali prah - prizadevajte si za čim večjo podobnost. Začeti bi morali z najpreprostejšimi gospodinjskimi predmeti, na primer s čopičem za lase ali skodelico. Postopoma zapletajte naloge, poskušajte ustvariti miselne portrete znancev ali celo samo mimoidočih na ulici.

Ste se v zadnjem času spremenili v zmedeno Mašo? Iz nekega razloga mi ime sogovornika ne pride na misel, geslo iz e-pošte ali, še huje, koda PIN kreditne kartice izgine iz glave? Nikoli se ne morete spomniti, kam ste dali ključe? Obstaja več možnosti za izhod iz te situacije: pobarvajte si roke z goljufami, kot v petem razredu, vse prilepite z opomniki ali pa z mnemotehniko enkrat rešite težavo.

Spomin je sposobnost možganov, da zaznajo, obdelajo, shranijo informacije in jih po potrebi večkrat reproducirajo. Ko pa se staramo, se precej obrabimo. Vsi naši sistemi, vključno z možgani, zmanjšajo svojo aktivnost in to ne more ne vplivati \u200b\u200bna delovanje spomina. Zato ni presenetljivo, da starejši kot je človek, slabše si zapomni nove informacije. Vendar obstajajo situacije, ko pomnilnik odpove zaradi resnih zunanjih motenj. Do oslabitve lahko pride zaradi travmatične poškodbe možganov, živčne preobremenitve, nenehnega pomanjkanja spanja in celo zaradi hudega mraza ali podnebnih sprememb. V takih primerih se morate posvetovati z nevropatologom ali nevropsihiatrom, ki vam bo najverjetneje predpisal nootrope (nevrometabolične stimulanse). Ta zdravila izboljšujejo krvni obtok v možganih in tako pospešujejo regeneracijo možganskih celic.

Med malomarnimi učenci obstaja legenda, da lahko nootropiki povečajo sposobnost spomina v možganih. Recimo, dovolj je popiti steklenico nevrometaboličnih poživil, nato pa enkrat prelistajte učbenik o zapleteni disciplini in vse informacije se takoj absorbirajo v možgane in se tam varno razdelijo. To ni res. Brez recepta psihoterapevta je nemogoče zlorabljati nootropike in jih jemati.

Namesto velesil lahko zaslužite cel kup zapletov, od amnezije do usodne možganske krvavitve. Če torej vaša pozabljenost ni posledica poškodb ali bolezni, telesa ne smete polniti z zdravili. Bolje je dati prednost drugim načinom urejanja spomina - varnim, a nič manj učinkovitim. Da bi možgane spet usposobili za zajemanje čim več informacij, da bi to storili čim prej in ne bi izgubili nakopičenega znanja, obstaja veliko metod, združenih s skupnim imenom - "mnemotehnika".

Мнеmotehnika je skupek metod za poenostavitev asimilacije informacij z uporabo asociativnih povezav. Ljudje, ki so lastniki tega načina obdelave znanja, si lahko zapomnijo tri do štirikrat več besed, konceptov, novic, telefonskih številk in pomembnih naslovov kot njihovi kolegi ali sošolci, ki ne poznajo te metode. Osnovno načelo mnemotehnike (katere koli njene tehnike) je iskanje asociacij, ki povezujejo nove informacije s tistimi, ki so že v spominu.

Če želite uporabiti to tehniko, morate le razumeti, katere besede, digitalne kombinacije itd. V vaši glavi so videti kot neznani podatki in najti asociativno povezavo, tako imenovano "vizualno podobo". Na primer, če si želite zapomniti besedo "decanter" v francoščini - la carafe (izgovarja se "karAf"), lahko najdete nekaj podobnega v zvoku v ruščini: lahko je "žirafa", žival, katere dolg vrat spominja na grlo jedi.

Še en odličen primer tega načina zapomnjevanja je Čehova zgodba "Konjska družina". Glavni lik, bolan, se ni mogel spomniti priimka čudežnega zdravnika, v njegovih možganih, ki jih je bolezen izčrpala, ostale so le informacije, da je ime zdravnika povezano s konji. Vsi sorodniki in prijatelji so mu na vse možne načine poskušali pomagati in ponujali svoje možnosti: Uzdechkin, Uryazhkin, Kobylin. In šele potem, ko je slišal besede, da je oves danes drag, se glavni lik spomni na zdravnikov priimek - Ovsov. Seveda, da ne bi prišli v podobno situacijo, morate najti zelo močno in preprosto povezavo. Na primer, en deček, ki se ni mogel spomniti, da se je njegova učiteljica imenovala Marina Valerievna, jo je miselno preimenoval v Malino Varenevna. Nenavadno ime in zaimek sta zanj postala povezana z zelo okusno jedjo in se mu takoj zaživela v spominu. Mimogrede, iskanje podobnih besed razvija domišljijo. Toda poskusite najti združenje, ki vam bo blizu, potem se ga boste nehote zapomnili, kot vse druge prijetne informacije.

Vse upanje v Cicerona

V tistih primerih, ko je treba v spomin "natrpati" ne par tujih besed ali naslovov, temveč velik podatek, na primer uradni govor ali predstavitev, Ciceronova metoda (drugo ime je "cestna metoda" oz. "ulična metoda") je zelo učinkovita. Menijo, da je bil avtor te metode pomnjenja rimski govornik, ki je slovel po svoji zgovornosti in zmožnosti reprodukcije ogromnih besedil na pamet.

Bistvo te tehnike je naslednje: informacije, potrebne za zapomnitev, je treba razdeliti na bloke in jih predstaviti v obliki vrste znanih predmetov. Dekor v sobi je kot nalašč za to. Na primer, pripravljate ustno poročilo o tujem sodelovanju. Najprej pregledate pohištvo v smeri urinega kazalca: police za knjige, kavč, talna svetilka, miza, preproga. Zdaj si morate predstavljati, da bo vsak predmet simboliziral blok informacij, ki si ga morate zapomniti. Recimo, da morate najprej povedati o geografskem položaju partnerske države (to bodo simbolizirale police s knjigami), nato o zunanji politiki (kavč), nato o gospodarskem položaju (talna svetilka) itd. Podrobnosti o vsakem elementu simbolizirajo del informacij, lahko tudi označujejo eno ali drugo dejstvo, zapisano v tem bloku.

Ko ste vse podatke "privezali" v svojo spalnico, verjetno ne boste pozabili nečesa pomembnega, ko boste govorili oblastem. Konec koncev si tudi v trenutku navdušenja zlahka zapomnite vrstni red razporeditve pohištva v stanovanju in s tem boste enostavno priklicali vse potrebne informacije.

Leva peta se bo oglasila

Drug način zapomnitve - kinestetični - se je že dolgo uveljavil med igralci, ki se morajo ogromno besedil naučiti na pamet. Ta tehnika mnemotehnike je povezana tudi z asociacijami. Res je, da je bolj primeren za tiste, ki imajo bolje razvit spomin na geste in gibe - motor. Če si, ko nekomu govorite, kako priti do pravega naslova, pomagate z rokami in se ljudi spomnite po hoji in ne po temnu glasu ali barvi oči, potem je kinestetična metoda zagotovo za vas. V tem primeru so tudi vse informacije (govor na več straneh, digitalna kombinacija, kronološka tabela, pesem iz številnih kitic) razdeljene na dele, vendar jih ni treba povezati s katerim koli predmetom, temveč z gibanjem. Najprej preberete podatke, ki jih potrebujete, in pred vsakim blokom naredite značilno potezo. Na primer, zaskočite s prsti in nato rečete: "V bližini morja je zeleni hrast." Pred naslednjo vrstico - "Zlata verižica na tom hrastu" - neopazno skomignete z rameni, pred tretjo in po njej pa z levo peto nežno potrkate po tleh. Najprej si boste zelo hitro zapomnili vrstni red gibov, nato pa bo vsak od njih iz spomina potegnil želeno črto, repliko ali digitalno kombinacijo.

Vodič za ukrepanje

Sem pesnik, moje ime je Dunno

Obstaja veliko mnemotehniških tehnik pomnjenja. Ena najbolj znanih je rima. V tem primeru je treba podatke rimati. Na primer dvojica "Denarnica, ključi, mobilni telefon, / Ali sem kaj pozabil?" pomaga našim rojakom, da ne puščajo dragocenih predmetov doma.

Eustahije - Alex

Druga metoda mnemotehnike je tvorjenje pomenljivih besednih zvez, pri čemer se vsaka beseda začne z isto črko kot memorirana. Najbolj znan primer te metode je dekodiranje mavričnih barv. Besedna zveza »Kako je Jean zvonar nekoč z glavo razbil luč« je pravzaprav seznam barvnega spektra: rdeča (»všeč«), oranžna (»enkrat«), rumena (»Jean«), zelena (»zvonec zvonec «) itd. itd.

Apartma za Napoleona

Vse vrste digitalnih kombinacij so tudi primerne za mnemotehniko. Tu sta dva trika. Prva izmed njih je izpeljava numeričnega vzorca. Če želite to narediti, morate natančno preučiti predlagano kombinacijo. Na primer, kodo 4354 si lahko enostavno zapomnimo, tako da jo razstavimo na dva elementa - "4\u003e 3" in "5\u003e 4". Druga možnost je vezava na znane številke. V takšnih razmerah vam bo stanovanje številka 812 hitro ostalo v spominu, če se spomnite, da je Napoleon leta 1812 zajel Moskvo.

Zvezde spomina
	Anton Privolov - Če se pripravljate na nastop, si besedila ne poskušajte dobesedno zapomniti. Ta pristop zagotavlja neuspeh - če pozabite en pridevnik, se naučena veriga, kjer se besede držijo druga za drugo, sesuje. Bolje razmislite o pomenu tega, kar se spomnite. In večer pred predstavo pojejte nekaj sladkega. Čokolada, na primer. Glukoza stimulira možgane, kar pomeni, da aktivira tudi spomin.
	Marina Khlebnikova - V tem, da imajo ljudje danes težave s spominom, ni nič presenetljivega. Pozabili smo, kako trenirati možgane: na voljo imamo internet in mobilne telefone. Po mojem mnenju je najboljši način za razvijanje spomina, če se prisilite, da se česa spomnite. Na primer, naučim se telefonskih številk. To ima dvojno korist: moj spomin trenira in vedno se lahko obrnem na kogar koli, če se kaj zgodi z mojim mobilnim telefonom.
	Andrey Ilyin - Dežurni igralci si morajo zapomniti veliko število besedil. Torej spomin trenira noče ali ne. Vendar ni mogoče reči, da se absolutno vse vloge učijo na enak način. Odvisno od vsebine besedila. Če ni "nastavljen" za akcijo, si ga je težko zapomniti. S takim materialom imam svoj način dela: posnamem se na diktafon, vstavim slušalko v uho in grem z njim kamor koli.