PRAVILA OSEBNE HIGIENE IN ZDRAVJE - ZDRAVSTVENI HIPEMARKET. Podrobnosti o osebni higieni higiene zdravstveno varstvo
Osebna higiena je niz higienskih pravil človeškega vedenja v proizvodnji in v vsakdanjem življenju. Izvajanje osebnih higienskih pravil prispeva k ohranjanju in krepitvi zdravja ljudi. Osebna higienska pravila vključujejo dan, delo in rekreacijo, racionalno hrano, utrjevanje, telesno kulturo, nego kože, higiena oblačil, čevlje in stanovanja.
Osebna higiena je bistveni element oblikovanja zdravja vsake osebe in družbe kot celote. Brez skladnosti s preprostimi pravili vedenja v našem vsakdanjem življenju in dejavnosti, je nemogoče ohraniti vaše zdravje, razširiti in izboljšati kakovost življenja, kot tudi preprečiti nastanek številnih različnih bolezni.
Osebne higiene spretnosti so tradicionalne, pojavila se je od izvora človeštva in se širi z razvojem družbe in pretokom časa. To je kombinacija skupnih higienskih zahtev in norm za ljudi vseh starosti in vrste razredov: pravilna izmenjava duševnega in fizičnega dela; Fizična kultura in utrjevanje; Uravnotežena prehrana; Nega telesa (ustna votlina, roke, usnje, žeblji, lasje); poln spanec; izbor oblačil, ki ustrezajo vremenskim razmeram; Vsebina Čisto stanovanje in delovno mesto; Uporaba samo posameznih gospodinjskih predmetov in še veliko več.
Prednostna naloga je opazovati čistost telesa. Mikroorganizmi se poravnajo na umazano kožo, ki vodi do blokade kanalov in žlez, zaradi česar so njihove dejavnosti kršene, mineralne in glivične bolezni se razvijajo. Še posebej veliko bakterij se nabira na odprtih prostorih telesa - roke in pod nohti. Soap edinstven izum človeštva, ki vam omogoča, da uničite do 93% mikroorganizmov. Trenutno so razdeljeni različni skladi z dolgimi antibakterijskimi učinki. Če ne pozabite na umiti rok pred obroki, pred delom z izdelki, potem ko obiščete stranišče, potem imate veliko manj verjetno, da boste z bolnih okužb.
Prav tako je koristno, da se zjutraj vlijemo hladno vodo in zvečer. Dnevni preprost in ni časa, ki zahteva postopek, ki bo poleg higienskega učinka imel kaljenje, ton učinek na kožo.
Koža je zunanji pokrov človeškega telesa. Odrasla površina usnja je 1,5 m. Ena od glavnih funkcij kože je zaščitna funkcija. Torej, elastična maščobne kože in njena elastičnost je zaščitena pred raztezanjem, tlakom in modrice notranjih organov in mišic. Pohotna plast kože ščiti svoje globlje plasti sušenja. Poleg tega je odporna na različne kemikalije. Pigment melanin preprečuje kožo iz ultravijoličnega sevanja. Koža ščiti človeško telo pred penetracijo mikroorganizmov, vzročne uslužbence okužb.
Pomembna zaščitna funkcija kože je njena udeležba v termoregulaciji (ohranjanje normalne telesne temperature). Izvaja se 80% celotnega prenosa toplote organizma.
Koža sodeluje pri regulaciji presnove v telesu, zlasti voda, mineral, ogljikovih hidratov in beljakovin, je vključen v imunske reakcije telesa, zato skrbi za to je ena od glavnih komponent človeške osebne higiene. Ohranjanje kože v zdravem stanju zahteva stalno oskrbo za čistočo in izvajanje postopkov izziva. Čista koža je osnovni pogoj normalnega stanja. V površinskem sloju kože je veliko število znojnih žlez in vrečk za lase, v katerih se prah, umazanija, bakterije zamujajo. Poleg tega se izmenjujejo izdelke, ki jih izloča sama koža (maščoba, znoj, pohotne lestvice) tukaj. Vse to mora sistematično izpirati iz površine kože. Operite kožo je potrebno, ob upoštevanju njegovih posameznih značilnosti.
Torej, z normalno in mastno kožo za pranje, je priporočljivo uporabiti nevtralno toaletno milo, in s suhim kozmetičnim, glicerinam in drugim znojem, kosmiči, kože maščobe je najbolj odstranjena s površine kože pri temperaturi vode 37- -43 ° C. Kopeli in duše pri normalnih pogojih se priporočajo, da sprejmejo vsaj enkrat na teden, vendar ob upoštevanju okoljskih razmer, povezanih z onesnaževanjem zraka, dnevno. Koristno je tudi in vsakodnevno damping s hladno vodo zjutraj in zvečer brez poneverbe, ki poleg higienskega učinka ima kaljenje, toniranje na kožo. Ni slabo, da si naučiti kakršnega koli pranja telesa, da se konča s hladno fafastiranjem ali prho.
Koža obraza in vratu je potrebna za umivanje zjutraj in zvečer. Suha koža, občutljiva na atmosferske vplive (veter, zmrzal itd.), Ni priporočljivo, da se operemo z milom. Po pranju ali prejemanju vodnih postopkov na koži obraza lahko nanesete sladko hranilno kremo. Pravilnost nege kože je dokazana s svojo svežino in zdravo slikarstvom.
Kožo rok je treba izperemo z milom, temperaturo vode, saj je zelo hladna voda posuši kožo in vroče - močno razpad. Priporočljivo je, da noge očistite vsak dan zvečer, po delovnem dnevu. Ob istem času, po pranju je koristno uporabljati posebne usnjene kreme za nego kože, ki poleg prehranskega učinka preprečuje nastanek razpok na podplatih, prispeva k preprečevanju glivičnih kožnih bolezni.
Zračne kopeli, kopanje v odprtih vodnih telesih itd., Ki imajo ugoden učinek na stanje kože.
Vsebnost perila in oblačil čisto, kot tudi skladnost s sezono in podnebne razmere, je eno od najpomembnejših meril za osebno higieno. Oblačila uporablja oseba za zaščito telesa pred škodljivimi okoljskimi dejavniki - nizko ali visoko temperaturo, sončno sevanje, veter, padavine, s tem previdno telo iz videza prehladov. Čevlji morajo izpolnjevati tudi uveljavljene higienske zahteve. Ne bi smela srameviti noge, preprečiti naravno gibanje stopala. Vedno morate nositi čevlje, ustrezno sezono in podnebne razmere v regiji bivanja.
V osebni higieni, zdravo stanje zob, dlesni, usta sluznice je zelo pomembno. To je pomembno za običajni proces prehrane, za preprečevanje gastrointestinalnih bolezni. V primeru nezadostne oskrbe se lahko razvije bolezen zob, na primer caries. Da bi preprečili takšno stanje, se priporoča, da se obrnete na zobozdravnika vsaj dvakrat na leto. Glavna funkcija zob se seseklja, žvečilna hrana. Dobro preverjeno in impregnirano z zmogljivostmi sline prispeva k normalnemu delovanju prebavnih organov. Skrb za ustno votlino je najprej ohranjanje zdravega stanja zob. V primeru nezadostne oskrbe ustne votline se lahko razvijejo bolezni zob. Najpogostejša bolezen zob je kariesa. Glavni vzrok njegovega nastanka se šteje za uničujoč učinek mikroorganizmov zobne plošče na trdnih tkivih zob.
Eden od preventivnih ukrepov se šteje, da je redno čiščenje zob. Zobje je treba po zajtrku očistiti po zajtrku in še posebej previdno (vsaj 3 minute) po večerji. Če želite očistiti zobe, je priporočljivo, da uporabite krtačo z umetno ščetino. Poleg tega se je treba v intervalu med hrano in pred spanjem (po čiščenju zob) izogniti uporabi sladkarij in moke jedi. Za preprečevanje stanja zob se priporoča, da se obrnete na zobozdravnika vsaj dvakrat na leto.
Osebna higiena vključuje nego las. Lasje - pohotni filamentni derivati, ki tvorijo pokrov las - Zaščitite telo (glava) iz mehanskih poškodb in toplotne izgube. Življenjska doba, intenzivnosti rasti in las vplivajo na oskrbo z njimi, kot tudi ukrepe za krepitev telesa (normalno spanje, racionalna prehrana, telesna kultura, utrjevanje).
Najprej je treba lase čiste. Debeli lasje priporočajo pranje enkrat na teden, suho in normalno - enkrat na vsakih 10-14 dni. Za umivanje las je bolje, da uporabite mehko vodo (brez kalcijevih soli, magnezija, železa), kot tudi dež. Suhe lase se priporoča, da se operejo s posebnim šamponom in maščobo - neumnosti šampona. Poleg tega je priporočljivo za 2-30 H, da operete lase (mastne lase) v koži glave aloe, korenje ali čebule v koži. Za izpiranje mastnih las, je priporočljivo uporabljati infuzijo iz korenin breme.
Rez las je tudi predpogoj za nego las. Moški priporočajo lase lase enkrat na vsakih 3-4 tedne, ženske - po potrebi.
Človeška dejavnost je nemogoča brez največjega počitka, najprej, mirno in dolgo spanje. Potrebno je strogo upoštevati čas spanja in dviganja, glede na možnost izpolnjevanja vseh jutranjih in večernih higienskih postopkov brez HASTY.
Osebna higiena in njegov pomen
Da bi dali jasno in nedvoumno opredelitev takega koncepta kot higiena, je precej težko, saj ima zelo širšo vrednost in pokriva skoraj vse stranke v človeškem življenju. Toda z zaupanjem je mogoče povedati, da je takšna znanost, kot je higiena, namenjena izboljšanju, preprečevanju in ohranjanju zdravja ljudi.
Prevedena iz grščine, beseda higiena označuje, kaj prinaša zdravje.
Ta zanimiva in nujna znanost je sestavljena iz različnih oddelkov, ki vplivajo na vprašanja, povezana s prehrano, osebno in športno higieno, higieno otrok in mladostnikov, higiene okolja itd.
Toda na današnji lekciji se bomo osredotočili na temo, ki se nanaša na osebno higieno. Iz te teme se naučimo, kaj pomeni izraz osebne higiene, iz katerih se sestavljajo odseki, in kakšna osebna higienska pravila morajo vedeti in spoštovati, da bi se izognili zdravstvenim problemom in jo ohraniti na globoko starost.
Osebna higiena je sestavljena iz splošno sprejetih pravil, zahvaljujoč kateremu bo oseba lahko ohranila svoje zdravje, razširila svoje življenje, se izognejo različnim boleznim in drugim težavam.
Tak del znanosti kot osebna higiena nam daje informacije o tem, kako skrbeti za vaše telo, zobe, kožo, lase, nohte in tudi za tiste predmete, s katerimi smo v stiku z vsakodnevnim življenjem. Poleg tega se boste od osebnega higienskega odseka naučili veliko potrebnih in koristnih informacij o pravilni prehrani, duševnem stanju osebe in pravo listino njegovega dne. Konec koncev, oseba, ki uporablja zdravo hrano, se ukvarja s športom in sledi njenemu zdravju, s čimer prispeva h krepitvi svojega telesa, izboljšanje imunosti in zaradi tega podaljša svoje življenje.
Ker je ta oddelek sestavljen iz potrebnih pravil človeškega vedenja v vsakdanjem življenju, vsakdanjem življenju in v proizvodnji, potem se bomo poskušali bolj podrobneje izvedeti, kako je potrebno vsebovati vaše telo, oblačila in gospodinjske predmete.
Konec koncev, če ne upoštevate pravil osebne higiene, lahko to ne samo za bolezen določene osebe, ampak tudi vpliva na zdravje njegove družine, ekipe, določenih skupin ljudi in celo prebivalcev celote regija.
Pravila osebne higiene
Vsaka oseba mora imeti potrebne osebne stvari, kot tudi stvari, ki jih lahko uporabijo drugi družinski člani:
Higienski organ
Koža opravlja zelo pomembno vlogo v človeškem življenju, in v smislu števila opravljenih funkcij zaseda eno od glavnih mest v človeškem telesu:
Prvič, koža je odgovorna za termoregulacijo našega telesa, saj je zaradi tega, telo je nasičeno s kisikom in hranila vstopi v kri skozi kožo;
Drugič, pokrovi za kožo so najpomembnejši čutili;
Tretjič, neprecenljiva vloga kože se predvaja v zaščitnih funkcijah človeškega telesa iz vseh vrst vplivov na okolje.
Četrtič, poleg nad navedenimi funkcijami, je koža še vedno vključena v izmenjavo, imunske, sekretarijske in druge pomembne funkcije.
Koža je ogledalo našega telesa in zdrava oseba mora biti čista in gladka. Če se pojavi rdečica, akne ali druge rakete na koži kože, je to signal, da telo ni vse varno.
Zato je ena najpomembnejših težav higiene potreba po spremljanju stanja kože in skrbi za to ne le, da bi imeli privlačen videz, ampak tudi ohranjanje zdravja na splošno.
Kaj naj naredim za to?
1. Najprej, da bi telo čisto, je potrebno, da se ogreje toplo vodo vsak dan, saj je človeško telo lahko dodeli približno sedem litrov znoja v tednu in na tristo gramih sala. In ko razumete, da ni motenj lastnosti kože in ne ustvariti ugodnih pogojev za reprodukcijo škodljivih organizmov, mikrobi in gliv, je treba ta izbor izplakovati dnevno. Ko jemljete kopel ali prho, mora biti temperatura vode nekoliko višja od telesne temperature in ima približno 37-38 stopinj.
2. Med sprejemom takih vodnih postopkov, kot tuš, kopel ali kopel, morate vsaj enkrat na teden uporabiti togo pranje.
3. Verjetno veste, da je taka neprijetna bolezen, kot je Dyzeny, se imenuje tudi umazane roke. Zato morajo biti roke in nohti vedno čisti, saj lahko umazanija, ki je v roki, vsebuje patogene mikrobe, ki lahko pridejo v vaše telo skozi hrano. In tako da se to ne zgodi, je vedno potrebno pred in po obisku stranišča, ki se umije z milom. To je treba storiti po stiku z živalmi, pa tudi pred obroki in po obrokih. V primeru, da ste na mestih, kjer voda ni na voljo, potem odstranite vsaj del mikrobov iz roke, lahko uporabite mokregarnjeve ali druge razkužila.
4. Prav tako je zelo pomembno, da vsebujejo čiste in noge. Vsakodnevno vodo je treba oprati z milom, saj kul voda pomaga zmanjšati znojenje.
Higiena lase
Potrebno je zelo previdno in odgovorno za zdravljenje tkane glave, saj pravilna oskrba za njegovo kožo prispeva k normalizaciji lojnic, izboljšanje krvnega obtoka in presnovnih procesov.
1. V zvezi z vprašanjem, kako pogosto je treba umivati \u200b\u200bglavo, nedvoumni odgovor ne obstaja, saj je odvisen od takih dejavnikov, kot je vrsta kože in las, njihova dolžina, čas leta, kraj dela človeka itd. Toda z zaupanjem je mogoče reči ena stvar, da je potrebno umivati \u200b\u200bglavo, saj je kontaminirana. Pozimi, ko nosimo pokritošče in plačo kože, je to bolj odvisna od tega, potem je naravno, da je v tem obdobju, da mora glava pogosteje umivati.
2. Pri izdelavi las je treba biti zelo previdno in daeigly pristopiti k izbiri sredstev. Vsi šamponi, balzami in maske je treba izbrati, odvisno od strukture vaših las, frekvenc pranja in sezone.
3. Ker je vroča voda sposobna aktivirati delo lojnic, tako da las ne postane maščoba, ne bi smela biti vroča voda. Prav tako bi bilo koristno po izpiranju, da bi lase citirali s hladno vodo.
4. Po izpiranju glave rahlo blokirajte lase s toplo brisačo in jih posušite na prostem. Da bi se izognili poškodbam las, poskusite ne zamašiti mokre las in ne uporabljajte kovinskega glava.
5. Da ne bi poškodovali in ne prerezali las, poskusite uporabiti sušilec za lase, čim manj in le v primeru izjemne potrebe.
6. In kar je najpomembneje, nikoli ne uporabljajte drugih ljudi.
Ustni higiena.
Z ustrezno oskrbo se lahko znebite številnih težav, povezanih z vašimi zobmi in jih hranite v dobrem stanju.
Kaj morate vedeti in narediti?
Najprej je potrebno vsako jutro in večer si umivati \u200b\u200bzobe s posamezno zobno ščetko.
Ko ste vložili, poskusite vedno najti čas, da izperete usta in ne pozabite uporabljati zobete niti ali zobotrebce.
Da se ne bi ukvarjal s težavami zob, se morate udeležiti zobozdravnika enkrat na vsakih šest mesecev.
Če čutite nekakšno neugodje ali imate prve znake zob, gumije ali ustne votline, se morate takoj posvetovati z zdravnikom.
No, seveda je zobna ščetka druge osebe kategorično nesprejemljiva.
Poleg tega je treba zobno ščetko spremeniti vsaj enkrat na dva meseca.
Higiensko spodnje perilo in oblačila in čevlji
Da bi ohranili naše zdravje, je pomembna vloga igrala dejstvo, da so naša oblačila vsebovana. Navsezadnje je njen cilj zaščititi telo osebe iz različnih onesnaževanja, da se zaščiti pred superloolijo, toploto in tudi iz mehanske in kemične škode.
Da bi prihranili svoje zdravje in zaščitili telo iz različnih patogenov mikrobonov, se morate obleči na sezono in oblačila, da se ohranite čiste.
Za to potrebujete:
Vsak dan spremenite spodnje perilo, nogavice, golf in nogavice.
Opravite redno pranje oblačil.
Oblečena je potrebna, odvisno od časa leta in klimatskih razmer.
Pri izbiri oblačil in čevljev je treba dati prednost stvarem, ki so izdelane iz naravnih tkiv in materialov.
Oblačila in čevlji morajo biti kupljeni glede na starost in velikost, kot tudi upoštevati anatomske značilnosti človeškega telesa.
In tudi, je treba spomniti, da je kategorično prepovedano nositi stvari in nositi stvari.
Spanje higena
1. Za profilakso iz različnih bolezni in ohranjanje zdravja mora vsaka oseba uporabiti posamezno brisačo in ima udoben prostor za spanje.
2. Pred spanjem je potrebno zračiti prostor, kot tudi namesto spodnjega perila, dati na pižamo ali nočno srajco.
3. Če domače živali živijo v vašem domu, jih ne morete dovoliti v vaši postelji.
4. Ne pozabite na dnevno zamenjati posteljnine.
Da bi bili zdravi, močni in polni energije, je potrebno zelo previdno za njegovo prehrano in uživati \u200b\u200bsamo zdravo hrano. Navsezadnje obstaja zdrava prehrana in spoštovanje higiene, ne da bi se ne morejo.
Pravilna prehrana, dnevna in zdrava življenjski slog in skladnost s higienskimi pravili vam bo pomagala izogniti se številnim boleznim in ohranjanju zdravja.
Higiena Ker je znanost zelo razširjena koncept, ki pokriva skoraj vse stranke ljudskemu življenju. Beseda "higiena" se je zgodila iz grščine hygieno.s Kaj to pomeni "Jahanje zdravje". Opredelitve higiene so zelo, vendar morda vsi pomenijo eno stvar: higiena je znanost o izboljšanju in ohranjanju osebe.
Higiena vključuje številne dele, kot so: higiena, higiena otrok in mladostnikov, zdravje pri delu, osebna higiena, skupna higiena, higiena okoljske higiene, vojaška higiena itd. Ker je predmet spletnega mesta v celoti vključen v koncept "higiene", potem za preprostost razumevanja v tem delu spletnega mesta bomo zajemali le temo osebne higiene.
Osebna higiena - sklop pravil človeškega vedenja v vsakdanjem življenju in proizvodnji. V ožjem higieni je to higienska vsebnost telesa, oblačil in gospodinjskih predmetov. Kršitve osebnih higienskih zahtev lahko vplivajo na zdravje obeh oseba in zelo velikih skupin ljudi (ekipa podjetij, družine, člani različnih skupnosti in celo prebivalci celotnih regij).
Pravila osebne higiene
1. Higiena telesa. Človeška koža ščiti celoten organizem iz vseh vrst vplivov na okolje. Skladnost s čistočo kože je izjemno pomembna, poleg tega pa poleg zaščitne funkcije izvede naslednje funkcije: termostacijski, izmenjalni, imunski, sekrecijski, receptor, dihal in druge funkcije.
- Popravite vsakodnevno toplo vodo. Temperatura vode mora biti 37-38 stopinj, tj. Malo nad normalno telesno temperaturo. Skozi kožo osebe, ki presega teden dni, do 300 g soljenega in do 7 litrov znoja. Za zaščitne lastnosti kože je treba redno umivati \u200b\u200bte dodelitve. V nasprotnem primeru se na koži ustvari ugodne pogoje za razmnoževanje patogenov, gliv in drugih škodljivih mikroorganizmov.
- Vzemite vodne postopke (kopel, tuš, kad), ki je potrebno vsaj enkrat na teden.
- Pazi na roko in čistočo nohtov. Odprta območja usnja so še posebej dovzetna za onesnaženje. Umazanija, ki vsebuje patogene mikrobe, lahko pridejo iz roke v ustih skozi hrano. Dyzeny, na primer, se imenuje umazana ročna bolezen. Roke je treba izprati, preden obiščete stranišče in nujno po stranišču, pred jedjo in po obroku, po stiku z živalmi (ulica in domači). Če ste na cesti, morajo biti roke žični z mokrim prticem, da odstranite vsaj nekaj mikrobov.
- Noge se morajo vsak dan umivati \u200b\u200bs hladno vodo in milom. Hladna voda zmanjšuje znojenje.
2. Higiena las. Normalizira dejavnost žlez lojnic in izboljšuje tudi krvni obtok in presnovne procese. Zato je treba postopek za pranje glave ravnati odgovorno.
- Glavo je treba izperemo kot kontaminacijo. Nemogoče je reči natančno število časov. Frekvenca pranja las je odvisna od različnih dejavnikov: dolžina las, vrsta las in lasišča, delovni značaj, leto, itd. Pozimi, praviloma, glava se pogosteje spere, ker sedress ne daje koži glave, da diha, ker je koži SALUS poudarjena veliko več kot običajno.
- Ne umijte las z vročo vodo. Lasje lahko postanejo zelo maščobe, saj vroča voda aktivira delo lojnih žlez. Poleg tega taka voda pomaga detergentom (mila in šamponom), da se naselijo na lase v obliki sive plošče, kar je težko izperati.
- Previdno zdravite izbiro izdelkov za nego las (šamponi, balzami, losjoni, itd.). Las absorbira vodo zelo dobro, in z njimi in snovi, ki lahko škodujejo las, koža glave in telo kot celota.
- Po izpiranju so lasje koristni, da citiramo hladno vodo.
- Obrišite po pranju prednostno topli brisači, nato pa dajejo lase, da se posujejo v zraku. Sušilnik za lase je nezaželen, ker je zelo sušenje.
- Pri česanju las je nesprejemljivo uporabljati tuje česanje glavnik.
3. ustna higiena. Ustrezna skrb za ustno votlino prispeva k ohranjanju zob v dobrem stanju že vrsto let in pomaga tudi pri preprečevanju številnih notranjih organov.
- Zobje je potrebno vsakodnevno zjutraj in zvečer.
- Druga oseba je nesprejemljiva.
- Po prejemu hrane je treba, da si želimo usta.
- Ko prvi znaki bolezni zob ali dlesni takoj stopijo na zobozdravnika.
- Za preventivni pregled se udeležite zobozdravnika vsaj dvakrat na leto.
4. Higiensko spodnje perilo in oblačila ter čevlji. Pomembna vloga v osebno higieno je čistost naših oblačil. Oblačila ščiti telo osebe od kontaminacije, mehanske in kemične poškodbe, hlajenja, žuželk in tako naprej.
- Spodnje perilo je treba zamenjati po vsakem pranju, t.j. vsak dan.
- Nogavice, golf, nogavice, nogavice se dnevno spreminjajo.
- Oblačila je treba redno izbrisati.
- Nesprejemljivo nošenje oblačil in čevljev nekoga drugega
- Oblačila in čevlji morajo biti v skladu s podnebnimi pogoji.
- Priporočljivo je, da dati prednost oblačilom iz naravnih tkanin in obutve iz naravnih materialov.
- Rezanje oblačil in čevljev je treba upoštevati anatomske značilnosti in ustrezajo velikosti osebe.
5. Hygiene spanje.
- Vsak družinski član bi moral imeti svojo brisačo in svojo lastno posteljo.
- Posteljnina je treba zamenjati tedensko.
- Spalni kraj mora biti udoben.
- Pred spanjem je potrebno prezračiti spalnico.
- Pred spanjem je priporočljivo spremeniti na nočno srajco ali pižamo.
- Poskusi, da ne dovolite hišnim posteljo.
In malo več o higieni:
Vsebina
Stanje vseh notranjih organov, sistemov ni odvisno samo na genetiki ali prehrani. Osebna higiena vpliva na to - niz vsakodnevnih pravil, ki ohranjajo zdravje, jo okrepi. Ta koncept ne vključuje samo pranje rok in sprejem prha, temveč tudi načela vedenja med boleznijo, pristojnim načinom spanja in celo izbiro čevljev. Neupoštevanje teh zahtev vodi do poslabšanja imunosti, zlasti pri otrocih.
Osebni higienski elementi
To vključuje osnovna pravila za nego kože, lase, nohte, ustno votlino. Za preprečevanje okužb so zelo pomembni. Poleg tega zdravniki svetujejo, da se posveča pozornost higieni spanja: pogoste spremembe perila, prezračevanje, sveža nočna srajca, pomanjkanje hišnih ljubljenčkov v postelji. To pravilo je še posebej pomembno za opazovanje bolne osebe, ki distribuira sama okužba.
Redni sprejem prha
To je priporočljivo, da se zjutraj, zvečer, da izpolnjuje čistost telesa. Od higiene je bolj pomembno, da se pred spanjem odstranite znoj, umazanijo, ki se je nabralo na dan. Zjutraj so duše namenjene, da vrnejo telo svežino in človeka - moč. Pogosteje kot 2-krat na dan, to ne smete storiti, da kožo ne smete. Izjema je kratke duše po vadbi, da izpere vonj znoja.
Umivanje rok
To je zanesljiv način za preprečevanje virusov, bakterijskih okužb. Lahko se poberejo skozi stike z drugimi ljudmi, dotikajo gospodinjskim subjektom, nato pa - na obraz, ustnice, hrano. V svojih rokah se na dan kopičijo veliko nevarnih mikroorganizmov, še posebej, če oseba gre na javni prostor. Po umivanju roke s milom. Doma morate storiti po obisku stranišča, igre z živalmi, pred kuhanjem.
Hygiene Nail.
Po vrnitvi z ulice iz pod njimi je potrebno očistiti umazanijo z majhno krtačo. To se izvede pri pranju rok. Med večernim sprejemom duše se priporoča čiščenje nohtov. Tedenska higienska manikura in pedikura, ki pomeni odstranitev prostega roba s škarjami, ki mehčajo povrhnjico s posebnim orodjem. To naredi nohte čeden, zmanjšuje tveganje za krhkost, ne daje umazanije, da se kopičijo pod njimi.
Skrb za zobe in dlesni
Uporabite mehko krtačo, izbrano z zobozdravnikom paste po vsakem obroku. Odstranite ta postopek vsaj 3 minute. Če ni mogoče očistiti zob, odstranite ostanke niti hrane. Poslušajte zdravnika za preventivni pregled vsaj enkrat na šest mesecev. Bakterije, ki se kopičijo v zobnih vrzelih, na emajlu, dlesni so lahko v srcu, zato je pomembno, da opazite problem v ustni votlini.
Zdrav spanec
Če ne počivajte levo 8 ur, telo nima časa za izterjavo. Postopoma, čuti imuniteto, postane ranljiva za bolezni. Skupaj z njim živčni sistem, ki lahko povzroči težave z notranjimi organi. Odhod v posteljo pred polnočjo in poskusite se zaščititi pred elektronskimi napravami 1-2 ure pred.
Intimate Hygiene.
Moški so na vsakem obisku dušah, da premaknejo ekstremno meso, da se izprazni izbor, ki se nabira pod njo. Za intimno higieno uporabite mehko milo ali posebne gele. V ženski, čiščenje vagine prihaja sam, tako v tuširanju 2-krat na dan, samo zunanje genitalne organe pranje. Med menstruacijo shema ostaja standardna.
Pomembni trenutki ženske nege:
- Med menstruacijo spremenite tesnila, tampone vsakih 3-4 ur. Pred njihovo uporabo, potem ko skrbno umijte roke.
- Pri dražitvi vagine, drozga ne nosi sintetičnega ali bližnjega spodnjega perila - postavite na bombaž. Uporabite toaletni papir brez dišav.
- Redno naredimo epilacijo bikiniškega območja.
Oblačila in čevlji
Čista garderoba - ključ do vašega zdravja. Zvečer, po vrnitvi domov, očistite umazanijo s čevljem z vlažno krpo ali krtačo, umiti vložke vsak teden (če so odstranjeni). Da se znebite vonja znoja in bakterij, uporabite posebne prse.
Pomembne zahteve za oblačila in čevlje:
- Comfort.. Ne nosite nečesa, kar se zelo drgne, zategnilo, stiskalnice. V ozkih čevljih je izmenjava zraka motena, se razvijajo okužbe. Oblačila ne poslabšajo krvnega obtoka v tkivih, na katere se zdrobi, povzroča draženje kože s trenjem.
- Suho. Po igranju športa, spremenite oblačila, čevlje, nogavice.
- Svežina. Redno izbrišemo stvari, da se bakterije ne kopičijo - bo prihranila od kožnih bolezni. Čevlji, ki naredijo polno mokro, umijte 1-2 krat na mesec.
Osebna higiena
V primeru okužbe je treba preprečiti. Pokrijte usta in nos, ko kihanje in kašelj, nosite medicinsko masko, pogovorite se z drugimi. Uporabite ločen nabor jedi in perila, bolj pogosto prezračite sobo. Poskusite opazovati osnovna osebna higienska pravila: Tuširajte in si umijte glavo, če ni visoke temperature, očistite zobe. Z mrazom, vse rabljene serviete zavrtite naenkrat - ne kopirati v sobo.
Kako oblikovati zdrave navade
Obujenje sebe ali otroka na osebno higieno, uporabite ta priporočila:
- Ne mudi. Za teden dni delajte na eni navadi, od naslednjega ponedeljka dodajte drugo. Naj se vaš niz pravil postopoma dopolnjuje. To je še posebej pomembno pri učenju otrok - otrok se ne more spomniti vsega naenkrat, in to bo povzročilo razočaranje.
- Vzemite nasvete. Postavite na polico v kopalnici Izbrane osebne higiene izdelke, nalepka papirja iz umivalnika z opomnik, da si umijete roke po stranišču, in v bližini postelje - prezračevanje spalnice. Sčasoma ne bodo potrebni: ukrepi bodo seznanjeni.
- Uporabite pomoč pripomočkov. Naredite opomnike telefona ali pametne ure, da je treba očistiti zobe, odrežite nohte ali vrzite vse majice v pranje.
Poleg osnovnih pravil, ki se nanašajo na čistočo telesa, oblačila, čevlje, obstaja več pomembnih točk, ki izboljšujejo vaše zdravje. To so priporočila o obnašanju v kuhinji, na javnih mestih, pisarni. Ločena vrstica zdravnikov je nasvetov za varnost na počitnicah v vročih državah. Potrebno je uporabiti samo vodo iz steklenic ali kuhamo dobro raztrgano iz pipe, dotaknite se hrane, ki so popolnoma suhe roke.
Gorijo z neprijetnim vonjem ust
Ta problem je eden od glavnih znakov neskladnosti s pravili osebne higiene ali okvare v telesu. Poskusite dihati sveže, nanašati izleto. Obiščite zobozdravnika: neprijeten vonj je pogosto povezan s karies in boleznimi dlesni. Obnovi obroke - čebula, česen, začimbe, kava, ne dihajo. Jejte več surove zelenjave, Chunge Sodni plodovi. Pijte naravni jogurt, uporabite pijačo brez sladkorja.
Preverite in razkužite stanovanjske / pisarniške prostore
V zaprtem prostoru, polna ljudi, virusov in bakterij, se zelo aktivno. Iz tega razloga se izbruhi orvi epidemije in drugih bolezni pogosto pojavljajo v pisarnah, šolah in nakupovalnih centrih. Vzemite pravilo vsakih 3-4 ur za zrak v sobi za 5-10 minut. V pisarni je treba mokro čiščenje vsak dan, z uporabo antiseptikov, ki posveča pozornost na ročajih vrat, škatle, tabele površine, dno. Doma se izvaja z interval na dan.
Uporabite antiseptik za roke
Gel, ki temelji na alkoholu (koncentracija znaša 99%), je sposobna pomagati v situaciji, ko ni dostopa do vode. To je veliko bolj učinkovit kot antibakterijski mokri prtički, hitro izhlapi z usnjem. Nosite antiseptik v torbici, uporabite javne kraje, vendar ne pozabite, da se močno suši zaradi agresivne sestave.
Poskrbite za izdelke za ličila
Krtače in spongenice so odličen kraj za reprodukcijo bakterij. Po vsaki uporabi temeljito operite z orodji za ličenje mila, zlasti če se uporabljajo tekoča sredstva (tonalna krema, šminka). Sami kozarci, kozmetične cevi so zaželene tudi za čiščenje z alkoholom ali micelarno vodo. Posebna pozornost je namenjena odstranjem, na katerih ostanki kreme izsušijo, in svinčniki za izostri vsako aplikacijo.
Znebite se vonja znoja
V zdravi osebi se pojavi, ko je nepravilno vodenje higienskih postopkov in nošenje oblačil, ki niso sluga. Vzemite pravilo, da vsak dan nosite čisto spodnje perilo in nogavice, ne uporabljajte majic in srajc, daljše od 2 do 3 dni zapored. Drugi razlogi za vonj znoja je zloraba alkohola, okužbe, kršitev hormonskega ozadja. V teh razmerah ponovno preučite hrano, obiščite zdravnika.
Nosite dobre čevlje in nogavice iz visoko kakovostnih tkanin
V vseh umetnih materialih se telo zelo znoji, ker ni dobrega zraka, dotok svežega kisika. V zaprtem prostoru se povečuje vlažnost, škodljive bakterije množijo. To ne ustvarja le neprijetnega vonja, temveč tudi poveča tveganje za glivično okužbo. Izberite obutev iz naravnih materialov (koža, suede) in nogavice in nogavice so izdelane iz bombaža.
Shranite in kuhajte izdelke
Temeljito operite vse rastlinske hrane. Če uporabljate sadje ali zelenjavo s brusnim papirjem, kupite sredstvo za odstranjevanje plasti voska. Izgleda kot tekočina za pomivanje posode, vendar varneje za osebo. Drug način za ubijanje bakterij je kričati zelenjavo hrano, če je recept dovoljen.
Video.
Pozor! Informacije, predstavljene v članku, se seznanijo. Materiali s členom ne zahtevajo neodvisnega zdravljenja. Lahko diagnosticira samo kvalificirani zdravnik in daje priporočila o zdravljenju, ki temelji na posameznih značilnostih določenega bolnika.
V besedilni napaki? Označite, pritisnite Ctrl + Enter in bomo popravil vse!Pogovorite se
Osebna higienska pravila, ki so pomembna za vaše zdravje
