Aké cvičenia by ste nemali robiť, ak máte skoliózu? Aké cvičenia by sa nemali robiť pre deti a dospelých so skoliózou chrbtice? Pravidlá vykonávania cvičení

Základom konzervatívnej terapie skoliózy sú terapeutické cvičenia. Cvičenia sa vyberajú s prihliadnutím na stupeň a tvar zakrivenia, čo umožňuje najefektívnejší vplyv na problémové oblasti. Ak budete pravidelne cvičiť a zároveň dôsledne dodržiavať všetky lekárske pokyny, výsledok na seba nenechá dlho čakať. Ale aby ste sa s touto chorobou vyrovnali, mali by ste vedieť nielen to, čo je užitočné pre zakrivenie, ale aj to, čo môže spôsobiť škodu. To platí najmä pre fyzickú aktivitu: niektoré druhy cvičenia sú absolútne kontraindikované pre tých, ktorí majú problémy s chrbticou. Aké cvičenia teda nemožno robiť so skoliózou a prečo sú nebezpečné?

Pri skolióze dochádza k vychýleniu chrbtice na pravú alebo ľavú stranu, po ktorej nasleduje torzia stavcov. To znamená, že chrbtica sa nielen ohýba, ale aj krúti okolo svojej osi. To vedie k rôznym komplikáciám: oslabenie svalov, posunutie stavcov, stlačenie nervových vlákien a krvných ciev a zhoršenie fungovania vnútorných orgánov. Akýkoľvek vonkajší vplyv môže spôsobiť zranenie, čo ešte viac skomplikuje situáciu pacienta.

Čím silnejšia je deformácia, tým je chrbtica zraniteľnejšia. Celkovo existujú štyri stupne skoliózy v závislosti od uhla zakrivenia (podľa Cobba):

• prvý – do 10°;
• druhá - od 11 ° do 25 °;
• tretí – od 26° do 50°;
• štvrtý - nad 50 °.

Dôležité! Každý stupeň má svoje obmedzenia na fyzickú aktivitu, ale tvar zakrivenia a jeho lokalizácia tu nehrajú veľkú úlohu. Ale veľa závisí od rýchlosti vývoja ochorenia: čím rýchlejšie skolióza postupuje, tým skôr by sa mali zaviesť obmedzenia, aby sa eliminovalo možné riziko zranenia.

Ceny za ortopedické korzety a korektory držania tela

Aké cvičenia sú zakázané

Pri skolióze akéhokoľvek stupňa sa treba úplne vyhnúť silovým a akrobatickým cvičeniam. Prudké zákruty, trhnutia, kotrmelce a zdvíhanie ťažkých bremien nadmerne zaťažujú chorú chrbticu, čo môže mať za následok zlomeninu tela stavca, prasknutie vazivového prstenca v platničke alebo priškrtenie nervu.

Zoznam zakázaných cvičení zahŕňa:

• skoky (dlhé, vysoké, na mieste, ako aj skoky z výšky);
• rotácia tela vo vertikálnej polohe;
• cvičenie „most“, kotrmelce a krútivé pohyby;
• cvičenia so závažiami, činkami, činkami;
• stoj na rukách a hlave;
• akrobatické cvičenia na bradlách;
• drepy, najmä so závažím;
• rýchly beh.

Patrí sem aj väčšina tímových hier: futbal, hokej, basketbal, tenis. Je zakázané venovať sa boxu, krasokorčuľovaniu, snowboardingu a iným športom, pri ktorých je chrbtica vystavená veľkej záťaži. Tento zákaz sa plne vzťahuje na tanečné športy, jazdu na koni a cyklistiku.

Existujú cvičenia, ktorých obmedzenie závisí od stupňa skoliózy. Napríklad s prvým stupňom sa dá behať s výnimkou rýchlostných pretekov a dlhých krosov. V druhom stupni je povolený aj beh, ale len na krátke vzdialenosti a miernou rýchlosťou je najlepšou možnosťou behanie alebo státie; Tí, ktorí majú diagnostikovanú skoliózu 3. alebo 4. stupňa, majú prísne zakázané behať.

Ceny ortopedickej športovej obuvi

Čiastočné obmedzenie sa týka jogy. Asymetrické vykrúcacie cviky či nadmerné vyklenutie chrbtice a kĺbov sú pri akomkoľvek stupni ochorenia zakázané, naopak, naťahovacie cviky sú podporované. Prospešné sú aj cvičenia na posilnenie svalov chrbta a ramenného pletenca, relaxácia, dychové cvičenia. Je pravda, že čím závažnejšia je forma ochorenia, tým viac pohybov jogy je zakázaných a okrem toho musíte cvičiť pod dohľadom odborníka, aby ste si náhodou neublížili.

Čo je ešte zakázané počas zakrivenia?

Okrem cvičení existuje niekoľko zákazov pre skoliózu:

Nemali by ste sa tiež samoliečiť, najmä pomocou metód alternatívnej medicíny. Nie je možné vyliečiť skoliózu bylinnými odvarmi alebo trením, ale je veľmi ľahké poškodiť vaše zdravie. Samozrejme, existujú ľudové recepty, ktoré pomáhajú znižovať príznaky ochorenia a urýchľujú zotavenie, ale môžu byť použité len so súhlasom lekára. To isté platí pre lieky: iba ošetrujúci lekár môže vybrať lieky na odstránenie symptómov, berúc do úvahy závažnosť bolesti, celkový stav tela a prítomnosť kontraindikácií.

Ak sa chcete dozvedieť podrobnejšie a zvážiť aj pravidlá výberu špecialistu, môžete si o tom prečítať článok na našom portáli.

Pravidlá vykonávania cvičení

Cvičenia povolené pri skolióze tiež prinášajú malý úžitok, ak sa vykonávajú nesprávne. V prvom rade by ste mali vedieť, že súbor cvičení vyberá lekár pre každého pacienta individuálne po vyšetrení. Nediagnostikované komplikácie a defekty môžu spôsobiť vývoj nových patológií, preto sú klinické štúdie nevyhnutným predpokladom.

Cvičiť môžete vo fyzioterapeutickej miestnosti alebo doma, v závislosti od toho, kde je to pre vás výhodnejšie, ale stojí za zmienku, že ak máte zakrivenie 3. stupňa, stále je lepšie vykonávať cvičenia pod dohľadom odborníka. . Predídete tak svalovej únave, správnemu nastaveniu záťaže a efektívnemu precvičeniu najproblematickejších partií chrbta. Tí, ktorí plánujú cvičiť doma, by sa mali oboznámiť s niektorými dôležitými odporúčaniami:

Ak sa chcete dozvedieť viac podrobne a zvážiť aj súbor účinných cvikov, môžete si o tom prečítať článok na našom portáli.

Podporný korzet pre chrbticu

Súbežne s cvičebnou terapiou môžete praktizovať plávanie: existujú špeciálne cvičenia vo vode na liečbu skoliózy. Vo vode sa znižuje zaťaženie chrbtice a efektívne sa využívajú všetky svalové skupiny, čo pomáha spevniť svalový korzet a znížiť zakrivenie. Pre viditeľné výsledky sa odporúča cvičiť v bazéne 2-3x týždenne po dobu niekoľkých mesiacov.

Prevencia skoliózy

Ako viete, akejkoľvek chorobe je ľahšie predchádzať, ako ju liečiť, a to platí aj pre skoliózu. Prevencia zakrivenia nevyžaduje veľa úsilia, hlavnou vecou je začať čo najskôr.

Ak to chcete zistiť podrobnejšie a zvážiť aj diagnostické metódy, môžete si o tom prečítať článok na našom portáli.

Sú skolióza a šport kompatibilné? Aký druh fyzickej aktivity je možné vykonávať a aký druh športu je kontraindikovaný - o tom budeme hovoriť v článku.

Skolióza je jednou z častých porúch držania tela, ktoré súvisia s zakrivením chrbtice. U detí je spravidla v počiatočných štádiách a nie je príliš výrazný, takže šport v tomto prípade môže byť zameraný na zlepšenie zdravia. Otázkou však je, aký typ si vybrať, pretože niektoré pohybové aktivity môžu len uškodiť a prispieť k zhoršeniu.

U detí sa najčastejšie vyskytuje v ľahkej forme. Stojí za zváženie, že ide o progresívne ochorenie, takže musíte vedieť, aká je skolióza, pretože od toho závisí výber fyzickej aktivity.

V častých prípadoch sa pozoruje skolióza 1. – 2. stupňa. Odchýlka od normy je v tomto prípade malá, choroba je asymptomatická. So stupňami 3–4 sa celkový stav tela zhoršuje, choroba môže ovplyvniť fungovanie iných systémov: kardiovaskulárnych a dýchacích orgánov. Pri skolióze 3. – 4. stupňa bude primerane viac obmedzení fyzického cvičenia ako pri skolióze 1. alebo 2. stupňa. Najpresnejšie odporúčania o obmedzeniach poskytne ortopedický chirurg.

Stojí za to vedieť, prečo je skolióza nebezpečná. Patológia symetrie tela môže v budúcnosti spôsobiť ďalšie ochorenia. V dôsledku nerovnomerného rozloženia záťaže môže vzniknúť plochá noha alebo ochorenie kĺbov - artritída alebo artróza. Zakrivenie chrbtice niekedy vedie k arytmii, bronchitíde a bronchopneumónii. Existuje patologické zaťaženie jednotlivých stavcov, čo zhoršuje degeneratívne procesy v chrbticových platničkách (deštrukcia tkaniva chrbtice).

Všeobecné indikácie

Fyzické cvičenia pri skolióze by mali byť symetrické, pokojné, pravidelné a posilňovať všetky svalové skupiny vrátane chrbtových.

• držte telo v jednej polohe po dlhú dobu, musíte zahriať a uvoľniť chrbát každé 1-2 hodiny;
• noste závažia v jednej ruke alebo tašky s popruhom na jedno rameno pre deti je lepšie kupovať batohy;
• vykonávať cvičenia, ktoré zahŕňajú náhle pohyby: kotrmelce, hody, tlaky, silné skoky.

Ktorý šport nie je vhodný

Stojí za zmienku, že skolióza je vážnou poruchou tela, takže akékoľvek športy na profesionálnej úrovni budú kontraindikované. Je to spôsobené potrebou intenzívneho cvičenia, ktoré je pri skolióze kontraindikované.

V rámci rekreačného tréningu by sa deti s krivým držaním tela mali vyhýbať:

• asymetrické športy (tenis, bedminton, šerm);
• vertikálne zaťaženie stavca (jazdecké športy, beh, cyklistika);
• traumatické športy (box, džudo, zápas, hokej);
• aktivity, pri ktorých sú ostré zákruty so sklonom (plávanie v štýle kraul);
• športy, ktoré zahŕňajú zdvíhanie závažia (vzpieranie).

Beh so skoliózou je zakázaný šport. Pri behu dochádza k otrasom mozgu, ktoré nepriaznivo ovplyvňujú stavce. Je však prijateľný jemný režim: beh nie po asfalte, ale na špeciálnom gumovom alebo špine. Beh by mal byť mierny a chrbát by sa nemal unaviť. V bežnom živote je ťažké rozoznať deti od behu či skákania. Odborníci odporúčajú nosiť špeciálne ortopedické vložky, aby sa predišlo poraneniam pohlcujúcim nárazy.

Ktorý šport je vhodný

Sedavý spôsob života tiež nie je najlepším riešením zakrivenia chrbtice. Niektoré športy pomôžu vyrovnať sa s chorobou.

1. Plávanie je pre skoliózu menej nebezpečný šport. Odporúča sa plávať znak alebo znak. Plávanie prirodzene zaťažuje chrbát, núti chrbtové svaly šetrne pracovať, posilňuje držanie tela a uvoľňuje chrbticu. Na liečbu skoliózy plávaním budete potrebovať pomoc špecialistu, ktorý vyberie cvičenia s prihliadnutím na stupeň ochorenia.
2. Lyžovanie, rýchlokorčuľovanie. Keď nepotrebujete vyvinúť vysokú rýchlosť, tieto aktivity sa vám budú hodiť. Mali by ste sa vyhýbať situáciám, kedy hrozí pád alebo zranenie, potom tento šport prospeje vám a dokonca aj vášmu zotaveniu. Lyže a korčule priaznivo pôsobia na chrbtové svaly a posilňujú ich.
3. Lepšia ako beh by bola bežná chôdza alebo nordic walking s palicami.
4. Liečebná telesná výchova je zaradená do programu liečby skoliózy. Cvičenia vyvíja ošetrujúci lekár, často v kombinácii s masážou a inými liečebnými metódami.
5. Umelecké kurzy a kurzy spoločenských tancov robia chrbticu plastickou a pružnou.

Záver

Skolióza nie je rozsudkom smrti. Naopak, existuje veľa športov, ktoré sú zamerané na prevenciu a odstránenie tohto ochorenia:

_______________________

Skolióza. Otázky a odpovede

SKOLIÓZA. E Táto diagnóza sa dáva tak veľmi malým deťom, ako aj školákom, u ktorých sa výrazne zvyšuje zaťaženie chrbtice.

Otázka : V akom veku sa vyvíja zlé držanie tela?

odpoveď: Zlé držanie tela sa môže objaviť v každom veku. Ide o funkčný stav spojený najmä so zlým vývojom svalového systému.

otázka: Aké sú znaky správneho držania tela u školákov?
odpoveď: Pre školákov je správny postoj, keď je hlava mierne predklonená, ramenný pletenec je mierne posunutý dopredu a nevyčnieva cez úroveň hrudníka (pri pohľade z profilu). Lopatky mierne vyčnievajú, línia hrudníka plynule prechádza do línie brucha, ktorá vyčnieva o 1 - 2 cm, fyziologické krivky sú slabo vyjadrené.

otázka: Aké sú príčiny vzniku porúch držania tela u školákov?
odpoveď: Práve v tomto období začína mať dieťa pomerne veľa aktivít, pri ktorých sedí (kreslí, číta, robí domáce úlohy). Ak si v tomto čase zvykne na nesprávne držanie tela, bude oveľa ťažšie s tým bojovať a v dôsledku toho sa rozvinie porušenie držania tela.

otázka: Je možné identifikovať chybné držanie tela u dieťaťa doma?
odpoveď: Môcť. Musíte skontrolovať svoje držanie tela v stoji, prsty na nohách na rovnakej úrovni, ruky dole a uvoľnené, hlavu držanú rovno. Nahmatajte vystupujúci tŕňový výbežok 7. krčného stavca na spodine krku dieťaťa. Vezmite akúkoľvek váhu na šnúrku (olovnicu) a priložením na tento výbežok skontrolujte, či olovnica plynulo prechádza pozdĺž chrbtice a ďalej pozdĺž záhybu medzi zadkom. Ak áno, vaše držanie tela je v poriadku. Pri deformácii prechádza olovnica cez intergluteálny záhyb. Požiadajte dieťa, aby sa predklonilo a pozrelo za seba, aby zistilo, či jedna z lopatiek nevyčnieva alebo sa tvorí hrb na rebrách. Ak máte pochybnosti, skontrolujte pomocou zrkadla. Skúmajte dieťa v zrkadle pri ohýbaní.

otázka: Skoliózu často sprevádzajú ploché nohy. Ako sa to môže prejaviť?

odpoveď: Po určitom čase sa sploštenie pozdĺžnej a priečnej klenby chodidiel môže prejaviť tak, že sa u dieťaťa pri dlhšej chôdzi prejaví zvýšená únava, bolesti lýtkových svalov a ku koncu dňa klesá fyzická výkonnosť. Jedným z prejavov plochých nôh môžu byť bolesti hlavy, ako dôsledok zníženej pružiacej funkcie nôh.

Otázka: Je možné zistiť ploché nohy u dieťaťa doma?
odpoveď: Môcť. Aby ste to urobili, musíte si vziať čistý list papiera a položiť ho na podlahu. Naneste na nohy dieťaťa bohatý krém a položte ho na papier. Trup by mal byť rovný, nohy pri sebe. Odtlačok nohy je vytvorený na papieri. Vezmite ceruzku a nakreslite čiaru spájajúcu okraje plantárneho vybrania. Potom nakreslite priamku kolmú na túto čiaru a prekrížte vybranie chodidla v najhlbšom bode. Ak potlač úzkej časti chodidla nepresahuje šírku 1/3 tejto čiary, je všetko normálne. Ak je to 2/3 alebo viac, znamená to, že dieťa má ploché nohy.

Otázka: Ovplyvňuje chôdza dieťaťa držanie tela?
odpoveď: Áno. Pri chôdzi by ste nemali robiť široké kroky a divoký švihať rukami, ukazovať prsty do strán, „prehadzovať“ päty, hrbiť sa a kolísať. Takáto chôdza zvyšuje svalové napätie a spôsobuje rýchlu únavu.

Otázka: Ako sa vyhnúť zlému držaniu tela?
odpoveď: Svoje deti je potrebné neustále sledovať, pripomínať im, aby zostali vystreté, zatiahli bruško a nehrbili sa. Aj to najposlušnejšie dieťa po pár minútach nevedome spadne späť do nesprávnej polohy. Preto je potrebné trpezlivo a metodicky dbať na to, aby si syn či dcéra časom na vzpriamené státie zvykli. Veľmi užitočné je trénovať deti hravou formou, napríklad súťažiť o to, kto dokáže najdlhšie chodiť po miestnosti s predmetom na hlave. Musíte mať rovný chrbát, zdvihnúť hlavu a pozerať sa dopredu. Tieto cvičenia je možné obmieňať tak, že požiadate dieťa, aby si sadlo, otočilo sa a robilo rôzne pohyby rukami.

Otázka: Ktorý krúžok telesnej výchovy by malo navštevovať dieťa s chybným držaním tela alebo so skoliózou?
odpoveď: Deti so skoliózou 1. stupňa navštevujú prípravný krúžok telesnej výchovy. Okrem toho musia dvakrát ročne absolvovať kurz cvičebnej terapie na klinike. Mali by sa vylúčiť typy cvičení, ktoré zvyšujú záťaž na chrbticu (beh, skoky do výšky, skoky do diaľky, akrobacia, gymnastika na náradí, vzpieranie). Pri progresívnych formách skoliózy sú predpísané SMG (špeciálna lekárska skupina) alebo cvičebná terapia na klinike.

Otázka: Aké športy môžu viesť k zlému držaniu tela?
odpoveď: Nútené športové aktivity majú často negatívny vplyv na držanie tela. Pri športe spojenom s asymetrickým pohybom (tenis, bedminton, šerm) teda pri malom využívaní všeobecných rozvojových cvičení môže dôjsť k bočnému zakriveniu chrbtice. Vďaka zlomyseľnej polohe tela boxerky pôsobia zhrbene a majú okrúhly chrbát. Cvičenie akrobacie, rytmickej a umeleckej gymnastiky, zápasenie vo veku základnej školy môže spôsobiť nadmernú ohybnosť (mobilitu) chrbtice, čo negatívne ovplyvňuje formovanie držania tela.

Otázka: Je možné jazdiť na kolobežke, bicykli alebo kolieskových korčuliach?
odpoveď: Pre deti s diagnózou skolióza sú kolobežky a kolieskové korčule zakázané. Môžete jazdiť na bicykli, ale najprv musíte nastaviť sedadlo tak, aby dieťa mohlo voľne dosiahnuť spodnú polohu pedálu, jazda by sa mala vykonávať pomocou nôh, telo je mierne naklonené dopredu, nemali by existovať žiadne kývavé pohyby panvy a chrbta do strán.

Otázka: Dá sa zlé držanie tela a skolióza vyliečiť?
odpoveď: Pretože zlé držanie tela- ide o funkčný stav, potom výberom vhodných nápravných cvičení a ich pravidelným vykonávaním sa patologické držanie tela vracia do normálu. Skolióza Ide však o závažné ochorenie, ktoré môže viesť k invalidite dieťaťa. Nie je úplne vyliečený. Hlavným cieľom liečby je zabrániť progresii procesu a stabilizovať formu skoliózy.

Otázka: Ako dlho by som mal robiť cvičebnú terapiu na skoliózu?
odpoveď: Korekcia deformity chrbtice je dlhý proces, vyžadujúci systematický tréning až do definitívneho sformovania kostry (do 16 - 20 rokov). Celoživotná prevencia skorých procesov starnutia chrbtice (osteochondróza).

Otázka: Dieťa so zlým držaním tela pravidelne robí nápravnú gymnastiku. Je možné sledovať vaše držanie tela doma?
odpoveď: Svoje držanie tela môžete ovládať pomocou nasledujúceho cvičenia: postavte sa blízko steny tak, aby ste sa jej dotkli zadnou časťou hlavy, lopatkami, zadkom a pätami; Po zafixovaní tejto polohy ustúpte od steny a snažte sa udržať správne držanie tela. Ak dokážete udržať svoje telo v tejto polohe bez problémov, znamená to, že v chrbtici nie je žiadne zakrivenie. Musíte len pravidelne cvičiť a dbať na správne držanie tela.

Otázka: Dieťa má skoliózu 1. stupňa. Učí sa dlho, sedí pri stole (lekcie, počítač, školské hodiny, kurzy). Aké odporúčania pre režim môžete odporučiť?
odpoveď: Dbajte na to, aby dieťa sedelo so správnym držaním tela len vtedy, keď je to naozaj nevyhnutné (v škole, pri jedle, pri príprave písomných hodín). Po 30 - 40 minútach štúdia doma musíte vstať a robte niekoľko cvikov, najlepšie v ľahu, aby bola záťaž na chrbticu minimálna.Ústne predmety možno pripravovať poležiačky pri dobrom osvetlení. Odporúča sa zastaviť všetky dodatočné záťaže vykonávané v sede (hodiny hudby, navštevovanie kurzov, vyšívanie, pletenie atď.), kým sa stav nestabilizuje.

Otázka: Keď dieťa sedí pri stole, aká vzdialenosť by mala byť od očí k povrchu stola?
odpoveď: Táto vzdialenosť by sa mala rovnať dĺžke paže od lakťa po končeky prstov. Ak sa dieťa pri čítaní, kreslení alebo písaní skláňa nižšie, treba ho ukázať očnému lekárovi.

Otázka: Ako správne dvíhať ťažké predmety, aby nespôsobili zmeny na chrbtici?
odpoveď: Pri zdvíhaní a prenášaní bremien musíte stáť stabilne a rozložiť váhu tela na celý pohybový aparát. Nemôžete držať náklad na natiahnutých rukách, naklonený dopredu. Bremeno by ste mali zdvíhať rovným chrbtom (je lepšie sadnúť si a zdvihnúť), vyhýbať sa ohýbaniu chrbtice, pretože pri ohýbaní sa zaťaženie medzistavcových platničiek rozloží nerovnomerne a môže dôjsť k prasknutiu platničky. Záťaž musíte držať pri tele s pokrčenými nohami, aby ste maximalizovali využitie sily nôh pri zdvíhaní závažia.

Liečba zakrivenia chrbtice určite zahŕňa fyzickú aktivitu, ale nie všetky športy na skoliózu majú pozitívny účinok. Výber typu fyzického cvičenia ovplyvňujú rôzne faktory: stupeň zakrivenia, vek, športová príprava atď. Hlavnými cieľmi športu pri liečbe skoliózy je spevnenie svalového korzetu chrbta a odstránenie napätia vo svaloch.

Aké športy môžeš robiť?

Pri výbere športu musíte dodržiavať základné pravidlo: je dôležité, aby počas fyzického cvičenia bola záťaž na chrbticu rozložená rovnomerne a symetricky. Toto kritérium spĺňajú tieto typy fyzickej aktivity:

1. . Univerzálny šport, užitočný v akomkoľvek štádiu skoliózy. Okrem spevnenia chrbta má plávanie liečivý účinok na kardiovaskulárny a nervový systém, zvyšuje kapacitu pľúc, zlepšuje krvný obeh. Toto je jeden z najlepších spôsobov, ako zlepšiť držanie tela.
2. Tancovanie. Medzi mnohými tanečnými štýlmi sú také, ktoré sa dajú praktizovať so skoliózou. Často sa odporúča cvičiť spoločenský tanec, pretože rozvíja pružnosť a svalovú silu. Avšak, stojí za to byť ostražití, pokiaľ ide o vašu profesionálnu kariéru. Dievčatá vo veku 10–16 rokov, ktoré tancujú spoločenské tance, sú náchylné na rozvoj pravostrannej hrudnej skoliózy, ak nie sú správne kontrolované. Aby ste tomu zabránili, musíte sledovať, či nie je nejaká asymetria tela (napríklad kľúčne kosti alebo uši nie sú umiestnené na rovnakej línii).
3. a pilates sú vynikajúce pri liečbe skoliózy, rozvíjajú flexibilitu a komplexne liečia telo. Majú veľa druhov cvičení a ásan špecificky zameraných na zakrivenie chrbta.
4. Terapeutická jazda na koni umožňuje vytvoriť silný svalový korzet a pohyb koňa vytvára efekt masáže medzistavcových platničiek. Jazdecké športy sú indikované pre funkčných a dysplastických.
5. Cvičenie v telocvični. Ak bola skolióza spôsobená slabosťou svalového korzetu, potom je cvičenie na posilňovacích strojoch ideálne na vyriešenie problému. Hlavnou vecou je vyhnúť sa ťažkému zdvíhaniu a náhlym pohybom.
6. triedy . Pozitívne pôsobí zavesenie na hrazde a reverzný úchop. To je však v počiatočných fázach prípustné, ale tréning na hrazdách je zakázaný.

Cvičiť treba pravidelne, aspoň 2-3x týždenne. Je dôležité pochopiť, že šport by mal mať rekreačnú funkciu a nie profesionálnu činnosť.

Rozhodnutie o výbere fyzickej aktivity na liečbu skoliózy by ste mali urobiť spolu so svojím lekárom. Môže im byť predpísaný aj špeciálny súbor denných cvičení Zloženie komplexu závisí od typu zakrivenia.

Športy kontraindikované pri skolióze

Niektoré športy, ktoré by za iných okolností telu prospeli, môžu pri skolióze ublížiť a spôsobiť ešte väčšie zakrivenie. Tu sú niektoré z nich:

1. Tímové hry, ako je hokej, futbal, volejbal, basketbal atď. Hrozí v nich vysoké riziko zranenia, čo môže prispieť k ešte väčšiemu zakriveniu. Okrem toho musíte dlho bežať, stáť a skákať a tento typ zaťaženia je kontraindikovaný.
2. Jazda na bicykli. Lekári niekedy cyklistiku schvaľujú, no častejšie sú proti. Potreba siahať na volant zaguľacuje chrbát a vedie k deformácii chrbtice. Vysoké riadidlá môžu problém čiastočne vyriešiť.
3. Športy, pri ktorých sa sila aplikuje na konkrétnu časť tela, čo ešte viac zhoršuje zakrivenie. Napríklad bowling, šerm, tenis, box. Pre náhle krútenie tela sa budete musieť vzdať aj bedmintonu a golfu.
4. Zdvíhať závažia. Zdvíhanie ťažkých predmetov je prísne zakázané z dôvodu namáhania chrbtice. Z rovnakého dôvodu by sa kulturistika mala vykonávať opatrne.
5. Športová a rytmická gymnastika. Niekedy sa odporúča robiť gymnastiku na zlepšenie strečingu a posilnenie chrbta, ale to nie je najlepšie riešenie. Zaťaženia, ktoré sú potrebné na dosiahnutie výsledkov v týchto disciplínach, pravdepodobne nebudú užitočné pri liečbe skoliózy.
6. Niektoré druhy tancov. Je kontraindikované venovať sa tancom, ktoré zahŕňajú zložité gymnastické prvky (break dance, tanec pri tyči) a krútiace prvky (orientálny tanec).
7. Bežať. Ak je beh v prvej fáze prijateľný, potom je v budúcnosti prísne kontraindikovaný. Zakaždým, keď vám noha dopadne, vzniká silná rázová vlna, ktorá zakrivenie chrbtice len zhoršuje.

Cvičenia ako drepy, výpady nôh, kľuky, mŕtvy ťah a kotrmelce sú zakázané. Cvičenie vykonávané na jednej nohe má negatívny vplyv, aj keď len stojíte. Je dôležité nezabúdať, že akýkoľvek druh fyzickej aktivity by mal začínať rozcvičkou pozostávajúcou z povolených cvikov.

Šport na skoliózu by nemal vyvolávať bolesť, ak k tomu dôjde, mali by ste prestať.

Šport ako prevencia

Po kladnej odpovedi na otázku, či je možné športovať so skoliózou, stojí za to zvážiť fyzickú aktivitu ako prevenciu zakrivenia chrbtice. Typicky skolióza pochádza z detstva a je výsledkom nesprávneho sedenia za stolom a príliš ťažkého batohu Podľa štatistík má teraz každé tretie dieťa skoliózu. Dáta sú desivé, no existuje šanca na zlepšenie situácie.

Mladé telo ľahko reaguje na vyvíjaný vplyv, takže aj keď už bola u dieťaťa diagnostikovaná skolióza 1. štádia, dá sa to napraviť plávaním, jazdou na koni, lyžovaním atď. Nezáleží ani tak na druhu športu, ale na pravidelnosti cvičenia a návyku kontrolovať polohu tela.

Zakrivenie chrbtice hrozí aj v dospelosti. Objavuje sa v dôsledku nepohodlného pracoviska, ochabnutých svalov a kostí, zvyku hrbiť sa alebo v dôsledku zranenia. Vyhliadky na liečbu pre dospelých nie sú také svetlé, takže je lepšie okamžite zaviesť návyk na pravidelné cvičenie, aby sa vytvoril silný svalový korzet a zdravý krvný obeh. V práci by ste mali sledovať svoje držanie tela, meniť polohy pri dlhom státí či sedení a ak je to možné, vyhradiť si pár minút na ľahké cvičenia. Aktívny životný štýl by mal sprevádzať správny odpočinok a výživa.

Pre mnohých ľudí je zdravie spojené s pohybom, aktívnym oddychom a dobrou vitalitou. Najväčšie škody spôsobujú choroby pohybového aparátu, ktoré nútia ľudí prispôsobiť sa obmedzeným schopnostiam.

Napriek takej dôležitej funkcii, ktorú vykonáva muskuloskeletálny systém, mnohí pacienti neponáhľajú konzultovať špecialistov. Ako je známe, neskoré odporúčanie je hlavným problémom modernej medicíny.

Tento trend možno jasne vidieť pri takej chorobe, ako je skolióza. V tomto prípade bremeno zodpovednosti padá vo veľkej miere na rodičov, ktorí nie sú dostatočne informovaní o tejto problematike. V tomto článku budeme hovoriť o moderných metódach liečby skoliózy u dospievajúcich a dospelých a tiež zvážime účinnosť určitých konzervatívnych opatrení.

Odpovede na populárne otázky o skolióze: je potrebné ju liečiť?

Prax ukazuje, že mnohí pacienti stále podceňujú ochorenia, ako je skolióza. Táto diagnóza vôbec netrápi rodičov, ktorí nad týmto problémom jednoducho prižmúria oči. Nie nadarmo zameriavame pozornosť na rodičov, pretože práve oni sú primárnym článkom diagnostiky.

Pamätajme, že najčastejšie sa choroba začína v detstve a môže postupovať dlho.

A ak je v počiatočných štádiách stále možné prijať konzervatívne opatrenia, neskôr sa musíte uchýliť k chirurgickej intervencii.

Skolióza je teda degeneratívne ochorenie chrbtice sprevádzané jej deformáciou do strany (v čelnej rovine). V závislosti od stupňa deformácie (uhol ohybu) sa určuje štádium ochorenia. Od toho bude závisieť objem liečebných opatrení.

Ortopedickí lekári na celom svete jednomyseľne tvrdia, že skoliózu je potrebné liečiť a najlepšie v počiatočných štádiách vývoja. Prirodzene, pacienti sa často zaujímajú o otázku, ako liečiť skoliózu. Nižšie sa budeme touto otázkou podrobnejšie zaoberať.
Po prvé, lekár určí štádium ochorenia, ako aj súvisiace komplikácie, po ktorých je predpísaná liečba:

• liečba skoliózy 1. stupňa – zahŕňa malé množstvo konzervatívnych opatrení (gymnastika, nosenie ruksaku, minimalizácia záťaže na jednej strane);
• liečba skoliózy 2. stupňa - pomocou masáže, fyzioterapie, cvičebnej terapie atď.;
• liečba skoliózy 3. stupňa - najčastejšie sa používajú komplexné metódy (masáž, korzety, cvičebná terapia, plávanie, fitballová gymnastika), v prípade komplikácií je indikovaná operácia;
• liečba skoliózy 4. stupňa - používajú sa výlučne chirurgické metódy (v niektorých prípadoch sú indikované núdzové operácie).

V neskorších štádiách sa pacienti zaujímajú o to, či sa skolióza dá liečiť alebo nie. Áno, ale v tomto prípade bude potrebná operácia.

Pacienti sú veľmi vystrašení potrebou chirurgického zákroku v neskorších štádiách, takže sa uchyľujú k rôznym manuálnym technikám a alternatívnym metódam liečby, ktoré nielenže nemajú požadovaný účinok, ale môžu tiež vyvolať exacerbáciu ochorenia.

Často, vzhľadom na to, že pacienti boli liečení osteopatom na skoliózu, urgentne končia na stole chirurga s kompresným syndrómom, kompresiou vnútorných orgánov atď.

Ako sa zbaviť skoliózy: účinné metódy liečby

Na druhej strane, ak neodložíte návštevu lekára, môžete rýchlo opraviť zakrivenie chrbtice. V súčasnosti majú lekári vo svojom arzenáli desiatky proprietárnych techník, vedecky podložených konzervatívnych opatrení, ľudových prostriedkov a rozvinutej chirurgickej základne.

Bohužiaľ, skolióza je jednou z tých chorôb, ktoré sa v počiatočných štádiách neprejavujú. To znamená, že zmena polohy dieťaťa nespôsobí veľa nepohodlia. Potreba terapeutických opatrení je však odôvodnená skutočnosťou, že choroba naďalej postupuje.

V priebehu času sa objavuje silná bolesť a pozoruje sa silná deformácia chrbtice, čo bráni normálnemu životnému štýlu.

V zásade sa v počiatočnom štádiu môžete obmedziť len na základné cvičenia, gymnastiku atď., Takže aj dieťa sa môže ľahko zapojiť do takýchto aktivít.

Konzervatívne metódy liečby zakrivenia chrbtice

Takmer každý pacient so skoliózou sníva o obmedzení sa na lieky, ako aj na fyzikálnu terapiu.

Pokúsime sa vám povedať, či je možné skoliózu korigovať pomocou týchto metód a ktoré z nich sú najvhodnejšie pre štádiá 1-3 ochorenia.

Nižšie sme opísali populárny komplex, ktorý je účinný pri zakrivení chrbtice, ak je jedno rameno nižšie ako druhé:

• Masáž pri skolióze. Ide o jednu z najúčinnejších metód, ktorá je založená na svalovom napätí a uvoľnení. Cieľom je tonizovať svaly v oblasti kyfózy a relaxovať v oblasti lordózy (konkávna časť). Napríklad techniky „stláčania“ sa používajú na liečbu skoliózy v tvare písmena S. V prvej fáze sa vykoná zahrievanie, po ktorom začnú masírovať konkrétne svaly;
• Terapeutické cvičenie pre skoliózu. Ide o kľúčovú liečebnú metódu na korekciu zlého držania tela a zakrivenia chrbtice. Za najrozumnejšiu metódu sa považuje gymnastika metódou Schroth. Podľa teórie je telo pacienta ako guľa s priehlbinou. Ak do nej fúknete vzduch, narovná sa.
  Preto väčšina cvikov na liečbu skoliózy podľa Schrotha zahŕňa prácu s dýchacími svalmi.

  Naučením sa vedome naplniť jednu časť hrudníka vzduchom je možné korigovať uhol zakrivenia.
  Viac sa dozviete z videa:

  Klasická cvičebná terapia zahŕňa vykonávanie niektorých cvikov (stoj na špičkách, zdvihnutie panvy v polohe na chrbte atď.). Ďalšou populárnou metódou na odstránenie skoliózy je terapeutická gymnastika fitball, ktorá zahŕňa vykonávanie cvičení na špeciálnej gumovej lopte;

• Jóga na skoliózu. Dnes existuje viac ako tucet rôznych techník zameraných na posilnenie chrbtových svalov pomocou jogy.
  

  Podľa nedávnych štúdií je pomocou týchto techník možné korigovať zakrivenie chrbtice už v 3. stupni.

  Cieľom je, aby svaly ťahali za chrbticu ako káble. Podľa autorov metódy sa liečba skoliózy vyskytuje za 3 minúty denne za predpokladu, že sa cvičenia vykonávajú pravidelne;

• Terapeutické plávanie. Toto je jedna z najprogresívnejších techník pri skolióze. Vo vode je chrbtica vystavená minimálnej gravitačnej sile, pričom chrbtové svaly nestrácajú svoju silu. To vám umožní dosiahnuť maximálne napätie vlákna a postupne narovnať chrbticu;
• Korzetová terapia podľa princípu Abbott-Chenault. Toto je jediná vedecky overená metóda konzervatívnej liečby skoliózy 2. stupňa u dospelých a detí. Základom je, že pre každého pacienta sa individuálne vyrába korzet, ktorý stláča chrbticu a narovnáva ju. Ide o aktívny prostriedok na korekciu zakrivenia chrbtice, ktorý sa osvedčil na celom svete;
• Tejpovanie pri skolióze. Ide o efektívnu metódu korekcie držania tela, ktorá je založená na použití elastických fixátorov (tejpov). Akcia sa dosahuje vykonávaním aktívnych pohybov, napríklad počas jogy, plávania atď.;
• Manuálna terapia skoliózy. Ide o jednu z najkontroverznejších metód, pretože väčšina odborníkov tvrdí, že nie je vhodná na liečbu zakrivenia krčnej chrbtice. Chiropraktik používa rôzne techniky zamerané na mechanickú zmenu tvaru chrbtice a kĺbov, čím sa eliminuje kompresia.

Ako opraviť skoliózu chirurgicky

V niektorých prípadoch konzervatívne opatrenia neprinášajú požadovaný efekt, vtedy sa chirurgická liečba skoliózy považuje za jedinú rozumnú metódu.

Súkromné ​​kliniky po celom svete ponúkajú vysokokvalitné chirurgické zákroky s použitím moderného vybavenia.

Ale, bohužiaľ, takéto zásahy na zahraničných klinikách nie sú dostupné pre bežných občanov. Liečba skoliózy v Izraeli teda bude stáť od 50 tisíc dolárov Na druhej strane v SNŠ sú ceny oveľa nižšie - asi 300 tisíc rubľov.

Pacienti sa veľmi často pýtajú, či je možné skoliózu upraviť vo veku 30 rokov. Moderné chirurgické metódy dokážu napraviť aj ochorenie 4. štádia. V tejto oblasti sa v posledných rokoch dosiahol veľký pokrok. Najpopulárnejšou metódou je teda Harrington, Cotrel-Dubousset, Luquet atď.

Základom všetkých zásahov je použitie rôznych kovových konštrukcií (endokorektorov). Sú upevnené pomocou háčikov alebo skrutiek. V tomto prípade zostáva určitá časť chrbtice nehybná.
Podrobnosti o operácii nájdete vo videu:

Časom si pacient na tento životný štýl zvykne, telá fixných stavcov sa spoja, štruktúry sa odstránia. Okrem samotných štruktúr chirurg vykonáva čiastočné odstránenie kostného tkaniva, ak je to potrebné, vykonáva plastickú chirurgiu atď.

Samotná operácia trvá v priemere okolo 3 hodín, ale do veľkej miery to závisí od zvolenej metódy, typu anestézie, technického vybavenia a pod.

Z toho vyplýva, že návštevu lekára by ste nemali odkladať, ak vám bola diagnostikovaná skolióza. Skutočne, v počiatočných štádiách môže byť rýchlosť progresie tejto choroby obmedzená, pričom sa obmedzíte na minimálne výdavky. Moderná chirurgia zaručuje úľavu od skoliózy akéhokoľvek stupňa, je však oveľa drahšia. Zamyslite sa nad tým, či sa oplatí toľko zanedbávať svoje zdravie – možno je predsa len lepšie poradiť sa s odborníkom?

Je ľahšie predchádzať akejkoľvek chorobe, ako ju liečiť. A skolióza nie je výnimkou. Všetko o prevencii skoliózy nájdete v tomto článku...

Skolióza 1 stupňa sa vyznačuje miernym zakrivením chrbtice. Obzvlášť často sa táto choroba vyskytuje u školákov, ktorí sú dlho v nesprávnej polohe. U dievčat je chrbát deformovaný častejšie ako u chlapcov, čo sa vysvetľuje slabosťou svalov a väzov. V počiatočnom štádiu sa príznaky zakrivenia ľahko eliminujú. Diagnóza skoliózy prvého stupňa však môže byť komplikovaná. Ochorenie sa zistí pri bežnom vyšetrení. Uhol sklonu v tomto prípade nepresahuje 10 stupňov.

Na jednej strane sa vyskytuje svalový kŕč, čo spôsobuje deformáciu chrbtice. Nepozorujú sa žiadne zmeny v kostnom tkanive. Preto sa skolióza 1. štádia často považuje za poruchu držania tela a nepovažuje sa za nebezpečnú chorobu. U dospelých sa zakrivenie v tomto štádiu zistí len zriedka, pretože chýbajú jeho znaky. Takáto deformácia nespôsobuje dysfunkciu vnútorných orgánov. Liečba zakrivenia chrbtice u detí je však povinná.

Ak sa neprijmú žiadne opatrenia, choroba sa začne rýchlo rozvíjať a vedie ku komplikáciám.

Typy skoliózy

Patologické ohyby sa môžu objaviť na rôznych miestach. Najbežnejší je bedrový tvar. V tomto prípade sa chrbtica posúva doľava, objavujú sa známky jej zakrivenia vo forme asymetrie panvy a pásu. Toto ochorenie nespôsobuje príznaky narušenia fungovania vnútorných orgánov. Pri zvýšenej fyzickej aktivite sa môže objaviť mierna bolesť v krížoch.

Hrudnú skoliózu možno nájsť aj u detí. Najčastejšie sa chrbtica ohýba doprava, čo je spojené s vysokým zaťažením tejto polovice tela. Deformácia hrudnej oblasti môže prispieť k dysfunkcii vnútorných orgánov – srdca, žalúdka, pľúc. Príznaky ochorenia závisia od typu deformácie.

Najbežnejším štádiom 1 je typ v tvare C. Pozoruje sa jeden patologický oblúk. Táto forma ochorenia môže byť opravená doma. Skoliózu môže sprevádzať kyfóza – deformácia chrbtice v sagitálnej rovine.

Menej časté je zakrivenie v tvare písmena S. Je charakterizovaná tvorbou dvoch ohybov, najčastejšie sa nachádzajú v bedrovej a hrudnej oblasti. Majú opačné smery a zvyšujú sa nezávisle od seba. Tento typ ochorenia sa rýchlo rozvíja a je ťažšie ho odstrániť.

Skolióza v tvare písmena S môže narušiť funkcie vnútorných orgánov.

Čo spôsobuje ochorenie?

Skolióza prvého stupňa sa vo väčšine prípadov vyvíja v dôsledku dlhodobého vystavenia nepohodlnej polohe. Najčastejšie je choroba diagnostikovaná u detí. To sa vysvetľuje nezrelosťou svalových a spojivových tkanív. Pri dlhom sedení za písacím stolom svaly nedokážu udržať chrbticu v správnej polohe. Nosenie ťažkého batohu alebo tašky môže viesť k deformácii chrbtice.

U dospelých a detí môžu niektoré športy prispieť k zlému držaniu tela. V tomto prípade sa zvyčajne vyvinie pravostranná deformácia. Nesprávna výživa, ktorá spôsobuje nedostatok živín, vedie k oslabeniu svalov a väziva a negatívne ovplyvňuje stav chrupaviek.

Skolióza sa môže stať komplikáciou:

• rachitída;
• meningitída;
• detská obrna.

Väčšina pacientov trpiacich detskou mozgovou obrnou vykazuje známky skoliózy.

Vrodené formy ochorenia sú zriedkavé. Jeho príčinami sú abnormality v štruktúre kostry alebo genetické patológie. Existuje taká choroba ako patologická pohyblivosť kĺbov a väzov. Považuje sa za jeden z provokujúcich faktorov. V niektorých prípadoch zostávajú príčiny ochorenia neznáme. Najčastejšie je chrbtica ohnutá v detstve, osteochondróza, trauma a chirurgické zákroky prispievajú k jej výskytu u dospelých.

Príznaky ochorenia

Príznaky skoliózy v štádiu 1 sú mierne. Za prvé znamenie sa považuje mierny sklon (pozri fotografiu). Keď je postihnutá oblasť hrudníka, môžete vidieť, že ramená majú nerovnakú polohu. Niekedy sa objavuje asymetria panvy a posun jednotlivých stavcov. Všetky tieto príznaky sa objavujú iba vtedy, keď je pacient v stojacej polohe. Keď si človek ľahne, krivky zmiznú.

Po zvýšenej fyzickej aktivite sa môžu objaviť mierne bolesti chrbta. Ich prítomnosť však nie vždy naznačuje skoliózu. Na stanovenie správnej diagnózy je preto potrebné podrobné vyšetrenie.

Terapeutické opatrenia

Je možné vyliečiť chorobu bez operácie? V tomto štádiu sa príznaky patológie ľahko eliminujú. Vyšetrenie začína röntgenom, ktorý jasne ukáže zakrivenie. Keď sa u detí zistí choroba, nahradí sa vizuálnym vyšetrením. Neexistujú žiadne nebezpečné následky pre skoliózu 1. stupňa, ale rodičia by mali starostlivo sledovať držanie tela svojho dieťaťa.

Pozrime sa, ako liečiť skoliózu v tomto štádiu a čo nerobiť s touto chorobou.

Liečba choroby sa vykonáva pomocou:

• masáž;
• fyzioterapeutické procedúry.

Okrem toho sa odporúča použiť všeobecné posilňovacie techniky. Ak máte skoliózu, je zakázané hrať niektoré športy, napríklad tenis. Plávanie je užitočné, pretože zabezpečuje rovnomerné rozloženie stresu na svaly. Odporúča sa vyvážiť stravu, ktorá by mala obsahovať všetky látky potrebné pre normálny vývoj kostry.

Špeciálne cvičenia sa považujú za najúčinnejšie pri skolióze 1. stupňa. Pomocou takýchto cvičení sa posilní svalová kostra chrbta a obnoví sa držanie tela. Tréning pomáha zvyšovať tón paravertebrálnych tkanív. Správne zvolená gymnastika uvoľňuje napäté svaly, ktoré ťahajú chrbticu jedným smerom. Cvičenie na skoliózu dáva dobré výsledky zo 100 pacientov, 90 sa úplne zotaví.

Ak sa skolióza 1. stupňa nelieči správne, postupuje do ďalšej fázy. Možnosť komplikácií nezávisí od miesta deformácie. Skolióza prebieha pod vplyvom genetickej predispozície, slabosti svalového tkaniva, nadmernej fyzickej aktivity a plochých nôh.

Prevencia skoliózy zahŕňa súbor cvičení, nosenie ortopedických batohov, výber správnej obuvi a vyváženú stravu. V období aktívneho rastu by malo dieťa spať na pevnom matraci a nízkom vankúši. Užitočné sú vonkajšie hry a prechádzky. Keď sedíte pri stole, musíte udržiavať správne držanie tela. Sedieť s rovným chrbtom by sa mal človek naučiť už od malička.

Jekaterina Jurjevna Ermaková

• Mapa stránok

• Diagnostika
• Kosti a kĺby
• Neuralgia
• Chrbtica
• Drogy
• Väzy a svaly
• Zranenia