Lična istorija: Kako sam započeo tamo su samo voće i NBSP. Što će se dogoditi ako postoji samo voće i povrće ako jedete samo povrće

Olya Licčev

Ljepota - poput dragulja: Što je lakše, to je dragocjenije :)

17 mar. 2017

Sadržaj

Oni koji žele smršavjeti često se pogoršavaju duga dijeta, s kojom je teško nositi se, moraju koristiti proizvode koji ne uzrokuju ugodne emocije. Moderni nutricionisti riješili su ove probleme stvaranjem sistema da se riješimo višak masnoće s voćnom bazom.

Kako izgubiti težinu na voću

• Neki biljni proizvodi (nektarini, mango, papaja, breskve) sadrže veliku količinu željeza. Ovaj element povećava zaštitne funkcije tijela, pročišćavajući od štetnog holesterola, regulira pritisak.
• Stavite svoje tijelo kalcijumom, poboljšavajući stanje zuba, nokti i kose pomoći će sušenim voćem.
• Citrusi (grejpfrut, narandža, limun) bogat su askorbićnim kiselinom, koji ima blagotvoran učinak na imunološki sistem, antioksidans je.
• Bobice pomažu u normalizaciji rada nervnog sistema, što je vrlo važno kada je gubitak kilograma.
• Banane, grožđe i jabuke mogu intenzivirati mozgu.
• Velika količina vode koja se nalazi u voćnom voćem, pročišćava tijelo, što doprinosi brzom smanjenju težine.

Lista plodova za mršavljenje

Do ukusnog sistema za mršavljenje pokazao je svoju efikasnost, morate znati koje voće korisno za upotrebu:

• Citrusi- Savršeno podstaknuta metabolizam, imaju nizak kalorijski i glisemijski indeks. Posebno je pogodan za ove parametre su grejpfruits. Narandže doprinose pročišćavanju probavnog sustava jer imaju veliku količinu prehrambenih vlakana.
• Ananas- Veoma korisno za spaljivanje masti i borbe protiv celulita zbog sadržaja bromelain enzima.
• Jabuke- Low-Calorie Voće koje sadrže mnogo vitamina integralna su komponenta mnogih menija za dijetu. Bolje je koristiti ih sa pečenim ili tretiranim trajektom, jer svježe može podstaći apetit.
• Bananasmnogi nuritisti smatraju neprihvatljivim zbog sadržaja visokog kalorija. Međutim, samo 1 žuto voće može zamijeniti punu hranu. Korisni su za jelo za doručak, jer se sva energija troši tokom dana.
• Breskvapogodnost utjecaj na probavu i crijevni peristalsis.

Dijeta na Fluceu

Prema Nutricionistima, periodični apel za voćnu prehranu blagotvorno je učinak na ljudsko stanje. Zasićenost tkiva je zasićeno, metabolizam je ubrzani, šljake i toksini su izlazni. Sistem karakteriše mali sadržaj kalorija, smanjena masnoća. Odlučite koja će vam voćna dijeta doći, možete samostalno, na osnovu vaših preferencija ili zatražiti savjet liječniku.

Voćni monodi.

Kao što možete pogoditi iz imena, takav sustav gubitka težine zasnovan je na korištenju jedne vrste voća i soka. Izgubljeno, bilo što voće sama ne bi trebalo više od jednog dana da ne našteti tijelu. Karakterizira ga teški uvjeti, nedovoljan unos svih potrebnih tvari. Međutim, odlomka za gubitak kilograma smanjit će težinu do 3-4 kg. Tog rezultata možete dobiti distribucijom prehrane na 1 dan za pražnjenje tjedno.

Organizacija takve hrane svodi se na korištenje 2 kilograma odabranog voća dnevno. Ova količina mora biti podijeljena na 4-5 prijema. Popićet će da popijete dodatno 1 litru svježe dnevno. Do danas, popularna jednokomponentna dijeta su:

• grejpfrut;
• banana
• narandžasta;
• jabuka
• ananas.

Mešana prehrana

Do ovog termina mogu se razumljivati \u200b\u200b2 opcije:

• Direktno mešano - kada se za dijetu koristi različita plodova.
• Kompleksna prehrana - kada se voćna prehrana nadopunjuje drugi proizvodi.

Prva varijanta u trajanju ne može biti više od 1 tjedna. Hrana se temelji na pravilnoj kombinaciji različitih voćnih vrsta. Veličina voća navedenog u planu prehrani mora se podijeliti na 4-6 prijema. Važno stanje je da se pridržava režima pijenja. Dozvoljeno je konzumirati čistu vodu, travu ravnice, sokove. U samo jedan dan pijte oko 2,5 litara tečnosti. Možete alternatirati voće svaki dan, kombinirajte ih u dva tipa ili svakodnevno izgrađene pripremom salata, gulaša i pire krompira.

Sveobuhvatna prehrana je opcija hranjive tvari. Osnova je voće, ali dodatno im je dozvoljeno uključivanje proteinskih ili povrtnih komponenti. Proces gubitka nepotrebnih kilograma javlja se postepeno, tako da neće biti problema sa kožom: strije i deklaracije. Nećete doživjeti stres na prehrani, jer je plan napajanja najizrazniji i ne uzrokuje osjećaj gladi.

Frue Diet minus 10 kg tjedno

Preporučena dijeta za gubitak kilograma je 7 dana. Ako se osoba ne nosi sa takvim uvjetima, dopušteno je istezanje pojam do 2 tjedna, dok je dozvoljeno smanjenje strogosti, povećavajući broj dodatnih proizvoda. Voćna prehrana za gubitak kilograma za 7 dana može se koristiti ne više od 1 puta za 3 mjeseca. Važno je razmotriti da će prilikom probijanja morati početi iznova. Proizvodi sa takvom snagom moraju se distribuirati s vremenom:

• Doručak treba sastaviti od 1 grejpfrut i malu količinu oraha. Alternativa može biti kombinacija 2 kivija i 20 g krekera. Možete pripremiti voćne salate, puniti ih puniti sa niskim masnim klasičnim jogurtom.
• Ručak je obavezno prisustvo proteina. Bit će potrebno dodati šalicu voćnog kuhanog pilećeg mesa ili omleta na bazi vode.
• U popodnevnim satima je dozvoljeno jesti jabuku ili naranču, malo lubenice ili dinje. Ako ne želite odvojeno koristiti hranu, recite voćnu salatu sa punim jogurtom.
• Prisutnost proteinske komponente na večeri pomoći će u izbjegavanju osjećaja gladi preko noći. Postavke daju vitku ribu i bobicu salatu.

Dijeta za voće-proteina

Ako ne možete izdržati krute uslove napajanja jednim proizvodom, tada ćete uklopiti dijetu proteina-voćne voće za gubitak kilograma. Pomoći će vam da se riješite viška kilograma u kratkom vremenu, a da se ne proganjate. Na osnovu principa ishrane na naizmjeničnim proteinima i ugljikohidrata sadržanim u plodu. Specijalisti preporučuju sljedeće proizvode:

• Izvor ugljikohidrata, vitamina i vlakana moraju poslužiti voće: jabuke, kruške, citrusi, kivi, ananas. Pokušajte periodično izmjenjivati \u200b\u200bda povećaju efikasnost.
• Dolazak proteina pružit će morsku ribu i masnu razredu mesa (piletina, puretina, govedina). Za raznolikost periodično konzumirajte morsku hranu.
• Mliječni proizvodi bit će korisni: sir, adygei sir, sir s niskim masnim kućicom, klasični jogurt.
• Preporučuje se jesti kuhana pileća jaja.

Dijeta voća i povrća za gubitak kilograma

Prema principima koji imaju povrće voćne prehrane, možete pojesti neograničenu količinu dozvoljenih proizvoda tokom dana. Možete koristiti povrće, voće, bobice, zelene šuteve i sušene voće u siru, kuhanu ili parenstvu. Provođenje termalne prehrambene prehrane, nemojte koristiti masti. Izuzeci su potrebne banane, grožđe i krompir. Izrada plana napajanja, oslanja se na sljedeća pravila:

• Jedite 1 voće ili povrće ujutro i prije spavanja.
• Ne trošite više od 300 g proizvoda za 1 recepciju.
• Ne čistite plodove iz kore. Voćna koža sadrži veliku ponudu korisnih tvari.
• Pijte najmanje 2,5-3 litre vode, biljnog čaja ili soka dnevno.

Voćna prehrana za piće

Drugi način da jedete ukusno, ali da biste nabijeni višak masnoće, je voćna prehrana za piće. Tajna prehrane je upotreba jedne ili više vrsta voća i soka dobivenih od njih. Trajanje prehrane treba biti više od 3 dana. Za doručak bi trebao jesti 2 bilo kojeg voća, pijući 1 kašiku. Čista voda ili zeleni čaj. Za ručak možete napraviti voćnu salatu, sastojke za koje će biti komadići voća i nekoliko kašika jogurta. Večera čine 2 voća tretirane trajektom i prstima.

3 dana od voća - voćna dijeta

Mnoge žene i muškarce da izgube dodatne kilograme, pribjegavaju gladovima, bez sumnje da postoji ukusna i efikasna prehrana za 3 dana na voćem. Da biste postigli uspjeh, slijedite neke preporuke:

• Doručak prvog dana čine 1 voće i čašu soka. Jedite voćnu salatu za ručak, pijte 250 ml čiste vode. Kao osnova večere, uzmite isto jelo, dodajte sok.
• Za jutro drugog dana pripremite tanjir voća i čašu vode. Drugi obrok izrađen je od iste tečnosti i povrćne salate. Večernji obroci temelje se na kuhanim povrćem i nekoliko plodova.
• Za završni doručak, ploča za voće i svježe cijeđen sok će se uklopiti. Jedite salatu za ručak, popijte čašu vode. Večera je lagana povrtna supa.

Koristite voćnu dijetu

Ne prepoznajte da je ova opcija privlačna, samo ljudi koji ne vole slatko voće mogu biti. Pored odličnog ukusa, prehrambeni stručnjaci izdvajaju nekoliko faktora, što je korištenje voćne prehrane:

• Takva hrana u savremenim uvjetima dostupna je ogromnoj većini potrošača godišnje. Danas možete kupiti bilo koje voće na policama trgovinama.
• Voće se preporučuje da koriste svježe, tako da ne morate potrošiti puno snage za pripremu plodnih jela.
• Primit ćete potrebne vitamine, elemente u tragovima, vlaknama i ugljikohidrate iz ukusnog voća.
• Kombinacija različitih voćnih vrsta pomoći će lako prenijeti dijetu, dok će ostati malo kalorija.
• Dolazi do normalizacije metaboličkih procesa i probave.
• Kada se gubitak kilograma na takvoj osnovi, tijelo se oslobađa od slobodnih radikala, toksina, šljaka i drugih nečistoća, jer voće sadrži antioksidanse.
• Ako koristite prave proizvode, gubitak kilograma pojavit će se zbog paljenja masti, nadmorske visine od celulita.
• Vitamini i druge korisne tvari poboljšavaju stanje noktiju, kosu i koži.

Štete voće kada gubitak kilograma

Kada su u vašoj prehrani nekoliko dana izuzetno plodan, možete donijeti tijelo ne samo da koristi, već i negativan utjecaj. Šteta dijeta za voće je nekoliko faktora:

• Polaganje masti dolazi ako jedete nepravilno voće koje sadrže mnogo kalorija i fruktoze.
• Sa trajanjem voćnog sistema hrane, može doći do većeg od 12 dana.
• Ako se pridržavate voćnog monodija, bez dužeg vremena mlijeka i mliječnih proizvoda, u tijelu počinje nedostatak vitamina B2.

Kontraindikacije prehrane

Sistem mršavljenja na slatko i ukusno voće čini se mnogim kao idealan način za mršavljenje. Međutim, neke kategorije ljudi nisu pogodne za ljude. Postoji nekoliko kontraindikata prehrane na voću:

• Gastritis ili ulcerna bolest želuca i dvanaestopalaca praćena povećanom kiselinom. Voće sadrže puno kiseline, što može negativno utjecati na stanje sluznice sluznice probavnih organa. Može se pristupiti samo blagim, slatkim bananama, koji doprinose poboljšanju funkcija gastrointestinalnog trakta.
• Alergična na voće ili tendenciju ovom strahu. Tijekom takve ishrane tijelo će dobiti voće u velikim količinama, pa se može doći do dijateze.
• Tokom trudnoće i dojenja. Mama treba koristiti razne proizvode tako da njegova prehrana ne utječe na zdravlje mališana.
• Sa kršenjem razmjene ugljikohidrata. Voćna baza donijet će veliki broj tih tvari u tijelo.
• Pacijenti koji pate od dijabetes melitusa.
• Hrana djece i starijih osoba trebala bi biti uravnoteženija.
• Ako ne volite voće, nemojte smatrati takva dijeta. Veoma je važno da je tokom gubitka težine stvorena povoljna emocionalna pozadina. Kada koristite neugodne proizvode, iskusiva na stres.

Voćna dijeta

Metoda konsolidacije rezultata gubitka kilograma ovisi o opciji napajanja koju ste odabrali. Izlaz iz voćne prehrane u okviru metode metodirate uključuje sljedeće korake:

• Proizvodi se moraju dodati u dijetu postepeno. Gljive, povrće i 1 pileće jaje ulaze u prva 3 dana nakon završetka prehrane.
• Počevši od 4 dana, uredno, u malim porcijama, koristite kašu, kuhane prehrambene meso, mliječne proizvode s masnim masnim mliječnim proizvodima.
• Za održavanje odgovarajućeg metabolizma, koristite veliku količinu vode.
• Nedelju dana kasnije raznoličiti svoj meni ribe, deserti pripremljeni iz prirodnih komponenti, mesa, sušenog hleba iz cijelog brašna za zrno.
• Nakon 14 dana instalirajte frakcijski sistem prehrane s malim porcijama, povećavajući se kalorijski sadržaj hrane koji se koristi po danu.

Pomiješana dijeta zasnovana na voćem zahtijevaju sljedeći izlazni plan:

• Ako se koristi plod-proteinska dijeta, zatim počnite dodati povrće, tekućih kaša, mesa i ribe, gljive.
• Deserti na prirodnoj osnovi dozvoljeni su da uđu u dijetu 5 dana nakon završetka prehrane. U istom periodu možete početi jesti cijelo hljeb za zrno, bočne strane skupine sa mesom ili ribom.
• Posljednji proizvodi koji trebaju ispuniti dijetu su prženi jela, sol, peciva, alkohol i slatki pića.
• Važno je pojesti najmanje 5 puta dnevno, pijte puno vode, a ne isključite voće, sokove i žarulje.

Postoji prehrana u kojoj se hrana i voće koriste u hrani. Ali nije važno kako se pripremiti. Mogu se koristiti sa sirovim, kuhanim ili momkom. Vrlo činjenica da su svi meniji zasnovani samo na povrtnoj hrani je važan. Postoje pozitivne i negativne strane s jednim voćem i povrćem. Kratka dijeta će imati koristi, a ako dugo vremena treba promatrati takvu prehranu, negativno će utjecati na zdravlje.

Što će se dogoditi ako u kratkom roku postoji povrće i voće

Prednosti uključuju:

• Pomaže se riješiti edema.
• Ima visoku efikasnost.
• Jača imunitet.
• Omogućuje vam jesti ukusno.
• Dobro se kombinira sa časovima joge.
• Prevencija dijabetesa melitusa, kardiovaskularne bolesti, pojavu raka.
• Poboljšava dobrobit.
• Koža postaje glatka.
• Pročišćava krv, jetru i bubrege od štetnih tvari.
• Prirodni proizvodi su vrlo korisni za zdravlje.
• Detoksikacija na staničnom nivou.
• Pomaže u smanjenju tjelesne težine.
• Sva jela su jednostavna za pripremu.
• S pravim izlazom iz prehrane, učinak gubitka kilograma jednostavan je za duže vrijeme.
• Ostavlja krvni pritisak.
• Smanjuje verovatnoću osteoporoze.

Bitan Sa dijetom dnevno potrebno je piti nekoliko litara tečnosti. Na primjer, vode ili prepune.

Minusi:

• Neuravnotežena količina proteina, masti, ugljikohidrata u prehrani.
• Vjerovatnoća pribavljanja helminthoze zbog palih ili slabo opranih plodova.
• Kisele sadržane u plodovima korozivne emajle zuba, sluznica i stomak.
• Lista dozvoljenih proizvoda je ograničena, tako da nije baš jednostavan za napraviti meni i pronaći recepte.
• Monotona jela dosadna je, tako da rizik raste da se provale u zabranjenu hranu.
• U prisustvu bolesti povezanih sa gastrointestinalnim trakom, takva prehrana je zabranjena.
• Teško je držati se dijeta izvan kuće, na primjer, posjećivanja.
• Vlakna za hranu mogu uzrokovati dijareju.
• Nedostatak vitamina D, koji je potreban za zdrave kosti, metabolizam kalcijuma, održavanje energije.
• Nedostatak omega-3 masnih kiselina neophodnih za zdravlje srca, oka, mozga.
• Nedovoljan unos proteina.
• Zasićenost traje kratko vrijeme.

referenca Djeca i trudnice dijeta za povrće i voćne voće su kontraindicirani.

Prehrana duge dijeta na povrću i voćem

Nedostatak minerala i vitamina

Voće i povrće sadrže vlakna i ugljikohidrate, ali nemaju sve potrebne tvari koje su u mesu i mlijeku: proteini, vitamini grupe B, D, kalijum, kalcijum, cink, glačalo. Također, za normalno funkcioniranje tijela su potrebne masti. Bez njih, mozak i psiha neće biti zdravi. Proteini i masti su neophodni za efikasno pročišćavanje tijela, jačanje imuniteta, dobrog metabolizma. Ako koristimo samo biljnu hranu, onda se mišićna masa s vremenom gubi. Avitaminoza može razviti, vrtoglavicu, suhu kožu, glavobolju, gubitak kose. Neko povrće, poput rabarbara, kurca, špinata, artičoke imaju oksidičnu kiselinu, koja je povezana u crevima sa mineralima. Molekuli nastaju koji ometaju minerale da se apsorbiraju u krv.

Gubitak energetike

Muškarci trebaju konzumirati 2700 kalorija dnevno, a žene do 2000 kalorija. Biljna hrana malog kalorijeen, tako da je nemoguće dobiti dovoljan broj kalorija. Bez orašastih plodova, zrna, sjemenki, biljnog ulja, nemoguće je osigurati dovoljan nivo energije. Čak i ako pokušate distribuirati energetske potrebe, korištenje voća i povrća bit će nedostatak ugljikohidrata koji pomažu u fokusu i budite energični. Takođe se pojavljuje nedostatak vitamina d odgovoran za održavanje energije. Osoba ima teški umor, osjeća se slabost, razdražljivost. Produktivnost i koncentracija pažnje se smanjuju. Stalni osjećaj gladi izazvat će nelagodu.

Brzi gubitak težine

Sa takvom dijetom možete brzo izgubiti kilograme, ali to se neće dogoditi zbog masti sloja, a mišićnom masom. Izvana se nejetrijano izgleda, jer koža neće imati vremena da se prilagodi novim količinama tijela, što dovodi do gubitka elastičnosti, kao rezultat, pojavljuju se strije, nabori i mrlje. Takođe, nakon prehrane, mnogi se vraćaju u kaloričnu hranu, što dovodi do povratka težine u dvostruku veličinu. Tijelo će biti u velikom stresu. Žene mogu imati hormonske prekršaje, kvarove u radu endokrinog sistema, zaustavljajući menstrualni ciklus, što je opasno za reproduktivnu funkciju. Bit će nagoveštaj kože lica, modrica ispod očiju.

Kada konzumirate povrće i voće u stomaku formira se veliki broj gasova. Uz dugoročnu potrošnju nekih ugljikohidrata počinje mučiti stomak. Osoba se osjeća srčanim kukurom, mučninom, kolikom u stomaku i crijevima. Dakle, slabo probavljiva hrana se manifestuje. Hrana u tijelu leži s velikim opterećenjem, doprinoseći razvoju meteorizma. Glavni uzrok je visok sadržaj vlakana u povrću i saharozu u voćem. Uz veliku upotrebu voća i povrća, ne-fruktoze i vlakana, u nižim crevnim presjecima, postanite hranjivi medij za bakterijske mikroflore, kao rezultat koji je polomljen enzimski sistem.

Super pad holesterola

Prehrana sa sadržajem sa niskim masti, ali oštro ugruhnira smanjuje nivo holesterola u krvi. Studije su pokazale da se prilikom prelaska na biljnu hranu, nivoi holesterola smanji za 35 posto. Stanje postaje nestabilno. Počinju depresiju, nervozu, agresivnost ili apatija. Povećano je opterećenje bubrega, jetre, mozga i pluća. Patologija se razvija. Verovatnoća pojavljivanja malignih tumora se povećava. Mogu se pojaviti hormonalni poremećaji, problemi sa štitnom žlijezdom, dijabetes druge vrste. Osjetljivost se smanjuje, događa se refleksni puning.

Smanjena konfrontacija upale

Šteti i vitamini najutro će najapo utjecati jačanje imuniteta. Bez ovih komponenti zaštitna funkcija tijela smanjuje se iz razvoja upalnih procesa.

referenca Velika količina fruktoze izaziva upalu u endotelnim ćelijama koje su očaljile krvne žile.

Neuravnotežena prehrana narušava proces probave, uzrokuje neravnotežu crevne mikroflore, gdje se nakupljaju ćelije imunološkog sistema. Kada se izgubi neposredni imunitet, otpornost na patogene bakterije. Postoji bolest, umor, pospanost. Nanesene su česte prehlade i virusne bolesti. Hronične bolesti su pogoršane. Postoji povećanje limfnih čvorova. Rane su loše izlječenja, na koži se mogu pojaviti gljivične lezije. Smanjuje zaštitu od malignih tumora. Tijelo ne može izdržati bolesti, jer imunitet ne radi kako bi trebalo biti.

Koliko je to moguće smršavjeti za mjesec dana, ako postoji samo povrće i voće.

Zbog niskog kaloričnog sadržaja biljnih proizvoda i velikog sadržaja vlakana, koji se ne podijeli u stomak, stvarajući osjećaj sitosti, možete izgubiti dobro. Ovisno o početnoj težini, za mjesec takva dijeta zaista resetira 10-15 kg. Za težinu se ne vraća, potrebno je ispravno izvući iz njega i ne vratiti se na snagu štetne hrane.

Da biste poboljšali zdravlje, možete otići u dijetu od voća i povrća. Kao rezultat toga, težina će se primjetno smanjiti. Ali pridržavati se takve ishrane ne bi trebalo biti uskoro. U suprotnom, ispada suprotan učinak i svi organizminski sistemi će patiti. Mogu se pojaviti opasne bolesti. Takođe prije takve prehrane, čak i kratkoročno, bolje je da se posavjetujete sa stručnjakom. Snaga mora biti uravnotežena i uključivanje proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala.

Da bi se bolje shvatio u tom pitanju, savjetujem vam da pročitate "teoriju adekvatne prehrane i trofologije" ugla. Ali da dam odgovor na pitanje, pokušat ću sažeti sadržaj svog rada.

Osoba iz prirode ima priliku da formira jednu od dvije vrste crevnih mikroflora. Prvi je benigni, drugi je patogeni (ne sjećam se kako se definitivno nazivaju u knjizi). Na osnovu kojeg će prevladati mikroflora, sastavlja se odgovarajuća vrsta moći. Danas smo učili: Ako tijelo nema dovoljno proteina, onda morate jesti proizvod sa sadržajem proteina, ako nedostatak kalcijuma, onda morate pojesti proizvod sa sadržajem kalcijuma. Nedostatak željeza - pevate crveno meso. To jest da nadopunite bilo koji nedostatak elemenata prijem određene hrane. To je sve istina, ali tiho je činjenica da takva vrsta hrane doprinosi razvoju patogene mikroflore, koja prevladava među većinom stanovništva. Ako hrana biljnog porijekla prevlada u prehrani, a glavna stvar je sirova, doprinijet će razvoju ostalih mikroflore. Koje su njene prednosti? Kao rezultat svojih istraživanja, kutak je saznao da je benigna mikroflora u stanju sintetizirati elemente u tragovima koji su potrebni za tijelo, čak i ako se ti predmeti ne dobiju iz hrane. To jest, korištenje sirove, nije osjetljivo na toplotnu obradu, hranu, tijelo izvlači iz IT enzima, koji doprinose sintezi potrebnih elemenata, pa čak i hormona. Prijelaz iz jedne vrste mikroflore na drugi trebao bi se pojaviti u roku od 2 - 3 godine. Na primjer, za odrastanje korisne mikroflore, potrebno je 2 - 3 godine da postepeno zamjenjuje hranu od životinja do biljnog.

Odgovorim na pitanje: "Šta će se dogoditi ako postoji samo sirovo povrće i voće?".

• U nekoj osobi s vrstom hrane, u kojem se javljaju meso, mlijeko i drugi proizvodi životinjskog porijekla, kao i kuhana biljna hrana, sa oštrim prelazom na grubu vegetacijsku hranu, započet će zdravstvene probleme. Budući da će telo propustiti određene supstance. Uostalom, druga mikroflora je potisnuta i ne može funkcionirati. Odavde i uzmi sve argumente mesa koji se tijelo svejera, a da ako jedu samo povrća, to neće biti dovoljna gvožđa, proteina, b12 itd. U Ranoovu, zauzvrat nema ovih problema, jer Imaju drugačiju mikrofloru koja im pruža sve potrebne za održavanje zdravlja. Ugao je napisao da ako se uzgaja benigna mikroflora, onda osoba može jesti sama sa sirovom mrmpakom. Odnosno, osoba će hraniti svoju mikrofloru, a ona, zauzvrat, odgovara mu sa svime potrebnim.

Istina je. Kada jedete samo grubu cvjetnu hranu, ne možete sebi dugo dopustiti da se ne dozvolite, a istovremeno ne doživljavajte glad i umor, povećava se izdržljivost, čini mi se da se izdržljivost povećava. Uvijek imam i puno energije, ne želim uopće spavati u danu, a noću naprotiv, to je naprotiv, lakše je i brže. Usput sam primijetio da takav stav prema cijelom svijetu, stav postane miran, dobar, ne znam kako to objasniti

Imat ćete nedostatak važnih makroelemenata

U vašim količinama postoje voće i povrće, tijelo neće moći osigurati makroelemente. Uprkos velikom sadržaju makroelemenata u mamurnim kulturama, njihov je volumen neće moći pokriti potrebni dnevni minimum. Takva vrsta hrane dovodi do mišićnog distrofije i oštećenog metabolizma u tijelu.

Smanjit ćete nivo upale

Biljna hrana je izvor antioksidansa i vlakana. Te su tvari sposobne smanjiti upalne procese u tijelu, kao i zaštititi od štetnih učinaka endotoksina koje proizvode bakterije. Posebno je korisno koristiti voće i povrće osobama s hroničnim upalnim procesima, poput ateroskleroze i autoimunih bolesti. Uz povećanje primanja proizvoda biljnog porijekla u krvi, nivo C-reaktivnog proteina primjetno je smanjen - specifičan upalni pokazatelj.

Postat ćete manje energični

Poznato je da su ugljikohidrati glavni izvor energije u tijelu. Međutim, prilikom cijepanja istog broja masti energija se dodjeljuje dvostruko više. Nedostatak životinjskih proizvoda oštro smanjuje izvore energije za tijelo. Obavezni broj kalorija potrebnih za osobu dnevno (1800-2800), nemoguće je birati, koristiti samo voće ili povrće. Da bi sačuvao energiju, procesi u tijelu usporavaju. Stoga, na takvoj dijeti tijelo postaje spor, a mali se kreće, a mentalni procesi su dosadni.

Ostat ćete bez važnih vitamina i minerala

Poseban deficit javlja se u vitaminima grupe B, čiji su glavni izvor meso i mliječni proizvodi. Nedostatak vitamina i minerala negativno utječe na stanje tijela, što dovodi do kršenja rada srca, mišića i cirkulantnog sistema. U krvi postoji smanjenje hemoglobina, što je potrebno za prijevoz kisika u tkivima i organima.

Gubite kilograme

Uz ovu vrstu energije, postoji deficit protoka energetskih supstanci. Energija se provodi znatno više nego što dolazi s hranom. Za pokrivanje potrebnih troškova, tijelo počinje podijeliti postojeće masti i glikogen. Pored toga, vlakno daje osjećaj zasićenja, a čovjek jede manje hrane. Ova dva faktora dovode do smanjenja tjelesne težine.

Češće ćete patiti od nadiranja

Biljna hrana je izvor vlakana, koji je koristan za normalan rad gastrointestinalnog trakta. Međutim, u velikim količinama može dovesti do kršenja funkcije GTS-a, jer tijelo ne može probaviti prehrambenu vlakna. To dovodi do povećane formiranja plina u crijevima, prolipaciji ili obrnutoj u zatvor.

Dramatično ćete ispustiti holesterol

Nedostatak masti u biljnoj hrani dovodi do kršenja razmjene ovih tvari u tijelu. Uz ovu vrstu hrane, nakon nekog vremena u tijelu, sadržaj holesterola smanjuje se za gotovo trećinu. S jedne strane, ovo je korisno za osobe sa prekomjernom težinom i povišen sadržaj holesterola u krvi. Ali s druge strane, holesterol igra važnu ulogu u razvoju hormona, posebno testosterona. Smanjenje potrebnog iznosa dolaznih masti može negativno utjecati na hormonalnu pozadinu tijela.

Dijeta koja uključuje samo povrće i voće, na prvi pogled čini se korisnim. Međutim, proizvodi za životinje porijekla potrebni su za normalno funkcioniranje svih sustava organizma, posebno kod djece i starijih osoba. Višak vlakana i dugoročno odsustvo proteina u svakodnevnoj prehrani može negativno utjecati na zdravstveni status. Da biste otišli u potpuno povrću vrstu hrane, morate se posavjetovati sa stručnjakom.

0

Ljudi često u svrhu oporavka ili gubitka kilograma kreću se na biljnu hranu. Takva hrana ima svoje prednosti i nedostatke.

Naučnici preporučuju da postoji toliko vegetacijskog hrane da budu zdravi. Na dan je oko 400 g. Ali malo ljudi slijedi ovo pravilo. Ali nedavno je provedena studija, kao rezultat toga je utvrđeno da takva hrana treba još više biti postavljena. Naučnici iz Londona tvrde da bi spasio život miliona ljudi. Napokon, povrće i voće doprinose smanjenju holesterola, normaliziraju pritisak. Kada se redovno koriste, osiguran je dobar imunitet i stanje plovila je poboljšano. U takvim proizvodima ima puno hranjivih sastojaka.

Zbog toga razmišljate o tome da li nije u potpunosti u biljnoj hrani. Kako će to uticati na naše zdravlje?

Nedostatak važnih supstanci

U biljnoj hrani, puno vlakana, kao i ugljikohidrata. Ali za sačuvanje zdravlja to nije dovoljno. Da bi se tijelo normalno funkcioniralo, potrebne su nam i masti i proteini.

Kada se koristi malo povrća i voća, osoba će izgubiti mišićnu masu, imat će malo snage. Proteini se može dobiti od biljne hrane, ali zrno se također treba konzumirati.

Protivljenjem razvoju upale

Kad je tijelo zaštićeno od bolesti ili obnavlja tkivo, razvija se upala. Ovaj proces može ojačati hranu životinjskog porijekla. To može dovesti do razvoja mnogih opasnih bolesti.

U biljnoj hrani, mnogi antioksidanti i vlakni, koji doprinose uklanjanju upale i pomažu u sprečavanju toga. To dokazuje naučna istraživanja.

Smanjena vitalna energija

Kada koristite neke voće i povrće, nemoguće je koristiti dovoljno kvote Calorie. Ovi proizvodi su vrlo mali kalorie. Stoga, ako idete na biljnu hranu, potrebno je uključiti zrno, sjemenke, biljno ulje, orašaste matice. Samo u ovom slučaju hrana će pružiti dovoljan nivo energetike.

Nedostatak minerala, vitamina

Sa takvom prehranom, vrlo mine tvari će propustiti. Mnoga će dijeta uključivati \u200b\u200bveliki broj povrća i voća, ali imaju druge proizvode.

Ako jedete samo hranu povrća, propustit ćete željezo, kao i neke vitamine. Stoga je nemoguće potpuno isključiti životinjsku hranu iz prehrane već duže vrijeme.

Gubitak težine

Korištenje hrane za povrće u velikim količinama, koja se brže osjeća zasićenost. To je zbog činjenice da ima puno vode i vlakana.

Pored toga, kalorije, jednostavne ugljikohidrate i masti u takvoj ishrani su izuzetno mali. Kao rezultat toga, sa redovnim upotrebom biljnih proizvoda, težina se smanjuje. Čak bi ljudi za prekomjerne težine trebali uzeti u obzir ovu značajku.

Plivati

Mnogi ljudi imaju tijelo teško probavljeno šećer koji se nalazi u voću. Zbog toga se nacrta često razvija. To ovisi o stanju mikroflore i drugim karakteristikama tijela.

Smanjeni holesterol

Idete na izuzetno povrtna prehrana, možete značajno smanjiti holesterol. Indikatori se smanjuju gotovo trećinom. Efekat se postiže gotovo isto kao kod primanja medicinskih lijekova koji smanjuju holesterol. Ako imate visoku razinu holesterola, a ne želite napraviti previše lijekova, jedite povrće u velikim količinama. U takvim proizvodima nema masti i štetnog šećera, ali imaju puno vlakana.

Kao rezultat toga, možemo reći da je biljna hrana definitivno dobro utječe na naše zdravlje. A takvi proizvodi moraju puno jesti. Ali osim voća i povrća u prehrani u razumnim količinama, treba biti hrana za životinje. Samo naše tijelo će dobiti sve tvari potrebne za zdravlje.