Ko se kalcij odplakne iz telesa. Kaj splakne kalcij iz telesa in kako z njim ravnati

Zakaj je potreben kalcij in katera hrana vsebuje? Makrohranilo kalcij (Ca) je vključeno v številne življenjske procese v človeškem telesu. Njegov glavni del najdemo v kosteh okostja, dentinu in sklenini zob, vsebnost na splošno je približno 2% celotne telesne teže.

V različnih življenjskih in starostnih obdobjih se dnevne potrebe po kalciju razlikujejo. Vsak dan morate skupaj s hrano dobiti zadostno količino minerala, sicer ga lahko primanjkuje, kar bo povzročilo najhujše posledice.

Če vemo, katera hrana vsebuje kalcij ter kateri vitamini in minerali pomagajo, da se bolje absorbira, lahko vsakdo organizira uravnoteženo prehrano, ki prispeva k vnosu optimalne količine tega biološko pomembnega kemičnega elementa v telo.

Funkcije kalcija v telesu

Kalcijevi ioni in soli so aktivno vključeni v naslednje vitalne procese v telesu:

Dnevne potrebe po kalciju za različne starostne skupine

Otroci, mlajši od 3 let: 600 mg;
Otroci, stari od 3 do 10 let: 800 mg;
Otroci, stari 10-13 let: 1000 mg;
Najstniki, stari od 13 do 16 let: 1200 mg;
Dečki in deklice, stari od 16 do 25 let: 1000 mg;
Aktivni športniki: 1200 mg;
Ženske 25-50: 800 mg
Nosečnice in doječe matere: 1500-2000 mg
Ženske, starejše od 50 let: 1000-1200 mg
Moški od 25 do 65 let: 800 mg
Moški, starejši od 65 let: 1200 mg

Dodatni vnos kalcija je priporočljiv za intenzivno rast, močne fizične napore, kršitve procesa mineralizacije kosti, povečane krvavitve, alergije, nevroze, tuberkulozo.

Potreba po njem se znatno poveča pri kajenju.

S povečanim strjevanjem krvi, težnjo k nastanku krvnih strdkov v krvnih žilah se dnevni vnos kalcija zmanjša.

Do česa vodi neravnovesje kalcija v telesu?

Zaloge kalcija v telesu je nujno treba dopolniti, saj je to vitalna snov. Da pa bi preprečili njegovo pomanjkanje in preprečili presežek, je treba dosledno upoštevati ravnovesje in zagotoviti enakomeren vnos minerala v telo.

Posledice pomanjkanja kalcija

Na pomanjkanje kaže koncentracija kalcija v krvi, manjša od 2,2 mmol / l. To se zgodi pri boleznih, ki vodijo do kronične izgube kalcija ali kršitve njegovega sproščanja iz kosti, s podaljšanim upoštevanjem nizkokalorične diete.

Pomanjkanje kalcija vodi do rahitisa in upočasnjene rasti pri otrocih, ukrivljenosti kosti, motenega strjevanja krvi in \u200b\u200bkrhkosti kapilar.

Ljudje s kroničnim pomanjkanjem kalcija pogosto trpijo zaradi nalezljivih bolezni, ne prenašajo fizičnega in duševnega stresa, trpijo zaradi mišičnih krčev, krvavitve dlesni, več zobnega kariesa.

Najresnejši bolezni zaradi pomanjkanja kalcija sta osteoporoza (izguba kostne strukture in gostote) in osteomalacija (mehčanje kosti).

Oslabitev živčnega tkiva s pomanjkanjem mineralov v adolescenci kasneje znatno poveča tveganje za nastanek multiple skleroze.

Simptomi, kot so krhki lasje in nohti, drobljenje zob, kronična utrujenost, bolečine v sklepih in pogosti zlomi, lahko kažejo na pomanjkanje kalcija. Preden pa nadomestimo izgube, se je nujno treba posvetovati z zdravnikom, da ugotovi stopnjo in vzrok pomanjkanja in po potrebi izbere najustreznejša zdravila, ki vsebujejo kalcij.

Posledice presežka kalcija

O presežku priča koncentracija kalcija v krvi nad 2,6 mmol / l. To se zgodi pri večji absorpciji minerala iz prebavil ali njegovem prekomernem vnosu v telo s pripravki, ki vsebujejo kalcij.

Posledično se razvije hiperkalciemija, ki vodi do nastanka kamnov v ledvicah in mehurju, motenega strjevanja krvi in \u200b\u200bzmanjšane imunosti.

Kalcij v mlečnih izdelkih

Mlečni izdelki tradicionalno veljajo za glavni vir naravnega vnosa kalcija v človeško telo, čeprav po vsebnosti še zdaleč niso vodilni.

Pod pogojem, da ne prenašajo beljakovin kravjega mleka, njihova uporaba ni nič omejena. Kalcij iz mlečnih izdelkov se učinkovito absorbira v prebavila, torej ima visoko biološko uporabnost. Večja kot je vsebnost maščob v živilih, manj kalcija vsebujejo.

Vsebnost kalcija v 100 g mlečnih izdelkov

Sir parmezan - 1300 mg;
Sir "ruski" - 1000 mg;
Mleko v prahu - 920 mg;
Švicarski trdi sir - 600 mg;
Sirni sir 5% maščobe - 550 mg;
Topljeni sir - 450 mg;
Kondenzirano mleko - 243 mg;
Kravje mleko 1,5% maščobe - 147 mg;
Kozje mleko - 143 mg;
Kremni sladoled - 140 mg;
Kefir 1,5% maščobe - 115 mg;
Skuta 5% maščobe - 112 mg;
Kefir, jogurt 3% maščobe - 110;
Kravje mleko 3% maščobe - 100 mg;
Smetana, kisla smetana - 90 mg.

Kalcij v rastlinski hrani

Zapis se šteje za vsebnost kalcija v sestavi izdelkov rastlinskega izvora. Z njo so bogata nekatera rastlinska semena, ki jih uporabljajo ljudje, skoraj vsi oreški, stročnice, kot so fižol, fižol, leča, grah in soja.

Nekaj \u200b\u200bmanj kalcija v zelenjavi in \u200b\u200bsadju, zeliščih, žitih, vsebujejo pa veliko vitaminov in mineralov, ki telesu omogočajo enostavno absorpcijo kalcija.

Vsebnost kalcija v 100 g rastlinskih proizvodov

• Semena in oreški:

Mak - 1438 mg;
Sezamovo seme - 975 mg
Laneno seme - 255 mg;
Mandlji - 282 mg;
Brazilski oreh - 160 mg;
Pistacije - 135 mg;
Sončnična semena - 116 mg;
Lešnik - 114 mg;
Oreh - 94 mg;
Arašidi - 92 mg

• Stročnice in zrna:

Soja - 240 mg
Kuhan beli fižol - 90 mg;
Fižol - 80 mg
Grah - 60 mg;
Kuhan rdeči fižol - 28 mg;
Kuhana leča - 19 mg;
Zeleni grah - 15 mg;
Ječmenova kaša - 80 mg:
Ovsena kaša - 50 mg;
Koruzni kosmiči - 43 mg;
Riž - 33 mg;
Ajda - 21 mg;
Zdrob - 18 mg;
Biserni ječmen - 15 mg.

• Zelenjava in zelišča:

Bazilika - 370 mg;
Peteršilj - 245 mg;
Belo zelje - 210 mg;
Česen - 181 mg
Koper - 126 mg;
Brokoli - 105 mg;
Zelene oljke - 88 mg;
Zelena čebula - 86 mg;
Paradižnik - 40 mg;
Redkev - 39 mg;
Listna solata - 37 mg;
Korenje - 35 mg
Čebula - 30 mg;
Kumare - 17 mg;
Sladka paprika - 8 mg;
Krompir - 6 mg

• Sadje, suho sadje in jagodičevje:

Posušeni datlji - 144 mg;
Suhe marelice - 80 mg;
Fige - 54 mg;
Rozine - 50 mg;
Pomaranče - 42 mg;
Malina - 40 mg;
Kivi - 38 mg;
Jagode - 37 mg;
Ribez - 30 mg;
Grozdje - 25 mg;
Marelice - 21 mg;
Breskve - 20 mg;
Hruška - 19 mg;
Jabolka, melona - 16 mg;
Banane - 15 mg;
Lubenica - 14 mg

Kalcij v mesnih in ribjih izdelkih, jajcih

Pri organiziranju uravnotežene prehrane, ki spodbuja vnos in absorpcijo optimalne količine kalcija, ne smemo prezreti živalskih proizvodov.

Eno piščančje jajce vsebuje 27 mg kalcija in veliko število drugih elementov v sledovih ter vitaminov, ki pomagajo pri njegovi absorpciji. Jajčne lupine so 90% kalcijev karbonat in mnogi svetujejo, da jih uporabite kot naravno prehransko dopolnilo v mleti obliki. Je pa netopna spojina, ki jo telo skoraj ne absorbira.

Vsebnost kalcija v 100 g rib in morskih sadežev

Sardele v olju - 420 mg;
Skuša (konzervirana hrana) - 241 mg;
Raki - 100 mg;
Kozica - 95 mg;
Ostrige, sardoni - 82 mg;
Skuša - 66 mg;
Sled, krap - 50 mg;
Lignji - 40 mg;
Trska, losos, ščuka - 20 mg;
Losos - 10 mg

Vsebnost kalcija v 100 g mesa in mesnih izdelkov

Kuhane klobase in klobase - 30 mg;
Piščanec - 28 mg;
Kunčje meso - 16 mg;
Piščančje meso - 14 mg;
Šunka, prekajene klobase - 11 mg;
Govedina - 10 mg;
Jagnjetina, goveja jetra - 9 mg;
Maščobna svinjina - 8 mg.

Biološka uporabnost kalcija v živilih

Kalcij velja za neprebavljiv element; dokaj težko je zagotoviti njegovo zalogo v pravi količini. Biološka uporabnost je količina snovi, ki jo telo dejansko lahko absorbira iz hrane.

Veliko živil, bogatih s kalcijem, vsebuje tudi posebne snovi, ki ovirajo njegovo absorpcijo: oksalno in fitinsko kislino, aditive za živila, natrijeve soli, škrob in vlaknine. Zato je pri izbiri izdelkov treba upoštevati kazalnike biološke uporabnosti.

Absorpcija kalcija iz živil v odstotkih

Polnozrnat kruh - 82%;
Brokoli - 61%;
Belo zelje - 49%;
Pšenični otrobi - 38%;
Polnomastno mleko - 32%;
Trdi sir - 32%;
Rdeči fižol - 24%;
Beli fižol - 21%;
Sezamova semena - 21%;
Mandlji - 21%;
Rabarbara - 8%;
Špinača - 5%

Kaj otežuje absorpcijo kalcija

Kalcij se iz vseh rafiniranih živil slabo absorbira, škrob in vlaknine motijo \u200b\u200bnjegovo absorpcijo, zato je bolj zdravo jesti mlečne izdelke ločeno od žit in zelenjave.

Slabo se absorbira iz hrane, revne z beljakovinami in vitamini, prekomerno uživanje soli, sladkorja, gaziranih pijač in kajenja pa otežuje ta postopek.

Slabše se absorbira s presežkom maščob, saj z njimi tvori netopne spojine, pa tudi zaradi vnosa pripravkov železa ali magnezija, antacidov, v primeru motenj ščitnice.

Vsi diuretiki povečajo izločanje kalcija.

Z uživanjem velikih količin čokolade, kakava in kave, zloraba alkohola vodi do hitrega izpiranja minerala.

Antibiotiki uničujejo mineral, hipnotiki pa močno znižujejo njegovo raven.

Vitamini in elementi v sledovih, ki spodbujajo absorpcijo kalcija

Za dobro absorpcijo kalcija je treba hrano pravilno kombinirati z potrebnimi vitamini in mikroelementi, se ne prenajedati, pogosto jesti v majhnih delih in biti podnevi bolj na svežem zraku.

Vitamin D, ki ga sintetizira koža, ko je izpostavljen sončni svetlobi, pomaga pri njegovi absorpciji, najdemo ga v maslu, jetrih polenovke, skuši, iverki, rumenjaku, nerafiniranem sončničnem olju ter vitaminih A, E in C, ki jih vsebujejo zelenjava in sadje.

Da ga kostno tkivo absorbira, je treba v telo dovajati zadostno količino soli magnezija in fosforja. Magnezija je veliko v ajdi in pšenici, stročnicah, lešnikih, lubenicah, sojini moki, rženem kruhu, halvi. Fosfor najdemo v morskih ribah, pustem mesu, stročnicah, prosu, oreščkih in hruškah.

Zdraviti artrozo brez zdravil? Mogoče je!

Pridobite brezplačno knjigo "Načrt za obnovitev gibljivosti kolenskih in kolčnih sklepov pri osteoartritisu" in začnite okrevati brez dragega zdravljenja in kirurškega posega!

Vzemi knjigo

Dieta za osteoporozo pri ženskah: znaki, diagnoza in preprečevanje

Če želite izvedeti več ...

Situacija, v kateri se kalcij ogromno izpere iz kosti ali je motena njegova absorpcija, se imenuje osteoporoza. Osteoporoza je precej nevarna bolezen. Njeni simptomi so zmanjšanje gostote kosti, zaradi česar so kosti krhke in krhke.

Najpogosteje se ti znaki pojavijo v obdobju po menopavzi pri ženskah, čeprav so za bolezen dovzetni tudi moški.

Simptomi in diagnoza osteoporoze

V zgodnjih fazah simptomi osteoporoze pogosto niso prisotni in diagnoza bolezni je potrebna zaradi ne-travmatičnega zloma.

Glavni znaki bolezni pri ženskah in moških so neintenzivni, vendar dolgotrajni boleči občutki po dolgem sprehodu ali dolgem bivanju v enem položaju, vse to upošteva diagnoza bolezni.

Posredni simptomi osteoporoze:

1. krči v telečnih mišicah;
2. povečana utrujenost in šibkost;
3. prezgodnji videz sivih las;
4. krhkost in krhkost nohtov.

Pomembno! Vsi bi morali poznati glavne simptome in znake osteoporoze. To je potrebno za pravočasno odkrivanje bolezni, katere diagnoza je včasih težka.

Na čem temelji prehrana za osteoporozo?

Glavna usmeritev diete za osteoporozo mora biti zagotavljanje dnevne potrebe telesa po kalciju. Ta element je bistvenega pomena za krepitev kosti. Toda poleg kalcija bi morali bolniki z osteoporozo s prehrano prejemati tudi številne vitamine in mikroelemente.

Po eni strani te snovi, tako kot kalcij, sodelujejo tudi pri tvorbi in krepitvi kosti. Po drugi strani pa telo brez njihove prisotnosti ne more v celoti absorbirati kalcija.

• za moške (starejše od 18 let) - 800 mg;
• za ženske v postmenopavzi - 1500 mg;
• za ženske v predmenopavzi - 800 mg;
• za otroke (11-18 let) - 1200 mg.

Dnevni odmerek drugih elementov za ženske in moške:

1. baker - 3 mg;
2. fosfor 800-1000 mg;
3. magnezij - 400-800 mg;
4. folna kislina;
5. vitamini skupine B D (400 ie), C, A, K.

Način prehrane

Pri osteoporozi je prehrana najpogostejša - 4-krat. A obstaja eno pravilo - obroki vsak dan naj se dogajajo hkrati.

Pri tej bolezni ni omejitev glede kuhanja in temperature zaužite hrane.

Da bi telo bolnika bolje absorbiralo kalcij, potrebuje redno telesno aktivnost, ki ne sme biti pretirana. Dovolj je, da bolnik vsak dan zjutraj naredi lahko gimnastiko.

Dieta za osteoporozo bi morala omejiti količino beljakovin v dnevni prehrani. Njihovo število ne sme presegati 100-150 gramov. To ustreza tabeli 15 po Pevznerju.

Ta količina beljakovin ne obremenjuje prebavnega sistema in preprečuje fermentacijo, kar pomaga zatirati "koristne" bakterije v črevesju in razvoj patogene mikroflore.

Če telesu primanjkuje beljakovin, se kalcij in drugi elementi v sledovih v telesu slabo absorbirajo.

Oblikovanje prehrane

Na prvem mestu na seznamu živil, ki jih mora prehrana vključevati pri razvoju osteoporoze pri ženskah in moških, so tista, ki so bogata s kalcijem. Sem spadajo vsi mlečni izdelki, zlasti sir. Toda prednost je treba dati domačim sirom in neslanim sortam (Poshekhonsky, Russian, Adyghe).

Veliko kalcija najdemo tudi v zelenjavi. Zato je pri osteoporozi koristno uporabljati:

• bučke;
• poper;
• grah;
• stročji fižol;
• vse zelenice;
• solata;
• buča;
• korenček;
• brokoli.

A ne zadržujte se le na kalciju, tudi magnezij je pri tej bolezni zelo koristen. Poleg tega ta element ni vključen le v kostno tkivo, iz njega je sestavljena tudi zobna sklenina. Za dopolnitev zalog magnezija bi morali ljudje jesti:

1. ajda;
2. ovsena kaša;
3. zelje;
4. banane;
5. proso;
6. sončnična semena.

Fosfor je bistven tudi za normalno delovanje kosti, zato morate v svojo prehrano vključiti naslednja živila:

• žitni kruh;
• oreški;
• beljak;
• jetra (govedina, svinjina);
• teletina;
• sveže goveje meso;
• perutninsko meso.

Bistvenega pomena za krepitev kosti in bakra. Ta element v sledovih aktivno sodeluje pri presnovi beljakovin, tvorbi kosti in hrustancu. Z visoko vsebnostjo bakra smo lahko "ponosni" na:

1. listnata zelenjava;
2. oves;
3. ajdova zrna;
4. stročnice;
5. banane;
6. ananas;
7. papaja;
8. jagode;
9. korenček;
10. paradižnik;
11. rakit;
12. Črni ribez;
13. paprika;
14. citrusi;
15. belo zelje.

Eden od načinov diverzifikacije menija je metoda Walker. Njeno bistvo je v tem, da je za zdravljenje in preprečevanje osteoporoze priporočljivo uporabljati pol litra svežega soka iz zelene, repe in korenja vsakih šest mesecev 4-6 tednov. Sestavni deli se vzamejo v enakih razmerjih.

Starejši, ki imajo znake in simptome osteoporoze, naj izberejo prehrano, bogato z rastlinsko hrano. Mlečna dieta je pri tej skupini bolnikov kontraindicirana.

To je posledica dejstva, da se mleko v telesu stare osebe slabo absorbira. Poleg tega mlečni izdelki vsebujejo veliko maščob in to je neposredna pot do vaskularne ateroskleroze.

Na prvem mestu na seznamu prepovedanih živil je kuhinjska sol. Ni ga vedno mogoče popolnoma opustiti, preprosto pa je treba zmanjšati njegovo porabo. Sol (natrijev klorid) povzroča poliurijo, kalcij pa se izloča z urinom.

• polizdelki;
• pomfri;
• šunka;
• klobasni izdelki;
• marinade in kumarice;
• ohranjanje;
• pakirani sokovi.

Škodljive navade (kajenje in alkohol) motijo \u200b\u200babsorpcijo kalcija, zato jih je treba enkrat za vselej izkoreniniti. Kava poveča količino urina in pomaga izpirati kalcij iz telesa. Zato lahko to pijačo, ki jo imajo mnogi radi, pijemo največ enkrat na dan.

Nehajte jesti ognjevzdržne maščobe (svinjska in jagnječja maščoba). Ta živila motijo \u200b\u200btudi absorpcijo kalcija. Gazirane sladke pijače, ki vsebujejo kofein, na primer Coca-Cola, so škodljive za osteoporozo.

Hidrogenirane maščobe so prisotne v majonezi, namazih in margarinah, vežejo molekule kalcija in preprečujejo absorpcijo snovi v črevesju.

• Lajša bolečine in otekline v sklepih pri artritisu in artrozi
• Obnavlja sklepe in tkiva, je učinkovit pri osteohondrozi

Če želite izvedeti več ...

Vitamini za artritis: lahko vam olajšajo življenje.

Kaj je ta strašljiva beseda artritis?

Ta bolezen prizadene vse sklepe v telesu. Artritis sklepov najprej prizadene membrano, ki pokriva glave kosti, nato pa, ko je močno uničena, sledi sprememba strukture kosti in vnetni proces nadaljuje. Takoj, ko se lupina stanjša ali popolnoma poruši, se kosti dobesedno začnejo drgniti ena o drugo, kar povzroča bolečino in prisotnost vnetnega procesa.

Ena od sort artritisa je revmatoidni artritis. S to boleznijo so hkrati prizadeti seznanjeni sklepi, kar je za človeka še bolj težavno. Vitamini in minerali pomagajo obvladovati vse to.
Zato so vitamini za artritis bistvenega pomena, saj imajo med zdravljenjem izjemno pomembno vlogo.

Vitamini in minerali, ki jih je treba jemati med boleznijo:

• Vitamin C
• Nikotinska kislina (vitamin B3)
• Vitamin E
• Pantotenska kislina (vitamin B5)
• Vitamin B12

Veliko teh vitaminov najdemo v posebnih zdravilih, ki jih je treba jemati za zmanjšanje vnetja in bolečine. Takšni pripravki vsebujejo zadostno količino vitaminov in mineralov v dnevni normi. Za zdravljenje artritisa jih je treba jemati dlje časa.

Vloga vitamina C v človeškem življenju

Vitamin C sodeluje pri tvorbi kolagena in elastina, ki jih najdemo v vezi in hrustancu. Z njegovo pomočjo v sklepu nastanejo nova tkiva, ki pokrivajo kost, zaradi česar je močnejša in trša, hrustanec naredi bolj elastičen, obloži tkivo sklepne kapsule, poleg tega pa je vitamin C tudi močan antioksidant - telo tonizira, lažje se bori s slabim počutjem. Ti dejavniki omogočajo, da je vitamin C najpomembnejši vitamin pri zdravljenju artritisa.
Odmerek vitamina C se izračuna individualno, glede na telesno težo - do 40 mg vitamina na 1 kilogram, upoštevata pa se tudi resnost in stadij bolezni.

Ne smemo pozabiti, da ima lahko tudi ta vitamin neželene učinke, kot so slabost, driska, motnje spanja in alergijske reakcije. Zato morate biti previdni in če se pojavijo neželeni učinki, morate zmanjšati odmerek zdravila.

Vitamin C najdemo tudi v živilih, kot so:

• Citrusi
• Kosmulja
• Zelje (katere koli sorte)
• Črni ribez
• Malina
• Kislica
• Špinača

Kontraindikacije za jemanje vitamina C:

Tromboflebitis, motnje krvavitve, nizka raven vitamina B12, tromboza, diabetes mellitus, alergijske reakcije.

Nikotinska kislina (vitamin B3)

Sodeluje pri tvorbi in povečanju v krvi lipoproteinov z visoko gostoto (tvorijo se v jetrih), ki nato zavirajo razvoj artritisa. Njegov glavni učinek pri artritisu je zmanjšanje bolečine in posledično povečanje gibljivosti sklepov. Potek jemanja nikotinske kisline je dolg, učinka ne smemo pričakovati takoj, šele po 2-3 tednih pride težko pričakovano olajšanje. Odmerek vitamina B3 je sprva predpisan najmanj od 500 mg, nato pa se postopoma povečuje na 3000 mg na dan in vsak teden doda 500 mg zdravila.
Priporočljivo je tudi jemati vitamine B skupaj z nikotinsko kislino.

Ko sklep v veliki meri preneha motiti, se bolečina zmanjša in gibljivost v sklepu izboljša - vnos nikotinske kisline se zmanjša. Vsak teden tudi zmanjšanje vnosa zdravila za 500 mg.

Pomembno je vedeti, da če med jemanjem zdravila začnete čutiti "naval krvi v glavo", povečan pulz in tlak, potem morate vsekakor prenehati jemati zdravilo!

Poleg tega nikotinska kislina vsebuje:

• Zelena
• Brokoli
• Goveja jetra
• Krompir
• Korenček
• Banana
• Divji riž
• Morske ribe

Vitamin E za artritis

Zmanjša hitrost uničenja sklepnega in hrustančnega tkiva pri artritisu. Hkrati vitamin E zmanjšuje oksidacijo maščob, kar bistveno zmanjša bolečine v sklepih.

Priporočljivo je jemati vitamin E skupaj z vitaminom A, selenom in cinkom. Ti vitamini in elementi v sledovih skupaj ne samo zmanjšajo vnetja in bolečine, popravijo poškodovana tkiva, temveč tvorijo tudi nova, kar omogoča, da se sklep obnovi. Poleg tega je selen močan antioksidant, ne dopušča kopičenja toksičnih produktov presnove in sinteze v tkivih ter zmanjšuje vnetni proces.
Zaradi tega učinka na poškodovani sklep lahko bolnik zavrne protibolečinska in protivnetna zdravila, ker jih preprosto ne potrebuje, kar je zelo dobro.

Najpogosteje je pacientu predpisan odmerek vitamina E od 200 do 400 mg. Pri jemanju dodatnih snovi selena in cinka se količina vitamina E zmanjša.

Vitamin E najdemo tudi v živilih:

• Olje
• Goveja jetra
• Sončnična semena
• Bran
• Oreški

Pantotenska kislina (vitamin B5)

S svojim delovanjem, ko kislina vstopi v telo, spodbuja nastajanje glukokortikoidov (nadledvični hormon), kar zmanjša vnetje v poškodovanem sklepu. Tudi vitamin B5 spodbuja absorpcijo drugih vitaminov v telesu. Zaradi vsega tega je kislina najboljše lajšanje bolečin.

Ker vitamin B5 pomaga pri absorpciji drugih vitaminov v telesu, ga je treba jemati v kombinaciji z drugimi vitamini B. Predpisan je v odmerkih 100 mg.
Viri vitamina B5:

• Goveja jetra
• Zeleni grah
• Krompir
• Sveži šampinjoni
• Postrv
• Bran
• rženi kruh

Vitamin B12: (cianokobalamin)

Jemanje tega vitamina skupaj s folno kislino omogoča telesu, da proizvaja komponento, kot je mielin. Vključen je v zaščitni ovoj živcev, kar omogoča ohranjanje živcev in inervacije tkiva pri zdravljenju artritisa. Mielin preprečuje uničenje živčnih končičev. Vitamin B12 zavira vnetja v prizadetem sklepu, močno olajša potek bolezni.

Za artritis so praviloma predpisane injekcije vitamina B12 v odmerkih 500 mg v enem tečaju. Ker se v našem telesu ta vitamin shranjuje v jetrih, njegove zaloge pa se porabljajo postopoma, upoštevajoč potrebe telesa, in z artritisom se potreba po tem vitaminu povečuje, zato ga morate dobiti od zunaj.
Izdelki z vitaminom B12 vsebujejo:

• Telečja jetra
• Govedina
• Ovčetina
• Losos
• Trska
• Sardela
• Alga

Škodljivi vitamini, kaj so to?

Vitamine in minerale za revmatoidni artritis je treba jemati med boleznijo. Obstajajo pa tudi škodljivi vitamini in minerali, ki se jim morate vzdržati.

Kava je po svoje na telesu sposobna odplakniti kalcij iz kosti, zaradi česar so že tako poškodovane kosti še šibkejše. Tudi kofein izzove razvoj bolezni, zato se morate omejiti na to pijačo.

Nočni senčnik

To so zelenjava, kot so krompir, jajčevci, paradižnik, paprika. Ta zelenjava vsebuje precej snovi, kot je solanin. Najdemo ga predvsem v lupini rastlin in je zasnovan za zaščito rastline pred žuželkami, ki jo pojedo. V manjši meri solanin najdemo v korenovkah, kljub temu pa ga je. Lahko poveča bolečine v sklepih, draži živčni sistem in uničuje rdeče krvne celice.

Trans maščobe

Kislica in špinača

Kaj je pomembno vedeti!

Vitamini za artritis imajo zelo pomembno vlogo pri zdravljenju te bolezni. Pomembno je razumeti, da morate poleg zdravil, ki jih predpiše zdravnik, upoštevati tudi dieto in jemati vitamine.

Zdravljenje artritisa je dolgo, zdravila je treba jemati od nekaj tednov do mesecev. Jemanje vitaminov bistveno izboljša obdobja bolezni in jo celo upočasni. Pomembno je, da skrbite zase, spremljate, kaj se jedo, ne preskočite jemanja zdravil, izvajajte fizične vaje, hodite na fizioterapevtske seje, če takšne predpiše zdravnik. Če je le mogoče, se odpravite tudi na zdraviliško zdravljenje. Tako boste lahko počivali, se sprostili in se navadili na prehrano ter se naučili živeti v svojem stanju. Opravite zdravniški pregled, ki ga vsako leto opravite v službi. Pomaga prepoznati številne latentne bolezni in jih začeti pravočasno zdraviti, vključno z revmo. Pijte dovolj vode na dan, sodeluje tudi v procesih vitalne aktivnosti celic v tkivih in celotnega organizma kot celote.

Za informacije o bistvenih vitaminih si oglejte ta video:

Mnogi ljudje postanejo invalidi, ker so tudi sami začeli bolezen dovolj slabo in niso pravočasno odšli v bolnišnico. To je zelo težko preživeti, saj je težko narediti stvari, ki so človeku znane, včasih pa je povsem nemogoče.

Raziskave kažejo, da je v zadnjem času več ljudi dovzetnih za artritis, ker je življenjski standard dovolj nizek, da človek preprosto ne prejme veliko vitaminov v celoti. To dokazuje, da imajo vitamini zelo pomembno vlogo pri artritisu. Tudi z znižanjem življenjskega standarda človek več dela, nekateri delovni pogoji pa vplivajo na njegovo počutje, čas spanja in budnosti, stres se moti. V Rusiji je približno 7% prebivalstva dovzetnih za artritis. To je dokaj veliko ljudi!

Občasno informacije o čaju najdemo v različnih, ne vedno specializiranih virih. Že samo dejstvo, da je ta tema pomembna, je že okvirno. To pomeni, da je čudovita pijača z impresivno paleto uporabnih lastnosti priljubljena in ljubljena. Če ne za en "ampak". Tu in tam lahko ugotovite, da čaj ni tako dober, kot se običajno verjame. Ne bomo omenjali vseh govoric, vendar je ena izmed njih vredna pozornosti, čeprav le zato, ker se pojavlja skoraj pogosteje kot druge, poleg tega pa je praviloma kategorična: čaj iz telesa izpira kalcij. Je res ali ne?

Poskusimo ugotoviti na podlagi dejstev.
Znano je, da je kalcij eden glavnih elementov v sledovih, ki je odgovoren za tvorbo zdravega kostnega tkiva. Pomanjkanje kalcija v telesu lahko privede do osteoporoze - zmanjšanja kostne gostote. Po drugi strani pa tudi njen presežek ni koristen.

Obstaja stvar, kot je "izmenjava kalcija v telesu." To pomeni, da kalcij vstopi v telo z nekaterimi živili in se iz njega odstrani. To je naraven postopek in ravnotežje je tu pomembno. Obstajajo izdelki, ki oskrbujejo kalcij, obstajajo tisti, ki pomagajo odstraniti odvečni kalcij, predvsem s tekočino. V telesu se odlaga presežek kalcija. 60-70 %% kamnov v ledvicah in mehurju so kalcijeve spojine. K takšnim tvorbam prispeva tudi nezadostna količina zaužite tekočine.

Pravi kakovostni čaj je skladišče vitaminov in antioksidantov. Čisti krvne žile, izboljšuje njihovo elastičnost, izboljšuje imunost, tonizira, preprečuje nastanek raka, ureja želodec in sečil in žleze, pomaga pri odstranjevanju toksinov in težkih kovin iz telesa ter ima številne druge prednosti.

Od kod informacije iz tega, da je čaj lahko škodljiv, saj iz telesa izpira kalcij?

• Čaj vsebuje več kot 300 komponent: aminokisline, minerale, polifenole, eterična olja, alkaloide, vključno s kofeinom.
• Za vse "smrtonosne grehe" je kriv kofein.
• Citat: "Znanstveniki so ugotovili, da 100 miligramov kofeina odstrani 6 miligramov kalcija iz telesa."
• Ne bomo se prepirali s to izjavo, ki je najpogosteje navedena v različnih člankih. Samo pomislimo na to.

Najprej Upoštevajte, da se kofein v čaju bistveno razlikuje od klasične kave. Čajni kofein se imenuje "tein" in v interakciji z drugo snovjo, aminokislino L-teanin, deluje na živčni sistem ne tako ostro kot kofein, ampak nežno, absorbira približno 6 ur, ščiti srce in preprečuje takšne neželene učinke kot težko dihanje in tahikardija. Skladno s tem je čajni kofein tudi manj agresiven do kalcija.

Drugič ... Vsebnost kofeina v eni skodelici čaja je - odvisno od sorte, časa infundiranja, temperature vode in drugih dejavnikov - 30-70 mg.

Zdaj - aritmetika.

• "100 mg kofeina iz telesa odstrani 6 mg kalcija." V redu.
• Skodelica čaja vsebuje v povprečju 50 mg kofeina.
• To pomeni, da 2 skodelici čaja odstranita 6 mg kalcija.
• 100 gramov suhega čaja vsebuje ~ 500 mg kalcija.
• Iz 100 gramov lahko naredite ~ 30 skodelic čaja.
• To pomeni, da je v eni skodelici končne pijače približno 16,6 mg kalcija.
• 16,6 - 6 \u003d 10,6 (mg).
• Izkazalo se je, da se skodelica čaja ne izpere, ampak v telo dovaja 10,6 miligrama kalcija.

Če razmislimo o obratni strani vprašanja, in sicer, ali ne bo telo pretirano prejelo takšne količine kalcija, potem se takoj vprašam: "Torej, o čem razpravljamo - o pomanjkanju ali presežku?" In potem se pomiri. Dejstvo je, da je dnevna potreba človeka po kalciju ~ 1 gram, zato je njegova prisotnost v čaju, pa tudi njegovo izpiranje iz telesa, le del zgoraj omenjenega "metabolizma kalcija v telesu", ki prihaja z različnimi proizvodi in se poleg čaja izloči z kakršna koli tekočina.

Tako je razlog za skrb za kalcij, kar pomeni, da se izpira s čajem, popolnoma neutemeljen.

Poleg tega. Telo potrebuje magnezij, da absorbira kalcij. Magnezij v čaju ~ 3 mg na 100 gramov izdelka. To je približno enako kot v sveže iztisnjenem pomarančnem soku. Čaj pomaga telesu, da absorbira kalcij iz drugih živil. Katerega izmed njih izbrati, da v telo vstopi v zadostnih količinah?

Glavni viri kalcija so skuta, mleko, mlečni izdelki, siri, soja, fižol, sardele, losos, oreški in zelena zelenjava.


Pomembno je omeniti, da lahko učinek kalcija, ki ga dovajajo nekatera živila, nevtralizirajo snovi, ki vstopajo v telo z drugimi.

Antagonisti kalcija - oksalna kislina (najdemo jo v čokoladi, kisliku, špinači), velika količina maščob, fitinska kislina (v zrnih). Pri absorpciji kalcija motijo \u200b\u200btudi nekatere živalske maščobe, goveji loj, palmovo olje, ki je prisotno v številnih sodobnih mlečnih izdelkih.

Kaj v resnici prispeva k izpiranju kalcija iz telesa?

1. Sol.
   Da, to je živilska sol, natrijev klorid, NaCl. Natrij in kalcij uravnavata isti mehanizem. S prekomerno uporabo soli jo telo močno odstrani. Skupaj s kalcijem. Zato ljubitelji slane hrane pogosteje trpijo zaradi urolitiaze in osteoporoze kot ljudje, ki sol uporabljajo zmerno ali jo popolnoma opustijo.
2. Gazirane pijače.
   Večina jih vsebuje fosforno kislino, ki pospešuje odstranjevanje kalcija iz telesa.
3. Alkohol.
   Moti absorpcijo kalcija in vitamina D v trebušni slinavki, negativno pa vpliva tudi na jetra, ki igrajo ključno vlogo pri aktivaciji vitamina D, ki je potreben za absorpcijo kalcija.

Seznam izdelkov lahko nadaljujemo, samo izbrali smo "vodilne" pri izpiranju kalcija. Na tem seznamu je tudi kofein, ki pa je v primerjavi s samo soljo zanemarljiv.

In še nekaj dejstev, ki razkrivajo mit o "izpiranju kalcija s čajem".

Glede na rezultate študij kitajskih znanstvenikov, ki so zelo občutljivi in \u200b\u200bnatančni glede zdravja naroda in vpliva nanj najbolj razširjene in najljubše pijače - čaja, je bilo ugotovljeno, da čaj ne samo, da ne uničuje, ampak obratno - tudi krepi kosti!

Raziskave Bin Zhonglena in sodelavcev z univerze v Hongkongu so pokazale blagodejne učinke čaja pri preprečevanju raka in bolezni srca, na celični ravni pa so pokazale, da je čaj koristen za kosti.

Celice, odvzete podganam, iz katerih nastaja kostno tkivo (osteoblasti), so bile več dni izpostavljene trem glavnim sestavinam čaja - katehinom.

Rezultati so pokazali, da je ena od teh snovi - epigalokatehin galat (EGCG) - povečala aktivnost ključnih encimov, ki spodbujajo rast kosti za 79%.


Znanstveniki so tudi ugotovili, da visoka koncentracija EGCG blokira aktivnost ene od vrst celic - osteoklastov, ki uničujejo kostno tkivo. Poleg tega EGCG znatno poveča stopnjo mineralizacije kosti.

Hkrati sestavine čaja nimajo nobenega toksičnega učinka na celice.

Raziskave potekajo tudi zunaj domovine čaja.

Leta 2000 je American Journal of Medical Nutrition objavil rezultate študije 1200 angleških žensk, starih od 65 do 75 let, ki redno pijejo čaj. Kot veste, se v starosti tveganje za bolezni, kot je osteoporoza, znatno poveča. Rezultati študije so pokazali, da pitje čaja pomaga krepiti stegenske kosti, katerih zlomi so najbolj nevarni.


Znanstveniki so zaključili, da ima lahko fluor v čaju pomembno vlogo. Poleg tega lahko čaj vsebuje snovi, katerih učinek je podoben učinku ženskega hormona estrogena, ki krepi kostno tkivo.

Torej, po tehtanju vseh prednosti in slabosti:

Vsaka hrana ali pijača v naše telo vnese določene snovi, tako koristne, potrebne za razvoj in polnopravno zdravo delovanje, kot škodljive. Vsak od teh izdelkov sodeluje s preostalimi, nevtralizira ali obratno in olajša vnos nekaterih snovi. Telesne potrebe po nekaterih snoveh se razlikujejo glede na številne dejavnike - starost, spol, časovni pas, sezono in še veliko več.

Tako lahko z zaupanjem trdimo: uživanje 5-6 skodelic čaja na dan s katero koli osebo - brez razlike: bela, rumena, zelena, rdeča, oolong ali Puerh - zagotavlja odlično imuniteto, zagotavlja dnevni odmerek vitaminov, potrebnih za telo, bistrost uma, moč telesa, odlično razpoloženje, bo navdušil nad okusom in aromo ter nikakor ne bo oslabil presnove kalcija.

Seveda - govorimo o pravem čaju.

Risba V. Dashieva

Ljudje so navajeni hrano ocenjevati glede na vsebnost kalorij, vsebnost beljakovin, ogljikovih hidratov, maščob, vitaminov in drugih snovi. Toda vsak izdelek ima še en temeljni kazalnik - kislinsko obremenitev hrane.

Po mnenju antropologov je bila prehrana starodavnega človeka sestavljena iz 1/3 pustega mesa divjih živali in 2/3 rastlinske hrane. V teh pogojih je bila prehrana izključno alkalna. Kisla obremenitev s hrano starih ljudi je v povprečju znašala minus 78. Z nastankom agrarne civilizacije, ko so ljudje začeli jesti veliko žitnih pridelkov, mlečnih izdelkov in mastnega mesa udomačenih živali, so se razmere spremenile. Konec dvajsetega stoletja je bila človeška prehrana preplavljena z industrijsko predelano hrano. Obremenitev s kislino sodobne človeške hrane je že plus 48. Njegova prehrana je bogata z nasičenimi maščobami, preprostimi sladkorji in kuhinjsko soljo, revna pa z vlakninami, magnezijem in kalijem. Začeli so vključevati slaščice, čips, novoodkrite mlečne izdelke, brezalkoholne pijače, narezke in sire - rafinirano in predelano hrano s kislimi valencami.

V procesu življenja telo potrebuje kisle in alkalne produkte razgradnje. Poleg tega je njegova odpornost na alkalizacijo nekajkrat večja kot na kisanje. Dejansko vsakodnevna "kisla" prehrana vodi do kroničnega vseživljenjskega zakisljevanja (acidoze) notranjega telesa. Zato so njegovi obrambni sistemi "uglašeni" za nevtralizacijo in odstranjevanje kislih produktov razpada.

Človek ne umre zaradi kisle hrane samo zato, ker ima njegovo telo močan alkalizacijski mehanizem - to so alkalni minerali, ki jih vsebujejo kosti, lasje, nohti, zobje in srčna mišica. Telo torej ne dovoli, da bi pH krvi presegel določene meje. Toda stane veliko, ker se okostje žrtvuje: za alkalizacijo se iz kosti izperejo alkalni puferji - kalcij in magnezij. Od tod pospešen razvoj osteoporoze. Izkazalo se je, da je telo vsakič, ko pojemo ali popijemo kaj kislega, prikrajšani za kalcij, magnezij, kalij, natrij in druge elemente, ki nevtralizirajo kisline. Njihove rezerve je treba dopolniti.

Koliko kalcija potrebujemo?
Kronična blaga acidoza vodi do številnih bolezni, ki prizadenejo predvsem mišična in kostna tkiva. Danes je kronična oslabelost kosti in mišic opažena v mladosti in pogosto vodi do degradacije sklepov. Kisla reakcija urina ustvarja idealne pogoje za nastanek ledvičnih kamnov, okvarjeno delovanje ledvic pa povzroči razvoj vnetnih bolezni in odpoved ledvic. Tudi kisla reakcija sline uniči zobe in prispeva k razvoju stomatitisa. Kronično zakisljevanje lahko povzroči glavobol, tesnobo, nespečnost in zastajanje tekočine.

Poleg tega je kislo okolje plodno gojišče gliv, bakterij in virusov. Izkazalo se je, da ob upoštevanju zgoraj omenjenih patoloških procesov, do katerih vodi sodobna "kisla" prehrana, skoraj vse bolezni temeljijo na kroničnem zakisanju telesa.

Kronično acidozo lahko diagnosticiramo celo z rutinsko analizo urina. Torej je normalna reakcija urina rahlo kisla (pH 5,8 - 6,5). Ko se telo pri ponavljajočih se preiskavah urina zakisa, bo pH pod 5,8. Alkalna reakcija urina - pH več kot 6,5 - se pojavi pri vegetarijancih, pa tudi pri vnetnih procesih (cistitis, pielonefritis), bruhanju in ko edem konvergira.

Zmanjšajte količino živil, ki tvorijo kislino, v vaši prehrani Jejte hrano, bogato z makrohranili (gorčica, mandlji, pistacije, lešniki, fižol, ovsena kaša, grah, ječmen, orehi, suhe marelice, alge, suhe slive, rozine, leča, arašidi, krompir v lupini, indijski oreščki, proso, zelena ajda) Vzemite pripravke, ki vsebujejo ta makrohranila.

KALCIJ. Menijo, da bi morala odrasla oseba v povprečju zaužiti približno 1 g kalcija na dan. Nosečnice in doječe mačke potrebujejo 1,4 - 2 g na dan. Najbolj bogata s kalcijem živila so gorčica, mandlji in pistacije. Kot vir kalcija v tradicionalni medicini se že dolgo uporabljajo jajčne lupine, ki so po svojih lastnostih praktično neprimerljive. Lupina perutninskih jajc je v 90% sestavljena iz kalcijevega karbonata, ki se absorbira skoraj stoodstotno zaradi dejstva, da je telo perutnine že sintetizirano iz organskega kalcija v anorganski. Poleg vsega vsebuje lupina tudi vse elemente v sledovih, ki so potrebni za telo, vključno z bakrom, fluorom, železom, manganom, molibdenom, fosforjem, žveplom, silicijem, cinkom in drugimi (skupaj 27 elementov!). Posebej pomembna je pomembna vsebnost silicija in molibdena v njem - ti elementi so v naši vsakodnevni hrani izjemno revni, vendar so nujno potrebni za normalen potek biokemijskih reakcij v telesu. Sestava jajčnih lupin presenetljivo sovpada s sestavo kosti in zob, poleg tega pa spodbuja hematopoetsko funkcijo kostnega mozga, kar je še posebej dragoceno v sodobni ekologiji. V lekarni lahko kupite pripravek iz jajčne lupine "Calcid", katerega ena tableta vsebuje 100 mg elementarnega železa. Priporočeni odmerek je 2 - 3 tablete 2 - 3-krat na dan z obroki. Kalcid se bolje absorbira na poln želodec.

KALIJ IN MAGNEZIJ. Dnevna potreba telesa po kaliju je 3 - 5 g na dan, magnezij - 500 mg. Veliko kalija najdemo v suhih marelicah, fižolu in morskih algah, magnezija pa v indijskih oreščkih, zeleni ajdi, pinjolah. Skupaj ta makrohranila najdemo v gorčici, grahu, orehih, lešnikih in mandljih. Med zdravili priporočamo Panangin, 2 tableti 1 - 2 krat na dan.

NATRIJ. Dnevni odmerek natrija je 4-6 g in ga vsebuje 1 žlica navadne kuhinjske soli. Bolje je uporabiti naravno morsko sol, ki vsebuje 92 bistvenih mineralov, medtem ko sta v rafinirani le dve: natrij (Na) in klor (Cl). Morski sadeži, morske alge in morske ribe vsebujejo veliko natrija.

Margarita Dambaeva, internistka, dr.

Stopnja porabe tega minerala je pri vsaki kategoriji ljudi različna. Največji odmerek je potreben za nosečnice in ljudi, katerih poklic je povezan s fosfati.


Najpomembnejše pri kalciju je vzdrževanje optimalnega ravnovesja. To je posledica dejstva, da če je v telesu premalo, je treba nivo elementa povečati. In če je odvečni kalcij, se morate potruditi, da se lahko sam izloči iz telesa.

Kot je že postalo jasno, veliko kalcija v človeškem telesu vodi do poslabšanja stanja in poslabšanja delovanja vseh organov človeškega telesa. Ta položaj pri odraslih je precej redek, vendar obstaja in se zgodi ne le zaradi prevelikega odmerjanja kalcija. Presežek kalcija v krvi se pojavi, kadar pride do nepravilnosti v ščitnici, ko se kaže presežek vitamina D, bolezen prebavil, v telesu je tumor ali je oseba prestala radioterapijo ramen ali vratu. Poleg tega so odvečni kalcij v telesu ugotovili pri starejših ljudeh, tistih, ki vodijo sedeč življenjski slog, ponoči delajo za računalnikom ali pri posteljah.



Presežek kalcija v telesu lahko ugotovimo tako, da smo pozorni na naslednje simptome:

Pojavi se zaprtje ali driska;
depresivno stanje;
huda šibkost;
bolečine v mišicah;
konvulzije;
bolečine v spodnjem delu trebuha;
aritmija;
težave s krvnim tlakom;
disfunkcija genitourinarnega sistema;
v izredno hudih primerih oslabljena možganska aktivnost, kar je zelo nevaren simptom.

Če telo kaže kakršne koli simptome, poiščite zdravniško pomoč. Prvi korak je preizkus. To je pomemben korak, saj imajo lahko druge bolezni te simptome.

Povišan kalcij v telesu se zelo redko kaže zaradi uživanja živil, ki vsebujejo ta element. Trda voda, ki je na voljo v večini regij planeta, lahko vodi do tega kazalnika. Če redno uživate tako trdo vodo z visoko vsebnostjo tega elementa, jeste hrano, ki vsebuje kalcij, in redno jemljete tudi tablete kalcijevega glukonata, potem zagotovo ne boste mogli le povečati ravni elementa v krvi, temveč tudi doseči njen presežek.

Izdelki, ki vsebujejo Ca

Skuta;
polnomastno mleko;
fermentirano pečeno mleko;
kefir;
jogurt;
kisla smetana;
oreški;
siri;
fižol;
zelje;
kisla smetana;
sardele;
repa;
kislica
itd

Kaj odstranjuje kalcij iz telesa

Najboljši način odstranjevanja elementa iz telesa je voda. Piti morate mehko vodo brez dodatkov. Voda izpira kalcij in ohranja ravnovesje.
Naslednja faza zdravljenja je odhod v bolnišnico po strokovno pomoč.



Zdravnik na podlagi rezultatov testa predpiše zdravljenje, ki je lahko bodisi zdravilo bodisi z uporabo kirurškega posega.

Zdravniki pogosto predpisujejo diuretike, da ustavijo kopičenje kalcija in preprečijo kopičenje odvečne tekočine v telesu. Druga možnost je dializa, ki jo lahko predpiše tudi zdravnik.

Operacija je indicirana, če obstajajo težave s ščitnico. Naloga kirurga je odstraniti predel žleze, ki je odgovoren za hormon, ki vodi v odvečni kalcij v telesu.

Možno je tudi hormonsko zdravljenje. Zdravnik izbere hormone, ki zavirajo sproščanje kalcija iz telesa. Najdemo ga v človeški krvi, zato je prva naloga zdravnika zmanjšati vsebnost elementa v plazmi.



Tudi prehrana pomaga zmanjšati presežek minerala v krvi. Najprej morate večkrat na dan prenehati jesti mlečne izdelke, ovseno kašo, riževo kašo, črni kruh, sardele v maslu in čokolado. Čaj in kava prav tako upočasnjujeta izločanje kalcijevih soli, zato pitje več kot 10 skodelic na dan ni dobra ideja. Tudi sir različnih sort, gazirane pijače, alkohol in vodo s sirupom za čas zdravljenja je bolje izključiti iz prehrane.

Ne pozabite na aktiven življenjski slog. Šport bo pomagal uravnavati hormone, ki so neposredno povezani s kalcijem. Zdravil, ki vsebujejo kalcij, ne smete predpisovati sami, jih jemati naključno in piti tudi zdravila nad navedenim odmerkom v opombi ali na recept zdravnika.



Ravnotežje vsebnosti kalcija v plazmi je zelo pomembno, saj presežek tega elementa povzroči nastanek oblog na srčnih arterijah, kar je za človeka usodno. Optimalno ravnovesje prispeva k hitremu celjenju ran, normalnemu delovanju mišic in stabilnemu delovanju živčnega sistema in možganov. Če je kalcija v presežku, potem drugih mineralov ni mogoče absorbirati, kar ima škodljiv učinek na celo telo.

Zelišča, ki lahko povečajo kalcij v telesu

Če obstaja katero koli drugo zdravljenje za katero koli bolezen, je vredno vedeti, da obstajajo zelišča, ki lahko povečajo vsebnost elementa v telesu.

Ta zelišča vključujejo:

Kopriva - bogata s celimi kompleksi vitaminov in mineralov. Uporablja se v medicini, farmakologiji, kozmetologiji, kopriva se uporablja za postopke in se uporablja kot hrana. Vsebnost kalcija v njegovi sestavi je precej visoka.



Ovsena slama - To zelišče se uporablja za zdravljenje osteoporoze, zobnih in kostnih bolezni. Zato ga je treba uporabljati previdno, pa tudi upoštevati vse norme in metode njegove uporabe, da ne škoduje telesu.

Zelena zelenjava, vključno pšenična trava in zelenica. Elementarna rastlina, kot je zelenica, vsebuje kalcij, tako kot na primer zelje, beluši ali zeleni grah. Pri uporabi teh izdelkov je vredno razmisliti o teh lastnostih glede na potreben odmerek kalcija. Če je v telesu presežek nekega elementa, je treba te izdelke opustiti, tako da se količina mineralov v telesu lahko uravnoteži in jim ni treba uporabljati bolj progresivnega zdravljenja, ki vključuje dolgotrajna zdravila ali operacijo.

Pitje alkohola lahko negativno vpliva na zdravje kosti. Alkohol v velikih količinah odplakne kalcij iz telesa. S tem se poveča raven hormona, ki ga izloča obščitnična žleza, kar sčasoma vpliva na hitrejšo porabo Ca v telesu. Tudi alkohol ovira proizvodnjo bistvenega vitamina D za absorpcijo kalcija.

Kot vsi vemo, je kalcij, ki vstopa v telo, namenjen normalnemu stanju kosti, las, nohtov in zob. S pomanjkanjem elementa v sledovih se pojavijo resne bolezni, na primer osteohondroza ali osteoporoza. Ca se pojavlja v dveh oblikah: prosta in vezana. Ko se prosta zaloga izčrpa, jo telo začne izvleči iz kostnega tkiva, da ohrani potrebno količino v krvi.

Telo potrebuje element v sledovih, ker:

• Normalizira presnovo v tkivih in vpliva tudi na srce, usklajuje njegov srčni utrip;
• Normalizira krvni tlak, podpira delo kardiovaskularnega sistema;
• Izboljša delovanje vitamina K, ki je odgovoren za strjevanje krvi;
• Preprečuje razvoj rakavih celic v mlečnih žlezah;
• Izboljša razpoloženje in se bori proti razdražljivosti in stresu.

Element v sledovih se bolje absorbira v tandemu z drugimi snovmi, ki vstopajo v telo:

• Magnezij;
• Baker;
• Cink;
• Bor;
• Vitamin D - sončni žarki.

Razlogi za izpiranje Ca iz kostnega tkiva

Tudi zdrava hrana pomaga pritegniti element iz kosti.

Da bi ohranili zadostno količino Ca, je treba v prehrani izločiti ali zmanjšati količino hrane:

• Limonade in gazirane pijače. Vsebujejo fosforno kislino, ki povzroča motnje v kislinsko-bazičnem ravnovesju.
• Slana hrana.
• Vitamini in nekatera zdravila.
• Kofein. Namreč zloraba zelenega ali močnega čaja, kave. Torej, ena skodelica kave lahko odstrani do 6 mg elementa v sledovih iz telesa. Popili boste morali 11 skodelic zelenega čaja.
• Ovseni kosmiči, če jih jemo večkrat na dan.
• Alkoholne pijače.

Vzrokov za hipokalciemijo je še več. To:

• Stroge diete, ki omejujejo hrano v prehrani, s katero so dobavljena koristna mikrohranila;
• Številne napetosti;
• Dolgo časa biti za računalnikom;
• Kajenje;
• Učinek sevanja.

Alkoholne pijače in pomanjkanje Ca v telesu

Kot smo že omenili, pri zlorabi alkohola ugotovimo pomanjkanje kalcija v telesu. Element v sledovih se porabi hitreje, kar na koncu vpliva na sklepe in kosti.

Poleg tega alkoholizem vodi do pomanjkanja hormonov pri moških in ženskah. Moška polovica trpi zaradi pomanjkanja testosterona, ki proizvaja osteoblaste, ki spodbujajo tvorbo kosti. Ženske, ki zlorabljajo močne pijače, poročajo o nepravilnem mesečnem ciklu, ki zmanjšuje raven estrogena. To vodi v osteoporozo. Skupina tveganja žensk v menopavzi, ker procesi, v katerih sodeluje ta element v sledovih, so moteni zaradi hormonskih sprememb. Zloraba živil, ki vsebujejo etanol, bo samo poslabšala položaj.

Alkoholiki v odvisnosti povečajo raven kortizona. Kar vodi do krhkosti kosti in zmanjšanja tvorbe kosti. Zato alkoholiki pogosto dobijo zlome kolka in hrbtenice. To je posledica njihove nestabilne hoje in nagnjenosti k padcu.

Zdravljenje hipokalcemije se izvaja z uporabo pripravkov, ki vsebujejo kalcijeve soli: citrat, glukonat, karbonat itd. Način uporabe kalcijevih pripravkov je lahko različen: peroralno, intramuskularno ali intravensko.

Kombinacija terapije za pomanjkanje Ca in alkohola je nesprejemljiva, čeprav v oznakah za zdravila te skupine ni takšnih indikacij. Alkohol blokira sintezo biološko aktivnega vitamina D, spodbuja postopek odstranjevanja kalcija iz telesa, zlasti zvečer. Element v sledovih je težko asimilirati, zato povečanje terapevtskega odmerka ni vedno najboljša rešitev problema.

Tudi zaradi kombiniranja pripravkov kalcija in alkohola se poveča verjetnost razvoja neželenih učinkov:

• Driska;
• Sindrom razdražljivega črevesa;
• Bolečine v trebuhu;
• Bruhanje in slabost;
• Občutki toplote z intravenskimi injekcijami kalcijevih pripravkov.

Alkohol škodi kostim

Poleg tega, da je oseba vinjena, je dovzetna tudi za poškodbe, ki lahko povzročijo zlome. Etanol škodljivo vpliva na fuzijo kostnega tkiva.

Alkohol je škodljiv na naslednje načine:

• Razredči kostno maso;
• Upočasni proces proizvodnje vitamina D v jetrih;
• Ne dovoli, da trebušna slinavka absorbira Ca in vitamin D;
• Sposoben odstraniti Ca iz telesa v količini, ki presega normo;
• Krši strjevanje krvi;
• Izpere magnezij in kalij;
• Moti absorpcijo vitamina C;
• Oblikuje in spodbuja odlaganje netopnih kalcijevih soli.

Kalcij in alkohol nimata združljivosti, posledice so resne. Če pa je alkohola nemogoče popolnoma opustiti, obstaja več priporočil:

• Če želite piti, dajte prednost mineralno-alkalni gazirani vodi, ki bo pomagala obvladati to potrebo.
• Za boljše celjenje kosti je bolje dati prednost naravnim belim vinom.
• Ni treba mešati alkohola s sokovi in \u200b\u200bgaziranimi pijačami;
• Zavrnite koktajle ali gazirane pripravljene pijače z nizko vsebnostjo alkohola;
• Ne uporabljajte vodke nizke kakovosti in dvomljivega izvora. Ortopedi praviloma v času celjenja zlomov ne priporočajo pitja močnih pijač.
• Močno pivo bi bilo treba tudi prepovedati.

Pivo odstranjuje kalcij iz telesa intenzivneje kot druge alkoholne pijače. To je posledica dejstva, da ima ta alkohol z nizko vsebnostjo alkohola močan diuretični učinek. Prekomerno nastajanje urina poslabša ledvično sposobnost filtriranja. Posledično pivo iz telesa izpere kalcij in druge vitalne mikroelemente (magnezij, kalij, cink), ravnotežje vode in soli pa je moteno.