Chudnutie pre lenivých doma. Metódy chudnutia pre lenivých

No zvážme, je pravda, že pre lenivcov existuje také chudnutie - ráno stačí 1 pohárik denne a na druhý deň mínus 2 kg? Recenzie na tvrdenie o chudnutí - existujú! Zaujíma vás, ako je to možné? Potom poďme, nájdete štíhlu postavu, ľahkosť pohybu a závistlivé pohľady vašich priateľov. To je motivácia, však? A ona na chudnutie – prvá vec.

Čo nám teda ponúka, poďme sa na to pozrieť bližšie. Prvé pravidlo: konzumujte menej kalórií, míňajte viac - to vie každý, však? Po druhé - pred jedlom vypite trochu vody - to pomôže vyhnúť sa hromadeniu tuku a odstrániť všetky druhy toxínov s toxínmi, čo znamená, že už budete na polceste k dokonalému telu. Pridajme k tomu trochu fyzického cvičenia – no, sme leniví, nebudeme predbiehať mikrobus, namiesto toho, aby sme sa v ňom lenivo natriasali do práce. Dobre, môžete robiť najjednoduchšie cvičenia, ktoré vás nepripravia o pohodlie a prinesú výhody.

Ľahká pomoc pri chudnutí

Napríklad pozerajte televíziu - pohybujte nohami a zdvíhajte ich jednu po druhej, bez toho, aby ste sa rozptyľovali od seriálu. Stojte v rade, stlačte a uvoľnite zadok (no, mimochodom, stiahne vám ovisnutý zadok), ošúpte zemiaky – pomaly otočte boky. Tu máte kombináciu podnikania s potešením bez toho, aby ste stratili minútu svojho drahocenného času. Všetko. Prišli sme na tie najjednoduchšie základy, ktoré dokáže vaše telo výrazne premeniť, teraz prejdime k hlavnej veci – prečo potrebujete ráno vypiť pohár, aby ste zo svojho smrteľného tela schudli 2 kg? Znalci hovoria, že ide o zázvorový nápoj a recenzie tých, ktorí schudnú nás presviedčajú, že to funguje. Nie samo o sebe, samozrejme, ale v spojení s vašou túžbou schudnúť, motiváciou a aspoň nejakou fyzickou aktivitou.

Môžete tiež skúsiť pridať osobný blokátor kalórií, ktorý vám pomôže jesť bez priberania tuku, pretože niektoré kalórie telo neabsorbuje.

Zázvorová zmes – zázračné chudnutie pre tých najlenivejších

Výhody zázvorového nápoja z hľadiska starostlivosti o postavu a zbavenia sa tukových faldíkov poznali už aj starí Číňania, ktorí ho úspešne používali a takmer všetky ich ženy boli chudé, štíhle a ohybné. Tak sa k nám dostal tento úžasný nápoj, ktorý pomôže schudnúť aj tým najlenivejším. Ponúkame vám niekoľko receptov na použitie.

Zázvor s citrónom

Chudnutie pre lenivých a so slabou vôľou je skľučujúca vec. Neradi sa namáhajú, strácajú zvyčajné pohodlie a takmer nerobia najrôznejšie diétne obmedzenia. Naša strava pre lenivcov sa vám určite bude páčiť, ak si ráno vypijete pohár skvelého nápoja, plus vezmete do úvahy naše odporúčania pre pitnú vodu a najjednoduchšie cvičenia, dosiahnete dobré výsledky. Zaraďte ľahké jedlá, ako sú nízkotučné jogurty, ovocné šťavy a tvarohové kastróly.

Kúpime koreň zázvoru (prášok nie je vhodný pre náš účel), potrieme ho 1,5 polievkovými lyžicami. To isté robíme s 1 citrónom (tri s kôrou). Všetko toto vložte do termosky, zalejte tam 1,5 litrom vody a nechajte tam nápoj lúhovať 4 až 6 hodín. Asi 25 minút pred jedlom si nalejte pohár čarovného nápoja. Môžete pridať trochu medu a vypiť. Každé ráno to isté.

Zázvor so zeleným čajom

Tu okrem zázvoru a citrónu prichádza na rad zelený čaj, ktorý nápoju dodá aj tonizujúce vlastnosti. Nalejte rovnaké množstvo strúhaného zázvoru do termosky s citrónovou šťavou a čerstvo uvareným čajom. Po 2 hodinách môžete použiť (nie viac ako 150 mg naraz, pred jedlom). Zelený čaj možno nahradiť šípkovým nálevom, takže získate aj antioxidačný účinok.

Takže sme s vami diskutovali o tom, aký nápoj, opitý ráno, vám pomôže zbaviť sa nadbytočných kilogramov, povzbudí, nasýti užitočnými látkami, dodá vám efektivitu a dobrú náladu. Toto je náš recept na hyperchudnutie pre lenivcov na ľudový spôsob, tu je ešte niekoľko odporúčaní, ktoré vám pomôžu stať sa štíhlejšími.

Jedzte často, 6-krát denne, v malých porciách – jedlo sa tak lepšie vstrebe.
Medzi jedlami vypite trochu vody.
Nech jedno jedlo obsahuje 1 ovocie, druhé - kefír.
V jednom z jedál si dajte kašu - zvyšok - podľa vlastného uváženia.
Nahraďte žemle sušienkami, koláč tmavou čokoládou, sódu nesladeným zeleným čajom, tučné bravčové mäso varenou morčacou alebo pečeným kuracím mäsom - a vaše telo vás čoskoro začne potešiť znížením objemu a hmotnosti.

Vzorový jedálny lístok pre lenivú diétu

Do jedálnička zaraďte varené ryby, mrkvovú šťavu, kyslomliečne výrobky, pečené mäso (nízkotučné), šaláty len s citrónovým dresingom alebo rastlinným olejom. Zeleninové dusené mäso, jogurty, ovocie, tvarohové jedlá budú dobré. Zahrňte vajcia, kuracie polievky, obilniny, huby, zeleninu. Ak máte chuť na niečo sladké, toto je skvelá voľba.

Kontraindikácie:

Zázvorový nápoj radšej nezačínajte, ak máte vred, obličkové kamene, ak čakáte bábätko alebo dojčíte.

Chudnutie pre lenivých - recenzie

Tu sú rôzne recenzie, každý má svoje vlastné výsledky av mnohých ohľadoch preto. Nie každý má rád chuť zázvoru.

Veronika, 28 rokov

Diéta sa mi páčila, pripravila som si nápoj s rôznymi prísadami, aby nezasýtilo a zlepšila sa mu chuť - všetko v poriadku. Je pravda, že sa nemôžem pochváliť príliš rýchlym schudnutím, za mesiac som stratil iba 4 kg, ale pre mňa je to už víťazstvo a viac nepotrebujem.

Oksana, 32 rokov

Keďže som lenivá pred všelijakými cvičeniami a diétami, tento som si obľúbila pre jeho jednoduchosť. Je pravda, že som začal chodiť viac pešo a jazdiť na bicykli, a preto sa účinok zjavne zintenzívnil - schudol som 7 kg.

Anna, 23 rokov

Skúšal som pripraviť tento nápoj - hrôza - pikantno-trpký, hnusný, ako sa to dá piť! Radšej si dám vodovú diétu – je oveľa príjemnejšie piť čistú vodu ako tento hrozný zázvor.

Mám dve deti a mierne povedané, brucho po pôrode zaoblené na neslušnú veľkosť. Skúšal som rôzne diéty. Hmotnosť sa znížila, ale žalúdok a boky zostali na rovnakom mieste. Cvičil som, pumpoval tlač, ale vrstva tuku sa neznížila. A potom to všetko bolo strašne unavené a ja som ešte viac zhrubol.

chudnutie pre lenivých

Chaotická výživa priniesla výsledky – zhoršila sa cholecystitída a pridali sa ďalšie problémy s gastrointestinálnym traktom. Lekári jednohlasne opakovali: "Ak chcete schudnúť, raňajkujte!" Takto je môj lenivá diéta na chudnutie kde sú raňajky hlavným pravidlom.

Mnoho ľudí si myslí, že ak sa zbavíte niektorých potravín v strave, môžete schudnúť. Toto pravidlo funguje len vtedy, keď ide o nezdravé jedlo, čipsy, sladkosti, sódu. Ale stáva sa, že jete normálne, v malých porciách a váha ani objem neubúdajú.

©DepositPhotos

Je to všetko o narušený metabolizmus. Telo nemôže získať dostatok živín z potravy a neustále sa ukladá do rezervy. V dôsledku toho nemôžete schudnúť. A prudké obmedzenie výživy spôsobuje ešte väčší skok v hmotnosti. Ľudia s dobrým metabolizmom nemajú nadváhu. Naopak, tí, ktorí majú pomalý metabolizmus, míňajú kalórie pomaly. Rýchlosť metabolických procesov je u každého individuálna.

©DepositPhotos

Trávenie je veľmi chúlostivý proces. Čo je pre jedného radosť, je pre iného bolesť. Správny metabolizmus je preto pri chudnutí veľmi dôležitý. Sú ľudia, v ktorých niektoré potraviny provokujú fermentačné procesy v čreve. Ak ich použijete, žalúdok bude vyzerať vydutý kvôli nadúvaniu. Strukoviny, čerstvá zelenina a ovocie, orechy, mlieko, cukor, káva... Zoznam je nekonečný, pretože každý človek má svoje vlastné charakteristiky.

Nástroj, ktorý dnes povie " Tak jednoduché!“, metabolizmus nielen zrýchli, ale vráti do normálu. Každý, kto sa zaujíma o chudnutie, môže a mal by piť tento nápoj. Je veľmi jednoduchý na prípravu, skladá sa len z dvoch ingrediencií. Darček chudnutie pre lenivých ľudí doma!

©DepositPhotos

Na prípravu nápoja budete potrebovať 200 ml vody a 1/2 lyžičky. škorica. V malej nádobe zmiešajte komponenty a varte 5 minút. Nechajte nápoj vychladnúť a vypite. Užívajte ho ráno nalačno, ak nemáte problémy s gastrointestinálnym traktom. V opačnom prípade - po 30 minútach po raňajkách.

Práve škorica je korením, ktoré priaznivo pôsobí na proces chudnutia. Raz v tele, škorica zvyšuje rýchlosť metabolických procesov, znižuje chuť do jedla a stabilizuje produkciu inzulínu. Škorica normalizuje hladinu kyslosti v žalúdku, zmierňuje koliku a nadúvanie. Pokojne si ho pridajte do svojich obľúbených jedál a potichu schudnite!

©DepositPhotos

Na dosiahnutie výsledku používajte iba čerstvé a kvalitné Cejlónska (ušľachtilá) škorica. Lacná škorica z obchodu je kasia, kôra inej odrody škoricovníka. Čo sa týka vône a vzhľadu, líšia sa len málo. Kasia však v porovnaní s ušľachtilou škoricou obsahuje 100-krát viac škodliviny – kumarínu, ktorý spôsobuje bolesti hlavy.

Ak chcete rozlišovať medzi týmito odrodami, pozrite si štítky na obale. Cejlónska škorica je označená ako Cinnamomum zeylonicum, zatiaľ čo kasia je niekedy označená ako Cinnamomum aromaticum. V každom prípade používajte škoricu s rozumom. Korenie bude užitočné, ak sa bude užívať s mierou. Pamätajte, že škorica je kontraindikovaná pre ľudí s vysokým krvným tlakom. A je to zakázané počas tehotenstva a dojčenia.

Každý vie, že zdravé chudnutie je neustála a niekedy aj dlhodobá práca na sebe. A to často vedie k tomu, že sa človek vzdá akýchkoľvek pokusov dať telo do poriadku pre ľudí, ktorí nemajú vyvinutú vôľu, ktorá ich dokáže ochrániť pred mnohými pokušeniami a prinútiť ich vykonávať každý deň aspoň minimálny súbor fyzických cvičení. Nikto neprišiel na metódu, ktorou je možné chudnutie aj pre lenivcov doma?

Populárny program „Všetko bude láskavé“ tvrdí, že aj toto je možné. Ale stále musíte dodržiavať určitý režim a dodržiavať pravidlá. V prvom rade sú zamerané na odstránenie prejedania a zabránenie spomaleniu metabolických procesov. Minimálne tak zastavíte ďalšie priberanie. A ak vynaložíte čo i len malé dodatočné úsilie, aby ste schudli, šípka váhy, aj keď nie rýchlo, ale stále klesá.

Chudnutie pre lenivcov „Všetko bude dobré“ je podľa odborníkov založené na nasledujúcich zásadách a pravidlách:

Vďaka týmto malým tajomstvám sa telo cíti dobre, čo znamená, že si nemusí robiť zásoby živín na upršaný deň alebo šetriť energiu celodenným ležaním na gauči. Už len dodržiavanie týchto piatich pravidiel vám umožňuje trochu schudnúť.

Ľahko schudneme

Program Be Good často obsahuje príbehy o tom, ako môžete schudnúť bez toho, aby ste príliš tvrdo pracovali, no bez zdravotných rizík, ktoré môže spôsobiť väčšina liekov na spaľovanie tukov. V skutočnosti existuje veľa rôznych metód, ako schudnúť takmer bez toho, aby ste vstali z pohovky. Tu je len niekoľko z nich.

domáca posilňovňa

Keď nám povedia, že na to, aby sme rýchlo schudli, sa musíme viac hýbať, v hlave sa nám vynorí sklamaný obraz, pri ktorom sa musíme intenzívne potiť pod ťarchou železa v posilňovni alebo natáčať kilometre na nudnom bežiacom páse.

Existuje mnoho spôsobov, ako spáliť kalórie doma, nielen cvičením:

Samozrejme, že výsledok bude lepší, ak nezabudnete na raňajky a výrazne znížite príjem tukov a potravín s vysokým obsahom sacharidov.

Čerstvá zelenina a nesladené ovocie pomôžu doplniť zásoby vitamínov a minerálov, semienka, orechy a sušené ovocie sa stanú zdrojom energie pre „lenivú“ fyzickú aktivitu. Môžete ich však zjesť nie viac ako jednu hrsť denne – ide o vysokokalorické jedlá.

Najjednoduchší zo všetkých možných a najlepší recept na chudnutie pre lenivcov. V strave zavádza len jedno obmedzenie. 20-30 minút pred každým jedlom je potrebné pomaly, po malých dúškoch, vypiť plný pohár čistej nesýtenej vody.

Tento jednoduchý trik vám umožní zabiť niekoľko vtákov jednou ranou:

• znižuje chuť do jedla;
• zaberá časť voľného objemu žalúdka;
• chráni pred dehydratáciou;
• stimuluje metabolické procesy;
• pomáha odstraňovať toxíny.

Ak zo stola súčasne odstránite cukor, alkohol, pečivo a iné potraviny s vysokým obsahom sacharidov a jedlo uvaríte alebo naparíte, účinnosť tejto metódy sa výrazne zvýši a hmotnosť sa rýchlo začne znižovať.

Odborníci z programu „Všetko bude láskavé“ zdôrazňujú: „Hlavnou výhodou metódy je, že nejde o diétu a môže sa stať jednoducho zdravým návykom a prevenciou opätovnej obezity!“

25 rám

Chudnutie pomocou 25. rámu je skutočným záchrancom pre lenivých a slabomyslných, ktorí sa nechcú v ničom obmedzovať. Metóda spočíva v ovplyvnení podvedomia a umiestnení do neho zariadení stimulujúcich chudnutie. Navyše, všetko sa deje bez akejkoľvek námahy a úplne bez povšimnutia tých, ktorí schudnú.

Človek jednoducho sedí (a dokonca leží) na gauči a pozerá video, ktorého rýchlosť je 25 snímok za sekundu. Vedomie vníma 24 snímok. A ten posledný, 25., nie je, ale je zafixovaný v podvedomí a ovplyvňuje ďalšie správanie prijímateľa. Napríklad zakazuje jesť po 18 hodinách alebo naznačuje, že proces chudnutia sa už začal.

Táto technika má svoje klady aj zápory. Jeho nepopierateľnou výhodou je jednoduchosť a dostupnosť (takéto video je dnes možné stiahnuť aj zadarmo na internete).

Hlavnou nevýhodou je, že neviete a nikdy nebudete vedieť, čím presne ste sa inšpirovali. A akonáhle je program vložený do podvedomia, nemá žiadnu premlčaciu dobu a tak či onak ovplyvní celý váš život, nielen množstvo a kvalitu zjedeného jedla. Preto je veľmi dôležité byť si úplne istý tým, čo dovolíte ovplyvniť váš mozog.

Všetci ľudia chcú vyzerať dobre bez toho, aby držali diéty a robili to, čo sa im páči. Ak chcete schudnúť, nie je potrebné vyčerpať telo diétami a smrtiacimi komplexnými cvičeniami. Existuje mnoho jednoduchých spôsobov, ako vám pomôcť schudnúť bez toho, aby ste vstali z pohovky. Jednou z nich je lenivá diuretická diéta, ktorá vyženie z tela prebytočnú vodu a malé množstvo tuku. Aby ste to dosiahli, budete sa musieť oprieť o diuretické produkty a dobre zahriať telo.

Pre tých, ktorí sa nechcú opierať o ovocie a zeleninu a nápoje na spaľovanie tukov, chudnutie pre lenivých: stačí 1 pohár ráno mínus 2 kg za deň. Samozrejme, takéto chudnutie by malo byť sprevádzané fyzickou aktivitou, ako aj návštevou sauny a kúpeľa. Namiesto toho si môžete napustiť aj horúci kúpeľ alebo zahriať telo cvičením. Druhým účinným spôsobom, ako rýchlo schudnúť, je diéta na zrýchlenie metabolizmu za pomoci štipľavých a kyslých jedál. Najčastejšie sa pridávajú do iných jedál alebo sa z nich pripravujú nápoje. Zrýchľujú fungovanie tela a tiež odstraňujú prebytočnú vodu a podporujú chudnutie. Dôležité je nepreháňať to s takýmito metódami a neporaniť žalúdok výbušnou zmesou. Okrem toho môže táto metóda trvať pomerne dlho, ale výsledok dosiahnutý po diéte bude dlho fixovaný.

Ak držíte diétu nápojmi na spaľovanie tukov, musíte tiež vyvážiť stravu. Pre chudnutie je potrebný správny pomer bielkovín, tukov a sacharidov. Dôležité sú najmä bielkoviny – urýchľujú metabolizmus o 30 %, to znamená, že pri ich trávení sa takmer tretina kalórií minie len na asimiláciu. Pri športovaní budú výhody konzumácie bielkovinových potravín v diéte dvojnásobné. Druhým dôležitým bodom lenivej diéty sú sacharidy. Mali by byť väčšinou zložité, ale ráno si môžete dovoliť koláč alebo pár sladkostí.

Upozornenie: Ak budete jesť dostatok „správnych“ sacharidov, časom prestanete mať chuť na sladké. Pri chudnutí nie je možné obmedziť príjem uhľohydrátov, pretože sa rýchlo uvoľníte a navyše pokožka na tele môže ochabovať.

Základné pravidlá lenivej diéty:

• Zabudnite teda na to, že môžete schudnúť dva kilogramy denne, keď budete ležať v posteli s čipsami a pred spaním vypiť pohár čarovného nápoja. Žiadny recept na chudnutie pre lenivých, len 1 šálka ráno mínus 2 kg za deň nedokáže spáliť tuk za jeden deň a bez cvičenia;
• Nezúfajte, pretože existujú aj iné spôsoby, ako schudnúť aj ten najlenivejší. Spočívajú vo veľmi malých úpravách stravy a životného štýlu. Do denného menu sa oplatí pridať trochu pohybu a trochu viac úžitku a výsledok bude zrejmý.

Aj vo výžive lenivej stravy sú veľmi dôležité zdravé tuky v podobe olejov a orechov. Sú potrebné pre metabolizmus, vlasy a nechty, ako aj udržanie pokožky v dobrom stave po rýchlom schudnutí. Posledným významným faktom lenivej diéty je používanie dostatočného množstva vody a vitamínov. Voda by sa mala piť s medom pri každom jedle, v množstve jeden a pol až dva litre denne. Vitamíny je možné „užívať“ čerstvou zeleninou a ovocím alebo vitamínovými komplexmi.

Čo jesť na lenivej diéte

Aby lenivá diéta nevyšla nazmar, musíte ráno začať nejakým nápojom na spaľovanie tukov, napríklad zázvorovým nálevom. Potom by ste si mali dať raňajky s prírodnými produktmi a pripraviť si občerstvenie do práce. Ak máte problémy s tráviacou sústavou (napríklad zápal žalúdka), tak po raňajkách treba vypiť pohár zázvorového nápoja a podobne. Večeru by ste mali mať nielen pred spaním, ale aj pár hodín pred ním. Spočiatku to bude ťažké, môžete vypiť pohár mlieka alebo kefíru. Stojí za to jesť niekoľkokrát denne - od štyroch, ale v malých porciách. To vám pomôže zrýchliť metabolizmus a obmedziť chuť do jedla. Rozhodne sa neponáhľajte ráno do práce bez raňajkovania a večer sa vrhnite na jedlo.

Upozornenie: Základom stravy pri lenivej strave by malo byť varené mäso, šaláty zo zeleniny a ovocia a obilniny. Tieto produkty dokonale vypudia prebytočnú vodu, prečistia črevá a spaľujú tuky. Spestrujú váš jedálniček a dodávajú silu. A s dobrou náladou a veľkou zásobou energie sa zatočí každá lenivá hora!

Recept na chudnutie pre lenivcov, stačí 1 šálka ráno mínus 2 kg denne je recept, ktorý len prečistí črevá ako preháňadlo a vyženie odstátú vodu. Pamätajte, že za tak krátky čas nebude možné spáliť veľké množstvo tuku.

zázvorový nápoj

Sušený zázvor nekúpite, pre lenivú diétu musí byť čerstvý. Zázvor môžeme nastrúhať alebo nakrájať na plátky. Takýto nápoj sa používa v strave častejšie ako ostatné a je najobľúbenejší. Mnoho ľudí pevne verí, že pohár zázvorového nápoja vám pomôže schudnúť, ak ho budete piť bez toho, aby ste čokoľvek robili. Jediné, čoho je pohár zázvorového nápoja skutočne schopný, je zrýchliť metabolizmus a zvýšiť efektivitu.

Zázvorový nápoj tiež odstraňuje bolesti hlavy a dodáva telu základné vitamíny a minerály. Jeho zloženie:

• zázvor;
• Citrón.

Ako variť: Zložky sa musia užívať v rovnakých pomeroch. Zázvor a citrón nastrúhajte na jemnom strúhadle, zalejte vriacou vodou. Suroviny dodajú svoje vlastnosti lepšie, ak sa na niekoľko hodín umiestnia do termosky. Dajte si pohár zázvorového nápoja ráno pred jedlom alebo nejaký čas po raňajkách (pri žalúdočných problémoch).

Zelený čaj so zázvorom

Tento recept na lenivú diétu sa podobá predchádzajúcemu, líši sa len menšou štipľavosťou. Na žalúdok nepôsobí tak agresívne ako predchádzajúci recept.

zloženie:

• Čerstvo uvarený čaj;
• Zázvor.

Ako variť: Do termosky nasypeme dve polievkové lyžice čaju, dáme polievkovú lyžicu zázvoru a zalejeme vriacou vodou. Po 5 hodinách bude všetko pripravené, vezmite si pred jedlom pohár zázvorového nápoja. Dodržujte tieto jednoduché pravidlá lenivej stravy a venujte sa ľahkému športu. A potom vám chudnutie prinesie potešenie, nie sklamanie. A, samozrejme, naučte sa, že schudnúť za deň je nereálne, ale za mesiac - dokonca veľmi veľa.

Recenzie tých, ktorí schudli

Mila, 22 rokov: Som presvedčený, že základom tohto princípu chudnutia je autohypnóza. Voda sama o sebe nemôže viesť k takýmto výsledkom. Osobne som túto metódu vyskúšal na sebe a schudol som 3 kg. Ale myslím si, že dôvod nie je v samotnej vode, ale v tom, že som bol morálne rozhodnutý schudnúť. Koniec koncov, ako v každom inom podnikaní, hlavnou vecou je veriť tomu, čo robíte.

Zhanna, 34 rokov: Neviem, koľko mi pohár vody ráno pomohol schudnúť, ale faktom zostáva, že za pár týždňov som schudol 6 kg. Celý ten čas som neprestal trénovať, jedol som správne, úplne som vylúčil škodlivé potraviny a dokonca aj alkohol. Keďže som nikdy neverila na zázraky diét, rozhodla som sa spojiť všetko úsilie, aby som dosiahla výsledok. Pravdepodobne mi to pomohlo rýchlo napumpovať metabolizmus a priblížiť sa k vytúženej postave na váhe. V rovnakom duchu budem pokračovať.

Elena, 42 rokov: Mnohokrát som zažil rôzne diéty a zázračné kúry a jediným dobrým výsledkom týchto akcií je pochopenie, že je to celé nezmysel. Aby ste si udržali postavu vo forme, musíte pravidelne cvičiť, bez toho, aby ste si vymýšľali výhovorky. Ak nie je čas ísť do posilňovne, môžete si zariadiť každodenné prechádzky, odmietnuť výťah a aspoň ráno robiť jednoduché cvičenia. Denná strava by mala obsahovať 1200-1500 kcal. A žiadne diéty – nadbytočné kilogramy postupne odídu samé.

Rámy a zákazy, to je cesta k harmónii. V boji o drahocenné kg sa stráca trpezlivosť a sila.

Recept na chudnutie pre lenivých

Môže modernosť ponúknuť univerzálnu metódu chudnutia? Áno, existuje jednoduchý spôsob, ako schudnúť. A bol navrhnutý pre tých, ktorí sú unavení z večného boja.

Tento spôsob výživy je založený na dvoch pravidlách:

• 20 minút pred jedlom vypite 2 poháre nesýtenej vody;
• a nasledujúce 2 hodiny po jedle nepite žiadnu tekutinu.

Tento diétny plán je jednoduchý. Ráno nalačno vypiť dva poháre vody, po 20 minútach sa naraňajkovať a ďalšie dve hodiny nič nepiť. To isté s obedom a večerou. Občerstvenie s rovnakým množstvom tekutiny je povolené 20 minút pred jedlom. Jedlo je zakázané piť. Ak vás tento zákaz zaťažuje, obmedzte vo svojom jedálničku korenené a mastné jedlá.

Diétne tajomstvá pre lenivých

1. Vzdajte sa vyprážaných jedál a všetko len pečte v rúre alebo duste. Nemusíte tak umývať riad a nemusíte stáť pri sporáku. Vložili sme do rúry, nastavili čas, režim a išli na sedačku.
2. Nájdite si doručovaciu spoločnosť domov. A bude vám systematicky dodávaná kvalitná životodarná vlhkosť.
3. Sladkosti nahraďte ovocím, sú bohaté na vlákninu a fruktózu. Zlepšite sekréciu gastrointestinálneho traktu. Nechcú piť a používať rýchlejšie a jednoduchšie.
4. Spať viac. Choďte spať pred 23:00 a zobuďte sa najneskôr o 8:00. Dobrý odpočinok umožní celému telu lepšie pracovať.

Výhody lenivej stravy

1. Hlavným trikom tejto diéty je, že jete často, no v malých porciách. Táto technika dokonale urýchľuje metabolizmus.
2. Voda je základom života na Zemi, to je známy fakt. Vďaka tomu budete energickejší.
3. Pocit smädu si často mýlime s pocitom hladu. Voda pred jedlom zaženie váš hlad a nezjete príliš veľa.
4. Všetko je dovolené jesť. Pocit slobody voľby vytvára pohodlie a dôveru. Psychologicky budete pokojní a sebavedomí.
5. V priemere pri tomto potravinovom systéme môžete stratiť 300 až 500 gramov denne.
6. Chudnutie je veľmi jednoduché, možno to nejde, ale ak všetko premeníte na životný štýl, zostanete zdraví a štíhli.
7. Výrazne znížte príjem kávy, sódy a sladkých štiav. To vám ušetrí „prázdne“ kalórie.

Nabíjanie pre lenivých na chudnutie

Aj tie najjednoduchšie cvičenia posilnia svaly a celkovo zlepšia telo. Hlavná je pravidelnosť. Najjednoduchší spôsob, ako schudnúť, je kompetentná kombinácia športu a výživy.

1. Po prebudení sa natiahnite a jemne vykloňte chrbát.
2. Hladkajte ruky, hruď, krk, tvár. Táto jednoduchá technika naštartuje prietok krvi a aktivuje telesné systémy.
3. Zdvihnite nohy, držte ich kolmo na telo. Postupne vytiahnite ponožky a podpätky. Držte nohy v tejto polohe 20-30 sekúnd.
4. Pokrčte kolená a pritiahnite k hrudníku. Skúste sa dotknúť čela kolena. Držte túto pozíciu 10-20 sekúnd.
5. Rotácia členkových kĺbov, rúk, kolien a lakťov aktivuje svaly. Tento komplex je možné vykonať v práci alebo vo verejnej doprave.
6. Cvičenie "bicykel" obnoví lymfatickú tekutinu, posilní svaly nôh, panvy a lisu. Aby ste to urobili, ľahnite si na chrbát a robte pohyby nohami, ktoré napodobňujú pohyb na bicykli.
7. Brušným svalom stačí len 30 sekúnd denne na to, aby ste stáli v polohe „plank“. Natiahnite ruky a nohy, odpočívajte na podlahe, držte chrbát rovno. Všimnite si čas.

Aké ľahké je schudnúť, najlepšie spôsoby pre lenivých

Poznaním a uplatňovaním niektorých metód v praxi sa môžete „roztaviť“ bez poškodenia zdravia.

1. Je dôležité rozhodnúť sa pre seba - chcem len schudnúť! Emocionálny stav je najdôležitejšia vec.
2. Jedzte pomaly a užívajte si. Signály do mozgu o sýtosti prídu, akonáhle budete naozaj sýti.
3. Porciu nedojedzte, časom sa vytvorí návyk jesť stále menej.
4. Vylezte hore schodmi. Lýtkové a gluteálne svaly, kardiovaskulárny systém budú pracovať vo váš prospech.
5. Mať sex. Pri pohlavnom styku prijíma až 200 kcal.

Rýchle chudnutie pre lenivých nie je mýtus, hlavnou vecou nie je byť lenivý a prečítať si článok až do konca.