Čo nemôže byť in. Jedlá počas pôstu

Tehotenstvo je úžasné, tajomné a veľmi zodpovedné obdobie, kedy chce žena viesť ten najsprávnejší spôsob života, aby dala to najlepšie bábätku, ktoré sa v nej vyvíja. Ako však zistíte, ktorý je skutočne najlepší? Rady lekárov, príbuzných a priateľov sú často rozporuplné. A ak sa ešte dajú brať populárne povery skepticky, čo potom kontroverzné potraviny či rozdielne názory na prijateľnú mieru fyzickej aktivity v tehotenstve? Skúsme na to prísť. Dnešný článok je venovaný tomu, čo je možné a čo nie je možné pre tehotné ženy - vo všetkých oblastiach ich života.

Čo sa môže a nemôže jesť počas tehotenstva?

Najviac otázok vyvoláva výživa počas tehotenstva. Ako dodať bábätku všetky potrebné vitamíny a minerály, ako nepoškodiť bežné, no pochybné produkty? Množstvo dennej stravy žien je v tehotenstve vystavených rôznym zdrojom „hanebnosti“.

Napriek nezhodám odborníkov existujú určité všeobecné odporúčania. Vo všeobecnosti sa tehotná žena môže držať svojho obvyklého štýlu stravovania. Organizmus zvyknutý na získavanie živín z rôznych skupín potravín sa pravdepodobne nebude môcť dramaticky prebudovať, ak sa jedna z nich okamžite vylúči. V tehotenstve sa preto neodporúčajú obmedzujúce diéty, prudký prechod na vegánstvo či surovú stravu a hladovka. Čo sa rozhodne oplatí vzdať, sú zjavne škodlivé spôsoby varenia: vyprážanie a údenie. Vysoko rafinované potraviny (biely cukor, biela múka, biela ryža a pod.) neprospejú ani žene, ani dieťaťu. A, samozrejme, treba sa čo najviac vyhýbať potravinám s množstvom chemických prísad: umelým arómam, konzervantom, stabilizátorom a zvýrazňovačom chuti. Čo sa týka všetkého ostatného, ​​existujú polárne názory. Nasledujú všeobecné potravinové odporúčania pre tehotné ženy.

Potravinársky výrobok		Komentáre
Mäso po tepelnej úprave	Možno mierne	Môžete jesť mäso, ak je to známy potravinový výrobok. Uprednostňujte chudé typy. Tehotné vegetariánky „so skúsenosťami“ nemusia začať jesť mäso, pretože. telo je zvyknuté získavať potrebné látky z iných zdrojov
Surové mäso, surové údené mäso
Ryby po tepelnej úprave	Možno mierne
Surové ryby
	Opatrne	Môžete jesť sushi a rolky s tepelne upravenými rybami, morskými plodmi alebo vegetariánsky
Morské plody	Opatrne	Sú silným alergénom a alergia sa môže vyskytnúť aj počas tehotenstva. Homáre, ustrice, rapany sú schopné, podobne ako ryby, hromadiť ortuť, preto je lepšie ich nepoužívať.
Vajcia po varení	S opatrnosťou, s mierou	Produkt potenciálne alergénny, má vysoký obsah cholesterolu. Priemyselne vyrábané vajcia obsahujú dusičnany a antibiotiká
Surové vajcia; vajcia na mäkko		Hrozí infekcia salmonelou
	Opatrne	Silný alergén, akékoľvek mlieko obsahuje hormóny, priemyselné mlieko obsahuje antibiotiká
	Možno mierne	Obsahuje malé percento alkoholu, čo u niektorých odborníkov vyvoláva pochybnosti o bezpečnosti pre plod
	Možno mierne	Potenciálny alergén, ako mlieko, kvôli vysokému obsahu kazeínu. Konzumujte mierne kvôli vážnemu zaťaženiu obličiek. Uprednostňujte nízkotučný tvaroh
		Čerstvý prírodný jogurt bez prísad sa môže konzumovať pri absencii intolerancie. Jogurty po dátume spotreby sú nebezpečné a tie s množstvom aditív (sladké jogurty z obchodu ich vždy obsahujú, pretože cukor je nezlučiteľný s baktériami mliečneho kvasenia) neprinesú úžitok
		Potenciálny alergén. Môže sa použiť pri absencii intolerancie
Modrý syr		Nebezpečenstvo nákazy listeriózou. Možno použiť po tepelnej úprave
		Najužitočnejšie jedlo počas tehotenstva, sklad vitamínov a minerálov. Je lepšie jesť sezónne ovocie
		Podobne ako ovocie
		Sú dôležitým prvkom vo výžive tehotnej ženy.
Zemiak		Uprednostňujú sa dusené, obalené a pečené zemiaky. Konzumujte s mierou, s obmedzeným množstvom pridaného tuku
	Možno mierne	Najužitočnejšie pre tehotné ženy sú kešu, vlašské orechy a píniové oriešky. Ženy náchylné na alergie by sa nemali nechať strhnúť orechmi
slnečnicové semienka	Možno mierne	Vysokokalorický, ale zdravý produkt (v sušenej forme). Pražené semená sa neodporúčajú.
		Je lepšie jesť hnedú, červenú alebo čiernu ryžu, biela ryža neprináša telu prakticky nič okrem kalórií
		Jedna z najzdravších obilnín. Najužitočnejšia zelená, nedusená pohánka
Pšenica, krupica	Možno mierne	Môže sa použiť, ak nie ste citlivý na lepok. Vysokokalorické obilniny prispievajú k zvýšeniu telesnej hmotnosti
Cestoviny		Je lepšie zvoliť celozrnné možnosti (nie nevyhnutne pšenicu)
		Obmedzte používanie tým, ktorí trpia hypotyreózou, zápchou, nízkou kyslosťou žalúdočnej šťavy
Perlový jačmeň, jačmenné krúpy		Zdravé obilniny, na použitie pri absencii citlivosti na lepok
	Opatrne	Huby akumulujú toxíny z pôdy a sú tiež nestráviteľným produktom. Je lepšie použiť šampiňóny
	Možné, mierne, selektívne	Používajte v malých množstvách, rôzne. Niektoré bylinky majú abortívny účinok – napríklad petržlen je v prvom trimestri tehotenstva zakázaný práve z tohto dôvodu.
	Možno mierne	Existujú protichodné názory na sóju a výrobky na báze sóje. Používajte opatrne pri hypotyreóze
	Možno mierne	Horká čokoláda je lepšia
		Tradičné rýchle občerstvenie (hamburgery, hranolky) nerobí nič iné, len škodí organizmu

Samostatne sa bavme o metódach varenia a koreninách. Tehotné ženy by mali úplne opustiť údené a vyprážané jedlá, rýchle občerstvenie (rezance v sáčkoch, hamburgery, hranolky a pod.), čo najviac obmedziť množstvo konzerv. So slanými a korenistými jedlami by ste mali byť opatrní, nezneužívajte ich. Okrem toho musíte minimalizovať „prázdne kalórie“ z múky a sladkostí (ako sú sušienky, koláče a sladkosti).

Možno sa vám niektoré z týchto odporúčaní budú zdať príliš tvrdé. Mnohé ženy však s radosťou podotýkajú, že práve tehotenstvo sa pre ne stalo nevyhnutným impulzom k zmenám vo výžive, ktoré sú prospešné nielen pre dieťa, ale aj pre nich samotné.

Čo možno a čo nepiť počas tehotenstva?

Ideálnym nápojom pre každú osobu, vrátane tehotnej ženy, je čistá voda. Väčšina z nás však nie je na tento príliš „jednoduchý“ nápoj zvyknutá. Zvážte, čo môžete a nemôžete piť tehotným ženám.

Pite	Robiť alebo nerobiť počas tehotenstva	Komentáre
Akékoľvek alkoholické nápoje		Pre ženy, ktoré chcú zdravie svojho dieťaťa, sa o tejto otázke nehovorí. V otázke alkoholu a tehotenstva neexistujú žiadne kompromisy
Nealkoholické pivo		Takéto pivo ešte obsahuje malé percento alkoholu, plus konzervačné látky, stabilizátory peny (extrémne toxický kobalt). Škodlivosť nealkoholického piva na kardiovaskulárny systém bola preukázaná. Vedie tiež ku kolike, zvýšenej tvorbe plynov a má diuretický účinok.
	Opatrne	Názory odborníkov sú nejednoznačné. Kvas obsahuje až 1% alkoholu, podporuje kvasenie, môže vyvolať opuchy a nadváhu. Ak pijete kvas, potom je lepšia továreň alebo domáca výroba, nie ťah
		Kofeín poškodzuje vyvíjajúci sa nervový systém plodu. Káva má diuretický účinok, zvyšuje krvný tlak matky a srdcový tep plodu a vo veľkých množstvách zvyšuje riziko potratu
Čierny čaj	Možno mierne	Podobne ako káva obsahuje kofeín, ktorý je škodlivý pre plod. Je lepšie piť veľmi zriedené
Zelený čaj	Možno mierne	Obsahuje kofeín, znižuje účinnosť asimilácie kyseliny listovej (foláty). Je lepšie piť veľmi zriedené
bylinkové čaje	Možno, selektívne	Niektoré bylinky sú abortívne, preto si pred použitím určite skontrolujte etikety bylín a bylinných prípravkov alebo sa poraďte so svojím lekárom.
		Najužitočnejšie želé z ovsených vločiek a ľanových semien. Neodporúča sa používať kupované želé s obsahom farbív a konzervačných látok.
	Opatrne	Silný alergén, akékoľvek mlieko obsahuje hormóny a priemyselné mlieko obsahuje aj antibiotiká
Čerstvo vylisované šťavy		Prospešná, ale nižšia vláknina ako pôvodný produkt môže spôsobiť skoky v krvi
Šťavy balené	Možno mierne	Nie je zvlášť prospešné, prispieva k zvýšeniu telesnej hmotnosti
Minerálka	Možné, opatrne	Môže spôsobiť opuch, plynatosť. Je lepšie zvoliť nesýtenú minerálnu vodu
Perlivá voda		Obsahuje celý kokteil konzervačných látok, farbív a iných látok, ktoré pre tehotnú ženu zjavne nie sú užitočné. Veľké množstvo cukru alebo sladidiel vyvoláva zvýšenie telesnej hmotnosti, dysfunkciu pečene
Voda z vodovodu		Je lepšie piť balenú alebo filtrovanú vodu, v extrémnych prípadoch - varenú

Diagnóza a liečba počas tehotenstva: čo robiť a čo nie

Vzhľadom na to, že tehotenstvo ukladá veľké množstvo obmedzení na lieky (vo všetkých pokynoch pre lieky je poznámka o možnosti použitia počas tehotenstva), je jasné: pre budúce matky je lepšie vynaložiť maximálne úsilie na udržanie zdravia pri nosení. dieťa. Musíte sa snažiť neprechladzovať, vyhýbať sa preplneným miestam a vystaveniu škodlivým látkam. Správne plánovanie tehotenstva pomáha predchádzať exacerbácii chronických ochorení, nepríjemným „prekvapeniam“ v podobe infekcií zistených testami atď. A napriek tomu, ako sa má liečiť, ak je to potrebné počas tehotenstva?

Mnoho ľudí vie, že počas tehotenstva nie je možné urobiť röntgen. Röntgenové lúče, ako aj fluorografia, sú spojené s nebezpečným žiarením, ktoré najviac poškodzuje deliace sa bunky - a tento proces sa deje neustále počas tehotenstva. Samozrejme, moderné zariadenia majú nízku úroveň žiarenia, ale stojí za to riskovať? Preto vždy, keď je to možné (najmä v prvom trimestri), treba sa röntgenovému vyšetreniu vyhnúť – samozrejme, ak jeho potenciálny prínos neprevýši teoretické riziká.

Čo sa týka očkovania, názory lekárov sú nejednoznačné. V prvom trimestri tehotenstva sa neodporúča robiť žiadne očkovania. Následne je očkovanie opodstatnené, ak je vysoké riziko nákazy. Tehotná žena môže byť očkovaná len inaktivovanými vakcínami. Oveľa lepšie je však riešiť otázku očkovania v štádiu plánovania tehotenstva. Navyše, najväčšiu pozornosť treba venovať vlastnej imunite – ktorá je pravdepodobne oveľa účinnejšia ako očkovanie.

Ultrazvuk počas tehotenstva spôsobuje veľa kontroverzií, pretože nebola preukázaná jeho neškodnosť ani ujma. Tri ultrazvuky pre tehotenstvo v 10-14, v 20-24 a v 30-34 týždni sa považujú za štandardné a odporúčané. Ich realizácia je dobrovoľná, pohodlná a bezbolestná. Prečítajte si viac v našom článku Nielen ultrazvuk v tehotenstve, ale ani ultrazvukové vyšetrenia iných orgánov v období nosenia dieťaťa v súčasnosti nezistili žiadne vedľajšie účinky. Lekári však pacientom stále neodporúčajú, aby každý týždeň bez dôkazov bežali na ultrazvuk.

Bylinky v tehotenstve sú ďalšou náročnou záležitosťou, ktorá sa u budúcich mamičiek objavuje. A z dobrého dôvodu: bylinky sú dosť silné prostriedky, takže pitie bylinkových odvarov „pre prevenciu“ alebo preto, že je „lepšie ako lekárenská chémia“, sa neoplatí. Pred užitím akýchkoľvek bylín sa určite poraďte so svojím lekárom.

Čo robiť a čo nerobiť v životnom štýle tehotnej ženy

Pokiaľ ide o životný štýl tehotnej ženy vo všeobecnosti, tu sa skutočné „možné“ a „nie“ niekedy prekrývajú s poverami. Niektoré obmedzenia sú však opodstatnené.

akcia, štát	Robiť alebo nerobiť počas tehotenstva	Komentáre
Prehriatie (vrátane návštevy kúpeľov, teplého a horúceho kúpeľa)	Je to nemožné, teplý kúpeľ a kúpeľ - s opatrnosťou	Zvýšenie telesnej teploty počas tehotenstva môže poškodiť vývoj plodu a viesť k potratu alebo predčasnému pôrodu. Teplota vody vo vani, ak si ju žena dáva, by nemala presiahnuť 37 stupňov a dĺžka kúpania by nemala presiahnuť 15 minút. Neodporúča sa navštevovať parnú miestnosť v ranom a neskorom (po 7 mesiacoch) tehotenstva, ako aj začať chodiť do kúpeľa počas tehotenstva, ak ste to predtým neurobili.
Superchladenie (potápanie sa do ľadovej diery, chôdza naboso v snehu atď.)	Opatrne	Prípustné len pre ženy, ktoré pravidelne praktizovali takéto postupy pred tehotenstvom
Venujte sa športu, fitness, joge	Možné, opatrne	Športy s vysokým zaťažením sú zakázané: intenzívny beh, lyžovanie, jazda na koni atď. Odporúčaná chôdza, joga, plávanie, vodný aerobik, tanec, špeciálna gymnastika pre tehotné ženy
Opaľujte sa	Možné, opatrne	Je potrebné dodržiavať preventívne opatrenia: opaľovať sa pred 11 a po 17 hodinách, používať opaľovací krém, chrániť pokožku hrudníka a brucha. Je lepšie opaľovať sa v tieni stromov. Môžete sa opaľovať pri teplote vzduchu nie vyššej ako 30 stupňov. Ženy s chronickými ochoreniami alebo rizikom potratu zo slnenia by sa mali zdržať
Plávať v mori, rieke		Kúpanie vo voľnej vode je veľmi užitočné pri absencii kontraindikácií (placenta previa, hroziaci potrat, infekcie močových ciest, cervikálna inkompetencia)
Cestovanie autom, vlakom	Možné, opatrne	Nežiaduce sú dlhé výlety, keď žena nemá možnosť dlhodobo zmeniť polohu. Nebezpečné trasenie na výmoľoch. Cestovanie vlakom je relatívne bezpečné, ale pred akoukoľvek cestou by ste sa mali poradiť so svojím lekárom.
Lietať v lietadle	Možné, opatrne
Zdvíhajte a prenášajte závažia	Opatrne	Zdvíhanie ťažkých vecí (viac ako 3 kg) alebo starších detí sa neodporúča, pretože to môže vyvolať potrat alebo predčasný pôrod. Ak je však žena na určité aktivity zvyknutá, je možné, že vzpieranie neovplyvní pohodu v tehotenstve.
mať sex	Možné, opatrne	Sex pre tehotnú ženu je bezpečný pri absencii kontraindikácií pre neho: hroziace prerušenie, anamnéza potratov, viacpočetné tehotenstvá, infekčné choroby, nízka placentácia
Noste tangá a syntetické spodné prádlo		Tangá podporujú prenos (z konečníka do vagíny) baktérií. Syntetické materiály vytvárajú priaznivé prostredie pre rast baktérií.
Noste topánky s podpätkami		Podpätky menia bod podpory, ich nosenie vedie k bolestiam chrbta a nôh, môže vyvolať zranenia a nepriaznivý výsledok tehotenstva. Prípustné stabilné podpätky s výškou nie väčšou ako 3-5 cm
používať kozmetiku		Je lepšie používať prírodnú, organickú kozmetiku
Choďte do solária	Opatrne	Existuje riziko stareckých škvŕn v dôsledku hormonálnych zmien počas tehotenstva. Neodporúča sa navštevovať solárium so zvýšeným tonusom maternice, hypertenziou, diabetes mellitus a množstvom ďalších zdravotných problémov.
Robiť manikúru, lakovať nechty	Možné, opatrne	Je potrebné používať špeciálne bezpečné prípravky na starostlivosť o nechty
sedieť so skríženými nohami		Táto poloha prispieva k zvieraniu žíl a kŕčovým žilám, je škodlivá pre chrbticu ženy, vedie k zhoršeniu krvného obehu a tým k hypoxii plodu
Dlhý pobyt v jednej polohe		Môže viesť k hypoxii plodu
Spite na chrbte	Nie je povolené (od 20 do 28 týždňov tehotenstva)	Zväčšená maternica vyvíja tlak na dolnú dutú žilu, zhoršuje stav ženy a bráni prístupu kyslíka a živín k dieťaťu
Spite na bruchu	Nie je povolené (od 12 týždňov tehotenstva)	Od 2. trimestra by si žena mala zvyknúť na spánok na boku, aby neublížila bábätku.
Použite repelent proti hmyzu	Opatrne
Vyčistite podstielku pre mačky		Existuje riziko nákazy toxoplazmózou. To je obzvlášť pravdepodobné, ak je mačka mladá alebo vonku.
Robiť premeny	Opatrne	V prvom trimestri je veľmi nežiaduce podieľať sa na oprave tehotnej ženy. Farby, rozpúšťadlá, laky emitujú fenol a formaldehyd, ktoré sú nebezpečné pre plod, a malé častice piesku, cementu, nečistôt prispievajú k alergickým reakciám, vstupujú do dýchacích ciest a poškodzujú sliznice. Používajte bezpečné materiály, vyhnite sa ťažkému zdvíhaniu alebo odložte opravy na neskôr.
Choďte na cintorín, choďte na pohreb		Vidieť mŕtveho človeka alebo byť na cintoríne je pre ovplyvniteľné ženy škodlivé – takýmto situáciám by sa mali počas tehotenstva naozaj vyhýbať.
Pitie alkoholu		Dôvod je zrejmý: alkohol je pre plod jedovatý v akejkoľvek dávke.
Fajčenie alebo vystavenie pasívnemu fajčeniu		Fajčenie otrávi dieťa, prispieva k hypoxii a oneskoreniu vývoja
Používajte silné lieky a akékoľvek lieky		Spôsobuje veľkú škodu vyvíjajúcemu sa dieťaťu, najčastejšie takéto deti majú mentálne postihnutie alebo vrodené vývojové chyby

Povery o tom, čo nerobiť v tehotenstve: majú zmysel?

Akákoľvek povera vznikla z nejakého dôvodu. Najčastejšie sú spojené s neznalosťou vzťahov príčina-následok, ktoré ľudia mali. Existuje napríklad povera, že tehotné ženy by nemali šiť a pliesť - dieťa sa vraj kvôli tomu zamotá do pupočnej šnúry alebo sa mu uzavrie, zašije sa cesta na tento svet. Je zrejmé, že takéto predpovede sú úplne nepodložené. Vyšívanie prináša nastávajúcej mamičke pokoj a takmer jeden benefit, hlavné je nezostať dlho v statickej polohe.

Zákaz navštevovať pohreby, pozerať sa na mŕtvych a všetko škaredé všeobecne opodstatnené. Na emocionálnu tehotnú ženu môžu príliš zapôsobiť negatívne obrázky, ktoré nebudú mať najlepší vplyv na stav dieťaťa. Túto poveru však netreba brať ako negatívnu predpoveď. Nemali by ste pred všetkým nevkusným utekať a báť sa prísť na pohreb blízkeho, ak vám zomrel počas tehotenstva. Ak ste si istí svojim pokojom a relatívnou vyrovnanosťou, vaše činy nepredstavujú nebezpečenstvo pre dieťa. V opačnom prípade je lepšie sa snažiť obklopiť sa čo najviac pozitívnymi obrazmi, ako to radili naši predkovia.

Povera, že nehovorte o tehotenstve a predpokladanom termíne pôrodu , ako aj kúpiť veci pre dieťa pred narodením , sú rovnakého charakteru. Všetky nastávajúce mamičky a ich blízki sa tak či onak obávajú o zdravie a pohodu bábätka, ktoré nosia. Niektorí, najmä poverčiví, sa obávajú rizika zlého oka. Pre niekoho je to hlúposť, no pre niekoho udržanie tajomstva o tehotenstve pomáha zachovať pokoj. Výber je len pre budúcich rodičov. Ale pokiaľ ide o nákup vecí pre dieťa, väčšina žien, ktoré už rodili, jednoznačne hovorí: je lepšie pripraviť a kúpiť všetko vopred, aby ste neskôr neboli naštvaní, že vaši príbuzní kúpili „zle“.

Mnohé otázky vyvolávajú otázky krásy počas tehotenstva. Prečítajte si o tom v našich príslušných článkoch. Expozícia chemických zložiek na pokožku môže byť v niektorých prípadoch skutočne nebezpečná. Úplné odmietnutie akejkoľvek "chémie" je však úplne voliteľné. Dodržujte „zlatú strednú cestu“ medzi strachom a túžbou byť krásna.

Hladkanie mačiek počas tehotenstva sa ženám, ktoré nemajú imunitu voči toxoplazmóze, naozaj neoplatí. Ide o nebezpečné ochorenie pre tehotné ženy, ktorému sa dá predchádzať opatrnosťou pri manipulácii so zvieratami, najmä s neznámymi pouličnými zvieratami.

Ďalší zaujímavý zákaz hovorí, že tehotné ženy by nemali dvíhať ruky, pretože sa dieťa môže zamotať do pupočnej šnúry. Táto povera, podobne ako tá prvá o pletení, sa vysvetľuje neznalosťou príčin generických problémov. Zamotanie pupočnej šnúry nemôže v žiadnom prípade vzniknúť zdvíhaním rúk, súvisí to s jeho geneticky predurčenou dĺžkou a vysokou motorickou aktivitou plodu. Samozrejme, teoreticky môže byť zvýšená aktivita spojená s dlhým pobytom matky v jednej polohe, ale dvíhanie rúk napríklad pri vešaní oblečenia pravdepodobne nepovedie k hypoxii plodu.

V článku sme sa pokúsili zdôrazniť hlavné „možné“ a „nie“ počas tehotenstva. Dúfame, že budúce mamičky našli odpovede na svoje vzrušujúce otázky a upokojili sa, pretože vedomosti sú sila a sebadôvera. Prajem vám zdravie a ľahké tehotenstvo!

Je zrejmé, že po otehotnení sa žena snaží viesť zdravý životný štýl, jesť vyváženú stravu, nasýtiť stravu vitamínmi a mikroelementmi. Každý z nás vie, že tehotné ženy potrebujú pozitívne emócie, pozornosť, čerstvý vzduch, prechádzky, podporu a porozumenie atď. Ale príbuzní a priatelia začnú aktívne bombardovať budúcu matku rôznymi pokynmi: nerobte to, nejedzte to. Aké sú zákazy počas tehotenstva?

Čo sa dá robiť počas tehotenstva?

• Čistá voda by mala byť hlavným a hlavným nápojom pre tehotnú ženu. Môžete tiež použiť prírodné šťavy, ovocné nápoje, kvas (najmä domáci).
• Mnohé tehotné ženy „prerazia“ ďalej. Málo sa dá, ale je lepšie zvoliť nealko.
• V poslednom trimestri si môžete dovoliť pohár dobrého vína (nie však šampanského). Je pravda, že každý sme iný a podľa toho sa môže líšiť aj dávkovanie. Existuje názor, že ak budúca matka cíti miernu intoxikáciu, dieťa je vo všeobecnosti v bezvedomí.
• Môžete si ostrihať vlasy, nenarodenému bábätku to neublíži a matkine vlásky neprestanú rásť.
• Z liekov sú neškodné len (po celú dobu) a paracetamol (3 tablety 3x denne najviac 3 dni).
• Môžete spať na chrbte (ak vám to vyhovuje).
• Pre budúce mamičky neexistuje lepšia fyzická príprava ako plávanie a vodný aerobik.
• Môžete použiť kozmetiku. Krém na tvár by ale nemal obsahovať vitamín A (vo veľkom množstve je veľmi škodlivý), hydrokortizón (ide o steroid, ktorý je pri každodennom používaní pre dieťa nebezpečný), benzoylperoxid. Čo sa týka gélu a telového mlieka, je lepšie voliť tie, ktoré sú určené špeciálne pre tehotné ženy. Sú bezpečné a obsahujú komponenty navrhnuté tak, aby minimalizovali pravdepodobnosť vzniku strií a deformácií prsníkov.
• Majte sex, ak tehotenstvo prebieha dobre. Nebude však zbytočné sa na to konkrétne opýtať lekára.

Čo nie je dovolené počas tehotenstva?

• , alkohol a drogy - pod železným tabu! Neexistujú žiadne bezpečné dávky týchto jedov. Tak sa od nich drž ďalej. Vyhnite sa aj pasívnemu fajčeniu.
• Kofeín môže spôsobiť potrat alebo podváhu detí pri narodení. A zelený čaj narúša absorpciu potrebnú pre normálny vývoj dieťaťa. Preto je lepšie ich odmietnuť. Ale ak naozaj chcete - potom môžete niekedy kúsok po kúsku.
• Neodporúča sa jesť takéto jedlá: surové mäso, nepasterizované mlieko a mäkké syry, hematogén, sushi, morské plody. Rýchle občerstvenie a škodlivé prísady tiež nie sú pre tehotné ženy. Snažte sa nejesť korenené, slané a mastné jedlá.
• Sýtené nápoje môžu spôsobiť aktívne fermentačné procesy v črevách, ktoré vyvolávajú kontrakcie maternice.
• Je zakázané nosiť syntetickú spodnú bielizeň, najmä tangá. Vyberte si nohavičky z prírodnej bavlny a špeciálne tehotenské podprsenky.
• Neodporúča sa farbiť si vlasy a robiť trvalú. Počas tehotenstva sa hormonálne pozadie ženy mení, pokožka a vlasy tým často trpia a chemické činidlá môžu ich stav ešte zhoršiť. Ale ak sa predsa len rozhodnete pre maľovanie, tak zvoľte jemné laky.
• Výmena podstielky zvyšuje riziko nákazy toxoplazmózou. Výsledkom môže byť spomalený rast bábätka, zle sa vyvíjajúci mozog a poškodenie zraku plodu.
• Nemôžete sa prehriať. Preto sauny a kúpele budú musieť byť opustené.
• Počas tohto obdobia nezačínajte s opravami - farby a toxíny zmiznú najskôr za rok.
• Spreje proti hmyzu sa neodporúčajú. Toxíny sa dostanú do vašej krvi a odtiaľ do dieťaťa.
• Nasledujúce lieky sú kategoricky kontraindikované: aminopterín, metyltestosterón, progestíny, chinín, talidomid, trimetadín, retinoidy (izotretinoín, roanckután, etretinát, tigazón, acitretin).
• Nemusíte absolvovať žiadne očkovanie.
• Teraz je lepšie odmietnuť vysoké podpätky. Po prvé, je to nebezpečné: zvyšuje sa riziko pádu. Po druhé, počas tohto obdobia sa ťažisko posúva, zaťaženie chrbtice sa zvyšuje. A podpätky to umocňujú. Od druhej polovice tehotenstva sa preto zvyšuje riziko všetkých druhov radikulitídy a neuralgie, čo je, samozrejme, pre budúce matky zbytočné.
• Nemôžete zdvihnúť ruky, keď už dieťa zaujalo správnu polohu.
• Nemôžete ležať na bruchu a sedieť so skríženými nohami.
• Hovorí sa, že novorodenca nemôžete nikomu ukázať, kým nebude mať 40 dní. Môžu to pokaziť. V skutočnosti lekári neodporúčajú priviesť cudzincov do domu k dieťaťu asi mesiac. Váš dom má svoju atmosféru a mikroflóru, prichádzajúci hostia svoju. Dieťa by si malo vybudovať imunitu voči svojmu prostrediu, preto by ste nemali zhromažďovať davy ľudí. Ale na ulici, keď dieťa spí - ukážte to, prosím, komu chcete.

Ani áno, ani nie

• Návšteva solária sa neodporúča. Mnohí s tým však nesúhlasia. Ak si zakryjete bruško uterákom a budete dodržiavať základné pravidlá, nie je sa čoho báť.
• Ak ste milovníkom sóje, konzumáciu tohto produktu by ste si nemali odopierať. Ale ak ste tieto fazule ešte neskúšali, je lepšie to neriskovať. Áno, a musíte si vybrať prírodnú sóju. Hoci neexistujú dôkazy o tom, že geneticky modifikované potraviny nepriaznivo ovplyvňujú naše zdravie.
• Deodorantom proti poteniu, ktoré obsahujú hliníkové soli, je lepšie sa vyhnúť. Môžete však použiť parfumovaný alkoholový deodorant.
• Je lepšie zdržať sa akýchkoľvek výletov. Transport spôsobujúci vibrácie je hodinový mechanizmus pre hyperexcitabilitu maternice a môže vyprovokovať potrat resp. Ale ak sa žena cíti skvele, potom môžete ísť na dovolenku. Ale je lepšie nie v období, keď sa zvyšuje riziko potratu: 11-12, 26-27 a 31-32 týždňov.
• Za počítačom sa dá posedieť, ale len krátko. Zneužívanie je nebezpečné už od najskorších dátumov – to zvyšuje riziko nerozvíjajúceho sa (zmrazeného) tehotenstva.
• Fyzické cvičenie je dobré, ale zahŕňa to chôdzu a špeciálne cvičenia pre tehotné ženy. Zdvíhanie činky, lezenie po horách, beh maratónov a potápanie by sa nemali robiť.
• Lekári neodporúčajú zneužívanie potravinových alergénov (čokoláda, citrusové plody). A vo všeobecnosti s takýmito výrobkami treba byť opatrný, to znamená, ak je to možné, vylúčiť ich. Odporcovia zákazov však tvrdia, že môžete jesť, čo chcete. Veď aj telo samo cíti, že môže. Navyše, počas dojčenia sa budete musieť veľa vzdať, a tak sa chcete do budúcna najesť!
• Je vhodné neužívať žiadne lieky. Ale ak existuje taká potreba, poraďte sa s lekárom a študujte túto problematiku ďalej.
• Ak nepijete pilulky, radšej sa liečite bylinkami, musíte si pozorne prečítať zloženie liečebných poplatkov. Škodlivé pre tehotné ženy: aloe, čučoriedka, oregano, námeľ, tansy, siatie - tieto bylinky môžu spôsobiť zvýšenie tonusu maternice. Lesné jahody a šnúrka - môžu spôsobiť predispozíciu dieťaťa k alergii. Morské riasy, špenát, šťavel – pri nadmernej konzumácii môžu spôsobiť poruchy vývoja plodu. Ľubovník bodkovaný – zvyšuje krvný tlak u tehotnej ženy. Calamus močiar, nevädza modrá, elecampane, borievka, zeler - môžu narušiť fungovanie obličiek. Okrem toho sú jedovaté rastliny: belladónka (Belladonna), žltá tobolka, pryšec lesklý, papraď samčia, pivónia vyhýbavá, orgován, praslička roľná, čerešňa vtáčia. Tieto rastliny sa niekedy používajú na liečbu v malých dávkach, ale nemalo by sa to robiť počas tehotenstva.
• To isté platí pre aromaterapiu. Ak nemáte alergie, môžete pokojne používať oleje. Medzi bezpečné patria petitgrain, ruža, santalové drevo a čajovník, neroli, eukalyptus, ylang-ylang, levanduľa, citrón, pomaranč, nechtík, pšeničné klíčky, jojoba. Na radu odborníka môžete použiť olej z bergamotu, harmančeka, mäty piepornej, kadidla. Počas tehotenstva je prísne zakázaný vavrínový, bazalkový, muškátový oriešok, yzop, borievka, majorán, myrha, tymián, šalvia, klinček, oregano, pačuli (v posledných týždňoch), céder, cyprus, vinič čínskej magnólie, rozmarín, rebríček, feniklový olej. tehotenstva. Môžu mať toxický účinok na dieťa a dokonca vyvolať potrat lúčneho oleja, lopúcha, paliny, oregana a pennyroyal.
• Hovorí sa, že ultrazvuk sa môže počas tehotenstva vykonať nie viac ako 3-krát. Samotní lekári nesúhlasia s odpoveďou na túto otázku. Niektorí hovoria, že moderné ultrazvukové prístroje sú pre dieťa takmer úplne bezpečné a môžete byť vyšetrený toľkokrát, koľkokrát chcete. Iní - že bez ohľadu na to, ako to môže byť, ale ožarovanie je ožarovanie. Neodmietajte ultrazvuk, ak je to naozaj potrebné. Ale ísť konkrétne s cieľom zistiť pohlavie dieťaťa, možno, nestojí za to.

Obzvlášť- Elena Kichak

Naši odborníci:

Naira Ayvazyan
Gynekológ multidisciplinárnej kliniky "MedicCity"

Aligadži Alishlalov
Zubár na klinike "3A-Med"

Nona Hovsepyan
Konzultant, gynekológ-endokrinológ nezávislého laboratória "Invitro"

Len čo sa vo vás zrodí nový život, aktivuje sa v mozgu zóna, ktorá má spustiť takzvanú tehotenskú dominantu. Čo to znamená? Mozog sa prepne do gestačného režimu a zabudne na všetko ostatné. Počuli ste vtip, že tehotné ženy majú tendenciu spomaliť? Nie vždy sa to stáva, ale vo všeobecnosti ide o nevyhnutný prirodzený mechanizmus: pomalá reakcia vám umožní prejsť aspoň polovicou stresu a poskytnúť mladšej generácii pohodlie a pokoj.

Vďaka dominancii tehotenstva sami pocítite, ktoré potraviny sú potrebné a naopak škodlivé práve teraz. Naštartuje aj tvorbu dokonale zdravého plodu, na chvíľu „zmrazí“ vaše chronické ochorenia. Spustenie tohto mechanizmu však môžete zablokovať. ako? Je to jednoduché: trápte sa častejšie, aktívnejšie bodujte na sebe, svojom tele a dieťati, viac pracujte, neuznávajte svoju novú pozíciu. A mozog poslúchne – dominanta tehotenstva drieme.

Čo sa dá robiť počas tehotenstva? Odporúčania sú jednoduché: bez ohľadu na to, aké vzrušujúce to znie, začína nový život - odovzdajte sa procesu a kĺzte sa na vlnách. A nechajte svet čakať: spomaliť, zabudnúť, jesť zvláštne veci alebo sa radovať z niečoho nepochopiteľného - to všetko je teraz možné.

Čo robiť v tehotenstve...

OCHORENIE ZUBOV. Odpoveď je zrejmá - choďte k zubárovi. Predtým takáto situácia strašne vystrašila tehotné ženy: anestézia, stres, nebezpečenstvo ... „Dnes existuje veľa možností anestézie-svetlo, ktoré možno vykonať počas tehotenstva, - hovorí zubár Aligadzhi Alishlalov. - Hovoríme o liekoch proti bolesti s nízkym obsahom norepinefrínu, lidokaínu a iných látok, ktoré sa nastávajúcej mamičke neodporúčajú. Samozrejme, je lepšie liečiť kaz pred tehotenstvom. Ale keby niečo, zachránime to.“

Existuje kŕčová žila alebo sklon k nej. Možno budete musieť vyzdvihnúť kompresné spodné prádlo - špeciálne pančuchy alebo pančuchy. Poraďte sa s flebológom.

NOHY SPIA. Prvou logickou reakciou je zníženie množstva tekutiny. Ale! "Rozsiahle opuchy môžu signalizovať nedostatok bielkovín v strave," hovorí Naira Ayvazyan. - Zaraďte do jedálneho lístka mäso, kuracie mäso, mliečne výrobky. Proteín zadržiava tekutinu v cievach a udržiava ju mimo tkanív.“ Plus Váš lekár môže odporučiť úplné vylúčenie cukru a soli. ktoré zadržiavajú vlhkosť v tele. V opačnom prípade nahláste problém lekárovi a netrápte sa. Opuchnuté nohy večer (najmä v horúčave, najmä po prechádzke) sú pre tehotnú osobu normálnym javom.

RÝCHLO SA UNAVÍ. Ľahnite si a odpočívajte. Nie sme originál, však? Vážne, režim úspory energie (najmä v treťom trimestri) je jedným z najlepších spôsobov, ako sa pripraviť na pôrod. „Odporúčam svojim pacientom, aby sa vzdialili od násilného sekulárneho života a trávili viac času sami so sebou takmer na každom stretnutí,“ hovorí Naira.

Diéta a vitamíny pre tehotné ženy

Kyselina listová

Aktívne sa podieľa na ukladaní nervovej trubice (budúceho nervového systému) plodu. Tento vitamín sa v tele hromadí – suplementy s ním je vhodné začať užívať pár mesiacov pred tehotenstvom a pokračovať aj počas neho.

Vápnik

Je potrebné, aby plod tvorili kosti (nie na úkor matky). ale príliš veľa tohto stopového prvku tiež nie je potrebné počas tehotenstva. Lebka bábätka je za normálnych okolností plastická, takže sa pri pôrode môže mierne zdeformovať (pre uľahčenie vyjsť na svet) a potom sa vrátiť do normálneho tvaru. Pri predávkovaní vápnikom sa stáva tvrdým - a v procese pôrodu môžu nastať ťažkosti. „Ak konzumujete stopový prvok s jedlom, napríklad v mliečnych výrobkoch, predávkovanie je fyzicky nemožné,“ upokojuje Naira Ayvazyan. "Ale o vitamínoch a doplnkoch stravy sa musíte poradiť s lekárom."

Retinol

Ako súčasť prídavných látok v potravinách je škodlivá pre plod. „Vo svojej čistej forme vždy bol a zostáva toxický,“ vysvetľuje Naira. - Vitamín A preto tehotným ženám nikto nepredpisuje. Avšak vo vitamínových komplexoch v malom množstve môže byť prítomný. „Faktom je, že retinol má schopnosť akumulovať sa v pečeni,“ vysvetľuje gynekológ-endokrinologička Nona Hovsepyan. "Ak tento proces prebieha dlhší čas, môže to negatívne ovplyvniť vývoj plodu."

Proteín

Hlavná pomôcka na stavbu látok: vašich aj detských. Kuracie, králičie, hovädzie, chudé bravčové mäso, mliečne výrobky – to je to, čo počas tehotenstva môžete a potrebujete. Čo by mali robiť zarytí vegetariáni? „Ak žena dlhé roky uprednostňuje rastlinnú stravu, jej telo sa takejto strave prispôsobí,“ hovorí Nona. - Mäso do jedálnička netreba ostro zavádzať. Je len žiaduce zvýšiť množstvo spotrebovaných rastlinných bielkovín.

železo

Teraz vaša kostná dreň produkuje krv nielen pre vás, ale aj pre dieťa. A to si vyžaduje veľa tekutín (až 2-3 litre vody denne) a železa. Nepohrdnite preto ani pohánkou, lieskovými orieškami, červeným mäsom, najmä pečeňou.

Vitamínový komplex

Poraďte sa s dohliadajúcim lekárom a vyzdvihnite komplex. Doplnky pre nastávajúce mamičky majú všetko, čo potrebujete v priemernom štatisticky optimálnom objeme. Lekár prispôsobí individuálne potreby.

Ako zmierniť bolesť pri pôrode

Ak zrazu narazíte na človeka, ktorý hovorí hrôzy o pôrode, ospravedlňte sa, hovoria, prepúdrujem si nos a už sa s ním nekrížte. Nemôžete vystrašiť tehotné ženy!

Bolestivý syndróm počas pôrodu sa stáva silným a únavným za predpokladu, že v reakcii na kontrakciu sa žena napne celým telom. Naopak, treba sa uvoľniť. Je lepšie zvládnuť zručnosť vopred. Pre to v tehotenstve sa treba prisposobit ... spravne vykrikovat, nie spinkat. Učí sa to na kurzoch pre nastávajúce mamičky.

Anna Vladimirova, učiteľka ženských taoistických praktík, zakladateľka Wu Ming Dao School of Healing Practices, radí: „Techniku ​​nazývanú „pôrodné ozvučenie“ a trénovať doma môžete trénovať od druhého trimestra do 30. – 32. týždňa tehotenstva. . Robí sa to takto.

1. Ľahnite si na pohovku s ďalšími vankúšmi pod hlavou.
2. V polosede položte dlaň na krk vpredu, tesne nad kľúčnymi kosťami – pri výdychu vydajte tlmený zvuk: ako keby ste prešli 10 km, unavili sa a nakoniec si sadli. Mal by vibrovať po ruke.
3. Cítiš? Teraz posuňte dlaň nadol do stredu hrudníka a zopakujte zvuk. Pulz bude slabší.
4. Pumpujte niekoľkokrát, uvoľnite hlasivky, kým sa vibrácie nezosilnia.
5. Posuňte ruku nadol, potom znova a znova ...

Účelom cvičenia je zabezpečiť, aby pri výdychu počas mooingu došlo k vibráciám aj v dolnej časti brucha. To vám umožní kvalitatívne uvoľniť svaly pri pôrode, ušetriť silu a robiť kontrakcie produktívnejšími. Aby ste rozozvučali celé telo, musíte cvičenie opakovať každý deň aspoň dva týždne.

Tehotenstvo je nádherný stav ženy, no spájajú sa s ním rôzne starosti, zážitky a je dobré, ak sú príjemné. Budúca matka (najmä ak žena čaká svoje prvé dieťa) má veľa otázok. Ako sa správať? Kedy ísť k lekárovi? Čo treba zo stravy vylúčiť? Môžem si vlasy epilovať a farbiť? Ako sa o seba starať? Čo sa môže a nedá robiť počas tehotenstva? Pozrime sa na to podrobnejšie.

Správne správanie v počiatočných štádiách

Čo nemožno urobiť v prvom týždni tehotenstva? Žena sa o svojej zaujímavej polohe väčšinou dozvie v piatom či šiestom týždni, keď neprichádza ďalšia menštruácia. Gestačný vek pri pôrode sa počíta od prvého dňa poslednej menštruácie. Takže v prvom týždni pôrodného obdobia žena stále nie je v skutočnosti tehotná. Ak sa pár pripravuje na narodenie dieťaťa, nastávajúca matka v tomto čase spravidla vedie zdravý životný štýl, správne sa stravuje, snaží sa vyhnúť stresu a pravidelne sa venuje uskutočniteľným športom.

Ak sa koncepcia uskutočnila neočakávane, potom žena môže piť alkohol, fajčiť alebo robiť niečo iné, čo sa počas tehotenstva v prvom pôrodníckom týždni robiť nedá. Spravidla sa to na dieťati neprejaví negatívne. Skutočne škodlivé sú len antibiotiká a iné silné lieky, ktoré žena užívala bez toho, aby o tehotenstve vedela. V tomto prípade by ste sa mali určite poradiť s lekárom. Hneď ako sa dozviete o svojej zaujímavej pozícii, musíte sa vzdať zlých návykov a alkoholických nápojov, zmeniť svoj životný štýl a upraviť stravu.

Čo sa nedá urobiť v prvých dňoch tehotenstva? Keď ste sa dozvedeli o svojej zaujímavej pozícii (v skutočnosti sa to dá považovať za prvé dni, pretože žena nemôže vždy určiť presný dátum počatia), nemusíte byť nervózny, bez ohľadu na to, či bolo doplnenie plánované alebo nie. Teraz je hlavnou vecou zdravie dieťaťa a nastávajúcej matky, pokoj a pozitívny prístup. Ak to žena uzná za vhodné, môže túto novinku okamžite oznámiť manželovi, mame alebo inej milovanej osobe. To vám pomôže rýchlejšie sa vysporiadať so svojimi emóciami.

Čo nemožno urobiť v prvom trimestri tehotenstva? Nemôžete byť nervózni, jesť nesprávne, nedostatočne spať, fajčiť a piť alkoholické nápoje, príliš intenzívne športovať. Aké by malo byť správne správanie nastávajúcej mamičky v počiatočných štádiách? Čo sa nedá urobiť v počiatočných štádiách tehotenstva a čo sa dá urobiť?

Budúca matka by mala zmeniť svoju stravu, aj keď dodržiavanie zdravých stravovacích návykov môže byť počas toxikózy ťažké. Je potrebné aspoň zaradiť do jedálnička čo najviac potravín bohatých na vitamíny a mikroelementy. Nezabúdajte na dostatočné množstvo tekutín. Vhodné sú šťavy (najlepšie čerstvo vylisované), kompóty a ovocné nápoje, minerálna voda bez plynu.

Je potrebné vyhnúť sa stresu, nadmernému vzrušeniu z maličkostí. Hormóny zúria v nastávajúcej matke v prvom trimestri, ale ak príbuzní a priatelia, ktorí rozumejú pozícii, v ktorej sa nachádza, dokážu vydržať rozmary a bezdôvodné slzy, iní nie sú schopní takýchto obetí. Musíte sa pokúsiť zabudnúť na problémy a zachovať pokoj. Koniec koncov, hlavnou úlohou ženy v tejto dobe je dať život dieťaťu.

Existujú aj obmedzenia týkajúce sa zaťaženia. Šport musíte odložiť a ak ste sa pred tehotenstvom neustále venovali profesionálnym alebo poloprofesionálnym športom, mali by ste znížiť intenzitu tréningu a poradiť sa o tom s lekárom. Mnoho žien pociťuje na začiatku tehotenstva extrémnu únavu a ospalosť, takže môže byť potrebné dočasne delegovať niektoré domáce práce na manžela alebo príbuzných. Nemali by ste stúpať na vysoké rebríky, stoličky, nemali by ste zdvíhať vedrá s vodou, päťlitrové fľaše, ťažké tašky s potravinami, odmietnuť prácu v drsných pracovných podmienkach. Pešia turistika je užitočná a starostlivosť o dom by mala budúcej matke priniesť pozitívne emócie.

Prvá návšteva prenatálnej poradne

Čo sa nedá urobiť počas tehotenstva? Žena by nemala ignorovať návštevu prenatálnej poradne, skríningy, testy a iné metódy sledovania zdravia budúcej matky a dieťaťa. Musíte sa zaregistrovať, robiť všetky výskumy podľa plánu, sledovať svoje zdravie. Teraz sa predsa treba starať nielen o seba, ale aj o dieťa. Vyžaduje si to zodpovednosť od ženy.

Prvá návšteva lekára by sa nemala odkladať. Gynekológa je vhodné navštíviť do týždňa od zistenia vašej novej situácie. Lekár vám dá odporúčania týkajúce sa životného štýlu, výživy, povie vám, čo môžete a nemôžete robiť počas tehotenstva, a predstaví vám plán testov a ultrazvuku. Už pri prvom stretnutí gynekológ vypočíta približný gestačný vek a s najväčšou pravdepodobnosťou vydá odporúčania úzkym odborníkom: zubárovi, terapeutovi, oftalmológovi, otolaryngológovi na krvný test, hladiny hormónov. Ultrazvuk sa vykonáva v 10-12 týždňoch, po tejto diagnóze lekár určí týždeň tehotenstva.

Čo sa nedá urobiť na začiatku tehotenstva? Je veľmi nežiaduce ochorieť. Žena sa teraz musí zvlášť starať o nohy, hrdlo, obličky. Mali by ste si dávať pozor na infekcie (dokonca aj bežné ARVI počas tehotenstva je ťažké liečiť, pretože mnohé lieky sú pre budúcu matku kontraindikované), prievan. Pri prvom náznaku sezónneho prechladnutia teraz nemôžete len piť antipyretikum a kvapkať si do nosa vazokonstrikčný liek. Teraz musíte bojovať s chorobami bez liekov - soľné roztoky, maliny, horúci čaj s citrónom a medom. Akékoľvek lieky možno užívať len po konzultácii s lekárom.

Obmedzenia v treťom trimestri

Uprostred tehotenstva je najkrajšie obdobie. Príznaky toxikózy sú už pozadu a do závažnosti a nepokoja tretieho trimestra je ešte ďaleko, aby si žena mohla užiť svoju polohu a narastené bruško. Ale na konci čakacej doby na dieťa sa objavujú nové odporúčania a zákazy. Čo nemožno urobiť počas tehotenstva v treťom trimestri? Nastávajúca mamička by sa nemala presiliť (a s veľkým bruškom to ide ťažko), prejedať sa, sexuálne kontakt s partnerom je vhodné odmietnuť, ak má žena viacpočetné tehotenstvo alebo nejaké komplikácie.

Ďalšie odporúčania pre budúce matky môžete uviesť v neskorších fázach. Je potrebné sa starať o fyzickú kondíciu. Existujú komplexy špeciálnych cvičení, ktoré sa odporúčajú vykonávať v treťom trimestri, joga a vodný aerobik, Kegelove cvičenia budú užitočné. Musíte dodržiavať diétu, jesť veľké množstvo bielkovín. Lekári určite odporúčajú nosiť kompresné spodné prádlo na podporu žíl. Tehotná žena by nemala byť dlho v jednej polohe, musíte chodiť častejšie.

Správna strava pre tehotné ženy

Čo sa nedá urobiť počas tehotenstva? Je vhodné, aby sa budúca mamička vzdala zle vyprážaného mäsa, sushi a paštét, konzerv, vnútorností, margarínu, lesných húb, príliš pikantných korenín a korenín, tučného mäsa a hydiny (živočíšne tuky sa horšie rozkladajú a sú menej užitočné ), alergénne ovocie (pomaranče, mandarínky, ananás), surové vajcia a akékoľvek produkty, ktoré obsahujú surové vajcia (existuje možnosť kontaminácie salmonelou), nepasterizované syry a syry s plesňou. Alkohol sa musí úplne vylúčiť.

Sú potraviny, ktoré sa môžu jesť len v malom množstve, aby si nevyvolali nežiaducu reakciu alebo žalúdočné problémy. Patria sem čerstvé mlieko, paradajky a baklažán, kakao, hrozienka a datle, plody mora, broskyne, marhule, hrušky, hrozno, kyslá smotana, smotana, vyprážané mäso (a vyprážané jedlá všeobecne), pšenica a ovsené vločky. Ak je to možné, mali by ste úplne opustiť produkty, ktoré obsahujú farbivá, konzervačné látky, dusičnany a iné chemické prísady.

sexuálny život

Čo sa nedá urobiť v počiatočných štádiách tehotenstva, počas a na konci očakávania dieťaťa? Je sex na zozname zákazov? Lekári hovoria, že ak neexistujú žiadne lekárske kontraindikácie, potom sexuálny kontakt s partnerom nepoškodí. Žena navyše potrebuje pozitívne emócie, takže sex bude dokonca užitočný. Gynekológovia odporúčajú zdržať sa intimity v nasledujúcich prípadoch:

• tón maternice, bolesť v dolnej časti brucha;
• isthmicko-cervikálna nedostatočnosť;
• nízka placenta a prezentácia;
• prítomnosť infekcií, ktoré sú sexuálne prenosné;
• polypy, erózia spôsobujúca špinenie pri kontakte;
• retrochoriálne a retroamniotické hematómy.

Čo sa nedá urobiť v prvom mesiaci tehotenstva? Sex medzi zákazmi nie je uvedený, ak sa žena cíti dobre, pociťuje túžbu po intimite a lekár nevidí žiadne zdravotné kontraindikácie manželského života. Je však vhodné vyhnúť sa kontaktu v dňoch očakávanej menštruácie, pretože to môže spôsobiť sťahy maternice.

Najlepší čas na sexuálne zblíženie s partnerom je druhý trimester. Žena si už zvyká na tento moment na nový stav, cíti sa dobre a lekári dokonca odporúčajú sex, ak neexistujú žiadne kontraindikácie. V treťom trimestri nastávajúca matka už začína pociťovať ťažkosť, objavuje sa dýchavičnosť, bolesti v dolnej časti chrbta, žalúdok rastie. Ale ak má žena chuť na sex, nemali by ste si odopierať potešenie. Je len potrebné vyhnúť sa príliš náhlym pohybom a nepohodlným polohám. Dieťaťu takéto správanie matky neublíži. Okrem toho bude mať plod pocit, že sa matke má dobre, a preto bude prežívať rozkoš (samozrejme, nie sexuálneho charakteru).

Každodenné návyky nastávajúcej mamičky

Čo sa nedá urobiť počas tehotenstva? Nová pozícia a postavenie by mali zmeniť niektoré každodenné návyky ženy. Horúce kúpele a sauny by sa mali opustiť. V niektorých prípadoch môže prehriatie tela spôsobiť potrat. Treba sa začať viac venovať kozmetike. Šampóny, dekoratívna kozmetika, krémy by nemali obsahovať toxické látky. Na chvíľu stojí za to opustiť farbenie vlasov a na ich posilnenie používajte prírodné prostriedky: domáce masky, hennu, odvar z liečivých bylín.

Opustiť treba aj samoopaľovanie, solárium, repelenty a iné prípravky, ktoré môžu obsahovať škodlivé látky. Prečo nemôžete robiť fotoepiláciu počas tehotenstva? Oblasti pokožky s nežiaducimi chĺpkami sú počas procedúry ošetrené svetelným zábleskom s vysokou intenzitou. Riziká takéhoto zákroku pre tehotné ženy sú spojené so zmenami hormonálnej rovnováhy. Prečo si nerobiť laserovú epiláciu počas tehotenstva? Laser je veľmi podobný fotoepilácii. Zákrok predstavuje riziko nežiaducich následkov pre plod, preto je pre nastávajúce mamičky zakázaný.

Ak máte mačku, potom počas tehotenstva budete musieť niekoho požiadať, aby sa o zviera postaral. Faktom je, že mačky sú nositeľmi vírusu, ktorý je pre plod mimoriadne nebezpečný – toxoplazmóza.

Treba mať na pamäti, že aj pasívne fajčenie je nebezpečné. Čo môžeme povedať o zlom zvyku samotnej ženy. Nastávajúca mamička sa musí rozhodne vzdať cigariet.

Príbuzní alebo manžel by mali byť požiadaní o pomoc s domácimi prácami. Pre ženu v pozícii môže byť ťažké vykonávať svoje domáce povinnosti, navyše čistiace prostriedky a saponáty obsahujú veľa toxických látok. Na chvíľu je žiaduce nahradiť takéto výrobky hypoalergénnym alebo obyčajným mydlom. Čistenie sa najlepšie vykonáva v rukaviciach a dýchacie cesty sú chránené maskou. Nestojí za to, aby sa budúca matka podieľala na oprave, aj keď naozaj chcete vybaviť detskú izbu svojpomocne, je lepšie to zveriť príbuzným.

Zmena životného štýlu ženy

Budúca matka by sa mala vzdať vysokých podpätkov, ktoré vytvárajú veľkú záťaž na chrbticu. Na každodenné nosenie si musíte vybrať voľné oblečenie vyrobené z prírodných tkanín, nenoste tesné a nepohodlné veci. Mali by ste obmedziť čas strávený pred obrazovkou monitora. Poškodenie žiarenia nebolo dokázané, ale je lepšie hrať na istotu. Na istý čas je tiež lepšie vzdať sa elektrických prikrývok a matracov.

Čo sa nedá urobiť počas tehotenstva? Na začiatku tehotenstva je zakázané robiť röntgenové vyšetrenie (iba ak je to indikované). Nedá sa zaočkovať. Platí to najmä o očkovaní proti kiahňam a malárii. Akýkoľvek liek možno použiť len po konzultácii s lekárom. Okrem toho by ste sa mali snažiť vyhnúť preplneným miestam, pretože telo nastávajúcej matky je veľmi náchylné na infekcie.

Ďalším zákazom pre tehotnú ženu sú dlhé výlety. Pracovné cesty a služobné cesty možno zo zákona odpustiť. Lekári mnohým budúcim mamičkám zakazujú lietať v lietadle a dokonca šoférovať auto. To platí najmä pre tých, ktorí trpia hypertenziou, krvácaním a inými patologiami.

Fyzická aktivita a cvičenie

Nastávajúca matka by nemala skákať, zdvíhať činky, chodiť rýchlo alebo intenzívne športovať. Dobrou náhradou motorickej aktivity pre ženu v pozícii by bola joga alebo vodný aerobik. Maximálna hmotnosť, ktorú môže tehotná žena zdvihnúť, je 5 kg, v neskorom tehotenstve - 3 kg. Vhodné je chodiť viac pešo na čerstvom vzduchu.

Aké cvičenia by sa nemali robiť počas tehotenstva? Nemôžete pumpovať tlač a robiť krútenie, robiť cvičenia s činkami na ramená, odmietnuť akékoľvek cvičenia, v ktorých je východisková poloha v polohe na bruchu. Kontaktné športy tiež nie sú pre tehotné ženy, pretože trauma brucha môže viesť k potratu alebo poškodeniu dieťaťa. Hlboké drepy a vzpieranie sú zakázané.

Ľudové znaky pre tehotné ženy

Čo sa nedá urobiť počas tehotenstva? Znaky vytvorené ľuďmi obsahujú veľa zákazov. Preto sa nastávajúcim mamičkám neodporúča šiť, pliesť alebo vyšívať. Ak sa žena zaoberá vyšívaním, môže to „zmiasť“ pupočnú šnúru. Za starých čias (a dokonca ani v sovietskych časoch to nebolo všetkým vítané) nebolo možné pripraviť oblečenie pre dieťa vopred. Pre budúcu matku je nemožné pozerať sa na deformácie, prekračovať plody, ktoré rastú v zemi (zemiaky, mrkva, cesnak), strihať si vlasy (naši predkovia verili, že sila človeka je vo vlasoch, takže pozdĺž s vrkočmi tehotná stratila svoju „výživnú“ silu), natierajte sa, ľahnite si na chrbát (moderní lekári tiež neodporúčajú ženám ležať počas tehotenstva na chrbte, pretože to môže spôsobiť hypoxiu plodu alebo odtrhnutie placenty), sedieť na prah, priečne polená, rôzne palice a iné prekážky, sadnite si so skríženými nohami. Znaky súvisiace s týmto zvláštnym postavením ženy možno vymenovať veľmi dlho. Hlavná vec pre budúcu matku je pozornosť k svojmu telu a láska k nenarodenému dieťaťu.

Zhrnutie

V tehotenstve by teda žena mala trochu zmeniť životný štýl, aby neublížila sebe ani bábätku, ktoré sa jej v žalúdku tvorí. Tieto zmeny môžu spôsobiť nepohodlie, ale zvyčajne sú malé. Koniec koncov, budúca matka si spravidla rýchlo zvykne na svoju pozíciu a raduje sa z bezprostredného narodenia dieťaťa. Len pravidelné cesty do nemocnice môžu priniesť nepríjemnosti, ale to je nevyhnutné na kontrolu zdravotného stavu.

Mnoho matiek má otázky - čo možno a čo nemožno urobiť zo salónnych procedúr počas tehotenstva a laktácie. Na to sme sa spýtali našej odborníčky Ekateriny Voronkovej, kozmetičky a mamy. A tu je zoznam, ktorý sme vymysleli.

MÔCŤ

• Relaxačná masáž chodidiel. Príjemná procedúra, ktorá zmierňuje bolesť a opuch.
• Prevencia strií (strií).
• Manuálna masáž zóny goliera.
• Telový peeling. Pre tento postup by sa mali zvoliť iba soli.
• Manikúra a pedikúra, SPA a japonské metódy sú obzvlášť dobré.
• Farbenie vlasov, starostlivosť o vlasy.
• Hydratačná starostlivosť o pleť.
• Ošetrenia na zlepšenie pevnosti a pružnosti pokožky.
• Manuálna masáž tváre.
• Hydratačné masky (z biokozmetiky).
• Liftingové masky (z biokozmetiky) bez botoxových analógov (a pod.) v zložení.
• Peelingy sú ľahké povrchové (kyslé v nízkych koncentráciách - 10-15%).
• Drenážna masáž tváre a krku. Táto masáž pomôže zmierniť opuchy a zlepšiť tón pleti.

Len pre laktáciu:

• Hardvérové ​​techniky, ako je myostimulácia, vákuová masáž, ultrazvuk (pre fonoforézu vyberte lieky s odborníkom).
• Carving a biowave.
• Neinjekčná (kyslíková) biorevitalizácia.

Takže sú povolené takmer všetky procedúry zamerané na výživu, relaxáciu a zvlhčenie pokožky, prevenciu precitlivenosti a suchej pokožky.

POZORNE

• Programy proti celulitíde (neodporúča sa s riasami).
• Aromaterapia.
• Studené zábaly nôh (až po koleno).
• Voskovanie (za predpokladu, že žena nemá tonus maternice, problémy s ložiskom a ak sa tento postup nevykoná prvýkrát).
• Masáž tela. Špecialista si musí byť vedomý vášho tehotenstva. Pred masážou sa musíte poradiť s lekárom. Niektoré salóny majú špeciálne stoly pre tehotné ženy. V prípade toxikózy vám masážny terapeut vyberie krém, ktorý príjemne vonia. Masáž tela pomôže zmierniť bolesť, napätie, stres a zlepšiť krvný obeh.
• Sauna, kúpeľ. Nie sú povolené pre každého, podľa prísne individuálnych indikácií, a len pre niektoré z nich. Určite sa poraďte so svojím lekárom. Parný kúpeľ a sauna nesú prebytočné teplo, čo je obzvlášť nebezpečné v prvom trimestri. Pre tehotné ženy s normálnym priebehom tehotenstva sa skôr odporúča suchovzdušná sauna. Počas laktácie je návšteva kúpeľa a sauny možná krátkodobo a za predpokladu, že žena nemá laktostázu, popraskané bradavky a hyperlaktáciu.
• Tehotným ženám s nízkym prahom bolesti je niekedy povolená mezoterapia s vitamínovým kokteilom a kyselinou hyalurónovou, ale len so súhlasom lekára.
• Manuálne a ultrazvukové čistenie tváre.

Len pre laktáciu:

• Biorevitalizácia (po konzultácii s odborníkmi: gynekológ, pediatr, kozmetológ).
• Depilácia (do 4-5 mesiacov).
• Manuálne, vákuové anticelulitídne masáže, zábaly (po cisárskom reze najskôr 2 mesiace po operácii).

• Akékoľvek injekčné a hardvérové ​​techniky (mezo, obrysový plast, injekcie kyseliny hyalurónovej).
• Chemický peeling (niektorý povrchový, stredný, hlboký).
• Peeling tváre s kyselinou retinolovou, ultrazvukový peeling.
• Lipolitika (z celulitídy).
• Trvalá na vlasy.
• Laserová a fotoepilácia.
• Predĺženie nechtov (akryl).
• Bieliace procedúry.
• Liečba na báze retinolu a vitamínu A je prísne zakázaná.
• Mezoterapia založená na placentárnych a hormonálnych látkach.
• Horúce, kávové, čokoládové, bahenné zábaly, ale aj zábaly na báze morských rias.
• Solárium.
• Tetovanie.
• Silová masáž. Anticelulitídna masáž počas dojčenia môže zastaviť laktáciu.
• Foto-, laserové zákroky, ktoré môžu ovplyvniť celkový krvný obeh.
• Botoxové injekcie.
• Všetky moderné metódy riešenia nežiaducej vegetácie na tele, ako je elektro-, foto- a laserové odstránenie chĺpkov, depilácia.
• Vplyv prúdov akejkoľvek frekvencie a napätia (vrátane Darsonvalových prúdov).
• Plazmolifting.
• Permanentný make-up.
• Čistiace, hydratačné prípravky s obsahom kyseliny salicylovej, retinolu, sóje.
• Procedúry spojené s celkovou drenážou alebo prehriatím tela (ovplyvnenie odtoku tekutín), thajská klasická masáž a shiatsu (ako druhy masáží spojené s akupresúrnymi technikami).

Hormonálne pozadie tehotných a dojčiacich žien je mimoriadne nestabilné, takže výsledok takých postupov, ako je farbenie vlasov, predlžovanie nechtov, permanentný make-up, je nepredvídateľný.