Kaip išmokti suvokti informaciją skaitant. Galvos darbas

Galvos darbas. Informacijos gavimo ir apdorojimo greitis

Kitas puikus turtas, kurį galima priskirti galvos sričiai, yra gebėjimas suvokti informaciją... Ir ne kiekvienas žmogus atkreipia dėmesį į tai, kaip ir kokia kokybe jis suvokia šią informaciją, ir tai taip pat vaidina gana didelį vaidmenį atliekant bendrą kūno darbą.

Šiuolaikiniame pasaulyje informacijos kiekis nuolat auga. Jei, pavyzdžiui, žmogus bus perkeltas iš XVIII amžiaus į mūsų laikus, tai, greičiausiai, jis neilgai truks. Jis tiesiog negali susitvarkyti su tuo didžiuliu informacijos srautu, plūstančiu iš visų pusių. Jis tiesiog nieko perdirbti tokį kiekį nebuvo suformuota, tais laikais tai nebuvo būtina.

Ir kas vyksta su tavimi ir manimi. Pastaraisiais metais informacijos srautai kelis kartus padidėjo, ir ši vertė neketina sustoti, bet priešingai, informacijos yra vis daugiau.

Pagalvok apie šešiasdešimtmetį. Žiūrint to meto filmus atrodo, kad žmonės yra tokie naivūs, o įvykiai tokie lėti. Viena iš priežasčių yra ta, kad žmonės neturėjo tiek daug informacijos, o gyvenimas tais laikais buvo labiau išmatuotas ir ramus.

Kadangi pradėjome kalbėti apie amžių, tai viena iš priežasčių, kodėl žmogus iškrenta iš realaus gyvenimo, yra jo nesugebėjimas padidinti informacijos suvokimo greitį... Jei nekreipiate dėmesio į šį klausimą, tada palaipsniui tampa vis sunkiau suvokti naują informaciją. Neturite laiko išsiaiškinti, nes reikia skubiai spręsti kitus klausimus. Šie nesuderinti klausimai auga, ir paprasčiausiai nėra ko jų spręsti, šis įgūdis tiesiog pablogėjo.

Atkreipkite dėmesį į pagyvenusius žmones. Kaip sunku jiems paaiškinti kažką naujo, o kai reikia įvaldyti naują technologiją, tada tai yra gana sunku. Ir visa tai nebuvo suformuota nuo nulio.

Būtina spręsti šį klausimą informacijos suvokimo greitis... Jei tai nebus padaryta, automatiškai šis greitis bus nulinis, ir čia yra visi su amžiumi susiję pokyčiai.

Šiandien mokykloje mus moko, kaip išmokti skaityti. Paaiškinkite raides, skiemenis, sakinius ir pan. Bet niekas nepaaiškina, kaip skaitykite greičiau... Priešingai, jie priversti tai daryti lėtai, skaitydami kiekvieną žodį.

Natūralu, kad kai vyksta pradinis skaitymo įgūdžių ugdymo procesas, taip ir turi būti. Tai turėtų būti daroma lėtai, neskubant, susitarus. Bet kam tada skaityti lėtai? Įgūdis įgyjamas, jį būtina tobulinti toliau. Bet to niekas nedaro. Bet veltui.

Vėl buvo padidintas vidurinio išsilavinimo įgijimo metų skaičius. Dabar mūsų vaikai mokysis dvylika metų, o ne dešimt. Ir kodėl? Paprasčiausiai informacijos kiekis, kurį šiuolaikinis žmogus turėtų žinoti per dešimt metų, jau netinka. Ir net per šiuos dvylika metų mūsų vaikai aria septynias pamokas, vos spėdami viską padaryti.

Ar tai nesiūlo logiškos išvados? Jei negalime tilpti kiekis, todėl reikia pasikeisti kokybė... Būtina išmokyti mūsų vaikus kontroliuoti skaitymo greitį. Jei jis bus padidintas mažiausiai penkis kartus, laikas medžiagai įsisavinti bus sugaištas daug mažiau ir atitinkamai sumažės studijų metų skaičius.

Taip yra ir suaugusiam. Šiais laikais labai svarbu apdoroti didžiulį informacijos kiekį. Visų pirma, pagal savo profesiją. Nuolat atsiranda kažkas naujo, ne visada, tikrai reikalingo, tačiau norint padaryti išvadą, reikia bent jau susipažinti su šia informacija. Ir kaip tai padaryti, jei suvokimo greitis yra tradicinis.

Tai, beje, yra viena iš priežasčių, kodėl vegetuoja daugybė talentingų autorių ir išradėjų. Žmonės, nuo kurių priklauso sprendimų priėmimas, paprasčiausiai neturi jiems laiko. Nėra laiko skaityti, suprasti, suprasti. Taigi puikios idėjos ir darbai saugomi standžiųjų diskų archyvuose ir stalo stalčiuose.

Kaip padidinti informacijos suvokimo greitį?

Bet kaip mes galime pakeisti patį informacijos suvokimo būdą?

Ilgą laiką buvo daugybė būdų, kaip padidinti skaitymo greitį ir mąstymo greitį. Aš pats, prieš penkiolika metų, išklausiau vieną tokį kursą ir buvau labai patenkintas, ir vis dar naudoju šioje mokykloje įgytus įgūdžius.

Supraskite teisingai, tai nėra Olego Andreevo mokyklos reklama, yra daugybė kitų. Bet būtent šioje vietoje kompleksinis požiūris, tai yra apie ką mes kalbame šioje svetainėje. Ir visos treniruotės neapsiriboja paprastu skaitymo greičio pagreitinimu, visų pirma suprasite, kaip galite suvokti informaciją kitaip, greičiau ir kokybiškiau. Antra, suprasite, kaip jūsų kūno būsena veikia suvokimo greitį.

Beje, viena įdomi detalė. Kai pats praėjau pradinį mokymą, buvo taip keista būti šalia žmonių. Atrodė, kad jie kalbėjo taip lėtai, mąstė taip lėtai. Visa tai yra dėl to, kad mano informacijos suvokimo greitis tiesiog padidėjo.

Iškart atsakysiu į tradicinį klausimą. To klausia daugybė žmonių, kuriems išsakote šią informaciją. Bet kaip skaityti klasiką, poeziją, kaip tai padaryti greitai?

Visai nebūtina. Galite lengvai reguliuoti skaitymo greitį. Kai reikia, galite skaityti lėtai, apgalvotai ir prireikus pagreitinti. Taigi, viskas jūsų rankose.

Tiems, kurie norėtų pereiti prie praktinių pratimų, susijusių su galvos darbo tobulinimu, rekomenduoju susipažinti. Pratimas yra paprastas, paprastas ir gana efektyvus.

Apibendrindami galime apibendrinti mažus dalykus amžiaus sumos.

Jei tai puikiai tinka jums regėjimas, klausajei greitai išmoksi ir kokybiškai suvokti naują informaciją, tada žodis amžius jums turės tikrąją prasmę - brandos laikas, išmintis... Ir ne sugedimo ir silpnumo laikas. Bet tam reikia šiek tiek padirbėti.

Nesvarbu, ar mokotės naujos kalbos, ar mokotės gaminti maistą, ar įvaldote muzikos instrumentą, ar tiesiog treniruojate atmintį - bet kokiu atveju jums bus naudinga žinoti, kaip smegenys sugeria naują informaciją.

Kiekvienas žmogus yra unikalus, tačiau mokymosi procese mes visi demonstruojame panašias psichofiziologines tendencijas. Šių modelių supratimas padės jums sukurti efektyviausią naujų žinių įgijimo strategiją.

Pažvelkime į 6 pagrindinius mokymosi principus, kuriuos turėtų žinoti visi.

1. Vizualinė informacija geriausiai įsisavinama

50% smegenų išteklių išleidžiama vizualiniam suvokimui. Pagalvokite minutę: tiksliai pusę jūsų smegenų veiklos užima regėjimas ir supratimas to, ką matote, o tik likusi dalis patenka į kitus receptorius ir vidinius kūno procesus.

Tačiau regėjimas yra ne tik labiausiai energiją vartojantis suvokimo kanalas. Jo įtaka kitiems pojūčiams yra tokia didelė, kad kartais gali gerokai iškreipti gautos informacijos prasmę.

50% smegenų veiklos naudojama vaizdinei informacijai apdoroti.
70% gaunamos informacijos praeina per regos receptorius.
Vaizdinės scenos dekodavimui reikia 100 ms (0,1 sekundės).

Tokios įtakos pavyzdys gali būti eksperimentas, kurio metu daugiau nei penkiasdešimt aistringų vyno gerbėjų negalėjo nustatyti, kuris gėrimas buvo priešais jį - raudonasis ar baltasis vynas. Prieš pradedant degustaciją, eksperimentatoriai į baltąjį vyną įmaišė raudoną pigmentą be skonio ir kvapo. Todėl be išimties visi tiriamieji teigė, kad geria raudoną vyną - gėrimo išvaizdos įtaka skonio receptoriams buvo tokia stipri.

Dar vienas stebinantis atradimas buvo tai, kad smegenys suvokia tekstą kaip vaizdų rinkinį, todėl dabar skaitant šią pastraipą, iš tikrųjų jūs puikiai dirbate iššifruodami daugelį „hieroglifų“, kurie yra raidės, į reikšmės vienetus.

Šiuo atžvilgiu tampa aišku, kodėl skaityti reikia tiek daug pastangų, lyginant su iliustracijomis.

Be statinių vaizdinių objektų, ypatingą dėmesį skiriame ir viskam, kas juda. Tai yra, piešiniai ir animacija yra geriausi mokiniai, o įvairios kortelės, vaizdai ir schemos gali būti gera pagalba sėkmingai įsisavinant naują informaciją.

2. Pirmiausia - esmė, paskui detalės

Stengdamiesi iškart suvaldyti didelį kiekį naujos informacijos, rizikuojate sukurti baisią netvarką savo galvoje. Norėdami to išvengti, palaikykite ryšį su bendru vaizdu: sužinoję ką nors naujo, grįžkite atgal ir pažiūrėkite, kaip tai gali būti susiję su tuo, ką jau žinote - tai padės nepasimesti.

Tiesą sakant, žmogaus smegenys pirmiausia linkusios suvokti bendrą to, kas vyksta, prasmę, o tik tada - detales, tad kodėl gi neišnaudojus šios natūralios savybės savo pranašumui?

Gavę dalį žinių, raskite joms vietą bendroje sistemoje - tai žymiai padidins jūsų galimybes įsiminti. Be to, prieš pradedant ką nors studijuoti, gali būti naudinga pradėti suprasti bendrą esmę: žinojimas, kas bus aptarta kaip visuma, yra parama nervų sistemai suvokiant mažesnes detales.

Įsivaizduokite, kad jūsų atmintis yra spinta su daugybe lentynų: kiekvieną kartą pridedant naują daiktą, jūs galvojate, kuriai kategorijai jis priklauso. Pavyzdžiui, nusipirkote juodą megztinį ir galite jį įdėti į juodą, megztinių ar žiemos lentyną. Akivaizdu, kad iš tikrųjų jūs negalite įdėti vieno dalyko į kelias vietas vienu metu, tačiau hipotetiškai šios kategorijos egzistuoja, o jūsų neuronai reguliariai atlieka šį darbą, norėdami susieti naują gaunamą informaciją su esama.

Darydami grafikus ir pastabas apie tiriamo dalyko vietą bendrame žinių paveiksle, pasieksite geresnį informacijos įsisavinimą.

3. Miegas žymiai veikia atmintį ir mokymosi galimybes

Tyrimai parodė, kad mokantis naujos informacijos seka sveikas nakties miegas, tai teigiamai veikia žinių įtvirtinimą. Motorinių įgūdžių formavimo eksperimente dalyviai, turėję 12 valandų prieš testą ir galimybę miegoti, parodė 20,5% pažangos, o kita grupė, kurioje naujų įgūdžių lavinimas ir jo testas užtruko vieną dieną su 4 valandų skirtumas viską pagerino 3,9%.

Tačiau šiuolaikinis žmogus ne visada turi galimybę pilnai išsimiegoti, o tokiais atvejais padeda trumpas miegas. Kalifornijos universiteto eksperimentas ( Kalifornijos universitetas) nustatė, kad studentai, kurių buvo paprašyta šiek tiek pamiegoti atlikus sudėtingą užduotį, po miego atlikdavo panašų pratimą daug geriau nei tie, kurie būdavo budrūs tarp dviejų testų.

Miegas prieš mokantis naujos medžiagos taip pat gali būti labai naudingas. Dr. Matthew Walkeris ( Dr. Metju vaikštynė), vadovavusi tyrimui, teigia, kad „miegas paruošia smegenis naujoms žinioms ir daro jas tarsi sausą kempinę, pasirengusią sugerti kuo daugiau drėgmės“.

Išmokite naujų įgūdžių arba perskaitykite ką nors prieš eidami miegoti: atsikėlęs ir bandydamas prisiminti, ką išmokai prieš miegą, nustebsi, kiek daug atsimeni.

4. Miego trūkumas turi įtakos pažintinei veiklai

Neturėdami visiško supratimo apie miego prigimtį ir jo paskirtį, kartais mes nepaisome šio natūralaus poreikio, todėl sau jo trūksta arba.

Nepaisant to, kad pats miego procesas nėra iki galo suprastas, mokslininkai jau seniai žino, dėl ko atsiranda jo nebuvimas: didelė nervinė įtampa, padidėjęs atsargumas, rizikos vengimas, pasikliavimas senais įpročiais, taip pat polinkis į įvairias ligas ir fizinius sužalojimus, taigi kaip pavargę organai praranda įprastą tonusą.

Miego trūkumas taip pat turi įtakos pažintinei veiklai: gebėjimas įsisavinti naują informaciją sumažėja 40 proc. Šiuo požiūriu gerai išsimiegojus ir atgaivinus galvą ryte, galima padaryti daug daugiau, nei naktinis budėjimas dėl darbo ar vadovėlių.

• dirglumas
• pažinimo sutrikimas
• užtemimas, užmaršumas
• amoralus elgesys
• be perstojo žiovulys
• haliucinacijos
• simptomai, panašūs į ADHD (dėmesio stokos hiperaktyvumo sutrikimas)
• sulėtintai
• drebančios galūnės
• raumenų skausmas
• koordinavimo stoka
• širdies ritmo sutrikimas
• širdies ligų rizika
• diabeto rizika
• augimo slopinimas
• nutukimas
• pakilusi temperatūra

Harvardo medicinos mokykla ( Harvardo medicinos mokykla) atliko tyrimą, kurio metu buvo nustatyta, kad 30 valandų po treniruotės yra svarbiausios įtvirtinant naujas žinias, o miego trūkumas šiuo laikotarpiu gali paneigti visas jūsų pastangas, net jei po tų 30 valandų gerai išsimiegosite .

Todėl palikite naktinius susibūrimus praeityje: produktyviausias laikas mokytis naujų dalykų yra dienos metu, kai esate linksmas ir kupinas energijos, o norint geriau įsiminti informaciją, nepamirškite iškart gerai išsimiegoti.

5. Geriausiai informaciją prisimename mokydami kitus.

Kai turime paaiškinti kitiems tai, ką patys ką tik išmokome, mūsų smegenys daug geriau įsisavina informaciją: mintyse ją aiškiau sutvarkome, o atmintis išsamiau išlaiko pagrindinius dalykus.

Grupei vieno eksperimento dalyvių buvo pasakyta, kad jie atliks testą, norėdami patikrinti savo naujai įgytas žinias, o antra grupė turėjo pasirengti paaiškinti šią informaciją kitiems. Todėl visi dalykai išlaikė testą, tačiau tie, kurie manė, kad turės ką nors išmokyti, medžiagą prisiminė daug geriau nei likusieji.

Tyrimo autorius dr. John Nestozhko ( Dr. Jonas Nestojko), sako, kad psichologinė studentų nuostata prieš treniruotes ir jų metu gali turėti didelę įtaką pažinimo procesui. " Norint tinkamai sureguliuoti mokinius, kartais pakanka duoti jiems keletą paprastų nurodymų", Jis sako.

Nepaisant to, kad ne visada tai žinome, poreikis perduoti savo žinias kitiems verčia naudoti efektyvesnius metodus: geriau išryškiname pagrindinį dalyką, lengviau užmegzti ryšius tarp įvairių faktų ir sutvarkome informaciją priėmė atsargiau.

6. Informacija prisimenama geriau, kai ji keičiasi su kita

„Blokuoti praktiką“ ( blokuoti praktiką) Ar tai gana įprastas požiūris į mokymą, taip įvardijo Kalifornijos universiteto mokslininkas Dickas Schmidtas ( Dickas Schmidtas). Šis metodas apima tų pačių dalykų mokymąsi blokais, tai yra, kartojant informaciją ar įgūdžius per ilgą laiką, pavyzdžiui, nuolat skaitant istorijos knygą ar šlifuojant vieną teniso aikštelę.

Pats Schmidtas pasisako už iš esmės kitokį metodą, pagrįstą informacijos kaitaliojimu mokymosi procese. Jo kolega Bobas Bjorkas tyrinėja šį požiūrį savo psichologijos laboratorijoje, pristatydamas dalyviams dviejų skirtingų meninių stilių paveikslus, kai kurie dalykai tyrinėja darbą po 6 paveikslų blokus po kiekvieną stilių, o kiti peržiūri paveikslus po vieną. .

Todėl subjektai, kuriems nuotraukos buvo rodomos blokais, daug prasčiau sugebėjo atskirti vieną stilių nuo kito (30% teisingų atsakymų), palyginti su tais, kurie žiūrėjo skirtingų stilių paveikslėlius mišriai (60%).

Keista, kad prieš pradedant eksperimentą, maždaug 70% dalyvių teigė, kad jiems blokinis metodas yra veiksmingesnis ir kad tai padeda jiems mokytis. Kaip matote, mūsų kasdienės mintys apie pažinimo procesą dažnai yra toli nuo realybės ir jas reikia patikslinti.

Bjorkas mano, kad kaitaliojimo principas veikia geriau, nes jis pagrįstas natūraliu smegenų gebėjimu atpažinti modelius ir jų skirtumus. Mokantis naujos informacijos, tas pats principas padeda pastebėti naują ir susieti ją su esamais duomenimis.

Šis požiūris gali būti naudojamas ruošiantis egzaminams, kai tobulinate ne kiekvieną įgūdį atskirai, o savo ruožtu: kalbėdami, rašydami ir klausydami supratimo mokydamiesi užsienio kalbos, dešinėje ir kairėje tarnaujate tenise ir kt.

Kaip sako Björkas, mes visi turime išmokti mokytis. " Beveik visas darbas susijęs su nuolatiniu mokymusi, o supratimas, kaip galite paveikti šio proceso efektyvumą, žymiai padidins jūsų sėkmės tikimybę.».

Šiame straipsnyje sužinosite, kaip geriau įsiminti informaciją, naudojant patikimus metodus, kurie jau padėjo daugeliui žmonių mokytis, skaityti ir apskritai mokytis.

Nesvarbu, ar skaitote mokslinę literatūrą, norėdami studijuoti konkrečią temą (tarkime, investicijas ar internetinę rinkodarą), ar pasiruošti egzaminams, jums yra kelios taisyklės, kurios jums nuolat didins gebėjimą įsiminti ir atgaminti medžiagą.

Naudokitės šiomis taisyklėmis kiekvieną dieną ir padidinkite savo mokymosi potencialą.

Kaip geriausia prisiminti informaciją:

1 taisyklė: pirmiausia skaitykite greitai, tada skaitykite daugiau

Paprastai žmonės bando įsiminti visas perskaitytos medžiagos detales per vieną posėdį, tačiau geriausias būdas sužinoti sudėtingą informaciją yra skaitymo proceso padalijimas į du ar tris etapus.

Pirmiausia peržvelkite akis į tekstą, kurį turite perskaityti (du ar trys puslapiai bus gerai), skaitant paviršutiniškai. Neverskite savęs ko nors įsiminti pirmą kartą, kai skaitote.

Dabar grįžkite prie tos pačios medžiagos, šį kartą skaitydami lėtai. Pasakykite sunkius žodžius garsiai. Pabraukite sunkius žodžius ar pagrindines sąvokas.

Jei vis tiek jaučiatės suglumęs, peržiūrėkite medžiagą trečią kartą. Nustebsite, kiek informacijos telpa jūsų galvoje!

Taisyklė Nr.2: užsirašyti

Studijuodami naują medžiagą (paskaitoje, internetiniame seminare, tiesiog ką nors skaitydami), užsirašykite.

Po kurio laiko užrašus perrašykite į sąsiuvinį, surinkite ir apibendrinkite visą informaciją. Pastebėsite, kad tikriausiai užsirašėte dalį informacijos ar medžiagos, kuri jums paskaitos metu atrodė labai svarbi, tačiau nebedomina.

Pasikliaukite koncepcijomis, kurias užsirašėte, bet aiškiai nepaaiškinote, kai užrašėte savo mintis. Žr. Raktinių žodžių ir išorinių išteklių apibrėžimus. Užrašykite rastą informaciją tokia forma, kokia jums patogu. Tai ištaisys jūsų atmintyje esančią informaciją.

Taisyklė Nr.3: mokykite kitus

Geriausiai prisimename, kai mokome kitus. Štai kodėl tyrimo grupės gali būti labai veiksmingos, kai tinkamai naudojamos. Užuot naudoję savo grupę tik atliekant bet kokias užduotis, paprašykite partnerio „persekioti“ jus per nagrinėjamą medžiagą, kad priverstumėte žodžiu pakartoti tai, ką išmokote.

Klasėje susiraskite neturtingą studentą ir tapkite neformaliu mentoriumi.

Jei nerandate tokio „mokinio“, pasakykite savo partneriui ar kambario draugui, ką išmokote klasėje. Nekartokite medžiagos, kurią jau gerai žinote.

Pasirinkite informaciją, kurią sunku suprasti, ir prisiverskite ją paaiškinti kam nors per pietus ar vedžiodami šunį. Tai leis jums tikrai suprasti išmoktos medžiagos esmę.

4 taisyklė: kalbėkitės su savimi

Patikėkite ar ne, klausydamiesi savo balso, galėsite lengviau prisiminti naujus faktus. Įrašykite, kaip garsiai skaitote raktinius žodžius ir apibrėžimus, ir klausykite vėliau. Šis triukas padarys jūsų savarankišką mokymąsi efektyvesnį. Vienu metu turėsite kelis jutimus - klausos, žodinį ir regimąjį - be to, būsite dėmesingesnis, nes garsiam skaitymui reikia susikaupimo.

Yra dar vienas juokingas triukas. Tai susideda iš „lankstaus PVC vamzdžio“, kurį galite atsinešti prie burnos ir įsidėti prie ausies skaitydami garsiai, „telefono imtuvą“. Patikėkite ar ne, bet koncentruotą savo balso garsą, einantį per šį „telefoną“, bus lengviau įsiminti nei įprastą balsą, kai garsiai skaitote medžiagą.

5 taisyklė: naudokite vaizdinius ženklus

Daugelis iš mūsų viską prisimena per vaizdinį kanalą. Iš tikrųjų galite mintyse įspausti formulės, apibrėžimo ar koncepcijos vaizdą ir lengvai prisiminti reikalingą informaciją bandymo metu arba, kai to reikia.

Naudokite šią atminties funkciją piešdami paveikslėlius ant kortelių arba naudodami įvairiaspalvius žymeklius, kai užrašote informaciją, reikalingą įsiminti.

Pavyzdžiui, jei jums reikia įsiminti lotynišką ar graikišką žodžio šaknį, galite piešti paveikslėlius, kurie simbolizuoja šių žodžių reikšmes. Lotyniškas žodis „aqua“ reiškia vandenį, todėl mėlynu žymekliu galite parašyti „aqua“ ir šalia jo nupiešti lašelį. Lotyniškas žodis „spec“ reiškia žvilgsnį, todėl šalia galite piešti akinius.

Atvirukai taip pat yra naudinga priemonė vizualiai įsiminti, ypač jei joms gaminti naudojate paveikslėlius ir spalvas. Jūs iš tikrųjų galite prisiminti žodį ar formulę vien todėl, kad atsimenate, kaip stengėtės nuspręsti, kokia spalva parašyti šį apibrėžimą - oranžinė ar žalia. Spalva gali suaktyvinti jūsų regimąją atmintį, o tai padės jums pasiekti informaciją.

Peržiūrėkite įdomų vaizdo įrašą apie vaizdinius užrašus, kurie padės greitai prisiminti informaciją:

6 taisyklė: naudokitės šokiruojančia paskata

Ar studijų metu kada nors jautėte, kad paprasčiausiai nesugebate prisiminti svarbios informacijos?

Patikėkite ar ne, šokiruojančio fizinio dirgiklio naudojimas padės suprasti ir vėliau prisiminti sunkią medžiagą.

Pagal tyrimą, atliktą tema: „Kaip geriausia atsiminti“, jei studijuodamas įkiši ranką į ledinio vandens dubenį, tai padės prisiminti ir tada prisiminti reikiamą informaciją. Taip atsitinka todėl, kad neigiami dirgikliai suaktyvina jūsų smegenų dalį, kuri yra atsakinga už atmintį (tikėtina, kad taip yra todėl, kad mes geriau prisimintume neigiamą patirtį, kad jos nekartotume, tačiau tai taip pat efektyviai veikia įprastu informacijos įsiminimu).

Norėdami prisiminti sunkią informaciją, galite naudoti ledinį vandenį, kažką karšto ar vidutinio stiprumo skausmą. Pabandykite suspausti ranką laikydami rankoje ledo maišelį arba laikydamiesi karšto puodelio arbatos, kol studijuojate, kad sužadintumėte atmintį. Svarbiausia nepakenkti sau iš tikrųjų!

7 taisyklė: kramtyti gumą

Mokytojai gali uždrausti kramtomąją gumą savo klasėje, nes nenori vėliau jos plėšti iš po stalų, tačiau pati kramtomoji guma gali padėti geriau išmokti ir geriau atlikti testus.

Vieno tyrimo metu buvo tiriamas kramtomosios gumos poveikis bandymo metu (naudojant absolventų pavyzdį). Tyrimo metu nustatyta, kad kramtomoji guma padėjo studentams atlikti testą 20 minučių anksčiau.

Kitas tyrimas buvo atliktas su aštuntokais, laikančiais vienerių metų matematikos egzaminą. Rezultatai parodė, kad gumą kramtę studentai teste surinko 3 procentais daugiau rezultatų nei jų bendraamžiai, kurie nekramtė gumos.

Kaip kramtomoji guma padeda geriau prisiminti informaciją?

Kramtoma guma stimuliuoja smegenų kraujotaką ir padeda išlikti budriems.

Kuri guma veikia geriausiai?

Nesvarbu, ar kramtote gumą su cukrumi, ar be jo. Svarbus jo skonis. Perjunkite į mėtų skonio gumą, nes mėtos veikia kaip psichikos stimuliatorius ir padės jums jaustis ramiai ir susikaupus.

8 taisyklė: Dalyvaukite užsiėmimuose net tada, kai jaučiate diskomfortą

Turite problemų dėl konkrečios koncepcijos?

Daugelis iš mūsų nori sėdėti kažkur kampe ir likti nepastebėti klasėje, kol lentynose turėsime visą medžiagą. Bet šis įprotis visada trukdys jūsų mokymosi procesui. Pakelkite ranką, užduokite klausimą ar savanoriškai dalyvaukite diskusijoje tema, su kuria susiduriate.

Ar nelankote grupės užsiėmimų? Raskite žmogų, kuris supranta jums reikalingą temą, ir paprašykite patarimo ar pagalbos. Tegul jus vargina tai, kad ko nors nesuprantate.

Diskomfortas, kurį jaučiate atlikdami šią veiklą, padidins jūsų gebėjimą prisiminti. Gausite atsakymus į klausimus ir galėsite lengvai prisiminti medžiagą vėliau, kai jums to labiausiai reikia.

9 taisyklė: paryškinkite ir perfrazuokite tai, ką skaitėte

Skaitant sunkiai suprantamą tekstą, jums gali atrodyti, kad prieš akis jau plaukioja raidės. Skaitydami pabraukite ir paryškinkite raktinius žodžius bei sąvokas.

Akcentuodami garsiai pasakykite žodžius ar sąvokas, tada užrašykite medžiagą (perfrazuodami) į sąsiuvinį. Tai padės jums suvirškinti visą informaciją, o ne tik paviršutiniškai ją apžiūrėti akimis.

Taisyklė Nr. 10: Sudaryk rimmus ar dainas

Jums, žinoma, nereikės atlikti šio triuko su didžiąja dalimi medžiagos, tačiau jums gali būti naudinga sugalvoti eilėraščių, rimų ar patrauklių dainų, kurios padės įsiminti ypač sudėtingas formules.

Jums gali būti lengviau prisiminti formulę, jei sugalvosite jai muzikinį priedą.

Kaip formulės padeda geriau įsiminti informaciją?

Daugelis formulių mums neturi prasmės. Jie atrodo kaip atsitiktinių skaičių ir raidžių sąrašas arba atrodo, kad krūva atsitiktinių instrukcijų trūksta klijų.

Jei formulę paversite daina ar eilute, sužinosite tai, kas kažkada atrodė neracionalu, ir toks medžiagos supratimas leis jūsų smegenims geriau suvokti informaciją ir ją laikyti taip, kad vėliau būtų lengvai prieinama. .

Taisyklė Nr.11: ieškokite asociacijų

Panašiai asociacijos metodas gali padėti rasti sąsajas tarp datų ar atskirų faktų, kuriuos reikia atsiminti tam tikra tvarka.

Naudodami skaičių ar žodžių žaidimą raskite būdą susieti datą ir vardą taip, kad jis turėtų tam tikrą reikšmę. Tikriausiai esate darę kažką panašaus anksčiau, kai turėjote prisiminti slaptažodį ar telefono numerį.

Raskite būdą susieti numerį su vardu taip, kad jis būtų jums prasmingas ir klausimas, kaip geriausiai įsiminti informaciją, jums nebus toks aktualus.

Taisyklė Nr.12: darykite pertraukas studijuodami

Jei nuosekliai mokotės ilgą laiką, galite pastebėti, kad jūsų produktyvumas krinta ilgai sėdint. Tyrimai įrodo, kad studijuodami turite padaryti 10 minučių pertrauką, kad maksimaliai padidintumėte produktyvumą.

Iš ko turėtų susidaryti tokia pertrauka?

Nepamirškite atsikelti, nueiti į tualetą, atsigerti ar užkąsti. Geriausia palikti kambarį, kuriame sėdite, ir šiek tiek judėti, kad pagerintumėte kraujo tekėjimą. Jei galite, šokinėkite ar pasitempkite, kad gautumėte adrenalino antgalį ir pagyvintumėte. Tada galite vėl pradėti dirbti.

Taisyklė Nr.13: raskite praktinių programų

Kyla sunkumų įsimenant formulę ar teoriją?

Problema ta, kad tikriausiai neradote praktiško šios sąvokos panaudojimo gyvenime, todėl jūsų smegenys vis dar nenori jos prisiminti.

Įsivaizduokite, kaip praktiškai galite naudoti šią formulę ar koncepciją, kad išspręstumėte realią problemą. Jei įmanoma, elkitės arba mintyse įsivaizduokite šios problemos poveikį praktiškai. Tai padės jums suprasti formulę ar koncepciją ir, jei reikia, ją lengva prisiminti.

Taisyklė Nr.14: sukurkite fizinį vaizdą

Kai kurias sąvokas sunku suprasti, kol nepamatote jų fizinio įvaizdžio ar idėjos iliustracijos.

Pavyzdžiui, galite įvertinti mikroskopinės analizės svarbą, žiūrėdami į DNR grandinės ar ląstelės anatomijos vaizdą. Jei negalite sukurti fizinio atvaizdo ar paveikslėlio, ieškokite jo internete. Tai padės jums įsivaizduoti problemą.

Taisyklė Nr.15: perskaitykite svarbią informaciją prieš miegą

Mūsų smegenys ir toliau dirba net miegodami. Perskaitykite užrašus prieš miegą, kad jūsų smegenys galėtų geriau apdoroti medžiagą miegant.

Neskaitykite nieko, kas jus jaudina ar jaudina (nes rizikuojate sutrikdyti miegą). Vietoj to naudokite šį triuką, kad įtvirtintumėte pagrindines sąvokas ir informaciją, kurios jums prireiks vėliau.

Taisyklė Nr.16: praktikuokite kvėpavimo pratimus

Stresas slopina jūsų gebėjimą susikaupti ir apsunkina prieigą prie jau išmoktos informacijos.

Štai kodėl klasėje galite lengvai suprasti principą, tačiau rašydami testą suklupkite. Jūs žinote, kad informacija yra kažkur jūsų proto kieme, bet paprasčiausiai negalite prie jos prieiti. Taip yra dėl to, kad stresas sustabdo jūsų gebėjimą susikaupti bet kam, o jums lieka tik atsakas į kovą ar skrydį.

Norėdami kovoti su stresu, darykite tai tris ar penkias minutes.

Raskite ramią vietą, nustatykite laikmatį, užmerkite akis ir tada sutelkite dėmesį tik į kvėpavimą. Įkvėpkite kuo giliau, sulaikykite kvėpavimą, kol pajusite nedidelį diskomfortą, tada lėtai iškvėpkite, kol pajusite visišką palengvėjimą.

Kartokite ta pačia dvasia, nesijaudindami dėl nieko ir visą dėmesį sutelkdami į tai, kaip malonu tiesiog kvėpuoti, kol suskambės laikmatis.

Išbandykite aukščiau nurodytus informacijos įsiminimo metodus ir raskite jums efektyviausius.

Sėkmės įsisavinant naują informaciją!

Jus domins:

Teksto psichologija:

Viena iš prielaidų norint pasiekti tam tikrą sėkmę karjeroje yra aukšti rezultatai. Gebėjimas susikaupti, įsiminti didelius informacijos kiekius ir greitai suvokti reikalo esmę yra ne tik įmanomas, bet ir būtinas mokytis.

Nurodymai

Stebėkite režimą. Jei norite pagerinti savo atmintį ir efektyvinti intelektinę veiklą, pirmiausia turėtumėte atkreipti dėmesį į sveiką miegą. Faktas yra tas, kad būtent miego metu smegenų ląstelės atkuriamos, taip pat atliekamos tam tikros rūšies „perkrovos“. Nenuostabu, kad tie, kurie vėluoja ir anksti keliasi, turi silpnesnį gebėjimą susikoncentruoti ties bet kokia informacija ir greitai ją suvokti.

Nepamirškite daryti pertraukų. Pagalvokite apie mokyklą: 45 minutės pamokos, tada 15 minučių pertrauka. Pabandykite šį principą įgyvendinti dirbdami, mokydamiesi ir kitoje veikloje. Jei jums sunku susikaupti vienai pamokai 40–50 minučių, tuomet turėtumėte šiek tiek pakeisti „tvarkaraštį“. Pavyzdžiui, padarykite 10 minučių pertrauką kas pusvalandį. Po 4-5 ciklų reikia skirti valandą laiko. Išeikite į gryną orą ir, jei įmanoma, pasivaikščiokite.

Valgykite protingą dietą. Pilna mityba yra svarbus veiksnys, prisidedantis prie sėkmingos intelektinės veiklos. Stenkitės vengti greito maisto ir nuolatinių užkandžių, naudingų tinkamai mitybai. Jūsų meniu turi būti maistas, kuriame yra omega-3 riebalų rūgščių, pavyzdžiui, žuvis, jūros gėrybės, kivi, riešutai. Nepamirškite apie baltymus ir angliavandenius: valgykite liesą mėsą, kiaušinius, pieno produktus, viso grūdo duoną ir grūdus. O vitaminai kūną aprūpins sezoninėmis uogomis, vaisiais, daržovėmis.

Treniruok savo atmintį. Pavyzdžiui, kiekvieną dieną įsiminti mažą teksto dalį. Tačiau nereikia jo „įsprausti“, ignoruojant prasmę. Pirmiausia keletą kartų perskaitykite eilutes, pabandykite įsivaizduoti aprašytą paveikslėlį, pasiimkite asociacijas. Tada garsiai išdėstykite tekstą savo žodžiais. Dienos metu grįžkite prie ištraukos ir vakare pabandykite ją įsiminti.

Suvokti informacija vizualiai. Psichinė fotografija yra puikus pratimas visiems, norintiems pagerinti smegenų funkciją. Kelias sekundes laikykite žvilgsnį į daiktą. Tada užmerkite akis ir pabandykite atkurti daiktą savo vaizduotėje. „Nuotrauka“ turėtų būti kuo detalesnė: spalva, forma, tekstūra, dekoratyviniai elementai, net įtrūkimai ar dulkės - siekite maksimalaus panašumo. Pradėti reikėtų nuo paprasčiausių namų apyvokos daiktų, tokių kaip plaukų šepetys ar puodelis. Palaipsniui apsunkinkite užduotis, bandydami gatvėje sukurti protinius pažįstamų ar net tik praeivių portretus.

Pastaruoju metu jūs pavertėte pasimetusia Maša? Kažkodėl nesusimąsto pašnekovo vardas, iš galvos dingsta slaptažodis iš elektroninio pašto ar, dar blogiau, kreditinės kortelės PIN kodas? Be to, jūs niekada negalite prisiminti, kur įdėjote raktus? Jūs turite keletą būdų, kaip išsisukti iš šios situacijos: dažykite rankas apgaulės lapais, kaip penktoje klasėje, viską įklijuokite priminimų lipdukais arba kartą ir visiems laikams išspręskite problemą naudodami mnemotiką.

Atmintis yra smegenų gebėjimas suvokti, apdoroti, kaupti informaciją ir, jei reikia, ją pakartotinai atkurti. Tačiau, senstant, mes beveik nusidėvime. Visos mūsų sistemos, įskaitant smegenis, sumažina jų aktyvumą, ir tai negali turėti įtakos atminties veikimui. Todėl nenuostabu, kad kuo vyresnis žmogus, tuo prasčiau jis įsimena naują informaciją. Tačiau yra situacijų, kai atmintis sugenda dėl rimtų išorinių trukdžių. Silpnėjimas gali atsirasti dėl galvos smegenų traumos, nervų perkrovos, nuolatinio miego trūkumo ir net dėl \u200b\u200bstipraus šalčio ar klimato pokyčių. Tokiais atvejais reikia kreiptis į neuropatologą ar neuropsichiatrą, kuris greičiausiai jums išrašys nootropinių vaistų (neurometabolinius stimuliatorius). Šie vaistai pagerina smegenų kraujotaką ir taip priverčia smegenų ląsteles greičiau atsinaujinti.

Tarp aplaidžių studentų sklando legenda, kad nootropiniai vaistai gali padidinti smegenų gebėjimą atsiminti. Tarkime, pakanka išgerti butelį neurometabolinių stimuliatorių, tada kartą peržvelgus vadovėlį apie sudėtingą discipliną, visa informacija akimirksniu įsigers į smegenis ir bus saugiai ten paskirstyta. Tai netiesa. Neįmanoma piktnaudžiauti nootropikais ir jų vartoti be psichoterapeuto recepto.

Vietoj supervalstybių galite uždirbti visą krūvą komplikacijų, pradedant amnezija ir baigiant mirtinu smegenų kraujavimu. Todėl, jei jūsų užmaršumas nėra sužalojimo ar ligos padarinys, neturėtumėte kimšti savo kūno narkotikais. Geriau teikti pirmenybę kitiems atminties sutvarkymo būdams - saugiems, bet ne mažiau veiksmingiems. Norint vėl išmokyti smegenis suvokti kuo daugiau informacijos, kuo greičiau tai padaryti ir neprarasti sukauptų žinių, yra daugybė metodų, kuriuos vienija bendras pavadinimas - „mnemonika“.

Mnemonika yra metodų rinkinys, skirtas supaprastinti informacijos įsisavinimą naudojant asociatyvias nuorodas. Žmonės, kuriems priklauso šis žinių apdorojimo metodas, sugeba prisiminti tris ar keturis kartus daugiau žodžių, sąvokų, naujienų, telefono numerių ir svarbių adresų nei kolegos ar klasės draugai, kurie apie šį metodą nežino. Pagrindinis mnemonikos principas (bet kuri jo technika) yra asociacijų, siejančių naują informaciją su ta, kuri jau yra atmintyje, paieška.

Norint pritaikyti šią techniką, reikia tik suprasti, kurie iš jūsų galvoje esančių žodžių, skaitmeninių junginių ir pan. Yra panašūs į nepažįstamus duomenis, ir sugalvoti asociacinį ryšį, vadinamąjį „vaizdinį vaizdą“. Pavyzdžiui, norint įsiminti žodį „dekanteris“ prancūzų kalba - la carafe (tariama „karAf“), rusų kalba galite rasti ką nors panašaus: tai gali būti „žirafa“ - gyvūnas, kurio ilgas kaklas primena patiekalų gerklę.

Kitas puikus šio įsiminimo metodo pavyzdys yra Čechovo pasakojimas „Arklių šeima“. Pagrindinis veikėjas, sergantis, niekaip negalėjo prisiminti stebuklingo gydytojo vardo, smegenyse, išsekintose ligos, liko tik informacija, kad gydytojo vardas siejamas su žirgais. Visi artimieji ir draugai visais įmanomais būdais bandė jam padėti ir pasiūlė savo galimybes: Uzdechkiną, Uryazhkiną, Kobyliną. Ir tik išgirdęs žodžius, kad avižos šiandien brangios, pagrindinis veikėjas primena gydytojo pavardę - Ovsovas. Žinoma, norint nepatekti į panašią situaciją, reikia sugalvoti labai tvirtą ir paprastą asociaciją. Pavyzdžiui, vienas mažas berniukas, kuris negalėjo prisiminti, kad jo mokytojos vardas buvo Marina Valerievna, mintyse pervadino ją Malina Varenevna. Neįprastas vardas ir tėvavardis jam buvo susieti su labai skaniu patiekalu ir akimirksniu įsitvirtino jo atmintyje. Beje, ieškant panašių žodžių lavinama vaizduotė. Bet pabandykite rasti asociaciją, kuri bus artima jums, tada jūs nevalingai tai prisiminsite, kaip ir bet kurią kitą malonią informaciją.

Visa viltis Cicerone

Tais atvejais, kai į atmintį reikia „sugrūsti“ ne porą svetimų žodžių ar adresų, o didelę informaciją, pavyzdžiui, oficialią kalbą ar pristatymą, Cicerono metodą (kitas pavadinimas yra „kelio metodas“ arba „kelias“). „gatvės metodas“) yra labai efektyvus. Manoma, kad šio įsiminimo metodo autorius buvo romėnų oratorius, garsus savo iškalba ir sugebėjimu mintinai atgaminti didžiulius tekstus.

Šios technikos esmė yra tokia: būtina įsiminti informaciją, reikalingą įsiminti, į blokus ir pateikti juos pažįstamų daiktų serijos pavidalu. Tam puikiai tinka kambario dekoras. Pavyzdžiui, rengiate žodinį pranešimą apie užsienio bendradarbiavimą. Pirmiausia apžiūrėsite apstatymą pagal laikrodžio rodyklę: knygų lentynas, sofą, toršerą, stalą, kilimą. Dabar turite įsivaizduoti, kad kiekvienas elementas simbolizuos informacijos bloką, kurį turite atsiminti. Tarkime, pirmiausia reikia papasakoti apie geografinę šalies partnerės padėtį (ją simbolizuos knygų lentynos), tada apie užsienio politiką (sofą), tada apie ekonominę situaciją (toršerą) ir kt. Išsami informacija apie kiekvieną daiktą simbolizuojanti informacijos dalį, taip pat gali reikšti vieną ar kitą faktą, įrašytą šiame bloke.

„Susieję“ visus duomenis su savo miegamuoju, vargu ar pamiršite ką nors svarbaus, kalbėdami su valdžios institucijomis. Galų gale net jaudulio akimirką galite lengvai prisiminti baldų išdėstymo bute tvarką, ir tai lengvai prisimins visą reikalingą informaciją.

Kairysis kulnas paskatins

Kitas įsiminimo metodas - kinestetikas - jau seniai įsigalėjo tarp aktorių, kurie turi išmokti didžiulius tekstus mintinai. Ši mnemonikos technika taip pat siejama su asociacijomis. Tiesa, jis labiau tinka tiems, kurie geriau išvystė gestų ir judesių atmintį - motoriką. Jei jūs, sakydami kam nors, kaip patekti į reikiamą adresą, padėsite sau rankomis ir prisimenate žmones eisenos, o ne pagal balso tembrą ar akių spalvą, tada kinestetinis metodas jums tikrai tinka. Šioje situacijoje bet kokia informacija (kelių puslapių kalba, skaitmeninis derinys, chronologinė lentelė, eilėraštis iš daugelio posmų) taip pat skirstoma į dalis, tačiau jas reikia susieti ne su kokiu nors objektu, o su judesiu. Pirmiausia, jūs perskaitėte reikiamus duomenis, atlikdami būdingą gestą prieš ir po kiekvieno bloko. Pavyzdžiui, spragteli pirštais ir tada sakai: „Prie jūros yra žalias ąžuolas“. Prieš kitą eilutę - „Auksinė grandinė ant Tomo ąžuolo“ - nepastebimai gūžteli pečiais, o prieš trečią ir po jos švelniai beldžiasi į grindis kairiu kulnu. Pirma, jūs labai greitai įsiminsite judesių tvarką, o tada kiekvienas iš jų iš atminties ištrauks norimą liniją, kopiją ar skaitmeninį derinį.

Veiksmo vadovas

Aš esu poetas, mano vardas Dunno

Yra daugybė mnemoninių įsiminimo būdų. Vienas garsiausių yra rimavimas. Tokiu atveju informacija turi būti rimuota. Pavyzdžiui, kupletas „Piniginė, raktai, mobilusis, / ar aš ką nors pamiršau?“. padeda mūsų tautiečiams nepalikti namuose vertingų daiktų.

Eustace - Aleksas

Kitas mnemonikos metodas yra prasmingų frazių, kurių kiekvienas žodis prasideda ta pačia raide kaip ir atmintinai, formavimas. Garsiausias šio metodo pavyzdys yra vaivorykštės spalvų dekodavimas. Frazė „Kaip Jeanas varpininkas kartą sulaužė žibintą galva“ iš tikrųjų yra spalvų spektro sąrašas: raudona („patinka“), oranžinė („vieną kartą“), geltona („Jean“), žalia („varpas“). skambintojas “) ir kt.

Butas Napoleonui

Visų rūšių skaitmeniniai deriniai taip pat tinka mnemonikai. Čia yra du triukai. Pirmasis iš jų yra skaitinio modelio išvedimas. Norėdami tai padaryti, turite atidžiai pažvelgti į siūlomą derinį. Pvz., Kodą 4354 galima lengvai prisiminti suskaidžius jį į du elementus - „4\u003e 3“ ir „5\u003e 4“. Antroji galimybė yra susieti su pažįstamais skaičiais. Esant tokiai situacijai, 812 buto numeris greitai išliks jūsų atmintyje, jei prisiminsite, kad Napoleonas 1812 metais užėmė Maskvą.

Atminties žvaigždės
	Antonas Privolovas - Jei ruošiatės spektakliui, nemėginkite žodžio atmintinai įsiminti. Šis požiūris garantuoja nesėkmę - jei pamiršite vieną būdvardį, išmokta grandinė, kur žodžiai glaudžiasi vienas prie kito, žlunga. Geriau pagalvokite apie tai, ką prisimenate, prasmę. Ir naktį prieš pasirodymą suvalgyk ką nors saldaus. Pavyzdžiui, šokoladas. Gliukozė stimuliuoja smegenis, o tai reiškia, kad ji taip pat aktyvina atmintį.
	Marina Khlebnikova - Nieko nestebina tai, kad šiandien žmonės turi problemų su atmintimi. Mes pamiršome, kaip lavinti smegenis: mes turime internetą ir mobiliuosius telefonus. Mano nuomone, geriausias būdas lavinti atmintį yra priversti save ką nors prisiminti. Pavyzdžiui, mokausi telefono numerių. Tai turi dvigubą naudą: mano atmintis lavina ir aš visada galiu susisiekti su bet kuo, jei kažkas atsitiks mano mobiliajam telefonui.
	Andrejus Iljinas - Budintys aktoriai turi įsiminti daugybę tekstų. Taigi atmintis treniruojasi norom nenorom. Tačiau negalima sakyti, kad absoliučiai visi vaidmenys mokosi vienodai. Tai priklauso nuo teksto turinio. Jei jis nėra „nustatytas“ veiksmui, sunku jį prisiminti. Aš turiu savo darbo su tokia medžiaga būdą: įrašau save į diktofoną, įkišu ausinę į ausį ir einu visur su ja.