Asmeninės higienos ir sveikatos - žinių hipermarket taisyklės. Išsami informacija apie asmeninę higienos higienos sveikatos priežiūrą
Asmeninė higiena yra higienos žmogaus elgesio taisyklių rinkinys gamyboje ir kasdieniame gyvenime. Atliekant asmenines higienos taisykles prisideda prie išsaugojimo ir stiprinimo žmonių sveikatai. Asmeninės higienos taisyklės apima dieną, darbą ir poilsį, racionalų maistą, grūdinimą, fizinę kultūrą, odos priežiūrą, drabužių higieną, batus ir būstu.
Asmeninė higiena yra esminis kiekvieno asmens ir visos visuomenės sveikatos formavimo elementas. Nesilaikant paprastų elgesio taisyklių mūsų kasdieniame gyvenime ir veikloje, neįmanoma išlaikyti savo sveikatos, išplėsti ir gerinti gyvenimo kokybę, taip pat užkirsti kelią daugelio skirtingų ligų atsiradimui.
Asmeniniai higienos įgūdžiai yra tradiciniai, atsirado nuo žmonijos kilmės ir plėstis su visuomenės plėtra ir laiko srautu. Tai yra bendri higienos reikalavimai ir normos žmonėms bet kokio amžiaus ir klasių rūšies derinys: teisingas pakaitinis psichikos ir fizinės darbo; Fizinė kultūra ir grūdinimas; subalansuota mityba; kūno priežiūra (burnos ertmė, rankos, odos, nagai, plaukai); pilnas miegas; drabužių, atitinkančių oro sąlygas, atranka; turinys švarus būstas ir darbo vieta; Naudojant tik atskirus namus ir daug daugiau.
Prioritetas yra stebėti kūno grynumą. Mikroorganizmai yra apsigyveno nešvarioje odoje, kuri sukelia latakų ir liaukų užsikimšimą, todėl jų veikla yra pažeidžiamos, yra pažeidžiamos mineralinės ir grybelinės ligos. Ypač daug bakterijų kaupiasi atvirose kūno vietose - rankose ir po nagais. SOAP unikalus išradimas žmonijos, kuri leidžia jums sunaikinti iki 93% mikroorganizmų. Šiuo metu platinami įvairūs fondai su ilgu antibakteriniu poveikiu. Jei nepamirškite plauti rankas prieš valgį, prieš dirbdami su produktais, apsilankę tualete, tuomet jūs turite daug mažiau tikėtina, kad gausite sergančias infekcijas.
Taip pat naudinga užpilti šaltu vandeniu ryte ir vakare. Dienos paprastas ir laikas, reikalaujantis procedūros, kuri, be higienos poveikio, turės grūdinimo, tonizavimo poveikį ant odos.
Oda yra išorinė žmogaus kūno danga. Suaugusiųjų odos paviršiaus plotas yra 1,5--2 m. Vienas iš pagrindinių odos funkcijų yra apsauginė funkcija. Taigi, elastinga riebalų odos lova ir jo elastingumas yra apsaugotas nuo tempimo, slėgio ir mėlynių vidaus organų ir raumenų. Raginis odos sluoksnis apsaugo gilesnius džiovinimo sluoksnius. Be to, jis yra atsparus skirtingoms cheminėms medžiagoms. Pigment Melaninas neleidžia odai nuo ultravioletinės spinduliuotės. Oda apsaugo žmogaus kūną nuo mikroorganizmų įsiskverbimo, priežastinių infekcijų agentų.
Svarbi odos apsauginė funkcija yra jos dalyvavimas termoreguliacijoje (įprastos kūno temperatūros palaikymas). 80% viso organizmo šilumos perdavimo atliekamas.
Oda dalyvauja metabolizmo reguliuojant organizme, ypač vandens, mineralinių, angliavandenių ir baltymų, yra susijęs su kūno imuninės reakcijos, todėl rūpinasi, kad jis yra vienas iš pagrindinių komponentų žmogaus asmeninės higienos. Odos konservavimas sveikoje valstybėje reikalauja nuolatinės priežiūros dėl švarumo ir iššūkių procedūrų. Švarus oda yra pagrindinė normaliosios būklės būklė. Paviršiaus odos sluoksnyje yra daug prakaito liaukų ir plaukų maišelių, kuriuose dulkės, nešvarumai, bakterijos yra atidėtos. Be to, čia nuolat kaupiami pati odos (riebalų, prakaito, raginimų svarstyklės). Visa tai turi sistemingai nuplauti nuo odos paviršiaus. Nuplaukite odą, atsižvelgiant į jo individualias charakteristikas.
Taigi, su normalia ir riebi oda skalbimui, patartina naudoti neutralų tualeto muilą ir sausą - kosmetiką, gliceriną ir kitą prakaitą, dribsnius, odos riebalus yra labiausiai pašalintas iš odos paviršiaus vandens temperatūroje 37- -43 ° C. Vonios ir sielos normaliomis sąlygomis patariama imtis bent kartą per savaitę, tačiau atsižvelgiant į aplinkos būklę, susijusią su oro tarša, kasdien. Taip pat naudinga ir kasdienis dempingas su šaltu vandeniu ryte ir vakare be sumaišymo, kuris, be higienos poveikio, turi grūdinimą, tonizuojantį poveikį ant odos. Tai nėra blogai mokyti save bet kokio kūno plovimo baigti su šalto dilapidacijos ar dušo.
Veido ir kaklo oda reikia nuplauti ryte ir vakare. Sausas odos jautrus atmosferos poveikiui (vėjas, šalnas ir tt), nerekomenduojama plauti su muilu. Po plovimo ar vandens procedūrų ant veido odos galite taikyti maistinių medžiagų kremą. Odos priežiūros teisingumą patvirtina jo šviežumas ir sveika tapyba.
Rankų oda turi būti plaunama muilu, vandens temperatūra, nes labai šalta vandens išdžiūsta oda ir karšta - griežtai. Patartina nuplauti kojas kiekvieną dieną vakare, po darbo dienos. Tuo pačiu metu po plovimo naudinga naudoti specialias odos odos priežiūros kremus, kurie, be maistinio poveikio, neleidžia įtrūkimų ant padų susidarymo, prisidėti prie grybelinių odos ligų prevencijos.
Oro vonios, maudytis atvirose vandens telkiniuose ir tt turi teigiamą poveikį odos būklei.
Iš lino ir drabužių turinys švarus, taip pat laikantis savo sezono ir klimato sąlygų, yra vienas iš svarbiausių asmeninės higienos kriterijų. Asmuo naudoja drabužius, kad apsaugotų kūną nuo neigiamo aplinkos veiksnių - mažos arba aukštos temperatūros, saulės spinduliuotės, vėjo, kritulių, taip atsargiai įšalimo atsiradimo. Batai taip pat turi atitikti nustatytus higienos reikalavimus. Ji neturėtų drovios jo kojos, užkirsti kelią natūraliam kojos judėjimui. Visada turėtumėte dėvėti batus, atitinkamus sezonus ir klimato sąlygas gyvenamosios vietos regione.
Asmeninei higienai, sveika dantų, dantenų, burnos gleivinės yra labai svarbi. Tai svarbu už įprastą mitybos procesą, už virškinimo trakto ligų prevenciją. Esant nepakankamai atsargiai, dantų liga gali išsivystyti, pavyzdžiui, karies. Siekiant išvengti tokios būklės, rekomenduojama bent du kartus per metus susisiekti su odontologu. Pagrindinė dantų funkcija yra smulkinimas, kramtomasis maistas. Gerai patikrinti ir impregnuoti seilių įrenginiais prisideda prie normalaus virškinimo organų veikimo. Geriamojo ertmės priežiūra visų pirma yra išsaugota sveikoje dantų būsenoje. Esant nepakankamai priežiūrai burnos ertmei, dantų ligos gali išsivystyti. Dažniausia dantų liga yra arios. Pagrindinė jo atsiradimo priežastis laikoma dantų apnašų mikroorganizmų poveikiu kietam dantų audiniuose.
Viena iš prevencijos priemonių laikoma reguliaria dantų valymu. Dantys turi būti valomi po pusryčių ir ypač atsargiai (ne mažiau kaip 3 minutes) po vakarienės. Norėdami išvalyti dantis, rekomenduojama naudoti šepetį su dirbtiniu šeriu. Be to, tarp maisto ir prieš miegą (po dantų valymo), turi būti vengiama naudoti saldumynus ir miltų patiekalus. Dėl dantų būklės prevencijai rekomenduojama bent du kartus per metus kreiptis į stomatologą.
Asmeninė higiena apima plaukų priežiūrą. Plaukai - raguotas gijinių dariniai, formuojantys plaukų dangtį - apsaugoti kūną (galvutę) nuo mechaninių pažeidimų ir šilumos nuostolių. LifesPan, augimo intensyvumas ir plaukų savybės turi įtakos jų priežiūrai, taip pat priemones, skirtas stiprinti kūną (normalus miego, racionalios mityba, fizinė kultūra, grūdinimas).
Visų pirma, plaukai turi būti švarūs. Riebalų plaukai rekomenduoja skalbti kartą per savaitę, sausą ir normalią - kartą per 10-14 dienų. Plaukite plaukus, geriau naudoti minkštą vandenį (be kalcio druskų, magnio, geležies), taip pat lietaus. Sausi plaukai rekomenduojama plauti su specialiu šampūnu ir riebalais - nesąmonė šampūnas. Be to, rekomenduojama 2--3 val plauti plaukus (riebius plaukus) alavijo, morkų ar svogūnų odoje odoje. Riebių plaukų skalavimui rekomenduojama naudoti infuziją nuo varnago šaknų.
Plaukų supjaustyti taip pat yra būtina plaukų priežiūros sąlyga. Vyrai rekomendavo plaukų plaukus kartą per 3-4 savaites, moterys - kaip reikia.
Žmogaus veikla yra neįmanoma be galo poilsio, visų pirma, ramus ir ilgas miegas. Būtina griežtai stebėti miego ir pakėlimo laiką, atsižvelgiant į galimybę vykdyti visą rytą ir vakaro higienos procedūras be skubos.
Asmeninė higiena ir jos reikšmė
Suteikti aiškų ir nedviprasmišką tokios koncepcijos apibrėžimą kaip higieną, tai yra gana sunku, nes ji turi labai platesnę vertę ir apima beveik visas žmogaus gyvenimo šalis. Tačiau su pasitikėjimu galima teigti, kad toks mokslas, kaip higiena, siekiama pagerinti, prevenciją ir išsaugojimą žmonių sveikatai.
Iš graikų, žodis higiena reiškia, ką jis atneša sveikatą.
Šis įdomus ir būtinas mokslas susideda iš įvairių skyrių, kurie turi įtakos klausimams, susijusiems su mitybos, asmeninės ir sporto higiena, vaikų ir paauglių higiena, aplinkos higiena ir kt.
Tačiau, šiandienos pamokoje, mes sutelksime dėmesį į temą, susijusią su asmenine higiena. Iš šios temos, mes sužinome, ką reiškia terminas asmeninė higiena, iš kurios skyriai ji sudaro, ir kokios asmeninės higienos taisyklės turi žinoti ir laikytis, kad būtų išvengta sveikatos problemų ir išsaugoti jį giliai senatvės.
Asmeninė higiena susideda iš visuotinai pripažintų taisyklių, dėl kurių asmuo galės išlaikyti savo sveikatą, išplėsti savo gyvenimą, išvengti įvairių ligų ir kitų rūpesčių.
Tokia mokslo dalis, kaip asmeninė higiena, suteikia mums informaciją apie tai, kaip rūpintis savo kūnu, dantimis, oda, plaukais, nagais, taip pat tiems subjektams, su kuriais susiduriame su kasdieniu gyvenimu. Be to, iš asmeninės higienos skyriaus, jūs išmoksite daug reikalingos ir naudingos informacijos apie tinkamą mitybą, psichinę asmenį ir dešinę savo dienos chartiją. Galų gale, asmuo, kuris naudoja sveiką maistą užsiima sporto ir seka savo sveikatą, taip prisideda stiprinant savo kūną, gerinti imunitetą ir dėka šio pratęsia savo gyvenimą.
Ir kadangi šis skyrius susideda iš būtinų žmogaus elgesio taisyklių kasdieniame gyvenime, kasdieniame gyvenime ir gamyboje, tada mes stengsimės išsamiau sužinoti, kaip būtina turėti savo kūną, drabužius ir buitinius daiktus.
Galų gale, jei nesilaikysite asmeninės higienos taisyklių, jis gali būti ne tik tam tikro asmens ligai, bet ir paveikti savo šeimos, komandos, tam tikrų žmonių grupių sveikatą ir netgi gyventojus regionas.
Asmeninės higienos taisyklės
Kiekvienas asmuo turėtų turėti reikiamus asmeninius daiktus, taip pat dalykus, kuriuos gali naudoti kiti šeimos nariai:
Higienos kūnas
Oda atlieka labai svarbų vaidmenį žmogaus gyvenime, ir atsižvelgiant į atliktų funkcijų skaičių užima vieną iš pagrindinių vietų žmogaus kūno:
Pirma, oda yra atsakinga už mūsų kūno termoreguliaciją, nes dėl to kūnas yra prisotintas deguonimi ir maistinės medžiagos patenka į kraują per odą;
Antra, odos viršeliai yra svarbiausi pojūčiai;
Trečia, neįkainojamas odos vaidmuo vaidina žmogaus kūno apsauginėms funkcijoms iš visų poveikio aplinkai.
Ketvirta, be to, virš išvardytų funkcijų, oda vis dar dalyvauja mainais, imunine, sekrecija ir kitomis svarbiomis funkcijomis.
Oda yra mūsų kūno veidrodis ir sveikas žmogus turėtų būti švarus ir lygus. Jei ant odos odos pasirodė paraudimas, spuogai ar kiti raktai, tai yra signalas, kad organizmas nėra saugus.
Todėl viena iš svarbiausių higienos problemų yra poreikis stebėti odos būklę ir rūpintis ne tik tam, kad būtų patraukli išvaizda, bet ir išsaugoti sveikatą apskritai.
Ką turėčiau daryti už tai?
Pirmiausia, norėdami išlaikyti kūną, būtina kiekvieną dieną plauti šiltą vandenį, nes žmogaus kūnas gali paskirti apie septynis litrų prakaito per savaitę ir tris šimtus gramų Sala. Ir kaip suprantate, kad nėra odos savybių sutrikimų, o ne sukurti palankias sąlygas kenksmingų organizmų, mikrobų ir grybų reprodukcijai, šie atranka turi būti praplauti kasdien. Vonios ar dušo metu vandens temperatūra turi būti šiek tiek didesnė už kūno temperatūrą ir turi apie 37-38 laipsnius.
2. Tokių vandens procedūrų priėmimo metu, pavyzdžiui, dušo, vonios ar vonios, taip pat turite naudoti standų pressą bent kartą per savaitę.
3. Tikriausiai žinote, kad tokia nemalonia liga, kaip ir dizenterija, taip pat vadinama nešvariomis rankomis. Todėl rankos ir nagai visada turi būti švarūs, nes nešvarumai yra rankoje, gali būti patogeniški mikrobai, kurie gali patekti į jūsų kūną per maistą. Ir kad tai neįvyktų, prieš ir po apsilankymo tualetas nuplaukite rankas su muilu. Jis turi būti atliekamas po sąlyčio su gyvūnais, taip pat prieš valgį ir po valgio. Jei esate tose vietose, kur vanduo nėra prieinamas, tada pašalinkite bent dalį mikrobų nuo rankos, galite naudoti šlapias servetėles ar kitas dezinfekavimo priemones.
4. Taip pat labai svarbu turėti švarias ir kojas. Jie turi būti plaunami kasdienio vandens su muilu, nes kietas vanduo padeda sumažinti prakaitavimą.
Higienos plaukai
Tai užtrunka labai kruopščiai ir atsakingai, kad gydytumėte galvos austi, nes teisinga priežiūros odai prisideda prie riebalinių liaukų normalizavimo, gerinant kraujotaką ir medžiagų apykaitos procesus.
1. Kalbant apie tai, kaip dažnai būtina nuplauti galvą, neabejotinas atsakymas neegzistuoja, nes tai priklauso nuo tokių veiksnių kaip odos ir plaukų tipo, jų ilgis, metų darbo vieta, žmogaus darbo vieta, žmogaus darbo vieta ir tt Tačiau vienas dalykas gali būti pasakytas pasitikėjimu, kad būtina nuplauti galvą, nes jis yra užterštas. Žiemą, kai mes gabename galvos apdangalą ir odos atlyginimą, tai yra labiau išsiskiria, tada tai yra natūralu, kad per šį laikotarpį galva turi plauti dažniau.
2. Padarydami plaukus, būtina būti labai atsargiai ir Weilly požiūris į lėšų pasirinkimą. Visos šampūnai, balzamai ir kaukės turėtų būti pasirinktos priklausomai nuo jūsų plaukų struktūros, skalbimo dažnių ir sezono.
3. Kadangi karšto vandens yra pajėgi suaktyvinti riebalinių liaukų darbą, kad plaukai nebūtų riebalais, jie neturėtų būti karštu vandeniu. Tai taip pat būtų naudinga po skalavimo cituoti plaukus su vėsiu vandeniu.
4. Po skalbimo galvą, lengvai užblokavo plaukus šiltu rankšluosčiu ir išdžiovinkite juos lauke. Ir norint išvengti plaukų pažeidimo, pabandykite nešioti šlapių plaukų ir nenaudokite metalo šukos.
5. Kad nebūtų sužeistas ir nepadarykite plaukų, pabandykite naudoti plaukų džiovintuvą, kiek įmanoma mažiau ir tik tuo atveju, jei reikia.
6. Ir svarbiausia, niekada nenaudokite kitų žmonių šukos.
Burnos higieną
Su tinkama priežiūra, galite atsikratyti daug problemų, susijusių su dantis ir laikykite juos geros būklės.
Ką reikia žinoti ir daryti?
Visų pirma, tai yra būtina kiekvieną rytą, o vakaras šepečiu dantis su atskirais dantų šepetėliu.
Pateikę, pabandykite visada rasti laiko skalauti burną ir nepamirškite naudoti dantų siūlų ar dantų krapštuko.
Norint ne spręsti dantų problemų, turite dalyvauti stomatologijoje kartą per šešis mėnesius.
Jei jaučiate tam tikrą diskomfortą ar turite pirmuosius dantų, dantenų ar burnos ertmės požymius, turite nedelsiant kreiptis į gydytoją.
Na, natūraliai, kito asmens dantų šepetėlis yra kategoriškai nepriimtinas.
Be to, dantų šepetėlis turi būti pakeistas bent kartą per du mėnesius.
Higienos apatiniai drabužiai ir avalynė
Siekiant išsaugoti mūsų sveikatą, svarbų vaidmenį žaidžia tuo, kad mūsų drabužiai yra įtraukti. Galų gale, jos paskirties vieta yra apsaugoti asmens kūną iš įvairių taršos, siekiant apsaugoti nuo supercooling, šilumos, taip pat nuo mechaninės ir cheminės žalos.
Norėdami išsaugoti savo sveikatą ir apsaugoti kūną nuo įvairių mikrobų patogenų, jums reikia apsirengti sezono ir drabužių, kad išlaikytumėte švarius.
Už tai jums reikia:
Kiekvieną dieną keičiate apatinius drabužius, kojines, golfą ir pėdkelnes.
Atlikite reguliarius drabužius.
Priklausomai nuo metų laiko ir klimato sąlygų.
Renkantis drabužius ir batus, būtina numatyti pirmenybę dalykams, kurie yra pagaminti iš natūralių audinių ir medžiagų.
Drabužiai ir batai turi būti įsigyti pagal amžių ir dydį, taip pat atsižvelgti į žmogaus kūno anatomines bruožus.
Be to, reikėtų prisiminti, kad kategoriškai draudžiama dėvėti daiktus ir dėvėti dalykus.
Miego higen
1. Prophilaktikai iš įvairių ligų ir išsaugoti sveikatą, kiekvienas asmuo turėtų naudoti individualų rankšluostį ir turėti patogią miego vietą.
2. Prieš miegą, būtina nubaidyti kambarį, taip pat vietoj apatinių, įdėti į pižama ar nakties marškinėliai.
3. Jei naminiai gyvūnai gyvena jūsų namuose, pabandykite neleisti jiems savo lovoje.
4. Ir nepamirškite keisti lino kasdien.
Būti sveika, stipri ir pilna energijos, tai yra būtina labai atsargiai į savo mitybą ir vartoti tik sveiką maistą. Galų gale, sveika mityba ir higienos laikymasis egzistuoja be vienas kito negali.
Tinkama mityba, diena ir sveika gyvenimo būdas ir higienos taisyklių laikymasis padės jums išvengti daug ligų ir išlaikyti sveikatą.
Higiena kaip mokslas yra labai plačiai paplitusi koncepcija, apimanti beveik visas žmonių gyvybes. Žodis "higiena" įvyko iš graikų hYGIENO.s ką tai reiškia "Jojimo sveikata". Higienos apibrėžtys yra labai daug, bet, galbūt, jie visi reiškia vieną dalyką: higiena yra žmogaus gerinimo ir išsaugojimo mokslas.
Higiena apima daug sekcijų, pavyzdžiui: higienos, vaikų ir paauglių higienos, profesinės sveikatos, asmeninės higienos, komunalinės higienos, aplinkos higienos, karinės higienos ir kt. Kadangi svetainės tema yra visiškai įtraukta į "higienos" sąvoką, tada už supratimo paprastumą šiame svetainėje skirsnyje mes apims tik asmeninės higienos temą.
Asmeninė higiena - žmogaus elgesio taisyklių rinkinys kasdieniame gyvenime ir gamyboje. Siaurai higienos prasme tai yra higieninis kūno, drabužių ir namų ūkio daiktų kiekis. Asmens higienos reikalavimų pažeidimai gali turėti įtakos tiek vieno asmens ir labai didelių žmonių grupių sveikatai (įmonių grupėms, šeimoms, įvairių bendruomenių nariams ir netgi viso regionų gyventojams).
Asmeninės higienos taisyklės
1. Kūno higiena. Žmogaus oda apsaugo visą organizmą nuo visų rūšių poveikio aplinkai. Atitiktis odos švara yra labai svarbus, be visų, be visų, be apsaugos funkcijos, ji atlieka šias funkcijas: termostacijų, mainų, imuninės, sekrecijos, receptorių, kvėpavimo ir kitų funkcijų.
- Nustatykite kasdienį šiltą vandenį. Vandens temperatūra turėtų būti 37-38 laipsniai, t.y. Mažai virš įprastos kūno temperatūros. Per savaitę per savaitę, iki 300 g sūdyti ir iki 7 litrų prakaito. Norint apsaugoti odos savybes, būtina reguliariai plauti šias paskirstymus. Priešingu atveju ant odos sukuriamos palankios patogenų, grybų ir kitų kenksmingų mikroorganizmų reprodukcijai.
- Paimkite vandens procedūras (vonia, dušas, vonia), reikalingą bent kartą per savaitę.
- Saugokitės rankų ir nagų švarumu. Atviros odos plotai yra ypač jautrūs taršai. Nešvarus su patogeniniais mikrobais gali gauti iš rankų į burną per maistą. Pavyzdžiui, dizenterija vadinama nešvarių rankų liga. Rankos turi būti plaunamos prieš apsilankydami tualetą ir būtinai po tualeto, prieš valgant ir po valgio, po sąlyčio su gyvūnais (ir gatvė ir vidaus). Jei esate kelyje, rankos turi būti laidojamos su šlapia servetėle, kad pašalintumėte bent kai kuriuos mikrobus.
- Kojos turi plauti kiekvieną dieną su vėsiu vandeniu ir muilu. Šaltas vanduo mažina prakaitavimą.
2. Plaukų higiena. Normalizuoja riebalinių liaukų veiklą ir pagerina kraujotaką ir medžiagų apykaitos procesus. Todėl galvos plovimo procedūra turi būti elgiamasi atsakingai.
- Vadovas turi būti nuplaunamas kaip užterštumas. Neįmanoma pasakyti tikslaus laiko. Plaukų plovimo dažnis priklauso nuo įvairių veiksnių: plaukų ilgis, plaukų ir galvos odos tipas, darbo pobūdis, metai laikas ir kt. Žiemą, kaip taisyklė, galva yra plaunama dažniau, nes galvos odos nesuteikia galvos odos kvėpuoti, nes odos salas yra pabrėžta daug daugiau nei įprasta odą.
- Nenaudokite plaukų karštu vandeniu. Plaukai gali tapti labai riebalais, nes karšta vanduo suaktyvina riebalinių liaukų darbą. Be to, toks vanduo padeda plovikliams (muilams ir šampūnams) atsiskaityti ant plaukų pilkos plokštelės forma, kurią sunku nuplauti.
- Atsargiai elgtis su plaukų priežiūros produktų pasirinkimu (šampūnai, balzamai, losjonai ir kt.). Plaukai labai gerai sugeria vandenį ir su juo ir medžiagomis, kurios gali pakenkti plaukams, galvos odai ir visai organizmui.
- Po skalavimo plaukai yra naudingi cituoti vėsią vandenį.
- Nuvalykite po plovimo, pageidautina šiltu rankšluosčiu ir tada duokite plaukams išdžiūti ore. Plaukų džiovintuvas yra nepageidautinas, nes jis yra labai džiovinimas.
- Šukuodami plaukus, tai nepriimtina naudoti užsienio šukos šuką.
3. Žodinė higiena. Tinkama burnos ertmės priežiūra daugelį metų prisideda prie dantų išsaugojimo geros būklės, taip pat padeda užkirsti kelią labai daug vidaus organų.
- Dantų valymas yra būtinas kasdien ryte ir vakare.
- Tai nepriimtina naudoti kitą asmenį.
- Gavęs maistą, būtina linksminti burną.
- Kai pirmieji dantų ligos požymiai arba dantenos nedelsdami kreipkitės į odontologą.
- Prevenciniam patikrinimui, dalyvauti stomatologijoje bent du kartus per metus.
4. Higienos apatiniai drabužiai ir drabužiai bei batai. Svarbus vaidmuo asmeninėje higienoje yra mūsų drabužių grynumas. Drabužiai apsaugo asmens kūną nuo užteršimo, mechaninės ir cheminės žalos, aušinimo, vabzdžių ir pan.
- Apatiniai drabužiai turi būti pakeisti po kiekvieno plovimo, t.y. kiekvieną dieną.
- Kojinės, golfo, kojinės, pėdkelnės kasdien keičiasi.
- Drabužiai turi būti reguliariai ištrinti.
- Nepriimtinas dėvėti kažkieno drabužius ir batus
- Drabužiai ir batai turi atitikti klimato sąlygas.
- Patartina pirmenybę teikti drabužiams iš natūralių audinių ir avalynės iš natūralių medžiagų.
- Pjovimo drabužiai ir batai turėtų atsižvelgti į anatomines savybes ir atitinka asmens dydį.
5. Miegamoji higiena.
- Kiekvienas šeimos narys turėtų turėti savo rankšluostį ir savo lovą.
- Patalynė turi būti keičiama kas savaitę.
- Miegamoji vieta turėtų būti patogi.
- Prieš miegą būtina vėdinti miegamojo kambarį.
- Prieš miegą, rekomenduojama keisti naktį marškinėliai arba pižama.
- Stenkitės neleisti naminių lovų.
Ir šiek tiek daugiau apie higieną:
Turinys
Visų vidaus organų būklė priklauso ne tik nuo genetikos ar mitybos. Asmeninė higiena tai paveikia tai - kasdienių taisyklių, kurios palaiko sveikatą, sustiprina. Ši koncepcija apima ne tik rankų plovimą ir dušo priėmimą, bet ir elgesio principus ligos metu, kompetentingas miego būdas ir net batų pasirinkimas. Nesilaikant šių reikalavimų lemia imunitetą, ypač vaikams pablogėjimą.
Asmens higienos elementai
Tai apima pagrindines odos priežiūros, plaukų, nagų, burnos ertmės taisykles. Jie yra labai svarbūs infekcijų prevencijai. Be to, gydytojai pataria atkreipti dėmesį į miego higieną: dažnas lino keitimas, ventiliacija, šviežia naktiniai marškiniai, augintinių stoka lovoje. Ši taisyklė yra ypač svarbu stebėti ligonį, kuris platina pati infekcija.
Reguliarus dušo priėmimas
Tai rekomenduojama daryti ryte, vakare, kad būtų laikomasi kūno grynumo. Nuo higienos pozicijos yra labiau svarbu plauti prieš miegą pašalinti prakaitą, purvą, kuri sukaupė per dieną. Ryte sielos yra skirtos grįžti į kūną šviežumą ir vyras - energija. Dažniau nei 2 kartus per dieną, tai neturėtų būti padaryta ne sumažinti odą. Išimtis yra trumpos sielos po treniruotės nuplauti prakaito kvapą.
Rankų plovimas
Tai yra patikimas būdas išvengti virusinių, bakterinių infekcijų. Jie gali būti paimti per kontaktus su kitais žmonėmis, liečiančiais į buitinius objektus, tada - į veidą, lūpų, maisto. Savo rankose daugelis pavojingų mikroorganizmų kaupiasi per dieną, ypač jei asmuo eina į viešąją vietą. Po vaikščiojimo rankų plovimas su muilu. Namuose jums reikia padaryti apsilankę tualetą, žaidimus su gyvūnais, prieš virimą.
Higienos nagai
Grįžę iš gatvės nuo jų, būtina valyti nešvarumus su nedideliu šepečiu. Tai daroma plaunant rankas. Vakaro priėmimo sielos, nagų valymas taip pat rekomenduojama perduoti. Savaitės higienos manikiūras ir pedikiūras, tai reiškia, kad yra laisvo krašto pašalinimas žirklėmis, minkštinant odeles su specialiu įrankiu. Tai daro nagai tvarkingai, mažina trapumo riziką, nesuteikia purvo, kad sukauptų po jų.
Rūpinimasis dantimis ir dervomis
Po kiekvieno valgio naudokite odontologijos pasta pasirinktą minkštą šepetį. Nuimkite šį procesą bent 3 minutes. Jei nėra jokio būdo valyti dantis, nuimkite maisto siūlų likučius. Dalyvaukite savo gydytoju už prevencinį patikrinimą bent kartą per šešis mėnesius. Bakterijos, kurios kaupiasi dantų spragose, dėl emalio, dantenos gali būti širdyje, todėl svarbu pastebėti burnos ertmės problemą.
Sveika miego
Jei nesilaikysite kairės 8 valandų, kūnas neturi laiko atsigauti. Palaipsniui jaučiasi imunitetas, jis tampa pažeidžiamas ligoms. Kartu su juo nervų sistema, kuri gali sukelti problemų su vidaus organais. Eikite į lovą prieš vidurnaktį ir pabandykite apsaugoti save nuo elektroninių prietaisų prieš 1-2 valandas.
Intymi higiena
Vyrai yra svarbūs kiekvienam apsilankymui į sielas, kad perkeltumėte kraštutinį kūną, kad nuplautų po juo sukauptą pasirinkimą. Intymiam higienai naudoti minkštą muilą ar specialius gelius. Moterims, makšties valymas ateina savarankiškai, todėl duše 2 kartus per dieną, tik išoriniai lytiniai organai plaunami. Menstruacijų metu schema išlieka standartinė.
Svarbios moterų priežiūros akimirkos:
- Menstruacijų metu keičiasi tarpikliai, tamponai kas 3-4 valandas. Prieš jų taikymą po kruopščiai nuplaukite rankas.
- Dirgina makštį, slydimas nešioja sintetinių ar artimų apatinių drabužių - ant medvilnės. Naudokite tualetinį popierių be kvapų.
- Reguliariai atlieka Bikini zonos epiliaciją.
Drabužiai ir batų priežiūra
Grynas drabužių spinta - raktas į jūsų sveikatą. Vakare, grįžus namo, nuvalykite purvą su batų su drėgnu skudurėliu arba šepečiu, kas savaitę nuplaukite vidpadžius (jei jie yra pašalinami). Atsikratyti prakaito ir bakterijų kvapo, naudokite specialius purškiklius.
Svarbūs reikalavimai drabužiams ir batus:
- Patogumas. \\ T. Nenaudokite kažką, kas labai trina, priveržkite, presai. Siaurais batus, oro mainai yra sutrikdyta, infekcijos vystosi. Drabužiai nekenčia kraujotakos audiniuose, su kuriais jis susmulkina, sukelia odos dirginimą trintis.
- Sausumas. \\ T. Po sporto žaidimo, pakeiskite drabužius, batus, kojines.
- Šviežumas. \\ T. Mes reguliariai ištriname dalykus, kad bakterijos nesikaupsiu jų - tai sutaupys nuo odos ligų. Batai, kurie daro pilną šlapias, nuplaukite 1-2 kartus per mėnesį.
Asmeninė higiena
Infekcijos atveju jis turėtų būti užkirstas kelias. Uždenkite burną ir nosį, kai čiaudulys ir kosulys, dėvėkite medicinos kaukę, mažiau kalbėkite su kitais. Naudokite atskirą indų ir lino rinkinį, dažniau vėdinkite kambarį. Pabandykite stebėti pagrindines asmenines higienos taisykles: pasiimkite dušu ir nuplaukite galvą, jei nėra aukštos temperatūros, nuvalykite dantis. Su šaltu, visi panaudojo servetėlės \u200b\u200biš karto išmesti - ne kopijuoti kambaryje.
Kaip suformuoti sveikus įpročius
Sukurti save ar vaiką į asmeninę higieną, naudokite šias rekomendacijas:
- Neskubek. Savaitę, dirbti su vienu įpročiu, nuo kito pirmadienio, pridėkite kitą. Leiskite savo taisyklių rinkiniui palaipsniui papildyti. Tai ypač svarbu vaiko mokymosi - vaikas negali prisiminti viską iš karto, ir tai sukels nusivylimą.
- Paimkite patarimus. Vieta ant lentynos vonios kambaryje pasirinktos asmeninės higienos gaminiai, laikykitės popieriaus lapo iš kriauklės su primyboje plauti rankas po tualeto, ir šalia lovos - vėdinti miegamąjį. Laikui bėgant, raginimai nebus reikalingi: veiksmai taps pažįstami.
- Naudokite įtaisų pagalba. Padarykite priminimus apie telefoną arba "Smart" laikrodį, reikia valyti dantis, nupjaukite nagus arba mesti visus marškinėlius skalbimo metu.
Be pagrindinių taisyklių, susijusių su kūno švarumu, drabužiais, batus, yra keletas svarbių taškų, kurie pagerina jūsų sveikatą. Tai yra rekomendacijos dėl elgesio virtuvėje, viešose vietose, biure. Atskira gydytojų linija yra patarimai dėl atostogų karštose šalyse. Būtina naudoti tik vandenį iš butelių arba virimo gerai išpjauti nuo bakstelėjimo, palieskite maistą visiškai sausas rankas.
Sudeginkite su nemaloniu burnos kvapu
Ši problema yra vienas iš pagrindinių asmeninės higienos ar gedimo taisyklių, susijusių su organizme, nesilaikymo požymių. Pabandykite padaryti kvėpavimą šviežią, taikant skalavimo. Apsilankykite odontologijoje: nemalonus kvapas dažnai susijęs su ėduonies ir dantenų liga. Atkurti patiekalus - svogūnai, česnakai, prieskoniai, kavos, ne kvėpuoti. Valgykite daugiau žaliavų daržovių, susmulkintų kietų vaisių. Gerti natūralią jogurtą, naudokite boozę be cukraus.
Patikrinkite ir dezinfekuokite gyvenamąją / biuro patalpą
Uždaroje erdvėje, pilna žmonių, virusų ir bakterijų veisti labai aktyviai. Dėl šios priežasties ORVI epidemijų ir kitų ligų protrūkiai dažnai atsiranda biurų, mokyklų ir prekybos centruose. Paimkite taisyklę kas 3-4 valandas į oro kambarį 5-10 minučių. Tarnyboje šlapias valymas turėtų būti atliekamas kasdien, naudojant antiseptikus, atkreipiant dėmesį į durų rankenas, dėžutes, stalo paviršius, numb. Namuose jis atliekamas su intervalu per dieną.
Naudokite antiseptiką rankoms
Alkoholio gelis (koncentracija yra 99%) gali padėti į situaciją, kai nėra prieigos prie vandens. Tai daug efektyviau nei antibakterinių šlapių servetėlių, greitai išgaruoja su oda. Dėvėkite antiseptiką rankinėje, naudokite viešąsias vietas, bet nepamirškite, kad jis labai džiūsta dėl agresyvios sudėties.
Rūpinkitės makiažo produktais
Šepečiai ir spongats yra puiki vieta reprodukuoti bakterijas. Po kiekvieno naudojimo kruopščiai nuplaukite muilo makiažo įrankiais, ypač jei yra taikomos skystos priemonės (toninis kremas, lūpų dažai). Patys stiklainiai, kosmetikos vamzdžiai taip pat pageidautina valyti alkoholio arba miceliaris vandens. Ypatingas dėmesys skiriamas snapeliams, kuriais išdžiovinkite grietinėlės liekanos, ir pieštukai kiekvienam taikymui.
Atsikratykite prakaito kvapo
Sveikame asmenyje jis pasirodo, kai netinkamai atlieka higienos procedūras ir dėvėti nevalstybinius drabužius. Paimkite taisyklę dėvėti švarius apatinius drabužius ir kojines kiekvieną dieną, nenaudokite marškinėlių ir marškinių ilgiau nei 2-3 dienas iš eilės. Kitos prakaito kvapo priežastys yra piktnaudžiavimas alkoholiu, infekcija, hormoninio fono pažeidimais. Šiose situacijose apsvarstykite maistą, apsilankykite gydytoju.
Dėvėkite gerus batus ir kojines nuo aukštos kokybės audinių
Bet dirbtinėms medžiagoms, kūno prakaitas labai, nes nėra geros oro mainų, šviežio deguonies įplaukos. Uždaroje erdvėje drėgmė didėja, kenksmingų bakterijų dauginimo. Tai ne tik sukuria nemalonų kvapą, bet ir padidina grybelinės infekcijos riziką. Iš medvilnės pagamintos iš natūralių medžiagų (odos, zomšos) ir kojinės ir pėdkelnės.
Laikyti ir ruošti produktus
Nuplaukite visus augalų maistą kruopščiai. Jei vaisiai ar daržovės naudoja su šlifavimo popieriumi, nusipirkite vaško sluoksnio pašalinimo priemonę. Jis atrodo kaip indų plovimo skystis, bet saugiau asmeniui. Kitas būdas nužudyti bakterijas yra rėkti daržovių maistą, jei receptas leidžiamas.
Video.
DĖMESIO! Šiame straipsnyje pateikta informacija yra supažindinta. Straipsnio medžiagos neskambina nepriklausomam gydymui. Tik kvalifikuotas gydytojas gali diagnozuoti ir teikti rekomendacijas dėl gydymo, remiantis individualiomis savybėmis tam tikro paciento.
Rasti teksto klaidoje? Pažymėkite, paspauskite Ctrl + Enter ir mes išspręsime viską!Aptarkite
Asmeninės higienos taisyklės, kurios yra svarbios jūsų sveikatai
