Vaizdinė pagalba: kaip gyventi nesigailint. Ar gali gyventi nesigailėdamas? Būdas gyventi savo gyvenimą nesigailint

Jų sąrašą rasite puslapio apačioje.

Apgailestavimas gali būti galinga kliūtis gyventi taip, kaip norite. Tačiau niekada nevėlu viską pakeisti gyvenime. Galite išmokti vertinti kiekvieną dieną neapsunkindami savęs gailesčio kupina praeitimi. Išmokite mylėti kelią, kuriuo einate, tyrinėkite savo troškimus, žengkite žingsnius naujos ateities link ir atsisakykite praeities klaidų.

Žingsniai

1 dalis

Atidarykite savo gyvenimo kelią

Sudarykite savo mirties norų sąrašą. Tyrimai rodo, kad žmonės labiau gailisi dėl ko nepadarė nei tai, ką jie padarė. Turėdami tai omenyje, turėtumėte sudaryti sąrašą, ką norite padaryti prieš mirtį. Tai gali būti „mažas“ nuotykis, pavyzdžiui, šuolis su parašiutu, arba kažkas rimto ir „didelio“, pavyzdžiui, vaikai ar karjeros pažanga.

Apibrėžkite savo pagrindines vertybes. Ne visada aišku, kas daro mus laimingus. Skirkite laiko apmąstyti, ko norite iš gyvenimo. Vieni žmonės randa prasmę mokymo džiaugsme ir sunkumuose, kiti klesti konkurencingame ir kūrybingame verslo pasaulyje. Gali būti naudinga savęs paklausti: „Ar šis veiksmas ar nurodymas sukels gailesčio jausmą?

Išbandykite save, kad nustatytumėte savo stipriąsias puses. Jei nesate tikri, kuria gyvenimo kryptimi turėtumėte pasukti arba kas jums tikrai prasminga, atlikite šį testą, kad nustatytumėte savo karjerą, asmenybės bruožus ir polinkius. Testas padės atrasti savo stipriąsias puses ir palyginti jas su potencialia gyvenimo kryptimi:

Kreipkitės į karjeros konsultantą arba asmeninį trenerį.Šių profesijų žmonės yra įsipareigoję padėti klientams atrasti įgimtus talentus ir įveikti kliūtis. Tai gali būti ypač naudinga, jei jaučiatės nusivylę, kad nežinote, kuria gyvenimo kryptimi eiti. Internete yra daug išteklių, kurie padės rasti asmeninį trenerį.

Išvardykite savo gyvenimo kliūtis. Daugelis žmonių giliai žino, ko nori, bet jiems sunku pasiekti šiuos tikslus ir svajones. Dažnai, pavyzdžiui, nutinka taip, kad dėl kitų žmonių spaudimo žmonės gailisi, kad nepaiso savo norų. Žinojimas, kas trukdo išnaudoti visas savo galimybes, yra labai svarbus žingsnis.

2 dalis

Būkite aktyvūs gyvenime

1. Pataisykite nutrūkusius santykius. Jei turite problemų su artimu draugu, partneriu ar šeimos nariu, gali padėti konstruktyvus bendravimas. Atlikite toliau nurodytus veiksmus, kad atkurtumėte šį ryšį, konstruktyvus bendravimas apima:

2. Išsikelk sau tikslus. Mums ne visada lengva pasiekti aukščiausius gyvenimo siekius. Naudokite tikslo nustatymo techniką, kad padėtumėte judėti žingsnis po žingsnio. Štai keletas patarimų, kaip išsikelti realius ir pasiekiamus tikslus:

   • Nustatykite išmatuojamus tikslus. Tai suteiks jums pasiekimo jausmą ir padės išlaikyti motyvaciją, kai matote pažangą.
   • Iškelkite realistiškus, tačiau sudėtingus tikslus. Pasistenkite rasti pusiausvyrą, kad pasiekti savo tikslą būtų sunku, bet ne neįmanoma. Jei tikslai yra per lengvi, galite nuobodžiauti ir neaugti. Jei jūsų tikslus pasiekti per sunku, galite jaustis nusivylę ir pasiduoti.
   • Tikslai turi būti lankstūs. Nusistovėjusi rutina yra gerai, tačiau jei jūsų tikslai yra per griežti ir ribojantys, galite jaustis nuliūdę, jei jų nepasieksite. Be to, kartais geriau atsisakyti tikslo, nei nusausinti save.

3. Sukurkite savo saviraiškos būdus. Saviraiška ir kūrybiškumas yra neatsiejama gyvenimo be apgailestavimo dalis. Šie aspektai gali pasireikšti labai įvairiai – nuo ​​labiau įprastų (muzika ar tapyba) iki mažiau tradicinių (socialinis darbas ar kompiuterių programavimas). Kūrybinė raiška neapsiriboja menu, ji gali pasireikšti bet kurioje srityje, kurioje žmogus atrado savo aistrą. Štai keletas veiksmų, kuriuos galite atlikti:

   • Stenkitės visiškai suvokti, kas vyksta. Sulėtinkite tempą ir būkite atidūs tam, kas vyksta aplinkui.
   • Parodykite savo esmę. Būkite atsargesni su išoriniais kitų žmonių ir kultūrų signalais, nes turite jausti, mąstyti ir padaryti daugiau dėl savęs.
   • Būk atviras. Būkite sąžiningi su savimi ir kiti pasidalins su jumis savo paslaptimis. Sąžiningumas taip pat suteiks galimybę augti.

4. Stebėkite savo pasirinkimą. Galbūt manote, kad visada geriau turėti daugiau galimybių nei mažiau, tačiau tyrimai rodo, kad iš tikrųjų taip nėra. Kai turėsite mažiau galimybių, mažiau jaudinsitės dėl to, kokių galimybių atsisakėte jau priėmę sprendimą. Kita vertus, jei jūsų sprendimą galima atšaukti ir pakartoti, o jūs turite daug daugiau pasirinkimų, didelė tikimybė, kad be reikalo kankinsite save mintimis apie sprendimą ir turėsite mažiau jėgų kitai veiklai.

   • Pavyzdžiui, jei svarstote apie aukštojo mokslo įstaigą, susiaurinkite savo pasirinkimą iki kelių variantų, užuot stoję į dvidešimt skirtingų universitetų.

5. Sutelkti dėmesį į patirtį. Tyrimai rodo, kad žmonės dažniau gailisi nusipirkę daiktus ir neišlaidaujantys ar neišdrįsę patirti patirties. Psichologija rodo, kad materializmas ar „daiktų“ siekimas nėra raktas į laimę. Patirtys ir išgyvenimai sukuria ilgalaikius prisiminimus, o „daiktai“ genda, suyra, praranda ryškumą, naujumą ir patrauklumą.

   • Pavyzdžiui, jums gali būti geriau išleisti pinigus šeimos atostogoms ar kelionei į Europą, o ne šiek tiek didesniam naujam televizoriui.

6. Gyvenk dabartimi. Viena didžiausių kliūčių laimei yra įprotis gyventi praeityje. Mindfulness praktika moko jus vertinti dabarties akimirką ir būti pilnai joje, nes būtent dabartyje ir klostosi jūsų gyvenimas. Išmokite sutelkti dėmesį į dabartį:

   • Praktikuokite sąmoningą kvėpavimą bent penkias minutes kiekvieną dieną.
   • Naudokite žodį ar vaizdą, kad sugrįžtumėte į dabartį. Tai gali būti gėlė, žodis taika ar bet kas, kas jums tinka.
   • Užsiimkite sąmoninga veikla, tokia kaip joga ar pasivaikščiojimas, kurio metu daug dėmesio skiriate savo žingsniams.

Mes visi turime kažką, kas yra saugoma mūsų praeities banke, ką norime sutvarkyti, padaryti kitaip.

Sendami mokomės ir augame. Tačiau tai nereiškia, kad turėtume gailėtis to, ką padarėme, kol išmokome daryti kitaip. Jei nebūtume patyrę šios patirties, galbūt nebūtume tapę tokiu stipriu ir žinančiu žmogumi, koks esame šiandien.

Siūlau atsikratyti neigiamų minčių apie praeitį ir pradėti gyventi tokį gyvenimą, kuris neverčia mūsų gailėtis.

Čia yra 40 dalykų, kuriuos galite padaryti, kad apgailestautumėte, sąrašas:

1. Supraskite, kad klysti yra gerai. Tiesiog įsitikinkite, kad iš jų pasimokote, atleiskite sau ir judėkite toliau.

2. Sveikata ir savijauta yra svarbiausias prioritetas ir visada rūpinkitės savimi.

3. Eikite savo keliu, o ne tuo, kurį jums primeta kiti.

4. Raskite gyvenime humoro ir nuoširdžiai juokkitės.

5. Atsipalaiduokite ir judėkite kartu su gyvenimo tėkme, nebijodami pokyčių.

6. Būkite drąsūs išbandydami naujus dalykus ir rizikuodami.

7. Turėkite intelektualų smalsumą ir kūrybiškai reikškite save.

8. Stenkitės rasti laimę su skirtingais žmonėmis.

9. Įsitikinkite, kad kitų žmonių nuomonė jums nedaro per didelės įtakos.

10. Stenkitės nesmerkti žmonių prieš sutikdami juos.

11. Būkite dėkingi už tai, ką turite dabar.

12. Gyvenk be pavydo.

14. Nemėginkite ko nors pakeisti.

15. Mėgaukitės judėjimu, o ne tik savo paskirties vieta.

16. Žinokite, kad laimė yra didesnė už bet kokią banko sąskaitą.

17. Valdykite neigiamas mintis, kad jos neprisidėtų prie jūsų gyvenimo rezultato.

18. Protingai naudokite savo energiją.

19. Būkite drąsūs. Raskite drąsos pakeisti tai, ką reikia keisti.

20. Mylėk savo darbą. Jei nemėgstate to, ką darote, sužinokite, kas jums patinka, ir ženkite pirmąjį žingsnį šio gyvenimo link.

21. Atsikratykite nepasitenkinimo.

22. Apsvarstykite problemas iš skirtingų perspektyvų, kad rastumėte tinkamą sprendimą.

23. Stiprink savo nepriklausomybę.

24. Būkite pasiruošę keisti požiūrį, pažvelkite į gyvenimą platesne perspektyva.

25. Negaiškite laiko kalbėdami su žmonėmis, kurių nemėgstate.

26. Tapk žmogumi, su kuriuo norėtum praleisti likusį gyvenimą.

27. Būkite sąžiningi sau ir kitiems.

28. Elkitės su žmonėmis pagarbiai ir gailestingai.

29. Gyvenk dabartimi.

30. Stenkitės neatidėlioti.

31. Niekada nelaikykite pykčio.

32. Eikite į savo baimes nuolat plėsdami komforto zoną.

33. Leisk laiką su žmonėmis, kurie tave džiugina. Tačiau tuo pat metu nepriklausykite nuo kitų žmonių.

34. Neleisk, kad kas nors ar niekas tave sulaikytų nuo tavo tikrųjų troškimų.

35. Būk savimi.

36. Būkite aktyvus gyvenimo dalyvis, o ne stebėtojas.

37. Daryk tai, ką mėgsti daryti.

38. Parašykite tikslų sąrašą ir žingsnis po žingsnio juos siekite. Nepasiduok.

39. Kasdien daryk ką nors, kas priverstų savimi didžiuotis.

40. Ir visada judėkite į priekį.

Žinau, kad šis sąrašas atrodo gana ilgas ir iš jo galite daug nuveikti, bet pradėkite nuo kelių punktų.

Išbandykite juos ir pamatysite, kaip dabar gyvenate nesigailėdami.

Šaltinis -

Jaunystėje tikime, kad mūsų laukia puiki ateitis, o mūsų žygdarbiai išliks istorijoje. Būsime protingesni už savo tėvus ir galėsime nekartoti jų klaidų kurdami šeimą, augindami vaikus, karjeroje... Pasirinksime teisingai! Atrodo, kad viskas įmanoma. Tačiau bėgant metams galimybės mažėja. Mes praleidžiame palankias progas.

Ir tada ateina laikas pirmiesiems dideliems gailesčiams: „Aš turėčiau ...“, „Aš būčiau galėjęs ...“. Mus persekioja jausmas, kad galėjome pasielgti kitaip. Tačiau vargu ar tai tiesa, nes sprendimų pasirinkimas yra ribotas. Tai liudija viena iš „pagrindinių prielaidų“, tai yra pagrindinės neurolingvistinio programavimo prielaidos.

„Bet koks elgesys yra geriausias pasirinkimas iš tam tikru metu turimų variantų“, – pabrėžia šeimos psichologė ir NLP meistrė Elena Ulitova. „Ateityje galime turėti daugiau galimybių – pasikeitus aplinkybėms ar mūsų įsitikinimams. Tačiau anksčiau mes pasirinkome geriausią variantą iš tų, kuriuos turėjome tada.

Tik laikas

Taip pat mus veikia nenugalima jėga, verčianti pagražinti praeitį ir greitai pamiršti, kokia dvasios būsena priėmėme tą ar kitą sprendimą. „Aš turėjau ištekėti už Sergejaus! Jis toks malonus ir rūpestingas “, - sako sau 40-metė Elena. Ir neprisimena, kad prieš 15 metų buvo taip įsimylėjusi Petrą, kad apie nieką kitą negalvojo.

Be to, mūsų „aš“ struktūra yra sudėtinga ir prieštaringa; Siekdami vienos iš savo vertybių, ignoruojame kitas.

Viską patiriame iš karto, pirmą kartą ir be pasiruošimo. Tarsi aktorius vaidintų savo vaidmenį spektaklyje be jokios repeticijos.

42 metų Galina, nepaisant to, kad jai patinka gyvenimas santuokoje, taip pat mokymas, nuolat grįžta prie tos pačios temos: „Manau, kad gal veltui ėjau į fiziką ir matematiką, - to norėjo tėvai, abu matematikai, jie paeiliui mane treniravo. Tačiau ne mažiau mėgau literatūrą ir tikrai turėjau gebėjimų: mano rašiniai buvo ne kartą skaitomi prieš klasę.

Ir dar gailiuosi, kad anksčiau neišsiskyriau su pirmuoju vyru: nors be galo ginčydavomės ir jis su manimi elgdavosi labai nemandagiai, kiekvieną kartą sau kartodavau, kad jo siela gera ir tereikia apsišarvuoti kantrybe. Tą patį sakė ir mano tėvai, ir aš nenorėjau jų nuvilti. Tačiau išsiskyrusi tapau daug laimingesnė. Ir po dešimties metų sutikau vyrą, kurį įsimylėjau ir kuris tapo mano antruoju vyru. Bet visa tai galėjo įvykti anksčiau“.

Bet koks mūsų pasirinkimas yra kitų kelių atmetimas. „Jei anksčiau buvo kalbama apie bifurkacijos tašką, kai sistema pereina į naują lygmenį, tai šiandien vartojamas terminas „polifurkacija“: mes kalbame apie daugybę variantų“, – sako kultūros mokslininkė Nina Yagodintseva. Bet suvokdami atsiveriančių perspektyvų gausybę, suprantame ir tai, kad vienos po kitos jų išbandyti nepavyks. Abejonių erdvė taip pat plečiasi.

„Nėra būdo patikrinti, kuris sprendimas yra geresnis“, – pažymi Milanas Kundera knygoje „Nepakeliamas būties lengvumas“, – nes nėra jokio palyginimo. Viską patiriame iš karto, pirmą kartą ir be pasiruošimo. Atrodo, tarsi aktorius vaidintų savo vaidmenį spektaklyje be jokios repeticijos.

Kelias į gyvą širdį

„Turėjau tęsti mokslus“, „Turėjau daugiau laiko praleisti su tėvais ir vaikais“, „O, jei aš žinočiau, kad...“, „Kodėl buvau toks lengvabūdiškas? Galbūt už šių klausimų ir minčių slypi ne tik apgailestavimas: bandymas grįžti prie tikrosios savo gyvenimo prasmės, kurios paieškas Carlas Gustavas Jungas pavadino „specifiškai žmogišku poreikiu“.

Panašią būseną Aleksandras Greenas aprašo filosofiniame romane „Bėgimas ant bangų“ (nors nenurodydamas jos, skirtingai nei Jungas, į vidutinį amžių): „Anksčiau ar vėliau, senatvėje ar jėgų aušroje, Neišsipildyti kviečia Mes žiūrime aplinkui, bandydami suprasti, iš kur atėjo skambutis. Tada, pabudę savo pasaulio viduryje, skausmingai prisimename ir branginame kiekvieną dieną, žvelgiame į gyvenimą, visa savo esybe bandydami suvokti, ar Neišsipildymas nepradeda išsipildyti? Ar jo vaizdas neaiškus? Ar jums tiesiog nereikia ištiesti rankos, kad paimtumėte ir sulaikytumėte jo silpnai mirgančius bruožus?

Pasirinkimo taškų gyvenime nėra daug, bet galime sukaupti potencialą veikti efektyviau kitame tokiame taške.

Šią patirtį vargu ar galima pavadinti malonia, tiesą sakant, ji dažnai būna skausminga, „bet sugrąžina mus į save, į gyvą mūsų“ Aš“ širdį“, – pastebi Elena Ulitova. Jungas pasakoja apie bandymą nusimesti socialines kaukes, sugrįžti prie sveikumo ir, pasisekė, įkūnyti tai socialiniame gyvenime.

Šie bandymai ne visada būna sėkmingi, bet jei jie net bus padaryti, jie gali išgelbėti mus nuo daug didesnių nuoskaudų, apie kuriuos rašė slaugytoja Bronnie Wea, knygos „Penki mirštančiųjų apgailestavimai“ autorė: slaugant beviltiškus ligonius. hospise ji jų paklausė, nei jie labiausiai gailisi.

Penki pagrindiniai apgailestavimai yra susiję su praleistomis galimybėmis būti savimi ir mylėti artimuosius. „Turėjau labiau pasitikėti savo intuicija, sekti savo norus ir reikšti nepasitenkinimą, o ne elgtis taip, kaip aplinka iš manęs tikisi“. Tada: „Reikėjo mažiau dirbti ir daugiau laiko skirti artimiesiems ir draugams“. Tada: „Turėjau parodyti savo meilę aplinkiniams, dažniau sakyti „myliu tave“ savo vyrui ir vaikams“.

Ketvirtoje sąrašo vietoje – apgailestavimas dėl prarastų santykių su senais draugais. Galiausiai pykstame ant savęs, kad nesame pakankamai stiprūs ir bijome pokyčių.

Dėl manęs

Optimistai, turintys teigiamą savęs ir pasaulio suvokimą, gyvena geriau nei perfekcionistai, kurie visada yra nepatenkinti dėl savo siaubingai reiklaus „idealaus aš“ neadekvatumo. Tačiau apgailestavimas, kaip ir visos mūsų emocijos, turi naudos: jei stengsimės atsikratyti automatiškai besisukančių minčių, galime pasimokyti iš to, ką laikome nesėkme. „Nėra klaidų, yra grįžtamasis ryšys“, – primena dar vienas NLP postulatas Elena Ulitova. Belieka tik jį iššifruoti.

„Apgailestavimas rodo, kad kažkas mums vertingo yra praeityje“, – sako Nina Yagodintseva. – Liūdna, bet to dėka galime aiškiau matyti dabartį, įvertinti tai, ką turime čia ir dabar, ir džiaugtis. Tačiau kartais nuoskaudos yra susijusios su tuo, kad lemiamu momentu praėjome, nepasielgėme maksimaliai. Gyvenime nėra daug pasirinkimo taškų, bet mes galime sukaupti potencialą veikti efektyviau kitame tokiame taške.

Tačiau yra galimybių, kurios buvo praleistos negrįžtamai? Filme „Apie ką dar kalba“ sargas prisimena, kaip vaikystėje jis norėjo tapti astronautu... „Jei mūsų troškimas ir toliau gyvens mūsų nuoskaudose, tada jį galima iškelti į sąmonės šviesą ir ieškoti kelio. dabartinėmis aplinkybėmis tai realizuoti“, – įsitikinusi Elena Ulitova. - Skristi į kosmosą sulaukus 60 metų greičiausiai nepavyks, taip yra, ir belieka tai laikyti savaime suprantamu dalyku. Bet kodėl gi vėliau neuždavus klausimo: kaip dabar galiu įgyvendinti savo svajonę apie kosmosą?

Pradėkime susipažinti su tyrimais, įsigykime teleskopą ir pradėkime dalytis stebėjimais socialiniuose tinkluose, kurkime raketų modelius, rašykime mokslinės fantastikos istorijas, kurkime kosminę muziką.

3 būdai, kaip daugiau nesigailėti praeities

Sukurkite geresnę dovaną: apie savo praeitį sprendžiame pagal tai, ką patiriame dabartyje. Įvykiai nesikeičia, bet mūsų požiūris į juos – taip. „Atgalinio laiko“ idėją savo darbe „Ikonostazė“ pasiūlė filosofas Pavelas Florenskis: „Laikas tikrai gali būti... pasuktas iš ateities į praeitį, nuo pasekmių prie priežasčių“. Praeityje matome dabarties prielaidą. Todėl, jei mūsų tikslai pasiekiami, net praeities nesėkmes laikome užgrūdinimu, jėgų išbandymu, patirtimi, kuri suteikė užuojautos sampratą ...

Dabartis yra mūsų galioje ir pasirinkę dabartinį kelią, galime pakeisti prasmę to, kas mums nutiko anksčiau.

Meditacija: mintis grįžti laiku atgal gali sukelti galvos svaigimą. Laimei, yra ir kitų, švelnesnių būdų. Pavyzdžiui, pasak psichoterapeuto Christophe'o André (bestselerio „Menas ir meditacija. 24 pamokos, kurios kasdien keičia gyvenimą“ autorius), Mindfulness meditacija gali mums padėti: jos prasmė yra dėti pastangas gyventi dabartimi, o ne praeitimi, kuo dažniau, nes praeitis yra gailesčio metas.

Norų sąrašas: taip pat galite išbandyti bucket list. Ši frazė kilusi iš frazės „kick the bucket“, kuri pažodžiui verčiama kaip „spardyti kibirą“, bet reiškia „ištiesk kojas“. Labiausiai žinomas dėl Robo Reinerio filmo „Kol aš žaidžiau dėžėje“, kuriame Jacko Nicholsono ir Morgano Freemano personažai aptaria troškimus. Norėdami rasti savo, turėtume užduoti sau klausimus: „Kas man iš tikrųjų svarbu?“, „Ką daryčiau, jei žinočiau, kad man liko gyventi viena diena / šeši mėnesiai / metai?“ gyvenimą, jei galėčiau patenkinti visi mano norai, negalvojant apie išlaidas?

Bet kaip ten bebūtų, apmąstymai apie praleistas galimybes mums būdingi pačiai gamtai ir yra neišvengiama žmogaus psichikos sudedamoji dalis.

Psichologai sako: norint būti laimingam, reikia gyventi čia ir dabar, džiaugtis gyvenimu ir jį mylėti. Laikas yra reliatyvi sąvoka ir iš tikrųjų žmogus visą laiką gyvena tik jame dabarties akimirka, nėra prasmės žiūrėti atgal, kas buvo, tada praėjo. Bet gyvenimas yra ribotas. Kada nors ateis momentas, kai visa tai (vienam asmeniui) bus praeityje. Kaip nugyventi savo gyvenimą taip, kad nesigailėtumėte to, ką padarėte, ar, priešingai, to, ko neįvyko?

5 svarbiausi dalykai, dėl kurių žmonės dažniausiai gailisi

Kuo anksčiau žmogus užduos klausimą „Kaip nugyventi gyvenimą, kad vėliau netektų gailėtis?“, tuo greičiau jis sugebės ištaisyti praeities klaidas arba susitaikyti ir paleisti jas, jei nieko nepavyks ištaisyti.

Kad ir kiek žmogui metų, jis jau turi praeitį. Daugelis turi dėl ko gailėtis jau gana jauname amžiuje. A jaunystė- laikas, kai žmogus padaro daugiausiai gyvenimo klaidų. Kuo vyresnis jis tampa, tuo išmintingesnis ir atsargesnis jis priima sprendimus.

Kol žmogus jaunas, jis stengiasi išvaryti iš savęs nerimą keliančias mintis, pavyzdžiui: „Padariau ar darau tai, dėl ko vėliau gailėsiuosi“. Paauglystėje, jaunystėje ir net suaugus vis dar atrodo, kad visas gyvenimas laukia. Vieniems supratimas, kad dar tiek daug laukia, nuspalvintas teigiamais tonais („Aš viskam dar turiu laiko! Galiu viską!“), o kitiems – neigiamais („Visa tai dar turiu ištverti ir kentėkite taip ilgai!"). Tačiau ir pirmasis, ir antrasis atvejai yra iliuzija.

Gyvenimas– štai kas vyksta čia ir dabar, o ne konkretus laikotarpis. Dėl to žmogus savo gyvenimą matuoja ne pragyventais metais, o tuo, kas įvyko. įvykius... Atrodo, kai gyvenimas buvo nuobodus ar liūdnas, jo visai nebuvo, o tikrasis „gyvas“ gyvenimą– tai sėkmingas, laimingas gyvenimas, toks, koks, žmogaus nuomone, turėjo būti.

Įvairūs mokslininkai (psichologai, psichiatrai, sociologai, filosofai) skirtingais metais nagrinėjo gailesčio dėl praeities atsiradimo problemą. Naujausias amerikiečių žurnalisto, psichoanalitiko ir psichiatro tyrimas Gail Saltz parodė, kad labiausiai žmonės gailisi 5 dalykai:

1. Nutrūkę, prarasti, pasiilgę romantiški santykiai. Kai nepasisekė, nepasisekė, ar nenorėjo dėti pakankamai pastangų išsaugoti meilę, dažnai nutinka taip, kad vėliau nutinka dėl to gailėtis. Santykiai yra darbas. Nereikia jų paleisti ar ignoruoti, tikint, kad viskas jau gerai.

G. Saltzas pastebi, kad žmonės asmeniniame gyvenime šanso tapti laimingais dažnai praleisdavo dėl noro kurti karjerą.

1. Trūksta draugystės... Žmonėms senstant darosi vis sunkiau susirasti tikrą draugą, todėl žmonės dažnai gailisi, kad nerado, neieško ar prarado geriausio draugo.
2. Nepaisyti sveikatos ir sporto... Žmonės apgailestauja, kad buvo neaktyvūs, neskyrė pakankamai dėmesio, netinkamai rūpinosi savo kūnu, ignoravo ligos signalus, laiku nesulaukė gydymo. Sveikatą labai sunku susigrąžinti, bet ne taip sunku išlaikyti.

Svarbu suprasti, kad reguliari fizinė veikla leidžia išlaikyti jaunystę ir sveikatą, ne tik kūnišką, fizinę, bet ir protinę, tai yra psichologinę. Ir tai jau yra moksliškai įrodytas faktas! 2016 m. kovą mokslininkai išsiaiškino, kad reguliari mankšta sulėtino smegenų senėjimą net 10 metų!

Apsidrausti nuo klaidų neįmanoma, o ir nebūtina! Nesvarbu, kiek liūdesio, sielvarto, nusivylimo jie neša, jie susideda patirtis... O patirtis, kad ir kokia ji būtų, visada praverčia, ji moko, moko ir padeda formuotis gyvenimo principus, prioritetus, tikslus, požiūrį į save, kitus, pasaulį, bendrą individo orientaciją.

Kaip gyventi nesigailint?

Norėdami išmokti gyventi taip, kad nieko nesigailėtumėte ir nesigailėtumėte ateityje, turite paklausti savęs dabar klausimas:„Kai būsiu senas, ko gailėsiuosi dėl to, ką jau padariau ar nepadariau? Atsakymas tikrai bus rastas.

Gyvenimo aplinkybių, kurias būtų sunku pakeisti, nėra tiek daug. Kartais, norint ištaisyti viso gyvenimo klaidą, užtenka paprašyti atleidimo ar atleisti sau, pasakyti ką nors svarbaus ar pagaliau išgirsti, ką sako kitas, išeiti ar grįžti, elgtis protingai, sąžiningai,
sąžiningas, malonus arba susilaikyti nuo negarbingų poelgių.

Remiantis penkiais dažniausiai pasitaikančiais žmonių apgailestavimais, galima daryti išvadą, kad svarbu:

• branginti, branginti ir dirbti draugiškus, meilės, šeimos santykius;
• rūpintis savo sveikata, vadovauti aktyviam gyvenimo būdui;
• atsikratyti nerimo, rūpesčių ir baimių, padidinti atsparumą stresui, išmokti rizikuoti, būti drąsiems, pasitikintiems savimi.

Kad nepadarytų to, ko reikia gailėtis reikia mokėti:

• įsiklausyk į save,
• suprasti, kas yra „mano“ ir kas „ne mano“,
• neikite ir nekovokite prieš save, dėl kažkieno,
• mylėk save ir žmones, būk malonus pasauliui.

Rečiau jie prisimena savo gyvenimą su apgailestavimu. žmonės:

• kūrybiškai artėja prie jo kūrimo (pradedant savo tikslų išsikėlimu ir baigiant kūrybišku požiūriu auginant vaiką),
• saviraiškos, savirealizacijos siekis,
• tie, kurie gyveno aktyvų gyvenimą, rūpinosi fizine sveikata ir psichologine gerove,
• laiku išspręsti visas savo problemas,
• kurie mokėjo būti draugais ir mylėti.

Žinoma, išmokti gyventi taip, kad nieko nesigailėtumėte, yra sunki užduotis ir vargu ar tai bus 100% įmanoma, tačiau išmokti išvengti tų rimtų klaidų, dėl kurių vėliau teks karčiai gailėtis ir dėl kurių gailėtis, yra įmanoma!

Jei kartą padarėte išvadą, kad gyvenimas kažkaip klostosi ne taip: turite daug problemų, galbūt bloga sveikata ...

Jei kažkada priėjote prie išvados, kad gyvenimas klostosi kažkaip ne taip: turite daug problemų, galbūt silpna sveikata, o galbūt gyvenate ne savo gyvenimą, tada laikas „sutvarkyti reikalus ir nustatyti prioritetus“.

Aš jums pasakysiu, kokių veiksmų imtis. Tam yra keletas puikių būdų ir metodų. Vienas iš svarbiausių šio proceso aspektų yra tai natūrali vizualizacija, t.y. popieriuje ir sąžiningai.

Gyvenimo balanso ratas

Taigi, nubrėžkime gyvenimo balanso ratą. Ratą skirstome į sferas, kurios kažkaip yra jūsų gyvenime: šeima, darbas, sveikata, išvaizda, savirealizacija – viskas, kas ateina į galvą, ir viskas, kas yra šiandien. Dėl to turėtų atsirasti savotiškas „pyragas“ iš gyvenimo sferų.

Kiekvienas pyrago „gabalėlis“ turi būti įvertintas 10 balų skalėje, tai yra, kiek esate patenkintas kiekviena savo gyvenimo sfera. Pažiūrėkite į šį ratą ir pasitenkinimo laipsnį, jis jau savaime yra labai vizualus.

Toliau, po savo įvertinimo dešimties balų skalėje, pažiūrėkite, kuri iš gyvenimo sričių, jei turėtų apie 10 balų, galėtų maksimaliai reklamuoti visas kitas jūsų sritis, t.y. kuri taptų pirmaujančia?

Eizenhauerio matrica

Dabar kol kas atidėkime gyvenimo pusiausvyros ratą ir naudokime Eizenhauerio matricą. Paprastai jis naudojamas verslui, bet tinka ir mūsų tikslams.

Jame yra 4 kvadratai:

• svarbu-skubu,
• nesvarbu, skubu,
• svarbu - neskubu,
• neskubu, nesvarbu.

Pvz., darbas, kuriame kvadrate jį patalpintumėte: svarbu-skubu, nesvarbu-skubu, o kur eitų šeima? Tai yra čia užduotis: paskirstyti savo sferas pagal atitinkamus skubos ir svarbos kvadratus.

Toliau pažvelkite į sferą, kuri yra labiausiaireklama, kokioje aikštėje ji dabar? Ar jis yra svarbos aikštėje? Jei pirmajame etape visos sritys buvo pažymėtos sąžiningai, kaip iš tikrųjų yra gyvenime, tai šiame etape tai taip pat turėtų būti svarbioje srityje, jei ne, tada yra priežastis spėlioti, kodėl taip atsitiko?

Jei, pavyzdžiui, pirmajame etape „darbas“ tapo reklamine sritimi, o antrajame – nepateko į „svarbu-skubu“ ar „svarbu-neskubu“ kvadratą. Atsakykite sau į klausimą: ar tai svarbu? Ir reklamuoti?

Užduotis – pasirinkti sferą, kuri pagal vidinį jausmą abiem etapais pateks į skatinamąją sferą ir svarbią aikštę.

Pagal šį principą dažniausiai versle verslo žmonės gali protingai paskirstyti savo laiką ir užduotis.

Idealiu atveju reikia gyventi aikštėje „svarbu-neskubu“, nes taip galima gyventi patogiu ritmu ir atlikti svarbius darbus.

Jei, pavyzdžiui, jūsų „pajamos“ patenka į „svarbu-neskubu“ kvadratą, galite nesunkiai pasirūpinti šeima, pomėgiu ar net pažvelgti į savo verslą, nes stabilios pajamos leidžia persikelti. ramiai šia kryptimi.

Tačiau aikštė „svarbu-skubu“ verčia gyventi nuolatinėje „ugnyje“ ir svarbias problemas spręsti iš karto, paskubomis. Čia tos pačios "pajamos", jei pataikote į kvadratą "skubu-svarbu", neturite galimybės priimti laisvus sprendimus, negalite pasirinkti verslo pagal savo skonį, reikia pasirinkti darbą, kuris generuoja pajamas, kartais ir be malonumas.

Jau nustatėte, kur yra jūsų pagrindinė sfera, dabar reikia galvoti, kaip ją perkelti į „svarbu-neskubu“ aikštę. Tai padės išnaudoti visas viešnagės šioje vietovėje galimybes, mėgautis visapusiškai ir neskubėti.

Jei jūsų šeima yra „svarbu-skubu“ aikštėje. Kokią problemą reikia išspręsti šeimoje, kad ji persikeltų į komforto aikštę „svarbu-neskubu“?

Jei „sveikata“ yra skubos aikštėje, ką reikia daryti artimiausiu metu ir toliau daryti ateityje, kad ji būtų ir komforto aikštėje?

Diltso loginių lygių piramidė

Taip pat svarbu apgalvoti, koks yra pats pirmas žingsnis, kurį galite žengti, kad jūsų esminė (skatinamoji) sritis pasiektų 10 balų, tai yra iki maksimumo.

Kaip jūsų aplinka ir gebėjimai gali padėti jums tai padaryti?

Paklauskite savęs, kokių veiksmų turėtumėte imtis rytoj, kad judėtumėte šia kryptimi?

Jei atliksite šiuos veiksmus, kuo jausitės esąs? kaip jausitės?

Paskutinis dalykas, jei imsitės šio žingsnio:

Kas tada taps įmanoma jūsų gyvenime? Kas pasikeis?

O kai suprasi, kas pasikeis tavo gyvenime, pamatysi, koks bus tavo požiūris, kuo tada gali tapti?

Kokius gebėjimus ugdysite ir kaip keisis jūsų aplinka?

Kai yra nepasitenkinimo jausmas, nėra jėgų ir motyvacijos veikti, labai dažnai tai reiškia, kad esame netinkamoje vietoje.

Kaip parodė praktika, ne visi tai supranta iš karto. Todėl turėtumėte nedelsdami pasinaudoti aukščiau aprašytomis vaizdinėmis priemonėmis, kad pamatytumėte visą vaizdą tokį, koks jis yra iš tikrųjų, o ne sėdėti spėlionėse ir įtarinėjimuose.

Vertybių perkainojimo metas anksčiau ar vėliau ateina visiems. paskelbė