Pravila lične higijene i zdravlja - hipermarket znanja. Detalji o ličnoj higijenoj zdravstvenoj zaštiti higijene
Lična higijena skup je higijenski pravila ljudskog ponašanja u proizvodnji i u svakodnevnom životu. Izvođenje ličnih higijenskih pravila doprinosi očuvanju i jačanju ljudskog zdravlja. Pravila lične higijene uključuju dan, rad i rekreaciju, racionalnu hranu, stvrdnjavanje, fizičku kulturu, njegu kože, higijenu odjeću, obuću i kućište.
Lična higijena je suštinski element formiranja zdravlja svake osobe i društva u cjelini. Bez poštovanja jednostavnih pravila ponašanja u našem svakodnevnom životu i aktivnosti, nemoguće je održavati vaše zdravlje, proširiti i poboljšati kvalitetu života, kao i sprečiti pojavu mnogih različitih bolesti.
Osobne higijenske vještine tradicionalne su, pojavile se od porijekla čovječanstva i proširuju se sa razvojem društva i protoku vremena. Ovo je kombinacija zajedničkih higijenskih zahtjeva i normi za ljude bilo kojeg doba i vrste nastave: ispravna izmjena mentalnog i fizičkog rada; fizička kultura i očvršćivanje; uravnoteženu ishranu; Njega tijela (oralna šupljina, ruke, kože, nokti, kosa); pun san; Izbor odjeće koji odgovara vremenskim uvjetima; Sadržaj čisti prebivalište i radno mjesto; Koristeći samo pojedinačne kućne predmete i još mnogo toga.
Prioritet je promatrati čistoću tijela. Mikroorganizmi su smješteni na prljavu kožu, što dovodi do blokade kanala i žlijezda, kao rezultat, njihove su aktivnosti prekršene, razvijaju se mineralne i gljivične bolesti. Posebno se mnoge bakterije akumulira na otvorenim površinama tijela - rukama i ispod noktiju. Sapun jedinstveni izum čovječanstva, koji vam omogućava da uništite do 93% mikroorganizama. Trenutno se distribuiraju različita sredstva s dugim antibakterijskim učinkom. Ako ne zaboravite da operete ruke prije obroka, prije nego što radite s proizvodima, nakon posjete toaletu, onda imate mnogo manje vjerovatnoće da ćete dobiti bolesne infekcije.
Takođe je korisno izliti hladnu vodu ujutro i uveče. Svakodnevno jednostavno i nijedno vrijeme ne zahtijeva postupak, koji će osim higijenskog učinka imati kaljenje, učinak toniranja na kožu.
Koža je vanjska korica ljudskog tijela. Površina kože za odrasle iznosi 1,5--2 m. Jedna od glavnih funkcija kože je zaštitna funkcija. Dakle, elastični masni krevet za kožu i njen elastičnost zaštićeni su od istezanja, pritiska i modrica unutarnjih organa i mišića. Horny sloj kože štiti svoje dublje slojeve sušenja. Pored toga, otporan je na različite hemikalije. Pigment Melanin sprečava kožu od ultraljubičastog zračenja. Koža štiti ljudsko tijelo iz penetracije mikroorganizama, uzročnika karata infekcija.
Važna zaštitna funkcija kože je njegovo sudjelovanje u termoregulaciji (održavanje normalne tjelesne temperature). Odlično se vrši 80% cjelokupnog transfera topline.
Koža sudjeluje u regulaciji metabolizma u tijelu, posebno vode, minerala, ugljikohidrata i proteina, uključen je u imunološke reakcije tijela, pa je briga za to jedna od glavnih komponenti ljudske lične higijene. Očuvanje kože u zdravoj državi zahtijeva stalnu njegu za njegovu čistoću i provođenje izazovnih procedura. Čista koža je osnovno stanje njegovog normalnog stanja. U površinskom sloju kože nalazi se veliki broj znojnih žlijezda i vreća za kosu, u kojima se prašina, prljavštinu, bakterije odgađaju. Pored toga, Exchange proizvodi izlučeni sama kože (debela, znoj, pohotne vage) se ovde neprestano sakupljaju. Sve to treba sustavno ispirati s površine kože. Operite kožu je neophodna, uzimajući u obzir njegove pojedinačne karakteristike.
Dakle, s normalnom i masnom kožom za pranje, može se koristiti neutralan toaletni sapun, a sa suhom - kozmetičkim, glicerinom i drugim znojem, pahuljicama, masnoća kože najljepše je uklonjena sa površine kože na temperaturi vode 37- -43 ° C. Oduzete i duše u normalnim uvjetima savjetuju se da traju najmanje jednom sedmično, ali uzimajući u obzir ekološku situaciju povezanu sa zagađenjem zraka, dnevno. Takođe je korisno i svakodnevno odlaganje hladne vode ujutro i uveče bez pronevjere, koja pored higijenskog učinka ima kaljenje, efekt toniranja na kožu. Nije loše naučiti sebe pranje tijela da biste završili hladno razrjeđivanje ili tuširanje.
Koža lica i vrata potrebno je da se opere ujutro i uveče. Suva koža osjetljiva na atmosferske utjecaje (vjetar, mraz itd.), Ne preporučuje se pranje sapunom. Nakon pranja ili primanja procedura vode na koži lica možete primijeniti kreme hranjive tvari. Ispravnost njege kože dokazuje se njenom svježinom i zdravom slikom.
Koža ruku mora se oprati sapunom, temperaturom vode, jer vrlo hladna voda osuši kožu i vruće - snažno odmotava. Preporučljivo je da se noge svakodnevno pere u večernjim satima, nakon radnog dana. Istovremeno, nakon pranja korisno je koristiti posebne kožne kreme za njegu kože, koje pored prehrambenog učinka sprečavaju stvaranje pukotina na potplatu, doprinose prevenciji gljivičnih bolesti kože.
Zračne kupke, kupanje u otvorenim vodnim tijelima itd. Imaju blagotvoran učinak na stanje kože.
Sadržaj posteljine i odjeće čist, kao i poštivanje njegove sezone i klimatskih uvjeta, jedan je od najvažnijih kriterija za ličnu higijenu. Odjeća koristi osoba koja bi zaštitila tijelo od štetnih okolišnih faktora - niske ili visoke temperature, sunčevim zračenjem, vjetrom, oborinama, pri čemu je pripalo tijelo iz pojave prehlade. Cipele moraju udovoljiti uspostavljenim higijenskim zahtjevima. Ne treba stidjeti nogu, spriječiti prirodno kretanje stopala. Uvijek biste trebali nositi cipele, odgovarajuću sezonu i klimatske uvjete regije prebivališta.
U ličnoj higijeni, zdravo stanje zuba, desni, usta mukoze je od velikog značaja. Ovo je važno za normalan proces prehrane, za prevenciju gastrointestinalnih bolesti. U slučaju nedovoljne njege, bolest zuba može se razviti, poput karijesa. Da bi se spriječilo takvo stanje, preporučuje se kontaktirati stomatologa najmanje dva puta godišnje. Glavna funkcija zuba se sjecka, žvakaća hrana. Dobro provjereni i impregnirani sa salivnim objektima doprinosi normalnom radu probavnih organa. Njega oralne šupljine je, prije svega, očuvanje u zdravom stanju zuba. U slučaju nedovoljne brige o usmenoj šupljini, mogu se razviti bolesti zuba. Najčešća bolest zuba je karijes. Glavni uzrok njegove pojave smatra se destruktivnim učinkom mikroorganizama zubnog plaka na čvrste tkive zuba.
Jedna od mjera prevencije smatra se redovnim čišćenjem zuba. Zubi se moraju očistiti nakon doručka, a posebno pažljivo (najmanje 3 minute) nakon večere. Da biste očistili zube, preporučuje se upotreba četkice sa umjetnom čekicom. Pored toga, u intervalu između hrane i prije spavanja (nakon čišćenja zuba), treba izbjegavati korištenje slatkiša i posuđa od brašna. Za prevenciju stanja zuba preporučuje se kontaktirati stomatologa najmanje dva puta godišnje.
Lična higijena uključuje njegu kose. Kosa - Horny filamentirani derivati, formirajući poklopac kose - zaštititi tijelo (glavu) iz mehaničkih oštećenja i gubitka topline. Vijek trajanja, intenzitet rasta i svojstva za kosu utječu na njega, kao i mjere za jačanje tijela (normalan san, racionalna prehrana, fizička kultura, očvršćivanje).
Prije svega, kosa mora biti čista. Debela kosa preporučuje pranje jednom sedmično, suvo i normalno - jednom u 10--14 dana. Za pranje kose, bolje je koristiti meku vodu (lišeno lišenim soli kalcijuma, magnezijuma, željeza), kao i kiše. Suha kosa preporučuje se pranje posebnim šamponom i masnoćom - besmislenom šamponom. Pored toga, preporučuje se 2--3 h za oprati kosu (masna kosa) u koži glave aloe, mrkve ili luka u koži. Za ispiranje masne kose preporučuje se upotreba infuzije iz korijena burdoka.
Hair Cut je takođe preduvjet za njegu kose. Muškarci preporučuje kosu kose jednom svake 3--4 tjedana, žene - po potrebi.
Ljudska aktivnost je nemoguća bez najvećeg odmora, prije svega, mirnog i dugačkog sna. Potrebno je strogo posmatrati vrijeme spavanja i podići se, s obzirom na mogućnost ispunjavanja svih jutarnjih i večernjih higijenskih postupaka bez užurbanosti.
Lična higijena i njegovo značenje
Da biste dali jasnu i nedvosmislenu definiciju takvog koncepta kao higijene, prilično je teško, jer ima vrlo širu vrijednost i pokriva gotovo sve stranke u ljudski život. Ali, s povjerenjem se može reći da je takva nauka, poput higijene, usmjerena na poboljšanje, prevenciju i očuvanje ljudskog zdravlja.
Prevedeno s grčkog, riječ higijena označava ono što donosi zdravlje.
Ova zanimljiva i potrebna nauka sastoji se od raznih odjeljaka koji utječu na pitanja koja se odnose na ishranu, osobnu i sportsku higijenu, higijenu djece i adolescenata, higijenu zaštite okoliša itd.
Ali, na današnjoj lekciji ćemo se fokusirati na temu koja se tiče lične higijene. Iz ove teme naučimo šta se namijenjeno pojmom lična higijena, iz kojeg se dijela sastoje i koje pravila lične higijene moraju znati i pridržavati se kako bi se izbjegli zdravstveni problemi i sačuvali ga u duboku starost.
Lična higijena sastoji se od općeprihvaćenih pravila, zahvaljujući kojoj će osoba moći održati svoje zdravlje, produžiti svoj život, izbjeći razne bolesti i druge nevolje.
Takav odjeljak nauke kao lične higijene daje nam informacije o tome kako da brinemo za vaše tijelo, zube, kožu, kosu, nokte i za one subjekte s kojima smo u kontaktu s svakodnevnim životom. Pored toga, iz ličnog higijenskog odjeljka naučit ćete puno potrebnih i korisnih informacija o pravoj prehrani, mentalnom stanju osobe i desnom povezištu njegovog dana. Napokon, osoba koja koristi zdravu hranu bavi se sportom i slijedi svoje zdravlje, doprinosi jačanju svog tijela, poboljšanju imuniteta i zahvaljujući tome što mu se procjenjuje.
A budući da se ovaj odjeljak sastoji od potrebnih pravila ljudskog ponašanja u svakodnevnom životu, svakodnevnom životu i u proizvodnji, pokušat ćemo detaljnije učiti kako je potrebno sadržavati svoje tijelo, odjeću i kućne predmete.
Uostalom, ako se ne pridržavate pravila lične higijene, može dovesti ne samo na bolest određene osobe, već utječe i na zdravlje njegove porodice, tima, određenih grupa ljudi, pa čak i stanovnika u cjelini Regija.
Pravila lične higijene
Svaka osoba treba imati potrebne lične stvari, kao i stvari koje drugi članovi porodice mogu koristiti:
Higijensko tijelo
Koža vrši vrlo važnu ulogu u ljudskom životu, a u pogledu broja obavljenih funkcija zauzima jedno od glavnih mjesta u ljudskom tijelu:
Prvo, koža je odgovorna za termoregulaciju našeg tijela, jer je zbog njega tijelo zasićeno kisikom, a hranjive tvari ulaze u krv kroz kožu;
Drugo, navlake za kožu su najvažnija čula;
Treće, neprocjenjiva uloga kože igra se u zaštitnim funkcijama ljudskog tijela iz svih vrsta utjecaja na okoliš.
Četvrto, osim gore navedenih funkcija, koža je i dalje uključena u razmjenu, imunološku, sekretaciju i druge važne funkcije.
Koža je ogledalo našeg tijela i zdrava osoba treba biti čista i glatka. Ako su se crvenilo, akni ili drugi baklji pojavili na koži kože, onda je to signal da tijelo nije sve sigurno.
Stoga je jedan od najvažnijih higijenskih problema potreba za nadgledanjem stanja kože i brige za njega ne samo da bi imali atraktivan izgled, već i za očuvanje zdravlja uopšte.
Šta da radim za ovo?
1. Prije svega, da se tijelo čisti, potrebno je oprati topla voda svaki dan, jer je ljudsko tijelo u stanju izdvojiti oko sedam litara znoja tokom sedmice i na tri stotine grama Sala. I kao što razumijete da nema poremećaja nekretnina za kožu i ne stvaranje povoljnih uvjeta za reprodukciju štetnih organizama, mikroba i gljivica, ovaj izbor mora biti ispisan dnevno. Kada se kupate ili tuš, temperatura vode treba biti nešto veća od tjelesne temperature i ima oko 37-38 stepeni.
2. Tijekom prijema takvih postupaka vode, poput tuširanja, kade ili kupke, također morate koristiti kruti umivaonik najmanje jednom sedmično.
3. Vjerovatno znate da se takve neugodne bolesti, poput dizenterija, također naziva i prljave ruke. Stoga se ruke i nokti uvijek moraju čuvati čistiti, jer prljavština koja u ruci može sadržavati patogene mikrobe koje mogu ući u vaše tijelo kroz hranu. I tako da se to ne dogodi, uvijek je potrebno prije i nakon posjete toaletu oprati ruke sa sapunom. Mora se obaviti nakon kontakta sa životinjama, kao i prije obroka i nakon obroka. U slučaju da se nalazite na mjestima gdje voda nije dostupna, a zatim uklonite barem dio mikroba iz ruke, možete koristiti vlažne salvete ili druge dezinfekciona sredstva.
4. Takođe, vrlo je važno sadržavati čiste i noge. Moraju ih pratiti dnevno hladna voda sapunom, jer hladna voda pomaže u smanjenju znojenja.
Higijenska kosa
Potrebno je vrlo pažljivo i odgovorno za liječenje tkane glave, jer tačna briga za njenu kožu doprinosi normalizaciji lojnih žlijezda, poboljšavajući cirkulaciju krvi i metaboličkim procesima.
1. Na pitanje koliko često je potrebno oprati glavu, nedvosmislen odgovor ne postoji, jer ovisi o takvim faktorima kao vrstom kože i kose, doba godine, doba godine, doba godine , itd. Ali jedna stvar se može reći s povjerenjem da je potrebno oprati glavu kao što je kontaminiran. Zimi, kada nosimo pokrivanje zaglavlja i platu kože, to se više odlikuje, tada je prirodno da se u tom periodu glava češće opterećuje.
2. Prilikom izrade kose potrebno je biti vrlo pažljivo i Weaglingy pristupiti izboru sredstava. Svi šamponi, balzam i maske treba odabrati ovisno o strukturi vaše kose, frekvencijama pranja i sezone.
3. Budući da je topla voda sposobna da aktivira rad lojnih žlijezda, tako da kosa ne postane masnoća, ne bi trebale biti toplije vodu. Također bi bio koristan nakon isperenja da citira kosu hladnom vodom.
4. Nakon pranja glave, lagano je blokirao kosu toplim ručnikom i osušio ih na otvorenom. I da biste izbjegli oštećenje kose, pokušajte ne češljati mokri kosu i ne koristiti metalni češalj.
5. Da ne bi se povrijedio i ne rezajte kosu, pokušajte koristiti sušilo za kosu, što je manje moguće i samo u slučaju ekstremnih potreba.
6. I najvažnije, nikad nemojte koristiti češalj drugih ljudi.
Oralna higijena
Uz odgovarajuću njegu, možete se riješiti mnogih problema povezanih sa zubima i držite ih u dobrom stanju.
Šta trebate znati i učiniti?
Prije svega, potrebno je svako jutro i večeri su četkati zube pojedinačnim četkicom za zube.
Nakon što ste podneli, pokušajte da uvijek pronađete vrijeme da isperite usta i ne zaboravite koristiti nit zubnih zuba ili čačkalicu.
Da se ne bavite problemima zuba, morate prisustvovati stomatologu jednom u šest mjeseci.
Ako osjetite neku nelagodu ili imate prve znakove zuba, gume ili oralne šupljine, morate se odmah obratiti liječniku.
Pa, prirodno, četkica za zube druge osobe je kategorički neprihvatljiva.
Pored toga, četkica za zube treba promijeniti barem jednom svaka dva mjeseca.
Higijenska donje rublje i odjeća i obuća
Kako bi sačuvao svoje zdravlje, važna uloga se igra zbog činjenice da je naša odjeća sadržana. Uostalom, njeno odredište je zaštititi tijelo osobe iz razne zagađenja, kako bi se zaštitilo od superhlađenja, topline, a također i od mehaničkih i hemijskih oštećenja.
Da biste sačuvali svoje zdravlje i zaštitili tijelo iz različitih patogena mikroba, morate se oblačiti na sezonu i odjeću kako biste bili čisti.
Za ovo vam je potrebno:
Svakog dana mijenjate donje rublje, čarape, golf i tajice.
Obavljaju redovnu pranje odjeću.
Odjeven je potreban ovisno o doba godine i klimatskim uvjetima.
Prilikom odabira odjeće i cipela potrebno je dati prednost stvarima koje su izrađene od prirodnih tkiva i materijala.
Odjeća i obuća moraju se kupiti prema starosti i veličini, kao i uzeti u obzir anatomske karakteristike ljudskog tijela.
I također, treba imati na umu da je kategorički zabranjeno nošenje stvari i nositi stvari.
Spavaći Higen
1. Za profilaksu iz raznih bolesti i za očuvanje zdravlja, svaka osoba treba da koristi individualni ručnik i ima ugodno mjesto za spavanje.
2. Prije spavanja, potrebno je da se zračite sobu, kao i umjesto donjeg rublja, stavite na pidžamu ili noćnu košulju.
3. Ako domaće životinje žive u vašem domu, pokušajte da im ne dopuštaju u svom krevetu.
4. I ne zaboravite da svakodnevno promenite posteljinu.
Da budem zdrav, jak i pun energije, potrebno je vrlo pažljivo na njegovu prehranu i konzumirati samo zdravu hranu. Napokon, zdrava prehrana i poštivanje higijene postojaju jedni druge ne mogu.
Pravilna ishrana, dan i zdrav način života i poštivanje higijenskih pravila pomoći će vam da izbjegnete mnoge bolesti i zadržite zdravlje.
Higijena kao nauka je vrlo rasprostranjen koncept, koji pokriva gotovo sve stranke na živote ljudi. Riječ "higijena" dogodila se sa grčkog hygieno.s šta to znači "Jahanje zdravlja." Definicije higijene su jako, ali možda, svi znače jedno: higijena je nauka o poboljšanju i očuvanju osobe.
Higijena uključuje mnogo dijelova, kao što su: higijena, djeca i adolescentna higijena, zdravlje na radu, osobnu higijenu, komunalnu higijenu, higijenu zaštite okoliša, vojno-higijena, itd. Budući da je predmet lokacije u potpunosti uključen u koncept "higijene", zatim za jednostavnost razumijevanja u ovom odjeljku lokacije pokrićemo samo temu lične higijene.
Lična higijena - skup ljudskih pravila u svakodnevnom životu i u proizvodnji. U užem smislu higijene, ovo je higijenski sadržaj tijela, odjeće i kućanskih predmeta. Kršenja zahtjeva za osobne higijene mogu utjecati na zdravlje jedne osobe i vrlo velikih grupa ljudi (timovi preduzeća, porodica, članova raznih zajednica, pa čak i stanovnika čitavih regija).
Pravila lične higijene
1. Higijena tijela. Ljudska koža štiti cjelokupni organizam iz svih vrsta utjecaja na okoliš. Usklađenost sa čistoćom kože izuzetno je važna, osim zaštitne funkcije, on obavlja sljedeće funkcije: termostatorij, razmjenu, imunokretni, sekretorne, receptore, respiratorne i druge funkcije.
- Fiksirajte dnevnu tople vode. Temperatura vode treba biti 37-38 stepeni, tj. Malo iznad normalne tjelesne temperature. Kroz kožu osobe više od tjedan dana, do 300 g slanog i do 7 litara znoja. Da bi za zaštitna svojstva kože potrebno redovno oprati ove alokacije. U suprotnom, na koži se nalaze povoljni uvjeti za reprodukciju patogena, gljivica i drugih štetnih mikroorganizama.
- Vodite procedure vode (kada, tuš, kupku) s upotrebom potrebnim najmanje jednom sedmično.
- Pazite na ručno i čistoću za nokte. Otvorena površina kože posebno su osjetljiva na zagađenje. Prljavština koja sadrži patogene mikrobe mogu se izvući iz ruke u ustima kroz hranu. Na primjer, dizenterija se naziva prljavom rukom. Ruke se moraju oprati prije posjete toaletu i nužno nakon toaleta, prije jela i nakon obroka, nakon kontakta sa životinjama (u ulici i domaćem). Ako ste na putu, onda ruke moraju biti ožičene mokrim ubrusom kako bi se eliminirali barem neki mikrobi.
- Noge se trebaju oprati svakodnevno hladnom vodom i sapunom. Hladna voda se smanjuje znojenje.
2. Higijena za kosu. Normalizira aktivnost lojnih žlijezda, a također poboljšava cirkulaciju krvi i metaboličkim procesima. Stoga se postupak pranja glave mora biti odgovoran.
- Glava se mora oprati kao kontaminacija. Nemoguće je reći tačan broj puta. Učestalost pranja kose ovisi o različitim faktorima: dužina kose, vrsti kose i vlasišta, radni karakter, godišnje vrijeme itd. Zimi, u pravilu, glava se češće pere, jer zaglavlja ne daje kožu glave da diše, zbog kojih je kožnog salusa mnogo više nego inače.
- Ne perite kosu vrućom vodom. Kosa može postati vrlo masnoća, jer topla voda aktivira rad lojnih žlijezda. Pored toga, takva voda pomaže deterdžentima (sapunima i šamponima) da se podmire na kosu u obliku sive plakete, što je teško isprati.
- Pažljivo tretirajte izbor proizvoda za njegu kose (šamponi, balzami, losioni itd.). Kosa vrlo dobro upija vodu, a s njom i tvarima koje mogu naštetiti kosi, koži glave i tijela u cjelini.
- Nakon isperenja, kosa je korisna za citiranje hladne vode.
- Obrišite nakon pranja po mogućnosti toplog ručnika, a zatim dajte kosu da se osuši u zraku. Sušilo za kosu je nepoželjan jer je vrlo sušenje.
- Pri češljanju kose je neprihvatljivo koristiti inozemni češalj češalj.
3. Oralna higijena. Pravilna briga za usnu šupljinu doprinosi očuvanju zuba u dobrom stanju dugi niz godina, a također pomaže u sprečavanju vrlo mnogo internih organizacija.
- Četkanje zuba je neophodan dnevno ujutro i uveče.
- Neprihvatljivo je koristiti drugu osobu.
- Nakon prijema hrane, potrebno je poželjeti usta.
- Kada se prvi znakovi bolesti zuba ili desni odmah obratite stomatologu.
- Za preventivnu inspekciju prisustvovati stomatologu najmanje dva puta godišnje.
4. Higijenske donje rublje i odjeća i obuća. Važna uloga u ličnoj higijeni je čistoća naše odjeće. Odjeća štiti tijelo osobe od kontaminacije, mehaničkih i hemijskih oštećenja, hlađenja, insekata i tako dalje.
- Donje rublje mora se mijenjati nakon svakog pranja, I.E. svaki dan.
- Čarape, golf, čarape, tajice se svakodnevno mijenjaju.
- Odjeća se mora redovito izbrisati.
- Neprihvatljivo nose tuđu odjeću i obuću
- Odjeća i obuća moraju biti u skladu s klimatskim uvjetima.
- Preporučljivo je dati prednost odjeći iz prirodnih tkanina i obuće od prirodnih materijala.
- Rezanje odjeće i obuća treba uzeti u obzir anatomske karakteristike i odgovaraju veličini osobe.
5. Spavaća higijena.
- Svaki član porodice trebao bi imati vlastiti ručnik i vlastiti krevet.
- Posteljina se mora mijenjati tjedno.
- Mjesto za spavanje trebalo bi biti ugodno.
- Prije spavanja, potrebno je prozračiti spavaću sobu.
- Ispred spavanja preporučuje se promjena na noćnoj košulji ili pidžami.
- Pokušajte ne dozvoliti krevet kućnih ljubimaca.
I malo više o higijeni:
Sadržaj
Stanje svih unutrašnjih organa, sistema ovisi ne samo o genetici ili ishrani. Lična higijena utiče na ovo - skup svakodnevnih pravila koja zadržavaju zdravlje, ojačati ga. Ovaj koncept ne uključuje ne samo pranje ručica i prijema tuša, već i principe ponašanja tokom bolesti, kompetentnog načina spavanja, pa čak i izbor cipela. Neuspjeh u skladu sa ovim zahtjevima dovodi do pogoršanja imuniteta, posebno kod djece.
Lični higijenski elementi
To uključuje osnovna pravila za njegu kože, kosu, nokti, oralnu šupljinu. Od velikog su značaja za prevenciju infekcija. Uz to, ljekari savjetuju obraćanje pažnje na higijenu spavanja: Česta posteljina, ventilacija, svježa noćna noć, nedostatak kućnih ljubimaca u krevetu. Ovo je pravilo posebno važno da se promatra bolesnu osobu koja podijeli samu infekciju.
Redovni prijem tuša
Ovo se preporučuje učiniti ujutro, u večernjim satima da se poštuje čistoću tijela. Od položaja higijene važnije je pranje prije spavanja da biste uklonili znoj, prljavštinu koja se nakuplja po danu. Ujutro su duše dizajnirane da vrate tijelo svježinom, a čovjek - energično. Češće od 2 puta dnevno, to ne bi trebalo učiniti da ne preseče kožu. Izuzetak je kratka duša nakon vježbanja da se opere miris znoja.
Pranje ruku
Ovo je pouzdan način za sprečavanje virusa, bakterijskih infekcija. Oni se mogu pokupiti putem kontakata s drugim ljudima, dodirujući se na kućne subjekte, a zatim - suočiti se, usne, hrane. U svojim rukama tokom dana se nakupljaju mnogi opasni mikroorganizmi, posebno ako osoba krene na javno mjesto. Nakon pješačke ruke pranja sapunom. Kod kuće morate učiniti nakon posjete toaletu, igre sa životinjama, prije kuhanja.
Higijenski nokat
Nakon povratka s ulice pod ispod njih, potrebno je čistiti prljavštinu bilo kojom malom četkom. To se radi prilikom pranja ruku. Tokom večernjeg prijema duše, čišćenje noktiju preporučuje se i za prolazak. Tjedno higijenski manikir i pedikura, što podrazumijeva uklanjanje slobodne ivice sa makazama, omekšavajući kutikule sa posebnim alatom. Naikovima učini urednim, smanjuje rizik od krhkosti, ne daje prljavštinu da se nakuplja ispod njih.
Briga o zubima i desni
Koristite meku četkicu odabranu sa stomatološkom pastom nakon svakog obroka. Odvojite ovaj proces najmanje 3 minute. Ako nema načina da operite zube, izvadite ostatke navoja hrane. Pohađajte ljekaru na preventivnu inspekciju najmanje jednom u šest mjeseci. Bakterije koje se nakupljaju u zubnim prazninama, na caklinu, desni mogu biti u srcu, pa je važno primijetiti problem u usmenoj šupljini.
Zdrav san
Ako se ne odmarate lijevo 8 sati, tijelo nema vremena za oporavak. Postepeno, osjeća imunitet, postaje ranjiva na bolesti. Zajedno s njim nervni sistem, koji može izazvati probleme sa unutrašnjim organima. Odlazak u krevet prije ponoći i pokušajte se zaštititi od elektroničkih uređaja 1-2 sata prije.
Intimna higijena
Muškarci su važni u svakoj posjeti dušama za pomicanje ekstremnog mesa da opere odabir akumulirane ispod njega. Za intimnu higijenu koristite meko sapun ili posebne gelove. U ženi, čišćenje vagine dolazi sama, tako da pod tušem 2 puta dnevno pranja samo vanjski genitalni organi. Tokom menstruacije, šema ostaje standardno.
Važne trenutke ženske njege:
- Tijekom menstruacije promijenite brtve, tampone svakih 3-4 sata. Prije njihove primjene, nakon pažljivo operite ruke.
- Kada iritantne vagine, Thresh ne nosi sintetičku ili blizu donje rublje - stavite pamuk. Koristite toaletni papir bez mirisa.
- Redovno napravite epifikaciju bikini zone.
Odjeća i obuća
Čista ormar - ključ za vaše zdravlje. U večernjim satima, nakon povratka kući očistite prljavštinu cipelom vlažnom krpom ili četkom, operite uloge svake sedmice (ako su uklonjeni). Da biste se riješili mirisa znoja i bakterija, koristite posebne sprejeve.
Važni zahtjevi za odjeću i obuću:
- Udobnost. Ne nosite nešto što se jako trlja, zatezanje, preše. U uskim cipelama, zrak je poremećen, infekcije se razvijaju. Odjeća ne pogoršava krvotok u tkivima na koje se ruši, uzrokuje iritaciju kože trenjem.
- Suvoća. Nakon bavljenja sportova, promijenite odjeću, cipele, čarape.
- Svježina. Redovno brišemo stvari tako da ih bakterije ne nakupljaju - spasit će od kožnih bolesti. Cipele koje čine potpuno mokro, operite 1-2 puta mjesečno.
Lična higijena
U slučaju infekcije treba ih spriječiti. Pokrijte usta i nos kad kihnete i kašalj, nosite medicinsku masku, razgovarajte sa drugima. Koristite poseban skup posuđa i posteljine, češće ventilirati sobu. Pokušajte promatrati osnovnu ličnu higijenu pravila: Tuširajte se i operite glavu, ako nema visoke temperature, očistite zube. Sa prehladom, svi rabljeni salvete bacaju odjednom - ne kopirajte u sobu.
Kako formirati zdrave navike
Podizanje sebe ili djeteta na ličnu higijenu, koristite ove preporuke:
- Ne žuri. Za nedelju dana rade na jednoj navici, od sledećeg ponedeljka, dodajte još jedan. Neka se vaš skup pravila nadoknađuje postepeno. Ovo je posebno važno u djetetu - dijete se ne može sjećati sve odjednom, a to će izazvati razočaranje.
- Uzeti savete. Stavite na policu u kupaonici odabranim ličnim higijenskim proizvodima, zalijepite komad papira iz sudopera s podsjetnikom da operete ruke nakon toaleta, i u blizini kreveta - da biste ventilirali spavaću sobu. S vremenom se upita neće biti potrebni: akcije će se upoznati.
- Koristite pomoć gadgeta. Napravite u podsjetnicima na telefon ili pametni sat potrebu za čišćenjem zuba, narežite nokte ili bacite sve majice u pranje.
Pored osnovnih pravila koja se odnose na telo čistoću, odjeću, obuću, postoji nekoliko važnih bodova koji poboljšavaju vaše zdravlje. Ovo su preporuke o ponašanju u kuhinji, na javnim mjestima, ured. Zasebna linija ljekara su saveti za sigurnost na odmoru u vrućim zemljama. Potrebno je koristiti samo vodu iz boca ili prokuhajte dobro ispružen ispod slavine, dodirnite hranu potpuno suhe ruke.
Opekotina neugodnim mirisom usta
Ovaj je problem jedan od glavnih znakova neusklađenosti s pravilima lične higijene ili neispravnosti u tijelu. Pokušajte da dišete svježe, primjenjujući rinser. Posjetite stomatologa: neugodan miris često je povezan sa karijesom i desni bolest. Oporavak obroka - luk, beli luk, začine, kafu, ne dišete. Jedite više sirovog povrća, CHUNGE SODIO voće. Pijte prirodni jogurt, koristite piti bez šećera.
Provjerite i dezinficirajte stambeni / uredski prostor
U zatvorenom prostoru, puno ljudi, virusa i bakterija pasmine vrlo aktivno. Iz tog razloga, izbijanja orvi epidemika i drugih bolesti često se javljaju u uredima, školama i trgovačkim centrima. Uzmite pravilo svakih 3-4 sata da biste zračili sobi za 5-10 minuta. U kancelariji, vlažno čišćenje treba obaviti svakodnevno, koristeći antiseptike, obraćajući pažnju na ručke vrata, kutije, stolne površine, Tumb. Kod kuće se izvodi s intervalom dnevno.
Koristite antiseptiku za ruke
Gel na bazi alkohola (koncentracija dolazi na 99%) može pomoći u situaciji kada nema pristupa vodi. Mnogo je efikasnija od antibakterijskih mokrog salveta, brzo isparava kožom. Nosite antiseptiku u torbi, koristite javna mjesta, ali zapamtite da se u velikoj mjeri osuši zbog agresivnog sastava.
Pazite na proizvode šminke
Četke i spužve su odlično mjesto za reprodukciju bakterija. Temeljito operite alate za šminku sapuna nakon svake upotrebe, posebno ako se primjenjuju tekućina (tona krema, ruž za usne). Same staklenje, kozmetičke cijevi su poželjno čistiti alkohol ili mikleralnu vodu. Posebnu pažnju posvećuje se izlazima na kojima su ostaci krem \u200b\u200bsušili i olovke za oštrenje svake aplikacije.
Riješite se mirisa znoja
U zdravoj osobi se pojavljuje kada nepravilno provode higijenske procedure i nose odjeću za nerede. Uzmite pravilo da svakodnevno nosite čisto donje rublje i čarape, ne koristite majice i majice duže od 2-3 dana zaredom. Ostali razlozi mirisa znoja su zloupotreba alkohola, infekcije, kršenja hormonske pozadine. U tim situacijama preispitati hranu, posjetite ljekara.
Nosite dobre cipele i čarape od visokokvalitetnih tkanina
U bilo kojem umjetnom materijalu, tijelo se jako znoji, jer nema dobre izmjene zraka, priliv svježeg kisika. U zatvorenom prostoru se povećava vlaga, štetne bakterije umnožavaju. To ne stvara samo neugodan miris, već povećava i rizik od gljivične infekcije. Odaberite obuću od prirodnih materijala (koža, antilop), a čarape i tajice izrađene su od pamuka.
Trgovine i kuharski proizvodi
Temeljito operite savu hranu. Ako voće ili povrće koriste sa brusnim papirom, kupite sredstvo za uklanjanje sloja voštane. Izgleda kao tečnost za pranje posuđa, ali sigurnije za osobu. Drugi način ubijanja bakterija je da vrišti hrana za povrće ako je recept dozvoljen.
Video
Pažnja! Podaci predstavljeni u članku su upoznati. Materijali za članak ne pozivaju na neovisan tretman. Samo kvalificirani ljekar može dijagnosticirati i dati preporuke za liječenje, na osnovu pojedinačnih karakteristika određenog pacijenta.
Koji se nalaze u tekstualnom grešci? Označite ga, pritisnite Ctrl + Enter i mi ćemo sve popraviti!Diskusija
Pravila ličnih higijena koja su važna za vaše zdravlje
