Prečo 8-hodinový pracovný deň nefunguje Pracovný čas v neštandardných situáciách Obmedzenie pracovného času

Rostrud vysvetlil, že maximálna dĺžka pracovného dňa nie je stanovená zákonom. Dĺžka zmeny je obmedzená len pre niektorých zamestnancov. Pre všetkých ostatných zamestnancov je dôležité len to, aby pracovný týždeň nepresiahol 40 hodín. A dĺžku pracovného dňa si môže vedenie firmy regulovať samo. V pondelok môžete odpracovať napríklad 10 hodín, ale prácu ukončite v piatok za 6 hodín.

Čo sa stalo?

Rostrud na špeciálnom zdroji onlineinspektsiya.rf pripomenul všetkým zamestnávateľom ich právo nezávisle nastaviť dĺžku pracovného dňa zamestnancov. Úradníci poznamenali, že podľa Zákonník práce Ruskej federácie bežná pracovná doba pre väčšinu ruských pracovníkov nemôže presiahnuť 40 hodín týždenne. Pričom maximálny pracovný deň je stanovený len pre určité kategórie pracovníkov.

Zvýhodnené kategórie zamestnancov s nastaviteľným pracovným časom

Normy Zákonníka práce Ruskej federácie stanovujú osobitnú dĺžku pracovného dňa (zmenu) pre tieto kategórie pracovníkov:

• pre maloletých vo veku 15 až 16 rokov – maximálne 5 hodín,
• pre maloletých vo veku 16 až 18 rokov - maximálne 7 hodín;
• pre osoby študujúce v stredných odborných vzdelávacích organizáciách vo veku 14 až 16 rokov - maximálne 2,5 hodiny;
• podobne pre študentov vo veku 16 až 18 rokov – maximálne 4 hodiny;
• pre osoby so zdravotným postihnutím - v súlade s lekárskymi odporúčaniami;
• pre pracovníkov so škodlivými a (alebo) nebezpečnými pracovnými podmienkami s 36-hodinovým pracovným týždňom - ​​8 hodín;
• pre pracovníkov so škodlivými a (alebo) nebezpečnými pracovnými podmienkami, ak majú 30-hodinový pracovný týždeň alebo menej - 6 hodín;
• pre zamestnancov vedúcich vozidlá - podľa osobitného harmonogramu ustanoveného zákonom pre konkrétny druh dopravy.

Stanovenie dĺžky pracovného dňa je právom zamestnávateľa

Rostrud zdôrazňuje, že pre všetky ostatné kategórie pracovníkov nie je maximálna dĺžka dennej práce (zmeny) zákonom stanovená. Preto má každá organizácia alebo samostatný podnikateľ právo samostatne stanoviť dĺžku pracovného dňa vo vnútorných pracovnoprávnych predpisoch. Obvyklá dĺžka pracovného dňa je 8 hodín pri päťdňovom pracovnom týždni. Je to spôsobené rovnomerným rozložením hodín (40 hodín týždenne) medzi všetky dni v týždni. Ak však zamestnávateľ považuje za potrebné skrátiť ktorýkoľvek pracovný deň, napríklad piatok, môže podľa vlastného uváženia predĺžiť trvanie práce v iný deň, napríklad v pondelok alebo stredu. Medzi všetkými pracovnými dňami si môže „rozhádzať“ aj hodinu alebo niekoľko hodín.

Ako príklad Rostrud uvádza skrátenie 1 hodiny práce v piatok. Potom sa pracovné dni od pondelka do štvrtka predĺžia o 15 minút. Výsledkom je, že organizácia alebo individuálny podnikateľ bude v týchto dňoch pracovať 8 hodín a 15 minút (s výnimkou privilegovaných kategórií občanov). Je pravda, že ak k skráteniu dĺžky pracovného dňa alebo zmeny dôjde v súlade s normami Zákonníka práce Ruskej federácie, najmä v deň bezprostredne predchádzajúci sviatku, skrátenie zmeny o jednu hodinu áno. neovplyvní trvanie zostávajúcich dní.

Harmonogram práce zamestnancov organizácie musí byť predpísaný v pracovných zmluvách a schválený príkazom vedúceho.

Začnime s lekciami histórie. Koncom 18. - začiatkom 19. storočia sa pracovný deň v podnikoch pohyboval od 14 do 16 hodín. Okrem toho v tomto režime pracovali deti aj dospelí a závody a továrne pracovali nepretržite. Toto je obdobie priemyselnej revolúcie. Vtedy Robert Owen, pedagóg a filozof, začal aktívne presadzovať obmedzenie využívania detskej práce a potom prišiel s myšlienkou 8-hodinového pracovného dňa, motivujúc tento prístup jednotnou distribúciou. dennej doby: 8 hodín na prácu, 8 na spánok, 8 na zotavenie, t.j. odpočinok. Treba poznamenať, že jeho myšlienka distribúcie nedostala, rovnako ako podporu od zamestnávateľov. Nie je ťažké to vysvetliť: primárny bol prínos a pri bližšom skúmaní racionalizačného návrhu sa ukázalo, že ľudia budú menej pracovať, čo znamená, že ziskovosť podniku klesne. Situáciu nezachránili ani Owenove zjavne úspešné experimenty, ktoré potvrdili výhody jeho návrhu.

Owenov nápad 8/8/8 použil v roku 1914 Henry Ford vo svojich továrňach Ford Motors. Inovácia bola veľmi riskantná. Ford totiž znížil počet pracovných hodín pri zachovaní miezd, čo v praxi znamenalo zdvojnásobenie. Zároveň však dokázal zdvojnásobiť zisk podniku!

Dnes možno obdivovať záujem Henryho Forda o svojich zamestnancov, no v skutočnosti ho vôbec nepoháňala filantropia. V roku 1926 Ford v rozhovore pre magazín World's Work vysvetlil skutočné dôvody opustenia starého systému a prechodu na päťdňový, 40-hodinový pracovný týždeň. Povedal, že na rastúcom trhu je potrebné dať ľuďom voľný čas a finančné možnosti, aby mohli nakupovať a využívať spotrebný tovar, medzi ktoré patria aj autá, ktoré vyrábajú. V skutočnosti sa časť peňazí automaticky vrátila do jeho vlastného podniku.

Treba poznamenať, že tento prístup k organizácii pracovného toku sa stal aj pre spoločnosť Ford ako zamestnávateľa obrovskou konkurenčnou výhodou. Najlepší robotníci si s ním išli nájsť prácu.

Takýto jasný úspech Ford Motors sa stal vzorom pre ďalšie odvetvia, ktoré tiež začali zavádzať 8-hodinový pracovný deň. Postupne sa to stalo štandardom. V Rusku bol tento štandard zavedený jedným z prvých dekrétov sovietskej vlády.

Takže z hľadiska vedy neexistujú žiadne vysvetlenia pre 8-hodinový pracovný deň, vo všeobecnosti neexistujú žiadne biorytmy. Ak, samozrejme, nerátame Owenove experimenty spred storočia a pol. Možno stojí za to revidovať prijaté normy z hľadiska účinnosti? Navyše k tomu jednoznačne tlačí meniaca sa ekonomická realita.

Efektívnosť a čas

Pracovať dlhšie alebo pracovať efektívnejšie? Toto nie je dilema. Existujú rôzne druhy pracovných činností, ktoré si vyžadujú odlišný prístup. Je zrejmé, že napríklad pre nočného strážnika alebo vrátnika je hlavným parametrom efektívnosti „odslúchanie“ potrebného času na pracovisku, teda banálna prítomnosť v práci. Väčšina špecialít si však vyžaduje úplne iné kompetencie a efektívnosť personálu sa meria podľa vykonávaných úloh.

Musím povedať, že doslova pred 20 rokmi sa pracovný postup výrazne líšil od súčasného. Vývoj internetu a softvéru urobil vlastné úpravy efektívnosti a rýchlosti práce. Niektoré akcie buď úplne stratili zmysel, alebo začali trvať mnohonásobne menej času. E-mail, komunikácia počítačov cez intranet, mobilná komunikácia, dostupnosť informácií na internete, dostupnosť programov na spracovanie dát eliminovali potrebu offline kontaktov medzi ľuďmi, pohybu po meste, dokonca aj služobných ciest. V dôsledku toho došlo k oddeleniu oddelení a štruktúr v rámci spoločnosti.

Vezmime si príklad. Ak sa doterajšie výkazníctvo, informácie, plánované kalkulácie prenášali medzi oddeleniami a divíziami spoločnosti výlučne na papieri, teraz sa to zredukovalo na stlačenie tlačidla na odoslanie elektronickej správy alebo zadávanie údajov do elektronických databáz. Uvoľnilo sa tak obrovské množstvo času a ľudskej energie pri zachovaní dĺžky pracovného dňa! Otvorenou otázkou zostáva, či sa výrazne zvýšil objem ľudských pracovných úloh?

Ak porovnáme prácu stroja a ľudskú činnosť, je tu jeden podstatný rozdiel. Stroj pracuje lineárne, človek - cyklicky. Na proces, keď človek pozoruje a riadi činnosť stroja, mechanizmu, je 8-hodinový pracovný deň celkom dobrý. Auto sa neunaví, neprepína pozornosť, nie je závislé od biorytmov. A muž? Často, keď sa zamestnávateľ snaží zvýšiť produktivitu podriadeného, ​​automaticky bez váhania vsadí na predĺženie pracovného dňa. Mnohé štúdie však už potvrdili, že množstvo práce vykonanej za 8 a 10 hodín sa výrazne nelíši, rovnako ako počet úloh vyriešených za 6 a 8 hodín. Aká je teda efektivita pracovníka?

Ľudské biorytmy

Nie je žiadnym tajomstvom, že ľudia majú rôzne biorytmy. Opačné typy sa nazývajú „skřivany“ a „sovy“.

Zároveň sa verí, že každá „sova“ môže byť prevedená tak, aby vyhovovala prijatým normám. Od detstva sú „sovy“ vychovávané v škôlke, potom do školy a potom sú nútené prispôsobiť sa štandardnému pracovnému dňu. „Sovy“ sa hojdajú okolo obeda, po ktorom vrcholí ich biznis a mozgová aktivita. Dá sa podľa vás táto „choroba“ vyliečiť pravidelnou dennou rutinou? Žiaľ, väčšinou nie.

Rozdelenie ľudí na „škovránkov“ a „sovy“ je genetické. Objav „génu vnútorných hodín“ sa uskutočnil relatívne nedávno, v poslednom desaťročí. Zároveň u „skřivanů“ trvá vnútorný deň 24 hodín a ešte o niečo menej, u „sov“ je to 25 – 26 hodín („oneskorená fáza spánku“, vedecky povedané), to je dôvod na tzv. rozdiely medzi obdobiami spánku a bdenia. Práve za tento cyklus je zodpovedný vyššie uvedený gén.

„Larks“ sa ľahko prebúdzajú ráno skôr, ako zazvoní budík, nikdy sa nezobudia na začiatku pracovného dňa, ale večer úplne nedokážu zostať bdelé. Tento typ správania sa nazýva „syndróm dedičnej predĺženej fázy spánku“.

Tabuľka 1 popisuje vnútorné biologické hodiny„škovránkov“. Ak hovoríme o „sovách“, budete musieť posunúť všetky časové parametre o 3 alebo dokonca 5 hodín dopredu.

stôl 1

Zbaliť reláciu

Štandardné požiadavky modernej pracovnej doby sú prispôsobené typickým „skřivanům“, pre nich je práca od 8.00 do 17.00 (resp. od 10.00 do 19.00) pohodlná a v zásade by mohli prísť do práce aj pred 8.00.

Na druhej strane, „sovy“, keď prídu do kancelárie na začiatku pracovného dňa, zostanú v polospánku niekoľko hodín a napumpujú sa kávou. To znamená, že nie je potrebné hovoriť o ich efektívnej práci. Medzitým, podľa štatistík, 44% žien a 37% mužov sú presne „sovy“! To znamená, že takmer polovica zamestnancov spoločnosti po príchode do práce v požadovanom čase trávi ešte niekoľko hodín (presnejšie až tretinu celého pracovného dňa) nie riešením problémov, ale na nezmyselnom boji s vlastnými biorytmami. Väčšina „sov“ je zároveň obviňovaná z lenivosti len preto, že sa nedokážu sústrediť v tých hodinách, keď „je svet biznisu aktívny“. Tu však, ako ste už pochopili, nejde o lenivosť.

Sovy sú často oveľa výkonnejšími pracovníkmi ako ranné vstávačky. Po desiatich hodinách bdenia koncentrácia pozornosti u „škovránkov“ prudko klesá, kým u „sov“ po podobnom období bez spánku zostáva na dosť vysokej úrovni. To znamená, že produktivita týchto dvoch typov sa líši práve z hľadiska aktivity v rôznych časoch dňa.

Moderný prístup k plánovaniu pracovného dňa kancelárie, bohužiaľ, nezohľadňuje takúto vlastnosť rôznych ľudí. Zároveň prudko klesá efektivita riešenia problémov.

Ultradiánne rytmy

Pripomeňme si cyklický charakter ľudského života, vrátane pracovnej schopnosti. Rytmy trvajúce menej ako jeden deň sa nazývajú ultradiany. Najviac študovaným rytmom, ktorý tvorí štruktúru spánku, je striedanie REM a non-REM spánku. Ale úplne rovnaký rytmus podlieha kolísaniu pracovnej kapacity človeka počas obdobia bdelosti. Cyklus takýchto výkyvov je od 90 do 100 minút. Čo to hovorí? Na jednu úlohu sa ľudský mozog dokáže sústrediť od 90 do (maximálne) 120 minút. Potom potrebujete 20-30 minút na odpočinok alebo zmenu druhu aktivity.

Ak túto vlastnosť mozgu používate správne, môžete výrazne zvýšiť efektivitu práce. Je tu ďalší významný bod. Pri riešení akéhokoľvek problému je žiaduce vyhnúť sa multitaskingu. Maximálna produktivita dosiahnuté s:

• vyriešenie jedného problému do 90-120 minút,
• potom prepnutie na 20-30 minút pre menej dôležité problémy,
• a potom opätovné zaradenie do predchádzajúcej úlohy alebo prechod na nový objemový problém.

V takomto rytme sa schopnosti mozgu využívajú v maximálnej miere. Ak sa však zohľadnia aj biorytmy jedinca, tak ide o ideálnu organizáciu riadenia podľa cieľov.

"Zoznam šťastia"

Mimochodom, existujú štúdie, ktoré sledujú mieru šťastia jednotlivca. Tu je to, čo robí človeka šťastným každý deň:

• malý počet pracovných otázok,
• možnosť pracovať na dôležitej úlohe pre spoločnosť,
• dostatok času na spánok
• kreatívne úlohy,
• sústredená práca
• čas strávený s rodinou a priateľmi,
• šport,
• zdravá strava.

Súhlaste s tým, že riadenie krátkych úloh v súlade s ultradiánmi a biorytmami je plne v súlade s týmto „zoznamom šťastia“.

Krátke úlohy a dlhodobé ciele

Pri riadení podľa dlhodobých cieľov a plánovaných ukazovateľov sa snažíme položiť si otázku, ako dlho je vlastne zamestnanec schopný riešiť konkrétny problém. Ale ako hovorí známy vtip: "Tento problém vyriešim za dve hodiny do dvoch týždňov."

Väčšina pracovníkov nemá chuť zvyšovať svoju produktivitu, a tak si „predlžujú zábavu“ a namiesto toho, aby začali prácu hneď, odkladajú ju na neskôr alebo im to trvá príliš dlho. Je to spôsobené mnohými faktormi, vrátane mentálnych pascí vedomia, prítomnosti iných dôležitých vecí, neschopnosti plánovať, únavy, multitaskingu. Práve s tým zápasí princíp riadenia krátkymi úlohami. Poďme si vysvetliť jeho podstatu.

Manažér zadáva podriadeným krátke úlohy, ktorých riešenie trvá cca 90-120 minút, respektíve podriadený rieši 3-4 takéto úlohy denne, za ktoré sa hlási. Prehliadanie pošty, pitie čaju a prestávky na fajčenie spadajú do 20-minútových úsekov medzi 100-minútovými úsekmi. Možno namietať, že nie všetky oddelenia spoločnosti dokážu takýto princíp implementovať, no ak si ho bližšie rozoberiete, ukáže sa, že vo väčšine činností je viac než reálny.

Prispôsobenie sa novému rytmu chvíľu trvá, ale efektivita stojí za to!

Šesť alebo osem?

Najnovšie štúdie fyziológov a psychológov naznačujú, že pri maximálnom zvýšení efektívnosti využívania pracovného času je človek schopný produktívne pracovať 5-6 hodín denne. Napríklad vo Švédsku a niektorých ďalších európskych krajinách firmy aktívne prechádzajú na 6-hodinový pracovný deň pri zachovaní miezd a množstva vykonanej práce. Zároveň sa efektívnosť samotného podniku nielen neznižuje, ale dokonca zvyšuje.

Podľa zástancov tohto prístupu nie je človek schopný sústrediť sa na plnenie úloh 8 hodín. Prácu začína prelínať inými činnosťami, často nezmyselnými a ešte únavnejšími.

Všetci vedúci organizácií, ktoré zaviedli systém 6-hodinového pracovného dňa, zaznamenávajú nárast nadšenia zamestnancov. Je to spôsobené tým, že z práce odchádzajú „nevyžmýkaní ako citrón“, a preto na druhý deň idú do práce s väčšou motiváciou. Znižuje sa aj počet konfliktov na pracovisku a celkovo sa zvyšuje miera životnej spokojnosti.

Rovnako ako v prípade na svoju dobu inovatívneho návrhu Henryho Forda je 6-hodinový pracovný deň konkurenčnou výhodou oproti iným zamestnávateľom. Zamestnanci, ktorí pociťujú nárast voľného času, nechcú meniť zamestnanie.

Medzi výhody 6-hodinového pracovného dňa teda patrí zvýšenie koncentrácie na vykonávanú prácu, zvýšenie motivácie, zlepšenie klímy v tíme a progresívny výkon.

A pre zamestnávateľov v zložitej ekonomickej realite to môže byť dôvod na pomerné zníženie platu. Len to nemožno skrátiť spolu s dĺžkou pracovného dňa pre tých, ktorí sú zvyknutí dostávať a pracovať viac. Tento prístup je lepšie začať aplikovať na novoprijatých pracovníkov. Tí, ktorí chcú, sa nájdu! Pretože rodinné podmienky sú pre každého iné a tento spôsob práce vám lepšie umožňuje spojiť osobný život s kariérou. Potom režim pracovného času pre organizáciu zostane rovnaký a pre „experimentovaných jednotlivcov“ môžu byť jeho špecifiká predpísané v pracovnej zmluve. Takýto plynulý prechod vám pomôže ušetriť na výplatnej páske, pri zachovaní či dokonca zvýšení efektivity vašich činností a zároveň nájsť „výhody“ a „proti“ tohto prístupu, možnosť dokovania „štandardných“ pracovníkov s tí, ktorí majú kratší pracovný deň.

Biorytmický pracovný deň

8-hodinový pracovný deň teda v nových podmienkach nespĺňa kritériá ekonomickej a personálnej efektívnosti. Aké sú možnosti, ako sa dostať z tejto situácie? Ich masu je možné napríklad spojiť zvládanie krátkych úloh s biorytmickým pracovným dňom.

Aby ste pochopili, ku ktorému biorytmickému typu zamestnanec patrí, mali by byť v pláne pracovného pohovoru zahrnuté relevantné otázky. Je tiež potrebné vyplniť testy na príslušnosť k „sovám“ alebo „škovránkom“.

Pracovný deň je rozdelený do 3 rôznych režimov. Pre oddelenia, v ktorých dominujú interné pracovné procesy, sa zavádzajú 2 zmeny po 6 hodín:

• prvý režim pre "škovránkov" - od 7.00 do 13.00 bez prestávky na obed. Zároveň sú pracovné toky rozdelené na úlohy: od 7:00 do 9:00 - jedna interná úloha plus 20-minútová prestávka na kávu, od 9:00 do 13:00 ďalšie dve úlohy (interné alebo externé) s prestávkou medzi nimi. Zamestnanec teda počas pracovného dňa rieši 3 krátke úlohy;
• druhý režim pre „sovy“ – od 13.00 do 19.00 bez prestávky na obed. Od 13:00 do 15:00 (vo väčšine spoločností obed) - jedna interná úloha a 20-minútová prestávka, od 15:00 do 19:00 - ďalšie dve úlohy a prestávka.

Tretí režim je určený pre oddelenia, ktorým dominujú externé pracovné procesy, komunikácia s inými organizáciami viazaná na štandardný pracovný deň. Zostávajú rovnaký, 8-hodinový režim.

Významní "profíci"

Teraz o výhodách tohto systému. Prvým každodenným stresom každého obyvateľa metropoly je cesta z domu do práce v dopravných zápchach alebo v preplnenej verejnej doprave. Už pred začiatkom pracovného dňa človek dostáva nielen stres, ale výrazne míňa aj emocionálnu, mentálnu, fyzickú energiu, ktorú by mohol minúť na prácu. Oveľa menej ľudí chodí do práce na 7.00 ako na 9.00. A to znamená žiadne dopravné zápchy a tlačenice vo verejnej doprave, šetria sa nervy a znižuje sa pravdepodobnosť meškania.

Prispôsobenie biorytmom zaručuje zvýšenie efektivity práce, no okrem iného v čase od 7.00 do 9.00 môžete dosiahnuť úplný monotasking, keďže rušenia sú v tomto čase minimalizované (telefón nebude rušiť a e-mailové upozornenia môžu byť jednoducho ignorované). Takže počas najproduktívnejších hodín pre „lark“ bude pracovať a nebude stáť v niekoľkokilometrovej dopravnej zápche.

Pre "sovy" existuje aj veľa výhod. Nemusia prekonávať ranný stres zo vstávania. Prichádzajú do práce v aktívnom stave a vykonávajú úlohy v najproduktívnejšom čase pre seba, a potom si na konci pracovného dňa môžu dovoliť večeru, ísť na nočné sedenie do kina alebo akúkoľvek inú pohodlnú nočnú zábavu. (možnosť dlhého ranného spánku to umožňuje).

Pri 8-hodinovom pracovnom dni vám prestávka na obed „vytiahne“ ďalšie produktívne hodiny práce. Okrem celej hodiny na obed je potrebné vziať do úvahy pokles pracovnej schopnosti pred prestávkou (najmenej 10 alebo dokonca 30 minút pred začiatkom sa na ňu zamestnanci začnú pripravovať) a potom rovnaké obdobie po - byť zaradený do práce. Na obed to teda v skutočnosti trvá nie hodinu, ale 1,5-2 hodiny, ktoré hradí zamestnávateľ. Nebolo by jednoduchšie oficiálne skrátiť pracovný čas o 2 hodiny a zároveň dostávať slušné odmeny v efektívnosti?

Okrem toho využitie multirežimu (dve zmeny po 6 hodín) umožňuje skrátením pracovného dňa jednotlivých zamestnancov zvýšiť čas podniku ako celku. Ak pri osemhodinovom pracovnom čase spoločnosť funguje od 8:00 do 17:00 alebo od 10:00 do 19:00, potom pri dvoch zmenách po 6 hodín možno tento čas predĺžiť na 12-hodinový pracovný deň. Je potrebné poznamenať, že táto schéma je veľmi výhodná pri práci s klientmi z miest ležiacich v inom časovom pásme. Týmto prístupom výrazne narastajú konkurenčné výhody spoločnosti.

Pre tých, ktorí si myslia, že 6-hodinový pracovný deň je inováciou modernej spoločnosti, povedzme, že v čase, keď Henry Ford zaviedol 8-hodinový pracovný deň, Will Kellogg zaviedol vo svojich podnikoch 4 smeny po 6 hodinách, pričom platy zostali na predchádzajúcej úrovni. . Spoločnosť teda pracovala nepretržite a Kellogg vytvoril veľa nových pracovných miest a znížil náklady. Mimochodom, bolo to v roku 1930.

Ďalšou výhodou tohto systému je, že zamestnanci si musia minimálne brať voľno z práce na riešenie osobných problémov, či už ide o návštevu lekára alebo návštevu vládnych organizácií. Prítomnosť takmer polovice pracovného dňa ako voľného času umožňuje zamestnancovi disponovať s ním podľa vlastného uváženia.

Nemožno si nevšimnúť výhody z hľadiska hľadania zamestnancov. 6-hodinový pracovný deň je vhodný pre rodiny s malými deťmi. Je to príležitosť tráviť s dieťaťom viac času, vodiť ho do rôznych oddielov a krúžkov a robiť si spoločne domáce úlohy.

Nespornou výhodou pre človeka je fakt, že si nájde časť denného svetla (pričom pri štandardnom 8-hodinovom pracovnom dni trávi denné hodiny v kancelárii). Je dokázané, že nedostatok slnečného žiarenia vedie nielen k depresiám, zníženej imunite, ale aj k priberaniu a dokonca k cukrovke (s poruchami spánku a bdenia). Pre šéfa bude nový režim prevádzky znamenať zníženie počtu platených nemocenských dovoleniek.

Mimochodom, ak hovoríme o biorytmickom spôsobe fungovania (pripomeňme, že nejde len o delenie na „sovy“ a „skřivanů“, ale aj ultradiánne rytmy), potom má pozitívny vplyv na zdravie, zvyšuje celkovú emocionálnu pozadia a obnovuje pracovnú kapacitu.

Ak sa v podniku zavádza inovatívny pracovný deň, ideálne je spojiť ho s riadením podľa cieľov. Aby to bolo možné, manažment bude musieť zrevidovať systém stanovovania cieľov v spoločnosti, zjednodušiť krátke úlohy na ultradiánske rytmy a nastaviť KPI pre tieto ciele. Jednorazové preformátovanie pracovných procesov na biorytmy výrazne zvýši produktivitu personálu. Okrem toho možno uvoľnený čas odporučiť zamestnancom, aby ho využili na školenia a zlepšovanie kompetencií.

Akýkoľvek zlom v ekonomikách krajín je požiadavkou byť flexibilnejší a opustiť klasické obchodné schémy. Nová doba sa zameriava na prispôsobenie vzťahov s klientmi aj vlastnými zamestnancami s cieľom zvýšiť efektivitu, motiváciu a v konečnom dôsledku aj ziskovosť podnikania. Podnetom pre manažérov k uplatňovaniu biorytmického systému práce je využitie maximálneho potenciálu zamestnanca na vrchole jeho činnosti, ako aj znižovanie nákladov a prestojov v práci.

Vo švédskom domove dôchodcov sa uskutočnil experiment, ktorý iniciovala švédska vláda s cieľom získať spoľahlivé údaje o tom, ako skrátenie pracovného času ovplyvňuje produktivitu. Sestry v tomto zariadení teda počas roka pracovali namiesto 8 hodín denne - 6, pričom dostávali rovnaký plat. Výsledky ukázali, že ich produktivita vzrástla (jedna z metrík – počet aktivít s oddelením – vzrástla o 64 %), stali sa energickejšími, lepšie sa starali o chorých a predvídateľnejšie sa ich úroveň šťastia zvýšila o 20 %. .

Trend ku kratšiemu pracovnému času sa vo Švédsku netýka len verejných inštitúcií, ale aj súkromného sektora. 6-hodinový pracovný deň tu zavádzajú technologické start-upy aj zastúpenia najväčších medzinárodných spoločností s históriou, napríklad servisné stredisko Toyota v Göteborgu.

Švédsku štafetu preberajú v iných európskych krajinách. Začiatkom roku 2016 sa teda v britskej marketingovej agentúre Agent uskutočnil dvojmesačný experiment na skrátenie pracovného dňa, aj tu dosiahli pozitívne výsledky. A britský vedúci prieskum v apríli 2016 zistil, že 6 z 10 respondentov verí, že zavedenie kratšieho pracovného dňa povedie k zvýšeniu produktivity.

Štandardný pracovný týždeň v Rusku je 40 hodín (s 8-hodinovým pracovným dňom). Výnimkou sú niektoré oblasti, v ktorých sa pracuje 4-6 hodín denne a táto norma je zakotvená v zákone.

1. Učitelia, vychovávatelia a vysokoškolskí profesori. Trvanie pracovného dňa učiteľov nie je dlhšie ako 6 hodín a týždne - nie viac ako 36 (a pre starších učiteľov, s výnimkou predškolských zariadení - nie viac ako 30). Takéto normy boli stanovené v súvislosti so silným nervovým a duševným stresom tých, ktorí pracujú s deťmi.

2. Veterinári. Najdlhšie trvá pracovný deň veterinárom, ktorí vyšetrujú zvieratá (6,5 hodiny), a najkratšie, 5 hodín, majú tí, ktorí dekontaminujú a likvidujú mŕtvoly zvierat a pracujú v zoologických záhradách pri zbere jedu od hada.

3. Lekári. Zdravotnícky pracovník musí odpracovať maximálne 39 hodín týždenne. Niektorí špecialisti pracujú ešte menej. Napríklad, ortopedickí zubári - 33 hodín, lekári na krvných transfúznych staniciach - 36 hodín a v centrách tuberkulózy - iba 30 hodín.

4. Pracovníci v potravinárskom a textilnom priemysle. Zamestnanci v textilnom priemysle, ktorí upravujú semená bavlny, dezinfikujú surové kože, prajú vlnu, nepracujú viac ako 6 hodín denne. Pracovníci spracovania dobytka, ktorí dostávajú oleje z horkých mandlí, baníci kamennej soli, ako aj výrobcovia chlpatých a niektorých ďalších produktov tiež pracujú len 6 hodín denne.

5. Pracovníci v ťažobnom priemysle. Tí, ktorí pracujú v horách a baniach, producenti ropy a plynu a tí, ktorí sú zapojení do niektorých iných priemyselných odvetví, majú tiež skrátený 6-hodinový pracovný deň. U hutníkov vo väčšine prípadov pracovný deň trvá aj 6 hodín (napríklad pri výrobe olova či zlata, v hutách), u niektorých pracovníkov, ktorí prichádzajú do styku s ortuťou, však len 4 hodiny.

6. Stavitelia. Práca s azbestom, sklolaminátom, vo vlhkých tuneloch, budovanie metra, je stanovený 6-hodinový pracovný deň.

7. Práca v nebezpečných odvetviach. Pri výrobe glukózy, skla, batérií, teplomerov, papiera a v mnohých iných oblastiach, kde sa musíte potýkať s látkami škodlivými pre človeka, pracovný deň nebude trvať dlhšie ako 6 hodín.

8. Energetika. Tí, ktorí sa zaoberajú čistením kotlov, nakladaním paliva a izolačnými prácami, musia tieto náročné úlohy vykonávať maximálne 6 hodín denne.

9. Doprava. Mnoho zamestnancov železníc, lodí a letectva pracuje 6 hodín denne, kým väčšina pracovníkov metra (opravár zábradlia na eskalátoroch, skladník, traťmajster, tunelár) len 5 hodín.

10 chemikov. V chemickom priemysle sú podmienky obzvlášť nebezpečné pre ľudské zdravie, takže pre väčšinu špecialistov existuje 6-hodinový pracovný deň. Ale ak sa rozhodnete pracovať so žltým fosforom, ortuťou, čistiarňou odpadových vôd alebo vyrábate etylovú kvapalinu, bude to trvať len 4 hodiny denne.

Neprehrávaj. Prihláste sa na odber a dostanete odkaz na článok na svoj e-mail.

Teraz sa objavuje čoraz viac materiálov, v ktorých sa uvádza, že prístup mladej generácie (mileniáli, generácia YAYA) k práci sa líši od postoja predstaviteľov iných vekových skupín. Nie sú lojálni, nie sú pripravení robiť nudnú prácu, ľahko ju menia a nie sú vždy pripravení stráviť 8 hodín 5 dní v týždni v kanceláriách. Zároveň samotný trh často nedokáže uspokojiť tieto potreby, ktoré sú do značnej miery formované dostupnosťou príkladov založených na kariérach úspešných freelancerov. A momentálne neexistuje žiadna reálna alternatíva, ktorá by mohla zmeniť súčasnú organizáciu zamestnávania väčšiny ľudí. Po prečítaní až do tohto bodu môžete začať posúvať stránku nadol, aby ste zanechali nahnevaný komentár, ale po prečítaní celého článku s ním s najväčšou pravdepodobnosťou budete súhlasiť, ak nie úplne, tak aspoň s jeho jednotlivými postuláty.

V poslednej dobe mnohé spoločnosti (za čo stojí iba Google Inc.) odmietajú koncept 8-hodinového pracovného dňa. Harmonogram v nich nie je prísne regulovaný, zamestnanci môžu pracovať na diaľku a v čase, ktorý si sami určia ako pracovný. Zároveň odmietnutie zvyčajných 8 hodín ani v najmenšom neovplyvňuje úspech podniku. Prečo sa teda o túto pozitívnu skúsenosť nepodelia aj ostatní?

A nie je to len prítomnosť blízkych a zrozumiteľných príkladov. Objavujú sa rôzne druhy vedeckých teórií, potvrdených aj experimentálne, o princípoch fungovania ľudského mozgu, maximálnej účinnosti. Napríklad ultradiánske rytmy. Základom je, že mozog sa dokáže sústrediť na riešenie konkrétneho problému najviac 2 hodiny za sebou. Potom je potrebné „dobitie“. Nie tá, ktorú propaguje reklama (čokoládová tyčinka alebo káva), ale zmena aktivity, pri ktorej si mozog môže „oddýchnuť“. Prečo teda drvivá väčšina zamestnávateľov nevenuje takýmto prieskumom žiadnu pozornosť? Prečo nepočúvajú inovátorov ako Richard Eisenberg? Ale v skutočnosti existuje niekoľko dôvodov, prečo práca na diaľku alebo práca s voľným rozvrhom strácajú na štandardnom 8-hodinovom pracovnom dni.

Trhové podmienky

Na úsvite boja o 8-hodinový pracovný deň v priemyselnej ére bolo všetko oveľa jednoduchšie: stál som pri stroji v továrni - vyrobil som určitý počet polotovarov. Dnes sa k nehmotnému posúva nielen výroba, ale mení sa aj prístup k práci. Pre zamestnávateľa je oveľa jednoduchšie udržať si stálych zamestnancov a vyplácať mzdy aj vtedy, keď sa zamestnanosť z rôznych dôvodov nedá nazvať maximom, ako narýchlo zháňať potrebných odborníkov. To je dôvod, prečo mnohí administratívni pracovníci majú chvíle, keď sa môžu porovnávať s Barneym Stinsonom. A nejde o to ísť v piatok večer do baru, ale o nedostatok jasnej predstavy o tom, čo presne robí, keď nie je práca ako taká.

Ide tu o to, že v určitých aspektoch sa trh práce nelíši od trhu v klasickom zmysle. A predmetom vyjednávania o ňom je často čas – zdroj, ktorý sa dá na rozdiel od výsledku (v nemateriálnej sfére) ľahko merať. Hodnotiť sekretárku podľa počtu prijatých hovorov za deň nie je úplne správne. Je predsa dôležité, aby bez ohľadu na to, koľko ich je (2 alebo 20), nezostali bez odozvy. Nákup času teda len zaručuje, že v správnom čase bude pripravený pracovať ten správny špecialista. A 8 hodín je len hotový a zabehnutý systém organizácie.

Disciplína a motivácia

Často musíte čítať a počuť o tom, aké ťažké je ráno vstať a ísť do práce. O tom, aké nepríjemné je ísť do kancelárie s opuchnutou tvárou z nedostatku spánku a zjesť na cestách sendvič. Obrázok je známy a dokonca ironický. Dá sa však bez tejto irónie inak zaobísť? Len si predstavte, že sa ľudia jedného rána zobudia bez toho, aby museli šoférovať alebo niekam ísť. Bude veľa ľudí schopných prispôsobiť sa a pracovať z domu rovnakým spôsobom ako v kancelárii? Odpoveď zaváňa pesimizmom, ale sotva. Práca na diaľku nie je len príležitosťou na zvládnutie vlastného, ​​ale aj obrovským úsilím na seba a zodpovednosťou. A zvyšuje sa vo chvíľach, keď sa len vy sami prinútite vstať z postele a začať niečo robiť.

Takáto situácia je nepochybne snom jednotlivcov a odborníkov na efektivitu. Ale buďme úprimní a zamyslime sa nad tým, či je ľudstvo pripravené na takýto obrat už teraz a bude vôbec niekedy pripravené? S najväčšou pravdepodobnosťou nie. prečo? Pretože, ak mám byť úplne úprimný, sme leniví, neorganizovaní, náchylní odkladať veci na neskôr. A v tomto zozname by sa dalo pokračovať, ale najurážlivejšia vec tu nie je ani toto, ale skutočnosť, že „my“ sme veľmi veľké množstvo ľudí, ktorým oveľa viac vyhovuje pracovať v dávno stanovených medziach, ako sa ich snažiť sami nastaviť.

Nepraktickosť

Či sa nám to páči alebo nie, sú oblasti, kde jednoducho nie je miesto pre voľný rozvrh, ako každý iný koncept zamestnaneckej organizácie, ktorý odmieta 8-hodinový pracovný deň. A môže sa stať, že predajcovia alebo upratovačky by chceli pracovať 4 hodiny denne, no krutá realita takýchto túžob sa rúca. Minimálne z dvoch dôvodov. Prvým je materiál. Budú peniaze zarobené za 20 hodín týždenne stačiť na uživenie rodiny? Druhá je technická. Zorganizovať armádu posunovačov, všetko jasne naplánovať, vylúčiť veľa faktorov (napríklad banálne oneskorenia) je veľmi náročná úloha. Existuje len jedna cesta von: toto všetko by mali robiť roboti. Niekto by ich ale mal nielen navrhnúť a postaviť, ale aj vyčistiť a namazať olejom.

Stabilita

Keď sa pozriete na to, ako umelci ľahko vytriedia objednávky na drobné na copywritingových burzách, mimovoľne si pomyslíte – je práca na diaľku taká dobrá, ako sa niekedy hovorí? Kde je záruka, že objednávky budú trvalé? Ako rýchlo môžete dosiahnuť uspokojivú úroveň príjmu? To je dobré pre programátorov, pre ktorých je vždy práca a dobre platená, ale čo všetci ostatní? Aj bez portfólia?

Existuje veľa otázok, pretože tieto obavy nie sú neopodstatnené. Aj keď si príliš veríte vo svoje schopnosti, je hlúpe veriť vo všetko ostatné. Na rozdiel od "normálnej" práce, kde je všetko jednoduché: od 9 do 6, plat 2x mesačne, sociálny balíček, 3 týždne dovolenky. Proste stabilita plodí sebavedomie a človek má rád sebavedomie.

Zvyk a stereotypy

Pre mnohých ľudí je často veľmi ťažké pochopiť „ako nemôžete ísť do práce“. Domov je niečo, čo si každý spája s oddychom v práci a jednoducho ho inak nevníma. A otázky ako "a čo nedostatok komunikácie?", "kde je kariérny rast?", "a koho sa opýtať, keď neviete, ako na to?" a úplne zbaviť stereotypného myslenia. To nie je problém, ale dôsledok zvyku.

Veď posúďte sami. Od raného detstva pozorujeme, ako rodičia chodia do práce. Potom ideme: do škôlky, školy, univerzity. Príprava a ranný odchod z domu je podobný rituálu, ktorý sa v našom vedomí zakorenil tak pevne, že alternatíva je už na imunitnej úrovni odmietnutá. 8-hodinový pracovný deň sa jednoducho stal súčasťou života, ktorý sa len veľmi ťažko mení bez toho, aby sme ho nahradili niečím rovnakej hodnoty.

čo s tým robiť?

Rýchly rozvoj informačných technológií a technológií, kinematografie, verejnej mienky a heuristiky dostupnosti nás môžu presvedčiť, že práca „od zavolania do zavolania“ je neproduktívna, že je to nanútený rámec, ktorý nás robí nešťastnými. Ale nie je. Nie je potrebné stotožňovať obsah nemilovanej práce so samotným 8-hodinovým pracovným časom, ako to často býva. Nenechajte sa oklamať tým, že flexibilné rozvrhy a možnosť pracovať na diaľku sú superproduktívnym trendom, ktorý zabije tradičný pracovný deň. A čo je najdôležitejšie, nestojí za to podľahnúť nevedomému verejnému impulzu všetko a všetko popierať, pestovať v sebe postoj k práci, ako k niečomu, čo obmedzuje slobodu a oberá o čas. Nevyčítajte si a nevyčítajte si, že musíte pracovať päť dní v týždni od rána do večera „ako všetci ostatní“. Nejde predsa o to, koľko a v akom režime pracujete, ale či to, čo robíte, milujete. Prajeme vám preto vašu obľúbenú prácu a silu nebyť závislý a nezvaľovať všetko na jej organizáciu.

Presne si pamätám, že v LiveJournale už bol príspevok na túto tému v TOP a asi poznáte odpoveď, ako a prečo máme teraz 8-hodinový pracovný deň. Ale dnes som dostal takúto otázku, ale naozaj som si nemohol spomenúť na okolnosti.

Začal som o tom hľadať na internete informácie a zrazu som zistil, že polovica zdrojov uvádza úplne nesprávnu verziu. A práve som si spomenul, že je úplne známa a pravdepodobne ju poznáte ako populárnu.

Pozrime sa na tento problém podrobnejšie a sami sa presvedčíte, či ste neboli uväznení vo falošnom ...

Ak začnete googliť túto tému, najobľúbenejšia verzia bude asi takáto:

"8 hodín práce denne po prvý raz v histórii ľudstva v roku 1914 ponúkol svojim pracovníkom Henry Ford, zakladateľ automobilového priemyslu v Spojených štátoch amerických. Iní priemyselníci považovali takýto čin za šialenstvo a verili, že Fordova myseľ bola zahmlená. Čas však ukázal – ani tu sa geniálny podnikateľ Henry Ford nestratil – zisk jeho firmy sa s novou pracovnou dobou zdvojnásobil! Zamestnanci dostali možnosť viac oddychovať, čo im automaticky dodalo silu na efektívnejšiu prácu. Fordov príklad sa stal nákazlivým – štandard 8-hodinového pracovného dňa sa rozšíril po celom svete."(dôkaz)

nie? Poznáte túto verziu?

A teraz sa dozviete, ako sa to naozaj stalo.

Za všeobecné skrátenie pracovného týždňa na 40 hodín vďačíme všetci predovšetkým socialistickému hnutiu vo Veľkej Británii, ktoré je dodnes britskými politikmi a priemyselníkmi tak nenávidené.

Rozvoj priemyslu v Anglicku si vyžiadal veľký počet pracovníkov, keďže produktivita práce zostala nízka. Preto koncom 18. storočia v anglických podnikoch nepracovali len muži a ženy, ale aj deti – rodičia radšej poslali dieťa do továrne, aby prinieslo aspoň nejaký zárobok, ako márne chodiť do školy. Pracovná zmena trvala 10 – 16 hodín denne, pracovné podmienky a mzdy boli rovnako nízke.

V roku 1810 zaviedol slávny anglický socialista Robert Owen desaťhodinový pracovný deň pre zamestnancov vo svojom závode v New Lanarku. O sedem rokov neskôr prešiel na nové skrátenie pracovného dňa – až na 8 hodín. Owen dokonca prišiel so špeciálnym sloganom: "8 hodín práce, 8 hodín zábavy a 8 hodín odpočinku."

Séria socialistických (neskôr - odborových) štrajkov vo Veľkej Británii a Francúzsku, ktoré sa prehnali týmito krajinami a ich podnikmi v prvej polovici 19. storočia, prinútili úrady a priemyselníkov, aby súhlasili so znížením pracovných zmien - až do r. 8-12 hodín pre anglické deti a ženy (1833) a až 12 hodín pre všetkých francúzskych pracovníkov (1848).

Ideológ socializmu Karl Marx vo svojom diele Das Kapital napísal: „Príliš dlhý pracovný čas v kapitalistickej výrobe nielenže zhoršuje produktivitu robotníkov, zbavuje ich samotnej možnosti normálneho mravného a fyzického vývoja, ale spôsobuje aj predčasné vyčerpanie a smrť. tých istých pracovníkov."

Mimochodom, Sviatok práce a Prvý máj, oslavovaný v mnohých krajinách sveta, sú venované dlhodobému a úspešnému boju pracujúcich o osemhodinový pracovný čas. 1. máj 1886 vyhlásila Federácia organizovaných odborov a odborov za prvý osemhodinový pracovný deň. Samozrejme, že úrady a priemyselníci sa nechystali zaviesť 8-hodinovú zmenu - odborári na to reagovali rozsiahlou demonštráciou, na ktorej sa zúčastnilo viac ako 350-tisíc pracovníkov súčasne vo viacerých mestách USA a Kanady. Napriek aktívnym pokusom úradov potlačiť masové demonštrácie robotníkov, štrajky a demonštrácie pokračovali počas nasledujúcich rokov až do zavedenia osemhodinovej zmeny.

V Ázii je India prvou krajinou, ktorá legálne zaviedla 40-hodinový pracovný týždeň a 8-hodinový pracovný deň. V tomto stave funguje osemhodinovka od roku 1912.

Sovietske Rusko sa stalo prvou krajinou na európskej pevnine, ktorá legálne zaviedla osemhodinový pracovný deň pre všetky profesie. V roku 1917, len štyri dni po začiatku októbrovej revolúcie, bol vydaný príslušný dekrét sovietskej vlády. Vo väčšine európskych krajín bola 8-hodinová pracovná zmena zavedená v roku 1919 – po sérii niekoľkodňových štrajkov odborových zväzov, ktoré paralyzovali ekonomiku a na ktorých sa súčasne podieľali státisíce pracovníkov.

Skupinová čiernobiela fotografia pracovného kolektívu jedného zo sovietskych podnikov. Originál. Dobrý stav, mierne opotrebované rohy. Fotografia vznikla pravdepodobne v prvej polovici roku 1928 pri príležitosti prechodu organizácie na 7-hodinový pracovný čas, o čom svedčí aj zodpovedajúci nápis na stene. Artefakt možno považovať za unikát – snažili sa nepropagovať takéto fotografie po tom, čo Stalin v lete 1940 vrátil krajine 8-hodinový pracovný deň a sedemdňový pracovný týždeň.

V USA trval boj robotníckej triedy o osemhodinovú zmenu obzvlášť dlho. Americký Kongres pod tlakom pracovníkov a zamestnancov v roku 1868 schválil návrh zákona o ôsmich hodinách pre zamestnancov federálnych služieb, ale prezident Andrew Jones najprv uvalil na tento zákon svoje veto a neskôr, keď bolo jeho veto prelomené, súhlasil s podpisom. to len pod podmienkou 20% zníženia miezd a miezd robotníkov - budú pracovať menej.

Začiatkom 20. storočia niektoré americké odborové zväzy – baníctvo, stavebníctvo a polygrafia dosiahli pre svojich členov skrátenie pracovnej zmeny na 8 hodín pri zachovaní miezd. Ale milióny ďalších amerických pracovníkov a zamestnancov stále pracovali 9-10 hodín denne.

V roku 1912 Teddy Roosevelt vo svojej kampani aktívne používal slogan „osemhodinový deň pre všetkých Američanov“, no na svoj sľub „zabudol“ krátko po presťahovaní do Oválnej pracovne Bieleho domu.

Nečakaný krok urobil Henry Ford, zakladateľ a majiteľ Ford Motor Company. Dňa 5. januára 1914 zmenil pracovnú zmluvu so zamestnancami svojej firmy, pričom skrátil pracovný deň z 9 na 8 hodín a, čo bolo vo všeobecnosti nemysliteľné podľa štandardov žiadneho amerického priemyselníka, zároveň zvýšil mzdy z 3 na 8 hodín. 5 dolárov za zmenu. Automobilky sa Fordovi vysmievali, no čas mu dal za pravdu – skúsení mechanici z celej krajiny chodili pracovať do Ford Motor Company, čo mu umožnilo dramaticky zvýšiť produktivitu a zdvojnásobiť zisky len za dva roky.

V roku 1915 sa mestami Spojených štátov prehnala ďalšia vlna štrajkov, ktoré si vyžiadali osemhodinovú prácu. V roku 1916 bol v Spojených štátoch prijatý Adamsonov zákon, ktorý zaviedol osemhodinový pracovný deň s príplatkami za nadčasy, no len pre pracovníkov železníc. Až v roku 1937 Spojené štáty prijali zákon o spravodlivých pracovných normách, ktorý prijal 8-hodinovú pracovnú zmenu (40 hodín týždenne) s príplatkami za nadčas.

Posledným civilizovaným kontinentom, ktorý prijal osemhodinový pracovný deň, je Austrália. Miestnym odborom sa podarilo dosiahnuť prijatie nového pracovného zákona až v roku 1947, s účinnosťou od 1. januára 1948.

Tak prečo osem?

Nie je žiadnym tajomstvom, že vzorce spánku a bdenia človeka sa menia nielen pod vplyvom vonkajších faktorov (ako je ten istý nepríjemný budík alebo slnečné svetlo prenikajúce cez závesy), ale aj v dôsledku práce suprachiazmatického jadra - zhluku neurónov. v hypotalame, ktorý naopak stimuluje produkciu hormónov epifýzou, ďalšou mozgovou štruktúrou. Koordinovaná práca tohto systému nám umožňuje striedať režimy aktivity a spánku aj v podmienkach, kedy nie je možné určiť, koľko je hodín na hodinách. Napríklad pri vykonávaní vedeckých experimentov alebo v extrémnych podmienkach, keď boli ľudia odrezaní od vonkajšieho sveta, naďalej chodili spať a prebúdzali sa približne podľa rovnakého rozvrhu ako v bežnom živote: trvanie „individuálneho“ dňa. len mierne predĺžená, dosahujúca 30, niekedy až 36 hodín. Na spánok však bolo stále vyčlenených asi 8-10 hodín: telo nepotrebovalo viac. Ak sa orientácia pri zmene dňa a noci zjednodušila vďaka možnosti pozorovať východy a západy slnka, väčšina dospelých išla spať 4-5 hodín po západe slnka a zobudila sa 1-2 hodiny po východe slnka, čím sa priblížila k obvyklému režimu pre my všetci. : vstávať okolo 7-8 ráno, ísť spať - o 11-12 večer.

Samozrejme, nezabúdajme na chronotypy: individuálnu predispozíciu k fyzickej a intelektuálnej aktivite v rôznych častiach dňa. „Sovy“ a „škovránky“ však nie sú charakteristikou osobnosti, ale fyziologickým znakom, ktorý sa môže počas života meniť. Deti a starší ľudia sa teda zvyčajne ráno prebúdzajú ľahšie ako dospelí. A tí, ktorí kvôli povahe svojej práce musia dlhé roky vstávať skoro alebo chodiť neskoro spať, si tento zvyk často zachovávajú aj potom, čo potreba prísneho rozvrhu pominie.

Moderní vedci si však nie sú istí, že pracovný deň by mal nevyhnutne začať o 9:00 a pokračovať počas celého predpísaného obdobia s jednou prestávkou na obed uprostred. Ako už bolo spomenuté vyššie, s pribúdajúcim vekom sa vrchol pracovnej schopnosti presúva do večerných hodín, preto je v súlade s najnovšími odporúčaniami odborníkov optimálny oneskorený začiatok pracovnej činnosti: napríklad od 10 do 11 hodiny. Tiež si musíte pamätať na ultradiánne rytmy: na rozdiel od cirkadiánnych rytmov sú zodpovedné za krátkodobé fyziologické zmeny, medzi ktoré patrí aj kolísanie koncentrácie počas dňa. Z tohto dôvodu nikto z nás nie je schopný pracovať s rovnakou produktivitou niekoľko hodín za sebou.

Preto všetky druhy progresívnych techník, ktoré nás privádzajú späť do školského rozvrhu: 45 minút práce, po ktorých nasleduje 10 minút odpočinku (alebo pomer 90 až 20 minút). Navyše je dôležité, aby sa zvyšok odohrával mimo „stroja“ – či už je to počítač, volant auta alebo mikroskop. Samozrejme, ak ste chirurg alebo operný spevák, potom bude problematické prerušiť prácu uprostred pracovného procesu, ale pre väčšinu z nás rozvrh umožňuje určité zmeny.

zdrojov